Почему мозг человека работает не на 100 процентов: Учёные против мифов: на сколько процентов работает мозг и зависит ли интеллект от числа извилин | 161.ru

Содержание

Наука: Наука и техника: Lenta.ru

Филипп Хайтович, доктор биологических наук, руководитель группы сравнительной биологии в Институте вычислительной биологии в Шанхае, профессор Сколковского института науки и технологий, прочитал в Культурном центре «ЗИЛ» лекцию, посвященную особенностям развития человеческого мозга. Он сравнил то, каким образом развивается мозг у людей и у приматов, и попытался дать ответ на вопрос о том, почему человек умнее обезьяны. «Лента.ру» записала основные положения лекции Филиппа Хайтовича.

Мозг — это очень сложный орган. Человеческий мозг включает около 100 миллиардов нейронов и 100 триллионов синапсов — соединений между нейронами. С помощью современных технологий исследователи могут изучать работу нейронных сетей, видеть, какие из них активируются во время выполнения живым существом той или иной задачи. Когда вы, скажем, смотрите на светофор и понимаете, что горит зеленый или красный свет, за процесс отвечает не один, не десять нейронов, а целые сложные сети.

Естественно предположить, что человеческий мозг является уникальным по сравнению с мозгом других живых существ именно из-за количества нейронов, которые могут образовать более сложные сети и, таким образом, мы можем сохранять большие объемы информации. Представьте, у вас есть компьютер, у него не восемь, а 700 гигабайт памяти. Но действительно ли можно объяснить разницу между мозгом человека и мозгом других животных только размером? Некоторые говорят, мол, у слона тоже большой мозг, а мозг дельфина по объему вообще сопоставим с человеческим. Их оппоненты возражают, что нужно смотреть на количество нейронов и размер лобных долей, которые у человека очень большие.

Если посмотреть на наше родовое древо, то окажется, что с шимпанзе мы разошлись около 8 миллионов лет назад, а неандертальцы и homo sapiens произошли от одного вида 0,5 миллиона лет назад. Почему можно с такой уверенностью утверждать, что так все и было? Почему наши пути с неандертальцами разошлись 0,5 миллиона лет назад, а не 100 миллионов и как можно доказать, что у нас есть родство с шимпанзе?

Можно сказать «посмотрите на череп, вроде череп похож». Но это не очень хороший аргумент, ведь мы знаем, что дельфины и рыбы тоже похожи, но близкого родства между ними нет, ведь дельфины — млекопитающие и их ближайшим родственником является корова. Родство человека и обезьяны выясняется сейчас не на основании сравнения костей и скелета, а на основании анализа ДНК, содержащей генетическую информацию. В каждой клетке нашего тела она есть, и в каждой клетке она одна и та же.

Френологические модели головы показывают различные участки мозга на выставке в Wellcome Collection в Лондоне

Фото: Chris Helgren / Reuters

ДНК одного человека чрезвычайно похожа на ДНК любого другого человека, но примерно один из тысячи нуклеотидов в ней другой. Она представляет собой биологическую молекулу, в структуре которой во время самовоспроизведения случаются ошибки. Сравнив ДНК отца с ДНК ребенка, можно подтвердить или опровергнуть факт отцовства, обнаружив генетическое сходство или полное различие. С тем же успехом можно сравнить геном человека и любого другого вида живого существа.

Если посмотреть на ДНК шимпанзе, то увидим, что она на 98 процентов совпадает с ДНК человека. Кажется, что это очень небольшое различие, но тут стоит учитывать, геном состоит как из множества позиций, которые как ни на что практически не влияют, так и влияют на многое. Существует множество генетических заболеваний, например, мышечная дистрофия. Причина ее кроется в мутации одного единственного нуклеотида, а в нашей ДНК более шести миллиардов нуклеотидов. На этом примере можно видеть, что 2 процента, по-настоящему, — это громадная доля, из-за них может измениться очень многое.

Все люди чрезвычайно схожи генетически между собой. Если же посмотреть, скажем, на африканских горилл, орангутангов или шимпанзе, которые, как нам кажется, очень похожи между собой, то мы увидим, что в генетическом плане между двумя представителями одного вида человекообразных обезьян может быть существенно бОльшая разница, чем между африканцем и европейцем.

У шимпанзе есть родственник — бонобо, примерно так же относящийся к ним, как неандерталец к человеку. Различить их можно по физиономии: у шимпанзе она светлая, а у бонобо черная. Несмотря на то что они генетически очень похожи, поведение их сильно отличается. Шимпанзе живут племенами, почти как первобытные люди, у них есть сильные самцы-вожаки, вступающие в поединки друг с другом. Если два племени встречаются, то неизбежно завязывается драка, кого-нибудь почти всегда убивают.

Структура общества бонобо, несмотря на генетическую схожесть с шимпанзе, совершенно иная — главное место в их группах занимают самки. Внутривидовая агрессия у них подавлена, зато очень развита половая жизнь. Вся агрессия у них, как у хиппи, которые призывали заниматься любовью, а не войной, уходит в секс. Встреча двух племен бонобо заканчивается не побоищем, а грандиозной оргией — самки с самцами, самцы с самцами, самки с самками. Поэтому на вопрос о том, насколько большое значение имеет это отличие в ДНК на 2 процента, можно привести эти два вида, между которыми различие где-то в 0,2 процента, и поведение которых сильно разнится.

Музей мозга в Лиме, Перу

Фото: Pilar Olivares / Reuters

Шимпанзе, конечно, дальние родственники человека — разделение нашей ветви древа с ними произошло 8 миллионов лет назад. Это много — ведь всего двадцать тысяч лет назад человек разумный существовал в примитивном обществе. Еще два миллиона лет назад было большое количество разнообразных видов человека. Сейчас кто-то может сказать, что живут, мол, в лесу какие-то обезьяны, и больше никого похожего на нас нет. Не нужно заблуждаться — до нас существовало множество очень похожих на современных людей разновидностей человека, причем неандертальцы не были отдельным видом, поскольку они скрещивались с человеком разумным. В результате, все они вымерли, а мы — остались. Мы представляем собой победивший вид, и поскольку их всех мы истребили, то нам остается только истреблять друг друга по старой памяти.

Но вернемся к объему мозга. В ходе эволюции мозг разных видов человека увеличивался, изменялись черты лица, исчезали массивные надбровные дуги. Тут было бы очень интересно исследовать ДНК боксера и депутата Валуева — у нас есть гены неандертальцев, и, возможно, за его форму черепа отвечают именно они.

Где-то 2,5 миллиона лет назад объем мозга предков человека составлял около 500 кубических сантиметров, но с этого момента он начал очень быстро увеличиваться. Около 2 миллионов лет тому назад объем черепной коробки уже составляет 1 литр. Примерно 50 тысяч лет назад, когда человек разумный сосуществовал с неандертальцем, были люди, у которых этот показатель составлял 2 литра, при том, что у современных представителей homo sapiens он — 1-1,5 литра. То есть, совсем недавно мозг нашего вида был больше, чем сейчас. Иногда говорят, что размер мозга неандертальца превосходил размер мозга современного человека. Это правда, но размер мозга наших предшественников, живших в то же время, был больше, чем у нас.

Можем ли мы сказать, что из-за этого большого мозга они были умными, у них была цивилизация, технологии и т. д.? Нет, изменений в инструментах, которыми пользовались наши предки миллион лет назад и 100 тысяч лет назад, практически не было. Птицы вьют гнезда, бобры строят плотины — это достаточно сложные технологии, но никакого прогресса тут нет. Так же и наши предшественники — они использовали какие-то простейшие скребки, топоры, и вдруг, около 100 тысяч лет назад начинается удивительная культурная революция. Появляются крючки для рыбной ловли, каменные и костяные изделия, первые предметы искусства, причем эти события не связаны с увеличением размера мозга. Некоторое уменьшение его размеров в последние 50 тысяч лет можно объяснить увеличением лобных долей и уменьшением затылочных, которые, скажем, были более развиты у неандертальцев.

Для купирования эпилептических припадков, возникающих в результате редкого заболевания, некоторым детям, чтобы спасти их, удаляют одно из полушарий мозга. При этом они учатся в обычной школе и не отстают в развитии от остальных.

Смысл заключается в том, что если в детстве удалить целое полушарие, то это никакого травматического воздействия на способности человека не произведет (во взрослом состоянии, когда мозг уже сформирован, все, конечно будет по-другому). Так что дело не в размере, не в лобных долях, не в количестве нейронов, а в чем-то другом.

Проведение электроэнцефалограммы мозга

Фото: Michaela Rehle / Reuters

Одна из гипотез о том, почему человек существенно умнее животного, гласит, что разгадка заключается в развитии. Когда ребенок рождается, он еще ничего не умеет — ни разговаривать, ни пользоваться мобильным телефоном. Но после обучения, общения с родителями, сверстниками, он приобретает все необходимые навыки и становится полноправным членом общества.

Ученые — причем уже довольно давно, 50 лет назад — задались вопросом о том, что, возможно, детенышам шимпанзе для развития просто не хватает человеческого общества, ведь если взять человеческого ребенка и лишить его общения с другими людьми, он не сможет стать человеком. Они подумали, что детеныш шимпанзе сможет научиться всему, что умеем мы. Но получилось наоборот — обезьяна ничему не научилась, а маленький человек стал все больше копировать поведение животного.

Этот эксперимент показывает, что отличает человеческого детеныша от шимпанзе: мы действительно любим копировать чье-либо поведение. Мы копируем поведение многих видов, мы копируем поведение сверстников и родителей. Иногда это идет во вред — есть эксперименты, проводившиеся с маленькими двухгодовалыми детьми и шимпанзятами, которые заключаются в том, что нужно нажать на кнопку, чтобы получить какую-нибудь игрушку или конфету. Приходит экспериментатор и нажимает на кнопку не рукой, а головой, и дети копировали это поведение — тыкались в кнопку головой и получали конфету. Детеныши шимпанзе же не копировали поведение исследователя — они нажимали на кнопку лапой, потому, что поняли, что копировать не обязательно, достаточно просто нажать.

С помощью современных технологий можно посчитать, сколько синаптических контактов есть в мозге на каждой стадии развития человеческого организма. На момент рождения человека или детеныша обезьяны таких связей в их лобных долях, отвечающих за сложные реакции, практически нет. Ни обезьяна, ни маленький человек не знают, как им реагировать, когда перед ними горячий утюг — что с ним делать? Нужно ли его есть, хватать или наоборот, лучше не трогать?

Постепенно, за счет взаимодействия с окружением, с самим горячим утюгом, и у обезьяны, и у человека формируется все больше синаптических контактов. У человека в возрасте примерно 50 лет это число синаптических контактов начинает снижаться. Кажется странным — как так может быть? На самом деле, ничего странного в этом нет.

Некоторые из выстроенных синаптических контактов используются для того, чтобы выполнять определенные действия — например, почистить зубы, а другие не используются ни для чего, или используются, но вредят. У зрелого человека меньше синаптических контактов просто для того, чтобы оптимизировать принятие решений, чтобы в определенной ситуации выбирать из какого-то ограниченного количества сценариев, существующих в наших нейронных цепях.

Фото: Robert Pratta / Reuters

Когда у вас очень много вариантов — например, вас спрашивают, что вы хотите на завтрак, когда доступны практически все мыслимые блюда, — у вас на выбор уйдет практически час. Если же доступно либо одно, либо другое, то человек быстро примет решение.

Но если посмотреть на кривую развития у разных видов, то окажется, что формирование синаптических контактов у макаки заканчивается в первые несколько месяцев жизни — у этой обезьяны есть «окно пластичности», в течение которого ее можно обучить чему-то, но оно открыто всего несколько месяцев. У человека же это окно открыто существенно дольше и практически никогда не закрывается — мы можем выучить иностранный язык в 80 лет или научиться кататься на велосипеде в 70, то есть самая большая разница именно в развитии.

Когда в Европу впервые привозили шимпанзе, то отмечали, что их детеныши гораздо больше похожи на человека, чем взрослые особи. В наше время, примерно 40 лет назад, ученые задались вопросом: может быть, мозг взрослого человека сохраняет черты мозга детеныша обезьяны? Действительно, в некотором роде это так, не только на уровне количества синапсов, но и активности генов.

В каждой нашей клетке есть ДНК, и в каждой клетке она одинаковая. Чтобы сделать мозг, нужно активировать определенный набор генов. Если мы посмотрим на активность этих генов в человеческом мозге или в мозге шимпанзе, то увидим разницу. Если у человека наибольшая активность образования синапсов, связей между нейронами, наблюдается в 5-10 лет, то у обезьян она приходится практически на момент рождения. Это очень интересно, поскольку не только синапсы, но и более глубинные молекулярные механизмы, отвечающие за их формирование, ведут себя в человеческом мозге по-иному, чем в мозге обезьян.

Конечно, можно спросить, как этот процесс связан с функционированием нашего мозга? Может, он просто связан с размером — чем больше мозг, тем больше нужно синаптических контактов, и на их формирование уходит больше времени, а, соответственно, никакого прямого отношения к нашим способностям формирование этих контактов не имеет?

Здесь можно посмотреть на болезни человека, нарушающие развитие его способностей, например — аутизм, при котором у человека не вырабатывается способность к общению, он не может принимать нестандартные решения и т. д. Согласно результатам нашего недавнего исследования, программа активности генов, отвечающих за развитие синапсов в мозге аутиста, возвращается в некотором роде к первоначальной архаичной программе развития, похожей на те, которые присущи шимпанзе и макакам (конечно, есть и множество других изменений — мозг аутиста ни в коем случае не похож на мозг шимпанзе по активности генов). В результате разрушается когнитивная функция. Это подтверждает, что долговременное формирование синаптических контактов, даже в зрелом возрасте, является одним из тех механизмов, которые необходимы, чтобы наше сознание смогло сформироваться.

Как разогнать мозг: пять шагов к супер-разуму

Автоматизация, большие данные, искусственный интеллект — в новой цифровой реальности людям приходится конкурировать не только с людьми. Аналитики ожидают, что к 2022 году цифровые алгоритмы вытеснят 75 млн рабочих мест. А значит, людям нужно учиться быть умнее и эффективнее. Вот, что для этого можно сделать.

В мозге почти 100 млрд нейронов, и попытки заставить хотя бы часть из них работать на «максимальных скоростях» делаются уже давно. Сегодня появились цифровые продукты для улучшения памяти, повышения продуктивности, автоматизации взаимодействия между мозгом человека и машины — так называемые «нейротехнологии». Объединив нейробиологические знания о человеческой жизни с передовыми техническими разработками в области визуализации мозга, интерфейсами «мозг-компьютер», платформами нейробиоуправления и другими инструментами, они позволили создать множество неинвазивных методов для анализа и стимулирования мозговой деятельности.

Вот как обычные люди могут использовать технологический прогресс для улучшения своей продуктивности.

Есть решения, которые позволяют каждому человеку, а не только нейробиологам и врачам, собирать и анализировать данные мозга. Носимые электроэнцефалографы (ЭЭГ), подключенные к интеллектуальным приложениям, могут отслеживать уровень стресса и в режиме реального времени рекомендовать шаги, которые помогут поддерживать оптимальное состояние когнитивного здоровья.

К примеру, существуют сенсоры для мониторинга мозга с датчиками движения, которые измеряют равновесие и движения головы и позволяют контролировать активность мозга в разной рабочей среде. Для анализа уровня стресса и внимания в разных ситуациях система использует собственные алгоритмы машинного обучения. Любые популярные носимые гаджеты тоже могут пригодиться для отслеживания уровня стресса, который всегда влияет на работу мозга. Просто следить за своим состоянием здоровья — это уже первый шаг к прокачке мозга. В здоровом теле здоровый мозг.

Сколько раз вы отвлекаетесь во время выполнения всего одной задачи? По данным исследования Калифорнийского университета, звонок, сообщение или интересная статья в интернете прерывают работу в среднем каждые 90 секунд. А для восстановления после такого отвлекающего фактора потребуется уже 23 минуты и 15 секунд. Теперь посчитайте, сколько времени на рабочем месте вы проводите впустую.

Если вы в состоянии держать себя в руках и не поддаваться тяге к прокрастинации с помощью простой силы воли — делайте это. Если вам нужна помощь, то уже существует достаточно инструментов, которые блокируют запрашиваемые веб-сайты и позволяют сосредоточиться на действительно важных делах. Их можно настраивать в зависимости от того, нужно ли «заморозить» для себя целые страницы, поддомены или определенное их содержимое. Так что даже если вы, например, захотите сыграть в варкрафт во время совещания — программа не позволит сделать это до конца рабочего дня.

Неожиданно, но факт: музыка может повысить продуктивность. Так, по данным Университета Бирмингема, рабочие конвейера совершали меньше ошибок и выполняли работу качественнее при прослушивании умеренных по темпу композиций. Специалисты Американской медицинской ассоциации доказали, что прослушивание спокойной музыки благоприятно влияет на работу хирургов. Кроме того, музыка, которая нравится, способствует выделению дофамина — гормона, отвечающего за настроение. Он поможет чувствовать себя лучше и снимет стресс и беспокойство.

Можете подобрать себе музыку сами, но если нужен научный подход, то и здесь уже есть высокотехнологичное решение — нейроинтерфейс Brain.fm. Это сервис, в котором команда ученых и композиторов совместно работают над созданием музыки со звуками на определенных частотах, специально предназначенной для сохранения фокуса или, наоборот, полного расслабления.

Есть способы научиться приводить себя в рабочее состояние буквально «по щелчку». Например, существуют сервисы, которые помогают определить продуктивное состояние человека и учат быстро переходить в него. Работает это так: нейроинтерфейс считывает сигналы мозга, программа на основе технологии искусственного интеллекта интерпретирует их и дает персональные рекомендации для повышения продуктивности.

Кроме этого, сервис дает обратную связь: чтобы научиться чему-либо, нужно иметь информацию о том, правильно ли осваивается навык. Видя в реальном времени динамику биологического параметра в понятной форме, человек может использовать разного рода техники и смотреть, как они меняют эту динамику, находя те индивидуальные способы, которые приводят к нужному изменению.

Наконец, важно измерять свои результаты. Например, с помощью таких сервисов как RescueTime или Timing. Приложение можно поместить на мобильный телефон и компьютер. Оно будет отслеживать все действия и классифицировать их. Это поможет увидеть, как именно вы провели свое время и насколько продуктивно поработали.

с 30 г алкоголя в день начинается рост смертности

 

ПЬЕМ «ПО-СЕВЕРНОМУ»
Россия известна как страна с «северной моделью» употребления алкоголя — так эксперты называют способ пить ударными дозами. Вместе с нами в этом ряду выделяются Беларусь, Казахстан, Украина и страны Балтии. При «южной модели», куда менее опасной для здоровья — ее практикуют, например, Италия, Испания, Франция, Греция — граждане пьют достаточно регулярно, но понемногу и менее крепкий алкоголь: бокал сухого вина за обедом или ужином.

Как отмечают специалисты, в целом россияне в последнее сокращают свои «возлияния» - по официальным данным в 2016 г. на каждого человека приходилось менее 10 литров алкоголя в год, что ощутимо меньше, чем в 2015-м (в то время как в благополучном европейском регионе есть страны, где пьют по 14 л в год). Однако у нас сохраняется и преобладает экстремальный метод, когда люди «принимают на грудь» большие дозы, вплоть до смертельно опасных.

«Это, например, больше 1 л водки за один раз, - поясняет заведующая отделением профилактики рисков здоровья Центрального НИИ информатизации здравоохранения Минздрава России Дарья Халтурина. - При этом надо понимать, что с возрастом способность выносить экстремальные алкогольные нагрузки значительно сокращается. Например, если в 18 лет, будучи здоровым, можно, выпив литр водки, отделаться сильным похмельем, то организм 45-летнего мужчины такое может уже не пережить». У нас в стране очень высока смертность именно от передозировки.

КАК НЕ ПЕРЕБРАТЬ?

Существуют ли безопасные дозы алкоголя и каковы они? По этому вопросу ведется немало споров, встречаются разные мнения. На что же ориентироваться простому человеку? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) указывает границу абсолютно опасной дозы: 60 мл этанола для мужчин и 50 мл для женщин. В пересчете на спиртные напитки это соответственно 180 или 150 г водки, или 1,5 пива, или 0,5 л вина в сутки. За этими границами начинается критически опасное потребление. Однако по эпидемиологическим данным (то есть по итогам многолетним наблюдений за большими группами населения. - Авт.) видно, что уже с 30 мл этанола в день начинается рост смертности, говорит Дарья Халтурина. Это 90 г водки, 800 мл пива или большой бокал вина. То есть выпивая столько, человек уже однозначно себе вредит.

- При этом я не могу призывать не пить вообще, так как есть данные, что алкоголь снижает риск атеросклероза (то есть закупорки кровеносных сосудов холестериновыми бляшками. - Авт.), но здесь речь идет исключительно о низких дозах алкоголя, - подчеркивает эксперт. Например, один небольшой бокал (не более 150 мл) сухого красного вина и далеко не каждый день — ВОЗ рекомендует минимум два дня в неделю полностью воздерживаться от алкоголя.

НЕ ТОЛЬКО ЦИРРОЗ

Что же грозит тем, кто пьет, не видя берегов? Многие традиционно вспоминают цирроз печени, однако на самом деле масштаб повреждения и даже разрушения организма намного шире, предупреждают врачи. Алкоголь это канцероген, поэтому злоупотребление спиртным ведет к развитию заболеваний, которые больше всего пугают людей — различных видов рака. В частности, доказано, что с употреблением алкоголя связано увеличение риска развития рака молочной железы, губы, языка, пищевода, печени, желудка, мочевого пузыря.

«Если человек употребляет больше 30 мл этанола в день, у него также повышаются риски нейродегенерации», - поясняет Дарья Халтурина. В результате снижается интеллект, ухудшается память, характер, растет вероятность развития болезней Альцгеймера и Паркинсона. Причем, с возрастом наша нервная система становится все более подвержена опасному воздействию алкоголя. В целом же многолетние исследования и наблюдения за десятками тысяч людей показали, что злоупотребление алкоголем, в частности регулярное употребление водки, сокращает дизнь человека в среднем на 8 лет.

ВАЖНО

Не менее сильно, чем на пожилых людей, алкоголь негативно действует на молодой организм. Мозг человека активно формируется до 25 лет, и прием алкоголя до этого возраста затормаживает развитие мозга, в результате страдает и уровень мышления, и гормональный фон, а в дальнейшем это сказывает не только на здоровье, но и на карьере, уровне дохода человека и т. д., отмечают эксперты.

ЦИФРЫ И ФАКТЫ

- 82% всех убийств в России совершаются в состоянии алкогольного опьянения.

- Каждый 60-й российский мужчина сейчас в тюрьме, и причина этого чаще всего в алкоголе.

- 55% жертв при пожарах не трезвы в момент смерти.

(данные на основе официальной статистики, предоставлены Д.Халтуриной).

ВОПРОС-РЕБРОМ
Как спасаться от «зеленого змия»?

Мировая научно-обоснованная практика говорит о том, что основа - это ограничительные действия. Неспроста многие люди, которые признают свою зависимость от каких-то сайтов в Интернете, просто ставят себе блокировку на них, отмечают эксперты. В нашей стране самыми эффективными на сегодня оказались снижение ценовой доступности крепкого алкоголя, сокращение количества мест продажи и ограничения продажи по времени.

Также сейчас очень активно работает система ЕГАИС, которая отслеживает потребление алкоголя, напоминает Дарья Халтурина. Изначально ЕГАИС учитывала только производство алкоголя, но с 2016 года распространена также на розничную продажу, и теперь, когда продаются спиртные напитки, на чеке появляется qr-код, где зашифрована вся информация о каждой бутылке. Для магазинов это пресекает возможность закупать нелегальный алкоголь и продавать его — если на чеке не будет нужного qr-кода, торговая точка рискует лишиться лицензии. А покупатели всегда могут убедиться в легальности алкоголя, узнать производителя, сканируя qr-кода с чека с помощью специального приложения для смартфона.

Как показали результаты всеобщей диспансеризации, у подавляющего большинства россиян высок риск развития неинфекционных заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, диабета и злокачественных опухолей. У 24,3 % наших сограждан – из-за неправильного питания, у 19,6% – из-за низкой физической активности, у 17,3 % и 16,7 % из-за пагубных привычек – курения и чрезмерного потребления алкоголя соответственно. Неумеренное потребление алкоголя в медицинской классификации относится к изменяемым или поведенческим факторам риска развития неинфекционных заболеваний.

Лучше – меньше

Хотя в России с 2008 по 2014 год наблюдалось постепенное снижение потребления алкоголя с 16,2 л чистого спирта до 11,5 л на душу населения, мы все еще значительно опережаем по этому показателю страны Западной Европы. Для сравнения, там потребление алкогольной продукции на душу населения в год составляет всего 9,8 л. По данным исследований, 75% российского населения умеренно потребляют спиртные напитки, 5 % больны алкоголизмом и 20 % потребляют алкоголь в чрезмерных количествах.

Этиловый спирт – яд для организма. Молекула этанола хорошо растворяется в воде и жирах, поэтому легко проникает практически во все ткани, оказывая пагубное действие на организм. Уже появились такие диагнозы, как алкогольный гастрит, гепатит, жировая дистрофия печени, хронический панкреатит, кардиомиопатия и даже полинейропатия. Особенно от воздействия этилового спирта страдает сердце, сосуды и головной мозг, а в последние годы в научной литературе появляются сообщения о патогенной роли этанола в развитии онкологических заболеваний. Этиловый спирт препятствует естественному разрушению попадающих в организм канцерогенных веществ.

Любовь россиян к спиртному обходится дорого и стране в целом, и каждому отдельному ее гражданину. Ежегодно от последствий, вызываемых злоупотреблением спиртным, умирают 500 тысяч человек, большинство из которых – мужчины трудоспособного возраста. Еще больше число тех, кто заболевает хроническими неинфекционными заболеваниями или получают травмы и попадают в несчастные случаи. На почве пагубной привычки возникают и другие социально-экономические проблемы, в том числе низкая производительность труда и рост преступности, с которым безуспешно борются власти.

Знать меру

Есть в медицине понятие «стандартная доза» (one drink), под которой понимается количество алкогольного напитка, в котором содержится определенное количество чистого этилового спирта. От страны к стране этот показатель незначительно отличается. Эксперты ВОЗ предложили стандарт, который сейчас принят в большинстве стран мира: 10 г чистого спирта. Такое количество спирта содержится в 150 мл сухого вина, или 50 мл крепкого алкоголя (водки, коньяка и т.д.). В бутылке пива крепостью 4,5° содержится 1,6 стандартной дозы.

Специалисты подсчитали и уровень потребления алкоголя, при котором не увеличивается риск последствий для здоровья. Для здоровых мужчин в возрасте до 65 лет он составляет 3 стандартных дозы в день или 14 – в неделю. Для здоровых женщин и мужчин старше 65 лет – 2 дозы в день или 7 - в неделю. Важно, чтобы оба показателя укладывались в рамки ВОЗ. Например, если среднестатистический россиянин выпивает две рюмки водки в день (100 мл), он не превышает дневной лимит, но превышаете недельный.

Некоторым категориям граждан нельзя пить алкоголь вообще: беременным женщинам, людям, принимающим лекарственные средства, несовместимые со спиртным, или страдающим рядом хронических заболеваний , а также представителям профессий, где требуется предельная концентрация внимания и автомобилистам, если они собираются в ближайшее время сесть за руль.

Мифам бой

         Среди россиян распространено мнение, что алкоголь снижает уровень холестерина и даже чистит сосуды, как Тирет – трубы. Это опасный миф. Чрезмерное потребление алкоголя разрушает стенки сосудов, способствует отложению в их стенках атеросклеротических бляшек и образованию тромбов, а также вызывает спазм сосудов (после их кратковременного расширения), что в сочетании с атеросклерозом может стать причиной инфаркта и инсульта. По материалам исследования, проведенного в 15 городах страны, выявлено, что среди мужского населения алкоголь занимает второе место по вкладу в общий риск распространённости артериальной гипертонии.  А у пожилых людей, лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями внезапная смерть в связи с приемом алкоголя нередко наступает при относительно невысокой концентрации алкоголя в крови.

         Диспансеризация выявила проблемы российского общества, а у врачей появился инструмент, позволяющий оценить уровень потребления алкоголя, назначить гражданам из группы риска дополнительные исследования, чтобы в последствие оказать им адекватную помощь. Сейчас Минздрав разрабатывает для отечественных врачей специальную обучающую программу, в которой будет учтен положительный опыт зарубежных коллег в этой области. Возможно, практические результаты этой программы помогут России решить проблему вымирания, которая напрямую связана, по мнению экспертов ВОЗ, с чрезмерным потреблением алкоголя.

Каждая бутылка на учете

 

В России наметилась тенденция к снижению потребления алкоголя на душу населения. По данным Минздрава, сегодня оно достигло 10 л в год в пересчете на чистый спирт. Вадим Дробиз, директор Центра исследований федерального и региональных рынков алкоголя («ЦИФРРА»), считает, что снижение связано в первую очередь с совершенствованием системы подсчетов и внедрением системы ЕГАИС, а Дарья Халтурина, завотделением профилактики рисков здоровья Центрального НИИ информатизации здравоохранения Минздрава России, объясняет его жесткой антиалкогольной политикой со стороны государства.

С 2016 года в систему ЕГАИС была включена розница. Сначала в городах, а с июля 2017 года она заработала и в торговых точках в сельской местности, и в предприятиях общественного питания. По словам экспертов алкогольного рынка, внедрение системы ЕГАИС позволило на  25% увеличились выплаты акцизов, а отравления от алкоголя снизились на 12%.

Теперь у каждой бутылки есть свой QR-код, где содержится полная информация о продукте: название, производитель, дата розлива, крепость, объем. Сейчас можно скачать приложения для смартфонов, которые позволяют не только прочесть информацию, зашифрованную в двухмерном коде, но и уведомить Федеральную службу по регулированию алкогольного рынка о выявленных нарушениях. Нелегальная продажа алкоголя грозит торговой точке потерей лицензии на его продажу, а тем, кто продает без нее – штрафами. Сейчас Минздрав России активно борется за их увеличение, чтобы продавать нелегально было экономически невыгодно.

К числу других мер, которые способствовали, снижению потребления алкоголя эксперты относят сокращение мест продажи, запрет на продажу возле образовательных и спортивных учреждений, распития алкогольных напитков в общественных местах, запрет рекламы и т.д. Однако решающее значение сыграло уменьшение ценовой доступности алкоголя. Впрочем, так происходит каждый раз, когда алкоголь становится менее доступным для населения в силу экономических или политических причин. Например, во времена антиалкогольной компании в эпоху Горбачева число смертей прямо и косвенно связанных с алкоголем сократилось на 300 тыс в год, что за 3,5 года составило более 1 млн спасенных жизней. Причем, уменьшилось не только число алкогольных отравлений, но и убийств и самоубийств, совершаемых в состоянии алкогольного опьянения, а также смертности от заболеваний сердечно-сосудистой системы, пневмонии и цирроза.

В следующем году цены на крепкий алкоголь повышаться не будут, а даже, напротив, планируется их понизить на уровень инфляции. Впрочем, большинство экспертов сохраняют оптимизм и считают, что 2018 год – идеальное время для повышения акцизов на алкоголь. Чтобы наполнить бюджет и продолжать сокращать потребление.

Об операции на опухоли головного мозга для пациентов детского возраста

Это руководство поможет вам подготовиться к операции на опухоли головного мозга в центре Memorial Sloan Kettering (MSK). Оно также поможет вам понять, чего ожидать в процессе выздоровления. Прочтите это руководство хотя бы один раз до операции и используйте его для справки во время подготовки к дню операции. Вы и ваша лечащая команда будете руководствоваться им в процессе лечения. Во всем этом материале мы используем слова «вы» и «ваш» в отношении вас или вашего ребенка.

Вернуться к началу

Информация об операции

Ваш головной мозг

Головной мозг — это орган, управляющий различными функциями вашего организма, в том числе:

  • мышлением;
  • памятью;
  • речью;
  • зрением;
  • эмоциями;
  • ощущением голода;
  • движением.

Наличие опухоли в головном мозге может влиять на нормальную работу организма. Опухоль может стать причиной головных болей, головокружений, проблем со зрением, с удержанием равновесия, с походкой или вызывать слабость.

Опухоль головного мозга может влиять и на многие другие функции. Ваш хирург или медсестра/медбрат высшей квалификации расскажут вам о том, какие функции может затронуть операция по удалению опухоли головного мозга.

Операция по удалению опухоли головного мозга

Рисунок 1. Операция по удалению опухоли головного мозга

Наиболее распространёнными операциями по удалению опухолей головного мозга являются трепанация черепа и резекция черепа.

Во время этих операций хирург сначала сделает разрез (хирургический надрез) на скальпе (покрывающей череп коже). После выполнения разреза хирург отвернет кожу (лоскут кожи) и мышцы, закрывающие кости черепа. Затем хирург воспользуются специальными инструментами для удаления из черепа части кости (костного лоскута) для получения доступа к мозгу и опухоли (см. рисунок 1).

После удаления костного лоскута хирург откроет твёрдую мозговую оболочку (ткань, закрывающую мозг) и удалит опухоль. Хирург воспользуется специальной компьютерной системой для удаления всей опухоли или её части. После удаления опухоли, хирург закроет твёрдую мозговую оболочку. Костный лоскут могут вернуть или не вернуть на место. На разрез будут наложены швы или скобы и их могут закрыть мягкой повязкой.

Трепанация черепа

Если костный лоскут устанавливается на место, такая операция называется трепанацией черепа.

Резекция черепа

Если костный лоскут не устанавливается на место, то такая операция называется резекцией. Трепанацию выполняют:

  • для снижения давления;
  • для создания пространства для припухлости мозга после операции;
  • в случаях, когда опухоль распространяется на костный лоскут.

После резекции черепа отверстие в черепе закрывается сеткой или другим материалом. Для защиты головы от травм вам может понадобиться носить шлем, пока кость не установят на место.

Трепанация и резекция помогают снизить создаваемое опухолью давление в черепе, а также могут ослабить возникающие из-за нее симптомы. Также они позволяют взять образец ткани опухоли для биопсии. Хирург отправит эту опухолевую ткань в отделение патологии, чтобы определить тип опухоли. Виды лечения зависят от типа опухоли и от того, остаются ли опухолевые клетки после операции.

Вернуться к началу

До операции

Информация в этом разделе поможет вам подготовиться к операции. Прочтите этот раздел после назначения вам операции и обращайтесь к нему по мере приближения даты операции. Он содержит важные сведения о том, что вам потребуется сделать до операции. Запишите все имеющиеся у вас вопросы и не забудьте задать их вашему врачу или медсестре/медбрату.

Подготовка к операции

Вы и ваша лечащая команда будете вместе готовиться к операции.

Об употреблении алкогольных напитков

Количество употребляемого алкоголя может повлиять на ваше состояние во время и после операции. Для планирования ухода за вами необходимо, чтобы вы обсудили с медицинскими сотрудниками употребление вами алкоголя.

  • Резкий отказ от употребления алкоголя может спровоцировать припадки, алкогольный делирий и привести к смерти. Если нам будет известно, что вы подвержены риску таких осложнений, мы сможем назначить вам лекарства для их предотвращения.
  • Если вы регулярно употребляете алкоголь, то во время и после операции имеется риск других осложнений. Они включают кровотечение, инфекции, проблемы с сердцем и более длительное стационарное лечение.

Вот что вы можете сделать до операции, чтобы предотвратить возможные проблемы:

  • Честно сообщите медицинскому сотруднику, в каком количестве вы употребляете алкоголь.
  • После назначения операции попытаться прекратить употребление алкогольных напитков. Если после отказа от алкоголя вы чувствуете головную боль, тошноту, беспокойство или не можете нормально спать, немедленно сообщите об этом врачу. Это ранние признаки, связанные с отказом от алкоголя, которые можно вылечить.
  • Сообщите медицинскому сотруднику, если вы не в силах прекратить употребление алкоголя.
  • Задавайте нам любые вопросы, связанные с алкоголем и проведением вашей операции. Как и всегда, мы обеспечим конфиденциальность всей вашей информации, касающейся лечения.

Помогите нам сделать вашу операцию максимально безопасной: скажите нам, соответствует ли какое-либо из приведённых ниже утверждений вашей ситуации, даже если вы не совсем в этом уверены.

  • Я принимаю лекарство, разжижающее кровь. К таким лекарствам относятся aspirin, heparin, warfarin (Coumadin®), clopidogrel (Plavix®), enoxaparin (Lovenox®), dabigatran (Pradaxa®), apixaban (Eliquis®) и rivaroxaban (Xarelto®). Существуют и другие, поэтому обязательно сообщите своему врачу обо всех принимаемых вами лекарствах.
  • Я принимаю лекарства, которые продаются по рецепту, включая повязки и кремы.
  • Я принимаю безрецептурные лекарства, травы, витамины, минералы, натуральные или народные средства.
  • У меня есть кардиостимулятор, автоматический имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор (AICD) или другой прибор для стимуляции работы сердца.
  • У меня случаются приступы апноэ во сне.
  • Раньше у меня возникали проблемы при анестезии (при введении лекарства, под действием которого пациент засыпает во время операции).
  • У меня аллергия на некоторые лекарства или материалы, включая латекс.
  • Я не хочу, чтобы мне делали переливание крови.
  • Я употребляю алкоголь.
  • Я курю.
  • Я принимаю легкие наркотики.
  • У меня установлен программируемый вентрикулоперитонеальный (VP) шунт.
О курении

Во время проведения операции у курящих могут возникнуть проблемы с дыханием. Отказ от курения даже за несколько дней до операции поможет предотвратить такие проблемы. Если вы курите, медсестра/медбрат направит вас к специалистам нашей программы лечения табакозависимости (Tobacco Treatment Program). Вы также можете обратиться в эту программу по телефону 212-610-0507.

О приступах апноэ во сне

Приступы апноэ во сне — это распространенное расстройство дыхания, из-за которого во время сна человек кратковременно перестает дышать. Самый распространенный вид — синдром обструктивного апноэ во сне (obstructive sleep apnea, OSA). При наличии OSA дыхательные пути становятся полностью заблокированными во время сна. Это может вызвать серьёзные проблемы во время операции.

Сообщите нам, если у вас случаются приступы апноэ во сне, или если вы предполагаете, что у вас могут случаться такие приступы. Если вы используете дыхательный аппарат (CPAP) для профилактики приступов апноэ во сне, возьмите его с собой в день операции.

В течение 30 дней до операции

Дооперационное исследование

Перед операцией вам назначат дооперационное исследование (presurgical testing, PST). Место проведения исследования зависит от вашего возраста. Дата, время и место проведения дооперационного исследования будут указаны в напоминании, которое вы получите в офисе хирурга.

В день назначенного дооперационного исследования вы можете принимать пищу и лекарства как обычно. В ходе этого визита вы встретитесь с медсестрой/медбратом высшей квалификации, работающими в тесном контакте со специалистами отделения анестезиологии (врачами и специализированными медсёстрами/медбратьями, которые дадут вам лекарство, чтобы вы заснули во время операции). Медсестра/медбрат высшей квалификации вместе с вами просмотрит медицинскую карту и вашу историю хирургических операций. Вам потребуется пройти ряд исследований, в том числе, возможно, электрокардиограмму для проверки ритма сердца, рентген грудной клетки, сдать анализы крови и пройти другие необходимые для планирования вашего лечения исследования. Ваша медсестра/медбрат высшей квалификации может также направить вас к другим медицинским специалистам.

Медсестра/медбрат высшей квалификации также сообщит, какие лекарства вам необходимо будет принять утром в день операции.

Вы очень поможете нам, если возьмете с собой на дооперационное исследование следующее:

  • список всех лекарств, которые вы принимаете, включая повязки и кремы;
  • результаты всех исследований, которые вы проходили вне центра MSK, например кардиограмму с нагрузкой, эхокардиограмму или допплерографию сонной артерии;
  • имена и номера телефонов ваших врачей.
Парковка у педиатрического центра амбулаторной помощи (Pediatric Ambulatory Care Center, PACC)
Центр PACC находится в здании Memorial Hospital (основной больницы центра MSK).

Memorial Hospital
на 1275 York Avenue
(между East 67th и East 68th Streets)
New York, NY 10065

Гараж MSK находится на East 66th Street между York Avenue и First Avenue. О ценах на парковку можно узнать по номеру телефона 212-639-2338.

Для въезда в гараж необходимо повернуть на East 66th Street с York Avenue. Гараж расположен приблизительно в четверти квартала от York Avenue, по правой (северной) стороне улицы. Из гаража в больницу ведет пешеходный туннель.

Есть и другие гаражи, расположенные на East 69th Street между First Avenue и Second Avenue, East 67th Street между York Avenue и First Avenue, а также на East 65th Street между First Avenue и Second Avenue.

Парковка у отделения PST
Отделение PST находится в корпусе Rockefeller Outpatient Pavilion, который также называют MSK 53rd Street.

Rockefeller Outpatient Pavilion
160 East 53rd Street (на Third Avenue)
New York, NY 10022

Существует несколько вариантов парковки, когда вы приедете на прием для проведения дооперационного исследования. В гараже Bristol предусмотрены скидки для пациентов. Для получения скидки заверьте парковочный талон в консьерж-службе Rockefeller Outpatient Pavilion. От гаража Bristol до Rockefeller Outpatient Pavilion ходит автобус с интервалом в 20 минут.

The Bristol Garage
300 East 56th Street (между First и Second Avenues)
New York, NY 10022

Другие гаражи расположены на East 53rd Street между Second Avenue и Third Avenue и на East 54th Street между Second Avenue и Third Avenue.

Проживание

В Доме Рональда Макдональда (Ronald McDonald House) предоставляется временное жилье для иногородних онкологических пациентов детского возраста и их семей.

У центра MSK также есть договоренности с несколькими местными гостиницами и центрами социальной помощи, которые могут предложить вам проживание по специальной сниженной цене. Ваш социальный работник может обсудить с вами варианты и забронировать подходящее жилье.

Сообщите нам, если вы заболели

Если вы заболели чем-либо перед операцией, позвоните врачу, который назначил вам операцию. Сюда относится повышение температуры, простуда, больное горло и грипп.

За 10 дней до операции

Прекратите принимать витамин Е

Если вы принимаете витамин E, прекратите его прием за 10 дней до операции, поскольку он может вызвать кровотечение. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Распространенные лекарства, содержащие aspirin и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) .

За 7 дней до операции

Прекратите принимать определенные лекарства

Если вы принимаете aspirin, уточните у хирурга, следует ли продолжать прием. Aspirin и содержащие его лекарства могут вызвать кровотечение. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Распространенные лекарства, содержащие aspirin и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) .

Прекратите принимать растительные препараты и добавки

Прекратите принимать растительные препараты или добавки за 7 дней до операции. Если вы принимаете мультивитамины, спросите у своего врача или медсестры/медбрата, следует ли продолжать прием. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Лечебные средства из трав и лечение рака.

За 2 дня до операции

Прекратите принимать определенные лекарства

Прекратите принимать нестероидные противовоспалительные препараты (nonsteroidal anti-inflammatory drugs), такие как ibuprofen (Advil®, Motrin®) и naproxen (Aleve®), за 2 дня до операции. Эти лекарства могут вызвать кровотечение. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Распространенные лекарства, содержащие aspirin и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) .

За 1 день до операции

Запишите время, на которое назначена операция

После 14:00 в день перед операцией вам позвонит координатор по хирургическим операциям в педиатрическом отделении (Pediatric Surgical Coordinator). Сотрудник сообщит вам, в какое время вы должны приехать в больницу на операцию. Вам также скажут, куда прийти на операцию. Если ваша операция назначена на понедельник, вам позвонят в пятницу. Если до 16:00 с вами никто не свяжется, позвоните по номеру 212-639-7056.

Операция будет проводиться в одном из указанных ниже центров. Оба центра находятся по адресу: 1275 York Avenue (между улицами East 67th Street и East 68th Street).

  • Педиатрический центр амбулаторной помощи (Pediatric Ambulatory Care Center, PACC)
    Лифт B, 9-й этаж
  • Дооперационный центр (Presurgical Center, PSC)
    Лифт B, 6-й этаж

В день перед операцией вам может потребоваться пройти магнитно-резонансную томографию (magnetic resonance imaging, MRI) или компьютерную томографию (computed tomography, CT) для планирования курса лечения (Brainlab MRI или Brainlab CT). Если это так, медсестра/медбрат предоставит вам дополнительную информацию.

Вечер перед операцией

Примите душ

Если вам не дали иных указаний, вы можете принять душ и помыть волосы. Не пользуйтесь такими средствами, как лак или гель для волос.

Сон

Ложитесь спать пораньше и постарайтесь хорошо выспаться.

принимать пищу;


Не ешьте и не пейте ничего, начиная с указанного времени вечером перед операцией. Точное время зависит от вашего возраста и других медицинских проблем, которые могут быть у вас. Медсестра/медбрат высшей квалификации поговорит с вами о том, что можно и что нельзя есть перед операцией.

В случае несоблюдения этих инструкций операция может быть отменена.
 
 

Утро в день операции

Примите лекарства в соответствии с инструкциями

Если ваш врач или медсестра/медбрат высшей квалификации попросили вас принять некоторые лекарства утром перед операцией, примите только эти лекарства, запив их небольшим глотком воды. В зависимости от лекарств и предстоящей операции это могут быть все или некоторые из лекарств, которые вы обычно принимаете по утрам, либо вообще отказ от них. Не принимайте никаких лекарств за 2 часа перед операцией и позже.

‌ 
Не употребляйте пищу и напитки утром перед операцией. Это также касается воды, леденцов и жевательной резинки. Примите свои лекарства в соответствии с указаниями, запив их маленьким глотком воды.
 
 
 

Что необходимо запомнить
  • Наденьте одежду свободного кроя.
  • Не наносите никакого лосьона, крема, лака для ногтей, пудры, дезодоранта, макияжа или парфюмерии.
  • Не надевайте металлических предметов. Снимите ювелирные украшения, включая пирсинг на теле. Используемое во время операции оборудование при соприкосновении с металлом может вызвать ожоги.
  • Оставьте дома ценные вещи, например кредитные карты, ювелирные украшения или чековую книжку.
  • Перед тем как отправиться в операционную, вам потребуется снять очки, слуховой аппарат, зубные и другие протезы, парик и религиозные атрибуты.
  • Если вы носите контактные линзы, снимите их и наденьте очки.
Что взять с собой
  • Только сумму денег, которая может вам понадобиться для покупки газеты, билета на автобус, оплату такси или парковки.
  • Портативный плеер при желании. При этом кому-то потребуется хранить эти вещи, когда вы отправитесь на операцию.
  • Бланк доверенности на принятие решений о медицинской помощи, если вы его заполнили.
  • Эти рекомендации. Представители лечащей команды с помощью этих рекомендаций объяснят вам, как ухаживать за собой после операции.
Парковка по прибытии в больницу

Гараж MSK находится на East 66th Street между York Avenue и First Avenue. О ценах на парковку можно узнать по номеру телефона 212-639-2338.

Для въезда в гараж необходимо повернуть на East 66th Street с York Avenue. Гараж расположен приблизительно в четверти квартала от York Avenue, по правой (северной) стороне улицы. Из гаража в больницу ведет пешеходный туннель.

Есть и другие гаражи, расположенные на East 69th Street между First Avenue и Second Avenue, East 67th Street между York Avenue и First Avenue, а также на East 65th Street между First Avenue и Second Avenue.

По прибытии в больницу

Вам будет необходимо несколько раз назвать и продиктовать по буквам ваше имя и фамилию, а также указать дату рождения. Это необходимо для вашей безопасности. Люди с одинаковыми или похожими именами могут оперироваться в один день.

Переоденьтесь для операции

Когда наступит время переодеться перед операцией, вам выдадут больничную рубашку, халат и нескользящие носки.

Встретьтесь с медсестрой/медбратом

Перед операцией вы встретитесь с медсестрой/медбратом. Сообщите ей/ему дозы всех лекарств (включая пластыри и кремы), которые вы принимали после полуночи, а также время их приема.

Встретьтесь с анестезиологом

Анестезиолог:

  • просмотрит медицинскую карту вместе с вами;
  • расскажет о вашем комфорте и безопасности во время операции;
  • расскажет вам о типе анестезии, которую вы получите;
  • ответит на любые вопросы об анестезии, которые могут у вас возникнуть.
Подготовьтесь к операции

Вы пройдете в операционную самостоятельно, или вас отвезут туда на каталке. Представитель операционной бригады поможет вам лечь на операционный стол. На нижнюю часть ваших ног будут надеты специальные компрессионные ботинки. Они будут плавно надуваться или сдуваться для улучшения кровообращения в ногах.

Ваш анестезиолог поставит капельницу (intravenous, IV) на одну из вен, обычно на руке или кисти. IV-капельница будет использована для ввода жидкостей и анестезии во время операции.

Вернуться к началу

После операции

Информация в этом разделе позволит вам узнать, чего стоит ожидать после операции, пока вы будете находиться в больнице и когда уедете домой. Вы узнаете, как безопасно восстанавливаться после операции. Запишите все имеющиеся у вас вопросы и не забудьте задать их вашему врачу или медсестре/медбрату.

Чего стоит ожидать

Когда вы проснетесь после операции, вы будете находиться в палате пробуждения (Post-Anesthesia Care Unit, PACU).На ваше лицо может быть надета маска, через которую подается воздух и которая поможет вам проснуться после операции. Вас подключат к оборудованию для слежения за сердцебиением и кровяным давлением. Вы можете чувствовать сильную усталость после операции — это нормально. Медсестра/медбрат послеоперационной палаты позаботится, чтобы вам было комфортно, и ответит на любые ваши вопросы.

После того как вы проснетесь и вам дадут обезболивающее лекарство, вас переведут в больничную палату. В зависимости от вашего возраста и состояния вас могут перевести в отделение интенсивной терапии для пациентов детского возраста (Pediatric Intensive Care Unit, PICU), отделение интенсивной терапии для взрослых пациентов (Adult Intensive Care Unit, ICU) или отделение дополнительного ухода за неврологическими больными (Neurology Advanced Care Unit, NACU) для тщательного наблюдения и отслеживания состояния.

Через 24 часа вас переведут в отделение для пациентов детского возраста или в неврологическое отделение для дальнейшего ухода за вами. Вас будут часто просить подвигать руками, пальцами рук и ног и ногами. Медсестра/медбрат будет проверять ваши зрачки с помощью фонарика и задавать вопросы (например, «Как вас зовут?»). В зависимости от плана лечения, вы можете начать заниматься с физиотерапевтом. В течение следующих нескольких дней вы будете увеличивать свою активность до тех пор, пока не будете готовы к выписке.

Часто задаваемые вопросы

Как долго я буду находиться в больнице?

Большинство людей остаётся в больнице на 3-5 дней, но это зависит от скорости вашего выздоровления.

Родители могут позвонить в стационар в любое время. Узнайте номер телефона у медсестры/медбрата. В целях обеспечения конфиденциальности персонал предоставляет информацию только родителям и супругам пациентов. Попросите своих друзей и других родственников не звонить в стационар, чтобы узнать информацию о вас.

Когда я смогу есть и пить?

Через несколько часов после операции вы, скорее всего, сможете пить жидкости. После этого вы постепенно вернётесь к своему обычному рациону питания.

Нужно ли мне изменить мой рацион питания?

Большинство людей могут вернуться к обычному рациону питания перед выпиской из больницы. Соблюдение сбалансированной диеты поможет вам восстановиться после операции. Для дополнительной информации по увеличению количества калорий и белка в рационе питания попросите у медсестры/медбрата материал «Как помочь ребёнку с питанием во время лечения» (Helping Your Child Eat During Treatment). Если у вас есть вопросы по рациону питания, попросите направить вас к диетологу.

Как я могу предотвратить запоры?

Ваш врач может назначить средство для размягчения стула. Для профилактики запоров выполняйте следующие рекомендации.

  • Если можете, выполняйте физические упражнения. Пешие прогулки — отличная физическая нагрузка.
  • Ходите в туалет в одно и то же время каждый день. Ваш организм привыкнет опорожнять кишечник в это время.
  • Если вам захотелось в туалет, не откладывайте это на потом.
  • Попробуйте ходить в туалет через 5–15 минут после приемов пищи. Хорошо это делать после завтрака, поскольку в это время рефлексы в толстом кишечнике наиболее сильные.
  • По возможности каждый день пейте как можно больше жидкостей. Пейте воду, соки, супы, молочные коктейли и другие напитки без кофеина. Напитки с кофеином, такие как кофе и газированная вода, выводят жидкость из организма.
  • Постепенно увеличивайте содержание клетчатки в пище. Клетчатка содержится во фруктах, овощах, цельных злаках и хлопьях из злаков.
  • Если вы не опорожняли кишечник в течение 2 дней, позвоните врачу или медсестре/медбрату.

Если эти способы не помогают, обратитесь к своему врачу или медсестре/медбрату. Они могут предложить другие способы, скорректировать дозировку или порекомендовать рецептурные лекарства.

Буду ли я чувствовать боль?

После операции вы будете испытывать некоторую боль в месте разреза (хирургического надреза) и болезненность в районе шеи и головы. Врач и медсестра/медбрат будут регулярно спрашивать вас о болевых ощущениях. Если необходимо, вам дадут лекарства для снятия боли. Если боль не утихает, сообщите об этом врачу или медсестре/медбрату.

Перед выпиской вы получите рецепт для приобретения обезболивающего лекарства. Перед выпиской из больницы необходимо поговорить с врачом о принятии обезболивающего, так как поездка домой может вызвать дискомфорт.

После операции вы можете испытывать головокружение, тошноту или головную боль. Вы получите лекарство для снятия этих симптомов.

После операции у вас может болеть горло. Это происходит из-за дыхательной трубки, которая использовалась во время операции. Вам могут помочь леденцы и прохладные напитки.

Потребуется ли мне принимать лекарства после операции?

После операции врач может назначить вам следующие лекарства:

  • обезболивающее для снятия головной боли и общего действия;
  • стероиды для снижения отёка в головном мозге;
  • антацидное средство для защиты желудка при принятии стероидов;
  • слабительное для предотвращения запора;
  • антибиотики для предотвращения инфекции.
  • Для предотвращения судорог могут прописать противосудорожные средства. Если до операции вы уже принимали противосудорожные средства, то продолжайте принимать их, если ваш врач не даст вам иных указаний.

Сразу после операции вы можете продолжить принимать ваши обычные лекарства, но не принимайте aspirin, лекарства с содержанием aspirin или нестероидные противовоспалительные препараты (такие как ibuprofen). Хирург скажет вам, когда можно начать принимать эти лекарства. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Распространенные лекарства, содержащие aspirin и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) .

Будут ли мне сбривать волосы на голове?

Вам сбреют волосы только вдоль разреза, а остальные волосы сбривать не будут. На голову вам наложат повязку в форме тюрбана, а на места разрезов наложат мягкие повязки. Обычно их снимают через 48 часов. Разрез останется открытым.

Как мне ухаживать за разрезом?

Закрывать разрез нет необходимости. Однако его следует защищать от солнца с помощью шляпы, шарфа или солнцезащитного средства. Вокруг разреза может образоваться небольшой отёк. По мере заживления вы можете чувствовать жжение в месте разреза, он может чесаться или потерять чувствительность. Не наносите кремы, мази, средства для волос и не пользуйтесь феном до полного заживления разреза. Это может длиться около 6 недель.

Когда я смогу принимать душ?

Вы можете принять душ сразу после операции. Однако в течение 5 дней после операции следует надевать шапочку для душа, чтобы не мочить разрезы.

Через пять дней после операции вам рекомендуется начать ежедневно мыть голову. Это поможет уменьшить образование на разрезе коросты, в результате чего врачу и медсестре/медбрату будет проще снимать швы или скобки.

Во время мытья волос используйте деликатный шампунь, например шампунь для детей. Вы можете аккуратно помассировать область вокруг разреза, чтобы удалить засохшую кровь или выделения. Промойте место разреза водой с мылом и промокните насухо чистым полотенцем. Вы можете направлять воду из душа поверх разреза.

Не опускайте место разреза в воду. Не принимайте ванну и не ходите в бассейн по крайней мере в течение 2 недель после операции.

Когда я смогу вернуться к привычному образу жизни?

Вы можете возобновить большинство своих обычных занятий сразу же после операции. Но не поднимайте ничего тяжелее 10 фунтов (4,5 кг), пока это не разрешит ваш хирург. Обычно это занимает 6 недель после операции. Сюда относятся большие сумки, рюкзаки или чемоданы. Для переноски тяжелых книг лучше пользоваться рюкзаком с колесиками.

Врачи и медсестры/медбратья дадут вам указания по поводу того, какие упражнения и движения можно делать, пока будут заживать разрезы. Проконсультируйтесь с вашим врачом или медсестрой/медбратом прежде чем начинать любые занятия физкультурой, например, бег, в том числе трусцой, или поднятие тяжестей. Можно заниматься ходьбой.

Когда я смогу вернуться в школу или на работу?

Вы можете вернуться в школу или на работу как только почувствуете, что готовы к этому.

Если ваша работа предполагает значительные физические нагрузки, вам может потребоваться больше времени на восстановление. Обсудите с врачом, когда вам можно будет вернуться в школу или на работу без вреда для здоровья.

Когда я смогу вернуться к занятиям физкультурой в школе?

Ходить на физкультуру в школе нельзя по крайней мере в течение 6 недель после операции. Для заживления черепа потребуется не менее 6 недель.

Когда я смогу плавать?

Не плавайте по крайней мере в течение 2 недель после операции. Если для заживления разреза требуется больше времени, возможно, вам придётся подождать дольше. На первом приёме после операции ваш нейрохирург или медсестра/медбрат высшей квалификации скажет вам, когда вы сможете плавать.

Когда я смогу водить машину?

Не водите машину:

  • в течение 2 недель после операции;
  • если у вас проблемы с памятью или зрением;
  • если после операции вы принимаете рецептурное обезболивающее лекарство. Такие лекарства могут вызывать сонливость, а в таком состоянии водить машину опасно.

Если вам назначены противосудорожные средства, то не водите автомобиль до тех пор, пока не получите разрешение от невролога.

Как скоро после операции я могу начать или возобновить химиотерапию или радиотерапию, если это будет необходимо?

Это зависит от конкретного случая. Перед выпиской проконсультируйтесь со своим хирургом.

Когда состоится мой первый визит к врачу после операции?

Через 10–14 дней после операции вы придёте к хирургу или медсестре/медбрату высшей квалификации на прием для последующего наблюдения. Перед выпиской позвоните в офис хирурга и запишитесь на приём. В зависимости от скорости заживления, во время этого визита вам могут снять некоторые швы или скобки.

Что если у меня возникнут другие вопросы?

Если у вас возникли вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу или медсестре/медбрату. Вы можете звонить с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00 по прямому номеру 212-639-7056.

После 17:00, в выходные и праздничные дни позвоните по телефону 212-639-2000 и спросите дежурного нейрохирурга для пациентов детского возраста.

  • температура 100,4 °F (38,0 °C) или выше;
  • выделения из разреза;
  • одышка;
  • сильный отёк или покраснение вокруг разреза;
  • усилившаяся боль;
  • судорожные припадки;
  • повышенная сонливость;
  • сильное ухудшение речи, зрения, чувствительности или упадок сил;
  • изменение психического состояния;
  • отсутствие контроля кишечника или мочевого пузыря;
  • боли в икрах ног;
  • сильные головные боли, тошнота и рвота;
  • возникли любые другие проблемы.
Вернуться к началу

Ресурсы

Этот раздел содержит список вспомогательных служб MSK, а также список материалов, которые упоминались в этом руководстве. Эти ресурсы помогут вам подготовиться к операции и безопасно восстановиться. Запишите все имеющиеся у вас вопросы и не забудьте задать их вашему врачу или медсестре/медбрату.

Ресурсы MSK

Отделение анестезии
212-639-6840
Позвоните, если у вас есть вопросы по анестезии.

Кабинет доноров крови (Blood Donor Room)
212-639-7643
Позвоните для получения дополнительной информации, если вы хотите стать донором крови или тромбоцитов.

Международный центр Bobst International Center
888-675-7722
MSK принимает пациентов из всех стран мира. Если вы приехали из другой страны, позвоните для получения помощи в организации вашего лечения.

Услуги капеллана (Chaplaincy Service)
212-639-5982
В центре MSK капелланы готовы выслушать, поддержать членов семьи, помолиться, обратиться к местному духовенству или религиозным группам, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За духовной поддержкой может обратиться любой человек вне зависимости от его формальной религиозной принадлежности. Межконфессиональная часовня расположена рядом с основным вестибюлем Memorial Hospital и открыта круглосуточно. Если у вас произошла экстренная ситуация, позвоните оператору больницы и попросите соединить вас с дежурным капелланом.

Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center)
646-888-0200
Многим людям помогают психологические консультации. Мы предоставляем консультации отдельным лицам, парам, семьям и группам лиц, а также даем лекарства, чтобы помочь вам справиться с беспокойством или депрессией.

Служба интегративной медицины (Integrative Medicine Service)
646-888-0800
Служба интегративной медицины (Integrative Medicine Service) предлагает пациентам различные услуги в дополнение к традиционному медицинскому уходу. Сюда входят музыкальная терапия, терапия души/тела, танцевальная и двигательная терапия, йога и тактильная терапия.

Программа взаимной поддержки пациентов (Patient-to-Patient Support Program)
212-639-5007
Вас может поддержать беседа с перенесшим рак пациентом или лицом, ухаживавшим за больным, который проходил подобное лечение. Благодаря нашей программе взаимной поддержки пациентов (Patient-to-Patient Support Program) мы предлагаем вам возможность пообщаться с бывшими пациентами и с теми, кто ухаживал за больными.

Служба выставления счетов пациентам
646-227-3378
Позвоните в службу выставления счетов пациентам (Patient Billing) по вопросам предварительного согласования с вашей страховой компанией. Это также называют предварительным разрешением (preapproval).

Представительская служба для пациентов
212-639-7202
Позвоните в представительскую службу для пациентов (Patient Representative Office), если у вас возникли вопросы о бланке доверенности на принятие решений о медицинской помощи или сомнения по поводу ухода за вами.

Периоперационная поддержка близких медсестрами/медбратьями (Perioperative Nurse Liaison)
212-639-5935
Позвоните, если у вас есть вопросы о том, кому MSK будет давать информацию о вас во время вашей операции.

Офис персональных дежурных медсестер/медбратьев (Private Duty Nursing Office)
212-639-6892
Пациенты могут запросить персональных медсестру/медбрата и сопровождающих. Позвоните для получения дополнительной информации.

Программа «Ресурсы для жизни после рака» (Resources for Life After Cancer Treatment [RLAC] Program)
646-888-8106
В MSK уход за пациентами не заканчивается после завершения активной стадии лечения. Программа «Ресурсы для жизни после рака» (RLAC) создана для пациентов, которые уже завершили свое лечение, а также для членов их семей. Эта программа предлагает разнообразные услуги, например семинары, мастер-классы, группы поддержки, консультации, касающиеся жизни после лечения. Она также помогает решать проблемы, связанные с медицинской страховкой и трудоустройством.

Социальные службы (Social Work)
212-639-7020
Социальные работники помогают пациентам, членам их семей и друзьям справляться с проблемами, характерными для онкологических заболеваний. Они предоставляют индивидуальные консультации и группы поддержки во время курса лечения и могут помочь вам в общении с детьми и другими членами вашей семьи. Наши социальные работники также могут направить вас в местные агентства и на различные программы, а также предоставить информацию о дополнительных финансовых ресурсах, если вы имеете на это право.

Программа лечения табакозависимости (Tobacco Treatment Program)
212-610-0507
Если вы хотите бросить курить, в центре MSK есть специалисты, которые могут помочь. Позвоните для получения дополнительной информации.

Для получения дополнительной информации воспользуйтесь библиотекой LIBGUIDES на веб-сайте MSK — http://library.mskcc.org. Вы также можете обратиться за помощью к персоналу библиотеки по телефону 212-639-7439.

Внешние ресурсы

Организация Access-A-Ride
web.mta.info/nyct/paratran/guide.htm
877-337-2017
Центр MTA в Нью-Йорке предлагает совместные поездки и услуги сопровождения для людей с ограниченными возможностями, которые не могут воспользоваться автобусом или метро.

Организация Air Charity Network
www.aircharitynetwork.org
877-621-7177
Предоставляет поездки в лечебные центры.

Американское общество по борьбе с раком (American Cancer Society, ACS)
www.cancer.org
800-ACS-2345 (800-227-2345)
Предлагает разнообразную информацию и услуги, в том числе «Приют надежды» (Hope Lodge) — место для бесплатного проживания пациентов и ухаживающих за ними лиц на время лечения рака.

Организация CancerCare
www.cancercare.org
800-813-4673
275 Seventh Avenue (между улицами West 25th и 26th Streets)
New York, NY 10001
Предоставляет консультации, группы поддержки, образовательные мастер-классы, публикации и финансовую помощь.

Общество Cancer Support Community
www.cancersupportcommunity.org
Предоставляет поддержку и образовательные материалы людям, столкнувшимся с раком.

Организация Caregiver Action Network
www.caregiveraction.org
800-896-3650
Предоставляет образовательные материалы и поддержку для тех, кто заботится о близких с хроническими заболеваниями или с ограниченными возможностями.

Организация Corporate Angel Network
www.corpangelnetwork.org
866-328-1313
Предлагает бесплатные поездки для лечения по стране за счет свободных мест на корпоративных авиарейсах.

Организация Gilda’s Club
www.gildasclubnyc.org
212-647-9700
Место, где мужчины, женщины и дети, больные раком, получают социальную и эмоциональную поддержку благодаря общению, участию в мастер-классах, лекциях и общественных мероприятиях.

Организация Good Days
www.mygooddays.org
877-968-7233
Предлагает финансовую помощь для покрытия доплат во время лечения. У пациентов должна быть медицинская страховка, они должны соответствовать ряду критериев, и им должны быть назначены лекарства, которые входят в формуляр Good Days.

Организация Healthwell Foundation
www.healthwellfoundation.org
800-675-8416
Предоставляет финансовую помощь для покрытия доплат, взносов медицинского страхования и нестрахуемых минимумов на определенные лекарства и виды лечения.

Организация Joe’s House
www.joeshouse.org
877-563-7468
Предоставляет больным раком и членам их семей список мест для проживания рядом с лечебными центрами.

Ресурс LGBT Cancer Project
http://lgbtcancer.com/
Предоставляет поддержку и защиту интересов для представителей ЛГБТ-сообщества, включая группы поддержки онлайн и базу данных клинических испытаний, которые приветствуют участие членов ЛГБТ-сообщества.

Организация LIVESTRONG Fertility
www.livestrong.org/we-can-help/fertility-services
855-744-7777
Предоставляет информацию о репродуктивной функции и поддержку больных раком, лечение которых включает риски, связанные с фертильностью, а также излечившихся от рака.

Национальный институт рака (National Cancer Institute)
www.cancer.gov
800-4-CANCER (800-422-6237)

Национальная сеть правовых служб по вопросам рака (National Cancer Legal Services Network)
www.nclsn.org
Бесплатная программа по защите правовых интересов больных раком.

Национальная сеть больных раком из ЛГБТ-сообщества (National LGBT Cancer Network)
www.cancer-network.org
Предоставляет образовательные материалы, обучающие курсы и защиту интересов пациентов — представителей ЛГБТ-сообщества, перенесших рак и входящих в группу риска.

Ресурс Needy Meds
www.needymeds.org
Предоставляет список программ, поддерживающих пациентов в получении непатентованных лекарств и лекарств с зарегистрированной торговой маркой.

Организация NYRx
www.nyrxplan.com
Предоставляет льготы при приобретении рецептурных лекарств настоящим и бывшим сотрудникам бюджетного сектора штата Нью-Йорк, которые соответствуют определенным требованиям.

Программа помощи в оплате рецептурных лекарств (Partnership for Prescription Assistance)
www.pparx.org
888-477-2669
Помогает соответствующим определенным требованиям пациентам, у которых нет страхового покрытия рецептурных лекарственных препаратов, получать лекарства бесплатно или приобретать их по низкой цене.

Фонд обеспечения доступа для пациентов (Patient Access Network Foundation)
www.panfoundation.org
866-316-7263
Предоставляет помощь в покрытии доплат для пациентов со страховкой.

Фонд защиты интересов пациентов (Patient Advocate Foundation)
www.patientadvocate.org
800-532-5274
Предоставляет доступ к медицинскому уходу, финансовой помощи, помощи в вопросах страхования, помощи в сохранении рабочего места и доступ к национальному справочнику ресурсов для людей с недостаточным медицинским страхованием.

Организация RxHope
www.rxhope.com
877-267-0517
Предоставляет помощь людям в получении лекарств, на которые у них может не хватать денег.

Дополнительные ресурсы

Вернуться к началу

14 советов от ученых, которые помогут сдать любой экзамен

Пища для ума

1. На завтрак перед экзаменом ученые из Школы медицины Бостонского университета предлагают вам яичницу. Дело в том, что яйца богаты холином — витамином группы B. Холин, согласно исследованиям, улучшает память и замедляет старение мозга. А ведь именно старение мозга мешает удачно отвечать экзаменаторам.

2. В американской Академии пищи и диетологии огорчаются, когда вы отказываетесь от овсянки. Крупы из цельного зерна содержат медленные углеводы и полезные микроэлементы, они дарят мозгу энергию, которой должно хватить, чтобы дотянуть до конца экзамена.

3. То, что оказалось у вас на столе, нужно щедро посыпать приправой карри. В ее состав входит куркума, которую очень хвалят ученые Института мозга РАН (СПб). Куркума, несмотря на название, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.

4. Куркуму на столе может перебивать запах мяты. Мята улучшает концентрацию, поэтому пару листочков можно всунуть себе в петлицу в надежде, что это произведет впечатление на преподавателя.

5. Собираясь блеснуть умственными способностям, нельзя обойтись без жирных кислот Омега-3. В исследовании, которое опубликовал несколько лет назад «British Journal of Nutrition», сообщалось, что те студенты колледжа, которые не пренебрегали грецкими орехами, показывали более впечатляющие способности рассуждать, чем их коллеги, которым орехов не досталось. Еще богаче орехов на Омега-3 рыба: лосось и тунец. Перед экзаменом несколько капсул рыбьего жира непременно должны украсить ваше блюдо.

6. Все вышеперечисленные ингредиенты следует запить водой. Во-первых, студенты, которые пьют воду до экзамена, сдают его на 10% лучше, чем их обезвоженные друзья. Во-вторых, после рыбьего жира и куркумы просто очень хочется пить.

7. А к десерту лучше раздобыть шоколада. Ученые из Университета Южной Австралии, пряча фантики, заявляют, что те, кто ест шоколад минимум раз в неделю, лучше выполняют различные когнитивные задачи, чем те, кто скромно отказывается от шоколадки. Предполагается, что это свойство шоколада обеспечивается действием флавоноидов, которые содержатся внутри.

Исследователи из Университета Северной Аризоны, что в США, продолжили изучать проблему и заявили, что лучше всего брать шоколад с 60-процентным содержанием какао: он мощнее всего повышает концентрацию внимания. Однако он повышает и кровяное давление. К счастью, решение было найдено: запив плитку зеленым чаем, вы сразу же обеспечите организм релаксантом L-тианином и нормализуете давление.

Что еще предпринять, пока вас не вызвали

1. Оказывается, прыгать нужно не после экзамена, а до. Даже если вы будете выглядеть несколько вызывающе, нарезая круги вокруг здания бегом или на велосипеде, наука будет на вашей стороне. Всего 30 минут кардиотренировки могут улучшить вашу память и уменьшить влияние стресса, вызванного приветливым лицом экзаменатора. Кардионагрузка порадует мозг целым коктейлем гормонов, в том числе серотонина, допамина и норадреналина. Это прекрасный состав, благотворно влияющий на внимание, восприятие, мотивацию и способность к обучению.

2. Музыка, играющая у вас в наушниках, признанное средство снять стресс. Перед экзаменом в роли музыки пусть выступит Вольфганг Амадей. В 1993 году когнитивист Франциск Раушер и его коллеги изучал влияние сонат Моцарта на подопытных студентов. Во время экспериментов студенты показали временное улучшение пространственно-временного мышления. В прочих экспериментах крысы, которые слушали Моцарта, лучше проходили лабиринт, чем крысы-поклонники других композиторов. И пусть многие ученые не верят в эффект Моцарта, это средство все же не так сложно в исполнении, чтобы им пренебречь.

3. Займитесь медитацией. Человек, не понаслышке знакомый с позой лотоса, во время медитации отключает мозг от лишнего шума и максимально разгружает рабочую память. Профессор психологии Сайен Бейлок в книге «Момент истины» рассказывает об одном исследовании: в его ходе ребята, для которых Ом — не только единица электросопротивления, проявили исключительные способности к концентрации.

4. Кроме незнания предмета на экзамене человеку может помешать низкая самооценка, пишет Сайен Бейлок в той же книге. Хороший способ ее поднять — написать список своих положительных качеств прямо перед дверью аудитории. Пока вы выводите на листочке неоспоримые достоинства вроде «катался на аттракционе и не орал», самооценка растет, тревожность снимается, а заодно улучшаются интеллектуальные способности.

5. Жвачка — отличный помощник на экзамене. Ей можно не только крепить шпаргалки под парту, но и улучшить свою концентрацию. Рискуя навлечь на себя гнев преподавателя, ученые предполагают, что она каким-то образом заставляет более активно работать области мозга, способствующие лучшему вниманию.

Информация с сайта mel.fm

46 — норма?. Считаем хромосомы: сколько человеку для счастья нужно

Прожиточный оптимум

Сначала договоримся о терминологии. Окончательно человеческие хромосомы посчитали чуть больше полувека назад — в 1956 году. С тех пор мы знаем, что в соматических, то есть не половых клетках, их обычно 46 штук — 23 пары.

Хромосомы в паре (одна получена от отца, другая — от матери) называют гомологичными. На них расположены гены, выполняющие одинаковые функции, однако нередко различающиеся по строению. Исключение составляют половые хромосомы — Х и Y, генный состав которых совпадает не полностью. Все остальные хромосомы, кроме половых, называют аутосомами.

Количество наборов гомологичных хромосом — плоидность — в половых клетках равно одному, а в соматических, как правило, двум.

Интересно, что не у всех видов млекопитающих число хромосом постоянно. Например, у некоторых представителей грызунов, собак и оленей обнаружили так называемые В-хромосомы. Это небольшие дополнительные хромосомы, в которых практически нет участков, кодирующих белки, а делятся и наследуются они вместе с основным набором и, как правило, не влияют на работу организма. Полагают, что В-хромосомы — это просто удвоенные фрагменты ДНК, «паразитирующие» на основном геноме.

У человека до сих пор В-хромосомы обнаружены не были. Зато иногда в клетках возникает дополнительный набор хромосом — тогда говорят о полиплоидии, а если их число не кратно 23 — об анеуплоидии. Полиплоидия встречается у отдельных типов клеток и способствует их усиленной работе, в то время как анеуплоидия обычно свидетельствует о нарушениях в работе клетки и нередко приводит к ее гибели.

Делиться надо честно

Чаще всего неправильное количество хромосом является следствием неудачного деления клеток. В соматических клетках после удвоения ДНК материнская хромосома и ее копия оказываются сцеплены вместе белками когезинами. Потом на их центральные части садятся белковые комплексы кинетохоры, к которым позже прикрепляются микротрубочки. При делении по микротрубочкам кинетохоры разъезжаются к разным полюсам клетки и тянут за собой хромосомы. Если сшивки между копиями хромосомы разрушатся раньше времени, то к ним могут прикрепиться микротрубочки от одного и того же полюса, и тогда одна из дочерних клеток получит лишнюю хромосому, а вторая останется обделенной.

Деление при образовании половых клеток (мейоз) устроено более сложно. После удвоения ДНК каждая хромосома и ее копия, как обычно, сшиты когезинами. Затем гомологичные хромосомы (полученные от отца и матери), а точнее их пары, тоже сцепляются друг с другом, и получается так называемая тетрада, или четверка. А дальше клетке предстоит поделиться два раза. В ходе первого деления расходятся гомологичные хромосомы, то есть дочерние клетки содержат пары одинаковых хромосом. А во втором делении эти пары расходятся, и в результате половые клетки несут одинарный набор хромосом.

Мейоз тоже нередко проходит с ошибками. Проблема в том, что конструкция из сцепленных двух пар гомологичных хромосом может перекручиваться в пространстве или разделяться в неположенных местах. Результатом снова будет неравномерное распределение хромосом. Иногда половой клетке удается это отследить, чтобы не передавать дефект по наследству. Лишние хромосомы часто неправильно уложены или разорваны, что запускает программу гибели. Например, среди сперматозоидов действует такой отбор по качеству. А вот яйцеклеткам повезло меньше. Все они у человека образуются еще до рождения, готовятся к делению, а потом замирают. Хромосомы уже удвоены, тетрады образованы, а деление отложено. В таком виде они живут до репродуктивного периода. Дальше яйцеклетки по очереди созревают, делятся первый раз и снова замирают. Второе деление происходит уже сразу после оплодотворения. И на этом этапе проконтролировать качество деления уже сложно. А риски больше, ведь четыре хромосомы в яйцеклетке остаются сшитыми в течение десятков лет. За это время в когезинах накапливаются поломки, и хромосомы могут спонтанно разделяться. Поэтому чем старше женщина, тем больше вероятность неправильного расхождения хромосом в яйцеклетке.

Анеуплоидия в половых клетках неизбежно ведет к анеуплоидии зародыша. При оплодотворении здоровой яйцеклетки с 23 хромосомами сперматозоидом с лишней или недостающей хромосомами (или наоборот) число хромосом у зиготы, очевидно, будет отлично от 46. Но даже если половые клетки здоровы, это не дает гарантий здорового развития. В первые дни после оплодотворения клетки зародыша активно делятся, чтобы быстро набрать клеточную массу. Судя по всему, в ходе быстрых делений нет времени проверять корректность расхождения хромосом, поэтому могут возникнуть анеуплоидные клетки. И если произойдет ошибка, то дальнейшая судьба зародыша зависит от того, в каком делении это случилось. Если равновесие нарушено уже в первом делении зиготы, то весь организм вырастет анеуплоидным. Если же проблема возникла позже, то исход определяется соотношением здоровых и аномальных клеток.

Часть последних может дальше погибнуть, и мы никогда не узнаем об их существовании. А может принять участие в развитии организма, и тогда он получится мозаичным — разные клетки будут нести разный генетический материал. Мозаицизм доставляет немало хлопот пренатальным диагностам. Например, при риске рождения ребенка с синдромом Дауна иногда извлекают одну или несколько клеток зародыша (на той стадии, когда это не должно представлять опасности) и считают в них хромосомы. Но если зародыш мозаичен, то такой метод становится не особенно эффективным.

Третий лишний

Все случаи анеуплоидии логично делятся на две группы: недостаток и избыток хромосом. Проблемы, возникающие при недостатке, вполне ожидаемы: минус одна хромосома означает минус сотни генов.

Расположение хромосом в ядре клетки человека (хромосомные территории). Изображение: Bolzer et al., 2005 / Wikimedia Commons / CC BY 2.5

Если гомологичная хромосома работает нормально, то клетка может отделаться только недостаточным количеством закодированных там белков. Но если среди оставшихся на гомологичной хромосоме генов какие-то не работают, то соответствующих белков в клетке не появится совсем.

В случае избытка хромосом все не так очевидно. Генов становится больше, но здесь — увы — больше не значит лучше.

Во-первых, лишний генетический материал увеличивает нагрузку на ядро: дополнительную нить ДНК нужно разместить в ядре и обслужить системами считывания информации.

Ученые обнаружили, что у людей с синдромом Дауна, чьи клетки несут дополнительную 21-ю хромосому, в основном нарушается работа генов, находящихся на других хромосомах. Видимо, избыток ДНК в ядре приводит к тому, что белков, поддерживающих работу хромосом, не хватает на всех.

Во-вторых, нарушается баланс в количестве клеточных белков. Например, если за какой-то процесс в клетке отвечают белки-активаторы и белки-ингибиторы и их соотношение обычно зависит от внешних сигналов, то дополнительная доза одних или других приведет к тому, что клетка перестанет адекватно реагировать на внешний сигнал. И наконец, у анеуплоидной клетки растут шансы погибнуть. При удвоении ДНК перед делением неизбежно возникают ошибки, и клеточные белки системы репарации их распознают, чинят и запускают удвоение снова. Если хромосом слишком много, то белков не хватает, ошибки накапливаются и запускается апоптоз — программируемая гибель клетки. Но даже если клетка не погибает и делится, то результатом такого деления тоже, скорее всего, станут анеуплоиды.

Жить будете

Если даже в пределах одной клетки анеуплоидия чревата нарушениями работы и гибелью, то неудивительно, что целому анеуплоидному организму выжить непросто. На данный момент известно только три аутосомы — 13, 18 и 21-я, трисомия по которым (то есть лишняя, третья хромосома в клетках) как-то совместима с жизнью. Вероятно, это связано с тем, что они самые маленькие и несут меньше всего генов. При этом дети с трисомией по 13-й (синдром Патау) и 18-й (синдром Эдвардса) хромосомам доживают в лучшем случае до 10 лет, а чаще живут меньше года. И только трисомия по самой маленькой в геноме, 21-й хромосоме, известная как синдром Дауна, позволяет жить до 60 лет.

Совсем редко встречаются люди с общей полиплоидией. В норме полиплоидные клетки (несущие не две, а от четырех до 128 наборов хромосом) можно обнаружить в организме человека, например в печени или красном костном мозге. Это, как правило, большие клетки с усиленным синтезом белка, которым не требуется активное деление.

Дополнительный набор хромосом усложняет задачу их распределения по дочерним клеткам, поэтому полиплоидные зародыши, как правило, не выживают. Тем не менее описано около 10 случаев, когда дети с 92 хромосомами (тетраплоиды) появлялись на свет и жили от нескольких часов до нескольких лет. Впрочем, как и в случае других хромосомных аномалий, они отставали в развитии, в том числе и умственном. Однако многим людям с генетическими аномалиями приходит на помощь мозаицизм. Если аномалия развилась уже в ходе дробления зародыша, то некоторое количество клеток могут остаться здоровыми. В таких случаях тяжесть симптомов снижается, а продолжительность жизни растет.

Гендерные несправедливости

Однако есть и такие хромосомы, увеличение числа которых совместимо с жизнью человека или даже проходит незаметно. И это, как ни удивительно, половые хромосомы. Причиной тому — гендерная несправедливость: примерно у половины людей в нашей популяции (девочек) Х-хромосом в два раза больше, чем у других (мальчиков). При этом Х-хромосомы служат не только для определения пола, но и несут более 800 генов (то есть в два раза больше, чем лишняя 21-я хромосома, доставляющая немало хлопот организму). Но девочкам приходит на помощь естественный механизм устранения неравенства: одна из Х-хромосом инактивируется, скручивается и превращается в тельце Барра. В большинстве случаев выбор происходит случайно, и в ряде клеток в результате активна материнская Х-хромосома, а в других — отцовская. Таким образом, все девочки оказываются мозаичными, потому что в разных клетках работают разные копии генов. Классическим примером такой мозаичности являются черепаховые кошки: на их Х-хромосоме находится ген, отвечающий за меланин (пигмент, определяющий, среди прочего, цвет шерсти). В разных клетках работают разные копии, поэтому окраска получается пятнистой и не передается по наследству, так как инактивация происходит случайным образом.

Кошка черепахового окраса. Фото: Lisa Ann Yount / Flickr / Public domain

В результате инактивации в клетках человека всегда работает только одна Х-хромосома. Этот механизм позволяет избежать серьезных неприятностей при Х-трисомии (девочки ХХХ) и синдромах Шерешевского — Тернера (девочки ХО) или Клайнфельтера (мальчики ХХY). Таким рождается примерно один из 400 детей, но жизненные функции в этих случаях обычно не нарушены существенно, и даже бесплодие возникает не всегда. Сложнее бывает тем, у кого хромосом больше трех. Обычно это значит, что хромосомы не разошлись дважды при образовании половых клеток. Случаи тетрасомии (ХХХХ, ХХYY, ХХХY, XYYY) и пентасомии (XXXXX, XXXXY, XXXYY, XXYYY, XYYYY) встречаются редко, некоторые из них описаны всего несколько раз за всю историю медицины. Все эти варианты совместимы с жизнью, и люди часто доживают до преклонных лет, при этом отклонения проявляются в аномальном развитии скелета, дефектах половых органов и снижении умственных способностей. Что характерно, дополнительная Y-хромосома сама по себе влияет на работу организма несильно. Многие мужчины c генотипом XYY даже не узнают о своей особенности. Это связано с тем, что Y-хромосома сильно меньше Х и почти не несет генов, влияющих на жизнеспособность.

У половых хромосом есть и еще одна интересная особенность. Многие мутации генов, расположенных на аутосомах, приводят к отклонениям в работе многих тканей и органов. В то же время большинство мутаций генов на половых хромосомах проявляется только в нарушении умственной деятельности. Получается, что в существенной степени половые хромосомы контролируют развитие мозга. На основании этого некоторые ученые высказывают гипотезу, что именно на них лежит ответственность за различия (впрочем, не до конца подтвержденные) между умственными способностями мужчин и женщин.

Кому выгодно быть неправильным

Несмотря на то что медицина знакома с хромосомными аномалиями давно, в последнее время анеуплоидия продолжает привлекать внимание ученых. Оказалось, что более 80% клеток опухолей содержат необычное количество хромосом. С одной стороны, причиной этому может служить тот факт, что белки, контролирующие качество деления, способны его затормозить. В опухолевых клетках часто мутируют эти самые белки-контролеры, поэтому снимаются ограничения на деление и не работает проверка хромосом. С другой стороны, ученые полагают, что это может служить фактором отбора опухолей на выживаемость. Согласно такой модели, клетки опухоли сначала становятся полиплоидными, а дальше в результате ошибок деления теряют разные хромосомы или их части. Получается целая популяция клеток с большим разнообразием хромосомных аномалий. Большинство из них нежизнеспособны, но некоторые могут случайно оказаться успешными, например если случайно получат дополнительные копии генов, запускающих деление, или потеряют гены, его подавляющие. Однако если дополнительно стимулировать накопление ошибок при делении, то клетки выживать не будут. На этом принципе основано действие таксола — распространенного лекарства от рака: он вызывает системное нерасхождение хромосом в клетках опухоли, которое должно запускать их программируемую гибель.

Получается, что каждый из нас может оказаться носителем лишних хромосом, по крайней мере в отдельных клетках. Однако современная наука продолжает разрабатывать стратегии борьбы с этими нежеланными пассажирами. Одна из них предлагает использовать белки, отвечающие за Х-хромосому, и натравить, например, на лишнюю 21-ю хромосому людей с синдромом Дауна. Сообщается, что на клеточных культурах этот механизм удалось привести в действие. Так что, возможно, в обозримом будущем опасные лишние хромосомы окажутся укрощены и обезврежены.

 Полина Лосева

Топливо для мозга. Четыре простых способа улучшить память

https://ria.ru/20190313/1551724880.html

Топливо для мозга. Четыре простых способа улучшить память

Топливо для мозга. Четыре простых способа улучшить память - РИА Новости, 13.03.2019

Топливо для мозга. Четыре простых способа улучшить память

Обычный человек за двадцать минут способен запомнить и воспроизвести последовательность из 25-30 не связанных между собой слов. Участники чемпионата мира по... РИА Новости, 13.03.2019

2019-03-13T08:00

2019-03-13T08:00

2019-03-13T08:00

нейрофизиология

эксетерский университет

наука

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/155172/32/1551723218_0:175:3068:1901_1920x0_80_0_0_69d5ca881aa02513a240fe37775e6735.jpg

МОСКВА, 13 мар — РИА Новости, Альфия Еникеева. Обычный человек за двадцать минут способен запомнить и воспроизвести последовательность из 25-30 не связанных между собой слов. Участники чемпионата мира по памяти за пятнадцать минут осваивают случайный набор из трехсот текстовых элементов. Врожденные способности здесь ни при чем, уверяют ученые. Производительность памяти и скорость запоминания можно натренировать, если подойти к делу с умом.МыслеупражненияВ конце 2016 года ученые из Нидерландов, США и Германии обучали пять десятков добровольцев в возрасте от 24 до 27 лет запоминать последовательности из 72 слов. Участников эксперимента разделили на три группы. Первая тренировала кратковременную память. Вторая обучалась по методике так называемой локусной тренировки: элементы списка — в данном случае слова — связывались с определенным местом, ориентируясь на которое человек может правильно воспроизвести последовательность. Добровольцы из третьей команды не делали ничего. Они выступали в качестве контрольной группы. Перед обучением участники могли запомнить примерно 25-30 слов из 72-х. После шести недель интенсивных тренировок добровольцы, обучающиеся по локусной методике, правильно воспроизводили в среднем на 35 слов больше, чем прежде. Те, кто пытался улучшить кратковременную память, выучивали на 11 слов больше, а члены контрольной группы — примерно на пять слов.Четыре месяца спустя, в течение которых не было тренировок, добровольцев снова попросили пройти эти испытания. И опять лучшие результаты показали те, кто использовал локусный подход. Производительность их памяти увеличилась примерно на 22 слова по сравнению с уровнем в начале исследования. У первой группы никакой разницы с первоначальными показателями не было, а вот у тех, кто вообще никак не тренировался запоминать новые слова, результаты даже ухудшились.Сканирование мозга участников исследования показало, что у тех, кому удалось значительно улучшить свою память, изменились функциональные связи между нейронами: они стали более прочными. Речь идет о двух отделах головного мозга — медиальной префронтальной коре, которая активируется, когда люди соотносят новые знания с уже полученными, и правой дорсолатеральной части префронтальной коры, считающейся субстратом кратковременной памяти. Выброс гормоновПамять можно улучшить и обычными физическими упражнениями, показала работа британских и нидерландских ученых. Они попросили добровольцев запомнить ассоциации между изображениями и расположением меток на экране компьютера и воспроизвести их по памяти. На следующий день испытание повторили.Лучшие результаты показали те участники, которые занялись спортом через четыре часа после первого этапа эксперимента. Физические упражнения, выполненные сразу после запоминания материала, заметного влияния на производительность памяти не оказали. Авторы исследования предполагают, что спорт повышает выработку норадреналина и дофамина. Эти нейромедиаторы стимулируют активность гиппокампа — участка мозга, играющего ключевую роль в формировании долгосрочных воспоминаний из кратковременной памяти. Сто грамм для памятиСогласно исследованию ученых из Эксетерского университета (Великобритания), люди, употребившие алкоголь после обучения, запоминают информацию лучше трезвых.Исследователи попросили 88 человек в возрасте от 18 до 54 лет, не злоупотреблявших спиртным, выучить несколько десятков слов, которые были похожи на настоящие, но содержали лишние буквы. Затем испытуемые прошли тест, оценивающий количество запомненных элементов. После этого части добровольцев разрешили в течение двух часов выпить столько горячительного, сколько они считали нужным. На следующий день в крови всех участников замерили уровень алкоголя и попросили вновь пройти тест.Среди лидеров по количеству набранных баллов оказались те, кто накануне выпивал. Причем чем больше промилле было в организме испытуемых, тем лучше был результат теста. Ученые объясняют этот эффект возможным влиянием алкоголя на процессы, происходящие в мозге во время сна. Хотя уточняют, что это только предположение. Женское оружиеЧем чаще крысы занимаются сексом, тем лучше у них работает гиппокамп, обнаружили американские ученые из Принстонского университета. У человека эта область мозга играет ключевую роль в запоминании слов. Переносить результаты проведенного с грызунами эксперимента на людей нельзя, но некоторая корреляция наблюдается — по крайней мере, в отношении женщин. Канадские исследователи выяснили, что представительницы прекрасного пола, много времени уделяющие любовным утехам, лучше запоминают абстрактные слова. А вот память на лица от частоты секса не зависит, поскольку за нее отвечает другой отдел мозга. После пятидесяти лет занятия сексом одинаково хорошо сказываются на памяти независимо от пола. Согласно работе австралийского психолога Марка Аллена, частый секс позволяет пожилым людям поддерживать память на более высоком уровне.Ученый опросил о физической активности, сне, употреблении алкоголя, курении, предпочтениях в еде и интимной жизни около шести тысяч человек в возрасте 50 лет и старше. Затем участникам исследования предложили пройти тест, в ходе которого надо было запомнить и воспроизвести десять слов. Два года спустя и опрос, и задание на память повторили. Оказалось, что в целом за этот период качество памяти у всех участников ухудшилось, но те, кто продолжал вести активную половую жизнь, лучше запоминали материал.

https://ria.ru/20190117/1549468688.html

https://ria.ru/20181106/1532181609.html

https://ria.ru/20180515/1520574924.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/155172/32/1551723218_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_e4b8888286ad3bf420a294a01354c692.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

нейрофизиология, эксетерский университет

МОСКВА, 13 мар — РИА Новости, Альфия Еникеева. Обычный человек за двадцать минут способен запомнить и воспроизвести последовательность из 25-30 не связанных между собой слов. Участники чемпионата мира по памяти за пятнадцать минут осваивают случайный набор из трехсот текстовых элементов. Врожденные способности здесь ни при чем, уверяют ученые. Производительность памяти и скорость запоминания можно натренировать, если подойти к делу с умом.

Мыслеупражнения

В конце 2016 года ученые из Нидерландов, США и Германии обучали пять десятков добровольцев в возрасте от 24 до 27 лет запоминать последовательности из 72 слов. Участников эксперимента разделили на три группы. Первая тренировала кратковременную память. Вторая обучалась по методике так называемой локусной тренировки: элементы списка — в данном случае слова — связывались с определенным местом, ориентируясь на которое человек может правильно воспроизвести последовательность. Добровольцы из третьей команды не делали ничего. Они выступали в качестве контрольной группы.

Перед обучением участники могли запомнить примерно 25-30 слов из 72-х. После шести недель интенсивных тренировок добровольцы, обучающиеся по локусной методике, правильно воспроизводили в среднем на 35 слов больше, чем прежде. Те, кто пытался улучшить кратковременную память, выучивали на 11 слов больше, а члены контрольной группы — примерно на пять слов.

Четыре месяца спустя, в течение которых не было тренировок, добровольцев снова попросили пройти эти испытания. И опять лучшие результаты показали те, кто использовал локусный подход. Производительность их памяти увеличилась примерно на 22 слова по сравнению с уровнем в начале исследования. У первой группы никакой разницы с первоначальными показателями не было, а вот у тех, кто вообще никак не тренировался запоминать новые слова, результаты даже ухудшились.

Сканирование мозга участников исследования показало, что у тех, кому удалось значительно улучшить свою память, изменились функциональные связи между нейронами: они стали более прочными. Речь идет о двух отделах головного мозга — медиальной префронтальной коре, которая активируется, когда люди соотносят новые знания с уже полученными, и правой дорсолатеральной части префронтальной коры, считающейся субстратом кратковременной памяти.

Выброс гормонов

Память можно улучшить и обычными физическими упражнениями, показала работа британских и нидерландских ученых. Они попросили добровольцев запомнить ассоциации между изображениями и расположением меток на экране компьютера и воспроизвести их по памяти. На следующий день испытание повторили.

Лучшие результаты показали те участники, которые занялись спортом через четыре часа после первого этапа эксперимента. Физические упражнения, выполненные сразу после запоминания материала, заметного влияния на производительность памяти не оказали.

17 января 2019, 07:38НаукаУченые рассказали, как улучшить память и работу мозгаАвторы исследования предполагают, что спорт повышает выработку норадреналина и дофамина. Эти нейромедиаторы стимулируют активность гиппокампа — участка мозга, играющего ключевую роль в формировании долгосрочных воспоминаний из кратковременной памяти.

Сто грамм для памяти

Согласно исследованию ученых из Эксетерского университета (Великобритания), люди, употребившие алкоголь после обучения, запоминают информацию лучше трезвых.

Исследователи попросили 88 человек в возрасте от 18 до 54 лет, не злоупотреблявших спиртным, выучить несколько десятков слов, которые были похожи на настоящие, но содержали лишние буквы. Затем испытуемые прошли тест, оценивающий количество запомненных элементов.

После этого части добровольцев разрешили в течение двух часов выпить столько горячительного, сколько они считали нужным. На следующий день в крови всех участников замерили уровень алкоголя и попросили вновь пройти тест.

Среди лидеров по количеству набранных баллов оказались те, кто накануне выпивал. Причем чем больше промилле было в организме испытуемых, тем лучше был результат теста. Ученые объясняют этот эффект возможным влиянием алкоголя на процессы, происходящие в мозге во время сна. Хотя уточняют, что это только предположение.

6 ноября 2018, 11:05НаукаУченые выяснили, как чистота речи влияет на память

Женское оружие

Чем чаще крысы занимаются сексом, тем лучше у них работает гиппокамп, обнаружили американские ученые из Принстонского университета. У человека эта область мозга играет ключевую роль в запоминании слов. Переносить результаты проведенного с грызунами эксперимента на людей нельзя, но некоторая корреляция наблюдается — по крайней мере, в отношении женщин. Канадские исследователи выяснили, что представительницы прекрасного пола, много времени уделяющие любовным утехам, лучше запоминают абстрактные слова. А вот память на лица от частоты секса не зависит, поскольку за нее отвечает другой отдел мозга. После пятидесяти лет занятия сексом одинаково хорошо сказываются на памяти независимо от пола. Согласно работе австралийского психолога Марка Аллена, частый секс позволяет пожилым людям поддерживать память на более высоком уровне.15 мая 2018, 11:01НаукаУченые впервые "закачали" память одного слизня в мозг другого моллюска

Ученый опросил о физической активности, сне, употреблении алкоголя, курении, предпочтениях в еде и интимной жизни около шести тысяч человек в возрасте 50 лет и старше. Затем участникам исследования предложили пройти тест, в ходе которого надо было запомнить и воспроизвести десять слов. Два года спустя и опрос, и задание на память повторили. Оказалось, что в целом за этот период качество памяти у всех участников ухудшилось, но те, кто продолжал вести активную половую жизнь, лучше запоминали материал.

Почему мы используем только 10 процентов мозга?

Источник: SFIO CRACHO / Shutterstock

Когда кто-то говорит, что вы используете только 10 процентов своего мозга, что это означает? И как мы узнаем, что используем только 10 процентов? Нам нужно было бы знать, как выглядит 100-процентная емкость, прежде чем мы сможем сказать, что в настоящее время используем одну десятую ее, верно? Вот наука, которая стоит за всем этим.

Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь, у кого не хватает 90 процентов мозга? Возможно нет.Вы никогда не слышали о ком-то, у кого не хватало бы такого количества мозга, потому что почти все области мозга способны к электрической и химической активности. Люди не смогут справиться с этим лакомым кусочком серого вещества. Даже области коры головного мозга слепых людей, которые обычно обрабатывают зрение, используются для других функций. Каждый использует весь мозг .

Нейромифология в массовой культуре

«Средний человек использует 10 процентов своего мозга.Представьте, что она могла бы сделать на все 100 процентов ». Так читает плакат Люси , боевик-триллер 2014 года со Скарлетт Йоханссон в главной роли. Это звучит интригующе, но также звучит очень знакомо. Это потому, что Голливуд любит возрождать 10-процентный миф каждые несколько лет (например, Phenomenon , 1996; Limitless , 2011).

Исследования в области нейробиологии показывают, что мозг использует около 20 процентов энергии тела, и не имеет большого смысла выделять столько ресурсов на такой небольшой процент мозга.В том же духе биологи говорят, что у нас не было бы такого большого мозга (около 1400 кубических сантиметров), если бы мы использовали только его немного.

Откуда это взялось?

Кто вообще первым выдвинул эту 10-процентную идею? Один из возможных вариантов - Уильям Джеймс, один из великих психологов-экспериментаторов начала 20 века. Он в основном утверждал, что мы действуем только на часть нашего полного умственного потенциала и что мы можем повысить свой IQ, используя эту неиспользованную часть.

Еще одна возможность приходит из мира маркетинга. Очевидно, идея 10% восходит к рекламе самопомощи 1929 года, в которой говорится: : «Нет предела тому, что может сделать человеческий мозг. Ученые и психологи говорят нам, что мы используем только около десяти процентов мощности нашего мозга ».

Моя любимая теория происхождения указывает на Уайлдера Грейвса Пенфилда, нейрохирурга из Монреаля, однажды названного «величайшим из ныне живущих канадцев», который в 1940-х и 50-х годах провел много времени, копаясь в мозгах полностью бодрствующих и сознательных людей.В головном мозге нет болевых рецепторов, поэтому после того, как вы примените местный анестетик и надрежете череп, вы можете протыкать все, что хотите, с помощью электрического зонда. Пенфилд задокументировал - правильно, могу добавить, - что только 10 процентов его зондов привели к наблюдаемым событиям. Моргание, подергивание, жужжание, шевеление большого пальца левой ноги и т. Д. Каким-то образом это искажалось и сокращалось до «90 процентов мозга не используется». Правда, конечно, в том, что 90 процентов времени мозг просто делает что-то, что нельзя обнаружить, например, извлекает воспоминания или размышляет о будущем.

Никого не должно удивлять, что Голливуд продолжает пересматривать концепцию 10%. Разве не было бы супер-круто как-то разблокировать резервы психической силы, чтобы завоевывать друзей и побеждать врагов? Безусловно. Но в реальной жизни, по крайней мере на данный момент, нам просто нужно придумать способ сделать это с помощью имеющихся у нас мозгов.

Далее мы поговорим о нейромифологии правого полушария по сравнению с преувеличениями левого полушария.

Разрушая миф о мозге: мы действительно используем 100% нашего мозга

От Отчет персонала хаба

/ Опубликовано 24 июля 2014 г.

Спойлер: не верьте всему, что говорят вам персонажи Моргана Фримена.

Подпись к изображению: Скарлетт Йоханссон играет супер-умного супергероя главного героя в «Люси»

Изображение предоставлено: Universal Pictures

Так же, как его богоподобный Витрувий кормил милого, наивного Эммета ложным пророчеством в The Lego Movie , The Washington Post указывает, что последний персонаж Фримена снова авторитетно раздает голливудскую ложь в летнем триллере Lucy .

На этот раз миф о кино, который необходимо развенчать, заключается в том, что люди используют только 10 процентов своего мозга - «факт», на который ссылается Фриман, играя профессора Нормана в телевизионной рекламе Люси , главный персонаж которой (в исполнении Скарлетт Йоханссон) "способна надрать задницу и называть имена ... потому что какой-то наркотик сделал ее сверхмощным умником.«

Но это чистая научная фантастика, что требуется химический коктейль, чтобы заставить человека задействовать весь свой мозг. По словам доктора Барри Гордона, профессора неврологии Школы медицины и профессора когнитивных наук Школы искусств и наук Кригера, оказывается, что мы все уже отдаем ей все, что у нас есть.

The Post - это интервью с доктором Гордоном, опубликованное Scientific American в 2008 году.

Гордон, поведенческий невролог и когнитивный нейробиолог, сказал Scientific American , что «мы используем практически все части мозга, и что [большая часть] мозга активна почти все время», - сказал он.«Скажем так: мозг составляет три процента веса тела и использует 20 процентов энергии тела».

Так что это решает вопрос раз и навсегда - при всем уважении к мистеру Фримену, который не должен принимать это разоблачение лично. Поскольку учреждение однажды ошибочно заявило, что кости - самая крутая часть тела, мы можем относиться к этому.

Все, что вам нужно знать о мифе о 10 процентах мозга, за 60 секунд

Новый фильм Люка Бессона «Люси» со Скарлетт Йоханссон в главной роли откроется завтра в кинотеатрах по всей стране.Он основан на бессмертном мифе о том, что мы используем только 10 процентов нашего мозга. Персонажу Йоханссон имплантированы лекарства, которые позволяют ей полностью задействовать свой мозг. Впоследствии она получает способность мгновенно изучать китайский язык, избивать плохих парней и бросать машины своим умом (среди других новых талантов). Морган Фриман играет нейробиолога профессора Нормана, построившего свою карьеру на 10-процентном заявлении. «Подсчитано, что большинство людей использует только 10 процентов возможностей своего мозга, - говорит он. - Представьте, если бы мы могли получить доступ к 100 процентам."

Так случилось, что я написал книгу о мифах о мозге (Великие мифы о мозге; выйдет в ноябре). Я подумал, что использую то, что я узнал, чтобы дать вам 60-секундное объяснение 10 процентный миф.

Великие мифы о мозге , Кристиан Джарретт, был опубликован в 2014 году. Купить на Amazon.

Откуда возник миф?

Никто не знает наверняка. Популярная теория гласит, что журналист Лоуэлл Томас способствовал распространению мифа в своем предисловии к книге Дейла Карнеги о самопомощи, разрушающей блоки, Как заводить друзей и оказывать влияние на людей .Томас неверно процитировал блестящего американского психолога Уильяма Джеймса, сказав, что средний человек конкретно «развивает только 10 процентов своих скрытых умственных способностей». На самом деле Джеймс более расплывчато говорил о нашей «скрытой умственной энергии». Другие утверждали, что Эйнштейн объяснил свои интеллектуальные способности способностью использовать более 10 процентов своего мозга, но это само по себе миф. Другой возможный источник 10-процентного мифа - открытие нейрохирургом Уайлдером Пенфилдом в 1930-х годах «безмолвной коры» - областей мозга, которые, казалось, не функционировали, когда он стимулировал их электричеством.Сегодня мы знаем, что эти области функционируют.

Люси - первый фильм, в основе которого лежит миф о 10%?

Нет, фильм 2011 года «Безграничный» с Брэдли Купером в главной роли был основан на той же идее, за исключением того, что точная цифра составляла 20 процентов. Герой Купера принимает таблетку, которая дает ему доступ ко всем 100 процентам. И фильм 1991 года «Защищая свою жизнь» (спасибо «Голосу в пустыне» за отметку об этом в комментариях), и «Полет штурмана» (1986) содержат утверждения о том, что большинство из нас использует часть нашего мозга.Миф также используется в сериале «Герои», чтобы объяснить, почему у некоторых людей есть особые способности.

Кто-нибудь действительно верит в этот миф?

Судя по всему. Например, в 2012 году опрос школьных учителей в Великобритании и Нидерландах показал, что 48% и 46% соответственно подтвердили миф. В прошлом году исследование Паркинсона, проведенное в США Фондом Майкла Дж. Фокса, показало, что 65 процентов людей верят в этот миф.

Есть ли какая-нибудь правда в мифе?

Конечно, неверна идея, что мы используем только 10 процентов нашей нейронной материи.Современные снимки мозга показывают, что активность проходит через весь орган, даже когда мы отдыхаем. Незначительное повреждение мозга может иметь разрушительные последствия - не то, что вы ожидали бы, если бы у нас было 90 процентов свободных мощностей. Также рассмотрите ситуацию, когда нервная ткань, представляющая конечность, становится избыточной из-за потери этой конечности. Очень быстро соседние области задействуют эту ткань в новых функциях, например, для представления других областей тела. Это показывает, насколько легко мозг использует всю доступную нервную ткань.

Так почему же миф продолжает жить?

Для многих миф о 10 процентах населения звучит одновременно и реалистично, и привлекательно, потому что они видят его с точки зрения человеческого потенциала. Многие из нас считают, что мы могли бы достичь гораздо большего - изучать языки, музыкальные инструменты, спортивные навыки, - если бы только приложили свои усилия. Легко увидеть, как это трансформируется в сокращенное представление о том, что мы используем только 10 процентов возможностей или потенциала нашего мозга.

Имеет ли значение, что такие фильмы, как Люси, распространяют миф о 10 процентах?

Это определенно беспокоит многих нейробиологов.Существует так много широко распространенных заблуждений о мозге, что ученые считают крайне бесполезным распространять еще больше глупостей среди миллионов зрителей. Другие люди, с которыми я разговаривал, настроены более оптимистично и думают, что аудитория поймет, что эти утверждения не предназначены для того, чтобы воспринимать всерьез. Я должен признать, что мне понравился Limitless , несмотря на глупую предпосылку.

Я еще не видел Люси. Я хотел бы услышать ваши мысли о том, хороший ли это фильм, несмотря на плохую науку, и если да, оправдывает ли это дальнейшее распространение мифа о 10%?

Люди уже используют более 10% своего мозга

Как и в большинстве легенд, происхождение этой выдумки неясно, хотя есть некоторые подсказки.По словам Сэма Ванга, нейробиолога из Принстона и автора книги Welcome to Your Brain , катализатором могла стать индустрия самопомощи. В начале 1900-х годов Уильям Джеймс, один из самых влиятельных мыслителей современной психологии, сказал, что у людей есть неиспользованный умственный потенциал. Это совершенно разумное утверждение было позже возрождено в искаженной форме писателем Лоуэллом Томасом в его предисловии к Библии самопомощи 1936 года Как заводить друзей и оказывать влияние на людей .«Профессор Уильям Джеймс из Гарварда обычно говорил, что средний человек развивает только 10 процентов своих скрытых умственных способностей», - писал Томас. Похоже, что он или, возможно, кто-то еще в его время, просто сорвал с неба золотое число.

Утверждение о 10 процентах является заведомо ложным на нескольких уровнях. Во-первых, весь мозг постоянно активен. Мозг - это орган. Его живые нейроны и поддерживающие их клетки всегда что-то делают. (Где миф о том, что «вы используете только 10 процентов своей селезенки»?) Джо Леду, профессор нейробиологии и психологии Нью-Йоркского университета, считает, что сегодня людей могут оттолкнуть «капли» - рассеянные маркеры высокой мозговой активности - наблюдается при функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) человеческого мозга.Эти капли часто являются тем, о чем люди говорят, когда говорят о том, что мозг «загорается».

Допустим, вы смотрите фильм в сканере фМРТ. Некоторые области вашего мозга - например, слуховая и зрительная кора - будут значительно более активными, чем другие; и эта активность будет отображаться в виде цветных пятен при последующем анализе изображений фМРТ. Эти сгустки значительной активности обычно покрывают небольшие участки изображения мозга, часто менее 10 процентов, из-за чего стороннему наблюдателю может показаться, что остальная часть мозга бездействует.Но, как сказал мне Леду в электронном письме, «мозг может быть на сто процентов активным во время выполнения задачи, и лишь небольшой процент активности мозга может быть уникальным для этой задачи». Такая визуализация выявляет больших различий в региональной активности мозга, а не все, что мозг делает.

На самом деле вся предпосылка об «использовании» только определенной части вашего мозга неверна. Когда ваш мозг работает над проблемой - превращая свет, попадающий на сетчатку глаза, в изображение, или готовясь достать пинту пива, или решая задачу по алгебре, - его эффективность в такой же степени зависит от того, «где» и «когда», как и это «сколько.Некоторые области мозга более специализированы, чем другие, для решения определенных задач, и большая часть поведения зависит от тесной временной координации между этими областями. Ваша зрительная система помогает вам найти эту пинту пива, а ваша двигательная система берет ее в руки. Идея о том, что полоски мозга - это застойный пудинг, в то время как одна часть выполняет всю работу, глупо. Мозг - это сложная, постоянно выполняющая множество задач сеть тканей.

Как использовать свой мозг на 100% с научной точки зрения?

Знаете ли вы, что в уме каждого человека заложено множество способностей? Некоторые люди пробуждают свои способности, некоторые не пробуждают их.Предположим, вы слабы в математике, а кто-то другой умен в математике, тогда это не значит, что он изучал математику до рождения. Но это означает, что он старался все больше и больше, чем вы. И он знает больше о вещах, поэтому он умнее вас. Он пробудил силу своего разума. В этой статье мы рассмотрим тему «как использовать 100% своего мозга».

Несколько лет назад я тоже чувствовал, что люди рождаются гениями. Но теперь я не верю, что это правда во всех смыслах.Но правда в том, что человек учится только после рождения и только тогда он становится гением.

Друзья, позвольте мне рассказать вам похожую историю. Что поможет понять причины, по которым человек не может разбудить свой мозг силы и он чувствует себя слабым от рождения.

Друзья, когда я учился в 6 классе, я был очень слаб внутри предмета «Математика», и я вообще не любил математику. После этого я потерпел неудачу год, затем члены моей семьи поместили меня в другую школу.

После этого моя база была улучшена, и сегодня моя математика очень хороша. Друзья, которые когда-то были умнее меня, сегодня чувствуют себя очень слабыми передо мной. Это означает, что разум есть в каждом, просто научитесь его правильно использовать.

Что значит - использовать 100% своего мозга?

Человек использует каждую часть своего мозга. Если какая-то часть человеческого мозга повреждена, то внутри какой-то работы начинается какая-то проблема. Друзья, мы имеем в виду «как использовать 100% своего мозга?». В статье не говорится о том, что вы не задействуете все части своего мозга.И ученым удалось только доказать, что человек использует 100 процентов всех частей своего мозга. Здесь мы говорим об этих способностях, а не о частях мозга. Говоря о навыках, которым может научиться ваш мозг. Ваш ум не может многому научиться? Сколько вещей ты знаешь? Если вы сравните усвоенные вещи и свои способности к обучению, это будет очень мало.

В 1890-е годы Гарвардские психологи Уильям Джеймс и Борис Сидис впервые сообщил, что нормальный человек может использовать только 10 процентов своего способности мозга, и это правда.То же самое сказал американский автор. Ловелл Томас. Затем в 1970-х годах психолог и педагог болгарского происхождения. Георгий Лозанов сказал, что люди используют только 5 процентов своего мозга.

Нейробиолог Барри Бэрштейн представил семь типов доказательства, опровергающие десятипроцентный миф. Но вы должны здесь понять, что это неправильно понимать обучаемость мозга человека как функция части мозга. Теперь вы можете подумать, сколько мозга есть способность учиться, и сколько вы можете узнать сами? Этот ученый только пытался доказать, что в любой работе каждая часть мозга работает внутри Это.Но он не смог доказать, сколько вещей может усвоить наш мозг и сколько что мы узнали сейчас?

Это означает, что нас не должны путать возможности мозга и использование части мозга. И вы можете знать, что емкость мозга - это психологическое слово, а использование части мозга - это биологическое слово.

Понимание того, как работает мозг

Прежде чем узнать о «Как использовать 100% своего мозга», мы расскажем вам все это подробно один раз.Также как вы используете компьютер, у него есть процессор и оперативная память. Теперь, если вас спросят, что у вас есть для хранения всех типов данных на вашем компьютере и их обработки. Если говорить о сборе этих данных, то их будет очень много. Но компоненты внутри ЦП будут работать в каждом процессе обработки данных. И ваши данные будут обработаны.

Ваш мозг - это процессор. И данные, которые вы храните внутри, а это значит, что то, что вы изучаете, - это возможности вашего мозга. Вы можете хранить (изучать) неограниченное количество данных.Считается, что эта способность к обучению заключается в том, что человек использует только 10 процентов своего мозга. Это не значит, что человек использует 10 процентов своей части мозга. Это большая путаница. Хотя вы также знаете, что ваш процессор на 100 процентов используется при обработке данных.

Также читайте: Как проводить самоанализ?

А теперь давайте узнаем, как использовать 100% нашего мозга?

Как использовать 100% своего мозга? Это может случиться?

Друзья, мы хотим сказать вам, что человек не может использовать 100% своего разума.Друзья, на это есть причина. Да, если вы попытаетесь, вы сможете максимально использовать возможности своего мозга. Но даже после этого вы не можете использовать свой разум на 100%.

Итак, друзья, потому что у человека есть чему поучиться, чему нет границ. Пока мы связаны множеством границ. По этой причине мы не можем использовать 100% нашего мозга, даже если бы захотели.

Возможности вашего мозга к обучению ограничены. Вы когда-нибудь научитесь неограниченным способностям? Нет, вы не можете изучить неограниченные способности.И если вы изучите известные способности, то как вы сможете изучить неизвестные способности.

Друзья, мы не говорим, что не стоит пытаться увеличивать способности вашего мозга. Но вы должны в полной мере использовать возможности вашего разум. Ваш разум должен узнать, чего он хочет.

3 типа возможностей мозга

Прежде чем понять «использование 100% вашего мозга», позвольте мне сказать вам, что есть 3 типа способностей мозга. И вы также должны знать о них, чтобы правильно использовать свой разум.

1. Пробуждающие способности

Друзья пробуждения - это способности, которым вы научились. Если вы умеете играть в футбол, то это пробуждающая способность вашего мозга. Точно так же и другие вещи, которые приходят к вам, называются способностями к пробуждению. Кроме того, внутри пробужденных способностей также бывает, что они очень сильно пробуждаются.

Например, если человек получает работу двигателя, то он будет иметь полную способность к пробуждению, а если кто-то невысокий, это будет неполная способность к пробуждению.Многие люди преуспевают в этом мире благодаря своей полной способности к пробуждению. И друзья, очень сложно измерить пределы каких-либо способностей.

2. Подавленные возможности

Подавленные способности - это способности, которым можно научиться, но даже в этом случае мы их не изучаем. У человека много подавленных способностей. Точно так же, как если вы не знаете, как построить компьютер, это входит в подавленную способность вашего мозга.

‌‌‌ 3. Неизвестные возможности

Друзья, неизвестные способности - это те, о которых никто не знает.Как новое изобретение - это неизвестная способность вашего мозга. Друзья, в мире многое неизвестно. И никто о них не может сказать, сколько всего будет изобретено в будущем, а сколько не будет?

Также читайте: Подсознание - Решение ваших проблем

Как использовать 100% своего мозга? - Несколько советов

Друзья, мы не можем использовать 100 процентов нашего мозга. Но мы хотели бы сказать вам, что если вы используете свой ум на 100% в рамках какой-либо одной способности, вы можете добиться гораздо большего успеха в жизни.Как бы то ни было, цель человека - добиться успеха, что можно легко сделать, используя 100 процентов мозга в любой одной области. ‌‌ Мы даем вам несколько советов, с помощью которых вы можете увеличить использование своего мозга.

1. Создавайте интерес к каждой работе

Друзья, вы также знаете, что если вас что-то не интересует, вы не можете ни заниматься этим, ни изучать это хорошо. Чтобы задействовать весь свой мозг, вы должны вызвать интерес к этой работе. Если вы сможете это сделать, вам будет очень легко улучшить свои мозговые способности.Итак, выполняете ли вы небольшую работу или большую работу, вы должны проявлять к ней интерес. Мы знаем, что это сложно, но возможно. Вы можете это сделать

Вы никогда не замечали, что когда вы занимаетесь какой-то скучной работой, вы чувствуете себя одной минутой за часом? Но если вы занимаетесь какой-нибудь веселой работой, то один час кажется одной минутой. Все это интересно. Чем больше работы вам интересны, тем больше вы сможете оставаться внутри этой работы.

Друзья, интерес к вашей работе или учебе заставляет ваш мозг более активный, и это увеличивает вашу скорость обучения.И за счет увеличения скорости обучения, человек учится быстро, что также увеличивает возможности мозг быстро.

2. Продолжайте учиться непрерывно

Друзья, чтобы использовать свой мозг на 100%, нужно постоянно учиться. Часто многие думают, что человек все узнает после окончания школы, но это не так. Нет возраста, чтобы учиться. Если вы продолжите изучать вещи, вы сможете использовать многие способности ума. Но если вы перестанете учиться, то сможете использовать только то, чему научились.

Вы замечали, что некоторые люди даже после старения сдают на 10-й экзамен? Они считают, что нет возраста, чтобы учиться. Друзья, если вы продолжите изучать вещи, вы сможете пробуждать все больше и больше способностей своего разума. Но очень немногие люди продолжают учиться на протяжении всего своего возраста. И те, кто продолжает учиться на протяжении всего возраста, также очень успешны в жизни. Обучаясь, вы легко сможете пробудить больше сил своего разума.

Также читайте: Секреты успеха | Как победить?

3.Как использовать 100% своего мозга, увеличивая рабочее время?

Вы можете расширить возможности своего мозга, увеличив рабочее время. Рабочее время означает время, которое вы уделяете учебе. Предположим, вы изучаете работу по 8 часов каждый день, но если вы увеличите время на изучение работы до 12 часов, то после этого вы сможете лучше использовать свой разум. Знаете ли вы, что все бизнесмены мира очень мало спят и работают все больше и больше? Чем больше работа, тем больше задействуются способности мозга.

Но если вы думаете расширить возможности своего мозга делая больше физической работы, это невозможно.Используйте свой разум все больше и больше, и только используя свой разум, вы можете увеличить свои способности.

Внутри школы вы увидите, что некоторые ученики умны, а некоторые слабы даже после того, как много учились. Вы задумывались, почему все это происходит? Некоторые умные ученики долго учатся, а сегодня потратили много времени на изучение своей работы. Они умны из-за этого. А слабые студенты очень мало времени проводят в учебе. А более умный ученик пробудил в своем мозгу дополнительные способности.

4. Научитесь думать

Друзья, и сегодня есть много людей, которые не могут думать ни о какой работе и не могут спорить. Потому что у них нет этой способности. Если вы хотите быстро использовать свой мозг, вам следует выработать привычку думать.

Если у вас есть способность думать вдумчиво, то вы можете узнавать новое еще лучше. И это создаст новые знания. внутри вашего разума. Вы знаете, что новые знания рождаются, когда вы разрабатываете новые способности.

5. Старайтесь быть лучшим в любом деле

Часто было замечено, что когда люди готовятся к экзамену, у них уже есть негативные мысли о том, что они не знают, сдадут ли они экзамен или нет. А еще больше боятся тех, кто дает экзамен на конкурс. Когда вы начинаете сдерживать это сомнение, тогда вы не можете делать все возможное в какой-либо работе. А если вы не можете выкладываться на полную, то не сможете лучше сконцентрироваться на работе. Думать о том, чтобы делать все наилучшим образом, означает, что вы будете осознавать свою работу.

Когда мы стараемся делать все возможное, мы всегда стараемся хорошо разбираться в вещах. Например, если ученик хочет получить хорошие числа по математике, он хорошо поймет математику и только после этого будет работать. А когда ты что-то понимаешь в хорошем смысле, тебе нужно больше использовать для этого свой ум. Чем больше мозгов задействовано, тем больше его способности развиваются. ‌‌‌ В этом вы узнаете много нового. Помимо этого, ваш разум сам узнает, как это делать.

6. Держите свой ум как можно более занятым

Друзья, чем больше вы задействуете свой разум, тем лучше будет работать.То, как машины не используются в течение длительного периода времени, начинает изнашиваться и ржаветь внутри своих частей. То же самое происходит с вашим мозгом. Чем больше вы используете свой мозг, тем лучше станет ваш ум. По этой причине не оставляйте свой ум пустым.

Если вы решаете головоломку, ваш мозг также более активен внутри нее. Игра также проясняет ум. Если ваш ум занят, значит, вы можете использовать все больше и больше частей своего мозга. Помимо этого, есть преимущество в том, чтобы держать ум занятым, чтобы не приходили ненужные мысли.И если приходят ненужные мысли, ум не сможет выполнять работу должным образом вместо того, чтобы быть активным.

Все это означает, что когда вы заняты своим умом, вы обязательно чему-нибудь научится.

Также читайте: 11 потрясающих выигрышных советов, чтобы выиграть в жизни

7. Привыкайте к письму и чтению

Друзья, даже если вы сегодня закончили школу и теперь чувствуете, что нет необходимости читать и писать, значит, вы ошибаетесь. Если вы хотите знать, «как использовать 100% своего мозга», вам следует сохранить привычку писать и читать.

‌‌‌ Если у вас есть привычка читать, то вы можете принести новые книги и прочитать их. И от чтения этих книг не будет никаких потерь, но вы только выиграете. Знания будут расти, и они обязательно сработают где-нибудь в вашей жизни. В некотором смысле, читая, вы развиваете способности своего мозга.

Что касается письма, то письменно вы также научитесь выражать вещи. Вы научитесь ставить свои слова перед другие только письменно.

8. Играйте в игры для мозга, чтобы задействовать 100% своего мозга

Друзья, играющие в интеллектуальные игры развивают способность решать проблемы внутри вашего мозга.В настоящее время в Интернете доступно множество игр для мозга. Вы можете скачать и играть в своем мобильном телефоне. ‌‌‌ Например, если вы играете в головоломки, вам придется выполнять упражнения для мозга, чтобы решить многие проблемы внутри него. А когда вам придется задействовать свой разум, вы сможете развить способности своего мозга.

‌‌‌ Если вы решите сыграть в сложную игру, то вы нужно делать больше мозговых упражнений внутри него, что активирует многие части твой мозг.

9. Медитация - для увеличения умственных способностей

Друзья, вы знаете, как важно медитировать? Когда вы медитируете, вы сосредотачиваетесь на чем-то одном.Медитация увеличивает концентрацию людей. И если человек может долго концентрироваться, значит, он может очень быстро учиться. Благодаря повышенной концентрации вы можете увеличить способность своего ума в состоянии покоя. Вы также знаете, что концентрация помогает нам делать вещи лучше.

Чтобы хорошо это понять, попробуйте взять на себя. Много раз, когда вы сидите и читаете, в вашу голову внезапно приходит множество несущественных мыслей. И вы прекрасно знаете, что эти мысли также сильно влияют на вас.Они даже не позволяют читать. Приход таких мыслей доказывает, что у вас проблемы с концентрацией.

‌‌‌ Чтобы повысить концентрацию и задействовать 100% своего мозга, старайтесь ежедневно просыпаться и медитировать. Сначала это будет довольно сложно, но после этого вы можете ежедневно увеличивать время медитации. 4 Так же, как вы сначала медитировали 10 минут, во второй день вы можете увеличить время до 20 минут. Друзья, я видел много людей, которые не могут нигде и час сидеть, медитация далеко.У таких людей гораздо меньше возможностей пробудить свои мозговые способности.

10. Как использовать 100% своего мозга, употребляя хорошую пищу?

Хорошая еда также очень важна для работы вашего мозга на 100%. Когда вашему мозгу не хватает энергии, он плохо работает. Вы уже знаете, что ваш мозг тратит больше всего энергии и получает эту энергию от самой пищи. Вы можете есть продукты, улучшающие память. Если вы не знаете, какие продукты увеличивают силу памяти, вы можете поискать их в Интернете.При поиске там вы получите длинный список. ‌‌‌ Вы можете съесть любую из этих продуктов, чтобы ваш мозг быстрее усвоил информацию.

11. Всегда мыслить позитивно

Друзья, чтобы использовать свой мозг на 100%, вы всегда должны быть позитивным человеком. Если вы не думаете о хорошем, вы никогда не сможете лучше использовать способности своего мозга. Если вы сдадитесь перед игрой, вы сломаетесь, и у вас не будет той энергии, которая должна быть у вас.

Теперь попробуйте это условие на себе.Когда ты расстроен с некоторой работой, и даже тогда вы должны делать эту работу, тогда насколько медленно движение вы делаете, как плохо вы себя чувствуете.

Как вы сможете использовать свой мозг на 100% в такой ситуации? Чтобы в полной мере использовать ум, вам необходимо обладать позитивом. ‌‌‌ Правда в том, что негатив снижает скорость познания вещей, что было доказано даже в ходе исследования. Позитивность увеличивает скорость обучения. Мы не просто говорим все это, но все доказано исследованиями.

Также читайте: Позитивное мышление VS негативное мышление

12. Научитесь правильно распоряжаться своим временем

Друзья, многие люди даже не умеют тратить свое время должным образом. Они чувствуют, что делают правильно и с помощью небольшие задачи, они увеличат использование своего мозга. Но друзья, по порядку Чтобы добиться успеха в любой работе, нужно правильно использовать время.

В этом мире есть два типа людей. Один те, кто умеет использовать свой мозг на 100% и правильно использовать свое время, в то время как работает достаточно быстро.А другие - это те, кто не заботится о своем времени. Друзья, время имеет огромное значение для более широкого использования ума. Если ваше время прошел один раз, то после этого он не вернется, что бы вы ни делали.

Если бы человек в детстве мог развить способности своего ума, если он это сделает сейчас, то будет очень трудно достичь этого уровня. Он будет у вас будет много проблем, и другие будут оставлены позади.

Также читайте: Важность управления временем | Советы по тайм-менеджменту

В статье «Как использовать 100% своего мозга» мы рассказали вам о многих способах активнее использовать свой мозг.Если вы воспользуетесь этими методами, вы обязательно почувствуете изменения в своем уме и почувствуете, что меняетесь. Расскажите, как вам понравилась эта статья, оставив комментарий ниже. Поделиться с друзьями. Поделиться - это забота. Желаем удачи.

Источник изображений: Pexels

Используем ли мы только 10 процентов нашего мозга: заблуждение или необычное убеждение?

Предполагается, что это началось из-за неправильного цитирования или неверного толкования работ Альберта Эйнштейна и Пьера Флуранса в 19 веке, но со временем эта вера росла.Неизвестно, было ли это связано с Уильямом Джеймсом в 1908 году или с Карлом Лэшли в период с 1920 по 1930 годы. Причастность Лэшли к этой теории вращается вокруг того, на что мы недавно наткнулись в классе. Его эксперименты с крысами и их мозгом многое говорят нам о том, как работает наш мозг. Он был тем, кто сказал, что повреждение памяти не зависит от того, где повреждение находится в мозгу. (Эрик, 2005 г.) Хотя это убеждение возникло из-за неправильного толкования и неверных цитат, оно стало популярным благодаря самому популярному фолк-дьяволу всех времен - Интернету и социальным сетям.Информация, доступ к которой предоставляется СМИ, разрастается как лесной пожар. Одна интересная особенность этой веры заключается в том, что она была основана или верится интеллектуалами, которые внесли большой вклад в область науки. Вот почему это убеждение немного отличается от других необычных убеждений. Когда ученый, пользующийся большим доверием, начинает верить в это, общественность легко может следовать его идеям и убеждениям. Это поверье популярно и по сей день. Доктор Калат указал на другую теорию этого рассуждения.По его словам, в 20 веке нейробиологи уже знали об огромном количестве нейронов, локально размещенных в головном мозге. Но, к сожалению, они очень мало знали об этих клетках, что в конечном итоге коррелировало с 10-процентным мифом. (Kalat, 1997) Это необычное убеждение, поскольку оно не имеет никакой научной поддержки. У него нет доказательств, подтверждающих утверждения.

Говоря о том, почему это утверждение может иметь смысл, мы должны знать, что «одна из причин, по которой этот миф сохранился, заключается в том, что он был принят экстрасенсами и другими толкателями паранормальных явлений для объяснения психических сил.(Миккельсон, 2014 г.) Причина, по которой он используется для рассуждений экстрасенсов, заключается в том, что им легко сойти с рук, говоря, поскольку большинство людей используют только 10 процентов своего мозга, экстрасенсы обладают особой способностью использовать более 10 процентов, это причина, по которой у них есть свои способности. Хотя это убедительный аргумент, он не может обеспечить причинно-следственную связь. Несмотря на то, что это было бы хорошим аргументом в пользу утверждения, новые научные достижения и рассуждения опровергли эту теорию. Во-первых, многие снимки мозга показали, что большинство областей мозга активны в повседневной жизни.(Cherry, 2018) Мы также знаем, что если бы это убеждение было правдой, не было бы существенной разницы в людях, которые сталкиваются с повреждениями мозга в результате несчастных случаев. Мы знаем это, потому что независимо от того, какая часть мозга повреждена, она все равно вызывает разницу в памяти. (Cherry, 2014) В логике этой теории тоже есть дефолт: у нас не было бы такого большого мозга, если бы нам разрешили использовать только небольшую его часть. (Вишня, 2014)

Есть много когнитивных вкладов, которые способствуют этой системе убеждений.Во-первых, поскольку вера возникла благодаря интеллектуальным личностям, мы знаем, что авторитет играет в этом большую роль. В то время как мы знаем, что авторитет не может и не должен играть роль в научных заявлениях. Еще одна важная концепция - это предвзятость подтверждения. Такие ученые, как Уильям Джеймс, потратили слишком много времени и усилий на это убеждение, чтобы признать, что оно не соответствует действительности. Поэтому они начинают делать нелогичные интерпретации своих исследований, чтобы подтвердить свои убеждения.Также важно знать, что апостериорные рассуждения могли быть причиной, по которой люди все еще верят в это убеждение. Как мы знаем, экстрасенсы утверждают, что они экстрасенсы, поскольку они могут использовать более 10 процентов своего мозга. Это означает, что вера заставила их поверить, что у них есть доступ к большему, чем к нормальному человеку. Апостериорные объяснения предотвращают отказ от неверных гипотез. Люди верят в эти убеждения, потому что им нечего терять. «Когда награда велика, а цена поведения незначительна, склонность к суевериям усиливается.(Killeen, 1997). Это убеждение было неверно истолковано, в особенности, исследования и исследования. Например, одна за другой многие работы ученых, некоторые из которых утверждали, что было нанесено на карту только 10 процентов разума, Крейг Каргес, который сказал, что мозг разделен на две части. Одна часть является сознательной, что составляет от 10 до 20 процентов мозга, а другая часть является подсознательной, что составляет от 80 до 90 процентов мозга. Все эти теории каким-то образом неверно истолкованы, поскольку люди могут использовать только 10 процентов своего мозга.(Миккельсон, 2014)

Хотя вера зародилась в 19 веке благодаря средствам массовой информации, теперь у нее появилась платформа, на которой миллионы людей продолжают неверно истолковывать информацию и укреплять свои убеждения. Интернет - это платформа, где каждый может высказывать свои мысли, нет никаких ограничений на то, что люди говорят. (Хокинс, 2012 г.) Люди, которые верят в этот миф, повсюду и принадлежат к разным слоям общества. Платформы социальных сетей, такие как facebook и twitter, всегда помогают распространять новости, как лесной пожар.

Наконец, в заключение, мы должны стараться изо всех сил и не поддаваться этим убеждениям, нам нужно мыслить критически, используя 100 процентов нашего мозга, чтобы выяснить, действительно ли что-то имеет смысл. Если бы мы только могли оставить позади предвзятость подтверждения и постфактум, мы сможем увидеть настоящую правду. Как интеллектуальные люди общества, мы должны научиться знать всю правду о заявлении, прежде чем слепо принять его. Мы можем либо следовать тому, во что верят другие люди, и никогда не быть в состоянии полностью раскрыть наш потенциал, либо мы можем использовать 100 процентов нашего мозга для достижения большего, чего мы на самом деле заслуживаем.

Список литературы

Хокинс, Сара. «Как сочетаются свобода слова и социальные сети». Маркетинг в социальных сетях | Social Media Examiner , 20 января 2019 г., www.socialmediaexaminer.com/how-free-speech-and-social-media-fit-topting/.

Вишня, Кендра. «Вы действительно используете только 10 процентов своего мозга?» Verywell Mind , 31 октября 2018 г., www.verywellmind.com/10-percent-of-brain-myth-2794882.

Чадлер, Эрик Х. «Используем ли мы только 10% нашего мозга?» Нейронауки для детей , 13 окт.2005 г., faculty.washington.edu/chudler/pdf/tenper.pdf.

Миккельсон, Дэвид. «ПРОВЕРКА ФАКТА: используем ли мы только десять процентов нашего мозга?» Snopes.com , 25 июля 2014 г., www.snopes.com/fact-check/the-ten-percent-myth/.

Шаттлворт, Мартин. «Постфактум - рассуждение - отсутствие заключительной причинности». Исследуемый , https://explorable.com/post-hoc-reasoning.

Калат, Джеймс У. Биологическая психология . 6-е изд., Brooks / Cole Pub Co; 6 издание (1705 г.).

Десять процентов вашего мозга

Этот пост является вторым в периодической серии, посвященной распространенным заблуждениям относительно того, как студенты учатся. Мы впервые затронули эти заблуждения в нашем отчете за сентябрь 2015 г., The Science of Learning , и будем исследовать их более глубоко в течение следующих нескольких месяцев.

Сегодняшний пост доктора Мелины Ункафер исследует «миф о 10 процентах»: что в любой момент времени человек использует только 10 процентов своего мозга.Согласно недавнему опросу, этот устойчивый миф поддерживается поп-культурой, и в него верят около половины педагогов во всем мире. Ункафер - нейробиолог, доцент Калифорнийского университета в Сан-Франциско, научный сотрудник Стэнфордского университета и исполнительный директор некоммерческой организации scienceforgood.org .

Когда несколько лет назад вышли трейлеры к фильму «Люси», можно было почти услышать, как коллектив съеживается по всему миру.Сообщество нейробиологов содрогнулось от разочарования, когда наш любимый Морган Фриман произнес (ужасно неточные) слова: «По оценкам, большинство людей использует только 10 процентов своего мозга. Представьте, если бы мы могли получить доступ к 100%! » Фильм станет кассовым прорывом, но нанесет серьезный удар по общепринятому пониманию науки о мозге.

Этот миф о 10 процентах - одна из самых распространенных лжи, которую мы бессознательно увековечиваем о мозге, и некоторые недавние исследования наконец предоставили по крайней мере один метод, который мы можем использовать, чтобы попытаться развенчать этот нейромиф.

Но сначала давайте разберемся с мифом о 10 процентах .

Миф о 10 процентах - это популярно

Люси - не единственный феномен поп-культуры, увековечивающий этот нейромиф; фильм «Безграничный», а теперь и телешоу были основаны на той же предпосылке, что типичный человек работает с минимальными возможностями, но его можно повысить до статуса сверхдержавы, подключив остальные 90%. К сожалению, этот миф широко распространен не только в поп-культуре, но и в мире образования.Примерно половина опрошенных педагогов во всем мире верят в этот миф.

Откуда появился миф?

Как любая респектабельная городская легенда, истоки этого мифа обсуждаются. Некоторые приписывают это Эйнштейну, который однажды сказал интервьюеру, что он использовал только 10 процентов своего мозга (хотя его сухое чувство юмора еще более хорошо задокументировано, поэтому можно с некоторой уверенностью сделать вывод, что он сделал такое заявление в шутку).

Другие говорят, что миф возник в результате экспериментов Пьера Флоранса в 1800-х годах, который извлекал все больше и больше кусочков мозга у животных, чтобы увидеть, как это влияет на их поведение, и пришел к выводу, что лишь небольшая часть `` долей мозга '' была необходима для умственные способности.В аналогичных экспериментах столетие спустя Карл Лэшли стимулировал мозг низкочастотными электрошоками и обнаружил, что очень немногие области мозга заметно реагируют на эти удары. Тем не менее, другие ранние исследования с использованием химических красителей показали, что только ~ 10 процентов клеток мозга были нейронами, которые считались единственными активными частями мозга. Оказывается, это не так.

Появление сложных технологий визуализации мозга за последние два десятилетия открыло совсем другую историю. Комок влажной посуды между нашими ушами, составляющий ~ 2% от веса нашего тела, потребляет ~ 20% энергии тела.Вся эта энергия составляет , а не только для 10 процентов вашего мозга. Оказывается, 100 процентов вашего мозга активны 100 процентов времени. Как и сердце, он всегда включен. И это правильно, так как это не только позволяет вам читать это предложение, а также беспокоиться о всех этих неотвеченных электронных письмах и думать о том, что у вас будет на ужин сегодня вечером, но также отслеживает вашу частоту сердечных сокращений, артериальное давление, качество дыхания , баланс, температура и тысячи других процессов, которые работают под капотом, за пределами вашего сознательного осознания (чтобы заглянуть в чудеса человеческого разума, взгляните на наш 6-серийный сериал PBS, организованный доктором Дж.Дэвид Иглман).

Почему мы так верим в миф?

Хотя следующие идеи являются непроверенными гипотезами, они представляют собой полезную основу для дискуссий о том, почему этот миф захватил популярную и образовательную культуру на протяжении двух столетий.

Считается, что одним из первых популяризаторов этого мифа является Дейл Карнеги в его широко читаемой книге по самопомощи Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей , в которой он приписывает одного из отцов психологии Уильяма Джеймса как высказывание средний человек развивает только 10 процентов своих скрытых умственных способностей.«Внутренняя оптимистическая вера в человеческий потенциал может быть одной из причин, по которой люди в первую очередь выбирают себя в качестве педагогов (но обратите внимание, что это всего лишь моя непроверенная гипотеза!). Идея о том, что у наших учеников существует так много неиспользованного потенциала, который мы, преподаватели, могли бы мобилизовать, безусловно, заинтриговала меня в отношении мифа о 10% до того, как я узнал данные. Возможно, именно это вас тоже заинтриговало.

Другая причина непреходящей популярности мифа, я подозреваю, - вина нас, нейробиологов, и наших друзей-научных журналистов.Когда мы показываем изображения и обсуждаем области мозга как «освещенные», показанные «капли», кажется, покрывают только часть мозга, таким образом снова увековечивая миф о том, что только небольшие части мозга позволяют нам делать или думать. всевозможные вещи (заметьте, мы называем это «блобологией» и «неофренологией» в шутку и с большим самосарказмом). Однако эти капли обычно показывают, какие области мозга более активны во время состояния A, чем состояние B , а не какие области «загораются» во время состояния A.Дело не в том, что регионы спят до тех пор, пока не будут задействованы, скорее они всегда работают и наращивают свою активность, когда на них есть повышенный спрос. Но это часто может потеряться в заголовке.

Почему этот миф вреден для занятий в классе?

Сам по себе этот миф может побудить преподавателей и студентов поверить в то, что студенты могут раскрыть свой скрытый потенциал, что неплохо. На самом деле, мы знаем, что академические вмешательства (такие как вмешательства Кэрол Двек и коллег в отношении установки на рост) являются наиболее эффективными и продолжительными, если строятся вокруг этой самой идеи: что ученик обладает способностью совершенствоваться.Однако способность к совершенствованию основана на сообщениях о том, что мозг подобен мышце и может улучшаться с усилием, а НЕ о том, что мозг является ленивым органом и может улучшиться при пробуждении спящих на 90 процентов.

Где миф о 90 процентах (и многие другие мифы) могут быть вредными, так это когда финансирование выделяется (а время и энергия направляются) на программы, которые обещают раскрыть скрытый потенциал 90 процентов. Поскольку мозг уже активен 100 процентов времени, эти программы - пустая трата времени и не должны заменять хорошие методы преподавания и обучения.Мы, исследователи, просто безответственно позволяем этому мифу пожирать ограниченные ресурсы.

Призыв к действию: давайте развенчаем этот миф раз и навсегда!

Популярная викторина: прочитав этот пост до конца, как вы относитесь к мифу о 10 процентах ? Или подойдя к вопросу иначе: как бы вы сейчас объяснили свою позицию по мифу своим ученикам?

Исследования говорят нам, что то, как мы пытаемся исправить дезинформацию, имеет решающее значение для того, сможем ли мы добиться успеха в этих усилиях.Очевидно, хорошо продуманная формула выделения мифа, разоблачения мифа данными и заключения о том, что миф ложен, весьма эффективна для… увековечения мифа ! Как пришли к выводу Норберт Шварц и его коллеги в исследованиях, посвященных «обратному эффекту» в разрушении мифов, попытки предупредить людей об их ложных убеждениях, если они сделаны определенным образом, могут укрепить эти ложные убеждения.

В новом исследовании, разработанном для проверки способа уменьшения этого обратного эффекта, Кристина Питер и Томас Кох показали, что просьба к кому-то немедленно сформировать суждение о проблеме в тот момент, когда они столкнулись с ней, увеличивает вероятность того, что она вспомнит верная информация, а не миф.Так что, если вы действительно задумывались (или делаете это сейчас) о своей позиции по этой теме, более вероятно, что вы будете одним из немногих ведущих, кто помнит, что мы используем 100 процентов нашего мозга 100 процентов времени, вместо того, чтобы заблуждаться о 10-процентном мифе.

Пожалуйста, помогите своей школе и округу отказаться от программ, которые обещают разблокировать эти 90 процентов ленивых, и заменить их проверенными временем и основанными на фактах практиками, основанными на науке обучения. Для ознакомления с некоторыми из наиболее эффективных методов см. Официальный документ Deans for Impact Science of Learning здесь, а также видео о запуске в стране.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *