Почему одним снятся сны а другим нет: «Почему одним людям сны снятся каждую ночь, а другим — вообще никогда?» — Яндекс Кью

Содержание

«Почему одним людям сны снятся каждую ночь, а другим — вообще никогда?» — Яндекс Кью

Почему некоторым людям вообще не снятся сны?

Александр Калинкин,

к. м. н., руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М. В. Ломоносова, первый российский эксперт Европейского общества исследователей сна

Начнем с того, что оценка сновидения ― очень субъективная вещь. Нет ни одного научного инструмента, который бы позволял оценить реальное отсутствие сновидений у человека. А там, где заканчивается наука, начинается мистика и всякие паранормальные явления. Следовательно, мы не можем с научной точки подтвердить или опровергнуть утверждения людей, которые говорят, что не видят снов. Обсуждение этой проблемы действительно ведется, но вероятнее другое: сновидения видят все, но не все и не всегда их запоминают. Разберем подробнее, от чего это зависит.

Может показаться, что раз мы заснули, не двигаемся и отдыхаем, то и наш мозг отдыхает, но это не так.

Во время сна происходят ключевые процессы ― консолидация и реконсолидация памяти. Первое означает, что информация переносится из оперативной памяти в постоянную. Второе — что мозг перебирает уже давно записанную информацию, очищая память от ненужной. К слову, из-за этого нам и снятся события многолетней давности. Впрочем, сновидения состоят не только из воспоминаний. В них часто вплетаются патологии внутренних органов и различные заболевания. Например, боль или какие-то другие сенсорные ощущения во время сна могут внедряться в характер сновидения. Из этого получается, что сновидения ― компиляция информации, полученной из внешнего мира, и той, которая приходит во время сна.

Чтобы сон запомнился, должно совпасть множество факторов.

На процесс влияет и то, насколько яркие будут приходить в голову образы, и то, насколько активно мозг будет обрабатывать полученную информацию. Многим свойственен очень интересный процесс, когда определенная часть мозга во время сна продолжает активно бодрствовать. Если это часть, которая отвечает за речь, у человека наблюдается сноговорение. Если часть, которая отвечает за двигательную активность, у человека проявляется лунатизм, или сомнамбулизм. У некоторых же сновидения могут сопровождаться осознанием, то есть их сознание присутствует внутри сна. И, естественно, они очень легко запоминают сновидения. Если суммировать, то вероятность запоминания человеком сновидений во многом зависит от степени осознанности, присутствия сознания во время сна.

Другой решающий фактор — психотип человека. Если человек, условно, интроверт, скудно общается и получает мало внешней информации, то мозгу, чтобы обработать полученные данные, потребуется совсем немного времени, а сновидения будут менее красочными и запоминающимися. Имеет значение и наличие психических нарушений. Например, у определенных больных нарколепсией настолько четкие, красочные и детальные сны, что они могут описать буквально каждую травинку, каждый камушек того места, где находились. При этом нужно отметить, что по снам ни в коем случае нельзя делать какие-то выводы о здоровье человека или ставить диагноз.

В целом же сновидения, в том числе вероятность их запоминания, зависят от того, как устроен мозг конкретного человека, то есть как работают нейрохимия, нейромедиаторы, согласованно ли работают структуры головного мозга и как они реагируют на внешний мир, из которого приходит та информация, которую он видит в снах.

Почему одни люди всегда помнят свои сны, а другие забывают

С тех пор, как я осознал, что такое сны, в возрасте 3 или 4 лет, я мог помнить свои сны каждый день, почти без исключения. Хотя некоторые сны исчезают через день или около того, многие из них я могу вспомнить спустя месяцы или годы.

Я полагал, что все тоже могут, пока в старшем классе старшей школы мы не прошли модуль мечты на уроке психологии. Учитель попросил нас поднять руку, если мы можем вспоминать свои сны каждое утро, когда просыпаемся. В классе из более чем 20 учеников я был одним из двух человек, поднявших руку. Я был потрясен.

До этого я всю жизнь думал, что все остальные тоже помнят свои сны. Оказывается, это не относится к большинству человек.

Это заставило меня задаться вопросом, почему я могу помнить свои сны, а другие нет? Хорошо это или плохо? Значит ли это, что я плохо спал? Эти вопросы о сновидениях остались и спустя годы, когда мне было далеко за 20. Поэтому я, наконец, решил провести расследование.

Начнем с того, почему и когда возникают сны. Сны, как правило, происходят во время быстрого сна, который может происходить несколько раз за ночь. Эта стадия сна характеризуется быстрым движением глаз (что означает БДГ), учащением движения тела и учащением дыхания.

Майк Киш, соучредитель и генеральный директор Beddr, стартапа, занимающегося технологиями сна, рассказывает Healthline, что сновидения, как правило, происходят в это время, потому что активность наших мозговых волн становится более похожей на активность, когда мы бодрствуем. Эта стадия обычно начинается примерно через 90 минут после того, как вы заснете, и может длиться до часа к концу сна.

«Помнят они или нет, но все люди видят сны во сне. Это важная функция человеческого мозга, которая также присутствует у большинства видов», — говорит доктор Алекс Димитриу, дважды сертифицированный в области психиатрии и медицины сна и основатель Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Так если все мечтают, то почему мы все их не помним?

Этот ответ может варьироваться в зависимости от того, какой теории о том, почему люди видят сны, вы решите следовать, потому что их довольно много. Исследование сновидений — широкая и сложная область, и сновидение может быть трудно изучать в лаборатории. Отчасти это связано с тем, что активность мозга не может рассказать нам о содержании снов, и приходится полагаться на субъективные оценки людей.

«В то время как некоторые могут предположить, что сны — это окно в подсознание, другие теории утверждают, что сны — это бессмысленный результат деятельности, которая происходит во время сна и восстанавливает наш мозг», — доктор Суджей Кансагра, эксперт по здоровому сну компании Mattress Firm. , сообщает Healthline. «И если наша потребность мечтать является каким-либо признаком того, что мозг участвует в восстановительном процессе, наша неспособность запоминать наши сны может быть просто связана с сортировкой важной и второстепенной информации во время сна».

По сути, эта теория предполагает, что сны возникают, когда наш мозг обрабатывает информацию, избавляясь от ненужного и перемещая важные краткосрочные воспоминания в долговременную память. Таким образом, у людей, которые вспоминают сны, может быть разная способность запоминать вещи в целом.

Кроме того, мозг человека может фактически блокировать сон, чтобы мы не помнили его на следующий день. «Активность во сне может быть настолько реальной и интенсивной, что наш мозг на самом деле скрывает или маскирует сон, поэтому [он] не теряется между нашим опытом бодрствования и нашими жизнями во сне. Таким образом, это нормально — забывать сны большую часть времени». — говорит Димитриу.

Вам когда-нибудь снились такие реалистичные сны, что вы не уверены, действительно ли они произошли? Это действительно тревожно и странно, правда? Так что в этом случае наш мозг может помочь нам забыть, чтобы мы могли лучше различать мир наших снов и реальный мир.

С другой стороны, мозговая активность также может помочь кому-то легче вспомнить свой сон. «В вашем мозгу есть область, называемая височно-теменным соединением, которая обрабатывает информацию и эмоции. Эта область также может привести вас в состояние бодрствования во сне, что, в свою очередь, позволяет вашему мозгу лучше кодировать и запоминать сны», — объясняет Джули Ламберт, сертифицированный эксперт по сну.

Исследование, опубликованное в журнале «Нейропсихофармакология» и опубликованное International Business Times, показало, что у тех людей, которые сообщали о высокой запоминаемости снов, активность височно-теменной области была выше, чем у тех, кто редко вспоминал свои сны.

Ламберт говорит Healthline, что если кто-то постоянно не высыпается, количество быстрого сна, которое они испытывают, уменьшится, и им будет труднее вспомнить свои сны на следующий день.

Даже черты характера могут быть индикатором того, сможет ли кто-то запомнить свои сны.

Ламберт продолжает: «Исследователи также изучили наиболее распространенные личностные черты, присущие людям, которые могут вспоминать свои сны. В целом такие люди склонны к мечтательности, творческому мышлению и самоанализу. В то же время те, кто более практичны и сосредоточены на том, что находится вне их самих, как правило, с трудом запоминают свои сны».

Это может означать, что некоторые люди по своей природе чаще вспоминают свои сны, чем другие, несмотря на качество их сна.

Другие факторы, такие как стресс или пережитая травма, также могут вызывать у людей яркие сны или кошмары, которые они с большей вероятностью вспомнят на следующий день. Например, человеку, переживающему горе после потери близкого человека, может присниться смерть в подробностях. Воспоминание о сне на следующий день может повлиять на настроение и вызвать еще больший стресс или беспокойство.

Меня как писателя, который постоянно мечтает и сосредоточен на самоанализе, это не удивляет. На самом деле, по мере того, как я рос, то, как я смотрю на свои сны, само по себе менялось. Большую часть своего детства я смотрел на себя от третьего лица, почти как в кино. Затем, в один прекрасный день, я начал видеть сны своими глазами, и это никогда не возвращалось.

Иногда мои сны будут основываться друг на друге, даже расширяя сон предыдущего события в текущем. Это может быть признаком того, что мой мозг продолжает рассказывать истории во сне.

Хотя я беспокоился о том, что мои сновидения могут быть признаком того, что я плохо сплю, оказалось, что сновидения сами по себе не влияют на качество сна. Хотя способность запоминать сны иногда может быть признаком чего-то другого, например, состояния здоровья или приема лекарств.

«Хотя могут существовать некоторые биологические различия, которые приводят к тому, что одни запоминают сны лучше, чем другие, существуют также некоторые медицинские причины, которые следует учитывать. Будильники и нерегулярный график сна могут привести к резкому пробуждению во время сна или быстрого сна и, таким образом, к воспоминанию сновидений. Апноэ во сне, алкоголь или что-то еще, что нарушает сон, также могут вызывать воспоминания о снах», — говорит Димитриу.

Таким образом, чем чаще вы просыпаетесь в течение ночи, тем легче вам будет помнить свои сны, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. «В большинстве случаев это происходит потому, что есть что-то настораживающее, что подталкивает нас к пробуждению во сне, и, в свою очередь, вспоминается содержание сна», — говорит Димитриу.

А как насчет тех снов, которые настолько интенсивны или тревожны, что буквально пробуждают вас ото сна? Вы можете оказаться в потной панике, ваше сердце колотится, и вы сидите в постели, полностью сбитый с толку тем, что только что произошло. Димитриу объясняет, что видеть сны или ночные кошмары, которые регулярно пробуждают вас, не всегда нормально и может быть признаком того, что вам нужно обратиться к врачу.

Людям с посттравматическим стрессовым синдромом (ПТСР) могут сниться яркие кошмары, связанные с воспоминаниями или повторами травмы, прямыми или символическими. Это может повлиять на качество сна и настроение на следующий день.

Также чрезмерная утомляемость в дневное время может быть признаком проблем со сном, требующих обращения за помощью. Если в какой-то момент ваши сны или воспоминания о них вызывают у вас стресс или тревогу, вам следует подумать о том, чтобы поговорить с врачом.

Хотя исследователи до сих пор не уверены, что именно вызывает сновидения, приятно осознавать, что вспоминать свои сны — это обычное и полезное явление. Это не значит, что вы плохо спите, и уж точно не значит, что вы сумасшедший или «ненормальный».

Хотя временами я чувствую себя более уставшим, когда просыпаюсь от подробного сна, воспоминания о них делают вещи интересными — не говоря уже о том, что это дает мне отличных идей для историй. Не считая того времени, когда мне всю неделю снились змеи. Это компромисс, на который я пойду.

Поделиться на Pinterest

Сара Филдинг — писательница из Нью-Йорка. Ее статьи появлялись в журналах Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY, где она рассказывает о социальной справедливости, психическом здоровье, здоровье, путешествиях, отношениях, развлечениях, моде и еде.

Почему одни люди всегда помнят свои сны, а другие забывают

С тех пор, как я осознал, что такое сны, в возрасте 3 или 4 лет, я могу помнить свои сны каждый день, почти без исключения. Хотя некоторые сны исчезают через день или около того, многие из них я могу вспомнить спустя месяцы или годы.

, сообщает Healthline. «И если наша потребность мечтать является каким-либо признаком того, что мозг участвует в восстановительном процессе, наша неспособность запоминать наши сны может быть просто связана с сортировкой важной и второстепенной информации во время сна».