Почему расходятся люди: Почему люди расходятся: популярные причины

Блог — Почему люди расходятся и как сохранить крепкие, близкие отношения. | Оксана Сидун — детский семейный психолог

Большое интервью с Оксаной Сидун, психологом, семейным психотерапевтом, гештальт-терапевтом про отношения, измены, семейные кризисы, обиды в паре, что отдаляет друг от друга, почему люди расходятся и как сохранить крепкие, близкие отношения.

– Оксана, учитывая Ваш большой опыт как семейного психотерапевта, какие самые частые и распространенные причины расставаний и отдаления друг от друга в паре?

– Во-первых, это не правильное прохождение этапов в отношениях.

Есть теория стадий отношений. Первая стадия – это влюбленность, когда чувства переполняют и присутствует ощущение, что будешь с этим человеком всю жизнь. Но эта стадия через время заканчивается и начинается стадия дифференциации. На этой стадии происходит то, что человек сравнивает своего партнера с другими людьми. Думают, правильно ли сделали выбор или не правильно поступил? А может быть другая лучше, а я уже свой выбор сделал?!

На этой стадии часто происходят измены. Измена – это тоже такой маркер, который впоследствии может послужить причиной расставания.

Позитивное в этом только то, что когда человек делает выбор вернуться к своему партнеру и с ним строить отношения, то этот выбор является более качественным, чем на стадии влюбленности.

Во-вторых, есть динамическая теория личности Хломова, где говориться про то, что каждый человек состоит из трех частей: нарциссической, шизоидной и невротической. Тоже самое и в семейных отношениях. Шизоидная часть отвечает за безопасность, т.е. это пространство где живет пара, финансовый доход, гарантия на отношении, способность себя обеспечить, четкость прописанных границ, даже с родителями. Нарциссическая часть – это часть, которая отвечает за достижения, признание, восхищение друг другом, восхищение как пары, развитие пары, развитие отдельно личности на работе. И невротическая часть – это чувства и переживания: тепло, привязанность в отношениях, нежность, любовь, как эмоции живут в отношениях, имеет пара общих друзей или нет. Вот эти три полюса должны развиваться. Если шатается или рушится две какие-то части, то на одной части отношения будут шататься и разрушаться.

Также отдаляет друг от друга – отсутствие диалога. При этом, отсутствие диалога может определить сам психолог или психотерапевт на приеме. Например, у меня в практике бывает такое, что я говорю: «У вас отсутствует диалог в паре», на что они отвечают: «Нет, вы что! Просто у нее одно мнение, у меня другое и мы не можем договориться».

Происходит это так, что каждый стоит на своем мнении и совершенно не интересуется, почему другой так отстаивает свое мнение и не интересуется мнением другого. В этом месте полностью отсутствует диалог и взаимоотношения.

Очень распространенная причина отдаления друг от друга – обида. Чаще всего обижаются и страдают женщины. Обида – это двойное чувство: невыраженная злость по отношению к тому человеку, который обидел и чувство жалости к себе. Обиды копятся и действуют как бомба замедленного действия. Взрывается человек и разрушает отношения. Иногда проявляется агрессия пассивно, отказ от сексуальных отношений с партнером под разными причинами. Поэтому обиды важно не копить, говорить и договариваться в отношениях.

Еще одна из причин расставаний – нагружение пары, т.е. есть расфокусированность в паре. Когда один партнер для другого все: и мама, и папа, и подружка, и друг, и любовник, и партнер по бизнесу, т.е. происходит общение только с ним.

Ни один человек не сможет выдержать такое количество проекций и разноплановых отношений.

Поэтому в паре важно расфокусироваться, снизить нагрузку. Чтобы были друзья и подруги, было общение с другими людьми, были хорошо налаженные отношения с родителями, чтобы он реализовывался на работе, и она реализовывалась. Для нее не обязательно на работе, это может быть и дома, но какая-то реализация тоже необходима.

Еще одна, не менее важная, причина разъединения — нахождение друг с другом 24 часа в сутки вместе. Т.е. копиться напряжение, неизвестно как сливается или не сливается и потому это может приводить к расставанию. Здесь важна регуляция дистанции. Осознанное приближение и отдаление. Должен быть и совместный отдых, но и по отдельности.

Также не стоит забывать про совместное времяпровождение пары помимо быта. И при этом с этим человеком проводить совместный досуг. Например, фильм вместе посмотреть, поехать куда-то, в кафе сходить. Если партнеры в паре нацелены на то, чтобы быть вместе то, тогда эта пара будет более устойчивая в отношениях.

– Как быть если у пары совместный бизнес? Ведь сейчас достаточно распространены такие отношения.

– В этом случае есть свои особенности. Во-первых, как простроены границы этого бизнеса? Сфера власти и влияния разные в бизнесе или нет? Во-вторых, это распределение финансов, кто за что ответственен и сколько зарабатывает.

Еще такое нахождение 24 часа в сутки и плюс смешение контекста в отношениях, оно может вызывать часто конфликты. Вообще конфликты в нашей жизни неизбежны, вопрос как они их решают и как они их нормализуют.

Но в совместном бизнесе есть несколько моментов, которые осознанно или неосознанно поднимают в паре тревогу. Первое, если бизнес совместный и когда он накроется, они лишаются оба дохода. Так если один лишается, то другой – является опорой в какой-то момент, то в случае совместного бизнеса – лишаются опоры оба.

– Вы сказали, что причиной расставания становятся измены одного из партнера в паре. Скажите, стоит ли сразу расходиться?

– Измена – это вопрос нарушения границ. Измены могут, как соединить, так и разъединить пару. Есть такое утверждение, что «левак» укрепляет брак по нескольким причинам. Первое то, что не хватает в отношениях компенсируется в любовнице и это приносит стабильность браку.

Второе, если факт любовницы становиться известным, таким образом, происходит кризис в отношениях, и проговаривание что происходит, чего не хватает, даст паре возможность выйти совсем на другой уровень.

– Интересно, а кто в паре должен думать и заботиться про сохранение отношений?

– Оба. Это ответственность двоих. Если сохранение отношений будет на энергии только одного человека, один будет преследователем, другой – жертвой. Один будет догонять, а тот будет убегать.

Эта модель работает всегда в любых отношениях. Чтобы человек не делал, вторую часть берет партнер. Т.е. если партнер не хочет находиться в отношениях, то чтобы вы не делили, на аркане его не удержите.

– Бытует мнение, что женская обязанность заботиться о доме, быте и о эмоциональной атмосфере в паре, а мужская обязанность – зарабатывать деньги, обеспечивать семью средствами для проживания и комфорта. Вы согласны с этим суждением?

– Сейчас все очень индивидуально. А вообще, это стереотип, который можно увидеть в семьях военных, и то не во всех, и в семьях патриархального уклада.

– В психологии всем известны 7 основных семейных кризисов, которые тоже являются одними из причин разъединения и расставания. На что нужно обратить внимание, как себя вести и что может послужить ресурсом во время кризиса, чтобы сохранить отношения?

– В идеале сейчас люди проживают их, обращаясь к психологу. Психолог может определить, что действительно сейчас кризис в отношениях и как его аккуратно проходить. Во-первых, в кризисе не рекомендуется принимать жесткие и очень быстрые решения на эмоциях. Т.е. необходимо взвесить ситуацию в целом, посмотреть что устраивает, а что нет, как изменить ситуацию, можно что-то поменять или нет.

Часто еще способствует кризисам то, что в паре накоплено очень много обиды. Потом, еще бывает такое понятие как «возрастной кризис», т.е. когда личность переживает сама какие-то свои возрастные особенности. И когда возрастной кризис совпадает с кризисом семьи, то это становиться такой функциональный кризис и он самый тяжелый в контексте переживаний.

– Скажите, как не задерживать обиды в себе?

– Обида – это двойное чувство: чувство жалости по отношению к себе и сдержанное чувство злости по отношению к тому человеку, который сделал больно. И как раз злость дается для того, чтобы отстоять свою потребность, границу или точку зрения. Если таким образом обозначать границу, что можно, а что нельзя, то тогда отношения и будут сохраняться.

Если накапливать в себе обиды, то это может сработать как взрывной механизм. Плюс еще классические пары, например, мальчик в отношениях с мамой всегда был виноват и вот он выбирает женщину, которая все время его обижает по поводу и без повода. Например, подарил цветы – но не те цветы, плохо, не подарил цветы – тоже плохо. Она постоянно чувствует себя обиженной, а он виноватым. И такие пары могут достаточно долго удерживаться по той причине, потому что они совпадают с детскими семейными сценариями.

И в контексте обиды, важно заметить, другой человек не может обидеть. Сам человек выбирает обижаться или нет.

Также обида имеет свои выгоды. Другой будет рядом «плясать», стараться тебя утешить, компенсировать, сделать что-то, чтобы сгладить вину.

– Все ли отношения необходимо сохранять? Как понять какие отношения можно еще сохранить, а какие нужно уже отпустить?

– Если пара не совпадает по ценностным взглядам, то тогда можно отпустить отношения. Если вы понимаете, что вкладывает очень много со своей стороны энергии, сил и ресурсов для того, чтобы сохранить отношения, а партнер с другой стороны этого не делает, то можно оставить отношения. Тут важный момент, если вы понимаете, что готовы принять решение отпустить отношения, то это значит у вас есть ресурс пережить разрыв.

– Когда в отношениях наступает период «все сложно», что может послужить мощной мотивацией, чтобы не расходиться и сохранить отношения?

– Есть несколько моментов, которые скорей всего являются не мотивацией, а тем, что обычно толкает людей пробовать договориться или попробовать по-другому. Это дети, совместное проживание на одной территории и количество долгих прожитых лет вместе. А также внутренняя ценность того, что отношения и семья ценнее, чем одиночество. Это и есть те факторы, которые толкают людей обращаться к психологам и стараются как-то по-другому видеть ситуацию.

– Оксана, хотелось бы прикоснуться немного и к вашей личной жизни. Ведь у вас также есть семья, муж, дети. Наверняка были у вас сложные периоды в жизни. Что помогло преодолеть трудности и препятствия?

– Что позволяет находиться в отношениях: у нас есть отдельное время провождение от детей, заинтересованность находиться друг с другом, совместные свидания только вдвоем, разные походы, путешествия. Также регуляция дистанции: совместное и отдельное друг от друга времяпровождение.

Конечно, еще помогает тот факт, что мой муж интересуется психологией и понимание про то, что тот же возрастной кризис он пройдет и как лучше вести себя с человеком в кризисе, т.е. понимает такие вещи, которые поддерживают наши отношения.

И плюс не идеализация, а понимание, что пока мы вместе, а дальше будет как будет. Гарантию на любовь никто не продлит. Если мы хотим находиться в отношениях и быть вместе, то тогда отношения нужно как-то развивать.

– Вы можете сказать, что у вас счастливые отношения с мужем?

– Да, вполне.

– Насколько известно, психологи и психотерапевты не дают советов, но все же, дайте несколько пожеланий и рекомендаций читателям, что нужно делать, чтобы сохранить чувство легкой влюбленности и близкие отношения надолго?

– Психологи советов не дают, а вот рекомендации дают. Ну, во-первых, очень много рекомендаций дала выше в тексте.

А во-вторых, на каждую рекомендацию смотрите очень индивидуально. Т.е. рекомендация должна подходить именно вам. Например, если вы не любите ходить в кинотеатры, то не нужно заставлять себя и идти вместе с партнером. Выбирать то времяпровождение, которое будет вам в удовольствие.

Поможет еще понимание, чья потребность в паре, то на энергии этого человека должно происходить. Если жена хочет отдохнуть, то тогда ей дается возможность организовать этот отдых. Так же само и с мужчиной, если он хочет отдохнуть, то тогда на его энергии должно происходить. Если женщина хочет секс, то на ее энергии должно быть соблазнение партнера. Если мужчина хочет секса, то на его энергии должно быть соблазнение другого партнера.

Очень хорошо не строить идеальных иллюзий, находиться более-менее в реальности и стараться вкладываться в отношения.

И еще хочется пожелать вам, чтобы в вашей жизни было меньше факторов, которые разъединяют и больше факторов, которые объединяют.

Беседу провела Марина Исонкина.

Врач рассказал, почему люди разводятся после нахождения на изоляции в одной квартире – Москва 24, 23.10.2020

23 октября 2020, 12:31

Общество

По данным Управления ЗАГС Москвы, с начала года в столице расторгли брак более 29 тысяч пар. В период бушующей пандемии многим семьям, оказавшимся в условиях самоизоляции, пришлось пройти проверку на прочность. Врач-эндокринолог, психиатр и психотерапевт Александр Фомин рассказал об основных факторах, которые могут привести к разводу после долгого нахождения пары в одной квартире.

Обострение биологии

Фото: depositphotos/AlexShadyuk

В обычной жизни социум размывает плотность общения с партнером, а при нахождении вместе в одном замкнутом пространстве все обостряется: запахи, реакции друг на друга, плотный физический контакт. Создавать союз пара могла с изначальными компромиссами, и оба закрывали глаза на некоторые свойства партнера, вызывающие отторжение.

В моей практике был пример семейной пары, прожившей в браке 12 лет, есть ребенок, рассказывает Фомин. У мужчины симпатия к женщине возникла довольно быстро, и он этого не скрывал. Мужчина был завидным женихом, и все вокруг говорили женщине: «Будешь дурой, если не выйдешь за него замуж». А у нее этого влечения к нему не было никогда. Более того, ей всегда был неприятен его запах, что играет большое значение на физическом уровне для формирования отношений в паре.

Это та самая биология, которую люди недооценивают, не понимают и считают вторичной. Любой повод оказаться вместе вызывал у супругов напряжение и отторжение. В сексуальном плане это выражалось в неудовлетворенности с обеих сторон.

В парах бывает очень много физиологического неприятия. Если людям по каким-то причинам ограничить возможность выхода на волю, все подобные неудовлетворенности будут только усиливаться. Неважно, по каким причинам происходит ограничение: изоляция на дому из-за коронавируса или в силу любых других обстоятельств.

Настоящее лицо партнера

Фото: depositphotos/oneinchpunch

Наверняка кто-то из ваших друзей для лучшего знакомства с партнером уезжал куда-то отдохнуть на неделю-две. Часто вы слышали счастливые истории окончания таких поездок? Со стороны мужчин я нередко слышал неудовлетворенность после такого формата тесного общения. Биологический конфликт там тоже вылезает.

Женщина часто создает некий собственный имидж, который не соответствует ее биологическому состоянию. Другой цвет волос, другой парфюм – все это иллюзорный образ. При близком общении настоящая биология может вызвать у партнера отторжение.

Мужчины реже что-то изображают. Разве что могут надуть щеки, демонстрируя большую состоятельность, чем на самом деле. Чаще всего, увидев партнера настоящего, возникает быстрое охлаждение отношений. Если формат брака сохраняется, то начинаются поиски альтернативных отношений.

По данным Росстата, после снятия первых ограничений в июне произошел резкий всплеск числа разводов. В стране расторгли брак 45,9 тысячи супружеских пар. Это в 2,5 раза превышает майские показатели и соответствует июню 2019 года.

В первом полугодии 2020-го число разводов по сравнению с аналогичным периодом 2019 года снизилось на 34,7%. Но снижение произошло именно в месяцы, когда действовал режим самоизоляции и многие госучреждения были закрыты.

Жена переходит в разряд сестры

Фото: depositphotos/fizkes

У мужчин и женщин разная стратегия развития отношений в паре. Мужчина старается очень быстро приватизировать женщину. Если он добился от нее близости и вступления в брак, она перестает быть для него женщиной как субъект. Она становится членом семьи, и первая стадия – сестра. Мужчина в этом случае перестает вести себя так, как в момент ухаживания.

При этом женщина будет всегда воспринимать своего партнера как мужчину, сколько бы лет ни прошло. И требования будет предъявлять к нему как к мужчине. В первую очередь совершение поступков по отношению к ней. Но женщина, которая любит своего мужчину, пытается максимально облегчить ему жизнь, и в какой-то момент мужчина теряет контроль над собой.

Взаимосвязь трансформируется в отношения с сестрой, и дальше этот конфликт будет только усугубляться. И если происходит следующее переключение на восприятие как мамы, это совсем беда.

Женщина ждет от мужчины поступков и действий, а он перестает их делать, потому что это же мама, а любая мама прощает своего ребенка.

Здесь неготовность стать сестрой и мамой и некая дистанцированность на 100% зависят от женщины. Если пара развивается по такому пути, то, когда они оказываются запертыми в определенных условиях, это приводит к конфликту.

У женщины новое платье, а мужчина – в телевизор

Фото: depositphotos/AlexShadyuk

Мужчина после работы может о чем-то думать, перебирать в мыслях прошедший день, неудачный разговор с начальником, продумывать финансовую схему – что угодно. Он сидит, молчит, тупо смотрит в потолок или бессмысленно – в телевизор.

Любимая женщина, наблюдающая за ним, начинает его состояние оценивать по-своему, по-женски: «Почему он молчит? О чем он думает? Если он не говорит, значит, не проявляет ко мне никакого интереса. А я, может быть, обижена, потому что купила новое платье и приготовила еду, которую он любит, а он этого не заметил».

Это женская черта – провокационность, которую мужчина должен был заметить. Это тот самый поступок, которого она ждет. А он просто думает: «Я здесь». Таким образом он демонстрирует свое участие и присутствие.

Женщине необходимы внешние факторы при демонстрации. Я мужчинам говорю: не бойтесь лишний раз сказать своей жене, подруге, что она красивая, отметить какие-то особенности. Даже если вы считаете, что это вульгарно, пошло и совершенно излишне, потому что и так понятно. Мужчина может воспринимать это как чрезмерность, а для женщины это очень важно.

Домашние обязанности

Фото: depositphotos/Elnur_

Женщина ждет от мужчины действий, участия. Если ты не ходишь на работу (занят на удаленке), то раздели со мной ту работу, которая есть в доме, думает она. Мужчина сопротивляется, и для него проще это задавить, загасить, чем принять и сделать.

В условиях изоляции невозможно пригласить помощника в дом, даже если мужчина способен оплатить его услуги. Смягчающего фактора – помощника по дому – нет, и конфликт усиливается. Приходится больше заниматься домашними делами и как-то их перераспределять.

Риски закрытых пространство в том, что мужчина может просто использовать физическую силу, чтобы подавить источник возмущения. Это одна из причин домашнего насилия, которая дальше может трансформироваться в разводы.

По данным Росстата, в России на 100 браков приходится 65 разводов. При отсутствии детей союз часто распадается в период от 5 до 9 лет супружеской жизни. Зачастую это связано либо с ранним оформлением отношений, либо с отсутствием позитивных семейных примеров. Также 13% семей расходятся после 10–14 лет совместной жизни.

Почти половина семейных пар разводятся до появления детей (48%), с одним ребенком на такой шаг решаются 34% людей, с двумя – 16,5%.

общество

Четыре причины, по которым расходятся 90% пар

Универсальной формулы любви не существует. Но в уравнении отношений есть переменные, которые приводят к тому, что пары распадаются.

Редакция сайта

Теги:

Расставания

Брак и отношения

Долгие отношения

Как сохранить отношения

Как спасти отношения

Getty images

Есть несколько научно доказанных способов разрушить отношения. Доктор Роберт Левенсон и его коллега Джон Готтман провели лонгитюдное исследование, которое показало: существуют четыре ключевых фактора, которые предсказывают, разведутся ли люди в первые пять лет брака.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Левенсон и Готтман наблюдали более чем за тремя тысячами пар в течение разных периодов времени (за некоторыми следили 20 лет). Это позволило ученым понять, что именно приводит к разрыву чаще всего. Благодаря проделанной работе Готтман настолько хорошо изучил нездоровые союзы, что научился предсказывать, останутся ли люди вместе, в 90% случаях.

Причины краха отношений Левенсон и Готтман назвали четырьмя всадниками — по аналогии с предшественниками Апокалипсиса из Нового Завета. За этой метафорой скрываются стили общения, и вот какие из них, по мнению исследователей, являются самыми разрушительными.

Первый всадник: критика

Постойте, но ведь все мы слышали, что критика необходима! Она помогает человеку понять, что он делает неправильно и как ему стать лучше.

Это действительно так, но следует учитывать важный нюанс: не вся критика одинаково полезна.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Одно дело, когда ты жалуешься или оцениваешь какой-то поступок партнера. Совсем другое — когда ты выносишь суждение о нем самом. В этом случае ты уже нападаешь, и приведет это лишь к утрате доверия, а оно — фундамент отношений. Когда он дает трещину, рушится и всё остальное.

Жалоба: «Я испугалась, когда ты не вернулся вовремя домой и не позвонил. Мне казалось, мы договорились, что всегда будем предупреждать друг друга, если задерживаемся».

Критика: «Тебе всё равно, что я чувствую, когда ты опаздываешь. Я не верю, что ты такой забывчивый, тебе просто плевать на других людей. Ты — эгоист и никогда не думаешь обо мне!»

Бороться с критикой следует тому, кто к ней прибегает. Готтман называет свою методику избавления от агрессии мягким стартом: необходимо использовать «я-сообщения» и избегать «ты-обвинений»: «Для меня важно, чтобы ты предупреждал об опозданиях. Я чувствую себя брошенной и незначительной, когда этого не происходит».

Сама по себе критика не приводит к семейному апокалипсису. Но если первый всадник появляется в твоем доме слишком часто, он прокладывает дорогу другим предвестникам, гораздо более опасным для отношений. 

Второй всадник: презрение

Вслед за критикой в ваш дом на рыжем коне врывается презрение. Тот, кто столкнулся с нападками, чувствует себя оскорбленным и отвергнутым, и спешит нанести ответный удар. Начавший ссору партнер обижен: вместо того чтобы прислушаться к просьбам и замечаниям, его атакуют! В ход идут насмешки, сарказм и закатывание глаз. Каждый старается занять позицию морального превосходства, и вместо людей начинает говорить презрение: «Я лучше тебя. А ты — ничтожнее меня».

Второй всадник подпитывается давно накопившимися негативными мыслями о «второй половинке» и вырывается на свободу в виде оскорблений. Это неизбежно приводит к эскалации конфликта. Невозможно решить проблему, когда партнер общается с тобой снисходительно, словно начальник с нерадивым сотрудником. Фразы вроде: «Я научился определять время по часам в пять лет, а когда это собираешься сделать ты?» — лишь отбивают желание идти навстречу.

Противоядие от презрения — это взращивание культуры признательности и уважения в вашем союзе. Готтман предлагает для этого свой метод, который он назвал small things often — «частые мелочи». Он объясняет, что небольшие преднамеренные проявления благодарности и любви для долголетия отношений имеют гораздо больший вес, чем грандиозные экстравагантные жесты. Так что искреннее «спасибо» или вопрос «Как прошел день?» — отличные способы избежать презрения.

Третий всадник: оборона

Он следует за первым предвестником и обычно въезжает в отношения верхом на праведном гневе. Когда мы сталкиваемся с критикой, то часто занимаем оборонительную позицию: защищаться в случае нападения — естественная реакция.

Критика: «Ты не позвонил и не сказал, что задерживаешься, хотя мы договаривались об этом! Ты даешь обещания, только чтобы их нарушить!»

Оборона: «Я устал и забегался. Ты же знаешь, что у меня сейчас очень много работы! Почему ты сама не набрала меня, поняв, что я опаздываю?»

Но если партнер отклоняет вопрос, который ты поднимаешь, то проблема не решается, а конфликт продолжает разрастаться. Занимать оборонительную позицию не стоит: так мы не только уходим от ответственности за свои ошибки, но и перекладываем вину на другого человека.

Третьего всадника следует останавливать, признавая собственные промахи: «Прости, я тебя подвел. Мне следовало поставить себе напоминание. В следующий раз я так и сделаю! Не думай, что я игнорирую твои чувства: мне очень жаль, что ты беспокоилась из-за моей забывчивости».

Четвертый всадник: каменная стена

Четвертый всадник появляется следом за критикой или презрением.

Один из вас во время конфликта просто уходит от взаимодействия: молчит, отворачивается или отказывается продолжать разговор, ссылаясь на занятость или усталость. Обычно это происходит не сразу: в «каменную стену» партнер превращается, слишком долго сталкиваясь с предыдущими тремя предвестниками краха отношений. 

Когда ты прилагаешь усилия для решения проблемы и пытаешься объяснить свои чувства, нет ничего хуже, чем собеседник, который игнорирует эти старания. В человеке, который наткнулся на «каменную стену», копятся гнев, разочарование и ярость. И когда они прорвутся наружу, это легко может привести к концу отношений.

В то же время надо помнить: тот, кто выбрал стратегию избегания, тоже переполнен эмоциями. Вероятно, он просто не в состоянии продолжать разговор и потому прячется от него. Нужна пауза, и следует найти безопасный способ ее сделать. Нельзя прерывать спор в одностороннем порядке: партнер просто истолкует это как еще одно препятствие.

Придумайте собственный нейтральный сигнал, который позволяет сообщить: я больше не в силах продолжать этот разговор. Это может быть что угодно — поднятая рука или какое-то слово. Кстати, если сигнал будет нелепым и смешным, то вы можете обнаружить, что само его использование помогает разрядить ситуацию. Так что крик «Внести флюгегехаймен!» вполне может подойти.

Пауза должна длиться не меньше 20 минут: столько времени требуется телу, чтобы успокоиться физиологически. Лучше заняться чем-то расслабляющим — принять душ, почитать книгу, поиграть в «три в ряд» или помедитировать. После этого можно возвращаться к разговору. Сделать это надо обязательно, иначе ваш стоп-сигнал станет лишь очередным способом уйти в глухую оборону.

Возможность вовремя заметить четырех всадников — это первый шаг к их уничтожению. Так что постарайся не просто ссориться, но и следить за тем, как это происходит: это поможет тебе сохранить отношения и чувствовать себя в них счастливее.

Ты сталкивалась в отношениях с одним из этих всадников?

Серебряные… разводы: 5 причин, по которым пары разводятся, прожив вместе десятки лет

347 222

РазводКризис отношенийМужчина и женщина

Если такое случилось с кем-то из ваших знакомых или с вами, знайте, что вы не одиноки. Это становится все более популярной тенденцией в мире. Например, каждый четвертый развод в Америке приходится на тех, кому за 50 лет, а вероятность, что люди этого возраста разведутся, увеличилась ровно вдвое по сравнению с 1990-ми годами.

Для друзей и родных это часто становится неожиданностью, но мы наблюдаем такие разводы и у публичных персон, и среди тех, кого хорошо знаем многие годы. Почему так происходит?

1. Они постепенно отдалились друг от друга. Процесс, который приводит к «серебряному разводу», медленный. Все происходит постепенно. Это как с небьющейся посудой, которую можно ронять и, сколько ни роняй, с ней ничего не делается. Но какие-то микротрещины остаются, их становится все больше. А потом их количество становится критичным, вы роняете тарелку — и она разлетается на куски. Так и в отношениях.

Многие из тех, кто разошлись в конце жизни, говорят, что они просто давно отдалились друг от друга, пошли разными дорогами.

Где-то глубоко, возле самого дна есть постоянное холодное течение, недовольство. Оно не видно никому, но его холодное прикосновение ощущают те, кто постоянно находятся вместе. Это недовольство и медленное раздражение может размыть и разрушить то, что на поверхности кажется прочным.

Часто женщины чувствуют, что они отдают слишком много: отказываются от карьеры, не берут отпуск и экономят. И им кажется, что в отношениях им не на кого опереться. И они, а вовсе не мужчины, решают уйти, вырастив детей.

2. Разница в возрасте становится заметнее. Иногда начинает играть роль возраст, хотя, когда вы только познакомились друг с другом, разница казалась несущественной. Это известный психологический феномен — разница в десять лет в разном возрасте кажется то невероятной (первоклассник и выпускник!), то незначительной (девушка 20 лет и 30-летний молодой человек).

45 лет и 60 когда-то были всего лишь 20 и 35. А теперь эти числа символизируют кризис среднего возраста и первые признаки старости.

Каждый раз, когда вы переживаете кризис, вам хочется вернуться назад в прошлое, где все было привычно и знакомо

Несколько раз в своей жизни, объясняет Стивен Таткин, доктор психологических наук, люди проходят через психологический и биологический «апгрейд» мозга. Это происходит и в 15 лет, и в 40.

Каждый раз, когда вы переживаете кризис, вам хочется вернуться назад в прошлое, где все было привычно и знакомо. По этой причине люди начинают отношения с партнерами намного моложе себя — они помогают им задержаться на теплом летнем солнце еще немного.

3. Они позволили себе расслабиться. Находясь рядом с одним и тем же человеком 24 часа в сутки 7 дней в неделю, мы привыкаем и буквально врастаем друг в друга. Но иногда это приводит к тому, что люди перестают стараться.

Вы много работаете, развиваете бизнес и зарабатываете деньги для семьи, но перестали трудиться над тем, чтобы быть внимательным партнером и привлекательным человеком. Вы позволили себе распуститься.

4. Деньги приобретают иную ценность. Различия в стиле трат становятся очевиднее тогда, когда, возможно, придется быть более экономным, если возможности не так широки, как в середине жизни.

5. Секс. С возрастом происходят гормональные изменения, и это может повлиять на то, насколько притягательным для вас выглядит партнер. Или секс перестает быть тем единственным, что скрепляло пару и держало вас вместе.

Иногда разница в сексуальных темпераментах становится менее заметной и на первый план выходит умение ладить друг с другом, супруги живут рядом как хорошие друзья. Иногда, наоборот, у одного из них потребность в сексе внезапно возрастает.

1. Сделать ваши отношения приоритетом. Это значит защищать друг друга — перед всеми, и даже тогда, когда вы остаетесь наедине. Быть друг для друга экспертом, прикрывать друг другу спину. Дети выросли, работа позади, теперь вы остались вдвоем, и вы — единая команда.

2. Обратить внимание на себя. Набирать вес, осесть дома и одеваться в стиле «домашний шик» — неподходящее решение. Это послание партнеру о том, что вас больше ничего не волнует. Заботьтесь о себе и о нем.

3. Осознавать свою роль в возникновении недопонимания. Но не спешите сдаваться и смиряться с мыслью о разводе. Посмотрите в зеркало. Если в отражении вы увидели скучного, уставшего человека, возможно, отчасти проблема в вас? И если это так, примите решение — вернуть в свою жизнь интерес. Новое приключение — даже если вы решили вырастить вдвоем новый сорт арбуза — создаст новую историю о вашей семье. Новую и интересную.

4. Говорить о сексе. Ваше тело меняется, ваша сексуальность приобретает другие формы. Найдите ее в прикосновениях, тихих вечерах вдвоем, в нежности и улыбках. Вы не можете повторить прошлые страстные ночи, но они по-прежнему с вами — в воспоминаниях.

5. И обо всем другом тоже. Говорите друг с другом обо всем. Это единственный путь решить проблемы.

Текст:Мария МалыгинаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Как восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта — залечите раны

Закоренелые холостяки: как впустить в свою жизнь человека, если вы привыкли к одиночеству

Тест: В чем ваше предназначение?

«Парень моей дочки употребляет наркотики. Как ей помочь расстаться с ним?»

Что такое прокрастинация и как с ней бороться: практические советы от предпринимателя

Духовные практики как бегство от реальной жизни: почему это не работает

Как воспитать ребенка с безопасным типом привязанности: 7 главных шагов — попробуйте на практике

«Я боюсь всех людей, а после 24 февраля 2022 года меня пугают салюты и громкие звуки»

Почему пары расстаются — 6 причин — The Village Казахстан

Большинство из нас узнают, как работают близкие отношения, наблюдая за родителями. Если наши мама и папа были хорошими ролевыми моделями для создания здорового, любящего союза, то у нас есть преимущество. Если же плохими, то нам остается только гадать, как же выглядят нормальные отношения и как вести себя в совместной жизни.

Помимо влияния родителей, наши собственные предубеждения, потребности, травмы и стили коммуникации определяют будущее брака или романа. Если мы не научимся эффективно справляться с проблемами, наша связь с партнером обречена в лучшем случае на то, чтобы быть посредственностью, а в худшем — на самый настоящий провал.

Существуют сотни причин, почему отношения терпят крах, включая такие серьезные, как неверность, насилие и зависимость. Но чаще всего они заканчиваются из-за нехватки внимания и усилий.

Годы, проведенные в неосознанности и следовании плохим привычкам, приводят к медленному угасанию любви и отчуждению. Успешные отношения оказываются в вялотекущем и болезненном процессе увядания, потому что партнеры не могут выбраться из деструктивных схем поведения.

Известный психолог доктор Джон Готтман провел серию наблюдений за парами и рассмотрел причины, по которым люди расстаются. Он мог предсказать, разведутся ли супруги, с точностью более 90 %, основываясь на шести прогностических факторах.

Давайте рассмотрим эти факторы и связанное с ними поведение, которое может превратиться в деструктивные для отношений привычки.

Причина No 1: неумение общаться вовремя конфликта

Способ пары коммуницировать во время конфликта — четкий показатель потенциального успеха или провала отношений. Если разговор начинается с критики или сарказма (который является формой презрения), то они задают тон всей дискуссии.

Исследования Готтмана показывают, что, если затевать обсуждение с чего-то неприятного, оно почти всегда заканчивается на негативной ноте. На самом деле в 96% случаев результат дискуссии можно предсказать, основываясь только на первых трех минутах разговора. Если неприемлемое начало является чем-то закономерным, оно плохо отражается на отношениях.

Причина No 2: четыре всадника разрушения

Существует четыре типа поведения, смертельно опасных для близкого и осознанного союза. Готтман называет их «четыре всадника апокалипсиса». Это критика, презрение, оборонительное поведение и возведение стен. Если они частые гости в наших отношениях, то могут привести к беде.

• Критика — первый губительный для отношений «всадник». Как говорит Барри в своей книге Write It Out, Don’t Fight It Out: «когда вы критикуете своего партнера, вы подразумеваете, что его или ее личность, или характер является проблемой. То есть загвоздка не в данной сложной ситуации, а именно в супруге». Надо различать критику и высказывание недовольства поведением партнера. Последнее подразумевает, что дело не в самом человеке, а только в его поступках.

• Презрение показывает, что мы ощущаем превосходство над близким человеком, словно мы смотрим сверху вниз на его или ее характер, или личность. Оно проявляется в сарказме, цинизме, закатывании глаз, оскорблениях, насмешке и злом юморе.

• Оборонительное поведение — способ защиты от обвинений и перенаправление их на партнера (или кого-то другого). Мы либо контратакуем, либо жалуемся и изображаем из себя невинную жертву.

• Возведение стен подразумевает, что мы закрываемся и перестаем разговаривать либо отвечаем грубо или односложными словами. Такие типы поведения могут стать привычными реакциями на конфликт или даже появляться в повседневном разговоре, что вредит отношениям, разрушая близость и доверие.

Причина No 3: «погружение»

«Погружение» — это напряженное состояние возбуждения и нервозности, ответ «бей или беги» на негативные поступки, о которых мы только что говорили. Поведение со стороны партнера кажется настолько подавляющим и внезапным, что шокирует до глубины души.

Можно предсказать неминуемый разрыв отношений, если присутствует сочетание всех вышеперечисленных факторов: неприемлемое начало разговора соседствует с часто повторяющимся «погружением», вызванным регулярной критикой, презрением, оборонительным поведением и возведением стен. Хотя каждый из этих факторов сам по себе способен привести к разводу, обычно в несчастливых браках они сосуществуют.

Причина No 4: реакция тела на «погружение»

Доктор Готтман наблюдал за парами во время конфликта, чтобы понять изменения, происходящие в теле. Он увидел, какой физический стресс вызывало «погружение» — из-за него решать проблемную ситуацию было невозможно.

Во время «погружения» сердечный ритм ускоряется до более чем 100 ударов в минуту, иногда может доходить даже до 165. Давление повышается, и происходят гормональные изменения, включая выброс адреналина.

Эти физические ощущения мешают продуктивному обсуждению, которое могло бы привести к решению проблемы.

Причина No 5: неудачные попытки примирения

Доктор Готтман считает, что развод можно предсказать, послушав всего один разговор супругов. Если проанализировать конфликт, то выявляются определенные закономерности в общении партнеров и разрешении ими проблемной ситуации.

Одна из закономерностей состоит в том, какие попытки предпринимают супруги для примирения и приводят ли их старания к успеху или к провалу. Речь идет об усилиях, которые делает пара, чтобы избавиться от напряжения и злости во время обсуждения. Если такие старания тщетны, то это достаточно точный прогноз несчастливого будущего отношений.

Причина No 6: плохие воспоминания

Во время интервью с парами доктор Готтман просит рассказать об истории их отношений. У партнеров, которые с нежностью и теплотой говорят о первых совместных днях, обычно более счастливый союз.

Такие люди легко могут вспомнить чувства любви, возбуждения и восхищения, которые они испытывали друг к другу. Эти пары воспринимают прошлые трудности в позитивном ключе, потому что стали сильнее и преданнее благодаря сложным временам, через которые прошли вместе.

Супруги, не способные поделиться приятными воспоминаниями и негативно относящиеся к пройденным испытаниям, обычно менее счастливы в браке.

Бóльшая часть поведенческих схем, описанных доктором Готтманом, относятся к безотчетным, деструктивным привычкам, подогретым сильными эмоциями и слабым контролем над собой. Если пары не могут общаться осознанным и здоровым образом, они теряют мотивацию проводить время вместе, проявлять любовь, выражать благодарность и хвалить друг друга.

В результате в браке становится больше негативных взаимодействий, чем позитивных, супруги теряют связь между собой и начинают занимать оборонительную позицию. Чем дальше они расходятся, тем глубже укореняются плохие привычки в отношениях, потому что уже нет былой близости и доверия.

Дурные привычки следует оставить в прошлом и заменить их новыми — теми, которые направят корабль отношений в другую сторону. Иногда необходимо поработать с психологом, чтобы разобраться с глубинными эмоциями, обидами и непониманием, провоцирующими токсичное поведение.

Но даже без помощи семейного консультанта мотивированные пары способны научиться более осознанным способам взаимодействия. Новые привычки могут заменить деструктивное поведение, которое пробралось в общение между партнерами.

Одна из основных причин, почему отношения терпят крах, заключается в том, что партнеры поздно начинают осознавать необходимость решать проблемы и меняться в хорошую сторону. Возможно, возлюбленные чувствуют, что что-то не так, но не знают, что с этим делать, или не хотят ворошить осиное гнездо. Они не предпринимают никаких действий, чтобы защитить и исцелить отношения при первых же признаках проблем, позволяя негативным привычкам пустить корни.

7 этапов отношений или почему люди расходятся

Читати українською

Психология

Юлия Мартыненко

20.11.2017

Какова психология отношений, как можно предугадать и предотвратить нежелаемые конфликты? В чем заключается мудрость счастливого брака?

Владимир Дашевский — психотерапевт, кандидат психологических наук.

Многие партнеры наивно полагают, что влюблены друг в друга, испытывают то самое превосходное чувство, о котором пишут в романах. На самом деле, любовь наступит не скоро. Чтобы не погубить крепкие отношения, вооружись ценной информацией с первых уст.

1. Конфетно-букетный период (длится приблизительно 18 месяцев)

Когда мужчина и женщина встречают друг друга и влюбляются, у них в организме вырабатываются определенные гормоны, способствующие восприятию мира в ярких красках. В этот момент все в человеке кажется прекрасным: внешность, голос, даже недостатки характера кажутся удивительными. Человек словно находится в состоянии наркотического опьянения. В этот период, ни в коем случае, не следует принимать какие-либо судьбоносные решения, так как действие этого наркотика рано или поздно закончится, и все встанет на круги своя.

2. Следующий этап — пресыщение

Буря чувств и эмоций утихает, вы начинаете трезво оценивать плюсы и минусы партнера, привыкаете друг к другу, ведете себя более естественно и раскованно.

3. Третий этап — отвращение

Он обязателен для любых продолжительных отношений. На фазе отвращения начинаются ссоры, вы как будто концентрируетесь исключительно на недостатках друг друга. Самый легкий и в то же время худший выход — это расставание или развод. Что в этом плохого? Вы откажетесь от проверенных временем отношений и, кроме того, вскоре вступите в конфетно-букетный этап с другим партнером, и все начнется сначала.

Очень разные: мужская и женская влюбленность

4. Следующий этап — терпение

Ссоры и размолвки между партнерами случаются, но они уже не носят такой фатальный характер, так как оба знают, что ссора закончится, а отношения снова восстановятся. Если партнеры прикладывают усилия по развитию терпения, то вместе с терпением к ним приходит и мудрость. Это закон природы. Итак, на этом этапе партнеры приобретают мудрость.

5. Пятый этап — этап долга или уважения.

Это еще и первая стадия любви! На самом деле, до этого любви еще не было. На этом этапе каждый партнер начинает думать не о том, что ему должны, а о том, что он сам должен делать для своего любимого человека. Понимание своих обязанностей развивает человека.

6. Шестой этап — дружба

Вы по-настоящему стали близки и дороги друг другу. Вы доверяете друг другу как самым близким друзьям. Дружба — это серьезная подготовка к любви.

Как красиво уйти от ответа?

7. Седьмой этап — любовь

Настоящая любовь — это непросто. К ней идут длительное время. Любви обучаются через всевозможные жизненные ситуации в долгосрочных и близких отношениях. Настоящая любовь — это не то, что сваливается внезапно на голову, как принято считать. Для настоящей, взрослой любви, человек созревает, отказываясь от эгоизма и предрассудков.

Люди сами выбирают мужа или жену, но чтобы испытать настоящую любовь в семейной жизни, нужно хорошо познакомиться друг с другом, затем подружиться, а потом уже и полюбить. Многие пары считают любовью первый конфетно-букетный период. Но как только романтика уходит, а розовые очки спадают, начинаются первые сложности, первые испытания отношений. А кто-то считает — любовь прошла.

Любовь — многогранна, испытать ее могут только достойные пары. Те, кто ненавидел, дружил и чувствовал одновременно.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Стиль Таюне: что любит носить «тайная жена» Олега Винника

Темы: любовь отношения

Психология

Как бороться с бессонницей — простые советы для хорошего сна

Психология

Психолог рассказала, почему важно отмечать окончание зимы

Психология

Как черный юмор и смех помогают снизить напряжение и оздоровиться: советы от психолога

Психология

Синдром уцелевшего: что это и как от него избавиться —советы от психолога

Психология

Психолог рассказала, что такое раздражительность, когда она возникает и как контролировать свое состояние

Психология

Можно ли переписать жизненный сценарий: ответ психолога

Психология

Что такое кризис среднего возраста и как с ним бороться: ответ психолога

Психология

Ухудшение памяти во время войны: психолог дала советы, как справиться с проблемой

Психология

«Дети – взрослеют, взрослые – впадают в детство»: психолог объяснила, как меняется психологический возраст во время войны

Психология

Что делать, когда все бесит: советы от психолога

Читать дальше

Почему люди уходят из твоей жизни, как только они научили тебя всему, что тебе нужно знать

Когда мой бывший парень, с которым прожил три с половиной года, сказал мне, что больше не любит меня, я почувствовала, как моя грудная клетка треснула на миллион куски. Я почти видел, как он разбивается, как фарфоровая кукла, падающая на землю в замедленной съемке.

Я думала, что больше никогда не смогу дышать без него, и какое-то время практически не дышала. Я затаила дыхание, позволяя вещам происходить и жизни проходить мимо меня. Ничего не изменилось. Что еще более важно, я не был таким же.

Но со временем я научился жить в этом новом мире без кислорода. Я огорчил его, а затем снова начал продвигать свою жизнь, заставляя себя больше, чем когда-либо.

Я даже встретил кое-кого нового. Мы были вместе пару месяцев, но потом я снова научился прощаться, на этот раз изящнее, чем в прошлый раз.

Почему на этот раз я так легко отпустил? Ну, это потому, что я понял кое-что очень важное, прочитав этот отрывок автора Р.М. Дрейк:

«Все люди, которых мы встретили, и все люди, которых нам еще предстоит встретить, должны существовать, чтобы мы могли их найти. Таким образом, мы оба могли бы обменяться набором указаний, которые приведут нас к следующему месту, куда мы должны идти».

«И пока мы идем, мы всегда должны верить, что, возможно, это может быть наша последняя остановка. Что, возможно, у следующего человека, которого мы встретим, не будет набора указаний, что, возможно, у них будет больше, и что, возможно, они предложат нам что-то достаточно красивое, чтобы вдохновить нас остаться».

Эта цитата дала мне глубокое осознание того, что люди приходят в нашу жизнь, чтобы преподать нам ценные уроки. Но, как и в школе, когда вы узнали все, что могли, от одного учителя, вы должны попрощаться и перейти к следующему.

Когда кто-то больше не может расти вместе с вами, он или она останавливает ваш рост. И когда этот человек уходит из вашей жизни, легко сосредоточиться только на боли от его или ее отсутствия. Но если вы сделаете шаг назад, то увидите, что уход этого человека был к лучшему.

Я видел это своими глазами, когда решил догнать своего бывшего после почти целого года, когда его не видел.

Увидев его, я понял, что действительно перерос его во всех отношениях. Из всего, что я пережил без него, я усвоил длинный список важных уроков и ценностей.

Чтобы назвать несколько, я научился независимости, будучи одиноким. Я научился терпению, встречаясь с человеком, который боролся с демонами. Я узнал о разных культурах из путешествий.

Вдобавок ко всему, из моего разрыва я узнал, что никогда не знаешь, когда ты усвоишь последний урок от своего партнера. Так что вы должны ценить время, проведенное с ним или с ней, пока оно у вас есть.

Я использовал каждый день после того, как мои отношения закончились, как трамплин для движения вперед. Но за все это время разлуки мой бывший стоял совершенно неподвижно. Он ничему не научился. Он был тем же человеком, что и год назад. Я чувствовал себя Дороти из «Волшебника страны Оз», когда она наткнулась на Железного Дровосека, выпрашивающего немного масла, застряв на дороге.

Мне действительно было жаль моего бывшего. Я вырос, а он… ну, он нарастил мышцы.

Я позволил себе учиться на каждой ошибке и развиваться во что-то большее, чем я когда-либо мог себе представить. Мои амбиции привели меня в 15 стран. У меня есть штамп в паспорте, который я должен показывать каждый раз, когда меня ранят.

Возможно, я бы никуда не ушел, если бы остался приклеенным к застойной стороне моего бывшего. Он бы меня утяжелил.

Вскоре после того, как я догнал своего бывшего, другой бывший снова вошел в мою жизнь другим образом. Неудивительно, что с ним происходило то же самое: он все еще делал то же самое, что делал, когда я был с ним. Он стал еще одним Железным Человеком, застрявшим на дороге жизни из желтого кирпича.

Честно говоря, удивительно, как мало эти мужчины показали себя после наших отношений.

Но, к счастью для меня, эти моменты воссоединения с моими бывшими заставили меня осознать, что люди удаляются из твоей жизни не в качестве наказания, как я сначала думал, а потому, что они просто не созданы для того, чтобы идти туда, куда идешь ты. жизнь.

Когда кто-то уходит, не задавай вопросов, потому что «тот самый» никогда не оставит тебя. В жизни всегда есть большая картина, которую мы пока не можем увидеть.

Хорошо подумать об отношениях после того, как они закончились, но иногда в этом нет вашей вины. Иногда кому-то действительно пора уйти, как только он научил вас тому, что вам нужно знать. Но не сопротивляйся тому, кто уходит; просто примите это и отпустите людей, которым не суждено остаться.

В то время я этого не понимал, но во время моих отношений бывшие стали для меня мёртвым бременем. Возможно, они выкурились от всего моего огня.

Подобно тому, как выпустить мешки с песком из воздушного шара, мои бывшие должны были уйти, чтобы я мог подняться до человека, которым я должен был стать. Мне пришлось буквально столкнуться со своим прошлым, чтобы понять свое настоящее.

Оглядываясь назад, я никогда не был так благодарен за временную агонию в моей жизни, которая привела меня к величайшим удовольствиям.

Почему люди бросают работу? Основные причины + 5 стратегий удержания сотрудников | Zavvy

Высокая текучесть кадров — огромная проблема для любого бизнеса, независимо от его размера или отрасли, в которой он работает. Компании теряют 1 триллион долларов в год из-за добровольной текучести кадров.

Но что именно заставляет сотрудников уходить с работы?

Конечно, не секрет, что не каждый сотрудник доволен своей работой. В то время как некоторые будут работать на работе своей мечты в компаниях своей мечты, другие могут захотеть сделать перерыв, переехать в другую часть страны, переехать в новую или вообще уйти.

Тем не менее, вам следует бить тревогу, если ваши лучшие таланты постоянно уходят, а текучесть кадров поразительна. Таким образом, понимание того, почему люди уходят с работы, может помочь вам разработать стратегии удержания, которые остановят утечка талантов влияет на ваш бизнес .

💸Текучесть сотрудников — дорогое удовольствие

Если ваши самые умные и высокоэффективные сотрудники постоянно уходят с корабля, это не только влияет на ваш бренд работодателя, но и приводит к быстрому увеличению расходов.

Стоимость полной замены работника составляет 40 000 долларов, подчеркивает Oxford Economics. В эту сумму входят расходы в размере от: 

• найма сборов на рекламу, 
• время, необходимое для адаптации и обучения нового сотрудника, чтобы он соответствовал возможностям уволившегося сотрудника,
• и даже потеря производительности .

Соедините эти цифры с плотным рынком труда и многочисленными вакансиями, и вы поймете, почему важно понимать, почему люди увольняются с работы.

📊 Данные по текучести кадров

Давайте посмотрим на некоторые статистические данные о том, почему люди уходят с работы.

• Исследование Global Talent Trends 2018, проведенное Mercer, показывает, что колоссальная треть глобальной рабочей силы уволилась с работы в 2019 году. Причина: люди уходят на более высокооплачиваемую работу, привлекательные льготы и привилегии, возможность работать из дома и лучшие, гибкие условия труда.
• Согласно анализу, опубликованному в MIT Sloan Management Review, исследователи отметили, что токсичная рабочая культура значительно увеличивает текучесть кадров. Исследователи обнаружили токсичная культура труда является главной причиной ухода людей с работы, и в 10 раз важнее, чем оплата при прогнозировании текучести кадров.
• Недавний опрос Pew Research Center показал, что низкая заработная плата (63%), отсутствие возможностей для карьерного роста (63%), неуважение на работе (57%) и проблемы с уходом за детьми (48%). определяющим фактором для сотрудников, увольняющихся с работы в массовом порядке.

«Существует несколько причин, по которым люди увольняются с работы. Одна из них заключается в том, что они могут быть недовольны своим нынешним положением, что может быть связано с недостаточной оплатой труда или отсутствием карьерного роста. 

Другой причиной могут быть личные проблемы, которые мешают продолжать работу. Например, сотрудники могут переживать развод или бороться с зависимостью.

Наконец, некоторые люди просто устают от своей работы и готовы к переменам. Какой бы ни была причина, ясно, что уход с работы — это важное решение, к которому нельзя относиться легкомысленно», — говорит Макс Бенц , основатель и генеральный директор компании, предоставляющей финансовые услуги, BankingGeek .

В то время как величина отдельных факторов текучести кадров меняется от исследования к исследованию, некоторые закономерности действительно раскрывают наиболее распространенные причины, по которым люди увольняются.

Понимание этого также поможет определить основные признаки того, что сотрудник собирается уволиться, и отреагировать соответствующим образом.

Рассмотрим наиболее часто упоминаемые причины.

❓ Почему люди бросают работу: 6 главных причин

1. Отсутствие карьерного роста/продвижения по службе

как в исследовании Statista 2022 года.

IЕсли люди чувствуют, что они зашли в тупик, они будут чувствовать себя менее заинтересованными и мотивированными, чтобы каждый день прикладывать усилия и делать все возможное.

Кроме того, во многих случаях смена компании считается разумным шагом, чтобы подняться по карьерной лестнице.

Предлагая возможности обучения и доступ к библиотекам курсов, здесь есть только один (маленький) аспект:  курс сам по себе ни к чему не приведет. Все дело в общей перспективе и направлении, которое вы даете своим людям.

В частности, такие компании, как Google и Apple, с высоким уровнем удержания сотрудников, усовершенствовали это:

«У них очень геймифицированные процессы развития карьеры, оптимизированные для удержания своих сотрудников как можно дольше».
— Dalton Caldwell, Y Combinator

Благодаря реальной карьерной лестнице с небольшими достижимыми ступенями всегда есть к чему стремиться. Врожденная мотивация к росту и встроенная система вознаграждений.

2. Их не ценят

Исследование Office Team показало, что 66% сотрудников уволились бы, если бы их не ценили. Это число еще выше для миллениалов: 8 из 10 заявили, что будут искать новые возможности, если их руководители и коллеги не оценят их.

«Одной из самых распространенных причин ухода сотрудников с работы является полное отсутствие признания, признательности и положительного подкрепления. Человеку свойственно хотеть быть замеченным на рабочем месте и хотеть, чтобы наши усилия были замечены и аплодисменты», сказал Стивен Лайт , основатель компании по производству технологий сна Нола Матрас .

«Компания, которая не пытается поднять своих сотрудников и признает их тяжелую работу как на индивидуальном, так и на командном уровне, — это та компания, в которой люди ищут разные возможности. Это верно на многих фронтах, от эмоционального вознаграждения до льготы и бонусы. Компания, которая не в состоянии встроить признательность и признание в ткань своей культуры, является основной причиной того, что люди увольняются с работы, особенно если часты выговоры и критика».

Поскольку 58% сотрудников планируют сменить работу в течение года, если к ним не будут относиться должным образом, организациям необходимо принять стратегический подход для повышения признания сотрудников .

63% сотрудников, которые чувствуют себя признанными, вряд ли будут искать новую работу, показывает SurveyMonkey.

Кроме того, Gallup обнаружил, что организации, удваивающие количество сотрудников, которых они признают каждую неделю, получат следующие преимущества:

• 24% улучшение в качество работы ;
• 27% сокращение невыходов на работу ;
• 10% сокращение сокращения персонала .

3. Их ценят, но признательность и поощрение не оплатят их счета

Ни для кого не секрет, что сотрудники хотят, чтобы их ценили и чувствовали, что их вклад положительно влияет на организацию и способствует ее успеху.

Однако одними словами ободрения и постоянной признательностью не отделаешься. Помимо того, что ваши люди работают по найму, их жизнь поддерживается множеством счетов, начиная от аренды дома и заканчивая уходом за детьми, ипотекой, едой, одеждой и т. д. 

Поскольку война за лучшие таланты растет с каждым днем, дальновидные организации знают, что генеральный директор рассылает приятную записку, в которой благодарит всех за их тяжелую работу и поощряет их продолжать в том же духе.

Недавно технический гигант Microsoft был в новостях, объявив о своей окончательной инициативе поощрения сотрудников , удвоив свой бюджет заработной платы сотрудников, чтобы справиться с инфляцией и предотвратить уход талантов.

Сатья Наделла, Генеральный директор Microsoft подчеркивает, что:

«Снова и снова мы видим, что наши таланты пользуются большим спросом из-за потрясающей работы, которую вы делаете, чтобы расширить возможности наших клиентов и партнеров». Все руководство признает ваше влияние и высоко ценит его, и за это я хочу сказать вам большое спасибо. Вот почему мы делаем долгосрочные инвестиции в каждого из вас».

Наделла добавляет, что компания делает «значительные дополнительные инвестиции в свои программы вознаграждения» помимо своего обычного бюджета на ежегодное увеличение вознаграждения. 

«В частности, мы почти удваиваем глобальный бюджет по заслугам. Основываясь на данных местного рынка, бюджеты по заслугам будут различаться в зависимости от страны, и наиболее значимое увеличение будет сосредоточено на том, где этого требует рынок, и на уровнях от начала до середины карьеры. Мы также увеличивают диапазоны годовых запасов как минимум на 25 процентов для всех уровней 67 и ниже».

Главный урок здесь заключается в том, что Microsoft не просто говорит сотрудникам, насколько они ценны, но и демонстрирует поддержку, давая им еще большую зарплату. Это отличает компанию, которая держится на волне банальности, от компании, которая вырабатывает уникальные стратегии для удержания своих лучших талантов.

4. Чувство выгорания

Всемирная организация здравоохранения признала выгорание «профессиональным явлением» и определяет его как «синдром, возникающий в результате стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться».

Выгорание характеризуют три измерения:

• чувство энергетического истощения или истощение,
• повышенное умственное отдаление от работы или чувство негативизма или цинизма по отношению к своей работе
• и снижение профессиональной эффективности .

«Выгорание относится конкретно к явлениям в профессиональном контексте и не должно применяться для описания опыта в других сферах жизни».

Выгорание влияет на психическое и физическое здоровье сотрудников , что, в свою очередь, влияет на их профессиональную и личную жизнь . В результате это влияет на производительность и прибыль их работодателя.

Исследователи изучили влияние стресса на рабочем месте на смертность и затраты на здравоохранение в Соединенных Штатах. Они обнаружили, что на его долю приходится около 120 000 смертей и почти 190 миллиардов долларов ежегодных расходов .

Как лаконично выразился Мацей Кубяк, руководитель отдела кадров PhotoAiD,

«Этот опрос FlexJobs отметил плохой баланс между работой и личной жизнью среди наиболее распространенных причин увольнения. Я твердо верю в исключительную важность баланса между работой и личной жизнью. , и я совсем не удивлен этому открытию. Чем меньше сотруднику приходится думать о своей работе в нерабочее время, тем меньше шансов на выгорание».

Причины эмоционального выгорания среди сотрудников могут быть сомнительными, поскольку существуют различные способствующие факторы, особенно при рассмотрении менеджера и отдела, в котором работает сотрудник. Исследование Kronos and Future Workplace, проведенное в 2017 году, выявило три основные причины выгорания сотрудников: 

• неразумная рабочая нагрузка
• несправедливая компенсация
• и слишком много сверхурочных.

Другими способствующими факторами являются токсичная рабочая культура, плохое/ужасное управление и отсутствие точного соответствия между работой и профессиональными целями.

5. Плохие начальники

Вы, наверное, слышали поговорку, что не люди увольняются с работы, а начальники.

И это верно на многих уровнях. Трудовая жизнь большинства сотрудников ужасна, потому что у них есть начальники, которые их напрягают. Поэтому неудивительно, что трое из четырех сотрудников называют своих начальников худшей и самой напряженной частью своей работы.

Кроме того, сотрудники, менеджеры которых им не нравились, на 60% чаще страдали сердечным приступом, а 65% сотрудников заявили, что возьмут нового начальника из-за повышения зарплаты.

Умопомрачительно, правда?

Представьте, насколько счастливее и продуктивнее были бы сотрудники, если бы у них было отличное начальство.

Многие организации должны понимать, что, хотя высокоэффективные, высококвалифицированные и продуктивные сотрудники будут способствовать росту компании, это не означает, что они всегда будут выдающимися менеджерами.

Таким образом, вам следует вкладывать деньги, время и ресурсы в обучение своих лидеров, чтобы они поддерживали членов своей команды и не демонстрировали поведение, которое может повредить карьерным перспективам ваших сотрудников и поставить под угрозу их возможности продвижения по службе.

Джим Клифтон, генеральный директор Gallup , подчеркивает влияние плохого руководства на текучесть кадров:

«Самое важное решение, которое вы принимаете на своей работе — важнее всех остальных — это то, кого вы назначите менеджером. Когда вы назначаете правильных людей для управления рабочим местом вашей компании, все идет хорошо. Люди любят свою работу, ваши клиенты вовлечены, и жизнь прекрасна. Когда вы назначаете не того человека менеджером, ничто не исправит это плохое решение. Ни компенсаций, ни льгот — ничего».

Сотрудники формируют отношения внутри своих рабочих организаций. Одним из многих отношений, которые они формируют, являются отношения со своими менеджерами, чьи действия могут повлиять на общий опыт работы их коллег и на то, насколько они увлечены своей работой. рабочих мест

Сотрудники хотят работать с выдающимися лидерами Люди, которые

• поддерживают,
• скромны,
• стремятся помочь своему карьерному росту,
• и обладают эффективными коммуникативными навыками*

*Отчет Predictive Index показал, что это навык номер один, которого, по мнению сотрудников, не хватает их руководителям.

6. Желание работать удаленно

Исследование Gallup показало, что 37% сотрудников перейдут на работу, которая позволит им работать вне офиса, по крайней мере, часть рабочего времени.

Компания Atlassian, гигант программного обеспечения, провела внутренний опрос и обнаружила, что 95 % ее сотрудников готовы изменить методы своей работы, чтобы обеспечить удаленную работу. Эта обратная связь привела к созданию специальной программы удаленной работы, которая позволяла сотрудникам работать из дома или в офисе с учетом таких факторов, как их роли, команды и личности.

Беглый взгляд на многие сегодняшние посты в LinkedIn показывает один вопиющий факт: многие сотрудники хотят работать удаленно, причем многие ссылаются на то, что стоимость WFH дешевле по сравнению с личной работой.

Разговор об удаленной работе соответствует желанию достичь баланса между работой и личной жизнью или интеграции между работой и личной жизнью. Многие удаленные работники перечисляют преимущества работы на дому, начиная от снижения стресса и заканчивая возможностью проводить больше времени со своими близкими, снижением затрат, улучшением психического здоровья и благополучия, а также снижением дискриминации (особенно для сотрудников из недостаточно представленных слоев общества).

➡️ Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как интегрировать удаленных сотрудников в вашу культуру, команды и процессы. Это ваш стартовый пакет, если вы хотите помочь своим удаленным сотрудникам адаптироваться и быстро акклиматизироваться.

💡Как улучшить удержание сотрудников: 5 стратегий, которые помогут удержать ваших сотрудников

1. Всегда общайтесь

Эффективное общение — один из важнейших элементов удержания сотрудников. Когда вы эффективно общаетесь с людьми, вашим сотрудникам легче понять ожидания от работы и задавать вопросы, когда они запутались. Это особенно важно, особенно когда переход на гибридную и удаленную работу привел к сочувствию и общению на рабочем месте. Руководители групп должны обеспечить, чтобы их непосредственные подчиненные (работающие удаленно или на месте) могли свободно обращаться к ним с любыми идеями, вопросами или опасениями, которые у них могут возникнуть в любое время.

Руководители групп или менеджеры также должны содействовать распространению положительных, конструктивных и своевременных отзывов в своих командах. Кроме того, убедитесь, что они регулярно связываются с вашими непосредственными подчиненными, чтобы получить представление об их рабочей нагрузке, о том, как они справляются со своими обязанностями, и об уровне их удовлетворенности работой.

Совет: Мы также рекомендуем вам учитывать слова, которые вы используете. Например, сказать сотрудникам, что «вам нужно улучшить работу в следующем квартале», не так эффективно, как сказать: «в следующем квартале я хотел бы увидеть улучшения в областях XYZ, и я хотел бы запланировать короткую встречу с вами, чтобы мозговой штурм о том, как обеспечить достижение целей в этих областях XYZ».

➡️ Ознакомьтесь с нашими примерами обратной связи 360 (степеней) для создания культуры чуткого отзыва.

2. Предоставлять возможности карьерного роста

Лидерство не для всех. Некоторые люди становятся лучшими работниками, но не лучшими лидерами. А для некоторых, хотя они могут быть исключительными менеджерами, они просто довольны работой в качестве прямого подчинения непосредственного начальника. Вот почему так важно знать и понимать своих сотрудников помимо их должностных обязанностей.

Для сотрудников, которые блестяще справляются со своей работой, но не обязательно хотят подняться по карьерной лестнице, вы можете предложить им признание, рост и возможность исследовать что-то новое. Здесь в дело вступает повышение квалификации.

Повышение квалификации ваших сотрудников позволяет им приобретать новые способности и компетенции по мере развития организации и ее требований. Поэтому отдавайте приоритет инвестициям в профессиональное развитие ваших сотрудников. Например, разрешите им посещать виртуальные конференции, оплачивайте книги по работе, платите за непрерывное образование или компенсируйте расходы на обучение.

Но: Остерегайтесь этих основных ошибок, которые допускают большинство компаний Поэтому они тратятся только для того, чтобы быть потраченными.

🔎   Действия, определенные без четких целей. Так как бы вы вообще измеряли влияние?

📝 Теоретические планы, которые строятся изолированно и становятся бессмысленными. Так что, естественно, они теряют приоритет снова и снова.

📉 Устаревшие методы тренировок , которые не мотивируют и не эффективны.

‍ Zavvy поможет вам избежать этих ошибок и с легкостью запускать эффективные системы развития персонала. Без разрозненных таблиц Excel или ручных распечаток обратной связи.

➡️ Узнайте

как работает развитие сотрудников с помощью Zavvy

Краткий обзор процесса развития персонала в Zavvy

3. Предлагайте гибкий график работы

Сегодняшних сотрудников не беспокоит, что ваша организация только что заплатила арендную плату или вновь открыла офисы. Вместо этого многие по-прежнему предпочитают работать дома удаленно или использовать возможности гибридной работы. Непредоставление вашим сотрудникам возможности выбора может привести к тому, что они решат уйти в отставку и работать в других компаниях, которые поощряют возможность работы на дому.

Если ваша компания не может постоянно предлагать варианты удаленной работы, предложите сжатую рабочую неделю (например, четырехдневную рабочую неделю), гибкий график или даже частичный вариант удаленной работы. Это может помочь снять стресс и напряжение в вашей команде и увеличить удержание сотрудников.

➡️ Найдите вдохновение в нашем руководстве о том, как внедрить четырехдневную рабочую неделю. Мы включили примеры и стратегии.

4. Поощряйте уважение на рабочем месте

Сейчас, как никогда раньше, сотрудники ищут уважения на рабочем месте. Ни один сотрудник не хочет чувствовать себя обесцененным или неуважительным на своей работе. Они хотят, чтобы их уважали, ценили, считали важными и важными — потому что они действительно важны!

Отчет об удовлетворенности работой и вовлеченности сотрудников, подготовленный SHRM, показал, что 72% сотрудников оценили проявление уважения ко всем сотрудникам как «очень важное». На самом деле, это был главный источник общей удовлетворенности работой сотрудников . Кроме того, Ежеквартальное исследование глобального рынка труда CEB обнаружило, что пять главных вещей, которые сотрудники ищут на новой работе, это:

1. Стабильность
2. Компенсация
3. Уважение
4. Польза для здоровья
5. Баланс между работой и личной жизнью.

Обратите внимание, что уважение на рабочем месте входит в тройку самых важных вещей, которые ищут соискатели в работе?

Итак, как ваша организация может ценить и воспитывать уважение?

Культуру уважения можно развивать, предоставляя больше положительных отзывов и завоевывая доверие своих сотрудников. Кроме того, поощрение сотрудников к высказыванию своего мнения создаст психологически безопасную среду.

Безопасная среда способствует творчеству, сотрудничеству, общению с командой, признанию сотрудников и т. д. Дайте им инструменты и ресурсы, чтобы стать лучшей версией себя. Не забывайте также демонстрировать доброту и заботу на этом пути.

5. Поощряйте творчество сотрудников

Хотя многие организации подтверждают, что ценят творчество, это все слова, а не действия. В большинстве случаев у них едва ли есть какие-либо программы или правила, подтверждающие их заявления. Например, у Google есть программа 20%, которая позволяет сотрудникам работать над интересующими их побочными проектами. Следующие советы должны дать вам представление о том, как поощрять творчество на рабочем месте:

• Вознаграждайте: Сотрудники хотят, чтобы их хвалили и признавали за их усилия, даже если они не достигли новаторского вклада. Поэтому, если вы серьезно хотите развивать культуру обратной связи и предложений, вам нужно действовать намеренно. Признавайте и поощряйте своих сотрудников, которые вносят реальные идеи/предложения.
• Продемонстрируйте, что вы цените творчество , предоставив вашим сотрудникам возможность идти на риск.
• Создавайте инновационные группы или комитеты , которые выдвигают идеи по конкретным темам. Это укрепляет командные связи и укрепляет командный дух, повышает командный дух и повышает эффективность коммуникации.
• Нанимайте разных людей. Вы не сможете способствовать творчеству на рабочем месте, если будете постоянно нанимать сотрудников, которые мыслят одинаково и обладают одинаковыми характерами.

➡️ Найдите вдохновение в нашем списке из 32 способов продвижения разнообразия, справедливости и инклюзивности (DEI) на рабочем месте.

➡️ Вы не можете терять время, когда дело доходит до усилий по удержанию талантов

Важно знать, почему ваши сотрудники уходят, особенно когда в компании наблюдается высокая текучесть кадров. Это может быть признаком неудовлетворенности работой и может повлиять на вовлеченность и удержание сотрудников.

Как упоминалось выше, наем новых сотрудников обходится дорого, а заполнение этих должностей квалифицированными талантами требует времени. Таким образом, организации должны создавать и внедрять стратегии, чтобы сохранить своих нынешних сотрудников.

Зная, почему люди увольняются с работы, легче найти основную причину этой повторяющейся проблемы , исправить ее и сделать рабочее место более полезным для всех.

Чтобы снизить текучесть кадров, узнайте, как решения Zavvy по вовлечению сотрудников могут помочь повысить производительность, культуру и благополучие сотрудников .

4 причины, по которым люди увольняются с работы

Миллионы американцев увольняются с работы, и для успеха вашей компании важно понимать их причины.

47,4 миллиона человек в США добровольно уволились с работы в 2021 году. В стране с населением около 159 миллионов человек это действительно большой процент людей, которые решили, что то, чем они зарабатывают на жизнь, было не тем, чем они занимаются. в розыске.

Хотя пандемия, возможно, побудила сотрудников рассмотреть свои варианты во время того, что сейчас называется Великой отставкой, есть несколько основных причин, по которым многие начали искать новые возможности, помимо Covid. И в сочетании с продолжающейся нехваткой рабочей силы, доступностью удаленной работы для многих профессий, которые раньше требовали присутствия в физическом офисе, и общенациональным цифровым рекрутингом эта тенденция продолжает влиять на рынок труда по мере продвижения к 2022 году9.0003

Поскольку миллионы американцев все еще думают о том, чтобы уйти с работы и заняться чем-то другим, важно понять их причины, чтобы повысить уровень удержания сотрудников в вашей компании. Сохранение ваших хороших сотрудников на борту не только помогает вам снизить затраты на подбор персонала, но и сохраняет ваши институциональные знания в неизменном виде.

Давайте посмотрим, что движет текучестью кадров, изучив четыре основные причины, по которым люди увольняются с работы.

Причина №1: Зарплата и льготы

По данным Pew Research, 63% сотрудников, уволившихся с работы в 2021 году, назвали в качестве основной причины низкую заработную плату, причем как для рабочих, так и для белых воротничков. Стагнация заработной платы привела к росту заработной платы всего на 32% с 1990 года, в то время как стоимость товаров выросла на 117,07%.

Рабочим, похоже, надоело. Труд по-прежнему пользуется большим спросом в большинстве секторов, поэтому соискатели и работники имеют больше рычагов воздействия, чем когда-либо, требуя повышения заработной платы и льгот. Если они недовольны тем, что зарабатывают в настоящее время, у них (скорее всего) есть большие и лучшие возможности.

Из-за этого, если работодатели хотят нанимать и удерживать качественных сотрудников, они должны быть лучше информированы о соответствующих шкалах заработной платы для открытых вакансий, а также творчески подходить к тому, какие пакеты льгот они могут предложить кандидатам.

Причина № 2: Отсутствие связи

Вы когда-нибудь работали где-нибудь, где не было связи с руководством и ваши опасения оставались без внимания? Оказывается, миллионы сотрудников испытали то же самое.

Компания Firstup недавно заказала исследование более 23 000 сотрудников, которое подчеркнуло важность наличия надежной стратегии внутренних коммуникаций и обнаружило, что 33% сотрудников даже не чувствуют себя признанными — не говоря уже о том, чтобы быть услышанными — в своей собственной компании.

Сложность, конечно, заключалась в том, чтобы оставаться на связи и общаться с удаленным персоналом. Многие компании не готовы к этой «новой нормальности», и поэтому многие сотрудники чувствуют себя изолированными и в темноте. Это не хорошо для морального духа, и организациям придется делать больше, чтобы улучшить свою коммуникационную игру.

Вот несколько советов и предложений, как это сделать:

• Формируйте ожидания с помощью четкой стратегии адаптации, которая сразу же дает новым сотрудникам четкое представление о культуре компании и понимании целей.
• Упростите руководителям доступ к сотрудникам и наоборот.
• Предоставьте сотрудникам возможность получать важные сообщения и получать доступ к важной информации как можно быстрее.
• Используйте платформу для общения с персоналом, такую ​​как Firstup, которая может согласовать ваше корпоративное сообщение, подключить удаленных сотрудников, доставлять лично важные новости компании, важные обновления, задачи и напоминания, где бы они ни находились, и обеспечивать двустороннее общение между вашими людьми и Ваша компания.

Причина № 3: Чувство выгорания и недооценки

Еще одна важная причина, по которой люди увольняются с работы, заключается в том, что они чувствуют себя переутомленными и подавленными. Ведь мало ли что может вынести человек! Несмотря на то, что некоторые работодатели начинают предлагать программы психического здоровья, сотрудники не полностью удовлетворены и чувствуют себя выгоревшими. Уровни стресса берут свое: уровень выгорания сейчас достиг рекордно высокого уровня в 70%, и почти половина работников в США страдают от проблем с психическим здоровьем.

Согласно CNBC, рабочие обнаруживают, что изменение рычагов воздействия на рынке труда помогает им ставить себя на первое место. Независимо от того, хватаются ли они за новые возможности, пытаются ли подработку превратить в полноценный рабочий день или просто делают перерыв, сотрудники пытаются исправить свою борьбу с балансом между работой и личной жизнью.

Результаты опроса: почему важен «жизненный баланс»

Нехватка доступных работников также способствовала кризису психического здоровья, поскольку это усложнило жизнь тем, кто все еще работает каждый день. Более длительные смены, охват нескольких должностей и прекращение удаленной работы означают, что некоторые сотрудники работают больше часов за ту же плату, чувствуя себя недооцененными, а также тратят больше времени на дорогу до работы — то, что многие из них совсем не упустили. .

Если вам нужен совет о том, как помочь тем сотрудникам, которые чувствуют себя выгоревшими и/или недооцененными, вот пять идей, которые следует учитывать при пересмотре ваших программ оздоровления и психического здоровья.

Причина № 4: Низкая корпоративная культура

«Корпоративная культура» может иногда показаться самым новым модным словечком, мелькающим в новостях, но на самом деле это одна из самых важных вещей, определяющих отношение сотрудников к своим работодатель и его работа.

Низкая корпоративная культура может состоять из нескольких различных факторов, включая отсутствие корпоративной морали или ценностей, неприемлемое обращение с сотрудниками, использование устаревших технологий, микроуправление или запугивание, а также низкую заработную плату и слабые социальные пакеты. Рабочие в этих компаниях часто перегорели и несчастны, едва делая достаточно, чтобы прожить до тех пор, пока они не найдут другую работу.

Позитивная корпоративная культура помогает сотрудникам чувствовать себя более связанными с вашим бизнесом и целями, и они с большей вероятностью останутся на работе и будут более продуктивными. Советы о том, как приступить к созданию лучшей корпоративной культуры и получить точную картину того, что на самом деле испытывают ваши сотрудники, можно найти в выпуске «Понимание реального опыта ваших сотрудников» нашего подкаста «Круизная высота», а также в нашем блоге. опубликовать 7 способов сделать сотрудников счастливее.

Вывод

Будь то низкая заработная плата, переутомление, плохая коммуникация или негативное восприятие культуры компании, факт остается фактом: сотрудники (по-прежнему) увольняются с работы рекордными темпами. Вы, как работодатель, должны работать над внедрением стратегий, которые не только сохранят ваших нынешних сотрудников, но и привлекут новых.

Цифровая платформа взаимодействия с сотрудниками от Firstup помогает вам поставить людей на первое место, охватывая, связывая и привлекая каждого работника в любом месте. Узнайте, как мы можем помочь вам создать условия, отвечающие потребностям каждого работника.

Получить бесплатную демо-версию

Удивительный урок, который я узнал о том, почему люди уходят от нас

«Когда ученик готов, учитель появится». ~Лао-Цзы

Хотя эта цитата Лао-Цзы может показаться знакомой, я недавно узнал, что есть вторая часть этой цитаты, которую часто опускают.

«Когда ученик действительно будет готов… учитель исчезнет».

Первая часть этой цитаты была для меня исцеляющим якорем, когда я прошел через то, что я называю тринадцатью или божественной бурей.

За год я пережил ужасный развод, был ограблен, попал в две автокатастрофы и потерял дорогого друга из-за сердечного приступа. Мне казалось, что я смотрю, как все в моей жизни сгорает дотла, включая мое самое сокровенное желание иметь семью, и обнаружил, что стою на коленях и делаю то, чего никогда раньше не делал: просил о помощи.

Я понял, что то, как я жил, больше не работает, и мне нужно учиться, поэтому я стал учеником и открыл свои ладони к небу, прося руководства.

Пришло так много учителей. Я нашел терапевта, который помог мне исцелиться от моего развода, я нашел духовное руководство после потери, я встретил других разведенных и нашел медитацию, которая была любящим бальзамом для моего разбитого сердца. Я был готов, поэтому появились учителя.

Каждый выступавший учитель внушал мне важность и эффективность правильной поддержки, и, сталкиваясь со всеми трудностями построения новой жизни, я продолжала искать помощи. То, что я узнал, позволило мне найти спутника жизни, который хотел создать семью так же сильно, как и я.

Когда моя жизнь изменилась, и я снова открыл свое сердце для любви, я подумал, что первая часть этой цитаты была полным уроком.

До недавнего времени, когда я наткнулся на вторую часть на сайте цитат.

Глядя на слова на экране, все мое тело остановилось. Слезы потекли по моему лицу, когда я понял, что все эти годы я говорил об учителях, которые приехали перед лицом моего развода, но на самом деле не говорил об учителях, которые ушли.

Конкретно самый большой учитель, мой бывший. Для целей этого поста мы будем звать его Джон.

Когда Джон сбросил бомбу в День благодарения в 2012 году и сказал, что больше меня не любит, я искренне думал, что смогу остановить это. Я думал, что смогу спасти брак. Но ничего не сработало. Не советоваться с парой, не запираться в спальне и отказываться от еды, не ползать под шкуркой, на которой он спал в гостиной, умоляя его остаться.

Отказ Джона работать над браком оставил мне то, с чем я не проводила реального времени за свои тридцать семь лет. Его отказ оставил меня наедине с собой.

И правда в том, что я много лет лгал всем вокруг. Я снова и снова была в романе и яростно колебалась между огромным стыдом за свои действия и полным замешательством относительно того, почему я продолжаю возвращаться к человеку, которого на самом деле не любила.

Я не понимал, что делаю и зачем.

Стыд и растерянность я бы скрыла за выпивкой, большим количеством телевизора и постоянным прослушиванием музыки. Я плакала в душе, так боялась, что меня узнают. Я был уверен, что мои друзья и семья перестанут меня любить.

Но что-то давно жило. На самом деле, он был жив, когда мы с Джоном учились в колледже.

Я был специалистом по музыкальному театру, и в последнем классе школы, когда я планировал свою свадьбу, я набросился на двух мужчин, с которыми был в спектаклях. С первым парнем ничего не получилось, а вот со вторым мы поцеловались, и мне сразу стало стыдно и страшно. Что я делал?

Так что я сказал Джону, и он задал мне сильный вопрос: «Вы хотите отложить свадьбу?» Я сказал ему нет. Я сказал ему, что люблю его. Я извинился и пообещал, что такого больше не повторится.

Итак, свадьба состоялась, но за неделю до того, как я пошел к алтарю, я снова испугался и спросил маму, хорошая ли это идея. Она думала, что это просто нервы, и уговаривала меня снова выйти замуж.

Первый год нашей супружеской жизни был захватывающим и бурным. Мы оба были актерами, и очень страстными, и много раз драки обострялись, наполняя нашу маленькую квартиру в Квинсе нашими голосами. Мои родители пришли навестить меня, и моя мать отвела меня в сторону, обеспокоенная тем, как мы разговариваем друг с другом.

Я сказал ей, что таково настоящее общение, а не просто молчание, как она делала с моим отцом.

Так что крики продолжались, как и весь азарт нашей карьеры, и мы проводили много времени порознь, работая в разных театрах. Несмотря на то, что я думал, что в конце концов мы пришли к единому мнению относительно создания семьи, годы шли и шли.

До моего тридцать шестого дня рождения, когда я, наконец, отказался от таблеток. Я был напуган. Я никогда не думала, что буду ждать так долго, чтобы иметь семью, и по мере того, как шли месяцы, а мои месячные продолжали приходить, я снова и снова слышала, как Джон тоже был напуган. Ничто из того, что я говорил, не имело никакого значения, а драки становились все более и более уродливыми.

Мне было так одиноко.

И во мне поднималась паника. Паника, что он не хочет иметь семью. Что я была замужем за человеком, который не хотел быть отцом.

Год спустя он встал передо мной на колени и подтвердил мою панику. Оказывается, все, что я чувствовал, было правдой.

«Когда ученик действительно готов… учитель исчезает».

Джон был моим учителем девятнадцать лет. Я встретила его, когда мне было восемнадцать, с широко открытыми глазами и безумно влюбленным. Но теперь пришло время. Пришло время узнать, каково это — быть с партнером, который разделяет мое самое сокровенное желание.

Пришло время узнать, что такое здоровые отношения и как звучит здоровое и любящее общение.

Пора научиться уважать свои инстинкты и справляться с сильными эмоциями, особенно с гневом из-за того, что мне далеко за тридцать, и у меня нет детей.

Ему больше не нужно было быть рядом, потому что я наконец-то проснулась и была готова усвоить урок, который он преподал мне в моей жизни.

Он мог уйти, и на самом деле должен был уйти, чтобы я выросла.

Лао-цзы говорил об одном из самых глубоких учений, которые у нас есть, о том, что изменения постоянны. Люди приходят и уходят из нашей жизни с разными целями, и наши глубочайшие страдания возникают, когда мы пытаемся контролировать каждый результат. Мы пытаемся контролировать наши отношения, нашу дружбу и людей, которые, по нашему мнению, всегда должны быть рядом.

Но что, если каждый учитель находится здесь в течение необходимого времени, а когда они уходят, это на самом деле отражение того, к чему вы готовы?

Что, если уход людей и прекращение отношений на самом деле являются отражением вашей готовности к трансформации?

Что если ваше горе любого рода, романтическое или личное, является моментом священной алхимии?

Сегодня найдите минутку, чтобы почтить память ушедших учителей. Возможно, напишите в своем дневнике вокруг этого вопроса: Что вы узнали, когда они ушли?

Я сел на пол и заплакал. Я почувствовал огромную волну облегчения, узнав, что Джон ушел, потому что я был готов.

И я бы не знал иначе.

Вы намного сильнее, чем вы думаете, и ваше величайшее знание приходит, когда вы востребуете мудрость тех учителей, которые ушли.

О Николе Роджерсе

Никол Роджерс — оратор, писатель и коуч по расширению прав и возможностей, который помогает людям вернуть себе уверенность, расширить свою идеальную аудиторию и воплотить в жизнь их бесстрашное видение. Она преподавала свой метод ZenRed по всему миру и помогла своим клиентам стать более уверенными в себе версиями самих себя и в соответствии со своей истинной целью с помощью своего фирменного курса Мощное присутствие. Ее работы можно найти на сайтах NikolRogers.com и @Nikol_Rogers.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Почему люди бросают работу? – Zippia

Почему люди увольняются Резюме исследования

• 66% человек уволились бы с работы из-за денег , что делает это наиболее распространенной причиной увольнения.

• Из предложенных вариантов социальное воздействие компании является наименее распространенной причиной, по которой люди увольняются, всего 18%.

• Вторая по распространенности причина отказа от курения включает неприятных коллег и плохой начальник , оба у 63% респондентов соответственно.

• 64% работников говорят, что думают об уходе с работы.

Что заставляет хороших сотрудников увольняться?

Деньги или новое шикарное название, также известное как «лучшие возможности»? Может быть, рабочие ищут что-то более глубокое? Как и баланс между работой и личной жизнью и работа, они находят удовлетворение. Или, может быть, старая пословица «люди не бросают работу, они бросают боссов» верна.

Мы опросили 2000 американских рабочих, чтобы лучше понять, что заставляет их увольняться и, возможно, что может помочь им остаться.

Результаты? Деньги имеют значение, но это не единственный фактор, заставляющий работников полировать свое резюме.

Краткая информация

Другие интересные факты

• 42% работников говорят, что они никогда не уволятся, если не найдется новая работа.

• Между тем, 22% уверены, что вскоре найдут другую работу, если уволятся, а 36% уйдут, несмотря на то, что недовольны.

• Большинство работников (60%) никогда не бросали работу импульсивно.

• Однако 15% работников планируют уволиться в ближайшие 3 месяца.

• Массачусетс, Огайо и Южная Дакота работают, чтобы жить, а не живут, чтобы работать.

• У западного побережья есть реальная проблема со своими боссами — рабочие в Калифорнии, Вашингтоне и Орегоне, скорее всего, уйдут с работы из-за плохие боссы.

• Хотите сохранить рабочих в Нью-Джерси? Предложите им возможности продвижения!

• 8 штатов чаще всего увольняются из-за того, что им не нравится работа, которую они выполняют.

Почему люди увольняются с работы

Поскольку большинство людей ходят на работу, чтобы заработать зарплату, неудивительно, что деньги являются главным мотиватором поиска более зеленых пастбищ.

Однако деньги — не единственная причина, по которой рабочие увольняются. На самом деле, более 60% работников признают, что неприятная рабочая среда, неподдерживающий начальник и работа, которая им не нравится, ускорит их уход с работы.

Жизнь коротка, но работа, которую вы ненавидите, с людьми, которые вам не нравятся, сделает часы с 8 до 5 намного длиннее.

Другие распространенные причины ухода с работы

• Провоцирующее происшествие

• Психическое здоровье

• Враждебная рабочая среда

• Физическое здоровье

• Улучшение финансового положения

• Изменения в работе или на рабочем месте

• Фаворитизм на рабочем месте

Самый интересный ответ? Инцидент, провоцирующий. В то время как большинство работников увольняются в поисках лучших возможностей или из-за давней неудовлетворенности, один инцидент может заставить некоторых работников сказать: «До свидания!»

Хотя этот провоцирующий инцидент может быть незабываемой конфронтацией на рабочем месте, он также может быть пренебрежительным комментарием или моментом неуважения. Как сказал один рабочий: «Как только я понял, что мой босс так мало уважает меня, я не мог остаться».

Мы исключили некоторые необычные, но забавные ответы, такие как «похмелье», «весенние каникулы» и «новая игра Call Of Duty». Если у вас нет ипотеки или карьерных планов на работе, Панама-Сити-Бич может быть единственной причиной, по которой нужен работник.

МЕТОДОЛОГИЯ

Zippia.com, веб-сайт, посвященный вакансиям, провел исследование среди 2000 работников в США, чтобы понять, почему работники увольняются с работы.

Каждому респонденту был задан ряд вопросов об их мотивах ухода и опыте работы. Вермонт был исключен из-за размера выборки.

«Вы не можете меня уволить, я ухожу!»

В фильмах и телешоу увольняющиеся рабочие часто изображаются в эффектных и драматических сценах. Хотя такое случается (приветствую 40% работников, которые в какой-то момент своей жизни импульсивно уволились с работы), 90 149 это не типичная история увольнения.

Большинство работников тщательно планируют свой отъезд и рассматривают все возможные варианты.

На самом деле, 42% работников не ушли бы добровольно с работы, пока не появится другая. Счета и финансовые обязательства забавны в этом смысле.

Тем не менее, несмотря на то, что преданные сотрудники никогда не думают об уходе с работы, немалое количество сотрудников думают об уходе ежедневно или еженедельно.

Что могут сделать работодатели, чтобы удержать этих сотрудников? Хотя деньги, самая распространенная причина, могут быть хорошим шагом в удержании работников, они не решат проблемы с удержанием волшебным образом.

Многие работники увольняются по разным причинам — многие возвращаются к ним, не получая удовольствия от своей работы или приходя на работу.

Чтобы заставить кого-то улыбнуться, нужно много денег. Компании, стремящиеся к удержанию, могут найти более дешевым, хотя и более сложным, изучение культурных аспектов, способствующих высокой текучести кадров.

Самая частая причина ухода

Насколько полезным был этот пост?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Средний рейтинг / 5. Количество голосов:

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Дело не только в деньгах. Только в августе 4,3 миллиона американцев, или 2,9% всей рабочей силы, уволившихся с работы. Чтобы лучше понять, что движет Великой отставкой, мы опросили более 90 000 сотрудников в крупных глобальных организациях, почему они ищут или не ищут новые роли. Наша самая большая находка?

Мы обнаружили, что для большинства потенциальных уволившихся культура важнее, чем компенсация .

Хорошая новость заключается в том, что большинство факторов, заставляющих людей уходить с корабля, можно формировать на уровне менеджеров. Вот пять основных факторов, которые подталкивают лучшие таланты к выходу из (виртуальной) двери, а также то, как лидерство может побудить менеджеров создать культуру, ради которой стоит остаться.

1. Если люди не уполномочены добиваться успеха, они имеют право уйти поддерживается. Вместо того, чтобы бороться с корпоративной культурой, которая не признает их вклад и перспективы, недооцененные таланты будут искать работу там, где их ценят.

Менеджеры могут помочь, подчеркнув инклюзивность и принадлежность. На групповых собраниях поощряйте руководителей назначать одного человека в качестве фасилитатора. Роль ведущего состоит в том, чтобы помочь сохранить беседу на равных, убедившись, что у каждого человека есть возможность вмешаться. Например, если они замечают, что кто-то на видео включает звук, затем включает звук, затем включает звук, а затем сам, его роль состоит в том, чтобы прыгнуть. in и явно предложите этому человеку поделиться своими мыслями. Сделайте эту роль чередующейся, чтобы обеспечить справедливость.

2. Сотрудники не останутся, если их карьера застопорилась

Это может показаться очевидным, но сотрудники, которые не понимают, что у них есть возможности для роста, в 7,9 раз больше хотят покинуть свою компанию, даже если в остальном им нравится их работа.

Чтобы предложить обучение на рабочем месте, попросите руководителей давать сотрудникам частые возможности для развития новых привычек и навыков. На встречах один на один менеджеры могут спросить: «Каковы ваши карьерные цели? К какой роли вы хотели бы двигаться и чему вам нужно научиться, чтобы достичь этого?» Затем менеджеры должны стремиться к тому, чтобы дать своим людям соответствующие обязанности и широкие возможности.

Имейте в виду, что возможности роста не всегда должны принимать форму иерархического продвижения. Горизонтальные перемещения или возможности исследовать новые и разные области компании также считаются ростом. Менеджеры могут поощрять сотрудников определять то, о чем они хотели бы узнать больше, и обмениваться навыками с кем-то из другой команды. Это отличный шанс наладить отношения, в то время как обе стороны укрепляют свою уверенность и приобретают новые способности.

3. Работники хотят чувствовать, что их уникальные таланты и навыки ценят

Лучшим сотрудникам недостаточно иметь «хорошую» работу с приятными коллегами. Они хотят роль, которая использует их уникальный вклад и способности. Люди, которые не считают, что в их работе используются их личные навыки, в 6,6 раз чаще покидают свою организацию.

Чтобы дать людям возможность инвестировать в свои уникальные навыки, менеджеры должны быть гибкими при назначении проектов и поощрять сотрудников к «профессиям» или формировать их роли в нечто более удовлетворительное. Помогая своим подчиненным выделять время, энергию или внимание на тот аспект своей работы, который им нравится и который они считают лично значимым, менеджеры могут значительно увеличить удержание. Это особенно важно для штатных сотрудников, которым, скорее всего, надоест их нынешняя роль, и они более открыты для новизны. Если сотрудникам предоставляются новые возможности для использования своих навыков, они с меньшей вероятностью будут искать новизну в совершенно новой компании.

4. Целеустремленность важнее, чем когда-либо

Людям трудно оставаться или быть продуктивными в своей роли, если они не чувствуют, что то, что они делают, имеет значение. Фактически, сотрудники, которые не верят, что их работа вносит значительный вклад в миссию их компании, в 6,3 раза чаще увольняются. Наше исследование показывает, что спустя месяцы после удаленной работы сотрудники становятся все более изолированными и изолированными, и теперь они хотят быть частью чего-то большего, чем они сами.

Менеджеры могут повысить эффективность, увязывая повседневные обязанности людей с общей миссией компании. При назначении задач менеджеры могут поделиться тем, как проекты каждого человека вписываются в общую картину и как их усилия положительно повлияют на жизнь других людей.

5. Людям нужны четкие цели и возможность понять, как их достичь. чувство прогресса имеет первостепенное значение. Люди, которые не чувствуют, что у них есть четкие достижимые цели, в 6,2 раза чаще покидают свою компанию, чем те, кто регулярно достигает значимых результатов.

Чтобы помочь справиться с неопределенностью, менеджеры могут дать сотрудникам четкие показатели успеха с привязкой ко времени. Как говорится, нельзя управлять тем, что нельзя измерить. Четкие ожидания помогают людям работать лучше, потому что они точно знают, к чему стремятся. После указания направления попросите менеджеров отступить. Микроменеджмент — самый быстрый способ разрушить мотивацию. Гибридные команды, которые сообщают о высоком уровне автономии, работают лучше, более удовлетворены своей работой и более изобретательны.

Когда люди решают остаться в компании или покинуть ее, они не просто принимают узкие взгляды на свои личные возможности и рост. Вместо этого они хотят чувствовать себя частью чего-то большего, чем они сами.

No related posts.