10 новых научных фактов о сне
- Уильям Парк
- BBC Future
Автор фото, Thinkstock
Підпис до фото,Сон до сих пор остается загадочным явлением для ученых
Сон до сих пор остается одним из наименее изученных явлений в психологии и физиологии. Корреспондент Уильям Парк рассказывает о нескольких интригующих фактах, которые недавно стали известны ученым.
Наука сна — территория загадочная. Исследователи до сих пор не уверены, что происходит в нашем мозгу во время сна, благодаря чему мы видим сны, и что они означают. Но в последние годы наука открыла несколько вещей о том, что происходит с нашим мозгом в объятиях Морфея.
10 удивительных фактов о том, почему нам необходим полноценный ночной сон:
1. Знакомые запахи помогают формировать воспоминания в мозге во время сна, улучшая производительность вашего обучения.
2. Вздрагивание тела, когда мы засыпаем — очень распространенное явление. Оно абсолютно безвредно и называется «гипнотические рывки».
Автор фото, Thinkstock
Підпис до фото,Игра на духовых музыкальных инструментах улучшает сон
3. Одно небольшое исследование показало, что игра на диджериду (музыкальный духовой инструмент аборигенов Австралии, который представляет собой длинную деревянную или бамбуковую трубу. — Ред.) способствует улучшению сна, потому что укрепляет мышцы, которые участвуют в процессе дыхания.
4. Анализ суточных биоритмов человека показывает, что наиболее естественное время для дневного сна — между 14:00 и 16:00. Хотя сон во второй половине дня больше способствует восстановлению организма, небольшой отдых около полудня повышает творческий потенциал.
5.
Исследования показали, что мутация в гене DEC2 позволяет некоторым людям полностью высыпаться за четыре часа сна ночью. Никаких побочных эффектов на организм от такого короткого сна в них не обнаружили.
6. Однако, вряд ли вы относитесь к этой группе людей. Тех, кому посчастливилось высыпаться за несколько часов, не более 5% на Земле. Большинству людей нужно 8 часов сна. Но около 30% не позволяют себе спать более шести часов в ночь.
7. Одна из теорий о том, почему нам необходимо спать, утверждает, что во время сна наш мозг упорядочивает воспоминания и впечатления, которые он получил в течение дня. Кажется, во сне мы можем справляться с воспоминаниями о неприятных или травмирующих событиях.
8. Некоторые исследователи с помощью анализа мозговой активности смогли реконструировать видеосюжеты, которые люди просматривали днем на канале YouTube. Ученые уверены, что не за горами тот день, когда подобная методика поможет расшифровывать сны.
Автор фото, Thinkstock
Підпис до фото,Недосыпание в течение 12 ночей равно алкогольному опьянению
9. Военные исследователи обнаружили, что, если вы выспитесь заранее (например, ложась спать ранее в течение нескольких дней), лишение сна не будет таким тяжелым.
10. Если 12 ночей подряд вы будете спать всего по 6 часов, состояние вашего организма будет таким, как при наличии 0,1% алкоголя в крови — неразборчивая речь, нарушение равновесия, ухудшение памяти. Другими словами, это состояние опьянения.
Прочитать оригинал этой статьи на английском вы можете на сайте BBC Future
К чему снится сон в Новый год, новогодняя ночь, 1 января 2023, сновидение, значение сна, лунный календарь, сонник :: Сонник :: Дни.ру
К чему снится сон в Новый год? Открываем завесу тайны.
Праздник Новый год окутан множеством традиций – это смешение обычаев и поверий разных народов, которые притянули, чтобы приукрасить событие. Напоминаем, что 1 января 2023 года еще не наступил год черного водяного кролика: согласно лунному календарю, произойдет это только 22 числа. А потому не стоит верить в особый мистицизм дня и его безмерную силу. Однако для всех заинтересованных «Дни.
ру» решили поведать, к чему снится сон в Новый год.
1 января 2023 года до 12:45 часов длятся девятые лунные сутки.
Толкователи в один голос твердят, что это время считается энергетически
неблагоприятным. Зачастую негатив отражается и во сне — могут сниться кошмары.
Однако ничего страшного нет. Вещими они бывают крайне редко и трактуются как
пустые.
Если вы чувствуете, что сон оказал на вас сильное впечатление, это следует расценивать как знак. Наверняка в вашей жизни есть какие-то нерешенные вопросы и задачи, а подсознание хочет от них освободиться. Примечательно, что в ночь на Новый год 2023 идет вторая фаза растущей луны. В это время сны предвещают наступление нового периода в жизни.
Помните, что вы сами создаете свою реальность, программируя ум на те или иные события. Пытаясь определить извне, к чему снится сон в Новый год, вы ставите себя в позицию зависимой жертвы.
Мир — это зеркало: если вы станете думать о страшном и
переживать, будете притягивать плохие события и ситуации.
Поэтому не упускайте
возможности радоваться, веселиться и благодарить вселенную за все, что она вам
дает. И если 1 января сон снится плохой — смейтесь от всей души, принимайте за
аксиому только счастливое будущее, тогда негативные образы в вашем подсознании
утратят влияние и силу.
Фото: Sonja Krebs/imageBROKER.com/www.globallookpress.com
Екатерина Ежова автор
Дни.ру✓ Надежный источник
Фоторепортаж
Покойные мужья заходят на «огонек»: Ротару, Круг и другие вдовы с загадочными видениями
По теме
Продолжение: Анастасия Волочкова поздравила читателей «Дни.
ру» с Новым годом – 2023
К чему снится Снегурочка
К чему снится Новый год
К чему снится человек
Сюжеты Новый год 2023
Почему мы мечтаем? — Институт Макговерна Массачусетского технологического института
В рамках нашей серии «Спроси мозг » научный писатель Шафак Зия отвечает на вопрос: «Почему мы видим сны?»
_____
Однажды ночью Альберту Эйнштейну приснилось, что он шел по ферме, где он нашел стадо коров у электрического забора. Когда фермер включил забор, коровы одновременно отскочили назад. Но на взгляд фермера, стоявшего на другом конце поля, они как будто прыгнули один за другим, волной. Эйнштейн проснулся, и родилась теория относительности.
Сновидение — одно из древнейших биологических явлений; пока люди спали, они видели сны. Но на протяжении большей части нашей истории сны оставались загадочными, заставляя ученых, философов и художников искать смысл.
Во многих культурах аборигенов, таких как община Эса Эджа в перуанской Амазонии, сновидение является священной практикой для получения знаний или решения проблемы посредством повествования о сновидении. Но в прошлом столетии или около того технологические достижения позволили нейробиологам рассматривать сны как предмет научного исследования, чтобы ответить на вопрос, над которым многие размышляли — к чему снятся сны?
Засыпание Человеческий мозг — увлекательное место. Он состоит примерно из 80 миллиардов нейронов, и именно их совокупная электрическая болтовня генерирует колебания, известные как мозговые волны. Существует пять типов мозговых волн — альфа, бета, тета, дельта и гамма — каждый из которых указывает на разные состояния между сном и бодрствованием.
С помощью ЭЭГ, теста, регистрирующего электрическую активность мозга, ученые определили, что, когда мы бодрствуем, наш мозг излучает бета- и гамма-волны. Они, как правило, оказывают стимулирующее действие и помогают нам оставаться активными в умственной деятельности.
Частотные диапазоны нейронных колебаний или мозговых волн с разными названиями: дельта, тета, альфа, бета и гамма. Но во время перехода ко сну количество бета-волн значительно снижается, и мозг вырабатывает высокие уровни альфа-волн. Эти волны регулируют внимание и помогают отфильтровывать отвлекающие факторы. Недавнее исследование, проведенное директором Института Макговерна Робертом Дезимоуном, показало, что люди действительно могут улучшить свое внимание, контролируя свои собственные альфа-мозговые волны с помощью обучения нейробиоуправлению. Неизвестно, как долго могут длиться эти эффекты и можно ли добиться такого контроля с помощью других типов мозговых волн, но теперь исследователи планируют дополнительные исследования для изучения этих вопросов.
Альфа-волны также возникают, когда мы мечтаем, медитируем или слушаем шум дождя. Когда наш разум блуждает, задействуются многие части мозга, в том числе специализированная система, называемая «сетью режима по умолчанию». Нарушения в этой сети, как объясняет Сьюзан Уитфилд-Габриэли, профессор психологии Северо-восточного университета и исследовательский филиал Института Макговерна, связаны с различными расстройствами головного мозга, включая шизофрению, депрессию и СДВГ. По ее словам, идентифицируя мозговые цепи, связанные с блужданием мыслей, мы можем начать разрабатывать лучшие варианты лечения людей, страдающих этими расстройствами.
Наконец, по мере того, как мы входим в состояние, похожее на сон, префронтальная кора головного мозга, ответственная за сдерживание импульсов, постепенно становится менее активной. Это когда в тета-волнах есть шпора, которая ведет к неограниченному окну сознания; есть небольшая цензура со стороны разума, позволяющая интуитивным мечтам и творческим мыслям.
«Каждый раз, когда вы что-то изучаете, это происходит так быстро», — сказал Дирадж Рой, научный сотрудник лаборатории Гопин Фэна в Институте Макговерна. «Мозг постоянно записывает информацию, но как сделать перерыв, чтобы потом во всем этом разобраться?»
Вот где приходят мечты, говорит Рой. Во время сна новообразованные воспоминания постепенно стабилизируются и превращаются в более постоянную форму долговременного хранения в мозгу. На сновидения, по его словам, влияет объединение этих воспоминаний во время сна. Большинство снов состоят из переживаний, мыслей, эмоций, мест и людей, с которыми мы уже сталкивались в своей жизни. Но во сне обрывки этих воспоминаний, кажется, реорганизуются, чтобы создать особенно причудливый сценарий: вы разговариваете со своей сестрой, когда внезапно начинается дождь из роз, и вы танцуете на новогодней вечеринке.
Эта реорганизация может быть не такой уж случайной; по мере того, как мозг обрабатывает воспоминания, он объединяет те, которые кажутся связанными друг с другом.
Возможно, вам приснилась ваша сестра, потому что вы недавно были в магазине, где свеча пахла ее духами с ароматом розы, что напомнило вам о времени, когда вы приняли новогоднее решение тратить меньше денег на цветы.
Некоторые заболевания головного мозга, такие как болезнь Паркинсона, связаны с яркими, неприятными сновидениями и беспорядочными паттернами мозговых волн. Исследователи из Института Макговерна надеются, что лучшее понимание механики мозга, в том числе нейронных цепей и мозговых волн, поможет людям с болезнью Паркинсона и другими заболеваниями головного мозга.
Так что, возможно, сны не наполнены смыслом, символикой и мудростью, как мы всегда представляли, а просто отражают важные биологические процессы, происходящие в нашем мозгу. Но при всем том, что наука открыла о сновидениях и о том, как они связаны с творчеством и памятью, магическая сущность этого универсального человеческого опыта остается незапятнанной.
_____
У вас есть вопрос для The Brain? Спроси здесь.
4 причины, почему мы мечтаем
Сны — это, по сути, истории, которые мы прокручиваем в голове за одну ночь. Они могут следовать прямолинейному повествованию или быть абстрактными, практически лишенными смысла. По оценкам многих экспертов по сну, нам снится от 3 до 6 снов за ночь, и около 95% содержания этих снов забывается на следующий день. Но остается вопрос: «Почему мы мечтаем?». Хотя мы не знаем, почему они возникают, существует множество теорий, которые были выдвинуты. Мы рассмотрим четыре из наиболее распространенных ниже.
1. Сортировка и объединение воспоминаний
Мы ежедневно накапливаем так много воспоминаний — слишком много, чтобы помнить каждое из них живо. Согласно теории самоорганизации сновидений, когда мы спим, наш мозг сортирует, консолидирует и хранит эту информацию. Этот процесс проявляется, когда мы мечтаем, повторяя всю деятельность и мысли, которые мы испытали в тот день. Сновидение позволяет вашему мозгу перетасовать все, что запомнилось, сохранить важные связи, которые были установлены, и избавиться от бесполезных, которые не приносят нам никакой пользы.
2. Бессознательное выражение
Сны могут представлять бессознательные желания, мысли, желания и мотивы согласно известной книге Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений». Он также описывает два разных компонента сновидений: явное содержание и латентное содержание. Явное содержание состоит из реальных образов, мыслей и содержания, содержащихся во сне, а скрытое содержание представляет собой скрытый психологический смысл сна. Эта теория повлияла на появление популярного сегодня метода толкования снов, который стремится помочь людям противостоять и примириться с чувствами, которые они, возможно, подавляли подсознательно.
3. Эмоциональная терапия
Часто ваши сны заставляют вас столкнуться с эмоциональными обстоятельствами, с которыми вы сталкиваетесь в реальной жизни, что позволяет вам справляться с этими эмоциями в безопасной, защищенной среде во время сна. Когда во сне вы сталкиваетесь с эмоциональной проблемой, ваш мозг устанавливает связи, которые вы обычно не устанавливаете, что может помочь вам взглянуть на ситуацию в новом свете или понять что-то новое о себе.
Это также может помочь вам понять причину, по которой вы испытываете определенные эмоции, такие как гнев, страх или зависть.
4. Подстегивает творчество
Отец сюрреализма Сальвадор Дали знаменито сказал, что некоторые из его величайших работ были «нарисованными от руки фотографиями сновидений». воск, тающий в жаркий летний день в пустыне. Во время быстрого сна воспоминания, созданные в течение дня, могут быть объединены и смешаны вместе абстрактными и совершенно новыми способами, поэтому многие считают, что это может быть ночным мозговым центром для тех, кто ищет творческого вдохновения.
Хотя мы и не знаем точно, почему нам снятся сны, мы знаем, что это имеет свои преимущества. Это глубокий, глубокий мыслительный процесс, который помогает нам закреплять в памяти то, что мы изучаем. Это также может помочь раскрыть наши бессознательные мысли, чувства и эмоции, чтобы мы могли лучше понять себя и принимать более правильные решения. Почему бы вам не с нетерпением ждать сна каждую ночь, чтобы вы могли проснуться на следующий день, чувствуя себя готовым захватить день? В конце концов, удивительно, на что способна маленькая дремота.