Почему я не уверена в себе: 9 ошибок неуверенных в себе людей

Содержание

9 ошибок неуверенных в себе людей

В основе неуверенности в себе лежит беспричинный страх, который очень сильно тормозит человека и не дает ему быть счастливым. Проверь, не допускаешь ли ты этих ошибок, и, если да – узнай, как с этим справляться.

Как психологи в своей работе, так и многие другие люди в своей повседневной речи часто употребляют фразу: «это от неуверенности в себе, работай над своей самооценкой». Иногда – это просто отговорка, когда у них нет желания выслушивать своего собеседника или помочь ему решить проблему.

Всё же о некоторых людях и правда можно сказать, что причиной их проблем и несчастливой жизни являются именно постоянные сомнения в себе, своей ценности, своих способностях.

В основе неуверенности в себе лежит страх. И хотя зачастую этот страх совершенно беспричинный и иррациональный, такие опасения очень сильно тормозят человека — он постоянно допускает ошибки, которые мешают ему быть счастливым, быть довольным собой и другими, мешает мечтать по-настоящему и двигаться к своим мечтам.

Проверь, не допускаешь ли ты этих ошибок, и, если да – узнай, как с этим справляться.

1. Люди из-за неуверенности отказываются от каких-либо начинаний

Именно по этой причине они не могут определиться, чем действительно хотят заниматься в жизни. Но единственный способ узнать, что тебе подходит больше всего – это пробовать, искать «своё».

Ты пытаешься, учишься, делаешь выводы и начинаешь всё заново – в этом и заключается жизнь. Неуверенные люди сдерживают себя от новых начинаний. Но чем больше ты сомневаешься, тем меньше вероятность того, что ты построишь идеальную жизнь.

2. Они живут в страхе, что их осудят другие люди

Чем больше человек не уверен в себе, тем больше эта неуверенность влияет на его разум. Он зацикливается на ней и меньше уделяет времени другим вещам. Он живет в страхе, что окружающие осудят его за его недостатки.

Ты боишься общаться с кем-то, поскольку не хочешь, чтобы они разглядели тебя насквозь.

Люди устроены так, что привыкли судить и критиковать других. Но суть проблемы в другом: почему тебя это так беспокоит? Никто не идеален. И поверь, твои недостатки – это последнее, на что люди будут обращать внимание при общении.

3. Они, как правило, избегают новых знакомств

Межличностные отношения – это важнейшая часть нашей жизни. Общение, взаимодействие с людьми влияет на нашу жизнь так же, как и мы влияем на жизнь других людей. Безусловно, у неуверенного в себе человека есть друзья, но сам он, как правило, не является хорошим другом. Неуверенность заставляет избегать многих вещей и сторониться людей.

4. Они никогда не прикладывают максимум усилий для достижения успеха, поскольку не верят, что смогут его достичь

Мы сами определяем степень важности вещей, их ценность и сами выбираем свою жизнь. Чем больше мы в неё вкладываем, тем больше получаем взамен и тем больший смысл она приобретает. С другой стороны, чем меньше усилий мы прилагаем, чем меньше мы пытаемся что-либо сделать, чем больше стараемся избежать ответственности за свои поступки — тем меньше смысла имеет наша жизнь.

5. Неуверенность не позволяет им быть самими собой – они предпочитают держаться в стороне от других людей

Если ты не уверен(а) в себе, это не значит, что нужно отстраняться от общества. По этой причине многие люди в обществе ведут себя неестественно, притворяются теми, кем на самом деле не являются. Они скрывают свои недостатки, а, следовательно, и себя. Выбирайся из своего «панциря», потому что настоящая жизнь начинается за его пределами.

6. Они никогда не находят свое истинное «Я»

Большинство людей не знают самих себя хорошо потому, что не уделяют достаточно времени самоизучению, самопознанию. Но единственный способ познать себя – это жить и наблюдать за всем, что происходит внутри и вокруг. Следи за своей реакцией, изучай, что тебе нравится, а что нет в определенных ситуациях, изучай мир и находи свое место в нём.

7. Они отрицают свою привлекательность и уникальность

Каждый человек уникален и великолепен, и это факт. Чувствуешь себя несовершенной / -ым? Но покажи хотя бы одного человека, который не является таковым? Даже у самых красивых и выдающихся людей есть пусть небольшие, но свои недостатки. Но некоторые из них даже недостатки умеют превращать в достоинства и даже в свои «фишки».

8. Они упускают возможность испытать всё то лучшее, что может предложить им жизнь

Неуверенность заставляет таких людей жить не «на полную катушку». Они меньше делают и больше беспокоятся, накапливая в своей голове негативные мысли и упуская новые возможности.

Жизнь дарит тебе массу шансов, а твоя задача – воспользоваться ими. Тебе дано всё для того, чтобы исследовать мир, совершенствоваться и расти как личность ежедневно. Не трать жизнь впустую!

9. Не всегда честны в отношениях, что повышает риск провала

Отношения требуют, чтобы оба человека были честны друг с другом, а для этого нужно научиться быть честным с самим собой. Неуверенность проявляется во время отношений и создает ненужное напряжение. С одной стороны, отношения могут позитивно влиять на человека и помочь ему бороться со своей неуверенностью. Однако, если он не захочет этого делать, значит, он отказывается расти как личность. И неудивительно, если со временем его партнёр потеряет к нему интерес.

Похоже на тебя или кого-то из твоих друзей? Так что же делать?

Доказано, что существует лишь один способ избавиться от неуверенности –
нужно заставить себя пережить то, чего боишься.
А потому..

заводи новые знакомства с разными людьми при разных ситуациях. Это поможет не только узнать новое о людях, но и найти тех, кто разделяет твой образ мыслей, твои ценности, а может и твои мечты.
говори о себе с каждым разом всё больше правды – твоя искренность и открытость многим понравятся.
пробуй хотя бы раз в месяц что-то новое – съешь новое блюдо из меню далекой страны или пойди на новые курсы, по созданию бабочек из скотча, например.
делай выводы после неудач и ошибок и начинай всё сначала. Нам нравится история про Эдисона. Он выполнил

10000 неудачных экспериментов для того, чтобы усовершенствовать электрическую лампочку! Поэтому не опускай руки после первой неудачи, а продолжай, пока не будешь доволен результатом своих усилий!

И пусть сначала это будет нелегко – потом ты войдёшь во вкус и будешь смело достигать успехов в таких сферах, где раньше себя и представить было сложно. 🙂 Удачи!

Информацию для этой статьи мы нашли здесь.

А фото здесь.

«Я очень не уверена в себе. Как справиться с этим?» — Яндекс Кью

10 вещей, о которых следует помнить, когда вы чувствуете себя неуверенно

Не то, что ты говоришь вслух всем остальным, определяет твою жизнь, а то, что ты шепчешь себе, имеет наибольшую силу.

Если вы иногда чувствуете себя неуверенно, я точно знаю, что вы чувствуете. Раньше я был невероятно неуверен в себе… и иногда так и остается.

Но не все так плохо. Повышенное самосознание, тревога, неспособность присоединиться и ощущение «другого» — на самом деле не все так плохо. Эти внутренние битвы временами были моими ангелами. Без них я бы никогда не растворился в литературе, языке, разуме, страстной работе и во всей дикой энергии, которая создала и разрушила меня и сформировала меня в человека, которым я являюсь сегодня.

Но суровая правда остается: враги, с которыми мы сталкиваемся в жизни, особенно наши собственные внутренние демоны, используют против нас то, в чем мы не уверены.

Значит, мы не можем прятаться вечно. Мы должны появиться. Мы должны расти через нашу неуверенность.

В какой-то момент мы должны освободиться и вернуть себе силу, будучи уверенными в том, кто мы есть — со всеми недостатками и всем остальным.

Это, конечно, нелегко – это путешествие. Приступая к работе, помните о некоторых важных вещах:

История, которую вы рассказываете себе, — это история, которой вы живете. — Каждый рассказывает историю о себе в своей голове. Каждый день. Все время. И эта история делает вас тем, кто вы есть — она закладывает основу для каждого действия, которое вы совершаете или не предпринимаете. Вы строите себя из этой истории.
Всякая принижающая, неуверенная мысль ненадежна и изменчива. — Как только вы станете самосознательными, этому не будет конца, если вы не решите это; как только вы начнете сомневаться в себе, ни для чего другого не останется места, пока вы не изменитесь. Вам придется позволить правде кричать в вашей душе громче, чем ложь, которая заразила вас.
Момент истины — один из самых мощных ваших активов. – Вместо того, чтобы улыбаться из вежливости, просто плачьте, когда вам нужно. Вместо того, чтобы смеяться, когда вы нервничаете или вам неудобно, просто говорите свою правду. Вместо того, чтобы делать вид, что все в порядке, заявите, что все не в порядке – говорите о своих чувствах! Почитай себя. Почитай свою правду. Будь реальным.
Небольшая концентрация на себе и забота о себе имеют большое значение. — Всякий раз, когда вы застенчивы, вы на самом деле просто демонстрируете, что не осознаете, кто ВЫ есть. Вам не комфортно быть собой. Если бы вы это сделали, то не было бы проблем — вы бы не искали мнения других. Вас бы не волновало, что о вас говорят другие — это было бы неважно! Когда вы сознательны, вы в беде. Когда вы застенчивы, вы действительно проявляете симптомы того, что не знаете, кто вы внутри. Сама ваша застенчивость указывает на то, что вы недостаточно заботились о себе. (Читать Мастерство любви.)
Самый большой критик живет в вашем восприятии восприятия людьми вас (не восприятия людьми вас). . Одно из величайших путешествий в жизни — это преодоление неуверенных мыслей и умение по-настоящему не заботиться о мнении других людей. На самом деле, вы никогда не произведете большого впечатления на других, пока не перестанете думать о том, какое впечатление вы производите.
У каждого свой путь, который не имеет к вам никакого отношения. — Одна из основных причин, по которой мы так резко осуждаем друг друга в нашем обществе социального сравнения и социального статуса: мы воспринимаем любого, кто делает что-то не так, как мы, как критикующего наши решения. Это, конечно, то, что нам нужно отпустить!
Ваша величайшая красота совершенно незаметна в поверхностных социальных взаимодействиях. — Внешняя красота — это всего лишь кожа. У всех бывают уродливые дни — мы всего лишь люди. Сосредоточьтесь внутри, а не снаружи. Действовать правильно лучше, чем выглядеть правильно. Поймите, что зло может выглядеть красиво снаружи. Осознайте, что делает вас красивыми помимо внешности. Вы гораздо больше, чем то, что можно увидеть с первого взгляда.
Потеря сознания может нанести вам вред. — Человек будет заключен в комнату с незапертой дверью, которая открывается внутрь, до тех пор, пока ему не придет в голову тянуть, а не толкать. Ключом является открытый, сознательный ум. (Ангел и я обсуждаем это более подробно в главе «Невзгоды» книги «1000 мелочей, которые счастливые, успешные люди делают по-другому».)
Ваша борьба создавала вас, а не ломала. – Иногда вы должны пройти через трудности, расставания, неприятие и болезненные раны, которые разбивают лестный образ жизни, который у вас когда-то был, чтобы постепенно открыть для себя две могущественные истины: 1) Жизнь не совсем такая, какой вы ее себе представляли. 2) Потеря одного прекрасного удовольствия не обязательно означает потерю истинного, долговременного счастья и благополучия.
Чем больше вы проживаете и учитесь, тем больше вы понимаете, как многого вы не знаете. . Исследования показывают, что так называемый «синдром самозванца», который возникает, когда мы внезапно чувствуем себя «недостаточно хорошими», становится более интенсивным по мере того, как мы становимся мудрее. Чем опытнее или совершеннее мы становимся, тем больше вероятность того, что мы будем общаться с еще более интересными, талантливыми и опытными людьми, в результате чего мы чувствуем себя еще более неполноценными по сравнению с ними. Таким образом, в обратном порядке, если вы обеспокоены тем, что не соответствуете требованиям, это вполне может быть хорошим признаком того, что вы действительно соответствуете требованиям.

Запоздалые мысли

В конце концов, вы, в конце концов, придете к пониманию этого:

Неуверенность способна формировать и формировать ваш разум, чтобы жить со всем, что плохо – например, постоянно плакать внутри, улыбаясь снаружи… таким образом создавая бесконечную тревогу.

Но есть решение:

Проявите терпение ко всему, что осталось неразгаданным в вашем сердце.
Забудьте на мгновение о том, о чем вы думали, и оцените именно то, где вы находитесь.
Думай позитивно.
Будьте внимательны.
Сосредоточьтесь на ОДНОЙ значимой задаче, с которой вы можете справиться в настоящем.
Обратите внимание на небольшой, постепенный прогресс, которого вы добиваетесь.

Повторить…

Ваша очередь…

Как вы боролись с неуверенностью в себе или своих обстоятельствах? Как вы справились? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своим мнением.

Кроме того, если вы еще этого не сделали, обязательно подпишитесь на нашу бесплатную рассылку, чтобы получать новые статьи, подобные этой, на ваш почтовый ящик каждую неделю.

Photo by: Theresa Gjolaj

7 Ways to Focus on Yourself

Health Conditions
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергия
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Bipolar Disorder
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Nutrition
  - Fitness
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - СМАНИЧЕСКОЕ БОЛЕЗНА Домашнее тестирование
  - CBD
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - БОЛЬШЕ Silence
  - Future of Health
. Планирование

. Планирование

. Move Your Body

Здоровье кишечника

Mood Foods

Выровняйте позвоночник

Find Care

Первичная помощь
Психическое здоровье
Акушер-гинеколог
Дерматологи
Неврологи
Кардиологи
Ортопеды

Тесты на образ жизни

У меня депрессия
1. Викторина для подростков
2. Вы трудоголик?
3. Как хорошо ты спишь?

Инструменты и ресурсы

Новости здравоохранения
Найдите диету
Найдите полезные закуски
Лекарства от А до Я
Здоровье от А до Я

Connect

- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Arthritis
- Migraine
- Multiple Sclerosis
- Psoriasis

By Crystal Raypole — Updated on Sep 10, 2021

Когда вы в последний раз останавливались, чтобы подумать о своих потребностях, не принимая во внимание то, что кто-то другой хочет от вас?

Нет ничего плохого в том, чтобы направить энергию на отношения с близкими или обратить внимание на поиск романтического партнера или нового друга. Людям нужны любовь, близость и общение, поэтому вам — это , сосредоточившись на себе, преследуя эти потребности.

Также можно с уверенностью сказать, что если вы никогда не перестанете думать о других, ваши отношения, вероятно, не будут процветать.

Тем не менее, пренебрежение собственными мечтами и желаниями все еще может сдерживать вас. Жизнь, прожитая исключительно в погоне за счастьем других, может не принести вам особой личной радости. Со временем вы можете начать чувствовать себя истощенным, даже немного потерянным.

Сосредоточиться на себе не эгоистично. Это акт любви к себе. Но когда вы привыкли сосредотачиваться на других, вам может быть трудно переключиться. Эти 7 советов могут помочь.

Построение крепких отношений с самим собой — отличный способ снова сосредоточиться на себе.

Неуверенность в себе может затруднить понимание того, чего вы хотите от жизни. Без некоторого знакомства с тем, кто вы есть как личность, вы мало что можете сделать для достижения своих целей, жизни в соответствии со своими ценностями или удовлетворения своих потребностей.

Важные события — расставание, смена карьеры, рождение ребенка, личный кризис — могут ускорить рост и привлечь внимание к тому, как вы уже изменились. Это озарение может поставить под сомнение то, что, как вы думали, вы знали о себе, когда впервые появляются новые аспекты вашей личности.

Вы можете не сразу приветствовать это новое самопознание, особенно если оно противоречит вашему существующему восприятию того, кто вы есть. Но если вы не признаете свой рост, вы можете чувствовать себя незавершенным и нереализованным.

Эта неуверенность может начать влиять на ваше эмоциональное благополучие, чувство собственного достоинства и ваши отношения с другими. Подходя к этим изменениям в себе с любопытством, вы сможете легче акклиматизироваться.

Знакомство с вами

Думайте о себе как об очаровательном человеке, с которым вы хотите подружиться, но вместо того, чтобы завязать разговор с самим собой (хотя это тоже нормально), попробуйте:

ведение ежедневного журнала вашей рутины, разговоры с друзьями, эмоции, хобби, личные разочарования — все, что приходит на ум.
составление списка событий, которые вы хотели бы получить
ставить перед собой задачу каждый день пробовать что-то новое
определение с помощью списков или журналов ваших основных симпатий и антипатий
определение сильных сторон и областей, в которых вы хотели бы развиваться

Эти упражнения помогут вам составить более полное представление о себе как о личности, находящейся вне чьего-либо влияния.

Большинству людей важно мнение своих близких. Конечно, вы не делаете автоматически все, что предлагают ваша семья или друзья, но вы тщательно взвешиваете их советы, когда пытаетесь принять решение.

Обычно полезно получать информацию от других, особенно для важных решений. Тем не менее, важно проводить различие между тем, чтобы найти ценность в этом руководстве и позволить ему отклонить вас от предпочтительного курса. Разница иногда становится немного размытой, и вы можете даже не осознавать сначала, что ваши сны на самом деле являются чьими-то мечтами.

Может, тебе не повезло со свиданиями. Ваши близкие уверяют вас, что в конце концов вы найдете подходящего человека, и поощряют вас продолжать попытки, поскольку женитьба и рождение детей — важные части жизни, верно?

Ну, нет, если вы не хотите, чтобы они были. Социальные идеалы в отношении свиданий и отношений часто предполагают, что одинокие люди одиноки и неполноценны. На самом деле, многие люди находят постоянное одиночество гораздо более полезным, чем отношения, которых они на самом деле не хотят.

Итак, если вы обнаружили, что на самом деле не хотите никого «находить» (или браться за определенную работу, или делать что-то еще, чего от вас ожидают другие), чтите эту истину.

В самом буквальном смысле сосредоточение на себе вращается вокруг практики заботы о себе, которая отвечает вашим потребностям.

Забота о себе позволяет сосредоточить внимание на самом себе. У каждого есть основные потребности, которые играют важную роль в общем самочувствии, включая сон, питание, физические упражнения и отдых.

Если вы пренебрегаете этими потребностями, у вас, вероятно, не будет достаточно времени, чтобы перезарядиться от различных источников стресса в жизни. Сначала вы можете не заметить большого воздействия, но в конечном итоге вы можете заметить некоторые нежелательные изменения в своем физическом и психическом здоровье.

Чтобы начать заботиться о себе:

Найдите время для физической активности.
Добавьте в свой рацион продукты, улучшающие настроение.
Попробуйте медитацию.
Пишите или рисуйте в дневнике настроения.
Прочитать книгу.
Стремитесь проводить 2 часа на природе каждую неделю.

Вам не обязательно выполнять каждое из этих действий. На самом деле, вероятно, разумно начать с малого. Выберите одну вещь для работы и постепенно переходите к другим практикам, которые доставляют вам удовольствие.

Узнайте больше о способах создания индивидуального режима ухода за собой.

Не заблуждайтесь, забота о других — это положительная черта. Сосредоточение внимания на своих близких и предложение эмоциональной поддержки, когда они борются, показывает ваше сострадание и укрепляет ваши отношения.

Просоциальное поведение, например проявление доброты по отношению к другим, может даже помочь улучшить самочувствие, повысив чувство счастья.

Только не забывайте относиться к себе с той же добротой и состраданием, что и к другим.

Может быть, вы всегда готовы, когда другу нужны добрые слова, объятия или отвлечение, но как быть, когда вам нужны эти вещи? Вы можете, как и многие другие, придерживаться более строгих стандартов и впадать в стереотипы негативного разговора с самим собой.

Проявите к себе немного любви

Вот несколько простых способов проявить сострадание к себе:

Вместо того, чтобы заставлять себя продолжать и стараться изо всех сил, когда вам нужно закончить задание, сделайте перерыв и дайте себе время перезарядка.
Вместо того, чтобы критиковать себя за неудачи, поощряйте себя мягким напоминанием: «Вы сделали все возможное, и в следующий раз у вас получится лучше».
Обнимите себя. (Да, вполне можете.)
Знайте, когда вам нужен перерыв.

Последнее является ключом к поддержанию правильного баланса между сосредоточением внимания на себе и вниманием на других. Отдавая всю свою энергию другим людям, вы почти ничего не оставляете себе. Когда вы смотрите внутрь себя, чтобы сначала удовлетворить свои собственные потребности, вы будете в гораздо лучшем положении, чтобы поддержать тех, кого любите.

Люди, состоящие в отношениях, склонны проводить много времени со своими партнерами. Какое-то время это может работать отлично, но нехватка времени на то, что вам нравится, может привести к тому, что вы со временем потеряете связь с этими интересами. Это может вызвать у вас чувство разочарования, разочарования и обиды.

Всем нужно время, чтобы заниматься своими хобби, и очень редко два человека хотят заниматься одним и тем же все время. Даже когда вы очень близки, проведение некоторого времени наедине с другими близкими может улучшить здоровье ваших отношений.

Когда жизнь становится занятой, хобби может быть первым, что вы отбрасываете из своей рутины, когда решаете более неотложные задачи. Но это может иметь неприятные последствия. Становится труднее преодолевать трудности и оправляться от стресса, когда у вас нет времени на перезарядку.

Выделение времени для хобби и отдыха в большинстве дней поможет вам избежать эмоционального выгорания.

После разрыва отношений вам, возможно, придется заново учиться существовать в собственной компании. Поначалу это может показаться одиноким и трудным, но попробуйте переосмыслить это уединение как возможность исследовать новые увлечения или заново открыть для себя старые, от наблюдения за звездами до скрапбукинга и настольных игр.

Большинство людей время от времени сравнивают себя с другими. Возможно, вы немного завидуете одному конкретному другу, который всегда кажется счастливым. «Если бы у меня были их мозги (или партнер, или стиль, или богатство, или что-то еще), я бы тоже был счастлив», — думаете вы.

Но на самом деле вы не знаете, как они находят удовлетворение в жизни. Даже если их счастье связано с тем, что у них есть, люди разные, и все равно нет гарантии, что те же самые вещи принесут вам такую же радость.

Сравнение себя с кем-то может мотивировать вас стремиться к схожим целям, таким как красивый дом, машина вашей мечты или любящий партнер. Это не обязательно плохо, пока эти новые идеалы не затмевают ваши существующие ценности.

Сравнения могут стать проблемой, если они отвлекают вас от того, что действительно важно для вас. Вы можете в конечном итоге работать над чем-то, что вам не обязательно нужно, просто потому, что вы думаете, что это может решить вашу неудовлетворенность.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, посмотрите на то, что у вас уже есть. Кто (или что) приносит вам радость? За что вы чувствуете благодарность? Чего бы вы хотели больше? Меньше? Где вы хотите быть через 10 лет?

Нередко вы теряете из виду свои личные ценности, особенно когда вы оказываетесь в трудной ситуации или одиноки после долгих отношений.

Если вы потратите некоторое время на то, чтобы переосмыслить определенные качества, которые вы цените больше всего, это поможет вам переориентировать свое внимание на то, кто вы есть и кем хотите стать. Например, если вы цените сообщество, вы можете искать способы поделиться временем или ресурсами с вашим сообществом.

Как только вы определите свои ценности, вы можете приступить к поиску путей их осмысленного внедрения в свою жизнь. Некоторые ценности, такие как храбрость, оптимизм или авантюризм, могут быть естественными для вас.

Другие, включая честность, ответственность или лидерство, могут потребовать немного больше работы. Однако эта работа того стоит — исследования 2017 года показывают, что жизнь в соответствии с вашими ценностями может помочь повысить удовлетворенность жизнью, а также психическое здоровье.

Идея сосредоточиться на себе не так эгоцентрична, как кажется. На самом деле, это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего благополучия.

Если вы изо всех сил пытаетесь уделить себе внимание, которого заслуживаете, терапевт может дать рекомендации, сосредоточив ваше внимание на себе, и помочь вам изучить больше стратегий по уходу за собой.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Ариго Д. и др. (2012). Социальные сравнения и хронические заболевания: синтез исследований и клинические последствия.
tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17437199.2011.634572?journalCode=rhpr20
Baldwin M, et al. (2018). Культура социального сравнения.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166806
Сравнение себя с другими может иметь последствия для здоровья. (2012).
news.psu.edu/story/151929/2012/02/07/comparing-youself-others-can-have-health-impacts
El-Ghoroury NH, et al. (2015). Самообслуживание ученого.
apa.org/gradpsych/2015/09/matters
Lee S-Y. (2020). Исследование влияния сравнения с другими и социальной поддержки на удовлетворенность жизнью в Facebook.
scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=99520
Nelson SK, et al. (2016). Делать для других или лечить себя? Влияние просоциального и эгоцентричного поведения на психологическое процветание.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27100366
Оцискова М. и др. (2019). Шкала позитивного самоотношения — развитие и психометрические свойства.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751228
Ostermann M, et al. (2017). Реализация личных ценностей предопределяет психическое здоровье и удовлетворенность жизнью у населения Германии.
guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2017.36.8.651
Schlegel RJ, et al. (2011). Чувство, что вы знаете, кто вы есть: Ощущение истинного самопознания и смысла жизни.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21402753
Шаллкросс Л. (2010). Путешествие самопознания.
ct.counseling.org/2010/01/a-voyage-of-self-discovery
Забота о себе. (н.д.).
mhanational.org/taking-good-care-yourself

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

10 сентября 2021 г.

Под редакцией

Джулия Стивенсон

Копия под редакцией

Редакторы копирования

18 декабря 2020 г.

Под редакцией

Келли Моррелл

Медицинский анализ

Jacquelyn Johnson, Psyd.

Копия отредактирована

Шивон ДеРемер

Поделиться этой статьей0003

Забота о себе — это нечто большее, чем то, что некоторые представляют из себя на коммерческой основе. Но почему мы все еще считаем, что забота о себе эгоистична?

ПОДРОБНЕЕ

Как составить контрольный список по уходу за собой, который действительно работает для вас

Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST к заботе о себе. Вот как построить план, который действительно работает для вас.

ПОДРОБНЕЕ

Мужчина 2.0: нормализация ухода за собой для мужчин

Это гораздо глубже, чем просто хорошее самочувствие. Это то, как мы влияем на всех вокруг нас.

ПОДРОБНЕЕ

Почему пришло время сместить акцент на психическое здоровье в сообществе чернокожих

Доступность услуг по охране психического здоровья в сообществе чернокожих растет быстрее, чем когда-либо прежде. Давайте посмотрим, почему и почему это так важно.

ПОДРОБНЕЕ

Сенатор Джон Феттерман лечится от депрессии: что нужно знать

Пенсильвания Сенатор Джон Феттерман зарегистрировался в госпитале в Вашингтоне, округ Колумбия, «для лечения клинической депрессии», начальник его штаба…

ПОДРОБНЕЕ

2023 Получить Cerebral Review: что нужно знать

Cerebral — это подписка на психиатрическую помощь, которая предоставляет онлайн-помощь при беспокойстве, депрессии и бессоннице.

ПОДРОБНЕЕ

Издевательства: как они могут привести к психическим расстройствам и самоубийству у детей

Исследователи говорят, что издевательства могут быть ключевым компонентом психических расстройств и попыток самоубийства у детей, особенно у тех, кто идентифицирует себя как ЛГБТК+

ПОДРОБНЕЕ

Что такое иппотерапия?

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

Терапия с помощью лошадей имеет широкий спектр применения для психического здоровья, физиотерапии и многого другого.

9 ошибок неуверенных в себе людей

«Я очень не уверена в себе. Как справиться с этим?» — Яндекс Кью

10 вещей, о которых следует помнить, когда вы чувствуете себя неуверенно

Запоздалые мысли

Ваша очередь…

7 Ways to Focus on Yourself

Знакомство с вами

Проявите к себе немного любви

Как мы рецензировали эту статью:

Добавить комментарий Отменить ответ