Покой медитация: Медитация покоя — Психологос

Медитация покоя — Психологос

01 января 2004 г., 09:16

Из книги М.Р. Гинзбурга «Эриксоновский гипноз: систематический курс»

Вы можете сесть удобно… закрыть глаза… услышать звуки, которые вас окружают… ощутить тот объем, кото­рый ваше тело занимает в объеме этой комнаты…

Первый этап медитации — это слова. Повторяйте их мысленно.

Я — покой. Я окружен покоем. Покой меня укрывает. Покой меня поддерживает В покое я в безопасности. Покой во мне. Этот покой — мой. Все хорошо.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Второй этап — размышление. Вы можете подумать о покое — о том, как вы его понимаете… что он значит или мог бы значить в вашей жизни… О том, что могут значить эти слова: «Покой укрывает»… «Покой поддерживает»… И подумать об этом вы можете по-особому… как бы наблю­дая за своими мыслями со стороны… как вы наблюдаете за тем, как течет ручей… позволяя мыслям течь… прихо­дить… изменяться… уходить… как им вздумается… и мыс­ли приходят и уходят.

.. как птицы… которые пересекают небосвод… а небосвод сознания остается глубоким… ясным… и спокойным…​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

И на следующем этапе мы используем ваше воображе­ние. Вы можете представить себе, что прямо здесь, прямо над нашими головами простирается безграничный океан покоя… может быть, вы представляете себе покой как цвет… или свет… или что-то вроде тумана… или что-то другое… неважно… правильно именно так, как вы себе пред­ставляете… и можно открыться… и позволить ему войти в тело… и покой входит в тело… и заполняет его… как жид­кость заполняет сосуд… вплоть до кончиков пальцев… и по­кой заполняет каждую клеточку… и на некоторое время ос­тается просто ощущение покоя… и комфорта… и тело с благодарностью отзывается… на те несколько мгновений покоя… которые вы ему предоставили… и если приходит расслабление… можно позволить ему прийти… и воспользоваться им…

И на следующем этапе… внутренне сохраняя состоя­ние покоя.

.. вы можете представить какую-то житейскую ситуацию… из тех, которые тревожили или раздражали… и мысленно войти в нее… сохраняя внутреннее состояние покоя… и есть возможность оценить… как изменяется си­туация… благодаря тому, что вы в ней внутренне спокой­ны… может быть, меняется ваше отношение к людям… или отношение людей к вам… или что-то другое… и даже если это понимание не приходит сейчас… оно может прийти позже… когда вы будете к этому готовы…

И вы отпускаете ситуацию… и даете ей уйти и рас­твориться… и возвращаетесь на предыдущий этап… на ко­тором просто позволяете телу испытывать состояние по­коя… и комфорта… несколько мгновений…

И вы возвращаетесь на предыдущий этап… на кото­ром вновь позволяете мыслям течь… это могут быть мыс­ли, связанные с покоем… или не связанные с ним…

И вы возвращаетесь па предыдущий этап… на кото­ром вновь мысленно произносите слова…

Я — покой.
Я окружен покоем.
Покой меня укрывает.
Покой меня поддерживает.

В покое я в безопасности.
Покой во мне.
Этот покой — мой.
Все хорошо.

И еще несколько мгновений… вы можете оставаться в этом приятном и комфортном состоянии… и когда вы по­чувствуете, что полностью готовы… вы можете сделать глубокий вдох… чуть-чуть потянуться… и открыть глаза… и вернуться… полностью присутствующими, здесь и сей­час… сохраняя внутреннее ощущение покоя.

---

• Медитация
• Психотерапия

Комментарии (6):

Гость, 08 апреля 2014 г., 21:28

Прекрасная статья! Прекрасный текст! Я начал применять — уже помогает. Но хотелось бы задать вопрос — ритмичный храп, который появляется в конце, он идёт как элемент сеанса или это просто запись с реальным клиентом, который в конце уснул?

1

ответ

Н.И. Козлов, 08 апреля 2014 г., 21:52

Это запись с реальным клиентом, который в конце сеанса уснул…

Бондаренко Ирина, 31 января 2015 г., 14:08

Хочу задать вопрос. Не понимаю, как скачать медитацию покоя?

1

ответ

Н.И. Козлов, 31 января 2015 г., 22:33

Вначале — зарегистрироваться. Тогда сможете видеть ссылки «Скачать аудио». Как увидели, нажимаете правой кнопкой мыши, далее выбираете «Сохранить ссылку как». Всё!

Кузьмина Ирина, 05 июля 2022 г., 15:26

Добрый день. Подскажите как скачать или хотя бы прослушать медитацию. Я зарегистрирована, вижу надпись «скачать аудио», но скачать не могу. Пишет, что «страница не найдена».

1

ответ

Соколова Л.В., секретарь Н.И. Козлова, 06 июля 2022 г., 12:20

Ирина, добрый день! Спасибо за информацию, это был сбой. Сейчас все поправили, слушать можно прямо на сайте. Скачать:

1 способ: правая мышка -> сохранить ссылку как…

2 способ: щелкаете на «скачать видео» -> открывается страница с аудиофайлом -> нажимаете на три точка справа -> скачиваете!

Материалы по теме:

10 нояб. 2020 г.

АТ: Глубокое расслабление

Текст для глубокого расслабления и отдыха.

0Подробнее

14 мая 2015 г.

Медитация: что это, зачем и как?

Медитация как состояние – это трансовое состояние покоя и расслабленности тела при сохранении полной осознанности.

10Подробнее

Медитация покоя

Медитация

Продолжаю серию статей, посвященных практике медитации. И сегодня я хочу поделиться с Вами одной из самых любимых мною техник, которая называется «Медитация покоя».

Прежде чем перейти к описанию медитации, я расскажу Вам ее историю. Об этой медитации я узнала от известного психолога, доктора психологических наук, Михаила Романовича Гинзбурга. В его жизни был период, когда он преподавал в университете в Лаосе. Там он познакомился с буддистским монахом, который и рассказал ему о древней медитации. Впоследствии Михаил Романович перевел медитацию на русский язык, и благодаря ему мы можем использовать древние знания, пришедшие к нам из далекого Лаоса.

Итак, медитация. Она состоит из семи этапов.

Инструкция к медитации покоя

Этап 1. Мысленно про себя или вслух мы произносим следующие слова:

Я – покой.
Вокруг меня – покой.
Покой меня укрывает.
Покой меня поддерживает.
В покое я в безопасности.
Покой – во мне.
И этот покой – мой.
Все хорошо.

Поначалу эти слова можно себе где-то записать и читать. Но если Вы будете делать эту медитацию регулярно, текст очень быстро запомнится.

Этап 2. Размышления о покое

На этом этапе мы наблюдаем за течением своих мыслей. Это могут быть мысли, очевидно связанные с покоем. Это могут быть мысли, в которых очевидной связи с покоем не прослеживается. Какие бы мысли ни приходили в голову, мы наблюдаем за ними как бы со стороны. Мы не вмешиваемся, не пытаемся повлиять на течение мыслей. Мы просто присутствуем и наблюдаем.

Этап 3. Создание образа покоя

Когда мы говорим слово «покой», мы как-то его себе представляем. На этом этапе мы сосредотачиваемся на созерцании образа, связанного с покоем. В аудиозаписи, которую я прилагаю к этой статье, предлагаются образы синевы неба, тумана, жидкости. Вы можете взять какой-то из этих образов, а может быть во время медитации у Вас появится какой-то свой образ. Тишина гор, неподвижная гладь озера, — образ может быть абсолютно любым.

Очень важный момент: образ необходимо не только представить себе зрительно, но также и ощутить его физически. Например, в прилагаемой аудиозаписи предлагается представить себе, как покой входит через макушку головы внутрь тела и распространяется по телу в каждую клеточку. У Вас может быть любой другой образ. Главное, чтобы он ощущался физически. Например, если у Вас возник образ леса, Вы можете представить себе, как вдыхаете чистый свежий воздух, наполненный покоем, и далее покой распространяется по всему телу. Если у Вас возник образ озера, то можно представить себе, как Вы купаетесь в нем, и покой через кожу наполняет все тело.

Этап 4. Представляем жизненную ситуацию, удерживая при этом состояние покоя

На этом этапе мы, сохраняя внутри ощущения покоя, представляем себе какую-то жизненную ситуацию, в которой хотелось бы испытывать больше покоя. Мы мысленно входим в эту ситуацию, продолжая внутренне удерживать состояние покоя, и проигрываем ее, наблюдая, что меняется, когда внутри нас покой.

Далее мы повторяем этапы в обратном порядке с третьего по первый

Поясню.

Пятый этап полностью повторяет третий этап.
Шестой этап повторяет второй этап.
Седьмой этап повторяет первый этап.

Будьте внимательны! Очень важно проделать не только все этапы с первого по четвертый, но и завершить всю последовательность, проделав этапы с пятого по седьмой. Для того чтобы Вам было проще запомнить всю схему медитации, я подготовила для Вас шпаргалку-картинку, на которой наглядно представлены все этапы.

• Медитативные упражнения и техники
• Психотехники и упражнения
• Медитация: с чего начать?

Читайте также

• Психотехники и упражнения
• Как мыслить позитивно
• Позитивные установки

Как правильно загадать желание, чтобы оно сбылось

Подробнее

• Медитативные упражнения и техники
• Психотехники и упражнения
• Медитация: с чего начать?

Семь лучших техник медитации для начинающих

Подробнее

Время внутреннего покоя :: С чего начать

Шаг 1: Сядьте удобно

---

Начните с изменения положения сидя. Если вы сидите на полу, сядьте, скрестив ноги, правая нога поверх левой, правая рука поверх левой руки, ладонями вверх, указательный палец правой руки мягко касается большого пальца левой. Удобно положите обе руки на колени, выпрямите голову и спину. Это сидячее положение называется Позиция Мира .

Если вам неудобно в этом положении, вы можете сесть на стул или диван. Измените свое положение, пока не почувствуете себя полностью комфортно, чтобы кровь циркулировала свободно и вы дышали естественно.

Аккуратно закройте глаза, как будто вы собираетесь спать. Не сжимайте веки и не закрывайте их с силой. Слегка закройте их. Не закрывайте их плотно. Сиди с улыбкой на лице.

Затем сделайте глубокий вдох. Вдохните и выдохните несколько раз. Дышите глубоко, пока не почувствуете, как воздух проходит через легкие и достигает середины живота. Представьте, что каждая клеточка вашего тела полностью вбирает в себя ощущение счастья и радости. Затем медленно выдохните через ноздри. Выдохните все свои заботы, стресс, напряжение и негативные чувства.

«Совершенная поза покоя» или поза для медитации

Шаг 2: Настройка тела и ума

---

Отпустите все. Найдите минутку, чтобы отпустить все обязанности, связанные с работой, любимыми, семьей, учебой и всем остальным. Пусть ваш ум будет радостным, расслабленным и свободным от всякого беспокойства. Затем дышите нормально. Расслабьте каждый мускул вашего тела. Начните расслабляться от макушки вниз ко лбу. Расслабьте мышцы лица, век, шеи и мышцы плеч, рук и вплоть до кончиков пальцев. Расслабьте мышцы спины, груди, ног и вплоть до кончиков пальцев ног. Пусть каждая часть вашего тела расслабится. Не позволяйте ни одной части вашего тела сжиматься, напрягаться или напрягаться.

Продолжайте расслабляться, пока не почувствуете, что каждая часть вашего тела, каждая клетка вашего тела полностью расслаблены. Теперь вы находитесь в состоянии полной релаксации, благодаря чему вы можете почувствовать пустоту, прозрачность и легкость. Теперь сделай свой ум радостным, веселым, ясным, чистым и светлым. Отпустите и отпустите. Опустошите свой разум.

Сделайте свой ум ясным, чистым и свободным от всех мыслей. Представьте, что вы сидите в одиночестве в огромном открытом пространстве. Тот, который полон свободы и умиротворения как будто у тебя никогда не было привязанностей в жизни, никогда не было никаких проблем и ты никогда никого не знал раньше.

Затем представьте, что ваше тело не имеет органов, предполагая, что это трубка, дыра, полый вакуум, надутый воздушный шар или алмазный цилиндр, яркий и чистый. Пусть это будет открытое пространство — пустое и пустое внутри. Вы можете почувствовать, как ваше тело становится все легче и легче, как будто оно становится невесомым, постепенно тает и становится единым с природой.

Шаг 3: Позвольте себе насладиться этим чувством спокойствия

---

Теперь сосредоточьте свой ум на центре вашего тела , в середине живота, на два пальца выше уровня пупка. Для начинающих практиков не слишком беспокойтесь о точной точке центра тела. Просто удерживайте свой ум, мягко и нежно, в середине живота. Способ, которым вы фокусируете свой ум на центре тела, — это сравнение его с легкостью и мягкостью птичьего пера, падающего с неба и касающегося спокойной поверхности воды.

Представьте себе мягкое прикосновение птичьего пера к поверхности воды. С этим чувством сосредоточьте свой ум на центре тела. Постоянно поддерживайте чувство расслабления в теле и уме , удерживая ум сосредоточенным в центре тела (посередине живота). После того, как вы нашли отправную точку для сосредоточения своего ума, мягко представьте нейтральный объект выбора, чтобы у ума было на чем сосредоточиться, а не блуждать. Вы можете представить себе сияющее солнце любого размера, яркое, как полуденное солнце, но чистое и успокаивающее, как лунный свет в полнолуние. Вы можете выбрать любой объект, который вам нравится, если он заставляет вас чувствовать себя спокойно, чисто и удовлетворенно. Некоторые люди визуализируют пламя свечи, хрустальные шары, луну и т. д.

Чтобы представить объект в центре своего тела, вам нужно знать метод. Медленно представьте объект с легкостью. Расслабиться. Будь проще . Так же просто, как представить себе футбольный мяч, машину, дом или что-нибудь знакомое. Не заставляйте свой ум думать об объекте до такой степени, что это вызовет у вас напряжение. Не прилагайте слишком много усилий и не смотрите на него пристально, так как такой взгляд удержит вас от того, чтобы позволить возникнуть лучшим чувствам. Мягко представьте объект и расслабьтесь. Это не имеет значения, если это не ясно. Довольствуйтесь каким бы ясным оно ни было. И сохраняйте свой ум спокойным, позвольте ему остановиться и быть тихим. Постоянно думайте об этом ментальном объекте. Не позволяйте своему уму блуждать. Если вы думаете о чем-то другом, вы можете поддерживать спокойствие ума и концентрацию, повторяя короткую успокаивающую фразу.

Мягко повторяйте в уме выбранную словосочетание, как будто тихие звуки исходят из центра ментального объекта в середине живота. Постоянно повторяйте словосочетание по выбору, думая о ярком ментальном объекте, мягко и комфортно плывет по твоему центру. Сосредоточьте свой ум, чтобы оставаться неподвижным в центре яркого мысленного объекта внутри. Удерживайте свой ум на объекте и фразе в центре вашего тела непрерывно, мягко и комфортно, пока ваш ум не успокоится.

Шаг 4: сохраняйте мягкое осознавание центра тела

---

Как только ваш ум полностью успокоится, он сам отбросит словесную фразу, как будто вы забываете ее повторять (если вы просто не хотите повторять это больше, то это нормально). Вы можете просто захотеть побыть в тишине, чтобы ваш разум не блуждал и не думал ни о чем. Должно быть только изображение ментального объекта, ясно появляющегося в центре вашего тела . Если вы чувствуете это, вам не нужно снова возвращаться к повторению словесной фразы. Пусть ваше осознание поддерживает видение ментального объекта мягко и комфортно. Только делайте это с этого момента и далее, со спокойным умом, мягко, нежно, постоянно и непрерывно. Не делайте ничего сверх этого.

Если вы видите или чувствуете какие-либо переживания в центре вашего тела, которые отличаются от ментального объекта, который вы изначально начали воображать, не волнуйтесь. Пусть ваш ум будет нейтрален к этому. Наблюдайте за происходящим со спокойным умом и не забывайте расслабляться. Будьте нейтральны. Ваш ум будет полностью сфокусирован, чист, неподвижен и почувствует себя ничтожеством. Этот момент очень важен, поэтому не пренебрегайте им, обратите внимание, потому что все новые переживания изнутри будут продвигаться еще дальше, к тому, чего вы не ожидаете. Ваша роль в это время — быть наблюдателем, а не режиссером. Просто продолжайте наблюдать и просто расслабьтесь. Не думай ни о чем. Делайте все это, только это, и все.

Если вы сделаете это правильно, медитация будет легкой и комфортной. Тогда ваш ум успокоится, легко и без усилий. Не анализируйте и не комментируйте свои внутренние переживания по мере их возникновения. Ваш ум не будет спокойным, и все ваши хорошие переживания уйдут. Вместо этого придерживайтесь только этих инструкций. В конце концов, ваш ум будет очищен и полностью сфокусирован на центре тела. Ум углубится, войдя в ясность, чистоту, яркость, истинное счастье и истинное внутреннее знание. это внутренняя мудрость. Наконец, вы узрите универсальную истину, которая находится внутри вас и всех остальных в этом мире. Так что наслаждайтесь медитацией шаг за шагом.

Медитация возвращает наш разум в исходное чистое состояние. Предоставьте другим возможность использовать обретенное счастье в своей повседневной жизни. Жизнь, которую они ведут, окажется полезной для них самих и других.

Шаг № 5: Распространение энергии мира

---

Делиться любящей добротой — это то, что мы можем делать каждый день, как до, так и после ежедневной медитации. Короткий период перед медитацией смягчает и расширяет кругозор . Обмен любящей добротой как таковой помогает улучшить наш опыт медитации. Делясь любящей добротой после медитации, мы распространяем чистоту нашего медитативного ума сначала на себя, а затем на других.

Польза ежедневного проявления любящей доброты включает в себя излучание чувства счастья, когда мы бодрствуем и спим. Если у нас есть мечты, они будут сладкими и значимыми. Мы избавимся от гнева и будем мыслить позитивно. Самое главное, это очень поможет улучшить нашу медитацию.

Мы можем делиться любящей добротой, просто делая следующее:

• Перед окончанием нашего сеанса медитации, когда наш ум останавливается и, следовательно, наполняется счастьем, мы действительно можем поделиться любящей добротой, добрыми пожеланиями и миром с все остальные люди в мире. Мы можем начать с того, что сосредоточим наш спокойный ум в центре нашего тела, где мы чувствуем настоящую любовь и добрые пожелания всем, сконцентрировав эти чувства в яркой сфере. Без всяких усилий представьте, что эта сфера любви и добрых пожеланий расширяется во все стороны из центра вашего тела ко всем существам. Желаю всем свободы от страданий и достижения необыкновенного счастья.
• Почувствуйте расширение нашей яркой сферы вокруг нас, распространяющееся на людей в нашем окружении, независимо от того, близко они или далеко. Постоянно расширяйте свой разум вовне, чтобы охватить нашу комнату, затем наше здание, затем наш город, затем нашу страну, затем наш континент, затем нашу планету. Почувствуйте безграничную любовь и доброту ко всем людям мира , независимо от их национальности, религии и этнической принадлежности.
• Пусть наш разум соединится со всеми остальными разумами. Пожелайте им счастья; желаю каждой стране процветания и надежды, что мир будет наполнен только хорошими людьми, которые несут истинное счастье человечеству. Пусть чистота нашего спокойного ума распространится из центра нашего тела на других людей мира, страдающих в результате войн и конфликтов. Желаю, чтобы все перестали пользоваться друг другом во имя жадности, гнева и невежества.
• Чистота нашего ума во время медитации беззвучно излучается в атмосферу. Эта чистота очищает наши умы и умы других от загрязнений и тьмы, очищая их, чтобы мы могли жить с правильным взглядом и в правильном направлении. Это направление к счастью, миру и добродетели. В конце концов, , мы изменим мир и принесем ему истинный мир с помощью безграничных сил медитации.

Краткое изложение шагов медитации:

1. Принятие позы для медитации на полу, стуле или диване
2. Расслабление тела, а затем ума
3. Постоянная мягкая «интериоризация» осознания и концентрации в удобной точке в центральной части тела; Затем можно использовать ментальный объект в центре
4. Полная тишина и невозмутимость ума в центре. Наблюдение с этого момента и далее с нейтральностью и непривязанностью ко всему, что может возникнуть или произойти; Если возникают мысли, можно объединить ментальный объект со словесной фразой (например, «Чисто и ярко»)
5. Перед тем, как встать: Распространите ЛЮБОВЬ на всех существ
6. Прочтите подготовленную резолюцию или молитву

Что нужно подготовить и выбрать перед началом сеанса медитации:

1. Сиденье для медитации с необходимым количеством подушки
2. Ум свободен от ожидание, беспокойство, мысль, напряжение и волнение
3. Перед тем, как сесть, выберите исходный «Внутренний объект медитации» по выбору, чтобы начать медитацию (например, Солнце, Луна, Звезда, Мяч для пинг-понга, Теннисный мяч и т. д.) для цель сделать ум спокойным, чистым и довольным, чтобы во время медитации можно было избежать чувства неудовлетворенности, несоответствия или скуки с объектом медитации.
4. Словесная фраза или «Мантра» на выбор (например, «Ясно и ярко, Ясно и ярко, Ясно и ярко») для помощи в стабилизации блуждающего ума
5. Разрешающая молитва для чтения после завершения медитации (т. , помочь с различными аспектами жизни, чертежами/планами на будущее и т. д.)

Тест «Время внутреннего мира»

Теперь, когда вы научились медитировать, мы хотели бы, чтобы вы проверили свое понимание медитации, выполнив следующий тест. .

 

Десять домашних заданий для практикующих медитацию

---

Вот несколько рекомендаций, которым можно следовать в связи с вашей повседневной деятельностью с момента вашего пробуждения до времени, когда вы ложитесь спать. При соблюдении этих рекомендаций вы будете чувствовать себя освежающим и расслабляющим в течение всего дня. Кроме того, когда нам пора медитировать, наш ум может легко зайти в тупик.

Десять домашних заданий для практикующих медитацию

 

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ МЕДИТАЦИИ МИРА – 31 декабря 2022 г.

Каждый год 31 декабря проводится Всемирный день медитации мира, поскольку весь мир размышляет о начале нового года. Он обещает вступить в новую эру мирных отношений в мире, заставив людей больше помнить о таких понятиях, как самоконтроль и личное развитие. Общеизвестно, что когда люди находятся в мире с собой, они с большей вероятностью будут искать и строить мирные отношения в своем сообществе и стране. Даже в тех частях мира, которые затронуты войной, медитация может помочь тем, кто пострадал от насилия, преодолеть свою утрату и избежать негативного влияния событий, происходящих вокруг них.

История Всемирного дня медитации мира

Всемирный день медитации мира отмечается каждый год 31 декабря. Цель Всемирного дня медитации мира — объединить людей разных рас и происхождения на глобальной платформе. Всемирный день медитации мира также способствует разнообразию и миру посредством медитации и сотрудничества с людьми разных религий. В конечном итоге это помогает установить мир во всем мире и предотвратить войны и насилие.

На протяжении многих лет исследователи и социологи проводили различные исследования и эксперименты для определения причин войны с целью разработки превентивных мер. В 19В 80-х годах в Иерусалиме был проведен социальный эксперимент, чтобы проверить, может ли практика медитации способствовать миру. В эксперименте приняли участие более тысячи человек, и участников попросили практиковать медитацию в группах. Эксперимент удался.

Во время эксперимента мир и терпимость были очевидны, а количество уличной преступности и насилия во всех крупных городах Ливана сократилось. Точно так же исследователи заметили, что те группы людей, которые практиковали медитацию, оставались спокойными и расслабленными. Они с меньшей вероятностью пострадали от неблагоприятных последствий войны в стране. Всемирный день медитации мира отмечается разными народами под разными названиями. Некоторые люди называют его Всемирным днем ​​исцеления, а некоторые отмечают его как Всемирный час мира. Практикуются различные виды медитативных упражнений, чтобы вызвать у людей чувство мира и гармонии.

На протяжении многих лет ученые проводили различные исследования, показывающие, что медитация оказывает положительное влияние на наше физическое и эмоциональное здоровье. Празднование Всемирного дня медитации мира помогает людям сохранять позитивный настрой, облегчая различным нациям конструктивное решение проблем социального и религиозного разнообразия.

Хронология Всемирного дня медитации за мир

1914

События Первой мировой войны в Европе

События Первой мировой войны происходят после убийства Франца Фердинанда.

1945

Организация по содействию миру

Организация Объединенных Наций создана после Второй мировой войны для содействия миру.

1964

Йохан Галтунг пишет о насилии и мире

Галтунг, социолог, различает позитивный и негативный мир

2009

Первый глобальный индекс мира (GPI) отчет, который охватывает более 150 независимых государств.

Всемирный день медитации мира

Часто задаваемые вопросы s

Что такое глобальная медитация?

Это движение, в котором различные медитативные и духовные сообщества участвуют во флешмобах для выполнения медитации в форме групп. Это мероприятие обычно проводится в общественных местах, где большое количество людей может легко принять участие и практиковать медитацию.

Работает ли медитация ради мира во всем мире?

Многочисленные исследования показывают, что люди, практикующие медитацию, с меньшей вероятностью будут вовлечены в деструктивную или неэтичную деятельность.

В чем польза медитации?

Медитация помогает людям справляться со стрессом и контролировать свои негативные чувства. Это делает людей спокойными, терпимыми, повышает ясность и сосредоточенность.

Как отметить Всемирный день медитации мира

1. Посетить занятие йогой

   Концепция медитации стала чрезвычайно популярной в последние годы. Стресс неизбежен в современном быстро меняющемся образе жизни, а занятия йогой могут помочь людям расслабиться, расслабиться и восстановить силы. Основная цель занятий йогой и медитацией — сделать себя сильнее умственно и физически. Он учит вас, как воссоединиться со своей внутренней душой, достичь умственной силы и избежать негативных эмоций и энергий.

2. Запланируйте оздоровительную поездку

   Чтобы сохранить свое психическое здоровье, вам следует запланировать оздоровительную поездку. Отступление йоги может помочь вам стать ближе к природе, чтобы испытать внутренний покой и безмятежность. Ретриты йоги, вероятно, являются одним из лучших способов избежать стресса нашей повседневной рутины и провести физическую и умственную детоксикацию. Можно соединиться с Матерью-природой на более глубоком уровне и практиковать медитацию, не отвлекаясь.

3. Путешествие в новую страну или город

   Когда вы путешествуете в новую страну, у вас появляется возможность познакомиться с новыми культурами и традициями. Вы также можете изучить учения нескольких религий, посетив святые места и храмы, принадлежащие разным общинам. Более того, когда мы отправляемся в новую страну, у нас появляется возможность общаться с людьми разных национальностей, что помогает нам развивать с ними прочные узы уважения и дружбы.

5 фактов о Первой мировой войне, которые поразят вас

1. Тяжелая потеря

   Более восьми миллионов солдат погибли в Первой мировой войне

2. США в Первой мировой войне

   США сражались на поле боя всего семь месяцев Еженедельно солдатам доставлялось 10 миллионов писем

3. Пластическая хирургия в Первую мировую войну

   Пластическая хирургия применялась для исправления лицевых повреждений осколочных ранений

4. Создание банков крови

   Банки крови были изобретены во время Первой мировой войны для лечения раненых солдат

Почему важен Всемирный день медитации мира

1. Он подчеркивает негативные последствия войны и насилия

   Этот день помогает распространять осведомленность о гибели людей, происходящих во время войн. Разрушительный характер войны сам по себе оказывает негативное влияние на народы, участвующие в непрекращающихся войнах. Предприятиям и отраслям таких стран приходится годами нести финансовые потери, поскольку иностранные инвесторы не решаются вкладывать средства в страны с повышенным уровнем войн и насилия.

2. Поддерживает культурное и религиозное разнообразие.

   Основная идея празднования этого дня – способствовать миру, согласию и культурному разнообразию в обществе. Это мотивирует разные сообщества организовывать флешмобы в разных частях города и медитировать большими группами. Те, кто не практикует духовные упражнения, такие как йога и глубокое дыхание, получают возможность практиковать их со своей семьей и друзьями под наблюдением обученных профессионалов.

3. Помогает улучшить психическое здоровье гражданских лиц

   Этот день помогает улучшить психическое здоровье тех семей, которые потеряли своих близких в вооруженных конфликтах.

   No related posts.