Полезные привычки сообщение: Привычки: что это, как формируются и как избавиться от вредных

Здоровый образ жизни — это не только соблюдение диеты и физические упражнения, не существует каких-то специальных 5 правил здорового образа жизни. В целом, большинство сходится во мнении, что здоровый человек не курит, имеет здоровый вес, придерживается сбалансированной диеты, регулярно занимается спортом, имеет позитивный настрой, а его жизнь всесторонне сбалансирована. 

Всемирная организация здравоохранения определяет здоровый образ жизни как «полное состояние психического, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней». Здоровый образ жизни и главные правила ЗОЖ заключаются в том, чтобы брать ответственность за свои решения и делать разумный выбор в отношении здоровья на сегодняшний день и в отношении будущего.  

Основные правила ЗОЖ, а вернее сказать принципы будут состоять из правильного питания, достаточной физической нагрузки, полезных упражнений, адекватного режима отдыха, управления уровнем стресса. Душевный комфорт так же является неотъемлемой частью здорового питания и можно сказать золотым правилом здорового образа жизни, важно иметь возможность проявлять любовь и сострадание, иметь положительный образ себя, самоподдерживающиеся установки.

Все дело в том, что здоровый образ жизни является важным и самым эффективным способом борьбы с болезнями, возникновением проблем и осложнений со здоровьем.

Ученые получают все больше данных, доказывающих, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько здоровыми мы себя ощущаем, вот почему знание принципов формирования здорового образа жизни — это так важно. 

От того, что мы пьем, что едим, сколько курим, принимаем ли таблетки без назначения врача, будет зависеть не только то, как долго мы сможем прожить, но и качество нашей жизни.  

Принципы организации здорового образа жизни лучше узнать заранее, а не перед угрозой болезни. 

Нет прямых доказательств, что ЗОЖ влияет на длительность жизни, но тем не менее, исследования показывают, что соблюдение правил здорового питания может уберечь вас от множества хронических недугов, которые заметно ухудшают наш образ жизни.

Болезни сердца, диабет, психические заболевания являются причиной огромного количества смертей, и многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или, по крайней мере, отсрочить их появление, если вести здоровый образ жизни.

Хорошее здоровье — это просто, но не всегда легко. В интернете можно найти много ЗОЖ привычек на каждый день. Очень важно сделать «здоровый образ жизни» вашей ежедневной рутиной. Ваше здоровье зависит от того, что вы делаете в течении дня, каждый день. Шаг за шагом улучшаете свой свой образ жизни.

Если вы будете делать маленькие шаги к изменению своего образа жизни в сторону здорового, хотя бы раз в 2-3 месяца, то через несколько лет вы войдете в число 10% наиболее здоровых людей в западном мире. 

Не пытайтесь круто изменить свою жизнь за один момент. Начните с малого, выберите простое правило здорового образа жизни, например, подниматься в квартиру пешком без лифта и попробуйте следовать ему каждый день, когда возвращаетесь домой.

Как только привычка отказываться от лифта плотно войдет в вашу жизнь, попробуйте добавить еще небольшие изменения, например, включайте в гарнир на регулярной основе большую порцию овощей. 

Добавляя небольшие зож привычки на каждый день, постепенно вы улучшите свою жизнь так, что это не останется без внимания окружающих. 

Наверняка вы знаете, что когда вы спите достаточно, то и чувствуете себя лучше. Большинство людей осознают, как важно спать достаточное количество часов и соблюдать режим, но не могут побороть бессонницу, или испытывают трудности с засыпанием. 

В таких случаях помогает хорошая гигиена сна, рекомендуется каждый день следовать определенному распорядку. 

Отходить ко сну в одно и то же время, пробуждаться в определенное время. Как только вы определите сколько часов для сна вам необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим, вы сможете понять, во сколько вам нужно засыпать, чтобы успевать восстанавливаться за день. В среднем, взрослому человеку требуется около 8 часов. 

Другие способы обеспечить хороший сон — создание комфортной атмосферы в спальне с точки зрения тепла, света и шума. Еще может помочь отсутствие беспорядка. Прекратите пользоваться гаджетами как минимум за час до сна и избегайте кофеина и алкоголя на ночь. Если сон по-прежнему вызывает у вас беспокойство, попробуйте практиковать медитации перед сном, сейчас на рынке есть несколько хороших приложений, которые были разработаны, чтобы помогать уснуть.

Вода — важный элемент здорового рациона, а значит и основной принцип здорового образа жизни, она выполняет множество важнейших функций в организме:

1. Способствует хорошему пищеварению, предотвращает возникновение запоров. 
2. Нормализует артериальное давление, поддерживает калиево-натриевый клеточный баланс.
3. Помогает регулировать температуру тела. 

Если вы не пьете достаточное количество воды изо дня в день, рано или поздно вы заметите у себя признаки обезвоживания. Ранние признаки обезвоживания включают слабость, низкое кровяное давление, головокружение, спутанность сознания и потемнение мочи.

Пейте воду каждый раз, как только испытываете жажду, это очень полезная привычка ЗОЖ, в среднем взрослый среднестатистический человек должен выпивать около 2 литров воды в день. Эта цифра может быть уменьшена или увеличена в зависимости от того, насколько жарко вокруг, едите ли вы  жидкую пищу или что-то соленое, а так же от ваших индивидуальных предпочтений.  

Как начать пить? Носите с собой бутылку с водой и купите красивый стакан.

Небольшая физическая активность с утра может задать тон всему дню. Если бы у нас было 10 правил ЗОЖ, это было бы одним из первых. Некоторые исследования показывают, что физическая активность с утра помогает нам быть более активными в течении дня и даже влияет на выбор блюд. Утренняя тренировка делает более здоровым ваше утро, а значит и целый день! 

Зарядка поможет вам быстрее проснуться и включиться в рабочий ритм. Регулярные физические упражнения увеличивают кислородный обмен, а значит наши органы лучше насыщаются кислородом и питательными веществами. Сразу после тренировки мы можем чувствовать небольшую усталость, на долгую перспективу вы будете чувствовать себя более энергичным в течении дня. Зарядка улучшает концентрацию внимания и это хорошее правило ЗОЖ. 

В целом, физические упражнения помогают регулировать аппетит, снижая уровень грелина, гормона голода.

Утренняя зарядка — отличный способ начать день с позитива. Вы также почувствуете чувство выполненного долга, что даст вам оптимистичный взгляд на день. Зарядка ассоциируется с лучшими когнитивными способностями в течение дня, особенно в сочетании с регулярными перерывами. 

В последние годы о психическом здоровье говорят более открыто, однако определенная стигматизация все еще присутствует. Не стесняйтесь обращаться в соответствующие службы поддержки, если вы чувствуете, что вам нужна помощь в связи с психическим здоровьем.

Отвечая себе, что относится к правилам здорового образа жизни, важно обращать внимание на ощущение собственного комфорта. Если вы часто беспокоитесь, тревожитесь, грустите без повода, если у вас совсем нет сил и желания заниматься собой, саморазвитием или хотя бы банальным чтением книг — стоит обратиться с этим запросом в службу психологической помощи. 

Старайтесь больше двигаться — важное правило ведения ЗОЖ. Понятия и принципы здорового образа жизни тесно связаны с прогулками на свежем воздухе. Сидячий образ жизни или длительное пребывание без движения вредны по многим причинам, увеличивается вероятность высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Общее отсутствие физической активности также оказывает негативное влияние на организм, и поход три раза в неделю в тренажерный зал не решит этой проблемы. 

Чтобы быть максимально здоровым, вам необходимо переходить с сидячего образа жизни на более активный. Старайтесь чаще вставать из-за рабочего стола, ходите до кулера, чтобы налить себе немного воды, вставайте, чтобы дойти до принтера, а не тянитесь к нему — это будет отличной полезной привычкой здорового образа жизни. 

Достижение здорового веса поможет вам лучше контролировать уровень холестерина, давление, а также уровень глюкозы в крови. Лишний вес может повышать риск возникновения заболеваний двигательного аппарата — артроза, артрита, болезней сердца и некоторых видов рака.  

Контроль веса — это не просто ограничение потребления калорий, но еще и соблюдение здорового рациона. Диеты зачастую предполагают уменьшение разнообразия рациона, есть множество монодиет, но они как правило совершенно неэффективны в долгосрочной перспективе. 

Поддержание стабильного веса предполагает следование правилам здорового питания, а значит разнообразную диету, богатую витаминами, минералами и прочими полезными микроэлементами. Достаточное количество активности помогает сохранить фигуру подтянутой и стройной, а сердцу оставаться здоровым. 

Какие еще есть принципы здорового образа жизни человека? Если попытаться описать основные правила ЗОЖ кратко, то образ жизни, то, что мы делаем каждый день, имеет огромное влияние на наш организм. Еда, которую мы едим каждый день, может сделать нас сильными и здоровыми, а может, наоборот, забирать нашу энергию и делать нас слабыми и добавлять болезней.

Современные рекомендации диетологов предлагают использовать здоровую тарелку, как основу для распределения макронутриентов в рационе. Примерно половину вашей тарелки должны занимать овощи, фрукты и зелень, четверть — зерновые и картофель, а еще четверть — продукты богатые белком. Соблюдение ПП несомненно можно отнести к одному из основных правил ЗОЖ.

Меню, составленное по правилу зож, позволит не только сохранять стабильный вес, но и сделает ваше питание сбалансированным и разнообразным, ведь не стоит забывать что еда — это не только калории и витамины, но еще и удовольствие. 

Занятия спортом — это отличный способ улучшить свое здоровье и привести себя в форму. Иногда кажется, что мотивации нет и совсем не хочется идти в тренажерный зал. Спорт — это не только скучное кардио в зале (хотя, кому-то и оно нравится). Спортивные игры на свежем воздухе или в спортзале — отличный способ добавить активности и получить заряд хорошего настроения! Ведь занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов, которые вызывают положительные эмоции и даже уменьшают восприятие боли. У людей, страдающих тревожностью, тренировки уменьшают проявление тревожности.  

Спорт благотворно влияет на ваше тело, оно станет более крепким, мышц станет больше, метаболизм быстрее. 

Активный образ жизни является жизненно важным фактором в процессе похудения и важным правилом здорового образа жизни. Занятия спортом увеличивают частоту сердечных сокращений, а значит улучшает приток крови к головному мозгу. Умеренные занятия стимулируют выработку антиоксидантов, которые защищают клетки от воздействия свободных радикалов. 

Здоровый образ жизни поможет вам чувствовать себя лучше, а чтобы сделать вашу жизнь более здоровой, вам не нужно изменять своим привычкам и начинать все с нуля. 

Не обязательно соблюдать 10 правил здорового образа жизни, достаточно внести в свою жизнь пару изменений, которые почти сразу принесут положительные результаты и улучшат ваше самочувствие, и несомненно это изменение потянет за собой множество маленьких других. Хорошие привычки здоровый образ жизни.  

Доставка правильной еды justfood поможет вам организовать свой рацион в соответствии с современными рекомендациями диетологов, а сэкономленное от готовки время вы можете потратить на прогулки на свежем воздухе или на сон. 

Источники:

https://www.nature.com/articles/s41366-018-0299-3.epdf

https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/a-healthy-lifestyle—who-recommendations

цитат о привычках — BrainyQuote

Качество — это не действие, это привычка.

Аристотель

Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка.

Уилл Дюран

Если вы собираетесь достичь совершенства в больших делах, вырабатывайте привычку в мелочах. Совершенство не является исключением, это преобладающее отношение.

Колин Пауэлл

Девяносто девять процентов неудач исходят от людей, которые имеют привычку оправдываться.

Джордж Вашингтон Карвер

Лень — это не что иное, как привычка отдыхать до того, как вы устанете.

Жюль Ренар

Мотивация — это то, что заставляет вас начать. Привычка — это то, что держит вас в движении.

Джим Рюн

Возьмите за привычку говорить людям спасибо. Чтобы выразить свою признательность, искренне и не ожидая ничего взамен. По-настоящему цените тех, кто вас окружает, и вскоре вы найдете вокруг себя многих других. По-настоящему цените жизнь, и вы обнаружите, что у вас ее больше.

Ральф Марстон

Цепи привычки слишком легки, чтобы их можно было почувствовать, пока они не станут слишком тяжелыми, чтобы их можно было разорвать.

Уоррен Баффет

Победители имеют привычку создавать собственные позитивные ожидания перед событием.

Брайан Трейси

Мы добьемся большего успеха во всех наших начинаниях, если избавимся от привычки все время бегать и будем делать небольшие паузы, чтобы расслабиться и снова сосредоточиться. И у нас также будет намного больше радости в жизни.

Тик Нат Хан

Победа не случается; это на все времена. Вы не выигрываете время от времени… вы делаете что-то неправильно время от времени… вы все время делаете все правильно. Победа — это привычка.

Винс Ломбарди

Любовь — это акт бесконечного прощения, нежный взгляд, который становится привычкой.

Питер Устинов

Только жесткий скелет привычки поддерживает человеческое тело.

Вирджиния Вульф

Цепи привычки слишком слабы, чтобы их можно было почувствовать, пока они не станут слишком крепкими, чтобы их можно было разорвать.

Сэмюэл Джонсон

Люди — существа привычки. Если вы бросите, когда дела пойдут плохо, в следующий раз будет намного легче бросить. С другой стороны, если вы заставите себя протолкнуться через это, в вас начнет расти упорство.

Трэвис Брэдберри

Закон жатвы – пожнешь больше, чем посеешь. Посеешь действие, и пожнешь привычку. Посейте привычку, и вы пожнете характер. Посеешь характер и пожнешь судьбу.

Джеймс Аллен

Дисциплина основана на гордости, тщательном внимании к деталям, взаимном уважении и доверии. Дисциплина должна быть настолько укоренившейся привычкой, чтобы она была сильнее волнения перед целью или страха неудачи.

Гэри Райан Блэр

Хаос часто порождает жизнь, тогда как порядок порождает привычки.

Генри Адамс

Творчество — это привычка, а лучшее творчество — это результат хороших рабочих привычек.

Твайла Тарп

Повторение одной и той же мысли или физического действия превращается в привычку, которая при достаточно частом повторении становится автоматическим рефлексом.

Норман Винсент Пил

Привычка, если ей не сопротивляться, вскоре становится необходимостью.

Святой Августин

Сделайте привычкой две вещи: помогать; или хотя бы не навредить.

Гиппократ

Длительная привычка не думать о чем-то неправильном придает этому поверхностную видимость правильности.

Томас Пейн

Прокрастинация — это вредная привычка откладывать на послезавтра то, что нужно было сделать позавчера.

Наполеон Хилл

Разница между любителем и профессионалом в их привычках. У любителя есть любительские привычки. У профессионала есть профессиональные привычки. Мы никогда не сможем освободиться от привычки. Но мы можем заменить плохие привычки хорошими.

Стивен Прессфилд

Жалеть себя и свое нынешнее состояние — это не только пустая трата энергии, но и худшая привычка, которая у вас может быть.

Дейл Карнеги

Здравый смысл — самая распространенная вещь в мире, ибо каждый думает, что он настолько им наделен, что даже те, кого труднее всего удовлетворить во всех других вопросах, не имеют привычки желать от него большего, чем они уже имеют. .

Рене Декарт

Привычка — это вторая натура, которая разрушает первую. Но что такое природа? Почему привычка не естественна? Я очень боюсь, что сама природа есть только первая привычка, как привычка есть вторая натура.

Блез Паскаль

У людей есть ироническая привычка бежать быстрее, когда мы сбились с пути.

Ролло Май

Сделайте своей привычкой не критиковать мелочи.

Эдвард Эверетт Хейл

Позитивность похожа на мышцу: продолжайте ее тренировать, и она войдет в привычку.

Натали Массне

Человек в значительной степени является существом привычки, и многие из его действий являются более или менее автоматическими рефлексами от раздражителей окружающей его среды.

Г. Стэнли Холл

Я сформирую хорошие привычки и стану их рабом. И как я совершу этот трудный подвиг? С помощью этих свитков это будет сделано, ибо в каждом свитке содержится принцип, который изгонит из моей жизни вредную привычку и заменит ее той, которая приблизит меня к успеху.

Ог Мандино

Когда человек начинает жить по привычке и по цитате, он начинает переставать жить.

Джеймс Болдуин

Питание не рациональное. Еда — это культура, привычка, тяга и идентичность.

Джонатан Сафран Фоер

Как лидер, вы должны постоянно поддерживать эффективную коммуникацию. Встречи должны быть преднамеренными и преднамеренными — ваш организационный ритм должен ставить цель выше привычки, а эффективность выше эффективности.

Крис Фасселл

Любая книга, которая помогает ребенку сформировать привычку к чтению, сделать чтение одной из его глубоких и постоянных потребностей, хороша для него.

Майя Энджелоу

Старение — не более чем дурная привычка, на формирование которой у занятого человека нет времени.

Андре Моруа

Привычка — это кабель; мы плетем из него нить каждый день и, наконец, не можем ее разорвать.

Гораций Манн

Неудача — это только отложенный успех до тех пор, пока смелость «тренирует» амбиции. Привычка к настойчивости — это привычка к победе.

Герберт Кауфман

Гвоздь выбивается другим гвоздем. Привычка преодолевается привычкой.

Дезидериус Эразмус

Характер – это давняя привычка.

Плутарх

Отдавать должное там, где это необходимо, — очень полезная привычка. Его награды неоценимы.

Лоретта Янг

Проблема в том, что когда эти забавные вещи становятся привычкой. И я думаю, что это то, что произошло в нашей культуре. Фаст-фуд стал повседневной едой.

Мишель Обама

Мы приобретаем привычку жить до того, как приобретаем привычку думать. В той гонке, которая ежедневно приближает нас к смерти, тело сохраняет свое непоправимое лидерство.

Альбер Камю

Для всех моих друзей в СМИ, которым нравятся цитаты, отметьте эту цитату. С этого дня я хотел бы, чтобы меня называли «Большим Аристотелем», потому что Аристотель однажды сказал: «Совершенство — это не единичный поступок; это привычка. Вы то, что вы постоянно делаете.

Шакил О’Нил

Время, которым мы располагаем каждый день, эластично; страсти, которые мы испытываем, расширяют его, те, которые нас вдохновляют, сужают его, а привычка наполняет его.

Марсель Пруст

Сострадание не случается само собой. Жалость есть, но сострадание — это не жалость. Это не чувство. Сострадание — это точка зрения, образ жизни, точка зрения, привычка, которая становится дисциплиной, и, прежде всего, сострадание — это выбор, который мы делаем, когда любовь важнее комфорта или удобства.

Гленнон Дойл Мелтон

Детский человек — это не человек, чье развитие остановлено; напротив, это человек, давший себе шанс продолжать развиваться еще долго после того, как большинство взрослых закутались в кокон привычек и условностей среднего возраста.

Олдос Хаксли

Если у нас не выработается привычка обращаться к Библии как в радостные моменты, так и в беде, мы не сможем полностью откликнуться на ее утешения, потому что нам не хватает равновесия между светом и тьмой.

Хелен Келлер

Есть поговорка: «Глаза — зеркало души». Это означает, что в большинстве случаев люди могут увидеть кого-то насквозь при зрительном контакте за семь секунд. У меня есть привычка, что если я встречу кого-то, кого не знаю, я хочу нарочно посмотреть ей или ему в глаза. Когда я смотрю на них, я сразу вижу их истинный цвет.

Пэн Лиюань

Прекратите выдавать желаемое за действительное и начните привычку выдавать желаемое за действительное.

Мэри Мартин

Чтобы изменить привычку, примите сознательное решение, а затем отыграйте новое поведение.

Максвелл Мальтц

Пока привычка и рутина диктуют образ жизни, новые измерения души не появятся.

Генри Ван Дайк

Привычка позволяет нам переходить от «до» к «после», чтобы сделать жизнь проще и лучше. Привычка печально известна — и это правильно — своей способностью направлять наши действия, даже против нашей воли; но осознанно формируя свои привычки, мы можем использовать силу бездумности как мощную силу для безмятежности, энергии и роста.

Гретхен Рубин

Мы должны сознательно учиться быть нежными друг с другом, пока это не станет привычкой, потому что то, что было родным, было украдено у нас, любовь черных женщин друг к другу.

Одре Лорд

Почему мы должны думать о вещах, которые прекрасны? Потому что мышление определяет жизнь. Это обычная привычка обвинять жизнь в окружающей среде. Окружающая среда изменяет жизнь, но не управляет ею. Душа сильнее своего окружения.

Уильям Джеймс

Привычка необходима; это привычка иметь привычки, превращать тропу в колею, с которой нужно постоянно бороться, если хочешь остаться в живых.

Эдит Уортон

Любовь — это привычка, от которой труднее всего избавиться, и которую труднее всего удовлетворить.

Дрю Бэрримор

Привычка — великий убийца.

Сэмюэл Беккет

Сила привычки! Цитаты о привычках для детей

Привычки — это очень важно. Википедия определяет привычку как «устоявшуюся или постоянную склонность или практику, особенно ту, от которой трудно отказаться». Ваши привычки или ритуалы становятся тем, кто вы есть. Как сказал известный детский писатель Шон Кови: «Мы становимся тем, чем постоянно занимаемся». Узнайте больше о привычках, а затем ознакомьтесь с нашей коллекцией цитат о привычках для детей.

В среднем человек принимает 700 решений каждый день! Многие из этих маленьких решений основаны на наших привычках. На самом деле, около 40% всего, что мы делаем каждый день, — это привычка! Часто мы даже не осознаем, что что-то является привычкой. Это означает, что большая часть нашей жизни проходит на автопилоте!

Выбирайте и практикуйте хорошие привычки, и все у вас будет хорошо. Выбирайте и практикуйте вредные привычки, и вы столкнетесь с большими неприятностями в жизни и в школе. Это так просто!

Привычки влияют на наш успех практически во всем, что мы делаем, в том числе:

• • Школа
  • Деятельность
  • Спорт
  • Здоровье
  • Отношения

Итак, понимание и улучшение своих привычек – одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать лучшей версией себя. Чтобы начать свой путь к лучшим привычкам… во-первых, узнайте больше о важности привычек, прочитав некоторые из наших замечательных цитат о привычках для детей ниже. Затем ознакомьтесь с нашими ресурсами ниже, чтобы узнать, как действовать и улучшить свои привычки.

Цитаты о привычках для детей

• «Если вы хотите добиться совершенства в больших делах, вырабатывайте привычку в мелочах. Совершенство не является исключением, это преобладающее отношение». – Колин Пауэлл
• «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — это то, что держит вас в движении». – Джим Рьюн
• «Повседневные дела определяют судьбу». – Барни Мэтьюз
• «Счастье — это привычка. Культивируйте его». – Элберт Хаббард
• «Вредные привычки похожи на удобную кровать, в которую легко залезть, но трудно выбраться». — Пословица
• «Цепи привычки слишком слабы, чтобы их можно было почувствовать, пока они не станут слишком крепкими, чтобы их можно было разорвать». – Сэмюэл Джонсон
• «Совершенство — это не единичный поступок, а привычка. Вы то, что вы постоянно делаете». – Шакил ONeal
• «Сначала мы формируем наши привычки, затем наши привычки формируют нас». – Чарльз С. Ноубл
• «Наш характер в основном состоит из наших привычек». – Стивен Р. Кови
• «Привычка сильнее разума». – Джордж Сантаная
• «Привычки сначала — паутина; кабели наконец». – Китайские пословицы
• «Лучший вид счастья — это привычка, которой вы увлечены». – Л. Адлер
• «95% всего, что вы делаете, — это результат привычки». – Аристотель
• «Победители имеют привычку делать то, чего не хотят делать проигравшие». – Лукас Реммерсваль
•  «Откажитесь от старых надоевших привычек и посадите новые привычки в плодородную почву». – Харли Кинг
•  «Смелость необходима, чтобы противостоять своим страхам, действовать по-другому и применять любые новые привычки, которые соответствуют вашим целям и поддерживают их». – Джон Мэннинг
•  «Хорошие привычки обостряют наши мысли и делают нас великими». – Дебасиш Мридха
• «Успешные люди — это просто те, у кого есть успешные привычки». -Брайан Трейси
• «Мы становимся тем, что постоянно делаем». ― Шон Кови
• «Хорошие привычки, сформированные в юности, решают все». – Аристотель
• «Привычка позволяет нам переходить от «до» к «после», чтобы сделать жизнь проще и лучше. Привычка печально известна — и это правильно — своей способностью направлять наши действия». –Гретхен Рубин
• «По сути, если мы хотим управлять своей жизнью, мы должны взять под контроль наши последовательные действия. Не то, что мы делаем время от времени, формирует нашу жизнь, а то, что мы делаем постоянно». – Тони Роббинс
• «Характер — это просто долго сохраняющаяся привычка». — Плутарх
• «Ваши привычки определят ваше будущее». – Джек Кэнфилд
• «Успешные люди — это просто те, у кого есть успешные привычки». -Брайан Трейси
• «Легче предотвратить появление вредных привычек, чем избавиться от них». – Бенджамин Франклин
• «Мы сами себе гончары; ибо наши привычки создают нас, и мы создаем наши привычки». — Фредерик Лэнгбридж
• «Победа — это не случайность; это на все времена. Вы не выигрываете время от времени, вы не делаете что-то правильно время от времени, вы все время делаете это правильно. Победа — это привычка. К сожалению, так же как и проигрыш». -Винс Ломбарди
• «Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените то, что делаете ежедневно. Секрет вашего успеха кроется в вашем распорядке дня». -Джон С. Максвелл
• «Практика — это не то, что вы делаете, когда у вас хорошо получается. То, что ты делаешь, делает тебя хорошим». -Малкольм Гладуэлл
• «Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените то, что делаете ежедневно. Секрет вашего успеха кроется в вашем распорядке дня». – Джон С. Максвелл
• «Привычку нельзя выкинуть в окно; его нужно уговаривать спускаться по лестнице шаг за шагом». -Марк Твен
• «Посеешь мысль — пожнешь поступок; Посеешь действие — пожнешь привычку; Посеешь привычку — пожнешь характер; Посеешь характер — пожнешь судьбу». ― Сэмюэл Смайлс
• «Котел с водой по капле наполняется». -Будда
• «Девяносто девять процентов неудач исходят от людей, которые имеют привычку оправдываться». – Джордж Вашингтон Карвер
• «Гвоздь другим гвоздем выбит; привычка побеждается привычкой». ― Эразмус
• «Привычка к настойчивости — это привычка к победе». – Герберт Кауфман
• «Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка». – Уилл Дюран
• «Люди — существа привычки. Если вы бросите, когда дела пойдут плохо, в следующий раз будет намного легче бросить. С другой стороны, если вы заставите себя протолкнуться через это, в вас начнет расти упорство». – Трэвис Брэдберри
• «Наконец, братия, что истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что похвально, что есть добродетель, что похвально, о том подумайте». – Филиппийцам 4:8
• «Ваши убеждения становятся вашими мыслями, ваши мысли становятся вашими словами, ваши слова становятся вашими действиями, ваши действия становятся вашими привычками, ваши привычки становятся вашими ценностями, ваши ценности становятся вашей судьбой». — Ганди
• «Цепи привычки слишком слабы, чтобы их можно было почувствовать, пока они не станут слишком крепкими, чтобы их можно было разорвать». ― Сэмюэл Джонсон
• «Пусть все, что ты делаешь, делается с любовью». – 1 Коринфянам 16:14

Посмотрите это видео, в котором Элмо и олимпийский боксер Маркус Браун обсуждают важность здоровых привычек:

Послушайте выступление Би Джей Фогга о 15 способах выработки хороших привычек и изменения своего поведения:

Дополнительные ресурсы:

• Вот список из 10 хороших привычек, которые должен практиковать каждый студент
• Узнайте больше о привычках в Википедии
• Ознакомьтесь с другими нашими вдохновляющими цитатами и историями о ключевой черте характера, связанной с привычками, – настойчивости 9.0256

Темы для обсуждения:

• Какая ваша любимая цитата о привычках для детей выше? Почему?
• Почему важны привычки?
• Вы знаете кого-нибудь, у кого есть хорошие привычки? Кто они и какие у них привычки?
• Подумайте о своих привычках. Какие из них делают вас лучше? Какие из них причинили вам боль?
• Расскажи об одной своей хорошей привычке.

  No related posts.