Полное отсутствие мотивации: 7 причин відсутності мотивації і що з ними робити

Содержание

7 причин відсутності мотивації і що з ними робити

Мотиваційний потенціал – це те, що необхідно кожному для досягнення поставлених цілей. Але як же часто буває, що робити не хочеться взагалі нічого.

Ми знайшли сім основних причин, які знищують мотивацію, і пропонуємо способи їх вирішення для розкриття свого потенціалу.

Це найпоширеніша причина. Якщо у великій аудиторії поставити запитання: «Що ви хочете?», то переконливу відповідь зможуть дати одиниці. Іншими словами, ви просто не бачите результату, який міг би бути, якби все йшло так, як заплановано.

Попросіть фаната якогось відомого артиста розповісти про особисте і професійне життя зірки. Ви почуєте найдрібніші подробиці, які тільки можна дізнатися з різних джерел. Але якщо ви цю ж людину запитаєте про деталі її власного життя, то вона насилу згадає, що їла вчора на вечерю. І справа тут не в інтелекті. Більшість людей розумні настільки, наскільки вирішують бути розумними.

Справа не в інтелекті, а у фокусі. Якщо вам не вистачає мотивації в якій-небудь сфері вашого життя, це, найімовірніше, тому, що ви не визначилися чітко, чого саме ви хочете. Ми не можемо зосередитися на чомусь, не знаючи, до чого прагнемо.

Що робити?

Ви не можете вразити ціль, яку не бачите. Тому визначте деякі цілі, що вас захоплюють, в кожній з основних сфер життя: фізичній, фінансовій, емоційній, духовній тощо. І запишіть їх.

Щоб це було легше зробити, пропонуємо сім запитань, які вам допоможуть:

Чим я найбільше захоплююся?
Які мої найбільші досягнення в житті?
Якби в моєму житті не було абсолютно ніяких обмежень, чим би я займався (займалась)?
Які мої цілі в житті?
Ким я захоплююся найбільше у світі?
Що мені не подобається робити?
Наскільки завзято я готовий (готова) працювати, щоб отримати те, що хочу?

Редакція рекомендує: Зазирнути до глибин своєї душі, віднайти себе істинного (істинну), почути справжні бажання та перейти на новий якісний рівень у своєму житті можливо завдяки сильному, перевіреному багатьма інструменту – “Нові ключі”.

Це інструмент відпрацювання старих страхів та обмежень і формування нової свідомості на шляху до мрії.

2. Ви не контролюєте свою фізіологію

Знайдіть хвилинку, щоб уявити собі, як фізично виглядає людина з недоліком мотивації. Як вона стоїть? Як сидить? Яка у неї постава? Плечі відведені назад або висунуті вперед? Спина пряма або згорблена? Уявили?! А тепер уявіть, як виглядає повністю мотивована людина, як вона говорить, як дивиться, як рухається… А як виглядаєте ви?

Що робити?

Рух веде до мотивації. Якщо ви хочете отримати мотивацію, навчіться контролювати свій фізіологічний стан. Визначте, які рухи ви робите природним чином, коли відчуваєте мотивацію. Робіть їх, і ваш розум почне слідувати за тілом.

3. Ви недостатньо хочете досягти мети

Чого б ми не прагнули досягти (написання книги, схуднення, формування ідеальних відносин), саме ступінь нашого бажання стає вирішальним елементом для досягнення мети. Але занадто багато людей намагаються обмежити своє бажання. А коли ми обмежуємо наше бажання, ми обмежуємо і те, що готові зробити для його досягнення. Як наслідок, ми обмежуємо свою мотивацію.

Якщо ви обмежуєте свій потенційний успіх, то ви будете обмежувати те, що ви готові зробити, щоби створити його.

Що робити?

Скористайтеся правилом 10X: встановіть цілі, які в 10 разів більші, ніж ви думаєте, а потім опишіть у 10 разів більше того, що потрібно буде зробити для досягнення успіху.

Деякі скажуть, що постановка недосяжних цілей вбиває мотивацію, насправді все не так. 10-кратні цілі, зазвичай звані такими, що розтягують, будуть тільки підштовхувати вас до того, щоб робити більше, ніж будь-коли раніше. Крім того, навіть якщо ви не досягнете поставленої мети 10Х, ви напевно досягнете того, про що думали спочатку.

Але постановка високої мети – це тільки перший крок. Другий крок – у 10 разів збільшити кількість дій, які, на вашу думку, необхідні для досягнення цієї мети. Ви виявите, що чим більше дій ви робите, тим більше у вас мотивації продовжувати робити ще більше.

4. Ви занадто перевантажені

Ви коли-небудь відчували такий стрес і сильний тиск, що вам хотілося сказати: «Гори воно все…», «Мені вже все одно». Хоч би яка була причина цих слів, вона говорить про те, що у вас повне виснаження і перевантаження. Важко зберігати мотивацію, будучи в такому стані.

Що робити?

У попередньому пункті ми говорили про мету 10Х. Але, можливо, у ваших умовах і за ваших можливостей для вас багато і звичайної мети?! Тоді опускайте планку і рухайтеся маленькими кроками, поки не досягнете тих умов, за яких ви зможете рухатися більш активно. Виписуйте у блокнот всі необхідні справи і розставляйте їх за пріоритетом, зайві або нетермінові іноді доведеться просто викреслити.

5. Ви схильні до прокрастинації

Коли у вас немає повної ясності з приводу того, що робити далі, ви починаєте відтягувати початок будь-якої дії. Прокрастинація призводить до відсутності мотивації.

Що робити?

Візьміть завдання, на виконання якого у вас не вистачає мотивації, та виділіть ту частину, яку ви можете зробити негайно. На наступний день повторіть ту саму дію, але вже з черговою частиною завдання. Замість того, щоб думати про все завдання глобально, вам потрібно просто виконувати по одній його частині, але щодня.

6. Ви недостатньо конкретні

Мотивація схожа на мінливу, швидкоплинну, емоційну істоту з СДУГ. Важко змусити її зосередитися на чомусь одному протягом тривалого періоду часу, тільки якщо ви не надасте їй дуже конкретні вказівки.

Одна з причин, з якої вам може не вистачати мотивації, – недолік конкретики. Наприклад, ви говорите: «Мені потрібно прокидатися раніше», або «Мені треба більше займатися спортом», або «Напевно, я перейду на здорове харчування». Спочатку у вас може бути багато мотивації для досягнення цієї мети, але вона дуже швидко зникне.

Що робити?

Дайте вашому мозку конкретні і дієві напрями. Відмінний спосіб деталізувати і конкретизувати – ставити собі запитання. Наприклад: «Як я дізнаюся, що досяг успіху?» Відповідь має бути конкретною і вимірюваною.

Чим конкретніше ваші дії і цілі, які ви хочете досягти, тим простіше це зробити. Чим менше складних дій ви запланували, тим легше мотивувати себе на їх виконання. Але кожен невеликий конкретний крок, який ви будете робити щодня, наповнить вас мотивацією і врешті-решт приведе до заповітної мети.

7. Ви шукаєте мотивацію там, де повинні шукати звички

Ніхто з нас не може бути мотивований постійно. Насправді люди, які завжди виглядають мотивованими, просто старанно намагаються виробити кілька ключових звичок у тих сферах життя, які мають для них найбільше значення.

Що робити?

Кращий спосіб наблизитися до своїх цілей і виробити звички, які знадобляться для їх досягнення, – це використовувати всю свою енергію і зосередитися на виконанні кожного кроку по черзі.

Виберіть мету. Досягненню якої однією головної довгострокової мети ви присвятите наступні 12 місяців або більше?

Виберіть звичку. Яку одну нову звичку ви можете сформувати, щоб завдяки їй досягти своєї мети? Це повинно бути щось, що ви можете включити у свій щоденний графік і виконувати це, незважаючи ні на що.

Коли відчуєте, що цю звичку ви виконуєте на автоматі, сформуйте ще одну нову звичку в напрямі тієї ж встановленої мети.

Яка ваша причина відсутності мотивації? Визначте, чому ви відчуваєте себе демотивованим, і усуньте основну причину. Незабаром ви виявите, що залишаєтеся вмотивованими навіть у найскладніші часи.

Пропрацюйте питання особистої мотивації у письмових практиках з бізнес-навігатором. Тут ви зможете фіксувати свої думки, записувати ідеї та організовувати свій час.

Автор: Декан Бохарі

Джерело: lifehack.org

Отсутствие мотивации, энергии и смысла жизни

Проблематика отсутствия мотивации и какой-либо жизненной энергии, которая является двигателем успеха и прогресса в жизни человека встречается очень часто и практически повсеместно. Человек живет, не понимая зачем, не имея смысла, жизненных целей и сил, все это напрямую отражается на отсутствии интереса к жизни, желании жить и каких-либо продвижений и динамики в жизни такого человека.

С чем связанна проблематика?

У данной проблемы может быть очень много истоков, это может быть связанно и с какими – то временными трудностями и неудачами человека, которые снизили уровень и качество его жизни. А так же истоком может быть и семья, в которой воспитывался ребенок.

Данная масштабная и всеохватывающая проблема наиболее часто встречается у людей, которые были воспитаны в неполных семьях, чье детство проходило без участия мужской, отцовской составляющей и даже иногда материнской. Все это связанно с тем, что прямая роль отца в семье и воспитании ребенка – это закладка в сознание еще маленького ребенка, с самого детства таких понятий как самореализация, успешность и целеустремленность. Только мужская компонента может внести наиболее объективную и полную информацию об этих моментах в жизнь ребенка.

Посмотрите также вебинар «Инстинкты, Мужественность и Мотивация» Дениса Бурхаева.

Проблема «Безотцовщины»

Проблема безотцовщины или слишком формального присутствия отца в жизни подрастающего поколения создает систематическую и обширную ошибку в сознании человека и становлении его как личности. Демотивация усиливается под материнским влиянием, часто используется рукоприкладство и моральное угнетение. Происходит «сминание» личностных установок и на это пустующее место устанавливается новый компонент, который со временем заменяет ребенку его личностную составляющую. И часто это делается абсолютно осознанно. На подсознание ребенка вкладываются такие эмоции, как стыд, страх, жалость и вина. Эти эмоции и разрушают, стирают и уничтожают личностную составляющую человека, о мотивации и постановке целей тут говорить и не приходится. У мальчиков в основном происходит «снос» такой установки, как мужественность.

В результате такого деструктивного процесса происходят следующие явления:

Мужчина ощущает себя неполноценным, непохожим на других;
Снижается уровень мужских гормонов под влиянием психологической составляющей;

Психологическая подавленность личности, разрушение многих психологических установок, свойственных мужчинам, подавление инстинктов.

Последствиями данных процессов являются серьезные нарушения психологического и физического состояния человека, наступает фрустрация, постоянные и затяжные депрессии, что не может не влиять на отсутствие мотивации в жизни человека и убежденности в бесполезности собственной жизни.

Раскрыть и решить эту глубинную подсознательную детскую проблему, восстановить желание жить и мотивационный компонент личности можно и нужно, путем переработки негативных эмоций, которые когда-то поспособствовали стиранию личностной составляющей.

Путь решения данной ситуации и целого списка проблем, которые ей предшествовали, лежит через постоянные психологические тренировки и систематическую работу с человеком. Необходимо разорвать связь приобретения смысла жизни с детской психологической травмой, разобрать по составным компонентам каждую негативную эмоцию.

Что такое аволиция и можно ли ее вылечить?

Время от времени выполнение дел может вызывать трудности. С аволюцией эта трудность может стать постоянной и мучительной.

Мотивация может приливы и отливы. Будь то оплата счетов или мытье посуды, время от времени тянуть время естественно. Кроме того, есть аволюция, основной симптом нескольких состояний психического здоровья, который представляет собой нечто большее, чем просто отсутствие мотивации.

Если вы постоянно чувствуете, что хотите выполнить задачу, но не имеете эмоциональной или физической способности сделать это, возможно, вы испытываете волюнтаризм.

Воля может казаться парализующей, и преодолеть ее с помощью одного лишь разума, логики или силы воли может быть проблемой.

Но изменения образа жизни, такие как терапия или лекарства, могут помочь вам преодолеть волю.

Аболиция — это термин, используемый для описания значительного или серьезного отсутствия мотивации или ярко выраженной неспособности выполнять целенаправленные задачи. Это поведенческий симптом, а не состояние психического здоровья.

Avolition может затруднить выполнение дел, даже если это будет иметь последствия, такие как потеря работы или задолженность по счетам.

Исследования показывают, что даже получив награду, люди, живущие в условиях, предполагающих отсутствие воли, могут быть не в состоянии выполнить задачу.

Для некоторых это может быть настолько подавляющим, что становится трудно следить за своим здоровьем или поддерживать личную гигиену или внешний вид.

Вы можете даже не подозревать, что это происходит с вами, пока любимый человек не укажет на это.

Важно отметить, что аволия отличается от прокрастинации, которая ищет отвлекающие факторы, чтобы отложить что-то на потом.

Avolition у всех разный. Это может повлиять на несколько областей вашей жизни, и дело не в желании или лени.

Дома

часами лежать в постели
позволять тарелкам или мусору скапливаться
пропускать душ или чистить зубы
испытывать трудности с тем, чтобы положить вещи на место
пытаться выбросить пустые коробки
трудно уложиться в сроки, например, записаться на прием к врачу или подать налоговую декларацию
смотреть, как проходит целый день, ничего не делая

На работе

трудности с началом проектов
проблемы с выполнением задач ” для работы
В отношениях
чувство отстраненности и незаинтересованности
пропуск обычной общественной деятельности
отказ от социальных контактов
игнорирование текстовых сообщений, телефонных звонков и электронных писем
проблемы с установлением зрительного контакта
ограничение или прекращение речи с другими
Аболиция сама по себе считается симптомом, а не состоянием психического здоровья.
Это общий симптом для людей, живущих с:
шизофренией
депрессией
биполярным расстройством
Это не означает, что каждый, кто испытывает аволюцию, страдает каким-либо из этих психических расстройств. Только медицинский работник сможет поставить точный диагноз.
Когда вы живете с шизофренией, ваши симптомы обычно делятся на две категории: положительные и отрицательные.
«Положительный» относится к симптому, отсутствующему у лиц без шизофрении, например галлюцинациям, паранойе или бреду.
«Отрицательный» симптом — это отсутствие типичной эмоции, поведения или мысли. Аволюция — как отсутствие обычной мотивации — подпадает под категорию негативных симптомов.
Исследования показывают, что 60% больных шизофренией испытывают негативные симптомы, в том числе аволюцию.
Аволиция часто совпадает с похожими симптомами. К ним относятся:
Абулия — неспособность принимать решения или ставить цели. Это отсутствие воли, а не отсутствие мотивации. Это считается более тяжелой формой апатии.
Алогия — неспособность говорить.
Ангедония — неспособность испытывать удовольствие, что может привести к отсутствию мотивации.
Асоциальность — незаинтересованность в общении.
Сочетание всех этих симптомов может затруднить выполнение повседневных задач.
While most associated with schizophrenia, avolition can also be associated with:
bipolar disorder
depression
post-traumatic stress disorder (PTSD)
premenstrual dysphoric disorder
traumatic brain injury
Alzheimer’s disease
Аволюция также может быть вызвана отсутствием умственной стимуляции или одиночным заключением, например, опытом тех, кто находится в заключении, особенно когда они находятся в заключении в течение длительного времени.
Аволюцию часто путают с апатией или ленью, которые могут быть чертой вашей личности. Однако эти черты считаются более мягкими и могут не указывать на состояние психического здоровья.
При апатии и лени люди с большей вероятностью изменят свое поведение, если есть последствия.
Исследования показывают, что при эволюции это не имеет значения. Это часть того, что отличает его как симптом состояния, а не просто черту личности.
Исследователи до сих пор не знают, почему у одних людей развивается аволия, а у других нет.
Некоторые исследования предполагают, что аволия связана со структурными аномалиями в ключевых областях мозга, отвечающих за мотивацию и вознаграждение, особенно у больных шизофренией.
Некоторые способствующие факторы могут включать:
генетика
развитие мозга
нейрохимические вещества
осложнения беременности или родов
Аболиция обычно рассматривается как часть состояния психического здоровья. В зависимости от того, что это за состояние, лечение может варьироваться. В целом, чем раньше вы начнете лечение, тем лучше вы себя почувствуете.
Лечение состояний, связанных с аволюцией, обычно включает сочетание психотерапии, лекарств и корректировки образа жизни.
Терапия
Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам укрепить инструменты для выполнения повседневных дел и развить социальные навыки, чтобы оставаться на связи с близкими.
Лекарства
Антипсихотические препараты обычно назначают при шизофрении. Некоторые, такие как арипипразол (Abilify), могут помочь при аболиции.
Others include:
Brexpiprazole (Rexulti)
Cariprazine (Vraylar)
Clozapine (Clozaril)
Haloperidol (Haldol)
Iloperidone (Fanapt)
Olanzapine (Zyprexa)
Risperidone (Risperdal)
Кветиапин (Сероквель)
Зипразидон (Геодон)
Иногда лекарство может усугубить аволюцию. Также может быть трудно следить за приемом лекарств.
Вы можете узнать у своего врача, доступны ли инъекции. Вы можете приходить на прививку каждые 2 недели, каждый месяц или раз в квартал.
Мозговая стимуляция
Если лекарства не помогают при лечении, врач может порекомендовать электрошоковую терапию (ЭСТ).
Под наркозом специалист будет использовать электроды. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), они помещаются на кожу головы и посылают контролируемые электрические токи через ваш мозг.
В качестве альтернативы исследования показывают, что прерывистая стимуляция тета-всплеска (iTBS) может быть многообещающим методом лечения людей с аволюцией, ангедонией и притупленным аффектом. Это включает в себя магнитную стимуляцию передней части мозга (префронтальной коры).
Стратегии ухода за собой
В рамках здорового, сбалансированного образа жизни существует несколько научно обоснованных корректировок образа жизни, которые помогут улучшить общее качество жизни. К ним относятся:
диета из богатых питательными веществами необработанных продуктов
сон от 7 до 9 часов каждую ночь
рефлексивная деятельность, например, ведение дневника
общение или общение с близкими
проведение часа в день на природе
практика осознанности, такая как медитация
Вы можете поговорить с семьей и друзьями об аболиции, чтобы они лучше поняли, что вы испытываете.
Может помочь, если вы или ваши близкие составите расписание или список важных дел, таких как работа по дому, лекарства, личная гигиена или время приема пищи. Вам могут помочь такие приложения, как Todoist.
Воля может повлиять на все сферы вашей жизни, от личных отношений до работы, учебы, семейной жизни и других занятий.
Повседневные обязанности, такие как мытье посуды или вынос мусора, могут показаться совершенно невыполнимыми.
Знай, что это не твоя вина или отсутствие силы воли. Аболиция и связанные с ней состояния психического здоровья сложны.
Аволия — излечимый симптом. Сочетание терапии, лекарств и корректировки образа жизни может помочь в лечении некоторых состояний, связанных с аволюцией.
Эти ресурсы могут помочь:
Инструмент Американской психиатрической ассоциации «Найти психиатра»
Инструмент Американской психологической ассоциации «Найти психолога»
Справочник терапевтов Азиатского коллектива психического здоровья
Инструмент «Найти психолога» Ассоциации чернокожих психологов
Телефоны доверия и инструменты поддержки Национального альянса по вопросам психических заболеваний
Инклюзивные терапевты
Что такое аволюция и можно ли ее лечить?
Время от времени выполнение дел может вызывать трудности. С аволюцией эта трудность может стать постоянной и мучительной.
Мотивация может убывать и прибывать. Будь то оплата счетов или мытье посуды, время от времени тянуть время естественно. Кроме того, есть аволюция, основной симптом нескольких состояний психического здоровья, который представляет собой нечто большее, чем просто отсутствие мотивации.
Если вы постоянно чувствуете, что хотите выполнить задачу, но не имеете эмоциональной или физической способности сделать это, возможно, вы испытываете волюнтаризм.
Воля может казаться парализующей, и преодолеть ее с помощью одного только разума, логики или силы воли может быть проблемой.
Но изменения образа жизни, такие как терапия или лекарства, могут помочь вам преодолеть волю.
Аболиция — это термин, используемый для описания значительного или серьезного отсутствия мотивации или ярко выраженной неспособности выполнять целенаправленные задачи. Это поведенческий симптом, а не состояние психического здоровья.
Avolition может затруднить выполнение дел, даже если это будет иметь последствия, такие как потеря работы или задолженность по счетам.
Исследования показывают, что даже при вручении награды те, кто живет в условиях, предполагающих отсутствие воли, могут быть не в состоянии выполнить задание.
Для некоторых это может быть настолько подавляющим, что становится трудно следить за своим здоровьем или поддерживать личную гигиену или внешний вид.
Вы можете даже не подозревать, что это происходит с вами, пока любимый человек не укажет на это.
Важно отметить, что аволия отличается от прокрастинации, которая ищет отвлекающие факторы, чтобы отложить что-то на потом.
Avolition для всех выглядит по-разному. Это может повлиять на несколько областей вашей жизни, и дело не в желании или лени.
Дома
часами лежать в постели
позволять тарелкам или мусору скапливаться
пропускать душ или чистить зубы
испытывать трудности с тем, чтобы положить вещи на место
пытаться выбросить пустые коробки
трудно уложиться в сроки, например, записаться на прием к врачу или заплатить налоги
смотреть, как проходит целый день, ничего не делая
На работе
Сложность Запуск проектов
Проблемы с выполнением задач
Проблемы Организация рабочей станции
ОТКРЫТИЯ ИЛИ ОТКРЫТЫ обычная социальная деятельность
уход от социальных контактов
игнорирование текстовых сообщений, телефонных звонков и электронных писем
проблемы с установлением зрительного контакта
ограничение или прекращение речи с другими
Аболиция сама по себе считается симптомом, а не состоянием психического здоровья.
Это общий симптом для людей, живущих с:
шизофренией
депрессией
биполярным расстройством
Это не означает, что каждый, кто испытывает аволюцию, страдает каким-либо из этих психических расстройств. Только медицинский работник сможет поставить точный диагноз.
Когда вы живете с шизофренией, ваши симптомы обычно делятся на две категории: положительные и отрицательные.
«Положительный» относится к симптому, отсутствующему у лиц без шизофрении, например галлюцинациям, паранойе или бреду.
«Отрицательный» симптом — это отсутствие типичной эмоции, поведения или мысли. Аволюция — как отсутствие обычной мотивации — подпадает под категорию негативных симптомов.
Исследования показывают, что 60% больных шизофренией испытывают негативные симптомы, в том числе аволюцию.
Аволиция часто совпадает с похожими симптомами. К ним относятся:
Абулия — неспособность принимать решения или ставить цели. Это отсутствие воли, а не отсутствие мотивации. Это считается более тяжелой формой апатии.
Алогия — неспособность говорить.
Ангедония — неспособность испытывать удовольствие, что может привести к отсутствию мотивации.
Асоциальность — незаинтересованность в общении.
Сочетание всех этих симптомов может затруднить выполнение повседневных задач.
While most associated with schizophrenia, avolition can also be associated with:
bipolar disorder
depression
post-traumatic stress disorder (PTSD)
premenstrual dysphoric disorder
traumatic brain injury
Alzheimer’s disease
Аволюция также может быть вызвана отсутствием умственной стимуляции или одиночным заключением, например, опытом тех, кто находится в заключении, особенно когда они находятся в заключении в течение длительного времени.
Аволюцию часто путают с апатией или ленью, которые могут быть чертой вашей личности. Однако эти черты считаются более мягкими и могут не указывать на состояние психического здоровья.
При апатии и лени люди с большей вероятностью изменят свое поведение, если есть последствия.
Исследования показывают, что при эволюции это не имеет значения. Это часть того, что отличает его как симптом состояния, а не просто черту личности.
Исследователи до сих пор не знают, почему у одних людей развивается аволия, а у других нет.
Некоторые исследования предполагают, что аволия связана со структурными аномалиями в ключевых областях мозга, отвечающих за мотивацию и вознаграждение, особенно у больных шизофренией.
Некоторые способствующие факторы могут включать:
генетика
развитие мозга
нейрохимические вещества
осложнения беременности или родов
Аболиция обычно рассматривается как часть состояния психического здоровья. В зависимости от того, что это за состояние, лечение может варьироваться. В целом, чем раньше вы начнете лечение, тем лучше вы себя почувствуете.
Лечение состояний, связанных с аволюцией, обычно включает сочетание психотерапии, лекарств и корректировки образа жизни.
Терапия
Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам укрепить инструменты для выполнения повседневных дел и развить социальные навыки, чтобы оставаться на связи с близкими.
Лекарства
Антипсихотические препараты обычно назначают при шизофрении. Некоторые, такие как арипипразол (Abilify), могут помочь при аболиции.
Others include:
Brexpiprazole (Rexulti)
Cariprazine (Vraylar)
Clozapine (Clozaril)
Haloperidol (Haldol)
Iloperidone (Fanapt)
Olanzapine (Zyprexa)
Risperidone (Risperdal)
Кветиапин (Сероквель)
Зипразидон (Геодон)
Иногда лекарство может усугубить аволюцию. Также может быть трудно следить за приемом лекарств.
Вы можете узнать у своего врача, доступны ли инъекции. Вы можете приходить на прививку каждые 2 недели, каждый месяц или раз в квартал.
Мозговая стимуляция
Если лекарства не помогают при лечении, врач может порекомендовать электрошоковую терапию (ЭСТ).
Под наркозом специалист будет использовать электроды. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), они помещаются на кожу головы и посылают контролируемые электрические токи через ваш мозг.
В качестве альтернативы исследования показывают, что прерывистая стимуляция тета-всплеска (iTBS) может быть многообещающим методом лечения людей с аволюцией, ангедонией и притупленным аффектом. Это включает в себя магнитную стимуляцию передней части мозга (префронтальной коры).
Стратегии ухода за собой
В рамках здорового, сбалансированного образа жизни существует несколько научно обоснованных корректировок образа жизни, которые помогут улучшить общее качество жизни. К ним относятся:
диета из богатых питательными веществами необработанных продуктов
сон от 7 до 9 часов каждую ночь
рефлексивная деятельность, например, ведение дневника
общение или общение с близкими
проведение часа в день на природе
практика осознанности, такая как медитация
Вы можете поговорить с семьей и друзьями об аболиции, чтобы они лучше поняли, что вы испытываете.
Может помочь, если вы или ваши близкие составите расписание или список важных дел, таких как работа по дому, лекарства, личная гигиена или время приема пищи. Вам могут помочь такие приложения, как Todoist.

Воля может повлиять на все сферы вашей жизни, от личных отношений до работы, учебы, семейной жизни и других занятий.
Повседневные обязанности, такие как мытье посуды или вынос мусора, могут показаться совершенно невыполнимыми.
Знай, что это не твоя вина или отсутствие силы воли. Аболиция и связанные с ней состояния психического здоровья сложны.
No related posts.