Полное отсутствие мотивации: Отсутствие мотивации, энергии и смысла жизни

Содержание

Отсутствие мотивации, энергии и смысла жизни

Проблематика отсутствия мотивации и какой-либо жизненной энергии, которая является двигателем успеха и прогресса в жизни человека встречается очень часто и практически повсеместно. Человек живет, не понимая зачем, не имея смысла, жизненных целей и сил, все это напрямую отражается на отсутствии интереса к жизни, желании жить и каких-либо продвижений и динамики в жизни такого человека.

С чем связанна проблематика?

У данной проблемы может быть очень много истоков, это может быть связанно и с какими – то временными трудностями и неудачами человека, которые снизили уровень и качество его жизни. А так же истоком может быть и семья, в которой воспитывался ребенок.

Данная масштабная и всеохватывающая проблема наиболее часто встречается у людей, которые были воспитаны в неполных семьях, чье детство проходило без участия мужской, отцовской составляющей и даже иногда материнской. Все это связанно с тем, что прямая роль отца в семье и воспитании ребенка – это закладка в сознание еще маленького ребенка, с самого детства таких понятий как самореализация, успешность и целеустремленность. Только мужская компонента может внести наиболее объективную и полную информацию об этих моментах в жизнь ребенка.

Посмотрите также вебинар «Инстинкты, Мужественность и Мотивация» Дениса Бурхаева.

Проблема «Безотцовщины»

Проблема безотцовщины или слишком формального присутствия отца в жизни подрастающего поколения создает систематическую и обширную ошибку в сознании человека и становлении его как личности. Демотивация усиливается под материнским влиянием, часто используется рукоприкладство и моральное угнетение. Происходит «сминание» личностных установок и на это пустующее место устанавливается новый компонент, который со временем заменяет ребенку его личностную составляющую. И часто это делается абсолютно осознанно. На подсознание ребенка вкладываются такие эмоции, как стыд, страх, жалость и вина. Эти эмоции и разрушают, стирают и уничтожают личностную составляющую человека, о мотивации и постановке целей тут говорить и не приходится. У мальчиков в основном происходит «снос» такой установки, как мужественность.

В результате такого деструктивного процесса происходят следующие явления:

Мужчина ощущает себя неполноценным, непохожим на других;

Снижается уровень мужских гормонов под влиянием психологической составляющей;
Психологическая подавленность личности, разрушение многих психологических установок, свойственных мужчинам, подавление инстинктов.

Последствиями данных процессов являются серьезные нарушения психологического и физического состояния человека, наступает фрустрация, постоянные и затяжные депрессии, что не может не влиять на отсутствие мотивации в жизни человека и убежденности в бесполезности собственной жизни.

Раскрыть и решить эту глубинную подсознательную детскую проблему, восстановить желание жить и мотивационный компонент личности можно и нужно, путем переработки негативных эмоций, которые когда-то поспособствовали стиранию личностной составляющей.

Путь решения данной ситуации и целого списка проблем, которые ей предшествовали, лежит через постоянные психологические тренировки и систематическую работу с человеком.

Необходимо разорвать связь приобретения смысла жизни с детской психологической травмой, разобрать по составным компонентам каждую негативную эмоцию.

20 способов процветать, даже когда у тебя нет на это мотивации

Когда нет мотивации к жизни, то кажется, что она начинает распадаться на маленькие кусочки. Ничто тебя не радует, ничто не двигает тебя вперед. Это ужасно, но это можно пережить. Каждый раз, когда мы чувствуем, что драйв к жизни угасает, мы выбираем одну из стратегий, возвращающих былой огонь в сердце. Опробуй наши советы и на своей жизни — результат гарантирован.

Используй действие, чтобы создать мотивацию, а не наоборот

Это истина стара как мир, но все ее забывают. Фокус в том, что тебе нужно чем-то заняться, чтобы чувство заинтересованности появилось само собой. Если ты ничего не будешь делать, то ничего и не произойдет. Мы уверены, что само действие способно родить желание.

Смакуй процесс, а не результат

Когда ты борешься с собой, чтобы найти мотивацию, то ты борешься с ветряными мельницами. Визуализации желаемого результата недостаточно. Например, все знают о долгосрочной пользе физических упражнений, но этого знания не хватает, чтобы мотивировать многих из нас пойти в зал. Поэтому старайся получать удовольствие от самого процесса. Перенеси внимание с будущего результата на то, что ты имеешь сейчас. Это полезно и работает в любом деле. Когда находишь удовольствие в самом деле, тогда ты не волнуешься о том, что ты «должен сделать» в будущем. Это улучшает твой результат.

Перенеси внимание в пользу других

Нельзя застревать в собственном «я». Это грозит тебе самокопанием, которое часто приводит к деморализации. Вместо этого сосредоточься на других людях. Это поможет тебе понять, что у посторонних людей нет никакого негативного мнения о тебе, они тебя воспринимают как равного, а значит, ты можешь добиться своих целей. К тому же если ты делаешь полезные дела в жизни других людей, то ты выстраиваешь доверие к себе — твоя самооценка повышается, а значит, укрепляется мотивация.

Сосредоточься на небольших победах

Это одна из самых простых формул, которая работает безотказно. Тебе всего-то и нужно, что ценить небольшие победы в своей жизни. Когда ставки высоки, то ты чувствуешь себя разбитым и беспомощным — не можешь сделать шаг вперед. Но когда ты видишь, что твои действия приносят пользу, хотя бы в мелочах, то ты находишь дополнительную энергию, которая поможет тебе решить крупные проблемы. Сдал отчет быстрее других? Отпразднуй это. Проснулся на час раньше? Сомнительная, но тоже небольшая победа.

Используй игровой подход

Когда ты начинаешь смотреть на цель или проект как на игру, то напряжение растворяется в удовольствии. Этот метод похож на тот, который мы описывали выше, за исключением того, что игра обязывает человека получать удовольствие. Можешь добавить в игру «правила» и «награды», тогда ты внедришь в свою жизнь еще и соревновательный дух. BroDude вообще рекомендует относиться к жизни проще, как к большой такой игре, где серьезность — зло в чистом виде.

Как развить в себе лучшие качества

Мы взяли образ идеального человека и решили сделать таковым тебя.

Используй искусственные ограничения, чтобы стимулировать творчество

Говорят, что творчество не терпит ограничений, но это не так — творчество рождается из них. Например, если ты делаешь презентацию для начальника, то поставь себе ограничение — заголовок должен состоять только из четырех слов. Такая преграда позволит тебе сосредоточиться на конкретной задаче. Подобные «ограничения» можно создавать всюду, и они будут работать позитивно в рамках дела, потому что они стимулируют твой мозг проявлять большую активность.

Смотри на жизнь как на 2-3х недельный эксперимент

Этот подход полезен для тех, кто страдает от полного отсутствия мотивации. Почему? Во-первых, он позволяет разбивать большие цели на более мелкие куски, но также подход помогает смотреть на жизнь как на процесс, где есть конечный результат. 2-3 недели — это оптимальный вариант, который позволяет сохранить хватку и интерес к процессу. Представь себе, что ты ученый, который должен получить «информацию», необходимую для исследования. Информацией может быть что угодно: рутинная работа, учеба, просто жизнь. Смысл в том, чтобы поставить себе цель на ближайшие недели и постараться ее выполнить.

Почему ты это делаешь

Вопрос «Почему я это делаю?» важен для твоей мотивации. Если ты ответишь на него, то ты сможешь восстановить свою энергию. Но ты должен помнить, что сам факт преследования какой-либо цели — это не ответ на вопрос. Ответ должен быть конкретным, честным и идти из глубины сердца. Есть история о трех каменщиках, которая прекрасно иллюстрирует правильный ответ на этот сложный вопрос.

Итак, три каменщика строили церковь. Когда их спросили, что они делают, то каждый отвечал тремя различными способами. Первый сказал: «Я кладу кирпичи». Второй ответил: «Я делаю стену». А третий, улыбаясь, сказал: «Я строю самый красивый в мире собор». Можем с тобой поспорить, но мы уверены, что третий каменщик чувствует себя гораздо лучше, чем два других.

Посмотри в будущее и уточни приоритеты

Одна из причин, по которой мы теряем мотивацию — это отсутствие четкого видения своего будущего. Не нужно быть пророком, чтобы смотреть в него. Но нужно быть реалистом, чтобы смотреть в него правильно. Смотри в будущее не с позиции мечты, а с позиции приоритетов. Представь себя в конце этого месяца, а потом в конце года. Чего ты реально можешь достичь, а чего хочешь? Как приблизить свои возможности к тому, что ты хочешь? Делай то, что находится в пределах досягаемости, и тогда у тебя появится мотивация делать что-то еще большее.

Понизь планку ожиданий

Это хорошо, что у тебя есть мечта стать космонавтом и президентом, но будь справедлив к себе — вряд ли ты этого достигнешь. Утрата мотивации говорит о том, что ты начинаешь понимать, что не всё зависит от тебя. Мы рекомендуем тебе просто понизить планку, чтобы ты мог радоваться тому, что имеешь, и мог находить силы для того, что жаждешь. Например, ты хочешь быть популярным писателем? Но никто не становится популярным писателем сразу. Заведи блог, научись понимать своего читателя, потом напиши пару отвратительных книжек — радуйся тому, что смог зарабатывать этим, и не плачь о том, что никто тебя не знает. Не требуй от себя слишком многого.

Мотивация для тех, кто не находит время на тренировки

Если ты говоришь, что времени нет, то ты увиливаешь от сути вопроса.

Называй свои первые проекты хренью

Иногда самое главное, что мешает нашей мотивации — это страх. Тот страх, который кричит нам, что мы провалимся, сядем в лужу, станем посмешищем для всех, кто «это узнает». Но есть один трюк, который легко одолевает этот страх. Считай все свои первые проекты дерьмом. Это не значит, что ты должен относиться к ним небрежно, но это значит, что ты должен проникнуться иронией к своим попыткам. Если «выстрелит», то твоя мотивация возвысится до небес. Если проект провалится, то ничего страшного — ты делал дерьмо. Не думай, что всё, к чему ты прикасаешься, превращается в золото — ты не царь Мидас.

Заправляйся вдохновением

Если тебе нравятся все эти мотивирующие цитаты, то тебе нечего стыдиться — они способны поднять настроение, способны подвигнуть тебя совершить действие. В них нет ничего плохого, поэтому заряжайся цитатами, вырванными из контекста, если они работают в твоем случае. Другие могут читать книги, либо просто смотреть на фотографии красивых женщин — женщины могут вдохновлять получше всяких миллионеров.

Организуй свое пространство

Помнишь детский сад? Мы помним смутно, но нас там точно заставляли организовывать свое рабочее место, где мы делали рисунки либо пытались читать. Нам не давали быть свиньями, а теперь ты опустился до того, что держишь заплесневелую кружку кофе третью неделю на своем столе. Меж тем, когда рабочее место содержится в чистоте, тогда и работа идет лучше — в этом мы убедились на собственном опыте.

Составляй отчеты, чтобы поднять ставки

Иногда тебе не хватает мотивации лишь потому, что тебе не ясны ставки. Ты, будто бы идешь по бесконечному пути, где каждый последующий день похож на предыдущий. Но если ты будешь фиксировать свою работу, то ты увидишь, насколько ты «крут» в своей сфере.

Ставь странные цели, чтобы повысить настрой

Раннее мы говорили о том, что надо ставить небольшие цели, чтобы была возможность их выполнить да насытиться позитивом от их выполнения. Но это еще не всё. Попробуй ставить перед собой странные цели, которые безумным образом связаны с основной целью. Возможности для этого безграничны. Например, если ты идешь на официальное мероприятие крупной компании, где тебе потребуется сделать итоговый отчет, а потом будет некое подобие After Party, то поставь себе цель уйти домой не в одиночку, а с красивой незнакомкой. Как это связано с отчетом? Только мероприятием, зато мотивации сделать отчет лучше будет уже больше.

Мотивация на работе: советы от специалиста

Читай, если ты безработный студент и особенно если начинающий предприниматель.

Пиши дневник, чтобы прояснить разум

Дневник — это твой лучший друг, если у тебя начали путаться мысли, цели и дела. Когда ты записываешь в него мысли, то начинаешь ощущать себя гораздо спокойнее. Это помогает тебе наметить план действий, приблизиться к лучшему решению проблемы, либо обнаружить в себе дар рассказчика. Не волнуйся о том, что тебе «нечего сказать» пустым страницам. Если ты сядешь и задашься целью что-то написать, то ты напишешь — твоему мозгу будет скучно сидеть и ничего не делать. Когда ты начнешь описывать свой день, свои планы и мысли, то у тебя сразу же начнут появляться очертания мотивации, которую, как ты думал, ты ранее утратил.

Визуализируй процесс и план

Визуализация — это не спасение, но и она хорошо помогает, особенно когда идет полный перегруз с работой. Старайся прибегать к визуализации процесса и плана в те моменты, когда больше ничего не помогает. Это несложно — возьми календарь либо доску и записывай на ней свой прогресс. Не забудь указать конечную цель своих действий. Если ты будешь это делать, то у тебя на физическом уровне появится ощущение прогресса — это полезно для мотивации.

Концепция «остатка»

Однажды мы были на ярмарке, где один парень продавал красивые кожаные кошельки. Мы разговорились с ним, поинтересовались насчет сырья, и оказалось, что все кошельки он сделал из того, что осталось в одной обивочной — там было полно отработанных обрезок. Мебельщик дал ему их бесплатно, а теперь парень хорошо заработал на этом и на своем таланте, разумеется. Смысл всей истории в том, что эти «обрезки» часто появляются в наших жизнях, а мы их не замечаем, но замечать нужно. Любое дело, даже самое провальное, оставляет после себя опыт, который можно использовать в будущем — это и есть «остаток», который подогревает наш интерес к жизни. Всё, что ты делаешь, приносит пользу.

Притворись счастливым

Некоторые актеры настолько углубляются в свои роли, что потом с трудом выползают из них. Используй эту зависимость во благо своей жизни. Притворись, что у тебя есть мотивация. Притворись, что ты познал смысл. Постарайся вести себя как целеустремленный человек. Некоторые психологи так и советуют свои пациентам: «Притворяйтесь счастливыми, пока не станете счастливы».

Выйди из здания

Если ты зациклился на одной вещи, и твоя мотивация исчезла в тот момент, когда ты битый час думаешь о ней в какой-нибудь комнате, каком-нибудь офисе или другом замкнутом пространстве, то мы дадим простой совет: выйди из здания. Это можно понимать буквально, а можно фигурально. В первом случае тебе надо выйти на улицу, подышать холодным и свежим бодрящим воздухом, чтобы расслабиться и насытить свой мозг кислородом, который обеспечит должный настрой. Во втором случае тебе нужно выйти за пределы проблемы, которую ты никак не можешь решить, — посмотри на себя со стороны, почувствуй себя другим человеком, который как бы хочет дать совет тебе реальному. Поверь, со стороны многие проблемы кажутся гораздо проще.

Почему деньги не лучшая мотивация

Почти каждый парень, выбирая себе специализацию, думает прежде всего о своем заработке.

Что такое аволиция и можно ли ее вылечить?

Время от времени выполнение дел может вызывать трудности. С аволюцией эта трудность может стать постоянной и мучительной.

Мотивация может приливы и отливы. Будь то оплата счетов или мытье посуды, время от времени тянуть время естественно. Кроме того, есть аволюция, основной симптом нескольких состояний психического здоровья, который представляет собой нечто большее, чем просто отсутствие мотивации.

Если вы постоянно чувствуете, что хотите выполнить задачу, но не имеете эмоциональной или физической способности сделать это, возможно, вы испытываете волюнтаризм.

Воля может казаться парализующей, и преодолеть ее с помощью одного лишь разума, логики или силы воли может быть проблемой.

Но изменения образа жизни, такие как терапия или лекарства, могут помочь вам преодолеть волю.

Аболиция — это термин, используемый для описания значительного или серьезного отсутствия мотивации или ярко выраженной неспособности выполнять целенаправленные задачи. Это поведенческий симптом, а не состояние психического здоровья.

Avolition может затруднить выполнение дел, даже если будут последствия, такие как потеря работы или задержка по счетам.

Исследования показывают, что даже получив награду, люди, живущие в условиях, которые сопровождаются произволом, могут быть не в состоянии выполнить задачу.

Для некоторых это может быть настолько невыносимым, что становится трудно следить за своим здоровьем или поддерживать личную гигиену или внешний вид.

Вы можете даже не подозревать, что это происходит с вами, пока любимый человек не укажет на это.

Важно отметить, что аболиция отличается от прокрастинации, которая ищет отвлекающие факторы, чтобы отложить что-то на потом.

Avolition у всех разный. Это может повлиять на несколько областей вашей жизни, и дело не в желании или лени.

Дома

часами лежать в постели
позволять тарелкам или мусору скапливаться
пропускать душ или чистить зубы
испытывать трудности с тем, чтобы положить вещи на место
пытаться выбросить пустые коробки
трудно уложиться в сроки, например, записаться на прием к врачу или подать налоговую декларацию
наблюдая, как проходит целый день, ничего не делая

На работе

трудности с началом проектов
проблемы с выполнением задач
мало энтузиазма или «изюминки» ” для работы
В отношениях
чувство отстраненности и незаинтересованности
пропуск обычной общественной деятельности
отказ от социальных контактов
игнорирование текстовых сообщений, телефонных звонков и электронных писем
проблемы с установлением зрительного контакта
ограничение или прекращение речи с другими
Аболиция сама по себе считается симптомом, а не состоянием психического здоровья.
Это общий симптом для людей, живущих с:
шизофренией
депрессией
биполярным расстройством
Это не означает, что каждый, кто испытывает аволюцию, страдает каким-либо из этих психических заболеваний. Только медицинский работник сможет поставить точный диагноз.
Когда вы живете с шизофренией, ваши симптомы обычно делятся на две категории: положительные и отрицательные.
«Положительный» относится к симптому, отсутствующему у лиц без шизофрении, например галлюцинациям, паранойе или бреду.
«Отрицательный» симптом — это отсутствие типичной эмоции, поведения или мысли. Аволюция — как отсутствие обычной мотивации — подпадает под категорию негативных симптомов.
Исследования показывают, что 60% больных шизофренией испытывают негативные симптомы, в том числе аволюцию.
Аволиция часто совпадает с похожими симптомами. К ним относятся:
Абулия — неспособность принимать решения или ставить цели. Это отсутствие воли, а не отсутствие мотивации. Это считается более тяжелой формой апатии.
Алогия — неспособность говорить.
Ангедония — неспособность испытывать удовольствие, что может привести к отсутствию мотивации.
Асоциальность — незаинтересованность в общении.
Сочетание всех этих симптомов может затруднить выполнение повседневных задач.
Хотя в большинстве случаев аболиция связана с шизофренией, аволия также может быть связана с:
биполярным расстройством
депрессией
посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)
предменструальным дисфорическим расстройством
черепно-мозговая травма
Болезнь Альцгеймера
Аволюция также может быть вызвана отсутствием умственной стимуляции или одиночным заключением, например, опытом тех, кто находится в заключении, особенно когда они находятся в заключении в течение длительного времени.
Аволюцию часто путают с апатией или ленью, которые могут быть чертой вашей личности. Однако эти черты считаются более мягкими и могут не указывать на состояние психического здоровья.
При апатии и лени люди с большей вероятностью изменят свое поведение, если есть последствия.
Исследования показывают, что при эволюции это не имеет значения. Это часть того, что отличает его как симптом состояния, а не просто черту личности.
Исследователи до сих пор не знают, почему у одних людей развивается аволия, а у других нет.
Некоторые исследования предполагают, что аволия связана со структурными аномалиями в ключевых областях мозга, отвечающих за мотивацию и вознаграждение, особенно у больных шизофренией.
Некоторые способствующие факторы могут включать:
генетика
развитие мозга
нейрохимические вещества
осложнения беременности или родов
Аболиция обычно рассматривается как часть состояния психического здоровья. В зависимости от того, что это за состояние, лечение может варьироваться. В целом, чем раньше вы начнете лечение, тем лучше вы себя почувствуете.
Лечение состояний, связанных с аволюцией, обычно включает сочетание психотерапии, лекарств и корректировки образа жизни.
Терапия
Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам укрепить инструменты для выполнения повседневных дел и развить социальные навыки, чтобы оставаться на связи с близкими.
Лекарства
Антипсихотические препараты обычно назначают при шизофрении. Некоторые, такие как арипипразол (Abilify), могут помочь при аболиции.
Другие включают:
Брекспипразол (Рексульти)
Карипразин (Врайлар)
Клозапин (Клозарил)
Галоперидол (Галдол)
Илопер идон (фанапт)
оланзапин (зипрекса)
рисперидон (риспердал)
Кветиапин (Сероквель)
Зипразидон (Геодон)
Иногда лекарство может усугубить аволюцию. Также может быть трудно следить за приемом лекарств.
Вы можете узнать у своего врача, доступны ли инъекции. Вы можете приходить на прививку каждые 2 недели, каждый месяц или раз в квартал.
Мозговая стимуляция
Если лекарства не помогают при лечении, врач может порекомендовать электрошоковую терапию (ЭСТ).
Под наркозом специалист будет использовать электроды. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), они помещаются на кожу головы и посылают контролируемые электрические токи через ваш мозг.
В качестве альтернативы исследования показывают, что прерывистая стимуляция тета-всплеска (iTBS) может быть многообещающим методом лечения людей с аволюцией, ангедонией и притупленным аффектом. Это включает в себя магнитную стимуляцию передней части мозга (префронтальной коры).
Стратегии ухода за собой
В рамках здорового, сбалансированного образа жизни существует несколько научно обоснованных корректировок образа жизни, которые помогут улучшить общее качество жизни. К ним относятся:
диета из богатых питательными веществами необработанных продуктов
сон от 7 до 9 часов каждую ночь
рефлексивная деятельность, например, ведение дневника
общение или общение с близкими
проведение часа в день на природе
практика осознанности, такая как медитация
Вы можете поговорить с семьей и друзьями об аболиции, чтобы они лучше поняли, что вы испытываете.
Может помочь, если вы или ваши близкие составите расписание или список важных дел, таких как работа по дому, лекарства, личная гигиена или время приема пищи. Вам могут помочь такие приложения, как Todoist.
Возбуждение может повлиять на все сферы вашей жизни, от личных отношений до работы, учебы, семейной жизни и других занятий.
Повседневные обязанности, такие как мытье посуды или вынос мусора, могут показаться совершенно невыполнимыми.
Знай, что это не твоя вина или отсутствие силы воли. Аболиция и связанные с ней состояния психического здоровья сложны.
Аволия — излечимый симптом. Сочетание терапии, лекарств и корректировки образа жизни может помочь в лечении некоторых состояний, связанных с аволюцией.
Эти ресурсы могут помочь:
Инструмент Американской психиатрической ассоциации «Найти психиатра»
Инструмент Американской психологической ассоциации «Найти психолога»
Справочник терапевтов Азиатского коллектива психического здоровья
Инструмент «Найти психолога» Ассоциации чернокожих психологов
Телефоны доверия и инструменты поддержки Национального альянса по психическим заболеваниям
Справочник телефонных линий Национального института психического здоровья
Национальная сеть квир- и транс-терапевтов цветной сети 90 030
Инклюзивные терапевты
Что такое аволюция и можно ли ее лечить?
Время от времени выполнение дел может вызывать трудности. С аволюцией эта трудность может стать постоянной и мучительной.
Мотивация может убывать и прибывать. Будь то оплата счетов или мытье посуды, время от времени тянуть время естественно. Кроме того, есть аволюция, основной симптом нескольких состояний психического здоровья, который представляет собой нечто большее, чем просто отсутствие мотивации.
Если вы постоянно чувствуете, что хотите выполнить задачу, но не имеете эмоциональной или физической способности сделать это, возможно, вы испытываете волюнтаризм.
Воля может казаться парализующей, и преодолеть ее с помощью одного лишь разума, логики или силы воли может быть проблемой.
Но изменения образа жизни, такие как терапия или лекарства, могут помочь вам преодолеть волю.
Аболиция — это термин, используемый для описания значительного или серьезного отсутствия мотивации или ярко выраженной неспособности выполнять целенаправленные задачи. Это поведенческий симптом, а не состояние психического здоровья.
Avolition может затруднить выполнение дел, даже если будут последствия, такие как потеря работы или задержка по счетам.
Исследования показывают, что даже при вручении награды те, кто живет в условиях, предполагающих отсутствие воли, могут быть не в состоянии выполнить задачу.
Для некоторых это может быть настолько подавляющим, что становится трудно следить за своим здоровьем или поддерживать личную гигиену или внешний вид.
Вы можете даже не подозревать, что это происходит с вами, пока любимый человек не укажет на это.
Важно отметить, что аболиция отличается от прокрастинации, которая ищет отвлекающие факторы, чтобы отложить что-то на потом.
Avolition для всех выглядит по-разному. Это может повлиять на несколько областей вашей жизни, и дело не в желании или лени.
Дома
лежать в постели часами
позволять тарелкам или мусору скапливаться
пропускать душ или чистить зубы
испытывать трудности с тем, чтобы положить вещи на место
пытаться выбросить пустые коробки
трудно уложиться в сроки, например, записаться на прием к врачу или заплатить налоги
смотреть, как проходит целый день, ничего не делая
На работе
трудности с началом проектов
проблемы с выполнением задач
проблемы с организацией рабочего места
отстраненность или отстраненность в разговорах
отсутствие энтузиазма или «радости» к работе
в отношениях
90 027
чувство отстраненности и незаинтересованности
пропуск обычная социальная деятельность
уход от социальных контактов
игнорирование текстовых сообщений, телефонных звонков и электронных писем
проблемы с установлением зрительного контакта
ограничение или прекращение речи с другими
Аболиция сама по себе считается симптомом, а не состоянием психического здоровья.
Это общий симптом для людей, живущих с:
шизофренией
депрессией
биполярным расстройством
Это не означает, что каждый, кто испытывает аволюцию, страдает каким-либо из этих психических заболеваний. Только медицинский работник сможет поставить точный диагноз.
Когда вы живете с шизофренией, ваши симптомы обычно делятся на две категории: положительные и отрицательные.
«Положительный» относится к симптому, отсутствующему у лиц без шизофрении, например галлюцинациям, паранойе или бреду.
«Отрицательный» симптом — это отсутствие типичной эмоции, поведения или мысли. Аволюция — как отсутствие обычной мотивации — подпадает под категорию негативных симптомов.
Исследования показывают, что 60% больных шизофренией испытывают негативные симптомы, в том числе аволюцию.
Аволиция часто совпадает с похожими симптомами. К ним относятся:
Абулия — неспособность принимать решения или ставить цели. Это отсутствие воли, а не отсутствие мотивации. Это считается более тяжелой формой апатии.
Алогия — неспособность говорить.
Ангедония — неспособность испытывать удовольствие, что может привести к отсутствию мотивации.
Асоциальность — незаинтересованность в общении.
Сочетание всех этих симптомов может затруднить выполнение повседневных задач.
Хотя в большинстве случаев аболиция связана с шизофренией, аволия также может быть связана с:
биполярным расстройством
депрессией
посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)
предменструальным дисфорическим расстройством
черепно-мозговая травма
Болезнь Альцгеймера
Аволюция также может быть вызвана отсутствием умственной стимуляции или одиночным заключением, например, опытом тех, кто находится в заключении, особенно когда они находятся в заключении в течение длительного времени.
Аволюцию часто путают с апатией или ленью, которые могут быть чертой вашей личности. Однако эти черты считаются более мягкими и могут не указывать на состояние психического здоровья.
При апатии и лени люди с большей вероятностью изменят свое поведение, если есть последствия.
Исследования показывают, что при эволюции это не имеет значения. Это часть того, что отличает его как симптом состояния, а не просто черту личности.
Исследователи до сих пор не знают, почему у одних людей развивается аволия, а у других нет.
Некоторые исследования предполагают, что аволия связана со структурными аномалиями в ключевых областях мозга, отвечающих за мотивацию и вознаграждение, особенно у больных шизофренией.
Некоторые способствующие факторы могут включать:
генетика
развитие мозга
нейрохимические вещества
осложнения беременности или родов
Аболиция обычно рассматривается как часть состояния психического здоровья. В зависимости от того, что это за состояние, лечение может варьироваться. В целом, чем раньше вы начнете лечение, тем лучше вы себя почувствуете.
Лечение состояний, связанных с аволюцией, обычно включает сочетание психотерапии, лекарств и корректировки образа жизни.
Терапия
Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам укрепить инструменты для выполнения повседневных дел и развить социальные навыки, чтобы оставаться на связи с близкими.
Лекарства
Антипсихотические препараты обычно назначают при шизофрении. Некоторые, такие как арипипразол (Abilify), могут помочь при аболиции.
Другие включают:
Брекспипразол (Рексульти)
Карипразин (Врайлар)
Клозапин (Клозарил)
Галоперидол (Галдол)
Илопер идон (фанапт)
оланзапин (зипрекса)
рисперидон (риспердал)
Кветиапин (Сероквель)
Зипразидон (Геодон)
Иногда лекарство может усугубить аволюцию. Также может быть трудно следить за приемом лекарств.
Вы можете узнать у своего врача, доступны ли инъекции. Вы можете приходить на прививку каждые 2 недели, каждый месяц или раз в квартал.
Мозговая стимуляция
Если лекарства не помогают при лечении, врач может порекомендовать электрошоковую терапию (ЭСТ).
Под наркозом специалист будет использовать электроды. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), они помещаются на кожу головы и посылают контролируемые электрические токи через ваш мозг.
В качестве альтернативы исследования показывают, что прерывистая стимуляция тета-всплеска (iTBS) может быть многообещающим методом лечения людей с аволюцией, ангедонией и притупленным аффектом. Это включает в себя магнитную стимуляцию передней части мозга (префронтальной коры).
Стратегии ухода за собой
В рамках здорового, сбалансированного образа жизни существует несколько научно обоснованных корректировок образа жизни, которые помогут улучшить общее качество жизни. К ним относятся:
диета из богатых питательными веществами необработанных продуктов
сон от 7 до 9 часов каждую ночь
рефлексивная деятельность, например, ведение дневника
общение или общение с близкими
проведение часа в день на природе
практика осознанности, такая как медитация
Вы можете поговорить с семьей и друзьями об аболиции, чтобы они лучше поняли, что вы испытываете.

Может помочь, если вы или ваши близкие составите расписание или список важных дел, таких как работа по дому, лекарства, личная гигиена или время приема пищи. Вам могут помочь такие приложения, как Todoist.
Возбуждение может повлиять на все сферы вашей жизни, от личных отношений до работы, учебы, семейной жизни и других занятий.
Повседневные обязанности, такие как мытье посуды или вынос мусора, могут показаться совершенно невыполнимыми.
Знай, что это не твоя вина или отсутствие силы воли. Аболиция и связанные с ней состояния психического здоровья сложны.
No related posts.