Положительные чувства список: Какие бывают чувства список в общении. Способность чувствовать – главное богатство человека

что это и как появляются?

Негативные и положительные эмоции являются способом реакции на определенные события в жизни. Важно помнить, что любая жизненная ситуация изначально нейтральна, только от человека зависит, поддастся ли он чувствам. Чтобы настроиться на позитивную волну и защититься от негативных эмоций, достаточно научиться самопознанию и самоконтролю.

Что такое положительные эмоции?

Положительные эмоции — это такие ощущения, которые вызывают, прилив позитива, вызывают хорошее настроение, ободряют. К таким можно отнести:

Их преобладание делает человека счастливым, наделяет энергией. Они являются главным двигателем для достижения целей, улучшают взаимоотношения с другими людьми, ведь все любят позитивных.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Что может вызвать положительные эмоции?

Хорошо, когда положительные эмоции, список которых приведен выше, проявляются спонтанно ввиду естественных факторов. Но иногда их требуется вызвать «насильно». Например, если человек находится в затяжной депрессии, ощущает упадок сил, чувствует себя одиноким, ему нужна доза позитива. Оказать себе самопомощь достаточно легко.

1. Движение.

Физические упражнения вызывают всплеск эндорфинов. Чтобы поднять себе настроение, необходимо отправиться на фитнес, пробежку или просто попрыгать. Если плохое настроение сопровождается апатией и идти совсем никуда не хочется, можно включить веселую музыку, чтобы потанцевать дома.

2. Аффирмации.

Они помогают в долгосрочной перспективе, ведь важно не просто повторять заученные фразы, но и верить в них, пытаться прочувствовать то, о чем в них говорится. Содержание аффирмаций зависит от желаний, потребностей, например:

• Я счастлива в браке.
• Я довольная своей работой.
• Я здоров.
• Я ощущаю прилив сил, бодрости.

3. Улыбка.

Хотите принимать лучшие решения, найти идеальную карьеру, реализовать потенциал по максимуму и получить инструкцию индивидуального развития? Все это можно сделать при помощи системы Дизайн Человека

. Постройте свою карту и получите базовые расшифровки бесплатно.

Как поется в знаменитой детской песенке, от улыбки станет день светлей. Это действительно работает. Улыбка не только способна поднимать настроение, но она является главным символом позитива, а положительно настроенные люди чаще притягивают себе подобных.

4. Любимое занятие.

Если причина плохого настроения – однообразие или уныние, нужно заняться тем, что нравится или что давно хотелось сделать. Это может быть путешествие, вылазка на природу, поход в кино.

5. Киновечер.

Можно устроить себе киномарафон. Необязательно смотреть исключительно комедии, ведь можно затронуть основные эмоции – радость, гнев, страх, пр. Это как получить разряд тока при дефибрилляции, он не хороший и не плохой, это сгусток необходимой организму энергии. Можно посмотреть мелодраму и заново поверить в любовь, посмеяться над комедией или устроить себе адреналиновую бурю во время фильма ужасов.

6. Домашние животные.

Домашние животные, особенно кошки и собаки, умеют здорово заряжать позитивом. Хорошо, когда я есть собственный питомец. Если такового нет, можно посмотреть смешные видео с животными, не зря они бьют рекорды по лайкам.

7. Добрые дела.

Совершая добрые дела, человек чувствует себя лучше. Его наполняет чувство чужой благодарности, позитив от того, что ему есть чем поделиться, и совершенно неважно, что это – деньги, время, внимание.

Что такое негативные эмоции?

Негативные эмоции — это неприятные ощущения, основанные на отрицательном восприятии той ситуации, которая диссонирует с внутренним состоянием человека. На самом деле, как реагировать на неприятности, решает сам человек.

Чтобы это понять, достаточно вспомнить картинку из учебника по биологии, изображающую типы темперамента. Четыре изображения показывают четыре разные реакции на одну и ту же ситуацию. Мужчина садится на шляпу другого человека. Меланхолик начинает плакать, флегматик остается абсолютно спокоен, холерик выходит из себя и кричит, сангвиник смеется. Ситуация не поменялась, а вот восприятие – да.

Есть много отрицательных эмоций, виды которых можно классифицировать по следующим признакам:

• Обида. Гнев, недовольство, возмущение, злость, раздражение, завить, презрение, ревность.
• Печаль. Разочарование, скорбь, грусть, жалость, отчаяние, сочувствие, сожаление, тоска.
• Страх. Тревога, опасение, испуг, трепет, волнение, беспокойство, ужас, настороженность, паника.

Пройти тест на темперамент

Как оградить себя от негатива и отрицательных эмоций?

Стоит понять, что отрицательная эмоция является производной от реакции человека, потому первое правило ограждения от негатива – научиться правильно реагировать. Важно уточнить – не прятаться от эмоции, не избегать ее, не подавлять, а прочувствовать и подобрать правильное ее проявление. Это можно сравнить с уроками карате. На первых занятиях учат вовсе не приемам, а показывают, как правильно падать. Избежать падений, как и негативных ощущений, невозможно, а вот минимизировать ущерб от тех и других – вполне реально. Сделать это помогут полезные рекомендации.

1. Позитивное окружение.

Отрицательные эмоции жутко заразны. Если рядом находится человек, который постоянно жалуется на жизнь, у которого всегда все плохо, а в его бедах виноваты все кроме него, следует общаться с ним как можно меньше. Это черная дыра, которая будет высасывать весь позитив.

2. Досчитать до 5.

Негатив повсюду, человек с плохим настроением может попасться в общественном транспорте, кафе, за соседним столом на работе. Он будет грубить, раздражать, а может даже кричать. Если при столкновении с таким человеком хочется наорать на него в ответ, необходимо спокойно вдохнуть, досчитать до 5 и выдохнуть. Самое мудрое действие – спокойное выражение лица и фраза «я не буду отвечать вам тем же».

3. Видеть решение, не видеть проблему.

При столкновении с проблемой, человек может быть сражен ею. Он впадает в панику, не видит выхода. Важно успокоиться, попытаться найти решение, а еще лучше набросать список из нескольких, и неважно насколько они будут реалистичны, полезно видеть альтернативу.

4. Абстрагирование.

Нельзя допускать, чтобы другие диктовали, как вам жить. Часто люди критикуют чужую манеру поведения, гардероб, внешний вид, потому что с ними не согласны или считают странными. Если захотелось покрасить волосы в зеленый, уволиться со скучной работы, чтобы рисовать картины, возможно так и стоит сделать. По крайней мере, принимать решение нужно, полагаясь на свои желания и мысли, а не под гнетом страха неприятия или боязни испытать отрицательное чувство.

5. Разделение на «моё» и «чужое».

Эта рекомендация подытожит уже названные. Сталкиваясь с негативом, важно уметь распознать чей он. Если он ваш, с ним можно работать, если он чужой, его нужно пропустить мимо глаз и ушей. Для этого необходимо уметь анализировать свое состояние. Если возникло негативное ощущение, нужно задать себе несколько вопросов, например, таких:

• Что вызвало негатив? – Начальник на меня накричал.
• Почему он накричал на меня? – Я не сдал вовремя отчет.
• Как это повлияло на меня? – Я чувствую себя расстроенным и обиженным.
• Что я могу сделать, чтобы мне стало легче? – Сдать отчет побыстрее, извиниться за опоздание, купить любимый торт, чтобы поднять себе настроение.

В этом внутреннем диалоге не учтен один факт – начальник мог отреагировать иначе. Он не имел права повышать голос на подчиненного, и истинные причины такой реакции могут остаться нераскрытыми, так что воспринимать его крик на свой счет не стоит, возможно он связан вовсе не с отчетом, а с проблемами в семье, другими неурядицами.

Положительные эмоции иногда не могут существовать без отрицательных. Например, радость от встречи невозможна без грусти расставания. Ощутить настоящее доверие можно только, испытав до этого разочарование. Потому так важно уметь реагировать на появление негативных эмоций, как на временное явление и индикатор состояния, в котором совсем необязательно находиться долго.

Пройти тест на тип личности

Положительные эмоции. Список эмоций, состояний, качеств

 

 

Положительные эмоции. Список эмоций, состояний, качеств

Деление — вредно ????

Вначале сразу напишу, что делить эмоций на положительные и отрицательные – вредно. Несмотря на то, что такое деление и является общепринятым.

Вред от этого деления очень простой — мы начинаем хотеть испытывать только положительные эмоции и не хотеть чувствовать так называемые отрицательные.

В самом этом желании тоже нет ничего предосудительного. Это вполне естественное желание жизненного комфорта.

Ситуация ухудшается, когда мы начинаем сильно напрягаться, чтобы не дай бог, не почувствовать что-нибудь «отрицательное», или, наоборот, заставляя себя почувствовать что-нибудь «положительное».

Положительные эмоцииНапример, в отпуске «я должна испытывать радость». Причем определенную радость и в определенные моменты. И это требование к себе «я должна» сильно вредит ощущению настоящей радости. Ведь в отпуске можно и поскучать по дому, и быть в раздражении от того, что не выспалась, на и просто иногда потупить, глядя на пейзаж и ничего не делая. Но, если мы считаем эти переживания неприемлемыми для отпуска, то начинаем сильно напрягаться. И это напряжение приводит нас к страданиям от того, что мы сейчас чувствуем не то, что считаем «правильным чувствовать», а что-то совсем другое.

Формулируем то, что чувствуем

Второй момент, который обедняет нашу жизнь — это малый словарный запас для описания внутренних переживаний. Хорошо, классно, кайф, супер — это все оценка состояния, но не его описание. Почему важно переходить от оценки к описанию, мы писали уже много раз и постоянно говорим на наших тренингах. Сейчас не будем на этом останавливаться подробнее, просто поверьте на слово, что это важно.

Поэтому, для освоения своего внутреннего мира, важно и принимать свои чувства и их формулировать. Для примера приводим ниже «положительную» выдержку из нашего «словаря состояний». Такой список положительных эмоций, и их оттенков.

Пользуйтесь, если не очень хорошо получается самому подобрать слова для описания вашего состояния.

Список положительных эмоций

Итак, «положительные чувства»:

Спокойствие, расслабленность, удовлетворенность,

ясность, четкость,

гибкость, плавность, восприимчивость,

теплота, принятие, сопереживание, сочувствие, сострадание,

нежность, любовь, благодарность, доверие, забота, расположение, расслабленность, доброта,

мягкая добрая ирония, веселость,

собранность, готовность, устойчивость, уверенность,

страстность, сексуальность,

раскрепощенность, свобода, легкость, изящество

радость, ликование, счастье, блаженство, экстаз,

благость, безмятежность,

защищенность, чувство безопасности,

предусмотрительность, внимательность,

предвкушение, предчувствие, надежда,

открытость, интерес,

восхищение, умиление, благоговение,

устремлённость, намерение, упорство, настойчивость, приверженность, преданность,

стремительность, быстрота,

Чувство собственного достоинства, уважение, самоуважение.

И дальше — еще один список «условно положительных» эмоций, состояний и качеств. То есть тех, которые мы не всегда считаем положительными, а в зависимости от контекста.

Конкретность, прямота, откровенность,

мягкость, текучесть, податливость,

жалость,

серьезность,

отстраненность, бесстрастность, беспристрастность, абстрагированность,

задумчивость, мечтательность,

осторожность, трепет,

наивность, непосредственность, удивление,

гордость,

светлая грусть,

раскаяние, сожаление,

несгибаемость, убежденность.

 

Деление — вредно

Вначале сразу напишу, что делить эмоций на положительные и отрицательные – вредно. Несмотря на то, что такое деление и является общепринятым.

 

Вред от этого деления очень простой — мы начинаем хотеть испытывать только положительные эмоции и не хотеть чувствовать так называемые отрицательные.

 

В самом этом желании тоже нет ничего предосудительного. Это вполне естественное желание жизненного комфорта.

 

Ситуация ухудшается, когда мы начинаем сильно напрягаться, чтобы не дай бог, не почувствовать что-нибудь «отрицательное», или, наоборот, заставляя себя почувствовать что-нибудь «положительное».

 

Положительные эмоцииНапример, в отпуске «я должна испытывать радость». Причем определенную радость и в определенные моменты. И это требование к себе «я должна» сильно вредит ощущению настоящей радости. Ведь в отпуске можно и поскучать по дому, и быть в раздражении от того, что не выспалась, на и просто иногда потупить, глядя на пейзаж и ничего не делая. Но, если мы считаем эти переживания неприемлемыми для отпуска, то начинаем сильно напрягаться. И это напряжение приводит нас к страданиям от того, что мы сейчас чувствуем не то, что считаем «правильным чувствовать», а что-то совсем другое.

 

 

Формулируем то, что чувствуем

Второй момент, который обедняет нашу жизнь — это малый словарный запас для описания внутренних переживаний. Хорошо, классно, кайф, супер — это все оценка состояния, но не его описание. Почему важно переходить от оценки к описанию, мы писали уже много раз и постоянно говорим на наших тренингах. Сейчас не будем на этом останавливаться подробнее, просто поверьте на слово, что это важно.

 

Поэтому, для освоения своего внутреннего мира, важно и принимать свои чувства и их формулировать. Для примера приводим ниже «положительную» выдержку из нашего «словаря состояний». Такой список положительных эмоций, и их оттенков.

 

Пользуйтесь, если не очень хорошо получается самому подобрать слова для описания вашего состояния.

 

 

Список положительных эмоций

Итак, «положительные чувства»:

 

Спокойствие, расслабленность, удовлетворенность,

ясность, четкость,

гибкость, плавность, восприимчивость,

теплота, принятие, сопереживание, сочувствие, сострадание,

нежность, любовь, благодарность, доверие, забота, расположение, расслабленность, доброта,

мягкая добрая ирония, веселость,

собранность, готовность, устойчивость, уверенность,

страстность, сексуальность,

раскрепощенность, свобода, легкость, изящество

радость, ликование, счастье, блаженство, экстаз,

благость, безмятежность,

защищенность, чувство безопасности,

предусмотрительность, внимательность,

предвкушение, предчувствие, надежда,

открытость, интерес,

восхищение, умиление, благоговение,

устремлённость, намерение, упорство, настойчивость, приверженность, преданность,

стремительность, быстрота,

Чувство собственного достоинства, уважение, самоуважение.

 

 

И дальше — еще один список «условно положительных» эмоций, состояний и качеств. То есть тех, которые мы не всегда считаем положительными, а в зависимости от контекста.

 

Конкретность, прямота, откровенность,

мягкость, текучесть, податливость,

жалость,

серьезность,

отстраненность, бесстрастность, беспристрастность, абстрагированность,

задумчивость, мечтательность,

осторожность, трепет,

наивность, непосредственность, удивление,

гордость,

светлая грусть,

раскаяние, сожаление,

несгибаемость, убежденность.

 

 

psitren.ru

 

Интересно почитать

Худейте и ищите положительные эмоции – Психология – Домашний

Ищите положительные эмоции Продолжаем разговор о том, как избавиться от пищевой зависимости. В предыдущей статье «Хочешь похудеть? Мотивируй, зачем тебе это нужно!», мы выяснили, что успех в борьбе с лишним весом зависит не только от правильной диеты, но и поставленных целей. Теперь давайте разберем, почему проблемы с фигурой связаны с эмоциональным состоянием.

С самого момента пробуждения ото сна на наше сознание начинают действовать как положительные, так и отрицательные эмоции. Последние – это не только конфликты, неудачи, неприятности на работе, но и плохая погода, раннее пробуждение, скука, поездки в переполненном транспорте и другие, казалось бы, незначительные мелочи. Отрицательные эмоции копятся, их становится больше, и рано или поздно они начинают проявляться. Каким образом?

1. Обострение психосоматических заболеваний.
При «выходе» отрицательных эмоций человека начинают беспокоить либо хронические болезни, либо вновь приобретенные, которые зарождаются постепенно. Вообще, отмечается общее недомогание, апатия, нежелание активно чем-либо заниматься. Такие люди часто безуспешно переходят от одного врача к другому, пытаясь найти источник болезни, но подлечив какой-то один орган, как правило, начинают испытывать боль в другом.

2. Изменение поведения и эмоционального самочувствия.
Это другой признак накопления отрицательных эмоций. Когда человек ощущает постоянную подавленность, плохое настроение, слезливость, видит настоящее и будущее в черном цвете. Или наоборот, становится агрессивным, взрывным и даже, отдавая себе отчет в неправильности своих действий, все равно ничего не может с собой поделать, так как чувствует, что если не будет выплескивать эту агрессию на окружающих, то она буквально разорвет его изнутри.

Но чаще всего происходит сочетание этих двух проявлений. Однако, мудрое подсознание всеми силами старается не допустить подобного состояния, поэтому большинство взрослых людей в том или ином возрасте приобретают, так называемые, зависимости или вредные привычки, как дополнительные способы снятия стресса и получения положительных эмоций. И, прежде всего, к ним относятся алкоголь, курение, переедание, страстная любовь к сладкому,  чрезмерное увлечение работой, хобби, которые часто становятся основным занятием в жизни человека и.т.п. Эти привычки и являются тем источником, который предоставляет людям недостающие положительные эмоции. Но, увы, все они приводят к плачевным последствиям – алкоголизму, ожирению, переутомлению и. т.п., то есть к саморазрушению.  Именно поэтому люди начинают сочинять легенды, мол, начал курить – похудел, бросил – потолстел. Это и понятно, так как, бросая курить, мы вновь нуждаемся в положительных эмоциях. А одним из самых доступных способов получения этих самых эмоций является еда.

Или другой пример – многие люди часто рассказывают о том, что легко худеют во время отпуска, не прилагая при этом никаких усилий. Просто на отдыхе мы получаем массу положительных впечатлений, поэтому чрезмерной потребности в еде уже нет, и человек худеет как бы сам по себе. Таким образом, аппетит (потребность не в пище как таковой, а именно в ощущении вкуса и приятного насыщения) является той необходимостью, которую нашло подсознание для борьбы с отрицательными эмоциями, а значит для борьбы с плохим настроением, неудачами и стрессами.

Зная это, необходимо тщательно продумать – какими другими способами следует получать положительные эмоции. В противном случае наш организм, скорее всего, вновь вернется к проверенному методу – перееданию.

Для того, чтобы полнее проанализировать источники положительных и отрицательных эмоций в собственной жизни, предлагаем вспомнить обычный будничный день и, обращая внимание на самые незначительные действия, рассмотреть как мы на них реагируем. К примеру, идти пешком на работу – отрицательная эмоция, а принимать вечером ванну – положительная; рано просыпаться – отрицательная, а разгадывать кроссворд – положительная и.т.д. Затем подумайте, какие изменения можете внести в свою жизнь, хотя бы на момент похудения. Быть может, позволите себе немного отдохнуть днем, прогуляться перед сном или станете выполнять какие-то неприятные обязанности через раз. Вспомните о любимых занятиях или хобби – читать, разводить цветы, рисовать, рыбачить… Начните заниматься этим как можно больше. Поскольку каждая приятная мелочь, которую доставите себе, это очередной шаг, приближающий к вашей мечте – иметь стройное и красивое тело.

Итак, чтобы похудеть легко и с удовольствием вы, прежде  всего, должны развлекать и радовать самого себя, сознательно доставлять себе удовольствия, дарить подарки, больше отдыхать и получать максимум положительных эмоций в простых каждодневных действиях!

Задание:

Напишите список, который условно назовем «33 удовольствия», то есть, перечень того, что помогает расслабиться и получить положительные эмоции. Этот список состоит из трех групп. Первая (приблизительно 10, можно больше пунктов) – это те удовольствия, которые уже есть в вашей жизни. Вторая – те, которые могут появиться во время снижения веса (то есть, как вы дополнительно сможете радовать и развлекать себя в этот период). Третья группа – те удовольствия, которые появятся, когда вы станете стройной (то есть, как будете пользоваться стройностью в повседневной жизни).

Положительные эмоции ~ Психолог и Я

Эмоции это индикаторы, которые показывают, что в данный момент чувствует человек.

При этом он может их скрывать, прикрываясь ложными словами, но если следить за его мимикой, жестами и языком тела, то можно выяснить правду.

Согласно Википедии, эмоция – это психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.

Положительные эмоции – это позитивная ответная реакция на событие, которое вызывает состояние радости и полностью соответствует ожиданию и внутренним установкам.

Они являются производной от полученной позитивной энергии, направленной в различных видах — материальной, мысленной, вербальной или в сочетании, приходящей к нам от других людей, вещей, явлений.

К положительным эмоциям относятся радость, удовольствие, восторг, ликование, уверенность, гордость, симпатия, доверие, любовь, восхищение, умиление, уважение, облегчение.

Впрочем, некоторые психологи считают, что такие эмоции как интерес, любопытство изумление также являются положительными, хотя канонически они нейтральны.

Когда человек испытывает положительные эмоции, они тут же проявляются на его лице и теле. Давайте рассмотрим несколько частых эмоций и то, как их можно разгадать.

Счастье – это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни. Счастье = глубокое удовлетворение жизнью + максимум положительных эмоций + минимум негативных эмоций. Проявление:

Рот улыбается (в открытом или закрытом положении).
Возможен смех, однако, скорее всего, не громкий.
«Вороньи лапки» по сторонам сверкающих глаз.
Слегка приподнятые брови.
Голова держится прямо.

Радость – это внутреннее чувство удовлетворения, удовольствия, веселого настроения и счастья. Существует радость от созерцания, от движения, радость общения, познания, красоты, от жизни. Это противоположность грусти и печали.

Радость от счастья отличить можно, для этого обратите внимание на речь собеседника. Он может использовать следующие слова: веселый, игривый, комфорт, удовлетворение, гармония, торжество. Проявления схожи:

«Вороньи лапки» по сторонам глаз.
Рот слегка приоткрыт.
Уголки рта приподняты вверх.

Желание – это средняя степень воли, между простым органическим хотением, с одной стороны, и обдуманным решением или выбором – с другой.

Не все психологи и ученые считают эту эмоцию положительной, однако, все зависит от конкретного человека и ситуации.

Например, если к желанию достичь желаемого примешивается решительность, тогда человек испытывает приятное ощущение, так как знает, что ему делать.

Глаза широко открыты, зрачки расширены.
Слега приподнятые брови.
Губы улыбаются и при этом слегка отделены друг от друга.

Голова наклонена вперед, словно пытаясь завладеть желаемым.

Восхищение – это социальная эмоция, вызываемая одобрением людей, демонстрирующих свой талант или умения, превосходящие общепринятые стандарты.

Широко открытые глаза.
Неотрывный взгляд.
Страстное желание сократить дистанцию с предметом восхищения.

Приоткрытый рот.
Лицо расслаблено.

Интерес – это положительно окрашенный эмоциональный процесс, связанный с потребностью узнать что-то новое об объекте интереса, повышенным вниманием к нему.

Для одних психологов это нейтральная, для других – позитивная эмоция, которая позволяет человеку обратить повышенную концентрацию внимания на объект, мысль или собеседника и получить в связи с этим удовлетворение.

Устойчивый взгляд на предмет интереса.
Слегка приподнятые брови.
Губы слегка прижаты друг к другу.
Голова прямая или выдвинута вперед.

Удивление может быть приятным или неприятным, но мы рассмотрим первый случай, так как анализируем позитивные эмоции.

Приятное удивление – это когнитивная эмоция, возникающая при возникновении неожиданной ситуации. Она может возникать как реакция на встречу со старым другом, полученный комплимент, подарок.

Широко открытые глаза.
Высоко приподнятые брови.
Нижняя челюсть опущена.
Голова слегка отброшена назад.

Облегчение – это состояние легкости, освобождения от чего-либо. Эта эмоция появляется, когда человек был внутренне напряжен, ожидая известий и настроен на худший вариант развития событий. Однако новость оказалась для него хорошей.

Внешние края губ опущены.
Рот слегка наклонен или улыбается.
Голова наклонена.

Чтобы правильно трактовать эмоции человека, недостаточно одного признака. Вам понадобится собрать разную информацию. Обратите внимание на следующие элементы:

Подсказки: когда человек о чем-то думает или переживает интенсивную эмоцию, это тут же отражается на его поведении, языке тела, жестах и мимике.

Изменения в языке тела и поведении: если человек меняет язык тела, поведение, мимику и жесты, значит, в его внутреннем мире произошло что-то значительное.

Попытайтесь понять, что вы сказали, как себя вели за несколько секунд до этого.

Кластеры: психологи утверждают, что намного эффективнее для понимания эмоций человека анализировать не одну подсказку, а несколько, объединенных в так называемый кластер.

Если ваш собеседник сначала слегка наклоняется к вам во время диалога, внимательно слушает, а затем слегка приподнимает брови, это, скорее всего, свидетельствует о том, что ему интересно. Старайтесь рассматривать подсказки, как целую группу, а не по отдельности.

Характер: можно очень сильно ошибиться в трактовке языка тела и поведении собеседника, если не знать о его характере и темпераменте.

Холерики, флегматики, сангвиники и меланхолики ведут себя совершенно по-разному при проявлении одних и тех же эмоций, поэтому постарайтесь для начала составить его психологический портрет.

Иначе вы будете воспринимать флегматика как робкого человека, а эмоции сангвиника как радостные, хотя на самом деле все может оказаться наоборот.

Контекст: каждая ситуация уникальна, поэтому вам прежде всего нужно понять, что значит конкретный контекст для вашего собеседника. На одни и те же слова он может реагировать совершенно по-разному. Также учтите его настроение текущий момент, общее психологическое состояние и наличие других людей.

Например, в диалоге собеседник может раскрываться с одной стороны, а при появлении третьего человека вести себя совершенно иначе. Всегда учитывайте новые факторы, чтобы не ошибиться с интерпретацией.

Важно не только способствовать появлению положительных эмоций у человека, которого хотите понять и на которого будете влиять, но и правильно их интерпретировать.

Радость и счастье – это позитивные эмоции, однако четко научитесь отличать первое от второго, потому что это может иметь большие последствия. Когда вы научитесь распознавать позитивные эмоции, то сможете выводить собеседника из непродуктивного, негативного состояния и приводить в позитивное. Помните, что влиять на человека намного легче, если ему с вами комфортно и если вы вызываете у него положительные эмоции.

Эмоции — это наше настоящее отношение к людям и событиям. «Хорошие» выражаются открыто, «плохие» часто скрываются и даже подавляются. На самом деле «лишних» эмоций не бывает: у каждой — свое предназначение. Независимо от окраски, все они необходимы для осмысленного восприятия мира, уверена специалист в области позитивной психологии Кортни Акерман.

Многие думают, что позитивная психология занимается исключительно положительными эмоциями. Вполне логично: направление действительно ориентировано на достижение счастья. Этим дело не ограничивается: негативные эмоции — неотъемлемая часть опыта, без них восприятие мира было бы скудным и однобоким.

Эмоциональную сферу человечество изучает уже несколько тысячелетий. За такой срок люди научились неплохо разбираться в своих чувствах, но все же не до конца поняли, что для здоровой личности нормально испытывать диаметрально противоположные состояния. Давайте разберемся в понятиях.

Положительные эмоции — это приятные переживания. Оксфордский справочник позитивной психологии определяет их как «приятные или желательные ситуативные реакции, отличные от чувства удовольствия и недифференцированного позитивного аффекта». По сути, это одобрительное отношение к событиям, объектам и впечатлениям, более сложное и специфическое, чем физические ощущения.

Отрицательная эмоция — это тягостное переживание, «неприятное или угнетенное состояние, которое возникает в ответ на негативное событие или поступок». Если эмоция приводит в уныние и деморализует, она отрицательная.

Примеры положительных и отрицательных эмоций

Шкала эмоций довольно обширна, а способ их выражения во многом зависит от склада личности. Теоретическая база — это хорошо, но в большинстве случаев распознавание происходит на интуитивном уровне. Мы просто «знаем», как выглядят проявления разных эмоций.

К распространенным положительным эмоциям относятся:

• любовь,
• радость,
• удовлетворение,
• блаженство,
• интерес,
• веселье,
• счастье,
• умиротворенность,
• восхищение.

Среди распространенных отрицательных эмоций:

• страх,
• гнев,
• отвращение,
• печаль,
• ярость,
• одиночество,
• уныние,
• раздражение.

Неужели нам нужны и те и другие?

Посмотрим внимательнее на список отрицательных эмоций. Хотите вы их испытывать? Скорее всего, нет, и это неудивительно. Любая из них связана со страданиями.

Теперь взглянем на список положительных эмоций. Едва ли, испытав эти чувства, вы говорили себе: «Как бы я хотел, чтобы этого никогда не случалось!» Эти состояния знакомы каждому, и мы стремимся пережить их снова и снова.

Но если испытывать отрицательные эмоции неприятно, нельзя ли без них обойтись? Они приносят нам пользу. Отрицательные эмоции даны в противовес положительным. Без них мы не осознавали бы последних. Они — неотъемлемая часть процесса эволюции, благодаря им люди научились выживать, развиваться и расти.

Коуч Трэйси Кеннеди напоминает, что у каждой базовой эмоции, независимо от ее окраски, своя задача.

• Гнев учит противостоять трудностям.
• Страх защищает от опасности.
• Беспокойство заставляет планировать будущее.
• Удивление открывает путь к познанию.
• Радость напоминает о важном.
• Печаль сближает с любимыми.
• Доверие пробуждает готовность прийти на помощь.
• Отвращение предостерегает от всего, что может навредить.

Как долго мы сумели бы прожить, если бы ничего не боялись? Не будь страха, мы бы постоянно попадали в опасные ситуации и подвергали себя неоправданному риску. Не будь отвращения, мы еще в раннем детстве наглотались бы химикатов, до которых удалось бы дотянуться. Какими бы неприятными ни были негативные эмоции, нельзя отрицать, что они служат важным целям.

Цени «свое» время

Часто мы с головой уходим в дела или отношения и забываем о себе. А ведь мы заслуживаем главной роли в собственной жизни. Ежедневно посвящай хотя бы 30 минут тому, что тебя радует и вдохновляет. Ужин с подругами в ресторане, новая прическа, поход на премьеру в театр. Даже очередная серия любимого сериала! Главное, чтобы тебе нравилось то, что ты делаешь. Если ты провела пару часов без видимой пользы, но с удовольствием, они не могут считаться потраченными зря.

Покупай не вещи, а эмоции

Американские ученые доказали: мозг испытывает счастье от переживаний, а не от факта обладания каким-то предметом. Ты думаешь, что радуешься новому телефону, а на самом деле предвкушаешь, как установишь приложения и сделаешь селфи с любимым. Волнующие ожидания и положительный опыт важнее материальных ценностей. Ходи на концерты, мастер-классы или квесты в веселой компании. Платья и гаджеты могут испортиться, выйти из моды или надоесть, а впечатления остнутся навсегда.

Прислушивайся к желаниям

Часто стремление иметь то, что хочется, путают с эгоизмом. Многим из нас с детства привили мысль: хотеть чего-то для себя – некрасиво. Желания противопоставляются чувству долга и обязанностям. Психика ведет по пути компромиссов и страхов, и ты опять оказываешься на нелюбимой работе, в неприем лемых обстоятельствах или в окружении неприятных людей. Так ты рискуешь впасть в состояние невроза. Чтобы выбраться из замкнутого круга, нужно снова начать хотеть. Но долгое время отказываясь от желаемого, мы забываем, как это делается. Вспомни, чем ты любила заниматься раньше: играть в бадминтон, рисовать, петь а капелла. Вернись к этим занятиям. Следующий шаг: каждое утро произноси вслух пять предложений, начинающихся со слов: «Я хочу. ». Например: «получить второе высшее», «купить красные туфли», «съездить в отпуск на море», «родить ребенка». Тренируясь постоянно, ты поймешь, что для тебя действительно важно. И перестань думать, что твои мечты ненужные или неправильные, иначе заранее обречешь себя на провал. Будь уверена в своем выборе и радуйся каждой маленькой победе! Даже если все выйдет из- под контроля, всегда есть возможность исправить ошибки.

«Прокачивай» чувство радости

Так получилось, что наше сознание склонно чаще замечать негативное и опасное, чем что- то хорошее. Во всем виновата эволюция. Этот паттерн заставляет нас видеть реальность в тусклых красках, даже если объективно все в порядке. Лайф-коуч Екатерина Краснощекова предлагает технику для «прокачки» отличного настроения и везения. В течение недели при каждом удобном случае восклицай: «Вот удача!», «Какое счастье!» Вскоре ты увидишь, что в твоей жизни начались перемены: в ней появилось больше светлого и позитивного. Совпадение? Вовсе нет! Учись доверять судьбе и радоваться любому исходу событий. Еще большего эффекта ты достигнешь, отмечая положительные стороны даже в неприятных ситуациях. Муж задержался в офисе? Прекрасно, успеешь до его прихода сделать маникюр. Автобус уехал из-под носа? Нестрашно! Подольше подышишь свежим воздухом. А еще удержать улыбку на лице тебе помогут горький шоколад, острая пища и духи с нотами ванили.

Избавляйся от лишнего

Старые, немодные или неиспользуемые вещи захламляют квартиру в частности и жизнь в целом. В ней в прямом смысле не остается места для чего-то нового. То же самое и с негативными воспоминаниями. Если ты часто думаешь, что все важ- ное, счастливое и значимое уже было когда-то, на- до срочно менять отношение к ситуации. Прими как факт: тоскливые мысли, от которых становится тяжело на душе, нематериальны. Скорее всего, кроме тебя, никому до них нет дела. Попробуй договориться со своей памятью, ведь она дана нам для саморазви-тия, а не для того, чтобы снова и снова возвращаться в прошлое. Чем больше необычных впечатлений ты получишь, тем меньше будешь рефлексировать. Ревизии стоит подвергнуть и старые привычки. Задумайся, так ли тебе необходимо проверять почту и соцсети по утрам. Может, ты просто поступала так изо дня в день на протяжении последних лет? Избавившись от ненужного, ты сможешь заняться тем, что на самом деле интересно.

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют. Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то. Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

В прошлой статье мы обсудили, почему так важно прислушиваться к своим эмоциям, а не пытаться их подавлять и игнорировать. Мы выяснили, что в эмоциях заключена полезная информация, которую необходимо уметь понимать. Такое понимание поможет научиться легко управлять своим внутренним состоянием.

Но как мы можем понять смысл посланий, заключенных в эмоциях, если мы даже не можем определить, какие именно эмоции мы испытываем? Более того, многих людей вводит в ступор вопрос: «Какие бывают эмоции?» Можете ли Вы самостоятельно, без помощи Гугла, составить список эмоций хотя бы из десяти пунктов? Для многих эта задача оказывается очень сложной.

Итак, первый шаг к тому, чтобы научиться управлять своими эмоциями, состоит в том, чтобы развить в себе способность осознавать свое эмоциональное состояние. Развитием этой способности мы сегодня и займемся.

Список эмоций

Для того чтобы было проще описать свое эмоциональное состояние, полезно написать как можно более полный список всех возможных эмоций. Если человек знает, какие бывают эмоции, ему легче сориентироваться и описать словами свое внутреннее состояние.

Предлагаю Вам посмотреть на список, который я подготовила для Вас. В этот список я включила не только эмоции, но и чувства, поскольку чувства – это тоже состояния эмоциональной природы. Предлагаю Вам такую работу. Внимательно читайте название каждой эмоции или чувства и прислушивайтесь к себе. Откликается ли что-то внутри на то или иное слово? Насколько интенсивно ощущается та или иная эмоция? Возможно, Вы обнаружите, что чувствуете смесь разных эмоций различной интенсивности. Например, смесь нежности с легкой печалью, или сильной обиды с легким беспокойством.

Итак, перед Вами список, какие бывают эмоции. Для удобства я все эмоции разделила на несколько групп. Такое деление весьма условное. Однако, как мне кажется, для восприятия информации оно удобное.

Здравствуйте Друзья! Положительные или позитивные эмоции для большинства людей являются основой их жизненного счастья. И конечно, такие эмоции нужно уметь, как искру в себе высекать, а ещё лучше, чтобы они непрерывно фонтанировали в человеке). А без позитивных эмоций – жизнь становиться печальной, человек входит в уныние, впадает в депрессии, истерики и т.п.

Ещё более мощный вариант, когда в человеке, наряду с целой гаммой позитивных эмоций живут и высокие светлые чувства. В этом случае состояние счастья может приближаться к максимуму!

Прежде чем рассматривать, какие бывают позитивные эмоции и откуда их брать, рекомендую познакомиться с основными понятиями:

Положительные (позитивные) эмоции

Для положительных эмоций и чувств существует одна единая основа – это Радость! Именно радость и как эмоция, и как чувство, является родоначальницей всех остальных позитивных состояний, эмоций и чувств. Если в человеке нет радости, все остальные позитивные эмоции и чувства быстро затухают и умирают, и его жизнь превращается в сплошные страдания.

Все остальные позитивные эмоции, по большому счёту, являются производной от Радости. Так же нужно заметить, что многие люди путают положительные эмоции с чувствами. Например уважение и благодарность – это чувства, а не эмоции, хотя их можно выражать достаточно эмоционально. Напомню, что чувства даются человеку Свыше и живут они в духовном сердце (в Атмане), а эмоции производят сами люди и их место это подсознание (нижние чакры).

Но у положительных эмоций и высоких чувств есть единая основа – это, как уже было сказано выше, радость и позитивное отношение в чему-либо. Именно позитивное отношение является базовой основой положительных эмоций.

Например, если вы ненавидите людей, то у вас практически нет шансов испытывать позитивные эмоции во время общения с ними. И наоборот, если вы кого-то любите, симпатизируете какому-то человеку – вы будете испытывать положительные эмоции при общении с ним.

И так во всём. Любите мороженное – получаете удовольствие поедая его). Ненавидите пенку из кипячённого молока – испытываете отвращение от одного только вида этой пенки. И т.д.

Что такое Позитивное Отношение?

Позитивное отношение к чему-либо это не спонтанное явление “вот так получилось, что я людей ненавижу…”. Позитивное отношение – это набор представлений и убеждений человека о чём либо или о ком либо. По большому счёту, это приобретённые им знания, которые превратились в жизненные установки и образы, в его представления об окружающем мире и себе. Соответственно, негативные убеждения и представления – формируют негативное отношение, позитивные убеждения – позитивное. Негативное отношение в свою очередь является основной для любых негативных эмоций.

Вывод очевиден: чтобы испытывать больше позитивных эмоций и чувств, нужно сформировать в себе как можно больше позитивных убеждений и представлений об окружающем мире, о себе и своей судьбе. А негативное отношение (убеждения и представления) – нужно убирать, заменяя его на позитивное.

Это и есть путь к Счастью! О том, что такое Счастье и какова его точная формула – читайте здесь!

Какие бывают положительные эмоции?

По сути, позитивные эмоции – это радость разной силы с сотнями оттенков:

• Эмоция Радости.
• Эмоция Ликования.
• Эмоции Удовольствия (бывает множества видов и качества).
• Эмоция Гордости (если гордость без радости – это уже гордыня).
• Эмоция Восхищения.
• Эмоция Влечение (притяжения).
• Эмоция Предвкушения (чего-то хорошего).
• Другие позитивные эмоции.

Многие эмоции, такие как сочувствие, милосердие граничат с чувствами, ими обладают более духовные люди, с открытым духовным сердцем и чистой Душой.

Где брать и откуда черпать положительные эмоции?

Безусловно окружающий мир это бесконечный источник позитивных впечатлений, но если сам человек набит сплошным негативом, его ничто в этом мире радовать и удовлетворять не будет. Напротив, даже что-то хорошее вокруг его будет злить и раздражать.

Поэтому, главный источник позитивных эмоций и счастья в вашей жизни – это вы сами, ваш внутренний мир: все ваши знания и убеждения, всё ваше личное отношение к происходящему вокруг и внутри вас.

Отсюда следует вывод: только развитие, формирование в себе правильных знаний, сильных позитивных убеждений создаёт внутри человека мощную основу для постоянного вырабатывания позитивных эмоций и чувств. А показателем того, что в своём развитии и по жизни в целом вы движетесь в правильном направлении, будет постоянно растущая Радость в вашем сердце. Если радость не растёт или постоянно гаснет, это означает, что есть ещё серьёзные не решённые внутренние проблемы, которые угнетают вашу душу.

Далее читайте и работайте по следующим статьям:

Если вы серьёзно эмоционально увязли, потеряли радость и чувствуете, что без индивидуальной помощи Наставника или Духовного Целителя вам проблему не решить – напишите мне, я смогу вам помочь!

Наше ощущение счастья тесно связано с положительными эмоциями, которые мы испытываем каждый день. Иногда это мимолетные реакции, но они могут создавать настроение, которое длится часами и днями. Преобладающие настроения годами выковывают наш характер. Если мы строим себе лучшую перспективу, то нам нужно позаботиться об эмоциях. Если мы позаботимся о минутах, часы позаботятся о себе сами.

Зачем нам положительные эмоции?

Самый влиятельный ученый в сфере изучения положительных эмоций – Барбара Фредриксон, профессор университета Северной Каролины. Она выяснила, что положительные эмоции:

1. расширяют внимание и мышление людей;
2. являются важным компонентом устойчивости к жизненным трудностям;
3. со временем выстраивают важные личные ресурсы и повышают наше благополучие;
4. служат «противоядием» от негативных эмоций.

Положительные эмоции могут варьироваться в своей интенсивности от слабых – покоя, до очень сильных – экстаза. Положительные эмоции низкой интенсивности — это здорово. Они — основа повседневного благополучия. Они улучшают рабочую память и концентрацию, помогая игнорировать отвлекающие факторы. Тем не менее, положительные эмоции высокой интенсивности имеют особые преимущества. Они могут вытащить нас из оцепенения, обычной рутины, стрессов и разочарований, проложить мостик от черно-белого восприятия к цветному.

Положительные эмоции помогают нам хорошо и с желанием учиться, работать, общаться и в конечном итоге получать отдачу от жизни. Они расширяют наше внимание к предметам и окружению, придают уверенности, обогащают возможностями. Положительные эмоции мотивируют нас приближаться к тому, что интересно.

Спектр положительных эмоций

Пол Экман – ученый, посвятивший всю жизнь изучению эмоций. При поддержке Далай-ламы Экман составил атлас эмоций. Ниже спектр положительных эмоций из атласа Экмана. Положительные эмоции связаны с чувством удовольствия, наслаждения.

Давайте разберем подробнее эти эмоции, двигаясь по спектру по мере увеличения интенсивности:

• Чувственное удовольствие, которое мы получаем от своих пяти чувств – от вида, вкуса, аромата, звука, прикосновения.
• Радость, ликование — теплое, возвышенное чувство, которое люди испытывают, когда видят проявления человеческого великодушия, доброты и сострадания.
• Сострадание/счастье — удовольствие от помощи в облегчении страданий другого человека.
• Веселье — легкие, игривые чувства удовольствия и хорошего настроения.
• Злорадство — наслаждение неприятностями другого человека, обычно соперника.
• Облегчение — когда вам удалось избежать или закончить что-то неприятное, особенно угрозу вреда.
• Умиротворение — ощущение легкости, покоя и удовлетворенности.
• Удовлетворение — чувство удовольствия от решения сложной задачи (fiero, заимствовано из итальянского языка)
• Гордость — глубокое удовольствие и удовлетворение, получаемые от собственных достижений или достижений тех, с кем ты связан.
• Радостная гордость за достижения своих детей или подопечных (NACHES заимствовано из идиша)
• Удивление — переживание чего-то очень удивительного, прекрасного настолько, что в это трудно поверить.
• Воодушевление — мощный энтузиазм.
• Экстаз – восторг и блаженство, состояние захлестнувшего великого счастья.

Склонность к негативным переживаниям

К сожалению, у нас есть природная склонность заострять внимание на негативных событиях и сторонах вещей. Нашим древним предкам в борьбе за выживание приходилось ловить каждый шорох, каждый намек на опасность, чтобы спасти свою жизнь. И тем, у кого это получалось лучше всего, удалось передать свои гены по наследству. Когда перед тобой хищник, тебе не нужно предполагать о его добрых намерениях, тебе нужно бежать.

Сегодня эта склонность фиксироваться на негативе нам сильно мешает, ведь нам мало выжить, нам нужно жить долго и счастливо.

Для того, чтобы эта естественная склонность не мешала нашим планам и благополучию, нам нужно время и тренировка, чтобы воспринимать хорошее в людях, подивиться окружающим миром и почувствовать благодарность за все хорошее в жизни.

Замечать хорошее

В жизни каждого из нас бывают сложные времена. Но чем труднее период жизни у человека, тем важнее найти и почувствовать подлинно положительные эмоции. Конечно, положительные эмоции — это не подавление или прикрытие боли, тревоги или возмущения. Позитивные чувства могут присутствовать в уме наряду с негативными. Они помогают нам справляться с тяжелыми событиями и чувствами в жизни, и подпитывают нас, чтобы мы продолжали свой путь.

«Что бы ни происходило в окружающем нас мире, в какой бы ситуации мы ни оказались, как бы мы ни страдали за других, как бы безнадежно это ни казалось и как бы беспомощно мы себя ни чувствовали – мы всегда можем обратиться к радости, заявить на нее свои права и приветствовать ее. Своего рода триумф, зажжение хотя бы одной свечи, несмотря на сгущающуюся тьму», — пишет нейропсихолог и учитель медитации Рик Хансон.

Самый действенный путь к радостным эмоциям – это замечать хорошее. Насладиться солнечным теплом на щеке, чихнуть и получить от этого чрезвычайное удовольствие, порадоваться тому, что ваш партнер все еще любит вас, поэтому так счастлив вернуться домой после долгого рабочего дня. Всё это — шансы на радость. Осознавая их, вы тем самым их усиливаете. Вы можете намеренно продлевать эти маленькие моменты радости. Позвольте себе побыть в состоянии удовольствия чуть дольше.

Добавив даже нескольких «бусин» радости, вы меняете все ожерелье из мгновений, которые составляют ваш день.

Вам понадобятся три простых шага. Откройтесь для хорошего в жизни. Примите его с благодарностью. Сделайте это своей ежедневной практикой.

Значение слова «положительный&raquo

ПОЛОЖИ́ТЕЛЬНЫЙ , —ая, —ое; —лен, —льна, —льно. 1. Выражающий согласие; утвердительный. Положительный ответ. (Малый академический словарь, МАС)

Значение слова «эмоция&raquo

ЭМО́ЦИЯ , -и, ж. Чувство, переживание человека. (Малый академический словарь, МАС)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: переспрашивать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Ассоциации к слову «положительный&raquo

Ассоциации к слову «эмоция&raquo

Синонимы к словосочетанию «положительные эмоции&raquo

Предложения со словосочетанием «положительные эмоции&raquo

• Ложь может вызывать положительные эмоции, она может считаться победой, что уже само по себе приятно.

Сочетаемость слова «положительный&raquo

• положительный результат
  положительные эмоции
  положительный ответ
• в случае положительного решения
  масса положительных эмоций
  на положительное решение вопроса
• иметь свои положительные стороны
  может быть положительным
  оказаться положительным
• (полная таблица сочетаемости)

Сочетаемость слова «эмоция&raquo

• положительные эмоции
  негативные эмоции
  отрицательные эмоции
• эмоции людей
  эмоция страха
  эмоции окружающих
• буря эмоций
  проявление эмоций
  воля эмоциям
• эмоции улеглись
  эмоции переполняли
  эмоции схлынули
• не вызывать эмоций
  не выражать эмоций
  сдерживать эмоции
• (полная таблица сочетаемости)

Понятия, связанные со словосочетанием «положительные эмоции»

Отправить комментарий

Дополнительно

• Как правильно пишется слово «положительный»
• Как правильно пишется слово «эмоция»
• Разбор по составу слова «положительный» (морфемный разбор)
• Разбор по составу слова «эмоция» (морфемный разбор)
• Перевод словосочетания «положительные эмоции» и примеры предложений (английский язык)

Значение слова «положительный&raquo

ПОЛОЖИ́ТЕЛЬНЫЙ , —ая, —ое; —лен, —льна, —льно. 1. Выражающий согласие; утвердительный. Положительный ответ.

Значение слова «эмоция&raquo

ЭМО́ЦИЯ , -и, ж. Чувство, переживание человека.

Предложения со словосочетанием «положительные эмоции&raquo

Ложь может вызывать положительные эмоции, она может считаться победой, что уже само по себе приятно.

В общем, вариантов – море! Но какой бы из них вы ни выбрали, всё равно, вы и ваши дети получите массу положительных эмоций.

Некоторые дети испытывают положительные эмоции и охотно приближаются к новому.

Синонимы к словосочетанию «положительные эмоции&raquo

• позитивные эмоции
• отрицательная эмоция
• приятные эмоции
• негативные эмоции
• сильная эмоция
• (ещё синонимы. )

Ассоциации к слову «положительный&raquo

• отрицательный
• отзыв
• хороший
• плюс
• заряд
• (ещё ассоциации. )

Ассоциации к слову «эмоция&raquo

• радость
• смайлик
• грусть
• чувство
• изумление
• (ещё ассоциации. )

Сочетаемость слова «положительный&raquo

• положительный результат
• в случае положительного решения
• иметь свои положительные стороны
• (полная таблица сочетаемости. )

Сочетаемость слова «эмоция&raquo

• положительные эмоции
• эмоции людей
• буря эмоций
• эмоции улеглись
• не вызывать эмоций
• (полная таблица сочетаемости. )

Морфология

• Разбор по составу слова «положительный»
• Разбор по составу слова «эмоция»

Правописание

• Как правильно пишется слово «положительный»
• Как правильно пишется слово «эмоция»

Карта слов и выражений русского языка

Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.

Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.

Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.

Наше ощущение счастья тесно связано с положительными эмоциями, которые мы испытываем каждый день. Иногда это мимолетные реакции, но они могут создавать настроение, которое длится часами и днями. Преобладающие настроения годами выковывают наш характер. Если мы строим себе лучшую перспективу, то нам нужно позаботиться об эмоциях. Если мы позаботимся о минутах, часы позаботятся о себе сами.

Зачем нам положительные эмоции?

Самый влиятельный ученый в сфере изучения положительных эмоций – Барбара Фредриксон, профессор университета Северной Каролины. Она выяснила, что положительные эмоции:

1. расширяют внимание и мышление людей;
2. являются важным компонентом устойчивости к жизненным трудностям;
3. со временем выстраивают важные личные ресурсы и повышают наше благополучие;
4. служат «противоядием» от негативных эмоций.

Положительные эмоции могут варьироваться в своей интенсивности от слабых – покоя, до очень сильных – экстаза. Положительные эмоции низкой интенсивности — это здорово. Они — основа повседневного благополучия. Они улучшают рабочую память и концентрацию, помогая игнорировать отвлекающие факторы. Тем не менее, положительные эмоции высокой интенсивности имеют особые преимущества. Они могут вытащить нас из оцепенения, обычной рутины, стрессов и разочарований, проложить мостик от черно-белого восприятия к цветному.

Положительные эмоции помогают нам хорошо и с желанием учиться, работать, общаться и в конечном итоге получать отдачу от жизни. Они расширяют наше внимание к предметам и окружению, придают уверенности, обогащают возможностями. Положительные эмоции мотивируют нас приближаться к тому, что интересно.

Спектр положительных эмоций

Пол Экман – ученый, посвятивший всю жизнь изучению эмоций. При поддержке Далай-ламы Экман составил атлас эмоций. Ниже спектр положительных эмоций из атласа Экмана. Положительные эмоции связаны с чувством удовольствия, наслаждения.

Давайте разберем подробнее эти эмоции, двигаясь по спектру по мере увеличения интенсивности:

• Чувственное удовольствие, которое мы получаем от своих пяти чувств – от вида, вкуса, аромата, звука, прикосновения.
• Радость, ликование — теплое, возвышенное чувство, которое люди испытывают, когда видят проявления человеческого великодушия, доброты и сострадания.
• Сострадание/счастье — удовольствие от помощи в облегчении страданий другого человека.
• Веселье — легкие, игривые чувства удовольствия и хорошего настроения.
• Злорадство — наслаждение неприятностями другого человека, обычно соперника.
• Облегчение — когда вам удалось избежать или закончить что-то неприятное, особенно угрозу вреда.
• Умиротворение — ощущение легкости, покоя и удовлетворенности.
• Удовлетворение — чувство удовольствия от решения сложной задачи (fiero, заимствовано из итальянского языка)
• Гордость — глубокое удовольствие и удовлетворение, получаемые от собственных достижений или достижений тех, с кем ты связан.
• Радостная гордость за достижения своих детей или подопечных (NACHES заимствовано из идиша)
• Удивление — переживание чего-то очень удивительного, прекрасного настолько, что в это трудно поверить.
• Воодушевление — мощный энтузиазм.
• Экстаз – восторг и блаженство, состояние захлестнувшего великого счастья.

Склонность к негативным переживаниям

К сожалению, у нас есть природная склонность заострять внимание на негативных событиях и сторонах вещей. Нашим древним предкам в борьбе за выживание приходилось ловить каждый шорох, каждый намек на опасность, чтобы спасти свою жизнь. И тем, у кого это получалось лучше всего, удалось передать свои гены по наследству. Когда перед тобой хищник, тебе не нужно предполагать о его добрых намерениях, тебе нужно бежать.

Сегодня эта склонность фиксироваться на негативе нам сильно мешает, ведь нам мало выжить, нам нужно жить долго и счастливо.

Для того, чтобы эта естественная склонность не мешала нашим планам и благополучию, нам нужно время и тренировка, чтобы воспринимать хорошее в людях, подивиться окружающим миром и почувствовать благодарность за все хорошее в жизни.

Замечать хорошее

В жизни каждого из нас бывают сложные времена. Но чем труднее период жизни у человека, тем важнее найти и почувствовать подлинно положительные эмоции. Конечно, положительные эмоции — это не подавление или прикрытие боли, тревоги или возмущения. Позитивные чувства могут присутствовать в уме наряду с негативными. Они помогают нам справляться с тяжелыми событиями и чувствами в жизни, и подпитывают нас, чтобы мы продолжали свой путь.

«Что бы ни происходило в окружающем нас мире, в какой бы ситуации мы ни оказались, как бы мы ни страдали за других, как бы безнадежно это ни казалось и как бы беспомощно мы себя ни чувствовали – мы всегда можем обратиться к радости, заявить на нее свои права и приветствовать ее. Своего рода триумф, зажжение хотя бы одной свечи, несмотря на сгущающуюся тьму», — пишет нейропсихолог и учитель медитации Рик Хансон.

Самый действенный путь к радостным эмоциям – это замечать хорошее. Насладиться солнечным теплом на щеке, чихнуть и получить от этого чрезвычайное удовольствие, порадоваться тому, что ваш партнер все еще любит вас, поэтому так счастлив вернуться домой после долгого рабочего дня. Всё это — шансы на радость. Осознавая их, вы тем самым их усиливаете. Вы можете намеренно продлевать эти маленькие моменты радости. Позвольте себе побыть в состоянии удовольствия чуть дольше.

Добавив даже нескольких «бусин» радости, вы меняете все ожерелье из мгновений, которые составляют ваш день.

Вам понадобятся три простых шага. Откройтесь для хорошего в жизни. Примите его с благодарностью. Сделайте это своей ежедневной практикой.

Значение слова «положительный&raquo

ПОЛОЖИ́ТЕЛЬНЫЙ , —ая, —ое; —лен, —льна, —льно. 1. Выражающий согласие; утвердительный. Положительный ответ. (Малый академический словарь, МАС)

Значение слова «эмоция&raquo

ЭМО́ЦИЯ , -и, ж. Чувство, переживание человека. (Малый академический словарь, МАС)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: пятикопеечный — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Ассоциации к слову «положительный&raquo

Ассоциации к слову «эмоция&raquo

Синонимы к словосочетанию «положительные эмоции&raquo

Предложения со словосочетанием «положительные эмоции&raquo

• Ложь может вызывать положительные эмоции, она может считаться победой, что уже само по себе приятно.

Сочетаемость слова «положительный&raquo

• положительный результат
  положительные эмоции
  положительный ответ
• в случае положительного решения
  масса положительных эмоций
  на положительное решение вопроса
• иметь свои положительные стороны
  может быть положительным
  оказаться положительным
• (полная таблица сочетаемости)

Сочетаемость слова «эмоция&raquo

• положительные эмоции
  негативные эмоции
  отрицательные эмоции
• эмоции людей
  эмоция страха
  эмоции окружающих
• буря эмоций
  проявление эмоций
  воля эмоциям
• эмоции улеглись
  эмоции переполняли
  эмоции схлынули
• не вызывать эмоций
  не выражать эмоций
  сдерживать эмоции
• (полная таблица сочетаемости)

Понятия, связанные со словосочетанием «положительные эмоции»

Отправить комментарий

Дополнительно

• Как правильно пишется слово «положительный»
• Как правильно пишется слово «эмоция»
• Разбор по составу слова «положительный» (морфемный разбор)
• Разбор по составу слова «эмоция» (морфемный разбор)
• Перевод словосочетания «положительные эмоции» и примеры предложений (английский язык)

Значение слова «положительный&raquo

ПОЛОЖИ́ТЕЛЬНЫЙ , —ая, —ое; —лен, —льна, —льно. 1. Выражающий согласие; утвердительный. Положительный ответ.

Значение слова «эмоция&raquo

ЭМО́ЦИЯ , -и, ж. Чувство, переживание человека.

Предложения со словосочетанием «положительные эмоции&raquo

Ложь может вызывать положительные эмоции, она может считаться победой, что уже само по себе приятно.

В общем, вариантов – море! Но какой бы из них вы ни выбрали, всё равно, вы и ваши дети получите массу положительных эмоций.

Некоторые дети испытывают положительные эмоции и охотно приближаются к новому.

Синонимы к словосочетанию «положительные эмоции&raquo

• позитивные эмоции
• отрицательная эмоция
• приятные эмоции
• негативные эмоции
• сильная эмоция
• (ещё синонимы. )

Ассоциации к слову «положительный&raquo

• отрицательный
• отзыв
• хороший
• плюс
• заряд
• (ещё ассоциации. )

Ассоциации к слову «эмоция&raquo

• радость
• смайлик
• грусть
• чувство
• изумление
• (ещё ассоциации. )

Сочетаемость слова «положительный&raquo

• положительный результат
• в случае положительного решения
• иметь свои положительные стороны
• (полная таблица сочетаемости. )

Сочетаемость слова «эмоция&raquo

• положительные эмоции
• эмоции людей
• буря эмоций
• эмоции улеглись
• не вызывать эмоций
• (полная таблица сочетаемости. )

Морфология

• Разбор по составу слова «положительный»
• Разбор по составу слова «эмоция»

Правописание

• Как правильно пишется слово «положительный»
• Как правильно пишется слово «эмоция»

Карта слов и выражений русского языка

Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.

Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.

Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.

Банк знаний SberKnowledge — СберУниверситет

Разговоры об эмоциональном интеллекте ведутся давно, большинство людей хотя бы примерно понимают, что это такое, но далеко не все знают, как пользоваться им и развивать эмоциональную составляющую своей жизни. Основная причина такой проблемы кроется в отсутствии понимания, какие действия нужно предпринять, чтобы развивать в себе эмоциональный интеллект. Перечитали книгу Леонида Кроля «Эмоциональный интеллект лидера» и собрали основные навыки, которые помогут лучше управлять собой, а также несколько практических рекомендаций на каждый день. 

Важная характеристика эмоционального интеллекта

Многие исследователи сходятся в том, что развитый эмоциональный интеллект помогает распознавать и контролировать свои и чужие эмоции при помощи разума. Можно сказать, что с этой точки зрения эмоциональный интеллект — мышление, которое подконтрольно рациональности. Однако это не совсем верный подход. 

Эмоции, как и осознанность, — действительно, разные характеристики одного человека, но при этом они могут существовать наравне друг с другом без постоянной борьбы за главенство. По мнению автора книги, эмоциональный интеллект — это отдельная, особая реальность, которая должна управлять собой сама. Задача человека заключается только в том, чтобы научиться управлять своими эмоциями, а не контролировать, сдерживать и ограничивать их. А они, в свою очередь, как и рациональность, внесут свой вклад в мышление. 

5 причин, почему вам нужен эмоциональный интеллект

Эмоции и драйв — лучшая мотивация

Мы хотим двигаться вперед только в случае, если получаем от мозга положительное подкрепление. У человека нейронная цепочка «я старался — я сделал — я молодец» далеко не всегда сформирована именно таким образом, и часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда сделали действительно много, но все равно по разным причинам остаемся этим недовольны. 

Однако практика показывает, что чем больше эмоций мы испытываем в ходе деятельности, тем легче она нам дается, и тем больше мы получаем от нее удовольствия и тем больше желания добиваться целей. Поэтому первая причина, почему нужен эмоциональный интеллект, — это для того, чтобы уметь вовремя похвалить себя за хорошую работу, найти положительные моменты в своих занятиях и медленно, но верно двигаться в сторону долгосрочных результатов. 

Осознание эмоций дает больше понимания реальности

Часто нам кажется, что положительные эмоции можно и даже нужно выражать, а вот негативные — ни в коем случае. О них вообще лучше никому не знать, включая вас самих. Это очень простой путь контроля над эмоциями, который, правда, лишь ситуативно решает проблему, но с большой вероятностью приведет к серьезным долгосрочным проблемам.

Например, вовремя непроработанный гнев может вылиться в самый неподходящий момент на абсолютно невинного человека. И вы уже не сможете внятно объяснить себе и другим людям, почему так себя повели, — ведь вы уже наверняка забудете о первопричине своей эмоции. В итоге возникнет множество вопросов относительно своих эмоций и непонимания, в каких ситуациях и каким образом вы реагируете. А поскольку ваши реакции — это часть вас самих и вашего мышления, сдерживая их и не подвергая анализу, вы выстраиваете не полную картину происходящего вокруг и можете, соответственно, приходить к неверным выводам и решениям. 

Эмоции могут саморегулироваться

Человек с неразвитым эмоциональным интеллектом будет душить свои эмоции или пытаться их сдерживать посредством разума, при этом каждый раз чувствуя, что поступает как-то неправильно. Например, разозлившись на сотрудников, мы в большинстве случаев не можем выразить свой гнев и при помощи силы воли изо всех сил держим себя в руках. А потом срываемся на детях, которые повлияли на наше и без того нестабильное эмоциональное состояние своей излишней активностью. 

При этом, поведение детей здесь не то, что на самом деле беспокоит, и мы это понимаем, но не можем ничего сделать с тем, что хотим реагировать именно так. В итоге это приводит к конфликтам с близкими, непроходящему чувству вины и иногда даже стыда, которые могут быть очень разрушительны для психики и здоровья человека. Однако если развивать эмоциональный интеллект, можно научиться без задействования разума гибко направлять неуместные реакции в другое русло, где они также найдут для себя выражение, а вы почувствуете себя значительно лучше. 

Через эмоции мы понимаем других 

Это помогает везде: в личных отношениях, на работе и даже в короткой беседе с незнакомыми людьми. Чем лучше мы умеем идентифицировать чужие эмоции, тем больше шансов, что мы сможем предложить именно то, что нужно другому человеку. 

Анализ клиентского опыта для модификации продукта, разработки нового предложения или маркетинговой активности всегда предполагает использовании эмпатии для лучшего понимания потребителя. Иногда ключевые мотивы, почему человек покупает то, что он покупает, лежат глубоко внутри и скрыты даже от самого клиента — эмпатия же помогает разглядеть их и удовлетворить с наивысшей точностью. От этого, собственно, и зависит успех компании. 

Эмоциональный интеллект учит ответственности 

Мало кому, на самом деле, нравится быть за что-то ответственными, поскольку это всегда означает, что мы не позволим себе ошибиться, постоянно будем находиться в сосредоточенном и даже стрессовом состоянии. Ведь от наших поступков зависит что-то другое — например, успешный запуск продукта, действия или настроение других людей.

И когда что-то идет не по плану, нам хочется не иметь с этим ничего общего, так как это очередная сложность, новая проблема, от которой мозгу хочется поскорее избавиться. Более того, если к внутреннему стрессу прибавится злой начальник, который начнет ругать и обвинять, мы начнем агрессивно отбиваться и всячески уходить от ответственности. Это естественный процесс, который происходит в мозгу, когда нам что-то или кто-то угрожает. Однако избавиться от ответственности полностью не получится, иначе вряд ли удастся добиться высоких результатов. 

Здесь-то как раз и поможет эмоциональный интеллект, который научит справляться с такими чувствами, как тревога, обида, раздражение и прочими эмоциями, которые возникают, когда мы подсознательно пытаемся избавиться от ответственности. Как следствие, умение работать с этими эмоциями приведет к тому, что нам будет проще отвечать за свои действия, слова и давать только те обещания, которые мы можем сдержать. 

Из каких навыков состоит эмоциональный интеллект

Не секрет, что эмоциональные проявления у каждого человека свои. Разные люди в одной и той же ситуации, скорее всего, реагируют неодинаково — кто-то более спокойно, кто-то будет глушить эмоции внутри себя, а кто-то размахивать руками и громко кричать. В связи с этим возникает вопрос: развивать эмоциональный интеллект — это, конечно, здорово, но как это сделать, раз все настолько индивидуально? 

Начать стоит с того, что эмоциональный интеллект — это не привилегия узкого круга, а обычный навык, который может приобрести и развить абсолютно любой человек, приложив достаточное количество усилий. Как и любой другой скилл, эмоциональный интеллект состоит из других, более маленьких навыков, которые в той или иной степени мы используем каждый день. То есть вам не придется учиться чему-то совершенно инопланетному. 

Автор выделяет 6 «ступеней», из которых, собственно, и строится эмоциональный интеллект. 

Осознанность

Эмоциональные реакции — это в большинстве своем выученные шаблоны действий, которые включаются, когда срабатывает определенный триггер. К сожалению, далеко не всегда мы правильно интерпретируем ситуацию, из-за этого подаем ложный сигнал в мозг, а он, в свою очередь, запускает неверную реакцию. 

Если развивать осознанность — первую ступень эмоционального интеллекта, — вы начнете понимать то, что вы чувствуете. То есть каждая реакция больше не будет похожа на поведение в состоянии аффекта, когда вы полностью теряете над собой контроль. Осознанность позволяет приоткрыть глаза на правду, увидеть эмоции такими, какие они есть, и принять их — это будет первым шагом на долгом пути по развитию эмоционального интеллекта.

Чувства и эмоции

Кто-то эти два понятия разделяет, но, как показывает практика, это не самое необходимое занятие, так как чувства и эмоции всегда тесно друг с другом связаны и взаимообусловлены. Если мы чувствуем себя подавленно, то и проявления у нас будут соответствующие: менее энергичные, замедленные и, возможно, раздражительные. 

Существование чувств — это необходимая аксиома эмоционального интеллекта

Вполне очевидная мысль, однако, очень сложная в реализации, поскольку у нас есть как минимум 3 причины, по которым мы постоянно пытаемся избавиться от чувств. Во-первых, иногда они не помогают, а, наоборот, мешают правильно отреагировать в стрессовой ситуации. Если мы чувствуем страх, то вместо прилива адреналина встаем столбом и не можем пошевелиться, тем самым усугубляя ситуацию. Или в состоянии паники не можем принять верное решение, так как в голове — настоящий круговорот из мыслей и переживаний. 

Во-вторых, из-за чувств мы боимся выставить себя посмешищем и получить осуждение общества. Например, на повышенный голос рискуем оказаться истериками, на отсутствие эмоций — бесчувственным сухарем и так далее. Поэтому начинаем контролировать то, что на самом деле чувствуем.

В-третьих, игнорирование чувств и эмоций как своих, так и чужих, лишает мышление возможности видеть ситуацию более конкретно. Сотрудники, которые «не опускаются» до уровня чувств, концентрируются исключительно на деле, но как бы то ни было любая работа состоит не только из задач и результатов, а еще из живых людей, которые эту работу выполняют. И чувства здесь — важная составляющая эффективной работы, да и в целом взаимодействия с окружающими людьми. 

Внимание

Привычное понимание внимания для нас — это когда мы видим объект максимально четко и сосредоточенно, а остальной мир находится в расфокусе. Так выглядит концентрированное внимание, и именно к этому виду внимания мы стремимся, когда постоянно отвлекаемся на неважные вещи в процессе работы или учебы.

Однако это далеко не единственное определение внимания, и оно может быть очень разным. Например, одна из разновидностей называется «внимание индейца». Это когда вы идете по джунглям, будучи индейцем, и не знаете, откуда на вас может напасть тигр. Поэтому вы рассеиваете свое внимание по округе, не концентрируетесь на одном объекте и видите полную картину.

Еще 3 вида внимания: 

• Медитативное, или растворенное. Когда мы просто созерцаем то, что вокруг или внутри нас, и не концентрируемся на чем-либо слишком долго. 

• Скачущее внимание. То самое внимание, которое за минуту успевает переключиться между несколькими задачами, и является некой противоположностью концентрированному вниманию. 

• Внимание «потока». Это идеальный вариант внимания, когда мы полностью вовлечены в деятельность и чувствуем себя воодушевленно, получая удовольствие от процесса. 

Когда мы говорим про эмоции, то понимаем, что им нужно уделять внимание. Какое именно? Это уже зависит от ситуации. Иногда мы нуждаемся в том, чтобы полностью погрузиться в чувство, чтобы его пережить и отпустить, а иногда, наоборот, необходимо прибегнуть к медитативному вниманию, чтобы просто увидеть эмоции, но не задерживаться ни них и таким образом успокоиться. 

Доверие

Чем больше мы доверяем себе и окружающим, тем спокойнее и безопаснее себя ощущаем. Благодаря доверию вы не будете тратить время на то, чтобы перепроверять информацию за коллегой, а также сможете понимать, что и кому можно делегировать. Однако это не значит, что нужно доверять всем подряд.

Мы не можем знать, что происходит в голове у другого человека, поэтому люди иногда поступают самым непредсказуемым для нас образом. Здоровое доверие — это всегда осознанный риск впустить кого-то в свои границы по собственному желанию. Чтобы не допускать систематических ошибок, важно четко выстраивать свои границы и понимать границы окружающих. А для этого нужно проявлять эмпатию, а также хорошо разбираться в том, что вы на самом деле чувствуете и хотите. Только тогда можно будет найти точки соприкосновения и установить нужный уровень доверия (или же, наоборот, недоверия), что и будет своего рода тренировкой для эмоционального интеллекта. 

Гибкость

Под гибкостью, свойственной эмоциональному интеллекту, мы обычно понимаем своевременную и быструю реакцию, адекватную ситуации, а также способность переключаться и вести себя по-разному с разными людьми. 

У человека, обладающего развитым эмоциональным интеллектом, больше вариантов действий, чем улыбнуться, если шутка удалась, и промолчать, если не смешно. Гибкий человек обладает целой шкалой различных вариантов поведения и реакции, на которой он выбирает ту позицию, которая подходит ситуации. 

Интуиция

Говорить об интуиции не особо принято, поскольку это то, что часто связывают с магическим мышлением, которое, как мы знаем, нередко оказывается далеким от объективной реальности. Еще мы часто путаем интуицию, например, с неосознанной эмпатией: когда мы видим определенное поведение и делаем на основе него выводы, а почему они оказываются верными, — объяснить не можем, так как не задумываемся над этим. 

На самом деле, интуиция — это решения, которые мы принимаем в условиях неопределенности, опираясь на имеющиеся данные и факты, а также на ту информацию, которую мозг успел воспринять, но еще не обработал. Важно понимать, что мы даже половину происходящего вокруг не осознаем, но при этом незаметно для себя замечаем и загружаем к себе в мозг без дальнейшей обработки. Поэтому мы видим деталь, которую нужно убрать или заменить, чтобы пазл сложился, но почему все именно так, — объяснить не можем. 

Интуиция хорошо работает только тогда, когда мы используем разные виды внимания, гибко реагируем на изменения или непредвиденные обстоятельства. Безусловно, в эмоциональном интеллекте без этого никуда, так как мы часто сталкиваемся с непредсказуемыми ситуациями, которые выводят нас из состояния равновесия. Но хорошая интуиция сглаживает все реакции и позволяет видеть больше и, соответственно, реагировать на происходящее адекватнее. 

Коллективный эмоциональный интеллект

Если говорить про организацию, которая состоит из множества людей и их регулярных взаимодействий друг с другом, существует такое понятие, как коллективный эмоциональный интеллект — это набор правил, норм и привычек, действующих в группе, которым определяется уровень вовлеченности в работу и «общая температура по палате». 

Коллективный эмоциональный интеллект свойственен малым группам, которые в своем развитии проходят 3 важные фазы: 

• В группе есть постоянный лидер и формализованные беседы, где каждому предоставляется возможность высказать свое мнение без проявления эмоций. Это коллектив, каждому члену которого кажется, что они все здесь собрались ради общего дела. 

• Постепенно команда понимает, что внутри нее появляются разные мнения, и не все участники находятся в едином ритме. Это побуждает определенные эмоциональные реакции, члены группы начинают друг друга перебивать, не слушать, делают замечания или даже упреки. Чувства, которые на первой фазе не проявлялись, постепенно выходят на поверхность.

• На третьей фазе пропадает понятие традиционного лидерства, когда есть один человек, который всем управляет. Здесь больше работает концепция ситуационного лидерства, когда каждый член группы ответственен за какую-то свою часть, поэтому задачи рассеиваются по коллективу и переходят к тем, кто их может выполнить, без четких поручений от вышестоящего лидера. 

10 практических упражнений

Для знакомства с собой через телесность

• Например, сидя на стуле или лежа на кровати пробуйте разные позы. Как вам удобнее всего? Чем именно неудобна каждая конкретная поза? 

• Постоянно задавайте себе вопросы о телесном комфорте. Вам жарко? Холодно? Ноги в обуви устали? 

• Попробуйте уловить сигналы вашего тела. Пройдитесь мысленно по каждой его части, обратите внимание на те участки, где больше всего напряжены мышцы. Расслабьте их. 

По развитию внимания

• Когда вы в дороге, выключайте телефон и просто смотрите в окно. Вниманию полезно отвлекаться на бездействие и даже немного заскучать. 

• Изучайте свое восприятие. Как изменится мир, если зажмурить один глаз? Сколько оттенков цвета вы различаете? 

• Прислушивайтесь к окружающей среде. Какие звуки ближе, а какие — дальше? Из чего состоит фоновый шум, к которому вы уже привыкли? Какие инструменты задействованы в песне, которую вы слушаете?

По принятию чувств 

• Ведите дневник эмоциональных ощущений и реакций. Кратко фиксируйте их в течение определенного времени. Периодически перечитывайте. 

• Когда вас охватывает сильное чувство, попробуйте вспомнить, когда вы чувствовали подобное раньше. При каких обстоятельствах? Что было причиной?

• Попробуйте смотреть на чувства с разных сторон. Как видите его вы? А как его видит ваш собеседник? Или человек, на которого чувство не направлено?

Чтобы узнать другого

• Понаблюдайте за тем, как человек двигается, какие эмоции появляются у него на лице, в какой позе он сидит. 

• Составьте список из качеств, которые вам нравятся и не нравятся в вашем собеседнике: например, 5 хороших и 5 плохих.

• Попробуйте побыть в роли этого человека. Что он делает по утрам, когда просыпается? Чем он можем заниматься в выходные? С какими людьми общается? 

• Пользуйтесь правилом «50 взглядов». На человека нужно посмотреть примерно 50 раз, чтобы можно было говорить, что вы что-то о нем знаете. Раньше времени старайтесь не судить.

Чтобы быть в диалоге

• Попросите другого человека понаблюдать за вашим обычным поведением, а потом рассказать о том, как вы себя проявляете, как ходите, какие эмоции появляются на лице и т.д. 

• Попробуйте анализировать невербальные знаки — выражение лица, движения тела — и соотносить их с тем, что говорит человек. 

• Практикуйте small talk. Поприветствуйте и улыбнитесь продавщице в магазине, поблагодарите человека, который придержал вам дверь, пожмите руку коллеге. 

• Подстраивайтесь под собеседника. Если говорить с человеком в его ритме, разговор будет комфортным и приятным. 

Подводя итоги

Эмоциональный интеллект — это такая же важная составляющая жизнедеятельности человека, как рациональное мышление и осознанность. Без него мы не будем воспринимать мир таким, какой он есть на самом деле, и начнем упускать из виду важные детали, ругаться с близкими и находиться в состоянии внутреннего дисбаланса. К счастью, это поправимо.

Поскольку развить эмоциональный интеллект может каждый — это не врожденный талант, а вполне себе понятный навык, который можно развивать, если хотеть и прикладывать к этому усилия. С высоким уровнем эмоционального интеллекта у вас получится находить общий язык с людьми, выстраивать крепкие и доверительные взаимоотношения, понимать окружающих и то, что вы чувствуете на самом деле — а это важно как в обычной жизни, так и в работе.

8 способов избавиться от негатива

 

Что такое негатив?

Негатив — это грусть, скептичная и пессимистичная. Когда наши мысли окутаны негативом, мы легко можем найти худшее в любой ситуации, даже если она объективно не так уж плоха. Поскольку негатив заставляет нас чувствовать себя плохо, он, как правило, плохо сказывается на нашем благополучии.

Если вы обнаружите, что боретесь с негативом, вы не одиноки. На самом деле, люди часто имеют отрицательность уклон. Предвзятость к негативу означает, что мы замечаем и чувствуем негативные вещи более интенсивно, чем позитивные, а негативные вещи сильнее влияют на наше психическое здоровье. Это означает, что мы можем испытать кучу положительных моментов, но один отрицательный может испортить нам весь день. Если ваши мысли преследуют негативные эмоции, это может быть особенно актуально для вас.

Как перестать чувствовать себя такими негативными?

Во-первых, будьте осторожны с собой. Помните, мы все иногда бываем негативными, и это нормально. Не забывайте о сострадании к себе, пока вы работаете над изменением своих негативных мыслей. Но также полезно знать, что нашему мозгу нравится делать то, что он делал всегда. Если вы долгое время были негативными, регуляция своих эмоций для переключения на более позитивные мысли может быть немного сложнее и занять немного больше времени. Просто придерживайтесь приведенных ниже стратегий, чтобы со временем увидеть улучшения.

1. Сделайте позитивные концепции более доступными для вашего мозга

Наш мозг предпочитает просто переключаться на то, что знакомо — это проще, быстрее и требует меньше энергии. Итак, чтобы избавиться от негатива, нужно сделать позитивные концепции более привычными и доступными в мозгу. Один из способов сделать это — просто сказать «позитивное слово дня». Или запоминайте ряд положительных слов каждое утро и просите себя вспоминать их каждую ночь.

Хотя исследование не показало, что существуют положительные области мозга, как таковые, укрепление связей между положительными концепциями и усиление вашей способности генерировать положительные мысли, слова и эмоции, вероятно, может облегчить это в будущем.

2. Разберитесь со своим негативом

Когда мы чувствуем себя негативно, можно легко увидеть внешние причины наших негативных эмоций, но не внутренние причины. По правде говоря, наши мысли имеют такое же (а может быть, и большее) отношение к нашему негативу, чем ситуации, в которых мы находимся. Мы действительно создаем нашу собственную реальность.

Чтобы понять, как ваши мысли приводят к негативу, займитесь саморефлексией, спросив себя, выполняете ли вы что-либо из перечисленного ниже:

— Вы часто ожидаете, что все будет ужасно?

— Вы видите только плохое, но не видите хорошего?

— Вы игнорируете или обесцениваете положительное?

Если вы сделаете что-либо из этого, вы сможете изменить свои мысли таким образом, чтобы уменьшить негатив и повысить позитив. Используйте эти вопросы, когда вы чувствуете себя отрицательно, чтобы переключить свое мышление с отрицательного на положительное:

— Как эта ситуация могла оказаться лучше, чем ожидалось?

— Каковы положительные стороны этой ситуации?

— Почему положительные моменты в этой ситуации действительно важны или ценны?

Принуждение вашего ума строить мысли в новом направлении также может помочь изменить ваши эмоции.

3. Проверьте свой стиль атрибуции

Вы чувствуете, что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения, и мир несет ответственность за все ваши беды? Конечно, иногда это может быть правдой, но эта «внешняя атрибуция» означает, что мы отказались от контроля над своей жизнью, и это может в конечном итоге ухудшить наше самочувствие. Чтобы изменить это мышление, попробуйте думать о вещах, на которые вы действительно можете повлиять. У всех нас есть контроль над некоторыми аспектами нашей жизни.

Или вы чувствуете себя виноватым во всех своих бедах? Этот стиль «внутренней атрибуции», когда мы обвиняем себя в плохих вещах, может повредить нашей самооценке и психическому здоровью. Чтобы изменить это мышление, осознайте, что не все находится под вашим контролем. Все мы совершали плохие поступки, но мы можем обойти их стороной, когда увидим, что сделали все возможное, учитывая ситуации, в которых оказались.

Любой из этих стилей атрибуции может быть проблематичным, если они не отмечены. Так что следите за ними.

4. Вызывайте положительные эмоции своим воображением

Когда мы боремся с негативом, мы действительно хорошо представляем негативные вещи. Вот почему принуждение себя к воображению положительных вещей может помочь изменить эти модели. Так что попробуйте вообразить положительные вещи. Представьте, что вы едите любимую еду, видите любимого человека или собираетесь в любимое место.

5. Прекратите размышления

Вы зацикливаетесь на плохом, работая над собой, пока из ушей не выйдет пар? Все мы время от времени делаем это, но это редко помогает и на самом деле не способствует нашему благополучию. Тем не менее, остановить размышления может быть сложно. Фактически, мы говорим нашему разуму просто «Стоп!», размышления о чем-то часто заставляют нас думать об этом еще больше. Вместо этого активируйте свое тело, чтобы быстро остановить негатив. Например, вы можете отправиться на пробежку или принять холодный душ. Эти физические удары по телу могут заставить ваши энергетические ресурсы уйти в другое место и действительно помочь остановить негативную гонку ума.

6. Практикуйте благодарность

Практика благодарности помогает сосредоточиться на хорошем и принять плохое. Мы понимаем, что все не так плохо, как может показаться, и это помогает нам остановить негатив. Чтобы практиковать чувство благодарности, вы можете попробовать написать заметки с благодарностью, списки благодарностей или письма с благодарностью.

Когда мы замечаем эти хорошие вещи, может быть полезно их смаковать. Просто продолжайте пытаться, пока не найдете то, что вам подходит.

7. Делайте положительные вещи

Один из самых простых способов почувствовать себя менее негативно — это делать то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Участвуйте в делах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо: проводите время с друзьями, ходите в походы, занимайтесь рукоделием или танцуйте — все, что помогает вам меньше застревать.

С другой стороны, старайтесь избегать занятий, которые вызывают у вас негативные эмоции. Например, посмотрите, сколько времени вы проводите в телефоне или в социальных сетях. Эти действия могут быть приятными в данный момент, но могут усилить негатив, если мы не будем осторожны. Узнайте, как перехитрить свой смартфон и взаимодействовать с технологиями таким образом, чтобы они помогали, а не вредили благополучию.

8. Найдите способы расслабиться

Если сомневаетесь, просто найдите способ расслабиться. Включите успокаивающую музыку, займитесь йогой или попробуйте глубоко дышать. Поиск методов релаксации может быть отличным способом ослабить нашу реакцию на стресс и обуздать наш негатив.

Вам понравилась статья?

Комментарии (0)

8 лучших слов для «счастливого» плюс 33 дополнительных прилагательных и идиомы для положительных эмоций

Сегодня вы выучите 41 прилагательное и идиоматику для положительных эмоций, чтобы описать счастливые эмоции. Чтобы узнать больше позитивных английских слов, ознакомьтесь с 59 позитивными личностными прилагательными!

Вы когда-нибудь говорили это:

«Я так счастлив. Я имею в виду… Я действительно, очень счастлив. Это делает меня таким счастливым. Я счастлив — ты счастлив? Я счастлив!»

Похоже, вам нужно синонимов для слова «счастливый».

Сегодня я покажу вам, как перестать повторяться, когда вы говорите о положительных чувствах .

К концу этого урока вы сможете перестать повторяться, когда хотите сказать, что чувствуете:

1. Радость
2. Возбуждение
3. Удивление
4. Заинтересованность
5. Удовлетворенность
6. 0
7. 0
8. 0
9. 0 Расслабленный

Итак, приступим.

1. Счастливый

Ага.Она определенно счастлива.

Дополнительные слова для слова «счастлив» Очень часто вы довольны чем-то конкретным. Например, результаты вашего экзамена. Или танец бегемота.

Веселый — Это когда кто-то явно счастлив. Они входят в комнату, и это видно по их походке, тому, что они говорят, и широкой улыбке на их лицах.

Буйный — Вроде веселый — но еще сильнее.

Эйфория — Когда вы очень счастливы. Это когда все, что ты чувствуешь, это твое собственное счастье. Это действительно очень сильное чувство.

Весёлый — Это немного похоже на весёлое. Обычно, когда вы чувствуете себя веселым, вы также можете быть в довольно игривом настроении. Мы часто связываем это с тем, как вы себя чувствуете после пары бокалов вина.

Вне себя от радости — Это просто означает «очень счастлив».

В приподнятом настроении — Где-то между «счастливым» и «вне себя от радости».

Рад — «Рад» похоже на «рад». Обычно вы радуетесь чему-то конкретному. Как замечательная новость. Или футбольный результат.

Бонусные идиомы — Happy

На самом деле, есть довольно много идиом для описания счастья. Вот некоторые из наиболее распространенных:

На седьмом небе от счастья
На вершине мира
В приподнятом настроении
Счастливый, как Ларри

Возможно, вы заметили, что большинство из них относятся к тому, чтобы быть где-то высоко.Что имеет смысл, верно?

Идиома Ларри? Ну, это не имеет смысла. Я имею в виду — кто такой Ларри и почему он такой счастливый?

Ах… Английский!

Слова для «счастья» на весах

Вверху: вы только что выиграли в лотерею, и ваш врач сказал вам, что у вас есть генетическое заболевание, которое означает, что вы НИКОГДА не сможете набрать вес.

Внизу: вы в супермаркете и нашли кассу без очереди.

2. Возбужденный

Взгляните на эту картинку.Как бы вы описали ее?

Сколько слов вы нашли?

Вот еще!

Другие слова для слова «возбужден»

Нажмите, чтобы прослушать

Взволнован — Это просто означает «очень взволнован». Вы также можете использовать его в значении «счастливый», например: «Мы очень рады, что вы собираетесь прийти и навестить нас на нашей муравьиной фабрике».

Заряжено — Представьте, что вы собираетесь прыгнуть с парашютом. Как ты себя чувствуешь? Это похоже на «возбуждение», но в нем больше адреналина.Больше напряжения.

Накачанный — «Накачанный» чем-то похож на «заряженный». Вы взволнованы и готовы к напряженной ситуации, такой как опасная трасса для катания на горном велосипеде или тяжелая игра в борьбу кенгуру.

Слова для выражения «возбуждение» по шкале

Поскольку некоторые слова слишком сильны для некоторых ситуаций, а другие слишком слабы, я добавлю шкалу для каждого слова в этом уроке.

Шкала варьируется от «пойти в новое кафе» (не очень интересно… но довольно интересно.Немного) до «подготовки к битве с массивным медведем» (настолько увлекательно, что даже страшно).

Таким образом, вы можете избегать «красной зоны», если только ваш образ жизни не слишком экстремальный.

Мелкий шрифт: они могут немного отличаться в зависимости от ситуации и того, кто говорит.

3. Удивлен

Да! Ты угадал! Она удивлена!

Другие слова для «удивлен»

удивлен — просто «очень удивлен»

поражен — я бы сказал, что это даже сильнее, чем «удивлен».«Есть элемент шока. Может быть, вы выглядите примерно так:

через GIPHY

Пораженный — Вы, наверное, уже знаете это. Это как «удивлен», но в этом есть что-то волшебное. Как в тот раз, когда вы впервые увидели единорога. Какие? Вы еще не видели единорога? Что ж… вы будете поражены.

Испуганный — Иногда это может быть немного негативно. «Испуганный» испытывает чувство шока и даже тревоги. Я всегда думаю об этом чувстве, когда ты дома и думаешь, что там никого нет.Вы идете на кухню за чашкой чая и видите там свою соседку по квартире. Вы думали, что она вышла, да? Как ты себя чувствуешь? Вздрогнул!

Застигнутый врасплох — Обычно это тоже немного негативнее. Опять же, это нечто среднее между «шокирован» и «удивлен».

Онемевший — Очень, очень удивлен. Может, так удивлен, что не можешь говорить.

Бонусная идиома — «Удивлен»

У меня отвисла челюсть — Это примерно то же, что и «изумлен».

У нас также есть прилагательное «потрясающий». Например: «Вы видели этого фокусника? Абсолютно сногсшибательно! Я имею в виду… как она заставила твой бумажник полностью исчезнуть? А потом убежать? Удивительный!»

Слова, означающие «удивлен» по шкале

Опять же, мы переходим от «слабого удивления» к «сильному удивлению».

Слабый сюрприз, когда у вашего друга новая шляпа.

Сильное удивление — это когда вы возвращаетесь домой, а в вашем доме вдруг оказывается зебра.

4.Заинтересованы

ОК. Как он чувствует?

Сколько слов вы можете использовать?

Вот еще!

Больше слов для «заинтересован»

Очарован — Вам знакомо это чувство, когда вы не можете отвести взгляд? Как то идеальное музыкальное исполнение. Или один из тех фильмов, которые смотришь и никогда не можешь толком понять, что происходит. Но ты просто продолжай смотреть. Потому что вы заинтересованы или «очарованы».

Очарован — Очень заинтересован

Поглощен — Это когда ты полностью «застрял внутри» чего-то.У вас когда-нибудь было такое чувство, когда вы настолько увлеклись книгой, которую читаете, что пропускаете автобусную остановку? Это — именно это — «поглощается».

поглощенный — это в основном то же самое, что и поглощенный.

Бонусная идиома — Заинтересовано

На краю вашего сиденья — Когда вам действительно интересно то, что происходит. Я всегда представляю, как сижу в кинотеатре, настолько заинтересованный фильмом, который смотрю, что буквально сижу на (переднем) краю своего кресла.

Слова, обозначающие «интерес» по шкале

Слабый интерес возникает, когда ваш лучший друг хочет рассказать вам о своем собеседовании при приеме на работу. Это довольно интересно, потому что это твой друг. Хотя само интервью неинтересное.

Большой интерес вызывает та пленка. У каждого из нас есть один из этих фильмов. Это тот фильм.

5. Доволен

Ооо… Вы получили то, что хотели, и это приятно!

Но сколько слов вы можете использовать, чтобы описать это?

Другие слова для слова «удовлетворен»

Реализован — Это особое чувство, которое вы испытываете, когда удовлетворены своей жизнью — может быть, это работа; может быть, это семья; может быть, это помощь бездомным кроликам.

Удовлетворен — Это более или менее то же самое, что и «удовлетворен».

Насыщенный — Обычно мы используем это слово, чтобы описать чувство удовлетворения после еды.

Слова для «удовлетворен» по шкале

Наверху у нас есть «прохождение 5-летнего курса обучения».

Внизу у нас такое чувство после хорошей чашки чая.

Вы могли заметить, что здесь нет «красной зоны». Ну, кажется, у нас не так много общих слов, означающих «чрезвычайно доволен».”

6. Эмоциональный

Мы все иногда испытываем это чувство, верно? Когда наши чувства и эмоции берут верх.

Иногда это может быть прекрасно, не так ли?

Дополнительные слова для слова «эмоциональный»

Перемещенный — Это просто означает «эмоциональный». Например, когда мы смотрим мощную драму или когда кто-то неожиданно покупает нам цветы.

Перегружены — Это когда что-то становится для нас слишком большим. Вы когда-нибудь начинали внезапно плакать от счастья, когда не ожидали этого? Можно сказать, что вы были переполнены эмоциями.Это можно использовать как в негативных, так и в позитивных ситуациях.

Преодолеть — Это в основном то же самое, что и «перегружен».

Страстный — это еще один способ сказать «очень эмоциональный».

Слова для «эмоционального» по шкале

Эмоциональный низкий уровень — это когда на этой неделе в вашем любимом телешоу идет двойной эпизод.

И эмоциональный уровень высокого уровня звучит так: «Каждый, кого вы когда-либо встречали, решил устроить для вас вечеринку и рассказать, какой вы классный.(Хммм… может быть, это немного жутковато, но вы поняли!)

7. Расслабленный

О, да. Это жизнь.

ОК. Это последний. Прежде чем вы продолжите читать… сколько слов вы знаете для расслабления?

Другие слова для «расслабления»

Расслабление — Вы у бассейна. У вас в руках любимый коктейль. Детей нигде нет. Вы можете услышать, как волны моря бьются о пляж поблизости. Как себя чувствуешь? Ага.Я тоже.

Спокойствие — Это означает расслабленный, но также означает «не напряженный» или «не сердитый».

Успокоенный — Если «спокойный» означает «не сердитый/напряженный», тогда «успокоенный» означает «больше не сердитый/напряженный» . Чтобы «успокоиться», вам нужно сначала разозлиться/напрячься. Потом вы смотрите видео с котом и успокаиваетесь.

Содержание — Вам знакомо это чувство, когда вы очень довольны своей жизнью. Конечно, у вас могло бы быть немного больше денег, и, возможно, жизнь была бы немного лучше, если бы этот парень в офисе не пел так много.Но в целом вы счастливы и (это главное) ничего больше не хотите. Все в порядке, как есть. Это «контент».

Спокойствие — Помните ощущение у бассейна? Теперь расслабьтесь в 10 раз. Теперь ты спокоен. Поздравляем!

Безмятежный — Это более или менее то же самое, что и «спокойный».

Написано — Вы знаете этого парня, который всегда очень спокоен, но не так, как у бассейна, а более сосредоточенно и динамично? Можно сказать ему, что у него в штанах бомба, и вместо того, чтобы паниковать, он просто найдет способ контролировать ситуацию.Никогда не паникует, никогда не поддается эмоциям… Он собран.

Слова для «расслабления» по шкале

Супер расслабление — это когда вы на самом деле только что покинули свое тело.

Легкая расслабленность — это когда вы думаете, что вам нужно вымыть несколько тарелок. Но похоже, что это уже сделал кто-то другой.

---

Итак, теперь вы можете рассказать о своих чувствах с помощью этих прилагательных для положительных эмоций. Хорошая работа!

Но я хочу убедиться, что вы хорошо их поняли.

Итак, в комментариях ниже, можете ли вы рассказать мне о времени, когда вы чувствовали себя взволнованным , на краю сиденья или веселым .

Буду рад услышать ваши истории!

Вы нашли это полезным? Знаете ли вы каких-нибудь людей (или дельфинов), которым это тоже может быть полезно? Тогда БУДЬТЕ УДИВИТЕЛЬНЫМИ И ДЕЛИТЕСЬ! Распространяйте знания!

---

Хотите узнать больше? Получите бесплатный месяц Gymglish, ежедневную тренировку английского языка с веселым, увлекательным рассказом и персонализированными исправлениями. Получи это здесь.

Слова для положительных и отрицательных эмоций

Вы когда-нибудь останавливались, чтобы проанализировать слова, которые вы используете, чтобы выразить положительное и положительное?негативные эмоции?

Может показаться, что слова — это просто слова, , но они показывают положительные и отрицательные эмоции.

Слова слетают с наших губ в одну секунду, а в следующую испаряются, исчезая так же быстро, как и появились.

Слова имеют силу!

относительно положительных и отрицательных эмоций→ Вы зацикливаетесь на плохом или сосредотачиваетесь на хорошем?

Анализ положительных и отрицательных результатовотрицательные эмоции имеют решающее значение для вашего общения.

Возможно, вы слышали миф о том, что у эскимосов есть 50 разных слов для обозначения снега.

Антропологу Францу Боасу часто приписывают постулирование этой теории.

Хотя на самом деле он умеренно предположил, что в языках инуитов и юпиков слов для обозначения снега немного больше, чем в других языках, и его теория позже вышла из-под контроля (без каламбура), превратившись в большое преувеличение.

Хотя исследование, проведенное в 2010 году, частично подтвердило эту теорию, теперь мы знаем, что это число далеко не 50.

В любом случае, этот факт указывает на захватывающую реальность: наш взгляд на мир формирует наш язык, и наоборот

Как общество, мы разрабатываем словарь понятий, которые наиболее важны для нас и нашего образа жизни, и, в свою очередь, слова, которые мы используем, чтобы подкрасить наш взгляд на реальность. Гипотеза лингвистической относительности или гипотеза Сепира-Уорфа относится к такому поведению.

Итак, что же говорят о нас наши позитивные и негативные слова? О наших личностях? О нашей культуре в целом?

Что в имени?

Как мы можем упаковать что-то столь абстрактное, как эмоции, в слово? Как мы можем извлечь его суть и сжать в одном имени?

И, учитывая весь спектр эмоций, которые мы испытываем ежедневно, как мы можем количественно определить слова, которые используем для выражения положительных и отрицательных чувств?

Так много слов, так мало времени.Тем не менее, исследователи взяли на себя сложную задачу по составлению списка эмоций и их классификации.

Различные мировые человеческие эмоции

Тиффани Уотт Смит , например, перечислил 154 смешанных общечеловеческих чувства.

Интересно отметить, что некоторые эмоции в списке сохранили свои названия на языках оригинала.

Например, «dépaysement», которое относится к ощущению нахождения вдали от дома, как хорошему, так и плохому, выражено в оригинальном французском языке.У нас может возникнуть соблазн подумать, что его значение похоже на значение слова «тоска по дому», используемого в английском языке, но оно уникально отличается.

Любой, кто говорит более чем на одном языке, может подтвердить тот факт, что иногда нет точного эквивалентного слова для конкретной эмоции в другом языке, что придает некоторую обоснованность гипотезе лингвистической относительности.

Уникальный опыт каждого общества обуславливает язык и положительные эмоции по сравнению с отрицательными

Классификация эмоций

Но простого списка эмоций недостаточно, если учесть, что не все чувства ощущаются так же сильно, как другие.

Некоторые слова, обозначающие эмоции, кажутся почти синонимами, но при ближайшем рассмотрении мы можем обнаружить, что одно слово имеет более определенное значение, чем другое.

Чтобы классифицировать эмоции, в книге Песочные часы эмоций определены четыре различных эмоциональных измерения с интенсивностью, которые варьируются в точечном спектре от +3 до -3 (например, экстаз наступает при +3 и варьируется до его напротив, горе, при -3).

Другие исследователи разработали аналогичную систему, выделив шесть эмоциональных осей, состоящих из противоположных эмоций, различающихся по интенсивности.Тем не менее, трудно дать количественную оценку чувствам.

Положительные и отрицательные эмоции

Итак, остается неуловимый вопрос: сколько слов у нас есть для положительных и отрицательных эмоций?

Как часто мы используем каждый из них?

Одно исследование 2012 года, опубликованное в EPJ Data Science , проанализировало частоту использования положительных и отрицательных слов в английском, испанском и немецком языках и обнаружило, что слова с положительным эмоциональным содержанием используются чаще.

Этот вывод придает некоторую достоверность гипотезе Поллианны, которая предполагает, что существует человеческая тенденция сосредотачиваться на положительном, по крайней мере, на подсознательном уровне.

На сознательном уровне теория постулирует, что наш разум имеет тенденцию останавливаться на негативе, и, в некотором смысле, это исследование также подтвердило эту сторону гипотезы, продемонстрировав, что слов, обозначающих негативные эмоции, содержат больше информации, чем слов, обозначающих положительные эмоции; то есть они более интенсивны и описательны.

Это предположение имеет смысл, учитывая, насколько сильно мы чувствуем негативные эмоции.

Однако в тонком плане, как видно из частоты употребления слов, мы оптимисты по натуре, хотя это может не всегда казаться таковым.

Как положительное словоупотребление может повлиять на нашу психологию?

Часто говорят, что наши мысли меняют наше поведение, но исследователь Эми Кадди продемонстрировала, что верно и обратное: наше поведение меняет наши мысли .

Если мы примем язык тела, который отражает уверенность; например, химия нашего тела меняется в ответ и эмоционально, мы также начинаем чувствовать себя более уверенно.

Применяя этот принцип к использованию слов, мы можем сделать вывод, что если мы попытаемся включить в наш повседневный словарный запас больше слов с положительными эмоциями, мы будем чувствовать себя более счастливыми и более оптимистичными в целом.

Попробуйте это:

1. Больше месяца:

• Каждый день уделяйте несколько минут ведению дневника.
• Пишите в стиле поток сознания: записывайте все, что приходит в голову.
• Делайте это, даже если вы перескакиваете с одной идеи на другую.
• Даже если то, что вы говорите, не имеет смысла или кажется пустым: запишите это.
• Просто запишите на бумаге без фильтров: не переусердствуйте.

2. В конце месяца:

• Перечитайте написанное.
• Обведите каждое слово, обозначающее положительную эмоцию, зеленым цветом и каждое слово, обозначающее отрицательную эмоцию, красным.
• Сделайте шаг назад и просканируйте написанное:
• Какой цвет преобладает?
• Как ваш язык отражает ваш взгляд на жизнь?
• Вы оптимист или пессимист?

Иногда мы говорим не думая. Мы критикуем себя больше, чем следовало бы, и зацикливаемся на своих негативных чувствах, не осознавая, какое влияние наши слова оказывают на нашу психологию.

Увидев это на бумаге, вы сможете оценить любые негативные модели мышления, которые у вас могут быть.

Обратите внимание на словарь, который вы используете для обозначения положительных и отрицательных эмоций

Как только вы осознаете, какой словарный запас вы используете, вы можете предпринять шаги, чтобы изменить свои модели мышления.

Продолжайте вести дневник, если вы найдете в этом ценность, и посмотрите, сколько раз вы сможете поймать себя на использовании слов с негативными эмоциями.

Запишите свои негативные чувства и выразите их в полной мере. Пусть живут на странице. Тогда отпусти их.Посмотрите, сможете ли вы найти серебряную подкладку в своей ситуации.

Замените отрицательные слова положительными, интерпретируя вашу ситуацию как опыт обучения.

Это может показаться сложным, но хорошая новость заключается в том, что исследования показывают, что в душе мы оптимисты от природы. Это в нашей природе. Все, что нам нужно сделать, это подключиться к этому.

---

🌎 В SIGNEWORDS, мы предлагаем SEO копирайтинг : блог и услуги копирайтинга сайтов . Мы интегрируем услуги перевода на все языки и создание веб-контента .Чтобы проверить все наши услуги и запросить бесплатное предложение, свяжитесь с нами по телефону ЗДЕСЬ ツ

Нейронаука о положительных эмоциях и аффектах: значение для культивирования счастья и благополучия способствовать благополучию.

•

Сети мозга, реализующие положительные эмоции, гибки и поддаются модификации.

•

Факторы развития, социальные факторы и окружающая среда влияют на положительные эмоции.

•

Медитация, созерцательные практики и поток развивают положительные эмоции.

•

Лингвистические аспекты способствуют развитию нейробиологии положительных эмоций.

Abstract

В этом обзорном документе представлен интегративный отчет о нейрофизиологических коррелятах положительных эмоций и аффектов, которые в совокупности способствуют обеспечению счастья и благополучия у людей и других животных.В этой статье рассматриваются ассоциации между нейротрансмиттерами, гормонами, сетями мозга и когнитивными функциями в контексте положительных эмоций и аффектов. Рассмотрение перспектив развития на протяжении всей жизни включено, и мы также изучаем влияние здоровых социальных отношений и контекста окружающей среды на модуляцию положительных эмоций и аффектов. Нейрофизиологические процессы, которые реализуют положительные эмоции, являются динамичными и поддающимися изменению, также обсуждаются медитативные практики, а также состояния потока, которые изменяют модели функционирования мозга и, в конечном итоге, поддерживают благополучие.Этот обзор является частью «Проекта человеческого аффектома» (http://neuroqualia.org/background.php), и для достижения основной цели проекта «Человеческий аффектом» мы также рассмотрели соответствующие лингвистические параметры и терминологию, которые характеризуют позитивные реакции. эмоции и самочувствие. Эти лингвистические аспекты обсуждаются в контексте литературы по неврологии с главной целью разработки новых рекомендаций для продвижения нейробиологических исследований положительных эмоций и благополучия.

Ключевые слова

Неврология

Положительные эмоции

Положительный аффект

Благополучие

Лингвистика

Рекомендуемые статьиЦитирование статей (0)

© 2020 The 2 Издано Elsevier Ltd.

Рекомендованные статьи

Ссылки на статьи

50 Опыт положительных эмоций, который вы испытываете каждый день

Источник: Unsplash

Недавно я написал пост о том, как получать больше удовольствия от своей обычной повседневной жизни.Один из советов из этого поста заключался в том, чтобы замечать моменты в обычном дне, которые являются для вас источником положительных эмоций. Если вы будете ценить рутинные удовольствия, это поможет снять стресс и повысит вашу устойчивость, и вам не нужно будет добавлять новые занятия в свою жизнь. Этот аспект является большим плюсом, поскольку для многих людей добавление чего-либо в свой список дел кажется непосильным, даже если это забота о себе.

Ниже я сделал выборку предложений. Не все применимо ко всем, но я сделал примеры конкретными, чтобы передать уровень детализации, к которому вы должны стремиться.Многие из них мои собственные, но некоторые я придумал.

Дополнительные советы по составлению собственного списка находятся в конце поста, но по мере чтения вы можете скопировать или вставить любой из них в пустой документ, чтобы начать свой собственный список.

50 Простые удовольствия (источники положительных эмоций)

1. Наслаждение ощущениями физического движения вашего тела, будь то ритм ходьбы, напряжение при подъеме по лестнице или ощущения от тренировки (Примечание: если вам нравятся определенные ощущения движения, сделайте их отдельными предметами) .
2. Физический контакт с любым человеком, которого вы любите, будь то ребенок, партнер или домашнее животное.
3. Любое приятное общение с незнакомцем, например, улыбка друг другу, шутка, уступка места в метро тому, кому оно нужно, и т. д.
4. Лицо любимого человека, который рад видеть вас после разлуки, как при воссоединении в конце учебного года или рабочего дня.
5. Удовольствие от привычной рутины или удовольствие от того, что вы делаете каждый день.
6. Выключение компьютера в конце ночи.
7. Удача, как будто метро подъезжает, как только вы достигаете платформы.
8. Удовольствие от участия в рутине, которая помогает вам чувствовать себя организованно, например, убирать ключи в предназначенное для них место, когда вы входите в дверь.
9. Удовольствие от безмозглой задачи: то есть задача, которая приносит удовлетворение, но не требует принятия большого количества решений или большой когнитивной нагрузки.
10. Первые пару глотков любимого напитка.
11. Поведение, которое вы находите странно приятным, например, использование ручного сканера для сканирования товаров на кассе самообслуживания.
12. Поднятие предмета или ребенка, которые напоминают вам, что вы физически сильны и способны.
13. Определенные удовольствия, связанные с каждым этапом сложной задачи, например, начало творческой задачи, когда есть так много возможностей, середина, когда она начинает складываться, и конец, когда вы ее выполняете.
14. Накануне и днем ​​ночью идет ваша любимая телепередача.
15. Кроссворд, на который ваш офис собирает ответы к каждому утреннему чаю.
16. Библиотечная электронная или аудиокнига, которую вы отложили несколько недель назад, становится доступной.
17. Получите свежий вид, протирая грязный экран ноутбука или чистя окно, из которого вы регулярно смотрите.
18. Начать новую жизнь, выбрасывая мусор из машины или что-то подобное.
19. Получение отзывов о том, что кто-то доволен вашей работой.
20. Касание базы с другом.
21. Когда предмет, который вы всегда покупаете, продается со скидкой.
22. Когда вы открываете для себя что-то новое, что вам нравится, например, песню, которую слышите впервые.
23. Вторжение мысли, связанное с положительным воспоминанием, например, когда вызывается воспоминание о забавной истории из прошлого.
24. Ваш супруг ведет себя так предсказуемо для вас и доказывает, насколько хорошо вы его знаете.
25. Видеть, как вашему ребенку нравится рутинное занятие, например, как сильно он любит раскрашивать, несмотря на то, что делает это каждый день.
26. Когда срабатывает чувство благоговения, например, когда я заказываю малоизвестный импортный британский золотой сироп на Amazon, и он появляется в течение дня или двух.
27. Мимолетная особенность сезона, например, замечание, что трава снова начинает расти.
28. Голос любимого человека лично или в телефонном/видеочате. Например, мне нравится слышать голос моей дочери, когда она разыгрывает истории с игрушками.
29. Видеть, как кто-то, о ком вы заботитесь, преуспевает.
30. Увидел электронное письмо от друга в своем почтовом ящике.
31. Сидит на солнечном месте под окном.
32. Выполнение рабочего задания, которое когда-то казалось вам трудным, но стало рутиной, и напоминание о вашем росте и компетентности.
33. Взгляд на предмет, который есть у вас в офисе или дома и вызывает положительные воспоминания, например, семейное фото, безделушка из поездки или диплом.
34. Ощущение находчивости и креативности при использовании предмета нетрадиционным способом.
35. Хранение многоразового контейнера.
36. Выполнение части задачи, с которой вы застряли.
37. Поведение, связанное с задачей, которую вы любите делать, например, собираете кроссовки для обеденной прогулки.
38. Занятие оказалось проще, чем вы ожидали.
39. Удовольствие от реализации «достаточно хорошего» решения, которое легко и приятно, даже если оно несовершенно.
40. Получение просьбы, которую вы можете легко выполнить, например, когда ваш ребенок просит вас купить бананы.
41. Снятие бюстгальтера, рабочей одежды или обуви в конце рабочего дня.
42. Доступен просмотр нового выпуска любимого подкаста или любимого канала Youtube.
43. Услышав или прочитав информацию, которая изменит ваш образ мышления, например, из статьи или из разговора, подкаста или социальных сетей.
44. Ложитесь в постель и позволяйте себе расслабиться и погрузиться в сон.
45. Ощущение чистоты зубов после их чистки.
46. Ешьте питательную пищу, когда вы голодны.
47. Ощущение насыщения после еды.
48. Предвкушающее удовольствие, например, когда ваши мысли переносятся на действительно вкусный йогурт, который, как вы знаете, находится в вашей коробке для завтрака.
49. Ощущение втирания лосьона в сухую кожу.
50. Чистка ногтей.

Несколько советов:

• Попробуйте поставить AM, PM, или EV рядом с каждым пунктом в вашем списке, представляющим утро, день и вечер, и стремитесь к примерно равномерному сочетанию.
• Попробуйте включить сочетание элементов, связанных с комфортом или отдыхом, и предметов, связанных с удовольствием от усилий.
• Старайтесь использовать разные темы, такие как приятные физические ощущения, человеческая связь, волнение и предвкушение, интуиция, действия, которые заставляют вас чувствовать себя компетентным и сильным.
• Ваш список должен в основном касаться положительных эмоций, а не избавления от отрицательных, но вы можете судить об этом сами. Например, если вы снимаете свою рабочую одежду и замечаете, как приятно быть без нее, но до этого вы не обращали внимания на ощущения от пребывания в рабочей одежде, тогда это может ощущаться как переживание положительных эмоций больше, чем облегчение отрицательных эмоций.
• Если эта деятельность является для вас серьезной борьбой, потому что обычные события в настоящее время не доставляют вам удовольствия, вы можете поговорить со своим врачом о возможности депрессии, отсутствие удовольствия является распространенным проявлением.
• Мне потребовалось две попытки, чтобы составить список. В первый раз я выбился из сил примерно после 35 предметов, но, вернувшись к нему после недельного перерыва, я легко подумал о большем. Пройдите как можно дальше за один присест, а затем сделайте перерыв хотя бы на неделю, прежде чем пытаться закончить.Когда из-за того, что у вас происходит, у вас в голове возникают немного разные темы, вы будете придумывать разные идеи.

Неделя положительных эмоций — Дорогая Дейта

Стефани

 

Оптимизм, который вы чувствуете весной, когда вы уверены, что это лето будет ЛУЧШИМ ЛЕТО ВСЕГДА было вдохновением для нас с Джорджией провести эту неделю, отслеживая положительные эмоции, которые мы испытали, прогуливаясь по весенней неделе.

Я смог определить четыре отдельных типа положительных чувств, которые я испытываю к другим людям, местам и объектам, и расположил их по шкале от наиболее сильного чувства до наименее интенсивного чувства доброжелательности.

К ним относятся чувства:  
Любовь: самое сильное чувство, в основном предназначенное для моего партнера, очень близких друзей, моей семьи
Дружба: для друзей (конечно)
Доброжелательность: Когда я желаю кому-то ну и хочу, чтобы они были счастливы, даже если я их плохо знаю
Положительная мысль: наименее сильное чувство, просто хорошее чувство о ком-то/чем-то

Конечно, эти разные категории могут не обязательно быть аккуратными Шаги по шкале позитивных мыслей, но больше всего в ходе этого проекта я усвоил, что каждая неделя часто становится физическим представлением моего ментального способа категоризации мира, какой бы запутанной и нелогичной ни была эта категоризация.

Я собрал данные о чувствах, которые вызывают у моих знакомых незнакомцев, проходящих мимо, или даже неодушевленные предметы, такие как мороженое (потому что это самое лучшее), и мне посчастливилось побывать на свадьбе на этой неделе и отследить чувства доброжелательности я испытывал к жениху и невесте. Конечно, я делал это не открыто во время церемонии, а по памяти, добавляя положительные чувства к списку, который то и дело повторял в уме.

Сосредоточение внимания на этих чувствах выдвинуло их на передний план и сделало их острыми и осязаемыми.. мне казалось, что границы положительных чувств четко определены в моем сознании, и их легко заметить.

Мой рисунок намекает на стрелы и мишени, ссылаясь на то, что, когда вы
думаете о ком-то или о чем-то позитивно, вам кажется, что вы невидимо отправляете его через атмосферу, чтобы легко приземлиться на выбранного вами получателя.

Наши карты стали набором данных… можем ли мы
вносить изменения?

За неделю мы впервые столкнулись с ошибкой после публикации, и, конечно же, это была моя ошибка.

Когда я отправил эту открытку Джорджии, она задала мне несколько вопросов о моей шкале категоризации положительных чувств, которые казались необычными, но я не придал этому особого значения. Однако в ходе написания этого произведения и более внимательного изучения присланной открытки я понял, что допустил ошибку, рисуя легенду этой карты: я небрежно нарисовал масштаб неправильно, поэтому чувства любви были наименее важное положительное чувство… упс. Это полностью искажает то, как эти чувства значили для меня в течение этой недели, и из-за моей эмоциональной привязанности к этому набору данных любви и доброй воли мне больно видеть эту ошибку.

Это похоже на ошибку, которую необходимо исправить, прежде чем показывать
более широкой аудитории.

Возникает проблема: публикуя здесь карточку, оставлять ли ее как есть, чтобы все могли видеть карточку такой, какой ее видела Джорджия, даже если в ней есть ошибка? Мне отретушировать отсканированную открытку, рассказать Джорджии, а потом никому не говорить об этом публично? Или мне нужно перерисовывать и пересылать карту полностью с нуля, чтобы в коллекции была полностью точная карта?

Эти вопросы кажутся очень важными, так как наши карты теперь стали набором данных, хотя и созданным из бумаги и ручки.В своей профессиональной жизни я бы немедленно исправил свою ошибку в погоне за точностью. Однако, меняя эту карточку, я чувствую, что манипулирую как спонтанными «данными», которые были получены в течение этой весенней недели, так и искажаю то, что увидела и испытала Джорджия, получив эту карточку в своем почтовом ящике. Не кажется правильным ретушировать в цифровом виде отсканированную открытку, в то время как остальная часть процесса сделана вручную.

Тем не менее, у меня есть решение, которое соответствует духу «медленных данных» проекта: я ретуширую этот скан открытки сейчас, для простоты понимания, но исправлю изменения на самой открытке, исправив ее и повторно — отправить ту же карту в Giorgia, таким образом изменив наш аналоговый набор данных таким образом, чтобы он соответствовал всему нашему формату.

Чтобы поддержать прозрачность, вот вышеупомянутое изменение, до
и после:

влог 2: множество проявлений положительных эмоций

Мы вернулись с Happiness: A User Guide, нашим видеоблогом о счастье. В прошлый раз мы представили модель «ПЕРМА», чтобы понять, что приносит счастье в нашу жизнь: положительные эмоции, вовлеченность, положительные отношения, смысл и достижения.

Сегодня, во втором выпуске, мы поговорим о P из PERMA: положительные эмоции.Посмотрите видео ниже.

В этом видео мы говорим о некоторых из наших любимых положительных эмоций, таких как поток, спокойствие и надежда. Кстати, какие у тебя?

Мы также сказали, что, по нашему мнению, люди обычно могут назвать только от трех до пяти положительных эмоций, таких как радость, счастье и любовь. (И конкурентоспособные, и блестящие гости, которые играли в нашу викторину «Голубой понедельник 2020» несколько недель назад, были исключением. Все команды перечислили от десяти до двадцати пяти).

Что это за положительные эмоции, говорите вы? Вот список, составленный Кортни Акерман из PositivePsychology.com как часть увлекательной статьи о положительных эмоциях в целом. (Спасибо, что поделились, Кортни! Мы благодарны за возможность использовать ваш список и надеемся, что вы испытываете чувство альтруизма.)

• Радость  – чувство приподнятого настроения, счастья и, возможно, даже воодушевления, часто переживаемое как внезапный всплеск из-за чего-то хорошего.
• Благодарность  – чувство благодарности за что-то конкретное или просто всеобъемлющее, часто сопровождаемое смирением и даже благоговением.
• Безмятежность  – спокойное и умиротворенное чувство принятия себя.
• Интерес  – чувство любопытства или увлечения, которое требует и захватывает ваше внимание.
• Надежда  – чувство оптимизма и предвкушения позитивного будущего.
• Гордость  – чувство одобрения самого себя и удовольствия от достижения, умения или личного качества.
• Развлечение  – чувство беззаботного удовольствия и наслаждения, часто сопровождающееся улыбками и легким смехом.
• Вдохновение  – чувство заинтересованности, воодушевления и мотивации от того, чему вы стали свидетелем.
• Трепет  – эмоция, которая возникает, когда вы наблюдаете что-то грандиозное, впечатляющее или захватывающее дух, вызывая чувство огромной признательности.
• Высота  – чувство, которое вы испытываете, когда видите, что кто-то совершает акт доброты, великодушия или внутренней доброты, что побуждает вас стремиться к подобным действиям.
• Альтруизм – обычно называется актом бескорыстия и щедрости по отношению к другим, но также может описывать чувство, которое вы испытываете, помогая другим.
• Удовлетворение  – чувство удовольствия и удовлетворения, которое вы получаете от выполнения чего-либо или удовлетворения потребности.
• Облегчение  – чувство счастья, которое вы испытываете, когда неопределенная ситуация разрешается к лучшему или удается избежать негативного исхода.
• Привязанность  – эмоциональная привязанность к кому-либо или чему-либо, сопровождающаяся симпатией к ним и чувством удовольствия в их компании.
• Жизнерадостность  – ощущение бодрости, бодрости и заметной радости или бодрости; ощущение, что все идет своим чередом.
• Сюрприз (хороший!) – чувство восторга, когда кто-то приносит вам неожиданное счастье или ситуация складывается даже лучше, чем вы надеялись.
• Уверенность  – эмоция, связанная с сильным чувством самоуважения и верой в себя; может быть специфичным для ситуации или деятельности или более универсальным.
• Восхищение  – чувство теплого одобрения, уважения и признательности за кого-то или что-то.
• Энтузиазм  – чувство волнения, сопровождаемое мотивацией и вовлеченностью.
• Рвение  – как менее интенсивная форма энтузиазма; чувство готовности и волнения к чему-либо.
• Эйфория  – интенсивное и всеохватывающее чувство радости или счастья, которое часто возникает, когда происходит что-то чрезвычайно позитивное и захватывающее.
• Довольство  – мирное, успокаивающее и сдержанное чувство счастья и благополучия .
• Наслаждение  – чувство удовольствия от того, что происходит вокруг вас, особенно в таких ситуациях, как досуг или общественное мероприятие.
• Оптимизм  – положительная эмоция и надежда, которая побуждает вас с нетерпением ждать светлого будущего, в котором вы верите, что все в основном получится.
• Счастье  – чувство удовольствия и удовлетворенности тем, как идут дела; общее чувство радости и энтузиазма в жизни.
• Любовь  – пожалуй, самая сильная из всех положительных эмоций, любовь – это чувство глубокой и прочной привязанности к кому-то, наряду с готовностью ставить его потребности выше своих собственных; оно может быть направлено на отдельного человека, группу людей или даже на все человечество.

Почему переживание широкого спектра положительных эмоций полезно для вашего здоровья — Энн Сильверс, Массачусетс,

Широкий спектр положительных эмоций может быть важнее для вашего здоровья и благополучия, чем количество приятных ощущений в вашей жизни. Согласно исследованию, проведенному университетами США (включая Корнелл) и Немецким институтом экономических исследований, у людей с широким спектром положительных эмоций было меньше воспалений.

Меньше воспалений — это очень хорошо! Воспаление связано со многими физическими заболеваниями, тревогой и депрессией.

Исследование эморазнообразия

В американо-германском исследовании изучались эффекты того, что исследователи назвали «эмодиверизмом»: разнообразие эмоций.

участника исследования в конце дня заполняли отчеты о своих положительных и отрицательных эмоциях в течение 30 дней. Им дали на выбор 16 слов с положительными эмоциями и 16 слов с отрицательными эмоциями.Анализы крови, проведенные после периода исследования, показали, что участники, которые выражали большее разнообразие положительных эмоций, имели более низкие маркеры воспаления и что этот результат не зависел от общего уровня положительных или отрицательных эмоций, которые испытывали участники исследования.

Эмоциональные слова

Одним из захватывающих выводов исследования для меня является доказательство важности расширения словарного запаса эмоций за пределы того, что я называю знаменитой четверкой: безумие, радость, грусть и страх.

В английском языке тысячи слов, обозначающих эмоции. Только знание четырех очень ограничивает. Это создает эмоциональную помеху, которая мешает пониманию того, что происходит для вас и для других. Когда дело доходит до приятной стороны эмоций, неспособность обозначить то, что вы чувствуете, более конкретно, чем «счастливый» или «радый», мешает смаковать и действительно получать эмоциональную пищу, которую вы должны получить. от эмоции.

Способность обозначать свои эмоции — это основа эмоционального интеллекта.Это исследование подтверждает идею о том, что эмоциональный интеллект влияет не только на ваши отношения и успех в работе, но и на ваше физическое здоровье.

Положительные чувства Слова Таблица

Вот список положительных эмоций, которые я использую во всех своих продуктах, чтобы помочь вам развить свой эмоциональный интеллект:

 

PDF-файл исследования можно найти здесь: https://www.apa.org/pubs/journals/releases/emo-emo0000343.pdf

← Предыдущий пост Следующее сообщение →

.