Положительные эмоции: Ошибка 404. Запрашиваемая страница не найдена

Больше радости! Где искать позитивные эмоции

У тебя все хорошо: есть любимый мужчина, успешная карьера и верные друзья. Но иногда тебе не хватает позитивных эмоций. Что делать? Воспользоваться нашими советами! Это работает!

Редакция сайта

Теги:

Гаджеты

Советы VOICE

Новая прическа

Женская психология

Работа над собой

GettyImages

Цени «свое» время

Часто мы с головой уходим в дела или отношения и забываем о себе. А ведь мы заслуживаем главной роли в собственной жизни. Ежедневно посвящай хотя бы 30 минут тому, что тебя радует и вдохновляет. Ужин с подругами в ресторане, новая прическа, поход на премьеру в театр… Даже очередная серия любимого сериала! Главное, чтобы тебе нравилось то, что ты делаешь.

Если ты провела пару часов без видимой пользы, но с удовольствием, они не могут считаться потраченными зря.

Покупай не вещи, а эмоции

Американские ученые доказали: мозг испытывает счастье от переживаний, а не от факта обладания каким-то предметом. Ты думаешь, что радуешься новому телефону, а на самом деле предвкушаешь, как установишь приложения и сделаешь селфи с любимым. Волнующие ожидания и положительный опыт важнее материальных ценностей. Ходи на концерты, мастер-классы или квесты в веселой компании. Платья и гаджеты могут испортиться, выйти из моды или надоесть, а впечатления остнутся навсегда.

Прислушивайся к желаниям

Часто стремление иметь то, что хочется, путают с эгоизмом. Многим из нас с детства привили мысль: хотеть чего-то для себя – некрасиво. Желания противопоставляются чувству долга и обязанностям. Психика ведет по пути компромиссов и страхов, и ты опять оказываешься на нелюбимой работе, в неприем лемых обстоятельствах или в окружении неприятных людей.

Так ты рискуешь впасть в состояние невроза. Чтобы выбраться из замкнутого круга, нужно снова начать хотеть. Но долгое время отказываясь от желаемого, мы забываем, как это делается. Вспомни, чем ты любила заниматься раньше: играть в бадминтон, рисовать, петь а капелла… Вернись к этим занятиям. Следующий шаг: каждое утро произноси вслух пять предложений, начинающихся со слов: «Я хочу…». Например: «получить второе высшее», «купить красные туфли», «съездить в отпуск на море», «родить ребенка». Тренируясь постоянно, ты поймешь, что для тебя действительно важно. И перестань думать, что твои мечты ненужные или неправильные, иначе заранее обречешь себя на провал. Будь уверена в своем выборе и радуйся каждой маленькой победе! Даже если все выйдет из- под контроля, всегда есть возможность исправить ошибки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Прокачивай» чувство радости

Так получилось, что наше сознание склонно чаще замечать негативное и опасное, чем что- то хорошее. Во всем виновата эволюция. Этот паттерн заставляет нас видеть реальность в тусклых красках, даже если объективно все в порядке. Лайф-коуч Екатерина Краснощекова предлагает технику для «прокачки» отличного настроения и везения. В течение недели при каждом удобном случае восклицай: «Вот удача!», «Какое счастье!» Вскоре ты увидишь, что в твоей жизни начались перемены: в ней появилось больше светлого и позитивного. Совпадение? Вовсе нет! Учись доверять судьбе и радоваться любому исходу событий. Еще большего эффекта ты достигнешь, отмечая положительные стороны даже в неприятных ситуациях. Муж задержался в офисе? Прекрасно, успеешь до его прихода сделать маникюр. Автобус уехал из-под носа? Нестрашно! Подольше подышишь свежим воздухом. А еще удержать улыбку на лице тебе помогут горький шоколад, острая пища и духи с нотами ванили.

Избавляйся от лишнего

Старые, немодные или неиспользуемые вещи захламляют квартиру в частности и жизнь в целом. В ней в прямом смысле не остается места для чего-то нового. То же самое и с негативными воспоминаниями. Если ты часто думаешь, что все важ- ное, счастливое и значимое уже было когда-то, на- до срочно менять отношение к ситуации. Прими как факт: тоскливые мысли, от которых становится тяжело на душе, нематериальны. Скорее всего, кроме тебя, никому до них нет дела. Попробуй договориться со своей памятью, ведь она дана нам для саморазви-тия, а не для того, чтобы снова и снова возвращаться в прошлое. Чем больше необычных впечатлений ты получишь, тем меньше будешь рефлексировать. Ревизии стоит подвергнуть и старые привычки. Задумайся, так ли тебе необходимо проверять почту и соцсети по утрам. Может, ты просто поступала так изо дня в день на протяжении последних лет? Избавившись от ненужного, ты сможешь заняться тем, что на самом деле интересно.

Принимай спонтанные решения

По статистике, интуи тивный выбор часто влияет на судьбу человека. Иногда мы просто запрограммированы на негативные сценарии: ты понимаешь, что все идет не так, но продолжаешь действовать по привычке. Матрица памяти о стереотипных пережитых ситуациях управляет поступками. «Но делая одно и то же, нелогично ждать других результатов, — объясняет психотерапевт Зоя Богданова. — Спонтанность не что иное как принятие себя и своих желаний. Не думай долго: нестандартное решение может повернуть твою жизнь в другое русло».

Занимайся спортом

Мы не предлагаем сбрасывать 10 кг. Такая цель не имеет прямого отношения к эмоциям. Здесь важна не победа, а участие. На первый план выходит именно процесс, поэтому получай от него максимум удовольствия, советует психолог Ксения Ульянова, основательница «Happy академии». Ни для кого не секрет: во время занятий спортом в организме вырабатываются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на четыре часа. Главное – выбрать ту физическую нагрузку, которая тебе по душе. Велосипед, танцы, а может, вообще «неженский» бокс. Только делай это потому, что хочется, а не потому, что надо. Может, твои мышцы и укрепятся от качания железа в тренажерном зале, но если уже на втором подходе ты начнешь проклинать все вокруг, вряд ли тренировка пой- дет на пользу нервной сис теме. А мы – за совер- шенство не только внешних форм, но и внутреннего содержания!

Где искать положительные эмоции и как поддержать себя (советы психотерапевта Олега Чабана в «Сніданку з 1+1»)

В Украине идет полномасштабная война, которую на нашей территории развязала россия. Ко всему этому, на улице становится все прохладнее и понемногу к основному стрессу добавляется осенняя хандра. Как поддержать себя и где искать положительные эмоции, рассказал психотерапевт Олег Чабан в «Сніданку з 1+1» на ТЕТ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «Нас отбросило не назад, а на старт», – психотерапевт Олег Чабан о том, как найти точку опоры и начать новую жизнь во время войны

Олег Чабан объясняет: люди, которые на работе занимаются интеллектуальным трудом (журналисты, врачи и другие) дома должны заниматься полностью противоположным. Например, физическим трудом.

Как отвлечься от негативных эмоций: советы Олега Чабана:

• прогулки
• катание на велосипеде
• чтение
• музыка
• просмотр развлекательных телепередач
• игры с домашними животными
• встречи с друзьями
• короткие поездки

Необходимо найти кого-то или что-то, от чего человек заряжается.

Олег Чабан советует включать здоровый эгоизм:

«Если вы не позаботитесь о своем теле и душе, то не думайте, что все так ждут, как позаботиться о вас. И найдите того человека, от которого вы индуцируетесь (заряжаетесь). Как говорят американцы: «Найдите счастливого человека и не входите от ее, потому что счастье имеет инфекционную природу и оно передается».

Психотерапевт рекомендует держаться рядом с людьми, излучающими оптимизм в любой ситуации и продолжающими двигаться дальше.

Как поддержать себя в сложные времена

Психотерапевт приводит результаты исследования, согласно которым:

►48% опрошенных украинцев считают, что даже сейчас нужно находить для себя источники позитива и радости при всем, что происходит в стране;

►27% опрошенных украинцев констатируют, что внутри разбиты и истощены, но в окружении демонстрируют, что с ними «все хорошо», потому что считают, что должны показывать себя устойчивыми и сильными в это время;

► Наиболее распространенными способами получения положительных эмоций украинцы называют: любые прогулки на свежем воздухе (в парках или за городом) – 49%; просмотр дома развлекательного и юмористического контента – 43%; встречи и совместные развлечения с друзьями – 33% опрошенных.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эмоциональное выгорание в условиях войны: симптомы, как пройти тест на эмоциональное выгорание (видео)

Что приносит положительные эмоции

► Прогулки на свежем воздухе и физическая активность

«Мы все висим в информационном пространстве. У людей слишком много негативных эмоций, тревог, страха, ожидания. Мы уже полгода в отрицательных эмоциях под названием война. Нет в войне радостного периода. Есть усталость, возвышение, и снова усталость. Мы должны искать альтернативу. Напомню, что мы из одной беды – пандемия Covid-19 – без отдыха перешли в другую беду. Мы не успели отдохнуть. Нас по сей день ситуация держит в изоляции. Потому элементарные прогулки в парк с друзьями, с собакой очень необходимы», – отмечает Олег Чабан.

► Просмотр развлекательного и юмористического контента

«Что такое война? Это ярость, страх, ненависть. Это все – отрицательные эмоции.

Сколько можно жить в отрицательных эмоциях? На отрицательных эмоциях невозможно победить. Побеждает всегда любовь. Положительные эмоции побеждают. Где взять положительные эмоции? Масс-медиа должно включаться и создавать положительные эмоции. Нужно смотреть, но нет единого совета, что смотреть: комедии, мелодрамы и т.д. Надо найти то, чего требует душа. Это не должны быть только новости, развлекательные программы тоже должны быть», – подчеркивает психотерапевт.

Психотерапевт Олег Чабан отметил, что у такого контента должны быть определенные моральные рамки:

«Мы находимся в ситуации, когда очень важно понятие этики. Развлекательный контент не должен быть пошлым, оторванным от жизни. Патриотические комедийные фильмы, сериалы уходят на ура. Воюющие тоже нуждаются в положительных эмоциях. Война совершается ради мира, радости, счастья».

►Встречи и совместные развлечения с друзьями

Важно общаться с людьми, которые могут зарядить вас позитивом.

Олег Чабан отметил, что лучше всего помогает держать себя в стабильном эмоциональном состоянии здоровый сон. Также важно переключать мозги, много гулять и не смотреть новости после 20 часов.

Смотрите советы Олега Чабана в студии «Сніданку з 1+1»:

Не пропустите каждый день «Сніданок з 1+1» с 07:00 до 10:00, а по выходным – с 8:00 до 10:00 на телеканале ТЕТ, а также на YouTube. Также просмотреть проект можно на платформе онлайн телевидения Київстар ТБ.

Михаил Пяташов: Через украшения мы дарим положительные эмоции

Интервью с генеральным директором Покровского ювелирного завода.

Ведущая: Мы на волне 105,5 FM, с вами районное радио и я, Валентина Дудова. Всем доброго дня! Сегодня районное радио в гостях в очень интересном месте: на покровском ювелирном заводе «Золотые купола», и я беседую с генеральным директором предприятия Михаилом Пяташовым. Здравствуйте, Михаил Егорович!

Михаил Пяташов

: Здравствуйте.

Ведущая: Для начала хотелось бы узнать, как бывшие военные летчики становятся ювелирами?

Михаил Пяташов: Ну как становятся ювелирами (улыбается)? В первую очередь, мне кажется, многие военные способны что-то в жизни изменить. Обладая организаторскими способностями, обладая самодисциплиной, можно не только ювелиром стать, а в любом направлении добиться успехов, развивать себя. А вот почему военные летчики стали не нужны стране, этот вопрос уже, конечно, не ко мне. Вопрос к тому периоду времени, когда ещё Борис Николаевич Ельцин правил нашей страной. Тогда происходило сокращение армии, закрытие предприятий, и многие военные летчики потеряли работу, так скажем. В гражданской авиации, куда я пытался устроиться, наступил такой же период: увольнения, сокращения. Пилот первого класса с допуском к международным полетам оказался не востребован. Нужно было чем-то заниматься, семью кормить, и тогда мной было принято решение заняться бизнесом. Почему именно ювелирный бизнес?

Ведущая: Да, да, да, вот это как раз интересно очень.

Михаил Пяташов: В ювелирный бизнес меня, можно сказать, мой старший брат привел: он тогда меня на эту тему нацелил, подсказал. И я занялся ювелирным делом с нуля. Стартовым капиталом была сумма, эквивалентная 4000 долларов, – это выходное пособие за многие годы службы. С этого начинался бизнес.

Ведущая: На взгляд потребителя в сфере производства ювелирных изделий практически нет незанятых ниш. На что вы делали ставку, организуя изготовление украшений из золота и серебра? И, наверное, не только украшения уже делаете, да?

Михаил Пяташов: Ставку делал на востребованность продукции. То есть при выпуске продукта и тогда и сейчас, в первую очередь мы ориентировались на его целевую аудиторию: кому этот продукт нужен. Ювелирный рынок очень динамично изменяется. Например, было украшение чрезвычайно востребовано, популярно, – хитовый был продукт. Но наступал кризис и резко этот же продукт становился невостребованным. И очень многие предприятия попадали в такую ситуацию, когда приходилось переплавлять прекрасные украшения для того, чтобы остаться на плаву. Рынок постоянно диктует новые условия – мы успеваем подстраиваться под них.

Ведущая: Возраст вашего предприятия приближается к двум десяткам лет. Интересно, как всё начиналось, вы в нескольких штрихах сказали об этом. И всё-таки, откуда у вас навыки организатора такого не совсем обычного производства? Или всё это на практике познавалось, на своих ошибках?

Михаил Пяташов: Да, вы знаете, все постепенно развивалось. Предприятие начиналось с двух человек, на арендованных площадях в 15 квадратных метров. Площади расширялись, штат сотрудников также рос. С двух мастеров, которые умели собирать штампованные цепи, начиналось предприятие. Постепенно осваивались новые технологии, набирались и обучались сотрудники, потому что готовых специалистов в нашем городе нет и не было давно. Приходилось обучать сотрудников новым специальностям, и со временем создался коллектив, который сейчас способен решать сложные задачи. Сегодня мы выпускаем украшения, которые на международных выставках занимают первые места. Многие иностранные наши партнеры с восхищением отзываются о нашей продукции, о нашем предприятии. Лидеры отрасли также очень высоко оценивают уровень нашего завода: уровень организационный, уровень культуры производства.

Ведущая: Самый главный показатель, наверное, это востребованность вашей продукции? А она востребована, мы знаем.

Михаил Пяташов: Да, главное – востребованность: насколько продукция нужна людям. Мне кажется, ювелирная отрасль – одна из тех немногих, где настолько динамично все меняется. Сами понимаете, ювелирные изделия в период кризиса становятся менее востребованными.

Ведущая: Да, конечно.

Михаил Пяташов: Для того чтобы угодить клиенту, приходится постоянно что-то придумывать! Приходится непрерывно меняться, улучшаться. Тенденция, создавшаяся в периоды кризиса, такая: изделия уменьшаются в весе, утончаются. Сейчас даже в серебре изделия весом в 1 грамм – это норма, хотя раньше это было исключение из правил. У людей денег меньше – и мы подстраиваемся. Но уменьшая вес изделий, мы не забываем о качестве, которое при этом не должно страдать. Стоит дилемма: как выпускать одновременно и востребованный и красивый продукт. Как поместить в этот 1 грамм красоту? Это очень сложно. И это новый уровень качества, ведь драгоценные металлы очень мягкие, особенно, серебро.

Ведущая: Но, судя по всему, вы справляетесь. Я вот сегодня убедилась: у вас прекрасно организованное производство, так по-европейски организованное. Все продумано! Поражает продуманность каждого шага, каждой детали, каждого помещения. Ваше отношение к сотрудникам тоже вызывает восхищение. За 17 лет (за 18 уже, да, наверно?) в ваших подходах к организации ювелирного производства что-то изменилось?

Михаил Пяташов: Да, конечно поменялось, причем кардинальным образом. Любой бизнес, любое предприятие проходит стадии становления. Одна из таких стадий — это когда все держится на одном человеке. Это — тупиковый путь, в котором нет развития. Нужно создавать команду единомышленников, команду профессионалов и только так можно дальше развиваться, получать результаты. Только командная работа — ключ к успеху. Сейчас у предприятия новый этап развития: переход в пору активного роста. Если соотносить с возрастом человека, мы вступаем в период зрелости. И сейчас необходимо развиваться активно, грамотно, продуманно. Без этого невозможно конкурировать, без этого невозможно стать успешным предприятием.

Ведущая: У меня такое впечатление, что почти два десятка лет вы работали на имидж, а сейчас имидж работает на вас. Это так?

Михаил Пяташов: Да нет. Имидж — это такая составляющая, над которой постоянно нужно работать, постоянно улучшать. Знаете, как говорят: “Береги честь смолоду”, то есть с момента зарождения предприятия. Но и в дальнейшем всегда нужно об этом думать.

Ведущая: Процитируйте, пожалуйста, свое любимое высказывание.

Михаил Пяташов: Один из девизов, который я провозгласил для своих сотрудников: “Успех предприятия зависит от каждого из нас. Успех каждого зависит от успеха предприятия”. Законы природы ведь никто не отменял — из пустоты взять нечего. Только командная работа на результат ведет к прибыли. С помощью прибыли предприятие может и развиваться, и решать социальные вопросы, и повышать фонд заработной платы. Это достигается только трудом всего коллектива.

Ведущая: Какими принципами вы руководствовались, подбирая себе команду?

Михаил Пяташов: Вы знаете, сначала были одни критерии подбора кадров. И заблуждался во многих вопросах, так как доверчив к людям. Может быть, не всегда уделял должное внимание компетентности. Сейчас ситуация кардинально поменялась: теперь у нас существует определенная технология подбора персонала, есть квалифицированный сотрудник, руководитель первого отделения, который занимается набором кадров, их подготовкой. Я резюмировал бы так: каждый должен делать свое дело профессионально. Кадровый голод — явление повсеместное. Дефицит даже не то, чтобы квалифицированных кадров, а вообще людей, желающих работать и развиваться.

Ведущая: И, тем не менее, у вас очень молодой коллектив, молодая команда.

Михаил Пяташов: Да, сложилась молодая, перспективная команда. И многие ребята и девушки будут в дальнейшем расти, я вижу в них потенциал огромный! Я вижу искру в глазах, я вижу, что они горят этой работой, им нравится работа. И очень приятно наблюдать, как люди, пришедшие с нуля на предприятие, словно чистые листы, через несколько лет становятся специалистами такого высокого уровня, что их работа по достоинству оценивается на международных выставках.

Ведущая: Я унылых лиц не видела, действительно, глаза горят, им нравится то, что они делают. Я вот подходила, расспрашивала. Приятно это слышать… А кстати, почему “Золотые купола”?

Михаил Пяташов: Золотые купола я соотношу с нашими традициями, соотношу с ремеслами. Когда встал вопрос о названии, оно родилось вместе с гимном предприятия. В тексте гимна сказано: “Золотые купола” дарят людям красоту, тепло, радость. От нас идут солнечные лучи, как от золотых куполов. И все сотрудники заряжаются этой энергией. Наш девиз — дарить людям тепло и радость.

Ведущая: Через свои изделия?

Михаил Пяташов: Совершенно верно, через украшения дарить положительные эмоции. И все сотрудники знают, что работая над ювелирными изделиями, надо заряжать их своей положительной энергией.

Ведущая: Кто были первые сотрудники ювелирного завода? И какие люди приходят сейчас? Это уже подготовленные специалисты или вы обучаете их на месте?

Михаил Пяташов: Предприятие начиналось с двух узкопрофильных специалистов — сборщиков цепей. Далее вновь принятые сотрудники обучались на месте. Для этих целей приглашались специалисты с других предприятий, из других регионов. Так сформировался основной состав, который послужил матрицей для дальнейшего развития и обучения новых сотрудников. Как говорится, нет предела совершенству. И над обучением тоже постоянно работаем.

Ведущая: Как у вас обучение организовано? По принципу наставничества: опытные обучают молодых?

Михаил Пяташов: Да, по принципу наставничества. Но я вижу, что многое можно сделать по-другому. Сейчас система обучения будет кардинально меняться, в первую очередь, имею в виду обучение производственного персонала: есть, над чем работать. Хочется, чтобы более эффективно новые специалисты вливались в строй, работали с большей отдачей. У нас уже есть в этой области свои задумки, наработки — будем воплощать.

Ведущая: А по сути как: вы сажаете нового сотрудника за стол, ему показывают, как выполняется операция, а затем он набирается опыта, и все?

Михаил Пяташов: Сначала он теорию изучает. Потом на практике обучается простым операциям, а затем и более сложным. Каждого новичка курирует наставник, развивает, помогает, направляет. Вот так постепенно растим кадры.

Ведущая: Вы сегодня представляли одного сотрудника, который по профессиональному стажу практически ровесник предприятия, верно?

Михаил Пяташов: У нас много сотрудников, которые работают уже 15, 17 лет. На сегодняшний день предприятию 18 лет. Много старожилов и много новичков. В последнее время команда обновилась значительно, причем очень хорошие специалисты стали приходить, очень толковые.

Ведущая: Креативные?

Михаил Пяташов: Да, креативные сотрудники, из которых будем растить специалистов. Вообще, сложился сейчас хороший коллектив, с которым можно любые задачи решать.

Ведущая: Эти 18 лет быстро для вас пролетели?

Михаил Пяташов: Я бы сказал, что очень быстро. Иметь бы какой-то определенный опыт и знания раньше, можно было бы много вещей изменить, не делать ошибок. Но знаете, видно, все, что происходит с нами — это так судьбе угодно.

Ведущая: В небо вас не тянет?

Михаил Пяташов: В небо тянет. Бывших летчиков не бывает, поэтому… без неба летчики не могут жить.

Ведущая: Но вы, наверно, садитесь иногда за штурвал легкой авиации, да?

Михаил Пяташов: Да, есть город Воскресенск, там есть аэродром малой авиации. Там летаю эпизодически. В перспективе хотелось бы заниматься любимым делом — продолжать полеты, летать. Все для этого и стараюсь, чтобы команда могла работать, предприятие развивать. Тогда у меня появится больше свободного времени — другие направления бизнеса развивать.

Ведущая: Чтобы без вас работало предприятие, можно сказать? Но совсем без вас, конечно, не получится, да?

Михаил Пяташов: Без владельца невозможно. В том смысле, что владелец должен стратегию разрабатывать, контролировать, энергию давать предприятию — без этого оно не будет развиваться. И при этом владелец должен обладать свободным временем, чтобы рожать идеи, строить стратегические планы и вдохновляться чем-то. Если он будет постоянно в рутину, в повседневность погружен — результата не будет.

Ведущая: Небо вас тоже вдохновляет полетами?

Михаил Пяташов: Небо — да. Небо вдохновляет и всегда вдохновляло. И таких картинок, таких пейзажей, которые я видел, таких ощущений, какие испытывал, когда летал, — их по жизни практически не удается получить. Того адреналина, который там получал. Это другие ощущения. На земле их никогда не испытаешь.

Ведущая: Но вы сейчас реализуете себя в другой ипостаси, и это уже успех, который можно констатировать. Обычно аналогичные предприятия располагаются в больших городах. Местонахождение предприятия имеет значение для реализации продукции?

Михаил Пяташов: Для реализации — нет, большого значения не имеет, потому что продукция продается оптом, продается во многих регионах нашей необъятной страны, а также в ближнем зарубежье. В перспективе рассчитываем продавать и далее за рубеж нашу продукцию, расширять область продаж. Для реализации я не вижу проблемы. Вот кадровый вопрос: где же в маленьком городе взять сотрудников, которые хотят работать? Где их найти? Сталкиваемся с тем, что многие люди хотят ничего не делать, просто прийти посидеть, “и пусть мне заплатят”. Т. е. они не нацелены на результат. Новое поколение, оно… не то, чтобы разбалованное, а скорее с другими критериями идет по жизни.

Ведущая: Не зарабатывать, а получать, да?

Михаил Пяташов: Получать, да. Где бы ни работать — нам лишь бы не работать. А у нас на предприятии — командная работа, и каждый член трудового коллектива нацелен на результат. Ведь каждый непродуктивный сотрудник тянет на дно все предприятие.

Ведущая: Как вам удается добиваться такого настроя? Нацеленности на результат?

Михаил Пяташов: Нужно не распыляться. Нужно выбирать определенные направления, направления главного удара. И постепенно все поставленные задачи должны решаться. Вы знаете, многие генерируют идеи, но эти идеи могут так и не реализоваться, потому что зависают в воздухе. Это от того, что нет нацеленности на конечный продукт.

Ведущая: Ну, у вас такого, наверно, вообще нет, потому что результаты говорят за себя. И предприятие прекрасно организовано, и продукция изумительной красоты. Кстати, вот магазин при заводе — он прекрасно оформлен, получаешь удовольствие от того, что просто зашел туда! А он оправдывает себя?

Михаил Пяташов: Да, оправдывает. Но знаете, что удивительно? Магазин на трассе находится, и вроде бы каждый проезжающий должен замечать его. А мы сталкиваемся с тем, что только единицы обращают внимание на то, что салон при заводе. И даже те, кто замечает, не видят необходимости зайти. Никаких положительных ассоциаций у них не возникает. Говорят: “Да что в этом Покрове может быть хорошего? Поедем дальше”. Я лично недавно столкнулся с клиентками, которые ехали из Москвы, и зашли в магазин. Спрашиваю: “Откуда вы узнали о нас?” Одна из них отвечает: “Знаете, мы постоянно ездим на дачу, и вот остановились на светофоре в прошлый выходной. Моя подруга случайно заметила рекламу и предложила зайти. А я ей ответила: что тут хорошего может быть? И только в эти выходные подруга настояла, и мы все-таки зашли”. Они были в восторге, сказали: “У нас в Москве такого не увидишь. Во-первых, ассортимент колоссальный, дизайн, которого мы не видели, цены…” В общем, они были очень приятно удивлены. А еще интересно, что те люди, которые заказывают в Москве эксклюзивные украшения у брендовых компаний, после того, как узнают о нас, начинают уже с нами отношения выстраивать. Мы реализуем их мечты, изготавливаем для них прекрасные ювелирные изделия — и это ручная работа высочайшего качества, которая выполняется под микроскопом, да еще и с любовью. Когда они это видят, а потом еще и узнают цену… — некоторые честно признаются, что они шокированы. Цена для такого высокого уровня работы в разы ниже, чем цены, которые выставляли московские компании. Сейчас наше слабое место заключается в том, что нас мало кто знает. Те, кто узнают нас, они сотрудничают с нами и довольны, счастливы. Мы будем и дальше стараться развивать отношения с клиентами, радовать их, дарить им положительные эмоции.

Ведущая: Понятно, что украшения из золота и серебра — не предметы первой необходимости. Но это всегда приятный подарок! Что бы вы посоветовали женщине: как мотивировать мужчину на такое приобретение?

Михаил Пяташов: Женщинам не надо даже советовать (смеется), они сами умные. Женщины — они как шеи, направляют своих мужчин. Я сказал бы так: женщины украшают мужчин. Женщины заряжают мужчин эмоциями, вдохновляют на подвиги. Умные женщины должны хвалить своих мужчин, восторгаться ими! И намекать в тактичной форме о том, что они хотят получить в подарок. Мужчине это упрощает задачу, у него голова не будет болеть. И он будет хотеть сделать приятное своей избраннице, будет радовать ее, дарить те украшения, о которых женщина мечтает. Все просто: чем больше любви вы будете дарить своему мужчине, тем сильнее будет ответная реакция!

Ведущая: Михаил Егорович, дизайн украшений тоже ведь подвержен моде? Как происходит обновление ассортимента?

Михаил Пяташов: У нас есть подразделение, которое проводит маркетинговый анализ рынка, изучает мировые тенденции моды. На основе этих данных мы ставим задачи перед нашими художниками, перед модельерами. Эти задачи постоянно корректируются. Главное — создать уникальный продукт. Я вам сегодня показывал ценный конечный продукт нашего предприятия: это хитовые уникальные коллекционные украшения, прошедшие проверку на соответствие всем требованиям стандартов качества, предоставленные заказчику в ожидаемые сроки с учетом его индивидуальных требований. Это цель нашего предприятия.

Ведущая: А вы бываете на зарубежных выставках? Там, наверно, тоже черпаете идеи?

Михаил Пяташов: Да, конечно, без этого вообще невозможно. Мы регулярно посещаем как азиатские выставки, так и европейские. Учимся у ведущих производителей. Я бы выделил, наверно, процента три мировых компаний, у которых хотелось бы учиться, и мы равняемся на лучших. Но бизнес так устроен, что если ты будешь только равняться на других, не будешь ничего сам придумывать и создавать, то ты все время будешь на вторых ролях. Поэтому одно из главных наших направлений — создание своего уникального продукта. Мы проводим исследования, патентуем технологии — это отличает нас от многих даже мировых компаний. И это очень интересно.

Ведущая: Вам самому нравятся изделия из серебра? Если верить статистике, то в последнее время спрос на него все больше, потому что серебро дешевле, чем золото.

Михаил Пяташов: Идет обнищание населения. Люди все также хотят себя украшать. Многие переходят на серебро, многие переходят на более дешевый продукт. В чем я вижу преимущество серебра? Металл недорогой, поэтому с ним можно экспериментировать, воплощать различные фантазии. Еще преимущество в том, что серебро обладает бактерицидными свойствами. Если украшения изготовлены из чистого серебра с добавлением чистой меди (мы, например, такую продукцию для детей выпускаем), они обладают бактерицидными, можно сказать, лечебными свойствами. А вообще есть любители серебра, которые только серебро носят. За счет того, что цена не сильно кусается, люди могут себе позволить разнообразить украшения, легко приобретать новые изделия из новых коллекций, постоянно быть в тренде. Девушка может позволить себе быть модницей, красавицей, это важно.

Ведущая: Каким вы видите свое предприятие лет через десять? Если, конечно, в такой внешней обстановке можно какие-то планы строить.

Михаил Пяташов: Я хочу, чтобы предприятие через десять лет было крепким, устойчивым, саморазвивающимся, чтобы оно вошло в десятку лидеров нашей отрасли, вышло на международную арену. Хочу, чтобы каждый сотрудник гордился тем, что работает здесь, чтобы у нас появились семейные династии на предприятии.

Ведущая: У вас и сегодня — успешное предприятие, я это увидела. Но, наверное, все-таки есть проблемы, ведь без них нельзя?

Михаил Пяташов: Для того чтобы бизнес мог развиваться, нужно создать равные условия для всех, создать возможность развития. Для этого государство должно помочь обеспечить бизнес доступными кредитами. Во всем мире существует аксиома: кредиты для бизнеса должны быть не выше 6%, а для производственного бизнеса — не выше 3%, тогда предприятие будет развиваться. Что еще мешает? В нашей отрасли законодательство пока не совершенно. Об этом несовершенстве говорит и наш президент, и я надеюсь, все будет меняться в лучшую сторону. Во всем мире производители покупают драгоценные металлы без НДС, а у нас в стране все производители обязаны покупать с НДС. Сейчас к этому подводят. Мы становимся неконкурентоспособными на стадии закупки сырья! Грядут изменения в отрасли: появятся акцизы, сертификации будет подлежать каждое изделие — за все это придется платить. Я предполагаю, что это приведет к удорожанию ювелирной продукции минимум в 1,5 раза. В стране нет денег, и таким путем хотят их взять. Но это не выход, это тупиковый путь. Есть другие пути: повышать спрос населения, помогать развитию внутренних производств — это все реально сделать! Есть примеры в других странах, было бы желание.

Ведущая: Да, это, видимо, не только ваша проблема, как производителя. Это проблема всеобщая для страны, для ваших коллег, и, наверно, когда-нибудь к этому прислушаются, будем надеяться. Не хотелось бы заканчивать наше интервью в миноре. Чем вы предлагаете завершить мажорным?

Михаил Пяташов: Мажорным? Хочу пожелать здоровья нашим сотрудникам, чтобы каждый мог добиться результата по жизни, реализовать свой творческий потенциал — мы будем содействовать этому. Хочу пожелать здоровья и успехов нашим любимым клиентам, которых мы очень ценим и будем дальше с ними отношения выстраивать. Хотелось бы, чтобы все перемены были к лучшему. Все вместе мы сделаем нашу страну крепкой, сильной, мощной, с достойным уровнем жизни. Потенциал для этого есть. Нужно только научиться правильно работать.

Ведущая: Спасибо большое, Михаил Егорович! Районное радио побывало на очень интересном предприятии “Золотые купола”. На вопросы отвечал генеральный директор Михаил Пяташов. А я, Валентина Дудова, прощаюсь с вами. Как всегда встретимся с вами на волне 105,5 FM.

Ученые назвали места, где люди чаще испытывают положительные эмоции

02.02.2023 в 16:13 Наука 8031

Поделиться

Фото: Global Look Press

Команда ученых Киотского технологического института в Японии выяснила, что люди чаще всего бывают счастливыми в отелях и ресторанах. Об этом пишет научный журнал PLOS ONE.

Исследователи пришли к таким результатам после того, как проанализировали более двух миллионов англоязычных твитов, которые писали люди из Лондона и Сан-Франциско. В своем анализе ученые пытались определить не только определенные локации, но и классифицировали их по градусу испытываемых эмоций. В список вошли такие эмоции, как гнев, ожидание, отвращение, страх, радость, грусть, удивление или доверие.

Как оказалось, люди испытывают больше всего радости в отелях и ресторанах. Тем временем вокзалы, транспортные терминалы, дороги и мосты стали самым крупным катализатором негатива: здесь люди в своих записях чаще всего выражали свое отвращение.

В будущем в проект ученых по развитию городского туризма войдут не только твиты жителей Лондона и Сан-Франциско, но пользователей из других стран. Также исследователи сообщили, что планируют заняться изучением записей на различных языках.

Подписаться

Авторы:

• org/Person»> Андрей Пронин

Япония Исследования Наука

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• В Париже показали фильм о жизни российского Крыма

  Фото 31503

  Крым

  фото: МК в Крыму

• ЗАГС опубликовал подборку фотографий рязанских свадеб февраля

  Фото 17961

  Рязань

  Анастасия Батищева

• Месть за правосудие: почему автомобили прокурора и адвоката вспыхнули в Пскове

  Фото 15202

  Псков

  Екатерина Мазепина

• Не мыло и не соль: чем отмыть старый липкий жир с кухонных шкафчиков за 5 минут

  11951

  Калмыкия

• Аксенов поддержал Пригожина: ЧВК «Вагнер» нужно обеспечить снарядами

  Видео 11760

  Крым

  crimea. mk.ru фото: t.me/Aksenov82

• Режимы стирки, которые лучше не включать. От них нет никакой пользы

  8433

  Калмыкия

В регионах:Ещё материалы

«Пусть новый год для нас всех станет успешным и принесет только положительные эмоции и позитив!»

Осталось совсем немного времени до конца 2021 года. Каждый готовится к празднованию Нового года, загадывает желания, подводит итоги. Мы встретились с заведующей кафедрой французского языка Юлией Викторовной Мартыновой, чтобы обсудить, как этот праздник отмечает сама Юлия Викторовна, студенты факультета иностранных языков и, конечно же, французы, о культуре и традициях которых она знает не понаслышке.

– Есть ли у Вас какие-то новогодние семейные традиции?

– Мы заранее покупаем билеты в театр или на концерт, чтобы обязательно пойти 31 декабря. Всей семьей посещаем какие-то культурные заведения, потом заходим в гости к друзьям, которые живут недалеко, это тоже некая традиция. Приходим домой и уже там, в тесном семейном кругу, отмечаем праздник, слушаем речь президента страны, смотрим салюты.

– Без каких атрибутов Вы не можете почувствовать праздник?

– Конечно же, это елка, наряженная, красивая, новогодняя. Мы обязательно наряжаем ее каждый год. Раньше это была настоящая ель или сосна, теперь уже все перешли на искусственные. Хотя бы искусственную, но мы наряжаем. Развешиваем по дому гирлянды, украшаем окна. Обязательно вешаем какой-то новогодний атрибут на входную дверь, так как это традиция нашего подъезда.

– Что Вы посоветуете тем, у кого нет новогоднего настроения?

– Я считаю, что нужно украсить квартиру, красиво ее декорировать, чтобы настроение появилось. Если новогоднего настроения нет у женщины, то шопинг поможет в этом. Как мы к Новому году готовимся? Смотрим, какой год по восточному календарю будет следующий и как нужно выглядеть за новогодним столом. Обязательно женщина должна приобрести себе что-то новенькое, тогда настроение само собой появится. Не знаю, почему, но я тоже верю в это и перед Новым годом обязательно покупаю себе что-то новое.

– Верите ли Вы в Деда Мороза?

– В детстве все верят в Деда Мороза, но с возрастом перестаешь верить в такие чудеса. Когда мой сын был еще маленьким, то какое-то ощущение волшебства все равно было. Вот я же сама этот подарок под елку кладу, но все равно верю в чудо. Когда смотрю на ребенка, то кажется, что это может быть правдой. Мы стараемся подарки не просто передать друг другу в руки, а положить под елку, чтобы вера в чудо и Деда Мороза все равно сохранялась. Больше всего этому подвержен муж. Я предлагаю ему пораньше положить подарок – все-таки ребенок ждет, но он настаивает на том, что подарок должен появиться только после полуночи.

– В преддверии Нового года делаете ли Вы студентам какие-то «подарки»?

– Я вообще добрый преподаватель и очень люблю студентов, поэтому «подарки» им я дарю не только на Новый год. Я стараюсь давать студентам творческие задания, за которые они могут получить премиальные баллы. Также студенты принимают участие в организации олимпиад, конкурсов и мероприятий, за которые я и мои коллеги стараемся их поощрить.

– Как у Вас на кафедре празднуется Новый год?

– Студенты у нас очень креативные, легко идут на контакт, если мы им предлагаем провести какое-то мероприятие. Вот уже который год мы проводим новогодние праздники. Раньше это было «Французское Рождество» – масштабный праздник, но так как у нас появились и студенты направления «Английский язык и Испанский язык», то теперь этот праздник называется «Рождественский калейдоскоп». У нас сейчас больше 100 человек, и они все готовят рождественские номера, которые станут поздравлениями для всех остальных студентов и преподавателей. Еще есть традиция обмена новогодними открытками, которые студенты подписывают на французском и испанском языках. Студенты делают очень красивые открытки, которые они дарят тому, чье имя вытянут. Так они лучше узнают друг друга, общаются. Также традиционным является конкурс столов: каждая группа оформляет свой стол, приносит традиционные французские и испанские блюда и за это получает приз.

– Отмечали ли Вы Новый год в другой стране?

– Побывать в другой стране на Новый год не удавалось, но однажды я была во Франции в городе Виши накануне Рождества. 6 декабря французы отмечают праздник Святого Николая, который плавно перетекает в Рождественские праздники. Больше всего понравилось, что в конце ноября уже все было празднично украшено, продавались все праздничные атрибуты. Действительно чувствовалось приближение праздника.

– Какая из французских рождественских традиций вам нравится больше всего?

– Так как я семейный человек, мне очень нравится одна интересная традиция французов. Они все вместе собираются у камина, глава семьи обливает полено коньяком и маслом и поджигает. Пока оно прогорает, семья сидит у камина и общается. Когда полено прогорит и остынет, они по традиции должны собрать угольки и положить где-то дома или носить с собой небольшие кусочки на удачу после праздника. Собираясь на следующий год, все эти щепочки и остатки снова складывают в камин и поджигают с новым поленом.

– Верите ли Вы в то, что желания, загаданные на Новый год, обязательно сбываются, и есть ли у Вас какая-то своя техника загадывания желаний?

– На самом деле я, может, уже и не верю в это, но под бой курантов всегда загадываю желание. Это пошло с детства, мы раньше писали на бумажках желание, поджигали, и считалось, что загаданное желание обязательно должно сбыться. Сейчас же, когда бьют куранты, я просто в голове прокручиваю то, чего бы я действительно хотела. Иногда потом даже забываю, что же такого я пожелала, но обязательно стараюсь что-то загадать.

– Что бы Вы хотели пожелать всем преподавателям и студентам в новом году?

– Я бы хотела пожелать всем любви, потому что, как говорят французы, «любви много не бывает». Конечно, коллегам и студентам хочется пожелать удачи и хорошо отдохнуть на новогодних праздниках, чтобы они с новыми силами включились в работу после каникул. Всем нам желаю вновь начать путешествовать, так как все-таки уже хочется этого, но из-за пандемии многие не могли себе этого позволить. Пусть новый 2022 год для нас всех станет успешным и принесет только положительные эмоции и позитив!

Отдел информационной политики

Венсиана Депре: «Борьба с утратой биоразнообразия должна опираться на положительные эмоции»

Психолог, философ и преподаватель Льежского и Брюссельского свободного университетов (Бельгия) Венсиана Депре осмеливается пошатнуть привычные представления о живом мире и призывает пересмотреть наше к нему отношение. Свои взгляды, опирающиеся на тонкие наблюдения за поведением животных, она выразила в таких философских произведениях, как «Думать, как крыса», «Когда волк будет жить вместе с ягненком» и «Жить птицей». Последняя из ее книг — «Автобиография осьминога» — принадлежит к художественной литературе.

Беседу провела Аньес Бардон (ЮНЕСКО) для «Курьера ЮНЕСКО»

На протяжении веков западная философская традиция проповедовала превосходство человека над животными. Когда подобные представления начали меняться?

Среди французских философов преобладала идея об исключительности человека и о том, что животные лишены души. Эти представления, во многом сформировавшие наше отношение к животным, проявляются в том, как мы употребляем их в пищу, держим в клетках, заставляем подчиняться нашей воле. Они находят отражение и в нашей речи: мы склонны говорить о животных, как о пассивных существах, которые не владеют собой, а действуют под влиянием гормонов, инстинктов, различных биологических и экологических факторов. В своей книге «Мелодия: хроника страсти», написанной на французском языке, японский писатель Акира Мидзубаяси задается вопросом о том, какие слова ему следует употреблять, говоря о своей собаке на языке Декарта, сформировавшемся в культуре, настроенной против животных.

В англосаксонских странах получил распространение бихевиоризм, в котором животные уподобляются своего рода механизму. Это наиболее ярко проявляется в опытах над крысами. При изучении функции обучения у этих животных ставилась цель не определить их специфические способности, а сформировать у них навыки, характерные для человека. Помещенная в лабиринт крыса вынуждена запоминать путь подобно тому, как школьник заучивает урок наизусть, потому что ее лишают возможности пользоваться привычными для нее методами, то есть ориентироваться по оставленным ей пахучим меткам. Присущая бихевиоризму механизация животных имела серьезные последствия, ведь такие методы способны превратить умное животное в эдакую заводную игрушку, если требовать от него лишь нажимать на рычаги.

Подход, приравнивающий животное к машине, стал подвергаться критике лишь в начале 1990-х годов

Подход, приравнивающий животное к машине, стал подвергаться критике лишь в начале 1990-х годов, в частности благодаря французскому философу Жаку Деррида. В своей книге «Животное, которым я следовательно являюсь» он осуждает недостаток интереса к животным в философии и то, что он называет «заинтересованным незнанием», в результате которого философы говорили о животных, не прилагая никаких усилий к тому, чтобы понять, каковы они на самом деле. Без этого незнания отношение к животным было бы совсем другим.

Сегодня ваши труды о животных получают все большее признание, но сначала они воспринимались с некоторой долей скептицизма. Как можно объяснить такое недоверие со стороны научного сообщества?

Изучение животных гуманитарными науками сопряжено с рядом проблем. Французский антрополог Альбер Пьетт показал, что те, кто выбирает в качестве предмета своих исследований такие далекие друг от друга темы, как религия и животные, сталкиваются с похожими трудностями. Если вы всерьез полагаете, что Бог есть, то вы занимаетесь теологией. Если же вы интересуетесь не самим Богом, а его образом, то вы занимаетесь социологией. С животными встает та же проблема: либо вы изучаете животных как таковых, и тогда ваши труды можно отнести к науке, например зоологии или ветеринарии, либо вы рассматриваете их символическое значение в социальной или культурной перспективе. К ряду моих работ отнеслись скептически потому, что я хотела работать в области философии, но предметом исследований выбрала самих животных, а не их образ. Стоит отметить, что чаще всего подобными проблемными вопросами занимались женщины, предпочитая их более благородным темам, таким как животность или религия. Кроме того, поскольку женщины сами ставятся обществом во второстепенное положение, они обладают большей свободой действий.

В последние годы ученые обнаруживают у животных качества, о которых раньше никто не подозревал. К каким последствиям могут привести такие открытия? 

Гораздо интереснее считать животных акторами, так как это позволяет нам выйти за пределы традиционных концептуальных рамок и допустить, что им свойственна интенциональность. Тогда наблюдаемые явления можно интерпретировать по-новому. Если вы считаете, что животными движут исключительно инстинкты выживания и размножения, вы упускаете из виду целое множество применяемых ими социальных и когнитивных навыков.

Это тем более верно, что многие действия животных чрезвычайно сложно заметить. К примеру, мне довелось наблюдать за такой пустынной птицей, как арабская дроздовая тимелия. Если одна из них, самец или самка, захочет совокупиться с другой, остальные члены стаи не должны об этом узнать, потому что размножаются в стае только доминантные особи. Чтобы реализовать свое желание, тимелия применяет весьма изощренную стратегию: она находит небольшую соломинку и едва заметно направляет ею в сторону потенциального партнера, чтобы привлечь его внимание. Но если вы не допускаете, что птицы могут быть способны на такое поведение, это полностью ускользнет от вас.

Выдающийся британский приматолог Тельма Роуэлл, которая существенно пополнила наши знания о бабуинах, задумалась об интересе человека к обезьянам и их когнитивным способностям. В частности, ей захотелось узнать, почему мы проводим с обезьянами интересные эксперименты и стремимся найти доказательства их ума: не потому ли, что это наши ближайшие родственники? Вот бараны, наоборот, обычно считаются глупыми, но, быть может, никто просто не пытался искать у них признаки ума? Настоящий ученый всегда выдвигает несколько гипотез.

Ваша последняя книга «Автобиография осьминога» написана в жанре фантастики: вомбаты, пауки и осьминоги в ней направляют людям зашифрованные послания. Почему вы обратились к этому жанру? Является ли для вас вымысел средством для еще более глубокого осмысления проблемы отношений животных и человека?

Вымысел я ассоциирую с игрой. А в игре вещи могут выйти за рамки того, чем они являются, и стать чем-то другим. Карандаш может стать шпагой, собака — конем, клочок бумаги — самолетом. Вымысел позволяет освободиться от ограничений, которыми сковывает нас реальность, и иначе посмотреть на то, что нас окружает, раскрыть огромные скрытые возможности, которые мы раньше не замечали.

Вымысел также позволяет пойти в своих предположениях еще дальше и вообразить себе то, что еще не произошло. Лет двадцать назад ученые полностью отбрасывали идею о том, что у животных может быть культура, полагая, что она присуща исключительно людям. Однако сегодня, оглядываясь назад, мы можем лишь удивляться, как мы могли быть настолько слепыми.

Точно так же раньше никто не верил в возможность существования семантических и синтаксических конструкций в языке птиц. Считалось, что для птиц характерно эмоциональное звукоподражание, а вероятность того, что у них могут быть слова для обозначения, например, хищников, исключалась. Наличие осмысленного языка допускалось только для человека. Это еще один пример того, когда мы можем лишь смеяться над своим невежеством.

Так что художественный вымысел для меня — это возможность представить, над чем мы будем смеяться лет через пятьдесят. Посредством фантастического повествования о вомбате и осьминоге я попыталась придать животным чуть больше интенциональности. Быть может, наука пойдет совсем по другому пути, но для меня это — способ задуматься о разных возможностях ее развития. Это также способ вообразить, как мы будем смеяться над своим незнанием в будущем — но не для того, чтобы этого избежать, а для того, чтобы отдать себе отчет в том, что когда-нибудь наши сегодняшние заблуждения покажутся кому-нибудь смешными.

Год за годом научные доклады пишут печальную хронику утраты биоразнообразия. Почему люди остаются равнодушными к проблеме исчезновения видов?

Говорить о вымирании на языке цифр очень важно. Исчезновение каждого вида должно быть задокументировано. Это необходимо, чтобы привлечь внимание общественности к проблеме, но одного этого недостаточно, потому что сухие цифры нас не впечатляют. Это факт. Вымирание видов не трогает нас, так как мы настолько привыкли к жизни в городской среде, что с живой природой почти не встречаемся. Например, мы заметили, что в последние годы насекомых на лобовых стеклах наших машин стало меньше, но мы не задумались о том, что это значит. Мы не связали это явление с другими.

 

Говорить о вымирании на языке цифр очень важно, но одного этого недостаточно, потому что сухие цифры нас не впечатляют

Как убедительно продемонстрировал французский философ и социолог Бруно Латур, новому классу экологических активистов не хватает обращения к эмоциям. Традиционно представители левого крыла опирались на такие эмоционально заряженные понятия, как эмансипация, справедливость и прогресс, которые также служили векторами общественной мобилизации. Правое крыло оперировало понятиями, связанными с идеями ценностей, величия. А каковы эмоциональные понятия борцов за экологию, которым предстоит противостоять антропоцену? 

Ряд ученых сегодня занимается поиском ответа на этот вопрос. Так, австралийский философ-эколог Гленн Альбрехт предложил термин «соластальгия» для описания душевных страданий, связанных с пониманием того, что наши родные места изменились до неузнаваемости в результате антропогенной деятельности. Это очень мощное чувство. В свою очередь, такие молодые французские ученые, как историк искусств Эстель Зонг и философ Батист Моризо, стремятся найти эмоциональные механизмы, которые помогли бы человеку сонастроиться с миром природы. Сложность в том, что необходимо обращаться не к тревожным переживаниям, которые нас парализуют, а к эмоциям, несущим позитивный заряд. Борьба с утратой биоразнообразия должна опираться на положительные эмоции.

В своей книге «Сохранить надежду» американская писательница Ребекка Солнит призывает нас помнить о борьбе прошлых лет, чтобы не поддаваться отчаянию. Мы склонны забывать, что эта борьба помогла нам одержать не одну победу. Воспоминания о борьбе — важный источник положительных эмоций. 

положительных эмоций: список, более 90 примеров, теорий и советов​

Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теорий и советов​ Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое положительные эмоции, каковы теории, лежащие в основе положительных эмоций, и каковы некоторые примеры положительных эмоций? Получите список и узнайте все о положительных эмоциях здесь. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Положительные эмоции — одна из самых приятных частей жизни. Но что такое положительные эмоции? Какое влияние они оказывают на нашу жизнь? И как мы можем испытать их больше? В этой статье мы углубимся в положительные эмоции, чтобы узнать больше о теориях, лежащих в основе положительных эмоций, и о переживании конкретных положительных эмоций. ​ ​Прежде чем мы углубимся, мы подумали, что вам может быть интересно пройти наш тест на самочувствие. Или, если вы являетесь успешным предпринимателем или коучем, загрузите нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которыми вы можете поделиться со своей аудиторией. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повышайте доверие  Что такое положительные эмоции? (Определение) Положительные эмоции можно определить как приятные многокомпонентные ответные тенденции. Они многокомпонентны, потому что затрагивают не только наши внутренние чувства; они также включают изменения в нашей нервной системе, гормонах, выражении лица, мыслях и многом другом (Fredrickson & Cohn, 2008). Считается, что цель (или функция) положительных эмоций состоит в том, чтобы облегчить поведение приближения — они побуждают нас преследовать вещи и двигаться в мир вместо того, чтобы отдаляться (к чему нас побуждают грусть и тревога). Другие люди предполагают, что наше ощущение удовольствия — это просто мысленная оценка скорости достижения цели по сравнению с ожидаемой скоростью достижения цели (Fredrickson & Cohn, 2008). Положительные эмоции в сравнении с сенсорным удовольствием и позитивным настроением Положительные эмоции отличаются от чувственного удовольствия (которое больше связано с сексуальным удовольствием, утолением голода и жажды или устранением боли). Положительные эмоции также отличаются от настроений. По сравнению с настроением положительные эмоции обычно возникают в результате какого-либо опыта, они недолговечны и находятся ближе к авангарду нашего сознания (Fredrickson & Cohn, 2008). Типы положительных эмоций Считается, что все эмоции существуют в диапазоне от очень приятных до очень неприятных (Fredrickson & Cohn, 2008). При этом мы используем ярлыки или прилагательные, чтобы помочь общаться и понимать наши эмоции. Поэтому я могу сказать «я счастлив» или сказать «мне грустно», чтобы указать, где я нахожусь на континууме от приятных до неприятных эмоций. Чтобы лучше понять положительные эмоции, мы также часто думаем о них как о высокоэнергетических (например, волнение, радость) или низкоэнергетических (например, спокойствие, удовлетворенность). Американцы, как правило, ценят высокоэнергетические положительные эмоции выше, чем низкоэнергетические (Fredrickson & Cohn, 2008). Тем не менее, мы также склонны больше мотивироваться избавляться от плохих переживаний, таких как стресс и тревога, чем накапливать хорошие переживания. Это означает, что мы также врожденно понимаем преимущества низкоэнергетических положительных эмоций, таких как спокойствие и расслабление. Важность положительных эмоций Исследования показали, что положительные эмоции способствуют всевозможным положительным результатам, включая долголетие, улучшение иммунной функции, уменьшение боли и, конечно же, улучшение самочувствия (Fredrickson & Cohn, 2008). Исследователи могут даже использовать положительные эмоции в качестве меры счастья, настолько тесно связаны эти вещи. Действительно, положительные эмоции считаются необходимыми для счастья, процветания и процветания. Положительные эмоции Ted Talk: Положительные эффекты положительных эмоций Примеры положительных эмоций Много разных положительных эмоций. И способность идентифицировать различные эмоции — также известная как эмоциональная детализация — может быть полезной для нашего благополучия. Итак, вот несколько примеров положительных эмоций в соответствии с теорией циркумплекса эмоций (Russell, 1980). Примеры высокоэнергетических положительных эмоций: Волнение. Чувство большого энтузиазма и рвения. Восторг. Получить большое эмоциональное удовольствие от чего-либо. Изумление.  Чувство большого удивления и удивления. Счастье . Чувство или демонстрация удовольствия или удовлетворения. Примеры низкой энергии положительных эмоций: Доволен. Чувство гордости или удовлетворения. Содержание . Состояние счастья и удовлетворения. Расслабленный . Состояние покоя или расслабленности. Спокойствие . Не взволнован и не расстроен. Другие примеры положительных эмоций Вот еще примеры положительных эмоций, взятые из Шкалы положительных эмоций и отрицательных эмоций (PANAS), широко используемой меры эмоций (Watson, Clark, & Tellegen, 1988). Энтузиазм Интерес Решительный Вдохновленный Бдительный Активный Сильный Гордый Внимательный Список положительных эмоций Есть вопрос, где заканчиваются позитивные мысли и начинаются позитивные эмоции. Например, благодарность часто считается положительной эмоцией, но может ли благодарность существовать без каких-либо мыслей? Вместо того, чтобы беспокоиться о том, где проходит грань между положительными мыслями и положительными эмоциями, мы решили предоставить исчерпывающий список положительных эмоций. Некоторые из них могут включать в себя больше мыслей, в то время как другие могут казаться более исключительно эмоциональными. Где вы проводите линию, зависит от вас. Список положительных эмоций acceptance admiration adoration affection amazement amusement anticipating assertive attentive attraction awe bliss brazen calm carefree caring нахальный бодрость comfortable confident content courageous curiosity cynical delighted determined dominant driven eagerness ecstasy elation empathy enchanted enjoyment enlightened энтузиазм прозрение эйфория волнение ожидание очарование сосредоточенность нежность дружелюбие радость gratitude happiness hope humility infatuation insightful interest intrigued joviality joy jubilation kind liking ​love lust modesty озадаченный nostalgic optimistic passion pleased pleasure positive pride relaxed relieved satisfaction Schadenfreude self-caring self-compassionate self-confident самомотивированный уважающий себя понимающий сентиментальный безмятежный сильный удивленный сочувствие нежность благодарность восторг торжество доверие достойный Список положительных эмоций PDF Если вам нужен этот список в виде документа Word или PDF, просто загрузите файлы ниже. список положительных эмоций для печати.docx Скачать файл список положительных эмоций для печати.pdf Скачать файл Печатный список положительных и отрицательных эмоций А вот и загружаемый список положительных и отрицательных эмоций. список эмоций для печати.docx Скачать файл список эмоций для печати.pdf Скачать файл Положительные эмоции в психологии До недавнего времени исследования в области психологии в основном были сосредоточены на отрицательных эмоциях. Это сделало наше понимание положительных эмоций довольно поверхностным или неполным. Например, мы думаем об отрицательных эмоциях как о дискретных — печаль отличается от гнева и от тревоги. Но когда дело доходит до положительных эмоций, мы как бы смешиваем их все вместе: радость, удовлетворение и счастье воспринимаются нашим мозгом как нечто похожее. Однако недавно исследователи психологии помогли лучше понять разницу между положительными эмоциями. Барбара Фредриксон о положительных эмоциях Барбара Фредриксон, руководитель психологических исследований положительных эмоций, предлагает нам некоторое представление о различиях между ключевыми положительными эмоциями радости, интереса, удовлетворения и любви (Fredrickson, 1998). Радость (~ счастье, развлечение, возбуждение) Радость возникает в безопасных, знакомых и не требующих больших усилий ситуациях. Считается, что переживание радости приводит к состоянию, называемому «свободной активацией», или, по сути, к готовности участвовать во всем, что приходит, и вызывает желание играть. Во взрослом возрасте игра может означать чтение, использование нашего воображения или другие творческие действия. Радостная игра также может помочь нам развить наши социальные и эмоциональные навыки (Фредриксон, 19 лет).98). Интерес (~ любопытство, волнение, удивление, поток) Интерес возникает в ситуациях, которые предлагают новизну, перемены и ощущение возможности. Интерес также включает в себя чувство, что что-то важно и что мы должны обратить на это внимание и приложить усилия. Считается, что интерес ведет к исследованиям, развитию знаний и личностному росту (Fredrickson, 1998). Удовлетворенность (~ спокойствие, безмятежность, облегчение) Удовлетворенность возникает в безопасных ситуациях с высокой степенью уверенности и низкой степенью усилия. Некоторые люди предполагают, что удовлетворенность приводит к тому, что мы наслаждаемся обстоятельствами и испытываем чувство «единства» с миром. Другими словами, это приводит к сознательному расширению взглядов человека на себя и мировоззрение (Fredrickson, 1998). Любовь (~романтическая любовь, дружеская любовь, заботливая любовь) Барбара Фредриксон (1998) утверждает, что любовь объединяет радость, интерес и удовлетворение. В частности, наши близкие стимулируют переживания , которые приводят к этим другим положительным эмоциям. Это означает, что любовь может привести нас к игривости, личностному росту, и , чтобы расширить наше мировоззрение. Расширить и построить теорию положительных эмоций Основываясь на понимании д-ром Фредриксон радости, интереса, удовлетворения и любви, она предположила, что положительные эмоции имеют нечто общее: они расширяют наши мысли и действия и строят личные, социальные и интеллектуальные Ресурсы. Со временем это может привести к восходящей спирали положительных эмоций. Эта теория теперь известна как теория расширения и построения положительных эмоций (Фредриксон, 19).98). ​ Эта модель основана на исследованиях, которые показывают: Положительные эмоции расширяют наше внимание. Положительные эмоции расширяют или расширяют наши мысли (например, они помогают нам лучше думать). Положительные эмоции приводят к большему диапазону действий (например, мы открыты для более широкого диапазона действий в сценарии решения проблем). Положительные эмоции приводят к увеличению физических ресурсов (например, игра может укрепить наши мышцы и помочь нам развить новые физические способности). Положительные эмоции ведут к увеличению интеллектуальных ресурсов. Положительные эмоции ведут к увеличению социальных ресурсов. Видео: ​Барбара Фредриксон о позитивных эмоциях 20 способов вызвать положительные эмоции Учитывая многочисленные преимущества положительных эмоций, мы получаем огромную пользу, если находим способы их усилить. К счастью, есть так много разных способов повысить положительные эмоции. Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать: Начните вести журнал благодарностей. Наслаждайтесь моментом. Попробуйте глубокое дыхание или медитацию осознанности. Развивайте свои навыки позитивной переоценки. Развивайте свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Любите себя. Преследуйте свои долгосрочные цели. Научитесь верить в себя. Начните воплощать свои мечты. Культивируйте душевное спокойствие. Работа над развитием состояния потока. Найдите то, за что можно быть благодарным. Изучите свои основные ценности. Стройте здоровые отношения. Получите лучшее понимание того, кто вы есть. Прием практики. Научитесь использовать позитивные утверждения. Повысьте уверенность в себе. Практикуйте доброту. Аффирмации позитивных эмоций Если вы любите использовать аффирмации, вот несколько аффирмаций, которые помогут вам вызывать положительные эмоции: Я переполнен счастьем и радостью. Я могу изменить свои эмоции, изменив свои мысли. Все мои чувства справедливы и полезны. Я отношусь к себе с добротой и сочувствием. Я всегда стараюсь видеть светлую сторону вещей. ​ Прочтите нашу статью, чтобы узнать еще больше положительных ежедневных аффирмаций. Музыка позитивных эмоций Вот музыка, которая может вызвать положительные эмоции, особенно чувство спокойствия и удовлетворения. Другие статьи, связанные с положительными эмоциями Хотите узнать больше об эмоциях? Вот несколько полезных статей: Позитивная психология: определение, теории и примеры Эмоции: определение, теории и список эмоций Позитивность: психология, определение и примеры 17 способов сделать ум более счастливым Отрицательные эмоции: список и 158 примеров (+ PDF) ​ГАМК: определение, преимущества и функции ​Серотонин: определение, функции и усилители Книги о положительных эмоциях Хотите узнать больше? Вот несколько хороших книг на выбор. Позитивность: первоклассное исследование показывает соотношение 3 к 1, которое изменит вашу жизнь Год позитивного мышления: ежедневное вдохновение, мудрость и смелость Успех в работе и жизни Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Ссылки Фредриксон, Б.Л. (1998). Что хорошего в положительных эмоциях? Обзор общей психологии , 2 (3), 300-319. Фредриксон, Б.Л., и Кон, Массачусетс (2008). Позитивные эмоции. Справочник эмоций. 3-е издание, Гилфорд Пресс. Нью-Йорк . Рассел, Дж. А. (1980). Циркулярная модель аффекта. Журнал индивидуальной и социальной психологии , 39 (6), 1161. Уотсон, Д., Кларк, Л. А., и Теллеген, А. (1988). Разработка и валидация кратких показателей положительного и отрицательного аффекта: шкалы PANAS. Журнал психологии личности и социальной психологии , 54 (6), 1063. ​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье БЕЗОПАСНОСТЬ Эмоции Управление стрессом Самооценка . : All-Access Pass​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​

Позитивные эмоции и ваше здоровье

август 2015 г.

Распечатать этот выпуск

Развивая более яркую перспективу

En españolПрисылайте нам свои комментарии

Вы склонны смотреть на солнечную сторону, или вы видите будущее, наполненное темными грозовыми небесами? Растущее количество исследований показывает, что позитивный настрой может принести пользу вашему физическому здоровью. Ученые, финансируемые NIH, работают над тем, чтобы лучше понять связь между вашим отношением к жизни и вашим телом. Они находят доказательства того, что эмоциональное благополучие можно улучшить, развивая определенные навыки.

Позитивное мировоззрение не означает, что вы никогда не испытываете отрицательных эмоций, таких как печаль или гнев, говорит доктор Барбара Л. Фредриксон, психолог и эксперт по эмоциональному благополучию из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл. «Все эмоции — положительные или отрицательные — адаптируются в правильных обстоятельствах. Кажется, ключ в том, чтобы найти баланс между ними», — говорит она.

«Положительные эмоции расширяют наше сознание и открывают нас для новых идей, поэтому мы можем расти и пополнять свой набор инструментов для выживания», — объясняет Фредриксон. «Но людям нужны негативные эмоции, чтобы преодолевать сложные ситуации и адекватно реагировать на них в краткосрочной перспективе. Однако негативные эмоции могут доставить нам неприятности, если они основаны на слишком большом количестве размышлений о прошлом или чрезмерном беспокойстве о будущем, и они на самом деле не связаны с тем, что происходит здесь и сейчас».

Эмоционально здоровые люди, по мнению экспертов, испытывают меньше негативных эмоций и быстрее справляются с трудностями. Это качество называется устойчивостью. Еще одним признаком эмоционального благополучия является способность дольше удерживать положительные эмоции и ценить хорошие времена. Развитие чувства смысла и цели в жизни — и сосредоточение внимания на том, что важно для вас, — также способствует эмоциональному благополучию.

Исследования выявили связь между оптимистичным психическим состоянием и улучшением здоровья, в том числе снижением кровяного давления, снижением риска сердечных заболеваний, более здоровым весом, более высоким уровнем сахара в крови и более продолжительной жизнью. Но многие исследования не могут определить, приводят ли положительные эмоции к улучшению здоровья, вызывает ли хорошее здоровье положительные эмоции или задействованы ли другие факторы.

«Хотя более ранние исследования предполагают связь между положительными эмоциями и здоровьем, они не раскрывают основные механизмы», — говорит доктор Ричард Дж. Дэвидсон, нейробиолог из Университета Висконсин-Мэдисон. «Чтобы понять механизмы, я думаю, будет крайне важно понять основные схемы мозга».

С помощью визуализации мозга Дэвидсон и другие исследователи обнаружили, что положительные эмоции могут запускать пути «вознаграждения», расположенные глубоко внутри мозга, в том числе в области, известной как вентральное полосатое тело.

«Люди, способные наслаждаться положительными эмоциями, имеют длительную активацию в вентральном полосатом теле», — говорит Дэвидсон. «Чем дольше длится активация, тем лучше его или ее чувство благополучия». Продолжительная активация этой части мозга связана со здоровыми изменениями в организме, в том числе с более низким уровнем гормона стресса. область мозга, известная как миндалевидное тело, которая играет роль в страхе и тревоге. «Мы показали, что между людьми существуют большие различия в том, насколько быстро или медленно восстанавливается миндалевидное тело после угрозы», — говорит Дэвидсон. «Те, кто выздоравливает медленнее, могут подвергаться большему риску различных заболеваний по сравнению с теми, кто выздоравливает быстрее».

Среди тех, кто кажется более устойчивым и способным лучше удерживать положительные эмоции, есть люди, которые практиковали различные формы медитации. Практики для ума и тела, предназначенные для повышения спокойствия и расслабления. медитация, когнитивная терапия (разновидность психотерапии) и саморефлексия (размышление о вещах, которые вы считаете важными) — могут помочь людям развить навыки, необходимые для позитивных, здоровых изменений.

«Исследования указывают на важность определенных видов тренировок, которые могут изменять мозговые цепи таким образом, чтобы стимулировать положительные реакции», — говорит Дэвидсон. «Это привело нас к выводу, что благополучие можно рассматривать как жизненный навык. Если вы будете практиковаться, вы действительно сможете стать лучше».

В ходе одного исследования Дэвидсон и его коллеги обнаружили изменения в цепях мозга, связанных с вознаграждением, после двухнедельного обучения людей простой форме медитации, направленной на сострадание и доброту. Эти изменения, в свою очередь, были связаны с увеличением позитивного социального поведения, такого как повышенная щедрость.

Фредриксон и ее коллеги также изучают медитацию. Они обнаружили, что после 6 недель обучения медитации сострадания и доброты люди сообщали об увеличении положительных эмоций и социальной связи по сравнению с необученной группой. В группе медитации также улучшилось функционирование нерва, который помогает контролировать частоту сердечных сокращений. «Результаты показывают, что время, потраченное на изучение навыков самостоятельного создания положительных эмоций, может помочь нам стать более здоровыми, более социальными, более устойчивыми версиями самих себя», — говорит Фредриксон.

Доктор Эмили Фальк, нейробиолог из Пенсильванского университета, придерживается другого подхода. Фальк исследует, как самоутверждение, то есть размышления о том, что для вас наиболее важно, может повлиять на ваш мозг и привести к позитивному и здоровому поведению. Ее команда обнаружила, что, когда людей просят подумать о вещах, которые они считают значимыми, активируется область мозга, которая распознает важную для них информацию. Эта активность мозга может изменить то, как люди реагируют на советы по здоровью.

«Вообще, если вы говорите людям, что они слишком много сидят и им нужно изменить свое поведение, они могут занять оборонительную позицию. Они придумают причины, по которым сообщение к ним не относится», — говорит Фальк. Но если люди думают о вещах, которые они ценят, прежде чем говорить о здоровье, в мозге активируются пути вознаграждения.

Этот тип самоутверждения, как показывают исследования Фалька, может помочь физически неактивным «домоседам» стать более активными. В недавнем исследовании неактивные взрослые получили типичные медицинские советы о том, как важно больше двигаться и меньше сидеть. Но перед советом около половины участников попросили подумать о вещах, которые они ценят больше всего.

Группа «самоутверждения» стала более физически активной в течение последующего месячного периода исследования по сравнению с группой, которая не занималась самоутверждением. «Исследование показывает, как мы можем открыть мозг для позитивных изменений и помочь людям достичь своих целей», — говорит Фальк.

Открытость к положительным изменениям — ключ к эмоциональному благополучию. «Иногда люди думают, что эмоции просто случаются, как погода», — говорит Фредриксон. «Но исследования показывают, что мы можем в некоторой степени контролировать свои эмоции». Как показывают многочисленные исследования, позитивный настрой также может помочь улучшить ваше физическое здоровье.

55 Положительных эмоций (Список положительных эмоций + PDF)

Все эмоции имеют свое место и время, но положительные эмоции — это те, которые большинство из нас предпочитает испытывать чаще, с, возможно, небольшим рассеянием отрицательных доказать, что мы все еще люди.

И тем не менее, мы часто находим способы сделать себя несчастными, а потом удивляемся, почему мы ловим каждую ошибку, которая появляется вокруг.

Уже нетрудно увидеть связь между нашими эмоциями и нашим физическим (а также психическим) здоровьем.

По сути, чем больше времени мы проводим с положительными эмоциями, которые соответствуют нашей основной истине, тем мы здоровее.

И поскольку то, что мы чувствуем, связано с тем, во что мы верим, и со словами, которые мы используем для выражения этих убеждений, мы можем освободить больше места для положительных чувств, исключив убеждения и враждебный им язык.

Но сначала нам нужно узнать, что такое эмоции и почему они так сильны.

Что в этой статье

 [скрыть]

Что такое эмоции?

Вообще говоря, эмоция — это ощущаемая реакция на что-то, что каким-то образом влияет на вас. В зависимости от того, кого вы спросите, эмоции могут быть либо непроизвольной реакцией на что-то (например, рефлексом), либо выбранной реакцией (например, суждением).

Как бы вы их ни видели, эмоции, которые вы испытываете, оказывают глубокое влияние на каждый аспект вашей жизни, от ваших отношений до качества вашей работы, вашего долголетия и общего состояния здоровья.

Несмотря на то, что мы обычно наслаждаемся положительными эмоциями больше, чем отрицательными, на самом деле нам нужны и те, и другие.

Зачем нужны положительные эмоции.

Взгляните на некоторые преимущества положительных эмоций:

• Улучшение здоровья и продуктивности
• Укрепление отношений
• Более эффективные стратегии выживания и повышение устойчивости
• Защита от снижения когнитивных способностей
• 90 больше эффективная работа
• Более эффективное лидерство и повышение производительности труда
• Большее чувство связи с другими

Уделение времени самосовершенствованию и осознанному наслаждению положительными эмоциями помогает нам расти и делает нас более способными вносить свой вклад в счастье других .

Список положительных эмоций

Вы, несомненно, можете придумать больше, но давайте рассмотрим следующие 55 положительных эмоций.

Просматривая список положительных эмоций, вспомните время, когда вы испытывали каждую из них.

Визуализируйте этот момент и попытайтесь прочувствовать соответствующую эмоцию с такой же интенсивностью. Не удивляйтесь, если вы вспомните другие, менее положительные эмоции, связанные с теми же воспоминаниями.

Иногда гнев является прелюдией к триумфу. Иногда печаль приводит нас к моменту благоговения и восхищения. И чувство вины может заставить нас стремиться стать лучшим примером для других.

Иногда чувство вины и стыда, которые мы чувствуем, может помочь простить другим ту боль, которую они нам причинили.

Есть сила в знании того, что контекст (который включает в себя вашу реакцию на него), а не само чувство, делает его либо полезным, либо вредным. Посмотрите, сможете ли вы найти подтверждение этому, просматривая собственные воспоминания о каждой положительной эмоции в этом списке.

1. Восхищение

Воспринимайте это как одобрение с оттенком благоговения — часто по отношению к человеку, на которого вы равняетесь.

2. Изобилие

Это чувство, когда у тебя есть все, что тебе нужно, и еще немного — столько, что не нужно беспокоиться, что тебе не хватит.

3. Любовь

Это теплое чувство, направленное на кого-то (или домашнее животное), чье общество вам нравится.

4. Влечение

Вы когда-нибудь чувствовали сильную внутреннюю тягу к чему-либо или к другому человеку?

5. Альтруизм

Это чувство, когда ты делаешь что-то хорошее для кого-то другого. Это также может быть непреодолимое желание проявить щедрость к другим, не ожидая отдачи.

6. Развлечение

Вы испытываете это чувство, когда что-то застает вас врасплох и заставляет вас смеяться или когда вас что-то приятно отвлекает.

7. Трепет

Думайте о восхищении или благодарности с оттенком почтения.

8. Изобилие

Это ощущение, когда у тебя есть все, что тебе нужно, и еще немного — столько, что не нужно беспокоиться, что тебе не хватит.

9. Смелость и отвага

Испытывали ли вы когда-нибудь бесстрашную или не поддающуюся страху готовность выйти (или попросить) за пределы своей зоны комфорта?

10.

Блаженство

Представьте себе состояние сильного или возросшего удовлетворения или удовлетворенности.

11. Бодрость

Это то, что вы чувствуете, когда чувствуете себя заметно счастливым и приподнятым. Вы можете просто думать об этом как о «хорошем настроении».

12. Сострадание

Представьте, что вы испытываете сильное сочувствие и заботу о страданиях других.

13. Уверенность

Думайте об этом как о чувстве спокойной веры в свои способности или качества — или уверенности в том, что что-то верно.

14. Связность

Вы чувствуете, что сознательно связаны со всем человечеством или всеми живыми существами, настолько, что не можете смириться с мыслью о причинении кому-либо вреда или игнорировании их страданий.

15. Довольство

Когда вы чувствуете себя довольным, вы искренне счастливы и довольны своим нынешним состоянием реальности.

16. Любопытство

Любопытство — это то, что вы чувствуете, когда чувствуете необходимость узнать больше о чем-то, что вас заинтересовало.

17. Динамизм

Динамизм — это то, что вы чувствуете, когда преодолеваете то, что когда-то пугало вас. Что-то в вас изменилось, и вы чувствуете, что готовы к следующему вызову.

18. Рвение

Испытывали ли вы когда-нибудь страстную готовность что-то сделать или испытать?

19. Возвышение

Это чувство, которое вы испытываете, когда видите, что кто-то выходит за пределы обычного уровня доброты, щедрости и сострадания.

20. Расширение прав и возможностей

Чувствовать это означает чувствовать себя наделенным силой делать что-то (или что угодно).

21. Наслаждение и восторг

Подумайте, что вы чувствуете, когда получаете удовольствие от чего-либо или находите в этом радость.

22. Энтузиазм

Представьте, что вы испытываете энергичный и оптимистичный интерес к чему-либо.

23. Эйфория

Испытывать эйфорию означает чувствовать сильное, головокружительное счастье или восторг.

24.

Волнение

Это состояние взволнованного и оптимистического предвкушения — часто в отношении чего-то, что должно произойти, или чего-то, что вы хотите сделать.

25. Очарование

Вы испытываете такой сильный интерес к чему-то, что он затмевает все остальное. Вам не терпится узнать об этом больше.

26. Свобода

Представьте себе сильное чувство самоопределения или того, что вы только что освободились от своего рода рабства.

27. Дружба

Вы чувствуете, что связаны с кем-то товариществом или взаимопониманием. Вы нравитесь друг другу достаточно хорошо, чтобы проводить время вместе, и вам нравится, как вы себя чувствуете, когда это делаете.

28. Прощение

Сила этой эмоции в готовности отпустить любую неприязнь к тому, кто причинил вам боль, и вместо этого желать ему только добра.

29. Щедрость

Это чувство заставляет вас хотеть отдать больше своих ресурсов или себя другим, чтобы помочь им или показать им свою любовь и поддержку.

30. Благодарность

Сила благодарности заключается в готовности выразить благодарность за что-то или за все хорошее в вашей жизни.

31. Доброжелательность

Представьте, что вы желаете кому-то только добра и желаете ему хорошей жизни, независимо от того, взаимно ли это чувство.

32. Гармония

Вы чувствуете себя в гармонии с окружающими. Может быть, вы не во всем согласны, но ваше взаимное уважение и любовь затмевают любые разногласия.

33. Надежда

Надежда чаще ассоциируется с верой или доверием, чем с произвольным выбором ожидать, что все обернется хорошо. Это выходит за рамки простого оптимизма, чтобы принять и удержать обещание абсолютного счастья.

34. Счастье

Истинное счастье — это чувство сильного и непоколебимого благополучия относительно вашего текущего состояния реальности.

35. Важность

Вы чувствуете свою значимость, когда кто-то признает вашу ценность и то, насколько вы важны для его успеха или счастья.

36. Вдохновение

Вспомните, когда вы чувствовали ментальное побуждение что-то сделать или создать.

37. Интерес

Представьте, что вы хотите узнать больше о чем-то или о ком-то, что привлекло ваше внимание.

38. Радость

Когда вы чувствуете это сильное наслаждение или счастье, это часто происходит из-за того, что произошло, или из-за того, что кто-то сделал.

39. Любовь

Эмоция любви — это чувство глубокой привязанности к кому-либо и сильное желание служить его интересам. Это может также включать желание более близких отношений.

40. Импульс

У вас все в порядке, и вы делаете то, чего раньше не делали. Вы чувствуете себя неудержимым.

41. Оптимизм

Когда вы настроены оптимистично, вы уверены, что все пойдет на пользу вам и/или кому-то другому.

42. Страсть

Страсть — это то, что вы чувствуете, когда что-то или кто-то зажигает в вас огонь. Вы так любите то, что делаете, что это заставляет вас продолжать это делать.

43. Гордость

Представьте, что вы чувствуете глубокое удовлетворение в результате чего-то достигнутого или высокую оценку собственной ценности или достоинства.

44. Облегчение

Подумайте о чувстве, которое переполняет вас, когда что-то оказывается лучше, чем вы ожидали.

45. Откровение

Вспомните момент, когда вы внезапно осознали глубокую и изменяющую жизнь истину (прозрение).

46. Романтика

Вы испытываете романтику, когда влюблены в кого-то или когда ваш партнер делает для вас что-то романтическое.

47. Удовлетворение

Удовлетворение подразумевает как удовлетворение, так и одобрение в отношении переживания или события.

48. Безмятежность

Испытывали ли вы когда-нибудь непоколебимое спокойствие или безмятежность независимо от ваших обстоятельств?

49. Спонтанность

Вы когда-нибудь чувствовали побуждение сделать что-то неожиданное и сиюминутное? Может быть, это вас удивило, а может быть, вы почувствовали себя свободнее и больше похожими на себя.

50. Удивление (хорошее)

Думайте об удивлении как о чувстве приятного удивления или ошеломленного удовлетворения в связи с внезапным или неожиданным опытом или происшествием.

51. Спонтанность

Вы когда-нибудь чувствовали побуждение сделать что-то неожиданное и сиюминутное? Может быть, это вас удивило, а может быть, вы почувствовали себя свободнее и больше похожими на себя.

52. Триумф

Вспомните чувство великой победы или преодоления испытания.

53. Единство

Вы чувствуете себя единым с кем-то или с группой единомышленников. Вы стоите как один.

54. Целостность

Вы чувствуете себя интегрированным, как будто что-то, что вы потеряли, вернулось или что-то, чего вам всегда не хватало, теперь является частью вас.

55. Достоинство

Чувствовать себя достойным значит чувствовать себя достаточно хорошим и достойным чего-то хорошего.

Наблюдайте за своими чувствами и эмоциями

Один из лучших способов понять и насладиться этими позитивными эмоциональными словами — наблюдать за тем, как они проявляются в вас самих. Обратите внимание на эмоции, когда они возникают в вашем сознании.

Или в случайное время проверьте себя, чтобы увидеть, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь.

Задайте себе следующие вопросы:

• Какие положительные эмоции я испытываю прямо сейчас?
• Какие чувства вызывает у меня эта эмоция?
• Как эта эмоция влияет на мое отношение и мировоззрение?
• Что могло вызвать или усилить это положительное чувство?
• Как я могу снова вернуться к этой счастливой эмоции?

Более ясное представление о своих хороших чувствах поможет вам лучше узнать себя и то, что влияет на ваше настроение. Когда возникают негативные чувства, вы можете использовать эту информацию, чтобы улучшить свое душевное состояние.

Понимание хороших эмоций

Хорошие эмоции — это те, которые соответствуют истине; они представляют собой адекватный ответ на то, как обстоят дела — внутри и снаружи.

Но пока ваше подсознание знает разницу между настоящими и фальшивыми эмоциями (и ваше тело будет отражать то, что оно знает), вы можете освободить больше места для положительных эмоций.

• Вы можете научиться быть более благодарным и присутствовать в каждом моменте.

• Вы можете проводить больше времени, наслаждаясь и получая удовольствие от хороших вещей, которые у вас есть.

• И вы можете прощать других, даже если это не первая реакция, которая приходит вам на ум, когда вы думаете о них. Простите их ради себя, чтобы заменить упрямую и болезненную обиду безмятежностью и доброжелательностью.

Хорошие эмоции — как положительные, так и отрицательные — могут работать вместе, чтобы помочь вам привести свой дом в порядок. С чего вы начнете сегодня?

Хотите бесплатно скачать полный список положительных эмоций?

---

Подробнее связанные статьи:

37 Цитаты о благодарности за душ людей, которых вы любите

101 Изменение жизни позитивные позиции

15 Динамит динамичной человек

15 Динамита динамичной человек. 0022

---

Как вы будете использовать этот список положительных эмоций?

Надеюсь, эта статья помогла прояснить роль положительных эмоций в вашей жизни и в жизни ваших близких.

Каким бы ни был ваш день, помните, что слова, которые вы используете, чтобы выразить то, во что вы верите и то, что вы чувствуете по поводу чего-то, влияют на все, что вы делаете.

Вам также не нужно постоянно использовать слова с положительными эмоциями. Иногда имеет смысл признать отрицательную эмоцию и отдать ей должное — если только она не задерживается дольше, чем вам нужно.

Если эта статья показалась вам полезной, я надеюсь, что вы поделитесь ею с другими и попросите их передать ее дальше. Чем больше мы делимся тем, что помогло нам расти, тем больше мы способствуем росту других. Это беспроигрышный вариант.

Продолжай побеждать.

Важность положительных эмоций для оптимизации производительности, психического здоровья и крепких отношений

Многие люди считают положительные эмоции, такие как любовь, радость, благодарность и счастье, бессмысленной роскошью. Конечно, они заставляют вас чувствовать себя хорошо, но что еще они делают для вас? Вероятно, вы можете определить, каким образом негативные эмоции служат цели в вашей жизни. Стресс заставляет вас готовиться. Гнев помогает вам защитить себя. Чувство вины может позволить вам извиниться и загладить свою вину. Но какова цель положительных эмоций?

Пять научных преимуществ положительных эмоций

Теория положительных эмоций «расширяй и развивай» поможет вам понять, насколько важны положительные эмоции для процветания в повседневной жизни и укрепления военного здоровья. Положительные эмоции помогают вам расширить свой кругозор и опыт. Они также могут развивать важные навыки и отношения, необходимые для оптимизации производительности. Вот 5 важных преимуществ положительных эмоций.

• Повышение производительности. Положительные эмоции могут помочь вам стать более креативными. Если вы когда-либо застряли, пытаясь решить проблему в течение длительного времени, положительные эмоции могут помочь вам выйти за рамки и более творчески подумать о том, как найти решение. Положительные эмоции также делают вас более открытыми для новых идей, возможностей и вызовов. Вы часто испытываете эти эмоции в процессе изучения чего-то нового или развития нового навыка.
• Помогите успокоиться и перезагрузиться. Вспомните, когда вы в последний раз злились по-настоящему. Что случилось? Ваш сердечный ритм участился, вы почувствовали взволнованность или, может быть, вы вспотели. Положительные эмоции могут помочь вашему телу быстрее вернуться к исходному состоянию после того, как вы испытали физическое воздействие отрицательных эмоций. Положительные эмоции важны, чтобы помочь вам омолодиться и оставаться энергичным.
• Повышение устойчивости. Положительные эмоции кладут деньги в ваш банк для преодоления стресса. Если вы найдете способы испытывать немного хорошего каждый день, вы сможете оставаться более стойким перед лицом проблем, когда они возникают. Здоровая диета, состоящая из положительных эмоций, помогает защититься от стресса, чтобы вы могли эффективно справляться с невзгодами.
• Развивайте новые отношения. Вы когда-нибудь заходили в комнату, где все смеются, и вы тоже начинали смеяться, даже если вы не знали, над чем они смеются? Положительные эмоции заразительны. Они помогают объединять людей. Когда вы испытываете положительные эмоции, вы более открыты для других людей, но это также помогает другим людям стать более открытыми для вас.
• Укрепите ваши нынешние отношения. Другие люди имеют значение, когда речь идет о положительных эмоциях. Подумайте о том, что приносит вам любовь, радость и удовлетворение. Это провести несколько минут без перерыва с вашим ребенком, играющим на полу? Делитесь забавным видео с товарищем по команде за чашечкой кофе? Собираетесь прогуляться после ужина с партнером? Другие люди также могут быть источником положительных эмоций для вас, но обмен положительными эмоциями также имеет решающее значение для крепких отношений. Все отношения разные. Хотя окончательного магического числа не существует, некоторые исследователи предполагают, что в процветающих отношениях соотношение времени, в течение которого вы испытываете положительные эмоции, к отрицательным составляет 5:1.

Что мешает испытывать положительные эмоции? Склонность к негативу!

Человеческий мозг эволюционировал, чтобы хорошо определять угрозы и проблемы, что позволяет вам успешно перемещаться по опасному миру. Эта способность помогает бойцам, членам семьи и товарищам по команде сохранять бдительность и безопасность. Но это также может исказить ваше восприятие жизни в сторону негатива.

Эта врожденная склонность, называемая «склонностью к негативу», заставляет ваш мозг расставлять приоритеты, искать и фиксировать негативную информацию, как ракета с тепловым наведением. Ваш мозг с большей вероятностью зацепится за негативные события, чем за позитивные. Отрицательные эмоции сохраняются дольше, чем положительные. И когда вы возвращаетесь домой в конце дня, вы, скорее всего, обдумаете один негативный комментарий, который кто-то сделал о вашей работе, чем вспомните множество положительных комментариев. Просто так работает ваш мозг.

Склонность к негативу адаптивна и полезна, но ключом к поддержанию хорошего психического здоровья является поиск баланса. Попробуйте эти две стратегии, чтобы замечать, смаковать и усиливать положительные эмоции.

Стратегия 1: Создайте «портфель положительных эмоций».

Когда жизненные стрессы поглощают ваше время и внимание, создайте «портфолио положительных эмоций» в качестве активного способа поднять настроение.

• Выберите эмоцию, которую вы хотели бы чаще испытывать в своей жизни, например благодарность , радость, безмятежность, любопытство , гордость, трепет, надежда, юмор, вдохновение, оптимизм , уверенность или любовь.
• Затем создайте плейлист из песен или коллекцию картинок, видео, писем или стихов, которые помогут вам почувствовать эмоции, которые вы хотите усилить. Сохраните их в папке на компьютере или телефоне или сделайте альбом или доску идей.
• В течение одной недели выполняйте 8–15-минутный ежедневный ритуал просмотра портфолио положительных эмоций.
• В конце недели подумайте, что сработало, а что нет. Настройте и добавьте новые элементы в свое портфолио или попробуйте календарь благодарности HPRC .

Используйте портфолио положительных эмоций так часто и так долго, как хотите, размышляйте о нем ежедневно, в любое время, когда вам нужно взбодриться, или когда вы просто хотите испытать положительные эмоции. Вы можете создать портфолио для других эмоций, которые вы хотите испытать больше. Это отличное занятие для всей семьи.

Стратегия 2: Усилить положительные эмоции с другими.

Положительные эмоции и отношения имеют важную связь. Люди — отличный источник положительных эмоций, а переживание положительных эмоций с другими имеет решающее значение для здоровых отношений. Поэтому важно максимально делиться положительными эмоциями с другими, чтобы достичь соотношения 5:1. К сожалению, вы можете задушить эти возможности, даже не подозревая об этом.

Когда кто-то делится с вами положительным эмоциональным опытом, вы можете реагировать по-разному — положительно или отрицательно. На первой странице раздаточного материала ниже объясняются 4 разных способа ответа. Один из них — активное конструктивное реагирование (АКР) — может усилить положительные эмоции, которыми человек поделился с вами. Это также повысит ваше общее самочувствие и уменьшит количество конфликтов. Но когда стресс высок, вы, скорее всего, попадете в одну из 3 других шаблона  , которые подавляют положительные эмоции, что со временем может разрушить ваши отношения.

На 2-й странице раздаточного материала находится рабочий лист для оценки того, как вы склонны реагировать на тех, кто больше всего для вас значит. Используйте рабочий лист для самоанализа, если вы оптимизируете свой опыт положительных эмоций с другими.

Наконец, обратите внимание на любые тенденции. Есть ли определенные ситуации или события, которые мешают вам практиковать ACR? Запишите, что мешает вам, и определите, как вы можете практиковать ACR, чтобы строить отношения с другими людьми.

Чтобы узнать больше о стратегиях создания, поддержания и усиления положительных эмоций, прочитайте статью HPRC Наслаждение: ваша стратегия полной физической формы или ознакомьтесь с календарем благодарности HPRC .

Кроме того, если вы хотите вызвать положительные эмоции и благодарность у тех, кого вы возглавляете, членов вашей семьи или товарища по битве, посетите Руководство HPRC для лидеров для получения дополнительной информации.

Ссылки

Catalino, L.I., Algoe, S.B., & Fredrickson, B.L. (2014). Приоритизация позитива: эффективный подход к достижению счастья? Эмоция, 14 (6), 1155–1161. doi:10.1037/a0038029

Кон, Массачусетс, Фредриксон, Б.Л., Браун, С.Л., Микелс, Дж.А., и Конвей, А.М. (2009). Счастье без упаковки: положительные эмоции повышают удовлетворенность жизнью, повышая устойчивость. Эмоции, 9 (3), 361–368. doi: 10.1037/a0015952

Фредриксон Б.Л. (2001). Роль положительных эмоций в позитивной психологии: теория положительных эмоций «расширяй и строй». Американский психолог, 56 (3), 218–226. doi:10.1037/0003-066x.56.3.218

Fredrickson, B.L. (2009). Позитивность: первоклассное исследование показывает соотношение 3 к 1, которое изменит вашу жизнь (стр. 288) Нью-Йорк, Three River Press

Fredrickson, B.L. (2013). Положительные эмоции расширяются и накапливаются. В « Достижениях экспериментальной социальной психологии» (том 47, стр. 1–53). Университет Северной Каролины, Чапел-Хилл, Северная Каролина.

Гейбл, С.Л., Гонзага, Г.К., и Страхман, А. (2006). Будете ли вы там для меня, когда все пойдет хорошо? Поддерживающие ответы на сообщения о положительных событиях. Дж , журнал личности и социальной психологии, 91 (5), 904–917. doi: 10.1037/0022-3514.91.5.904

Гейбл, С.Л., и Рейс, Х.Т. (2010). Хорошие новости! Использование позитивных событий в межличностном контексте. В MP Zanna (Ed.), Advances in Experimental Social Psychology (том 42, стр. 195–257).

Гейбл, С.Л., Рейс, Х.Т., Импетт, Э.А., и Ашер, Э.Р. (2004). Что вы делаете, когда все идет хорошо? Внутриличностные и межличностные преимущества обмена положительными событиями. Журнал личности и социальной психологии, 87 (2), 228–245. doi:10.1037/0022-3514.87.2.228

Готтман Дж. М., Коан Дж., Каррере С. и Суонсон К. (1998). Предсказание семейного счастья и стабильности от общения молодоженов. Журнал брака и семьи, 60 (1). doi:10.2307/353438

Ламберт Н.М., Гвинн А.М., Баумайстер Р.Ф., Страхман А., Уошберн И.Дж., Гейбл С.Л. и Финчем Ф.Д. (2012). Повышение положительного эффекта. Журнал социальных и личных отношений, 30 (1), 24–43. doi: 10.1177/0265407512449400

Ю, Х. (2019). Готтман, Дж. М., и Готтман, Дж. С. (2018). Наука о парах и семейной терапии: за кулисами Лаборатории любви. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: В.В. Norton & Company, 340 стр., 35 долларов. Журнал супружеской и семейной терапии, 45 (1), 186–187. doi:10.1111/jmft.12342

10 лучших положительных эмоций

Джо Уилнер, 4 марта 2011 г.

Большая часть обучения работе с нашими чувствами заключается в способности маркировать и идентифицировать наши эмоции. Может быть трудно установить связь с нашим эмоциональным состоянием, если мы не осознаем чувства, которые испытываем.

Помимо безумия, радости, грусти, удивления и страха существуют обширные эмоциональные состояния, и способность назвать эти чувства может помочь нам распознать их возникновение.

Психологи Барбара Фредриксон в своей книге Позитивность объясняет 10 наиболее распространенных положительных эмоций. Этот список был в центре внимания многих исследований, и было обнаружено, что он чаще всего формирует жизнь людей. Надеюсь, вы сможете чаще натыкаться на них, замечая, когда и как они окрашивают ваш опыт.

Радость – Вспомните самый позитивный и запоминающийся опыт, который у вас был. Время, когда вы чувствовали себя в безопасности, счастливо и комфортно. Вероятно, это был момент, когда вы испытали радость. Радость приходит от восхитительных и заветных переживаний и улучшает наше самочувствие, когда мы чувствуем себя легкими и энергичными.

Благодарность – Это влечет за собой эмоцию или отношение признательности, когда мы признаем некоторую пользу, которую мы получили. Благодарность может вращаться вокруг всего, за что вы испытываете большую признательность, и возникает в те моменты, когда вы чувствуете благодарность за кого-то или что-то в своей жизни.

Безмятежность – Эта эмоция приходит, когда все идет как надо. Вы можете испытать состояние умиротворения и спокойствия. Ваш разум не завален заботами, и вы можете просто сесть и расслабиться. Безмятежность приходит из тех моментов тишины и спокойствия, когда вы можете просто « быть » в настоящий момент.

Интерес – Мне всегда хочется узнавать больше и открывать для себя новые увлекательные вещи, поэтому для меня это важная эмоция. Интерес возникает из-за того, что вы любопытны или заняты чем-то. Это состояние интриги и удивления, когда вы хотите узнать больше и вас тянет к объекту интереса. Когда вы чувствуете интерес, вы более открыты для новых впечатлений и испытываете желание исследовать окружающий мир.

Надежда – Это вера и чувство, что все обернется к лучшему. Это знание того, что наши нынешние проблемы не постоянны и что будущее по-прежнему многообещающе, несмотря на тяжелые обстоятельства. Обнадеживающий человек будет верить, что то, чего он хочет, будет получено, и независимо от того, насколько ужасны обстоятельства, он верит, что все изменится, и он сможет что-то сделать со своей ситуацией.

Гордость – Это происходит от чувства собственного достоинства и важности в том, что мы делаем или чего достигли. Дело не в непреодолимом чувстве самоудовлетворения, а в том, что вы достигли чего-то, что имеет общественную ценность, и гордитесь этим. Это может исходить из чувства цели и смысла в наших достижениях и предлагает рост уверенности, чтобы расширить веру в наш потенциал для достижения большего.

Развлечение . Всякий раз, когда мы сталкиваемся с забавными, юмористическими и игривыми ситуациями с другими, мы забавляемся. Мы можем развлечься, смеясь вместе с другими над забавной шуткой, наблюдая за резвящимся щенком или играя в забавную игру или занятие. Развлечения помогают нам строить связи с другими.

Вдохновение . Это происходит от очень трогательного и эмоционально возвышающего опыта, например, в те периоды жизни, когда мы видим истинное добро или когда кто-то выходит за рамки обычного. Удивительные проявления интеллекта, силы и ловкости могут привести к вдохновению. Момент вдохновения привлекает нас и действительно выделяется как момент совершенства.

Благоговение – Понятие благоговения происходит от чувства удивления и благоговения перед чем-то чрезвычайно могущественным и вызывающим восхищение. Фредриксон указывает, что это может происходить из-за природных явлений, таких как большой каньон, красивый закат или грохот океанских волн. Он также может исходить от удивительных творений искусства или весьма впечатляющих разработок. Это моменты, когда мы осознаем, насколько мы на самом деле маленькие и обычные по сравнению с необъятностью окружающего мира.

Любовь — Любовь — это совокупность всех вышеперечисленных эмоций. В общем, любовь связана с чувством сильной привязанности и личной привязанности, когда у нас возникает очень положительное чувство связи с другим человеком. Это чувство может усиливаться от наблюдения за тем, как кто-то совершает удивительный подвиг, смеется и веселится вместе, или от доброго и самоотверженного поступка, который они совершают. Любовь — это совокупность всех эмоциональных состояний, которые встречаются на протяжении всей нашей жизни.

Надеемся, что этот список поможет вам оценить широкий спектр положительных эмоций, которые вы можете испытывать каждый день. Большая часть переживания этих эмоций зависит от выбора. Начните делать выбор, чтобы быть непредубежденным и позволять себе моменты вдохновения, радости и интереса, одновременно работая над взращиванием надежды на будущее и благодарности за настоящее.

Фото: Вивиан Чен

4 самых важных положительных эмоции и то, что они делают

Источник: Lidya Nada/Unsplash

Положительные эмоции — одна из самых приятных составляющих жизни. Но что такое положительные эмоции? Какое влияние они оказывают на нашу жизнь? И как мы можем испытать их больше? В этом посте мы углубимся в положительные эмоции, чтобы узнать больше о том, как они улучшают самочувствие.

Что такое положительные эмоции?

Положительные эмоции можно определить как приятные многокомпонентные ответные тенденции. Они многокомпонентны, потому что затрагивают не только наши внутренние чувства; они также включают изменения в нашей нервной системе, гормонах, выражении лица, мыслях и многом другом (Fredrickson & Cohn, 2008). Положительные эмоции отличаются от чувственного удовольствия, которое больше связано с сексуальным удовольствием, утолением голода и жажды или устранением боли. Положительные эмоции также отличаются от положительного настроения (хотя они и пересекаются). По сравнению с настроением положительные эмоции обычно возникают в результате какого-то опыта, они недолговечны и находятся ближе к авангарду нашего сознания (Fredrickson & Cohn, 2008).

Положительные эмоции существуют в континууме с отрицательными эмоциями на одном конце и положительными эмоциями на другом (Fredrickson & Cohn, 2008). Однако слова, которые мы используем для описания положительных эмоций, обычно заставляют нас думать, что положительные эмоции — это дискретные сущности, отдельные от отрицательных эмоций. Например, «счастливый» и «грустный» могут быть на двух концах одного континуума, но мы думаем о них как о разных вещах. Положительные эмоции также могут быть высокоэнергетическими (например, волнение, радость) или низкоэнергетическими (например, спокойствие, удовлетворенность).

Польза положительных эмоций

Исследования показали, что положительные эмоции способствуют всевозможным положительным результатам, включая долголетие, улучшение иммунной функции, уменьшение боли и, конечно же, улучшение самочувствия (Fredrickson & Cohn, 2008). Положительные эмоции можно даже считать синонимом счастья (но счастье может также включать в себя такие вещи, как смысл или цель).

Способность идентифицировать различные эмоции — также известная как эмоциональная детализация — также может быть полезной для нашего благополучия. Итак, вот несколько примеров положительных эмоций в соответствии с теорией циркумплекса эмоций (Рассел, 19 лет).80).

• Волнение: Чувство большого энтузиазма и рвения.
• Восторг: Получить большое эмоциональное удовольствие от чего-либо.
• Изумление: Чувство большого удивления и удивления.
• Счастье: Чувство или демонстрация удовольствия или удовлетворения.
• Доволен: Чувство гордости или удовлетворения.
• Содержимое: Состояние счастья и удовлетворения.
• Расслабление: Состояние покоя или легкости.
• Спокойствие: Не взволнован и не расстроен.

Подробнее о положительных эмоциях

До недавнего времени исследования в области психологии в основном были сосредоточены на отрицательных эмоциях. Это сделало наше понимание положительных эмоций довольно поверхностным или неполным. Например, мы думаем об отрицательных эмоциях как о чем-то дискретном: печаль отличается от гнева, а гнев отличается от беспокойства. Но когда дело доходит до положительных эмоций, мы как бы смешиваем их все вместе — радость, удовлетворение и счастье в нашем сознании представляют собой одно и то же. Однако недавно исследователи психологии помогли лучше понять разницу между положительными эмоциями.

Барбара Фредриксон, руководитель психологических исследований положительных эмоций, предлагает нам некоторое представление о различиях между ключевыми положительными эмоциями радости, интереса, удовлетворения и любви (Fredrickson, 1998).

Радость (~ счастье, развлечение, возбуждение)

Радость возникает в безопасных, знакомых и не требующих особых усилий ситуациях. Считается, что переживание радости приводит к состоянию, называемому «свободной активацией», или, по сути, к готовности участвовать во всем, что приходит, и ведет к желанию играть. Во взрослом возрасте игра может означать чтение, использование нашего воображения или другие творческие действия. Радостная игра также может помочь нам развить наши социальные и эмоциональные навыки (Фредриксон, 19 лет).98).

Интерес (~ любопытство, волнение, удивление, поток)

Интерес возникает в ситуациях, которые предлагают новизну, перемены и ощущение возможности. Интерес также включает в себя чувство, что что-то важно и что мы должны обратить на это внимание и приложить усилия. Считается, что интерес ведет к исследованиям, развитию знаний и личностному росту (Fredrickson, 1998).

Удовлетворенность (~ спокойствие, безмятежность, облегчение)

Удовлетворенность возникает в безопасных ситуациях с высокой степенью уверенности и низкой степенью усилия. Некоторые люди предполагают, что удовлетворенность заставляет нас наслаждаться обстоятельствами и испытывать чувство «единства» с миром. Другими словами, это приводит к осознанному расширению взглядов человека на себя и мировоззрения (Фредриксон, 19 лет).

No related posts.