Понятие привычка: Привычка. Что такое «Привычка»? Понятие и определение термина «Привычка» – Глоссарий

Привычка | это… Что такое Привычка?

ТолкованиеПеревод

Привычка

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 14 мая 2011.

У этого термина существуют и другие значения, см. Привычка (значения).

Привычка (ж., анг. habit) — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, ^[1] которые «побуждают совершать какие — нибудь действия, поступки». ^[2] При формировании привычки, неоднократно выполняется какое-либо действие, чрезвычайно важное значение имеет вызываемый самим осуществлением этого действия — приятный эмоциональный тон, так как оно является «усвоенное.

.., которое стало автоматическим и совершается без усилий». ^[3] Является разновидностью автоматизированных действий и привычка является конечной: привычка < навык < умение.

Содержание 1 Классификация привычек 2 Механизм формирования привычки: точки зрения 3 См. также 4 Примечания 5 Ссылки 6 Литература

Классификация привычек

1. В упрощенной системе привычки делятся следующим образом:

• профессиональные и бытовые;
• социальные и индивидуальные;
• возникающие постепенно или практически мгновенно.

2. В психологии делят привычки:

• физические;
• эмоциональные;
• поведенческие.

Механизм формирования привычки: точки зрения

Основная статья: Привыкание

1. Психологический аспект:
Привычка формируется в процессе неоднократного выполнения действия на той стадии его освоения, когда при его исполнении уже не возникает к. -л. трудностей волевого или познавательного характера. Здесь идет речь о привыкании — прекращение или снижение остроты реагирования на еще продолжащий действовать раздражитель, который вызывает эмоционально положительные состояния в период реализации привычки и, напротив, рождает отрицательные переживания в обстоятельствах, мешающих ее осуществлению. Однажды выработанная, привычка часто продолжает оставаться и после устранения причинных факторов, приведших к ее развитию. Поведенческая психология основывается на убеждении, что одни привычки могут быть заменены другими.

2. Физиологический аспект:
Привычка есть не что иное, как образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. Система таких нервных связей служит основой более или менее сложных форм поведенческих актов, которые И.П.Павлов назвал динамическими стереотипами. В комплекс нервных структур, обеспечивающих привычный образ действий, как правило, включаются и механизмы эмоционального реагирования, который уже является психологическим аспектом формирования привычки.

См. также

Навык Умение Способность

Примечания

1. ↑ Большая советская энциклопедия, 3-е изд., статья «Привычка»
2. ↑ Лопатин В. В., лопатина Л. Е. «Русский толковый словарь». — М.: Изд-во «Эксмо», 2004. — 928 с. ISBN 5-699-07732-4
3. ↑ Журнал «Cosmopolitan» от ноября 2011 г.

Ссылки

• Формирование привычки
• Как избавиться от привычки

Литература

• Ч. Цитренбаум, М. Кинг, У. Коэн. «Гипнотерапия вредных привычек». — М: изд-во: «Класс», 2001. ISBN 5-86375-096-0
• Колесов Д. В. «Предупреждение вредных привычек у школьников». М: 2001 — 144 с. ISBN 5-204-00194-8
• В. Г. Запорожченко, «Образ жизни и вредные привычки». М: изд-во «Медицина» — 1984.

• При написании этой статьи использовался материал из Энциклопедического словаря Брокгауза и Ефрона (1890—1907).

Wikimedia Foundation. 2010.

Игры ⚽ Нужно сделать НИР?

Синонимы:

ввычка, зан, звычай, изобычай, манера, манечка, мода, навык, наклонность, обык, обыкновение, обычай, повадка, правило, привыкаемость, рутина, свычай, свычка, слабость, сорокомания, стереотип, трафарет, умение, шаблон

Антонимы:

отвычка

• НХЛ в сезоне 2006-2007 (статистика)
• Конфедерация анархо-синдикалистов

Полезное

Привычка | это… Что такое Привычка?

ТолкованиеПеревод

Привычка

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 14 мая 2011.

У этого термина существуют и другие значения, см. Привычка (значения).

Привычка (ж., анг. habit) — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, ^[1] которые «побуждают совершать какие — нибудь действия, поступки». ^[2] При формировании привычки, неоднократно выполняется какое-либо действие, чрезвычайно важное значение имеет вызываемый самим осуществлением этого действия — приятный эмоциональный тон, так как оно является «усвоенное…, которое стало автоматическим и совершается без усилий». ^[3] Является разновидностью автоматизированных действий и привычка является конечной: привычка < навык < умение.

Содержание 1 Классификация привычек 2 Механизм формирования привычки: точки зрения 3 См. также 4 Примечания 5 Ссылки 6 Литература

Классификация привычек

1. В упрощенной системе привычки делятся следующим образом:

• профессиональные и бытовые;
• социальные и индивидуальные;
• возникающие постепенно или практически мгновенно.

2. В психологии делят привычки:

• физические;
• эмоциональные;
• поведенческие.

Механизм формирования привычки: точки зрения

Основная статья: Привыкание

1. Психологический аспект:
Привычка формируется в процессе неоднократного выполнения действия на той стадии его освоения, когда при его исполнении уже не возникает к.-л. трудностей волевого или познавательного характера. Здесь идет речь о привыкании — прекращение или снижение остроты реагирования на еще продолжащий действовать раздражитель, который вызывает эмоционально положительные состояния в период реализации привычки и, напротив, рождает отрицательные переживания в обстоятельствах, мешающих ее осуществлению. Однажды выработанная, привычка часто продолжает оставаться и после устранения причинных факторов, приведших к ее развитию. Поведенческая психология основывается на убеждении, что одни привычки могут быть заменены другими.

2. Физиологический аспект:
Привычка есть не что иное, как образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. Система таких нервных связей служит основой более или менее сложных форм поведенческих актов, которые И.П.Павлов назвал динамическими стереотипами. В комплекс нервных структур, обеспечивающих привычный образ действий, как правило, включаются и механизмы эмоционального реагирования, который уже является психологическим аспектом формирования привычки.

См. также

Навык Умение Способность

Примечания

1. ↑ Большая советская энциклопедия, 3-е изд., статья «Привычка»
2. ↑ Лопатин В. В., лопатина Л. Е. «Русский толковый словарь». — М.: Изд-во «Эксмо», 2004. — 928 с. ISBN 5-699-07732-4
3. ↑ Журнал «Cosmopolitan» от ноября 2011 г.

Ссылки

• Формирование привычки
• Как избавиться от привычки

Литература

• Ч. Цитренбаум, М. Кинг, У. Коэн. «Гипнотерапия вредных привычек». — М: изд-во: «Класс», 2001. ISBN 5-86375-096-0
• Колесов Д. В. «Предупреждение вредных привычек у школьников». М: 2001 — 144 с. ISBN 5-204-00194-8
• В. Г. Запорожченко, «Образ жизни и вредные привычки». М: изд-во «Медицина» — 1984.

• При написании этой статьи использовался материал из Энциклопедического словаря Брокгауза и Ефрона (1890—1907).

Wikimedia Foundation. 2010.

Игры ⚽ Нужно сделать НИР?

Синонимы:

ввычка, зан, звычай, изобычай, манера, манечка, мода, навык, наклонность, обык, обыкновение, обычай, повадка, правило, привыкаемость, рутина, свычай, свычка, слабость, сорокомания, стереотип, трафарет, умение, шаблон

Антонимы:

отвычка

• НХЛ в сезоне 2006-2007 (статистика)
• Конфедерация анархо-синдикалистов

Полезное

Привычка — Социология — Оксфордские библиографии

Введение

Понятие привычки относится к рутинному поведению, которое основано на многократном воздействии одних и тех же сигналов окружающей среды. Эти сигналы приводят к автоматической ассоциации с сигналом и последующим поведением независимо от того, достигнута ли желаемая цель. Таким образом, основная идея заключается в том, что когда действия повторяются достаточно часто, они имеют тенденцию к привыканию и рутинизации, что уводит их из поля зрения сознательного размышления. Вместо сознательных намерений важными становятся контекстуальные сигналы, поскольку они активируют соответствующую привычку. Привычкам можно обучать явно или неявно, но часто используется комбинация обоих видов внедрения. Привычки изучались в психологии с конца XIX в.век. Модель «стимул-реакция» классического бихевиоризма близка к идее привычек, поскольку обе содержат идею о том, что действие является результатом реакции на стимулы окружающей среды. Однако классический бихевиоризм отрицал, что внутренние мотивационные состояния, такие как ценностные цели, могут играть какую-либо роль в объяснении поведения, в то время как большинство современных психологов и ученых-когнитивистов считают, что привычки относятся к внутренним склонностям, а не к их явным проявлениям. Последние иногда называют рутиной, чтобы отличить открытое поведение от внутренних диспозиций. Независимо от того, являются ли привычки предрасположенностями или рутиной, может звучать как расщепление волос, но трактовка привычек как предрасположенностей, которые порождают (или не приводят к этому) рутинное поведение, оставляет открытой дверь для варианта, что привычки не перестают существовать, когда их проявление блокируется. по какой-то причине. Они все еще могут существовать как потенциальные возможности для действия, ожидая активации подходящих условий окружающей среды. Понятие привычки традиционно также фигурировало в философии, а в последнее время и в социальных науках. Психологи часто сосредотачиваются на том, как привычки выявляют работу бессознательного, в то время как социологи больше интересуются анализом роли привычек в воспроизведении социальных структур. Для социологов и социальных теоретиков такого рода анализ позволяет учитывать как телесную основу действия, так и фундаментальную социальность нашего бытия. Социологический и антропологический подходы к привычкам подчеркивают инкультурацию и социализированные склонности. Соответственно, понятие привычки используется для того, чтобы показать, как коллективная культура связана с индивидуальным действием. Популярная наука также обращается к идее привычек, часто обсуждая способы избавления от так называемых вредных привычек.

Общий обзор

Тема привычек, вероятно, слишком специфична, чтобы привлекать внимание академических дискуссий длиной в книгу или журналов, посвященных исключительно этой теме. Однако в области популярной науки ситуация несколько иная. Следующие статьи хорошо освещают различные аспекты привычек. Camic 1986 — почти классическое заявление о том, как это понятие фигурировало в социологии. Согласно Камику, значение привычки относится к континууму: на нижних уровнях обнаруживается предрасположенность к выполнению элементарных и конкретных действий, тогда как на верхних уровнях привычки относятся к поведению в жизни и/или идее характера.

Нил и др. 2006 дает краткий обзор затронутых вопросов с точки зрения психологов. Килпинен 2009очерчивает местность, когда понятие привычки принимается за основу действия и социальной теории.

• Камик, Чарльз. 1986. Дело привычки. Американский журнал социологии 91:1039–1087.

  DOI: 10.1086/228386

  Эта статья представляет собой подробный обзор истории концепции привычки в социальных науках. Это показывает, что классические социологи ссылались на привычки (хотя и не очень часто). Эта концепция была в конечном итоге вычеркнута из истории социальной теории Талкоттом Парсонсом. Основная причина этой потери была связана с преувеличенным отвращением к бихевиоризму.

• Килпинен, Эркки. 2009. Привычная концепция действия и социальная теория.

  Семиотика 173:99–128.

  Проницательное обсуждение социального обмена привычками. Килпинен утверждает, что вместо того, чтобы рассматривать привычки и практики как нечто, чем человек обладает как личность, более плодотворно следовать идее участия: привычки не обязательно абсолютно одинаковы для всех, кто участвует в социальной деятельности. Скорее, более уместно рабочее соглашение об основах деятельности.

• Нил, Дэвид Т., Венди Вуд и Джеффри М. Куинн. 2006. Привычки — Повторное выступление. Современные направления психологической науки 15:198–202.

  DOI: 10.1111/j.1467-8721.2006.00435.x

  Это краткое и общее введение в психологические механизмы, лежащие в основе привычных реакций. Основываясь на эмпирических данных, авторы приходят к выводу, что модель прямого контекстного подсказки получает поддержку. Эта модель утверждает, что повторяющаяся совместная активация определенного контекста и репрезентация реакции создают прямую связь в памяти, что приводит к формированию привычки.

• Воробей, Том и Адам Хатчинсон, ред. 2015. История привычки. От Аристотеля до Бурдье . Лэнхэм, Мэриленд: Lexington Books.

  Сборник статей, а не систематическое изложение истории идеи привычек. Книга включает главы о философских родоначальниках этой идеи (Фоме Аквинском, Монтене, Юме и др. ), а также главы о более современных авторах, таких как Дьюи и Бурдье. Психологическая сторона вещей кажется немного недопредставленной.

наверх

Пользователи без подписки не могут видеть весь контент на эта страница. Пожалуйста, подпишитесь или войдите.

Как подписаться

Oxford Bibliographies Online доступен по подписке и с бессрочным доступом к учреждениям. Чтобы получить дополнительную информацию или связаться с торговым представителем Oxford, нажмите здесь.

Что это такое и как с этим бороться

Перемены даются тяжело. Трудно перестать делать то же самое, что вы всегда делали, просто потому, что вы всегда это делали.

Рутина — мощный инструмент для закрепления старых и новых привычек. Чем регулярнее вы что-то делаете, тем больше вероятность того, что вы будете придерживаться этого поведения с течением времени.

Возможно, вы захотите сохранить свои положительные привычки, например, выпивать стакан воды после пробуждения, завершать обеденный перерыв короткой прогулкой или читать каждый вечер.

Если у вас есть привычки, которые вы хотели бы изменить, вы, возможно, поняли, что избавиться от них не так просто, как вы себе представляли.

Петля привычки — это основа для размышлений о формировании и разрушении привычек.

Журналист Чарльз Дахигг представляет концепцию петли привычки в книге «Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе».

Эта петля, объясняет он, предлагает ключ к расшифровке того, как и почему формируются привычки.

Цикл привычки состоит из трех основных компонентов:

Сигнал

Сигнал, который иногда называют напоминанием, представляет собой триггер, запускающий привычное поведение.

Сигналы, побуждающие к рутинному поведению или привычкам, сильно различаются. Они могут принимать самые разные формы.

Они обычно попадают в одну из следующих категорий:

• местоположение
• время
• текущее эмоциональное состояние
• люди вокруг вас
• ваше последнее действие

Например, когда вы проходите мимо комнаты отдыха Доносящийся наружу кофе побуждает вас пойти налить себе чашку. Этот сигнал может быть вашим последним действием, когда вы проходите мимо и чувствуете запах кофе, или вашим местоположением. В конце концов, вы бы не почувствовали запах кофе, если бы не находились рядом с комнатой отдыха.

Смыв унитаза побуждает вас мыть руки, в то время как нервное состояние может указывать на самоуспокаивающие действия, такие как грызть ногти или покачивать ногой.

Ваша собака вежливо, но настойчиво скулит у черного хода? Он знает, что тебе пора поторопиться и взять его на вечернюю прогулку.

Рутина

Рутина здесь относится к привычке или повторяющемуся поведению. Это может быть то, что вы полностью осознаете, например, закрываете свой рабочий компьютер и встаете из-за стола, когда часы пробьют 17:00.

Некоторые привычки, такие как жевание кончика ручки при обдумывании сложной проблемы, могут возникать менее осознанно.

Привычное поведение часто происходит автоматически, хотя вы, вероятно, сделали сознательный выбор в пользу выполнения этого действия в первые несколько раз, когда вы его совершали. Например:

• «Я устал, поэтому выпью чашечку кофе».
• «Мне скучно, полистаю соцсети».

Со временем эта рутина становится более автоматической благодаря последнему компоненту петли привычки.

Вознаграждение

Когда речь идет о привычках, вознаграждение относится к тому, что поведение делает для вас. Вознаграждения укрепляют рутину и помогают удерживать привычки на месте.

Некоторые награды могут принести вам пользу. Чистка зубов после завтрака, например, вознаграждает вас чистым, свежим ртом и отсутствием запаха кофе. Привычка отправлять сообщения своему партнеру, когда вы опаздываете, приносит вам награду в виде улучшения отношений.

Менее полезные награды могут укрепить привычки, от которых вы не хотите отказываться, например, проводить весь вечер за просмотром видео на YouTube. Кто не падал в кроличью нору тихой скучной ночью?

Но как только ваш мозг начинает ассоциировать конкретное поведение с вознаграждением (в данном случае с избавлением от скуки), вы в конце концов разовьете тягу к такому поведению, даже если не осознаете этого.

В следующий раз, когда вам станет скучно вечером, вы можете оказаться на YouTube раньше, чем узнаете об этом.

Интернет прекрасно заполняет часы перед сном, и формируется петля привычки.

Хотите немного больше подробностей о том, как все это работает? Рассмотрим эти примеры ниже.

Привычка: Покупки в Интернете

Время от времени в течение дня вы просматриваете свои любимые интернет-магазины и добавляете товары в корзину. Эта привычка предлагает хорошее отвлечение, но вы поняли, что иногда лучшая часть часа проходит, пока вы ходите по магазинам.

Рутина здесь, конечно же, сама покупка. Что касается награды, то ваши первые несколько цифровых экскурсий принесли облегчение от скуки и волнение от просмотра новой одежды и товаров для дома.

Если вы совершили покупку, вы также были вознаграждены удовольствием, которое вы испытали, когда эти предметы прибыли по почте.

Поскольку вы хотите попытаться изменить эту привычку, вы решаете определить, что является сигналом для вашего просмотра. Вы замечаете, что всегда начинаете делать покупки, когда находитесь в одиночестве, во время работы или сразу после просмотра социальных сетей. Розничная терапия также становится более вероятной, когда вы чувствуете скуку, разочарование или зашли в тупик.

Вы понимаете, что избавиться от привычки, вероятно, означает найти новый способ отвлечься, когда вам скучно или вы застряли на проблеме.

Привычка: писать сообщения бывшему

Ваши последние отношения закончились около 2 лет назад. Вы обоюдно решили расстаться, потому что у вас были разные цели на будущее, но вы по-прежнему наслаждаетесь их компанией — и вашей сексуальной химией — так что вы попали в ситуацию, в которой вы находитесь время от времени.

Однако, когда вы честны с собой, вы должны признать, что эта привычка сдерживает вас. Если вы вернетесь к удобной рутине с вашим бывшим, вам будет легко избежать более постоянных отношений с кем-либо еще.

В течение месяца или двух вы перечисляете сигналы и замечаете, что обычно пишете их, когда возбуждены, после напряженного дня или когда чувствуете себя подавленным или одиноким. Обычно вы выпиваете, прежде чем написать сообщение.

Связь с вашим бывшим дает две награды: вы получаете сексуальное удовлетворение, но вы также получаете выгоду от эмоциональной поддержки, которую может предоставить романтический партнер.

Ключ к тому, чтобы избавиться от привычки отправлять им текстовые сообщения, заключается в поиске других источников эмоциональной поддержки, таких как друзья или близкие члены семьи, пока вы не установите романтические отношения с кем-то новым.

Часто бывает трудно избавиться от привычек, поскольку этот процесс обычно более сложен, чем просто отказ от поведения.

Может быть, вы хотели бы перестать брать трубку каждый раз, когда в вашем рабочем процессе наступает затишье, но вы, вероятно, не добьетесь большого успеха, пока не распутаете весь цикл привычки.

Изменение возможно , хотя процесс состоит из нескольких шагов. Вот что рекомендует Дахигг:

Во-первых, определите рутину

Выяснение рутины — это простая часть, поскольку рутина обычно просто относится к той привычке, от которой вы хотите избавиться.

Возможно, эта привычка заключается в том, чтобы «спать до тех пор, пока вы не окажетесь в опасной близости от того, чтобы опоздать на работу». Таким образом, ваша рутина может включать в себя выключение будильника и переворачивание, чтобы поспать еще несколько минут.

Затем попробуйте разные награды

Привычки обычно развиваются, когда определенные действия приносят вознаграждение. Ваш телефон может сообщать вам хорошие новости и сообщения от друзей и близких, а также развлекать вас. Становится естественным снова и снова поднимать трубку, чтобы получить эти награды.

Сон в постели может помочь вам чувствовать себя более отдохнувшим, но вы также согреетесь в постели, а не встретите темное холодное утро. Пересыпание также позволяет отложить утреннюю рутину еще на несколько минут.

Изучение того, что конкретная рутина дает вам, может помочь вам поэкспериментировать с наградами, которые предлагают аналогичное удовлетворение.

Если вы потратите несколько дней на то, чтобы немного изменить свой распорядок дня, это даст некоторое представление о том, что именно вы получите от этого. Когда вы пробуете каждую новую награду, следите за тем, как вы себя чувствуете.

Может быть, вместо того, чтобы тянуться к телефону, вы решите однажды попробовать развлечься, почитав 10 минут. В другой раз вы пытаетесь отвлечься, заварив чашку чая.

Сразу после этого отметьте несколько мыслей или эмоций, а затем еще раз через 15 минут. Удовлетворило ли одно из новых занятий ту же самую тягу? Или вы все еще испытываете желание взять трубку?

Затем изучите свои триггеры.

Выявление конкретных сигналов, которые побуждают к действию, является важным шагом к избавлению от привычки.

Помните эти пять категорий сигналов? Вот они снова:

• местоположение
• время
• эмоциональное состояние
• люди вокруг вас
• последнее действие

Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что повторяете свою рутину, отмечайте возможные сигналы. Записав потенциальные триггеры на бумаге, вы сможете более четко распознать их и выявить закономерности.

Попробуйте это в течение нескольких дней, а затем просмотрите свои заметки, чтобы увидеть, не выделяется ли что-нибудь. Может быть, рутину запускает определенная группа друзей или определенное время суток.

Наконец, найдите способ обойти эти подсказки

Определение трех частей вашей петли привычки поможет вам разработать уникальный план, чтобы она не повторялась.

Возьмите за привычку спать в:

• Вашими сигналами были местоположение (ваша кровать) и время (ваш будильник в 6 утра).
• Вы не нуждались в дополнительном сне, поскольку ранний отход ко сну не облегчал вставание. Это было не то холодное утро, которого вы боялись. Хранение уютного халата под подушкой, чтобы надеть его первым делом, все равно не вытолкнет вас из-под одеяла.

В конце концов, вы понимаете, что ваша награда — это отсрочка вашего утреннего ритуала: вы остаетесь в постели, потому что вы не готовы к рутинной работе по приготовлению кофе и подготовке к новому дню.

Понимание цикла привычки позволяет вам разработать план, поэтому вы покупаете программируемый кофейник и готовите кофе накануне вечером. Наградой за то, что вы вовремя встали с постели, станет свежий кофе, приготовленный и ожидающий вас.

Некоторым людям сложнее избавиться от привычек, чем другим. Метод петли привычки может работать не для всех.

Чтобы найти метод, который лучше всего подходит для вас, может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, но есть других способов устранения нежелательного поведения.

Важно помнить, что, несмотря на то, что привычки формируются быстро, вы не можете избавиться от них за одну ночь. Приверженность новому распорядку дня в течение нескольких месяцев поможет вам закрепить его.

Наконец, всегда полезно подумать о своей мотивации. Если вы на самом деле не хотите меняться, вам может быть трудно прервать цикл.

Кроме того, то, что некоторые люди считают «плохой» привычкой, может не обязательно быть проблемой для вас:

• Ваш сосед по дому настаивает на том, что чайный гриб полезнее для вашего здоровья, чем кофе, но если вы ненавидите чайный гриб, смена утреннего напитка — это привычка это может не продолжаться.

  No related posts.