Понятие в психологии жертвы: Синдром жертвы в психологии: определение, характерные черты

как называется такое поведение, причины и следствия, как избавиться

Содержание:

• Что такое роль жертвы в отношениях
• Понятие треугольника Карпмана
• Как и почему становятся жертвами
  • Причины и следствия синдрома
  • Чего на самом деле хочет жертва
• Личностные особенности жертвы, агрессора и избавителя
• Как избавиться от проблемы, прогноз и профилактика

Содержание

• Что такое роль жертвы в отношениях
• Понятие треугольника Карпмана
• Как и почему становятся жертвами
  • Причины и следствия синдрома
  • Чего на самом деле хочет жертва
• Личностные особенности жертвы, агрессора и избавителя
• Как избавиться от проблемы, прогноз и профилактика

Что такое роль жертвы в отношениях

Под синдромом жертвы в психологии понимают особый тип поведения, при котором человек часто или постоянно ощущает себя жертвой негативного воздействия обстоятельств или других людей.

Существует специальный раздел практической психологии, который занимается изучением синдрома жертвы — виктимология. Его название произошло от латинского слова «victima» — жертва. Склонность ощущать себя жертвой называется виктимностью.

Виктимология изучает:

Осторожно! Если преподаватель обнаружит плагиат в работе, не избежать крупных проблем (вплоть до отчисления). Если нет возможности написать самому, закажите тут.

• психологию людей виктимного типа;
• ситуации формирования психологии жертвы;
• способы преодоления разрушительного жертвенного поведения.

Примечание

Исследователи отмечают, что люди, склонные к виктимности, чаще становятся жертвами преступлений, чем люди с нейтральным поведением.

Признаки, по которым можно выявить человека, склонного к виктимности:

• беспомощный взгляд;
• наличие большого количества страхов;
• пассивное и инфантильное поведение;
• низкая самооценка;
• негативный тип мышления;
• преувеличение значимости проблем;
• зацикленность на обидах;
• созависимость;
• критика и претензии по отношению к окружающему миру;
• ощущение себя в роли потерпевшего при самых разных обстоятельствах.

Человек, играющий роль жертвы в отношениях, перекладывает

ответственность за свои поступки и судьбу на других людей: родственников, партнеров, коллег по работе, знакомых.

Типичные фразы человека с синдромом жертвы:

1. «Меня никто не понимает».
2. «У меня все равно ничего не получится».
3. «Со мной что-то не так».
4. «Я не могу это сделать».
5. «Это так несправедливо по отношению ко мне».
6. «Мир так жесток».
7. «Тебе легко говорить».
8. «У меня нет на это времени».
9. «За что мне это?»
10. «Это так ужасно».

Человеку с виктимным поведением некомфортно с самим собой, но и другим людям с ним тоже тяжело. Жертвы часто впадают в созависимые отношения, обвиняют и манипулируют.

Созависимые отношения — это психологически нездоровые отношения, в которых происходит болезненная фиксация на партнере. При наличии созависимости люди не могут действовать автономно, они поглощены чувствами и мыслями значимого для них человека, зависят от его психологического состояния.

Понятие треугольника Карпмана

Виктимное поведение часто описывается с помощью социально-психологической модели, которая называется «Треугольник Карпмана».

Эта модель была предложена в 1968 году известным американским психотерапевтом Стивеном Карпманом.

Также для обозначения этой модели используются названия:

1. «Треугольник судьбы».
2. «Драматический треугольник».

Карпман был учеником Эрика Берна, одного из основателей транзакционного и сценарного анализа. В своей модели Карпман опирался на постулаты данных направлений психотерапии.

Ключевые понятия:

1. Транзакция (в другом произношении — трансакция) — основная единица коммуникации, состоящая из стимула и реакции.
2. Ролевая игра — серия открытых или скрытых транзакций, ведущая к конкретному результату.
3. Роль — шаблон поведения, часто проигрываемый человеком в тех или иных ситуациях.
4. Сценарий — жизненный план, реализуемый человеком на основании убеждений и установок, сформированных еще в детстве.

В модели Карпмана описывается механизм проигрывания сценария, в котором участники выполняют одну из трех ролей:

1. Жертва — ощущает реальную или мнимую угрозу со стороны агрессора. Проявляет беспомощность и неспособность справиться с проблемами. Не хочет брать на себя ответственность. Ждет помощи от спасателя.
2. Преследователь или агрессор — человек, нападающий на жертву, преследующий и оскорбляющий ее.
3. Спасатель или избавитель — третий участник конфликта. Пытается защитить жертву от преследований со стороны агрессора.

Берн и Карпман отмечали, что в проигрывании ролей не все так однозначно. Жертва может только казаться таковой, а на самом деле выступать в роли скрытого агрессора. Спасатель может руководствоваться не альтруистическими, а корыстными интересами.  

Примечание

В семейных отношениях чаще всего роль жертвы играют женщины, роль агрессора — мужчины. В роли спасателя обычно выступает кто-то из близких родственников или друзей.

Специфика «Треугольника Карпмана»:

1. Роли в треугольнике могут меняться между одними и теми же людьми. Например, спасатель может стать жертвой, а жертва — агрессором.
2. Между всеми участниками треугольника наблюдаются созависимые отношения.
3. В основе поведения участников лежат скрытые эгоистические мотивы.
4. Ни один из участников не стремится на самом деле решить проблему, а занят бесконечным проигрыванием одной из ролей.
5. Чтобы выйти из «Драматического треугольника» необходимо обращаться за помощью к психологам и психотерапевтам, заниматься повышением уровня осознанности и саморазвитием.

Как и почему становятся жертвами

Виктимная ролевая модель очень распространена. Психологи установили, что данное поведение формируется в раннем возрасте и впоследствии с трудом поддается корректировке.

Причины и следствия синдрома

Среди причин, почему люди вживаются роль жертвы, основными являются следующие:

1. Авторитарное воспитание. Если ребенок с детства испытывает критику и унижение, его мнение игнорируют, а личность подавляют, то он часто в защитных целях начинает использовать шаблон жертвы. С возрастом эта роль прирастает к нему, и он начинает воспринимать ее как свои личностные особенности.
2. Чрезмерная опека. «Залюбленные дети», окруженные гиперопекой, привыкают к тому, что все их жалеют и спасают, а проблемы решаются сами собой. Во взрослом возрасте они впадают в роль жертвы, чтобы получить желаемое и избежать ответственности.
3. Повторение семейного сценария. Многими людьми жертвенность воспринимается как положительное и ценное качество. Убеждение в том, что необходимо жертвовать своими интересами ради других, передается из поколения в поколение. Мать, играющая роль мученицы, часто бессознательно передает этот сценарий дочери, которая просто копирует ее поведение.

Синдром жертвы приводит ко многим негативным последствиям:

1. Проблемы в отношениях. Склонные к виктимности люди не способны к доверительным и гармоничным отношениям. Раз за разом они проигрывают болезненные сценарии, вовлекая других в «Треугольник Карпмана».
2. Низкая самооценка и внутренний дискомфорт. Человеку с комплексом жертвы некомфортно не только с другими людьми, но и с самим собой. Он проигрывает в голове негативные сценарии, испытывает тревожность, мнительность и другие дискомфортные чувства.
3. Нереализованность. Как правило, люди с шаблоном жертвы с трудом реализуются в профессиональной сфере. Они находят множество оправданий, почему не могут поменять работу, терпят неуважительное отношение к себе, отказываются от продвижения по службе.
4. Зависимости. Неспособность позаботиться о себе в сочетании с повышенной тревожностью и безответственностью приводит к появлению разного рода зависимостей. Это может быть тяга к еде, злоупотребление алкогольными напитками, игромания и другие формы зависимого поведения.

Чего на самом деле хочет жертва

Несмотря на очевидные негативные последствия виктимного поведения, в роли жертвы есть свои выгоды.

Проигрывая роль мученика, человек приобретает следующие преимущества:

• помощь от других;
• возможность переложить ответственность;
• отсутствие обязательств;
• сочувствие и поддержка со стороны окружающих;
• повышенное внимание.

Человек с виктимным поведением не хочет отказываться от привычного сценария, поскольку ему страшно брать ответственность за свою собственную жизнь. Ему проще искать внешние причины своих неудач.

В роли «виновников» несчастий обычно назначаются:

• близкие и родственники;
• коллеги;
• несчастливая судьба;
• «жестокий окружающий мир» и т.д.

Личностные особенности жертвы, агрессора и избавителя

Людям, склонным на себя брать роль жертвы, обычно присущи следующие черты:

1. Обидчивость. Они не способны воспринимать даже конструктивную критику, остро и болезненно реагируют на малейшие замечания.
2. Пассивность. Жертвы отвечают на действия других людей, но не действуют активно сами. Они подчиняются обстоятельствам, неспособны прогнозировать и строить свою жизнь.
3. Мнительность. Люди с виктимным поведением склонны додумывать за других людей, прокручивать в голове возможные сценарии развития событий. Они создают себе проблемы даже там, где для этого нет объективных причин. При этом подозрительность может сочетаться в них с удивительной доверчивостью. Они часто становятся жертвами мошенников.
4. Инфантилизм — это психологическая незрелость, неготовность брать на себя ответственность. Инфантильные личности подвержены влиянию чужого мнения, обладают типичным для подростков «черно-белым» мышлением, склонны к иждивенчеству.
5. Неуверенность в себе. Жертвы не верят в свои силы и возможности, у них проблемы с самооценкой, они не способны прямо отстаивать свои интересы и заботиться о себе.

Для агрессоров характерны:

1. Доминирование — стремление подавить волю другого человека.
2. Контроль — желание контролировать все сферы жизни близких людей.
3. Активность — преследователи нападают первыми, навязывают свою манеру поведения и желания окружающим.
4. Категоричность — если жертва часто сомневается в своих поступках и мыслях, то агрессор считает, что он всегда прав, а его линия поведения — единственно верная.
5. Перекладывание вины — агрессор не считает себя виноватым. Он полагает, что его провоцируют на агрессивное поведение другие люди или обстоятельства.

Интересно, что сами агрессоры часто считают себя жертвами. Они преследуют других, полагая, что таким образом защищают себя. Многие агрессоры испытывали в детстве унижение и насилие. Провоцируя других на конфликты, они пытаются таким образом компенсировать глубоко спрятанные внутри чувства беспомощности, неудовлетворенности и страха.

Карпман и Берн отмечали, что роль спасателя наиболее трудно поддается рефлексии. Обычно спасателями становятся 2 типа людей:

1. Доминирующие. Они помогают для того чтобы ощущать власть над другими людьми, повышать свою статусность и значимость. Осознание того, что кто-то сильно зависит от них, доставляет им наслаждение.
2. Жертвенные. Они спасают других для того чтобы укрепить свою низкую самооценку и получить одобрение. У людей такого типа может быть проблем еще больше, чем у тех, кому они помогают. Часто они пребывают в состоянии низкой ресурсности, но при этом жертвуют собой ради «спасения» других. Для них характерны постоянное чувство вины, скрытая тревога, неумение заботиться о себе. На первый взгляд, это великодушные и эмпатичные люди, у которых есть все признаки внешнего благополучия. При этом глубоко внутри они страдают, но часто не признаются в этом даже самым близким.

Как избавиться от проблемы, прогноз и профилактика

Синдром жертвы — это не одна личностная черта, а целый комплекс установок, убеждений и паттернов.

Паттерн — это глубоко укоренившийся шаблон поведения.

Установки личности формируются в раннем детстве и поэтому их сложно менять. Избавиться от шаблона жертвы можно, но это требует значительных усилий.

Решение проблемы состоит из следующих этапов:

1. Осознание проблемы. В роли жертвы много преимуществ. Если человек отказывается признавать наличие проблемы, то не поможет помощь ни близких людей, ни самых квалифицированных специалистов. Только желание самого пациента начать психологически выздоравливать способно привести к реальным изменениям.
2. Подбор методик и специалистов. В настоящее время существует большое количество методов работы с людьми, страдающими от виктимного поведения. Это могут быть живые или онлайн-занятия с психологом, индивидуальная или коллективная психотерапия, тренинги, обучающие семинары и т.д.
3. Улучшение эмоциональной грамотности. Для того чтобы научиться контролировать свои переживания, необходимо постоянно повышать уровень эмоционального интеллекта. В этом помогает психологическая литература, обучающие видео, лекции, практические занятия.
4. Повышение осознанности. Отслеживать свое погружение в состояние жертвы помогают практики осознанности: медитация, йога, телесная терапия, самонаблюдение.
5. Помощь со стороны близких. Необходимо честно рассказать своему окружению о наличии психологической проблемы и попросить помощь в работе над собой. Часто эффективной бывает семейная психотерапия, поскольку в «Треугольник Карпмана» оказываются вовлечены все члены семьи.

Профилактика виктимного поведения включает:

1. Психологическое просвещение — распространение информации о синдроме жертвы и его возможных негативных последствиях.
2. Психодиагностика — выявления виктимности на ранних этапах.
3. Консультирование — оказание помощи через телефоны доверия, кризисные центры, живые и онлайн-консультации.

Насколько полезной была для вас статья?

Рейтинг: 4.67 (Голосов: 3)

Поиск по содержимому

Синдром жертвы — причины, симптомы, диагностика и лечение

Синдром жертвы – это психологический феномен, характеризующийся чувством беспомощности и перекладыванием ответственности на окружающих. Формируется как поведенческая стратегия для преодоления стрессовых и травмирующих ситуаций. Основные симптомы – жалость к себе, пессимистический взгляд на будущее, обвиняющая позиция. Диагностика проводится с помощью клинической беседы, наблюдения и психодиагностических опросников. Лечение психотерапевтическое, основано на поведенческих методах, корректирующих самооценку и поведение.

Общие сведения

Синдром жертвы становится глобальной социально-психологической проблемой. Он распространяется среди отдельных людей и охватывает обширные социальные группы – слои, этносы, государства. Поведение, свойственное «жертве», изучается психологией, психиатрией, криминалистикой и педагогикой. Синонимичные названия – виктимность, виктимогенный синдром. Эпидемиологические показатели наиболее высоки среди уязвимых групп населения – малообеспеченных слоев, подростков, женщин.

Синдром жертвы

Причины

Виктимное поведение является одной из стратегий преодоления трудных жизненных ситуаций. Оно формируется под влиянием ряда внешних (социальных) и внутренних (психологических) факторов. Основная задача позиции жертвы – сохранить психическое равновесие в критических и неопределенных ситуациях, снизить переживание страха и тревоги. К причинам развития синдрома жертвы относятся:

• Гиперопека. Чувство беспомощности, неумение нести ответственность за свои поступки часто является результатом неправильного воспитания – чрезмерной опеки родителями. Избыток внимания, заботы и готовность выполнять все действия за ребенка формируют в нем зависимость, неспособность справляться с трудностями.
• Пропаганда «жертвенности». В некоторых религиозных и морально-философских учениях страдание рассматривается в позитивном ключе, например, как способ очищения души. Умение терпеть трудности является положительным качеством, а роль жертвы поощряется.
• Травмирующие события. Несколько тяжелых стрессовых ситуаций, следующих одна за другой, провоцируют подавленность, утрату веры в собственные силы. У человека возникает ощущение, что он не способен влиять на события. Чтобы защитить собственную психику от чрезмерных негативных эмоций, он перекладывает вину на судьбу, случай или окружающих.

Патогенез

В процессе жизни в психике человека формируются определенные эмоционально-поведенческие паттерны, позволяющие преодолевать сложные ситуации. В зависимости от пережитого опыта и личностных ресурсов вырабатывается та или иная стратегия совладания, или копинг-стратегия. Синдром жертвы – одна из них. Попадая в ситуацию стресса, человек занимает пассивно-оборонительную позицию по отношению к другим людям и обстоятельствам.

Анализ поведения «жертвы» позволяет увидеть, как минимум, два приспособительных механизма. Первый – это отсутствие прямой агрессии или защиты, оберегающее от конфронтации с другими. Второй – провокация чувства жалости у окружающих, манипуляция ими через демонстрацию страданий, беззащитности. Таким образом, человек-жертва оберегает себя от конфликтов и активно пользуется ресурсами людей (психологической и материальной поддержкой, защитой).

Нередко положение жертвы впервые принимается человеком во время переживания психической травмы, когда окружающие начинают проявлять сочувствие и предлагать помощь. Получение поддержки, покровительства и внимания оценивается как положительный опыт. Уровень негативных переживаний снижается. В дальнейшем синдром жертвы закрепляется в поведении, становится типичной реакцией.

Симптомы

Ключевое проявление синдрома жертвы – прямое или косвенное обвинение окружающих в собственных бедах. «Жертва» не признает вины, не берет на себя ответственность за негативные события – болезни, ссоры, расставания. Но всегда отмечает свою заслугу в благоприятных исходах сложных ситуаций. Внутреннее переживание беспомощности, склонность жалеть себя, проявляется манипулятивным поведением. В присутствии такого человека другие люди начинают ощущать вину за свое благополучие.

Человек фокусируется на проблемах и неприятностях. Страданием и горем привлекает внимание окружающих. Причитания, самообвинения часто носят демонстративный характер, а вовсе не стимулируют к проявлению волевых качеств. «Жертве» свойственно переживание тревоги и страха, пассивность, нестабильная самооценка.

Типичный пример – алкогольная созависимость. Большинство женщин, чьи мужья злоупотребляют алкоголем, имеют синдром жертвы. Они обвиняют супругов в неспособности прекратить употреблять спиртное, терпят его поведение (ругань, побои) в пьяном состоянии, но при этом поддерживают зависимость, оплачивая долги мужей, позволяя им опохмелиться, сохраняя в доме алкоголь.

Осложнения

Синдром жертвы может проявляться в течение многих лет и не приводить к каким-либо негативным последствиям. Данная личностная позиция иногда оказывается удобной для человека и его окружения. Однако пассивность, зависимость и повышенная тревога могут стать причиной неудовлетворенности жизнью. «Жертва» часто упускает возможности, изменяющие жизнь к лучшему.

Постоянный страх перед будущим, пессимистическая оценка перспектив способствуют развитию депрессии. Она плохо поддается лечению, так как сами пациенты слабо мотивированы на выздоровление. У большинства имеются проблемы при межличностном взаимодействии: друзья отдаляются, чтобы не стать объектами манипуляций, члены семьи пытаются помочь, но их старания малоэффективны.

Диагностика

Люди с синдромом жертвы чаще всего становятся пациентами врачей-психотерапевтов и психиатров. Они обращаются с жалобами, характерными для невротических и неврозоподобных расстройств – тревожность, подавленность, плаксивость, страхи. Синдром жертвы рассматривается как одно из проявлений психического заболевания или состояния дезадаптации, спровоцированного стрессом.

В ходе беседы и наблюдения врач выявляет специфические симптомы – избегание ответственности, обвинение других людей, демонстрация страданий, пессимизм. Для получения более объективной информации об особенностях поведения пациента используются психодиагностические тесты. Они представлены личностными опросниками, основанными на принципе самоотчета. Наиболее распространенные:

1. Способы совладающего поведения. Методика разработана Р. Лазарусом. При синдроме жертвы определяются высокие показатели шкал «Поиск социальной поддержки», «Бегство-избегание», низкие значения по параметрам «Положительная переоценка», «Принятие ответственности», «Планирование решения проблемы».
2. Диагностика копинг-стратегий. Тест Э. Хайма помогает определить индивидуальный стиль борьбы со стрессом. Автор выделяет адаптивные и неадаптивные, когнитивные и эмоциональные копинг-стратегии. У «жертв» преобладают такие копинги как смирение, диссимуляция, отступление.
3. Опросник способов копинга. Адаптированная методика Е. Битюцкой, в основе которой лежат исследования Р. Лазаруса. Синдром жертвы подтверждается при выявлении тенденции к избеганию проблем, поиска помощи у социального окружения, неспособности переоценить ситуацию положительно.

Лечение синдрома жертвы

Помощь пациентам включает различные направления психотерапевтической работы. Независимо от используемого метода, на первом этапе необходимо осознание позиции жертвы, признание ее негативных сторон и формирование мотивации к изменению поведения. Очень часто люди отрицают наличие у себя беспомощности или стремления избегать ответственности. Положительных изменений удается добиться после нескольких сеансов индивидуальной и/или семейной психотерапии.

На втором этапе лечения используются методы, направленные на изменение установок и поведения личности, повышение стрессоустойчивости. Вырабатываются адаптивные стратегии, базирующиеся на имеющихся личностных ресурсах. Для этого могут применяться следующие методы:

• Когнитивно-поведенческие. Психотерапевт вместе с пациентом анализирует его жизненные ситуации, выделяет деструктивные установки. Разрабатывает новую стратегию поведения, помогает реализовать ее в жизни.
• Психодрама. Данный метод позволяет пациенту максимально объективно увидеть неэффективность роли жертвы, опробовать новые способы взаимодействия с людьми. Групповая работа дает возможность понять отношение окружающих к жалобам, демонстрации страданий, обвинениям.
• Арт-терапия. В последних исследованиях как ресурс для устранения неэффективной поведенческой стратегии рассматривается способность к творчеству. Создание нового, ощущение свободы в выражении себя стимулирует инициативу для решения проблем и принятия ответственности.

Прогноз и профилактика

Синдром жертвы поддается психотерапевтической коррекции, но стойкость полученного эффекта во много зависит от мотивации самого пациента, его желания проявлять волевые качества, быть ответственным и самостоятельным.

Профилактику стоит начинать в детском возрасте. Воспитание должно быть ориентировано на развитие способности делать выбор, принимать решения и реализовывать их. Важно хвалить ребенка за успехи, а при неудачах помогать анализировать собственные ошибки, искать способы их предупреждения в будущем.

Жертва | Psychology Today

«В боли нет ничьей вины». — Уэйн Мюллер

Источник: Жертва

Независимо от того, согласны вы с этим утверждением или нет, вполне вероятно, что раз или два, а то и больше, оно не казалось правдой. Кто из нас никогда не чувствовал острого гнева или желания отомстить, или долгого медленного горения обиды, когда мы чувствовали себя обиженными или с нами несправедливо или несправедливо обращались.

Кажется, существует довольно универсальная тенденция реагировать на боль острым желанием определить источник боли, чтобы не допустить, чтобы она причиняла нам еще больше страданий. Отдерните руку от горячей плиты, примите пару таблеток аспирина, чтобы облегчить головную боль, или, в случае отношений, назовите человека, чье поведение причинило мне боль. Это повышает уровень моей бдительности и обеспечивает мне безопасность или, по крайней мере, чувство безопасности, которое позволяет мне чувствовать себя менее уязвимым перед вероятностью боли от этого человека в будущем. Это разумный ответ, и он, вероятно, будет эффективным в качестве защитной стратегии, но он часто имеет обратную сторону, которая может создать непредвиденные трудности.

Трудно, если вообще возможно, определить человека, которого мы считаем причиной нашей боли, не называя себя жертвой этого человека. Там, где есть виновники страданий, неизбежно есть и жертвы правонарушений. И здесь сюжет может затянуться.

Совсем недалеко от чувства жертвы до того, чтобы стать активным участником в танце между героями и злодеями. Это не означает, что в мире не существует жестоких или опасных людей и что нам не нужно помнить о том, кому мы решаем доверять или не доверять. Вопрос заключается в следующем: «Возможно ли быть должным образом проницательным, не принимая личность жертвы, и как насчет тех ситуаций, когда у нас есть законные основания чувствовать себя жертвой; что в этом плохого?»

Нет ничего «плохого» в том, чтобы чувствовать себя жертвой, но есть последствия принятия этой идентичности и отношения к миру из опыта жертвы. По определению, жертва — это тот, кто пострадал, пострадал в результате обстоятельств или того, что мы считаем неуважительным поведением со стороны других.

Хотя на самом деле никто не хочет быть жертвой, многие из нас быстро принимают роль жертвы, особенно когда другие ведут себя по отношению к нам таким образом, который несовместим с нашим представлением о том, кто мы есть и как мы заслуживаем того, чтобы с нами обращались. . Нельзя отрицать, что население Земли включает в себя большое количество людей, которые причиняют другим, даже близким членам семьи, вред и боль, и необходимо защитить себя от возможности быть ранеными ими. Но есть разница между тем, чтобы быть жертвой, и идентификацией себя как жертвы. Даже если мы никогда внешне не относимся к себе как к жертве, если мы видим себя таковой, мы можем навлечь на себя неприятности и, как это ни парадоксально, увеличить шансы стать жертвой снова, и снова, и снова.

Вот почему. То, как мы видим себя, оказывает сильное влияние на то, что мы переживаем, потому что у всех нас есть склонность делать жизненный выбор, подтверждающий нашу идентичность. Независимо от того, является ли наше самовосприятие хорошим или плохим, сильным или слабым, положительным или отрицательным, жертвой или преступником, мы склонны действовать в соответствии с этими убеждениями. Это не сознательное решение, а проявление бессознательной потребности усилить чувство собственного достоинства, которое дает нам чувство уверенности в том, что мы знаем, кто мы есть. Даже если человек, которого вы «знаете» или думаете, что знаете, не совсем ваш идеальный «я», он или она знакомы вам, и именно это знакомство обеспечивает чувство безопасности в мире, который по большей части неизвестен.

Обладая этой тенденцией, как многие из нас, мы не столько намеренно делаем себя жертвами других, хотя это, безусловно, возможно и является реальностью для многих людей, сколько то, что мы будет более предрасположен интерпретировать действия и мотивы других как преднамеренно эксплуатирующие или преднамеренно вредные. В этих подозрениях может быть доля правды, но проблема в том, что эти ожидания не всегда кажутся подозрениями, а скорее реальностью.

Ожидания можно подвергать сомнению или анализу. Реальность не может; это просто так. Следовательно, укрепление идентичности жертвы может привести к самоисполняющемуся пророчеству, в котором мы можем собрать множество примеров, подтверждающих мировоззрение жертв и преступников.

Хотя в некоторой степени эта склонность присутствует у большинства людей, крайняя степень может привести к паранойе, которая представляет собой психическое расстройство, характеризующееся манией преследования и недоверием к другим без каких-либо доказательств или оправданий. Будем надеяться, что большинство людей, читающих это, не так далеко отошли к этому концу спектра, но это не означает, что привязанность к личности жертвы в какой-то степени не снижает способность создавать значимые и приносящие удовлетворение отношения.

Избавиться от привычки чувствовать себя жертвой, в отличие от опыта, в котором я чувствовал себя жертвой, как и все другие укоренившиеся привычки, легче сказать, чем сделать. Причина в том, что, как и во всех других нездоровых привычках, есть некоторые преимущества и вознаграждения, присущие этой модели поведения, которые часто перевешивают ее негативные аспекты.

Вот некоторые из них:

• Чувство большей безопасности, которое приходит с ощущением, что я осознаю скрывающиеся опасности. Подозрение настораживает человека, который чувствует себя менее уязвимым, чем пребывая в блаженном неведении
• Жертва менее ответственна за то, чтобы избежать опасности, и поэтому ее нельзя винить, когда кто-то другой использует ее в своих интересах или причиняет ей вред.
• Жертвы, как правило, склонны испытывать обиду и чувствовать себя вправе мстить тем, кто, по их мнению, подвергся жестокому обращению или эксплуатации.
• Жертвы часто чувствуют моральное превосходство над преступниками, потому что они считают себя честными и неспособными когда-либо преднамеренно совершать действия, причиняющие вред другим.
• Восприятие себя как жертвы освобождает меня от необходимости брать на себя какую-либо ответственность за ту роль, которую я мог сыграть в том, что привело к пережитому мной опыту.
• Жертвы невиновны.

Обратной стороной этих «благодеяний» или ценой, которую за них приходится платить, является:

• Чувство бессилия, неизбежное при отрицании ответственности.
• Продолжительное чувство жалости к себе и обиды, которое может подавлять готовность быть уязвимым и полностью эмоционально доступным в отношениях.
• Озабоченность сомнениями в своей способности обеспечить ответственную заботу о себе.
• Снижение способности точно оценивать благонадежность и намерения других.
• Вероятность усиления чувства одиночества и оторванности, которое усиливается растущим ощущением того, что мир — опасное место.

Для тех, кто хочет избавиться от личности жертвы, вот несколько советов, которые помогут вам освободиться от ее власти:

• Подружитесь с людьми, которые не усиливают ваше чувство жертвы. Когда вы делитесь своими чувствами и опасениями, особенно связанными с отношениями, обязательно попросите их не только выразить вам сочувствие и согласие с тем, что с вами несправедливо плохо обращались, но и попросить, чтобы они попытались помочь вам увидеть, как вы, возможно, пострадали. соучастником поломки, которую вы пережили. Попросите их помочь вам понять, какие уроки могут быть из вашего опыта, которые вы, возможно, не усвоили, и как применить их в будущем. Друзья и семья часто имеют в виду только лучшее, но могут быть ослеплены своей преданностью нам и своим огорчением, видя, как мы страдаем.
• Не верь всему, что думаешь. Иногда мысли могут казаться «истиной» или «реальностью», хотя на самом деле они могут быть не более чем идеями, убеждениями или фантазиями. Не думайте, что то, что вы думаете или во что верите, всегда обязательно верно. Научитесь подвергать сомнению авторитет, даже свой собственный. Это не означает, что ваши мысли обязательно ошибочны или неверны, а скорее то, что, несмотря на то, насколько верными они кажутся, они могут быть не совсем точными. Спрашивать себя на этом уровне может показаться неудобным или угрожающим убеждениям, которых мы придерживаемся о том, кто мы есть, но это в конечном итоге позволяет нам жить в мире, который с меньшей вероятностью будет основан на иллюзиях или неоспоримых предположениях.
• Приложите усилия, чтобы укрепить качества, которые способствуют здоровым, ответственным отношениям, включая мужество, честность, уязвимость, надежность, сострадание, целостность, терпение, преднамеренность и доброту.
• Ищите возможности заниматься практиками, которые будут способствовать развитию этих качеств, и постоянно напоминайте себе о преимуществах, которые вы получите в своей жизни в результате обретения приверженности и самодисциплины, которые позволят вам освободиться от захват ложной личности. Представьте себе, какой будет жизнь, когда вы почувствуете растущее чувство расширения возможностей, самопринятия и глубокой межличностной связи, которые неизбежно приходят с освобождением от обладания жертвой.

Трудно переоценить тот факт, что люди становятся жертвами. У всех нас в жизни был опыт, когда с нами не по нашей вине плохо обращались, физически и/или эмоционально ранили и несправедливо относились к нам другие. То, что мы здесь делаем, связано с различием между переживанием виктимизации и принятием идентичности жертвы.

Когда мы больше не воспринимаем себя как жертву, мир и другие люди открываются нам совершенно по-новому. Межличностный конфликт значительно уменьшается, потому что мы больше не рассматриваем «другого» как противника, а скорее как посланника, посланного мне, чтобы помочь мне осознать, какие страхи и привязанности мне пора преодолеть, и что мне нужно сделать, чтобы избавиться от них. сделай это. Это не обязательно самый легкий путь или путь наименьшего сопротивления, но это определенно путь с наибольшей отдачей!

♦♦♦♦♦♦♦♦фон «Я вышла замуж»
Секреты удачных браков: настоящая правда от настоящих пар о прочной любви
Долго и счастливо… и 39 мифов о любви

«Эксперты по любви Линда и Чарли проливают свет на самые распространенные мифы об отношениях. Используя примеры из реальной жизни, они умело предлагают эффективные стратегии и инструменты для создания и развития глубоко любящей и полноценной долгосрочной связи». — Ариэль Форд, автор книги «Преврати свою половинку в родственную душу 9». 0005

Если вам нравится то, что вы читаете, щелкните здесь, чтобы подписаться на нашу ежемесячную информационную рассылку и получить нашу бесплатную электронную книгу: В поисках золота: инструменты, практика и мудрость для создания образцовых отношений.

Следите за нами на Facebook!

Менталитет жертвы (определение, примеры и помощь)

Практическая психология

5 мая 2022 г.

Я хочу, чтобы вы задумались над этой цитатой: «Когда вы жалуетесь, вы превращаетесь в жертву. Когда вы говорите, вы в своей власти. Поэтому измените ситуацию, приняв меры или высказавшись, если это необходимо или возможно; выйти из ситуации или принять ее. Все остальное — безумие».

Это цитата Экхарта Толле, автора книг «Сила настоящего» и «Новая Земля». Слово «жертва» может вызвать у людей дискомфорт. Когда мы думаем о жертвах, мы можем думать о ком-то, кто пострадал от насильственного преступления. Мы можем думать о судьях или обществе, «обвиняющих жертву», которая стала жертвой этих преступлений. Или мы можем думать о ком-то, у кого есть «менталитет жертвы».

В этом мире есть жертвы насильственных преступлений. Угнетение и насилие по отношению к маргинализированным группам существуют. Но в этом видео мы сосредоточимся на том, как у людей развивается менталитет жертвы и как этот менталитет может повлиять на их поведение.

Что такое «менталитет жертвы»?

Признаки менталитета жертвы

Откуда этот менталитет?

Можно ли выйти из менталитета жертвы?

Что такое «менталитет жертвы»?

Менталитет жертвы — это точка зрения, согласно которой кто-то постоянно становится жертвой негативных действий других. Это не тот, кто признает, что он был жертвой одноразового инцидента или акта насилия. Они постоянно ведут себя так, как будто они жертвы, даже если улики противоречат их точке зрения. Это менталитет, который может прочно укорениться в мышлении человека.

Признаки менталитета жертвы

Человек может прямо сказать вам, что считает себя жертвой, но это не всегда так. Вы с большей вероятностью заметите человека с менталитетом жертвы по тому, как он действует. Менталитет жертвы может привести к следующему поведению: 

• Выражение негативных намерений других
• Беспокойство или особая бдительность по отношению к другим
• Просьба о признании своей жертвы
• Сравнение себя с другими, с другими, более удачливыми или любимыми
• Неспособность сочувствовать другим, которые также могут быть обижены Родом из?

  Быть рядом с кем-то, кто всегда (и часто ошибочно) называет себя жертвой, может быть неприятно. Они не всегда эмоционально доступны для других, потому что погрязли в собственной жертве. И, к сожалению, когда люди разочаровываются в человеке (или группе людей) с предполагаемым «менталитетом жертвы», они склонны преуменьшать тот факт, что менталитет жертвы часто возникает из-за того, что их обидели.

  Кризис и травма часто лежат в основе менталитета жертвы. Эта травма может быть вызвана реальным насилием, в котором человек был жертвой и не способствовал травме или насилию. Иногда это не так. Это зависит от случая к случаю.

  Жертвенность превращается в менталитет жертвы, когда человек решает свалить все свои недостатки или негативные события на других людей. Они считают, что не могут брать на себя вину за то, что с ними происходит, даже если им приходится принимать решения на этом пути.

  Менталитет жертвы и выученная беспомощность 

  Позитивный психолог Мартин Селигман изучал, как люди объясняют свои недостатки или неудачи. Эти «объяснительные стили» состоят из трех разных дихотомий: всепроникающая, постоянная и личная. Человек с менталитетом жертвы имеет очень специфический стиль объяснения.

  Давайте сначала посмотрим на вездесущность. Селигман считал, что люди используют глобальные или конкретные объяснения неудач. Кто-то, кто более оптимистичен, может использовать более конкретное объяснение, полагая, что его неудача — это разовое событие, а другие события могут превратиться в победы. Кто-то с менталитетом жертвы может использовать более глобальное объяснение. Они считают, что каждый раз, когда они пытаются добиться успеха, они терпят неудачу.

  Теперь давайте посмотрим на постоянство: люди считают неудачу либо временной, либо постоянной. Более оптимистичные люди считают, что неудачи постоянны, и при наличии правильных инструментов, удачи или ситуации они могут добиться успеха. Человек с менталитетом жертвы не чувствует, что может перерасти жертву, потому что не несет ответственности за то, что с ним происходит. Они более склонны полагать, что их неудачи и недостатки являются постоянным атрибутом их жизни.

  Наконец, давайте посмотрим на личные объяснения неудач. Некоторые люди винят себя за неудачи и недостатки. Человек с менталитетом жертвы более склонен обвинять других только в своих личных неудачах и недостатках. Но поскольку я начинаю говорить об избавлении от менталитета жертвы, важно знать, что обвинение в своих неудачах только себя или только других людей может привести к нездоровым последствиям.

  Можете ли вы выйти из менталитета жертвы?

  Менталитет жертвы — это образ мышления. Хотя это имеет сильные корни и требует большой внутренней работы, чтобы распутать этот менталитет, это можно сделать. Вы можете освободиться от мысли, что вы являетесь жертвой чужого токсичного и негативного поведения.

  Опять же, это может потребовать внутренней работы или помощи профессионала. Если менталитет жертвы коренится в травме, лицензированный терапевт может помочь вам справиться с этой травмой и понять ее в контексте вашей жизни в целом. Бывают случаи, когда вы могли стать жертвой чьего-то насилия или манипуляций. Но вы можете понять это, все еще отделяя этот инцидент от остальной части вашей жизни и решений. Ваш обидчик — отдельный человек от всех остальных людей в мире.

  Также требуется некоторое самосознание, чтобы понять, когда можно выйти из менталитета жертвы и изменить свое мышление. Допустим, вы представляете свой бизнес инвесторам, и они не заинтересованы. Человек с менталитетом жертвы может обвинить в неудаче инвесторов. Они могут обвинить в неудаче производителей вашего продукта, которым не удалось реализовать ваше видение. Они могут обвинить в неудаче своего делового партнера, неспособность общества увидеть ценность их продукта и т. д. 

  Чтобы избавиться от менталитета жертвы, вам нужно распознать эти мысли и обозначить их как те, которые способствуют общему менталитету жертвы. Затем вы должны изменить их. Вы можете объективно взглянуть на неудачу и увидеть, в чем вы, возможно, ошиблись: в вашей презентации, в том, как вы ответили на вопросы инвесторов и т. д. Вы можете попытаться объективно взглянуть на продукт и увидеть, как вы можете изменить ситуацию, чтобы добиться это более привлекательно. У этого списка нет конца.

  Можно выйти из менталитета жертвы, но часто это требует разгадки того, что вы думаете о мире, неудачах, росте и о том, как вы относитесь к другим людям. Но это можно сделать, и вы можете преодолеть мысль о том, что вы постоянно являетесь жертвой.

  No related posts.