Последствия психологической травмы: виды, симптомы и признаки, последствия. Лечение психологических травм в Москве

Содержание

Понятие психической травмы, причины, последствия

Опубликовано 25.10.21

Под психической травмой подразумевают глубокие переживания, связанные с сильным стрессом, негативными (травмирующими) событиями в жизни человека, с которыми он не в состоянии справиться самостоятельно. Психотравма — эмоциональное потрясение, зачастую с отсроченными последствиями, наносящее вред психическому здоровью, разрушающее нервную систему. Степень расстройства зависит от силы духа и эмоциональной устойчивости человека. Но мучительные переживания, даже никак не выказываемые внешне, в любом случае приводят к образованию невротических симптомов. Подробнее разберем, что такое острая и хроническая психическая травма, возможные причины возникновения, этапы формирования, к кому обращаться для помощи.

Причины психологической травмы

Возникновение психотравмы связывают с тремя соотносящимися друг с другом факторами: травмирующее событие возникло неожиданно, пострадавший не был к нему подготовлен, он не мог предотвратить событие по своей воле.

Формирование психотравмы бывает связано:

с утратой близкого человека;
физическим насилием;
унижением человеческого достоинства;
угрозой жизни;
предательством;
появлением неизлечимого заболевания.

Не на каждого человека провоцирующие факторы действуют одинаково. Один может спокойно пережить пожар, наводнение, техногенную катастрофу. Но совершенно «выходит из строя», не может руководить своими мыслями и действиями в результате потери близкого человека. Другой стойко переносит свой смертельный диагноз, но мучительно переживает предательство друга.

Травмирующие психику события возникают у детей и взрослых. В раннем возрасте негативный опыт бывает связан с наказанием, насилием в семье, деспотическим воспитанием, унижениями со стороны сверстников. У взрослых причины психической травмы другие — гибель близких, развод, военные и террористические действия, сексуальное насилие.

Виды психотравм

По продолжительности они делятся на ситуативные и долговременные. Первые возникают под влиянием неожиданных факторов и являются нормальной реакцией организма на стресс (авария, смерть, предательство). То есть ощущение оглушения, опустошения или, наоборот, повышенного эмоционального напряжения — нормальная реакция в случае с острой психической травмой. Если человек получает профессиональную помощь и поддержку специалиста, удается предотвратить угрозу посттравматического расстройства.

Хроническую психологическую травму отличает затяжной характер. Обычно причины таятся в детстве, неблагополучной семье. Но виновниками бывают и другие факторы, например, многолетний шантаж, неудачный брак.

Формирование психологической травмы

Рассмотрим, как формируется невротическая симптоматика в ответ на полученную психическую травму. Формирование происходит в 4 этапа.

Когнитивный. Возникает непосредственно после травмирующего события. На этом этапе человек осознает произошедшее. Характерны сильные эмоциональные проявления.
Аффективно-мотивационный. Человек подвержен болезненным воспоминаниям. Происходит изменение ценностей.
Антиципационный (предугадывающий события). Человек предвосхищает негативные события, связанные с травмирующим обстоятельством, предугадывает собственные реакции, провоцируя тем самым новый невротический срыв.
Поведенческий. Выбирается стратегия поведения в новых условиях. В большинстве случаев стратегии неадекватные — связанные с невротическими реакциями и ритуалами, схематическими действиями.

Большую роль в преодолении психической травмы играют защитные механизмы психики, которые бывают конструктивными, приводящими к выздоровлению, и неконструктивными, делающими невозможным преодоление травмы.

Как исправить

Люди, не способные справиться со своими эмоциями, испытывающие симптомы психического расстройства, нуждаются в помощи специалистов. Психологи помогают переработать негативный жизненный опыт, разобраться со страхами и постоянным ощущением тревоги. Они вырабатывают стратегию сопротивления, учат дозировать эмоциональные нагрузки. Помогают в социальной адаптации, восстановлении доверия к окружающим. Записывайтесь на консультацию к психологу центра «Доверие» по телефону +7 (985) 096-44-51.

почему возникают и как влияют на жизнь

Главная / Блог / Психологические травмы: почему возникают и как влияют на жизнь

Время на чтение: 7 минут

19 января 2023

Получайте наши статьи в мессенджерах

Статья создана при участии выпускников и экспертов

Бурковской Татьяны Валерьевны

Руководитель направления клинической психологии, кандидат педагогических наук, доцент, ведущий тренинговых групп для подростков и взрослых, эксперт по оказанию помощи в стрессовых и кризисных ситуациях

Психологическая травма — это последствие сильного стресса. Запертые внутри человека переживания из-за сильного единичного потрясения или систематического влияния негативного фактора. Разберемся, как формируются и проявляются травмы.

Читайте в статье:

Что такое психотравма и почему она возникает

Можно ли заранее сказать, что травмирует человека?
Виды психологических травм
Проявления психотравм с примерами

Что такое психотравма и почему она возникает

Психологическую травму ребенка, взрослого или подростка нельзя увидеть. Хотя, как отмечают американские психологи, она способна изменить структуру мозга и замедлить его развитие.

Травма — это не болезнь или расстройство, а повреждение психики, которое влияет на психоэмоциональное и физическое состояние человека и способно вызывать долгосрочные ухудшения. Если травму не проработать, она может перерасти в посттравматическое стрессовое расстройство и комплексное посттравматическое стрессовое расстройство.

Причина психологической травмы — не само событие, вызвавшее сильное потрясение, а неспособность справиться с ним и его последствиями. Травмирующей становится та ситуация, в которой человек не смог совладать со своими чувствами, а уровень стресса превысил его возможности.

Пример. На ребенка напала собака. Она хотела поиграть, но ребенок не понял этого и испугался, расплакался, прибежал к родителям. Дальше ситуация может развиваться двумя путями.

Травма сформируется	Травмы не будет
Родители не поддержали ребенка, а накричали и наказали. Из-за этого у него может сформироваться страх собак и боязнь обращаться за помощью	Родители успокоили ребенка, объяснили, что случилось, и помогли отреагировать эмоции: «Ты испугался, понимаю. Тебе показалось, что собака хочет укусить тебя. Я бы тоже испугалась, если бы она внезапно прыгнула на меня»

Чаще источники психотравмы возникают в детстве, поскольку ребенок, в силу возраста и особенностей развивающейся психики, не может справляться с сильными эмоциями.

А если и родители не в состоянии оказать адекватную поддержку и вовремя дать ему выплеснуть эмоции, то переживания остаются внутри ребенка. Если же родители помогали справляться с трудными ситуациями, то во взрослой жизни ребенок самостоятельно контейнирует свои эмоции.

Детские травмы во взрослом возрасте имеют свои признаки и проявления, которые выражаются в эмоциональной сфере, поведении и когнитивных особенностях деятельности человека, отражаются на уровне реакций тела. Рассмотрим механизм формирования и проявления травмы на примерах:

Тип травмы	Причина	Заблокированное чувство	Как проявляется
Травма отвержения (непринятия)	Отвержение родителями: «Мне некогда!», «Я тебя не люблю!», «Не мешай!», «Сам сделай!». Или те же посылы невербально, в том числе через игнорирование	Обида и злость	Нетерпимость к отказу, одиночеству, игнору
Нарциссическая травма	Упреки, требовательность, критика и непринятие ребенка таким, какой он есть	Страх, обида, злость	Чувство стыда за сам факт своего существования
Травма покинутого	Уход родителя или родителей. Например, папа ушел из семьи или супруги отдали ребенка на воспитание бабушке	Страх, обида, злость	Страх предательства, расставания и одиночества. Мнительность, недоверчивость, тревожность, ревность, стремление контролировать других

Взрослой человек также не застрахован от ситуации, в которой он может получить психологическую травму. Принцип ее формирования тот же, что и у ребенка: переживания оказываются сильнее тех, с которыми человек может справиться самостоятельно. Это может быть один «удар» или несколько.

Например, человек смог пережить увольнение, болезнь, гибель домашнего животного, а на проживание смерти близкого человека сил уже не осталось. Последней каплей может стать раздражитель любой интенсивности, находящийся в любом месте и в любое время.

Причины детских и взрослых травм различны. Однако, появившись однажды в жизни человека, травмы имеют свойство накапливаться. Накопив определенную критическую массу, травма может поражать душу, психику, тело. Она способна разрушить человеческую жизнь. Помочь разобраться в причинах и последствиях травм, а главное, в способах восстановления целостности личности, может только квалифицированный специалист. Именно специалист сможет раскрыть клиенту весь спектр действенных методов переработки травмы, находя оптимальные пути к осознанной и полноценной жизни — жизни защищенной, нормальной и успешной.

Бурковская Татьяна Валерьевна

Можно ли заранее сказать, что травмирует человека?

Однозначно нет. Одни и те же события могут по-разному влиять на глубину переживания и реакции людей. Все зависит от особенностей психики и жизненного опыта. Если говорим о детях, то многое зависит от действий родителей или других взрослых. Иногда даже сверстник может помочь избежать травмы. Например, подросток умеет справляться со своими эмоциями и может помочь в этом другу.

Сила воздействия внешнего фактора не играет роли для возникновения психологических травм. Можно справиться даже с такими ужасными событиями, как нападение, изнасилование, смерть близкого. Главное — отреагировать эмоции, своевременно получить поддержку и помощь. Если же этого не было, то в травму может перерасти даже такая обыденная вещь, как отказ, неудачное выступление или проигрыш в соревнованиях и др.

Виды психологических травм

По виду психологические травмы преимущественно подразделяют на острые, шоковые и хронические.

Острые травмы. Возникают внезапно в ситуациях с угрозой для жизни человека или его близких. Например: авария, нападение, теракт.

Шоковые травмы. Возникают в ситуациях с психологической угрозой благополучию. Например: потеря работы, разорение, неожиданный разрыв отношений, другая потеря чего-то ценного (материального или нематериального).

В таких случаях человек может говорить: «Я не ожидал», «Это выбило меня из колеи / почву из-под ног», «Я не знаю, как жить дальше».

Хронические травмы. Возникают при систематическом влиянии негативных факторов и подавлении чувств. Например: детство в неблагополучной семье, буллинг (травля в детском коллективе) и моббинг (травля на работе), абьюз в браке, плен, рабство.

К развитию хронической травмы, как правило, не приводит какая-то конкретная единичная ситуация. Переживания могут и накапливаются месяцами или годами. Человек может даже не догадываться, что у него есть психотравма.

Травмы, полученные во взрослой жизни, чаще относятся к шоковым и острым. Детские психологические травмы, напротив, обычно бывают хроническими. Но это необязательно. Травма любого типа может сформироваться в любом возрасте, если внутри психики человека оказались заперты какие-либо чувства и переживания.

Проявления психотравм с примерами

Рассмотрим возможные признаки психологической травмы и их основные проявления.

Эмоциональные признаки:

Нестабильность и вспышки гнева.
Агрессия, в том числе аутоагрессия.
Хроническая тревожность.
Сниженная стрессоустойчивость.
Чувство опустошенности и «дыры в душе».
Эмоциональные реакции, не соответствующие ситуации. Например, расплакаться в ответ на замечание.
Специфические фобии, например, страх ездить на машине из-за аварии.
Навязчивые чувства, например, человек потерял близкого и винит в этом себя

Когнитивные признаки, проявляются на уровне мышления:

Ночные кошмары и болезненные воспоминания, при которых человек словно заново переживает травмирующее событие.
Неадекватная самооценка — заниженная или завышенная.
Неспособность описать свои чувства (алекситимия).
Мысли вроде «со мной что-то не так»

Поведенческие признаки:

Повторяющие и похожие на травмирующую ситуации, например, буллинг и моббинг в разных коллективах. Травма ищет повторения и указывает на себя, бессознательно человек воспроизводит болезненные обстоятельства.
Сознательное избегание определенных тем, действий и мест — того, что напоминает о травме.
Замкнутость или избегание одиночества любыми способами.
Зависимость (алкоголизм, расстройство пищевого поведения, шопоголизм) как попытка заесть, запить или иначе замаскировать неприятные чувства.
Низкий уровень жизненной энергии: подавление чувств отнимает много сил, поэтому человеку приходится экономить их в других сферах. Часто это сочетается с апатией, например: после потери бизнеса человек ничем не хочет заниматься

Соматические признаки, проявляются на уровне тела:

Симптомы без медицинских оснований, например, головная боль и мышечные зажимы.
Хроническая усталость (психофизическая)

Как правило, важная составляющая любой травмы не столько она сама, сколько ее последствия. Любая психотравма имеет свойство затрагивать один аспект личности или все ее компоненты целиком.

В последнем случае речь обычно идет о хронических травмах. Например, люди, выросшие в семьях с одним или двумя пьющими родителями, сталкиваются с такими последствиями для личности, как:

непринятие себя;
недоверие к миру и себе;
страх людей, особенно руководителей и авторитетов;
поиск одобрения со стороны других;
зависимость от чужого мнения;
страх критики, наказания, непринятия, отказа;
зависимости или созависимые отношения;
неспособность отстоять свои границы;
страх самовыражения;
гиперответственность,
хроническое чувство вины.

При психологической травме детства человек не чувствует целостности, гармонии с собой и миром. Ему сложно реализоваться в одной или нескольких сферах. При этом, как ни парадоксально, он может говорить, что все хорошо. Или воспринимать свой образ жизни за единственную возможную норму. Например:

Женщина терпит измены супруга, потому что уверена — все мужчины изменяют. А ее муж хотя бы зарабатывает хорошо.
Мужчина спивается, потерял семью и работу, но говорит, что у него все прекрасно.
Человек часто меняет друзей, работу, хобби, не может найти что-то ценное и получить желаемое, теряет ощущение целостности и ценности самой жизни и, как правило, видит проблему во внешних обстоятельствах и других людях.

Чтобы заметить у себя травму и захотеть ее проработать, нужно обладать определенным уровнем осознанности. А психика должна быть готова увидеть и признать проблему.

Если травма возникла, то она не исчезнет сама собой или с возрастом. Более того, с годами ее последствия могут усугубиться, вызвать другие психологические проблемы. Но есть хорошая новость: травму можно проработать в любом возрасте. В любой период времени можно перепрожить ситуацию и чувства, которые она вызвала. Однако сделать это самостоятельно непросто, поэтому необходимо обратиться к практикующему психологу.

Статья создана при участии выпускников и экспертов

Бурковской Татьяны Валерьевны

психология травмы

Институт продвинутой психиатрии: Психиатры

5 Долгосрочные последствия эмоциональной травмы: Институт продвинутой психиатрии: Психиатры

Количество травм, включая физические и эмоциональные травмы, чрезвычайно велико в Соединенных Штатах: более 223 миллионов человек пережили хотя бы одно травматическое событие в своей жизни. Если копнуть глубже, то 90% тех, кто борется с проблемами психического здоровья, сообщают о травмах.

В Институте передовой психиатрии д-р Диана Гелбер имеет большой опыт помощи пациентам, помогающим справиться с психическими и физическими последствиями травмы, в том числе тем, кто страдает клиническим синдромом посттравматического стресса (ПТСР).

Независимо от того, разовьется у вас посттравматическое стрессовое расстройство или нет, эмоциональная травма может оставить свой след бесчисленным множеством способов, и мы рассмотрим здесь пять из них.

Определение эмоциональной травмы

Травму в целом сложно четко определить, поскольку каждый воспринимает события по-разному. То, что одному человеку может показаться травмирующим, другому может показаться просто сложной ситуацией. Дело в том, что травма уникальна для каждого человека, и мы здесь не для того, чтобы определять, что является травмой, а что нет.

Тем не менее, есть распространенные ситуации, которые люди считают эмоционально травмирующими, например:

Словесные оскорбления
Потеря любимого человека
Запугивание
Проживание в районах с высоким уровнем стресса
Пренебрежение
Разделение

Что бы ни создало вашу эмоциональную травму, оставление ее неразрешенной может привести к долгосрочным последствиям.

Последствия травмы

Если вы пережили что-то травмирующее и не можете правильно обработать это, вы можете столкнуться со следующими проблемами:

1. Беспокойство

Многие из наших пациентов сообщают о высоком уровне беспокойства, которое преследует их каждый час бодрствования после травматического события. В то время как все время от времени беспокоятся, тревожное расстройство заманивает вас в ловушку в режиме «беги или сражайся», что может помешать вам нормально функционировать.

2. Повторное переживание или воспоминания

Даже если ваша травма осталась в прошлом, вы можете испытывать воспоминания о событии, вызванные определенными напоминаниями. Эти воспоминания — больше, чем просто неприятное воспоминание, поскольку вы снова и снова переживаете те же эмоции, которые вы испытывали в то время, довольно ярко. Кроме того, вы можете столкнуться с постоянными кошмарами.

3. Изменения в поведении

В попытке забыть прошлое и контролировать свои эмоции многие люди обращаются к таким веществам, как наркотики или алкоголь, которые, если их не остановить, очень легко могут привести к расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ.

Точно так же некоторые люди обращаются к еде, чтобы справиться с нерешенными проблемами, которые могут привести к проблемам с весом или расстройствам пищевого поведения.

Кроме того, некоторые люди прибегают к рискованному и опасному поведению, предпочитая острые ощущения момента созерцанию своих эмоций и воспоминаний.

4. Проблемы со здоровьем

Высокий уровень беспокойства может вызвать обширное воспаление в организме, что может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания или аутоиммунные заболевания.

5. Когнитивная функция

Когда ваш мозг захвачен эмоциональной травмой, это может привести к когнитивным проблемам, таким как проблемы с памятью и фокусом (концентрацией). В крайних случаях люди не могут работать в школе или работать из-за своей неспособности сосредоточиться на текущих задачах.

Как видите, именно из-за того, что неразрешенная эмоциональная травма может иметь серьезные последствия для вашего физического, эмоционального и психического здоровья, мы призываем вас обратиться к нам за помощью. Благодаря нашим инновационным методам лечения, в том числе психотерапии, вливаниям кетамина и транскраниальной магнитной стимуляции, мы можем помочь вам вести счастливую и продуктивную жизнь.

Чтобы начать работу, свяжитесь с нашими офисами в Форт-Уэрте или Гранбери, штат Техас, чтобы назначить встречу.

Как упражнения могут улучшить ваше психическое здоровье

Все мы знаем, насколько важны упражнения для физического здоровья, но знаете ли вы, что ваш мозг и психическое здоровье также могут принести большую пользу? Вот несколько способов, которыми физические упражнения поддерживают психическое здоровье.

3 вещи, которые большинство не знает о биполярном расстройстве

Когда дело доходит до биполярного расстройства, существует довольно много дезинформации, особенно если учесть, что слово «биполярное» стало повседневным прилагательным. Здесь мы проливаем столь необходимый свет на эту серьезную проблему.

Может ли ботокс® действительно лечить депрессию?

Если вы один из миллионов людей, страдающих депрессией, вы хотите изучить все доступные вам способы лечения. Хотите верьте, хотите нет, но косметическая процедура Botox® может быть одним из таких путей.

Вливания кетамина при суицидальных мыслях: чего ожидать

Когда у вас возникают суицидальные мысли, вам кажется, что другого выхода нет. Благодаря кетамину, есть. Это лечение работает невероятно быстро, уменьшая суицидальные мысли и устраняя симптомы депрессии.

3 обнадеживающих факта о посттравматическом стрессовом расстройстве

Когда вы страдаете от посттравматического стрессового синдрома, мир может казаться неуверенным, одиноким и безнадежным. Мы хотим дать вам некоторую надежду, начиная с трех обнадеживающих фактов об этом заболевании.

Является ли ТМС хорошей альтернативой психиатрическим препаратам?

Психиатрические препараты помогли многим людям улучшить свое психическое здоровье, но они ни в коем случае не являются единственным вариантом. Если вы устойчивы к лекарствам, есть альтернативы, такие как транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС).

Травма | Фонд психического здоровья

В этом контенте упоминается травма, сексуальное насилие, жестокое обращение или насилие, членовредительство, депрессия, беспокойство, приступы паники и злоупотребление психоактивными веществами или зависимость (которые могут включать упоминания об употреблении алкоголя или наркотиков). Пожалуйста, прочитайте внимательно. Подробная информация о том, где найти помощь, указана внизу этой страницы.

Что такое травма?
Как травма может повлиять на меня?
Отдаленные последствия травмы
Получение поддержки

Травма может случиться с каждым в любом возрасте. На всех влияет по-разному. Возможно, вы были захвачены тем же пугающим событием, что и кто-то другой, и у вас была совершенно другая реакция.

Что такое травма?

Травматические события — это события, которые подвергают вас или кого-либо из ваших близких риску серьезного вреда или смерти. Наши обычные способы справиться с ситуацией перегружены, и мы чувствуем себя напуганными и небезопасными. Мы можем получить травму через:

разовые события, такие как несчастный случай, насильственное нападение или стихийное бедствие
постоянный стресс, такой как насилие в детстве или со стороны интимного партнера, издевательства, продолжительная болезнь или пандемия, такая как COVID-19
проживание в нестабильной или небезопасной среде
видеть, как кому-то больно

То, как на вас повлияла травма, не зависит от того, насколько вы сильны. Ваша реакция может зависеть от того, были ли у вас предыдущие травматические переживания, другие стрессы в вашей жизни и какая поддержка у вас есть впоследствии.

Как травма может повлиять на меня?

Столкнувшись с травмирующим событием, наши тела реагируют, подготавливая нас к ответу. Это автоматический механизм выживания, и мы не можем его контролировать.

Возможно, вы слышали о «дерись или беги», но существует более широкий спектр реакций.

Борьба – драка, оборона, протест
Бегство – бегство, побег
Заморозка – невозможность двигаться или принимать решения
Олененок — пытается угодить или завоевать кого-то, кто причиняет вам боль
Флоп – становится подавленным и невосприимчивым, чувство оторванности от тела (диссоциация), иногда даже обморок

Физически вы можете заметить, что ваше сердце бьется быстрее, мысли скачут, дыхание становится более быстрым и поверхностным, зрение становится более острым, тошнота, холодные руки, дрожь или головокружение. Все это подготавливает ваше тело к реакции на опасность, но может быть неудобно или пугающе, если вы не знаете, почему это происходит.

Ваше тело обычно приходит в норму в течение получаса после события.

Однако иногда эти чувства продолжаются еще долго после того, как травма прошла. Наши тела и разум застревают в этом режиме опасности, даже когда угроза миновала. Вы можете обнаружить, что заново переживаете это событие через воспоминания или ночные кошмары, постоянно чувствуете раздражение, злость, вину или расстроенность, испытываете приступы паники, чувствуете оцепенение или отдаление от других или испытываете проблемы со сном.

Долгосрочные последствия травмы

Травма может сделать вас более уязвимыми для развития проблем с психическим здоровьем. Он также может напрямую вызывать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Некоторые люди злоупотребляют алкоголем, наркотиками или причиняют себе вред, чтобы справиться с трудными воспоминаниями и эмоциями.

В зависимости от того, как вы пострадали, травма может вызвать трудности в вашей повседневной жизни. Например, может быть труднее доверять людям, что затрудняет поддержание отношений и дружбы. Вам может быть трудно позаботиться о себе, удержаться на работе или получать удовольствие от того, что вам раньше нравилось. Вам может быть трудно управлять своими эмоциями и реагировать нелогично или чрезмерно, потому что ваш разум реагирует на воспоминание о том, что с вами произошло, а не на текущую ситуацию.

Травма может повлиять как на тело, так и на разум. Исследования показывают, что это может увеличить риск развития проблем с физическим здоровьем, в том числе хронических заболеваний. Поговорите со своим лечащим врачом о любых физических симптомах.

Получение поддержки

Никогда не поздно обратиться за помощью в связи с последствиями травмы, независимо от того, как давно она произошла.

Существуют различные виды лечения травм. Правильный для вас будет зависеть от ваших симптомов и того, как они влияют на вас. Поговорите со своим врачом общей практики, чтобы узнать, какая помощь доступна. Некоторые службы начинают следовать подходу, основанному на информации о травмах, что означает, что они должны создавать пространство, в котором вы чувствуете себя в безопасности и в силах и не будете повторно травмированы.