Потребность в самовыражении: Что же такое потребность в самовыражении

Танцевальные мероприятия:

Creative Expression and Movement

Идеи для развития самовыражения детей:

https: // www.scholastic.com/parents/family-life/social-emotional-learning/social-skills-for-kids/10-activities-to-encourage-self-expression.html

https://childventures.ca/blog/2016 / 09/5-expression-Activities-children /

Или попробуйте некоторые из наших занятий в полях ниже!

Если вы хотите поговорить с нами о чем-либо, что вы здесь прочитали, или хотели бы получить дополнительную информацию о том, как мы поддерживаем детей и семьи в школе или через наш отдел самонаправления, пожалуйста, напишите Кэтрин Маннс, которая будет очень рада помощь.

Подробнее об услугах, которые мы предоставляем, читайте в разделе «Наши услуги» на нашем веб-сайте.

Что такое самовыражение и как его развивать? (20 занятий + примеры)

Вы когда-нибудь задумывались о том, как вы делитесь собой с другими?

У всех нас есть свои уникальные причуды и черты характера, и у всех нас есть свои предпочтения и стиль, чтобы делиться частями себя с окружающими.

Скорее всего, у вас разный уровень комфорта с каждым человеком в вашей жизни — например, своего рода допуск безопасности, в котором самые близкие к вам имеют допуск «Уровня 5», а знакомые имеют допуск «Уровня 1».

То, как мы делимся и выражаем себя другим, составляет основу нашей личности в понимании всех, кроме нас, и задает тон всей нашей жизни. Это жизненно важный аспект жизни, на который нужно обращать внимание, особенно если вы хотите чувствовать себя более понятым и более созвучным с людьми, которые вам небезразличны.

То, как мы делимся собой, известно как самовыражение, и оказывается, что есть много способов сделать это. Есть несколько «неправильных» способов выразить себя, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, что даст вам больше шансов услышать и быть услышанным, чем другие.

Прочтите, чтобы узнать, как более эффективно выражать себя другим, войти в контакт со своим подлинным «я» и улучшить свои навыки самовыражения.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные, основанные на науке упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что означает самовыражение? Определение

Я думаю, что все мы довольно хорошо разбираемся в том, что такое самовыражение, но давайте посмотрим, как это определяют эксперты:

«Мы определяем самовыражение как выражение своих мыслей и чувств, и это выражение может быть достигнуто с помощью слов, выбора или действий».

(Ким и Ко, 2007).

Это интуитивное определение: самовыражение — это, по сути, действие по самовыражению, и оно может принимать самые разные формы.Вы можете использовать свои слова, выражение лица, тело, движения, одежду, действия и имущество, чтобы выразить свое подлинное внутреннее «я».

Хотя идея проста, кажется, что немногие полностью осознают важность самовыражения. Мы все так увязли в сообщениях о том, как мы должны выглядеть, думать, говорить и действовать; что мы должны есть, пить, изучать и делать для развлечения; с кем нам следует общаться и кого любить или презирать; и действительно, кем мы должны быть в глубине души.

Эти постоянные послания о том, что мы должны делать и кем должны быть, могут затруднить избавление от ожиданий и просто быть самими собой.

Последний абзац, возможно, нашел отклик у вас — так же как и у меня — но, как мы увидим позже, ценность, которую мы имеем для самовыражения, не является общепринятой ценностью.

Теория самовыражения в психологии

В психологии нет единой теории самовыражения, но в литературе есть несколько исследований и гипотез, связанных с этим предметом.

Например, Ким и Ко (2007) отмечают, что самовыражение является одной из наиболее уважаемых и почитаемых ценностей в западной цивилизации из-за почти обожествления «личности» в нашем обществе. Самовыражение не только является жизненно важной практикой западной культуры, но и укоренилось в самых корнях психологии. В конце концов, психология — это изучение разума, включая себя, других и группы людей.

Мы узнаем о разуме через выражение людей — вербально или иначе (Kim & Ko, 2007).

В то время как те из нас, кто живет на Западе, приняли индивидуалистические нормы и практики, включая самовыражение, в других культурах поддерживаются коллективистские ценности и — в некоторых случаях — индивидуализм практически не ценится. Например, арабский мир менее склонен к индивидуалистическим взглядам и с большей вероятностью ценит традиции, религию и авторитет (Inglehart et al., 2014).

Значения самовыражения

Различия между культурами и странами в ценностях, которых они придерживаются, поразительны; Как отмечалось выше, страны Ближнего Востока обычно находятся на противоположном конце спектра от западных стран по двум основным осям ценностей:

1. Традиционные ценности против светско-рациональных ценностей
2. Значения выживаемости в сравнении со значениями самовыражения (Inglehart et al., 2014)

Страны в Северной Америке и Западной Европе обычно относятся к секулярно-рациональному концу (хотя США и Ирландия являются двумя выбросами, когда дело доходит до религии и традиций) и к концу спектра самовыражения.

Это указывает на то, что западные страны, как правило, придают меньшее значение традиционным семейным ценностям, религии и послушанию и больше уделяют внимание защите окружающей среды, социальной справедливости и терпимости к различным точкам зрения и жизненному укладу (Inglehart et al., 2014).

Страны Восточной Азии обычно попадают в раздел ценностей секулярно-рационального / выживания (как показано ниже), что означает, что они не придают большого значения традициям и религии, но придают большое значение экономической и физической безопасности.

В некоторых местах ценности самовыражения могут рассматриваться как «свидетельство эгоизма и слабого социального капитала», а не ключ к счастью и актуализации, как их считают многие западные страны (Welzel, 2010).Излишне говорить, что значение, придаваемое самовыражению, сильно различается в разных культурах и странах.

Не только интересны различия в ценностях самовыражения, они поднимают хороший вопрос: может ли существовать всеобъемлющая теория самовыражения, которая охватывает и объясняет самовыражение во всем мире?

Любая западноцентричная теория самовыражения, вероятно, предложит, что хорошая доза самовыражения не только здорова, но и необходима для самореализации; с другой стороны, теория из азиатской или ближневосточной страны, скорее всего, не будет придавать особого значения индивидуальному самовыражению и даже может рассматривать его как отклоняющееся от нормы поведение!

Важность самовыражения

Что касается нашего обсуждения выше, важность самовыражения будет зависеть от вашего местоположения и культуры, в которой вы находитесь.Как показало Мировое исследование ценностей, во многих странах индивидуализм не высоко ценится. Этот факт делает предложение ниже — довольно банальная идея по западным стандартам — от слегка странного до откровенного смеха в другом контексте.

«Путешествие к самопознанию — самое важное путешествие, которое мы можем предпринять»

(De la Huerta, 2014).

Во многих культурах путешествие к самопознанию будет считаться странным, необычным, пустой тратой времени или даже эгоистичным; люди могут сказать что-то вроде: «Зачем тратить время и силы на познание себя? Просто спросите свою семью — они вам точно скажут, кто вы! »

Однако, учитывая преимущественно западную аудиторию позитивной психологии, мы сосредоточимся на важности самовыражения в этом контексте.

Де ла Уэрта (2014) дает хороший краткий обзор того, почему самовыражение так важно в нашем обществе. Он утверждает, что самовыражение — это жизненно важная часть головоломки, которая является выполнением в жизни; это позволяет нам быть лучшими, полностью раскрыть свой потенциал и внести ценный вклад в мир, в котором мы живем.

Подлинное самовыражение — это то, как мы принимаем то, что мы есть, на всем пути от положительных черт и действий, которые мы держим на поверхности, до более темных и менее ценных частей себя, которые мы хороним глубоко внутри.

«Нейробиология учит нас, что« самовыражение »может быть одним — если не самым важным способом для людей общаться, ориентироваться и расти друг с другом».

Джудит Глейзер

Research Джудит Глейзер согласна с важностью самовыражения; она отмечает, что подлинное самовыражение не только побуждает нас быть лучшими, на что мы способны, но и позволяет нам эффективно работать с другими. Когда мы открываемся и выражаем себя, мы переходим от того, что она называет состоянием защиты (ухаживание за своим эго и управление внутренними стенами, чтобы защитить себя), к состоянию партнерства (открытости для того, чтобы делиться собой с другими, и наоборот).

По словам Глейзера, именно в этом штате мы выполняем свою лучшую и наиболее инновационную работу. Действуя в соответствии с нашей подлинной сущностью, мы активируем нашу префронтальную кору, предоставляя нам больший доступ к нашим способностям более высокого порядка, таким как творческое и новаторское мышление, решение проблем и планирование.

Два художника и педагога, Джей М. Хейнс и Элеонора Вейсман, согласны с тем, что самовыражение важно не только для наших отношений с самими собой и наших отношений с другими, но также жизненно важно для нашей работы.Они предлагают нам узнать о себе, выражая себя, размышляя о своей сущности и участвуя в творческом обучении, которое принесет нам пользу во всех сферах жизни, во всех дисциплинах и отраслях (Hanes & Weisman, 2016).

Примеры самовыражения

Куда ни глянь, можно увидеть примеры самовыражения. Это может звучать как преувеличение, но это не так — люди вокруг вас каждый день выражают себя по-разному, все, что вам нужно делать, — это искать это.

Распространенные способы самовыражения людей в вашей жизни:

• Делятся подробностями о своем дне и о том, как он себя чувствовал.
• Ношение модной или устаревшей одежды не для того, чтобы выглядеть круто и уникально, а просто потому, что им это нравится.
• Игра на гитаре на улице без шляпы, чашки или другого приспособления для сбора пожертвований.
• Кричит, чтобы выразить свое недовольство движением транспорта или другими препятствиями на пути из пункта А в пункт Б.
• Использование языка тела (сознательно или бессознательно), который точно скажет вам, что кто-то думает о себе или о себе, будь то высокий и гордый, подавленный и потерпевший поражение или что-то среднее между ними.

Если бы вы были так склонны, я уверен, вы могли бы составить список из 100 актов самовыражения, которые вы видели только за последнюю неделю. Вероятно, в этом нет необходимости — я уверен, что вы хорошо понимаете, что такое самовыражение — но важно помнить, как часто люди делятся с нами собой и как часто у нас есть возможность делиться собой с другими в нашей повседневной жизни. .

Как улучшить навыки самовыражения

• Разговорная
• Письмо
• Язык тела
• Художественные занятия (создание музыки, танцы и т. Д.)

Автор и студент-гуру Джон Рамос соглашается; в ответ на форум вопросов и ответов Quora он дает следующие советы (2016):

1. Пишите (почти) каждый день… Это заставляет вас находить правильные слова и выражения для передачи вашего сообщения.
2. Подражайте стилям ваших любимых авторов. (Примечание: вы также можете подражать своим любимым поэтам, танцорам, ораторам, музыкантам и т. Д.).
3. Никогда не упускайте шанс выступить публично.
4. Применяйте формулы победы (особенно для публичных выступлений, поскольку существует множество уловок и «секретного оружия», которые помогут вам добиться успеха).

Все упражнения, техники, действия и стратегии, перечисленные ниже, дадут вам прекрасные возможности практиковать свои собственные навыки самовыражения!

Методы развития самовыражения

Если вы ищете способы развить у детей навыки самовыражения, существует множество увлекательных и, казалось бы, косвенных способов познакомиться с самовыражением и пониманием других.Пегги Шмидт из Scholastic Parents предлагает следующие 7 стратегий (и несколько техник для реализации этих стратегий), чтобы побудить ребенка развивать свои навыки самовыражения:

1. Научите ребенка понимать устную речь и язык тела.
   а. Посмотрите фотографии людей, которые выражают разные эмоции, и обсудите их.
   г. Вырежьте картонную рамку, которая будет «зеркалом», и пусть ваш ребенок (дети) подражает вашему выражению лица и идентифицирует его.
   г. Используйте повседневные ситуации в вашем доме, чтобы закрепить эти уроки.
   г. Проведите игру по определению эмоций, связанных с определенным тоном голоса.
2. Подкрепите понятие «личное пространство», побуждая вашего ребенка:
   a. Держитесь на расстоянии вытянутой руки, когда он или она разговаривает с кем-то.
   г. Когда сидите вместе, убедитесь, что между ним и другими детьми есть пространство.
   г. Не обнимайте тех, кого он или она плохо знает.
   г. Воздержитесь от вторжения в пространство другого ребенка, касаясь, ущипнув его или физически раздражая его или ее.
3. Объяснять значение идиоматических выражений (объяснять шутки, идиомы, каламбуры, «обороты фраз» и т. Д.).
4. Работа над искусством разговора.
   а. Начните разговор с вашим ребенком, особенно когда его ничто не отвлекает.
   г. Если вы чего-то не понимаете, спросите ребенка, что он имеет в виду.
   г. Поощряйте ребенка задавать вам вопросы и внимательно отвечать на них.
   г. Установите хороший зрительный контакт и попросите ребенка сделать то же самое.
   e. Поощряйте ребенка контролировать свое тело, когда он говорит — не ерзайте и не корчитесь!
   ф. Старайтесь вести более длительные беседы по мере того, как он или она научится лучше самовыражаться.
   г. Поговорите с ребенком о вещах, выходящих за рамки рутинных, повседневных вещей.
5. Образец поведения, который учит умному способу попросить о помощи или одолжении.
   а. Объясните, в чем заключается польза.
   г. Репетируйте то, что вы собираетесь сказать, когда просите об услуге.
   г.Попросите ребенка послушать ваш разговор.
6. Продемонстрируйте силу «пожалуйста» и «спасибо» как нечто большее, чем просто хорошие манеры, но и отличный инструмент.
7. Научите ребенка слушать и следовать указаниям.
   а. Привлекайте его внимание не только своим голосом, но и прикосновением.
   г. Будьте конкретны в том, что вы хотите, чтобы он или она сделал.
   г. Проверяйте понимание, когда просите ребенка что-то сделать.
   г. Сделайте комплимент своему ребенку за то, что он следовал указаниям и успешно выполнил задание (Schmidt, 2001).

В случае с детьми дошкольного и подросткового возраста вы, возможно, захотите усовершенствовать свои методы и сделать вещи более органичными. Следуйте этим 10 советам от Scholastic Parents Staff, чтобы поощрять самовыражение у детей дошкольного и подросткового возраста:

1. Поощряйте своего ребенка танцевать, чтобы выразить себя (здесь может оказаться полезной видеоигра, посвященная танцам).
2. Помогите своему ребенку создать веб-сайт или блог, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами с семьей и друзьями, или включите своего ребенка в процесс написания семейного информационного бюллетеня.
3. Делайте с ребенком творческие и выразительные поделки, например создавайте украшения или раскрашивайте что-нибудь без каких-либо ограничений.
4. Отмечайте стиль своего ребенка, позволяя ему одеваться так, как он хочет (учитывая, что это соответствует возрасту).
5. Поддержите ребенка, занимающегося спортом, будь то индивидуальный спорт, командный спорт или и то, и другое.
6. Поощряйте своего ребенка наставлять детей младшего возраста, чтобы они могли практиковать свои собственные навыки и делать добрые дела.
7. Подарите ребенку фотоаппарат и позвольте ему или ей сфотографироваться!
8. Выйдите на улицу и вместе займитесь природным делом (напр.г., погулять, сходить в поход, заняться садоводством).
9. Попросите ребенка провести вас с гидом по его классу, библиотеке или другому месту, где он или она проводит много времени.
10. Помогите своему ребенку снять документальный видеофильм о себе, включая его нынешние симпатии и антипатии, сильные стороны, интересы и увлечения (Eulberg, n.d.).

Если вы ищете способы улучшить свои навыки самовыражения, есть несколько полезных общих советов, которые могут дать вам некоторое руководство.Попробуйте эти шесть советов:

• Говори правду в данный момент. Вместо того, чтобы оглядываться на беседу и желать, чтобы вы были более честными и искренними, возьмите на себя обязательство быть более честным и искренним в данный момент. Пообещайте себе говорить правду, когда представится возможность, но обязательно говорите это с любовью и добротой.
• Широко определяй себя. Как отмечает психиатр Томас Сас, «… личность — это не то, что можно найти. Это то, что создают ». Убедитесь, что ваши определения не слишком узкие или ограничивающие, и оставайтесь открытым для нового опыта, талантов, интересов, увлечений и возможностей.
• Занимайтесь творческими методами. Используйте методы, которые раскрывают ваш творческий потенциал, чтобы расширить свой потенциал и улучшить свою жизнь. Попробуйте вести ежедневный журнал, в котором вы пишете обо всем, что приходит в голову, ведите книгу идей, которую вы все время носите с собой, создавайте интеллектуальные карты, которые помогут вам решать проблемы, практикуйте мозговой штурм и создавайте доски видения, чтобы мотивировать вас следовать твои мечты.
• Приобретите самопознание — Знайте, кто вы. Не позволяйте себе слишком увлекаться мелкими жизненными заботами; время от времени делайте перерыв в повседневной рутине и оценивайте свою жизнь и свои чувства по этому поводу.Используйте самоанализ и размышления, чтобы убедиться, что вы никогда не станете чужим для себя.
• Жадно преследовать желания и страсти. Если ваши страсти и мечты стали жертвами повседневных стрессоров, посвятите себя тому, чтобы держать их подальше от метафорического «заднего хода». Найдите время, чтобы осуществить свои мечты и удовлетворить свои страсти — вы не пожалеете об этом!
• Развивайте острое чувство реальности. Ваша голова может уходить в облака, но ноги должны твердо стоять на земле; оставайтесь на связи с реальностью и встречайтесь лицом к лицу со своими разочарованиями, неудачами и неприятными переживаниями («Как жить с полным самовыражением», прим.д.).

Это несколько общие советы, но их искренняя приверженность поможет вам стать мастером своего собственного самовыражения. Чтобы узнать о некоторых более конкретных практических идеях по улучшению самовыражения, читайте дальше.

Мероприятия по развитию самовыражения для взрослых

В этот раздел включены 15 занятий, которые могут оказаться полезными (плюс ссылка на еще 70!).

Для работы над улучшением вашей способности к самовыражению и поощрения вашей практики быть подлинным собой, вам может быть полезен этот впечатляюще длинный список из 75 групповых занятий с веб-сайта Expressive Therapist. Он включает в себя такие действия, как:

• Внутренний ребенок : Нарисуйте себя как ребенка на бумаге. Добавьте изображения и слова, чтобы дать этому ребенку все, что ему нужно, включая заботливого родителя.
• Внутри — снаружи Сумки / коробки : Украсьте сумку или коробку изображениями и словами снаружи, чтобы продемонстрировать качества, которые вы демонстрируете миру. Украсьте внутреннюю часть сумки или коробки изображениями и словами, которые представляют внутренние качества, скрытые от большинства людей.
• Inspired Poem : Подумайте о цитате, которая имеет для вас значение, и напишите ее в верхней части листа бумаги. (Список можно найти на http://www.goodreads.com/quotes) Добавьте свои собственные строки под ним, которые расширяют цитату так, как вы ее понимаете — продолжайте до конца страницы.Найдите в группе кого-нибудь, кто прочитает вам ваше стихотворение, пока вы используете движение или жест, чтобы выразить смысл вашего стихотворения.
• Четыре элемента вас : Обсуждение: Страсть дает нам волю к жизни и придает форму нашей жизни.
  Сложите бумагу на четыре части. Обозначьте каждый раздел: «Моя земля», «Мой воздух», «Мой огонь» и «Моя вода». Используйте изображение и цвет, чтобы выразить свою страсть к жизни, которую символизируют четыре элемента.
• Бардский круг : Сидя в кругу, каждый по очереди делится с группой чем-то, например, исполняет песню, танец, стихотворение, шутку или интересный факт, или обучает новому навыку.Мы призываем всех проявлять поддержку и внимательность, когда другие делятся своими впечатлениями.

Если вы работаете над зависимостью, реабилитацией, выздоровлением или, возможно, даже стремитесь к посттравматическому росту, вам могут помочь эти действия из Summit Behavioral Health (2015):

1. Слушайте музыку, чтобы помочь вам распознать свои чувства; если вы в группе, поделитесь тем, что вы узнали.
2. Совершите осознанную прогулку (осознавайте себя и свое окружение, наблюдайте за своим окружением и максимально избегайте осуждений).
3. Напишите новую концовку предыдущего события, особенно события, которое связано с конфликтом, неправильными решениями или ошибками с вашей стороны. Это поможет вам научиться делать лучший выбор и сохранять оптимизм.
4. Стройте, создавайте или восстанавливайте что-нибудь, чтобы побудить себя к собственному пути к более здоровому и счастливому состоянию.
5. Создайте визуальный журнал, используя знаки, символы, рисунки или что-нибудь еще, чтобы выразить свои чувства помимо слов.

Если вы хотите улучшить свое самовыражение, особенно на рабочем месте, у Джудит Глейзер есть несколько отличных предложений (2016):

1. Подумайте о том, чтобы взяться за такой проект, как «Детский мир Глейзера», в котором она и ее команда собирали рассказы и фотографии школьников, скомпилировали их в книгу и фактически опубликовали ее (примечание: в нее вошли материалы более 500 учеников!).
2. Начните встречу с того, что попросите людей поделиться недавней личной историей или историей бизнеса, которая им нравится или вызывает энтузиазм.
3. Выполните упражнение «Что я уважаю в вас и что мне нужно от вас», чтобы лучше узнать свою команду и определить сильные стороны, потребности, симпатии и антипатии, а также способы избежать определенных ловушек со своими коллегами.
4. Соберите истории успеха своей команды и опубликуйте их в книге, брошюре или брошюре.
5. Опубликуйте истории успеха вашей организации в интранете вашей компании и запросите у членов вашей организации советы и предложения о том, как добиться успеха в будущем.

Идеи проектов и рабочие листы (PDF)

Эти проекты и рабочие листы могут оказаться особенно полезными для тех, кто любит составлять списки, отмечать флажки, рисовать и любые другие формы выражения, требующие использования ручки и бумаги. Есть также несколько рабочих листов, которые вы можете использовать со своим ребенком, чтобы стимулировать его способность к самовыражению. Читайте дальше, чтобы получить некоторые идеи!

Рабочий лист вашего питомца

Этот рабочий лист побуждает детей задуматься о том, как они выражают свои мысли и идеи.Его можно использовать, чтобы побудить их задуматься о том, какие детали важны, а какие излишни, помочь им понять, как лучше всего вставить слова в голову на бумаге, и показать им, как связать все это воедино в четкое, всеобъемлющее повествование.

Во-первых, ваш ребенок может заполнить кружок «Основная идея» в центре, написав о своем питомце, отметив, что у него за домашнее животное и что наиболее важно знать об этом питомце.

Затем они могут работать над заполнением дополнительных деталей.Подсказки могут помочь им понять, что им следует писать, и придумать больше идей; эти запросы включают:

• Как давно у вас есть домашнее животное?
• Как зовут вашего питомца?
• Опишите характер вашего питомца — игривый, любящий, тихий, веселый, верный?
• Как выглядит ваш питомец? Опишите своего питомца.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этой таблице или загрузить ее для своего ребенка (обратите внимание, что бесплатная учетная запись в Education.com требуется для загрузки некоторых из их бесплатных ресурсов).

Рабочий лист «Все обо мне»

Это еще один рабочий лист для детей, который прост, его легко заполнить, но он полезен для развития навыков письма и самовыражения вашего ребенка. Это также может быть полезно для практики почерка, развития творческого мышления и общения с новым одноклассником.

Во-первых, рабочий лист требует только основы:

• Имя ребенка
• Место рождения ребенка

Далее рабочий лист переходит к более индивидуальным аспектам предпочтений и интересов:

• Любимые цвета
• Любимые увлечения
• Любимые блюда
• Любимое место для посещения
• Любимый фильм

Наконец, последние три подсказки помогут вашему ребенку стать вдумчивым, творческим и личным:

• «Я смеюсь и улыбаюсь, когда…»
• «Я сделаю мир лучше…»
• «Я мечтаю…»

Чтобы загрузить эту таблицу для использования с собственным ребенком, щелкните здесь (эта таблица размещена на сайте Education.com, что требует бесплатного членства для использования некоторых из их ресурсов).

Что нас делает похожими и разными

Последний рабочий лист для детей фокусируется на сходствах и различиях между ребенком и другими людьми. Заполнение этого рабочего листа может помочь вашему ребенку не только узнать больше о других людях, других культурах и других образах жизни, но также может помочь ему лучше узнать себя.

Во-первых, таблица объясняет, что в мире много людей, но все мы разные.Мы можем происходить из разных культур, стран или происхождения, но у всех нас есть по крайней мере несколько общих черт.

Затем ребенку предлагается сравнить себя с другом или членом семьи и рассмотреть следующие вопросы:

1. Что вас отличает?
2. Что отличает вас от других?

В пространстве под этими инструкциями находится таблица, разделенная на три столбца, по одному с каждым из следующих заголовков:

• Что отличает вас?
• Как вы похожи
• Чем отличается ваш друг?

Для каждого столбца ваш ребенок должен подумать о некоторых вещах, которые применимы.Чем она отличается от подруги? Откуда берутся различия? Они поверхностные или довольно большие различия?

Затем она может подумать о том, чем они похожи с подругой. Что они имеют общего? В чем они могут соглашаться или относиться друг к другу?

Когда ваш ребенок заполнит этот рабочий лист, он будет больше осведомлен о различных культурах, происхождении и образе жизни, чем раньше, и, надеюсь, будет на его пути к терпимости и дружелюбию ко всем.

Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист с сайта Education.com (как и предыдущие рабочие листы, для его загрузки требуется бесплатное членство).

Рабочий лист самовыражения

Этот рабочий лист взят из SpiritSpring Coaching и предлагает вам возможность узнать больше о самовыражении, получить несколько советов о том, как чаще его практиковать, и поработать, так сказать, над задействованием мышц самовыражения. Он ссылается на религию, поскольку SpiritSpring является религиозной организацией, но сама деятельность не требует веры в какую-либо религию или духовное существо для ее успешного завершения.

Во-первых, вы ответите на 10 утверждений о вашем текущем самовыражении по 3-балльной шкале (редко верно, иногда верно, а часто верно). Это следующие заявления:

• Меня вдохновляет подлинное самовыражение.
• Я делюсь тем, что у меня на сердце.
• Я выражаю целостность; нет ни одной части меня или моей жизни, которая не была бы полностью охвачена.
• Мои собственные слова и действия отражают сознание и ясность.
• Мое общение честно, своевременно и полно.Я не обманываю, не откладываю и не умаляю, когда говорю свою правду.
• Я знаю, когда я выражаюсь искренне, а когда нет.
• Я призываю к честности и правдивости.
• Я осознаю влияние своих слов и действий.
• Мои слова и действия положительно влияют на меня и других.
• Есть целостность между тем, кто я, то, что я говорю, и тем, как я действую.

Для каждого утверждения вы выберете ответ по указанной выше шкале, а также приведете пример утверждения в действии в вашей жизни.

Затем вы ответите на некоторые вопросы и ответите на некоторые подсказки, которые помогут вам еще больше узнать себя и то, как вы в целом выражаете себя. Вот эти вопросы и подсказки:

1. Опишите текущую ситуацию в вашей жизни, в которой вы действуете.
2. Что поставлено на карту в этой ситуации или отношениях? Что вы могли бы получить или потерять?
3. Опишите текущую ситуацию, в которой вы не были настоящими?
4. Что поставлено на карту в этой ситуации? Что вы могли бы получить или потерять?
5. Что вы могли бы сделать, чтобы изменить вторую ситуацию так, чтобы вы были реальными?

Заполнив этот рабочий лист, вы обнаружите свой приблизительный уровень навыков и практики в самовыражении, определите область, в которой вы лучше всего выражаете себя, и область, в которой вы отстаете в самовыражении, и придумаете план работы над своими слабостями, когда дело доходит до самовыражения.Это сложно уместить в один рабочий лист!

Чтобы попробовать, щелкните здесь (щелчок по ссылке начнет загрузку рабочего листа).

Рабочий лист пяти сообщений для самовыражения и самоанализа

Наконец, этот рабочий лист из Рабочей тетради «Семь задач» — отличный способ поработать над своими навыками самовыражения. Он охватывает пять основных «сообщений» или элементов самовыражения и помогает определить и рассмотреть каждый из них.

Идея состоит в том, что есть пять «Я-посланий», которые соответствуют пяти элементам переживания и сообщают различные вещи окружающим.

Пять элементов и сообщений:

1. «Какие действия, события и / или ощущения я вижу, слышу, делаю, помню или иным образом ощущаю (факты без оценки)?»
Как я (или когда я) вижу (слышу, запоминаю, принимаю меры в отношении)…

2. «Какие основные эмоции я испытываю (радость, печаль, безумие, восторг, разочарование, гордость, сожаление, стыд, благодарность и т. Д.)) о тех действиях / событиях?
… чувствую (или чувствую)…

3. «Какие мои интерпретации, оценки, желания, надежды, потребности и / или мечты помогают пробудить и поддержать мои чувства?»
… потому что я…

4. «Какого действия, информации, обсуждения, помощи или обязательства я хочу, хотел бы и / или просить сейчас?»
… и теперь я хочу (хочу запросить)… [Что-то выполнимое]

5. «К каким положительным результатам или личному удовлетворению я представляю это действие, обсуждение, информация или обязательство?»
… чтобы я мог / чтобы мы могли / чтобы мне или нам…

Заполнение пропусков на этом листе поможет вам заглянуть в свой внутренний опыт и лучше понять его, а также лучше выразить его.В конце у вас будет своего рода предложение, описывающее ваш опыт. Это будет выглядеть примерно так, хотя и адаптировано к вашей ситуации:

«Когда я вижу [элемент 1]… я чувствую [элемент 2]… потому что я [элемент 3]… и теперь я хочу [элемент 4]… чтобы я мог [элемент 5]».

Это упражнение — отличный способ войти в контакт со своим внутренним «я» и выяснить, чего вы хотите, что вы цените, свой образ мышления и эмоциональные наклонности, а также узнать, как вы можете двигаться вперед.

Щелкните здесь, чтобы загрузить рабочий лист (при нажатии на ссылку начнется автоматическая загрузка).

Самовыражение через фотографию, искусство, музыку, танец, моду и поэзию

Как вы, наверное, уже поняли из этой статьи, самовыражение можно практиковать разными способами. Мы часто думаем, что самовыражение связано с речью и, возможно, с некоторыми действиями — при условии, что они носят творческий характер.

Люди нашли прекрасные возможности для самовыражения через устную речь и написание прозы, а также через практику фотографии, творчество, создание или распространение музыки, постановку танцевальной программы (или придумывание некоторых движений на месте!), Создание и / или носить вещи, которые отражают ваше внутреннее «я», и сочинять содержательные стихи.

Это правда, что творческая деятельность часто является отличным способом самовыражения, но не забывайте о многих других доступных вам способах! По правде говоря, всякий раз, когда вы ведете себя в соответствии со своим истинным подлинным я и делаете что-либо, кроме сидения на месте, вы, вероятно, занимаетесь самовыражением — хотя артисты перформанса, безусловно, могли выражать свои мысли и идеи посредством простого акта сидит!

Возможно, вы думаете об еще одном довольно очевидном методе самовыражения, который у всех нас есть: в социальных сетях.Это действительно один из многих вариантов, но он может оказаться палкой о двух концах.

Способствуют ли социальные сети самовыражению?

Эта тема обсуждалась на веб-сайте debug.org, и каждая сторона отметила несколько хороших моментов.

Во-первых, пункты, подтверждающие идею о том, что социальные сети действительно способствуют самовыражению:

1. Социальные сети дают людям возможность выразить себя в своей сети, что они не смогли бы сделать без этого инструмента.
2. Социальные сети предназначены для того, чтобы делиться своей жизнью с другими и общаться с теми, кто думает так же, как мы.
3. Это высшая форма самовыражения, поскольку каждый отправляемый вами пост или твит представляет собой либо оригинальную идею, либо мем, картинку или другие фрагменты информации, которыми можно поделиться, которые вдохновляют, мотивируют или волнуют вас.

С другой стороны, есть также несколько хороших аргументов, подтверждающих идею о том, что социальные сети НЕ способствуют самовыражению:

1. Многие люди начинают выражать себя в Интернете и становятся в этом мастерами, но теряют навыки самовыражения в нецифровом мире.
2. Социальные сети могут быть полезны для некоторых людей, но практические проблемы, такие как безопасность, конфиденциальность и работодатели (как настоящие, так и будущие), проверяют ваш профиль, мешают многим по-настоящему выразить себя.

Щелкните здесь, чтобы полностью прочитать эти аргументы на сайте debug.org. Нет определенного консенсуса, но похоже, что есть убедительные аргументы для каждой стороны этой дискуссии.

Что касается исследований, то исследователи изучили взаимосвязь между самооценкой, самовыражением и использованием популярного сайта социальной сети Facebook и обнаружили, что социальные сети могут рассматриваться как ценный инструмент для самовыражения для людей с низким уровнем самовыражения. самооценка и / или социальная тревожность (Leighton, Legate, Lepine, Anderson, & Grahe, 2018).

Однако, как быстро меняются социальные сети, меняется и наше понимание их воздействия на нас; к 2016 году пользователи социальных сетей, вероятно, сообщат, что Instagram и Snapchat были полезными инструментами для самовыражения, а Facebook и Twitter — нет (Leighton et al., 2018).

В нижней строке? Социальные сети, безусловно, способствуют самовыражению! Но насколько это выражение является подлинным выражением нашей истинной сущности? На этот вопрос еще предстоит ответить.

13 песен о самовыражении

Песни чрезвычайно субъективны — я могу сказать, что этот список может вас разочаровать, — но есть некоторые гимны, дающие возможность и самовыражение, которые многие люди склонны находить поощряющими к самовыражению.Если вы не находите смысла или удовольствия ни в одной из этих песен, не стесняйтесь придумать свой собственный плейлист!

Популярные песни, которые посвящены самовыражению и самовыражению, включают:

• «Вырази себя» Мадонны
• «Рожденные таким образом» Леди Гага
• «Мой путь» Фрэнка Синатры
• «Титан» Дэвида Гетты с Sia
• «Если хочешь петь, пой» Кэт Стивенс
• «Рев» Кэти Перри
• «Вечеринка в саду» Рика Нельсона
• «Я должен быть собой» Сэмми Дэвиса-младшего.
• «Ненаписанный» Наташи Бедингфилд
• «Будьте собой» от Audioslave
• «Я не хочу быть», Гэвин ДеГроу
• «Моя жизнь» Билли Джоэла
• Бон Джови «Мы не рождены следовать за нами»

Книги по самовыражению

Если вас заинтриговало самовыражение или вы хотите узнать больше о том, как повысить свою способность к самовыражению, вам может пригодиться дополнительное чтение. Взгляните на эти 9 книг по этой теме и посмотрите, понравится ли какая-либо из них:

• Самовыражение: разум, мораль и смысл жизни Оуэн Фланаган (Amazon)
• Большая новая бесплатная счастливая необычная жизнь: самовыражение и духовная практика для тех, у кого нет времени ни на что. Нина Уайз (Amazon)
• Болезнь и искусство творческого самовыражения: рассказы и упражнения из искусств для людей с хроническими заболеваниями Джон Грэм-Поул (Amazon)
• Лаборатория творческой фотографии: 52 забавных упражнения для развития самовыражения с помощью камеры Стива Сонхейма и Карлы Сонхейм (Amazon)
• Освоение искусства самовыражения Лора Тома (Amazon)
• Самовыражение Митчелл С.Зеленый (Амазонка)
• Обнаруженные эмоции: распознавание лиц и чувств для улучшения общения и эмоциональной жизни Пол Экман (Amazon)
• Создание мандал: для понимания, исцеления и самовыражения Сюзанна Ф. Финчер (Amazon)
• Утверждения № 1 о здоровье, богатстве, отношениях и самовыражении Джозефа Мерфи (Amazon)

13 цитат о самовыражении

Иногда может помочь хорошая цитата, чтобы получить мотивацию, вдохновение или соприкоснуться с самим собой.Посмотрите эти 13 цитат ниже.

«Хорошее приходит от самовыражения».

Джон Чо

«Если у тебя есть слова, всегда есть шанс, что ты найдешь путь».

Симус Хини

«Все талантливы, потому что каждому человеку есть что выразить».

Бренда Уеланд

«Если во всех моих работах есть одна тема, то это подлинность и самовыражение.Это идея, что некоторые вещи в некотором реальном смысле действительно вы — или выражают то, чем вы и другие не являетесь ».

Бернард Уильямс

«Есть жизненная сила, жизненная сила, энергия, оживление, которые через вас переводятся в действие, и поскольку вы есть только один во все времена, это выражение уникально. И если вы заблокируете его, он никогда не будет существовать через какой-либо другой носитель и будет утерян ».

Марта Грэм

«Ни один человек не имеет права диктовать, что другие люди должны воспринимать, создавать или производить, но всех следует поощрять к раскрытию себя, своего восприятия и эмоций, а также к укреплению уверенности в творческом духе.”

Ансель Адамс

«Самовыражение не должно быть вызовом, требующим выдающихся талантов, но должно быть правом, доступным для всех».

Дия Хан

«Самовыражение — это всегда право, но им нельзя злоупотреблять».

Исаак Хейс

«Если мы не верим в свободу выражения мнений людей, которых презираем, мы вообще не верим в нее».

Ноам Хомски

«У каждого свои способы самовыражения.Я считаю, что всем нам есть что сказать, но найти способы сказать это — более чем полдела ».

Крисс Джами

«Для поэта, которому суждено было стать поэтом, самовыражение так же естественно и непроизвольно, как дыхание для нас, простых смертных».

Октавио Пас

«Если копируешь, то это не самовыражение».

Майкл Шенкер

«Я хочу свободы для полного выражения своей личности».

Махатма Ганди

Сообщение о приеме домой

Я надеюсь, что вы нашли эту статью полезной и информативной, и я надеюсь, что я успешно выразил себя и свои мысли по этому поводу.

Если вы уйдете с одним выводом, пусть будет так: в развитии вашей способности самовыражения нет недостатков, но есть масса потенциальных преимуществ. Научиться понимать себя и более эффективно делиться этим пониманием с другими — фундаментальная часть человеческого бытия, и нам так повезло, что мы так сильно влияем на то, как разворачивается этот процесс!

Воспользуйтесь этим фактом, и вы не оглянетесь с сожалением, когда подумаете обо всем, что вам следовало сказать.

Что вы думаете о самовыражении? Как вы думаете, это одна из важнейших ценностей в нашем обществе? Для вас это одна из самых важных ценностей? Как тебе нравится самовыражаться? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Спасибо за чтение и удачи в расширении вашей способности к самовыражению!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными. частные лица.

• Де ла Уэрта, К. (2014). Сила самовыражения. Почта Хаффингтона . Получено с https://www.huffingtonpost.com/christian-de-la-huerta/the-power-of-self-expression_b_5167635.html
.
• Eulberg, E. (нет данных). 10 занятий для поощрения самовыражения в дошкольном возрасте. Ученические родители. Получено с https://www.scholastic.com/parents/family-life/social-emotional-learning/social-skills-for-kids/10-activities-to-encourage-self-expression.HTML
• Глейзер, Дж. Э. (2016). Самовыражение: нейробиология сотворчества. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201602/self-expression
• Хейнс, Дж. М., и Вейсман, Э. (2016). Опыт и самовыражение. Образование и культура, 32 (2), 64-79.
• «Как жить с полным самовыражением». (нет данных). Добродетели на всю жизнь. Получено с http://www.virtuesforlife.com/how-to-live-with-full-self-expression/
• Инглхарт, Р., К. Херпфер, А. Морено, К. Вельцель, К. Кизилова, Дж. Диез-Медрано, М. Лагос, П. Норрис, Э. Понарин и Б. Пуранен и др. (Ред.). 2014. Мировое исследование ценностей: пятый раунд — версия файла сводных данных по странам: www.worldvaluessurvey.org/WVSDocumentationWV5.jsp. Мадрид, Испания: JD Systems Institute.
• Ким, Х.С., и Ко, Д. (2007). Культура и самовыражение. В C. Sedikides & S. Spencer (Eds.), Frontiers of Social Psyology: The Self (pp. 325-342). Нью-Йорк, США: Psychology Press.
• Лейтон, Д. К., Легат, Н., Лепин, С., Андерсон, С. Ф., и Грэх, Дж. (2018). Самоуважение, самораскрытие, самовыражение и связь в Facebook: метаанализ совместной репликации. Psi Chi Journal of Psychological Research, 23, 98-109.
• Рамос, Дж. (2016). Ответ: Как мне улучшить свои навыки выражения? Quora. Получено с https://www.quora.com/How-do-I-improve-my-expression-skills
• Шмидт П. (2001). Коммуникация — ключ к успеху: попробуйте эти 7 стратегий, чтобы развить у ребенка навыки самовыражения. Ученические родители. Получено с http://www.scholastic.com/browse/article.jsp?id=1439
• Summit Поведенческое здоровье. (2016). 5 упражнений для самовыражения, которые помогут легче справляться с эмоциями при выздоровлении. Блог по выздоровлению от наркозависимости на саммите . Получено с https://www.summitbehavioralhealth.com/blog/5-activities-self-expression-make-dealing-emotions-recovery-easier/
.
• Вельцель, К. (2010). Насколько эгоистичны ценности самовыражения? Тест на гражданственность. Журнал кросс-культурной психологии, 41 , 152-174.

Потребность в самовыражении | Центр реабилитации от наркозависимости и алкоголизма в Тампе, Флорида,

Рассмотрим различные способы воздействия зависимости на способы самовыражения. Выздоровление помогает нам осознать, насколько на самом деле важны творчество и самовыражение.

Наша борьба с зависимостью и проблемами психического здоровья может заставить нас задушить части себя, которые когда-то были неотъемлемой частью нашей жизни. Мы подавляем определенные качества или интересы из-за боли или приносим их в жертву нашему выбору.Мы отказываемся от занятий, которые когда-то были важны для нас, и, возможно, даже начинаем забывать, кто мы есть. Мы начинаем ненавидеть себя и в конечном итоге отвергаем себя и свой рост. Мы забываем все способы, которыми мы использовали творчество и самовыражение, чтобы чувствовать себя хорошо, чувствовать себя свободными и умиротворенными и быть счастливыми. В детстве мы пели, не беспокоясь, поем ли мы в тональности. Мы играли на пианино, не заботясь о том, может ли ребенок рядом с нами играть лучше. Мы танцевали свободно. Мы играли.Мы любили себя и других без ограничений и ограничений. Когда наши привычки и проблемы с психическим здоровьем улеглись, а для многих из нас это может произойти в подростковом возрасте, мы, вероятно, испытали огромный сдвиг. Мы стали более застенчивыми, застенчивыми, робкими и нервными и, возможно, начали бояться социальных условий или мира за пределами нашей сущности. Это подорвало нашу самооценку, из-за чего мы потеряли уверенность. Мы обратились к определенным веществам и поведению, потому что хотели спешки, острых ощущений, отвлечения внимания, бегства или выхода из боли.Возможно, мы оцепенели, перестали говорить, играть, выражать свое мнение и творить. Но нам нужно самовыражение. Это жизненно важно для нашего счастья и энергии.

И наоборот, некоторые из нас углублялись в свое творчество еще более жадно из-за своих привычных паттернов. Мы искали облегчения и освобождения, и наше самовыражение работало в тандеме с нашим любимым наркотиком. Может быть, мы объединили их и пели, когда были под кайфом или пьяными, рисовали или писали под воздействием наркотиков и / или алкоголя. Мы сказали себе, что эти вещества заставили течь наши творческие соки и сделали нас восприимчивыми к вдохновению и божественному руководству.Мы чувствовали себя «в потоке», когда были под кайфом или пьяными. Мы боялись трезвости, потому что предполагали, что наши таланты вырвутся наружу, и нам нечего будет выразить. Это просто не так. Когда мы трезвы, мы понимаем, какое богатство бесконечного творчества у нас внутри.

Потребность в самовыражении — важная часть нашей жизни. Когда мы не выражаем себя, мы подавляем важные части того, кем мы являемся, и причиняем себе значительную борьбу и длительную душевную и эмоциональную боль.Наше разочарование превращается в ярость. Наша изоляция превращается в депрессию. Наше беспокойство переходит в панику. Поиск творческих, здоровых и продуктивных способов самовыражения, таких как написание песен, поэзия, изобразительное искусство, садоводство, кулинария и даже выступление вслух на собраниях группы поддержки, может быть лекарством от наших болезненных и деструктивных привычек. Трезвость и выздоровление — прекрасные пути к творческому самовыражению.

Riverside Recovery верит в важность целостного исцеления и образования, внимательности и благополучия разума, тела и духа.Позвоните по телефону (800) 871-5440 для получения дополнительной информации о наших программах лечения.

Полное руководство по самовыражению

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Самовыражение дается не всем естественно, поскольку для того, чтобы полностью выразить себя, требуется определенный уровень уязвимости и прозрачности. Если вы не знаете, где вращается концепция самовыражения, это акт выражения ваших мыслей, эмоций, убеждений и всего, что вы считаете реальностью.

Чтобы быть самовыраженным, вы должны быть готовы быть открытыми своим разумом, сердцем и душой. Подавление того, кто вы оставляете нас и других в замешательстве, — вот что делает это важным.

Самовыражение — это раскрытие того, кто вы есть, и всего, что вы считаете своей реальностью, будь то мысли, эмоции, поведение или убеждения. Все это включает в себя то, кем вы являетесь, и это означает, что вы передаете другим, кто вы есть на самом деле.

Ваш уровень самовыражения — это то, как другие понимают, кто вы есть на самом деле, особенно когда мы живем в мире, где так легко притвориться. То, как мы раскрываем свою истинную сущность другим, устанавливает ступеньки в нашей жизни.

Когда вы подавляете суть того, кем вы являетесь, это не влияет ни на кого, кроме вас самих. Есть несколько способов выразить себя, некоторые из которых могут быть неправильными, а некоторые — правильными. Хотя самовыражение никогда не бывает легким, это необходимый навык, которому необходимо научиться для собственного саморазвития.

Без самовыражения вы никогда не сможете по-настоящему раскрыть самую суть своей души.Подавленные эмоции — это то, что может причинить вам наибольшую боль в этом мире. Отказываясь открыто рассказывать о своих чувствах, вы можете в конечном итоге взорваться из ниоткуда из-за нескольких сдерживаемых вами эмоций.

Самовыражение дает другим доступ к тому, кем вы являетесь на самом деле, особенно вашим близким. Это выход, чтобы выпустить в мир все свои мысли и чувства в здоровой и спокойной манере. Подавленные эмоции вызывают больше беспокойства и стресса, чем вы думаете. Вы можете подумать, что это не обязательно, но это то, что определяет вас.

Как люди могут стать ближе ко всему вашему существу, если вы не можете выразить, кто вы есть на самом деле?

Самовыражение — это не вариант, но он необходим — вы обязаны этим как себе, так и людям, которых вы любите. Если вы боитесь уязвимости и испытываете проблемы с самовыражением, самовыражение не всегда выражается в словах, но также может происходить через творчество и искусство.

Сама сила самовыражения заключается в том, чтобы быть вашим истинным и подлинным «я».Каждый опыт в этом мире приведет к тому, как вы будете изображать себя для других. Ложное представление о том, кто вы есть, может привести к осложнениям и ошибочному пути. Вы могли бы оказаться там, где стремились, но из-за того, что вы не осмелились выразить себя, вы удерживали себя от прекрасной возможности. Помимо этого, вы чувствуете себя наиболее цельным и целостным, когда уверены в том, кто вы есть.

Самовыражение позволяет вам полностью охватить то, кем вы являетесь, включая свои слабости, недостатки и недостатки.Это позволяет вам охватить каждую часть вас, как ваши лучшие аспекты, так и те, которые вы хотели изменить.

Самовыражение никогда не сводилось к тому, чтобы произвести впечатление на людей, оно сводилось к тому, чтобы поставить себя на реальный и честный путь.

Слова — самый эффективный способ выразить то, кто вы есть, поэтому вы можете легко выразить в письменной форме все, что не можете сказать вслух.Слова оставляют значительный след, особенно когда они представляют ваши мысли, эмоции и убеждения.

С помощью простого сочетания слов вы можете заставить кого-то почувствовать что-то через то, что вы только что выразили. Не сомневайтесь в своей способности выражать себя в письменной форме — будь то стихи, дневник или совсем другой способ — пока вы пишете правду, учитывается собственное выражение — .

То, что вы выберете, может отражать вашу сущность.Мода сегодня является самым недооцененным и недооцененным видом искусства, но ваш наряд отражает ваше настроение.

Fashion сочетает в себе цветовую схему, тенденции, стили и комфорт, поэтому вполне естественно, что то, что вы носите, может идентифицировать вас. Ваш стиль одежды раскрывает ваше настроение и эстетику, которая, по вашему мнению, соответствует вашей личности.

Если есть что-то, что нельзя выразить словами или модой, танец — идеальный способ. Это один из самых увлекательных, захватывающих и уникальных способов самовыражения, который никогда не выходит из моды.

Какой бы танец вы ни выбрали — современный современный, хип-хоп, фристайл, балет, джаз — все это действенные способы выразить то, что вы чувствуете внутри.

Танцоров часто считают людьми, которые открывают свои обнаженные души своей публике, поскольку она может быть настолько уязвимой. Вы не можете танцевать без эмоций, так как вы будете выглядеть как образ жизни и чопорны. Если танец — это единственный способ выразить себя, это совершенно нормально.

Говорят, музыка говорит то, чего не могут передать слова, и это точное утверждение.Музыка — это распространенный способ самовыражения, будь то игра на инструменте или пение песни.

Music позволяет вам потеряться и найти себя в мелодии, текстах и ​​в общем ощущении возможности выразить то, что нужно сказать, через звук и музыку. Музыка может заставить вас почувствовать все сразу, и вот что в ней такого прекрасного и необычного.

Еще одна недооцененная форма выражения, но использование голоса, чтобы говорить правду, — очень мощный навык.Требуются мужество и отвага, чтобы говорить свою версию правды, никто не может сказать того, что может сказать кто-либо другой.

Использование голоса может быть похоже на публичные выступления, и, как бы банально оно ни звучало, это мощный способ донести свою точку зрения до других. Вы видите, как различные мотивирующие ораторы выражают свое мнение и во что верят, чем восхищаются миллионы людей во всем мире. Это всего лишь пример того, какое влияние ваш голос может оставить.

Самовыражение — это не обычное дело, но для того, чтобы вылить туда свою душу, требуются творческий подход и искусство.В мире, который убеждает вас ожесточить свое сердце, самовыражение — самое творческое и живое, что вы можете сделать.

Это искусство по той причине, что оно позволяет вам занять твердую позицию и использовать свое творчество, чтобы показать, кто вы есть на самом деле. Какую бы форму вы ни использовали для самовыражения, для этого требуются храбрость, страсть и преданность делу.

Я надеюсь, что эта статья смогла помочь вам понять все, что вам нужно знать о самовыражении.Если вы не знали об этом до этой статьи, я надеюсь, что это помогло вам обрести знания и смелость, чтобы лучше выразить себя.

Найти способ быть аутентичным и выразить себя — лучшее, что вы можете сделать как для саморазвития, так и для творчества. Фактически, большинство художников преуспевают и преуспевают, потому что, насколько это возможно, они не боятся показать вам, что они есть, через свою творческую работу, и вам не следует этого делать.

Самовыражение | Психология сегодня

Мне еще предстоит встретить руководителя, который пришел бы в компанию, чтобы его «минимизировали», отодвинули на задний план или чтобы его намеренно удерживали от вклада.

Мы присоединяемся к компании, чтобы изменить мир к лучшему, внести свой вклад, получить похвалу и вознаграждение. Мы присоединяемся к компании, чтобы донести свой голос до стола, и «опираемся на разговоры», чтобы наши голоса объединялись в духе партнерства с другими, чтобы формировать, творить и совместно творить будущее.

Неврология учит нас, что «самовыражение» может быть одним — если не самым важным способом для людей общаться, ориентироваться и расти друг с другом.

Источник: Джудит Э. Глейзер

Подтвердить просмотр и голос

Почему это могло быть так? Этот опыт предполагает, что что-то важное происходит внутри нас, когда наш взгляд на мир подтверждается публично — когда наш голос слышат и признают, когда мы видим, что мы не одиноки в своих внутренних мыслях.Эта статья вдохновлена ​​экспериментом, который я провел более 25 лет назад, который дал толчок к рождению Conversational Intelligence® — как мы используем разговоры, чтобы общаться с другими, чтобы поделиться общим взглядом на мир.

Дело в том!

Когда мои дети учились в начальной школе, я создал школьный проект под названием Детский мир . Я предложил собрать рассказы и иллюстрации студентов, собрать их в книгу и опубликовать. Когда я поделился этой идеей с директором и учителями, они поддержали это и предложили помощь.И когда я поделился этой идеей с некоторыми родителями, вскоре у меня появилось 20 добровольцев. Когда мы поделились этой идеей с 550 студентами. В течение нескольких недель мы получили все их вклады.

Когда мы начали собирать книги, мы выложили на пол все материалы — от рассказов и картинок пятиклассников до стихов и картинок первоклассников — и искали, как лучше всего их объединить. В процессе творчества произошло нечто удивительное. Это было так, как если бы каждый ребенок чувствовал вещи вокруг себя, и, используя свои лучшие способности, они могли поднять их, они делились своими историями и картинками с другими.

В конце нашего процесса поиска шаблонов все произведения искусства и истории были объединены в главы, организованные по темам, которые возникли при сортировке. Мы нашли детские рассказы из 1-го класса, чтобы сопоставить их с иллюстрациями детей из старших классов. Мы нашли местный типограф, который распечатал достаточно, чтобы родители могли покупать его детям и другим людям. Книги разошлись за первые два дня, и нам пришлось их повторно заказывать.

Учителя сказали нам, что за годы, когда мы опубликовали Детский мир , произошел всплеск творчества.Другие школы нашего сообщества узнали об этом проекте и начали свой собственный проект Детский мир .

Позже мы провели дополнительное исследование, ища возможные связи, которые могли бы показать влияние проектов на эмоциональное, социальное и академическое развитие детей. Мы обнаружили положительный эффект от нескольких лет, когда мы реализовали проекты Детский мир — прямая зависимость от количества детей, принятых в ведущие университеты, значительно больше, чем в годы до или после.

Самовыражение в работе

Как добиться самовыражения на рабочем месте? Как вы поощряете высказывание? Как люди могут применить свои таланты для создания продуктов и услуг следующего поколения, которые предлагает ваша компания?

Разговорный интеллект (C-IQ) учит нас по-другому видеть — по-другому слушать — и обрабатывать то, что мы воспринимаем по-разному. Когда мы делаем это, мы действуем в данный момент способами, которые создают энергию, активируют энергию и помогают направлять энергию к более продуктивным и действенным целям.C-IQ дает нам инструменты, позволяющие избавиться от прошлого и изменить будущее.

По мере того, как вы становитесь прозрачными в отношении своих стремлений и намерений со-творить, а также того, что вам угрожает — ваших страхов и «историй» о том, что происходит, вы чувствуете внутреннее облегчение. Вы набираетесь смелости и возможности без осуждения делиться своими взглядами. Вы можете говорить открыто и иметь голос, и вас не будут судить за то, как вы себя чувствуете. У вас есть шанс высказаться и оценить ваше мнение.

Вы можете раскрывать друг другу свои внутренние мысли и чувства — вместе работать над Transparency + Relationship.Вы можете поговорить о том, что вас беспокоит и о том, что вы стремитесь создать. Вы можете перейти от состояния защиты к , установив партнерство с с другими, открыв , чтобы поделиться и обнаружить свои страхи и стремления.

Совместное создание Реальности Моста для разговоров

Ставя на место друг друга и слушая без осуждения, вы запускаете префронтальную кору (исполнительный мозг) для доступа к возможностям более высокого уровня, включая то, как справляться с промежутками между реальностью и стремлениями; как получить доступ к новому мышлению; и как вместе двигаться к бесконечному мышлению и совместно создавать новые возможности.Без активации этой части мозга вы склонны возвращаться к позиционному мышлению и бороться за свои корыстные интересы. Вы становитесь более откровенными и заботливыми и говорите правду с доверием, не вызывая страха, создавая пространство для Общий успех .

Прорывы происходят, поскольку вы остаетесь открытыми для возможности обнаружить идеи, о которых никогда раньше не думали. По мере того, как вы создаете опыт связи (выброс окситоцина), вы начинаете открывать новые разговоры о «а что, если».«Вы представляете себе новые вещи, которые могли бы сделать вместе, способствуя более высокому риску и открытости. Совместное творчество открывает «бесконечное пространство», в котором наш разум должен быть свободен, чтобы по-новому связываться с другими. Позиционирование, политиканство, интерпретация, драма и негативное повествование уступают место чувству общего успеха и связи, которые формируют новые отношения.

Достижение величия зависит от качества культуры, которое зависит от качества отношений, которое зависит от качества разговоров.Все происходит в разговоре. Встраивая ритуалы C-IQ в динамику взаимодействия, вы откроете для себя новые двери, открывающиеся в вашем уме и в вашей реальности.

Попробуйте эти эксперименты:

• Подумайте, как разработать такое упражнение, как «Детский мир», в вашей организации, команде или школе.
• Начните встречу с того, что попросите людей поделиться личной историей и историей бизнеса, которая только что произошла, и которая их волнует — посмотрите, как меняется встреча.
• На собраниях команды вы можете рассказать: «Что я уважаю в вас и что мне нужно от вас». Это упражнение поможет вам понять других, распознать сильные стороны других и побудить друг друга к партнерству и совместному творчеству, поскольку вы создаете открытость, связь, связь и сочувствие друг к другу.

• Собирайте истории успеха в командах и публикуйте их — наблюдайте, как меняется командный дух.

• Публикуйте истории успеха в своей интранете. Попросите людей включить советы и рекомендации, которые лежат в основе успеха — наблюдайте, как C-IQ растет в вашей организации.

Шесть этапов творческого самовыражения

Мы увековечиваем наши страдания, делая одно и то же снова и снова, не зная почему. Мы часто не осознаем свои более глубокие мотивы и можем не понимать, почему в нашей жизни не все складывается хорошо. Буддисты называют повторяющиеся невзгоды «Колесом страдания».

Спонтанные образы и слова могут помочь вам обрести свободу от условных психических побуждений, вызывающих эмоциональную боль.Целью спонтанной практики рисования или письма является создание ваших личных символов, которые помогут вам исцелить болезненные эмоциональные паттерны.

Спонтанное самовыражение может привнести удивительную информацию в застойные модели мышления и чувств. Когда мы делаем наше подсознание — сознание — через спонтанные образы и слова, наша условная психология не так сильно управляет нами.

По мере того, как мы исцеляемся, мир становится более здоровым. Мы исцеляемся эмоционально, понимая нашу личную символику.Наша внутренняя жизнь сначала предлагает символы для нашего собственного исцеления, а затем символы для нашей цели в мире становятся более ясными.

Когда мы исцеляемся эмоционально, мы начинаем больше заботиться о других и понимать, где мы нужны в схеме жизни. Мы можем дать жизнь гораздо легче, если больше не будем бороться с нашими «внутренними демонами».

1. Открывая дверь эмоциям : Некоторые из нас просто обнаруживают, что есть нечто большее, чем наша социальная маска.Возможно, мы еще не понимаем, что «требует» исцеления, но мы знаем, что нам нужно открыть дверь нашим эмоциям. (см. Видеоролики о экспрессивном искусстве)

Мое собственное путешествие

За последние десять лет я написал много электронных курсов, в которых глубоко исследуется процесс исцеления эмоциональной боли с помощью выразительного искусства и письменных практик. Я сердечно приглашаю вас увидеть, высвободить и исцелить свои негативные эмоциональные паттерны с помощью предложений курса, перечисленных выше.

Все мои электронные курсы сосредоточены на использовании творческих методов, чтобы увидеть, выразить, понять и исцелить эмоциональную боль на разных этапах вашего пути самовыражения.

Потребность в самовыражении подростков через искусство —

Насколько важно самовыражение подростков через искусство?

Недавнее исследование, опубликованное на сайте arts.gov, показало, что учащиеся изобразительных искусств сообщили о значительно более высоком уровне посещаемости школы, чем учащиеся, не изучающие изобразительное искусство.

Кроме того, за каждый год обучения искусству на 20% снижалась вероятность того, что подросток будет отстранен от посещения школы.

Такую здоровую посещаемость, безусловно, можно найти в средней школе академии искусств.В конце концов, чувство безопасности, чтобы выразить себя таким, какой вы есть, — серьезная мотивация.

Но преимущества самовыражения не ограничиваются только посещаемостью.

В настоящее время по всей стране наблюдается эпидемия депрессии и тревожности среди подростков. Государственные школы делают все возможное, чтобы внедрить консультационные и просветительские программы. Кроме того, существует поддержка сообщества, которая помогает повысить осведомленность и обучить подростков вопросам ухода за собой.

Но есть искусство.

Очень важно, чтобы подросткам была предоставлена ​​возможность самовыражения, используя присущие им творческие способности. Доказано, что самовыражение через искусство снимает стресс и значительно снижает беспокойство, депрессию и суицидальные мысли.

Кроме того, это способствует повышению интереса учащихся к школе и повышению общего счастья в других аспектах их жизни.

Практически каждый имел опыт прослушивания музыки и проникновения в какой-то интуитивный внутренний опыт.Этот опыт становится еще глубже, когда вы занимаетесь творчеством. Вы остро осознаёте, что происходит внутри.

Более того, когда вы создаете какой-либо вид искусства, а затем воплощаете его в мир, это дает другим возможность исследовать ваш внутренний ландшафт. Они заботятся о вас, и вы чувствуете свою принадлежность. Вы даже можете почувствовать себя любимым.

Это тяжелая штука.

Но это имеет смысл. Искусство дает нам возможность выбросить болезненную мысль из головы и поместить ее на страницу, в рисунок, картину или перформанс.Тем самым он высвобождает эмоции, окружающие эту мысль, и придает ей меньше силы.

Art предлагает свободу играть и использовать свои руки. Это также дает нам язык, который не нуждается в интерпретации. На нем говорит каждый человек.

Отказать кому-либо в этой свободе творчества — особенно подросткам — значит создать потенциальную человеческую бомбу замедленного действия.

Вот страшная статистика.

Беспокойство и депрессия, несомненно, являются наиболее частыми проблемами психического здоровья подростков.Тем не менее, опросы показали, что 80% подростков с диагностируемым тревожным расстройством и 60% тех, кто находится в депрессии, никогда не получают лечения.

Фактически, недавний опрос, проведенный Kaiser Permanente, показал, что 55% людей рассматривают депрессию как личную слабость. Что еще хуже, 24% миллениалов считают, что большинство людей могут просто справиться с этим без какого-либо профессионального вмешательства.

Это клеймо заставляет замолчать. Особенно для подростков.

Быть подростком достаточно сложно.Но для тех, кто чувствует себя замкнутым и любит изгоев, это может быть мучительно. Они не чувствуют, что у них есть безопасное место, где они могли бы выразить свою боль.

И если они пытаются выразить себя, изменяя свой внешний вид, их часто закрывают еще сильнее.

Одно из самых больших преимуществ средней школы академии искусств — это чувство принадлежности без необходимости «вписываться».

Подростки экспериментируют с разными способами самовыражения, иногда это проявляется в пирсинге, татуировках, ярких цветах волос, выборе уникальной одежды и т. Д.В обычных школах дети, которые слишком далеко уходят от проторенной дороги, чувствуют себя неполноценными или даже издеваются.

Однако в школах, где обучение искусству находится в центре внимания, нет проторенных дорог. Студентам предлагается делать то, что заставляет их чувствовать себя счастливыми и комфортно в своей коже. Их даже прославляют.

Предотвращение возникновения у подростков этого чувства уверенности в возрасте четырнадцати или пятнадцати лет может иметь пагубные последствия в дальнейшей жизни. После окончания учебы, когда в жизни есть новые требования, такие как создание карьеры или семьи, труднее заниматься этим видом самоанализа.

Еще одна проблема, которая может возникнуть из-за того, что подростки не позволяют подросткам выражать себя через разные стороны своей внешности, — это тревога. Они, скорее всего, будут чувствовать себя неуверенно в том, как они выглядят, когда они вступят во взрослую жизнь. Кроме того, они получают сообщение о том, что им следует скрывать, кто они.

Другими словами, неприемлемо то, кем они являются.

Выражение через внешний вид — это еще одна форма искусства. И, как и в случае с другими творческими начинаниями, установление определенного выразительного стиля и внешнего вида имеет способность избавиться от травм, разочарования и страха, отнимая силу у этих чувств.

Может быть сложно наблюдать, как ваш ребенок переходит в трудные подростковые годы. Просто знайте, что позволять подростку самовыражаться через искусство, а не отказывать ему в этом, сделает его гораздо более гладким.

Если ваш творческий подросток в настоящее время испытывает трудности в обычной школе, рассмотрите вышеупомянутые преимущества образования в средней школе в художественной академии.