Потребности в самовыражении: Потребность в самовыражении согласовали с теорией эволюции — Naked Science

Потребности самовыражения (самореализации) — потребность в реализации своих потенциальных возможностей и росте как личности.

Автор admin На читання 15 хв Переглядів 78 Опубліковано 23.02.2022 Оновлено 23.02.2022

Потребность в самовыражении – открыть личность миру

Самовыражение – это процесс внешней реализации внутренних состояний, переживаний, смыслов и потребностей человека, своеобразная свобода проявления любых внутренних процессов во внешней реальности, игнорируя многие условности. Искусство самовыражения может принимать творческие и протестные формы, некоторые осознают собственную потребность предъявления в мире, другие же делают это бессознательно.

Проблема самовыражения изучается не только как феномен, меняющий реальность и в некоторых моментах провоцирующий общественные изменения, но также данное понятие является довольно психодиагностичным. Любые продукты творчества и высказывания, создание образа в социальных сетях и при помощи внешней атрибутики могут быть разложены в психологических исследованиях и показывать личностное состояние и динамику внутренних процессов.

Свобода самовыражения является одной из основных необходимых категорий развития человека и его способностей. Чтобы идти по пути эволюции, необходим постоянный контакт различных умений и взглядов, смыслов и способов самореализации, поэтому только свобода в способах реализации является путем развития человечества.

Потребности человека в самовыражении могут быть на разном уровне развития, поскольку данная личностная черта формируется под воздействием внешних факторов и врождённых показателей. Отсюда различается и степень оригинальности презентации собственных взглядов во внешнем пространстве – чем больше свободы, уверенности, развитости способности к самовыражению, тем более уникальной и неординарной будет личность. Когда такие черты зажаты, не развиты, то мы получаем стандартного обывателя, мыслящего штампами и редко способного на интересные или творческие решения.

Зміст

1. Потребность в самовыражении
2. Самовыражение
3. Свобода и страх самовыражения
4. Способы самовыражения
5. Способы самовыражения человека
6. Самовыражение детей
7. Функция коммуникативного самовыражения личности, коммуникативной самореализации

Потребность в самовыражении

Являясь не только биологическим организмом, но также психической сущностью с высшими духовными потребностями, познанием добра и зла, возможностью разграничивать, что является оптимальным не только в плане выживания, человечество помимо базовых витальных потребностей обрело и потребность в самовыражении.

Читайте также:  Вундт о внимании как состоянии сознания и процессе апперцепции.  – Шпаргалка – Ответы на экзаменационные вопросы по Общей психологии

Исследователями были выявлены базовые нужды человека и когда им удовлетворяются те, что отвечают за выживание, питание и безопасность, наиболее актуальным становится возможность размещения своего внутреннего пространства. Начинается всё с самопознания и самопрезентации, плавно переходя в самоактуализацию, являющуюся частью самовыражения. Когда мир становится примерно понятным приходит необходимость показать, что есть и отличия на психологическом уровне. Грубо говоря, самовыражение – это заявление о своём существовании, возможность экзистенциально почувствовать себя живым и важным, ощутить экзистенциальную ценность и возможность взаимодействовать с миром.

Для некоторых людей поддержание духовной жизни, отдельности, возможности говорить и делать то, что хочется, творить и представлять мир так, как это расположено у него внутри бывает значительно важнее физического существования. Именно это заставляет говорить о том, что иерархия потребностей не является жёсткой и ради отстаивания возможности самовыражения человек может голодать, лишаться материальных благ или заранее подвергать себя опасности. Такие жертвы объяснимы тем, что в душе невозможно смириться и начать соглашаться с требуемым строем или променять способность творить на обыденность.

Такая острая нужда в выражении своего внутреннего я обусловлено стремлением выделиться среди остальных и раскрыть заложенный потенциал. Общее усреднение человека, привитие одинаковых норм поведения, требования школьной программы и приличного поведения делают из каждого индивида среднего робота. В таких условиях человек не может полностью реализовать все заложенные способности, что приводит к бунту и отстаиванию своей позиции, только некоторые могут это делать творческими путями развития, мягко заинтересовывая других, а остальные шокируют, эпатируют и принципиально идут против любых проявлений системы.

Самовыражение является неким оголением души, поэтому есть огромное стремление к нему (только обнажив чувствительность можно обрести истинную близость и узнать, что люди с вами ради вас, а не из-за образа), и многие после подросткового периода (наиболее яркая фаза) предпочитают не высовываться.

Снижение потребности самовыражения всегда связана с полученными психологическими травмами, возможно человека высмеяли или после того, как он высказал реально свои мысли, от него отвернулись, кто-то мог резко отозваться о творчестве и он больше не будет ничего делать своими руками и т. д.

Самовыражение

Самовыражение личности – это естественная потребность человека, которая присуща абсолютно каждому. Не смотря на то, что современное общество нередко загоняет нас в определенные рамки и вынуждает нас к какому-либо типу поведения и порой даже одежды и внешнего вида, каждый человек стремится найти время побыть собой. Поведение в университете или на работе – это одно, и разумеется, это не те места, где стоило бы проявлять свою индивидуальность слишком ярко. А вот в свободное время подавлять свою потребность в самовыражении не рекомендуется.

Свобода и страх самовыражения

Очень важным является свободное самовыражение человека, и возможные проблемы с этим ведут к массе проблем. Почему же это так важно?

• самовыражение представляет собой самый доступный и мощный источник радости и счастья;
• самовыражение вдохновляет и дает разрядку от усталости и негатива;
• самовыражение – это простейший способ понять и познать себя, развивать в себе некоторые черты;
• самовыражение поднимает самооценку и придает уверенности в собственных силах;
• самовыражение – лучший способ найти единомышленников и обрести друзей по духу.

Когда человек по каким-то причинам не может открыто заниматься самовыражением, это приводит к снижению самооценки, зажатости и многим комплексам. Для многих людей самовыражение — цель жизни, и это неспроста: человек, свободно творящий и не надевающий масок, гораздо свободнее и счастливее остальных.

Способы самовыражения

Для каждого человека очень важно найти свой вид самовыражения. Для кого-то это – карьера и профессиональный успех – для кого-то – творчество или рукоделие, для кого-то внешность. Рассмотрим варианты.

1. Самовыражение личности в профессии.
   Как говорят, лучшая работа – это высокооплачиваемое хобби. Если вам удается выражать себя на работе, считайте себя одним из счастливейших людей, ведь для большинства работа – это только лишь способ получить зарплату. Чаще всего самовыражение такого рода удается людям творческих профессий, однако если вы прирожденный руководитель и занимаете руководящий пост – это определенно можно считать самовыражением.
2. Самовыражение в творчестве.
   Этот вид настолько эффективен, что в психологии метод творческого самовыражения используется для того, чтобы помочь человеку выплеснуть эмоции или разрешить некоторые внутренние проблемы. Вы замечали, что позитивных стихов и картин не так уж много? Поэты и художники стремятся выплеснуть на бумагу и холст, прежде всего, именно негативные эмоции, яркую экспрессию или боль. Это не случайность: дело в том, что в процессе самовыражения человек побеждает свою боль, побеждает свою проблему. Неважно, как вы «самовыражаетесь»: пишите стихи, танцуете, поете, вышиваете крестиком или занимаетесь фотографией. Что бы это ни было, занимайтесь этим как можно чаще, чтобы получать максимум удовольствия и пользы. Если вы все еще не нашли себя – пробуйте все подряд до тех пор, пока не найдете что-нибудь себе по душе.
3. Самовыражение через внешность.
   Большинство психологов сошлись на мнении о том, что внешнее самовыражение делает человека счастливее. Когда вы добавляете в свой образ индивидуальности, проявляете свой вкус в стиле, это не только делает вас ярче, но и гармонизирует вашу внешнюю часть с внутренней.
4. Самовыражение с помощью вкусов.
   Ученые определили, что люди, которые слушают одну и ту же музыку, нередко имеют и общие черты темперамента, характера и т.д. Выбирая любимые фильмы или музыку, и общаясь с единомышленниками на эти интересные для вас тематики, вы тоже занимаетесь самовыражением.

Самовыражение – это простой способ быть счастливее и найти согласие со своим внутренним миром. Пусть оно присутствует в вашей жизни во всех проявлениях!

Способы самовыражения человека

Самовыражение может быть представлено многочисленными видами деятельности, особенного внимания обычно заслуживает творческое самовыражение личности, поскольку является социально одобряемым, и вызывает неподдельное внимание со стороны окружающих. Те, кто также может проявлять творческую активность, присоединяется и с интересом взаимодействует с другим на уровне метафор, а тот, кто лишён такой возможности, имеет шанс пассивно выбрать свой отклик в чужом творчестве.

Чтобы успешно выплёскивать различные душевные бури через творчество необходимо перепробовать несколько занятий и найти то, что лучше всего помогает реализовывать идеи. Кто-то может выражать эмоции пением или танцами и это больше про экспрессивную направленность и возможность делиться состоянием. Для других свойственно написание рассказов или создание посуды, что больше преображает мир через внедрение новых идей и форм. Нельзя обойти и научное творчество, как высшую степень воссоздания своих замыслов – так человек выделяется не только среди ближайшего окружения, а и находится на совершенно ином уровне существования относительно всей цивилизации.

Наиболее простой вариант, доступный всем – это выражение через внешность. Женщины бессознательно часто используют этот приём, одевая какое-то особенное платье или грубые ботинки в зависимости от того, что хочется подчеркнуть на данный момент – беззащитность или устойчивость характера. Каждое утро, создавая свой уникальный образ можно обрести уверенность и способность к дальнейшему творческому преобразованию. Даже нося одежду, как-то преобразованную и имеющую уникальность на уровне булавок, человек получает возможность чувствовать себя отличающимся и приносящим какой-то знак или смысл в пространство при помощи небольшого аксессуара.

Читайте также:  Cангвиник

Яркий макияж, разноцветные волосы, татуировки и любые изменения внешности (в том числе пластика) – это про самовыражение, создание такого хотя бы внешнего облика, каких мало. В среднем люди все одинаковы, несмотря на то, что нет идентичных, но самовыражение наступает, когда есть необходимость выделиться ещё больше, стать узнаваемым на улицах и привлекать внимание не только ближайших знакомых, а большинства. Кроме внешности есть более трудные и глубокие пути самовыражения – достижение спортивных званий, научных степеней, даже похвальной грамоты или премирования как лучшего работника. Это более длинные пути, но находящиеся на другом уровне самореализации.

Это только наиболее популярные варианты, поддающиеся анализу и структуризации, изучению и наблюдению. В реальности способов самовыражения столько, сколько людей, поскольку это не шаблон, а презентация внутреннего.

Самовыражение детей

Самовыражение в детском возрасте является основополагающей категорией, т.к. на самых ранних стадиях развития это помогает заявить о своих потребностях. Если маленький ребёнок не научится кричать, возмущаться, говорить или требовать пока не будут удовлетворены его желания, то он рискует умереть от голода, переохлаждения или другого не критичного момента. В дальнейшем правильное формирование внутренних личностных структур требует постоянного наличия свободы в выражении своих интересов и стремлений – психика и физическое развитие идут наиболее гармоничным путём и если на каком-то этапе ребёнку становится интересно заниматься какой-то деятельностью, то значит, именно она способствует формированию внутренних новообразований.

Всесторонняя личность – это тот, кого не ругали, а наоборот поощряли, высказывались с позиции любви и принятия, помощи в реализации любых идей. Чем больше родители следуют за активностью и проявлением внутреннего в ребёнке, только корректируя безопасность действий, тем выше креативность и возможность оперировать различными жизненными сферами у него в будущем.

Природный способ самовыражения для ребёнка часто проявляется в рисовании, для чего могут использоваться разные материалы (краски, косметика, еда, земля и т.д.) и поверхности (раскраски, обои, одежда, тело). Такие варианты помогают проследить родителям не только уровень развития когнитивных функций, но и эмоционального состояния, отражающегося в данном виде творчества.

В играх дети выражаются, примеряя различные социальные роли, представляя себя или директорами или артистами цирка. Спортивные игры дают возможность показать себя через умения и достижения, точно также как и любые виды деятельности, где необходимо выдать результат. Игрушечное строительство не задействует социальную сторону и вопрос достижений, но может демонстрировать склонность к преобразованию мира и реальные действия по его коррекции – новые халабуды или домик из конструкторов потом развиваются в изобретения технологического прогресса для мегаполисов.

Функция коммуникативного самовыражения личности, коммуникативной самореализации

Человеку необходимо, чтобы обществу было известно о его взглядах, мнениях, позиции по тому или иному вопросу. Общение выступает средством такой коммуникативной самореализации — человеку нужно, чтобы его услышали, поняли его позицию — это ему приятно, доставляет ему положительные эмоции.

Лишение возможности сообщать свои мнения другим может очень переживаться человеком и даже приводить к тяжелым последствиям для личности, особенно в пожилом возрасте. Потребность писать мемуары, желание выступать перед молодежью определяется у пожилых людей необходимостью реализации функции самовыражения личности. Человеку хочется, чтобы с ним поздоровались, проявили вежливость, внимание, выделили из других, спросили его мнение, и т.д. Общение удовлетворяет эту потребность. Э.Берн писал, что человек в общении удовлетворяет жажду ощущений и жажду признания, он получает символические «поглаживания» от других.

Функция оценки деятельности человека

Общение выступает как средство оценки деятельности человека

; в общении друг с другом люди узнают, как оценивается их деятельность обществом.

Функция подавления агрессии

Еще З.Фрейд доказывал прямую связь между явлением агрессивности человека и отсутствием общения: общество становится враждебным человеку, когда он теряет контакт с людьми. Особенно болезненно это переживают подростки и дети, и в результате как оборотная сторона страха возникает агрессия. Агрессивное поведение можно предотвратить общением: начать разговаривать с проявляющим агрессию хулиганом, перевести агрессию в общение, дать собеседнику поругаться, выговориться, излить эмоции, посочувствовать ему, признать справедливость его обиды и т.д.

Функция отождествления себя с группой

Читайте также:  Что такое влечение — роковая страсть, перед которой нельзя устоять, или глубокое серьезное чувство

Человеку необходимо общаться с себе подобными, и, прежде всего, с людьми, которых он считает людьми своего круга (клубы по интересам, различные артистические и профессиональные “тусовки”, молодежные компании и др. ). Людям нужно поговорить со “своими”, чтобы подтвердить свою принадлежность к группе, показать, что я “свой” и по-прежнему нахожусь в группе. Человеку определенное время в течение дня необходимо общаться с другими людьми. Земляки обычно держатся вместе, знакомые, встретившись в новом для себя месте, должны переговорить друг с другом, представители одного учреждения – тоже. Это А. Брудный назвал синдикативной функцией – сплочение больших и малых групп в процессе общения.

Функция противопоставления себя какой-либо группе

Ведя себя строго в соответствии со «своими» групповыми правилами, человек показывает, что он — из другой группы (вызывающее поведение подростка во взрослой компании).

Функция познания людьми друг друга

Через общение люди составляют впечатление друг о друге, выделяют дифференциальные черты, индивидуализируют друг друга. Для того, чтобы получить эмоциональное впечатление о человеке, сформировать к нему эмоциональное отношение, оценить его личностные, человеческие качества, с ним необходимо поговорить. По некоторым данным до 80% впечатлений о человеческих качествах личности мы получаем через анализ ее невербального поведения, а для этого надо вступить в общение, понаблюдать за человеком в процессе общения.

Функция формирования и развития межличностных отношений

Общение выступает средством формирования определенных отношений между людьми — деловых, официальных, дружеских. Как служебные, так и личные отношения людей во многом определяются характером их общения. Все члены общества должны общаться между собой, чтобы поддерживать и развивать те или иные социальные отношения, их объединяющие.

Функция распределения (заполнения) времени

Человек в обществе проводит время двумя способами – в деятельности и в общении. Общение – одна из форм жизнедеятельности человека. Общение предусмотрено культурой после процедуры знакомства, при совместной деятельности, при встрече знакомых, в гостях и др., чтобы занять соответствующее время в перерывах между актами деятельности или при сопровождении определенных видов деятельности (например, в ситуациях застолья, свидания). Паузы в общении, особенно в русском, бывают труднопереносимы для человека: у россиян за столом не принято молчать («неловкая пауза»), не принято молчать, находясь вместе. Принято, чтобы попутчики разговаривали.

Фундаментальная потребность человека в самовыражении и её удовлетворение

Потребность человека в самовыражении может появляться в раннем возрасте. Милая девочка уговаривает маму купить красивые туфельки, юный фанат футбола делает прическу, как у знаменитого футболиста. Это – внешние признаки самовыражения. Более глубоко оно проявляется в переживаниях, умении услышать музыку, творчестве.

В этой статье:

Что такое самовыражениеПочему самовыражение важноСредства самовыражения

Что такое самовыражение

Фото Jon Tyson on Unsplash

День за днем человек реализовывает потребности, получает новые умения, знания, мыслит, придумывает образы. Все это образует в нем некую внутреннюю сущность, которая постепенно растет, набирает силу. Приходит день, когда она оказывается настолько мощной, что начинает требовать свободы, Ищет пути выхода, реализации.

В этот день впервые возникает потребность в самовыражении. Тогда человека начинает создавать образы, рисует, творить, сопереживать увиденным картинам, услышанной музыке. Кроме этого, в его арсенале – стремление показать себя спортсменом, педагогом, даже банкиром.

Самовыражение – это процесс, проходя который человек может открыть в себе внутреннюю энергию и силу для узнавания и создания чего-то необычного, нового. Напряжение, существующее внутри, концентрируется, перерабатывается, выплескивается с тем, чтобы явить миру личность с ее эмоциональным миром, глубиной, красотой.

Ища способы самовыражения, он узнает себя, находит то, что затрагивает его душу. Невозможно выразить себя без этого знания.

Как научиться самовыражению?

Самовыражение часто путают с самореализацией. Понятия очень схожи, но в первом случае ты разбираешься с тем, как можешь проявить себя, с внутренней энергией, способностями, которыми обладаешь. Самовыражение связано с пониманием, познанием себя, представлением себя обществу. Это не только процесс, но и результат.

Самореализация – деятельность, направленная для достижения самовыражения. Ты рисуешь, лепишь, шьешь, выражая свои эмоции, чувства, потребности.

Многие считают, что самовыражение, и реализация себя – две стороны одного процесса. Это всем известная самоактуализация, вершина треугольника потребностей А. Маслоу. Предполагается, что удовлетворив голод, потребность в безопасности, комфорте, человек начинает хотеть созидать, творить. У него появляются возможности думать не только о выживании, любви, сексе.

С подобными утверждениями можно не согласиться – история знает тысячи примеров, когда человек искал способы самовыражения и реализовывал себя, проживая в скромных условиях.

Почему самовыражение важно

Выражая себя, человек достигает нескольких целей:

• Освобождение от отрицательных эмоций, внутреннего напряжения, усталости. Ослабляются внутренние конфликты, беспокойство.

Часто ты занимаешься не тем, что тебе нравится. Работаешь за деньги или из-за гиперответственности. В результате образуется внутренний конфликт – с одной стороны, нужна финансовая стабильность, с другой, ты просто не можешь больше делать ерунду, которой занимаешься.

Если найдешь, как выразить себя через работу (придумаешь новый проект, сделаешь творческую презентацию), то напряжение уменьшится, ты начнешь получать удовольствие от того, что делаешь.

• Получение заряда эмоций. Это радость, удовлетворение, успокоение, удовольствие. Самовыражение тесно связано с вдохновением, интересом, гордостью.

Giphy

Не любое действие, основанное на самовыражении, будет успешным. Можно видеть себя художником, рисовать посредственные картины, которые никто не оценит. Но главное в том, что ты сможешь ощутить себя творцом, выразишь свое отношение, эмоции. Создав то, что тебе понравится, ты захочешь сделать что-то еще.

• Обретение уверенности в себе. У человека, способного найти средства самовыражения, повышается самооценка.
  Ведь он испытает гордость за преодоление себя, осмысление своей новой роли в мире – человека, способного к созиданию.

Представь, что ты всю жизнь хотела петь. Но в детстве стеснялась, а в юношестве, взрослом возрасте стыдилась своей мечты.

Но вот случайно познакомилась с людьми, которым, так же как и тебе, нравится петь. Все вы не профессионалы, просто собрались однажды, чтобы поздравить коллегу или детей. Спели, оказалось, что это прекрасно. Ты нашла в себе то, что дало свободу, ощущение успокоения, и это что-то у тебя получилось сделать хорошо. Люди восхищаются тем, что ты решилась. Близкие гордятся тобой. Ты получила средство избавиться от внутренней боли, смогла переступить через комплексы.

Фото Pascal Bernardon on Unsplash

• Расширение круга знакомств. Любое новое увлечение, поиск знаний связан с появлением новых знакомых и друзей. Человек читает блоги, новости, находит новые сайты, встречается с незнакомыми людьми вживую, посещает выставки, концерты.

Пусть пример будет более приземленный. Тебе надоела вся твоя одежда, захотелось чего-то яркого, красивого. В магазине покупаешь желтое платье, красную блузку, короткую юбку, стильные туфли. Отправившись в новом виде на прогулку, наверняка привлечешь внимание. Знакомства появятся, и если опубликуешь фотографии новой себя в соцсетях.

Средства самовыражения

Речь долго шла о том, что такое самовыражение, что оно дает. Давай теперь попробуем разобраться в самых популярных способах рассказать о себе.

Эмоции

Одно из самых доступных средств самовыражения – твои собственные эмоции. Если ты закрываешься, не даешь им проявиться, ни о каком самовыражении не может быть речи. Но стоит открыться, дать им волю, как ты сумеешь поделиться счастьем или тоской.

Фото автора Darina Belonogova: Pexels

Выразить себя можно, сопереживая героям кинофильмов, спектаклей, фотографий. Сопричастность ощутишь, слушая музыку, рассматривая картины. Некоторые из них затрагивают за живое, заставляют раскрыться, полюбить себя, мир.

Было бы неправильно говорить, что самовыражение возможно только через положительные эмоции. Отрицательные тоже важны, они помогают понять, что кто-то еще испытывает злость, отчаяние. Вспомни картину Э. Мунка «Крик». Позитива в ней мало, зато очень много внутренней силы, дающей импульс преодолеть отчаяние и боль.

Внешний вид

Сиреневые волосы, татуировки, серьги, одежда, обувь, сумочки и ранцы – все это средства самовыражения. К ним можно отнести даже мотоцикл или футбольный мяч, с которым не расстается твой сын. Или плюшевого мишку, который до сих пор как бы случайно оказывается в твоей кровати.

С помощью своего внешнего вида ты говоришь о том, что чувствуешь. Кожаные куртки, цепи – символ агрессии. Длинные юбки, неброские тона говорят о скромности, стеснительности. Яркие волосы – попытка привлечь к себе внимание.

Творчество

Музицирование, рисование, участие в театральных постановках, гончарное искусство позволяют открыть в себе талант, передать объекту самовыражения свои эмоции и переживание.

Фото автора cottonbro: Pexels

Успешная работа ведет к признанию, известности.

Профессия

Не всегда работа ведет к конфликту с внутренними желаниями и стремлениями. Есть тысячи людей, которые занимаются выбранным делом, отдавая ему себя и находя путь, чтобы выразить себя.

Нет идеальной профессии, но ты можешь выбрать ту, которая тебе по душе. Работая, ты отдыхаешь, заряжаешься энергией. Неважно, строишь ли ты вертикальную карьеру или развиваешься, как специалист по горизонтали, главное, чтобы тебе нравилось.

Существует множество средств самовыражения. Эмоции, творчество, внешний вид, профессиональная деятельность – лишь некоторые из них. Все они дают возможность узнать себя, раскрыться, стать счастливее.

Что такое самовыражение и почему оно так важно?

Выражать себя естественно для вас? Уверены ли вы в общении с другими людьми, или вы чувствуете себя немного неловко, косноязычно и, возможно, беспокоитесь о том, что другие могут подумать о вас?

Мы знаем, что самовыражение — это гораздо больше, чем то, как мы сообщаем о том, что думаем и чувствуем, но неспособность полностью выразить себя может негативно сказаться на нашем психическом здоровье и благополучии. Исследования показывают, что корреляция между одиночеством и благополучием в значительной степени зависит от того, насколько мы можем искренне выражать себя (Borawski 2019).). Таким образом, когда у нас есть свобода и уверенность, чтобы сказать то, во что мы действительно верим и что чувствуем, и когда наши действия совпадают с нашими собственными убеждениями и ценностями, мы с большей вероятностью будем испытывать хорошее психическое здоровье, связь и благополучие.

В этой статье более подробно рассматривается, что такое самовыражение, почему оно так важно и почему порой кажется, что его так трудно достичь. Я также поделюсь некоторыми полезными советами по аутентичному самовыражению.

Что такое самовыражение и почему оно так важно для нашего психического здоровья?

Что мы говорим или не говорим, как мы одеваемся, как мы укладываем волосы, как мы ведем себя, что мы решаем делать со своим временем, с кем мы гуляем и как мы выражаем свои мысли, эмоции, и отношения, все это часть нашего уникального самовыражения. То, как мы выбираем самовыражение, сообщает другим информацию о наших интересах и нашем характере. В то же время самовыражение других людей дает нам жизненно важную информацию о них. Но почему так важна потребность в самовыражении?

В процессе эволюции людям присуща неотъемлемая потребность принадлежать. Чувство принадлежности проистекает из потребности выжить (за 2016 г.), а выживание в значительной степени зависит от возможности доступа к еде, крову и защите, что достигается за счет членства в группе и способности сотрудничать друг с другом (Tomosello et al. 2012).

Возьмем, к примеру, семейную единицу. Если ребенку повезло, он рождается в среде, которая предлагает защиту и убежище, и он может сообщать о своих потребностях с помощью различных криков в надежде, что опекун будет сотрудничать и научится удовлетворять эти потребности. Выживание младенца полностью зависит от опекуна. По мере того, как младенец растет, он учится социально и культурно идентифицировать себя с семейной группой. Имея небольшую автономию, они должны будут соблюдать социальные нормы и участвовать в ритуалах, таких как позитивное поведение, уважение к власти и культурные фестивали и праздники, чтобы укрепить идентичность семейной группы. Самовыражение маленьких детей, вероятно, будет зависеть, во-первых, от того, как семья определяет свое социальное и культурное положение, и, во-вторых, от их психологической и физической потребности принадлежать к семейной группе или тому, кто о них заботится.

Таким образом, если, например, соблюдение социальных правил семьи означает, что ребенок должен быть увиденным и не услышанным, то способность ребенка выражать свои мысли и чувства посредством вербального общения, вероятно, будет нарушена. В семейной системе, полной правил, авторитета и высоких стандартов, ребенок может отказаться от своей идентичности в отчаянной попытке приспособиться. Это может привести к тому, что ребенок даже не сформирует собственного мнения и будет слишком соглашаться с другими. Такая адаптация или обусловливание может привести к тому, что ребенок отключится от своего истинного или подлинного самовыражения. Вместо этого самовыражение может включать в себя тишину, нерешительность, неуверенность в себе и неуверенность в себе или в окружающем мире.

Условное самовыражение может также проявляться как контролирующий, агрессивный, мятежный или даже как «классовый клоун», чтобы заставить людей смеяться, как способ приспособиться и справиться с психологическим напряжением, вызванным отказом от своей подлинной личности. -выражение. Я не говорю, что дети не нуждаются в руководстве, границах или эмоциональной саморегуляции, но подтверждение их самовыражения, чтобы они чувствовали себя услышанными и понятыми, и предоставление объяснений того, как поведение может быть ценой для них самих и других, обеспечивает жизненно важную информацию, которая поможет им сделать более осознанный выбор в будущем.

Членство в группе и потребность в принадлежности распространяются и за пределы семьи. Мы можем видеть это в развитии ребенка, когда дети в возрасте двух лет изначально подготовлены к социальной категоризации. К двум годам они могут распознавать сходство в предпочтениях между собой и другими. В возрасте от четырех до шести лет выбор друзей основывается на таких критериях, как схожие игровые интересы, такие как динозавры, конструктивная игра, книги и игры (Rekalidou and Petrogiannis, 2012).

Мы с рождения запрограммированы на самовыражение, чтобы удовлетворить наши потребности в выживании и социальные потребности. Самовыражение предлагает способ решить, с кем мы хотим общаться и принадлежать. Но вот в чем загвоздка… Мы часто можем потерять из виду и потерять связь с нашими собственными подлинными убеждениями, установками и ценностями, особенно если в западном обществе нас не поощряли выражать свою собственную уникальность, когда мы росли.

Когда мы не можем искренне выразить себя, мы можем чувствовать себя совершенно потерянными, испуганными или даже разочарованными тем, как мы выражаем или не выражаем себя. Довольно часто приходится бороться с такими мыслями, как: как мы «должны» себя вести, каким стереотипам мы «должны» соответствовать, с кем мы «должны» проводить время, какого пола мы «должны» быть и какой тип человека. мы «должны» быть привлечены, чтобы назвать несколько примеров. Отказ от социальной и культурной идентичности семьи для многих может означать изгнание и жизнь в изоляции за пределами семьи. Таким образом, возвращение нашего подлинного самовыражения может казаться невозможным и способствовать чувству депрессии, беспокойства и суицидальных мыслей.

Самовыражение и благополучие

Подлинное самовыражение, а не адаптированное и обусловленное самовыражение, жизненно важно для нашего психологического благополучия. Когда люди уверены в подлинном самовыражении, это может привести к здоровым связям, общению и установлению уважительных границ в отношениях. Без этого мы склонны говорить «да», когда имеем в виду «нет», мы боимся высказывать свое мнение, мы начинаем вести себя приятно людям, уходим, когда возникают трудности, и нам трудно принимать решения. Или, с другой стороны, наше самовыражение может стать настолько независимым, как отказ от детских условностей, что независимость также становится стратегией отключения (Купер и Нокс).

При консультировании по теории личности мы понимаем, что когда клиент отсоединен от самого себя, он отрицает осознание своего собственного опыта, что чрезвычайно затрудняет понимание мира и других (Rogers, 1957). Таким образом, это разъединение может в значительной степени способствовать ухудшению психического здоровья и благополучия.

---

Почему подлинное самовыражение может быть трудным?

Как мы уже видели, чувство принадлежности включает в себя потребность в принятии и признании. Развитие подлинного самовыражения в детстве может быть особенно трудным, если мы испытали что-либо из следующего в семье:

• Сверхзащита
• Эмоциональное пренебрежение
• Злоупотребление
• Зависимость 
• Высокий уровень полномочий и контроля
• Насилие в семье
• Проблемы с психическим здоровьем 
• Высокий уровень тревоги

Мы знаем, что для того, чтобы наше самовыражение росло, чтобы мы могли строить позитивные связи и отношения, нам нужна среда, в которой наше истинное подлинное «я» и самовыражение могут быть подтверждены.

Как мы подтверждаем самовыражение?

• Поощряйте принятие решений и поощряйте самовыражение наших детей, даже если это не соответствует истории.
• Замените осуждение, критику или порицание того, как кто-то выбирает способ самовыражения, на открытость, слушая и понимая, откуда они исходят, что им нужно и как они хотят себя идентифицировать.
• Поощряйте самовыражение как форму общения, когда в мире молодых людей не все в порядке, вместо того, чтобы их резко осуждали как «ленивых», «эгоистичных», «наглых», «неблагодарных», «бесполезных», «проблемных». ‘ или хуже.

Все это может иметь большое значение для развития устойчивости, необходимой молодому человеку, чтобы справляться с жизненными проблемами и связями, а также для возможности выбирать здоровые группы сверстников и отношения на каждом жизненном этапе.

Когда мы отождествляем себя с кем-то, кто не осуждает и не авторитетен, вполне вероятно, что с этим признанием наше подлинное выражение может возрасти. Предлагая такую ​​среду в терапии, клиенты могут начать понимать, как они относятся к себе и другим, какая динамика происходит, что мешает им полностью выразить себя, и исследовать пути для подлинного самовыражения, продвигаясь вперед.

---

Как построить подлинное самовыражение

Это прекрасная возможность вернуться к чертежной доске и заново открыть для себя свои убеждения, моральные ценности и то, что вы отстаиваете. Это помогает получить более четкое видение и перспективу того, кто вы есть, а не представления других людей о том, кто вы есть.

1. Составьте список:

• Что вам нравится и не нравится?
• Каковы ваши взгляды на мир, политические взгляды и опасения?
• Как для вас выглядят здоровые отношения?
• Что для вас значит уважение и где вы проводите черту с тем, что вас не устраивает в отношениях с другими?
• Что для вас не подлежит обсуждению в дружбе или партнерстве и где вы можете пойти на компромисс?

Часто бывает полезно подумать о «чудо-вопросе». Итак, если бы вы взмахнули волшебной палочкой, и все ваши проблемы были бы решены, как бы выглядели вы и ваша жизнь, что было бы иначе, а что могло бы остаться прежним? Это опять же помогает отделить ваши убеждения и ценности от других. Как только вы сможете их разделить, вы можете начать фокусироваться на том, как ваше поведение может начать согласовываться с ними.

2. Прислушивайтесь к своему собственному языку 

Каждый раз, когда вы говорите себе, что вы «должны», «должны» или «должны» что-то сделать, вполне вероятно, что это исходит из врожденного убеждения или отношения кого-то другого. Например, «я никогда не должен расстраиваться» или «я должен просто пойти и извиниться» может исходить из семейной системы, которая требовала, чтобы плакать было слабо или чтобы вам дали о чем плакать, если вы не остановитесь. В детстве вам, возможно, приходилось извиняться, даже если вы чувствовали, что не сделали ничего плохого, или знали, что проще не раскачивать лодку. Такой образ мышления становится когнитивным искажением, когда вы оказываете на себя необоснованное давление и требования, и это может привести к чувству депрессии, беспокойства и неаутентичному самовыражению.

Вместо этого сделайте паузу и подумайте о необходимости извиниться. Например, за что вы извиняетесь и хотите ли вы это сделать, потому что это соответствует вашим ценностям, а не прошлой обусловленности или требованиям семейной идентичности?

3. Настройтесь на свои чувства

Начните настраиваться на свои чувства, когда вы разговариваете и проводите время с другими. Обратите внимание, чувствуете ли вы какое-либо напряжение или дискомфорт, которые приводят к тому, что вы подвергаете сомнению себя и то, как вы выражаете себя. Основано ли это на желании соответствовать? Почему так важно соответствовать этому человеку? Вы беспокоитесь о том, что они могут думать о вас и почему? Вы боитесь их реакции на вас? Может быть очень полезно вести дневник об этом и исследовать, почему вы чувствуете, что вам нужно приспосабливаться и идти на компромисс со своим аутентичным «я», чтобы соответствовать. Помните, что аутентичное самовыражение, скорее всего, приведет к положительному благополучию, в то время как неаутентичное самовыражение может привести к чувству одиночества.

---

Понимание своей самоидентификации и подлинного самовыражения может стать отличным путешествием к чувству свободы и связи. Понимание собственных убеждений и ценностей, умение говорить «нет» и установление границ, которые соответствуют вашим убеждениям, ценностям и потребностям, являются ключом к подлинной жизни и самовыражению. Возможно, об этом стоит подумать, если вы ищете позитивные, более здоровые отношения с собой и с другими.

---

Консультации по самовыражению

Если вы изо всех сил пытаетесь выразить себя более достоверно, консультация может быть очень полезным инструментом. Консультант или терапевт выслушает ваши мысли и чувства и поможет вам понять себя настоящую в безопасном и непредвзятом пространстве. Если вы хотите связаться с консультантом, вы можете связаться со мной через мой профиль ниже.

Зачем (и как!) способствовать здоровому самовыражению

Творческое самовыражение означает проявление всего, что вы есть, — вашего таланта и духа — настолько мощно и достоверно, насколько вы можете.

Многие люди полагают, что им нужно быть гениальным писателем, чтобы писать, или сильным певцом, чтобы петь. Иначе зачем это делать, верно?

Такое мышление заставляет многих людей отказываться от самовыражения. Но это может помочь переформулировать это мышление — думать об истинном самовыражении не столько о мастерском исполнении, сколько о чувствах, которые вы испытываете, когда вы выражаете себя.

Здоровое самовыражение может сделать вашу жизнь более полноценной, позволяя вам использовать свое собственное уникальное творчество, желания и увлечения.

Люди нередко скрывают свои истинные чувства, потому что искреннее выражение себя может быть очень уязвимым. Некоторые люди избегают самовыражения даже в самых близких отношениях из-за боязни быть отвергнутыми или опозоренными.

Когда кто-то активно подавляет свои чувства или старается не обсуждать определенные темы, это называется избеганием. Такое поведение создает проблемы в общении, которые также могут осложнить личные отношения.

Но избегание не происходит само по себе. Это выученное поведение, которое возникает как реакция на негативные ответы, которые кто-то получил. Некоторые причины избегающего поведения могут включать:

• боязнь того, что ваши эмоции могут быть обидными
• уверенность в том, что ваше самовыражение будет опозорено или высмеяно
• избегание ситуаций, вызывающих эмоциональный стресс
• беспокойство о том, что ваш партнер не одобрит это человек, которым ты действительно являешься

Однако, если научиться избеганию, можно научиться и лучшему самовыражению.

Вот несколько советов, которые вы, возможно, захотите иметь в виду, учась лучше выражать себя в отношениях:

• Определите, что доставляет вам дискомфорт, и определите свои границы.
• Проявите сострадание к своему чувству риска и беспокойствам по поводу отказа.
• Примите тот факт, что люди выражают себя по-разному и могут не сразу принять вас.
• Дайте себе разрешение не высказываться по каждому вопросу и выбирайте, когда высказываться.

Подлинное самовыражение в одной области вашей жизни может также помочь вам и в других сферах вашей жизни. Подобно перекрестным тренировкам в спорте, вы можете стать сильнее, гибче и интуитивнее, когда дело доходит до самовыражения при возникновении новых ситуаций.

Физическое самовыражение

Творческое движение

Танцы, боевые искусства и даже йога — все это способы, которые помогут вам выразить свои чувства и уменьшить стресс. Изучение нового вида спорта или стиля движения также может стать отличной возможностью для личностного роста, поскольку вы выясните свои физические сильные и слабые стороны.

Подумайте о том, чтобы попробовать что-то новое, изучая свои интересы. Со временем вы, вероятно, найдете полезный стиль движения, который больше соответствует тому, как вы хотите самовыражаться.

Сексуальное самовыражение

Лаура Зам, тренер по сексуальному здоровью из Вашингтона, округ Колумбия, и автор книги «План удовольствия: поиск сексуального исцеления одной женщиной», подчеркивает, что сексуальное самовыражение может принимать различные формы:

• передача ( и исполнение) наш пол
• одеваться сексуально
• показывать другим свою красоту
• понимать и сообщать о своих эротических желаниях

Люди часто закрыты по крайней мере в некоторых из этих областей, говорит Зам, из-за стыда и страха перед последствиями.

В своем коучинге Зам фокусируется на трех способах практики и поощрения здорового сексуального самовыражения:

1. Проведите час удовольствия. Каждую неделю уделяйте время одиночеству, чтобы пообщаться со своим эротическим «я». Zam рекомендует игрушки или наряжаться и находить удовольствие, свободное от постороннего осуждения.
2. Поиск секс-позитивного сообщества. Zam предлагает изучить группы позитивной сексуальной близости и группы поддержки, которые подтвердят ваше сексуальное самовыражение.
3. Поговорите со своим партнером — по-настоящему — о своих потребностях. Крепкие отношения строятся на правде и честности. Скрывать часть себя от своего партнера и не быть самим собой — значит быть не совсем честным с ним.

Интеллектуальное самовыражение

Удовлетворительное интеллектуальное самовыражение может проявляться на рабочем месте, в творческих работах и ​​даже в социальных сетях. Выражение себя в этих больших социальных условиях позволяет большей группе почувствовать себя человеком, которым вы являетесь.

Но важно оставаться верным себе и не представлять кого-то, кого, по вашему мнению, хотят видеть другие люди, вместо того, кем вы являетесь на самом деле.

На самом деле, недавнее исследование показало, что люди, которые публикуют свои подлинные мысли на Facebook, вместо того, чтобы выдавать себя за популярность, сообщают о более высоком уровне удовлетворенности жизнью.

Активное самовыражение вместо пассивного обмена идеями с другими людьми способствовало большей самоудовлетворенности.

Используя ваши слова

Выражение своих слов может быть очень полезным. Эти вопросы помогут вам вербально выразить себя:

• Что я чувствую?
• Что я имею в виду?
• Какие у меня есть варианты, если другой человек жестко отвечает мне?

Если вы сосредоточитесь на своих искренних чувствах, вам будет легче говорить выразительно.

Творчество

Написание статей в журнале, рисование или другие творческие занятия, которые задействуют и стимулируют ваш ум, также могут иметь психологические преимущества, независимо от конечного продукта.

Положительные эффекты арт-терапии настолько хорошо известны, что это недавнее исследование было направлено на создание шкалы для измерения того, насколько эффективными были результаты арт-терапии.

Самовыражение через искусство сильно коррелирует со стратегиями эмоциональной регуляции, включая:

• принятие
• освобождение
• решение проблем
сосредоточьтесь на себе, стоит подумать о том, что мотивирует вашу потребность в самовыражении в первую очередь.

Самовыражение не является:

• манипулятивным
• контролирующим
• стремлением к популярности

другие мотивирующие факторы. Честное самовыражение не предназначено для изменения или убеждения других. Он связывает людей с их племенем.

Если вы чувствуете, что застряли и хотите улучшить свое самовыражение, вы можете рассмотреть:

• выражение вашего стиля во всем, что вы делаете — в одежде, готовке или прическе
• воплощение ваших уникальных вкусов в вашем доме и дворе с помощью искусства, садоводства и цветовых схем
• проявление ваших чувств с помощью творческих средств например, вести дневник, рисовать или петь
• делиться своими интеллектуальными идеями в социальных сетях и на собраниях
• находить сообщества единомышленников, где ваши идеи ценятся и поощряются
• участие в физическом самовыражении посредством языка тела, секса, танцев и других форм движения
• прямое и честное общение с партнерами и друзьями о своих чувствах

Хотите знать, когда вписать самовыражение в свою жизнь? Попробуйте выразить себя через:

• ежедневные занятия, такие как ведение дневника, фотографирование, рисование или занятия движением
• еженедельные свидания с собой, чтобы насладиться музеем, походом или кафе
• повседневное общение с вашим партнером, коллегами по работе и друзьями
• выходить в Интернет или общаться в социальных сетях
• сообщать о своих потребностях и желаниях во время секса или при обсуждении секса с партнером
• планировать свободное время для музыки и игр

Честное самовыражение — это смелый и смелый поступок и обучение как по-настоящему выразить себя может занять некоторое время.

No related posts.