Повышенная тревожность — Центр Здорового сна
Людям свойственно испытывать тревогу перед ответственными мероприятиями и значимыми событиями. Такая реакция вполне естественна: она помогает мобилизовать силы, привлекает внимание к решению той или иной проблемы. Но если подобное состояние возникает без видимых причин или присутствует постоянно, его называют повышенной тревожностью.
Причины и симптомы повышенной тревожности
Повышенная тревожность заметно ухудшает качество жизни и может стать пусковым механизмом для развития психоневрологических заболеваний. Причины тревожности в основном заключаются в сильных эмоциональных переживаниях, реакции на травмирующие события, внутреннем конфликте, проблемах с самооценкой. Нередко такое состояние возникает из-за особенностей воспитания, негативной атмосферы в семье.
Симптомами повышенной тревожности на психологическом уровне являются:
сильное волнение, беспокойство;
внутреннее напряжение;
нервозность, вспыльчивость;
неспособность расслабиться;
ощущение надвигающейся опасности;
страх сойти с ума, страх смерти;
панические атаки.
К физиологическим проявлениям относятся:
учащенное сердцебиение;
затрудненное дыхание;
ощущение сдавленности в груди;
потливость, нарушение терморегуляции;
общая слабость;
тошнота.
Диагностика и лечение повышенной тревожности
Повышенная тревожность у взрослых и детей диагностируется психотерапевтом
на основании жалоб пациента, объективных признаков расстройства*. Многие симптомы тревожности совпадают с проявлениями заболеваний внутренних органов. Чтобы исключить такие патологии, могут потребоваться некоторые обследования, консультации узких специалистов.
*Для первичной диагностики тревожного расстройства может использоваться тест ГТР-7.
Пройти тест ГТР-7
Лечение повышенной тревожности начинается с поиска его причины. Психотерапевт беседует с пациентом, выясняет обстоятельства, которые влияют на его состояние, особенности образа жизни и другие факторы. На основании этой информации врач подбирает наиболее подходящие методы психотерапии, при необходимости – назначает медикаменты: антидепрессанты, анксиолитики, другие препараты. Помимо этого, психотерапевт дает общие рекомендации, как справиться с повышенной тревожностью своими силами.
Как избавиться от повышенной тревожности?
Одним из самых простых, но при этом весьма эффективных методов самопомощи является контроль дыхания. Можно переключать свое внимание на дыхание, фиксируя вдохи и выдохи, когда появляется сильная тревога. Еще лучше – попробовать различные дыхательные практики, например, из йоги.
Справиться с повышенной тревожностью помогают и другие методы:
проигрывание ситуации внутри себя – нужно предположить худший вариант развития тревожащих событий и представить себе, что тогда произойдет, кто сможет помочь, как можно решить проблему.
Зачастую тревогу вызывает неизвестность, поэтому проигрывание ситуации может помочь;
изучение ситуации – если человек испытывает перед чем-то страх, можно попробовать узнать об этом явлении или событии как можно больше, чтобы снизить степень неопределенности;
здоровый образ жизни – правильное питание, физическая активность, стабильный режим и полноценный сон помогают улучшить состояние нервной системы и снизить тревожность;
медитация – хороший способ борьбы со стрессом, который часто провоцирует тревогу и создает опасность для психического равновесия и физического здоровья;
отказ от негативных факторов – вредных привычек, фильмов и телепрограмм с агрессивной составляющей. Все это неблагоприятно влияет на эмоциональное состояние;
уменьшить потребление кофеина, который провоцирует учащение сердцебиения и другие физиологические проявления тревожности.
Зачастую тревогу вызывает неизвестность, поэтому проигрывание ситуации может помочь;
Не следует забывать, что повышенная тревожность – это психическое расстройство, и его симптомы нельзя оставлять без внимания. Это чревато развитием более серьезных заболеваний, проблемам с социализацией, появлением навязчивых состояний и суицидальных мыслей. При появлении симптомов повышенной тревожности, необходимо в обязательном порядке обратиться к психотерапевту.
Как избавиться от повышенной тревожности
Сейчас мы повсеместно сталкиваемся с тревогой, бессилием, страхом и паникой — эти чувства парализуют и не дают дышать. Как отличить тревогу от повышенной тревожности, здраво реагировать на обстоятельства и избавиться от постоянного беспокойства?
Само по себе чувство тревоги естественно для человека: испытывая его, наш организм подсказывает о приближающейся опасности или вероятном риске для жизни или здоровья.
Закончили чтение тут
Тревога — этим словом можно описать комплекс негативных эмоций, в число которых входят стресс, паника, страх, обеспокоенность и не только, — нормальна и неопасна для человека. Перейти в состояние тревожного расстройства эти эмоции могут при своей регулярности и постоянности: тревожность сама по себе становится как бы «хронической» из-за генетических факторов или условий окружающей действительности и может выражаться в нескольких формах.
Здесь речь идет именно об адаптации к новой, незнакомой обстановке или условиям жизни: малейшие перемены вызывают чувства паники, растерянности, беспокойства. Генерализированное тревожное расстройство зачастую сопутствует диагностированной депрессии: постоянное чувство тревоги неизбежно связано с иррациональным страхом за свою жизнь, работу, будущее. Наконец, специалисты выделяют и тревожно-фоническое расстройство, сопровождающееся паническими атаками: страх большого скопления людей, страх смерти, боязнь тяжелого заболевания, угрозы которого в реальности может даже не быть, — лишь часть анамнеза людей, страдающих от такой формы расстройства. По данным Американской ассоциации борьбы с тревогой и депрессией, около 40 миллионов взрослых американцев страдают от тревожного расстройства. В России же таких людей — 9 миллионов. Это лишь диагностированные случаи: число людей, регулярно испытывающих чувство тревожности, но не обращающихся к специалистам, может быть гораздо больше не только в России, но и во всем мире.
Повышенная тревожность: чек-лист и маркеры проблемы
Американский специалист по работе с тревожными расстройствами Джилл Уэбер в книге «Будь спок» разделяет признаки тревожности на несколько критериев. Они могут быть связаны с чувствами, поведением или даже мыслями человека. Наиболее просто определить собственную тревожность именно по первому пункту: такие эмоции, как злость, раздражительность, грусть, чувство безнадежности или отчаяния могут сигнализировать о том, что вы испытаете тревогу. Ощущения могут быть не только ментальными, но и физическими: учащенное сердцебиение или нарушение пищеварения, а также головокружение являются дополнительными маркерами тревоги, которую может испытывать человек.
Тревожность может проявляться и в поведении человека и негативно влиять на качество его жизни.
Отказ от любимых занятий, которые раньше приносили удовольствие, избегание встреч с людьми или важных рабочих мероприятий — лишь часть примеров того, как чувство тревожности может сказываться на повседневной рутине человека. Из-за тревожности человек чувствует, что больше не способен выполнять повседневные дела — ходить за продуктами или водить машину и даже совершать несвойственные ему поступки, рассказывает Уэбер. Например, в стрессовой ситуации он может отказаться от общения с друзьями, даже если находится с ними в одном помещении.
Мысли — также немаловажный комплекс сигналов о том, что человек испытывает тревогу. Они могут проявляться в иррациональных установках — к примеру, убежденности, что если сейчас не вернуться домой и не проверить утюг, то квартира непременно сгорит, накручиванием самого себя (постоянная концентрация на негативных аспектах вероятного будущего), самоуничижением (неуверенность в себе и собственных силах).
Сопровождаемые стрессом и страхом перечисленные симптомы прямо указывают на то, что человек испытывает именно повышенное чувство тревожности — такое состояние может быть опасно, ведь оно прямо сказывается на многих сферах повседневной жизни. Признаком избыточной тревожности также может быть регулярное моделирование ситуаций по типу «А что, если…»: человек пытается предугадать худший сценарий развития событий, который может даже не иметь отношения к реальности, и, следовательно, ухудшать его состояние, ведь мысли в таком случае постоянно фокусируются только на якобы неизбежном и плохом будущем.
Тем не менее сам факт наличия чувства тревоги не свидетельствует о какой-либо проблеме: важно, чтобы оно не только сочеталось с критериями, описанными Уэбером, но и само по себе было отличимо от страха. Он, в отличие от тревоги, исходит из «реальных угроз внешнего мира» и скорее сиюминутен: человек понимает, что стало его причиной, и осознает, что, найдя выход из стрессовой ситуации, страх сойдет на нет.
Тревога же основывается на возможных событиях, она иррациональна и может не иметь ничего общего с окружающей реальностью, но рискует стать проблемой, если человек переоценивает вероятные угрозы. «Тревога естественна и является адекватной реакцией, если спровоцирована страхом перед реально возникшей опасностью. Но если тревожность негативно сказывается на вашей жизни и здоровье: перерастает в постоянное напряжение, беспокойство или избегание определенных контактов или ситуаций, — то она перестает быть оправданной», — пишет психолог.
Материал по теме
Причины тревоги и способы борьбы с ней
Психоаналитик и создатель терапевтического приложения «Антипаника» Станислав Раевский разделяет чувства тревожности и тревоги. Так, по его словам, тревога сообщает человеку об опасности или угрозе жизни, здоровью или имуществу, которую необходимо избежать.
Тревожность же — скорее черта характера людей, у которых эта тревога чаще проявляется и выражена сильнее. «Тревожность может стимулироваться ситуациями, которые только в фантазии являются опасностью, а на самом деле они таковой угрозы не несут», — говорит Раевский.
Тревогу бесполезно от себя отгонять: если вы закроете дверь в ваше сознание, она придет через окно, в ваших снах или других симптомах и будет только развиваться
Триггером для тревоги может быть все, что в теории опасно для жизни самого человека или его близких, здоровья и имущества. «Триггеры тревоги могут быть разными, очень сильным может быть факт угрозы войны и страх перед ней — так заложено во всех нас», — подчеркивает психоаналитик.
Медиа не только увеличивают тревогу, но и эксплуатируют ее. «Наша психика так устроена, что больше всего нас привлекает именно что-то страшное, тревожное.
Мы автоматически в это включаемся сильнее, чем в какой-то сексуальный стимул или пищевой. Нас интересует то, что может напугать, поэтому люди не могут оторвать взгляд от условной аварии, современная новостная лента состоит из того, что эксплуатирует тревогу, того, из-за чего ваша тревога включается», — говорит Раевский.
«Тревогу бесполезно от себя отгонять: если вы закроете дверь в ваше сознание, она придет через окно, в ваших снах или других симптомах и будет только развиваться. Просто прогонять ее бессмысленно — лучше всего идти к психологу», — отмечает специалист. Однако в некоторых случаях человек может преодолевать тревожность самостоятельно, и Раевский предлагает несколько подсказок для тех, кто хочет справляться с этим чувством своими силами.
- При работе с тревогой не нужно себя успокаивать. Это редко получается, поэтому лучше, наоборот, представить самое ужасное, что может произойти, понять последствия этого и принять их. Если вы боитесь, что современная ситуация ударит по вашему благосостоянию, нужно подумать, как вы можете справиться с этим ударом. Представляя страшную ситуацию и проживая ее, мы не прогоняем тревогу, а, наоборот, ее принимаем.
Если вы боитесь, что современная ситуация ударит по вашему благосостоянию, нужно подумать, как вы можете справиться с этим ударом. Представляя страшную ситуацию и проживая ее, мы не прогоняем тревогу, а, наоборот, ее принимаем.- Мы тревожимся не только головой, но и телом, поэтому важно научиться расслабляться и осознавать свое дыхание. Оно определяет то, насколько сильно мы тревожимся. Мы дышим часто — тревога присутствует, дышим ровно и спокойно — ее становится меньше.
Подробные инструкции, которые помогут справиться с чувством тревоги, Раевский вместе со своими коллегами-психологами разместил в приложении «Антипаника». Главным образом справиться с паникой, беспокойством и эмоциональным напряжением поможет работа с дыханием — и специалисты предлагают такие способы:
— через задержку дыхания: медленный вдох — задержка на 7 секунд — медленный выход;
— через счет: вдыхая, считайте про себя от одного до четырех, такой же счет повторите при задержке дыхания и выдохе;
— через медленное дыхание: медленный вдох, медленный выдох, затем задержка на 7 секунд и повторение шагов.
Паническая атака при тревоге — абсолютно нормальная и безопасная реакция организма: пугаться ее не стоит. Об этом важно напоминать самому себе во время подобного приступа: необходимо проговаривать про себя, что наступившая атака неопасна для вашего здоровья, она не продлится вечно и закончится через 20-30 минут. При панике человек начинает часто дышать, поэтому будет эффективно постараться замедлить дыхание, чтобы кровь не перенасыщалась кислородом и это не приводило к головокружению или онемению кожи. После атаки психолог рекомендует попробовать проанализировать свои эмоции, попытаться понять, что именно вызывает ваш страх, насколько он рационален, может ли он реализоваться прямо сейчас, — это поможет понять, что то, чего человек боится, в этот самый момент не произойдет. Мысли, которые крутятся у пострадавшего в голове в этот миг, важно записать, чтобы потом снова проанализировать.
Свои советы тем, кто страдает от тревожности, дают и специалисты американского психологического ресурса Mayo Clinic Health System.
Так, чтобы победить регулярное чувство тревоги или хотя бы снизить его остроту, эксперты предлагают:
- увеличить физическую активность — создать новую привычку заниматься спортом на повседневной основе;
- отказаться от сигарет или напитков с кофеином, так как они вместе с никотином усиливают чувство тревоги;
- выделить триггеры — изучить, какие ситуации и события становятся отправной точкой переживаний, и записывать их вместе с теми эмоциями, которые человек испытал. Справляться с самим стрессом лучше всего вместе с психологом, который подберет индивидуальный для клиента способ борьбы с тревогой.
Похожие рекомендации предлагают и специалисты Американской ассоциации по борьбе с депрессией и тревожными расстройствами.
Так, психологи предлагают открыто выражать свои эмоции близким и друзьям, а не скрывать их. Кроме того, при чувстве тревоги нужно постараться принять тот факт, что человек не может контролировать абсолютно все, и главное, что он может сделать — сосредоточиться на себе и собственных эмоциях. Помочь этому могут дыхательные практики или счет от 1 до 10 или 20 — он также восстановит дыхание и снизит частоту ударов сердца.
Высокофункциональная тревога | Anxiety Treatment Center Michigan
Тревожные расстройства являются наиболее распространенными среди американцев расстройствами психического здоровья, имеющими широкий спектр тяжести. С момента появления COVID-19 люди всех возрастов и слоев общества сообщают о более частых или постоянных чувствах тревоги. Часто страх и беспокойство из-за беспокойства заставляют людей чувствовать себя парализованными и неспособными выполнять рутинные задачи повседневной жизни. Для этих людей последствия их тревоги могут быть очевидны для них самих, что побуждает их искать лечение тревоги.
Иногда тревога заставляет людей слишком много думать, слишком много анализировать и слишком много работать, оставляя их в постоянном состоянии принуждения. В то время как эти люди, кажется, нормально функционируют и выглядят хорошо снаружи, они часто борются внутренне с симптомами хронической тревоги. Если это относится к вам, у вас может быть высокофункциональная тревожность. Позвоните в Центр Роуз Хилл сегодня по телефону 866.367.0220, чтобы узнать, чем может помочь наш центр лечения тревоги в Мичигане.
Каковы признаки и симптомы высокофункциональной тревожности?
Несмотря на согласованные усилия по борьбе с психическими расстройствами, по-прежнему существует сильное клеймо. В то же время, особенно в американской культуре, высоко ценятся и хвалят целеустремленных и успешных людей. Эти люди часто страдают от высокофункциональной тревожности, когда внешнему миру кажется, что они справляются с жизненными взлетами и падениями.
Распознать признаки и симптомы высокофункциональной тревожности сложно в значительной степени потому, что люди часто скрывают свои симптомы. Некоторые общие симптомы высокофункциональной тревожности включают в себя:
- Постоянное чрезмерное обдумывание и анализ
- Страх неудачи и стремление к совершенству
- Бессонница и усталость
- Потребность угождать другим и трудности с отказом
- Склонность зацикливаться на прошлых ошибках
- Нервные привычки, такие как грызть ногти, накручивать волосы или трясти ногой
- Чрезмерное беспокойство и трудности с выражением эмоций
Многие характеристики людей с высокофункционирующей тревожностью воспринимаются положительно, например, пунктуальность, организованность, общительность, полезность, внимание к деталям, активность и высокие достижения. Другие часто рассматривают эти характеристики как часть личности человека, а не как результат беспокойства.
Негативные симптомы высокофункциональной тревожности
Несмотря на внешний вид спокойствия и успеха, люди с высокофункциональной тревожностью обладают рядом негативных характеристик, в том числе:
- Размышление или постоянные мысли «Что, если…?»
- Прокрастинация, за которой следуют интенсивные периоды тяжелой работы
- Тенденция сравнивать себя с другими
- Неспособность расслабиться и насладиться моментом или постоянное ожидание худшего
- Чувство страха или постоянное беспокойство о будущем
- Гоночные мысли или невозможность отключить
- Повышенный риск расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами
Люди с высокофункционирующей тревожностью, как правило, изображают из себя окружающих и скрывают свои истинные чувства, что приводит к другим психическим расстройствам, таким как депрессия.
Finding High-Functional Anxiety Treatment в Мичигане
Высокофункциональная тревожность не является отдельным клиническим диагнозом, но это не означает, что это не законное состояние, затрагивающее многих. Большинство людей знают о реакции «бей или беги», которая является нашей естественной реакцией на стресс и опасность. Однако у этой естественной реакции есть два менее известных компонента: замирание и леденение. Реакция замирания связана с тем, что люди обычно представляют себе, когда думают о тревоге: нарушенное функционирование или паралич в страхе. Реакция олененка является признаком высокофункциональной тревожности и включает в себя немедленные действия, чтобы угодить кому-то, чтобы избежать конфликта.
В Центре Роуз Хилл мы предоставляем консультации по психическому здоровью в Мичигане для людей, страдающих любой формой беспокойства. Основными методами лечения тревоги являются медикаментозное лечение и психотерапия или их комбинация. Некоторые из методов лечения, которые мы предлагаем в нашем центре лечения тревоги, включают:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Терапия с учетом травм
- ДПДГ-терапия
- Интегративная терапия
- Индивидуальная и групповая терапия
Многие люди, страдающие тревогой, прибегают к наркотикам или алкоголю для самолечения. Таким образом, мы также предлагаем сопутствующие услуги по реабилитации. Хотя высокофункциональная тревога может выглядеть и ощущаться иначе, чем другие виды тревоги, она может быть столь же разрушительной и заслуживающей лечения.
Свяжитесь с Центром лечения психических заболеваний Rose Hill в Мичигане
Беспокойство в любой форме может привести к другим проблемам физического и психического здоровья, если его не лечить. Благодаря комплексному сострадательному лечению тревоги в центре Роуз Хилл вы сможете преодолеть тревогу и улучшить качество своей жизни. Чтобы узнать больше о нашей услуге лечения тревоги, свяжитесь с нами по телефону 866.367.0220.
Определение, симптомы, признаки и т. д.
Некоторые люди с тревогой могут определять себя как людей с высоким уровнем функционирования и могут, например, преуспевать на работе или преуспевать в спорте или других аспектах своей жизни. Несмотря на это, люди, живущие с этим типом тревоги, могут столкнуться со многими проблемами.
Люди с высокой функциональной тревожностью испытывают многие типичные симптомы тревожности, такие как чрезмерное беспокойство и страх, чрезмерное обдумывание и плохой сон. Эффективное лечение доступно для всех видов тревоги.
В этой статье представлен обзор высокой функциональной тревожности, ее симптомов и возможных вариантов лечения.
Врачи не признают высокую функциональную тревогу отдельным тревожным состоянием, и исследований в этой области явно не хватает. Тем не менее, некоторые люди с симптомами тревоги описывают себя как высокофункциональных. Под этим они обычно подразумевают, что им удается хорошо функционировать в повседневной жизни.
Медицинскому сообществу известно, что тревожные расстройства существуют в широком спектре и по-разному влияют на людей. В то время как некоторые люди могут испытывать умеренные или тяжелые симптомы, другие могут испытывать легкий дистресс или ухудшение состояния.
Возможно, что у людей, считающих себя высокофункционирующими, наблюдаются легкие нарушения. Или у них может быть субклиническая тревога — ситуация, когда люди не соответствуют диагностическим критериям тревоги, но все еще имеют симптомы тревоги. Субклинические симптомы тревоги могут быть:
- легкими
- атипичными
- скрытыми
- краткими, но повторяющимися
Некоторые люди с высокой функциональной тревогой могут хорошо скрывать свои симптомы от других и выглядеть спокойными и уверенными. Тревога может даже подтолкнуть их к достижению, а не сдержать.
Однако внутри они могут испытывать страх, беспокойство или навязчивые мысли. Они могут слишком много думать и не могут расслабиться. Симптомы тревоги могут повлиять на их сон или аппетит.
Все симптомы тревоги могут иметь значительные и долгосрочные последствия для здоровья и отношений человека.
Узнайте больше о причинах беспокойства здесь.
Из-за отсутствия исследований в этой области медицинские работники могут не знать, что вызывает высокую функциональную тревогу. Тем не менее, это может быть одним из способов проявления тревожных расстройств у некоторых людей.
Хотя специалисты не до конца понимают причины тревожных расстройств, они, скорее всего, возникают из-за сочетания факторов, таких как: вероятно, чем другие, чтобы развить тревогу.
- Употребление наркотиков или алкоголя : Злоупотребление наркотиками или алкоголем может вызвать тревогу, как и отказ от этих веществ.
Узнайте больше об употреблении алкоголя и беспокойстве здесь.
Без достаточного количества исследований медицинские работники не могут сказать, как проявляется высокая функциональная тревога и как она влияет на людей, которые ее испытывают.
Отдельные сообщения, однако, предполагают, что люди с высокой функциональной тревожностью могут иметь меньше очевидных симптомов, влияющих на их способность функционировать. Хотя у них могут быть многие из классических симптомов тревоги, они могут проявляться в более легкой форме.
Возможные признаки и симптомы могут включать:
- беспокойство, страх и тревогу
- раздражительность и разочарование
- неспособность расслабиться
- потребность в перфекционизме
- сверхдостижения
- боязнь неудачи или желание3 постоянная занятость
- чрезмерное обдумывание и анализ
- предвосхищающая тревога (беспокойство перед событиями)
- учащенное сердцебиение и учащенное дыхание
- проблемы со сном
- изменения аппетита
- проблемы с пищеварением
Узнайте больше о том, как распознать тревогу, здесь.
Однако может существовать потенциальная связь между высокой функциональной тревогой и депрессией. Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) указывает, что 60% людей с тревогой также будут иметь симптомы депрессии.
Кроме того, если люди не обращаются за лечением хронической тревоги и стресса, они могут подвергаться повышенному риску депрессии. Всего 36,9% людей с тревожным расстройством получают лечение.
Люди с высокой функциональной тревожностью реже, чем другие, обращаются за лечением. Исследования показывают, что люди часто обращаются за помощью только тогда, когда им трудно справиться со своими симптомами. Люди с высокой функциональной тревожностью часто очень хорошо справляются с некоторыми сферами своей жизни.
Кроме того, люди могут обращаться за помощью только тогда, когда они признают свои симптомы проблемой. Люди с высокой функциональной тревожностью могут рассматривать некоторые симптомы тревожности, такие как перфекционизм, как положительные черты, которые помогают им прогрессировать и достигать результатов.
Однако хроническая тревожность может отрицательно сказаться на их самооценке и психическом здоровье другими способами, способствуя депрессии.
Узнайте больше о перфекционизме и психическом здоровье здесь.
Врачи не могут диагностировать высокую функциональную тревогу, потому что это не распознанное расстройство. Тем не менее, это может быть уровень в спектре тревоги и один из проявлений признанного тревожного расстройства у некоторых людей.
Чтобы диагностировать распознанное тревожное расстройство, такое как генерализованное тревожное расстройство или социальное тревожное расстройство, врач может сначала провести медицинский осмотр, чтобы определить, не вызывает ли основное заболевание симптомы тревожности.
Если врач не находит основную причину, человеку может потребоваться обратиться к специалисту в области психического здоровья для диагностики и лечения.
Врачам может быть сложно диагностировать тревожное расстройство у людей с высокой функциональной тревожностью. Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-5) Американской психиатрической ассоциации , одним из критериев диагностики тревожного расстройства является дистресс или нарушение в важных областях функционирования.
У людей с высокой функциональной тревожностью это нарушение не всегда очевидно. Это может незаметно влиять на качество их жизни. Крайне важно, чтобы люди предоставили своему врачу полную картину своей жизни и чувств.
Основными методами лечения тревожных расстройств являются психотерапия и медикаментозное лечение. Многим людям требуется сочетание этих двух факторов, чтобы чувствовать себя лучше.
Психотерапия
Психотерапия или разговорная терапия может помочь людям справиться с симптомами тревоги. Некоторые виды терапии могут быть более эффективными при тревоге, чем другие.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), например, обычно является эффективным методом лечения тревожных расстройств. КПТ помогает людям уменьшить тревожные мысли и постепенно противостоять ситуациям или объектам, которые вызывают их тревогу.
Терапевт также может научить людей методам управления симптомами тревоги, таким как глубокое дыхание, медитация или постепенное расслабление мышц.
Многие формы терапии могут помочь тем, у кого высокая функциональная тревожность.
Узнайте больше о терапии здесь.
Лекарства
Некоторые лекарства могут лечить тревогу. К ним относятся:
- некоторые антидепрессанты
- буспирон, успокаивающее средство
- бензодиазепины, для кратковременного снятия тревоги работа для всех.
Узнайте больше о лекарствах от беспокойства здесь.
Неправильно выброшенные лекарства могут нанести вред людям, животным и окружающей среде. Очень важно безопасно утилизировать любое нежелательное лекарство. Прочтите наше руководство по утилизации лекарств здесь.
Люди должны обратиться к своему врачу, если:
- они регулярно испытывают симптомы тревоги, вызывающие дистресс
- они не могут контролировать симптомы тревоги
- тревога влияет на их отношения, здоровье или самооценку
- они употребляют алкоголь или наркотики, чтобы справляться со своими симптомами
- у них появляются симптомы других проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия
Тревога хорошо поддается лечению.