Позитивная психотерапия: Позитивная психотерапия

Позитивная психотерапия | это… Что такое Позитивная психотерапия?

Значимость предмета статьи поставлена под сомнение. Пожалуйста, покажите в статье значимость её предмета, добавив в неё доказательства значимости по частным критериям значимости или, в случае если частные критерии значимости для предмета статьи отсутствуют, по общему критерию значимости. Подробности могут быть на странице обсуждения. Дата постановки шаблона: 13 июня 2012

Позитивная психотерапия — один из широко известных методов современной научной психотерапии, признанный в 1996 году Европейской ассоциацией психотерапии и в 2008 году Всемирным советом психотерапии. Развиваемая основателем метода Носсратом Пезешкианом с 1968 года в Германии, позитивная психотерапия имеет психодинамические корни и первоначально называлась дифференциальным анализом (Peseschkian N., 1974).

Содержание 1 Краткое описание метода 2 Три принципа позитивной психотерапии 3 Преимущества позитивной психотерапии 4 Ссылки

Краткое описание метода

Сам метод позитивной психотерапии был основан в 1968 году немцем иранского происхождения, профессором Носсратом Пезешкианом. Метод позитивной психотерапии относится к транскультурным, психодинамическим психотерапевтическим методам с гуманистической точкой зрения на человека. Этот конфликт-центрированный и ориентированный на способности метод удостоен Главной медицинской премии Германии «Ричард-Мартин-Прайс» в области гарантии качества в 1997 году.

В 2009 году профессор Носсрат Пезешкиан номинирован на Нобелевскую премию в медицине и физиологии.

Название метода происходит от лат. positum — «имеющий место», «данный», «фактический».

С точки зрения позитивной психотерапии, одной из самых важных данностей человеческой природы являются его способности, — как врождённые («базовые способности»), так и сформировавшиеся в процессе развития личности («актуальные способности»).

Позитивная психотерапия является кросс-культурным методом, интегрирующим в себе, с одной стороны, философскую и интуитивную мудрость Востока, а с другой стороны, рациональную системность и научность Запада. Позитивная психотерапия основана на транскультуральных исследованиях более 20 культур и является новым методом и подходом к человеку, который преследует в основном следующие цели:

• лечение (психотерапевтический аспект),
• воспитание и профилактику (педагогический аспект),
• развитие межкультурального сознания (транскультурально-социальный аспект)
• и взаимодействие и интеграцию различных психотерапевтических направлений (междисциплинарный аспект).

Три принципа позитивной психотерапии

Метод позитивной психотерапии основывается на 3-х принципах, каждому из которых соответствует определённая методическая составляющая:

1. Принципу надежды соответствует позитивный подход в видении способностей и возможностей человека.
2. Принципу баланса соответствует содержательный дифференциальный анализ психодинамики личности, результатом которого есть гармонизация первичных и вторичных актуальных способностей человека.
3. Принципу самопомощи соответствует 5-шаговая метамодель, используемая как стратегия гармонизации, адаптации и развития личности — вначале, в самом процессе психотерапии, и потом, в дальнейшем процессе самопомощи человека себе и своему окружению: своему партнёру, своей семье, своей организации, своей общине и т.
    д.

Преимущества позитивной психотерапии

• Конфликтоцентрированная терапия (в отличие от симптомцентрированной),
• Краткосрочность (25-40 сеансов),
• Универсальное применение к проблемам,
• Интернациональность,
• Рассматривает человека как целостную систему,
• Использование метафор, притч как инструмента,
• Клиенту отводится активная роль,
• Ориентирована на будущее,
• Работает с проблемами терапевтов.

Ссылки

• Международная Академия Позитивной и транскультуральной психотерапии
• Центр позитивной психотерапии
• Московский Центр Позитивной Психотерапии
• Украинский институт Позитивной психотерапии

Метод «Позитивная психотерапия» Пезешкиан — консультирование в Москве

Перевести страницу

Статьи по психологии

МЕТОД «ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ» Н. ПЕЗЕШКИАН

Логинова Ольга, специалист по позитивной психологии

Основоположником метода позитивной психотерапии является доктор медицинских наук, немецкий психотерапевт, профессор Носсрат Пезешкиан (1933-2010). Позитивная психотерапия, разрабатываемая Н. Пезешкианом с 1972 г., представляет собой краткосрочную психотерапию. В ней прослеживается взаимосвязь системы «болезнь – культура — семья – воспитание и психотерапия».

Позитивная терапия направлена на то, чтобы человек, используя свои внутренние ресурсы, смог решить свои проблемы, ставя перед собой новые цели.

Позитивная психотерапия применяется при разрешении семейных проблем.

Позитивная психотерапия основывается на трех основных принципах – надежды, баланса и консультирования. В работе используются: притчи, метафоры, истории, афоризмы, анекдоты.

В настоящее время можно использовать в дополнении к этому методу Метафорические фотокарты в семейном консультировании.

В процессе консультирования выявляются и прорабатываются основные проблемы и внутренние конфликты клиента.

Под воздействием внешних событий, например, смена места работы, смерть близких и других травмирующих факторов, формируется Актуальный конфликт.

Базовый конфликт формируется в детстве клиента при взаимоотношении со своей семьей. Актуальный и базовый конфликты находятся в тесном взаимодействии.

Н. Пезешкиан утверждал, что возникновение конфликтов у клиента связано с постоянно повторяющимися нормами поведения, которые он назвал актуальными способностями.

Доктор медицинских наук Н.Пезешкиан сформировал список из 24 актуальных способностей: любовь, сексуальность, уверенность, сомнение, терпение, надежда, аккуратность, чистоплотность, пунктуальность и т.д. В свою очередь актуальные способности автор метода позитивной психотерапии разделил на первичные и вторичные актуальные способности.

В каждой группе по 12 актуальных способностей.

Для преодоления межличностных конфликтов он предложил пятиступенчатую терапию:

1. Наблюдение/ дистанцирование;

2. Инвентаризация;

3. Ситуативная поддержка;

4. Вербализация;

5. Расширение системы целей.

На первой ступени (наблюдение/ дистанцирование) рассматриваются все факторы стрессов и конфликтов, которые проблематичны для клиента на данный момент времени. В случае необходимости для более полного понимания ситуации рассматриваются все значимые события, которые были у человека за последние пять-десять лет. Постоянный стресс зачастую приводит к депрессии. Идет анализ и проработка этих событий.

На второй ступени (инвентаризация) речь идет о способе преодоления стресса и конфликта, которые клиент не может решить за последнее время. Чаще всего это проблемные детско-родительские отношения, партнерские отношения, взаимоотношения между начальником и подчиненным, отношения между коллегами по работе и т. д. На этом этапе с клиентом обсуждаются 4 формы переработки конфликтов. Выясняются формы реагирования на конфликтную ситуацию: прослеживается взаимосвязь между психологическими проблемами и физиологическим проявлением, анализируют различные причины, которые привели к болезни, т.е. психосоматические проявления. На этом этапе исследуют удовлетворенность и степень реализации своих потребностей в сфере профессиональной деятельности, каким образом осуществляются межличностные отношения, какие планы строит клиент на будущее.

Для понимания поведения человека в настоящем обращаются к его прошлому опыту. Выясняют, какие отношения у клиента были с родителями и другими членами семьи. Какие отношения были между родителями, каким образом они выстраивали свои отношения с другими людьми, каковы жизненные ценности и убеждения родителей. Как они соотносятся с жизненными ценностями и убеждениями самого клиента. Так, например, мужчина или женщина, которые жили и воспитывались в раннем детстве в неполной семье, при всем своем желании иметь идеальную семью, повторяют жизненный опыт своих родителей, желая того или нет. Основной целью терапии становится выявление причины возникновения конфликтов и способы решения проблемы.

На третьей ступени (ситуативная поддержка) выясняется, каким образом клиент и его семья справлялась раньше с возникающими проблемами. Что способствовало разрешению конфликта. Какие внутренние или внешние ресурсы были использованы.

На четвертой ступени (вербализация) конкретизируются те конфликты, которые оставались невысказанными или неосознанными клиентом. Терапевт анализирует основной конфликт и совместно с клиентом вырабатывает новую стратегию поведения.

На пятой ступени (расширение системы целей) определяются новые цели, жизненные планы на ближайшее будущее. Здесь вырабатываются новые способы поведения для улучшения своей жизни. Терапевт помогает клиенту сформулировать конкретные шаги для достижения своей цели. Это могут быть планы на день, месяц, год, 5 лет, 10 лет. Но это не значит, что эти планы нельзя будет в дальнейшем корректировать. Клиенту дается принцип формирования жизненных целей. Формируются новые варианты решения проблем клиента. Все пять ступеней находятся в постоянном взаимодействии.

В процессе терапии Н. Пезешкиан использовал Висбаденский опросник, состоящий из 85 вопросов и Дифферинциально-аналитический опросник (ДАО). В ДАО анализируются актуальные способности как самого клиента так и человека, с которым возник тот или иной конфликт. Это может быть партнер по браку или кто-то из членов семьи. Выявляются критичные актуальные способности, которые приводят к разногласию между партнерами, к конфликтной ситуации, проблеме клиента. Актуальные и базовые конфликты в свою очередь ведут к психосоматическим проявлениям. Н. Пезешкиан разработал вопросники по каждой актуальной способности. И вопросы, связанные с анализом актуальных и базовых конфликтов.

По Пезешкиану существует четыре реакции на конфликт: «бегство» в сферу «тело», «бегство» в сферу «деятельность или уход от деятельности», «бегство» в сферу «контакты или изоляция», «бегство» в сферу «фантазия».

Для лучшего понимания метода рекомендуется изучить книги Н.Пезешкиана, список которых представлен ниже. Достаточно полно о методе говорится в книге Пезешкиана «Психосоматика и позитивная психотерапия».

Рекомендуемая литература по позитивной психотерапии

Пезешкиан Н. Если ты хочешь иметь то, что никогда не имел, тогда сделай то, чего никогда не делал. – М.: Институт позитивной психотерапии, 2007. – 128 с.

Пезешкиан Н. Позитивная семейная психотерапия: семья как терапевт. – М.: Издательство Март, 1996. – 336 с.

Пезешкиан Н. Психосоматика и позитивная психотерапия. – М.: Институт позитивной психотерапии, 2006. – 464 с.

Пезешкиан Н. Тренинг разрешения конфликтов. Психотерапия повседневной жизни. – М.: Институт позитивной психотерапии, 2006. – 296 с.

Пезешкиан Н.Тренинг семейных отношений. 33 и 1 форма партнерства. – М.: Институт позитивной психотерапии, 2008. – 288 с.

Пезешкиан Н. Торговец и попугай: восточные истории и психотерапия. – М.: Институт позитивной психотерапии, 2006. – 160 с.

Книга Логинова О.И. Арт-терапия. Терапевтический рисунок. Подробно здесь>>

2016-2022 © Логинова О.И. Психологическая помощь в Москве
® Все права защищены. Частичное воспроизведение материалов сайта
допускается только при указании имени и фамилии автора статьи.
Гиперссылка на сайт www.loginova-olga.ru обязательна.

http://www.b17.ru/loginova50/

Позитивная психотерапия — PubMed

. 2006 ноябрь; 61 (8): 774-788.

doi: 10.1037/0003-066X.61.8.774.

Мартин Э. П. Селигман ¹ , Тайяб Рашид ¹ , Парки Акации С ¹

принадлежность

• ¹ Центр позитивной психологии.

• PMID: 17115810
• DOI: 10.1037/0003-066Х.61.8.774

Martin EP Seligman et al. Я психол. 2006 ноябрь

. 2006 ноябрь; 61 (8): 774-788.

doi: 10.1037/0003-066X.61.8.774.

Авторы

Мартин Э. П. Селигман ¹ , Тайяб Рашид ¹ , Парки Акации С ¹

принадлежность

• ¹ Центр позитивной психологии.

• PMID: 17115810
• DOI: 10.1037/0003-066Х.61.8.774

Абстрактный

Позитивная психотерапия (ППТ) контрастирует со стандартными вмешательствами при депрессии тем, что усиливает положительные эмоции, вовлеченность и смысл, а не напрямую воздействует на депрессивные симптомы. Авторы проверили эффекты этих вмешательств в различных условиях. В неформальной студенческой и клинической обстановке люди нередко сообщали, что они «меняют жизнь». Размещенные в Интернете упражнения позитивной психологии облегчали симптомы депрессии как минимум на 6 месяцев по сравнению с плацебо-вмешательствами, эффект от которых длился менее недели. При тяжелой депрессии эффект от этих веб-упражнений был особенно поразителен. В этом адресе сообщается о двух предварительных исследованиях: в первом PPT, проведенный в группах, значительно снизил уровень депрессии от легкой до умеренной в течение 1 года наблюдения. Во втором случае ПРТ, проводимая пациентам, приводила к более высоким показателям ремиссии, чем обычное лечение и обычное лечение плюс медикаментозное лечение амбулаторных пациентов с большим депрессивным расстройством. В совокупности эти исследования показывают, что лечение депрессии можно с пользой дополнить упражнениями, которые явно усиливают положительные эмоции, вовлеченность и смысл. ((c) APA 2006 г., все права защищены).

Похожие статьи

• Поэтапное психотерапевтическое вмешательство для снижения риска ишемической болезни сердца (SPIRR-CAD) — обоснование и дизайн многоцентрового рандомизированного исследования у пациентов с депрессией и ИБС.

  Альбус К. , Бейтель М.Е., Детер Х.К., Фрицше К., Хельмих М., Джордан Дж., Юнгер Дж., Краут С., Ладвиг К.Х., Михал М., Муек-Вейманн М., Петровски К., Писке Б., Ронель Дж., Зёлльнер В., Уоллер С, Вебер С, Херрманн-Линген С. Альбус С. и др. Дж. Психосом Рез. 2011 окт; 71(4):215-22. doi: 10.1016/j.jpsychores.2011.02.013. Epub 2011, 15 апреля. Дж. Психосом Рез. 2011. PMID: 21911098 Клиническое испытание.

• Влияние ранней групповой психотерапии на симптомы депрессии и качество жизни жителей многоквартирного дома для пожилых людей.

  Ван К.С., Ценг Д.С., Чанг В.К. Ван CC и др. Психогериатрия. 2014 март; 14(1):38-46. doi: 10.1111/psyg.12037. Epub 2014 8 января. Психогериатрия. 2014. PMID: 24397517

• Улучшение самочувствия и облегчение депрессивных симптомов с помощью позитивных психологических вмешательств: удобный для практики метаанализ.

  Син Н.Л., Любомирский С. Син Н.Л. и др. J Clin Psychol. 2009 май; 65(5):467-87. doi: 10.1002/jclp.20593. J Clin Psychol. 2009. PMID: 19301241

• Влияние психотерапии депрессии на улучшение социального функционирования: метаанализ.

  Реннер Ф., Куиджперс П., Хьюберс М.Дж. Реннер Ф. и соавт. Психомед. 2014 Октябрь;44(14):2913-26. дои: 10.1017/S0033291713003152. Epub 2014 28 января. Психомед. 2014. PMID: 24472135 Обзор.

• [Психотерапия депрессии].

  Оно Ю. Оно Ю. Нихон Ринсё. 2007 г., сен; 65 (9): 1650-3. Нихон Ринсё. 2007. PMID: 17876989 Обзор. Японский.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Действуя в соответствии с ценностями: новое вмешательство, улучшающее гедонистическое и эвдемоническое благополучие.

  Бояновска А., Качмарек Л.Д., Урбанска Б., Пухальска М. Бояновска А. и др. Джей Счастье Стад. 2022 окт. 4:1-20. doi: 10.1007/s10902-022-00585-4. Онлайн перед печатью. Джей Счастье Стад. 2022. PMID: 36213306 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние частоты дозирования положительного вмешательства: фиксированные интервалы могут уменьшить депрессию в большей степени, чем гибкие.

  Ю SC, Чан CW. Ю С.К. и соавт. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 28 июля; 19 (15): 9227. дои: 10.3390/ijerph29159227. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 35954581 Бесплатная статья ЧВК.

• Эффективность вмешательства по обучению устойчивости психологического капитала обездоленных овдовевших женщин города Фаса, Иран.

  Асадоллахи А., Каримпур Л., Каве М.Х., Гахремани Л. Асадоллахи А. и др. Женское здоровье BMC. 2022 21 июля; 22 (1): 302. doi: 10.1186/s12905-022-01886-9. Женское здоровье BMC. 2022. PMID: 35864493 Бесплатная статья ЧВК.

• Описательный обзор вмешательств позитивной психологии под руководством сверстников: текущие данные, потенциал и будущие направления.

  Нойхаус М., Янг Т., Феррис Л.Дж., Гриммель CLM, Рейд Н. Нейхаус М. и соавт. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 30 июня;19(13):8065. doi: 10.3390/ijerph29138065. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 35805719 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Позитивное психическое здоровье в психотерапии: качественное исследование с точки зрения психотерапевтов.

  Чанг С., Самбасивам Р., Сеоу Э., Субраманиам М., Ашок Ассудани Х., Тан Г.К., Лу С.Х., Вайнганкар Дж.А. Чанг С. и др. БМС Психология. 2022 апр 29;10(1):111. doi: 10.1186/s40359-022-00816-6. БМС Психология. 2022. PMID: 35488353 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

термины MeSH

Позитивная психотерапия | Виды терапии

Что такое позитивная психотерапия?

Как следует из названия, позитивная психотерапия фокусируется на улучшении самочувствия и функционирования путем создания положительных эмоций, взаимоотношений и сильных сторон. Цель состоит в том, чтобы сделать людей более устойчивыми, тем самым защитив их от будущих стрессоров. Люди могут принимать участие в позитивной психотерапии индивидуально, в паре или в семье.

Этот подход отличается от традиционной терапии разговором, которая, как правило, направлена ​​на уменьшение дистресса и симптомов проблем с психическим здоровьем.

Существует несколько направлений позитивной психологической терапии, но два из них наиболее известны. Один относится к области психологии, разработанной Мартином Селигманом , которая называется позитивной психологией. Второй — терапия, разработанная Nossrat Peseschkian . Подходы различаются, но оба оказались полезными типами терапии.

Чем может помочь позитивная психотерапия?

Позитивная психотерапия имеет широкий спектр применения, который не ограничивается только решением проблем психического здоровья. Вмешательства позитивной психологии могут помочь людям:

• Депрессия
• Тревога
• Повышение устойчивости
• Улучшение общего психологического благополучия

Работает ли позитивная психотерапия?

Было проведено много исследований влияния различных направлений позитивной психологии на терапию. Хотя есть некоторые неоднозначные результаты, вмешательства, ориентированные на позитивную психологию, кажутся многообещающими. Исследования показывают, что они могут помочь уменьшить симптомы депрессии, которые могут продолжаться в течение длительного времени (1,2), а также могут привести к более высокому уровню удовлетворенности жизнью (2) и счастья (3).

Как и все виды терапии, позитивная психотерапия имеет свои ограничения. Считается, что терапия не подходит для лечения серьезных психических заболеваний, таких как шизофрения или биполярное расстройство.

Как работает позитивная психотерапия?

Позитивная психология признает, что психическое здоровье — это больше, чем просто отсутствие психических заболеваний. Вместо этого он фокусируется на улучшении психологического благополучия, чтобы помочь людям функционировать оптимально и чувствовать себя настолько хорошо, насколько они могут. Конкретный способ его применения в терапии зависит от конкретного подхода. Два наиболее известных подхода обсуждаются ниже:

Peseschkian

В модели Peseschkian (4) элементы других видов терапии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и психодинамическую терапию, помогают людям сосредоточиться на своих сильных сторонах, способностях и потенциале. Истории и анекдоты переплетаются с практическими стратегиями во время терапии.

Позитивная психотерапия опирается на три основных принципа в модели Пезешкиана:

• Надежда: Терапевт помогает вам увидеть проблемы психического здоровья в более позитивном свете, помогая найти смысл в сложных переживаниях. Если вы испытываете бессонницу и чувствуете себя подавленным; позитивная психотерапия поможет вам переосмыслить этот опыт, чтобы увидеть, какое это достижение — то, что вы можете прожить так мало сна.
• Баланс: Проблемы с психическим здоровьем рассматриваются как результат несбалансированного внимания к одной сфере жизни в ущерб другим областям. Позитивная психотерапия помогает вам достичь баланса в четырех сферах жизни, а именно:
• Тело и здоровье
• Достижения и работа
• Контакты и отношения
• Будущее и цель
• Консультация: Этот принцип относится к процессу терапии. Терапевт работает вместе с вами, обучая и решая проблемы.

Селигман

Позитивная психотерапия, основанная на Работа Селигмана также позитивно ориентирована и основана на сильных сторонах. Терапия направлена ​​на создание трех аспектов счастья:

• Создание положительных эмоций
• Использование сильных сторон для повышения вовлеченности в жизнь
• Развитие цели и формирование чувства смысла жизни

Считается, что эти аспекты улучшают самочувствие. Они также могут помочь уменьшить симптомы проблем с психическим здоровьем, отвлекая внимание от бесполезных мыслей.

Продолжительность лечения позитивной психотерапией

Позитивная психотерапия, как правило, непродолжительна и обычно занимает от 12 до 16 сеансов. Вы и ваш терапевт вместе решите, когда следует прекратить терапию.

Кроме того, методы позитивной психологии можно комбинировать с другими видами терапии, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), практика осознанности или терапия принятия и приверженности (ACT).

Структура сеансов позитивной психотерапии

Структура сеансов позитивной психотерапии зависит от подхода вашего терапевта. Структура двух наиболее известных подходов описана ниже.

Seligman

Терапия в этой модели обычно следует упорядоченному плану с соответствующими домашними заданиями (2):

1. Терапевт знакомит вас с подходом позитивной психотерапии .
2. Определите сильные стороны и обсудите три аспекта счастья .
3. Как использовать сильные стороны для создания положительных эмоций. Это может включать планирование определенного поведения и постановку целей.
4. Обсуждение хороших и плохих воспоминаний и того, как они по-разному влияют на вас.
5. В течение примерно трех занятий вы можете работать над развитием прощения и благодарности .
6. Вводится понятие «, удовлетворяющее ». Вам рекомендуется сосредоточиться на «достаточно хорошем», а не постоянно максимизировать достижения.
7. Акцент смещается на способы создания оптимизма и надежды . Например, размышляя о прошлом опыте чего-то положительного, происходящего из чего-то, что не шло хорошо.
8. Определение сильных сторон членов вашей семьи. Это может включать включение их в терапию; просят их определить свои сильные стороны.
9. Эффект «наслаждения » или намеренного внимания к приятным событиям и продления этих чувств. Вы можете запланировать приятные занятия на неделю и попрактиковаться в том, как получать от них удовольствие.
10. Здание означает в жизнь. Вы можете запланировать определенные действия, чтобы попрактиковаться в этом, например, уделять время другим.
11. Заключительное обсуждение и интеграция всех трех областей счастья (удовольствие, вовлеченность и смысл) и то, как они могут помочь вам вести полноценную жизнь.

Пезешкиан

Терапия в этой модели обычно проходит через пять стадий, где терапевт помогает и обучает самопомощи (4):

1. Наблюдение: Вы будете определять негативные или расстраивающие переживания и отличать их от позитивных или приятных.
2. Инвентаризация: Размышления о прошлых событиях и изучение их связи с настоящим.
3. Ситуационная поддержка: Сосредоточение внимания на сильных сторонах семьи, друзей или других поддерживающих отношений, изучение стратегий самопомощи. Использование прошлых успехов для информирования о том, как решать текущие и будущие проблемы.
4. Связь: Выражение трудностей или дисбаланса в четырех сферах жизни (здоровье, достижения, отношения, цель).
5. Цели: Построение целей на будущее и стиль мышления, ориентированный на будущее.

Что искать у терапевта для позитивной психотерапии

Лицензия

Ищите специалиста по психическому здоровью с действующей лицензией; это гарантирует, что ваш терапевт получил соответствующий уровень образования для практики. Просматривая терапевтов на Zencare, вы можете быть уверены, что все наши терапевты уже проверены.

Специализированное обучение

Найдите терапевта, прошедшего специализированное обучение по позитивной психотерапии. Например, Всемирная ассоциация позитивной и транскультурной психотерапии (WAPP) проводит аккредитованное обучение по модели Пезешкиана . Полезно взглянуть на биографии терапевтов. Часто именно здесь они отмечают свой опыт и специализацию.

Индивидуальный подход

Расставьте приоритеты в развитии прочных рабочих отношений между вами и вашим терапевтом. Эти доверительные отношения, называемые «терапевтическим альянсом», могут оказать существенное влияние на эффект терапии. Поэтому важно найти терапевта, с которым вам будет комфортно работать.

Подход к терапии

Подумайте, какой подход вам наиболее удобен. Нравится ли вам ощущение одного из двух типов позитивной психологической терапии, обсуждавшихся выше? Или вы бы предпочли, чтобы некоторые упражнения позитивной психологии были встроены в другой тип терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия? Ищите терапевтов, которые предлагают предпочитаемый вами подход, или обсудите ваши предпочтения с потенциальными терапевтами.