7 способов энергетической защиты | MARIECLAIRE
1. Получайте удовольствие от жизни
Сохраняйте в любых ситуациях позитивный настрой, понимая, что все то, что происходит, — нам во благо. Конечно, это не всегда легко, но умение трансформировать негатив в источник своей силы очень помогает оставаться в хорошем состоянии, не растрачивая себя на отрицательные эмоции. В таких ситуациях помогает простая практика: как только вы почувствовали, что в вас поднимаются негативные эмоции, представьте их в виде коричневого или серого комочка, возьмите этот комочек правой рукой и бросьте за левое плечо со словами: «все в мой сад». Так вы превращаете все плохое в удобрение для вашей энергетической защиты. Или сделайте вдох, представляя, как отрицательные эмоции входят в ваше сердце, задержите дыхание, позволяя им трансформироваться в свет любви, и на выдохе отдайте эту любовь миру. И еще одна практика. Утром, перед тем, как выйти в мир, мысленно создайте вокруг себя сияющую защитную сферу с зеркальной оболочкой снаружи.
Вы можете просто представить себя в этой зеркальной сфере, повторяя: «откуда пришло, туда и ушло». И весь приходящий в вашу жизнь негатив будет отлетать от вас, не причиняя вреда.
2. Сбалансируйте свои внутренние энергии
Всех нас природа наградила разными талантами. В ком-то больше огня и страсти, в ком-то эмоциональности и чувствительности, в ком-то преобладает аналитика и рациональность, а кто-то практичен и приземлен. Для того, чтобы стать энергетически защищенными, нам нужно постараться привести эти качества в равновесие и баланс. Как это сделать? Воспользоваться своими сильными сторонами, для того, чтобы совершенствовать то, чего не хватает.
3. Настройтесь на творческий поток
Если вы чувствуете, что никак не можете справиться с печалью, болью, или разочарованием, трансформируйте их во что-то творческое. Вы можете написать стихотворение. Помните у Анны Ахматовой: «Когда б вы знали, из какого сора растут стихи, не ведая стыда…»? Это может быть рисунок, мелодия, танец, лепка из пластилина или кулинарный эксперимент.
И порой, к нашему удивлению, именно этот сгусток эмоций, трансформированный и преображенный в творческом процессе, может стать шедевром, потрясающим и вдохновляющим многие поколения. Ну, или хотя бы ваших близких.
4. Поддерживайте связь с божественным
Если нет контакта с божественным, человеку легко навязать чуждую информацию, чужие убеждения и шаблоны.Самый лучший способ защиты — постоянное пребывание в творческом потоке, соединяющем вас с Божественной энергией. Когда мы творим, мы находимся в измененном состоянии сознания, на особой волне. В таком состоянии мы настроены на определенные энергетические вибрации — как правило очень высокие, и весь негатив проходит сквозь нас, не задевая нас. Потому что обычно негативные слова или эмоции находятся на другой, более низкой, частоте и уже не резонируют с нами. А значит, у нас появляется к ним иммунитет.
5. Сохраняйте связь с землей
Для защищенности нам необходимы не только связь с Божественным, но и связь с энергиями земли.
Если нет хорошего «заземления», то вас запросто можно «зацепить» за гнев и за гордыню, и энергетические утечки практически неизбежны. В жизни необходимо научиться находить баланс между материальным и духовным. Заземлять себя — означает присутствовать в своем теле, ощущать поток жизни, идущий от матушки-Земли. Самые простые способы «заземлиться» — любые физические упражнения, уборка по дому, приготовление еды, игры с детьми, ванны с солью, работа в саду или пересадка комнатных растений.
6. Откажитесь от самоедства
Перестаньте себя ругать за промахи и ошибки, или за то, что с вами когда-то произошло и что уже не изменить. Самоедство и самообвинение делают нас энергетически слабыми и уязвимыми. Когда внутри себя мы считаем себя никчемными и виноватыми, то слова и обвинения других быстрее достигают своей цели и воспринимаются намного болезненнее, а также быстрее разрушают нас. Почаще говорите себе: «Я целиком и полностью принимаю себя». Учитесь прощать и любить себя — и станете намного более защищенными.
А еще любые негативные эмоции, которые есть внутри нас, становятся минами замедленного действия, которые готовы взорваться в любой удобный момент. Чем меньше внутри нас негатива, тем менее мы подвержены чужому влиянию и тем легче воспринимаем превратности жизни.
7. Избавьтесь от ненужных связей
Разорвите все связи на эмоциональном, физическом, сексуальном и интеллектуальном уровнях с теми людьми, с которыми вы расстались. Очень часто именно эти связи становятся теми веревочками, за которые нас дергают и выводят из энергетического равновесия. Несчастная любовь, украденные деньги, сексуальная зависимость или обида разрушают нас изнутри. Как избавиться от лишних связей? Можно представить напротив себя образ человека и связь с ним в виде какого-нибудь образа (каната, цепи, веревок, жгута и т.д) и на выдохе со звуком «ху» отрубить эту связт, сказав «Мне — мое, тебе — твое». И мысленно наполнить себя золотистым светом любви и благодарности.
Об авторе:
Психолог, телеведущая, автор книг-бестселлеров и основательница «Академии частной жизни».
Фото: Getty Images
Лариса Ренар
что это такое и 7 способов сделать его позитивным
Любое дело начинается со стремления ним заняться. Настрой задает тон всему будущему мероприятию. Если изначально не верить в возможный успех, то и добиться его становится практически невозможным. Позитивный настрой значительно увеличивает шансы на победу. Но стоит ли абсолютизировать это явление? Какие еще нужны предпосылки для успеха? Есть ли на этом пути, что-то важнее, чем настрой? Как можно его повысить своими силами? Существуют ли приемы, помогающие в привлечении успеха? Обо всем этом сейчас и поговорим.
Что такое позитивный настрой?
Настрой — это психоэмоциональная установка, с которой человек подходит к выполнению того или иного дела. Он может быть позитивным и негативным. Как правило, позитивный настрой заметно повышает шансы на успех. Это было подмечено еще на заре человечества. Отсюда и крылатые фразы по типу «мысли материальны» и т.д.
Оптимизм помогает человеку эффективнее преодолевать трудности, быстрее добиваться поставленных целей, вызывать симпатию у окружающих.
Людям приятно общаться с теми, кто помогает им настроиться на позитив. Оптимисты не только сами притягивают удачу. Они помогают и другим становиться успешнее. Это важный механизм, стимулирующий развитие коллектива и общества в целом.
Позитивный настрой может зависеть от внешних факторов (например, хорошего символа или ритуала), но лучше всего, когда он зарождается в глубине души, становясь частью психики.
Пройти тест на тип личности
В чем смысл позитивного настроя?
Известна поговорка «Как корабль назовешь, так он и поплывет». Люди, изначально настроенные на неудачу, намного реже пробиваются в этой жизни. Так устроен мир, в котором действует принцип обратной связи. Человек получает то, о чем думает. Соответственно, каким будет его настрой, такую отдачу он в итоге и получит.
Одной из хрестоматийных работ, посвященных вопросам оптимизма и настойчивости, можно считать известную книгу американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей».
Ее автор на десятках примеров убеждает читателя в необходимости позитивного настроя. Он преподносит это в качестве универсального вселенского закона, одинаково эффективного в любой сфере человеческой жизни.
Каждый может вспомнить случаи, когда настрой предопределял исход тех или иных событий. Например, перед сдачей экзамена, знакомством с девушкой, либо устройством на работу.
Безусловно, один лишь настрой на позитив без выполнения других условий будет малоэффективным. Глупо надеяться победить в профессиональном боксерском поединке, ни разу не занимаясь этим видом спорта, либо рассчитывать найти цветок папоротника (это растение не цветет). Цели должны быть реальными. Кроме этого, помимо настроя многое зависит и от уровня подготовки человека. Если совместить необходимые знания и умения, умножив все это на оптимизм, то шансы победить заметно возрастают.
Как настроиться на позитив?
Известно много способов и приемов, помогающих человеку смотреть в будущее с оптимизмом.
Условно их можно разделить на два типа: внешние и внутренние стимулы. Позитивный настрой может появиться в результате подбадривания со стороны, либо в процессе самовнушения. Еще лучше, когда эти два процесса взаимно дополняются, усиливая друг друга.
К основным «магнитам», притягивающим позитивный настрой, относятся:
- Символы и ритуалы;
- Аффирмации;
- Позитивное окружение;
- Проактивное мышление;
- Юмор во всех его проявлениях;
- Позитивный жизненный опыт;
- Сильная мотивация.
А теперь разберем их по-отдельности.
1. Символы и ритуалы.
Суеверия, безусловно, не лучший союзник человека. Но даже их можно обратить себе в помощь. Например, придумать утренний ритуал, который подарит позитивный настрой на день. Также это может быть амулет или талисман, приносящий удачу. Можно использовать в этих целях всемирно признанные способы, либо изобрести свой личный. Подкова, четырехлистный клевер, желудь и многое другое, вселяют в своего владельца уверенность, значительно повышая его настрой на победу.
2. Аффирмации.
Самовнушение – наиболее эффективный прием, помогающий стать оптимистом. Его преимущество в том, что не нужны внешние стимулы. Не всегда рядом оказываются люди, которые захотят подбодрить. Амулет или талисман тоже можно потерять или забыть дома. Зато аффирмации всегда «под рукой». С их помощью можно повысить настрой всегда и везде. Достаточно просто повторять самому себе позитивную установку, пока она прочно не укорениться в подсознании, принося «плоды» уверенности и оптимизма.
Пройти тест: оптимист или пессимист
3. Позитивное окружение.
Люди, которые находятся рядом, оказывают мощное психологическое воздействие на человека. Если окружить себя теми, кто поддерживает и развивает позитивный настрой, намного проще с оптимизмом смотреть в будущее. Подобная коллективная аффирмация оказывает более мощное воздействие. С кем поведешься, от того и наберешься. Стоит внимательно выбирать свое окружение, оставляя в нем людей, нацеленных на позитив и успех.
4. Проактивное мышление.
В тот момент, когда человек осознает, что победа зависит всецело от него самого, он начинает понимать всю ответственность за свое будущее. Позитивный настрой – неотъемлемый компонент проактивности. Если будет успех – это заслуга конкретного человека. В случае неудачи – также его вина. Понимая власть над происходящими событиями, человек ощущает свою внутреннюю силу, которая придает ему решимости и упорства в достижении поставленных целей.
5. Юмор.
Сам по себе юмор не гарантирует успех. Он скорее создает позитивную эмоциональную атмосферу, которая благоприятно влияет на психику человека, наделяя его необходимой силой и энергией. Настрой на победу зачастую появляется после эмоциональной подзарядки, роль которой выполняет смех. Получить эту подпитку можно из самых разных источников: концертов, фильмов, передач, книг, песен и т.д. Смех помогает преодолевать трудности и быстрее добиваться успеха. Большинство лидеров – это люди с развитым чувством юмора.
6. Жизненный опыт.
Накапливая позитивные события в жизни, человек подсознательно настраивает себя на будущий успех. В этих целях резонно завести Дневник успеха, в который необходимо заносить все, пусть даже маленькие, победы. Регулярно перечитывая его, автор дневника напоминает себе о том, что он уже неоднократно побеждал, тем самым вырабатывая позитивный настрой на будущее.
7. Мотивация.
Любые цели лучше достигаются при условии мотивированности исполнителя. Если это кто-то другой, следует подумать, как его заинтересовать. В случае, когда человек сам оказывается исполнителем, необходимо придумать способ самомотивации. Настрой напрямую зависит от осознания необходимости действий. Например, поход в спортзал для набора мышечной массы перед открытием пляжного сезона. Сюда же можно отнести курсы иностранного языка, уборку рабочего места и мн. др. Все, что привносит логику в предстоящее задание, становится хорошим мотиватором.
Позитивный настрой – важный компонент любого успеха.
Тот, кто заранее убедил себя в достижимости поставленных целей, имеет намного больше шансов реализовать задуманное. Безусловно, стоит отличать самонадеянность и оптимизм. Но лучше все-таки немного переоценить свои возможности, тем самым заставляя окружающий мир в это поверить.
Пройти тест на характер человека
10 лучших ламп SAD на 2023 год
Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?
1
Лучший в целом
Лампа для светотерапии Verilux HappyLight Touch Plus
1
Лучший в целом
Лампа для светотерапии Verilux HappyLight Touch Plus
$50 в Amazon
Светотерапевтическая лампа Verilux HappyLight Touch Plus — победитель сочетание элегантного внешнего вида и простоты использования. Он весит чуть менее 2 фунтов и такой же тонкий и легкий, как устройство для чтения электронных книг Kindle.
Эта лампа SAD также предлагает три уровня яркости и две цветовые температуры, которые управляются кнопками в нижней части панели.
Вы также можете рассчитать время сеансов светотерапии прямо с этого устройства с шагом 10 минут, вплоть до часа.
Рецензенты любят его маленькую форму и очень интуитивно понятный дизайн, с которым почти каждый может сразу разобраться. Это также позволяет легко интегрировать его в повседневную жизнь — как отмечает один человек: «Это часть моей утренней офисной рутины, и это лучше, чем кофе… Он почти не занимает места на моем столе. Таймер означает, что мне не нужно беспокоиться о том, чтобы оставить его включенным, если меня вызовут».
Подробнее: Лучшие одеяла из крупной вязки, которые сделают холодные дни немного уютнее
Основные характеристики
| Уровни яркости | 3 | 900 38
|---|---|
| Размеры (длина/глубина/высота) | 6,3×1. 1×10,3 дюйма |
2
Geometry Edge
Лампа Sunrise Sensations DayBright Light Therapy Lamp
2
Geometric Edge
Sunrise Sensations DayBright Light Therapy Lamp
199 долларов США на Amazon
Если вы не хотите прятать лампу SAD в ящике стола, когда вы ее не используете, выберите лампу, которая выглядит как художественный предмет декора.
Светотерапевтическая лампа Sunrise Sensations DayBright Light Therapy Lamp — это достойный инвестиций объект с интригующей геометрической рамой, изготовленной из дерева, сертифицированного FSC.
Эта многофункциональная лампа для светотерапии излучает свет от 5 000 до 10 000 люкс благодаря многочисленным панелям, обеспечивая более широкий световой диапазон, чем у устройств с плоским экраном. Он также поставляется с собственным пультом дистанционного управления — вы можете настроить все, от яркости до цветовой температуры, в одном удобном месте.
Один рецензент рекламирует эту лампу, назвав ее «привлекательной альтернативой прямоугольным торшерам. Пульт удобен и освещает всю комнату!»
Основные характеристики
| Уровни яркости | 3 |
|---|---|
| Размеры | 15x8x15 дюймов | 9 0038
3
Самый простой
Verilux HappyLight Compact Light Therapy Energy Lamp
3
Самый простой Базовый
Энергетическая лампа Verilux HappyLight Compact Light Therapy
Скидка 33%
27 долларов США на Amazon 64 доллара США на Wayfair 30 долларов США на Macy’s
Компактная энергетическая лампа Verilux HappyLight Light Therapy — это отличная лампа SAD для начинающих благодаря своим небольшим размерам и доступности.
Просто включите его вскоре после пробуждения и используйте во время подготовки (или даже во время разминки или чистки зубов), чтобы уменьшить усталость в холодную погоду.
У него есть переключатель включения/выключения на задней панели без функций таймера или цветовой температуры, но он невероятно легкий и достаточно маленький, чтобы его можно было легко убрать. Это модель лампы SAD, которую я использовал последние несколько зим, и мне нравится, насколько она проста и без излишеств.
Основные характеристики
| Уровни яркости | 1 |
|---|---|
| Размеры | 6x3x8 дюймов | 9003 8
Реклама — Продолжить чтение ниже
4
Скульптурный стиль
Солнечная лампа АЛЬБИНА
4
Скульптурный стиль
Солнечная лампа ALBINA
40 долларов США на Amazon
На первый взгляд никто никогда не догадается, что эта скульптурная настольная лампа на самом деле является лампой SAD.
Светильник ALBINA Sun Lamp, доступный в черной или белой раме, подвешивает свет на удобной высоте.
Эта лампа имеет четыре настройки таймера, три уровня яркости и три цветовых температуры, поэтому у вас более чем достаточно гибкости в том, как вы хотите наслаждаться ее ярким светом в темное время года. Как сказал один рецензент: «Мне очень понравилось, что этот свет был декоративным. Я поместил его на кухонное окно, и это действительно подняло мне настроение».
Основные характеристики
| Уровни яркости | 3 |
|---|---|
| Размеры | 8x3x13 дюймов |
5
Удобство складывания
Светотерапевтическая лампа Circadian Optics Lumos 2.0
5 90 003
Удобство складывания
Светотерапевтическая лампа Circadian Optics Lumos 2.0
Скидка 18%
69 долларов США на Amazon 56 долларов США в Walmart
Для тех, кто обычно просыпается задолго до восхода солнца, Circadian Optics Lumos 2.
0 Light Therapy Lamp обеспечивает три уровня яркости света, помогая сбалансировать циркадный ритм вашего тела.
Он излучает сильный свет 10 000 люкс, а также дает приятное ощущение тепла. Нам также нравится его регулируемая по высоте конструкция, похожая на настольную лампу.
Многим пользователям нравится его универсальный дизайн и простая функциональность. Один человек сказал: «Это подняло мне настроение, а также помогло избавиться от дневной сонливости. Мне также очень нравится, что с ним легко путешествовать, поэтому мне не нужно пропускать терапию».
Основные характеристики
| Уровни яркости | 3 |
|---|---|
| Размеры | 14x2x4 дюйма |
6
Cute and Simple
Лампа для светотерапии MediAcous
6
Cute and Simple
Лампа для светотерапии MediAcous
24 доллара на Amazon
По мере того, как популярность ламп SAD продолжает расти, эти продукты начинают меньше походить на медицинские устройства и больше на шикарные акцентные светильники, как это делает лампа для светотерапии MediAcous.
Как сказал один рецензент, эта лампа SAD «создает в нашем доме очень мягкое настроение».
Эта круглая лампа для светотерапии размером с небольшое косметическое зеркало диаметром чуть более 6 дюймов. Пользователи могут переключаться между уровнями яркости и функциями включения/выключения всего двумя простыми кнопками на задней панели.
Основные характеристики
| Уровни яркости | 3 |
|---|---|
| Размеры | 6x1x6 дюймов | 900 38
Реклама — Продолжить чтение ниже
7
Регулируемая по высоте
Терапевтическая лампа Carex Day-Light Classic Plus Bright Light
7
Регулируемая по высоте
Терапевтическая лампа Carex Day-Light Classic Plus Bright Light
Сейчас скидка 11%
107 долларов на Amazon 90 003
Если вы хотите большой Лампа Carex Day-Light Classic Plus Bright Light Therapy Lamp — это то, что вам нужно.
Светильник такого же размера, как монитор компьютера, наклоняется и регулируется по высоте, поэтому вы можете наклонять его так, чтобы вам было удобнее.
Функционал очень простой, обеспечивает два уровня света.
Рецензенты, которые живут в местах с очень небольшим количеством солнечного света в темные месяцы, говорят, что эта лампа SAD является сезонным приспособлением в их домах. Как сказал один человек: «Я начал использовать этот фонарь каждое утро и получил замечательные результаты… Светильник также имеет два режима, поэтому его можно использовать в качестве рабочего освещения для выполнения проектов или поделок. Он большой, но я хотел что-то большее, поэтому он идеально подходил для моих нужд».
Основные характеристики
| Уровни яркости | 2 |
|---|---|
| Размеры | 16x12x31 дюймов |
8
Подходит для путешествий
Циркадная оптика Светотерапия Лампа
8
Подходит для путешествий
Светотерапевтическая лампа Circadian Optics
43 доллара на Amazon
Рецензенты говорят, что лампа для светотерапии Circadian Optics «маленькая, но мощная», и они не шутят: ее высота чуть более 3 дюймов, и она стоит на регулируемой подставке, которую можно легко поднять в нужное положение.
Он питается от USB-кабеля, поэтому вы можете брать его практически с собой куда угодно.
Эта лампа SAD имеет управление одним касанием, которое включает лампу и переключается между тремя различными уровнями яркости — самый высокий уровень яркости составляет 10 000 люкс. Нам также нравится его бело-оранжевая цветовая гамма, которая выделяется из монохромной упаковки.
Основные характеристики
| Уровни яркости | 3 |
|---|---|
| Размеры | 4x3x3 дюйма (в вертикальном положении) 900 37 |
9
Лучший носимый
Luminette Очки для светотерапии Luminette 3
9
Best Wearable
Luminette Очки для светотерапии Luminette 3
199 долларов на Amazon
Если ваше утро более бодрое иди, или ты частый путешественник Имея мало места для упаковки лампы SAD, очки Luminette 3 Light Therapy Glasses представляют собой портативное и простое решение.
Надеваются на уши, но находятся на уровне бровей, поэтому вы можете носить обычные очки. Они посылают свет (при более низком уровне освещенности) на фоторецепторы в ваших глазах, сохраняя при этом беспрепятственное зрение. Рекомендуется носить их не менее 20 минут за сеанс, чтобы получить те же преимущества, что и от обычной лампы SAD.
Как сказал один рецензент об их эффективности: «Для меня это делает утреннюю вялость делом прошлого… Это почти сравнимо с чашкой кофе или двумя».
Основные характеристики
| Уровни яркости | 3 |
|---|---|
| Размеры | 9x2x6 дюймов | 900 38
Реклама — Продолжить чтение ниже Восход Будильник
10
Световой будильник
Световой будильник JALL Будильник с восходом солнца
Скидка 33%
40 долларов США на Amazon
Утром всегда тяжело? Попробуйте сделать так, чтобы ваше пробуждение было таким же успокаивающим, как и засыпание.
Будильник JALL Sunrise Alarm Clock — это любимый многими будильник, который оснащен функцией имитации восхода и заката, 20 уровнями яркости, семью различными цветами и семью успокаивающими звуками. Его даже можно использовать как ночник или лампу для чтения.
Хотя это устройство технически является будильником восхода солнца (он излучает всего около 200 люкс), его постепенное утреннее свечение может помочь мягко разбудить вас, даже когда снаружи еще темно.
Основные характеристики
| Уровни яркости | 20 |
|---|---|
| Размеры | 7x4x7 дюймов | 9 0038
Мелани Йейтс
Старший редактор службы
Мелани Йейтс — старший редактор службы Best Products, где она пишет и сообщает статьи, касающиеся этикета, дилемм и практических советов по дарению подарков для разных случаев. Ранее она была старшим домашним редактором сайта, с 2015 года освещая все, что связано с декором и постельными принадлежностями.
Ее цифровую подпись также можно найти на Bustle, 9.0424 House Beautiful и Elle Decor . Давняя поклонница классической музыки, Мелани проводит свободное время, наслаждаясь большими и маленькими выступлениями в Нью-Йорке.
Повышение энергии, сна, повышение настроения – Rolling Stone
Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, Rolling Stone может получить партнерское вознаграждение.
Все немного расстраиваются после слишком долгого пребывания внутри. И после года самоизоляции и медленного восстановления после пандемии это плохое чувство само по себе может стать эпидемией. Недавний опрос Фонда семьи Кайзер показал, что 45% взрослых говорят, что пандемия коронавируса негативно повлияла на их психическое здоровье. Так что, если вы чувствовали себя особенно плохо в последние несколько месяцев, вы не одиноки.
Вдобавок к пандемии коронавируса многие части страны переживают холодную и пасмурную зиму.
Примерно у 10 миллионов американцев эти погодные условия приводят к сезонному аффективному расстройству (метко сокращенно SAD), которое характеризуется депрессией, низким уровнем энергии, сонливостью и повышенным аппетитом.
По сути, мы переживаем идеальный шторм для плохого психического здоровья. Но есть и хорошие новости. Несколько эффективных домашних процедур для поднятия настроения доступны онлайн. Одним из них является светотерапия.
Лампы для светотерапии имитируют солнечный свет с уровнем яркости не менее 10 000 люкс. И при использовании всего 20-30 минут в день эти лампы могут давать те же эффекты, что и поглощение солнечных лучей, включая повышение вашего настроения и помощь в улучшении ваших циркадных ритмов. Это один из самых простых способов поднять себе настроение, так как вы можете использовать лампу светотерапии во время работы, еды или просмотра телевизора.
Лучше всего использовать светотерапию утром. Это разбудит ваше тело и естественным образом улучшит цикл сна.
Сядьте рядом со светотерапевтической лампой примерно на 30 минут во время завтрака или просматривайте свой телефон для достижения наилучших результатов.
Из чего состоит хорошая лампа для светотерапии?
Поскольку лампы для светотерапии не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, перед покупкой важно проверить их технические характеристики. Вам понадобится лампа с яркостью не менее 10 000 люкс и технологией защиты от УФ-излучения. В противном случае следует учитывать еще несколько факторов:
Размер : Размер лампы SAD определяет, насколько далеко она может располагаться от вашего лица. Чем больше лампа, тем дальше ее дальность действия, что дает вам больше места. С другой стороны, лампы меньшего размера легче хранить и они более портативны.
Выбор редактора
Позиция : Лампы для светотерапии бывают разных форм, от настольных до торшеров. Настольная лампа идеальна, если вы хотите проводить сеанс терапии во время работы, а торшеры или коробчатые светильники лучше установить рядом с диваном.
Стиль : Несмотря на то, что это терапевтический инструмент, лампы SAD по-прежнему должны быть у вас дома. По этой причине неплохо подумать о стиле лампы, чтобы убедиться, что она подходит к вашему интерьеру.
Какие лампы для светотерапии лучше?Если вы страдаете от САР или просто нуждаетесь в повышении настроения в эти сумасшедшие времена, ознакомьтесь с лучшими лампами для светотерапии, которые мы собрали ниже.
1. Лампа для светотерапии Circadian Optics
Эта компактная лампа для светотерапии от Circadian Optics достаточно мала, чтобы поместиться на большинстве столов или даже транспортироваться в офис и из офиса. Запатентованная конструкция расположена вертикально, на расстоянии чуть более фута от вашего лица, и ее можно наклонять для получения более прямого света. Но, несмотря на свои компактные размеры, лампа очень мощная с яркостью 10 000 люкс, и ее можно регулировать в общей сложности до трех уровней яркости.
Как следует из названия, Circadian Optics уделяет особое внимание коррекции циркадных ритмов (бренд также был представлен на Shark Tank; Марк Кьюбан и Лори Грейнер являются инвесторами). При использовании от 15 до 30 минут в день бренд обещает лучший сон, больше энергии и более регулируемый аппетит.
Купить Лампу для светотерапии Circadian Optics $69,14
2. Лампа для светотерапии Carex
Компания Carex часто используется в клинических испытаниях при САР, что делает ее одним из самых надежных производителей ламп для светотерапии.
Эта лампа является одним из бестселлеров с впечатляющими характеристиками, помогающими людям с САР, а также всем, кто хочет улучшить свое настроение. Лицевая сторона лампы площадью 250 квадратных дюймов и интенсивность клинического воздействия 10 000 люкс делают лампу очень эффективной. Блокировка ультрафиолета на 99,3% также означает, что вам не нужно беспокоиться о безопасности или чрезмерном воздействии (хотя 30 минут в день более чем достаточно для получения результатов).
Несмотря на то, что Carex не отличается высоким стилем, дизайн компенсирует это функциональностью. Лампа имеет высоту 31 дюйм и может располагаться под разными углами для разных видов деятельности. Положите его на стол и наклоните вниз для чтения или положите на приставной столик во время просмотра телевизора.
Короче говоря, Carex является наиболее универсальным вариантом и подойдет практически всем.
Купить Лампу для светотерапии Carex 106,95 $
3. Verilux HappyLight
Связанный
Лампы для светотерапии меньшего размера могут быть не такими эффективными, как лампы большего размера, но удобство может сделать их более удобными для некоторых пользователей. Если вы ищете что-то меньшее, мы рекомендуем этот HappyLight от Verilux.
Verilux обладает всеми необходимыми характеристиками: яркостью 10 000 люкс и светом без УФ-излучения. Однако, поскольку он маленький, вам нужно поместить его ближе к лицу (около 12 дюймов) или проводить сеансы терапии продолжительностью более 30 минут.
Но компактный дизайн Verilux также является его сильной стороной. Вы можете легко установить его на письменный или обеденный стол, не загромождая его, или поставить на прикроватную тумбочку. Он также идеально подходит для путешествий (если это когда-нибудь случится снова), пригодится для преодоления смены часовых поясов.
Еще одна причина, по которой нам нравится HappyLight, — это его регулируемость. Вы можете выбрать один из двух уровней яркости, что означает, что вы можете получить менее интенсивный свет в качестве дневного бодрящего настроения. В фонаре также есть две сменные линзы: одна мощная и одна более комфортная с антибликовым покрытием.
Купить Verilux HappyLight $59,99
4. Sunrise Sensations DayBright
С этой лампой DayBright компания Sunrise Sensations идет в менее клиническом и стильном направлении. Это более непринужденный способ насладиться светотерапией, но мы не рекомендуем его людям с СТР.
Вместо обычного плоского экрана большинства ламп для светотерапии DayBright имеет геометрический дизайн с несколькими светоизлучающими панелями.
Это дает лампе более широкое и менее прямое распространение света, что делает ее больше похожей на обычную лампу, чем на терапевтическое устройство. Кроме того, эта геометрическая форма в сочетании с отделкой из натурального дерева делает лампу украшением интерьера, а также поднимает настроение.
Удобство использования DayBright стало еще выше благодаря регулируемым настройкам яркости и температуры. Это означает, что вы можете установить его на низкий уровень для спокойного сеанса. И если вам нужно больше одной из этих ламп, прилагаемый пульт дистанционного управления может управлять четырьмя из них.
Непринужденный дизайн этой лампы делает ее идеальной для людей, которые ищут больше энергии, находясь взаперти внутри, но она также снижает эффективность, если вы действительно пытаетесь лечить САР.
Купить Sunrise Sensations DayBright $199.00
5. Northern Light Flamingo
Напольные терапевтические лампы — наиболее универсальный выбор, позволяющий разместить лампу у стола, кровати, дивана или места для тренировок.
Наш любимый торшер — это Northern Light Flamingo высотой 4 фута с вращающейся головкой, обеспечивающей максимальную регулировку в любой комнате. Экран Flamingo имеет площадь 91 квадратный дюйм, что делает его достаточно большим для эффективной светотерапии, но достаточно компактным, чтобы быть незаметным даже в небольших помещениях.
Flamingo также может похвастаться дополнительным оборудованием, которого нет у большинства ламп для светотерапии: балластом с электронным питанием. Это дополнительное устройство удерживает лампу от мерцания или гудения, обеспечивая гораздо более надежную и приятную работу.
Несмотря на то, что это дорого, дополнительные деньги потрачены не зря. Материалы приятные, качество света на высшем уровне, а семилетняя гарантия гарантирует многолетнее использование.
Купить Фламинго Северного сияния 220,68 $
6. Alaska Northern Lights Northstar
Этот фонарь Northstar от Alaska Northern Lights — самый прочный вариант.
Еще одна причина, по которой мы настоятельно рекомендуем эту лампу, заключается в том, что она произведена Alaska Northern Lights, признанным брендом, который продает фонари с 19 лет.93. На рынке, не регулируемом FDA, такая надежность бренда важна.
В тренде
Northstar также оснащен электронным балластом, поэтому вы можете рассчитывать на тихий свет без мерцания. Несмотря на то, что яркость не регулируется, лампа оснащена рассеивателем для более мягкого и комфортного света. Единственным возможным недостатком для некоторых покупателей является громоздкость лампы, но это достойная жертва для большого лица.