Причины низкой самооценки: : Автор Александр Шахов :: Дни.ру

: Автор Александр Шахов :: Дни.ру

Нет такой сферы жизни, на которую не влияла бы заниженная самооценка. Отношения с партнером, друзьями, родственниками и коллегами, профессиональная самореализация, здоровье, увлечения – неуверенность в себе безжалостно бьет по всем сферам жизни.

Семейный психолог, эксперт по гендерным отношениям Александр Шахов утверждает, что основных причин низкой самооценки всего три.

Родительские установки

Каждый новорожденный ребенок ничего не знает о мире. Он не может отличить правду от неправды, у него нет своего опыта, нет способности обрабатывать и фильтровать данные.

«Подсознание ребенка целиком и полностью занимается реализацией одной программы – выживанием. Родители, как опытные особи его вида, кажутся ему самым достоверным источником информации. И подсознание моментально усваивает все, что они говорят, – поясняет психолог. – Если мама во время ссоры кричит девочке: «Ты идиотка!» – то ее подсознание, неспособное проанализировать слова матери, воспринимает это как истину.

Девочка не может понять, что мама не считает ее такой, а просто злится. И даже когда она вырастает, становится прекрасной взрослой женщиной, в критических ситуациях вспоминает, что в детстве мама называла ее идиоткой. И что бы ей ни говорили другие люди и она сама, она продолжает считать себя хуже всех».

Фото: Rudolf/Arco Images/www.globallookpress.com

Психотравмы

Бывает противоположная ситуация, когда ребенка в детстве обожали, холили и лелеяли, защищая ото всех опасностей. Но каждому «тепличному растению» суждено повзрослеть и выйти во внешний мир. И там его, не подготовленное к выживанию в суровых условиях, обманывают, подавляют, оскорбляют, нанося психологические травмы.

«Одуванчик», у которого в детстве не выработался естественный эмоциональный иммунитет, вскоре вянет и начинает верить во все, что внушают ему другие люди. Например, такие женщины очень легко попадаются на крючок манипуляторов, а после отношений с ними от их самооценки не остается ничего.

Трагедии

Есть ситуации, которые объективно ограничивают спектр возможностей человека. Это может быть тяжелая болезнь, инвалидность или даже потеря близкого, приводящая не к физическим, а к психологическим ограничениям. В таких ситуациях очень часто развивается синдром «выученной беспомощности», и даже когда появляется возможность снова дышать полной грудью – человек ею не пользуется. Трагедии либо ломают людей, снижая их самооценку до минимума, либо делают их целостными личностями.

Как понять, что самооценка занижена?

Психолог обратил внимание на то, что далеко не все люди осознают, что у них низкая самооценка. Чтобы проверить, нет ли у вас такой проблемы, он рекомендует ориентироваться на следующие признаки заниженной самооценки:

• Вы постоянно сравниваете себя с кем-то еще и осознаете, что вы хуже. Из-за этого чувствуете зависть, подавленность, грусть.
• Часто жалеете себя сами и жалуетесь другим. Не можете остановить поток воспоминаний о растраченных возможностях, об ошибках прошлого. Тоскуете о хорошем, что было когда-то, но, увы, безвозвратно прошло.
• Близкие вас не уважают. Люди с заниженной самооценкой привыкли выступать в роли Жертвы, поэтому подсознательно вступают в отношения с Преследователями.
• Не можете найти партнера, построить отношения, выйти замуж, часто чувствуете себя ненужной и непонятой в отношениях.
• Считаете, что в вас нет ничего, во что можно было бы влюбиться. И из-за этого боитесь знакомиться с потенциальными партнерами.
• Постоянно беспокоитесь, что окружающие подумают о вас что-то не то.
• Часто не можете сделать выбор, сомневаетесь в правильности уже принятого решения, либо возникает «паралич решений» (то есть не решаете вообще ничего).
• Вам очень сложно отказывать другим людям.
• Вы часто чувствуете вину, тревогу, обиду. Возможно, испытываете проблемы со сном, а наутро чувствуете себя ничуть не отдохнувшей.
• Вам кажется, что вас часто незаслуженно обижают, унижают, оскорбляют.

Александр Шахов утверждает: если вы обнаружили у себя один-два признака, то ситуация не критичная, хотя и требует некоторой работы. А если признаков больше пяти – значит, с самооценкой серьезные проблемы. И если их не решить – ситуация в отношениях, на работе, со здоровьем будет становиться только хуже.

Фото: Val Thoermer/imageBROKER.com/www.globallookpress.com

«Самое важное в понятии «самооценка» – ценность. Это представление о своей значимости для всего мира. Если мнение о себе «ниже плинтуса», то человек уверен, что он не достоин высокого уровня жизни и уважительного обращения», – добавил специалист.

Вы наверняка замечали, что один и тот же мужчина может пренебрежительно относиться к одним женщинам, а к другим – нет. Это происходит потому, что некоторые сами верят, что не заслуживают ничего хорошего. Женщина, которая знает свою ценность, не позволит партнеру повышать на нее голос, игнорировать ее просьбы, изменять, обманывать. Если после того, как мужчина повел себя по-свински, у женщины возникают мысли в духе «я сама виновата», то это ярчайший признак заниженной самооценки. Такая женщина подсознательно убеждена, что не может получить отношения, построенные на базовых моральных ценностях: уважении, верности, честности.

«Уверенность в себе – это вера в свои силы, понимание того, что с использованием своих внутренних ресурсов можно достичь любой поставленной цели. «Я боюсь, что у меня не получится», «я недостаточно хороша для этого», «я не знаю, как это сделать» – вот доказательства дефицита веры в себя. Вера – это иррациональное понятие, она не нуждается в аргументах. Это устойчивое внутреннее «я смогу, даже если пока не знаю, как» и конкретные шаги к цели», — подытожил Александр Шахов. 

10 причин заниженной самооценки

Человек с заниженной самооценкой сам себя запирает в «тюрьме» собственных ограничений. Они лишает себя возможности полноценно реализоваться, достигнуть успехов, чувствовать себя комфортно в обществе и наедине с самим собой. Поэтому, с заниженной самооценкой нужно разбираться. Только те люди, которые смогли принять и полюбить себя такими, какие они есть, могут в полноте использовать все возможности, которые дает им Вселенная, а также наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливыми. Первый шаг в преодолении комплексов и повышении самооценки – понимание причин, которые лежат в основе ее снижения. Давайте рассмотрим 10 популярных причин снижения самооценки, чтобы понимать, как разобраться с проблемой. 

1. Опыт поражения.

В жизни бывают разные ситуации – сегодня мы выигрываем, наслаждаемся триумфом, а вчера, возможно, проливали слезы из-за неудач. Это конечно же, обычная картина реальности, казалось бы, что тут такого – у всех случаются победы и поражения. Но, многое зависит от того, как мы их воспринимаем. Если человек воспринимает поражение, как толчок к росту и работе над собой – он поднимается после падения, принимает вызов и сражается дальше за свою победу. Но, если человек воспринимает свое поражение как удар судьбы, оно остается в его подсознании и постепенно, как ржавчина, разъедает его железную уверенность в самом себе и собственном успехе. Все зависит от нашего отношения и образа мышления.

2. Нерешительность.

Нерешительность может проявляться как следствие низкой самооценки, так и быть ее причиной. Если по какой-то причине человек долгое время не принимает решение, часто жизнь сама делает выбор за него, и тогда, последствия могут быть неконтролируемыми. Поэтому, не решаясь делать личный выбор, человек отдает свою жизнь плыть по течению обстоятельств, которые, далеко не всегда, заносят его в желаемую гавань. Такие ситуации приводят к снижению самооценки, появлению неуверенности в себе и потере контроля над собственной жизнью. Человек начинает чувствовать себя маленьким и беспомощным рядом с бурным течением жизни. 

3. Чувство вины.

Это чувство может поселиться в голове и словно дятел, постепенно выклевывать остатки уверенности в себе. Чувство вины может стать спутником на всю жизнь, превратив ее в серое существование, наполненное негативом, депрессиями и неадекватным восприятием реальности. Нельзя позволят вине за ошибки прошлого съедать ваше будущее. Подарив себе прощение раз и навсегда можно избавиться от многих проблем, и не только от заниженной самооценки.

4.

Привычка промедления.

Прокрастинация – распространенная проблема современных людей, с которой часто очень сложно справиться своими силами. Оставляя важные дела и решения на потом, мы теряем свое время. Теряя время, мы упускаем возможности. Если мы не движемся вперед, мы скатываемся назад и таков закон жизни. Все это не может не влиять на самооценку негативно.

5. Отвержение в детстве.

Ребенку нужно знать, что родители принимают и любят его таким, каков он есть. Взрослому нужно то же самое. Но, если человек недополучал принятия в детстве и по каким-либо причинам был отвержен родителями или другими авторитетными для него взрослыми, в будущем он непременно столкнется с психологическими проблемами, пока не научится сам принимать себя таким, какой он есть. Это одна из скрытых причин низкой самооценки, которую человек самостоятельно не всегда может выявить.

6. Общение с манипуляторами.

Человек, привыкший манипулировать окружающими, не всегда делает это сознательно, из корыстных побуждений. Манипулятором может оказаться кто угодно – муж, жена, начальник, друг, сосед и любой человек. Сталкиваясь с таким человеком, мы обязательно будем чувствовать внутренний дискомфорт, а продолжительное общение и близкие отношения могут стать причиной снижения самооценки. Навязывание страха, чувства вины, несоответствия – это главное оружие манипуляторов, с помощью которого они хотят контролировать других людей и управлять ими для достижения собственных мелких или крупных целей. Поэтому, важно защитить себя от такого психологического давления. Если же вы не можете противостоять манипуляторам и чувствуете, как ваша жизнь становиться все хуже и хуже, лучше всего оборвать с ними отношения, хотя бы на короткий промежуток времени. 

7. Перфекционизм.

Перфекционизм – нездоровое стремление к совершенству. Почему нездоровое? Потому что малейший недостаток выводит человека из состояния гармонии и равновесия, а иногда даже заставляет страдать. Проблема современного общества – это избыток недостоверной информации. Если оглянуться вокруг и вникнуть в суть вещей – в этом мире слишком много вранья, и поэтому нужно иметь смелость принять это, а не пытаться соответствовать нарисованным СМИ образам. Мы видим, слышим, читаем много интересного, но верить всему нельзя, если вы не хотите страдать от заниженной самооценки. Нет ничего удивительного в том, что девочка-подросток, проходящая естественную перестройку организма, столкнется с проблемой возрастной сыпи. Но, насмотревшись в журналах обработанные профессиональным редактором фотографии, где кожа ее сверстниц сияет чистотой, она начнет думать, что с ней что-то не так. Это только один пример, а такой промывке мозга подвержены люди всех возрастов и часто мы даже не осознаем, что и когда именно на нас повлияло, заставив бежать за призрачным идеалом. Жизнь динамична – что-то у нас получается лучше, что-то от нас не зависит, а другое мы вообще не считаем важным и пропускаем мимо или обходим стороной. Во всем невозможно достигнуть совершенства, и поэтому не стоит увлекаться гонкой за призрачными идеалами, которая только разрушает нашу самооценку.

8. Одиночество.

Одиночество не обязательно должно быть явным. Мы можем иметь много друзей, знакомых, близких людей, коллег, но при этом оставаться в одиночестве. Не всякое одиночество способно негативно сказываться на самооценке. Но, если человек лишен общения со своими единомышленниками, с людьми, которые разделяют его жизненную позицию, взгляды и ценности, он будет постепенно терять верю в себя и свои принципы.  

9. Чрезмерные требования по отношению к самому себе.

Если человек изо всех сил старается соответствовать требованиям, которые он сам себе предъявляет, чаще всего это заканчивается заниженной самооценкой и разочарованием. Адекватно оценивайте свои возможности и ресурсы, и исходя из этого устанавливайте реалистичные цели, не требуя от себя ничего невозможного. 

10. Зависимость от мнения окружающих.

Каким бы хорошим и красивым человеком вы ни были, обязательно найдутся те, кому вы не по душе и не по вкусу. Зависимость от мнения окружающих людей постепенно уничтожает самооценку и уверенность в себе. Нужно научиться искать одобрение и признание внутри себя, а не снаружи. Не ждите, что вас будут одобрять и восхищаться – делайте это для себя, и ваша самооценка никогда не пострадает. 

Елена, www.vitamarg.com

10 источников низкой самооценки

Ранее я писала о том, как низкая самооценка проявляется в женских отношениях. На этой неделе я сделаю краткий обзор бесконечных мест, из которых берет начало низкая самооценка, — как ваша история и отношения с основным опекуном сформировали ваше мнение о себе и какой вклад вносят другие внешние факторы. Вот краткий перечень источников низкой самооценки и того, как эти чувства проявляются:

1. Неодобрение авторитета Цифры

Если вы выросли, слыша, что все, что вы делаете, было недостаточно хорошо, как вы должны стать взрослым с позитивным представлением о себе? Если вас критиковали, независимо от того, что вы делали и как сильно ни старались, позже вам будет трудно чувствовать себя уверенно и комфортно в собственной шкуре. Стыд, навязанный вам за постоянные «неудачи», может быть ослепляюще болезненным.

2. Невовлеченные/озабоченные опекуны

Трудно мотивировать себя хотеть большего, стремиться к большему и воображать, что вы заслуживаете большего, когда ваши родители или другие основные опекуны не обращали внимания – как если бы ваши самые большие достижения не не стоит замечать. Этот сценарий часто приводит к тому, что позже вы чувствуете себя забытым, непризнанным и неважным. Это также может вызвать у вас чувство, что вы ни перед кем не отчитываетесь, или вы можете верить, что здесь и сейчас никого не волнует ваше местонахождение, тогда как на самом деле это пережиток прошлого. Чувство непризнанности может привести к убеждению, что вы должны извиняться за свое существование.

3. Властные лица в конфликте

Если родители или другие опекуны дерутся или доставляют друг другу неприятности, дети впитывают негативные эмоции и недоверчивые ситуации, которые были смоделированы для них. Это пугает, подавляет и дезорганизует. Этот опыт также может произойти, когда один из родителей глубоко обезумел или ведет себя непредсказуемо по отношению к ребенку. Когда вы подвергаетесь чрезмерным конфликтам между авторитетными фигурами, может показаться, что вы способствовали ссорам или болезненным обстоятельствам родителей. Интенсивные конфликты воспринимаются как чрезвычайно опасные, вызывающие страх, и вы можете думать, что вы их вызвали. Это чувство «испорченности» может быть перенесено во взрослую жизнь.

4. Запугивание (с неподдерживающими родителями)

Если бы у вас была поддержка относительно безопасной, отзывчивой, знающей семьи, у вас, возможно, было бы больше шансов восстановить и спасти свою самооценку после того, как над вами издевались и издевались в детстве. ребенок. Если вы уже чувствовали себя небезопасно дома, а пытки продолжались вне дома, то вашу повседневную жизнь наполняло непреодолимое чувство потерянности, покинутости, безнадежности и ненависти к себе. Также может казаться, что любой, кто дружит с вами, делает вам одолжение, потому что вы считаете себя таким ущербным. Или вы можете подумать, что любой, кто участвует в вашей жизни, должен быть хищником и не заслуживает доверия. Без поддерживающей семейной жизни последствия издевательств могут усилиться и с треском ухудшить качество жизни.

5. Издевательства (с чрезмерно поддерживающими родителями)

И наоборот, если ваши родители оказывали чрезмерную и неизбирательную поддержку, вы можете чувствовать себя не готовым к жестокому миру. Без первоначальной причины для образования толстого внешнего слоя может показаться сложным и даже постыдным считать себя неспособным противостоять вызовам жизни вне дома. С этой точки зрения вы можете чувствовать себя плохо подготовленными и глубоко стыдными, чтобы признаться в этом грязном, уродливом секрете о вас, даже вашим родителям, потому что вам нужно защитить их от боли, которую они испытали бы, если бы узнали. Вместо этого вы скрывали болезненную тайну того, что с вами произошло. Стыд может омрачить вашу перспективу. В конце концов может показаться, что мнение ваших родителей о вас противоречит мнению всего мира. Это может заставить вас цепляться за то, что знакомо в вашей жизни, потому что трудно доверять тому, что реально, а что нет. Вы можете усомниться в правильности положительного мнения родителей о вас и по умолчанию думать, что вы недостаточно хороши или похожи на жертву и должны стать предметом насмешек.

6. Запугивание (с незаинтересованными родителями)

Если ваши основные опекуны были чем-то заняты, когда над вами издевались, и преуменьшали ваш опыт, или они подвели вас, когда вам нужна была их защита, возможно, вы боролись с чувством, что не заслуживаете заметьте, недостойный внимания и сердитый на то, что его обсчитали. Когда мир кажется небезопасным, стыд и боль становятся жестокими. Эти чувства также могли быть вызваны, если родители находились в переходном или хаотичном состоянии — так что то, что с вами произошло, не попало в поле зрения кого бы то ни было. Если дома царит хаос, может быть трудно просить внимания или чувствовать, что есть место для того, чтобы занимать место своей борьбой. Вместо этого вы можете отступить, стать еще более изолированным и застрять в стыде.

7. Проблемы с учебой без поддержки опекуна

Нет ничего лучше, чем чувствовать себя глупо, чтобы создать низкую самооценку. Если вы чувствовали, что не понимаете, что происходит в школе, как если бы вы отставали все дальше и дальше, а никто не замечал и не вмешивался, чтобы помочь вам понять, какие приспособления вам нужны, возможно, вы усвоили убеждение, что вы каким-то образом дефектный. Вы можете чувствовать озабоченность и чрезмерно сомневаться в своей сообразительности, а также ужасно стесняться делиться своим мнением. Стыд от ощущения, что вы недостаточно хороши, может быть трудно избавиться, даже после того, как вы научитесь приспосабливаться к своим академическим трудностям.

8. Травма

Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие может быть наиболее заметной и явной причиной низкой самооценки. Принуждение к физическому и эмоциональному положению против вашей воли может затруднить любовь к миру, доверие к себе или другим, что сильно влияет на самооценку. Это может даже казаться вашей ошибкой, когда это не могло быть вашей ошибкой. Очевидно, что в этих сценариях одновременно происходит так много всего, что вам, возможно, придется остановиться, отмежеваться и уйти. Это может заставить вас чувствовать себя ничтожеством. Стремясь получить контроль над своими обстоятельствами, вы, возможно, мысленно убедили себя, что вы были замешаны или даже виноваты. Возможно, вы нашли способы справиться с насилием, управлять хаосом способами, которые, как вы понимаете, нездоровы, поэтому вы можете в конечном итоге считать себя отталкивающим и ужасно постыдным среди миллиона других чувств.

9. Системы убеждений

Когда ваша религиозная (или другая) система убеждений заставляет вас чувствовать, что вы постоянно грешите, это может быть похоже на опыт жизни с неодобряющим авторитетом. Независимо от того, исходит ли суждение от авторитетных фигур или от устоявшейся системы убеждений в вашей жизни, оно может вызвать стыд, вину, конфликт и ненависть к себе. Многие структурированные системы убеждений предлагают два пути: один полностью хороший, а другой — полностью плохой. Когда вы неизбежно падаете в пропасть между ними, вы снова и снова чувствуете себя растерянным, неправильным, дезориентированным, постыдным, фальшивым и разочарованным собой.

10. Общество и средства массовой информации

Ни для кого не секрет, что людей в средствах массовой информации упаковывают и ретушируют до нереальных уровней красоты и худобы. Это эпидемия, которая только усугубляется. Теперь и мужчины, и женщины чувствуют, что они не могут соответствовать тому, что есть снаружи. Может быть, семена низкой самооценки посеяны где-то еще, но теперь общество и средства массовой информации делают несовершенства настолько доступными, что от чувства неадекватности нет избавления. Поскольку доступ к средствам массовой информации предоставляется все младше и младше, дети все раньше и раньше подвергаются этим несправедливым сравнениям.

Конечно, каждый из этих источников низкой самооценки заслуживает бесконечного количества постов. Однако очень важно понимать, что любое из этих ранних обстоятельств не означает, что вы должны быть связаны ими во взрослом возрасте. Они будут вплетены в вашу ткань и со временем по-разному впитаются в ваше самоощущение, но есть много способов почувствовать, что вы лучше подготовлены, менее фрагментированы и более уверенно продвигаетесь вперед. Во взрослом возрасте, когда вы изучаете свою историю, вы можете начать понимать, что в некоторых случаях насмешки или резкие негативные сообщения, с которыми вы сталкивались, не обязательно предназначались вам. Скорее, они вытекали из обстоятельств людей, которые их доставили. Эта перспектива может помочь вам ослабить силу негативных сообщений о себе, которые вы получили и сформировали. Кроме того, понимание того, что вы не одиноки в своем опыте, может помочь уменьшить степень вашего чувства изоляции и стыда.

Возможно, вы пострадали от некоторых обстоятельств, которые невозможно понять. Вы не можете и не должны понимать, сопереживать или прощать в таких обстоятельствах. Что важнее всего, так это продолжать находить способы чувствовать себя настолько хорошо и безопасно, насколько это возможно в вашей собственной жизни прямо сейчас. Чем больше вы понимаете источники своей низкой самооценки и можете поместить их в контекст, тем больше вы можете использовать свое понимание себя, чтобы начать процесс восстановления самооценки.

—

Twitter: @DrSuzanneL

FB: facebook/DrSuzanneLachmann

Низкая самооценка и уверенность в себе: признаки, причины и лечение

Неуверенность в себе и низкая самооценка могут повлиять на то, как люди относятся к себе и своим способностям. Это также может повлиять на то, как люди принимают решения и живут своей жизнью.

Если у людей низкая самооценка и неуверенность в себе, они могут иметь неуравновешенное представление о себе и сомневаться в своих способностях или в том, что они могут предложить.

Низкая самооценка и неуверенность в себе могут негативно повлиять на отношения, работу или учебу людей. Без вмешательства это может также оказать негативное влияние на их психическое и физическое здоровье.

В этой статье рассматриваются уровни самооценки и уверенности в себе, признаки низкого уровня этих качеств и их влияние на здоровье, а также шаги, которые люди могут предпринять, чтобы повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Уверенность – это вера человека в себя, свои способности и идеи. Если у человека есть уверенность, он обычно понимает и принимает себя таким, какой он есть.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), самооценка — это то, как человек воспринимает себя и как он относится к тому, кто он есть и что он делает.

Человек с высоким уровнем самооценки будет положительно относиться к себе и признавать свои хорошие качества.

Напротив, человек с низкой самооценкой может негативно относиться к себе и не считать себя достойным любви, чувствовать себя хорошо или иметь успешную и счастливую жизнь.

Человек может быть уверен в определенных способностях или навыках, которыми он обладает, но иметь низкую самооценку, если он негативно относится к себе.

Люди могут найти следующие советы, помогающие повысить самооценку и уверенность:

Будьте добры к себе

Люди могут:

• бросать вызов недобрым мыслям и заменять их позитивным разговором с самим собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком
• избегать сравнения с другими и избегать аккаунтов в СМИ или социальных сетях, которые могут вызвать негативные мысли0102

Забота о себе

Забота о физическом здоровье человека может помочь его психическому здоровью.

Людям следует:

• стараться хорошо спать
• сбалансированно питаться
• заниматься физической активностью

Узнать больше

Узнать больше о том, как начать заниматься самообслуживанием:

3
3
3 гигиена сна? Определение и контрольный список
• Руководство по сбалансированному питанию
• Что нужно знать о физических упражнениях и с чего начать 9
  • свои достижения также:
    • проводить время с людьми, которые чувствуют себя позитивно, чтобы быть рядом
    • практиковать настойчивость, что может означать говорить «да» или «нет» другим, чтобы установить границы
    • принимать участие в мероприятиях, которые доставляют удовольствие и доставляют удовольствие
    • научиться создавать видимость уверенности с помощью языка тела и манеры речи, что может повлиять на внутреннее самочувствие людей
    • освоить новый навык, познакомиться с разными людьми или попробовать новый опыт уважение и низкий уровень доверия.

      Низкая самооценка

      Люди могут иметь низкую самооценку, если они:

      • крайне критичны к себе
      • игнорируют или преуменьшают свои положительные качества
      • думают, что они хуже своих сверстников
      • используют негативные слова при описании себя
      • имеют негативный внутренний диалог
      • избегают приписывать свои достижения, вместо этого приписывая их удаче
      • винят себя за то, что идет не так, а не учитывая другие факторы, которые находятся вне их контроля
      • не верит комплиментам в их адрес

      Низкая уверенность

      Признаки низкой уверенности могут включать:

      • чувство неуверенности в себе
      • пассивное или покорное поведение
      • трудности с доверием к другим
      • чувство неполноценности по отношению к другим
      • чрезмерная чувствительность к критике
      • чувство нелюбви

      , но менее уверен в других областях, таких как личные отношения.

      Причины низкой самооценки могут быть связаны с детством. Если человек не получает любви, привязанности и позитивного взаимодействия в детстве, у него может отсутствовать чувство собственного достоинства или внутренней ценности.

      Если люди вырастают, испытывая сильные боли или обиды, это может отрицательно сказаться на их самооценке. Постоянная критика может повредить самооценке и негативному разговору с самим собой.

      На уверенность в себе могут влиять несколько факторов, например:

      • результаты на работе или в школе
      • средства массовой информации и социальные сети
      • образ тела и отношение к внешнему виду
      • уровень поддержки окружающих людей
      • достижения или уровень навыков
      • проблемы с физическим и психическим здоровьем
      • чувство необходимости соответствовать или соответствовать сверстникам
      • перфекционизм
      • сравнение с другими
      • давление с целью достижения или превосходства в определенных областях
      • запугивание или жестокое обращение
      101 901 стигма или дискриминация уход из безопасного или знакомого места или близких
      • проблемы в семье или отношениях

      По данным Национального альянса психического здоровья (NAMI), низкая самооценка может оказывать негативное влияние на психическое здоровье:

      • низкая самооценка в детстве и раннем взрослом возрасте может повысить вероятность зависимости в более позднем возрасте уважение или уверенность
      • если человек негативно относится к себе, это может негативно сказаться на отношениях

      Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что низкая самооценка у студентов оказывает значительное влияние на качество их жизни. Исследователи обнаружили, что низкая самооценка связана с тревогой, депрессией, академическим стрессом и суицидальными мыслями.

      Низкая уверенность может привести к тому, что люди будут принимать негативные решения о том, как они относятся к себе или позволяют другим относиться к ним. Люди также могут делать нездоровый выбор или избегать ситуаций и отступать.

      Такое поведение может запустить негативный цикл, вызывая дальнейшую потерю уверенности.

      Уверенность и самооценка могут колебаться со временем, но если у человека длительные периоды низкой уверенности или самооценки, он может поговорить с врачом.

      Врач может проверить наличие каких-либо проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или тревога, и предложить шаги, которые люди могут предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.

      Человек может найти поддержку в следующих организациях и благотворительных организациях:

      • Понятно: Некоммерческая организация с широким спектром ресурсов и статей об эмоциональном и психическом благополучии.
      • NAMI: Может предложить группы поддержки психического здоровья и телефон доверия.
      • GoodTherapy: Содержит ряд статей о самооценке и уверенности в себе, а также инструмент поиска терапевта.
      • Mental Health America: Имеет ряд ресурсов для психического здоровья, включая программу Peer Partners, которая обеспечивает сеть поддержки для людей.

      Узнайте больше о доступных ресурсах по охране психического здоровья.

      Низкая самооценка и неуверенность могут повлиять на то, как люди относятся к себе, в том числе на их веру в себя и способности. Это может негативно сказаться на их работе, учебе, отношениях или здоровье.

      Низкая самооценка и неуверенность в себе могут быть связаны с психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия.

      Принятие мер по замене негативных мыслей позитивными и снижению критичности к себе может помочь людям повысить самооценку и уверенность в себе.

      No related posts.