Причины почему люди курят: Почему люди курят?

Почему люди курят табак? – https://www.korenovsk.ru

21 век для человечества ознаменовался новой проблемой – заболевания легких. С ухудшением экологии и распространенностью табакокурения заболевания легких становятся не только более распространенными, но и учащается летальный исход. Табакокурение вызвано рядом причин.

Одной из наиболее распространенных причин является банальное любопытство, в случае с табакокурением подростков – подражание старшим родственникам. Часто табакокурения становится данью моде, девушки и молодые люди начинают курить в компаниях, чтобы не отличаться от остальных ее членов. Еще одним фактором способствующим формированию привычки курить является привыкание к никотину.

Стадии табакокурения

Следует различать четыре основных стадии табакокурения. Однако перед тем как человек пристращается к сигарете, можно наблюдать предвестники никотинизма. Они проявляются в разовом, часто неумелом курении, которое приводит к возникновению неприятных ощущений: першение в горле, кашель, могут возникать головокружения и даже обмороки.

Начальная стадия заболевания характеризуется исчезновением неприятных ощущений вызванных курением. Им на смену приходит чувство удовлетворения, эйфории, подъема жизненных сил. Курение принимает систематический характер, растет и количество выкуренных сигарет в течение дня (10-15). Возникает психическое привыкание, которому сопутствует желание курить. На данной стадии курильщики могут усилием воли преодолеть влечение к сигаретам и бросить курить. Длительность начальной стадии может составлять от 1 года до 5 лет. Хроническая стадия обусловлена стойким влечением к табаку.

Толерантность к табаку возрастает и держится на запредельных позициях. Курильщик в течение дня запросто выкуривает 20-40 сигарет. Психическое влечение проявляется навязчивой идеей покурить, иногда возникает желание непрерывного курения. Физическое влечение к сигарете проявляется стойким желанием закурить после некоторого перерыва, а при отсутствии такой возможности проявляется некий дискомфорт. Психических изменений не наблюдается, однако присутствует легкая симптоматика при воздержании от курения или умеренном курении. Но она быстро исчезает и приводит к другим симптомам: тяжелая голова, снижение работоспособности, повышенная раздражительность. Симптомы соматического характера проявляются бронхитами, фарингитами, неприятными ощущениями в области желудка, сердца, часто отмечается повышение артериального давления. Продолжительность хронической стадии может составлять от 5 до 20 лет.

Поздняя стадия табакокурения отличается снижением толерантности к табаку, курение начинает вызывать неприятные ощущения, учащается пульс, появляется общий дискомфорт. Физическая зависимость на данной стадии проявляется как неглубокий абстинентный синдром, а психическая зависимость малозаметна, иногда проявляется неврастеническими состояниями.

Последствия табакокурения

Следует отметить, что многие курильщики не считают курение вредным для своего здоровья и относятся к данному факту легкомысленно. Однако это является глубоким заблуждением. На самом деле курение опасно для здоровья и ведет к возникновению необратимых изменений в организме. Например, среди курильщиков отмечается в 20 раз больше лиц подверженных раковым заболеваниям. Для людей, страдающих от никотиновой зависимости в течение длительного периода времени, такой диагноз как: рак губы, гортани, желудка, пищевода – далеко не редкость. Огромный вред организму человека способно нанести пассивное курение, при нахождении человека в накуренном помещении концентрация никотина в его организме повышается в 8 раз.

Особенную опасность никотин представляет для детей и подростков. Это отражается на их развитии: дети медленно растут, отличаются неестественной худобой, нездоровым цветом лица, у них снижена работоспособность, повышена утомляемость. Действие никотина значительно повышает внутриглазное давление, что в конченом итоге может привести к полной потере зрения. Никотин оказывает негативное воздействие на работу мозга, поэтому у курящих людей нарушается память, развиваются нервные расстройства. Курение может быть провоцирующим фактором такого заболевания как эпилепсия. Непоправимый вред своему организму наносят курящие женщины. Они рано стареют, дряхлеют, у них портится цвет лица, желтеют зубы. Процент осложнений при родах у курящих женщин в несколько раз выше, чем некурящих. Нередко курящие женщины вообще утрачивают способность к зачатию. Курение во время беременности отрицательно отражается на развитии плода, так как никотин легко проникает через плаценту в кровь ребенка и отравляет ее.

Лечение

Существует ли на сегодняшний день эффективный способ бросить курить? Этот вопрос мучает многих курильщиков и их родственников. Одним из первых, но малоэффективных способов, является постепенный отказ от курения. С него нужно начать тем, кто курит очень много. Чтобы бросить курить раз и навсегда, нужна сила воли. Самым распространенным способом борьбы с курением является замена сигарет специальными никотиносодержащими средствами. К таковым следует отнести: никотиновые пластыри, ингаляторы, жевательные резинки. Все они действуют одинаково, обеспечивая доступ никотина в организм, тем самым избавив человека от абстинентного синдрома. Но при этом в организм не будут поступать опасные вещества, содержащиеся в табачном дыме.

Более 100 причин бросить курить

Дата публикации: 16 ноября 2021.

Табак вызывает 8 миллионов смертей ежегодно. Когда в этом году были обнародованы доказательства того, что у курильщиков больше шансов заболеть тяжелым заболеванием COVID-19 по сравнению с некурящими, миллионы курильщиков захотели бросить курить. Бросить курить может быть сложно, особенно в связи с дополнительным социальным и экономическим стрессом, возникшим в результате пандемии, но есть много причин, чтобы бросить курить.

Выгоды от отказа от табака проявляются практически сразу. Всего через 20 минут отказа от курения частота сердечных сокращений снижается. В течение 12 часов уровень угарного газа в крови упадет до нормы. В течение 2-12 недель улучшается кровообращение и улучшается функция легких. В течение 1-9 месяцев кашель и одышка уменьшаются.

В течение 5-15 лет ваш риск инсульта снижается до уровня некурящих. В течение 10 лет уровень смертности от рака легких вдвое ниже, чем у курильщика. В течение 15 лет ваш риск сердечных заболеваний будет таким же, как у некурящих. Если этого недостаточно, вот еще несколько причин!

1. Курильщики имеют больший риск развития тяжелого заболевания и смерти от COVID-19.
2. Все воняет! От вашей кожи до всего вашего дома, вашей одежды, пальцев и дыхания.
3. Табак вызывает пожелтение зубов и образование избыточного зубного налета.
4. Курение табака и употребление бездымного табака вызывают неприятный запах изо рта.
5. Табак делает вашу кожу морщинистой, и вы быстрее выглядите старше. Курение приводит к преждевременному старению кожи, истощая белки, придающие коже эластичность, истощая ее запасы витамина А и ограничивая кровоток.
6. Эти морщины более заметны вокруг губ и глаз, а табак также делает кожу кожистой и сухой.
7. Табакокурение увеличивает риск развития псориаза, незаразного воспалительного состояния кожи, при котором по всему телу появляются зудящие и красные пятна.

Это угрожает здоровью ваших друзей и семьи, а не только вам.

8. Ежегодно более 1 миллиона человек умирают от воздействия вторичного табачного дыма.
9. Некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма, подвержены риску развития рака легких.
10. Сигареты остаются важной причиной случайных пожаров и, как следствие, смертельных исходов.
11. Электронные сигареты также подвергают некурящих и окружающих воздействию никотина и других вредных химических веществ.
12. Воздействие вторичного табачного дыма может увеличить риск перехода от туберкулезной инфекции в активную болезнь.
13. Воздействие вторичного табачного дыма связано с диабетом 2 типа.

Курение или использование электронных сигарет среди детей ставит под угрозу их здоровье и безопасность

14. Дети курильщиков страдают сниженной функцией легких, что продолжает поражать их в виде хронических респираторных заболеваний во взрослом возрасте.
15. Воздействие жидкости для электронных сигарет на детей продолжает представлять серьезный риск. Существует опасность протекания устройств или проглатывания жидкости детьми.
16. Известно, что электронные сигареты вызывают серьезные травмы, включая ожоги, в результате пожаров и взрывов.
17. Дети школьного возраста, подвергающиеся вредному воздействию вторичного табачного дыма, также подвержены риску заболевания астмой из-за воспаления дыхательных путей к легким.
18. Дети в возрасте до 2 лет, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма в домашних условиях, могут получить заболевание среднего уха, которое может привести к потере слуха и глухоте.
19. Отказ от курения снижает риск многих заболеваний, связанных с вторичным табачным дымом у детей, таких как респираторные заболевания (например, астма) и ушные инфекции.

Употребление табака имеет негативные социальные последствия

20. Вы хотите быть хорошим примером для своих детей, друзей и близких.
21. Употребление табака может отрицательно сказаться на социальных взаимодействиях и отношениях.
22. Отказ от курения означает, что нет ограничений на то, куда вы можете пойти — вы можете общаться в обществе, не чувствуя себя изолированным и не выходя на улицу, чтобы покурить.
23. Отказ от курения может сделать вас более продуктивным — вам не придется бросать то, что вы делаете, чтобы все время курить.

Это дорого — вы могли бы потратить деньги на более важные дела

24. Одно исследование показало, что курильщики сжигают в среднем 1,4 миллиона долларов личных расходов, включая расходы на сигареты, медицинские расходы и более низкую заработную плату, вызванную курением и воздействием вторичного табачного дыма.
25. Употребление табака влияет на здоровье и производительность рабочих, делая их склонными к пропущенным рабочим дням.
26. Употребление табака способствует обнищанию, отвлекая расходы домохозяйств от основных потребностей, таких как еда и жилье, на табак.
27. Употребление табака обременяет мировую экономику, поскольку расходы на здравоохранение оцениваются в 1,4 триллиона долларов США для лечения болезней, вызванных табаком, и потери человеческого капитала в результате болезней и смерти, связанных с употреблением табака.

Курение снижает вашу фертильность

28. Курильщики чаще страдают бесплодием. Отказ от курения снижает трудности с беременностью, преждевременными родами, рождением детей с низкой массой тела и выкидышами.
29. Курение может вызвать эректильную дисфункцию. Курение ограничивает приток крови к половому члену, что не позволяет достичь эрекции. Эректильная дисфункция чаще встречается у курильщиков и, скорее всего, сохранится или станет постоянной, если мужчина не бросит курить в раннем возрасте.
30. Курение также снижает количество, подвижность и форму сперматозоидов у мужчин.

Все формы табака смертельны

31. Ежегодно от табака умирает более 8 миллионов человек.
32. Табак убивает половину его потребителей. Употребление табака в любой форме лишает вас здоровья и вызывает тяжелые заболевания.
33. Курение кальяна так же вредно, как и другие формы употребления табака.
34. Жевательный табак может вызвать рак ротовой полости, потерю зубов, коричневые зубы, белые пятна и заболевание десен.
35. Никотин, содержащийся в бездымном табаке, усваивается легче, чем при курении сигарет, что усиливает его привыкание.

Покупая табак, вы оказываете финансовую поддержку индустрии, которая эксплуатирует фермеров и детей и педалирует болезни и смерть.

36. Производители табака подвергаются плохому здоровью из-за никотина, который всасывается через кожу, а также из-за воздействия тяжелых пестицидов и табачной пыли.
37. В некоторых странах дети заняты выращиванием табака, что влияет не только на их здоровье, но и на их способность посещать школу.
38. Употребление табака может усугубить бедность, поскольку потребители табака подвергаются гораздо большему риску заболеть и преждевременно умереть от рака, сердечного приступа, респираторных заболеваний или других заболеваний, связанных с табаком, что лишает семьи столь необходимого дохода и требует дополнительных затрат на медицинское обслуживание. .
39. Подавляющее большинство занятых в табачном секторе в целом зарабатывают очень мало, в то время как крупные табачные компании получают огромные прибыли.

Нагретые табачные изделия вредны для здоровья

40. Нагретые табачные изделия (ПВТ) подвергают потребителей воздействию токсичных выбросов, многие из которых могут вызвать рак.
41. Нагретые табачные изделия сами по себе являются табачными изделиями, поэтому переход с обычных табачных изделий на ПВТ не равносилен отказу от курения.
42. Недостаточно доказательств, подтверждающих утверждение о том, что нагретые табачные изделия (ПВТ) менее вредны по сравнению с обычными сигаретами.

Электронные сигареты вредны для здоровья и небезопасны

43. Дети и подростки, которые курят электронные сигареты, как минимум удваивают свои шансы выкурить сигареты в более позднем возрасте.
44. Использование электронных сигарет увеличивает риск сердечных и легочных заболеваний.
45. Никотин в электронных сигаретах вызывает сильную зависимость и может повредить развивающийся мозг детей.

От употребления табака, особенно курения, захватывает духпейзаж без табака

46. ​​Употребление табака является причиной 25% всех случаев смерти от рака во всем мире.
47. У курильщиков в 22 раза больше шансов заболеть раком легких в течение жизни, чем у некурящих. Табакокурение является основной причиной рака легких, вызывая более двух третей смертей от рака легких во всем мире.
48. У каждого пятого курильщика табака в течение жизни разовьется хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), особенно у людей, которые начинают курить в детстве и подростковом возрасте, поскольку табачный дым значительно замедляет рост и развитие легких.
49. Курение может обострить астму у взрослых, ограничивая их активность, способствуя инвалидности и повышая риск тяжелых приступов астмы, требующих неотложной помощи.
50. Табакокурение более чем вдвое увеличивает риск трансформации туберкулеза из латентного состояния в активное, а так же, как известно, ухудшает естественное течение болезни. Около четверти населения мира болеет латентным туберкулезом.

Табак разбивает сердца

51. Всего несколько сигарет в день, эпизодическое курение или пассивное курение увеличивают риск сердечных заболеваний.
52. У курильщиков табака риск инсульта в два раза выше, а риск сердечных заболеваний — в четыре раза.
53. Табачный дым повреждает артерии сердца, вызывая образование бляшек и образование тромбов, тем самым ограничивая кровоток и в конечном итоге приводя к сердечным приступам и инсультам.
54. Употребление никотина и табачных изделий увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Табак вызывает более 20 видов рака

55. Курение и употребление бездымного табака вызывают рак полости рта, рак губ, горла (глотки и гортани) и пищевода.
56. Хирургическое удаление раковой опухоли гортани может привести к необходимости трахеостомии — образованию отверстия в шее и трахее, которое позволяет пациенту дышать.
57. Курильщики подвергаются значительно более высокому риску развития острого миелоидного лейкоза; рак полостей носа и придаточных пазух носа; колоректальный рак, рак почек, печени, поджелудочной железы, желудка или яичников; и рак нижних мочевыводящих путей (включая мочевой пузырь, мочеточник и почечную лоханку).
58. Некоторые исследования также продемонстрировали связь между курением табака и повышенным риском рака груди, особенно среди заядлых курильщиков и женщин, которые начинают курить до своей первой беременности.
59. Известно также, что курение увеличивает риск рака шейки матки у женщин, инфицированных вирусом папилломы человека.

Курильщики чаще теряют зрение и слух

60. Курение вызывает многие глазные болезни, которые, если их не лечить, могут привести к необратимой потере зрения.
61. Курильщики чаще, чем некурящие, подвержены возрастной дегенерации желтого пятна — состоянию, которое приводит к необратимой потере зрения.
62. Курильщики также имеют более высокий риск развития катаракты — помутнения хрусталика глаза, блокирующего свет. Катаракта вызывает ухудшение зрения, и операция — единственный способ восстановить зрение.
63. Некоторые данные свидетельствуют о том, что курение также вызывает глаукому — состояние, при котором повышается давление в глазах и может ухудшиться зрение.
64. Взрослые курильщики чаще страдают потерей слуха.

Табак вредит практически каждому органу тела

65. Курильщики табака на протяжении всей жизни теряют в среднем не менее 10 лет жизни.
66. С каждой затяжкой сигареты в организм попадают токсины и канцерогены, известно, что, по крайней мере, 70 химических веществ вызывают рак.
67. У курильщиков выше риск развития диабета.
68. Курение является фактором риска деменции, группы расстройств, приводящих к снижению умственного развития.
69. Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции, и, по оценкам, 14% случаев болезни Альцгеймера во всем мире могут быть связаны с курением.
70. Курящие женщины чаще испытывают болезненные менструации и более серьезные симптомы менопаузы.
71. Менопауза у курящих женщин наступает на 1–4 года раньше, потому что курение снижает производство яиц в яичниках, что приводит к потере репродуктивной функции и последующему снижению уровня эстрогена.
72. Табачный дым снижает доставку кислорода к тканям организма.
73. Употребление табака ограничивает кровоток, что, если его не лечить, может привести к гангрене (отмиранию тканей тела) и ампутации пораженных участков.
74. Употребление табака увеличивает риск пародонтоза — хронического воспалительного заболевания, которое стирает десны и разрушает челюстную кость, что приводит к потере зубов.
75. Курильщики табака подвергаются значительно более высокому риску послеоперационных осложнений, чем некурящие.
76. Курильщиков табака труднее отучить от искусственной вентиляции легких. Это часто увеличивает продолжительность их пребывания в отделении интенсивной терапии (ОИТ) и общее пребывание в больнице, потенциально подвергая их опасности заражения другими инфекциями.
77. Курильщики часто страдают желудочно-кишечными расстройствами, такими как язва желудка, воспалительные заболевания кишечника, связанные с спазмами в животе, стойкая диарея, лихорадка и ректальное кровотечение, а также рак желудочно-кишечного тракта.
78. Курильщики чаще теряют плотность костей, легче ломаются и сталкиваются с серьезными осложнениями, такими как замедленное заживление или неспособность заживления.
79. Компоненты табачного дыма ослабляют иммунную систему, подвергая курильщиков риску легочных инфекций.
80. Курильщики с генетической предрасположенностью к аутоиммунным заболеваниям подвергаются повышенному риску ряда заболеваний, включая ревматоидный артрит, болезнь Крона, бактериальный менингит, послеоперационную инфекцию и рак.
81. Курение также повышает риск сопутствующих заболеваний и преждевременной смерти для лиц с ослабленным иммунитетом, например, больных муковисцидозом, рассеянным склерозом или раком.
82. Иммунодепрессивное действие табака подвергает людей, живущих с ВИЧ, повышенному риску развития СПИДа. Среди ВИЧ-инфицированных курильщиков средняя продолжительность потерянной жизни составляет 12,3 года, что более чем вдвое превышает количество лет, потерянных ВИЧ-положительными некурящими.

Табак и никотин вредят вашему ребенку

83. Употребление табака и воздействие табачного дыма во время беременности повышают риск внутриутробной гибели плода.
84. Женщины, которые курят или подвергаются воздействию вторичного табачного дыма во время беременности, подвергаются повышенному риску выкидыша.
85. Мертворождение (роды плода, умершего в утробе матери) также более распространено из-за кислородной недостаточности плода и плацентарных аномалий, вызванных угарным газом в табачном дыме и никотином в табачном дыме и бездымном табаке.
86. Курильщики подвержены более высокому риску внематочной беременности, потенциально смертельного осложнения для матери, при котором оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется вне матки.
87. Отказ от курения и защита от воздействия вторичного табачного дыма особенно важны для женщин репродуктивного возраста, планирующих беременность, и во время беременности.
88. Электронные сигареты представляют значительный риск для беременных женщин, которые их употребляют, поскольку они могут повредить растущий плод.
89. Младенцы, рожденные женщинами, которые курят, употребляют бездымный табак или подвергаются воздействию вторичного табачного дыма во время беременности, имеют более высокий риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении.

Табак загрязняет окружающую среду

90. За вывоз табачных отходов платят правительства и местные власти, а не сами табачные компании. Бросьте курить, чтобы защитить окружающую среду.
91. Сигаретные окурки являются одними из наиболее часто выбрасываемых отходов во всем мире и наиболее частым мусором, собираемым на пляжах и у кромок воды во всем мире.
92. В окурках сигарет были обнаружены опасные вещества, в том числе мышьяк, свинец, никотин и формальдегид. Эти вещества выщелачиваются из выброшенных окурков в водную среду и почву.
93. Табачный дым может вносить ощутимый вклад в уровень загрязнения воздуха в городе.
94. Большинство сигарет зажигают от спичек или газовых зажигалок. Если, например, одна деревянная спичка используется для зажигания двух сигарет, шесть триллионов сигарет, выкуриваемых во всем мире каждый год, потребуют уничтожения около девяти миллионов деревьев, чтобы произвести три триллиона спичек.
95. Электронные сигареты и нагретые табачные изделия могут содержать батареи, требующие специальной утилизации, а также химикаты, упаковку и другие не поддающиеся биологическому разложению материалы.
96. В настоящее время большинство пластиковых картриджей с жидкостью для электронных сигарет не подлежат повторному использованию или переработке — транснациональные компании, как правило, продают одноразовые картриджи, предположительно для увеличения продаж через постоянных клиентов.
97. Выбросы от производства табака оцениваются в 3 миллиона трансатлантических перелетов.
98. Табачный дым содержит три вида парниковых газов: углекислый газ, метан и оксиды азота и загрязняет внутреннюю и внешнюю среду.
99. Во всем мире около 200 000 гектаров ежегодно используются для выращивания и обработки табака.
100. Обезлесение для выращивания табака имеет множество серьезных экологических последствий, включая утрату биоразнообразия, эрозию и деградацию почвы, загрязнение воды и увеличение содержания двуокиси углерода в атмосфере.
101. Выращивание табака обычно требует значительного использования химических веществ, включая пестициды, удобрения и регуляторы роста. Эти химические вещества могут влиять на источники питьевой воды в результате сточных вод с районов выращивания табака.
102. На каждые 300 произведенных сигарет (примерно 1,5 коробки) требуется одно дерево, чтобы вылечить только табачный лист.
103. При производстве 6 триллионов сигарет ежегодно для табачных изделий производится около 300 миллиардов упаковок (из расчета 20 сигарет в пачке). Если предположить, что каждая пустая упаковка весит около шести граммов, это составляет около 1 800 000 тонн упаковочных отходов, состоящих из бумаги, чернил, целлофана, фольги и клея. Отходы из картонных коробок и коробок, используемых для распределения и упаковки, приводят к тому, что общий годовой объем твердых отходов после потребления составляет не менее 2 000 000 тонн.
104. Табачный дым оставляет после себя токсичный осадок, известный как посторонний дым, который прилипает к поверхностям (таким как стены, пол, одежда и мебель) и накапливается в домашней пыли. Этот остаток может сохраняться годами без надлежащего удаления, и его воздействие опасно, особенно для младенцев и детей.

Сайт ВОЗ 16.11.2021г.

 

Почему люди курят? · LiveWell Dorset

Понимание того, почему вы или окружающие курите, является первым шагом к тому, чтобы бросить курить. Как только вы определили причины , почему вы курите табак, вы можете начать обдумывать причины, по которым вы хотите бросить курить и вести более здоровый образ жизни без табачного дыма. Точно так же, если вы потратите время на то, чтобы понять причины курения ваших близких, это может помочь вам понять их ситуацию и подумать о том, как вы можете их поддержать.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди курят:

Они зависимы

Одна из основных причин, почему люди курят, заключается в том, что они стали зависимыми от никотина — вещества, вызывающего сильное привыкание. Имея это в виду, важно помнить, что есть курильщики, которые, возможно, хотят бросить курить или уже пытались, но изо всех сил пытались справиться с симптомами отмены.

Когда кто-то курит, никотин может достичь мозга всего за десять секунд, сначала улучшая настроение и концентрацию, а также снимая стресс и напряжение мышц. Эти чувства носят временный характер, и вскоре человек испытывает тягу к курению и отказ от курения, продолжая порочный круг курения.

Когда курильщик отказывается от никотина в течение определенного периода времени (время может зависеть от того, как часто он обычно курит), у него начинаются симптомы отмены, включая:

• Чувство раздражительности 
• Чувство беспокойства 
• Чувство депрессии 
• Тяга к сигаретам
• Испытывает дефицит внимания или не может ясно мыслить
• Проблемы с засыпанием или сном
• Чувство большего голода или прибавка в весе

Эти симптомы могут проявиться всего через несколько часов после последнего курения, что побуждает их закурить еще одну сигарету; по сути, курение как подпитывает, так и подавляет их симптомы.

Существует ряд заменителей курения для тех, кто пытается справиться со своей тягой, например, никотинзаместительная терапия (НЗТ), которая представляет собой тип лекарств, предназначенных для того, чтобы помочь вам отказаться от никотина. Если вы или кто-то из ваших знакомых хочет бросить курить, важно помнить, что их пристрастие к никотину может усложнить процесс (на самом деле, по данным GOV.UK, две трети курильщиков говорят, что хотят бросить, но пытаются это сделать). без поддержки, что не так эффективно. Те, кто получает правильную помощь в своих усилиях, в три раза чаще успешно бросают курить), поэтому стоит получить поддержку от медицинских работников. Хотя бороться с зависимостью от курения сложно, существуют способы эффективно управлять тягой, чтобы держать себя и других в нужном русле.

 

Чтобы управлять своими эмоциями

Многие люди, которые курят, делают это, пытаясь справиться с негативными эмоциями, такими как стресс или беспокойство, и могут стать зависимыми от них. В то время как курение может временно принести чувство облегчения, на самом деле оно может увеличить беспокойство и депрессию (Фонд психического здоровья) в долгосрочной перспективе в результате тяги и отмены.

Интересно, что люди с проблемами психического здоровья, такими как тревога, депрессия или шизофрения, чаще курят, чем остальные люди в целом, а также склонны курить больше (NHS). Это свидетельствует о том, насколько многие курильщики зависят от сигарет в своем эмоциональном состоянии, и подчеркивает, что за их привычками может скрываться более глубокий смысл; Вот почему для нас так важно говорить о том, почему мы и другие могут курить, чтобы можно было осторожно и эффективно решать любые проблемы с психическим здоровьем.

По данным NHS, исследования показали, что отказ от курения дает людям следующие преимущества:

• Улучшение настроения и улучшение качества жизни
• Меньше чувства тревоги, депрессии и стресса
• Дозировка, необходимая для некоторых лекарств для лечения психических заболеваний, может быть уменьшена

Почему бы не проверить наш блог о том, как справиться со стрессом без курения, чтобы получить некоторые идеи о более здоровых способах управления такими чувствами, как стресс.

Это стало частью их повседневной жизни 

Если кто-то курит в течение длительного периода времени, это может стать частью его повседневной жизни или связано с определенными действиями. Например, если вы и ваш коллега делаете совместные перекуры на работе, это станет социальным событием, которое происходит в вашей повседневной жизни, осознаете вы это или нет. Разорвать этот шаблон может быть сложно, как только он станет устоявшимся шаблоном, особенно если в нем есть социальный аспект, но есть способы облегчить себе жизнь в более здоровой рутине.

Кто-то из членов семьи курит

По данным благотворительной организации Action on Smoking and Health (ASH), если чьи-то родители, братья, сестры или другие члены семьи курят, они примерно в три раза чаще начинают курить сами. Пассивное курение представляет много рисков для окружающих, но его способность превращать некурящих в курильщиков вызывает серьезную озабоченность.

Чтобы соответствовать социальным группам

Некоторые люди могут начать курить, чтобы соответствовать своим сверстникам. В некоторых случаях молодые люди могут испытывать давление со стороны сверстников, заставляя их попробовать сигареты, чтобы продемонстрировать свою независимость или непокорность. Хотя они могут не намереваться продолжать курить в долгосрочной перспективе, никотин вызывает сильную зависимость, и молодым людям может быть трудно бросить. Курение в обществе, конечно, не ограничивается только молодыми людьми, любой может почувствовать желание курить вместе со своими друзьями или принять сигарету (особенно если они находятся в месте для курения), считая, что все остальные делают это, поэтому они должны тоже или иначе они будут казаться неуместными. Подводя итог, можно сказать, что курение можно рассматривать как акт перформанса, но важно помнить, что курение может стать привычкой, вызывающей привыкание, которая имеет как медицинские, так и финансовые затраты.

Хотите бросить курить?

Если вам или вашим знакомым, живущим в Дорсете, нужна помощь в отказе от курения, мы здесь, чтобы помочь!

Наша цель в LiveWell Dorset — сохранить ваше здоровье и здоровье ваших близких, и у нас есть дружная команда профессиональных консультантов и тренеров, которые могут предложить свои советы и поддержку, чтобы попытаться меньше курить. Просто зарегистрируйтесь или пообщайтесь с нами сегодня, чтобы начать свой путь к отказу от курения.

Линетт

«Команда LiveWell замечательная. Каждый раз, когда я разговариваю с ними, они мне так помогают. Когда кто-то разговаривает по телефону, это здорово».

Посмотреть всю историю

Почему мы курим?

Если вы собираетесь бросить курить, подумайте в первую очередь о том, что заставляет вас курить.

Поздравляем с решением бросить курить. Прежде чем начать, полезно понять, почему люди курят.

Три распространенные причины

1. Никотиновая зависимость – химическая составляющая, вызывающая отказ от никотина и «потребность» в никотине хотите, когда вы расстроены, в стрессе, скучно или счастливы.
   

Обычно мы курим из-за сочетания этих причин.

НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ + ТРИГГЕРЫ (эмоциональные и ситуационные) = ПОТРЕБЛЕНИЕ КУРИТЬ

Одной стороны уравнения курения обычно недостаточно, потому что другая сторона может вас сбить с толку. Например, если вы используете пластыри для борьбы с никотиновой зависимостью, но у вас нет плана эмоциональных триггеров, вы можете обнаружить, что тянетесь к сигарете во время напряженного рабочего дня.

Лечение никотиновой зависимости

Лучший способ справиться с никотиновой зависимостью — использовать комбинацию Quitline и лекарств для прекращения курения, таких как никотинзаместительная терапия (НЗТ) или прописанные таблетки. Комбинированная терапия: никотиновый пластырь плюс быстродействующий тип, такой как спрей для рта, жевательная резинка или леденец, является наиболее эффективным. Пластырь обеспечивает стабильное количество никотина, а быстродействующий продукт помогает справиться с тягой к курению.

Как действует никотин

Ситуационные триггеры, вызывающие тягу

• Люди – чувствуете ли вы себя как сигарету, когда видите людей, с которыми обычно курите?
  
• Место – есть ли такие места, как нахождение в машине, на работе или в пабе, которые вызывают у вас тягу к курению?
  
• Шаблон — курите ли вы в определенное время или во время занятий, например, когда пьете утренний кофе или разговариваете по телефону?
  

У всех будут разные типы этих триггеров, ключ на данном этапе — их идентифицировать.

Эмоциональные триггеры, вызывающие тягу

Замечаете ли вы, что тянетесь к сигарете, когда вы: 

• Грустный
  
• Злой
  
• Счастливый
  
9 0092 Стресс

• Разочарование
  
• Скука
  

Проработка ваших эмоциональных триггеров сейчас поможет вам мысленно подготовиться к ним во время отказа от курения.

Лучший способ бросить курить

У каждого, кто бросает курить, своя история, но исследования показывают, что некоторые методы дадут вам больше шансов бросить курить на этот раз, чем другие.

После более чем 30-летнего опыта помощи людям в отказе от курения мы пришли к выводу, что наилучший шанс добиться успеха в отказе от курения — сочетать лекарства для прекращения курения с регулярными беседами на телефонной линии отказа от курения.

Это потому, что лекарства для прекращения курения справляются с никотиновой зависимостью, в то время как наши консультанты службы помощи помогают справиться с эмоциональными и рутинными триггерами.