Причины почему люди начинают курить: Почему люди начинают курить и как с этим бороться?

Карта сайта

О центре Информация о центре Руководство Структура Контакты Наши мероприятия Закупки Государственное задание Противодействие коррупции Населению Инфекционные и паразитарные заболевания Неинфекционные заболевания Вакцинация Дезинфекция Здоровый образ жизни Грамотный потребитель Здоровое питание Коллегам Нацпроект “Демография” Тематические подборки Всемирные дни Лаборатория здорового питания Бизнесу Производственная среда и здоровье Инструкции Новости О разделе “Бизнесу” Виды деятельности Производственная среда и здоровье Лаборатория здорового питания Инструкции Новости О разделе “Бизнесу”

История История санитарного просвещения История Центра Интересные факты из истории Коллекция Видеолекторий Видеоэкскурсии ЛМК БАДы Дополнительно Инфографика Буклеты Анимации Интерактив Видео Образовательная деятельность Образовательная деятельность

Почему молодое поколение начинает курить?

                Почему молодое поколение начинает курить?

Подростковый период – очень сложный этап в жизни каждого человека, когда в организме происходят серьезные гормональные изменения.

Уже взрослеющий ребенок не может найти себя в этом мире, пытается доказать всем свою самостоятельность и значимость. Но, если не хватает уверенности в себе или имеются какие-либо комплексы, подросток начинает искать любые возможности повысить свой авторитет в глазах окружающих. И часто их выбор падает на вредные привычки.

Курение  – одна из самых распространенных и доступных привычек современного общества. Многие подростки начинают курить еще в школе. И подтолкнуть к этому решению может влияние уже «продвинутых» сверстников.

Другие распространенные причины курения среди молодежи:

• отсутствие интересов, полезных увлечений;
• конфликты с близкими и учителями;
• недопонимание или насилие в семье;
• трудная адаптация в обществе сверстников;
• плохой пример старшего поколения.

Чтобы предупредить развитие никотиновой зависимости среди молодого поколения, нужно первым делом искоренить все возможные обстоятельства, подталкивающие подростка к вредной привычке табакокурения.

В борьбе с табакокурением важную роль отводят своевременной профилактике. Такие меры необходимо предпринимать в обществе подрастающего поколения, которое часто прибегает к вредным привычкам, считая это пагубное увлечение показателем взросления и личного протеста.

В нашей стране рекомендована комплексная профилактика табакокурения, в которой будут участвовать разные структуры – государство, социальные педагоги, учителя и, конечно же, семья.

В борьбе с никотиновой зависимостью используются разные методы, направленные на осознание у молодого поколения всей опасности и последствий табакокурения. Каждый человек должен сделать выбор в пользу здорового образа жизни, без каких-либо вредных привычек.

Профилактика табакокурения со стороны государства и социальных институтов

В целях профилактики курения среди молодежи на государственном уровне создаются специальные программы, позволяющие сократить количество курильщиков среди молодежи.

 

Какие меры приняты на государственном уровне:

1. Регулярно повышаются цены на табачные изделия.
2. Запрещена продажа сигарет лицам до 18 лет.
3. Информированность населения о вреде курения через средства массовой информации, прессу и другие общественные источники.
4. Запрет на трансляцию фильмов и передач по ТВ, где открыто пропагандируется курение.
5. Запрет на курение в общественных местах.

В профилактике табакокурения активное участие также должны принимать психологи, медицинские специалисты и педагоги образовательных учреждений. Их первостепенная задача – привить у молодого поколения понимание ценностей здорового образа жизни.

Какие меры профилактики могут использовать образовательные заведения в борьбе с табакокурением:

1. Пропаганда здорового образа жизни.
2. Профилактические занятия, семинары, тренинги, посвященные темам о вреде сигарет. Такие мероприятия можно проводить на уроках, на общих собраниях учащихся. Можно приглашать на выступления опытных психологов и медицинских специалистов.
3. Раздача листовок и информационных буклетов о вреде сигарет и опасных последствиях табакокурения.

Кроме этого, образовательные заведения должны организовывать различные кружки по интересам, спортивные секции и другие увлекательные занятия, которые помогут детям проявить свои таланты и найти для себя интересное увлечение, не прибегая к вредной привычке.

Также необходимо предотвращать начало курения среди уже курящих подростков. С этой целью проводятся индивидуальные беседы о вреде сигарет и пагубных последствиях никотиновой зависимости. При необходимости с уже зависимыми подростками работают квалифицированные специалисты, практикующие эффективные методы лечения никотиновой зависимости, основанные на психологическом подходе.

Профилактика табакокурения в семье

Профилактика никотиновой зависимости начинается с внутреннего мира семьи. Родители и близкие люди из окружения должны прививать у ребенка интерес к здоровому образу жизни, уведомлять его о вреде курения и последствиях для здоровья.

Семейная профилактика табакокурения:

1. Не подавайте пример курения личным опытом. Откажитесь от сигарет, даже если эта привычка сформирована уже давно. Бросьте курить не только ради спасения себя, но и для сохранения здоровья своих детей.
2. Найдите полезное увлечение. Свободное время ребенка старайтесь занять полезным хобби.
3. Проводите со своими детьми как можно больше времени, разговаривайте на разные темы, помогайте преодолевать жизненные трудности, интересуйтесь их внутренним миром, радуйтесь успехам и достижениям.
4. Постарайтесь стать для своих детей не просто наставником, но и хорошим другом. Если в семье будет взаимопонимание и доверие, риски появления вредных привычек у подростка значительно сокращаются.
5. Обратите внимание на окружение своего ребенка. Если в компании его друзей есть курящие люди, они могут подать плохой пример.
6. Будьте внимательны, и если почувствуете от подростка запах табачного дыма, незамедлительно проведите с ним доверительный разговор, объясните, какие последствия для его здоровья повлечет эта пагубная привычка. Можно использовать видео источники из интернета, где опытные люди подробно рассказывают обо всех опасностях сигарет.

Профилактическая борьба с пагубной привычкой табакокурения

Многие родители в силу трудовой занятости не уделяют достаточно времени воспитанию детей. Опасаться за их жизнь и здоровье начинают, когда у подростка уже сформировалась вредная привычка табакокурения.

Стоит отметить, что курение – это только первый этап нездорового «взросления» среди молодежи. После сигареты может последовать алкоголь, а за ним и наркотики. Зависимость от пагубных веществ развивается слишком быстро и порой избавиться от нее даже сложно с помощью квалифицированных специалистов.

Начинать борьбу с пагубной привычкой следует как можно раньше, а точнее, сразу, как только родители установят, что их подрастающий ребенок начал курить. Если профилактические разговоры в семейном кругу не показывают положительный результат, можно привлечь к этому делу психологов из наркологических и реабилитационных центров. Имея большой опыт в лечении разного рода зависимостей, эти специалисты найдут действенные способы для устранения психологической привязанности к сигаретам.

Профилактика табакокурения должна распространяться не только на подрастающее поколение, но и на все общество в целом. Взрослые курящие люди подают плохой пример молодежи. С каждой новой затяжкой табачного дыма сокращается жизненный срок курильщика.

Бросить курить никогда не поздно. И если самостоятельно справится с зависимостью не получается, обратитесь за помощью к специалистам. Сегодня в борьбе с никотиновой зависимостью используются разные эффективные методы, помогающие выработать отрицательный условный рефлекс к табачным изделиям. Освободившись от привычки табакокурения, вы не только познаете все прелести здорового образа жизни, но и станете хорошим примером для подражания молодому поколению.

автор  статьи

Максим Разоренков (психолог, социальный педагог)

 

Сведения о вышестоящих организациях

Министерство здравоохранения Российской ФедерацииОфициальный портал Мэра и Правительства МосквыДепартамент труда и социальной защиты населения города Москвы: по понедельникам с 15.00 до 18.00Департамент здравоохранения г. МосквыУправление РосЗдравНадзора по городу Москве и Московской области: пн — чт: 9:00 — 17:45, пт: 9:00 — 16:30, сб — вс: выходные дниУправление Роспотребнадзора по городу МосквеФКУ Главное бюро медико-социальной экспертизы по городу Москве: Понедельник, вторник, среда, четверг, пятница с 8.30 до 17.30.Дирекция по координации деятельности мед.организаций ДЗММосволонтёр. Ответственное лицо за сотрудничество с волонтерскими организациями: Адылов Сейран Мидатович, тел. +7 499-250-01-75

Информация для населения

Оценка качества услугНезависимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациямиАнкета для оценки качества оказания услуг медицинскими организациями в амбулаторных условияхЛекарственные препаратыКраудсорсинг-проекты Правительства МосквыСлужба скорой и неотложной медицинской помощи в городе МосквеЦентр «Содействие» для медицинских работниковМосковский городской фонд обязательного медицинского страхованияСтраховые компанииФедеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в городе Москве»Официальный ресурс программы «Здоровая Россия».«Приказ МЗ РФ от 10 августа 2017 г. N 514н»«Перечень исследований при проведении профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних»Перечень ЛП отпускаемых бесплатно и с 50% скидкойПеречень категорий граждан, имеющих право на получение государственной социальной помощиО перечне документов, необходимых для оформления рецептовО перечне аптечных организаций для инвалидов

Задать вопрос Главному врачу!

Запись на прием.

Как курение влияет на ваше здоровье

1. Причины уйти
2. Как курение влияет на ваше здоровье

Курение вредит почти всем органам тела. Некоторые из этих вредных последствий проявляются немедленно. Узнайте, как курение влияет на различные части вашего тела.

Физическое здоровье

Общее состояние здоровья и продолжительность жизни

• Курильщики чаще берут больничные. Они также имеют более высокие расходы на здравоохранение.
• Страховщики могут взимать с потребителей табака до 50% больше, чем с людей, которые не употребляют табак.
• Курение может сократить ожидаемую продолжительность жизни как минимум на 10 лет.
• Курение является основной причиной преждевременной предотвратимой смерти в этой стране.

Рак

• Курение является основной причиной рака и смерти от рака.
• Курение может вызвать рак практически в любой части тела. Как легкие, горло, рот, печень, грудь, толстая кишка, поджелудочная железа и желудок.

• Яды в табачном дыме могут повредить или изменить ДНК клетки. ДНК — это «инструкция по эксплуатации» клетки, которая контролирует нормальный рост и функционирование клетки. Когда ДНК повреждается, клетка может выйти из-под контроля и создать раковую опухоль.

Сердечно-сосудистые заболевания

• Курение увеличивает риск ишемической болезни сердца и инсульта в два-четыре раза.
• Даже у людей, выкуривающих менее пяти сигарет в день, могут быть ранние признаки сердечно-сосудистых заболеваний.
• Курение повреждает кровеносные сосуды и может привести к их утолщению и сужению. Это заставляет ваше сердце биться быстрее, и ваше кровяное давление повышается. Также могут образовываться тромбы.

Респираторные заболевания

• Курение вызывает заболевания легких, такие как эмфизема и хронический бронхит.
• Табачный дым может спровоцировать приступ астмы или усугубить приступ.
• Вероятность смерти от хронической обструктивной болезни легких, включая эмфизему и хронический бронхит, у курящих людей в 12–13 раз выше, чем у некурящих.

Заживление ран

• Ингредиенты табака могут повредить кровеносные сосуды и уменьшить приток крови к ранам. Они также могут уменьшить содержание кислорода в крови.
• Курение может снизить прочность рубцовой ткани и снизить вероятность успешной пересадки кожи.
• Выкуривание всего одной сигареты в день может отрицательно сказаться на способности организма к самовосстановлению.

Боль

• Курение может сделать некоторые условия более болезненными. К ним относятся боли в спине, головные боли, ревматоидный артрит, боль в зубах и деснах и фибромиалгия.
• Химические вещества в сигаретах могут немного облегчить вашу боль. Но когда вы закончите курить, боль все равно останется. Когда вы начинаете чувствовать абстиненцию от никотина, ваша боль может усиливаться.

Проблемы со зрением и глазами

• Химические вещества в табачном дыме могут уменьшить кровообращение и приток кислорода к глазам. Это может вызвать различные проблемы со зрением и глазами.
• Курение вызывает синдром сухого глаза. Это может вызвать нечеткость зрения, резь в глазах и дискомфорт от контактных линз.
• Курение вызывает болезнь дегенерации желтого пятна, которая вызывает повреждение сетчатки, которое невозможно исправить. Это основная причина слепоты.

Женское здоровье

• Курение и пассивное курение могут затруднить беременность.
• Курение может вызвать внематочную беременность. Это происходит, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется не в матку, а в брюшную полость.
• Курение во время беременности вызывает выкидыш, мертворождение, преждевременные роды, низкий вес при рождении и врожденные дефекты.

Психическое и эмоциональное здоровье

• Курение может затруднить засыпание и ухудшить качество сна.
• Курение может усилить чувство стресса и беспокойства. Кроме того, курение может усилить симптомы депрессии.
• Когда вы курите, некоторые лекарства, используемые для лечения депрессии и тревожных расстройств, также не действуют.
• Курение может усугубить симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), такие как тревога, повторное переживание, избегание и онемение.

Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, ВИЧ, депрессия или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, курение сопряжено с дополнительным риском.

Как отказ от курения улучшает ваше здоровье

Легко упустить из виду преимущества отказа от курения. Напомните себе о наградах за то, что вы не сбились с пути.

Ваши причины уйти

Знание того, почему вы хотите бросить курить, может мотивировать вас не курить. По каким причинам вы не курите?

Курение и лечение хронических заболеваний

Узнайте, как табак может повлиять на ваше здоровье, если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, ВИЧ, депрессия или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

Часто задаваемые вопросы о выходе

Узнайте, какие часто задаваемые вопросы возникают у людей, пытающихся бросить курить, и получите на них ответы.

NIH… Превращая открытия в здоровье ^®

Версия: ‘v1.0.7a’ | Построен: 06.09.2022, 15:04:46 по восточному поясному времени

9Тест 0000: почему я курю

1. Никотиновая зависимость
2. Тест: почему я курю

Этот тест поможет вам определить триггеры употребления табака. Знание своих триггеров поможет вам спланировать свои пристрастия. В конце вы получите советы, которые помогут справиться с ними. Выберите ответ, который лучше всего описывает, как вы употребляете табак.

1. Я курю, чтобы не замедляться.

2. Обращение с табаком является частью удовольствия от его употребления.

3. Употребление табака приятно и расслабляет.

4. Я курю, когда чем-то расстроен.

5. Когда у меня заканчивается табак, я нахожу его почти невыносимым.

6. Я употребляю табак автоматически, даже не подозревая об этом.

7. Я курю табак, чтобы взбодриться.

8. Частично удовольствие от табака зависит от шагов, которые я предпринимаю, чтобы его использовать.

9. Я нахожу табак приятным.

10. Когда мне что-то не нравится, я курю.

11. Я очень хорошо осознаю тот факт, что не употребляю табак.

12. Я начинаю употреблять табак, не осознавая, что уже употребляю его.

13. Я курю табак, чтобы поднять себе настроение.

14. Часть удовольствия заключается в том, чтобы наблюдать за дымом, который я выдыхаю, или смотреть на свою плевательницу.

15. Мне больше всего хочется табака, когда я чувствую себя комфортно и расслабленно.

16. Когда мне грустно или я хочу отвлечься от забот, я курю.

17. Я испытываю настоящую тягу к табаку, когда не курю какое-то время.

18. Я обнаружил, что употребляю табак, и я даже не помнил, что делал это.

---

Отправить

Общие советы по триггерам

Триггеры курения — это ситуации или сигналы «высокого риска», которые вызывают желание закурить. Есть три типа, и у большинства людей есть по крайней мере один из каждого типа.

• Триггеры внешней ситуации , такие как курение, просмотр телевизора, употребление алкоголя или кофе. Вы можете курить «автоматически» в таких ситуациях, даже если вам даже не хочется выкурить сигарету.
• Внутренние эмоциональные триггеры , такие как чувство депрессии, стресса или скуки. Вы можете курить, чтобы успокоиться, когда вы в стрессе, или подняться, когда вы чувствуете себя подавленным.
• Триггеры внутренней тяги к никотину , такие как тяга к вкусу сигареты или симптомы отмены, такие как беспокойство, после того, как вы некоторое время не курили. Иногда вы можете курить, потому что ваше тело жаждет никотина, и вы отвечаете, говоря себе, что вам действительно «нужна» сигарета.

Знание своих триггеров — это первый шаг к тому, чтобы научиться справляться с ними без курения.

У людей есть различные триггеры, которые вызывают у них тягу. Когда вы знаете свои триггеры, вы можете научиться справляться с ними, не куря. Ваши ответы показывают, что у вас есть следующие типы триггеров курения:

Стимуляция

Никотин является стимулятором, и вы можете употреблять табак, как и кофеин, чтобы проснуться, начать двигаться или продолжать идти, когда чувствуете усталость. Вот другие способы получить энергию и поднять себе настроение:

• Достаточно отдыхайте и высыпайтесь.
• Делайте регулярные физические упражнения.
• Когда вы чувствуете усталость, займитесь чем-нибудь по дому, чтобы занять себя.
• Сохраняйте активность ума. Планируйте свой день заранее.
• Подумайте о других вещах, которые можно сделать прямо сейчас, когда вам захочется.
• Регулярно ешьте здоровую пищу и перекусы для получения энергии. Прополощите рот жидкостью для полоскания рта или почистите зубы, чтобы оживить рот.
• Пейте холодную воду.
• Используйте леденцы или жевательную резинку без сахара. Попробуйте со вкусом корицы.

Обращение

Вам просто «чувствуется правильно» держать сигарету, сигару или трубку в руках или во рту. Вам также может понравиться обращение с табаком, зажигалками и спичками.

Эти советы могут помочь занять ваши руки:

• Займитесь хобби или спортом, которые занимают ваши руки, например, столярным делом, рисованием, изготовлением моделей или приготовлением хлеба.
• Займитесь делами, которые вы отложили.
• Играйте с монетой, полированным камнем или скрепкой для бумаг или крутите кольцо, чтобы занять руки.
• Разгадай кроссворд или пазл.
• Почисти ногти.
• Носите резинку на запястье и щелкайте ею, когда думаете о курении.
• Ешьте регулярно, чтобы не проголодаться. Используйте здоровые закуски с низким содержанием жира и без сахара, такие как морковные палочки, кусочки яблока или семена подсолнечника в скорлупе.

Удовольствие

Вам нравится курить табак, и вы чувствуете себя лучше после его употребления. Никотин — это наркотик удовольствия, воздействующий на центр удовольствия мозга.

Вот более здоровые способы развлечься:

• Напомните себе обо всех преимуществах отказа от курения: лучшее здоровье для вас и вашей семьи, легче дышать, больше энергии, больше денег в кармане, вы лучше пахнете.
• Держите список удовольствий без табака в кармане/сумочке, где вы хранили табак.
• Подарите себе другое удовольствие, например вечеринку или кино. Отложите деньги на сигареты для особенного отпуска.
• Проведите время с друзьями или религиозным сообществом, сходите в кино или займитесь любимым хобби.
• Наслаждайтесь успехом в отказе от табака.

Стресс и расслабление

Вы можете использовать табак, чтобы справиться со стрессом.

Следуйте этим советам, чтобы справиться с проблемами, вызывающими стресс и напряжение.

• Подумайте о слове HALT : H ungry? А нгры? л один? T загорелся? Подумайте, что вам действительно нужно, и решите эти проблемы в первую очередь.
• Когда вы расстроены, заручитесь поддержкой друга, прогуляйтесь или послушайте любимую музыку.
• Поговорите о прогулке или найдите время для физической активности, которая поможет вам расслабиться.
• Выполняйте расслабляющие упражнения, такие как глубокое дыхание, представьте спокойное место, сделайте массаж или примите долгий горячий душ. Каждый день уделяйте время себе, чтобы расслабиться, независимо от того, насколько вы заняты.
• По возможности избегайте стрессовых ситуаций.
• Достаточно отдыхайте, и вы почувствуете меньше стресса.

Потребность в никотине

Ваша тяга к большему количеству табака начинает расти в тот момент, когда вы прекращаете его курить. Вы чувствуете дискомфорт — раздражительность, тревогу или беспокойство — когда уровень никотина в крови падает.

Вот способы помочь при никотиновой абстиненции.

• Используйте лекарства, которые могут помочь. Вы можете комбинировать некоторые лекарства для дополнительной помощи. Используйте никотиновые пластыри, жевательную резинку или леденцы в соответствии с инструкциями. Использование лекарств в первые несколько недель или месяцев может помочь при тяге к еде и синдроме отмены.
• Научитесь справляться с тягой, когда никотин «говорит» с вами. Не поддавайтесь на «только один не повредит».
• Держитесь подальше от вещей, которые, как известно, вызывают побуждения, таких как хранение табака, общение с курильщиками, разрешение курить в вашем доме или машине.
• Не покупай табак для других. Попросите других курильщиков в вашем доме курить на улице и держать табак подальше от глаз.
• Измени свой распорядок: вставай из-за стола после еды, пей чай в гостиной вместо кофе на кухне или слушай книгу на кассете в машине.
• Твердо скажи людям, «Я УХОДИМ!»

Выкройка

Курение табака могло стать автоматическим. Возможно, вам это больше не нравится. И вы можете даже не сильно пропустить это, когда остановитесь.

Вот способы сломать шаблон:

• Измените свои привычки курения. Держите его в другом месте. Не занимайтесь никакими другими делами во время его использования. Ограничьте использование неудобным местом, например, на улице или в определенной комнате.
• Если вы хотите использовать табак, подождите пять минут. Сначала сделайте что-нибудь другое. Спросите себя: «Действительно ли это то, что мне сейчас нужно?»
• Практика. Испытайте себя, чтобы пропустить или отложить сигарету. Попробуйте это с первой и последней сигаретами дня. Эта практика может облегчить полную остановку. Перейдите на марку табака, которая вам не нравится. Составьте свой план отказа от курения, установите дату отказа и придерживайтесь его.
• Расскажите семье и друзьям. Попросите их помочь вам курить на улице и не предлагать вам табак.
• Тщательно очистите салон автомобиля, одежду и дом.

  No related posts.