Пример самопредставление о себе: Самопрезентация о себе кратко и красиво пример — Kpasnokamsk

Содержание

Самопрезентация о себе — образцы и инструкция по написанию. Примеры самопрезентации

Доброго дня, дорогой друг!

Когда речь заходит о самопрезентации, большинство соискателей обычно подразумевает рассказ о себе, своей квалификации, успехах, личных качествах. Все это верно, но только отчасти. Итак, презентация себя на собеседовании пример правильного подхода к этому вопросу.

Разница между рассказом о себе и самопрезентацией в следующем:

Самопрезентация — это самопродвижение. Открытая демонстрация своих преимуществ. Кроме рассказа о себе нам потребуются еще несколько вещей.

Кроме того, нам важно, чтобы нас не только слушали, но и услышали . Услышали и предприняли соответствующие действия.

То есть самопрезентация в мое понимании это:

представление себя + поведение + доказательства (компетентности)

Давайте обсудим оптимальный набор инструментов для самопрезентации.

1.Формирование первичного восприятия

На сообеседовании главный вопрос уже не “кто он?», а «какой он?».

Обычно люди подсознательно “считывают” человека уже в первые секунды общения.

Первое впечатление вольно или невольно окажет влияние на всю последующую беседу.

Как правильно налаживать контакт, мы с вами обсуждали в . Все повторять не стоит я думаю, но один момент отмечу:

Использование имени собеседника . Еще лучше имени и отчества. Рекомендую делать это часто. Не в каждом предложении, но через раз.

Имя — условный рефлекс. С одной стороны поддерживает внимание, с другой — большинство людей воспринимают обращение по имени как знак уважения.

Еще один инструмент аттракции (создания первичного восприятия) — язык тела . Важен имидж, соответствующий позиции, должности.

К примеру, должности руководителя как нельзя лучше будет соответствовать “ ” имидж.

Ваши “повадки”: рукопожатие, как вы заходите, садитесь, жесты. Опытный партнер по разговору сразу определит вас: “руководитель”, “нахальный”, ”деловой”, “робкий” , “вояка” и так далее.

2.Рассказ о себе

Хороший рассказ о себе — только полдела.

Проблема в том, что из того, что вы говорите, — собеседник слышит в лучшем случае половину. А услышит и того меньше.

Слушают первые секунд тридцать. Затем внимание улетучивается. Да и вообще люди предпочитают слушать исключительно себя.

Вывод? Собеседника важно держать в тонусе, перемежая свой рассказ вопросами . Что-то вроде пинг-понга. Собеседник должен время от времени “отбивать мяч».

О том, как правильно преподнести рассказ о себе, мы обсуждали

Так создается режим диалога. Только в диалоге можно найти точки соприкосновения, которые станут основой для договоренности.

3.Ответы на вопросы

Первое : Не следует гадать, какие будут вопросы. Вероятность угадать ничтожно мала. Что важно сделать, — так это подготовить ответы на стандартные вопросы.

Второе: Важно не бояться вопросов. Собеседование это не экзамен. На большинство вопросов нет правильных или неправильных ответов. Вопрос это и вызов но и возможность. Возможность произвести благоприятное впечатление.

Подготовить ответы на , которые встречаются чаще других
Понять, что означает давать правильные ответы на вопросы. Эту проблему мы обсуждали

4.Манера общения

Общение имеет несколько сторон проявления, а именно:

Создание начального восприятия
Обмен информацией
Интерактивность

Ключевым фактором успешного собеседования является интерактивность. Под интерактивностью следует понимать взаимодействие. Совместная работа, совместное обсуждение. Применительно к собеседованию, — диалог.

Основные принципы интерактивного общения:

Задавайте вопросы. И не по условиям работы, а о ее содержании, целях должности, задачах.
Внимательно слушайте, не перебивая. Применяйте технику кивка. Демонстрируйте важность персоны вашего собеседника.
Демонстрируйте эмоциональную зрелость в случае жестких или вопросов.
Придерживайтесь позитивно окрашенных формулировок. Не говорите плохо ни о ком и ни о чем

Подробнее мы обсуждали тему общения в статье.

5.Подлинность

Важно, чтобы совпадало “что” с “как”. Что говорю и как говорю. Интонация, само содержание, а также выражение лица должны соответствовать друг другу. Несоответствия в этих вещах сразу чувствуются и замечаются.

Интонация, глаза, выражение лица — все это такое же послание, и имеет не меньшее, а скорее даже большее значение, чем содержание ваших слов.

Не советую увлекаться различными трюками. Если вы не профессионал в этих делах, — просто все испортите. Все это “отзеркаливание” видно за версту.

Лучший трюк — естественное поведение. То есть отсутствие всяких трюков. Если вы воспитанный человек, достаточно быть самим собой.

Золотая середина

Когда я общался с руководителями после собеседования, обратил внимание, что многие обращают внимание на то, что по их мнению, — “слишком”. “Слишком много вопросов, такой все мозги вынесет потом”, “Ничего не спросил совсем. Как будто ему все до лампочки”. “Слишком нахальный”, “Какой-то боязливый”.

Отсюда правила золотой середины.

Не говорите очень громко, это раздражает.
Не говорите через чур много. Соотношение оптимально 50 на 50 между собеседниками.
Не стоит “в лоб” говорить о проблемах партнера и давать преждевременные советы. Начинаем это обсуждать, когда он сам заговорил о своих задачах и проблемах.

Не надо панибратства. Павел сразу на Паша понравится не многим. Держите разумную дистанцию.

Кто-то скажет: Ну вот, получится — ”не рыба, не мясо”. Это хороший вопрос. И все же по опыту скажу так: попытки намеренно выделиться в исполнении соискателей обычно выглядят неуклюже. Просто не надо ничего лишнего.

Благодарю за интерес к статье.

Если вы нашли ее полезной, сделайте следующее:

Поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей.
Напишите комментарий (внизу страницы)
Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи к себе на почту.

Удачного вам дня!

Собеседование – это стандартный этап во время поиска работы. Ведь после того, как подходящая вакансия была найдена, предстоит встреча с работодателем, где уже лично нужно будет доказать ему свою профессиональную пригодность. Здесь самое важное – правильно себя презентовать, а, значит, нужно составить грамотный рассказ о себе. Примеры того, что рассказать о себе на собеседовании при приеме на работу, смотрите ниже.

Не забывайте интересоваться у работодателя будущей работой – ?

Чаще всего собеседование с нанимателем состоит из ряда стандартных вопросов. К примеру, это могут быть анкетные данные, где спросят о месте жительства, возрасте и опыте работы. Но главная часть собеседования – самопрезентация. И чаще всего именно эта часть вводит большинство людей в ступор. Чтобы успешно ее пройти, стоит заранее подготовиться и составить примерный текст рассказа о себе.

Что рассказать о себе на собеседовании при приеме на работу

Многие перед тем, как пойти на встречу с работодателем, надеются сымпровизировать на месте. Но доказано, что даже самые находчивые люди часто теряются во время ответа на самые обычные вопросы. Поэтому не лишним будет составить небольшой рассказ о себе еще дома.

При составлении рассказа о себе, стоит помнить, что краткость – сестра таланта. Общий рассказ должен быть длинной от двух до четырех минут. Поэтому написанный текст нужно внимательно перечитать громко и вслух, со своей обычной дикцией. Нужно рассказать о самых важных фактах в своей биографии, чтобы монолог получился коротким, но свободным и содержательным.

Не лишним будет выяснить некоторые дополнительные сведения, которые очень помогут во время собеседования:

Ознакомиться с сайтом компании. Там можно выяснить, в каком направлении она работает, и каких сотрудников ищет;
Исходя из этих данных, составить список личностных качеств, которые могут пригодиться во время работы на желаемой должности. К примеру, отзывчивость, целеустремленность, самодисциплина;
Если это оптовые или розничное продажи, то можно рассказать об успешном опыте работы со многими клиентами;
Упомянуть достижения, не приукрашивая их, но и не умалчивая. Ведь именно они могут сыграть важную роль во время выбора кандидата.

От того, как человек может подать себя в обществе, зависит очень многое. Нужно уметь в любой ситуации эффектно показать свой образ в выгодном свете. Без этого вряд ли получится добиться внушительных успехов в жизни. Как же грамотно должна выглядеть самопрезентация о себе?

Часто мы слышим это слово и у многих людей возникает вопрос, что такое самопрезентация? Данная словоформа появилась в результате того, что были соединены два слова: «презентация» и «сам». Умение подать себя в различных жизненных ситуациях и есть самопрезентация. Понятие ее заключается в демонстрации своей личности для достижения конкретной цели.

Если сделать грамотную самопрезентацию о себе, то можно добиться значительных успехов в жизни. Человек, умеющий преподнести себя в выгодном свете, всегда сможет найти хорошую работу, поддерживать дружественные отношения с окружающими, влиять на людей для достижения поставленных целей.

Разновидности презентации

Виды самопрезентации подразделяются на:

Природный тип.
Искусственный тип.

Первой разновидностью обладает каждый человек без исключения. Ведь с той минуты, когда он появляется на свет, начинает формироваться его неповторимый образ.

Данный процесс происходит естественно, не требует какого-либо обдумывания и прогнозов. В результате него человек определяет свое место в системе общественного сознания.

Также стоит отметить, что люди не могут контролировать и изменять этот процесс, что является большим минусом такого вида самопрезентации. Эффект от природной самоподачи может быть разным, при этом не всегда он оказывается положительным для личности.

Искусственная разновидность презентации самого себя может быть сделана только тогда, когда человек научится правильно преподносить себя, чтобы выглядеть в выгодном свете. Должна быть изложена такая самопрезентация о себе кратко и красиво, чтобы у людей возник неподдельный интерес к личности. С этой целью у человека должна быть выработана оригинальная структура текста и процесса общения с людьми.

Как сделать самопрезентацию и правильно вести себя на ней? В этом случае важной является каждая деталь. Человек должен отличаться пунктуальностью и доброжелательностью.

Для того, чтобы презентация прошла успешно, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

Большое значение имеет то, какое впечатление создастся о человеке в первые минуты встречи. Поэтому необходимо поработать над своим образом. Осанка должна быть ровной, голова поднятой, плечи расправленными, взгляд уверенным. Это будет говорить об уверенности в себе, отсутствии страхов и волнения.
Мало выглядеть уверенным, надо еще и быть опрятным и красивым. Внешний вид поможет поддержать правильно подобранная одежда. Следует отдать предпочтение деловому стилю. Категорически не рекомендуется навешивать на себя много аксессуаров, достаточно иметь обручальное кольцо или небольшие сережки.
Необходимо потренировать свой голос. Это очень важно, ведь основой самопрезентации как раз и является рассказ о себе. Ваша речь должна быть спокойной и разборчивой.
Ни в коем случае нельзя оставлять телефон в режиме звука, иначе зазвонив, он отвлечет внимание.
Внимательно нужно следить за тем, чтобы во время изложения информации не использовалось излишней жестикуляции. Нельзя скрещивать руки или ноги, ерзать на стуле, отводить глаза. Все это будет говорить о том, что человек скрытный или не готов откровенно пообщаться с окружающими.
Ни в коем случае нельзя проявлять скептицизм и безучастное отношение к аудитории. Такое поведение приведет к провалу выступления. Нужно показать всем свою заинтересованность в общении с ними. Однако, не стоит слишком сильно проявлять эмоциональность. Улыбаться можно тогда, когда это действительно уместно.
Следует наладить контакт с аудиторией посредством непринужденного общения. Следить за тем, как люди реагируют на ваш рассказ, отвечать на их вопросы, а также, если это уместно, интересоваться о чем-либо у них, демонстрируя значимость их мнения.
В завершении презентации обязательно нужно поблагодарить всех присутствующих за то, что уделили время, и попрощаться.

Образец ведения презентации на собеседовании

Часто используется заранее подготовленная самопрезентация на собеседованиях. Она выступает в качестве резюме. Каждому человеку необходимо знать, как написать ее, чтобы заинтересовать работодателя.

Перед тем, как назначить собеседование, работодатели обычно выдают небольшую анкету, которую необходимо заполнить. В нее вносятся все необходимые сведения о соискателе и его опыте. На вопросы в анкете необходимо отвечать кратко и достоверно.

Если работодателя она заинтересовала, то он назначит собеседование, чтобы получше узнать потенциального сотрудника. Как презентовать себя на собеседовании?

Предварительно необходимо составить краткий рассказ о том, какие имеются достижения в жизни, в каких делах есть опыт. В общем, сообщить собеседнику самые важные моменты, которые будут полезны для будущей работы. Для подтверждения своих слов хорошо будет предоставить документы, например, трудовую книжку, диплом и прочие.

При этом следует сказать о том, каких результатов удалось добиться, осуществляя трудовую деятельность в той или иной сфере. Также не стоит забывать и про личные достижения в жизни, про свои сильные стороны, положительные качества. В конечном счете, у работодателя должна сложиться такая картина о потенциальном работнике, как будто подобного человека ему уже не найти.

Человек покажет себя с хорошей стороны, если будет сам спрашивать о деятельности компании, уточнять что-то важное. Работодатель сразу проявит доверие, понимая, что интерес внести свой вклад в развитие фирмы у потенциального работника и правда есть.

Не следует думать, что задавая вопросы, человек навязывается, выпрашивая вакантную должность. Ведь сотрудник сам продает свой труд за вознаграждение, поэтому должен знать, на что соглашается.

Необходимо четко отвечать на вопросы, которые будет задавать будущий начальник. Особенно нужно быть внимательным, когда они касаются именно профессиональной деятельности. Исходя из того, насколько правильные ответы получит собеседник, может сложиться мнение о выступающем человеке, как о специалисте.

Пример самопрезентации

Для того, что буквально понять, как строится рассказ о себе, следует рассмотреть образец самопрезентации. Так выглядит готовая самопрезентация при устройстве на работу.

«Добрый день! Меня зовут Оксана Иванова. Я всегда с ответственностью подхожу к своим обязанностям, легко нахожу общий язык с коллегами, уживаюсь с любым коллективом, потому как обладаю довольно гибким характером. У меня есть свои моральные устои, через которые я никогда не переступаю. Поэтому нет таких поступков, за которые мне было бы стыдно.

Я очень целеустремленный человек, всегда знаю, чего хочу добиться в этой жизни. При этом я никогда не буду строить карьеру за счет кого-то, я полагаюсь исключительно на свои силы, используя открытые методы. Я полностью окунаюсь в рабочий процесс, в котором мне важна каждая деталь. На предыдущем месте работы к моему мнению прислушивалось начальство, и мы вместе работали над эффективностью труда. Если это будет нужно, я с радостью поделюсь своим взглядом на существующие проблемы в процессе работы.

У меня имеется большой опыт в продажах. Но, несмотря на это я всегда готова учиться чему-то новому, совершенствовать свои навыки, чтобы достичь еще более высоких результатов в профессиональной деятельности. Я имею возможность подтвердить наличие специальности дипломом о высшем образовании, а опыт – трудовой книжкой. Также у меня имеется положительная характеристика от предыдущего работодателя.

Я уверенно пользуюсь компьютером, отлично разбираюсь в документации, с легкостью привлекаю клиентов, этого мне помогли добиться специальные курсы по психологии. К тому же я имею возможность заинтересовать людей любой продукцией, потому что настолько погружаюсь в свое дело, что знаю все о каждом товаре.

Что касается личных интересов, то я много читаю, занимаюсь спортом и веду здоровый образ жизни. Знаю два иностранных языка: английский и немецкий.

Вашу фирму я выбрала потому, что считаю ее перспективной и успешной. Меня привлекает, что у Вас я могу быть спокойна относительно стабильности, размера заработной платы, возможности роста по карьерной лестнице. Деятельность организации меня сильно заинтересовала, я бы хотела внести свой вклад в ее развитие».

Этот и подобные ему примеры написания рассказа о себе помогут понять, как нужно писать самопрезентацию в виде резюме.

Таким образом, подача себя является важным моментом для успешного человека. С помощью умения представления своей личности в выгодном свете, можно достичь положительных результатов в жизни.

Сегодня презентовать себя окружающим — это ежедневная необходимость каждого из нас. Иногда наши партнеры — серьезные деловые люди, иногда — случайные знакомые, но, независимо от профессий и возраста, всем нам хотелось бы производить только положительное впечатление. Так и происходит, что, выбирая стиль одежды и поведения, общаясь со знакомыми и незнакомыми людьми или даже просто присутствуя там, где есть другой человек, мы уже так или иначе себя презентуем. В большей степени это происходит неосознанно, можно сказать, на уровне «природной интуиции». Однако существует и осознанное, заранее спланированное поведение, с применением специальных навыков. Это и есть красивая самопрезентация о себе. Кратко и красиво ее применять — это настоящее искусство.

Понятие самопрезентации

Многие слышали, но точно так и не понимают значения понятия «самопрезентация». Это слово возникло в результате смешения английского слова «презентация» и русского словосочетания «сам себя». Для российской традиции характерными долгое время были более близкие нашему обществу понятия самопредъявление, самоподача, управление впечатлением.

Как новый термин, самопрезентацию можно охарактеризовать как вербальную и невербальную демонстрацию собственной личности с учетом специфики социальных ситуаций. Проще сказать, это умение подавать себя в различных ситуациях, индивидуальный неповторимый образ. Большинство людей — осознанно или неосознанно — стремятся влиять на процесс формирования впечатления о себе, отсюда и различные виды самопрезентации.

Самопрезентация и ее виды. Природная самопрезентация

Как отмечалось выше, существует два ее основных вида: природная и искусственная.

Самопрезентация природная является свойством всех людей, без исключения. Естественным образом она начинает с рождения формирование у человека образа. Так, человек уже с младенчества собирает «головоломку» своего образа, сам не подозревая того. Это происходит без каких-либо обдумываний и прогнозирований, как говорится, «без задних мыслей». Этот естественный процесс называется природным распределением, в результате которого человек определяется в системе

Но важно помнить то, что в рамках именно этого вида презентации сам процесс не поддается контролю и корректировке. Это является главным «антидостоинством» природной самопрезентации. Нельзя точно сказать, положительным ли будет ее эффект для индивидуума, или же он будет иметь негативный окрас. Этот процесс можно выделить как бездумную, неконтролируемую личностью презентацию самого себя.

Искусственная самопрезентация

До того момента, пока человек не приобретет способности реализовывать искусственную самопрезентацию, с этим ничего не поделаешь.

Искусственная самопрезентация о себе (кратко и красиво изложенная) преследует главную цель — завоевание расположения к своей персоне со стороны группы людей, значимых для презентуемого. Для этого в первую очередь необходимо выстроить алгоритм коммуникативного процесса с потенциальной аудиторией.

Такая творческая самопрезентация наиболее точно раскрывается, когда природная в глазах значимых для нас людей выглядит весьма невыигрышно, а искусственно её завуалировать — вполне возможно.

Простой пример: когда благодаря вашему темпераменту вокруг вас «в пляс идут» даже неодушевлённые предметы, это порой весьма отрицательно сказывается на семейных и деловых отношениях, позиционируя вас как «психа», «неуравновешенного» и так далее. При этом нужно помнить, что отличительным свойством плохой, отрицательной самопрезентации является способность в несколько раз увеличивать свой отрицательный эффект.

Создание имиджа

Соответственно, для того чтобы не упасть в глазах коллег, необходимо создание имиджа спокойного рационалиста, тактика и где-то даже прагматика, особенно если необходима самопрезентация руководителя. Чтобы заслужить высокую оценку в семье, необходимо понимать членов своей семьи, обладать качеством самоотдачи ради своей семьи. Хотя в некоторых ситуациях или профессиональной деятельности эмоциональный подход может быть и необходим, но здесь главное — помнить, что ваша самопрезентация о себе кратко и красиво должна быть представлена к месту и не вызывать критически отрицательного восприятия.

Конечно, говорить просто, а на деле все трудней, поскольку природная основа нашего Я, особенно портящая наш облик в глазах людей, так и рвётся наружу.

Дар или искусство?

И все-таки, самопрезентация о себе, кратко и красиво поданная, — это дар или искусство? Сегодня человек находится в различных ситуациях, которые возникают в социуме. И ему становится необходима яркая упаковка, а также продуманные девизы и слоганы. Если рассмотреть самопрезентацию через призму простой продажи любого товара, то в этом случае товаром является самопрезентация — он сам. Невозможно справиться с каждым себя, кроме того, в целом решить задачу и пройти необходимые ступени к успеху, при этом не обладая усвоенными навыками в создании самопрезентации. Так же как талант невозможен без труда и ежедневных усилий, работа над собой является тем трудом, которым мы занимаемся на протяжении всей своей жизни. Поэтому, например, самопрезентация воспитателя — это и дар, и искусство в равной мере.

Причины самопрезентации

Однако есть причины, которые побуждают человека при наличии у него природной самопрезентации осознанно заниматься искусственной.

Так, краткая самопрезентация позволяет нам:

Получать от других людей необходимые для жизни разного рода ресурсы — информационные, материальные, эмоциональные и т. д. Человеку, который умеет «подать» себя, легче устроиться на работу, понравиться мужчине или женщине.
Конструировать образ собственной личности, который напрямую зависит как от личных убеждений, а также от того, как нас видят другие люди. Так, если у окружающих ваши шутки вызывают смех, это сформирует у вас представление, что вы — остроумный человек, если о вас говорят как о знающем и компетентном — со временем вы сами поверите в это.
Довольно ровно протекать социальным контактам. Практически все культуры ценят бережное отношение к «сохранению лица». Другие вам будут делать замечания реже, если их ошибки вы будете преподносить тактично. В общении такое поведение существенно позволит сгладить критические моменты, уменьшить конфронтацию и агрессию.

И если целью человека является создание наиболее благоприятного впечатления, то в процессе общения человек способен не только видеть себя глазами партнера, но и согласно его ожиданиям корректировать свое поведение, а в конечном итоге контролировать поведение остальных людей.

Критерии эффективности

В чем же заключается эффективность самопрезентации? Так, если мнение, которое говорящий способен произвести на слушающего, составляет сто процентов, то восемьдесят процентов берется из личности. И чтобы здесь природная самопрезентация кратко даже не «показывала голову» в самый неподходящий момент, задвигая, тем самым, искусственную, ей необходима реализация в какой-то определенной жизненной области, но такой, чтобы сущностная презентация играла на руку. Если такой области в вашей жизни нет, то её надо придумать.

Так, например, для замкнутых людей, интровертов, но работающих в области, требующей много общения, коммуникабельности, предприимчивости, необходимо ежедневное уединение, для чего достаточно выделять хотя бы час. Экстравертам также рекомендуется заняться какой-нибудь соответствующей их темпераменту деятельностью, порой даже экстримом. Все эти советы стары как мир, и в настоящее время нет ничего нового.

Самоподстройка

Чтобы научиться себя продавать, а самопрезентация или человека любой другой профессии была успешной и постоянной, нужно знать и уметь очень многое. Для начала важно запомнить, что наша внешность, поведение, стиль — это все мы.

Первое, что нужно сделать, прежде чем презентовать себя, — тщательно изучить и проанализировать потенциальную аудиторию, присущие ей манеру общения и поведения, образ мышления, стиль внешнего вида, предпочтения.

После этого необходимо начинать работать над собой, то есть выстраивать самоподстройку под конкретно определенную аудиторию для будущей самопрезентации. И в этом деле лени нет места, важно проявить скрупулезность и достичь в себе, что говорится, вовлечённости.

Используя такую тактику, люди, на которых будет направлена ваша самопрезентация, воспримут вас как референта, достойного их внимания и почтения. Эта техника характеризуется как «психологическое поглаживание». Сегодня, это самый эффективный способ влияния на социум. Вы как бы становитесь частичкой той группы людей, на которую хотите произвести впечатление, а они методом категоризации «свой — чужой» относя вас к «своим», успешно вас принимают. Такая самопрезентация — это гарантия успеха.

Самопрезентация доминантности

Есть еще один способ искусственной самопрезентации, основу которого также составляет анализирование потенциальной аудитории. Этот способ называется «самопрезентация доминантности». Техника этого способа заключена в том, что в той группе, на которую необходимо оказать соответственное влияние, вы презентуете себя как эталон, выступая тем самым в роли Однако необходимо помнить, что эта стратегия подойдет только для групп так называемых «ведомых» людей, в группе с «лидерами» этот способ самопрезентации может провалиться. Именно во избежание этого, необходимо тщательно анализировать потенциальную аудиторию. При этом под группой или аудиторией понимается как несколько человек, так и один.

Алгоритм

В настоящее время есть достаточное количество методов «самопрезентации», но при их выборе необходимо четко соблюдать алгоритм:

Анализирование «потенциальной аудитории», на которую направлена «самопрезентация».
Основа первого этапа — стратегии невербального и вербального проявления личности должны соответствовать месту самопрезентации и временному промежутку её реализации.
Ваши действия подлежат контролю и координации в соответствии с ситуацией.
Природная самопрезентация должна реализовываться вне контекста искусственной.

Важно всегда помнить о том, что вы и есть ваше лицо. И если, по вашему мнению, есть смысл в искусственной самопрезентации, то вуалирование, корректирование и изменение вас самих — в ваших же руках.

Что рассказать о себе — 5 примеров рассказа для собеседования в 2022 году

Автор Ольга Петрова На чтение 5 мин Обновлено 28.12.2021

Собеседование – это стандартный этап во время поиска работы. Ведь после того, как подходящая вакансия была найдена, предстоит встреча с работодателем, где уже лично нужно будет доказать ему свою профессиональную пригодность. Здесь самое важное — правильно себя презентовать, а, значит, нужно составить грамотный рассказ о себе. Примеры того, что рассказать о себе на собеседовании при приеме на работу, смотрите ниже.

Не забывайте интересоваться у работодателя будущей работой — о чем спросить на собеседовании?

Соискателю в помощь (читать обязательно):
13 главных вопросов на собеседовании с ответами — статья;
6 ситуационных вопросов с ответами — статья;
Примеры отличных, хороших и плохих ответов на вопросы рекуртера — таблица.

Содержание

Что рассказать о себе на собеседовании при приеме на работу
5 примеров рассказов о себе на собеседовании
Как вести себя во время собеседования

Не лишним будет выяснить некоторые дополнительные сведения, которые очень помогут во время собеседования:

Ознакомиться с сайтом компании. Там можно выяснить, в каком направлении она работает, и каких сотрудников ищет;
Исходя из этих данных, составить список личностных качеств, которые могут пригодиться во время работы на желаемой должности. К примеру, отзывчивость, целеустремленность, самодисциплина;
Если это оптовые или розничное продажи, то можно рассказать об успешном опыте работы со многими клиентами;
Упомянуть достижения, не приукрашивая их, но и не умалчивая. Ведь именно они могут сыграть важную роль во время выбора кандидата.

После сбора данных можно приступать к составлению рассказа о себе. Главное, нужно обязательно учитывать, что все реплики должны быть содержательными, но при этом емкими и краткими.

Чтобы задержать внимание, не стоит в принципе произносить «нет» и любые отрицательные частицы. В самопрезентацию можно включить:

Название учебного заведения, не забыв при этом упомянуть его достоинства и преимущества. Но при этом не стоит перечислять все места учебы, начиная со школы. Достаточно одного;
Не лишним будет упомянуть окончание специальных курсов, знание ПК и иностранных языков, если таковые имеются;
Обязательно рассказать о своем опыте. Но самое главное, нужно подчеркнуть именно достижения во время работы в прошлых фирмах.

5 примеров рассказов о себе на собеседовании

Пример 1:

Меня зовут Мария Ивановна (либо Свиридова Мария Ивановна). Мне 25 лет. Живу в Москве. Не замужем. В 2012 году закончила факультет экономики Государственного университета. После окончания работала по профессии. Опыт работы и учебы убедил в том, что мне очень близка данная сфера. Поэтому увидев свободную вакансию маркетолога в вашей фирме, поспешила прийти на собеседование. Думаю, что именно тут я могу с удовольствием работать по профессии, ведь перспективы предоставляют не только аналитику, но и продвижение продукции. Это именно то, что меня всегда захватывало.

Для этой должности у меня есть все профессиональные качества (тут их следует перечислить). Владею английским, свободный пользователь базовых компьютерных программ. Легко обучаюсь, не конфликтна. Креативна и всегда подхожу к ситуации с нестандартной стороны. Именно это мне помогло на прошлом месте работы подготовить акции, которые в последствие привели несколько крупных клиентов в фирму.

Еще 4 примера рассказа о себе (нажмите для увеличения текста):

Пример 2:

Пример 3:

Пример 4:

Пример 5:

Часто работодатели спрашивают на собеседовании о хобби человека, которое может многое о нем рассказать. На этот вопрос ни в коем случае не стоит отмалчиваться. Наличие любимого дела, будет характеризовать вас как разностороннего и активного человека.

Если собеседование при приеме на работу проходит выпускник, то и тут не стоит теряться. На вопрос об опыте можно смело заявить о своей научной деятельности в университете, рассказать об успехах и достижениях, которые работодатели очень часто оценивают по достоинству.

Таким образом, исход каждого собеседования зависит от личной подготовки. При детальной проработке самопрезентации, сбора данных и правильном поведении во время личной беседы, можно легко заинтересовать работодателя и получить желаемую должность.

Как вести себя во время собеседования

Чтобы произвести положительное впечатление о себе, нужно тщательно продумать не только то, что говорить, но и как вести себя во время собеседования при приеме на работу. Существуют несколько распространенных советов от специалистов по переговорам:

Очень важно правильно сесть на предложенный стул. Поза не должна быть напряженной или скованной, но при этом не нужно разваливаться на своем месте;
Не перегружать речь причастными и деепричастными оборотами;
Минимизировать количество слов-паразитов в рассказе;
Предоставлять сведения, которые будут уместны и заинтересуют работодателя, но не стоит приписывать несуществующих заслуг. Все факты проверяются, и если обнаружиться ложь, то доверие окончательно будет утеряно.

как правильно рассказать о себе, чтобы пройти собеседование. Пример рассказа о себе на собеседовании Как представить себя на собеседовании образец

«У Вас не будет второго шанса произвести первое впечатление» – говорила легендарная Коко Шанель о внешнем виде.

Крылатая фраза применима и к самопрезентации.

Приглашая Вас на собеседование, работодатель предоставляет единственный шанс убедить его отдать заветную должность именно Вам.

Что говорить на собеседование при приеме на работу, как презентовать себя работодателю грамотно? Хорошая самопрезентация требует предварительной подготовки и не терпит экспромтов. Заранее подумайте что рассказать о себе на собеседовании, составьте план рассказа и порепетируйте перед зеркалом, контролируя мимику и жесты.

Важно! Работодатель обращает внимание не только на Вашу речь, но и на Ваш внешний вид.

Помните о правиле 30 секунд – у Вас есть полминуты, чтобы понравиться работодателю, не затягивайте свой рассказ, говорите кратко и по существу. Главное правило — немного, но по существу. Придерживайтесь плана, но не заучивайте текст, иначе слушать Вас будет неинтересно. Примеры, что рассказать о себе на собеседовании вы найдете далее в статье.

Зачем нужна самопрезентация?

Работодатель уже заочно составил свое мнение о Вас, исходя из данных резюме и анкеты. Казалось бы, что же он еще хочет знать? Зачем нужна самопрезентация на собеседовании?

Работодатель хочет услышать в первую очередь, что Вы обладаете именно теми качествами и профессиональными навыками, которые он ищет.

Например, говорить, что Вы веселый и компанейский рубаха-парень, претендуя на должность кадрового специалиста, не самая лучшая идея.

В данном случае целесообразнее охарактеризовать себя как человека ответственного и коммуникабельного.

Уже давно стало привычным, что на собеседовании просят рассказать о себе. Во время Вашего рассказа работодатель будет оценивать манеру поведения и повествования, способность в сжатые сроки донести до слушателя максимально полезную информацию.

Подробнее о том, что говорить на собеседовании, когда просят рассказать о себе и что нужно говорить на собеседовании, чтобы взяли на работу, далее в статье.

Рассказ о себе на собеседовании: пример и алгоритм

Перед тем как отправиться на собеседование не лишним будет побольше узнать о компании. Поищите информацию в интернете, почитайте отзывы. Почитайте какими, по мнению работодателей, качествами должен обладать специалист. Эти данные помогут Вам определить нужды работодателя и использовать их как основу рассказа.

Нет единой для всех организаций формы презентации, выделяется лишь общая структура, которую Вы можете изменить в зависимости от специфики работы компании.

Как правильно рассказать о себе? Рассказ условно можно разделить на несколько пунктов:

Справка! Данная структура является основой презентации, может быть дополнены и изменена по Вашему усмотрению!

Как отвечать на вопросы на собеседовании решать только вам. Помните, не нужно пространных разъяснений, достаточно составить краткий рассказ о себе.

Итак, самопрезентация на собеседовании — пример или образец рассказа о себе на собеседовании. На собеседование в компанию «Фокус» на должность торгового представителя отправится Соколова Елена.

Меня зовут Елена, моя специальность менеджер активных продаж.

Мне 31 год, замужем, есть сын – школьник, 10 лет.

В 2007 году окончила Оренбургский государственный университет, факультет менеджмента. Работая по специальности, неоднократно была отмечена руководством как лучший сотрудник активных продаж.

Владею английским языком на разговорном уровне и имею водительский стаж 8 лет. Посещала тренинги: «Жесткие продажи», «Психология потребителя», а также тренинги личностного роста. С компьютером на «ты».

В своей работе я нацелена на достижение оптимальных показателей, не довольствуясь посредственными результатами. Заинтересована в профессиональном развитии и росте.

Себя могу охарактеризовать как целеустремленного, волевого человека, способного оперативно и эффективно решать поставленные руководством задачи. Работа в сфере продаж невозможна без коммуникабельности, стрессоустойчивости и ответственности, которыми я не обделена.

Свободное от работы время люблю проводить с пользой: катаюсь на велосипеде, читаю, отдыхаю с семьей и друзьями.

Думаю, что это всё, о чем я хотела бы Вам рассказать. Спасибо.

Справка! Обратите внимание, для наглядности в рассказе Елены каждый структурный пункт выделен в отдельный абзац!

Что нельзя говорить на собеседовании? Есть несколько моментов, о которых лучше умолчать в своем рассказе.

Во-первых, не стоит плохо отзываться о руководстве и коллегах с прошлой работы.

Во-вторых, не рассказывайте работодателю о своих ошибках и неудачах на профессиональном поприще.

Ваш рассказ не должен содержать ни капли сомнения в собственных способностях и профессионализме.

Держитесь уверенно и не преуменьшайте собственных достоинств, но и не переборщите с самовосхвалением. Найдите подходящий пример, как рассказать о себе на собеседовании заранее и переделайте его под себя. Помните, что всё хорошо в меру.

Как анализируют ответ?

Работодатель, анализируя Ваш, ответ обращает внимание не только на информативность, но и на другие факторы:

Даже если вы четко решили, что нужно говорить на собеседовании, а что нет — соблюдайте во всем «золотую середину» и ни в коем случае не лгите работодателю.

Полезное видео

Самопрезентация на собеседовании — подробнее в видео ниже:

Предварительная подготовка и правильный настрой приведут Вас к желаемой цели и откроют для Вас новые горизонты. Тем более, что теперь вы знаете, что отвечать на собеседовании на вопрос:»Расскажите о себе?». Удачи Вам на профессиональном поприще!

Презентация о себе — одна из тем, которую опасаются выступающие. Трудно понять, что аудитория хочет знать, и сколько им рассказать о себе. Самопрезентация является одной из самых распространенных речей, которые вас попросят произнести в жизни.

Самопрезентация — процесс, посредством которого индивиды представляют себя в социальном мире. Этот процесс происходит на сознательном и на бессознательном уровнях, обычно мотивируется желанием угодить другим и удовлетворить свои потребности. Самопрезентация может использоваться как средство управления впечатлениями.

Самопрезентация — любое поведение, предназначенное для создания, модификации, сохранения впечатления о себе в умах других людей.

Самопрезентация выполняет три важные функции:

помогает социальному взаимодействию
позволяет людям достичь материальных и социальных наград
помогает частным лицам создавать желаемые удостоверения личности

Разновидности презентаций

Можно передавать информацию о себе людям с помощью самопрезентации. Они делятся на группы:

По отношению аудитории к презентатору.
По форме реализации (устные, в виде текста).
По цели проведения (продвигающие, информационные).
По размеру аудитории (приватные, камерные, ).
Теория самопрезентации предполагает, что поведение человека направлено на создание желаемого впечатления. Мы хотим, чтобы люди видели нас определенным образом.

Три компонента успешной самопрезентации:

оратор должен быть мотивирован, чтобы оказать особое действие на умы слушателей
выступающий должен обладать когнитивной способностью знать, какое конкретное поведение приведет к нужному впечатлению
должен уметь и желать принять желаемое поведение

Успешная самопрезентация предполагает баланс между преимуществами (представляя наиболее полезный образ для ситуации) и правдоподобием (удостоверяясь, что образ будет воспринят другими). Осознавая эти факторы, люди обычно изменяют в соответствии с ожиданиями аудитории.

Планируя речь, разделите ее на три части — начало, середину, вывод. Это придаст ей структуру и поможет в написании.

Приветствуйте аудиторию с теплотой, расскажите, кто вы, о чем и зачем вы собираетесь говорить.

Расскажите о себе: увлечениях, надеждах, мечтах, целях. Будьте информативны, если уместно, обязательно расскажите о личных достижениях.

Обсудите причины желания работать в компании, коснитесь прошлого опыта и объясните, почему считаете себя подходящим для вакансии. Расскажите интересный случай из прошлого, если уместно. Сообщите интервьюерам, чем гордитесь. Это может быть умение экономить время, эффективность, навыки. Готовьтесь к вопросам по этому поводу.

Если учитесь в школе, начинаете новый курс колледжа, расскажите, почему выбрали этот курс, что интересует в конкретной работе или карьере.

Самый важный момент! Не добавляйте дополнительную информацию в конце выступления, вы должны спросить аудиторию, есть ли какие-либо вопросы. Вы должны поблагодарить слушателей за время и внимание.

Аспекты личной презентации

Важные составляющие личной презентации: одежда, аксессуары (сумки, телефоны, ежедневники, ювелирные изделия, шарфы), язык тела, голос.

Одежда наиболее очевидная сторона личной презентации. Решая, что надеть, обратите внимание на несколько вещей. Что ожидает аудитория? Деловой костюм может быть не всегда уместным. Многое зависит от ожиданий потенциальных слушателей. Иногда стиль smart casual более уместен.

Надо чувствовать себя на презентации достаточно уверенно и расслаблено, следует найти баланс между ожиданием аудитории и комфортом.

Женщинам нужно подумать об обуви: вам придется стоять длительное время, убедитесь, что сможете это сделать. Если не привыкли к каблукам – не носите их.

Аксессуары должны соответствовать одежде. Это не значит, что сумка должна быть одного цвета с пиджаком. Если носите костюм, то ваши материалы должны быть в портфеле, а не в рюкзаке.

Роль голоса в выступлении

Три основных элемента речи должны быть усвоены желающими стать эффективными докладчиками:

Громкость – чтобы быть услышанным.
Ясность – чтобы быть понятым.
Разнообразие — вызвать интерес.

Громкость. У некоторых людей от природы мягкие голоса. Если голос слишком высок, тональное качество теряется. Не поднимайте, а «проецируйте» голос на выдохе.

Разговаривая с группой, важно не направлять речь на передний ряд или просто к ближайшим к вам людям, а сознательно адресовать фразы тем, кто расположен дальше.

Ясность. Некоторые люди склонны говорить сквозь стиснутые зубы. Эта неспособность открывать рот и не произносить звуки отчетливо является основной причиной неразборчивости речи.

Разнообразие. Чтобы сделать речь эффективной и интересной, нужно применить вокальное разнообразие. Пути достижения вокального разнообразия:

скорость
громкость
подача – интонация – акцент
пауза

Скорость говорения. Если речь слишком быстрая, слушатели не успевают усвоить сказанное. Чтобы сохранить интерес слушателей, нужно варьировать темп речи – сначала ускоряя, а затем замедляя.

Громкость. Увеличивая или уменьшая громкость, можно создавать акцент.

Подача — интонация — акцент: говоря на публике, постарайтесь передать информацию с такой энергией и энтузиазмом голоса, насколько возможно.

Пауза. Может использоваться для эффекта, чтобы выделить предыдущее утверждение или для привлечения внимания важным сообщением.

Образец ведения самопрезентации на собеседовании

Собеседование — встреча и разговор соискателя с потенциальным работодателем. Во время собеседования для сторон важно понять, подходят ли они друг другу, обсудить детали совместной работы. может задавать вопросы об образовании и , а также о навыках и знаниях. Возможен разговор о личном, устремлениях и планах в жизни.

Первые впечатления могут сыграть важную роль в том, как работодатель воспримет вас как кандидата. То, что вы говорите на первом этапе интервью, может иметь большое значение в результате.

Начните с улыбки на лице, назовите себя.
Расскажите о деталях образования.
Ответьте на вопрос, почему вы хотите работать в этой компании.
Сообщите о навыках и умениях.
При необходимости добавьте .
Расскажите об увлечениях, хобби.
Как потратите свободное время, если оно будет.
Закончив, скажите СПАСИБО лицу, которое слушало вас.

Вещи, о которых нужно избегать говорить на собеседовании:

Я терпеть не могу мою нынешнюю работу.
Мой босс — худший босс.
Моя нынешняя компания ужасна.
Когда я могу ?
Можете ли дать мне такси, чтобы вернуться домой?
Можно я отвечу на звонок?
Мне очень нужна эта работа.
Я не обладаю всем опытом, который вам нужен, но я быстро учусь.
Я не знаю.
У меня назначена встреча, скоро эта закончится?
Извините, я опоздал.
Профанация, ругательства.
Няни для детей сейчас нет, но я что-нибудь предприму.
У меня пока нет машины, но скоро.
не подходит мне. Можно ли его изменить?
Вопросов не имею.
Что включено в пакет льгот?
Интервью заставляют меня нервничать.
Могу ли я ?

Пример самопрезентации

Доброе утро,

Приятно представиться. Меня зовут Игорь Новиков. Я из Санкт-Петербурга. Я занимаюсь электроникой и программной инженерией. В прошлом году я закончил ЛЭТИ. Там же я окончил курсы по компьютерной безопасности.

Мой отец государственный служащий, а мать – домохозяйка.

Мои сильные стороны – мне нравится решать проблемы, я самомотивированный человек и самодисциплинированный человек. Я хороший командный игрок и отлично умею руководить командой. Я могу принять любую среду. Я хороший слушатель и быстро учусь.

Я не хочу говорить о своих слабостях, но мне нравится говорить о возможности улучшения, я верю в себя и свою работу, и я хочу совершенствоваться.

Моя краткосрочная цель — я хочу получить такую базу, где я могу сделать карьеру вместе с ростом такой организации, как ваша.

Моя долгосрочная цель — я хочу быть одной из причин успеха вашей компании.

Это все обо мне. Спасибо, что дали мне возможность рассказать о себе.

Когда подаете или начинаете новый курс, нередко первая встреча будет включать знакомство друг с другом, и это означает немного рассказать о себе. К счастью, это короткий временной отрезок, пять или десять минут, поэтому это не так сложно, как кажется. Узнав секреты успешной самопрезентации, ознакомившись с нашими советами, вы почувствуете себя более уверенно и с легкостью достигнете желаемого результата.

Напишите свой вопрос в форму ниже

2018-02-14

Рассказ о себе во время собеседования при приеме на работу не простое дело. Отвечая на вопросы работодателя, не следует повествовать об истории своей жизни. Его интересует полезная профессиональная информация.

Нужно рассказать о себе ту информацию, которую желает услышать работодатель, поэтому нужно заранее подготовиться к рассказу, заготовить речь, проанализировать потребности работодателя.

Очень важно в рассказе о себе сообщить о предыдущих успехах в сфере деятельности. Кроме этого, можно на собеседовании отметить достижения в образовании. Также значение имеют карьерные цели. Работодателя заинтересует, чем вас привлекла данная компания.

В данной статье разберем, что рассказать о себе на собеседовании, примеры рассказа можно увидеть ниже .

Вопросы на собеседовании может задавать не только работодатель, но и кандидат —

Опытный рекрутер раскрывает секреты — как составить правильный и оригинальный рассказ о себе, чтобы заинтересовать работодателя на собеседовании:

Что говорить на собеседовании о себе?

Свой рассказ о себе нужно разбить, так, чтобы каждая категория занимала не более 30 секунд . Таким образом, представление себя будет укладываться в 2,5 минуты.

Начинать рассказ необходимо с представления.

Присмотритесь, какой стиль общения принят в компании. Если неофициальный, то достаточно назвать имя и фамилию. Устраиваясь в государственное учреждение, добавьте отчество. Очень коротко расскажите о биографических данных, а именно возраст, город проживания и семейное положение.

Рассказывая о своих предыдущих достижениях в специальности, рекомендуется уделить особое внимание успехам, касающимся должности, которую вы хотите получить. Нужно отметить свою практическую деятельность. Перед собеседованием можно подготовить свою речь и прорепетировать, лучше перед зеркалом, обращая внимание не только на речь, но и на мимику, жесты.

Обратите внимание — при разговоре не следует пересказывать пункты из своего резюме. Это большая ошибка многих соискателей. Работодатель может сам прочитать то, что написано на бумаге.

Перечислите личностные характеристики таким образом, чтобы связать их с будущей работой. Если необходимо отличиться от других претендентов, можно рассказать о своих увлечениях. При этом выберите те, которые связаны или помогут в работе. Всегда уместно занятие спортом, к примеру.

Работодатель должен узнать о том, как ваши способности могут повлиять на развитие компании.

Необходимо отметить свои самые удачные проекты, в которых вы получили опыт. Не рекомендуется перечислять места, в которых вы обучались.

Отправляясь на собеседовании, подготовьте несколько предложений о том, какими умениями вы обладаете, и как они скажутся на исполнении обязанностей. Повествуя о своих умениях нельзя врать и приукрашивать, лучше просто красочно их описать. Работодатель с легкостью проверит всю предоставленную информацию.

Рассказывая о себе на собеседовании при приеме на работу, не забудьте упомянуть о целях, связанных с карьерным ростом и опытом, которые поможет достичь работа в компании.

Не следует говорить о вопросах, показывающих вашу некомпетентность, и говорить о личных жизненных целях. Кандидат с размытыми карьерными целями, не внушает уверенности в компетенции. Цели нужно сформулировать заранее.

Отличной категорией вашей презентации станет легкий намек о том, что вам симпатична атмосфера организации, и что вы видите себя здесь в будущем. При этом не рекомендуется говорить , как вам нравятся люди, и что вам просто необходима работа.

Как себя вести во время рассказа о себе

Полезные советы:

Начиная разговор, примите удобную позу, но не разваливайтесь на стуле.
Повествуя, смотрите на собеседника и улыбайтесь.
Разговор должен охватывать те категории, которые интересуют работодателя.
Перечисляя свои достоинства, избегайте чрезмерной скромности и явного рекламирования себя.

Что нельзя делать:

говорить плохо о предыдущем работодателе;
долго говорить на отвлеченные темы — о погоде, политике;
сомневаться в своих способностях и умениях.

Примеры рассказа о себе на собеседовании при приеме работы:

Рассказ может выглядеть так — пример первый :

«Меня зовут Екатерина Иванова. Мне 25 лет. Проживаю в Санкт-Петербурге. Не замужем. В 2012 году закончила экономический факультет Государственного университета. Обучения и опыт работы в данной сфере убедил меня в том, что я не зря выбрала данную специальность. Хочу работать маркетологом в вашей компании, так как вакансия предоставляет не только аналитику, но и продвижение продукции. Для меня имеет большое значение применение английского языка.

Я считаю, что хорошо подготавливаю акции, приводящие к привлечению покупателей, так как я креативна и коммуникабельна. Мне нравится ставить перед собой профессиональные цели и достигать их!»

Второй пример рассказа о себе:

Третий пример:

Во-первых, нельзя опаздывать на собеседование. Тем самым вы покажете, что вы непунктуальный человек. Если вы придете заранее, то сможете освоиться в окружающей обстановке. Во-вторых, научитесь слушать и никогда не перебивайте сотрудницу. Когда она закончит вопрос – отвечайте, но не нужно долго рассказывать о себе, на вопрос отвечают четко и по существу.

Никогда не демонстрируйте свою нервозность и неуверенность, вы должны отвечать на вопросы уверенно. Нельзя говорить фразы: наверное, может быть, не знаю, как бы и так далее. Данные словосочетания используют лишь те люди, которые до конца неуверенны в своих словах. Желательно вести себя уверенно, отвечать на вопросы четко. Если вас спрашивают о желаемой зарплате – говорите открыто, ненужно занижать зарплату, иначе они поймут, что вы себя не цените. Также стоит помнить, что наша речь демонстрирует внутреннее состояние, и если человек говорит тихо и медленно – значит, он в чем-то сомневается или чего-то боится.
На собеседовании вы услышите вопросы, которых не слышали даже в кино. Сотрудники специально провоцируют вас на нестандартные действия, возмущение, негативную реакцию и так далее. Вас могут спросить, почему вы развелись с женой или почему вы ушли с прошлого места работы. Разумеется, это личные дело каждого, но отдел кадров все же задаст вам несколько подобных вопросов. Из-за того что они тоже читают форумы и знают, как люди готовятся к собеседованиям, вопрос могут перефразировать.

Сотрудники владеют приемами гипноза, поэтому вас могут ввести в замешательство и спросить, какое время вы бы проработали на прошлой работе, если бы в коллективе не было отрицательных людей, и платили в три раза больше? Ответить на такой вопрос сложно, потому что вы согласитесь с тем, что платили вам мало, а коллектив вам не нравился.

Вас могут спросить не о карьере, а об образе жизни. Например, спросят, что вы делаете на выходных, и какую еду предпочитаете. Не стоит сразу же рассказывать о своем увлекательном хобби, им просто нужно понять, что вы адекватный человек и время проводите как все нормальные люди.
Нельзя слишком сильно нахваливать свои положительные качества, к тому же лучше подчеркивать их со стороны. Например, говорить, что в офисе все считали меня слишком трудолюбивым, говорили, что я быстро выполняю рабочий план и поэтому делаю больше других. Но ни в коем случае ненужно говорить о себе от первого лица, тем более упоминать о достижениях в других областях кроме работы. Скажите, что вы легко усваиваете новую информацию и любите читать книги, так вы дадите им понять, что быстро освоитесь на новом рабочем месте.
Также вас спросят и о минусах. Не говорите ничего правдивого, например, про то, что вы любите лежать на диване по выходным и вам лень сходить в магазин. Или про то, что вы любите флиртовать с девушками на работе и поэтому часто выполняете рабочий план позже задуманного. Просто скажите, что вы забываете о времени, когда активно работаете, и это беспокоит вас. Расскажите о фанатичности ко всему новому и интересному, что вы быстро приобретаете интерес и хотите добиться большего. Говорите о минусах так, словно это плюс.

Очень часто сотрудники спрашивают про детей. Могут спросить, насколько сильно дети мешают работе. Скажите, что вы воспитали самостоятельных детей и с ними вы в очень хороших отношениях. Когда они зададут вам все вопросы относительно вас и вашей семьи, они позволят вам задать несколько вопросов. Задавайте следующие вопросы:

В чем основная проблема работы?

Насколько хорошо справлялся с работой прежний сотрудник?

Можно ли поговорить с начальником?

Какой будет рабочий распорядок дня?

И так далее, спрашивать про зарплату нужно аккуратно.

Они прекрасно понимают, что вы пришли зарабатывать деньги, а не сидеть в офисе 5 дней в неделю. Если работодатель понимает, что вы отличный специалист, он сам предложит вам уровень зарплаты. Если он называет слишком маленькую цифру нужно спросить, есть ли возможность повышения по должности. Когда работодатель спросит вас, сколько вы хотите зарабатывать, не нужно долго разговаривать – называете сумму и молчите. Не нужно нервничать и говорить, что вы готовы «отдать все» ради повышения зарплаты, сидеть в офисе 12 часов вместо 8, работать 6 дней в неделю и так далее. Зарплату вам повысят, но вы действительно будете работать 6 дней в неделю по 12 часов. В конце собеседования вам скажут, что позвонят в течение определенного времени. Лучше заранее спросите, когда ожидать звонка, иначе будете волноваться целую неделю, а работодатель так и не позвонит.

Что спрашивают на собеседовании и как отвечать на такие вопросы

Есть ли у вас недостатки?

Недостатки есть у всех, но работодатель хочет выяснить вашу открытость.

Никогда не рассказывайте все недостатки, иначе произведете слишком негативное впечатление. Лучше скажите, что с головой уходите в работе и забываете сколько времени. Можно сказать по-другому, например, что у вас, как и у всех людей есть недостатки, но на качество работы они не влияют.

Расскажите о себе?

Люди начинают рассказывать о том, что их волнует больше всего. Основные жизненные ценности, проблемы в разных областях жизни и так далее. В первую очередь работодатель желает услышать про ваши профессиональные навыки. Немного расскажите об учебе, увлечениях, образованных и успешных друзьях (именно о них). Можно задать встречный вопрос: вам рассказать про интересы в целом или интересы, относящиеся к карьерному росту и развитию? В любом случае нужно стараться не разговаривать про свое хобби, вдруг вы занимаетесь боксом и являетесь кандидатом в мастера спорта?

Чем вас не устроило прежнее рабочее место?

Разумеется, любому работодателю интересно, почему спустя определенный промежуток времени сотрудник уволился с работы.

Легкомысленный человек начнет оскорблять начальника, коллектив, условия работы и так далее. Но умный человек должен быть воспитанным и сдержанным, лучше расскажите про то, что вас не повышали. Скажите, что неудобно добираться до работы, был неудобный и тяжелый график, что работа была слишком однообразной, и не было сложных задач. Но если вам известно, что в данной компании тоже есть проблемы с графиком работы или карьерным ростом – не вздумайте говорить об этом. Про заработок денег на поездки в Испанию или Францию лучше не говорите, нужно сказать, что вы человек семейный и стремитесь к стабильности, хотите обновить машину и сделать дома ремонт. Стоит помнить, что хороший специалист в первую очередь увлечен работой, а не подсчетом заработанных денег.

Сколько вы хотите и не хотите зарабатывать?

Прибавьте 30% к прошлой заработной плате и назовите сумму работодателю. Минимальная зарплата должна быть выше прежней на 10%. Не нужно себя недооценивать и называть небольшие суммы.

Сколько вы будете работать в нашей компании?

Конечно, можно сказать, что работать вы будете всю жизнь. Но и это неправда, вы даже не вышли на работу, а уже говорите такие вещи. Скажите, что вам хочется поработать месяц и выяснить, чем вам придется заниматься, и какие люди будут работать вместе с вами. Нередко люди увольняются из-за проблем в коллективе.

Какими достижениями вы гордитесь?

Не пытайтесь понравиться работодателю, говорите о достижениях холодно. Просто скажите, что вы смогли решить сложную задачу по работе и вас повысили. Или о том, что вы писали диплом на интересную тему и защитили его на пятерку. Можете рассказать, что вы душа компании и людям рядом с вами спокойно, и что вы любите и цените это в других людях. Не рассказывайте о своих друзьях, конечно, можно сказать, что вы помогли своему другу директору крупной компании в какой-то области, но вы переносите ответственность на другого человека.

Как вы относитесь к переработкам?

Вас могут спросить, готовы ли вы работать на «износ».

Спросите, сколько часов длится переработка, и оплачиваются ли выходы в субботу и воскресенье. Отвечайте уверенно, что готовы перерабатывать. Естественно, если это не мешает вашей личной жизни.

Что вам известно про нашу компанию?

Перед собеседованием нужно изучить деятельность компании, как минимум – просмотреть сайт и изучить основы производственной деятельности. Изучить деятельность всех компаний не представляется возможным, так как в день вы можете бывать сразу на двух или трех собеседованиях. Изучите минимальную информацию, чтобы не встать в ступор на данном вопросе.

Почему вы выбрали именно нас?

Здесь работодатель хочет узнать, что вас привлекает в новом рабочем месте. Возможно, вы слышали, что у них высокая зарплата или идеальный социальный пакет. Расскажите, что у вас есть доверие к компании, что есть возможность карьерного роста, что вы можете быстро добираться до рабочего места. Рассказывать о зарплате и социальном пакете нужно в последнюю очередь.

Как одеться на собеседование

Лучше всего одеться в деловой костюм, но не стоит покупать костюм, который не подходит под ваш социальный статус. Надевать ботинки за 30 тысяч и золотые часы за 60 тысяч явно не стоит. Купите красивые ботинки и деловой костюм, желательно черного или темно-синего цвета. То же самое относится и к женщинам, желательно надеть юбку до середины колена вместе с сорочкой. Нельзя надевать открытую обувь, наденьте закрытые туфли на среднем каблуке. Не одевайтесь вызывающе и сексуально, это вызовет подозрение у работодателя.
Не выставляйте напоказ татуировки, это крайне нежелательно, особенно если вы хотите стать менеджером среднего звена. Не забывайте, что чрезмерное количество аксессуаров лишь отталкивает людей, лучше не надевать часы совсем, чем надевать самые элитные часы из золота и бриллиантов, чтобы произвести впечатление.

Вы можете не одеваться в красивый деловой костюм и одеться в обычную, но хорошо подобранную одежду. Например, мужчина может надеть светлые джинсы и светлый джемпер вместе с замшевыми ботинками, но самое главное – подобрать одежду по размеру, чтобы она не болталась.

То же самое относится к женщинам, необязательно покупать деловой костюм, можно просто одеться в привлекательную одежду. Разумеется, недопустимы блестящие ремни, босоножки, прозрачные блузки и так далее. Вы должны показать, что пришли на деловые переговоры, а не на вечеринку.
Не забывайте, что одежда рассказывает о вашем внутреннем мире и поведении. Если мужчина носит грязные ботинки и мятые брюки – создастся впечатление, что он относится так не только к себе, но и к окружающим. Работодатели отмечают, что лучше видеть сотрудника в глаженой и чистой одежде, чем в грязной и мятой. То, что вы надели дорогой костюм, ни о чем не говорит, если он плохо отглажен и некрасиво смотрится. Ни в коем случае нельзя надевать платье с глубоким декольте, джинсы с дырками на коленях, футболку со странными надписями. Также нельзя демонстрировать на показ свой маникюр, например, с яркими рисунками. Во всем нужно знать меру, и в аккуратности тоже. Нельзя использовать духи со слишком резким запахом, тем более в огромном количестве.

Это вызовет отторжение у работодателя, от резкого и ярко выраженного запаха, пусть даже духов – никому не будет приятно.
Во всем важно соответствие, например, если человек говорит, что хочет стать кредитным инспектором и приходит на собеседование в шортах и красной футболке – это вызовет непонимание у работодателя. Многое зависит от должности, специалистам лучше одеваться в свободный стиль: джинсы с рубашкой и джемпером. Менеджерам среднего звена нужно одеваться в деловой стиль: костюм, начищенные ботинки, сумка дипломат. Желательно заранее ознакомиться с одеждой, в которой ходят сотрудники того или иного отдела. Не всегда дизайнеру нужно одеваться в деловой костюм, так же как и фотографу или сценаристу. Не пытайтесь привлечь к себе внимание и сильно выделиться из коллектива, вы должны быть похожим на других людей, это сразу же вызовет доверие окружающих.

Каждый работодатель с уверенностью может сказать, что от одежды соискателя зависит очень многое. По статистике можно увидеть, что работодатели лучше относятся к соискателям в деловом, свободном и демократичном стиле.

Есть и другая группа работодателей, считающая, что соискатель должен быть в курсе новостей моды и удивлять окружающих внешним видом. Конечно, такое встречается очень редко.
Не забывайте, что на собеседовании нужно уделять внимание не только внешнему виду, но и тому, что вы будете говорить. Перед ответом на вопросы работодателя вы должны точно понять, что вам нужно и с какой целью вы устраиваетесь на работу. Определитесь с собственными целями, и вы заметно повысите свои шансы на получение интересующей должности. Обязательно потренируйтесь в паре с другом перед собеседованием, возможно, вы увидите вопрос, который поставит вас в ступор.

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ: ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ ПЛЮС ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРИМЕРЫ МЕРОПРИЯТИЙ ПО ПОЛОЖИТЕЛЬНОМУ ОБРАЗУ СЕБЯ — Wellbe

Представление о себе — это больше, чем то, что вы видите, глядя в зеркало. Оно определяется как «идея, концепция или мысленный образ самого себя».

Ваше представление о себе — это то, как вы видите все свое существо, исходя из своих мыслей, чувств, действий и способностей.

Является ли представление о себе таким же, как самооценка?

Не совсем. Два понятия «я» несколько различны.

Самоуважение имеет тенденцию быть немного глубже, чем самооценка. Самоуважение — это общее чувство уважения к себе.

Ваше представление о самом себе влияет на вашу самооценку — в конце концов, то, как вы себя видите, существенно влияет на то, как вы относитесь к себе.

Интересный факт

Ваше представление о себе основано на вашем собственном уникальном восприятии реальности, которое формируется на протяжении всей жизни, и это восприятие будет меняться по мере того, как вы будете учиться и идти по жизни.

Параметры представления о себе

Сюзаан Олтманн, независимый дистрибьютор одного из колледжей FET в Южной Африке, определяет параметры представления о себе следующим образом:

Три элемента представления человека о себе:

То, как человек воспринимает или думает о себе.

То, как человек интерпретирует восприятие других (или то, что, по его мнению, другие думают) о себе.

Каким человек хотел бы быть (своим идеальным я).

Шесть измерений образа человека:

Физическое измерение: как человек оценивает свою внешность
Психологическое измерение: как человек оценивает свою личность
Интеллектуальное измерение: как человек оценивает свой интеллект
Измерение навыков: как человек оценивает свои социальные и технические навыки
Нравственное измерение: как человек оценивает свои ценности и принципы
Сексуальное измерение: как человек чувствует, что он или она вписывается в мужские/женские нормы общества

(Oltmann, 2014)

Почему важна самооценка

Ваша самооценка может играть важную роль в вашем успехе и мотивации на протяжении всей жизни. Низкая самооценка может привести к неудачам и упущенным возможностям, поскольку вы сомневаетесь в своих способностях.

Здоровое представление о себе может помочь вам добиться больших успехов, когда вы будете идти по жизни с напористым и позитивным настроем, веря в себя, чтобы достичь своих целей.

Разговор с самим собой и представление о себе

Наше представление о себе проистекает из наших мыслей, которые влияют на то, как мы воспринимаем себя. Разговор с самим собой — это разговор, который вы ведете с самим собой.

Наши мысли или то, как мы разговариваем сами с собой, обычно представляют собой комбинацию негативных и позитивных мыслей.

У каждого из нас есть внутренний критик. Этот внутренний голос часто может подтолкнуть нас к достижению наших целей (например, когда мы напоминаем себе не есть что-то нездоровое). Однако этот внутренний голос иногда может принести больше вреда, чем пользы.

Влияние отрицательного разговора с самим собой на ваш мозг и тело

Нейрофизиология отрицательного разговора с самим собой

Источник

Негативные мысли указывают нашему мозгу и телу, что мы переживаем период стресса.

Это приводит к повышенному выбросу катехоламинов (нейротрансмиттеров, высвобождаемых во время стресса), таких как норадреналин, адреналин и дофамин.

Продолжительное воздействие этих гормонов может привести к негативным психологическим и физическим последствиям и создать петлю отрицательной обратной связи.

Когда ваш внутренний голос всегда негативен, это может продлить воздействие гормона стресса, который может физически перепрограммировать ваш мозг и, в свою очередь, ваше психическое и физическое благополучие, это известно как нейропластичность (способность мозга меняться на протяжении всей вашей жизни) .

Петля отрицательной обратной связи

Длительное воздействие катехоламинов может привести к негативным психологическим и физическим последствиям. Длительное высвобождение этих нейротрансмиттеров может повлиять на ваше настроение и создать петлю отрицательной обратной связи между вашей физиологией и эмоциями.

Эти изменения могут привести к хроническому воспалению ваших органов и работе тела и разума, что приведет к изменениям в поведении, проблемам со сном, метаболическим (прибавка в весе) и сердечно-сосудистым нарушениям.

Как негативные мысли влияют на ваше здоровье

Негативные мысли могут привести к хроническому стрессу, нарушая естественный гормональный баланс вашего организма.

Хронический стресс может истощить химические вещества мозга, необходимые для счастья, а также повредить вашу иммунную систему.

Это также может привести к сокращению продолжительности жизни, высокому кровяному давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям, инфекциям и расстройствам пищеварения.

Интересный факт – Наукой установлено, что стресс укорачивает наши теломеры, «концевые заглушки» наших нитей ДНК, что заставляет нас стареть быстрее

Влияние позитивного внутреннего диалога на мозг и тело

Нейрофизиологические эффекты позитивного разговора с самим собой

Как мы знаем, наш разум податлив. Это означает, что наш разговор с самим собой и представление о себе могут формировать и лепить наше сознание и наше физическое благополучие.

Источник: « В результате всех исследований и клинических испытаний, проводимых и изучаемых в отношении связи «разум-тело», сила позитивного мышления получает научное подтверждение и используется для улучшения здоровья на всех уровнях. »

То, что течет через ваш разум (мысли и нейротрансмиттеры), постоянно формирует ваш мозг.

Источник «То, что мы думаем и что мы чувствуем, может напрямую влиять на наши тела».

Исследования показали, что мысли сами по себе могут улучшить зрение, физическую форму и силу.

Некоторые другие положительные эффекты позитивного мышления включают:

Более быстрое восстановление после сердечно-сосудистого стресса
Лучший сон
Более сильная иммунная система (меньше простудных заболеваний)
Повышение целеустремленности и общего счастья
Большее чувство связи с другими

Как разорвать цикл отрицательной обратной связи и улучшить самооценку

Мы, люди, запрограммированы на то, чтобы сосредотачиваться на негативе в попытке выжить, что помогает нам сохранять бдительность в несколько стрессовой среде. Это приводит к так называемому «негативному уклону».

«Наша «предвзятость к негативу» означает, что мы тратим слишком много времени на размышления о незначительных разочарованиях, с которыми мы сталкиваемся — плохой трафик или разногласия с любимым человеком — и игнорируем многочисленные шансы испытать удивление, благоговение и благодарность в течение всей жизни. день.»

Несколько советов , чтобы компенсировать негативную петлю обратной связи и негативное смещение

Присутствовать – Обратите внимание на свои чувственные восприятия как на технику осознанности (что ваша рука делает прямо сейчас, почему ваша нога постукивает?)
Не позволяйте своим мыслям убегать – Осознавайте свои мысли, не превращая их в убегающий поезд – «О чем я думаю? Что за разговор в моей голове?» Повторите это несколько раз.
Бросьте вызов негативным мыслям – Это уменьшит их эмоциональную напряженность и чувство стресса и паники. Поэтому спросите себя: «Действительно ли эта мысль верна прямо сейчас, в этот момент? Какова вероятность того, что это действительно произойдет?»
Контроль следующей мысли – Вы не можете контролировать появление негативной мысли, но можете заменить ее тремя позитивными.

Практические примеры положительного образа себя

Позитивная самооценка требует тяжелой работы и приверженности. Это постоянное путешествие, направленное на улучшение вашего психического и физического благополучия. Вы должны придерживаться этого и продолжать переживать плохие и хорошие дни.

Полезный совет. Многие люди прекращают эффективные практики, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, когда чувствуют, что их самооценка и мышление улучшились. Хитрость заключается в том, чтобы всегда продолжать, потому что вы никогда не знаете, когда может произойти что-то, что вызовет негативные эмоции и вернет вас обратно в цикл негативной обратной связи.

1. Ведение журнала

Записывайте свои мысли, свой опыт и то, считаете ли вы, что относитесь к ним позитивно. Делайте заметки и замечайте тенденции в том, как вы разговариваете сами с собой.

2. Выявление триггеров негативного мышления и стресса

Распознавать, какие люди, места и вещи вызывают негативные эмоции и мышление.

Вы не можете изменить определенные ситуации, но вы можете изменить свою реакцию на них и подготовиться к тому, чтобы лучше справляться с ними.

Придумайте стратегии, как лучше справляться со своими триггерами.

3. Медитация

Представление о себе может стать привычкой, если вы ежедневно практикуете любовь к себе.

4. Глубокое дыхание

Это может быть невероятно простая, но эффективная техника изменения вашего мышления. Когда вы заметите негативную мысль, почувствуете стресс или тревогу, просто сделайте 5–10 глубоких вдохов. Вдохните на 4 счета и выдохните на 5. Повторите это.

5. Перерывы в самооценке

Сделайте глубокий вдох, замедлитесь и задайте себе этот важный вопрос: какие 3 вещи я могу ценить в себе?

Это могут быть даже такие мелочи, как черты характера или сильные стороны. Вы можете делать это каждое утро или каждый вечер.

6. Йога

Йога использует глубокое дыхание, успокаивающие и плавные движения, которые помогают снизить стресс.

7. Внимательность

Практикуйте внимательность к своим мыслям, своему пространству, своим чувствам и настоящему моменту.

Источник: «Осознанность также включает в себя принятие, то есть мы обращаем внимание на свои мысли и чувства, не оценивая их — не веря, например, в то, что есть «правильный» или «неправильный» способ думать или чувствовать в данный момент. ”

8. Мантры

Мантры обычно используются в медитации и могут оказывать сильное влияние на ваше представление о себе. Повторяя мантру позитивной самооценки в течение дня, вы поможете перенастроить цикл негативной обратной связи.

Вот несколько примеров:

Я принимаю свои счастливые чувства и получаю удовольствие от того, что люблю и ценю себя.
Я заслуживаю того, чтобы быть счастливым и чувствовать себя хорошо каждый день во всех сферах моей жизни.
Я чувствую себя уверенно в том, кто я есть, и мне не нужно сравнивать себя с другими.

Вы можете навсегда перенастроить свое подсознание, чтобы оно принимало эти утверждения.

Что такое представление о себе? Вот что вам нужно знать.

..
Не то, что вы говорите изо рта, определяет вашу жизнь, а то, что вы шепчете себе, имеет наибольшую силу! – Роберт Кийосаки
Эта статья является частью серии из 8 статей, которые помогут вам стать более уверенными в достижении своих целей. Вот список всех статей из этой серии:
Повышение самооценки
Преобразование вашей самооценки
Повышение уверенности в себе
Развитие самооценки
Формирование здоровой самооценки
Стремление к идеалу Self
Притворяйся, пока не получится!
Развитие храбрости супергероя
Что такое представление о себе?
Представление о себе в своей основной форме представляет собой интернализованную ментальную картину/идею, которую вы имеете о себе. Это то, как вы думаете и чувствуете себя, основываясь на своей внешности, производительности и отношениях, которые постоянно влияют на ваш взгляд на жизнь, а также на ваш уровень счастья и удовлетворения.
Когда бы вы ни спросили:
Как я выгляжу?
Как у меня дела?
Насколько я важен?
Все это примеры внутренней ментальной картины/идеи, которую вы создаете о себе, которая строит основу вашего образа себя. Тем не менее, это не совсем дает нам достаточно информации о том, что такое «самовосприятие». Итак, давайте разберем это еще дальше.
Ваше представление о самом себе — это впечатление, которое у вас есть о себе, которое формирует коллективное представление о ваших активах и пассивах. Другими словами, ваше представление о себе — это то, как вы видите себя на основе своих сильных и слабых сторон.
Эти активы и пассивы часто очевидны по ярлыкам, которые вы сами себе даете, которые описывают ваши качества и характеристики. Например, вы можете сказать:
Я умный… поэтому я могу…
Я неудачник… поэтому я считаю, что не могу…
Я общительный… поэтому я могу…
Я стесняюсь… поэтому я не могу…
Это лишь некоторые из примеров многих ярлыков, которые вы потенциально навешиваете себе, и неизбежных выводов, к которым вы можете прийти. И именно эти выводы, которые вы делаете о себе, формируют основу здорового или нездорового представления о себе. Более того, эти ярлыки формируют основу вашей системы убеждений.
Ваш образ самого себя не основан на реальности; на самом деле далеко не так. На самом деле ваше представление о себе строится на вашем восприятии реальности, и на него влияет то, как, по вашему мнению, вас воспринимает общество и другие люди.
Ваше представление о себе — это то, что постепенно развивается на протяжении всей жизни благодаря обучению и общественному влиянию. Однако это то, что постоянно меняется с течением времени по мере того, как вы приобретаете больше жизненного опыта, по мере того, как вы думаете и размышляете, по мере того, как учитесь и взаимодействуете с другими людьми.
Здоровая и нездоровая самооценка
Итак, как выглядит здоровая самооценка? Как насчет нездоровой самооценки? Какая разница? И какое влияние они оказывают на вашу жизнь? Давайте ответим на эти вопросы, разобрав, что значит жить со здоровым и нездоровым представлением о себе.
Читая эти два примера, проведите инвентаризацию себя и определите, граничит ли ваше представление о себе со здоровой или нездоровой стороной шкалы.
Нездоровое представление о себе
Человек с нездоровым представлением о себе склонен постоянно сосредотачиваться на своих недостатках и ограничениях. На самом деле, они настойчиво критикуют себя и склонны осуждать большинство своих решений и действий:
О чем я думал?
Это было такое глупое решение.
Не могу поверить, что только что это сделал.
Это постоянное критическое суждение имеет тенденцию искажать их несовершенства, делая их больше, чем жизнь. На самом деле, все отрицательное имеет тенденцию преувеличиваться и раздуваться. Это часто происходит потому, что они находятся под сильным влиянием мнения других людей о них в ущерб себе. На самом деле жизнь этих людей во многом определяется социальными стандартами, нормами и ожиданиями. В результате они постоянно сравнивают себя с другими и пытаются оправдать ожидания других людей. И когда они замечают, что просто не соответствуют требованиям, это приводит их эмоции в штопор, который вызывает сомнения, пессимизм, неуверенность и, в конечном итоге, приводит к унынию и, возможно, к депрессии.
Всякий раз, когда человек строит свое представление о себе на внешних факторах, всегда будут недостатки. Мнения людей меняются, и социальные ожидания постоянно меняются. Когда эти мнения и ожидания взвешиваются в нашу пользу, это приводит к позитивному взгляду и большему удовлетворению. Однако, когда они переворачиваются и становятся неблагоприятными или бесполезными в отношении результатов, которых мы хотели бы достичь, это вызывает переворот, отправляя наши эмоции в штопор, потому что внезапно идеальная ментальная картина/идея, которую мы имели о самих себе, была выброшена за дверь. . Это, конечно, не здоровый образ жизни.
Здоровое представление о себе
Здоровое представление о себе в первую очередь основано на личных чувствах и взглядах человека. Здесь люди больше не находятся под влиянием мнения других людей о них или социальных ожиданий. Вместо этого они составляют собственное мнение об интернализированной ментальной картине/идее, которую они имеют о себе. В результате эти люди часто имеют более оптимистичный взгляд на жизнь и, следовательно, больше уверенности в себе и своих способностях. Почему? Потому что они чувствуют большее чувство контроля над собой и над своей жизнью.
Человек со здоровой самооценкой не отрицает, что у него есть недостатки. На самом деле они реалисты и ясно понимают и принимают тот факт, что у них есть свои личные недостатки. Однако здесь нет критического суждения. Они осознают, кто они и какие они есть в данный момент, и делают все возможное с тем, что у них есть.
Здоровая самооценка, конечно же, строится на высоком уровне самооценки. Оба работают вместе, чтобы помочь сформировать здоровую личность, которая эффективно закладывает основы мощной жизни.
Как создать здоровую самооценку
Теперь давайте рассмотрим четырехэтапный процесс, который поможет вам создать здоровую самооценку. Этот процесс тесно связан с процессом, который мы использовали для повышения самооценки. Поскольку эти двое очень связаны между собой, будет своего рода пересечение. Сказав это, здесь есть несколько вариантов, которые помогут вам копнуть немного глубже в этой области.
Шаг 1. Исследуйте себя
Ваш первый шаг — понять, кто вы и что это значит для вас. Это важный первый шаг, потому что, пока вы четко не определите, кто вы есть, вы никогда не разработаете четкое и точное представление/представление о «себя». Спросите себя:
Кто я?
Как я?
Что определяет меня?
Каким я вижу себя?
Насколько точна эта точка зрения?
Я действительно такой? Это действительно так?
Это мое истинное я? Или есть что-то еще под поверхностью?
Важно, чтобы вы продолжали копать глубже и глубже, используя эти вопросы. Это очень похоже на снятие слоев лука. Поверхностные слои откроют нечеткую картину того, кто вы есть. Однако по мере того, как вы копаете все глубже и глубже, снимая все больше слоев, вы начинаете получать более четкое представление о себе. Вот почему важно периодически подвергать сомнению точность своего взгляда. Ваша цель — добраться до сути того, кто вы есть на самом деле, без необходимости во всех этих внешних слоях.
Шаг 2. Проведите личную инвентаризацию
Пришло время провести личную инвентаризацию, перечислив свои положительные качества, цели, увлечения и предназначение. Спросите себя:
Каковы мои положительные качества? Я… поэтому я могу…
Что другие люди называют моими положительными качествами?
Какие у меня сильные стороны? Я… следовательно, я могу…
Каких целей я хотел бы достичь?
Как я могу жить с большим смыслом и целью?
Что все это значит для меня?
Почему все это так важно?
Цель этого шага — раскрыть все хорошее, что вы чувствуете о себе; чтобы разблокировать все, что у вас есть для себя, которые теперь добавят слои обратно к этой луковице, чтобы помочь сформировать сильное личное впечатление о том, кто вы есть сегодня с более широкой точки зрения.
На предыдущем шаге вы удаляли ненужные слои, чтобы добраться до сути самого себя. На этом этапе вы добавляете слои к этому ядру, чтобы сформировать окончательную и всеобъемлющую картину/представление о себе в данный момент. И, конечно же, именно этот образ формирует основу вашего представления о себе.
Шаг 3: проанализируйте свои трудности
Чуть ранее я упоминал, что здоровое представление о себе в первую очередь основано на наших личных чувствах и точках зрения. Другими словами, то, как мы думаем о себе, а также мнения и ярлыки, которые мы создаем, являются критическими компонентами, которые входят в формирование здорового образа себя.
Человек со здоровой самооценкой не полагается на сторонние мнения или обстоятельства, чтобы определить, кто он есть. Вместо этого они должны полагаться на внутренние ресурсы для этой цели. Поэтому абсолютно необходимо, чтобы мы взяли под свой личный контроль наш внутренний мир, потому что это единственное, что действительно имеет значение, когда речь идет о создании здорового образа себя.
Чтобы понять этот внутренний мир, нам нужно взглянуть на четыре ключевые области. Эти области включают ваш критический голос, ваши бесполезные мысли, убеждения в форме ярлыков, а также неправильные предположения, которые вы можете делать о себе. Вот несколько вопросов, которые помогут стимулировать ваши мысли в этих областях:
Как я обычно разговариваю сам с собой в течение дня?
Когда что-то пойдет не так, на что похож мой внутренний диалог?
Я в основном критикую или поощряю?
Учитывая результаты, которых я хотел бы достичь, мои мысли в основном полезны или бесполезны?
Как мои мысли искажают мою реальность?
Как я обычно навешиваю на себя ярлыки?
Мои ярлыки полезны или бесполезны?
Рациональны ли эти ярлыки? Есть ли вообще смысл вешать на себя такие ярлыки?
Какие предположения я склонен делать о себе?
Как эти предположения потенциально вредят мне?
Работа с этими вопросами поможет вам лучше понять, как ваш критический голос, бесполезные мысли, убеждения и предположения формируют ваше представление о себе, которое эффективно формирует ваше представление о себе.
Если вы обнаружите, что слишком критичны к себе; что ваши мысли, как правило, бесполезны; что ваши ярлыки негативны; и что вы склонны делать предположения, которые сбивают вас с пути, важно прорабатывать эти области одну за другой, чтобы укрепить свое представление о себе.
Например, если вы постоянно критикуете себя, то это свидетельствует о том, что ваше представление о себе не так здорово, как могло бы быть. Поэтому важно уловить этот критический голос и начать использовать более обнадеживающие слова.
Изменение языковых моделей таким образом поможет успокоить ваши мысли и поможет вам мыслить более четко и эффективно. Впоследствии это означает, что вы с меньшей вероятностью будете делать негативные предположения или навешивать на себя бесполезные ярлыки.
В последнем разделе этой статьи я расскажу вам больше о том, как укрепить самооценку, чтобы помочь вам лучше управлять всеми этими областями.
Шаг 4. Создайте точное представление о себе
Последний шаг — создать более точное представление о себе, которое вы можете использовать в качестве основы для построения здорового образа себя. Этот взгляд на себя должен строиться на всех положительных качествах и сильных сторонах, которые вы описали в Шаге 2 этого процесса. Возьмите эти положительные качества и сильные стороны и задайте себе один простой вопрос:
Каким бы я хотел быть в идеале?
Уделите время тому, чтобы хорошенько подумать над этим вопросом и честно ответить, как бы вы хотели начать сегодня. Конечно, нет единственно правильного ответа, а есть множество ответов, которые помогают формировать ваше представление о себе. Да, у вас все еще есть недостатки и вещи, с которыми вы, возможно, боретесь. Примите эти вещи. Они часть вас в данный момент. Вы можете работать над улучшением этих областей с течением времени. Здесь важно, чтобы вы были честными, искренними, настоящими и настоящими. Вот кто вы есть, и вот как вы видите себя с бородавками и всем остальным.
В конце концов, здоровое представление о себе — это все, что касается вас. Все дело в том, как вы и только вы — без внешних воздействий — видите себя. И именно эта картина/идея «вас» важнее всего остального. Вы находитесь в кресле водителя здесь; только вы определяете, как вы видите себя, и это то, что имеет значение в конце концов.
Как укрепить самооценку
В этом заключительном разделе давайте обсудим некоторые идеи, которые помогут вам укрепить самооценку. Некоторые из этих предложений говорят сами за себя. На самом деле, многие из них являются либо просто решениями, которые вы принимаете, либо небольшими изменениями в том, как вы думаете о себе, о своей жизни или о том, как вы относитесь к обстоятельствам. Другие предложения потребуют небольших сознательных усилий и самодисциплины. Так что в целом здесь нет ничего сложного. Укрепление собственного имиджа — это просто постоянное выполнение небольших дел, которые в долгосрочной перспективе будут иметь большое значение.
Не позволяйте обществу определять вас
Многие люди идут по жизни как пассивные наблюдатели. Они принимают то, как обстоят дела, и позволяют обществу влиять на них/манипулировать ими, заставляя их думать и делать что-то определенным образом. Да, у них есть мнение, но они редко отстаивают то, во что верят, а вместо этого позволяют обществу формировать свои взгляды и мнения. И поскольку они находятся во власти общества, их постоянно качает ветер.
Эмоции у них как на американских горках, потому что их интернализированная ментальная картина/представление о самих себе меняется и меняется в зависимости от того, что происходит вокруг них. Поэтому они редко бывают удовлетворены и никогда полностью не удовлетворены, потому что всегда сравнивают себя с другими и пытаются соответствовать общественным ожиданиям.
Мы часто застреваем в этом сценарии, потому что, к сожалению, берем на себя ответственность за проблемы других людей. Это вредно, потому что по большей части мы не в состоянии контролировать или влиять на эти проблемы, и все же мы возлагаем бремя на свои плечи. Иногда это происходит даже не по нашей вине. Другие люди перекладывают бремя своих проблем на наши плечи, и в результате мы страдаем. Это действительно не должно быть так. Каждый должен взять на себя ответственность за свои проблемы. На самом деле, именно вы должны взять на себя ответственность за свой собственный выбор, здоровье, счастье, финансы, отношения и жизнь. Не обременяйте других этими вещами. Вы и только вы формируете свою жизнь с целью, и только таким образом вы обретете личную силу, необходимую для развития здорового и сильного образа себя.
Более того, важно начать в первую очередь жить через наше собственное внутреннее представление о себе, а не полагаться на то, что общество определяет нас. И это, конечно же, начинается с полного понимания и принятия того, кто вы есть, а затем принятия на себя ответственности за ментальные процессы, управляющие вашей жизнью. И это именно то, что мы прошли в рамках описанного выше пятиэтапного процесса.
Не позволяйте себе самоосуждения или самокритики
Когда вы судите и чрезмерно критикуете себя, это явный признак того, что ваш внутренний голос берет верх над вашей жизнью. Да, конструктивная критика может быть полезной, однако конструктивная критика не оставляет у вас неприятного привкуса во рту. Это скорее то, что дает вам чувство надежды, оптимизма и мотивации, что вы можете добиться большего успеха в следующий раз. Так что я уж точно не говорю о конструктивной критике. Я говорю о такого рода осуждении и критике, которые заставляют вас чувствовать себя беспомощными и подавленными. Это разговоры с самим собой, которые вредят вашему самовосприятию и истощают запасы уверенности в себе.
Вместо того, чтобы осуждать и/или критиковать себя, дайте себе обратную связь. Обратная связь предоставит вам возможность для совершенствования и поможет постепенно развивать уверенность в себе, необходимую для создания здорового образа себя, который позволит вам быть лучшим, каким вы можете быть в любой ситуации. В конце концов, вы не идеальны, и время от времени вы будете совершать ошибки и потерпеть неудачу. Это просто часть жизни. На самом деле, это просто часть человеческого бытия. Ты не совершенен и никогда им не будешь. Примите себя с бородавками и все такое. В конце концов, здоровое представление о себе всегда приходит через самопринятие, которое, конечно же, вытекает из самопонимания.
Не ждите, что другие дополнят вас
Когда вы полагаетесь на то, что другие люди дополнят вас, вы в тот же момент отдаете свою личную силу. Более того, вы в этот момент строите свой образ себя на внешних факторах (людях). Сначала это может заставить вас чувствовать себя хорошо и, несомненно, поможет вам повысить уровень уверенности в себе, однако проблема в том, что ваша самооценка теперь зависит от милости других людей. Если однажды они скажут вам, что больше вас не любят, то внезапно вы почувствуете себя непривлекательным. Или если вдруг они исчезают из вашей жизни, то вдруг внутри появляется эта пустая дыра, которая заставляет вас чувствовать себя какой-то незавершенной.
Вы не этот другой человек, и они не вы. Вы сами по себе, и вам, конечно же, не нужны другие люди, чтобы дополнять вас. Все, что вам нужно, это обрести глубокое понимание того, кто вы есть. Узнайте свои сильные и слабые стороны. Затем возьмите на себя полную ответственность и контроль над своими внутренними привычными паттернами и, наконец, полностью примите, что вы полноценны сами по себе.
Да, другие люди могут повысить ценность вашей жизни, но вы сами по себе совершенны во всех отношениях.
Все это, конечно, не означает, что вы готовый продукт. Вы не. Есть много возможностей для роста, развития и развития в ближайшие годы. Однако этот рост идет изнутри, а затем проявляется во всем, что вы делаете. И это ключ к развитию воодушевляющего ментального образа/представления о «себя». Это начинается изнутри. Это начинается с того, как вы видите себя. Это начинается с формирования здоровой самооценки.
Всегда выполняйте свое слово
Ваше слово должно стать вашим законом. Другими словами, обещания, которые вы даете себе, вы должны выполнять. Сдержанные обещания помогают вам добиться последовательности, а вам нужна последовательность, чтобы создать здоровую самооценку.
Постоянство важно, когда речь идет о создании здорового образа самого себя, потому что здоровый образ самого себя не может внезапно колебаться в зависимости от меняющихся ветров/мнений. Это нечто стабильное и непоколебимое. Я, конечно, не утверждаю, что ваш образ самого себя не меняется со временем. Конечно, это так. Сегодня вы определенно не видите себя таким, каким видели себя много лет назад. На самом деле, вы можете видеть себя совершенно по-разному в разных ролях и/или ситуациях. Таким образом, ваш образ самого себя изменчив, однако он требует последовательности, а последовательность исходит из вашей способности держать свое слово, следовать ему и делать что-то определенным образом.
Человек, который не держит свое слово (обещания, которые он дает себе), часто находится под сильным влиянием других людей и их мнений. Когда вы держите свое слово, вы посылаете сильный сигнал о том, что вы управляете своей жизнью, основываясь на своих чувствах и взглядах. Вы не подвластны внешним обстоятельствам. Это, конечно, не означает, что вы не можете изменить свое мнение. Но это «изменение мнения» должно исходить из решения, которое вы принимаете изнутри, а не на основе внешних факторов. Это когда вы знаете, что именно вы сидите за рулем своей жизни; это когда ты знаешь, что ты капитан своего собственного корабля.
Создайте свой образ себя на прочном фундаменте самооценки
Наконец, здоровый образ самого себя строится на прочном фундаменте высокого уровня самооценки. Самооценка, конечно, зависит от того, насколько вы цените и относитесь к себе, несмотря на то, что могут сказать другие, и/или несмотря на неблагоприятные обстоятельства. Когда у вас высокий уровень самооценки, вас ничего не трясет и не сбивает с толку. Точно так же, когда у вас есть здоровое представление о себе, вы не обращаетесь к внешним источникам, чтобы определить, кто вы есть.
Вы и только вы создаете собственное определение того, кто вы есть. Вы и только вы создаете впечатление о себе в любой ситуации. Да, только вы формируете и формируете человека, которым вы являетесь сегодня, и человека, которым вы станете завтра.
Время усвоить эти понятия
Принесла ли вам эта статья пользу? Важно ли вам знать и понимать эту тему? Хотите оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы найти метод применения этих идей в своей жизни?
Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, то я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самокоучинга. Эта интеллект-карта дает вам краткий визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, связывающие идеи и образы, моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂
Рекомендуемые пакеты IQ Matrix Набор из 10 карт «Уверенность в себе» включает в себя подборку карт, подобранных вручную, которые призваны помочь вам повысить уверенность в себе, когда вы сталкиваетесь с дискомфортом и неуверенностью. Набор из 10 карт «Перепрограммирование разума» включает набор карт, подобранных вручную, которые призваны помочь вам перепрограммировать свои привычки, убеждения, мысли и ценности для достижения ваших целей. В набор Optimist 10 Map Bundle входит подборка карт, подобранных вручную, которые помогут вам развить позитивный психологический настрой, преодолевая личные трудности и невзгоды.
Если вас заинтриговала идея использования интеллект-карт для самосовершенствования , я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.
Если вы новичок в майндмэппинге или просто хотите попробовать, зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллектуальным картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.
Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, ознакомьтесь с нашими пакетами Премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в области развития.
Получите больше знаний…
Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме: Самовосприятие и самооценка @ Mountain State
Даже скромные упражнения повышают самооценку @ Live Science
Создание положительного образа самого себя @ Cleveland Clinic
Как плохое представление о себе негативно влияет на ваши отношения @ Psych Central
Как улучшить образ своего тела @ Psychology Today
Как ваше представление о себе определяет ваше богатство @ Forbes
Улучшение образа своего тела, разговаривая с самим собой @ Greatist
Ожирение и самооценка: связаны ли эти два понятия? @ Huffington Post
Самопринятие — ключ к более здоровому самовосприятию @ Psych Central
Самовосприятие — ключ к успеху в бизнесе и жизни @ Fast Company
Прочная связь между самооценкой и успехом в бизнесе @ Forbes
36 способов повысить самооценку, уверенность в себе и себя -Esteem
Существует связь между самооценкой и производительностью. Люди, которые хорошо относятся к себе, добиваются хороших результатов.
Ниже перечислены тридцать шесть видов деятельности, которые, будучи реализованными в вашей жизни, помогут вам развить позитивную самооценку, необходимую для достижения личного успеха.
Найдите один из перечисленных ниже предметов, который вы можете легко реализовать. Затем закрепите свой успех, пробуя другие виды деятельности, пока у вас не будет полного репертуара положительного опыта. Демонстрируя позитивное отношение, слова и поведение , вы вскоре обнаружите, что ваше представление о себе расширяется по мере того, как вы добиваетесь личных успехов в развитии уверенности в себе и самооценки.
1. Проснись счастливым . Оптимизм и пессимизм — это выученные поведенческие установки. Один из лучших способов развить позитивную самооценку — начать рано или, по крайней мере, рано в любой конкретный день. Просыпайтесь под любимую музыку. Петь в душе. Позавтракайте с оптимистом. Прочитайте вдохновляющее сообщение первым делом с утра. Слушайте мотивационную кассету по дороге на работу.
2. Разговаривайте с самим собой в течение дня . «Сегодня будет отличный день». «Все наладится». «Мы успеем». «Я собираюсь закрыть эту сделку». «В следующий раз я сделаю лучше». «Это круто.» «Сегодня ночью я буду спать спокойно и глубоко».
3. Используйте ободряющие, утвердительные выражения когда говорите с собой или с другими о себе. Используйте воодушевляющие и конструктивные прилагательные и наречия. Все, что вы говорите о себе, подсознательно записывается другими и, что более важно, вашим собственным представлением о себе. Вы и другие верите именно в то, что говорите о себе.
4. Найдите что-то хорошее во всех ваших личных отношениях и подчеркните благословения или уроки даже в самых тяжелых обстоятельствах.
5. Подарите другим тепло, доброту и дружбу . Это самые желанные товары в мире. Все хотят признания, внимания, похвалы и принятия. Мы злимся на критику и тепло отвечаем на комплименты. Мы избегаем людей, которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно. Мы тяготеем к тем, кто заставляет нас чувствовать себя хорошо. Если хочешь друзей, будь дружелюбным. Хочешь тепла — будь теплым. Если вы хотите признания, хвалите других. Если вы хотите, чтобы вас любили, любите других. Бросайте свой хлеб по воде, и он вернется с маслом.
6. Будьте чуткими . Узнайте, что чувствуют другие, и подумайте, откуда они исходят, прежде чем критиковать или осуждать. Даже если вы не можете испытывать чувства к каждому встречному, будьте уверены, что вы испытываете чувства к каждому живому существу, с которым сталкиваетесь. Это ключ к позитивному самосознанию.
7. Отдай себя . Проводите время, слушая и ободряя кого-то другого. Относитесь к людям как к братьям и сестрам. Доставьте пользу кому-то добрым поступком или нежным словом. Сделать вклад в пользу кого-то или чего-то, за что нет прямого вознаграждения. Делитесь своими талантами с окружающими.
8. Представьтесь незнакомцу, который выглядит потерянным, растерянным или одиноким. Вас будут считать спасителем. Когда вы находитесь в группе и чувствуете себя некомфортно, будьте уверены, что в группе есть другие люди, которые чувствуют то же самое. Заведите разговор с кем-нибудь еще. Люди любят рассказывать вам о себе. Каждый стремится быть включенным и принятым. Лучший способ получить признание — дать его.
9. Рассматривайте проблемы как возможности . Составьте список своих самых насущных проблем. Напишите определение проблемы одним предложением. Теперь перепишите задачу, только на этот раз рассматривайте ее как возможность или упражнение, чтобы бросить вызов своей творческой изобретательности. Посмотрите на ситуацию так, как если бы вы советовали своему лучшему другу.
10. Научитесь оставаться расслабленным и дружелюбным независимо от того, насколько сильно вы находитесь в напряжении. Вместо того, чтобы ворчать, выделите что-то или кого-то, чтобы похвалить. Когда в комнате присутствует напряжение или тревога, понизьте высоту и тон голоса, дышите медленно и глубоко, откиньтесь на спинку кресла, расслабьте мышцы и отвечайте спокойно.
11. Думайте и говорите о своем здоровье хорошо . Лечи то, что излечимо. Предотвратить то, что можно предотвратить. Наслаждайтесь отдыхом. Проецируя свое состояние здоровья на других, осознайте, что ваш ежедневный разговор — это автоматическое считывание ваших мыслей и эмоций. Подчеркните положительные стороны.
12. Ожидайте от других только лучшего . Два ключа лидерства — это поощрение и похвала. Ежедневно озвучивайте свой оптимизм и положительные ожидания в отношении коллег и членов семьи. Эмоции заразительны!
13. Общение с оптимистами и победителями . Лучший способ оставаться позитивным — окружить себя оптимистичными людьми. Сохраняйте оптимизм, общаясь с победителями и оптимистами. Вы можете быть реалистом и оптимистом одновременно. Избегайте людей и ситуаций, в которых вы становитесь восприимчивы к негативному влиянию других.
14. Ежемесячно читайте биографию человека, которым вы восхищаетесь . Во время чтения представьте, что вы достигли таких же результатов. Внедрите в свою жизнь те качества, которыми вы восхищаетесь в тех, о ком читаете.
15. Замените слово can’t на can в ежедневном разговоре. С подавляющим большинством проблем, с которыми вы сталкиваетесь, можно успешно справиться.
16. Замените слово try на will в своем повседневном словаре. Демонстрируйте новое отношение к тому, что вы будете делать, а не к тому, что вы планируете попробовать. Замените «я должен» или «я должен» на «я хочу» или «я должен».
17. Сосредоточьте свое внимание и усилия на достижении целей, которыми вы занимаетесь прямо сейчас . Сосредоточьтесь на настоящем или будущем, а не на прошлом. Учитесь у прошлого, но не живите им. Забудьте о прошлых неудачах. Помните, вы — это то, о чем вы больше всего думаете.
18. Возьмите на себя вину и признание честно и открыто за свое положение в жизни. Примите то, что вы сделали неправильно, и двигайтесь дальше. Не принимайте на себя вину за то, что сделали другие. Также отмечайте собственные достижения или вклад в достижения других. Примите кредит, если кредит принадлежит вам.
19. Найдите того, кто в настоящее время занимается тем, чем вы хотите заниматься . Если есть что-то, что вы хотите сделать или испытать, найдите эксперта, соберите факты, создайте проект, чтобы узнать все, что можно, о победителях в этой области. Люди любят делиться своими знаниями и опытом; они просто ждут, когда вы спросите.
20. Не беспокойтесь о своих страхах . Страхи являются частью человеческого бытия. Поделитесь своими страхами с кем-нибудь, кто поможет вам взглянуть на них реалистично. Отбросьте те страхи, которые вам не помогают. Вместо торможения «я боюсь» используйте «мне удобнее делать это» в качестве причины вашего неучастия.
21. Представьте, что вы достигаете своей мечты . Выделяйте 20-30 минут каждый день, когда вы можете расслабиться и представить, как вы достигаете своих личных желаний и наслаждаетесь ими. Вы не сможете достичь достижения, пока не увидите его в уме.
22. Составьте список из пяти ваших самых важных текущих желаний или желаний . Рядом с каждым напишите, какую выгоду или вознаграждение вы получите, когда оно будет достигнуто. Просматривайте этот список каждый вечер перед сном и каждое утро после пробуждения. Определите одну вещь, которую вы будете делать каждый день, чтобы приблизиться к тому, чего вы хотите.
23. Визуализируйте свои победы . Слушая легкую фоновую музыку, визуализируйте свои воображаемые триумфы. Записывайте свои мысли и стратегии, размышляя о том, как осуществить свою мечту.
24. Ограничьте просмотр телевизора стимулирующими, поднимающими настроение шоу. Неизбирательный просмотр телепередач приводит к туннельному зрению и вялости, а также снижает творческое воображение. У позитивных, дальновидных людей мало времени на телевидение.
25. Улучшите свой внешний вид . Поскольку представление о себе — это концептуальное визуальное отображение вашей самооценки, оцените те вещи, которые отображают вас: одежду, автомобиль, дом, гараж, шкаф, ящики комода, письменный стол и т. д. Обострьте все проявления своей жизни. Никаких расходов не требуется. Почистите и погладьте одежду, уберите дом, украсьте свой двор, вымойте машину, наведите порядок в шкафу, ящиках и на столе.
26. Дисциплинируйте свое тело для улучшения сердечно-сосудистой системы бегом трусцой, ходьбой, плаванием или другим здоровым видом движения не менее трех раз в неделю. Оптимальное расстояние составляет от 12 до 18 миль в неделю. Ешьте питательную, сбалансированную пищу вместо нездоровой пищи.
27. Выделяйте определенное время каждый день или неделю, чтобы инициировать призывы к действию или электронные письма с действиями от вашего имени . Не ждите приглашений, чтобы добиться успеха; иди за тем, что ты хочешь.
28. Действуйте так, как будто ваши жизненные награды являются отражением вашего тяжелого труда , услуга или взнос – что, конечно же, они.
29. Инвестируйте в свои знания и развитие навыков . Читайте книги, слушайте кассеты, посещайте семинары, записывайтесь на курсы в колледжи. Слушайте образовательные и вдохновляющие кассеты во время вождения и вечером перед сном. Слушание пробуждает воображение и, как и при изучении иностранного языка, способствует постоянному сохранению информации в памяти. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь!
30. Увидьте человека, которым хотите быть , когда посмотрите в зеркало. Для плохой жизни требуется столько же труда и усилий, сколько и для хорошей, поэтому решите быть тем, кем вы всегда хотели быть.
31. Поставьте будильник на полчаса раньше завтра утром и оставьте его на более раннюю настройку. Используйте эти лишние полчаса своей жизни, чтобы проснуться и жить. Используйте это время, чтобы ответить на вопрос, как мне сегодня лучше всего потратить свое время на важные для меня приоритеты?
32. Завершение неприятных дел . Составьте список всех необходимых, но неприятных дел, которые вы откладывали. Поставьте дату завершения после каждой задачи и начните и закончите каждую. Незамедлительные действия по неприятным проектам уменьшают стресс и напряжение, тем самым повышая вашу самооценку.
33. Поддерживать хорошую осанку . Сделайте сознательное усилие, чтобы ходить более прямо в расслабленном, но более быстром темпе.
No related posts.