Примеры привычка: Недопустимое название | Habitica Вики

Примеры использования конструкции Used to в Английском 🤔

115.8K

Вообразите мир, где из языка исчезло прошедшее время, а с ним и конструкция used to из английской грамматики: ваш папа больше не рассказывает истории из детства, а друг не хвастает, что три лета подряд ездил с семьей на африканское сафари. Хорошо, что это только фантазии, и мы с лёгкостью можем предаваться воспоминаниям и делиться привычками — давайте узнаем, как это делать грамотно.

Правила использования конструкции Used To

Мы используем оборот USED TO, когда рассказываем о прошлом.

USED TO не имеет прямого перевода на русский язык и точно не допускает перевод глагола USE в его прямом значении. Никакого «использования» — только «делание»!

USED TO

Раньше я что-то делал, но больше не делаю.

Используйте эту конструкцию, чтобы рассказать о чём-то, чем вам приходилось заниматься в прошлом, постоянно или регулярно, но больше этого не происходит.

Узнай, какие профессии будущего тебе подойдут

Пройди тест — и мы покажем, кем ты можешь стать, а ещё пришлём подробный гайд, как реализовать себя уже сейчас

Употребление used to: правило

Давайте посмотрим на примеры предложений с USED TO:

Used to + Infinitive

• We used to be best friends, but now we have nothing in common. – Когда-то мы были лучшими друзьями, но сейчас у нас нет ничего общего.
• I used to have a macbook, but it broke down. – Раньше у меня был макбук, но он разбился.
• I used to travel a lot before I got married. – Я много путешествовал до того, как женился.

Кто из нас не имел вредных привычек? Рассказывая о том, что вы когда-то с упоением хрустели суставами пальцев во время урока математики, вы можете использовать USED TO в значении иметь привычку в прошлом:

• I used to crack my knuckles, especially during lessons. – Раньше я постоянно хрустел пальцами, особенно во время занятий.
• I used to be really shy, but now I’m getting more confident. – Раньше я была очень застенчивой, но теперь становлюсь более уверенной в себе.

Про хорошие и полезные привычки из прошлого рассказывать также можно и нужно.

• I used to watch “Friends” in English. – Я смотрел «Друзей» на английском.
• I used to be the best student in our school. – Я был лучшим учеником нашей школы.

Образование конструкции used to: грамматика

Рассмотрите внимательно таблицу с примерами употребления 3х форм USED TO/ BE USED TO/ GET USED TO

 

	used to действие, регулярно повторявшееся в прошлом (больше не происходит)	be used to иметь привычку	get used to приобретать привычку
Present simple	—	I am used to reading electronic books.   Я привык читать электронные книги.	I get used to studying online during lockdown.   Я привык учиться онлайн во время карантина.
Past simple	I used to have more free time before I got my iphone.   Раньше у меня было больше свободного времени, пока у меня не появился айфон.	I was used to wet weather in Saint Petersburg.   Я привык к дождливой погоде в Санкт-Петербурге.	I got used to a healthy lifestyle.   Я привык к здоровому образу жизни.
Future simple	—	—	I will get used to this new work schedule soon.   Скоро я привыкну к этому новому рабочему расписанию.

Поможем заговорить по-английски без стеснения

Начать учиться

Твоя пятёрка по английскому.

С подробными решениями домашки от Skysmart

Глагол WOULD и USED TO: в чем разница

Вместо конструкции USED TO можно использовать глагол would. Разница между ними в том, что would употребляют в привязке к какому-то определенному моменту времени.

Вот несколько правил:

• Мы не используем would, когда описываем привычки
• Глагол would можно использовать только с глаголами действия: play, talk, walk.
• Would не дружит с глаголами состояния: like, know, be.

Предложения с WOULD хорошо передают атмосферу ностальгии.

Если вы предаетесь воспоминаниям, то, не задумываясь, вставляйте WOULD.

• My mother would always make a cherry pie on Sundays. – Раньше мама часто готовила вишневый пирог по воскресеньям.
• When we were kids, we would play hide-and-seek. – Мы часто играли в прятки в детстве.

Конструкции to be used to и to get used to

BE USED TO — иметь привычку

Вы уже умеете рассказывать о привычках и действиях в прошлом, которые так и остались в прошлом. Теперь научимся говорить об уже сформированных привычках.

Для этого используйте конструкции:

1. Be used to + Ving

I am used to doing something. – Я привык делать что-либо.

• I’m used to walking, so I don’t have a car. – Я привык ходить пешком, поэтому у меня нет машины.
• I’m used to eating so much pasta, because I live in Italy. – Я привык есть так много пасты, потому что живу в Италии.

2. Be used to + Noun

I am used to something. – Я привык к чему-либо.

• I’m used to this northern climate. – Я привык к этому северному климату.

GET USED TO — привыкать

На случай, если привычка только приобретается, и вы находитесь в процессе привыкания к чему-либо, в английской грамматике существует конструкция get used to

.

1. Get used to + Ving

• I hope I will get used to waking up early. – Надеюсь, я привыкну рано вставать.

2. Get used to + Noun. Употребление конструкции возможно в present, past и future simple.

• It took me a while to get used to her voice. It is so squeaky! – Мне потребовалось время, чтобы привыкнуть к ее голосу. Он такой писклявый!
• We couldn’t get used to the noisy neighbourhood, so we moved. – Мы так и не смогли привыкнуть к этим шумным соседям, поэтому переехали.

Заметьте, что прошедшая форма GET USED TO = BE USED TO. Поскольку привычка уже сформирована. В этом случае можно использовать любую из двух конструкций.

I got used to my new boss = I am used to my new boss.

Использование USED TO в вопросах и отрицаниях

Вопросительные и отрицательные предложения с USED TO строятся по следующему принципу:

 

	USED TO	BE USED TO	GET USED TO
+ Утвердительная форма	I used to study Chinese when I was in university.   Я учил китайский в университете.	I am used to meditating twice a day.   Я привык медитировать дважды в день.	I got used to this lifestyle.   Я привык этому образу жизни.
− Отрицание	I didn’t use to study Chinese when I was in university.   Я не учил китайский в университете.	I am not used to meditating twice a day.   Я не привык медитировать дважды в день.	I didn’t get used to this lifestyle.   Я не привык к этому образу жизни.
? Вопрос	Did I use to study Chinese when I was in university?   Учил ли я китайский в университете?	Am I used to meditating twice a day?   Привык ли я медитировать дважды в день?	Did I get used to this lifestyle?   Привык ли я к этому образу жизни?

Оборот used to редко используется в вопросительном предложении. Обычно вопрос задается в Past Simple. А вот в ответе грамматика разрешает использование USED TO. Из таблички видно, что все вопросительные формы строятся с помощью вспомогательного глагола прошедшего времени did.

Специальные вопросы c used to

С конструкцией USED TO можно задавать следующие специальные вопросы по предложенной схеме:

WH question + did + pronoun + use to … ?

• what – что?
• where – где?
• when – когда?
• who – кто?
• which – какой?
• why – почему?
• how often – как часто?
• how long – как долго?
• how much – как много?

Where did she use to live? – Где она раньше жила?

How long did he use to be a vegetarian? – Как долго он был вегетарианцем?

Теперь вы можете разнообразить свою речь конструкцией USED TO. Смело предавайтесь воспоминаниям, рассказывайте о привычках и делитесь своими впечатлениями!

А если нужно подтянуть знания перед экзаменом, записывайтесь на курсы подготовки к ЕГЭ по английскому языку.

 

Шпаргалки для родителей по английскому

Все формулы по английскому языку под рукой

Анастасия Белова

К предыдущей статье

Модальные глаголы shall и will

К следующей статье

Порядок слов в английском предложении

Получите план развития в английском на бесплатном вводном уроке

Премиум

На вводном уроке с методистом

1. Определим уровень и дадим советы по обучению

2. Расскажем, как проходят занятия

3. Подберём курс

ПРИВЫЧКА — Что такое ПРИВЫЧКА?

Слово состоит из 8 букв: первая п, вторая р, третья и, четвёртая в, пятая ы, шестая ч, седьмая к, последняя а,

Слово привычка английскими буквами(транслитом) — privychka

• Буква п встречается 1 раз. Слова с 1 буквой п
• Буква р встречается 1 раз. Слова с 1 буквой р
• Буква и встречается 1 раз. Слова с 1 буквой и
• Буква в встречается 1 раз. Слова с 1 буквой в
• Буква ы встречается 1 раз. Слова с 1 буквой ы
• Буква ч встречается 1 раз. Слова с 1 буквой ч
• Буква к встречается 1 раз. Слова с 1 буквой к
• Буква а встречается 1 раз. Слова с 1 буквой а

Значения слова привычка. Что такое привычка?

Привычка

Привычка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которые «побуждают совершать какие-нибудь действия, поступки».

ru.wikipedia.org

ПРИВЫЧКА (habit) — заученная последовательность действий человека, возникающая при определенном контексте или в ответ на развитие каких-либо событий. Так, привычным для человека является тот или иной образ жизни, вплоть до его мельчайших деталей.

vocabulary.ru

Привычка, сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности. В основе П. лежит навык выполнения соответствующего действия, однако, в отличие от навыка…

БСЭ. — 1969—1978

ПРИВЫЧКА, термин, используемый как в психологии, так и в обыденной речи, для обозначения освоенного, «автоматического» поведения, не требующего размышлений или сознательных усилий и в ряде случаев становящегося предметом устойчивой потребности…

Энциклопедия Кругосвет

Привычка Поведение, которое было выработано в результате жизненного опыта и теперь выполняется почти автоматически. Примером привычки может служить удовлетворение психологической зависимости (обжорство или курение).

Психология от А до Я. — 2000

ПРИВЫЧКА — приобретенная манера. Исследователи часто настаивают на пассивном характере привычки как простом результате повторения некоторых актов, постепенно ставших бессознательными и механическими.

Жюлиа Д. Философский словарь. — М., 2000

Привычка это действие, выполняемое автоматически, без приложения усилий и часто без контроля. Привычка вырабатывается путем многократных тренировок, в детстве – на основе подражания.

Безрукова В.С. Основы духовной культуры. — 2000

ПРИВЫЧКА — приобретенная манера. Исследователи часто настаивают на пассивном характере привычки как простом результате повторения некоторых актов, постепенно ставших бессознательными и механическими.

Евразийская мудрость от А до Я

ПРИВЫЧКА в психологии любой регулярно повторяющийся вид поведения, не требующий размышления и скорее приобретенный, чем врожденный. Привычка, которая может касаться любой сферы деятельности – от еды и сна до мышления и реагирования…

Философская энциклопедия

Привычка, способность живых существ сохранять и более или менее легко воспроизводить ранее приобретенные изменения. У сознательных существ П. имеет активный характер…

Брокгауз и Ефрон. — 1907—1909

Привычка Все виды материи до некоторой степени, а отдельные виды (например, нервная ткань) особенно, способны формировать «привычки», то есть изменять свою структуру в данной среде таким образом, что, оказываясь впоследствии в подобной среде…

Философский словарь разума, материи, морали

Привычки

Привычки (у человека) — повторяющиеся действия, не составляющие общей физиологической необходимости и составляющие особенность известных людей, или семейных и родовых групп, или целых племен и рас.

Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона. — 1890-1907

Привычки формирование

Привычки формирование — очевидно – образование привычки. Не является синонимом научения, хотя применение обоих этих терминов ограничено преимущественно концептуальными рамками бихевиоризма.

vocabulary.ru

Привычки формирование — очевидно – образование привычки. Не является синонимом научения, хотя применение термина ограничено рамками бихевиоризма. Неясность состоит в том, почему привычка делается «второй натурой» человека, частью его Я.

Жмуров В.А. Большой толковый словарь терминов по психиатрии

Русский язык

Привы́чка, -и, р. мн. -чек.

Орфографический словарь. — 2004

При/вы́ч/к/а.

Морфемно-орфографический словарь. — 2002

---

Примеры употребления слова привычка

Любая привычка, если человек имеет склонность к зависимости, может стать фатальной.

Фотографии должны напоминать курильщикам о том, что влечет за собой пагубная привычка.

странно, если нет любви че так париться. привычка скорее просто или чтобы был про запас.

Причем делал это скорее с привычным спокойствием, чем во внезапном порыве гнева. Привычка?

Привычка систематизировать и контролировать процесс воспитывает силу воли, дисциплинирует.

Привычка общения в соцсети или проверка почты на смартфоне может быть заразной.

---

• Слова из слова «привычка»
• Слова на букву «п»
• Слова, начинающиеся на «пр»
• Слова c буквой «а» на конце
• Слова c «ка» на конце
• Слова, начинающиеся на «при»
• Слова, начинающиеся на «прив»
• Слова, оканчивающиеся на «чка»
• Слова, заканчивающиеся на «ычка»

1. привыкнуть
2. привыкший
3. привык
4. привычка
5. привычнейший
6. привычность
7. привычный

ГудТерапи | Привычка

Привычка — это усвоенное поведение, которое со временем становится рефлексивным. Поведение часто вызывается определенным контекстом. Например, вы можете автоматически пойти почистить зубы после завтрака в рамках утренней рутины.

Привычка может быть здоровой, нездоровой или нейтральной. Здоровой привычкой может быть растяжка по десять минут в день или медитация, когда вы испытываете стресс. Нездоровой привычкой может быть грызть ногти или писать текстовые сообщения за рулем. Примеры нейтральных привычек включают в себя употребление хлопьев одной и той же марки каждое утро или движение на работу одним и тем же маршрутом.

Бессознательное поведение, такое как дыхание или моргание, не считается привычкой, потому что оно является инстинктивным, а не приобретенным.

Как формируются привычки?

Большинство привычек начинается с преднамеренного, целенаправленного поведения. Например, маленький ребенок может быть проинструктирован родителями мыть руки перед обедом. Первое время ребенок может мыть руки только для того, чтобы получить похвалу от родителя. Им могут понадобиться напоминания о выполнении задания перед каждым приемом пищи.

Исследования показывают, что привычки формируются в среднем за 66 дней. Но по мере повторения умывания ребенок привыкнет к рутине и перестанет нуждаться в напоминаниях. Они будут мыть руки перед едой независимо от того, вознаграждает ли родитель такое поведение или нет. На этом этапе поведение можно назвать привычкой, потому что оно определяется контекстом, а не конкретной наградой.

Формирование привычки можно рассматривать как сокращение ментального пути. В начале процесса мытье рук перед обедом требует много шагов. Ребенку нужно подойти к раковине, включить воду, намылить мыло, а затем вытереть руки. Но по мере формирования привычки мозг начинает группировать эти шаги в один коллективный «фрагмент». Другими словами, он начинает интерпретировать четырехэтапный процесс как одно простое действие, называемое мытьем рук.

С одной стороны, привычки могут экономить умственную энергию. Принятие решений требует усилий, поэтому, если вы выполняете определенные действия автоматически, это может сэкономить вам энергию, чтобы сосредоточиться на более сложных решениях. Однако рефлексивное поведение бывает труднее заметить и остановить. Поскольку мозг кодирует привычки как одно действие, такое поведение, как кусание ногтей, может быть трудно прервать в данный момент.

Исследования показывают, что привычки формируются в среднем за 66 дней. Тем не менее, этот процесс может происходить всего за 18 дней или за 254 дня. Время, необходимое для формирования привычки, зависит от многих факторов, таких как сложность поведения, индивидуальный темперамент и так далее.

Это привычка или зависимость?

Привычка не обязательно является пристрастием, хотя они тесно связаны. Привычка — это любое сознательное поведение, которое вы совершаете на регулярной основе. Зависимость, тем временем, означает, что вы делаете поведение в чрезмерной степени и чувствуете себя неспособным остановить или контролировать его.

Например, человек, имеющий привычку заниматься спортом, может тренироваться три раза в неделю. Если они заболеют или возникнет чрезвычайная ситуация, они могут пропустить день в спортзале без особых последствий. С другой стороны, человек с зависимостью от физических упражнений может часами тренироваться каждый день без надлежащего отдыха. Человек может чувствовать себя обязанным тренироваться, потому что в противном случае он чувствует себя виноватым, беспокойным или раздражительным.

Если вы зависимы от чего-либо, скорее всего, у вас много привычек, связанных с этой зависимостью. Вы можете включить телевизор перед тем, как выпить, или встать в определенный угол, чтобы покурить. Если вы обращаетесь за помощью в связи с зависимостью, будь то амбулаторное консультирование или стационарный лечебный центр, лечение, скорее всего, будет сосредоточено на избавлении от привычек, способствующих возникновению зависимости.

Как избавиться от привычки

Отказаться от привычки может быть непросто, особенно если она глубоко укоренилась. Следующие факторы могут определить, насколько легко или сложно бросить привычку:

• Время: Привычка, которая у вас была в течение пяти лет, будет более укоренившейся, чем привычка, которая у вас была в течение пяти месяцев. В большинстве случаев, чем дольше у вас есть привычка, тем больше времени потребуется, чтобы избавиться от нее.
• Желание: Чтобы избавиться от привычки, нужно много силы воли и мотивации. Бросить курить, как правило, легче, если это что-то, что вы хочет, чтобы сделал, а не то, что другие говорят, что должен делать .
• Индивидуальность: Вам может быть труднее отказаться от поведения, если у вас навязчивый или зависимый тип личности.
• Биология: Привычки, связанные с химической зависимостью, часто труднее сломать. Абстинентный синдром может быть самым большим препятствием для отказа от нездоровой привычки.

Однако от большинства моделей поведения можно отказаться, если проявить настойчивость и использовать хорошую стратегию. Следующие советы могут помочь вам избавиться от привычки:

• Управляйте эмоциями, которые подпитывают привычку. Привычки часто являются механизмами преодоления беспокойства, грусти или скуки. Устранение этих триггеров может предотвратить потребность в нездоровых реакциях.
  • Пример. Если вы играете в азартные игры, чтобы снять стресс, изучение методов релаксации может уменьшить ваше желание играть.
• Замените вредную привычку более здоровой. Часто бывает легче перенаправить свою энергию и эмоции на новую цель, чем полностью их остановить.
  • Пример: Если вы хотите есть меньше сладостей, может быть проще заменить сладости фруктами, чем вообще отказаться от перекусов.
• Ищите эмоциональную поддержку. Друзья и семья могут подбодрить и посочувствовать в процессе избавления от привычки.
  • Пример: Если вы пытаетесь бросить курить, вы можете присоединиться к группе поддержки других людей, которые также пытаются бросить курить.

Если вы изо всех сил пытаетесь бросить вредную привычку или приобрести более здоровую, вы можете обратиться за помощью к консультанту.

Ссылки:

1. Когут, М. (2018, 11 февраля). Что происходит в мозгу, когда формируются привычки? Медицинские новости сегодня. Получено с https://www.medicalnewstoday.com/articles/320874.php
2. Зависимость от наркотиков против зависимости против привычки. (nd) Получено с https://oceanhillsrecovery.com/blog/drug-dependency-vs-addiction-vs-habit
3. Лалли, П., Ван Яарсвельд, Ч.Х.М., Поттс, Х.В.В., и Уордл, Дж. (2009, 16 июля). Как формируются привычки: Моделирование формирования привычек в реальном мире. Европейский журнал социальной психологии, 40 (1), 998-1009. Получено с http://repositorio.ispa.pt/bitstream/10400.12/3364/1/IJSP_998-1009.pdf
4. Настаси, А. (н. д.). Сколько времени на самом деле нужно, чтобы избавиться от привычки? Получено с http://www. hopesandfears.com/hopes/now/question/216479-how-long-does-it-really-take-to-break-a-habit
.
5. Инь, Х. Х., и Ноултон, Б. Дж. (2006 г., 1 июня). Роль базальных ганглиев в формировании привычек. Nature Reviews Neuroscience, 7 (1), 464-476. Получено с https://www.nature.com/articles/nrn1919

Последнее обновление: 24-01-2019

Оставить комментарий

Список привычек, которые нужно выработать в 2023 году

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Недавно друг семьи остановился у меня дома на долгие выходные. То, что началось как приятный вечер общения, вскоре превратилось в кошмар. Не то чтобы мой посетитель был грубым или неряшливым, хотя поначалу так казалось. Скорее, я понял, что он был кем-то с отсутствие хороших и продуктивных привычек (иначе плохие привычки).

Поняв, какое влияние на вашу жизнь оказывают хорошие привычки, я решил на следующее утро тихо поболтать с моей гостьей. Вместо того, чтобы использовать слова, я использовал примеров хороших привычек , чтобы помочь ему увидеть ценность развития хороших привычек. Есть ли у вас замечательные привычки, которые помогают вам жить жизнью в полной мере ?

Содержание

Почему так важны хорошие привычки?

Хорошая ежедневная привычка, как вы, наверное, знаете, это действие или деятельность вы делаете без долгих раздумий необходимые процессы. Это вторая натура, на которую вы полагаетесь, чтобы упростить свой день , чтобы вашему мозгу не приходилось принимать так много решений. Вместо того, чтобы рассуждать о том, что правильно делать в каждой ситуации, ваш мозг просто уже знает, как это сделать, поскольку вы делали это некоторое время.

Хорошие привычки важны для успешной и менее напряженной жизни . Привычки могут помочь вам сделать лучший и более мощный выбор, так как вам не нужно рассуждать и думать о каждой мелочи, пока у вас не разовьется когнитивная усталость. В этот момент ваш мозг прыгнет на первый возможный вариант, просто чтобы добиться цели.

Эта умственная усталость мешает вам придерживаться диеты и не есть мороженое после работы. Вы останавливаетесь в супермаркете, и вместо зеленых овощей, которые вам нужны, вы получаете большую ванну с каменистой дорогой, чтобы перекусить. Почему? У вас не выработалась привычка к здоровому питанию. Вместо этого вы стали попал в ловушку дурной привычки предаваться вредному выбору пищи.

Когда появляются хорошие привычки

Путь к хорошим привычкам , которые улучшат вашу жизнь, будет извилистым. Это включает в себя выработку хороших привычек, так что вы снимете нагрузку со своего мозга. Формирование хороших привычек начинается с выявления вредных привычек .

Вредные привычки — это бесполезные вещи которые ты делаешь даже не задумываясь. Эти вредные привычки часто напрямую связаны с мгновенно удовлетворяющее решение которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, но затем вы испытываете угрызения совести после того, как был сделан неверный выбор.

Вот несколько примеров того, как действует вредная привычка :

• Когда вы пропускаете спортзал, потому что у вас есть привычка спать в .
• Тратишь все свои деньги до конца месяца, потому что у тебя всегда была привычка получать подачки от семьи.
• Убегаю в бар с друзьями, потому что вы всегда делали это по пятницам, оставляя жену и маленького ребенка одних дома.

Чтобы определить, является ли привычка хорошей или плохой, очень просто — и здесь я заимствую у доктора Фила Макгроу — спросите себя «Как она работает на вас?»  

Хорошая привычка работает , потому что она открывает двери и помогает вам стать тем, кем вы должны быть. Это не наполняет вас раскаянием, гневом или депрессией.

• Привычное курение пачка сигарет в день? Как это работает для вас?
• Съедать коробку пончиков каждый день? Как это влияет на уровень сахара в крови?
• Всегда кричишь на своих детей когда приходишь домой, потому что всегда злишься? Как это работает для вас и вашей семьи?

Если ответ таков, что привычка не работает , то у вас есть плохая привычка , которую вам нужно превратить в полезную привычку. Ваш первый шаг должен состоять в том, чтобы изменить плохие привычки на хорошие и полезные. Это сводится к выбору. Вы можете выберите лучшее действие если вы внимательны и замечаете привычку, которая у вас есть. Помните: привычки часто являются механизмами выживания , о которых вы, возможно, даже не догадываетесь.

Наконец, прежде чем мы рассмотрим хорошие привычки, вы должны иметь в виду, что привычка формируется за 21 день , 60 дней до совершенства и 90 дней до полностью самоподдерживающейся привычки . Это означает, что повторение жизненно необходимо в течение как минимум трех месяцев, иначе ваша новая привычка исчезнет.

23 Хорошие привычки для развития

Формирование осознанных привычек, которые полезны для вашей жизни, жизни вашей семьи и вашего общего влияния на общество вокруг вас, — это то, как вы процветаете. Попробуйте создать эти хорошие привычки , которые помогут вам вести более успешную и глубоко удовлетворенную жизнь.

Привычка №1. Заправляйте постель каждое утро

Начать выходной день с правильной ноги так же просто, как выработать полезную привычку заправлять свою постель так же аккуратно , как вы можете каждое утро. Как упоминается в знаменитой речи адмирала Уильяма Х. Макрейвена , заправить постель — это примерно сделать первое, что нужно сделать утром . Даже если после этого остаток дня будет беспорядочным, вам все же удалось сделать одну вещь правильно.

Начать выходной день с правильной ноги так же просто, как выработать полезную привычку застилать свою собственную постель как можно аккуратнее

Выберите практиковать осознанность , заправляя постель каждый день. Заправь свою постель часть вашей утренней рутины для действительно эффективного набора привычек, которые сделают ваш день намного более продуктивным и целенаправленным.

Действие: Создайте свой утренний распорядок, выбрав микро-привычки , которые помогут реализовать вашу основную привычку. Если вам сложно заправить постель, возьмите за привычку вставать раньше обычного будильника. Сломайте шаблон и создайте новую привычку .

Вознаградите себя поощряющим действием, например, побрейтесь и напевайте любимую песню, как только проснетесь. Не задерживайтесь в постели. Построение рутины на как вы подходите к своему утру это отличный способ выработать здоровые привычки.

Привычка №2. Пишите каждый день

Вам не нужно быть писателем или поэтом, чтобы пользоваться преимуществами написания как привычки. Ежедневное ведение журнала поможет навести порядок в вашей жизни, когда вы записываете свои мысли и чувства. Письмо снимает стресс, побуждает к изменениям и развивает самоанализ .

Письмо — одна из привычек, которая имеет наиболее далеко идущие последствия о вашей способности формировать здоровые привычки.

Действие: Использование подсказок журнала может помочь вам привыкнуть к письму. Используйте систему jar с темами и подсказками, о которых можно написать, или напишите о своих впечатлениях за этот день. Внесите хаос в насыщенную жизнь.

Привычка №3. Думай всегда позитивно

В негативном мире очень сложно оставаться позитивным . Тем не менее, то, как вы смотрите на ситуацию, часто влияет на то, как все работает. Положительная энергия способна преодолевать препятствия и побуждает к благоприятным действиям у других.

По сути, то, что вы отдали, вы получите обратно . Если вы обычно позитивный человек, вы будете наслаждаться гораздо более оптимистичной жизнью.

Действие: Такие напоминания, как камешек в кармане или резинка на запястье, помогут вам оставаться позитивным. Точно так же дыхательные упражнения также могут помочь вам сделать паузу, когда вы настроены негативно и намеренно меняете свое отношение.

Привычка №4. Дышите осознанно

Большинство из нас проживает жизнь, хватая ртом воздух. Мы нервничаем и торопимся, пытаясь удержаться в сумасшедшем поезде жизни. Но когда вы решите сойти с дистанции и сделать пару минут вдоха , позитивные изменения в вашей жизни станут волшебными.

Создайте привычку дышать всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или перед принятием важных решений, и посмотрите, как ваш разум обретает ясность, а ваши действия становятся позитивными. пора замедлить темп с привычкой дышать осознанно.

Предмет действия: Избавьтесь от гнева, вдохнув с намерением . Коробочное дыхание — это простое и быстрое дыхательное упражнение, которое вы можете превратить в привычку перед принятием важных решений или когда вы чувствуете, что тонете.

Вдох четыре секунды . Подождите четыре секунды. Выдохните в течение четырех секунд. Задержитесь на четыре секунды. Вдохните и повторите по мере необходимости.

Привычка № 5. Развить Фокус

В быстро меняющемся мире мы склонны сосредотачиваться на многозадачности как на способе сделать больше. Тем не менее, многозадачность — не самый эффективный способ делать что-то, поскольку вы теряете время, переключаясь на другие виды деятельности. Сделайте своей привычкой сосредотачиваться на одной задаче за раз и делать это как можно быстрее и эффективнее — это отличный способ повысить вашу производительность .

Действие: Практика внимательность , чтобы помочь вам быть более внимательным в каждый момент, вместо того, чтобы спешить с несколькими вещами, чтобы сосредоточиться.

Привычка № 6. Практика умственной гигиены

Мы все принимаем душ или ванну в конце дня, чтобы очистить свое тело, так почему бы не очищать свой разум каждый день? Использование медитации как способа очистить свои мысли и эмоции — это отличный способ оставить сегодняшние проблемы сегодня и не переносить их на завтра.

Использование медитации как способа очистить свои мысли и эмоции, чтобы оставить сегодняшние проблемы в сегодняшнем, а не переносить их на завтра.

Чистый ум будет ясным умом, поэтому обычная медитация перед сном может помочь вам обрести равновесие и очиститься от негатива .

Действие Предмет: Медитируйте несколько минут перед сном и еще раз утром, когда проснетесь. Объедините это с ведением дневника отличной рутины психической гигиены , чтобы ограничить навязчивые мысли, которые могут испортить день.

Привычка № 7. Будьте внимательны к своему внутреннему диалогу

Мы часто не замечаем того, как мы разговариваем сами с собой . Отрицательный внутренний диалог может стать плохой привычкой. Внимательное наблюдение за тем, что вы говорите себе, может помочь вам ограничить негативность, а также поощрить доброту к себе . Жестокое обращение — это привычка, и очень легко оскорбить себя, если вы не будете осторожны.

Действие: Ведите дневник мыслей или блокнот, внимательно обращая внимание когда ваш внутренний диалог становится негативным. Замените плохую привычку говорить с самим собой на ту, в которой вы используете утверждения и 9 утверждений.0004 позитивных слов для повышения вашего позитивного внутреннего диалога.

Привычка №8. Сделайте доброту своей привычкой

Когда вы живете с добротой, вы меняете мир каждым своим действием. Культивирование доброты как привычки может действительно изменить то, кто вы есть и как вы относитесь к другим. В результате этой привычки вы станете тем, к кому других будут тяготеть . Сосредоточьтесь на том, чтобы всегда искать самый добрый способ сделать что-то. Сделайте своей привычкой делать одно доброе дело каждый день.

Предмет действия: Выбирайте добрые дела каждый день. Возможно, вы покупаете чашку кофе для портье на работе или каждую пятницу даете чаевые швейцару. Каким бы ни был ваш случайный акт доброты , выработайте привычку искать значимое действие , которое вы можете совершать каждый день.

Привычка № 9. Живите с благодарностью

К сожалению, многие люди превратили слово «спасибо» в рудиментарное понятие. Мы говорим это, но едва ли замечаем, что это значит. Жить с благодарностью — это ежедневная привычка искренне благодарить за каждую положительную вещь в своей жизни.

Когда вы сосредотачиваетесь на том, что у вас есть , вы забываете о том, чего, по вашему мнению, у вас нет.

Действие: В конце каждого дня записывайте три вещи, за которые вы благодарны.

Привычка №10. Практика осознанных расходов это типа

ложная успокаивающая активность , но она не имеет длительного эффекта после момента эйфории, когда мы проводим пальцем по банковской карте или касаемся ее. Создание хороших привычек расходов жизненно важно, чтобы помочь вам жить финансово обеспеченной жизнью.

Действие: Создайте финансовую доску видения , которая поможет вам визуализировать свои расходы, отслеживать, что вы фактически тратите, и помнить, на что вы хотите потратить или отложить.

Привычка №11. Научитесь слушать

В быстро меняющемся мире мы часто теряем очень важную привычку — слушать . Мы так заняты, думая о том, что мы хотим сделать дальше, что мы хотим сказать, или даже просто мысленно отключаемся. В результате мы не слушаем друг друга. Наша привычка говорить , а не слушать. Пришло время обратить это вспять, и сделайте прослушивание своей привычкой .

Когда вы слушаете, вы лучше понимаете окружающих вас людей, и это помогает минимизировать конфликты. Будучи хорошим коммуникатором о том, чтобы быть хорошим слушателем.

Действие: Посещайте курсы активного слушания или делайте заметки о том, что говорят люди, чтобы напомнить себе о том, что они говорят. Научитесь слушать с концентрацией , слушая произносимые слова, а также то, как они произносятся, не думая сначала об ответе и не делая поспешных выводов до того, как человек закончит говорить.

Задать уточняющие вопросы . Задавая такие вопросы, как «Итак, если я вас правильно понял, вы сказали, что…» как способ проверить , правильно ли вы расслышали.

Привычка №12. Читать

Несмотря на доступность материалов для чтения в электронных книгах и приложениях, люди уже не так склонны к чтению с концентрацией , как в те времена, когда нормой были бумажные книги с чернилами. Когда мы читаем каждый день, мы часто просматриваем текст на наших телефонах, спеша добраться до сути или пакета знаний, которые аккуратно связаны ссылками. Вместо того чтобы мыслить критически , мы становимся несколько доверчивыми и верим тому, что читаем.

Сосредоточенное чтение — это здоровая привычка, которую следует развивать.

Чтение с вниманием и намерением — это здоровая привычка, которую нужно развивать. Когда вы читаете с критическим мышлением , вы подвергаете сомнению факты, учитесь формировать мнения и растете как личность.

Действие: Работайте над скоростью чтения, учитесь читать сосредоточенно и размышляйте о прочитанном путем ведения списка чтения и журнала чтения . Составьте список всех замечательных книг, которые вы хотели бы прочитать, какие авторы вас вдохновляют и какие темы вас интересуют.

Вместо того, чтобы просматривать социальные сети, когда у вас есть время, получите доступ к бесплатной электронной книге онлайн и выработайте привычку читать .

Привычка №13. Развитие новых навыков

Как люди, мы часто чувствуем себя комфортно и перестаем учиться новому . Однако это приводит к умственному разложению . Когда ваш мозг занят развитием новых навыков и вы ежедневно изучаете новые вещи, вы обнаружите, что становитесь умнее и мудрее.  

Действие: Составьте список всех вещей, о которых вы всегда хотели узнать . Каждую неделю выбирайте один пункт из своего списка, который хотите попробовать. Вам не нужно становиться экспертом в каком-либо конкретном навыке, но опускайте пальцы ног и изучайте что-то новое каждую неделю как привычку развития, которой можно гордиться.

Привычка №14. Смотреть фильмы о жизни

Слишком часто мы проваливаемся в диван и растворяемся в волшебном ТВ-мире воображения . Тем не менее, обычный просмотр фильмов может помочь вам развить навыки рассуждения и развить эмпатию. Загвоздка в том, что вам нужно смотреть фильмы с уроками из реальной жизни и соответствующей тематикой.

Сделайте потребление пищи для размышлений своей привычкой и укрепите себя умственно и эмоционально.

Действие: Посмотреть отличный фильм каждые выходные, посвященный реальным человеческим проблемам, и поразмышлять над ним с хорошим другом, который тоже любит обсуждать фильмы.

Привычка №15. Сделайте самоуважение привычкой

Уважение исходит из внутри вас. Это больше, чем просто ожидание того, что люди не будут грубить, это также жить достойно . Самоуважение может помочь выработать привычку уважать себя.

Когда вы будете уважать себя, вы будете больше уважать других , что будет основываться на вашей привычке слушать (через уважительное слушание). Делаем самоуважение – привычка также означает, что вы не позволите другим относиться к вам неуважительно (как мы иногда делаем в жизни, если не полностью осознаем это).

Предмет действия: Будучи внимательным к своим чувствам , правильно обращаясь со своим телом и удовлетворяя свои основные потребности, вы уважаете свою жизнь, и это ведет к самоуважению. Составьте список всех способов, которыми вы можете позаботиться о себе как о целом существе.

Каждый день старайтесь удовлетворять три из этих потребностей , даже если это просто выбор салата вместо жирной еды, дополнительный получасовой сон и массаж собственных ног. Сделайте этот выбор привычным и у вас появится привычка к уважению.

Привычка №16. Отпустите

В жизни у нас есть много стрессовых проблем , с которыми мы сталкиваемся (иногда ежедневно), и важно выработать привычку, которая также является мышлением, и контролировать только то, что вы можете. Если вы собираетесь пытаться контролировать все в своей жизни, вы в конечном итоге ничего не контролируете , а это значит, что вам нужно отпустить то, что, как вы знаете, вы не можете.

В результате вам будет намного менее напряженный и более спокойный о жизни и о том, что в ваших силах.

Действие: Составьте список вещей вы знаете вы можете контролировать — себя, свои действия, свои эмоции и т. д. Также составьте список из вещей, которые вы не можете контролировать — другое люди, мир вокруг вас, жизнь и смерть и т. д. 

Используйте фразу типа «Я могу контролировать себя, остальное я отпускаю», чтобы провести день до этого отпускания мышления становится вашей привычкой.

Привычка №17. Извинись 

Слишком часто нам тяжело из-за жизненных неровностей и царапин. Мы причиняем боль окружающим, даже не замечая этого, а тем более извиняясь. Не извиниться , это не только плохие манеры, но и плохое отражение вашего самосознания и вашего сочувствия к другим.

Восстановите эти важных личных качества , сделав своей привычкой извиняться, когда вы кого-то обидели. Не заметайте это под ковер, когда причиняете кому-то боль — шаг вперед с извинениями.

Действие: Сделайте извинения своей привычкой, подумав о том, кому вы причинили боль за последнюю неделю, месяц или год. Запишите это в своем дневнике и подумайте о том, как вы должны извиниться перед этими людьми.

Напишите несколько писем с извинениями для разогрева. Затем используйте время каждого вечера для ведения дневника, чтобы подумать о , перед кем вы должны извиниться . Напишите напоминание для каждого и принесите извинения на следующий день (письменно или устно).

Привычка №18. Практикуйте уход за собой

Когда люди говорят «забота о себе», это всегда кажется чем-то большим, ради чего вам нужно отправиться в дорогой спа-салон или на медитацию. В результате вы не понимаете, что забота о себе не день, а ежедневная привычка .

Практика заботы о себе может устранить некоторые повреждения, которые может нанести жизнь в иногда жестком мире.

Забота о себе помогает вам признаться в своих чувствах, заботиться о себе и компенсирует некоторые повреждения , которые может нанести жизнь в порой жестком мире.

Действие: Сделайте ежедневной привычкой заниматься хотя бы одним занятием по уходу за собой , чтобы сбалансировать весы в своей жизни. Создайте список действий в своем журнале на тот случай, если вы не знаете, что выбрать в качестве своей деятельности, но сделайте привычкой выполнять одно занятие по уходу за собой каждый день.

Привычка №19. Будьте терпеливы

Нетерпение — одна из причин стресса, несчастья и становления вообще противным человеком. Когда вы живете с терпением как привычкой , вы ведете жизнь более мирную, принимающую и прощающую . Смягчите ситуацию, проявив обычное терпение.

Действие: Ежедневно практикуйте терпение, мягко напоминая себе , что нужно быть терпеливым и спокойным. Вы можете сделать это, надев ленту на запястье, нося набор из четок 9. 0004 или дыхание за несколько секунд прежде чем принимать какие-либо решения.

Даже когда вы готовы что-то сделать, подождите еще несколько секунд , чтобы постепенно развить терпение-выносливость .

Привычка № 20. Ешьте здоровый завтрак

Если вы любите кофе в Starbucks, когда дело доходит до завтрака, вы только что определили плохую привычку , от которой вам нужно избавиться. Остановка на дозу кофеина не проблема, но если это ваш завтрак, , это не идеально.  

Привычка хороший завтрак поможет вам начать день с хорошей ноты. Конечно, вы можете придумывать множество идей для здорового завтрака в течение недели или двух, но упорство — это проблема , верно? Наберитесь сил и позавтракайте как часть своего распорядка, а сделайте это привычкой сегодня.

Действие: Начните с Вставать раньше. Если вы подождете, пока ваш будильник прозвенит пять раз, у вас не будет времени приготовить вкусный завтрак, не говоря уже о том, чтобы выработать привычку это делать. Разместите будильник через всю комнату, чтобы вам пришлось встать, чтобы выключить будильник.

Оставьте ингредиенты для завтрака рядом с будильником или фотографию завтрака , если вам нужно взять продукты из холодильника. Ваши глаза сделают все остальное. Вот несколько отличных идей здорового завтрака .

Привычка № 21. Двигайтесь

Упражнения не всегда находятся в верхней части списка дел каждого . Тем не менее, здоровое тело является жизненно важной частью хорошей жизни. Сделать этот утренний пот частью вашей жизни не всегда легко, особенно если быть активным не является вашей привычкой.

Действие: Выделите время каждое утро или вечер (или и то, и другое) для тренировки. Не скупитесь на время, и подбодрите себя крутой спортивной одеждой и местом, где ваш спортивный инвентарь будет хорошо виден в качестве напоминания о том, что нужно практиковать свою привычку.

Подписывайтесь на отличные блоги, посвященные упражнениям, чтобы мотивировать себя, и записывайте в своем календаре каждый день, когда вы тренировались.

Еще одна замечательная привычка — еженедельный детокс в социальных сетях. Хотя вам может быть трудно не выходить в интернет, чтобы посмотреть, что происходит в мире (он же троллинг знаменитостей), это отличная умственная чистка , чтобы выработать привычку откладывать один день, когда вы не выходите в интернет чтобы проверить социальные сети.

Цель этой привычки — освободить себя в день от всей драмы, негатива, стереотипных концепций и вызывающего привыкание контента, чтобы вы могли быть на больше тем, кто вы есть без постороннего вмешательства.

Действие: Возможно, вам потребуется пройти полную детоксикацию в социальных сетях , чтобы помочь вам начать работу, а затем решить, какой день недели вы хотите провести в качестве дня детоксикации.

Запланируйте на этот день веселых мероприятий , чтобы провести их с друзьями или семьей, или используйте его как день для ухода за собой. Делайте все, что не связано с ПК или телефоном.

Привычка № 23. Планируйте каждый день

Так просто планировать каждый день. Вы знаете, у вас есть общее представление о важных вещах, но вы на самом деле не назначаете время для всего. Проблема в том, что вы в конечном итоге вообще ничего не делаете .

Сделайте ежедневное планирование своей привычкой, и ваша плодотворная и продуктивная жизнь будет свободна от ненужного стресса и давления отставания.

Действие: Планирование дня может стать простой привычкой которую вы можете комбинируйте с чем-то , который вам нравится. Если вы любите слушать музыку, то уделяйте 7 минут каждое утро перед выходом из дома, чтобы послушать любимые песни , пока вы планируете, что нужно сделать сегодня и когда.

Зная, что ждет впереди , вы сможете гораздо эффективнее относиться к жизни.

Заключительные мысли о хороших привычках Примеры

Наличие хороших привычек поможет вашему мозгу выдерживать меньшую нагрузку и работать более продуктивно . Это также сократит ненужный стресс , вызванный вредными или вредными привычками . Развивайте в себе хорошие привычки, такие как умение слушать, читать, заправлять постель и быть терпеливым сегодня… и вы, вероятно, увидите, как добьетесь больших успехов и обретете личное удовлетворение в течение года. Может, меньше.

И если вы чувствуете, что готовы двигаться дальше из-за привычек, почему бы не прочитать о некоторых великих жизненных уроках с нашим руководством по 137 жизненным урокам, которые вы должны усвоить.