Виды психологических манипуляций — статья от психолога команды Speak Help
Психологическая манипуляция в рекламе, на работе, дома – ее можно встретить повсеместно. Все знают, что это практикуется, но, согласитесь, не всегда понимаешь, что стал жертвой этого явления. Какие существуют способы манипуляций? Как не стать их жертвой и этично ли их использование? Узнаете в материале.
Что такое манипуляция?Психологическая манипуляция в психологии – определенный алгоритм поведения, способ построения фраз, учитывая психологические особенности, который позволяет управлять людьми и их решениями.
Например, девушка-продавец мороженого на улице мило улыбается и кричит о том, какое оно вкусное и как было бы здорово купить его в столь жаркий день. Это не является манипуляцией. Но если она подойдет к паре, сидящей на скамейке и, вроде как ненавязчиво, предложит мужчине купить спутнице пару ванильных рожков, это уже будет давлением. Отказ будет выглядеть некрасиво, возможно, означать, что девушка не заслуживает мороженое.
В итоге продавец уйдет с выручкой.
Что сделал в данном случае манипулятор?
— придумал четкую цель – продать мороженое
— придумал тактику – давить на мужское эго
— понял, что не причинит вреда, ведь получив деньги, отдал товар.
Есть манипуляторы, которые намеренно выбирают одну жертву и заставляют ее страдать психически и морально. Такие люди страдают психическим расстройством и должны наблюдаться у врача.
Манипуляции – хорошо или плохо?Взявшись за изучение этой темы с намерением овладеть искусством манипулировать, поймите, что это насильственное действие и нечестный метод.
1. В любом случае манипуляция подразумевает обман. Он завуалирован, но это ложь.
2. Цель – продвигать интерес одного человека, за счёт другого. В то время как последний может оказаться совсем не у дел. Он будет чувствовать себя у разбитого корыта, а возможно, винить себя, что попался на удочку.
3. Человека заставляют делать то, чего он не хочет.
Он делает это из-за давления – с одной стороны, это не его решение, а с другой, он добровольно его принял. Не очень здоровая почва для спокойного существования.
Тем не менее манипуляция, как вид психологического воздействия, порой имеет благодатную цель. Допустим, врач предложил курильщику пару недель полежать в онкоцентре, якобы для профилактики. На деле, цель была другая – пациент увидел людей, умирающих от рака легких, добровольно бросил курить. Если бы этот метод изначально был раскрыт пациенту, вряд ли был бы успех.
Психологические манипуляции пациентов – своего рода, лекарство об многих болезней, об эффективности которого пациент даже не подозревает.
Манипуляции людьми – особые психологические хитрости, которые в чьих-то руках могут стать благом, а в чьих-то – вредом. Не нужно становиться монстром в достижении целей. Всегда спрашивайте себя, как сильно пострадает от этого жертва.
Виды, цели и техники манипуляцийПсихологические приемы для манипуляции людьми в общении зависят от целей, которые преследует манипулятор.
· Воспитательная. Часто используют родители для детей, мужчины для психологической манипуляции женщин и наоборот, начальник для сотрудников.
· Психологические манипуляции над детьми: «Надень шапку, иначе заболеешь и в выходные мы не пойдем на хоккей». Цель – защитить ребенка от простуды.
· Над мужчиной: «Дорогой, ты умнее и опытнее меня, объясни ребенку, как поступить в конфликте с одноклассником». Цель – приобщить мужа к общению с детьми.
· Над подчиненными: «В этом месяце продажи катастрофически упали. Если это произойдет в следующем, я буду вынужден закрыть отдел». Цель – повысить уровень работы сотрудников. Забавно, но порой некоторые переигрывают в роли манипуляторов. Сотрудники уже перестают им верить, считая капризными и истеричными персонажами. Баланс – половина успеха.
· Финансовая цель. Свойственна для бизнесменов и руководителей. Вариантов много, начиная от шантажа – «Не выплачу зарплату, если не будете работать лучше», и продолжая принижением – «Договор с нами – единственное спасение, вы же видите, что ваша фирма не приносит доход, вы скоро разоритесь».
Существуют психологические методы манипуляция мужчиной для этой цели. Например, когда женщина восхищается платьем на витрине, одновременно жалуясь, что ей нечего носить.
· Развлекательная. Забавно, но такую цель преследуют люди, которым стало скучно жить. Кто-то плетет интриги на работу, стравливает коллег или пытается их «сосватать». Эрик Бёрнс называет это психологическими играми.
Мужчины тоже используют психологические методы манипуляции женщиной для этой цели. Встречаются случаи, когда они хотят вызвать ревность, флиртуя с другой – просто для разнообразия отношений.
· Эмоциональная. Если вы овладели приемами, которые помогли заставить других людей чувствовать иные эмоции, это высший пилотаж в искусстве манипулирования. Примеры такого вида манипуляций можно встретить, в том числе, на работе: начальник, чтобы вызвать страх у подчиненных, начинает исподтишка выведывать о них что-нибудь «гаденькое» или ищет больные места. Затем начинает шантажировать.
Прежде, чем начать работать по сценарию манипулирования, жертву нужно изучить. Для этого, важно присмотреться к рычагам давления. Что это может быть?
1. Стремление к удовольствиям.
2. Наивность, доверчивость, простодушие.
3. Зависимость от похвалы других.
4. Эмоциональность.
5. Инфантильность.
6. Впечатлительность.
7. Неспособность отказать.
8. Отсутствие личных границ.
9. Свойство винить в неудачах обстоятельства.
10. Желание помогать другим в ущерб себе.
11. Низкая самооценка.
12. Жадность.
13. Одиночество.
14. Молодость.
15. Старость.
Техники манипуляцийПсихологические приемы для манипуляции людьми в процессе общения должны быть правильно использованы.
• Принуждение.
Авторитетная личность использует давление, шантаж, угрозы, любым способом эмоционально атакует жертву, чтобы добиться желаемого. Пример – начальник вынуждает сделать проект. Подчиненный возражает, что это не его обязанности.
Начальник грозится лишить премии.
• Сглаживание.
Хороший способ для устранения явного противоречия или конфликта, в котором манипулятор будет выставлен в плохом свете. Он демонстрирует свою доброту, щедрость, готовность помочь, льстит, давит на жалость. Пример – жена хочет уйти от мужа-абьюзера. Он начинает рассказывать, как много они пережили, каким хорошим он может быть и насколько ценно совместное прошлое для его души.
• Уклонение.
Техника для интеллектуалов. Главный метод – философские рассуждения, логические ловушки, шутки на отвлеченные темы. Цель – направить разговор в другое русло. Пример – женщина получает новость об измене мужа. Муж говорит: «Ты веришь посторонним или мне?» Убеждает, что был вынужден пообедать с той женщиной, поскольку она его начальница, сестра или больная родственница.
Психологические приемы манипуляции в общенииВ каждой технике манипуляции есть свои психологические приемы – более «узкие» способы.
1.
Ложное переспрашивание.
Его используют, чтобы показать свою заинтересованность в разговоре. Необходимо как можно чаще повторять: «Правда? Я и не знал», «Это потрясающе, как я сам не догадался!», «Гениальная мысль». Когда собеседник поверил в вашу искреннюю заинтересованность, подключайте метод. В ответ на рассказ партнера о своем бизнесе, говорите: «Как-как? Вот так? Действительно, тогда этот контракт вам очень поможет, потому что…» В результате в голове жертвы будет то, что вы ему внушили.
2. Демонстрация безразличия.
Признайтесь, каждому из нас важно, чтобы его уважали и слушали. Рассказывая что-то, всегда ждешь реакции. Хочется, чтобы на тебя смотрели с интересом, кивали или хмурили брови от удивления. Давление на этот рычаг часто используется в семейной жизни. Пример: жена упрекает мужа в измене. Обвинения обычно аргументированы только догадками, а когда муж начинает объясняться, скандал только сильнее разжигается.
В итоге муж начинает просто игнорировать кричащую супругу.
Она, видя безразличие, бесится еще сильнее и в порыве злости может проколоться – сказать, что видела переписку в телефоне или слышала звонок. Внимательно слушавший муж ловит ее на этом и начинает упрекать в ответ, делая проблемой семейной жизни недоверие друг к другу.
3. Показательная ущербность.
Частый психологический прием для манипуляции людьми в отношениях. Пример психологической манипуляции: девушка постоянно жалуется, что она толстая, некрасивая, неуверенная в себе. Ее молодой человек готов поверить в это сам и не представляет, что она может понравиться кому-то еще. Она тем временем ищет развлечений на стороне. Этот прием также работает с ревнивцами.
Еще один вариант использования – в борьбе с коллегой за повышение. На высокую должность вы претендуете вдвоем. Вы внушаете коллеге, что боитесь и не уверены в себе, что вряд ли получите это место, втираетесь в доверие и убеждаете его в его превосходстве. Его бдительность ослабевает, он выполняет проект на конкурс абы как, а вы в это время выкладываетесь на полную, подлизываетесь к начальству и получаете должность.
4. Мнимая влюбленность.
Имеет место управления чувствами другого человека. Рискованно и опасно, очень важно понимать последствия. Прием позволяет немало добиться, часто его используют подчиненные-мужчины по отношению к начальнику-женщине.
Влюбленный дарит подарки, пишет пылкие признания, льстит. Как можно не дать премию любовнику? Может закончиться браком по расчету.
5. Внезапный штурм.
Здесь хорошо помогает эффект резкости и неожиданности. Цель – застать врасплох. Будучи в стрессе, человек готов принимать необдуманные решения, этим и пользуется манипулятор. Сценарий всегда один: спонтанно человек врывается к жертве, машет руками, волнительно говорит о чем-то, не может отдышаться. Жертва готова на все, лишь бы это прекратилось, человек успокоился, и ситуация прояснилась.
Пример: жена внезапно приходит к мужу на работу, в слезах говорит, что у нее обнаружили рак легких, что единственное спасение – свежий лесной воздух. Он копирует настроение и на эмоциях, организовывает путешествие в горы.
Супруга дает ему документы на подпись, которые он не глядя подписывает. В итоге она становится владелицей дома в горах, говорит, что врачи ошиблись с диагнозом.
6. Газлайтинг – еще один вид психологических манипуляций.
Его цель – поставить под сомнения мысли жертвы, управлять ее волей. Манипулятор убеждает жертву в том, что последняя неверно оценила событие. Это отражается на ее уверенности в себе. Возможно, внушается чувство вины. Как вариант, манипулятор будет убеждать вас, что проблемы выдуманы и преувеличены. Добавляя к этому фразы о том, что у вас проблемы с душевным здоровьем и вам надо обратиться к врачу. Не позволяйте себе поверить в ложность своих суждений.
7. Проекция.
Человек перекидывает вину на другого. Анализировать свои ошибки он не желает. Зато с радостью проецирует вину на коллег, которые помешали выполнить проект или на неверную формулировку задачи.
8. Отсутствие аргументов.
Человек бросает вам в ответ голословные высказывания эмоционального характера.
«Ты просто всегда всем недоволен», «ты слишком чувствительна».
9. Подмена понятий.
Когда вы пытаетесь объяснить свою точку зрения, манипулятор не слушает до конца и делает выводы преждевременно. «Так, значит, ты думаешь, что я виноват? Ну, раз так…»
10. Отступление от темы.
Если предмет разговора нежелателен, манипулятор смещает фокус внимания. Чтобы не попасться в эту ловушку, повторяйте свой вопрос, касающийся изначальной темы. А чтобы успешно поймать в эту ловушку жертву, говорите как можно больше о новой теме, затуманивая разум собеседника новой информацией.
11. Сплетни.
Манипулятор намеренно распускает сплетни о вас, а потом делает так, чтобы вы о них слышали. Если вы остро реагируете на чужие слова и мнение, разумеется, это причинит вам вред и дестабилизирует.
12. Любовь-ненависть.
Цель такого способа – стереть личные границы и морально подавить человека. Сначала он демонстрирует любовь и расположенность к вам, вскоре ведет себя полностью противоположно.
Лучше прекратить общение.
13. Триангуляция.
Метод базируется на привлечении к разговору незаинтересованного человека. Манипулятор хочет заставить вас разувериться в собственном мнении. Привлекайте сторонника своей точки зрения.
НЛП-техникиМетоды нейролингвистики нужно применять комплексно. Речь идет о жестах, мимике, прикосновениях. Считается, что этим методам нужно долго обучаться.
1. Присоединение. Суть – мягко и ненавязчиво отзеркаливать движения жертвы. Повторять движение рук, интонацию, громкость голоса, отражать настроение.
2. Раппорт. Необходимо найти общую нить с жертвой. Например, ваш начальник говорит, что в поисках меда для простудившейся жены. Вы говорите: «а у моего папы как раз ест пасека». Эти две техники обязательно использовать, остальные вы добавляете на свое усмотрение.
3. Три «да». Необходимо задать три вопроса, ответ на которых будет 100 процентов утвердительным, и вы знаете это заранее.
Пример: «сейчас в магазинах не продают хороший мед, правда? Вы хотите для себя приобрести? Пасечный мед – хорошее спасение от болезней, верно?».
Дальше задаете четвертый вопрос: «Игорь Дмитриевич, пасека отца довольно далеко. Дадите мне пару выходных? На дорогу уйдет куча времени». По логике нлп, жертва не может ответить «нет».
4. Разрыв стереотипа. После знакомства с вами у человека складывается образ. Ваша задача – разорвать его. Например, парни часто говорят девушкам, что не занимаются сексом в первый месяц отношений. Девушки стараются всеми силами их соблазнить. Парни и рады.
5. Смещение фокуса внимания. Вариант примера: вы боретесь за должность с коллегой-конкурентом. Будто случайно проговоритесь ему об измене его девушки. Фокус внимания сместится, он сосредоточится на личной проблеме, забыв о карьере.
6. Ведение. Спокойным уверенным тоном вы говорите, глядя в глаза жертве, фразу-установку. Типа «Сделай первую часть проекта, а я узнаю, как сделать вторую интересной». Партнер усваивает, что вы не будете бездельничать и молча выполняет свою работу. Четкого понимания, чем же займетесь вы при этом нет. Еще один пример психологической манипуляции с детьми: «Сделай физику, а я посижу в интернете, выберу тебе что-нибудь интересное».
7. Рефрейминг. Можно использовать технику, когда вы перестаете контролировать ситуацию. В борьбе за парня скажите девушке-конкурентке, что раз парень до сих пор не определился, значит, она ему не нужна. «Если твой, вернется». Девушка-конкурент опустит руки, перестанет действовать. Вы в то время подсуетитесь, чтобы парень выбрал вас. Главная фраза: «доверься вселенной, отпусти ситуацию».
Секреты манипулированияЗавуалировать манипуляцию помогут следующие советы:
• Периодически кивайте при разговоре, дайте увидеть свое согласие с собеседником.
• Смотрите в глаза, прятать взгляд не нужно.
• Забудьте фразы с отрицанием.
• Обращайтесь, называя имя, это всем приятно.
• Говорите комплименты.
• Слушайте внимательно.
• Не говорите прямым текстом, что вам нужно.
• Будьте спокойны и уравновешенны при любом ходе разговора.
Жертву нужно запутать своей мнимой добротой, благосклонностью и хорошим поведением, прежде, чем начать атаку.
Прежде, чем решиться манипулировать человеком, вспомните, что так или иначе, вы заставите делать то, чего он не хотел. В глубине души он будет понимать это, произойдет ответная реакция. Хотите ли вы вмешиваться практически в судьбу другого, хоть и на маленьком уровне?
• Жертва перестанет доверять вам.
• Человек отстранится от вас.
• Собеседник будет разочарован не только в себе, но и в манипуляторе.
• Он будет помнить: его использовали. В дальнейшем, вам может понадобиться его помощь, но вы ее уже не получите.
В целом, потеря доверия и ожидание нового обмана – весомый аргумент, чтобы задуматься, стоит ли манипулировать или решить все мирно и обоюдно?
Как вычислить манипулятора?Есть несколько признаков, которые выдают коварного манипулятора:
• Противоречие самому себе.
• Демонстрация сильных чувств.
• Гиперболизация, подведение к общему.
• Уход от темы.
• Регулярные новые правила.
• Скрытая агрессия.
• Попытки угроз и запугивания.
• Попытка самоутвердиться за ваш счет.
• Попытки внушить партнеру чувство неуверенности.
• Привлечение посторонних лиц к беседе.
Помните, что существуют психически больные манипуляторы. Не всегда их цель добиться от вас чего-то материального. Порой это абьюзеры, которые получают удовольствие от страданий другого.
Виды манипуляторовМанипуляторы могут быть активными и пассивными. Активные стремятся доминировать:
1. Диктатор козыряет своим авторитетом и положением в обществе.
2. Обвинитель. Унижает и винит других, чтобы самоутвердиться.
3. Мятежник. Резкий, агрессивный человек. Грубит.
4. Делец – самый хитрый тип манипуляторов. На вид спокоен, сосредоточен. На деле внимательно изучает жертву, анализирует черты характера и готовит коварный план. Очень часто льстит.
Пассивные при конфликтах играют роли жертв:
1.
Слабый. Якобы неспособный ни к чему.
2. Раб. Постоянно извиняется, делает вид, что подчиняется.
3. Любящий. Подчеркнуто вежливо ведет себя, пытается заботиться и делает вид доброжелателя.
4. Защитник. Заступается за других, но своих ошибок не признает.
5. Безразличный. Отрешен от дел, винит в неудачах окружение.
Как защититься от манипуляций?• Будьте уверены в себе и своей правоте. Помните, что ни один, даже самый умный человек, не застрахован от манипуляций. Вами манипулируют не потому, что вы плохой или слабый.
• Для себя четко сформулируйте свою позицию и отношение. Будьте конкретны, не допускайте полумеров в вопросах и ответах. Следуйте намеченному направлению.
• Знайте свои личные границы.
• Дайте понять агрессору, что вы поняли его умысел. Вот увидите, игра прекратится.
• Прямо спросите «чего ты хочешь добиться?» Разговор может перейти в более конструктивный вид.
• Поступайте ровно наоборот. Помните, манипулятор ждет от вас конкретного поведения, согласно его сценарию.
Сделайте все наоборот. Непредсказуемость – лучшая защита.
• Обратитесь за советом к психологу.
Манипуляции — это не плохо. Это нейтрально. Порой необходимо использовать этот способ управлять, чтобы уберечь человека от неверного поступка. Всегда важно мыслить критически.
Воспользуйтесь нашим сервисом, чтобы научиться уходить от манипулирования вами правильно.
Команда Speak Help состоит из квалифицированных разнопрофильных специалистов. В личной беседе с грамотно подобранным психологом вам помогут разобраться с любой проблемой, как например борьба с гомофобией. Также много полезной информации, как например, о том, почему ребенок очень стеснительный, вы найдете в наших статьях. Например, здесь мы подробно разобрали что такое созависимость.
Мы убеждены, что психологическое и ментальное здоровье – основополагающая составляющая высокого качества жизни. Неважных тем не существует. Участия и понимания достоин каждый. Наш православный психолог онлайн оказывает помощь верующим и священнослужителям.
Православный психолог — это специалист с православным мировоззрением. Он понимает этику и моральные установки христиан, в соответствии с этим ищет методы работы.
Игры, в которые играют женщины: психологические манипуляции как способ контроля
Мы привыкли доверять нашим родным, друзьям и любимым, и часто не задумываемся о том, что иногда под видом любви и заботы они исподволь пользуются нами, причиняют нам вред ради удовлетворения собственных потребностей. Как же распознать такие манипуляции и противостоять им? И, что не менее важно, как заметить и изжить склонность к манипулированию другими в самих себе?
Манипуляции бывают и с позиции силы – так нами стремятся управлять властные партнёры, авторитетные старшие, «бывалые» друзья, агрессивные критиканы. Но прежде всего, манипуляции – это способ управлять другими людьми с позиции культивируемой слабости. Манипуляторы «давят на жалость», играют на чувстве вины и долга, на стремлении к признанию и принятию, на желании казаться хорошими и важными.
Прекрасными манипуляторами бывают «обиженные» пожилые родственники или дети, вымогающие искомое капризами или умело использующие любовь, вину и ответственность близких. Склонны к манипуляциям и партнёры в романтических и семейных отношениях.
Манипуляциями пользуются и мужчины: «Ты у меня такая умная, ты сможешь это лучше меня!» Но всё же до уровня настоящего искусства манипуляции развили женщины, многие из которых и сегодня называют себя «слабым полом» практически с гордостью.
Существуют классические действенные приёмы манипуляций. Некоторые из них универсальны, но большинство задействуют именно женщины по отношению к партнёрам, детям, друзьям:
«Ты меня совсем не любишь!»
Такое обвинение – яркий пример манипуляции. Обвинённый – партнёр или ребёнок – в испуге бросается задабривать обвинителя, доказывая свою любовь. «Если ты меня любишь, то сделаешь, как я прошу» – из той же оперы. Причём, мужчина, попавшийся на уловку, будет сочтён слабым и управляемым, потеряет уважение в глазах женщины.
«Я не могу без тебя!..»
Это уже игра на своей женской слабости, воззвание к «долгу» ребёнка или мужской силе партнёра. И речь не только о «я не могу сама забить гвоздь», но и о «не ходи к своим друзьям, как я без тебя одна!» Это опутывает жертву паутиной контроля, внушает ему чувство ответственности за «слабую женщину» или «заботливую маму», которая так его любит.
«Неблагодарные!»
Часто манипуляторами становятся матери выросших детей. Теряя юридическую и финансовою власть над отпрысками, они начинают задействовать другие способы контроля: «Ох, как болит сердце! Но ты иди, иди на своё свидание», «Вот ты в отпуск собираешься, а на даче картошка неубранная», «Ты так редко мне звонишь, понятно, семья тебе дороже, чем я…».
«Ты у меня особенный»
Действенны и манипуляции на чувстве исключительности. Но в большинстве случаев восторженная нежная похвала: «Ты самый добрый, самый щедрый, самый сильный…» обязательно закончится просьбой.
«Настоящий мужчина должен…»
Здесь идут в ход установки нашей культуры, перенятые у старших поколений. Мужчина должен быть «решалой проблем», защитником от житейских невзгод и добытчиком, обязан обеспечивать дом и семью, причём «достойно», «не хуже, чем у других». Скажем, мужчина без машины или получающий небольшую зарплату за любимую работу вполне может оказаться под прицелом обвинений, которые сделают его неполноценным в собственных глазах. Причём сын в глазах матери, зачастую, «должен» ей не меньше, чем муж.
«Ты должен измениться ради меня!»
Этот частный случай «мужчина должен…», как правило, означает: «Ты должен стать достойным меня, удобным и полезным для меня, должен презреть свои интересы ради меня». Женщины нередко пытаются изменить привычки и пристрастия окружающих – перекроить их личности, подгоняя под свои потребности. А не желающие меняться партнёры или дети быстро объявляются не оправдавшими ожиданий.
К манипуляции подключаются родные и друзья
«Все мои подруги говорят, что ты мне не подходишь», «А мама предупреждала, что не надо было за тебя выходить!» Такие заявления изолируют жертву, заставляя мужчину думать, что с ним и в самом деле что-то не так, раз все вокруг в этом уверены.
«Ты посмотрел на другую – ты изменил мне!»
Подобное «выращивание слонов из мух» давит на чувство вины, даже если для неё нет никаких объективных оснований. И тогда уже можно применить тотальный контроль, заставив мужчину постоянно отчитываться, где он и с кем. Любая, даже не наигранная ревность – проявление не столько любви, сколько собственнического чувства.
Систематические претензии и обвинения
Конечно, обвинения бывают и справедливыми, но иногда, чтобы мужчина продолжал чувствовать себя виноватым, а значит – был управляемым, женщины способны поставить ему в вину что угодно. Много работает – не уделяет внимания, мало работает – бездельник и неудачник. Молод – ничего из себя не представляет, немолод – в плохой физической форме. Не дарит подарков – жмот, дарит – заглаживает вину. Поехал с друзьями на рыбалку – кровно обидел, остался дома на диване – лентяй. Подобная тактика может применяться и к «управлению» детьми. Угодить женщине, настроенной остаться обиженной, невозможно в принципе.
Редкие манипулятивные провокации случаются и в гармоничных любящих отношениях, но вот такой изматывающий прессинг – симптом серьёзных проблем.
Перекладывание ответственности
«Ты мне изменила!» – «Потому что ты не уделял мне внимания!» Это, мягко говоря, не конструктивный подход к решению проблемы, а повод серьёзно задуматься о целесообразности подобных отношений. Но в некоторых случаях увязший в манипуляции любящий мужчина может принять такое оправдание, сочтя виновным себя.
«Что бы ты без меня делал?»
Некоторые женщины умело поддерживают иллюзию собственной неповторимости и незаменимости: «У меня столько поклонников, а повезло именно тебе, цени это». Вдобавок, женщина может превращать в подвиг любую мелочь, которую делает для партнёра или ребёнка, и обвинять его в том, что он не ценит этого. Задействуется и «да кому ты кроме меня нужен», разрушающее самооценку жертвы.
«Я уйду от тебя!»
Страх потери и ревность к сопернику, даже мнимому, может заставить мужчину выполнять требования своей «шантажистки».
Ещё хуже красочные ложные депрессии и мнимые попытки суицида, когда к страху потери добавляется вина и жалость: «Я чудовище, до чего я её довёл!» Могут быть манипуляцией и слёзы, скандалы и крики, которые большинству мужчин, и тем более, детей, очень непросто выносить – им проще сделать то, чего женщина хочет, лишь бы это прекратилось.
Попытки взять «на слабо»
«Наш сосед получил повышение. А ты же у меня ничем не хуже!», «Кстати, муж купил моей сестре новую шубу» и т.д. – тоже манипуляции, как и любое «ненавязчивое» выпрашивание подарков, вроде: «Мне совсем нечего надеть…»
Наказание лишением секса
Или: «сегодня спишь на диване», «ужинай как хочешь», «ну и гладь рубашки сам». Конечно, никто и не обязан предоставлять партнёру ужин или секс по первому свистку, но иногда такой отказ в близости или помощи используется именно в качестве манипуляции, как способ шантажа, который заставит мужчину «зарабатывать» домашнюю еду и секс. Ещё хуже, когда зарабатывать заботу и ласку мамы приходится детям.
Френдзона
Иногда, флиртуя с мужчиной, женщина вовсе не собирается развивать отношения с ним. В положении «запасного», «полезного друга» мужчина быстро ощутит себя второсортным и недостойным, но надежда продолжит удерживать его рядом с манипуляторшей.
Обиженное молчание
Вселенская печаль в глазах и поджатые губы – вполне понятный посыл: «Я практически святая – молчу и терплю», «сам придумай, в чём виноват, и извинись». Ещё такой бойкот помогает оправдать любые поступки, вроде: «Я обиделась и не пойду с тобой к твоим родителям».
Провокация насилия
Это действенный способ достоверно выглядеть жертвой, получить сочувствие общества и власть над «обидчиком». «Ты так виноват передо мной! Теперь расплачивайся!» Домашнее насилие не оправдывает никакая провокация, но важно помнить, что иногда в такой ситуации виновных бывает двое. Яркий пример – недавний конфликт звёздной пары Джонни Деппа и Эмбер Херд, где «по умолчанию» во всём был обвинён Депп, но на деле и «терпеливая героиня» Хёрд измывалась над супругом самыми изощрёнными способами.
Мужчина в такой ситуации оказывается между двух зол: ответил на агрессию – «монстр», не ответил – «тряпка». Такой психический надлом «сильному полу» выдержать непросто.
И это далеко не полный перечень женских манипулятивных техник, ведь мы культивируем их и потакаем им столетиями. Мужчинам с детства внушают, что «девочкам надо уступать», «девочек нельзя обижать». Но принадлежность к «слабому полу» не должна означать вседозволенности, не даёт права безнаказанно унижать других, манипулировать ими, пользоваться болевыми точками и лгать.
Манипуляторы артистично изображают жертв, но на деле, как правило, именно они являются «психологическими насильниками», год за годом изобретательно причиняющими страдания своим близким. Причём, зачастую манипуляторы сами верят в собственную игру, в свои фальшивые чувства и обиды.
Для противостояния манипуляторам бывает полезна прямая, конструктивная конфронтация: «Что именно ты имеешь в виду?», «Чего конкретно ты от меня хочешь?» Научитесь говорить «нет» или, хотя бы, «я подумаю об этом».
Не поддавайтесь на провокации, не вовлекайтесь в игру манипулятора – не позволяйте пользоваться вашими слабостями и выводить себя из равновесия. Показывайте, что заметили манипуляцию, отшучивайтесь или дистанцируйтесь. А если отношения снова и снова приносят вам вред, боль, чувство вины – по возможности, прекращайте общение с настойчивыми манипуляторами. Их «любовь» для вас разрушительна, а они быстро утешатся новой жертвой.
Не позволяйте даже самым близким обманывать вас и управлять вашей жизнью – вы не обязаны «покупать» их любовь. И не опускайтесь до манипуляций сами: не пользуйтесь чужими слабостями, не злоупотребляйте добрым отношением к вам. Даже если некоторое время эти «запрещённые приёмы» благополучно работают, они способны подточить отношения с близкими изнутри, разрушив фальшью любое тёплое чувство. А искренне любящий вас человек – это гораздо лучше, чем самый послушный «домашний раб».
Список тактик эмоционального манипулирования
Цель эмоций — побудить нас к действию.
Поэтому вы можете использовать эмоции, если хотите заставить кого-то что-то сделать. Ничто так не движет человеческими действиями, как эмоции.
Эмоциональное манипулирование означает использование эмоций, чтобы заставить кого-то сделать что-то, что не в его интересах, а в интересах манипулятора.
Грань между манипуляцией и влиянием очень тонка. Влияние означает убеждение кого-либо заключить с вами взаимовыгодную сделку. Манипуляции всегда беспроигрышны. Манипулятор выигрывает, а жертва проигрывает.
Манипуляции всегда преднамеренны. Есть намерение причинить вред. Это нельзя назвать манипуляцией, если нет намерения причинить вред.
Сказав это, много раз человек может не осознавать, что причиняет вред другим. Хотя вы можете чувствовать, что вами манипулируют, они не собирались причинять вам вред. В таких случаях открытое и честное общение может иметь большое значение для разрешения конфликта.
Цель эмоционального манипулирования
Целью эмоционального манипулирования является подчинение.
Манипулятор хочет, чтобы жертва выполняла его желания. Они не принимают во внимание желания жертвы. Они несут огромные расходы для жертвы.
Уступчивость является естественным следствием доминантно-подчиненных отношений. Доминирующая сторона заставляет подчиненную сторону подчиниться, используя:
- Запугивание
- Атаки на самооценку
- Управление
Почти все тактики эмоционального манипулирования, которые вы найдете в следующем разделе, основаны на одной или нескольких из вышеперечисленных стратегий.
Полный список тактик эмоционального манипулирования
Вот исчерпывающий список тактик эмоционального манипулирования в произвольном порядке:
1. Газлайтинг
Газлайтинг означает, что жертва ставит под сомнение свою субъективную реальность и здравомыслие. Он состоит в отрицании или преуменьшении мыслей, чувств и переживаний жертвы.
Например:
Если жертва обвиняет манипулятора в манипулировании, последний говорит что-то вроде:
«Этого никогда не было».
«Вы выдумываете».
Отрицание реальности жертвы помогает манипулятору навязать свою версию реальности. Это вызывает у жертвы глубокое замешательство и разочарование, заставляя их чрезмерно полагаться на версию реальности манипулятора.
2. Игра в жертву
Игра в жертву помогает манипулятору переключить внимание с реальных страданий жертвы на собственные воображаемые страдания. Если не обращать внимания на их манипуляции, маловероятно, что их манипуляции будут рассмотрены. Таким образом, они могут беспрепятственно продолжать манипуляции.
3. Социальная изоляция
Известно, что насильники и манипуляторы изолируют своих жертв от общества. Это потому, что друзья и семья могут быстро поднять тревогу, когда заметят что-то неладное в отношениях.
Социально изолируя своих жертв, манипуляторы могут удобно осуществлять свои манипуляции.
4. Преуменьшение опасений
Как вы видели, манипуляторы не любят, когда их манипуляции ставятся под сомнение.
Они могут пойти на все, чтобы отрицать свои манипуляции.
Если жертва выражает обеспокоенность своим поведением, манипулятор преуменьшает эту озабоченность.
В здоровых отношениях люди готовы решать проблемы других.
Чтобы преуменьшить обоснованные опасения, манипулятор может сказать что-то вроде:
«Ты слишком остро реагируешь».
«Это не так уж и важно».
5. Унижение и запугивание
Унижение и запугивание — это атаки на самооценку, направленные на то, чтобы заставить жертв думать о себе низко. Когда человека заставляют думать о себе низко, он ставится в подчиненное положение. Когда кто-то поставлен в подчиненное положение, он, скорее всего, подчинится.
6. Бомбардировка любовью
Бомбардировка любовью является начальной фазой многих оскорбительных отношений. Манипулятор, обычно нарцисс, засыпает своего партнера любовью, вниманием, подарками и комплиментами.
После того, как манипулятор заманил своего партнера в ловушку, он начинает насилие.
Слишком быстрое развитие отношений может быть признаком любовной бомбардировки.
7. Проекция
Проекция означает проецирование своего субъективного опыта на другого человека. Проекция помогает человеку не разбираться с тем, что в нем плохого напрямую. Вместо этого они справляются с этим косвенно, используя другого человека в качестве своего рода экрана проектора.
Манипулятор может чувствовать себя виноватым за то, что он делает. Вместо того, чтобы разбираться со своей виной, они могут спроецировать ее на жертву, говоря что-то вроде:
«Ты манипулируешь мной». (Попытка вызвать у жертвы чувство вины)
То же самое может произойти и с другими негативными чувствами, такими как ревность («Ты ревнуешь») и обвинение («Ты в ответе за это»).
8. Нарушение границ
Манипуляторы постоянно раздвигают границы своих жертв. Они хотят знать, что им может сойти с рук, а что нет. Это помогает им манипулировать более эффективно и предотвращать негативную реакцию.
Если жертва не будет настойчиво отстаивать свои границы, она увидит, как они нарушаются одна за другой.
9. Увеличение и уменьшение
Манипулятор преувеличивает ошибки своей жертвы, преуменьшая свои собственные. Это атаки на самооценку, которые заставляют жертву чувствовать себя неудачницей.
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы указывать на ошибки, чтобы на них учиться. Но эмоциональный манипулятор преувеличивает эти ошибки. Их реакция на эти ошибки преувеличена.
10. Обескураживающий
Манипулятор препятствует любым попыткам жертвы повысить самооценку. Это означает блокирование их успеха, самосовершенствования и личностного роста. Манипулятор делает все возможное, чтобы удержать свою жертву «под собой».
11. Отклонение
Помимо минимизации, отрицания и игнорирования, манипулятор может использовать отвлечение, чтобы отвлечь внимание от своей манипуляции. Если жертва поднимает тему манипуляции, манипулятор меняет тему и говорит что-то несвязанное, например:
«Сегодня так жарко».
12. Чувство вины срабатывает
Чувство вины — сильная человеческая эмоция и разрушает самооценку. Заставляя своих жертв чувствовать вину за незначительные вещи, манипуляторы с большей вероятностью добиваются согласия.
13. Пристыжение
Пристыжение может быть гораздо более действенным, чем чувство вины, потому что оно атакует личность человека. Стыд — худшая атака на самооценку. Когда манипулятор публично позорит свою жертву, он держит ее под каблуком.
14. Ограничения
Помимо обескураживания, манипулятор может ограничить успех и саморазвитие своей жертвы. Эти ограничения неуместны и проистекают из неуверенности, а не беспокойства.
15. Объективация
Объективация означает отношение к человеку как к объекту, лишенному чувств, мыслей или личности. Это форма дегуманизации, которая унижает жертву.
16. Инфантилизация
Еще одна атака на самооценку, инфантилизация означает обращение со взрослым как с ребенком.
Идея состоит в том, чтобы заставить жертву почувствовать себя маленькой и бессильной, как ребенок. Поведение инфантилизации варьируется от комментариев типа «Не будь таким ребенком!» предлагать помощь в простых вещах, которые человек может сделать сам.
17. Пассивная агрессия
Часто манипулятору приходится скрывать свои манипуляции. Потому что, если они открыты, их могут поймать. Пассивная агрессия — это скрытая агрессия, при которой вред жертве наносится незаметно.
Примеры пассивной агрессии включают следующее поведение:
- Согласие сделать что-то, но не делая этого
- Умышленное забывание
- Каменная стена
18. Осуждение
Осуждение и критика — обычная тактика, которую манипуляторы используют для снижения самооценки своих жертв. Когда это делается публично, это равносильно позору.
19. Ультиматумы
Ультиматумы — это угрозы, используемые манипулятором, чтобы заставить жертву подчиниться.
Обычно они имеют форму:
«Если вы не сделаете X, я [вставьте что-нибудь угрожающее]».
20. Поощрения и наказания
Поощрения и наказания используются в здоровых отношениях, чтобы влиять друг на друга. Но их также можно использовать для манипуляций.
Если вы расстроили своего партнера, и он не разговаривает с вами, это здоровое наказание. Они прерывают связь, чтобы дать вам понять, что они на вас недовольны.
Но если они прерывают связь, чтобы заставить вас совершать необоснованные действия, это манипуляция. Если они относятся к вам только хорошо (положительное подкрепление), когда вы выполняете их необоснованные требования, это манипуляция.
21. Триангуляция
Триангуляция означает вовлечение третьей стороны в спор между двумя людьми. Манипулятор может лично знать этого третьего человека, которого он привлекает. Они знают, что этот третий человек примет их сторону. Это способ загнать жертву в угол и показать ей, что она неправа, используя социальное доказательство.
22. Кредитная и долговая инфляция
Взаимность – основа всех человеческих отношений. Менталитет «Я почешу тебе спину, если ты почешешь меня» помогал нашему виду процветать на протяжении тысячелетий.
Взаимность – это равноценный и честный обмен. Когда вы даете кому-то X, вы ожидаете, что они вернут вам X. Не Х/2 или Х/4. Если есть дисбаланс во взаимности, отношения разрушаются.
Кредитная инфляция — это манипулятивная техника, используемая для создания ощущения взаимности там, где ее нет. Это означает раздувать то, что вы сделали для жертвы, чтобы они чувствовали себя обязанными дать вам больше, чем они готовы дать (выигрыш-проигрыш).
Человек, раздувающий кредит, скажет что-то вроде:
«Я так много сделал для вас». («Ты тоже должен сделать для меня больше».)
Кредитная инфляция ведет к инфляции долга. Манипулятор заставляет вас думать, что вы должны им гораздо больше, чем на самом деле.
23. Игра на неуверенности
Большой проблемой любых близких отношений является доверие.
Чем более вы уязвимы, тем больше доверия может развиться в отношениях. Но чем больше вы доверяете кому-то, тем больше вы даете ему силы разрушить это доверие.
Когда никому не доверяешь, доверия не сломить. Вы можете уберечь себя от обмана, но вместе с водой из ванны вы выбросите и ребенка близости.
Основная тактика манипулятора — заставить свою жертву довериться ему и сблизиться с ним. Таким образом, манипулятор получает доступ к незащищенности и слабостям жертвы, на которые он затем может охотиться.
Ханан Парвез (автор)
Привет, я Ханан Парвез (MBA, MA Psychology), основатель и автор PsychMechanics. PsychMechanics был представлен в Forbes , Business Insider , Reader’s Digest и Предприниматель .
Что такое эмоциональная манипуляция? I Psych Central
Когда кто-то использует ваши эмоции, чтобы получить желаемое, направить ваше поведение или повлиять на ваши идеалы, это называется эмоциональным манипулированием.
Манипуляция — это попытка контролировать что-то или кого-то. Например, когда вы манипулируете чем-то руками, вы позиционируете это в соответствии со своими намерениями, например, художник, превращающий комок глины в кусок глиняной посуды.
Людей, как существ со своим мыслительным процессом, не так-то просто контролировать. У вас есть собственный набор желаний, потребностей и интересов, которые ведут вас по жизни.
Когда кто-то еще хочет контролировать ваше путешествие и не может этого сделать физически, он может прибегнуть к тактике эмоционального манипулирования.
«Эмоциональная манипуляция — это форма психологической манипуляции, при которой человек стремится контролировать эмоции другого человека», — объясняет доктор Гарольд Хонг, психиатр из Роли, Северная Каролина. «Часто это делается с помощью убеждения, принуждения или даже эмоционального шантажа».
Как бы зловеще это ни звучало, эмоциональные манипуляции не всегда являются результатом сознательного мышления.
По словам Кары Нассур, лицензированного профессионального консультанта из Остина, штат Техас, эмоциональное манипулирование может быть укоренившимся, привычным или второй натурой в результате травмы или неблагоприятного опыта в детстве.
«У некоторых людей, подвергшихся жестокому обращению, развивается манипулятивное поведение, потому что обидчики наказали их за попытку выразить свои потребности здоровым и прямым образом», — отмечает она. «Другие люди ведут себя манипулятивно, потому что выросли в семьях, где это было обычным делом, и у них не было возможности научиться другим способам общения».
Эмоциональные манипуляции могут быть разными. Например, это могут быть волны гнева, выраженного разочарования, насмешек или чувства вины.
Хонг указывает, что газлайтинг и любовная бомбардировка — две распространенные формы эмоциональной манипуляции.
Газлайтинг может возникнуть, когда кто-то пытается заставить вас усомниться в ваших восприятиях или воспоминаниях.
«Этого не произошло, вы просто переутомились» — пример газлайтинга.
Бомбардировка любовью — это когда кто-то осыпает вас любовью и похвалой, чтобы привлечь вас в начале отношений.
«Это можно использовать, чтобы заставить вас думать, что они — идеальный партнер для вас», — говорит он. «Но как только они вас зацепят, они могут начать отвлекать это внимание и заставлять вас чувствовать себя нуждающимся и зависимым от них».
Вот другие распространенные приемы эмоционального манипулирования и то, как они могут звучать.
- Вина: «Если бы ты любил меня, ты бы этого не делал».
- Критика: «Ты никогда ничего не делаешь правильно».
- Изоляция: «Вы выбираете своих друзей и семью вместо меня».
- Унижение: «Я приглашу тебя на ужин, когда ты похудеешь».
- Угрозы: «Если ты когда-нибудь сделаешь это снова, ты пожалеешь».
- Обвинение: «Посмотрите, что вы заставили меня сделать».
- Обвинение: «Я знаю, что ты изменяешь».
- Измена: «Я мог бы добиться большего, чем ты, когда захочу».
Эмоциональная уязвимость и эмоциональное манипулирование
Выражение своих эмоций не является эмоциональным манипулированием. Вам разрешено плакать, топать ногами или показывать, что вы чувствуете в данный момент.
Плач, выражающий уязвимость, например, не означает, что вы обязательно пытаетесь склонить кого-то на свою сторону или заручиться его поддержкой.
Иногда просто хочется поплакать.
Илеана Арганда-Стивенс, терапевт по вопросам брака и семьи из Сакраменто, объясняет: «Важно, чтобы мы осознавали, как наше общество обесценивает уязвимость, и как это влияет на наше восприятие».
Было ли это полезно?
Эмоциональные манипуляции могут сильно повлиять на ваши отношения. Это может подорвать доверие, вызвать обиду и повлиять на ваше психическое здоровье и благополучие.
В целом, Арганда-Стивенс указывает, что это может создать недостаток эмоциональной безопасности.
«Эмоциональное манипулирование в отношениях может вызвать стресс, обиду и страх в связи с тем, что вами манипулируют», — говорит она.
Нассур отмечает, что эмоциональное манипулирование может создать атмосферу конкуренции, когда партнеры пытаются переиграть друг друга, а не находить компромиссы или решения проблем в отношениях.
Эмоциональное манипулирование может даже привести к хроническим состояниям, связанным с насилием, таким как:
- низкая самооценка
- депрессия
- тревога
- употребление психоактивных веществ
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
5 9 Да, эмоциональное манипулирование может быть формой эмоционального насилия.
Жестокое обращение определяется как модель поведения, используемая для контроля или поддержания власти в отношениях.
Время от времени чувство вины может не соответствовать критериям насилия, но постоянное чувство вины или чувство вины в сочетании с другими формами эмоционального манипулирования могут.
Всегда, когда возникают эмоции, бывает сложно понять, что делать в данный момент. Вот несколько стратегий, которые вы можете попробовать.
Отойти
Если вы чувствуете, что кто-то манипулирует вашими эмоциями, можно отойти от ситуации, чтобы собраться с мыслями.
«Спокойно сообщите своему партнеру, что вы собираетесь выйти на 20 минут, чтобы собраться с мыслями, и что, когда вы вернетесь, вы снова попытаетесь обсудить насущный вопрос», — предлагает Арганда-Стивенс.
Развитие навыков общения
«Практикуйтесь четко и без извинений формулировать свои потребности, желания и границы», — рекомендует Нассур. «Чем более комфортно вы чувствуете себя при прямом общении, тем легче обнаружить манипуляции со стороны других».
Прекращение отношений
Это нормально, если вам придется отказаться от эмоционально манипулятивных отношений. На самом деле, Хонг предлагает, чем раньше вы уйдете, тем лучше.
«Как можно раньше постарайтесь выйти из ситуации и обратиться за помощью к надежному другу, члену семьи, терапевту или на горячую линию», — говорит он.
«Не ждите эскалации эмоционального насилия, прежде чем обращаться за помощью».
Иногда знание того, что вы «должны делать», включает в себя знание того, что может быть неэффективным, когда кто-то использует эмоциональную манипуляцию. Вот некоторые вещи, которых вы можете попытаться избежать.
Не чувствуйте себя ответственным
Чувство вины может быть мощным инструментом эмоционального манипулирования. Хонг утверждает, что никто не несет ответственности за чужие чувства.
«Это то, во что они хотят, чтобы вы поверили, но это просто неправда», — говорит он. «Вы не несете ответственности за их счастье или благополучие, только за свое собственное. Они могут легко манипулировать вами, если вы считаете, что несете ответственность за их чувства».
Не разглашайте информацию
Не все эмоциональные оскорбления происходят через интимные отношения. Чтобы предотвратить эмоциональное насилие, Хонг предлагает ограничить информацию, которую вы сообщаете о себе, такую как страхи, неуверенность или уязвимость.
Не пытайтесь рассуждать
«Ты никогда не выиграешь спор, потому что они будут только искажать твои слова и использовать их против тебя», — говорит Хонг. «Чем больше вы пытаетесь рассуждать, тем больше они будут подвергать вас газлайтингу и заставят сомневаться в себе».
В том же духе, подчеркивание недостатков другого человека также может ничего не доказывать. Они могут переложить вину на вас, прежде чем возьмут на себя какую-либо ответственность.
Не поддавайтесь требованиям
Хонг рекомендует не поддаваться требованиям тех, кто использует эмоциональные манипуляции, какими бы незначительными они ни были.
Он указывает, что это только усиливает их поведение и заставляет их думать, что они эффективны.
Что делать, если кто-то угрожает причинить себе вред?
«Некоторые люди, использующие манипуляции, будут угрожать причинением вреда себе или другим, чтобы заставить вас ответить, но в таких ситуациях лучше прекратить разговор, а затем позвонить в службу неотложной помощи в области психического здоровья или вызвать полицию для проверки здоровья», говорит Нассур.