Принятие и любовь к себе: 3 шага к себе настоящему. Как принять и полюбить себя

3 шага к себе настоящему. Как принять и полюбить себя

Привет!

Сегодня одна из важнейших тем, как принять и полюбить себя.

Я не устану повторять, что все успехи в жизни зависят от самооценки. Самооценка – это фундаментальный базис, на котором строится наше восприятие себя и мира. По сути это два зеркальных процесса: то, как мы воспринимаем себя, так мы воспринимаем мир и наоборот.

Подумайте, мир кажется нам плохим, потому что он действительно такой или потому что именно мы его так видим и наделяем его такими качествами? Оценка внешних параметров и показателей всегда идет изнутри.

Скажите, вам хочется, чтобы мир вокруг казался солнечным в любую погоду, ярким и жизнерадостным при любых обстоятельствах, полным ресурсов и возможностей для достижения своих целей?

Если вы ответили «нет», то немедленно закрывайте эту статью и идите заниматься своими делами. Если же «да», то давайте поговорим об этом подробнее.

---

Читайте также – Дайте себе шанс быть собой или как вернуть энергию

---

В начале был фундамент

Чтобы мир вокруг смотрел на вас благосклонно, расцветал красками и любовью, начинать надо с себя – с принятия себя самого.

Цепочка довольно простая: принятие себя – любовь к себе – стабильная самооценка – позитивное восприятие мира – счастье и успех. Итак, если самооценка – это фундамент вашего успеха, то принятие себя – это фундамент самооценки. Вот такие получаются простые сложности строительного характера.

Когда-то мне на глаза попалось сравнение жизни человека с домом и любопытный вопрос, что мы закладываем в фундамент, сколько у нас этажей, из чего строим стены и куда выходят наши окна. Мы определились, что фундаментом у нас служит принятие себя. Первый этаж давайте отведем под стабильную самооценку, стены построим из любви к себе и тогда окна всегда будут выходить на счастье и успех.

В начале было слово. Так начинается одно из евангелий Нового завета. В нашем случае: в начале был фундамент.

На чем и как построить свой фундамент? Если вспомнить древние истории о сотворении мира, то одна из самых известных гласит от том, что мир стоял на трех китах. История принятия себя тоже базируется на трех своеобразных китах: прощение, уважение и благодарность.

3 шага к себе настоящему. Как принять и полюбить себя

Прощение

Все начинается с прощения. Простите прошлые обиды, простите себя.

Разум человека обусловлен прошлым, это то, что он знает и помнит. Потому мы обречены постоянно воспроизводить модели прошлого как зацикленная запись магнитофона. Мы делаем одно и то же снова и снова, потому что думаем об одном и том же снова и снова.

Если вы внутри себя держите обиду на кого-то или обвиняете себя в совершенных глупостях и промахах, вы позволяете своему внутреннему голосу жить самостоятельной жизнью, и он подталкивает вас совершать те же ошибки снова и снова. Как его взять под контроль? Запишите все свои мысли по этому поводу, так их будет легче отпустить.

Совет психолога клиенту:

– Если вас кто-то сильно обидел, напишите об этом в письме и сожгите его.
– Хорошо, доктор. А с письмом что делать?

Писать можно что угодно и как угодно. Пишите все, что приходит в голову, даже если в этом нет никакой логики.

Можете воспользоваться текстовыми приложениями в компьютере или телефоне, но я рекомендую прибегнуть к старому доброму способу писать на бумаге. Писанина на бумаге требует больше усилий, но тогда вы тщательнее проговариваете свои мысли прежде, чем их записать. Вы как бы озвучиваете их, записываете и выгоняете.

Попробуйте и вы заметите, что станет легче. Не зря так часто специалисты советуют нам завести дневник. Ежедневные заметки не дают сосредоточиться на какой-то одной мысли, и риск зацикливания на негативе в разы снижается.

Ясно видеть проблему – это первый шаг к тому, чтобы выйти за ее пределы.

Записали? Молодцы! Вы сделали огромный шаг на пути к прощению себя.

Следующий этап намного проще – позвольте себе быть человеком. Человек, который может ошибаться, совершать разные глупости и безумства, иногда нуждаются в помощи и добром слове. Разрешите себе чувствовать. Скажите себе, что это нормально.

Уважение

Следующий кит, на котором мы строим принятие себя, – это уважение. Уважение к другим людям и к этому миру начинается с уважения к себе.

Большинство моих знакомых хорошо воспитаны и всегда вежливы. Они умеют сдержать себя, чтобы не сказать человеку грубость, уступить место в транспорте или вовремя извиниться. Но ситуация кардинально меняется, когда речь заходит о них самих. В расстроенных чувствах они используют в свой адрес разные «обзывалки» интеллектуальной направленности, ругают себя, сомневаются в своих силах. Разве это уважение?

Нет. Уважение к себе – это вера в себя и свои возможностями, контроль за словами и эмоциями. Никогда не ругайте себя, даже в шутку. В каждой шутке есть доля шутки, а все остальное правда. Все, что вы скажете сами себе, если повторять это достаточно часто, рано или поздно станет правдой и просочиться во внешний мир и именно так вас будут воспринимать окружающие. Они не знают, что именно творится в вашей душе, какой диалог вы ведете с внутренним голосом, но улавливают общий фон, который от вас исходит. Этот фон и создает позитивное или негативное отношение к вам.

Мы есть то, что мы думаем. И не просто думаем, а то, что ощущаем и на что настраиваемся.

Покажите себе самому все положительные стороны своей личности, нагло выставьте себя в лучшем свете, поверьте, что идеальны, а все, что вы делаете, гениально. И окружающие будут воспринимать вас так же.

Благодарность

Когда вы в последний раз были благодарны себе? Вот не за что-то, а просто так? Как часто вы позволяете себе отключиться от мира, заварить чашку любимого кофе и просто насладиться моментом здесь и сейчас?

Это тоже благодарность. Благодарность себе за проделанную работу независимо от результатов, благодарность за место, где вам хорошо, спокойно и тепло, благодарность за любимые вещи и вкусы и возможность ими насладиться.

Порой мы относимся к себе, как дачник к своим драгоценным 6-ти соткам – за сорняками не замечаем цветов. Мы все больше переживаем из-за того, чего у нас нет, чего мы еще не добились, совершенно забывая о том, какие высоты уже покорены. И радость от жизни сменяется чувством постоянной неудовлетворенности, а на задворках сознания тлеет ощущение, что мы что-то упускаем.

Воспитывайте в себе благодарность. Как и в случае с первым китом, здесь тоже хорошо помогает записывание. Начните записывать все хорошее, что можете вспомнить за прошедший день. А когда вы в особенно хорошем настроении, напишите список ваших лучших качеств и достижений. Это похоже на самолюбование, но на самом деле так проявляется благодарность к себе.

Как еще может выразиться благодарность к себе? Будьте креативными и яркими, не бойтесь быть непонятыми или выглядеть глупо, используйте всевозможные способы для самовыражения, даже если вы сушите бабочек или покрываете тело татуировками.

И самое главная благодарность – это забота о себе. Не забывайте, что роман с собой – это роман навсегда.

И напоследок

Уже которую строчку подряд я утверждаю, что надо принять себя, любить себя. Но тут не столь важно сконцентрироваться на том, как это сделать, как понять зачем.

Поиск ответов на вопросы «почему» и «зачем» работают на нашу осознанность и мотивацию. И если продолжать метафору с историей принятия себя, то осознанность и мотивация – это те черепахи, которые поддерживают китов. Вот ваш фундамент и стал прочнее.

Со стороны могло показаться, что принятие себя выглядит как пассивное состояние. Это распространенное заблуждение. Чтобы принять себя, недостаточно просто сказать это вслух или написать на бумаге. Хотя и это уже немало. Принятие – это осознанный процесс, который исходит изнутри и над ним нужно постоянно работать.

Жизнь даст вам именно тот опыт, который вам необходим для эволюции вашего сознания. Как вы узнаете, какой опыт вам необходим? Вам нужен именно тот опыт, который происходит с вами в данный момент.

---

Дополнительно читайте:

• Твой выбор сегодня создает твое завтра
• Кто ты, Павел Бильский?
• Вам не нужно разрешение, чтобы жить в свое удовольствие

---

BC Platforma

Сегодня вы можете найти на моем блоге массу полезной информации по развитию личности и качеству жизни.

Причем, я беру все направления жизни человека и вскрываю все самое ценное в них.

НО…

Есть и часть глубоких знаний, методик и практик, которые находятся за прочной дверью нашей образовательной платформы и доступны не всем.

Вы можете получить к ним доступ. При чем, мы обновляем их каждый месяц и они «условно» бесплатны.

Готовы получить доступ к закрытой базе знаний на BC Platforma?

Жмите кнопку «Узнать больше» и подключайтесь.

Статья была полезна для Вас? Ставьте «Мне нравится», если это так. Я очень ценю Ваше мнение.

С Верой в Вас и Ваш Успех, Павел Бильский

Любовь к себе, как полюбить себя, повысить самооценку

Те страдания, которые мы испытываем, обычно непосредственно связаны с нашим отношением к себе. Мы себя не знаем, мы себя не любим, мы чувствуем себя виноватыми и ни на что не годными. Порой мы даже ненавидим себя.
Но достаточно ли хорошо мы себя знаем, чтобы выносить себе такой приговор? Ведь узнать себя совсем не просто. Для этого нужно потрудиться. Давайте поговорим о том, как узнать себя и как полюбить себя.
Ведь каждый из нас достоин любви!

Пройдите Тест на самооценку 

Наша рекомендация: онлайн курс «Повышение самопринятия».

---

Две причины нелюбви к себе и их преодолениеПсихолог Александр Колмановский
Любовь к себе способствует улучшению отношений с окружающими, а эгоизм — это отсутствие таковых отношений. Любовь к себе — это то, что называется самопринятием. Чем лучше человек относится к себе, тем лучше он относится к окружающим. Чем больше он принимает самого себя, тем легче ему бывает принимать других людей, сосредотачиваться на них.

Читать дальше

Нужна ли вам высокая самооценка? Дмитрий Семеник, психолог
Согласно данным Яндекса, 130 тысяч человек в месяц интересуются повышением самооценки. 130 тысяч обманутых. Последствия печальны… Но у вас есть шанс избежать ошибки, ведь ничего сложного тут нет, и за 10 минут чтения этой короткой статьи Вы разберетесь в этом недоразумении.
Читать дальше

Измени в себе то, что тебе не нравится Психолог Марина Берковская
Если человек начинает бесконечно ходить по психологам на тему «прилюбовь к себе» или «принятие себя», ему попадаются плохие психологи. И он всю жизнь тратит огромное количество денег и времени, практически живёт уже психотерапией, как образом жизни. Он уже только ходит по группам и психологам, чтобы решить, например, проблему своих кривых ног…

Читать дальше

Эгоизм – это ненависть к себе Психолог Ирина Рахимова
Чтобы любить себя, необходимо знать свои поступки, помыслы, чувства. Когда человек понимает, что отождествление со злом приносит вред душе, он начинает охранять свою душу, беречь её от обидчивости, раздражительности и прочих негативных эмоций. И вот тогда человек начинает богатеть.
Читать дальше

Лекарство от вины

Наталья Волкова, психотерапевт
Депрессия, попытки самоубийства, беспричинная тревога и страхи – нередко с этими тяжелыми проблемами люди обращаются к психологу. Чтобы помочь пациенту, специалист должен понять причину его страданий. И нередко этой причиной оказывается оставшееся нераскаянным, часто глубоко запрятанное чувство вины…
Читать дальше

Любить себя умейте Дмитрий Семеник, психолог
Если мы хотим наполнить свою жизнь любовью, любить и быть любимыми, себя мы тоже должны любить по-настоящему. Мы достойны настоящей любви к себе! Мы — не последний человек в нашей жизни, чтобы отделываться каким-то суррогатом из шоколада, массажа, дорогих игрушек и прочих пустяков. Любовь к себе — это такая любовь, в которой нас никто не заменит. ..
Читать дальше

Любовь к себе приходит через отвержение себя Протоиерей Игорь Гагарин
Происходит очень интересный парадокс: когда, отказываясь от себя, я обретаю подлинного себя. И это именно любовь к себе. И наоборот, не желая от себя отказываться, от своего эго, я, в конце концов, теряю себя…
Читать дальше

Любовь к себе как творчество Антоний, митрополит Сурожский
Конечно, надо понять, что такое эта любовь к себе. Это не любовь хищного зверя, который считает, что все вокруг существует для него, который рассматривает всякого человека как возможную добычу, который все обстоятельства рассматривает только с точки зрения самого себя: своей выгоды, своего удовольствия и т. д. Любовь к себе — что-то гораздо большее…
Читать дальше

Делайте дела, за которые вы сможете себя полюбить Психолог Борис Новодержкин

Многие психологи насильно начинают вылечивать людей от неприязни к себе, едва наслушавшись про разные техники. Между тем первый шаг к принятию себя — это как раз принять свое неприятие себя. Последствие некритичного принятия самого себя — это превращение в эгоцентриста, в человека, который занят собой и своим неприятием себя.
Читать дальше

За что бы себя полюбить? Лекарство от нелюбви Дмитрий Семеник, психолог
Это проблема многих людей, которые не получили в детстве в достатке любви. Мы проносим рану детства через всю жизнь. Мы движемся по жизни как автомобили без горючего. Мы растем, как деревья без воды…
Читать дальше

Самая главная потребность человека Джон Пауэлл
Когда эта потребность удовлетворена, весь человек будет здоровым, он будет счастлив как личность. Имя этой потребности – истинная и глубокая любовь к самому себе, подлинное и радостное принятие себя…

Читать дальше

Повышение самооценки — не путь к самопринятию Психотерапевт Валентина Москаленко
Из моей практики семейного психотерапевта я могу сделать вывод, что почти у всех тех клиентов, которые обращаются с психологическими проблемами — например, неуспех во взаимоотношениях с партнером противоположного пола, трудности детско- родительских отношений, трудности общения в обществе и прочее — в основе этих проблем часто лежит неумение любить себя. ..
Читать дальше

Как победить дурные привычки Дмитрий Семеник
То, что нам хочется делать в наши лучшие минуты, — это и есть мы. Мы настоящие, мы в своей глубине — прекрасные, богоподобные существа. Слова о том, что душа каждого человека дороже целой Вселенной, не поэтическое преувеличение, а вполне объективный факт. То, что мы не хотим делать, но делаем, — это дурные привычки или страсти. Сластолюбие, лень, зависть, жадность, скупость, недоверие, ложь, эгоизм, обиды, ненависть, злословие, злопамятность…

Читать дальше

Не бойтесь труда! Психолог Людмила Ермакова
Заниженная самооценка, равно как и завышенная, уходит корнями в детство. И в том, и в другом случае ребенка, с одной стороны, недолюбили, с другой стороны – предъявляли к нему слишком высокие требования. Это один момент. И второе: неправильно расставленные акценты при воспитании ребенка.

Читать дальше

Четыре условия согласия с самим собой Альфрид Лэнгле
«Я не знаю, откуда, не знаю, куда, и меня удивляет, чего я так радуюсь», – так звучит немецкий стишок XII века. Я есть здесь, я существую, – да как же это возможно?
Читать дальше

Как жить с самим собой Митрополит Сурожский Антоний
Многим из нас по большей части почти всегда «неуютно» с самим собой; мы недовольны собой, у нас ощущение острой неудачи, банкротства; а когда вместо недовольства и неудачи мы гордимся собой и чувствуем, что преуспели, то это, может быть, еще хуже…
Читать дальше

О любви к себе Клайв Стейплз Льюис
Суть в том, что на свете существуют два вида нелюбви к себе, очень похожие на первый взгляд и прямо противоположные по своим плодам. Когда Шелли говорит, что «презрение к себе – источник злобы», а другой, более поздний поэт обличает тех, кто «гнушается и ближним, как собою», оба они имеют в виду нередкое и весьма нехристианское свойство.

Читать дальше

Версия для печати

Важность любви к себе и принятия себя

Важность любви к себе и принятия себя

«Рост начинается, когда мы начинаем принимать себя» — Жан Ванье

Обычно мы устанавливаем стандарты, которые слишком высоки для нас. себя, потому что общество ожидает от нас совершенства. Мы склонны забывать, что у всех есть недостатки, включая людей, которых мы считаем идеальными.

Любовь к себе и принятие себя являются важными аспектами здоровья и счастья. Это качества, которые формируют наше физическое, умственное и эмоциональное здоровье реальными и конкретными способами. Когда мы отказываемся принять себя, мы отрезаем себя от энергии, поддерживающей жизнь. Этот процесс происходит постепенно, мы отключаемся от жизненной силы. А это приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Когда мы не принимаем себя такими, какие мы есть, мы, по сути, изнашиваем себя внутренне. А когда мы сражаемся сами с собой, угадайте, кто проигрывает? Важно принять тот факт, что у всех нас есть недостатки. Все совершают ошибки. Ошибки — это не плохо, и их следует полностью избегать. Это один из лучших способов учиться и расти.

Принятие своих сильных и слабых сторон и примирение конфликтующих сторон в нашем внутреннем мире имеет решающее значение для нашего здоровья и счастья. Кроме того, вы не сможете добиться чего-либо существенного во внешнем мире, не исправив свой внутренний мир.

Симптомы нелюбви к себе

• Зависимость от других людей, которые сделают вас счастливыми. Люди, которые не любят себя, не могут быть довольны собой. Они будут пытаться микроуправлять и контролировать других людей, чтобы чувствовать себя лучше. Одним словом, энергетические вампиры.
• Постоянно оправдываться. Люди, которые не любят себя такими, какие они есть, сосредотачиваются на своих хороших чертах и ​​хвастаются, чтобы окружающие могли с ними согласиться. Они пытаются заставить любого, кто слушает, поверить в то, что они говорят, даже если в глубине души они сами в это не верят. Помните, настоящая любовь никогда не бывает хвастливой. Каждый раз, когда вы видите хвастливого человека, вы видите того, кто сомневается в себе.
• Нерешителен, потому что хочет получить одобрение или хочет, чтобы люди реагировали на его выбор. Короче говоря, они жаждут внимания и уважения окружающих.
• С ними постоянно случаются плохие вещи, и они просто не могут этого понять. Они жалуются и обвиняют других в своих несчастьях, забывая при этом, что то, что с ними происходит, зависит от того, как они относятся к себе.
• Всегда заняты личными проблемами, потому что их мышление структурировано вокруг них самих. Они склонны сурово осуждать себя, потому что думают, что о них все говорят.
• Продолжайте возвращаться к людям, которые их не любят, или вещам, которые причиняют им боль, потому что они хотят доказать, что они достойны, даже если в глубине души они знают, что это невозможно.

Симптомы непринятия себя

• Резкая критика и осуждение себя проявится во всевозможных проблемах с физическим, психическим и эмоциональным здоровьем. Важно знать симптомы, которые показывают, что вы не любите и не принимаете себя, чтобы исправить их как можно скорее.
• Отрицание того, кто вы есть, приводит к низкой самооценке. Люди, которые заставляют себя думать и действовать как кто-то другой, чувствуют, что живут во лжи, потому что это не их собственная жизнь. Отрицание того, кто вы есть, также включает в себя игнорирование вашего внутреннего голоса, который всегда говорит вам быть тем, кто вы есть. Результат? Вы будете в стрессе, подавлены и злы на себя.
• Развитие менталитета жертвы, который включает в себя веру в то, что другие люди говорят о вас, или поиск одобрения. В конце концов, вы служите чьим-то повесткам дня; не свой.
• Неспособность принять себя в конечном итоге приведет к низкой уверенности в себе, потому что вы не будете доверять себе. Вскоре вы начнете жалеть и ненавидеть себя, и это будет мешать вашему росту и развитию.
• Недостаток самопринятия приводит к бездействию, потому что вам не хватает способности вдохновлять и мотивировать себя делать то, что полезно для вас, например, правильно спать, есть питательную пищу и регулярно заниматься спортом.

Любовь к себе против самопринятия

Хотя эти две концепции связаны, они не совпадают. В то время как любовь к себе относится к тому, что вы видите себя ценным или стоящим, принятие себя — это глобальное самоутверждение.

Самопринятие заключается в том, чтобы принять наши положительные и отрицательные стороны. Это означает, что самопринятие является безусловным. Признание и принятие своих ограничений или слабостей не должно мешать вашей способности полностью принять себя.

Чтобы полюбить себя, вам нужно изучить, какие части себя вы не готовы принять. Любить себя — значит принимать себя на 100%. Это возможно только тогда, когда вы перестанете осуждать себя. Исследования показывают, что наша самооценка повышается в тот момент, когда мы перестаем быть такими строгими к себе.

Детерминанты самопринятия

Подобно любви к себе, в детстве мы можем принимать себя только в той степени, в какой мы чувствуем себя принятыми взрослыми вокруг нас (особенно родителями). По мнению психологов, дети до восьми лет не могут сформулировать отдельное ощущение себя, кроме того, что было передано родителями или опекунами.

Поэтому, если родитель не мог передать сообщение о том, что вы приемлемы, он или она приучали вас смотреть на себя амбивалентно. Положительные сообщения, которые вы получали от родителей, в основном зависели от того, как вы действовали. К сожалению, многие из ваших поступков были неприемлемы или терпимы для них. В конце концов, вы начинаете считать себя неадекватным.

Кроме того, родительское суждение выходит за рамки неодобрения определенного поведения. Например, родители могут передать нам сообщение о том, что мы эгоистичны, уродливы, непривлекательны, милы и так далее. В результате вы начинаете сосредотачиваться на своих негативных сторонах. И это в итоге приводит к самокритике.

Невозможно не воспитывать себя так, как нас воспитывали. Если наши родители обвиняли, игнорировали или наказывали нас физически, мы найдем способы продолжать это самоуничижение.

По словам Роберта Холдена, принятие себя и счастье идут рука об руку. Ваш уровень самопринятия будет определять ваш уровень любви к себе и счастья. Чем больше вы принимаете себя, тем счастливее вы становитесь. Вы будете наслаждаться ровно столько счастья, сколько, по вашему мнению, вы достойны.

Советы, которые помогут вам полюбить себя и принять себя

Каждый раз, когда вы чувствуете себя истощенным, усталым или ненавидите себя, вы обращаете свои мысли и эмоции против себя. И это усложнит жизнь не только вам, но и вашим близким. Вот несколько проверенных советов, которые помогут вам практиковать любовь к себе и самопринятие, чтобы вы могли расти как лично, так и профессионально.

• Сосредоточьтесь на себе. Вместо того, чтобы смотреть на других людей и усердно работать, чтобы быть похожими на них, вам следует сосредоточиться на себе. Это означает установление стандартов и показателей для измерения вашего успеха. Помните, любить себя не эгоистично. Вы не можете ожидать любви к другим, если вы не любите себя. Чтобы улучшить благополучие других людей, вам нужно заботиться о себе, заботясь о своем физическом и психическом здоровье. Не бойтесь сосредоточиться и ставить себя на первое место.
• Избавьтесь от потребности изменить себя – Вам нужно принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Вместо того, чтобы изо всех сил пытаться изменить себя или гоняться за бабочками, вы можете просто бросить все и понять, что у вас уже есть все, что нужно для достижения успеха. Любые изменения или корректировки будут происходить без усилий, как распускается цветок. Вам не нужно менять себя, потому что в мире нет другого человека, подобного вам. Вы уникальная и особенная личность.
• Противостоять своим страхам. С каждым из нас случаются разрушительные вещи. У всех нас есть багаж, который мешает нам попробовать что-то новое и навредить себе. Страх неудачи мешает нам реализовать свой потенциал. Большинство людей боятся незнакомого, потому что застревают в своей зоне комфорта. При внесении изменений и корректировок важно делать маленькие шаги, чтобы не испугаться. Начните с составления списка вещей, которые вы боялись делать. Это может быть нетворкинг на ключевом мероприятии, знакомство с любимым человеком или просьба к начальнику о повышении зарплаты. Начните с чего-то малого и смиритесь с этим. Выясните, почему вы боитесь это сделать. Большая победа складывается из множества маленьких побед.
• Окружите себя позитивными людьми. Ваша компания будет определять, как высоко вы подниметесь в личной и профессиональной жизни. Окружение себя негативными людьми не может сделать вас позитивным человеком. Питая ваш разум, худшее в мире не облегчит ваш внутренний мир. Поэтому важно тщательно выбирать компанию. Общайтесь с позитивными людьми, которые помогут вам противостоять вашим страхам. Кроме того, сосредоточьтесь на положительных аспектах жизни. Помните, ваш ум подобен клочку земли. Если вы потратите время на его выращивание, оно принесет сладкие плоды. Если вы не возделываете его, сорняки вырастут естественным путем. И как только они возьмут верх, уничтожить их будет очень сложно.
• Не принимайте близко к сердцу — Если кто-то или что-то вас оскорбляет, не принимайте это близко к сердцу. Не думайте, что вы знаете, что люди имеют в виду. Перестаньте защищаться или оправдываться. Когда вы перестанете принимать вещи на свой счет, вы поймете, что люди делают все возможное, чтобы все работало. Кроме того, у них может быть плохой день, и это не ваша вина.
• Простите себя и других. Вы не сможете расти и процветать, не прощая себя и других. Помните, прощение — это эгоистичный поступок. Вы прощаете других, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы сосредоточиться на своем росте и совершенствовании. Простите себя за ошибки, которые вы сделали. Никто не идеален. Если вы будете слишком строги к себе или другим, это не ускорит ваш успех.
• Сосредоточьтесь на своем прогрессе – Забудьте об идеале. Совершенство не выведет вас на следующий уровень. Когда вы сосредоточитесь на своем прогрессе, вы в конечном итоге добьетесь успеха. Имейте в виду, что всегда будет место для совершенствования, независимо от того, насколько хорошо вы что-то делаете.
• Не сдавайся. Когда ты падаешь, ты должен встать и продолжать идти. В случае неудачи мы узнаем о себе больше, чем в случае успеха. Выясните, что нужно сделать, и просто сделайте это. В конце дня отпразднуйте за то, что у вас хватило смелости добиться того, чего вы хотите.

Заключение

Вы особенный и уникальный человек. Вы можете осуществить все, что задумали. Любя и принимая себя на 100%, ничто в мире не помешает вам достичь своих целей.

~

Приглашенный писатель Биография

Тобиас Фостер — профессиональный журналист и редактор британского отдела помощи при выполнении заданий и австралийца при выполнении заданий. Обладая более чем 5-летним опытом работы, он накопил обширные знания в области маркетинга, бизнеса и философии. Он действительно мастер своего дела.

 

Разница между любовью к себе и самопринятием (и зачем нам нужно и то, и другое) — осознанное движение %

«[С безусловным самопринятием]… вы всегда — да, всегда — принимаете и уважаете себя, свою личность, свое существо, независимо от того, хорошо ли вы работаете, и одобряют ли другие люди вас и ваше поведение».

~ Альберт Эллис

Являются ли любовь к себе и самопринятие эгоистичными?

Давайте сегодня поговорим о разнице между любовью к себе и самопринятием. Как эти два человеческих элемента помогают нам? Как мы можем вырастить их больше? Как каждый из них работает в нашей жизни?

Все эти фразы «я» настолько распространены в нашей нынешней культуре, что можно утверждать, что мы быстро становимся нацией нарциссов. Это эгоистично быть настолько сосредоточенным на себе, верно? Конечно, это не может быть хорошим психологическим местом для длительного времяпрепровождения. В конце концов, разве не более добродетельно и «хорошо» больше заботиться обо всех остальных? Другими словами: «Я плохой человек, если слишком много времени думаю о себе».

К счастью, любовь к себе и самопринятие являются неотъемлемой частью нашей здоровой человеческой психики. Это ваши «хорошие» качества, которые вы практикуете для себя, чтобы тренировать — и заставляют нас реалистично смотреть на свои сильные и слабые стороны — и двигаться вперед к тому, чего мы хотим в жизни.

И это далеко не эгоизм, когда вы любите и принимаете себя, вы лучше любите и принимаете других. Ваши отношения более стабильны и приносят удовлетворение, потому что у вас есть сильная связь со своим уважением и ценностью.

Когда ты хотя бы нравишься себе — своей компании, своим интересам, своей несовершенной человечности, ты больше радуешься жизни и чувствуешь, что у тебя больше выбора и свободы.

Мы чувствуем, что они настолько важны, что у нас есть целый список медитаций, посвященных этим практикам. И еще один полезный совет о любви к себе.

Наша новейшая практика йога-нидры чрезвычайно расслабляет и позволяет вам подключиться к своему подсознанию, чтобы развить любовь к себе.

Как нам полюбить и принять себя?

Первая задача — осознать разницу между самопринятием и любовью к себе:

• Самопринятие — это способность смотреть на то, кто вы есть, объективно, без осуждения, и быть в порядке с тем, кто вы есть.

Вы можете видеть все свои ошибки и победы, свои страхи, свои обстоятельства, свое тело, свои ценности — и ПРИНИМАТЬ их безоговорочно такими, какие вы есть. Это факты о вас самих, и они составляют важнейшую часть вашего несовершенного человеческого существования, и вы ЗНАЕТЕ это, независимо от того, нравятся они вам или не нравятся.

Ничто в вас не должно меняться, чтобы заслужить и получить любовь, заботу, процветание, здоровье и благополучие — просто за то, что вы человек.

Самопринятие также включает в себя действия, такие как принятие смущающих моментов, приписывание их человечности и движение дальше.

• Любовь к себе, с другой стороны, означает наслаждение, заботу и поддержку себя с любовью. (Надеюсь, это ВСЕ из вас, а не только несколько избранных частей, кстати. Но если нет, мы доберемся до этого.)

Забота о себе тоже входит в понятие любви к себе! В конце концов, когда мы кого-то любим, это больше, чем просто чувство — это еще и «действие».

Люди, у которых есть чувство любви к себе, часто хотят и активно стремятся к улучшению здоровья и благополучия, как бы они это ни определяли. Они тратят время и ресурсы на обеспечение себя питательной пищей, полноценными отношениями и занятиями, которые им нравятся.

Люди с сильной любовью к себе могут практически не чувствовать вины, когда делают что-то приятное для себя, потому что они стоят так же высоко в списке приоритетов, как и люди, о которых они заботятся, — они понимают, что заслуживают такого же отношения, как и они. дать другим.

Часто может существовать удобный баланс между отдыхом, делами для себя и делами для других со здоровым чувством любви к себе.

Развивайте практику любви к себе и принятия себя

Любовь к себе и принятие себя — это постоянные практики, а не цели.

Если вы новичок в сфере преднамеренного принятия себя и любви к себе после многих лет (десятилетий?) унижения или самоуничижения, вам потребуется некоторое время, чтобы научиться новым способам существования. И это нормально (еще одна вещь, которую нужно практиковать, да?) Изменения требуют времени!

Всегда полезно начинать постепенно изучать новые мысли и модели поведения. Возможно, с некоторой помощью.

Формирование любви к себе и принятие себя можно поддерживать с уверенностью, и этот мини-курс по гипнотерапии для укрепления уверенности является мощным первым шагом на этом пути.

А пока у меня есть несколько БЕСПЛАТНЫХ медитаций на любовь к себе и принятие себя, которые вы можете посмотреть в этом плейлисте. Я надеюсь, что вы полюбите себя достаточно, чтобы посмотреть на этой неделе. И если вы ищете личное глубокое погружение в раскрытие первопричины отсутствия любви к себе, подумайте о индивидуальном пакете гипнотерапии. Для меня будет честью стать частью вашего пути любви к себе.

Мне бы хотелось услышать ваши истории о том, как вы перепрограммировали свою внутреннюю «Негативную Нэнси или Натана». (И вы, вероятно, поможете другим моим читателям в этом процессе, так что не стесняйтесь в комментариях ниже!) Ресурсы:

Members Oasis для: Неограниченного доступа ко всем медитациям осознанного движения и практикам гипноза; Эксклюзивный контент только для членов, добавляемый КАЖДЫЙ месяц; Практика в любое время и в любом месте.

Приобретите любимые практики медитации и гипноза в Mindful Movement . Вы можете загрузить файл MP3 для прослушивания в любое время и в любом месте без необходимости доступа в Интернет.

Индивидуальный сеанс гипнотерапии может помочь вам добиться желаемых изменений. Для меня будет честью помочь вам в процессе перемен, к которым вы стремитесь.

Дайте нам знать, как мы можем помочь. Пожалуйста, не стесняйтесь оставлять комментарии с любыми другими предложениями, комментариями или вопросами для сообщества!

Об авторе Сара

Сара является основателем The Mindful Movement и владельцем Coreworks Fitness, студии пилатеса и йоги в Мэриленде.