Проекция в психологии это: Что такое проекция или Почему виноваты все кроме вас

что это такое, примеры и виды, причины проекций

Что такое проекция?

В психологии проекцией называется перенос своих нежелательных качеств на других людей. По сути, это защитный механизм психики, позволяющий индивиду не чувствовать вины и ответственности за собственные отрицательные черты, мысли, желания и поступки. Он как бы отстраняется от них, назначая их источником не себя, а окружающих. Это позволяет ему защититься от переживаний и отложить решение проблемы на неопределённый срок.

Термин «проекция» образован от латинского слова projectio, которое можно перевести как «бросаю вперёд» или «отбрасываю от себя». В психологию данное понятие ввёл Зигмунд Фрейд.

Механизм действия проекции выглядит примерно так:

• Человек сталкивается с тем, что реализация определённых желаний или форм поведения невозможна из-за их аморальности, неприемлемости или по другим причинам.
• Переживания доставляют сильный дискомфорт. Возникает внутренний конфликт из-за того, что невозможно ни удовлетворить запретное желание, ни избавиться от него.
• Стремясь облегчить это состояние, человек проецирует свои желания и побуждения на других людей или распространяет их на большую группу (обобщает, чтобы считать это «нормой»).

Например, тираничный начальник, постоянно упрекающий подчинённых в медлительности, скорее всего, проецирует на них недовольство, которое у него вызывает его собственная лень. А муж, постоянно подозревающий супругу в неверности, скорее всего, сам не особо верен.

Как работают проекции?

Проекции – это защитный механизм психики, позволяющий людям оправдывать собственные негативные качества, избавляться от чувства вины и ответственности за собственные недостатки или некрасивые поступки. К примеру, жадный человек считает, что жадность – это естественная черта, свойственная вообще всем людям. Вспыльчивый и склонный к конфликтам считает окружающих агрессивными, а тот, кто не может хранить верность, постоянно пытается уличить в неверности свою «половинку» или вообще весь противоположный пол.

Есть у проекций ещё одна важная функция – они помогают справляться с психическими травмами, нанесёнными другими людьми. К примеру, если человека обсчитали на рынке, он может впредь считать, что каждый продавец норовит обмануть покупателя. А тот, кому довелось пережить измену со стороны любимого, может прийти к выводу, что в мире просто нет по-настоящему верных людей. Таким образом он облегчает свои страдания, убеждая себя, что это не ему в любви не повезло, а вообще весь мир так устроен.

Проекции часто основаны на индуктивном мышлении. Выводы, сделанные об одном человеке, распространяются на большую группу или вообще на всех людей.

Чаще всего проекции связаны с различными проявлениями непорядочности. О людях, которые проецируют собственные недостатки на других, обычно говорят, что они «не видят бревна в собственном глазу, но замечают мельчайшую соринку в чужом». И эта метафора действительно хорошо описывает ситуацию. Такой человек проецирует на других собственные негативные черты, которые он не способен подавить, но и принять не может.

Виды и примеры проекций

Как мы уже отметили выше, проекции чаще всего связаны либо с распространением собственных черт на других людей, либо с индуктивным обобщением чужого поведения, которое послужило причиной психической травмы. Но существуют и другие варианты. Психологи выделяют следующие виды проекции:

• Атрибутивная. Основной принцип атрибутивной проекции описывается фразой: «Другие чувствуют то же, что и я». Она служит для оправдания собственных отрицательных черт, мыслей, желаний и поступков. Например, неверный муж понимает, что поступает некрасиво, но ему не хочется считать себя плохим человеком. Поэтому он убеждает себя, что все женатые мужчины ведут себя точно так же.
• Аутистическая. Принцип этой формы проекции можно сформулировать как: «Желания других людей соответствуют моим потребностям». То есть, человек оценивает поведение окружающих с учётом своих текущих желаний и ожиданий. Например, одинокая девушка, испытывающая потребность в любви, все поступки окружающих мужчин воспринимает как проявление романтического интереса к ней (или, наоборот, безразличия).
• Рациональная. Это перекладывание своей безответственности, лени и собственных ошибок на других людей. К примеру, если пара сталкивается с незапланированной беременностью, парень может обвинять девушку, а девушка – его. Хотя думать о контрацепции нужно было им обоим, не перекладывая эту ответственность друг на друга молча.
• Комплементарная. Этот тип проекции описывается фразой: «Я должен контролировать всё, поскольку без моего контроля всё будет сделано неправильно». То есть, человек считает окружающих беспомощными и некомпетентными, неспособными сделать работу правильно без него.

Причины создания проекций

Как социальные существа, мы постоянно испытываем потребность в коммуникации с другими людьми. Однако общение не всегда бывает приятным. Иногда оно раздражает, злит, расстраивает или вгоняет в уныние. Это происходит даже при общении с близкими и любимыми людьми. И именно в таком случае негатив от неприятного общения сильнее всего отравляет нашу психику. А сбросить с себя ношу тяжёлых мыслей позволяет перенос своих и чужих черт на других.

Проекция позволяет нам регулировать баланс между добром и злом в свою пользу. С её помощью мы снимаем с себя ответственность за аморальные желания и совершённые ошибки, делаем свои недостатки не такими страшными, распространяя их на других. Также проекция позволяет справиться с болезненными воспоминаниями о том, как нас обидели, обманули или оскорбили, проецируя черты обидчика на большое количество людей.

Независимо от того, какую форму проекции использует человек, какие черты проецирует и на кого, цель всегда заключается в том, чтобы немного «перекроить» окружающую реальность в свою пользу.

Проекция – это своего рода когнитивная «спекуляция», заключающаяся в том, что мы склонны судить всех людей по себе. Мы приписываем им собственные мысли, потребности, переживания, желания, цели, принципы, ценности и прочее. Большинству людей свойственно именно такое индуктивное восприятие окружающих. В каких-то базовых вещах это действительно работает, однако не следует полагаться на данный подход, пытаясь понять чужие мотивы.

Таким образом, полагая, что у всех в голове всё устроено примерно одинаково, человек приходит к выводу, что всем людям свойственны такие же деструктивные мысли и желания, как и ему. Конечно же, ему хочется, чтобы это предположение было правильным – так он сможет быть таким, как все, оставаться на стороне добра (или, по крайней мере, не быть злом).

Иными словами, проекция позволяет человеку сохранять внутреннюю целостность, перенося собственные недостатки на других людей. А в остальном это может выглядеть по-разному. Проецируя собственные «тайные желания» на тех, кто находится рядом, он убеждает себя, что живёт в гармонии с близкими, защищает их от чего-то, преследует их интересы, а не свои. Также он может проецировать тёмные черты своей личности на посторонних или на большую социальную группу, убеждая себя, что это естественно для большинства людей.

Негативное влияние проекций

Как мы выяснили выше, проекции – это механизм защиты психики от дискомфорта, возникающего из-за осознания своих недостатков, деструктивных качеств, ошибок, психических травм и прочих факторов, нарушающих душевное равновесие. Таким образом, от них есть определённая польза, и всё же психологи считают, что вреда больше. Они называют такие негативные последствия как:

• Искажение реальности. Проекции можно рассматривать как разновидность эскапизма. Человек просто прячется от проблемы, откладывает её на потом. И чем больше проблем он откладывает, тем сильнее отдаляется от правильного понимания реальности. В результате его действия и решения могут приводить совсем не к тем последствиям, на которые он рассчитывал
• Беспричинные конфликты. Поскольку прибегающий к проекциям индивид неправильно воспринимает реальность, реакция окружающих людей на его поступки часто не соответствует его ожиданиям. Из-за этого часто возникают межличностные конфликты и прочие нежелательные ситуации, связанные с непониманием. При этом такой человек всегда винит своих оппонентов, обвиняя их в чрезмерной конфликтности, и никогда не замечает собственной вины.
• Отсутствие перспектив. Успеха может добиться только тот человек, который знает цену своим ошибкам и умеет прогнозировать последствия своих действий. Но люди, склонные к проекциям, обычно не признают собственных ошибок, неправильно строят прогнозы и в целом менее успешны в межличностном и социальном взаимодействии.
• Потеря возможности саморазвития. Человек, отчётливо видящий свои недостатки, может понять, в каком направлении ему развиваться. Люди, проецирующие собственные недостатки на других, не видят необходимости в саморазвитии. Они неправильно понимают свою ответственность за собственную жизнь и даже собственную роль в своей жизни.

Как избавиться от проекций?

Это тот случай, когда в понимании проблемы заключается значительная часть решения. Поэтому начать стоит с выявления своих проекций. Для этого старайтесь обращать внимание на те качества, которые раздражают вас в других людях: в родных, близких, приятелях, начальнике, коллегах, подчинённых, политиках и знаменитостях. И обязательно примеряйте замеченные недостатки на себя – вполне вероятно, что они всё это время были и у вас.

Если кто-то кажется вам бездельником, возможно, вы недовольны собственными успехами в работе. Если вы думаете, что вам все завидуют, стоит задуматься, не завидуете ли кому-нибудь вы. Если вам кажется, что вас используют, возможно, вы сами воспринимаете людей с потребительской стороны и просто расстраиваетесь, что «нарушился баланс взаимной пользы». Всегда думайте над тем, почему какие-то аспекты чужого поведения так вас волнуют – вполне вероятно, что удастся обнаружить очередную проекцию.

Постепенно это будет получаться всё легче. Вы научитесь быстро распознавать проекции, и тогда бороться с ними будет легко. Просто не спешите делать выводы. И когда вам кажется, что другому человеку свойственна какая-то отрицательная черта, внимательно анализируйте это впечатление – возможно, это ваша проблема, а не его. А в качестве полезного бонуса вы научитесь замечать, как другие люди пользуются проекциями, и вовремя принимать меры в случаях, когда эти проекции направлены против вас.

Проекция в психологии — это что такое, примеры из жизни

Проекция в психологии – это ошибочное восприятие индивидуумов внутриличностных процессов как возникающих и происходящих извне. От лат. projectio – бросаю вперед – наделение окружающих объектов характеристиками, которые личность условно выбрала для них внутри себя, но воспринимает их получаемыми извне данными. Проекция в психологии это тип первичных, примитивных, психологических защит по классификации Ненси Мак-Вильямс.

Проекция позволяет индивиду оправдывать собственные поступки, поведение и мотивацию, объяснением «все так делают», а он положительный герой, вынужденно помещённый в ситуацию. Функциями и целью защит является уменьшение внутриличностного конфликта (тревоги, напряжения), обусловленного противоборство импульсов бессознательного с усвоенными требованиями социума, возникающими как итог воспитания и социальной коммуникации. Ослабляя конфликт, механизм защиты регулирует поведенческий сценарий личности, становясь способом адаптации, через бессознательное искажение реальности.

Проекция является противоположностью интроекции. Если последняя есть стремление психологически присвоить внешний объект, помещая его в поле своей личности, то проекция наоборот стремится отдать внутреннее на ответственность внешнего. Психоаналитически подобное происходит, когда импульсы ИД осуждаются Супер-Эго (Сверх-Я) и личности («Я») требуется инструмент для разрешения противостояния. Примером крайнего проявления проекции служат паранойяльные тенденции.

Что такое проекция в психологии

Механизм проекции бессознателен. Она может проявляться в паранойяльных тенденциях, когда бессознательное желание контролировать окружение реализуется в обвинении в преследовании, желании причинить вред. Нежелание признавать свои потребности и принимать их вследствие самоосуждения или социальной неприемлемости, часто субъективной, провоцирует рост внутреннего напряжения, и для создания возможности контакта со своим желанием награждает данным желанием (например, позволить себе поведение определённым образом) внешний объект и тогда осуждение возможно вовне.

Проекция в психологии примеры проявляются в повседневном общении. Различные черты, отношения, мотивация, верования, принадлежащие собственной личности, приписываются внешним объектам и затем воспринимаются как идущие извне.

Проекция в психологии это пример первичной бессознательной защиты. Предполагалось, что механизмы интроекции и проекции зависимы от отделения Я от внешнего. Отторжение аффекта, мысли из мира Я и изгнание их во внешний мир имеют потенциал принести облегчение противостоянию лишь тогда, когда Я отличает самое себя от внешнего. По мнению Фрейда, исходные пункты работы данных психологических защит крайне сложны и механизм не так прост, как представляется. В соответствии же с теорией британской школы психоанализа, действующей в период изучения Фрейдом защит, они являются теми самыми процессами, без помощи которых дифференциация личности от социума никогда не могла бы быть реализована.

Схему проекции можно представить, как последовательность отдельных процессов – понимание природы импульса (не сознательное понимание), прекращение воздействия на среду, необходимого для удовлетворения данного импульса, что есть единственной его целью, исключение активного действия из внешней деятельности Я, создаёт вокруг своей личности условное поле, в котором необходимый (потому что желаемый) импульс приходит извне, как представляется. Этот, уже субъективно исходящий от внешнего импульс, воспринимается личностью как агрессивно и насильственно направленный, вынуждающий реагировать, потому, что Я бессознательно аналогичным образом насильственно прекращает собственный контакт со своим же бессознательным импульсом.

Данный процесс рассматривается как адекватный элемент психического развития, не обязательно приводящий к невротическим тенденциям. Проективная защита формируется в период осознания ребёнком своей отдельности от окружающих людей. Если сепарация проходит адекватно человек способен отделять свои желания от чужих.

Глобальной работой проекции масс являются различные формы предрассудков. Предписывание определённой группе наличие или отсутствие качества (плохие есть, хороших нет) на основании субъективных ощущений, приводит к искажённой трактовке фактов и событий в стремлении отдать на откуп собственные вытесненные импульсы. Фрейд считал, что мировосприятие религиозного (и мифологического вообще), хотя бы отчасти является результатом проекции вовне внутреннего психологического содержания людей, создавая могущественные образы.

Различают такие условные виды проекции:

– атрибутивная – индивид приписывает свою мотивацию и поведение другим;

– аутистическая – собственные потребности подталкивают к трактовке отношения ближних соответственно ожиданиям и требованиям бессознательных импульсов;

– рациональная – объяснения своих просчётов помехами, создаваемыми другими людьми;

– комплементарная – личность награждает себя качествами силы, в противоположность слабым иным, отрицая в себе характеристики, субъективно воспринимаемые как проявления слабости характера.

Обычно же механизм работает комплексно, используя различные виды одновременно. Чем масштабнее участие проекции в работе внутренних процессов личности, тем больше ответственности отдаётся вовне, тем пассивнее индивид, психическая энергия, вместо направления в продуктивное русло самореализации, расходуется на создание пояснения собственной безынициативности.

Проекция – психологическая защита

Примеры проекции из жизни – это субъективные взгляды на окружающее, которые свойственны личности. Психологические защиты, в балансе, необходимы психике для компенсации травматических событий. Но если защита начинает преобладать, захватывает психическое пространство и становится доминирующим способом коммуникации с миром, речь идёт о невротическом поведении, а в крайних формах проявляется как психотические нарушения.

Примером нормального и успешного использования проекции является актёрское переживание драмы героя, наделяя его своей болью, перепроживание эмоции в роли. Раздумывания и планирования действий под углом «чтобы сделал я, будучи на его месте» также включает в себя осознанное использование данной защиты, если сохраняется понимание, что это лишь предположение.

Но даже в таком случае, если убрать элемент понимания предположения возникает ситуации «судить по себе». Это частая ситуация в случае ревности и подозрительности в личных отношениях.

Невротик же применяет психологическую защиту также в отношении к характеристикам собственной индивидуальности. Он отделяет от себя не только импульсы, но даже физические части себя, органы, в которых эти импульсы возникают, наделяя их объективным, в некоторой форме, существованием. Они становятся ответственными за трудности и помогают игнорировать, что это части самого человека. К примеру, голод может объясняться особенностями работы желудка, а не собственным естественным желанием. Создающий проекцию субъект представляется пассивным объектом обстоятельств, а не активным действующим лицом жизни собственной индивидуальности.

Таким образом, в проекции сдвигается грань между внутриличностным и остальным миром в пользу собственной выгоды, что дает возможность снимать ответственность, отрицая принадлежность аспектов индивидуальности, которые воспринимаются непривлекательными, оскорбительными.

Проекция является следствием вызова интроектами у личности чувство презрения и желание отчуждения. Человек, желающий любви, но избегающий близких отношений, так как считает, что другие обязательно предадут — классический пример проекции. В повседневной речи психологическая защита проявляется в формулировках, когда поведение окружающих вызывают возмущение и осуждение, замена местоимения «я» на местоимение «ты\он\она\они». То самое «белое пальто». И чем сильнее давление импульса, тем агрессивнее внешние нападки.

Зависть – это более осознаваемая проекция, так как человек уже включает себя в систему взаимоотношения с проекцией. Психологическая защита лежит в основе способности персонификации неживых объектов (дети «дружат» с игрушками), или животных, коммуникация с которыми строится на эмоциональном уровне.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Проекция: определение (в психологии) и соответствующие защитные механизмы

Проекция: определение (в психологии) и соответствующие защитные механизмы Чарли Хантингтон, магистр искусств, кандидат наук. Кандидат Проекция — это общий психологический защитный механизм, которым мы все пользуемся. Прочтите эту статью, чтобы научиться распознавать проекцию и другие защитные механизмы в действии. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. Это не просто догадка или народная мудрость: наше невербальное поведение так же много говорит о наших реальных мыслях и чувствах, как и произнесенные слова. Что касается сегодняшней темы, я имею в виду конкретный пример языка тела: вы когда-нибудь видели, как политик показывает указательным пальцем на свою аудиторию или оппонент в дебатах, чтобы подчеркнуть свою точку зрения? Это агрессивная поза, явно выражающая обвинение; оно говорит: «Ты виновен; ты виноват» Возможно, вы также слышали, как люди говорят что-то вроде: «Каждый раз, когда вы указываете пальцем на кого-то, вы получаете три пальца, указывающие на вас». Может быть, как и я, вы обиделись на предположение, что вы можете быть виновны в том же поведении, в котором вы обвиняли кого-то другого. Но психологическая концепция проекции предполагает, что в этом может быть больше правды, чем нам хотелось бы признать. Если вам интересно, что такое проекция и как вы можете ее делать, я рекомендую вам читать дальше — эта статья даст вам четкое представление о том, что такое проекция, и чем она похожа и чем отличается от других психологических защитных механизмов. . ​ Прежде чем читать дальше, если вы терапевт, коуч или предприниматель в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе ✓  Предоставьте высокоэффективный контент  Что такое проекция в психологии? (Определение) Проекция утверждает, что другие люди обладают определенными чертами или характеристиками или ведут себя определенным образом, тогда как на самом деле вы сами являетесь человеком, который действует таким образом или обладает такими личностными чертами (Freud, 1956; Holmes, 1978). Мы также можем проецировать мотивацию на других людей. Например, я могу предположить, что мой друг не перезвонил мне, потому что его обидел мой поступок. Однако у меня нет доказательств причинения какого-либо вреда, и на самом деле я расстроен одним из его поступков. В этом случае я проецирую свои чувства расстроенности на своего друга. Напротив Проекции Противоположностью проекции является правильное определение собственных мотивов, поведения и чувств, а также признание того, что у других людей есть свои собственные мотивы, поведение и чувства. Продолжая мой предыдущий пример, я мог бы сказать себе: «Я расстроен из-за своего друга, а когда я расстроен из-за людей, я стараюсь избегать разговоров с ними. Но я не знаю, делает ли он это — могут быть и другие причины, по которым он еще не ответил мне». Причины проецирования Как в конечном итоге мы проецируем свои мысли, чувства и поведение на других людей? Зигмунд Фрейд (1956) первым описал причину проекций. Он предположил, что проекция разворачивается следующим образом:   Во-первых, я замечаю, что у меня есть мысль, или чувство, или что-то, что не соответствует моим ценностям. Например, я могу съесть больше десерта, чем планировал, что противоречит моим ценностям здорового питания и заботы о себе. Затем мне стало бы не по себе от этого понимания своего поведения, но вместо того, чтобы признать, что я делаю что-то, что мне не нравится, я бы попытался найти кого-то другого, на кого я мог бы указать (надеюсь, только мысленно, а не с помощью собственный палец!) и говорят, что занимаются нездоровой едой.   Таким образом я пытаюсь справиться с ситуацией, которая вывела из равновесия мою самооценку или мое эмоциональное равновесие (Vaillant, 2011). Мой мозг, по-видимому, решил, что мне потребуется меньше усилий, чтобы обвинить кого-то другого в таком поведении, чем справиться с негативными эмоциями о себе, которые возникают, когда я признаю, что это делаю я. Проще говоря, это более короткий и легкий путь к тому, чтобы почувствовать себя лучше и избавиться от этого неприятного осознания. ​ Вы могли заметить, что попытка подавить мысль на самом деле затрудняет ее предотвращение. Это также может объяснить, почему происходит проекция (Newman et al., 19).97). Если я приложу много усилий, чтобы не признавать, что моя еда выходит из-под контроля, мысль о том, что я не могу себя контролировать, будет занимать центральное место в моем мозгу. Но вместо того, чтобы сталкиваться с этой чертой в себе, проще спроецировать ее на кого-то другого — например, на того, кто сидит рядом со мной за обедом. Проекция как защитный механизм Проекция обычно считается классическим защитным механизмом (Freud, 1956). Как это защитный механизм? Во-первых, давайте рассмотрим характеристики защитных механизмов (Вайан, 19 лет).77). Защитные механизмы — это психологические действия, которые (1) уменьшают стресс от негативных эмоций или когнитивного диссонанса, (2) не очевидны для человека, выполняющего их, но часто очевидны для любого, кто наблюдает за этим человеком, и (3) могут быть адаптивными, но часто способствуют проблемам с психическим здоровьем. 78). Таким образом, проекция явно является защитным механизмом — она защищает себя от необходимости принимать что-то нежелательное в себе. Проекция: Сознательная или бессознательная? Проекция обычно является бессознательным поведением. Сколько раз вы видели, как двое детей обвиняли друг друга в мошенничестве в игре? Вполне вероятно, что один ребенок действительно смошенничал импульсивно, но, поскольку признание его поведения было бы угрозой, они вместо этого обвиняют своего партнера по игре в том, что он мошенник. ​ Наконец, проекция может быть как адаптивной, так и неадаптивной. Некоторые психологи предполагают, что проекция — это процесс, который делает наши нежелательные черты более желательными (Holmes, 1978). Как бы мы это сделали? Проецируя что-то плохое на кого-то хорошего, того, кем мы восхищаемся. Если я говорю себе, что даже мой собственный терапевт иногда огрызается на свою супругу, тогда мне не нужно так плохо себя чувствовать из-за собственных межличностных нарушений. В то же время чрезмерная зависимость от проекций и других защитных механизмов, как правило, связана с проблемами психического здоровья (Vaillant & Vaillant, 1992). Защитные механизмы, такие как проекция, при чрезмерном использовании приводят к тому, что мы видим мир нереалистично, что делает его намного более сложным (Kernberg, 1992). Примеры проекции (в психологии) Проекция может принимать различные формы. Вот некоторые из них, которые были общепризнаны психологами, с примерами (Murstein & Pryer, 1959): ​ Классическая проекция: Вместо того, чтобы признать в себе что-то угрожающее, я проецирую это на весь мир: Когда я агрессивно веду машину из-за того, что я опаздываю, я думаю: «Все в дороге заняты только собой. Никому нельзя доверять». Атрибутивная проекция: Проецирование на другого человека, а не на весь мир: Когда я чувствую себя виноватым за то, что не звоню своим братьям и сестрам чаще, но вместо этого я думаю: «Они никогда не берут на себя инициативу позвонить мне; им должно быть все равно». Рациональное проецирование: «Все остальные ускоряются, поэтому я могу это делать».   Мы также можем делать прогнозы на групповом уровне, поскольку психологические исследования показывают, что если мне говорят, например, что моя любимая футбольная команда жульничала, я с большей вероятностью скажу, что другие команды жульничают (Newman et al., 2005). Проекция против смещения Смещение — еще один распространенный защитный механизм. При замещении мы берем чувства, которые кажутся нам неприемлемыми в определенном контексте, и выражаем их в другом контексте, где они кажутся более приемлемыми (Baumeister et al., 1998). Другими словами, смещение отличается от проекции тем, что мы чувствуем первоначальные чувства, но не в исходной ситуации.   Например, представьте, что у вас есть начальник на работе, чей стиль управления вызывает у вас постоянное разочарование, но он становится очень расстроенным и занимает оборонительную позицию всякий раз, когда вы пытаетесь дать ему обратную связь. Поскольку вы не можете выразить это разочарование его источнику, вы можете прийти домой и почувствовать раздражение — без видимой причины — из-за того, как ваш ребенок, супруг или сосед по комнате общаются с вами. Вы перенесли свое разочарование с вашего начальника на кого-то другого в своей жизни. Проекция против переноса В переносе мысли или чувства, связанные с чем-то, что произошло в прошлом, выражаются в конкретной ситуации настоящего дня (Freud, 1956). Хотя этот термин изначально использовался для описания выражения чувств пациента по отношению к терапевту, которые берут свое начало в предыдущем жизненном опыте, его можно использовать и вне терапии.   Перенос отличается от проекции тем, что он предполагает вмешательство прошлого в настоящее и что человек, участвующий в переносе, не избегает того, что он чувствует. Например, когда я делаю предложение терапевтическому клиенту, а он отвечает так, как будто я наказываю его и приказываю ему поступать лучше, мы можем исследовать, испытывает ли он перенос, связанный с авторитетными фигурами, говорящими ему, что делать в прошлом. . Проекция и отклонение Отклонение похоже на проекцию в том смысле, что оно предполагает сосредоточение негативного внимания на ком-то, кроме нас самих. Но когда человек отклоняется, он сознательно осознает негативную характеристику в себе, тогда как в проекции этого осознания нет (Фрейд, 1956). Это то, что мы можем сделать, когда чувствуем вину или стыд за какое-то поведение — просто менее болезненно критиковать кого-то другого, чем принимать ту же самую критику, направленную в наш адрес. Проекция в отношениях Проекция может быть очень распространена в межличностных отношениях. Пары особенно склонны к проецированию, потому что их отношения очень сложны и включают в себя как положительные, так и отрицательные чувства (Klein, 1964).   Чтобы сделать это более конкретным, Кляйн (1964) указывает, что наши романтические партнеры — это люди, которых мы любим, но иногда ненавидим или даже ненавидим, и напряжение между этими чувствами может быть довольно трудным для многих из нас. Вместо того, чтобы принять негативные мысли и чувства, которые у нас есть о наших партнерах, мы можем вместо этого проецировать эти негативные чувства на них, делая их плохими парнями вместо нас.   Как вы можете себе представить, это может решить первоначальную проблему — мое бессознательное беспокойство по поводу неприязни к моему партнеру — но затем создает ненужный конфликт в отношениях (Cohen & Levite, 2012). Ведь если мой партнер обвиняет меня в негативном чувстве, которое он сам испытывает, но не может признаться, мне будет очень трудно не отомстить (Klein, 1964). Большая часть терапии пар вращается вокруг помощи партнерам в выявлении и изменении этих моделей в их отношениях. Проекция в нарциссизме Нарциссизм — это свойство видеть себя совершенным и нуждаться в том, чтобы окружающий мир подтверждал это убеждение. Когда нарцисс чувствует стыд — как и все люди — он будет энергично проецировать этот стыд на других людей, а не иметь дело с мыслями и чувствами, которые бросают вызов их самооценке (Kernberg, 1974; Kohut, 1972). Проекция и газлайтинг Газлайтинг заставляет кого-то усомниться в собственной реальности, подвергая сомнению или дискредитируя свой опыт (Abramson, 2014). Часто люди, которые газлайтят других, делают это не намеренно, а просто стараются не иметь дело с реальностью такой, какая она есть.   Проекция — это один из способов газлайтинга одного человека другому. Например, если ваш партнер опаздывает на ваше свидание в третий раз за месяц, реальность того, что он забывчив или плохо управляет своим временем, может быть слишком болезненной для него, чтобы признать. В этой ситуации им может быть психологически легче спроецировать на вас пренебрежительное отношение.   Когда такое повторяется в отношениях, это может быть оскорбительным. Люди, состоящие в отношениях с жестокими партнерами, могут в болезненных подробностях описать, как их партнеры заставили их поверить в то, что они были неразумными, неверными, эгоистичными или невнимательными людьми в отношениях, проецируя эти характеристики на партнера, подвергшегося насилию (Daw et al. , 2022). На самом деле обидчики могут даже пытаться возложить всю вину за прекращение отношений на своего партнера, не желая признавать природу своего поведения (Daw et al., 2022). Статьи, связанные с проектом Книги, связанные с Проектом Чтобы продолжить обучение, вот несколько книг для изучения: Почему я это делаю?: Механизмы психологической защиты и скрытые способы, которыми они формируют нашу жизнь Адаптивные механизмы: распознавание защиты эго на практике и в исследованиях Заключительные мысли о проекции Вы можете подумать: «Если это бессознательное поведение, как его изменить?» У меня есть два предложения для людей, заинтересованных в уменьшении масштабов своих привычек проецирования:   1.     Будьте открыты для обратной связи. Наши эмоции и мысли часто оказывают на нас сильное влияние. Если вы обнаружите, что настаиваете на том, что кто-то другой чувствует что-то или сделал что-то, и они искренне не согласны с вами, подумайте, действительно ли вы сами так поступаете или чувствуете. 2.     Рассмотрите возможность обращения к терапевту. Терапевты обучены наблюдать за моделями мышления и чувств, когда доказательства не совсем совпадают. Они могут быть полезными, мягко призывая вас обдумать моменты, когда вы можете проецировать на других.   Для получения дополнительных примеров и идей я рекомендую вам просмотреть это короткое видео с психиатром, обсуждающим, как справляться с проекцией: Видео: Что значит проектировать? Механизм психологической защиты Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как расширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Ссылки Абрамсон, К. (2014). Включение света при газлайтинге. Философские перспективы, 28, 1-30. Баумайстер, Р.Ф., Дейл, К., и Соммер, К.Л. (1998). Механизмы защиты Фрейда и эмпирические данные в современной социальной психологии: формирование реакции, проекция, смещение, уничтожение, изоляция, сублимация и отрицание. Журнал личности, 66 (6), 1081-1124. Коэн, О., и Левит, З. (2012). Разведенные пары с высоким уровнем конфликта: сочетание системной и психодинамической точек зрения. Журнал семейной терапии, 34(4), 387-402. Доу Дж., Холливелл Г., Хэй С. и Джейкоб С. (2022). «Ты этого не замечаешь, это как кипяток»: выявление психологического насилия в отношениях с интимным партнером и его развитие на временной шкале бытовых убийств. Текущая психология, 1-15. Фрейд, С. (1956). Сборник статей Зигмунда Фрейда, Vol. 1. Лондон: Хогарт Пресс. Холмс, Д. С. (1978). Проекция как защитный механизм. Psychological Bulletin, 85(4), 677. Кернберг, О. (1974). Дальнейший вклад в лечение нарциссических личностей. Международный журнал психоанализа, 55, 215-240. Кернберг, О. Ф. (1992). Агрессия при расстройствах личности и перверсиях. Нью-Хейвен, Коннектикут: Издательство Йельского университета. Кохут, Х. (1972). Мысли о нарциссизме и нарциссической ярости. Психоаналитическое исследование ребенка, 27, 360-400. Кляйн, М. (1964). Вклад в психоанализ. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл. Мурштейн, Б.И., и Прайер, Р.С. (1959). Концепция проекции: Обзор. Psychological Bulletin, 56(5), 353. Ньюман, Л.С., Колдуолл, Т.Л., Чемберлин, Б., и Гриффин, Т. (2005). Подавление мыслей, проекция и развитие стереотипов. Фундаментальная и прикладная социальная психология, 27(3), 259-266. Ньюман, Л.С., Дафф, К., и Баумайстер, Р.Ф. (1997). Новый взгляд на защитную проекцию: подавление, доступность и предвзятое восприятие человека. Журнал личности и социальной психологии, 72, 980–1001. Vaillant, GE (1977). Адаптация к жизни. Бостон, Массачусетс: Литтл Браун. Vaillant, GE (2011). Непроизвольные механизмы преодоления: психодинамическая перспектива. Диалоги в клинической неврологии, 13(3), 366-370. Vaillant, GE, & Vaillant, CO (1992). Перекрестная проверка двух методов исследования защит. В GE Vaillant (Ed. ), Механизмы защиты Эго: руководство для клиницистов и исследователей (стр. 159–170). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая пресса.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Key Articles: Happiness​ Well-Being Emotions Stress Management Self-Confidence Self-Care Manifestation ​All Articles… Пакеты контента: Полный доступ​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​

▷ Психологическая проекция, люди, обвиняющие нас в своих тенях

«Человек становится просветленным не воображая образы света, а делая тьму осознанной», писал Карл Юнг. Однако обнаружение и принятие наших теней требует тяжелой умственной работы, которую многие люди не хотят или не могут делать из-за отсутствия необходимых психологических инструментов.

Эти люди часто проецируют свою тень на других. Неспособность справиться с некоторыми аспектами своей личности или собственной жизни порождает сильную боль и беспомощность. В результате, когда они чувствуют себя подавленными обстоятельствами или их «я» чувствует угрозу со стороны недопустимых внутренних теней, они включают защитные механизмы, такие как проекция, чтобы защитить себя от этой боли и избежать страданий.

Проекция как защитный механизм

Проекция — это защитное поведение, которое защищает наше «я», направляя на других те чувства, мотивы или импульсы, которые неприемлемы для нас. Когда мы считаем, что определенные мысли, чувства, импульсы или поведение негативны и не соответствуют нашему представлению о самих себе, потому что они делают нас недобрыми, недостойными, неполноценными или плохими людьми, отрицание их существования является способом избежать когнитивного диссонанса и дискомфорт, который они могут вызвать.

Понятие проекции в психологии исходит от Фрейда, который впервые упомянул об этом механизме в письме от 1895. В нем он описал пациентку, которая избегала иметь дело со своим чувством стыда, воображая, что ее соседи сплетничают о ней. Таким образом, она сохранила представление о себе и не должна была искать истинную причину своего стыда.

Позже Карл Юнг и Мария-Луиза фон Франц отвергли теорию психологической проекции как простой механизм защиты нашего эго. Они утверждали, что проекция также используется для защиты нас от страха перед неизвестным. По мнению этих психоаналитиков, когда мы чего-то не понимаем — своих или мира — мы склонны проецировать архетипические идеи как часть нашей естественной реакции на желание сделать мир более предсказуемым, контролируемым и структурированным.

В любом случае, когда мы проецируем свои чувства на другого человека, мы избегаем самых страшных эмоций. Таким образом, акт проецирования становится отвлечением, которое позволяет нам игнорировать истинного виновника, внутреннюю проблему, проистекающую из неспособности зрело управлять этими несоответствиями и тенями.

Примеры психологической проекции в повседневной жизни

Проекция является довольно распространенным механизмом в повседневной жизни, потому что, когда у человека нет уверенности и зрелости, чтобы принять те части себя, которые ему или ей не нравятся, гораздо проще указать на кого-то пальцем и вытеснить эти неприятные чувства.

Таким образом, психологическая проекция может происходить в самых разных контекстах, либо как изолированный инцидент, либо как паттерн, который регулярно повторяется в отношениях. Обычно этот механизм активируется, чтобы избежать исследования скрытых чувств. Например, человек может обвинить нас в том, что мы ведем себя эгоистично или злимся, хотя на самом деле он или она эгоистичны или злы.

Он или она может также обвинить нас в том, что мы обманываем или проявляем нелояльность, чтобы замаскировать свою нелояльность или страх быть брошенным на основании убеждения, что он или она недостаточно хороши или привлекательны. На самом деле в отношениях психологическая проекция — это механизм, который часто активируется. Ревность с необоснованными обвинениями в неверности, например, может скрывать, что человек на самом деле испытывает влечение к кому-то другому и вместо того, чтобы признать это, обвиняет партнера, проецируя на него собственные порывы и желания.

Люди с нарциссическими или манипулятивными наклонностями также часто прибегают к проекции. Эти люди могут жаловаться, что мы всегда требуем внимания, или заявлять, что мы постоянно ставим свои потребности на первое место, хотя на самом деле они ведут себя именно так. Они также часто обвиняют нас в том, что пошло не так, чтобы не брать на себя ответственность, таким образом, что они проецируют на нас свой стыд или неспособность.

Проекция – это «хлеб на сегодня и голод на завтра»

Проекция никого не благоволит, ни тех, кто отбрасывает их тени, ни тех, кто становится их резервуаром.

Человек, на которого ложатся тени, рискует стать неким «эмоциональным смотрителем» или, в худшем случае, козлом отпущения или боксерской грушей. Если они эмоционально сверхчувствительные люди, они, вероятно, будут действовать как «эмоциональные губки», которые впитывают весь гнев, стыд, печаль или тревогу, с которыми другие не в состоянии справиться. В результате они будут нести на своей спине вину других, ношу, которая в конечном итоге окажется слишком тяжелой и в конечном итоге ослабит их психологическое равновесие.

На самом деле, нет ничего необычного в том, что в результате непрерывной проекции мы в конечном итоге принимаем на себя вину, неуверенность и негативные черты других, включая их в свою идентичность. Например, родитель, который не смог сделать успешную карьеру, может сказать своему ребенку «Ты ничего не добьешься» или «Даже не пытайся». Проецируя вашу неуверенность на ребенка, ваш ребенок может усвоить это сообщение, поверить, что он или она никогда не добьется успеха, и поэтому даже не попытается.

Человек, который проецирует, тоже не пострадал. Это правда, что защитные механизмы — это стратегия изменения того, как мы интерпретируем ситуацию или то, как мы относимся к ней, но они не меняют реальность. Фактически, удерживание неприемлемых чувств и импульсов вне нашего сознания приводит к чрезвычайно уязвимому «ложному я».

Как сказал Юнг: « То, что вы отрицаете, подчиняет вас. То, что вы принимаете, преображает вас». Нам нужно принять тени, чтобы расти. Если мы этого не делаем, если мы постоянно проецируем нашу неуверенность на других, цена этой защиты — неспособность развить устойчивость и повзрослеть.

Хотя психологическая проекция сохраняет нашу самооценку, делая сложные эмоции более терпимыми, этот защитный щит на самом деле очень слаб и ломается, когда мы меньше всего этого ожидаем.

Как обнаружить психологическую проекцию?

Заметить проекцию не всегда легко, но важной подсказкой обычно является необычно сильная и совершенно непропорциональная эмоциональная реакция. Когда мы обнаруживаем, что слишком остро реагируем — или что кто-то слишком остро реагирует — они могут проецировать свою неуверенность.

В отношениях часто наблюдается проекция, потому что конфликты не разрешены. Вы снова и снова ведете одну и ту же борьбу, попадая в вечную петлю, потому что одна из сторон не осознает своей ответственности, а постоянно проецирует ее на другую. Проецируя вину на того, кто не может с ней справиться, петля питается сама собой.

Еще одним признаком проекции является то, что мы расстроены, раздражены или сердимся на кого-то, но не можем точно определить, откуда исходит это чувство или какое поведение его вызвало. Как правило, это то, что мы идентифицировали в этом человеке — бессознательно — нашу собственную характеристику, которую мы отказываемся признавать.

Остановить проекционный механизм

Когда мы обнаружим проекцию, лучше всего сделать шаг назад. Если мы те, кто проецирует, нам нужно уйти от конфликта, чтобы психологически дистанцироваться от ситуации, которая подавляет и беспокоит нас. Так мы можем мыслить более рационально.

В таком случае мы должны проанализировать конфликт, стараясь сосредоточиться только на фактах. Затем мы должны исследовать чувства, которые оно породило, и реакции, которые оно вызвало в нас, от переживаемых эмоций до мыслей, пришедших нам в голову. Нас что-то беспокоит? Любые чувства или идеи, которые мы быстро отвергли? Именно на этом мы должны сосредоточить свое внимание. Мы должны спросить себя, что это на самом деле значит для нас и почему мы не можем принять это.

В случае, если кто-то попытается отбросить на нас свою тень, лучше всего установить барьер, который не позволит нам интроецировать эти страхи, неуверенность и чувство вины. Мы можем четко ответить: «Я с вами не согласен» или «Я так не вижу». Таким образом, мы можем отклонить проекцию и, если повезет, даже побудить этого человека задуматься о своей точке зрения, чтобы взять на себя соответствующую ему или ей ответственность.

Источники:

Габбард Г.О., Литовиц Б.Е. и Уильямс П. (2012) Учебник психоанализа . Нуэва-Йорк: Американское психиатрическое издательство.