Как научиться молчать практические советы: Как научиться молчать и не говорить лишнего

Как научиться молчать и не говорить лишнего

Народная мудрость «молчание – золото» актуальна всегда, но придерживаются этого суждения далеко не все. С приходом зрелости, приобретя жизненный опыт, наступает осознание этих слов и люди начинают задумываться, как научиться молчать и не говорить лишнего.

Общение является сложным процессом в установлении контактов между людьми или целыми группами. Без общения социум не будет существовать. Ни одна сфера жизни и деятельности не обходится без коммуникации, невзирая на то, предпочитает человек компанию или одиночество, интроверт он или экстраверт. Умение правильно общаться это хорошее качество, поскольку, как и застенчивость, так и чрезмерная общительность приносит человеку проблемы.

Каждый человек знает, что в определённых случаях его слова могут доставить собеседнику боль, у кого-то вызвать агрессию или негативную реакцию. Научиться молчать и не говорить лишнего довольно сложно, как женщине, так и мужчине. Требуется обдумывать предварительно и подвергать анализу все свои мысли и последствия огласки любой информации.

Люди любят поговорить о всякой чепухе, бытовой суете, обмениваться информацией о жизненных ситуациях. Разговорившись, проявляя к собеседнику внимание и искренний интерес, очень сложно удержаться, чтобы не взболтнуть ненужного.

Чтобы не говорить лишнего, необходимо заранее продумывать слова, находиться на шаг впереди ситуации, суметь моментально прикинуть, не рискованно ли говорить то, что хочется сказать собеседнику, находясь в конкретной ситуации. Научившись со временем мыслить наперёд, решится проблема, как научиться молчать.

Причины разговорчивости

К сожалению не все люди могут контролировать себя, когда нужно смолчать и не сказать лишнего.

Причинами повышенной разговорчивости выступает три фактора.

Психические заболевания. Такие люди считаются социально неадаптированными, требующими опеки или пребывания в лечебных заведениях. Научиться молчать для них непостижимая задача.

Психологическая составляющая. Повышенная болтливость вызвана зачастую эгоизмом, желанием доказывать своё превосходство, высокомерием, привычкой жаловаться, стремлением быть в курсе всех дел, привлекать внимание разговорами о своих проблемах, потребность оставить за собой в споре последнее слово. Изменения у человека в данной ситуации возможны только тогда, когда он сам захочет научиться молчать, осознавая минусы своей психологической особенности. Для этого важно прилагать старание говорить немного, особенно, когда нет такой необходимости. Если возникают сомнения относительно того, стоит говорить или нет, то целесообразнее будет промолчать. Нужно отвечать людям чётко на поставленные вопросы, не развивая глубоко тему.

Недостаток воспитания. Незнание норм и правил поведения приводит к тому, что человек много разговаривает. Если человек готов меняться и прилагать усилия чтобы измениться, то научиться молчать и не говорить лишнего станет для него достижимым.

Как научиться молчать и не говорить лишнего

Мотивацией для самодисциплины и необходимости молчать, не болтая лишнего, может стать неприятная перспектива потерять друга, любимого человека, делового партнёра. Болтливому человеку следует понимать, что находиться в его обществе, утомляющем постоянно неиссякаемым потоком «информационного мусора», зачастую некомфортно. Далеко не все люди понимают, что болтливость вредит не только им, но и окружению, которое выслушивает их постоянные жалобы.

Не каждый человек готов постоянно обсуждать с кем-то семейные проблемы, сложности с финансами, несправедливость в мире, болезни. Такой энергетический обмен хорош только для человека вампира, который любит вызывать жалость и сочувствие. Безусловно, с каждым может произойти беда, но если человек всегда сетует на свою жизнь, то следует задуматься, а не энергетический вампир ли он?

Погружая человека в свои несчастья и проблемы, энергетические вампиры, таким образом, избавляются от дурного настроения и получают очередную подпитку энергией через утешение, подбадривание от собеседника. Собеседник же после такого разговора испытывает утомление и опустошение. Со временем ноющего человека в социуме избегают, а близкие вынуждены его просто терпеть.

Далеко не все понимают свой недостаток повышенной болтливости и недоумевают, почему от них отстраняются коллеги, исчезают надолго друзья, отдаляются близкие люди. Изначально можно пробовать справиться с этим недостатком самостоятельно. В тяжёлых случаях необходима профессиональная поддержка специалистов (психолога, психотерапевта).

Практические советы, как научиться молчать

Во-первых, желающим научиться меньше говорить, необходимо осознать, что у них есть проблема повышенной болтливости. Формирование новой привычки – это длительный процесс, но зато в конце человека ждёт более эффективный уровень общения. Тренировку по воспитанию привычки следует осуществлять последовательно и важно не останавливаться.

Правило «Стоп». Следует договориться со своим другом или партнёром, что в момент повышенной болтливости он произнесёт слово-код или сделает определённый знак жестами. Замолкать следует сразу, после его знака.

Упражнение «Слушание музыки». Когда сложно воздержаться от участия в беседе, то следует одеть наушники и слушать приятную музыку. Музыка снимет эмоциональное напряжение, выступит барьером для речевых сигналов.

Упражнение «Дыхание и счёт до 10». Необходимо сделать три глубоких вдоха или произвести счёт до 10. Этого времени будет достаточно, чтобы вернуть контроль мозга над своим языком.

Упражнение «набрать в рот воды». Этот способ самый проверенный, в тот момент, когда возникает желание поговорить, следует набрать в рот воды. Можно заменить воду другими напитками или простыми леденцами, когда тяжело будет сдерживать в себе информацию.

Если эмоции зашкаливают или есть конфликтная ситуация, то перед началом разговора, необходимо успокоиться. В этом может помочь простая водичка: необходимо сделать 10 медленных глотков. Пока человек пьет, можно вспомнить о том, что «молчание – золото».

Если сдержаться не удалось и слова льются неиссякаемым потоком, то есть смысл под любым предлогом покинуть помещение и умыться холодной водой.

Также выработать привычку помалкивать позволит новое хобби, романтические отношения, спорт, образование. Эти направления наполнят жизнь новыми впечатлениями и отвлекут от бесконечных разговоров ни о чём.

Итак, научиться молчать и не говорить лишнего является искусством в общении. Навыки общения постигаются с возрастом и здесь главное усвоить такие правила: не говорить лишнего, а только по существу, проявлять уважение к тому с кем происходит коммуникация и научиться молчать в нужной ситуации. Со знакомыми людьми, как правило, проблем не возникает в общении, поскольку человек хорошо знает, как отреагируют на те, или иные его слова, новости, реплики. А вот общаясь с незнакомыми людьми, стоит научиться, когда надо смолчать и держать язык за зубами, не проявлять негатива, быть доброжелательным. Разговаривать желательно с улыбкой, стараясь, чтобы слова и фразы были к месту. Если тяжело пересилить себя, научиться молчать и не говорить лишнего, то целесообразнее просто избегать общения с неприятными людьми.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Практика: 8 советов как научится молчать

Золото молчания дается нам непросто, и большинство из представительниц слабого пола, имеют серьезные проблемы с тем, чтобы научиться молчать хотя бы тогда, когда сделать это крайне необходимо.  

С появлением телефонной связи, затем пейджеров, мобильных телефонов и функции передачи СМС многовековая задача женщины — овладеть навыками своевременного молчания — усложнялась и усложнялась. Однако степень ее трудности достигла своего апогея, когда в мир технологий уверенной поступью победителя вошел WhatsApp. 

Если раньше нам могли помочь проверенные дедовские (а более уместно было бы сказать — бабушкины) способы обуздания необдуманного словоизвержения, которые будут перечислены ниже, то сейчас нужно изобретать новые пути решения проблемы. 

Ведь слово по-прежнему не воробей, и если оно вылетело, то вернуть его обратно уже не представляется возможным. Но сравнение с воробьем не такое уж и верное, потому что слово, сказанное в гневе или на эмоциях, — это уже не беспечная пташка, а разрушительное оружие (пуля, стрела или бомба), которое стремится уничтожить нечто создаваемое годами. Нейтрализовать такое оружие в действии практически невозможно. И восстановить место поражения не всегда получится.  

Поэтому давайте поговорим о способах научиться молчать, ведь о том, что молчание — золото, мы говорили уже не раз. Лекций и призывов на эту тему мы слышим достаточно. Но все равно раз за разом восклицаем: «Господи, ну что ж я не промолчала-то?», потому что этот язык не только без костей, но чаще всего без удил и поводьев. А если вы пытаетесь его контролировать, то он, к этому не привыкший, сопротивляется. 

Сможешь ли удержать свой язык за зубами? 
Он подобен собаке, привыкшей к свободе. 
Как ты сдержишь его, если всю жизнь, годами, 
Будто конь без узды, он не знает поводьев? 

Думаю, для вступления, которое должно побудить нас к поиску и применению на практике способов воздержания от лишних слов, уже достаточно. Попробуем перейти к жизненным советам, начав с древнейших. 

Дедовские и бабушкины способы 

Очень трудно удержаться от лишних и греховных речей, когда ты уподобляешься праздной пенсионерке, сидящей на лавочке в группе товарок и грызущей от безделья семечки.  

Начало всех пустых разговоров и сплетен — в праздности. И в этом одна из причин, почему наши деды загружали работой своих баб. Эту мудрость мне не единожды озвучивали именно представители мужской части населения из тех, кто еще хранит в памяти наказ этих самых дедов. 

Помнится, живя в Афганистане я спросила афганцев, почему своих женщин они не пускают в мечети. Меня удивляла разница между религиозностью мужчин и женщин, и мне тогда казалось, что если афганки пойдут в мечеть, они там определенно научатся чему-то хорошему. Мне ответили, что я зря так думаю: «Наши женщины, если пустить их в мечеть, будут вести там те же разговоры, что и дома, когда они не заняты работой, только с более широкой аудиторией». 

Я тогда не сильно поверила, и мне даже стало немного обидно за женщин. Однако вот уже годами слышу, как в наших мечетях, где есть отдельный женский зал, раздается с умоляющей или грозной ноткой голос имама: «Женщины, вы мешаете молящимся, ведите себя тише».  

Это я не к тому, что нам не надо ходить в мечеть. Это значит, что, когда у нас есть свободное время, мы тратим его не туда, куда стоит, даже находясь в прекраснейшем месте, созданном для уединения со своим Господом. 

Поэтому первый совет: долой праздность! Отсутствием свободного времени вы устраняете возможность для словоблудия. 

Второй совет: если вы находитесь в кругу людей и вам нестерпимо хочется что-то сказать, задайте себе вопрос: «Действительно я умнее, лучше, чище, праведнее этих людей настолько, чтобы именно мое слово сейчас было важнее слов других?» 

Обычно мы говорим не для того, чтобы принести пользу окружающим. Думая хотя бы о пользе для себя, вспомните пословицу, которую часто использовали наши предки: «Молчи — за умного сойдешь»: тот, кто не бросает слова на ветер, пользуется в обществе большим уважением, чем другие. 

Третий совет. Скорее всего, у вас уже просто сформировалась привычка обмениваться с другими потоком слов. При возникновении паузы в разговоре вы привыкли вставлять свои «пять копеек». Если наступила тишина, а ваш язык уже готов «подхватить волну», отправьте его сделать десять кругов в закрытом рту. Он будет занят и не сможет производить слова, а ваше лицо в этот момент будет отражать работу ума (вы считаете круги). Вы будете выглядеть не как человек, которому нечего сказать, а как человек, обдумывающий свою речь. За это время вы сможете не только посчитать круги, но еще раз подумать, стоит ли говорить, принесет ли ваша речь пользу. 

Совет четвертый: Тут уже никак нельзя продолжить без хадиса: «Пусть каждый из вас говорит благое или молчит». Вспомните его вовремя. Для того чтобы он лучше отпечатался в вашей памяти, повесьте его дома на зеркале, в которое обычно смотритесь перед выходом из дома или перед которым чистите зубы.  

Совет пятый: на эмоциях и в конфликтной ситуации, перед тем как начать говорить то, что вы думаете, что наболело и очень давно хотелось сказать, сначала обязательно успокойтесь.  Но это не получится, если вы уже начали говорить. Поэтому, прежде чем будут произнесены первые слова, просто выйдите из комнаты. Попейте водички: десять медленных глотков. Можете идти обратно. Это очень действенно. Пока пьете, вспомните о том, почему молчание — золото. 

Если удержать слова не удалось и они льются неуемным потоком, а вы все-таки еще помните, что надо молчать, — зажмите себе рот рукой. Лучше выглядеть дурой, чем отвечать потом в Судный день. Если все совсем плохо, под любым предлогом покиньте помещение и сделайте омовение, приняв холодный душ или такой, к которому привыкли. 

Совет седьмой: очень действенно носить во рту камушки или небольшую ракушку, а также неочищенные орехи — в общем, нечто мешающее говорить. 

Одна замужняя женщина рассказала мне, как она опробовала этот способ. 

Она ждала возвращения домой мужа, которому ей «было что сказать». Умом понимала, что ее слова приведут к очередной ссоре, но чувствовала, что не сдержится. Тогда она приняла трудное решение молчать любой ценой и вспомнила о вычитанном откуда-то совете про камушек в рот. 

Молчала целый вечер. Встречая мужа с работы, только улыбалась. Так как ей надо было использовать жесты, чтобы выразить чувства, она обняла его, дав ему понять, что соскучилась. Нежно тронула и загадочно улыбнулась, когда подавала еду. Загадочно потому, что его взгляд к тому моменту был уже вопрошающим. Он не мог понять, почему она молчит, причем это было не напряженно-обиженное молчание, к которому он привык и за которым следует взрыв. 

Когда она тоже присела поесть, то вынула изо рта камушек. Супруг засмеялся, поняв, что она сохраняла молчание изо всех сил. И он очень высоко оценил ее пусть и забавные, но труды во имя мира в их семье. 

Совет восьмой: что бы ни сказал ваш оппонент (особенно муж), помните о том, что ответить ему подстрекает вас шайтан, а испытание языка, сможете ли вы его обуздать, послано вам Всевышним. 

Сейчас за вами наблюдает Создатель, ангелы и. .. злейший враг вашей души. Я не могу представить ни одной ситуации, когда, начав читать зикр, человек не смог бы удержаться от лишних слов. 

Используйте этот прекрасный способ сохранения своего языка и мира вокруг себя в чистоте. Он же помогает пребывать в благостном молчании и в обществе. 

Ну а с пальчиками что делать? 

Да, с нашими пальчиками, самозабвенно набирающими телефонный номер и сообщение, пишущими послание в стиле «бумага все стерпит»…Тут советы предков уже мало чем помогают. 

Какое это огромное искушение, когда ты можешь сказать все, не видя реакции. Причинить боль, избавив себя от необходимости видеть, как противник истекает кровью. Это как убить, наняв киллера. 

Когда мы пишем виртуальные послания, а не произносим их, у нас создается ложное впечатление нереалистичности происходящего. Как будто это сказали понарошку, как в виртуальной игре, а не в реальной жизни. К тому же можно заточить «оружие» и блеснуть остроумием, ударив больнее, придумав самую изысканную формулировку. Ведь когда говоришь, не сразу красиво получается, а тут, пока пишешь, можно убедиться в красоте выстроенной фразы раньше, чем нажмешь «отправить». 

Через простые СМС воздействовать сложнее, так как это все же платное удовольствие. А еще СМС не всегда доходят, а получатель не всегда отвечает. Поэтому лидирующие позиции в переписках людей сейчас занимает WhatsApp: пиши сколько хочешь; абонент, в сети он или нет, берет трубку или нет, все равно получит сообщение. Да и за количество знаков платить не надо — можно сказать все, что накопилось за долгие годы. Как с этим справляться? 

Совет первый и единственный. Если вы не можете удержаться от лишних переписок с телефона и компьютера, у вас есть очень эффективный способ справиться с этой проблемой: купите простой телефон-фонарик и отключите Интернет. Вы, конечно, что-то потеряете, но ведь раньше вы как-то жили без всего этого. Приобретете же намного больше, чем потеряете. 

А если такие радикальные меры предпринять по какой-то причине невозможно или вы считаете, что все еще не так плохо, чтобы к ним прибегать, тогда, сталкиваясь с эмоциональными всплесками, хотя бы оставляйте телефон в другой комнате, пока не успокоитесь.  Это так же, как выйти из помещения в разгар конфликта. Вернувшись, пейте водичку, читайте зикр и вообще на некоторое время лучше ограничьте свое пространство ковриком для намаза, пока ваш разум не возьмет верх над вашим сердцем и пока ваша душа не вернет себе чистоту благонравия и кротости. 

Как же счастливы те, кто Аллаха познали 

И сумели язык до конца обуздать! 
Восхищается сердце мое мудрецами — 
Теми, кто может меру в речах соблюдать. 

Это, наверное, не все советы и способы, но использование хотя бы этих сможет помочь вам сохранить чистоту вашей речи и души. Главное —начать осознанно работать над собой. Ежедневные самоотчет и покаяние помогут вам трудиться не покладая рук над обузданием собственного языка. Я тоже тружусь. 

 

Лейла Наталья Бахадори (В статье использованы назму шейха Саида-афанди аль-Чиркави) 

МОЛЧИТЕ!!! МОЛЧАНИЕ — КЛЮЧ К УСПЕХУ!!!!!

Молчание помогает вам говорить, анализировать ситуацию и себя, осознавать, как вы собираетесь реагировать. Молчание обогащает вас . Вы позволите ему войти в вашу жизнь?

Мудрость молчания: научиться меньше говорить и больше говорить

«Меньше бойся, больше надейся; Меньше скулите, больше дышите; Меньше говори, больше говори; Меньше ненавидь, больше люби; И все хорошее принадлежит тебе». ~ Шведская пословица

Знаешь, кого я очень ценю? Те, кому тишина не по душе. Те люди, с которыми можно сесть за стол и вкусно поесть и не чувствовать себя неловко, когда никому из вас нечего сказать. Я люблю людей, которые могут общаться друг с другом не только словами, но и молчанием.

Я помню, как однажды вечером я пошел поужинать с двумя моими самыми близкими друзьями, а также с другим человеком , с которым мы только что познакомились. И пока мы были там, я заметил, что этот человек не может перестать говорить. Я имею в виду, она просто не могла. Она продолжала говорить и говорить, и я, честно говоря, думал, что моя голова взорвется из-за всего того шума, который она производила.

Я просто не мог поверить, что человек может так много говорить и так мало дышать.

Я был поражен и раздражен одновременно. Она говорила так много и так громко, но ее слова казались такими бессмысленными. Она действительно ничего не говорила. Вы знаете эту цитату Ральфа Уолдо Эмерсона:

. «То, что ты делаешь, говорит так громко, что я не слышу, что ты говоришь». ~ Ральф Уолдо Эмерсон

Ну, именно так я и чувствовал. Я слышал, как она говорит, но не мог толком понять ни слова из того, что она говорила. Не потому, что она говорила на иностранном языке, а потому, что на самом деле ничего не говорила.

Мы делаем это. Часто мы просто говорим и говорим, но на самом деле ничего не говорим. Может быть, это потому, что мы хотим чувствовать, что нас слышат и что люди признают наше присутствие и существование. Но так ли это на самом деле? Не разумнее ли было бы меньше говорить и больше говорить, в то же время погружаясь в эти моменты тишины и позволяя им просто быть?

«Мудрые люди говорят, потому что им есть что сказать; Дураки, потому что им нужно что-то сказать». ~ Платон

Мне кажется, что часто мы говорим только для того, чтобы не молчать, думая, что молчание — это то, чего следует стыдиться, чего следует избегать. Но это не так. В молчании нет ничего плохого. Я не знаю, откуда у нас возникла эта идея, что молчание неловко и что его следует избегать любой ценой.

«Говорят, что именно пространство между прутьями удерживает тигра. И именно тишина между нотами создает музыку. Именно из тишины, или «промежутка», или этого пространства между нашими мыслями создается все, включая наше собственное блаженство». – Уэйн Дайер

Мудрость молчания: научиться меньше говорить и больше говорить

Молчание — драгоценный дар. В этом пространстве между нашими словами мы и находимся. Когда ум спокоен, когда нет мыслей и слов, которые нужно сказать, мы можем слышать, как наше собственное сердце говорит с нами. Мы можем слышать свою душу и свою интуицию.

У Германа Мелвилла есть очень красивая цитата, которая точно объясняет, что я имею в виду: 

«Единственный голос Бога — это Молчание». ~ Герман Мелвилл

Когда мы позволяем себе быть в тишине, вдыхать и выдыхать без необходимости заставлять себя говорить еще одно слово или думать о другой мысли, тогда мы можем слышать свой внутренний голос, свое сердце и интуицию. Именно тогда мы можем испытать нашу собственную Божественность, нашу собственную красоту и совершенство.

Я научился большему, сохраняя тишину и принимая тишину, чем я научился думать и говорить. Молчание — мой величайший учитель, шепчущий мне на ухо и помогающий мне узнать то, что я не смогу узнать из других источников.

«Молчание — это сон, питающий мудрость». ~ Фрэнсис Бэкон

Я искренне верю, что причина, по которой многие из нас испытывают такой сильный стресс, заключается в том, что мы еще не научились успокаивать свой разум и принимать тишину. Мы еще не научились ценить и видеть ценность и мудрость, которые исходят от молчания.

Кто сказал, что нужно думать и все время говорить? Кто сказал, что нехорошо иметь моменты, когда вам просто нечего сказать? Кто сказал, что вы должны говорить без остановки, даже если вам нечего сказать?

«Кто не умеет молчать, тот не умеет и говорить». — Авзоний

Научитесь говорить меньше, говорить больше. Когда вы используете свои слова, используйте их, потому что они скрасят чей-то день и научат людей чему-то ценному. Не используйте слова просто ради их использования. Используйте их, потому что вам есть что сказать.

«Много разговоров — причина опасности. Молчание — средство избежать несчастья. Болтливый попугай заперт в клетке. Другие птицы безмолвно летают свободно». ~ Саскья Пандита ~ любовь, Луминита

Молчать Когда:

1. Вам нечего сказать. …
2. Вам нужно время, чтобы укрепить свою реакцию. …
3. Лучше не говорить об этом. …
4. У вас нет восприимчивого слушателя. …
5. Вы хотите сообщить о своих чувствах. …
6. У тебя есть сила что-то изменить. …
7. Золотая возможность стучится. …
8. Требуется ваше мнение.

На прошлой неделе, когда ваш босс спросил вас, что вы думаете по какому-то вопросу, вы сказали, что у вас его нет. Но внутри вы были полны мнений. Теперь он решил поддержать идею вашего коллеги, а вы пожалели, что не рассказали ему свою.

Вчера ваша соседка выразила вам свою неудовлетворенность тем, что ее сын-подросток гуляет по ночам. В ту же ночь вы столкнулись с ее сыном и отругали его, раскрыв то, что сказала вам его мать. Теперь она злится на тебя за вмешательство, и ты жалеешь, что не молчал.

Может быть сложно решить, когда говорить. Самосознание, проницательность и эмпатия являются ключами к принятию правильного решения.

Молчать Когда:

Вам нечего сказать . Иногда люди говорят только потому, что тишина. Это вызывает бессмысленную болтовню. Если вы говорите только потому, что тихо, вам действительно нечего сказать. Не думайте, что что-то не так, потому что кто-то молчит, поскольку им может просто нечего сказать. Говорите обдуманно; это ключ к достижению честности и сосредоточенности.

Вам нужно время, чтобы укрепить свою реакцию . В эмоционально заряженных ситуациях, таких как дебаты или споры с супругом или другом, всегда есть риск того, что вы отреагируете обидно или агрессивно. Чтобы получить представление о проблеме, вам может потребоваться отступить и понаблюдать. Это позволяет вам прислушаться к своей интуиции и логически расшифровать, что происходит на самом деле.

Лучше не говорить . Старайтесь не показывать неуместные мысли и чувства. Например, нет необходимости говорить дяде, что вы считаете его жену непривлекательной и он мог бы добиться большего. Это правило также применяется, когда кто-то доверяет вам личную информацию. Если вы раскроете то, что кто-то сказал вам конфиденциально, им будет трудно снова вам доверять.

У вас нет восприимчивого слушателя . Бесполезно говорить, если другой человек не слушает вас, потому что сообщение, которое вы пытаетесь передать, не будет услышано.

Говорите, когда :

Вы хотите сообщить о своих чувствах . Чтобы сохранить мир, некоторые люди сдерживают эмоции, которые следует выражать. Например, если ваш супруг сделал бестактный комментарий о том, что вы готовите, доведите это до его сведения, вместо того чтобы молча кипеть от негодования. В противном случае ваши сдерживаемые чувства могут превратиться во внезапный взрыв ярости, когда вы меньше всего этого ожидаете.

У тебя есть сила что-то изменить . Если ваши слова могут изменить ситуацию к лучшему, вы должны их представить. Например, если ваш брат утопает в жалости к себе из-за того, что потерял работу, вы можете подшутить над ним или показать ему светлую сторону жизни, чтобы вывести его из депрессии.

Прекрасная возможность стучит . Упущенные возможности огорчают, тем более, что одно ваше слово могло их предотвратить. Например, вы стеснялись подойти к тому парню или девушке, в которых были влюблены долгое время. Теперь они больше не вариант, потому что вам потребовалось слишком много времени, чтобы сделать ход. Когда представится возможность, не упустите ее, заявив об этом.

Требуется ваше мнение . У каждого есть мнение. Если кто-нибудь попросит твоего, не робей; донесите это правдиво и дипломатично.

Как стать тихим человеком —

Быть тихим

1. Не переставай говорить всю оставшуюся жизнь. …
2. Тренируйтесь думать о вещах еще до того, как вы их скажете. …
3. Никогда не перебивайте людей. …
4. Займитесь хорошим хобби, отнимающим много времени. …
5. Пусть другой человек говорит первым. …
6. Используй манеры. …
7. Выпустите всю сдерживаемую энергию, которая у вас может быть. …
8. Изучите свои слабости.

Как стать молчаливым человеком

Вы устали говорить все время? Некоторые люди просто ничего не могут с собой поделать, но эта статья станет для вас отличным началом того, как: не просто выпалить первое, что приходит на ум, не спорить так много, а прийти в состояние душевного покоя.

Часть 1. Молчать

• Не переставай говорить всю оставшуюся жизнь.
• Когда ты становишься тихим человеком, ты не превращаешься в немого. Говорите только тогда, когда к вам обращаются или когда это необходимо, и думайте, прежде чем говорить.
• Тихие люди еще болтают, просто держат в себе лишние или незначительные взносы. Тихих людей считают интеллектуальными, информативными, мудрыми и эрудированными. Не торопитесь со своими ответами и подумайте о чем-то полезном или проницательном, что внесет позитивный вклад в разговор.
• Тренируйтесь думать о вещах еще до того, как вы их скажете. Например, если вы злитесь на кого-то, создайте «картинку» того, что вы собираетесь сказать, в своей голове. Задержите его там на 3-5 секунд. То, что вы собирались сказать, действительно стоит вашего времени? Если не просто придумать их человеку. Если ответ действительно нужен, подумайте и ответьте по-умному.
• Никогда не перебивайте людей. Перебивать — это просто грубо и всем действует на нервы. Если вам есть что сказать, а говорит кто-то другой, продолжайте и думайте о том, что вы хотите сказать, пока остальные не закончат говорить. Это хороший способ включить обдумывание вещей в вашу повседневную жизнь.
• Займитесь хорошим хобби, отнимающим много времени. Хобби займет ваш разум, а не рот. Некоторые примеры идеальных хобби для этого: чтение, рисование, музыка и танцы. Любое хобби будет работать, но оно будет работать только в том случае, если вы сосредоточите на нем свой ум, просто убедитесь, что вы тоже можете оставаться в тишине.
• Пусть другой человек говорит первым. Таким образом вы сохраняете тихий вид и показываете, что у вас вежливый и добрый вид.
• Хорошие манеры. Манеры — важный способ помочь нам остановиться и подумать о контексте нашего поведения. Подумайте о том, является ли шумность проявлением внимания к нуждам других. Такие места, как библиотеки, театры, экзаменационные кабинеты и т. д., являются очевидными местами, где мы должны говорить тише. Подумайте о других менее очевидных ситуациях, таких как ресторан, когда кто-то еще разговаривает, в машине и т. д., и посмотрите, сможете ли вы вести себя тише, чем обычно. Когда вы используете свои манеры, вы проявляете уважение и доброжелательность к другой стороне.
• Высвободите всю накопившуюся энергию. Не застегивайте себя все время только потому, что молчите. Выходите и тренируйтесь, чтобы высвободить свою энергию. Найдите места, где вы чувствуете себя комфортно, и занимайтесь любимыми делами. Отправляйтесь на пробежку, погуляйте с собакой, напишите песню или просто расслабьтесь и посмотрите фильм. Суть в том, чтобы продолжать быть собой и наслаждаться тем, кто вы есть внутри, независимо от того, сколько вы говорите или насколько информативны. Это поможет создать баланс в вашей жизни между моментами молчания и моментами, когда вы позволяете себе быть громким. Если есть дисбаланс, вы можете злиться, беспокоиться и раздражаться.
• Узнай свои слабости. Если вы не можете не выболтать что-то, когда вы в школе, просто начните работать над этим. Однако не пытайтесь перестать говорить все время, просто прекращайте говорить понемногу.
• Практика. Быть более тихим не приходит к вам за одну ночь, требуется много времени, чтобы по-настоящему это сделать. Не расстраивайтесь, если вам придется сокращать потребление очень медленно. Пока вы продолжаете в том же духе, вы достигнете своей цели стать тише.
• Не поймите неправильно! Многие думают, что тихие люди — это люди, у которых есть проблемы в жизни или застенчивые. Если они неправильно вас понимают, скажите им, что вы просто нормальный и тихий человек. Если кто-то издевается над вами, молчать нельзя! Иди скажи кому-нибудь.
• Не забывайте быть слушателем, а не говорящим.
• Не забывай быть независимым. Некоторые считают, что молчание — это модно и делает вас круче, но это не так. Эти люди позеры и не понимают смысла молчания. Люди становятся тихими по разным причинам, но если вы хотите замолчать только для того, чтобы стать популярным, то этот образ жизни не для вас.

Часть 2. Тихое поведение

• Умейте много слушать. Сколько раз вы оказывались посреди разговора с коллегой, другом или романтическим партнером только для того, чтобы обернуться и заметить остекленевший взгляд в их глазах, и что они на самом деле не слушают слов, которые вы говорите? Если вы чем-то похожи на меня, чертовски много. В мире, который редко перестает говорить, редко можно найти кого-то, кто внимательно слушает каждое ваше слово. Входите, тихие люди.
• Будьте наблюдательны и не пропускайте многого. В таком быстро меняющемся мире редко можно встретить вдумчивого и проницательного наблюдателя. Однако тихие люди, тратящие меньше времени на болтовню, имеют больше энергии для наблюдения за ситуациями и людьми. Спросите тихого человека, что он думает о ситуации или человеке, и вы можете быть удивлены, получив очень вдумчивый и обстоятельный ответ. Меньше разговоров приводит к большему размышлению и наблюдению.
• Думай, прежде чем говорить. Вы когда-нибудь участвовали в рабочем обсуждении с коллегами? Внезапно вмешивается тихий мужчина или женщина в группе, которые почти никогда не разговаривают. Каков ответ? Весь зал слушает. Благодаря меньшему количеству времени, которое они тратят на разговоры, у тихих людей есть время действительно подумать, прежде чем говорить. Таким образом, они не только мало кого обижают, но и тратят время на то, чтобы убедиться, что то, что они говорят, имеет истинную суть. Поскольку они так избирательны в словах, когда они говорят, кажется, что весь мир останавливается, чтобы послушать, что они хотят сказать.
• Будьте доступны. С их тихим, расслабленным темпераментом тихие люди часто рассматриваются как фантастические наперсники. Они часто являются ушами, к которым другие обращаются за советом, их уважают за умение слушать, спокойный темперамент и осторожные слова.
• Будьте интровертом. Многие тихие люди также являются интровертами, которые заряжаются от времени, проведенного в одиночестве. Свободные от отвлекающих факторов, которые часто возникают из-за того, что они целый день находятся рядом с людьми, тихие люди могут многого добиться благодаря своей тихой сосредоточенности. Нередко можно наблюдать, как тихий коллега часами сидит в одиночестве в своем офисе, избегая сосредоточения внимания на тишине.
• Не запугивай других. Из-за отсутствия громких слов и преувеличенных действий тихие люди редко оскорбляют других в своем присутствии. Редко можно увидеть, как тихий друг говорит опрометчиво, или тихий коллега делает выговор начальнику. Поскольку они не пугают других в своем присутствии, они часто заставляют других чувствовать себя непринужденно.
• Всегда будь спокоен. Вы когда-нибудь обращались к спокойному и тихому коллеге по поводу напряженного проекта? Прежде чем вы это узнали, ваше отношение, вероятно, изменилось, когда их расслабленный темперамент передался вам. Тихие люди, как правило, оказывают успокаивающее воздействие на других.
• Наслаждайтесь одиночеством и всеми его преимуществами. В быстро меняющемся мире о тихих часто забывают. Но чаще всего это писатели, художники, музыканты и творческие мыслители, которые черпают наибольшее вдохновение в одном и только в одном: одиночестве.

7 научных причин молчать

Знаете ли вы, что Финский совет по туризму заработал большие деньги на маркетинговой кампании о тишине? Они пытались соблазнить людей тем, насколько «молчаливой» является Финляндия и как она поможет им открыть себя. И это сработало! Мы не можем переехать в Финляндию, но мы можем, тем не менее, тренироваться держать язык за зубами по две минуты каждый день. Вот как наука говорит, что это помогает.

И пришло время прислушаться к науке

1. Исследование показало, что две минуты тишины могут быть более расслабляющими, чем прослушивание музыки. В ходе исследования был сделан вывод на основании изменений артериального давления и кровообращения в головном мозге. Поэтому рекомендуется помолчать несколько минут, чтобы войти в состояние спокойствия.

2. Новые клетки мозга регенерируются из-за тишины

В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Brain, Structure and Function , изучалось влияние тишины на мозг мышей. Было обнаружено, что когда мыши подвергались двухчасовому молчанию в день, у них развивались новые клетки в гиппокампе, области мозга, связанной с памятью, эмоциями и обучением. Исследование пришло к выводу, что тишина помогает новым сгенерированным клеткам дифференцироваться в нейроны и интегрироваться в систему, что, говоря простым языком, означает, что она может развивать наш мозг.

3. Тишина помогает развитию когнитивных и языковых навыков

Влияние шумового загрязнения на когнитивные способности человеческого мозга широко изучалось. Одно из исследований зафиксировало, что дети, живущие в домашних условиях или в классах рядом с железными дорогами или автомагистралями, имеют более низкие баллы по чтению и медленнее развиваются когнитивные и языковые навыки.

4. «Всем глубоким вещам и эмоциям вещей предшествует и сопровождает молчание».

Эти строки Германа Мелвилла идеально подводят итог исследованию 2013 года, в котором изучался режим работы мозга по умолчанию. В 2013 году в Frontiers in Human Neuroscience, Joseph Moran et al. писал, что сеть режимов мозга по умолчанию «наиболее точно наблюдается во время психологической задачи размышления о своей личности и характеристиках (саморефлексия), а не во время самопознания, размышлений о я-концепции или размышлений о самооценке. Например.»

5. Тишина снимает стресс и напряжение

Не пропустите. .. И мы все равно не молчим, когда у нас стресс. Тишина снижает уровень гормонов стресса, делая вас спокойнее и подготавливая к преодолению стрессовой ситуации.

6. Люди, которые хранят молчание в стрессовых ситуациях, являются великими мыслителями

Исследование, проведенное Talentsmart , показывает, что все лучшие работники обладают одной общей способностью — сохранять спокойствие и самообладание в стрессовых ситуациях. Они находят тишину вокруг хаоса и используют ее себе во благо.

7. Известно, что випассана, древняя практика безмолвной медитации, очень полезна для здоровья.

Говорят, что випассана меняет жизнь людей, которые были несчастны из-за стресса и напряжения. Это отличная идея, если вы решите ходить целыми днями, не произнося ни слова и сосредоточившись на хорошем. Сначала вы можете столкнуться с умственной инерцией, но как только вы освоите технику медитации, вы заметите заметные преимущества для здоровья.

Молчание — это больше, чем просто молчание

Молчание дает вам повод говорить, анализировать свои ситуации и себя, осознавать, как вы собираетесь реагировать. Тишина обогащает вас. Вы позволите ему войти в вашу жизнь?

Молчать не значит просто молчать.  Это, казалось бы, пассивное действие идет гораздо дальше.

Отсутствие слов не означает, что они исчезают. Иногда вам может казаться, что вы перестаете общаться, когда молчите. Однако на самом деле вы передаете гораздо больше, чем думаете.

Однако вы, вероятно, не осознаете, сколько времени вы тратите на разговоры о вещах, которые не имеют особого смысла.

Как правило, это преследует одну цель: избавиться от различных страхов и неуверенности.

Молчание заставляет вас чувствовать себя одиноким

Вы боитесь одиночества? Молчать трудно, потому что ты чувствуешь себя одиноким. Возможно, вы привыкли к шуму или другим людям. Вас научили бояться отсутствия семьи, которая поддерживает вас, людей, которые вас любят, или друзей, которые хотят быть с вами.

Вот почему одна мысль о простом исчезновении в тишине может привести к спирали ужаса.

Разговоры — это способ отвлечься от этого. Вы тратите время на разговоры о том, что вы сделали, что вы планируете сделать или что хотели бы сделать. Затем вы сообщаете о своих желаниях и разочарованиях.

Вы проявляете все своими словами, но никогда не думаете о том, чтобы просто молчать.

Сохранение молчания приглашает вас задуматься и заглянуть внутрь себя. Как ни привлекательна эта идея, она также и пугает.

Вы не только найдете решения своих проблем, таких как учимся быть наедине с собой . Вы также столкнетесь лицом к лицу с ошибками и ошибками, которые вы сделали.

Страх одиночества, который заставляет вас говорить, когда вам не нужно , заставляет вас показывать себя только с лучшей стороны, когда вы с другими людьми.

Для этого вы общаетесь словами, потому что молчание может заставить других думать, что у вас есть какая-то проблема .

Ты надеваешь маску для других. S иногда ты даже начинаешь верить в собственную ложь.

Когда вы не даете себе ни секунды, чтобы погрузиться в свои мысли, это явный признак того, что вам что-то в себе не нравится.

Вы чувствуете себя счастливым? Кто ты на самом деле? Эти вопросы должны вызвать улыбку на вашем лице и быстрый и лаконичный ответ.

Однако, вероятно, это не так. Когда в последний раз вы по-настоящему наслаждались моментом, в котором жили?

Слова могут помочь вам скрыть все, с чем вам придется столкнуться, но могут вызвать панику.

Наслаждайтесь тишиной

Возможно, вы неоднократно удивляли себя, разговаривая сами с собой. Возможно, это было когда вы были дома и никого вокруг не было.

Это отношение, которое вы не можете контролировать. Кроме того, это способ избежать той ужасной тишины, которую вы так ненавидите.

Представьте себе, однако, что вы находитесь в темной, пустой комнате и не можете выйти, пока вам не удастся по-настоящему замолчать.

Сначала будет сложно. Ты начнешь говорить сам с собой, ты будешь плакать, ты будешь кричать… Но, в конце концов, ты устанешь.

Вы научитесь молчать, когда у вас закончатся слова и у вас не будет выбора, кроме как наслаждаться тишиной. Это когда вы обнаружите следующее:

• Вы осознаете свой страх перед одиночеством, но вы также поймете, что вы на самом деле не одиноки . У тебя есть ты!
• Вы перестанете обвинять других в том, что с вами происходит, и начнете брать на себя ответственность за свои прошлые ошибки.
• Вы узнаете свои хорошие и плохие стороны, и поймете их.
• Ты увидишь как бесполезно пытаться понравиться всем и быть тем, кем ты не являешься . Вы поймете, что искренность — лучшее из всего.

Молчание дает вам повод говорить, анализировать свои ситуации и себя, осознавать, как вы собираетесь реагировать. Многие люди делают что-то, не задумываясь, потому что они не привыкли к отсутствию слов.

5 полезных свойств молчания для вашего разума и тела

Это 5 преимуществ тишины и уединения, от улучшения памяти до борьбы с бессонницей. Мы живем в шумном мире, где телевизор, музыка и смартфоны заполняют пустоту белым шумом. Тишина и уединение нарушаются гудением технологий, пока мы звоним, отправляем текстовые сообщения и электронные письма, чтобы не чувствовать себя одинокими. Однако как часто мы находим время, чтобы посидеть и насладиться тишиной?

Тишина и уединение дают нам пространство для размышлений, действий и игр, чтобы «догнать» свой разум, и могут быть очень полезны для нашего физического и психического благополучия. Пришло время отправиться в наше тихое и спокойное место и накормить свой разум и тело, чтобы мы могли воспользоваться этими пятью преимуществами, подтвержденными наукой.

Улучшает память

Прогулка в парке в одиночестве может вызвать рост мозга в гиппокампе, что приведет к улучшению памяти. Исследование 2011 года, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences , показало, что у взрослых, которые ходили по 40 минут три раза в неделю в течение года, наблюдался рост мозга в гиппокампе — области мозга, связанной с пространственной памятью. Погружение в природу помогает мозгу сосредоточиться и лучше консолидировать память.

Стимулирует рост мозга

Сидение в тишине также может ускорить рост зерна за счет создания новых клеток. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Brain Structure and Function , показало, что по крайней мере два часа тишины могут создавать новые клетки в области гиппокампа. Это важно, поскольку гиппокамп связан с нашей способностью учиться, запоминать вещи и даже наши эмоции.

Снимает стресс

Шум оказывает выраженное физическое воздействие на мозг, что может привести к повышению уровня гормонов стресса. Это происходит, когда звуковые волны достигают мозга в виде электрических сигналов через ухо, что затем заставляет тело реагировать на эти сигналы. Миндалевидное тело, связанное с формированием памяти и эмоциями, активируется, что приводит к выбросу гормонов стресса.

Исследование, проведенное в 2006 году в Heart , показало, что тишина может снять напряжение в мозгу и теле всего за две минуты. Исследователи обнаружили, что это более расслабляет, чем прослушивание «расслабляющей» музыки. Это было основано на изменениях артериального давления и кровообращения в головном мозге.

Борьба с бессонницей

Проведение нескольких минут в день в тишине может улучшить сон, особенно у страдающих бессонницей. Исследование, проведенное в 2015 году в журнале JAMA Internal Medicine , показало, что пожилые люди, у которых были проблемы со сном, меньше испытывали бессонницу, усталость и депрессию после медитации осознанности. Медитация осознанности включает в себя сосредоточение внимания на нашем дыхании, а затем привлечение внимания нашего ума к настоящему, не думая о прошлом или будущем. Это помогает прервать череду повседневных мыслей, чтобы спровоцировать реакцию расслабления.

Повышает чувствительность

Существуют ретриты, которые способствуют силе молчания, воздерживаясь от чтения, письма или зрительного контакта. Сто ученых отправились на ретрит для исследований и обнаружили, что отключение речи повышает осведомленность в других областях. Они практиковали технику медитации випассана, которая способствует общему благополучию. Это начинается с дыхания, которое затем переносится на образы, звуки, ощущения, мысли, намерения и эмоции.

Тишина обогащает вас. Вы позволите ему войти в вашу жизнь?

Вы верите, что мы можем общаться только с помощью слов? Вы думаете, что молчания следует избегать? Когда вы с кем-то наедине, если бывают моменты, когда никому из вас нечего сказать, заставляет ли это молчание чувствовать себя некомфортно? Я действительно хочу знать, что вы думаете по этому поводу. Вы можете поделиться своими мыслями, присоединившись к беседе в разделе комментариев ниже.

Узнайте, как стать молчаливым человеком || сделай меня лучше

Быть болтливым — это хорошо, но это не значит, что вы не можете слушать других. Важно слушать другого; во многих ситуациях вы должны сохранять спокойствие в течение длительного периода времени. Общение зависит не только от качества слов; это также требует определенного времени.

Важно определить подходящее время для разговора и дождаться его. Некоторые люди не говорят даже справа; причина их молчания в том, что они не хотят никого обидеть или создать нежелательную ситуацию.

В некоторых ситуациях вы должны хранить молчание или научиться молчать, чтобы избежать каких-либо неприятных ситуаций.

Важность молчания:

Большинство людей думают, что молчание вовлечет их в конфликты, но на самом деле все наоборот. Молчание намного лучше общения во многих ситуациях. Молчание — очень эффективный инструмент общения.

По статистике, около 93 процентов общения происходит невербально. Даже в отношениях молчание говорит лучше, чем слова. Есть некоторые моменты, которые могут объяснить важность молчания в любой ситуации.

Улучшите общение:

Большинство людей слишком много говорят и никого не слушают. Некоторые из них чувствуют себя виноватыми из-за разговора, потому что упустили тему разговора. Молчание заставляет нас молчать и заставляет внимательно слушать других.

Молчание может донести более сильное сообщение, чем слова. Если мы будем молчать и слушать других, мы сможем сосредоточиться на словах другого человека и даже обратить внимание на его жесты.

Лучшее принятие решений:

Основной целью общения является обмен информацией и принятие решений по конкретной проблеме. Молчание поможет сначала проанализировать ситуацию, чтобы вы могли разобраться в вопросе и принять решение в соответствии с ним.

Когда мы постоянно говорим, мы не можем слушать другого человека и ни о чем не думать. Молчание даст вам время подумать о решении проблемы.

Решает конфликты:

Молчание во время разговора играет важную роль в удержании разговоров в рамках. Когда кто-то использует резкие слова против вас, то молчать непросто. Но когда вы начинаете говорить в ответ, тогда ситуация ухудшается.

Если вы будете молчать и слушать другого человека и игнорировать его слова, мы прекратим разговор в это время. Он может почувствовать себя виноватым после вашего тихого ответа и извиниться перед вами.

Как промолчать:

Есть много разных вещей, которые помогают сохранять молчание во время разговора; некоторые из них обсуждаются ниже:

Медитация:

Медитация играет важную роль в вашем физическом здоровье. Когда вы медитируете ежедневно, ваш разум становится сильнее, и вы становитесь более сосредоточенным на своих целях. Уровень артериального давления снизится, и вы почувствуете себя свежим.

Когда вы в хорошей физической форме, вы можете контролировать свои эмоции и гнев в любой ситуации.

Найдите хобби:

Когда вы привыкли молчать в одиночестве, вам легко молчать с другими людьми. После определенного периода практики тишины вам понравится оставаться в тишине.

Вы можете выбрать любую деятельность, в которой вы можете провести время наедине с собой.