Программа тренинг личностного роста: Программа тренинга личностного роста для подростков «Пойми себя»

Тренинг личностного роста для подростков 🍊 Квадратный апельсин

Цель программы помочь участнику определить свои желания и пути их достижения, через определение своих сильных сторон и своей уникальности, практическая возможность их применения.

В текущий момент времени данный цикл не проводится, однако мы рекомендуем обратить внимание на следующие курсы для подростков:
— Обучающий цикл «Смелей!» для подростков 14(13)-16 лет

— подростковый лагерь «Мир Подростка»

 

Предлагаем вашим взрослеющим подросткам Программу личностного определения.

Цель программы помочь участнику определить свои желания и пути их достижения, через определение своих сильных сторон и своей уникальности, практическая возможность их применения.

 Программа личностного определения знакомит молодых людей с понятием «Планирование будущего»:

• как и для чего, выставлять цели и как их достигать;
• как планировать свой успех;
• что такое эффективные коммуникаций;
• эффективное мышление;
• осознанность.

На занятиях участники научатся справляться со сложностями, неудачами, ограничивающими убеждениями, которые препятствуют эффективной самореализации.

Обучение проходит в форме группового тренинга (теоретическая часть + практические занятия с активным участием). Тренинговый формат позволяет тренировать полученные навыки на смоделированных ситуациях и в играх, упражнениях.

Тренер: Андрей Шабанов (Минск)

Программа состоит из 9 занятий по 2,5 часа (с 17:30-20:00)

 

Программа занятий:

Занятие 1

Диагностика участников. Цель на курс.

Знакомство –переориентация – создание доверительной обстановки, сплочение коллектива. Упражнение «Презентация Я»* и заявление целей и вопросов на курс. Микро лекция «Счастливая жизнь = постоянное развитие/поиск». Обсуждение темы «Сложности + трудности + неудачи = ступени личностного роста». Обратная связь. Задание на неделю.

Занятие 2

Моя супер сила. Взаимодействие с обстоятельствами.

Обратная связь как прошла неделя. Обсуждение понятия Моя Супер сила (теория + упражнение на ее определение). Смелость быть уникальным и позволять другим быть другими. Окружение, обстоятельства как ресурс и возможные пути взаимодействия с ними (чтобы не случилось Я).(Обратная связь). Задание на неделю.

Занятие 3

Как планировать свой успех.

(Обратная связь). Обсуждение понятия «Цель и ресурсы для ее достижения». (Цель = желание – намерение —  структура – спонтанность (хочу — для чего – как — обстоятельства). Как планировать свой успех. Сколько времени нужно, что бы стать гениальным. Эффективное мышление. Как двигаться к цели и контролировать себя на этом пути. Смелость действовать в своих интересах.(Обратная связь). Задание на неделю.

Занятие 4

Коммуникации, интерес к другим.

(Обратная связь). Что такое эффективные коммуникации. Чувства и эмоции в общении. Взаимосвязь успешных переговоров и интереса/уважения к другим. Уверенность и гибкость в общении. Мое мнение и мнение окружающих. (Обратная связь). Задание на неделю.

Занятие 5

Осознанность. Доверие к миру.

(Обратная связь). Обсуждение темы Осознанность. Присутствие в моменте. Активность и реактивность. Как Мир в котором я живу помогает мне. (Обратная связь). Задание на неделю

Занятие 6

Решительность. Самоконтроль.

(Обратная связь). Обсуждение темы «Что отвлекает меня от Моего пути», соблазны, ошибочные цели/модели поведения, обиды. Как я взаимодействую с «отвлечением», используя Решительность и самоконтроль. (Обратная связь). Задание на неделю.

Занятие 7

Ограничивающие убеждения. Фантазия и будущее.

(Обратная связь). Что такое ограничивающие убеждения, их влияние на развитие, планы, цели. Как заменить ограничивающие убеждания. Суперсила, смелость, решительность, осознанность и фантазия как слагаемые моей жизни. Влияния на будущее из момента сейчас. (Обратная связь). Задание на неделю.

Занятие 8

Презентация Я.

(Обратная связь). Обсуждение Я, сильных сторон, близких и далеких планов, новых возможностей, влияние Я на будущее. Презентация Я, обсуждение. Задание.

Занятие 9

Итоговое занятие.

Записывайтесь (сообщите о вашем интересе) и регистрируйтесь заранее на цикл занятий, так как количество участников ограничено и группа после первых занятий закрывается.

Курс, семинар, тренинг «Тренинг личностного роста. Лидерская программа»

В ходе многочисленных научных исследований психологами было выявлено, что для того, чтобы новый навык смог перейти в разряд привычки, его необходимо практиковать минимум 40-80 дней. Лидерская Программа длится в среднем от 60 до 110 дней.

В целом, практика работы в Лидерской Программе направлена на:

• повышение персональной эффективности в достижении индивидуальных целей каждого из участников.
• их способности мотивировать других людей и вовлекать их в то, что важно.
• оттачивание мастерства в разрешении конфликтных и кризисных ситуаций, выводе команды из срыва и эффективных действиях в прорывных моментах.
• развитие навыков формирования Проектной Команды, которая начинает проект с нуля и доводит его до полного завершения в намеченные сроки вне зависимости от внешних условий.
• отработка отдельных категорий антикризисного управления, оттачивание мастерства.
• в тактическом и стратегическом планировании, эффективном тайм-менеджменте.

Структурно Лидерская Программа формируется вокруг трёх уик-эндов.

Первый уик-энд — начало работы программы, когда участники определяют для себя командные цели, личные цели, задачи, которые они ставят перед собой в области благотворительных проектов служения обществу; формулируют «правила игры»: «Принципы достижения цели», «Категории Лидерства». Промежуток между Первым и Вторым уик-эндами наполнен интенсивной работой по реализации намеченных целей.

Второй уик-энд — является точкой сверки, когда команда может посмотреть и проанализировать то, как реализуются намеченные планы и произвести необходимую коррекцию. Учитывая марафонский характер Лидерской Программы, каждый из участников команды имеет возможность поработать с самомотивацией и мотивацией членов своей команды для дальнейшего движения вперед, отточить свои навыки в обратной связи, очищении отношений, снятии возникшего негатива в отношениях; проявить креативные способности и быть эффективным в прорывных действиях по реализации намеченного. Второй уик-энд также включает в себя тренинг командо-образования «Веревочный курс».

Третий уик-энд является кульминационным завершением программы.

Лидерская Программа позволяет закрепить навыки и знания, полученные участниками на Основном и Продвинутом курсах. Tренировать силу воли, способность быть ответственным за намеченное дело, практиковать лидерские качества в реальной жизни, поднять на небывалую высоту свою самооценку, ценность себя как желанного игрока в любой команде, значительно повысить стоимость своего труда и как следствие свой доход и ускорить карьерный рост.

Выпускники Лидерских программ нашей компании отличаются мощной волей к победе, выдающимися личными качествами, способностью к самопрочищению, самогенерации на эффективные и успешные действия. Честностью, ответственностью, мастерством в вовлечении, глубоким пониманием того, что означают слова «командный дух», «лояльность и приверженность», «Я — есть источник и причина успеха моей команды», «Невозможное — возможно».

Можно сказать, что жизненная позиция, качества, навыки и жизненная философия, которую исповедуют выпускники Лидерских программ, являются конечным продуктом и результатом той работы, которую проводит наша компания в области личностного роста и персональной эффективности.

Курсы личностного развития/Обучения жизненным навыкам

Курс	Кто должен посещать	Предпосылки	Продолжительность
Управление гневом: понимание гнева	Это курс повышения квалификации, который будет полезен всем	Курс самосовершенствования	1 День
Деловой этикет: получение дополнительного преимущества	Владельцы бизнеса, консультанты по продажам, торговые представители, менеджеры, администраторы, персонал колл-центра	Уровень Matric English	1 День
Изменения и как с ними справиться	Потенциальные менеджеры по изменениям, руководители проектов, линейные руководители.	Мы рекомендуем сначала пройти курс саморазвития. Некоторое воздействие на управление проектом, линейное управление или надзор.	1 День
Общение представителей разных культур	Этот курс предназначен для людей, которым необходимо четко и эффективно общаться при ведении бизнеса в культурах, отличных от их собственной.	Для этого курса нет обязательных условий. Вам могут пригодиться следующие курсы: Самообладание Эмоциональный интеллект Навыки ведения переговоров	1 День
Методы связи SAQA US12433	Этот курс подойдет всем, кто работает в бизнес-среде, кому необходимо понять основы стандартных коммуникативных практик и соглашений, а также кому необходимо увидеть связь между четкой и эффективной коммуникацией и успехом в бизнесе. Он также подойдет тем, кто хочет пройти аккредитованный курс общения, который позволит получить квалификацию менеджера.	Учащиеся должны иметь аттестат зрелости со знанием английского языка, чтобы записаться на этот курс, а опыт ведения бизнеса будет преимуществом. Необходимы базовые навыки работы с компьютером и обработка текстов. Обучение предполагается на месте: Общение на работе Сбор и использование информации Общение с клиентами Составление базовых отчетов Напишите базовый отчет и используйте базовый деловой английский Уверенно общаться с клиентами и коллегами	2 дни
Разрешение конфликтов Окончательный подход	Менеджеры, сотрудники отдела кадров, бизнес-лидеры и все, кому нужны систематические инструменты для эффективного разрешения конфликтов.	нет	1 День
Мужественные разговоры	Менеджеры Лидеры Руководители	Вам нужно быть человеком, который заботится о том, чтобы лучше общаться с другими.	2 Дни
Критическое мышление	Этот курс является ключевым курсом, помогающим заложить основу прочных мыслительных навыков для анализа и интерпретации аргументов и данных. Это полезно для всех в бизнесе, чтобы помочь им ясно мыслить и принимать правильные решения, и является базовым курсом для решения проблем и принятия решений. Если вы еще не проходили критическое мышление в школе — приходите на этот курс.	Владение английским языком на уровне Matric приветствуется.	2 Дни
Эмоциональный интеллект SAQA US252031	Менеджеры и лидеры людей в рабочей среде. Любой, кто хочет научиться быть в контакте со своими эмоциями и как эффективно общаться и руководить другими в командной обстановке. Любой менеджер или новый менеджер, который хотел бы получить этот стандарт подразделения стоимостью 4 кредита в качестве пути к получению полной квалификации в общем менеджменте, уровень NQF 5, идентификатор SAQA 59201.	В качестве подготовительного курса к этому курсу настоятельно рекомендуется пройти курс обучения лидерству, поскольку он закладывает научную основу того, как наш мозг обрабатывает эмоции и как мы, социальные существа, взаимодействуем с другими. Однако это не обязательно. Делегаты должны быть готовы работать над формирующими заданиями в классе и подготовить итоговую оценку и портфолио доказательств, которые будут представлены в Службу Seta после оценки и модерации для проверки результатов.	2 День
Введение в нейролингвистическое программирование	Любой		1 День
Лидерство с эмоциональным интеллектом	Любой, кто хочет научиться быть в контакте со своими эмоциями и как лучше общаться с другими.	Наш курс самосовершенствования настоятельно рекомендуется в качестве предварительного курса для этого курса, поскольку он закладывает научную основу того, как наш мозг обрабатывает эмоции и как мы, как социальные существа, взаимодействуем с другими.	1 День
Внимательность и устойчивость	Любой человек, который хочет использовать эффективные инструменты для управления своим стрессом и стать более устойчивым	Нет
Инструменты НЛП для реальной жизни	Любой		1 День
Решение проблем и принятие решений	Любой	Критическое мышление	1 День
Управление взаимоотношениями	Любой, кто взаимодействует с людьми в качестве лидера или менеджера и хочет понять, как эффективно общаться и руководить. Любой, кому нужен аккредитованный курс по управлению взаимоотношениями, который позволит получить квалификацию.		5 дни
Самоуважение и уверенность в себе	Всем, кому нужно стать увереннее в себе и постоять за то, кто они есть и чего они хотят в отношениях	Курс самосовершенствования	1 День
Самообладание	Этот курс предназначен для всех, кто хочет лучше понять, как люди действуют в обществе, и ПОЧЕМУ стоит эмоционально заряженное поведение. Это особенно полезно для людей, которым необходимо влиять на других, например, руководителей, членов команды, фасилитаторов, специалистов по персоналу и специалистов по продажам.	Компьютерная грамотность полезна, поскольку доступ к ресурсам осуществляется через Интернет.	1 День
Управление стрессом	Любой	Нет	1 День
Тайм-менеджмент US-242811	Целевая аудитория — любой человек в рабочей среде, у которого есть зоны ответственности в отделе и которому необходимо планировать задачи. Этот курс подойдет тем, кому нужен аккредитованный курс тайм-менеджмента и кто хотел бы набрать кредиты для получения полной квалификации по НСК.	Учащиеся должны быть компетентны в общении и математической грамотности на уровне 3 NQF (11 класс). Подтверждение этого должно быть предоставлено при регистрации.	2 дни

Архивы личного развития — онлайн-курсы Австралии

Инвестирование в личное развитие — это пожизненная приверженность постановке и достижению целей для реализации и максимизации своего потенциала в жизни и карьере. Личностный рост — это непрерывный пожизненный процесс, который включает в себя установку на рост. Важно понимать, что для достижения личных целей могут потребоваться недели, месяцы и даже годы. Если вы хотите заняться личностным развитием, но не знаете, с чего начать, взгляните на множество доступных курсов, которые помогут вам в достижении ваших личных целей уже сегодня.

Прочитайте больше

Зачем инвестировать в личное развитие?

Инвестирование в личное развитие — это пожизненная приверженность постановке и достижению целей для реализации и максимизации своего потенциала в жизни и карьере.

Есть много причин, по которым люди принимают участие в программах личностного развития.

• Достижение карьерных целей
• Стать более успешным на работе
• Достигайте сложных личных целей
• Более эффективно общаться с другими
• Обретите власть над эмоциями  
• Улучшить навыки межличностного общения
• Примите установку на рост 
• Повышение уверенности

Личностный рост — это непрерывный пожизненный процесс, который включает в себя установку на рост. Важно понимать, что для достижения личных целей могут потребоваться недели, месяцы и даже годы.

Если вы хотите заняться саморазвитием, но не знаете, с чего начать, при выборе программы имейте в виду следующее.

• Знай свои сильные стороны
• Понять свои слабости
• Ставьте цели и постоянно отслеживайте их 
• Создать план личного роста
• Инвестируйте в личное развитие, которое работает на достижение цели 
• Обратитесь за поддержкой к наставнику, карьерному коучу или другу

Типы личностного развития

• Управление гневом
• Напористое общение 
• Развитие эмоционального интеллекта
• Управление стрессом 
• Тайм-менеджмент 
• Сила влияния
• Искусство переговоров 

Австралийские онлайн-курсы предлагают множество курсов по личному развитию, которые помогут вам расти лично и профессионально с помощью современной платформы электронного обучения. Самостоятельный и гибкий характер этой обучающей платформы означает, что вы можете учиться, когда и где хотите, не жертвуя работой, семьей или обязанностями в свободное время.

Итак, чего же вы ждете? Если вы думали об инвестировании в себя, откройте для себя множество программ личного развития, доступных сегодня на австралийских онлайн-курсах.

«Управление гневом» — это онлайн-курс, который поможет вам научиться определять триггеры гнева, а также методы преодоления и планирования, помогающие справиться с гневом. В этом онлайн-курсе по управлению гневом вы изучите динамику гнева, процесс гнева и факторы, поддерживающие его пагубные последствия. Вы откроете для себя ряд проверенных инструментов […]

Посмотреть курс

Career Outcomes

Профессиональное и личностное развитие для лиц, стремящихся справляться с гневом и разрабатывать стратегии преодоления.

«Управление гневом для профессионалов» — это онлайн-курс, который научит вас, как помочь другим людям управлять своим гневом. Если вы управляете людьми на рабочем месте, тренируете спортивную команду, консультируете клиентов или анализируете свой гнев — этот онлайн-курс идеально подходит для вас. В этом курсе профессионального развития вы разовьете понимание гнева и приобретете навыки борьбы с гневом на рабочем месте и в профессиональной среде. Вы также откроете для себя ряд методов управления гневом, начиная от упражнений на расслабление и заканчивая изменением образа мыслей и научитесь лучше общаться, снижая уровень стресса.

Посмотреть курс

Результаты карьеры

• Бизнес-менеджеры
• Руководители
• Лидеры групп
• Советники

Формирование навыков самоуважения и уверенности в себе — это онлайн-программа, которая даст вам представление о различных аспектах процесса общения и поможет вам применять эффективные методы как на работе, так и в социальной среде. В этом курсе личностного развития вы научитесь определять и использовать различные стили общения, а также развивать соответствующие навыки слушания и задавания вопросов.

Посмотреть курс

Карьерные результаты

Профессиональное развитие для тех, кто хочет развивать навыки самоутверждения и самоуважения

Беспокойство является нормальной реакцией на стрессовые ситуации, но может указывать на основное заболевание, когда оно чрезмерное или мешает повседневной жизни. Этот краткий курс по психическому здоровью идеально подходит для родителей, учителей, консультантов, опекунов и менеджеров, чтобы лучше понять, как тревога влияет на людей. Certificate of Anxiety Management — это онлайн-курс, который поможет вам понять […]

Посмотреть курс

Карьерные результаты

Профессиональное развитие для:

• Учителей
• Советники
• Воспитатели
• Менеджеры
• Молодежные работники

Сертификат Bushcraft and Survival — это онлайн-программа, которая подготовит вас к испытаниям, с которыми вы и другие, вероятно, столкнетесь, когда отправитесь на экскурсию в природную зону. В этом курсе профессионального развития вы получите представление о дикой природе, природных ресурсах, кемпинге и необходимом оборудовании, а также о том, как ориентироваться, защищаться от непогоды и справляться с чрезвычайными ситуациями.

Посмотреть курс

Карьерные результаты

Профессиональное развитие для:

• Бизнес-оператор Экотура
• Путеводитель по приключениям
• Управляющий лагерем
• Продавец товаров для кемпинга

Сертификат о производстве срезанных цветов — это курс повышения квалификации, который предоставит вам основы выращивания срезанных цветов в качестве коммерческого предприятия. В этом курсе по выращиванию цветов вы узнаете, какие цветы являются лучшими сортами для выращивания в вашем регионе, определите требования к почве и питанию, культурные требования, а также методы сбора урожая и послеуборочной обработки.

Посмотреть курс

Карьера

Повышение квалификации для:

• Коммерческих цветоводов
• Домашние садовники
• Ландшафтные дизайнеры

Этот онлайн-курс по уходу за собакой охватывает все основные факторы, которые необходимо учитывать при уходе за собакой и ее владении, включая базовый уход за собакой, породы собак, выбор подходящей собаки для вас, биологию собак, основное здоровье, психологию собак, уход и работу с ними. собаки. Этот курс является отличным ресурсом для домашних хозяйств с собаками или для тех, кто хочет работать с собаками на профессиональном уровне, например, для грумеров, дрессировщиков собак, опекунов собак, выгульщиков собак или дрессировщиков животных в ветеринарных учреждениях.

Посмотреть курс

Результаты карьеры

• Стример собак
• Помощник для собак
• Дрессировщик собак
• Владельцы домашних собак

Рабочие места — это социальная среда, поэтому ваша способность строить и поддерживать продуктивные отношения зависит от вашего эмоционального интеллекта (EQ). EQ — это социальный интеллект, который является ключевым фактором, определяющим производительность труда, эффективное лидерство и общее благополучие. Но если EQ не является вашей сильной стороной, не паникуйте — вы можете улучшить свой коэффициент эмоционального интеллекта. Сертификат […]

Посмотреть курс

Карьерные результаты

Профессиональное развитие для:

• Бизнес-менеджеров
• Офис-менеджеры
• Лидеры групп

Сертификат этики — это онлайн-программа, которая даст вам представление о трех общих этических областях — мета-, нормативной и прикладной этике, а также о том, как они влияют на процессы принятия решений. В этом курсе профессионального развития вы изучите истоки и теории этики, различные этические точки зрения, причины этических решений и модель этики добродетели.

Посмотреть курс

Career Outcomes

Профессиональное развитие для тех, кто хочет развить способность задавать вопросы о том, почему существуют определенные этические кодексы, а также их полезность и ограничения.

Узнайте, как улучшить физическое, социальное, интеллектуальное и эмоциональное здоровье и благополучие, чтобы удовлетворить растущие потребности жизни. Если вы хотите узнать, как сделать себя здоровее и счастливее или улучшить жизнь других людей, этот курс идеально подходит для профессионального развития. Сертификат здоровья и благополучия является […]

Посмотреть курс

Карьерные результаты

Профессиональное развитие для:-

• Лайф-коуч
• Тренер по здоровью
• Советник
• Общественное образование
• Спортивный тренер
• Вспомогательные медицинские услуги
• Персональный тренер
• Мотивационный динамик
• Розничная торговля/продажа продуктов здорового питания

 Сертификат по управлению личными финансами – это онлайн-программа, которая даст вам представление о том, как занимать, тратить, инвестировать, сохранять и, в конечном итоге, управлять своими финансами. В этом курсе профессионального развития вы узнаете о финансовой терминологии, о том, как планировать и управлять своими деньгами, а также о том, как покупать, занимать и инвестировать.

Посмотреть курс

Career Outcomes

Профессиональное развитие для тех, кто хочет разбираться в своих личных финансах и управлять деньгами для создания личного состояния.

Если вы хотите делать отличные фотографии, вам нужно понимать свет и его свойства. Освещение имеет фундаментальное значение для фотографии и является самым важным элементом! Итак, если вы хотите стать лучшим фотографом-любителем или начать профессиональный бизнес, этот курс идеально подходит для вас. Certificate of Photographic Lighting — это профессиональный онлайн […]

Посмотреть курс

Карьера

Повышение квалификации для:

• Художник
• Декоратор

Стресс в значительной степени способствует ухудшению психического и физического здоровья и стоит миллиарды долларов в виде потери производительности и доходов. Если вы хотите повысить самосознание и разработать методы снижения стресса, этот курс идеально подходит для вас. Сертификат по управлению стрессом — это курс повышения квалификации, который охватывает физиологические, эмоциональные и психологические аспекты стресса до […]

Посмотреть курс

Карьерные результаты

Профессиональное развитие для:

• Профессионалы
• Менеджеры
• Руководители
• Личное развитие

Сертификат свадебной фотографии — это онлайн-программа, которая научит вас снимать свадебную церемонию и прием и предоставит вам знания, необходимые для начала собственного успешного фотобизнеса. В этом курсе профессионального развития вы узнаете о факторах, которые способствуют успешной съемке, включая выбор подходящего оборудования и определение стиля свадебных фотографий для индивидуальных клиентов.

Посмотреть курс

Карьера

• Свадебный фотограф

Сертификат по планированию свадьбы – это онлайн-программа, которая научит вас основам планирования свадьбы, чтобы вы могли помочь людям создать идеальный день. В этом курсе профессионального развития вы получите понимание всех аспектов планирования и управления свадебным мероприятием. Вы изучите навыки управления, организации и планирования мероприятий, необходимые для успешного организатора свадеб.

Посмотреть курс

Карьера

Профессиональное развитие для:

• Свадебный переполох
• Координатор мероприятий
• Места проведения мероприятий

Общение лежит в основе всего, что мы делаем. В идеале это должен быть двусторонний процесс. Пока один человек предоставляет информацию, другой должен не только понимать сказанное, но и показывать, что он восприимчив к информации. Способность эффективно общаться требует сильных словесных навыков и навыков слушания, и оба они жизненно важны для сотрудника […]

Посмотреть курс

Career Outcomes

Повышение квалификации для офисных специалистов, менеджеров и тех, кто хочет улучшить свои коммуникативные навыки.

Введение в Bush Tucker Plants — программу профессионального развития, которая поможет вам идентифицировать, выращивать, собирать и использовать растения Bush tucker. В этом курсе по выращиванию кустарников вы узнаете о различных типах съедобных австралийских растений, включая орехи, семена, овощи, растения, а также узнаете, как использовать их в блюдах, в качестве приправ или напитков.

Посмотреть курс

Результаты карьеры

Профессиональное развитие для:

• Домашние садовники
• Ландшафтные дизайнеры
• Гиды

Вам или вашим знакомым нужно научиться успешно пользоваться компьютерами и Интернетом? Этот курс идеально подходит для всех, кто хочет уверенно развивать свои знания в использовании портативных устройств, компьютеров и Интернета. Введение в компьютеры и Интернет — это онлайн-курс повышения квалификации, который предоставит вам […]

Посмотреть курс

Career Outcomes

Повышение квалификации для всех, кто хочет больше узнать о цифровых устройствах и компьютерах.

Получите больше информации об экологически устойчивых методах жизни и почувствуйте уверенность в создании продуктивного огорода! Этот курс идеально подходит для всех, кто хочет научиться выращивать и готовить из домашних продуктов, чтобы жить более здоровой и независимой жизнью.