15 способов провести свободное время с пользой
В современном мире практически все свободное время людей занимает общение в социальных сетях и использование новых технологий. Зачастую, человек не знает, чем занять освободившееся время и прозябает его в сети. Вместо того чтобы загружать голову ненужной информацией, можно придумать что-то гораздо полезнее и интереснее, чем перелистывание новостей Вконтакте и Фейсбуке. Список идей полезного времяпровождения:
5 способов которые вам помогут полезно провести время
Учите языки
Сейчас иностранные языки – это средство общения во время путешествий в другие государства. Несмотря на то, что языком международного общения является английский, каждому человеку могут понадобиться и другие языки.
Если английский уже вами изучен, почему бы не выучить немецкий? Местные жители страны, которая продает вкуснейшие колбаски и пиво, очень любят, когда с ними говорят на их родном языке.
На французском написано много книг и стихотворений, прочитав которые на языке оригинала, можно гораздо лучше прочувствовать их глубину.
Читайте книги
Многие считают чтение скучным и бесполезным. Но именно этим и занимаются пользователи социальных сетей – постоянно читают новостные записи, подписи к фотографиям. Попробуйте найти книгу по душе и начните читать. Не обязательно открывать книги по саморазвитию или успеху, чтобы извлечь из этого какую-то пользу. Один человек сказал: «Даже если книга тебя ничему не научит, ты хотя бы видишь, как слова пишутся правильно».
Чтобы закрепить результат от чтения, лучше всего вести дневник прочитанного и записывать в нем, на какие мысли вас навела та или иная книга, что вы извлекли из прочитанного и что новое узнали. Можно не записывать эту информацию, но подумать над ней после прочтения.
Займитесь готовкой
Еда – это естественная потребность организма. Каждый человек употребляет пищу ежедневно, соответственно и процесс готовки происходит каждый день. Попробуйте усовершенствовать свои навыки. Приготовьте совершенно новое блюдо, которое сами никогда не пробовали и видели только на картинках.
- Голубцы с семгой
- Шоколадный брауни с соленой карамелью
- Салат с брокколи в апельсинах
Следите за собой
Давно не обновляли гардероб? Не меняли свой образ? А душа, между прочим, всегда требует перемен. Сделайте это сейчас. Иногда для смены внешнего вида достаточно просто хорошо выспаться, отдохнуть от всего или побыть в одиночестве со своими мыслями.
Если свободного времени много – сходите в спа-центр, на маникюр или в парикмахерскую. Такое преображение благотворно повлияет на ваши рабочие или учебные будни – ощущая себя красивым, каждый человек думает, что ему подвластно все на свете.
Занимайтесь спортом
Во многих фитнес-центрах или бассейнах действуют скидки на годовые абонементы, там можно заниматься с тренером, чтобы не навредить здоровью, если вы начинающий спортсмен.
Однако не повредит и пятиминутная зарядка или дыхательная гимнастика во время перерыва на работе. Она поможет активировать работу мозга, восстановить энергию.
10 способов провести время нестандартно и получить удовольствие!
Со стандартными способами времяпровождения разобрались. Но что делать, если свободного времени много, а все простые развлечения уже надоели?
Полетайте в аэротрубе
В некоторых городах России находятся филиалы организации «Fly station». Это необычное развлечение называется полеты в аэротрубе. Подходят как взрослым, так и детям. Можно получить море эмоций и впечатлений, когда ты паришь как птица на потоке воздуха. Новички заходят в аэротрубу только с инструктором, который поможет и все расскажет.
Понравится тем, кто давно мечтал прыгнуть с парашютом, но никак не решался. Здесь можно почувствовать себя над землей и понять, нужно ли вам прыгать с большой высоты.
В среднем, один полет занимает от 2 до 5 минут, но заядлые «птицы» могут проводить в аэротрубе часы.
Очутитесь в виртуальной реальности
С помощью очков виртуальной реальности можно очутиться где угодно: в чужой стране, в прошлом, в фантастическом мире. Ощущения настолько реалистичные, что кажется, будто ты и правда стоишь на Монмартре, беседуешь в Екатериной II или гладишь динозавра. В основном, такие развлечения доступны в торговых центрах, где за небольшую плату можно выбрать любую локацию. Но последнее время, набирающая популярность игра стала приобретать неожиданные обороты – создаются целые клубы, в которых можно совершить путешествие в другой мир.
Однажды в Главном Штабе Санкт-Петербурга проходила акция под названием «Виртуальный Эрмитаж», где каждый посетитель мог надеть очки виртуальной реальности, очутиться в прошлом и посмотреть, что происходило в Эрмитаже 300 лет назад. Виртуальную экскурсию проводил Константин Хабенский.
Займитесь гончарным делом
Не обязательно покупать домой гончарный круг и самостоятельно учиться этому сложному мастерству.
Можно записаться на сеанс лепки из глины в одну из гончарных мастерских, которые часто проводят мастер-классы. Сотворение произведения искусства своими руками помогает лучше понять самого себя, отвлечься от других мыслей и выразить все свои внутренние переживания.
С первого раза вряд ли получится создать действительно красивую и ровную вазу, однако сам процесс обязательно доставит множество эмоций. А в доме появиться необычное украшение, сделанное самим хозяином – кружка, ваза, глиняный кувшин. Можно будет показывать гостям и удивлять друзей своим мастерством.
Если создание глиняных изделий придется вам по вкусу, можно будет заняться этим профессионально и в будущем продавать полученные сувениры.
Запишитесь на курсы фотографии или видеосъемки
Красивые снимки набирают огромную популярность не только в социальных сетях, многие заказывают фотографа на важные мероприятия: свадьба, рождение ребенка, празднование дня рождения. Умение хорошо и качественно фотографировать или снимать на видеокамеру может в дальнейшем помочь сэкономить на аренде фотографа.
Фотокурсы есть в каждом городе (даже почти в каждом районе), поэтому найти подходящие не составит труда. Получив сертификат о пройденном обучении можно начать подрабатывать в сфере фото- и видеосъемки.
Хорошие мастера нужны в агентствах, организациях, занимающихся праздниками. Также, создав в социальной сети собственную группу, легко получится завлечь клиентов, жаждущих сняться у профессионального фотографа.
Каждый год проходят конкурсы среди мастеров фотографии и видео, где победитель забирает денежный приз и получает большую известность не только в кругах деятелей искусства, но и среди обычных людей.
Научитесь мастерству публичных выступлений
Каждому человеку хотя бы раз в жизни приходилось стоять перед многочисленной публикой или публично выступать. Для кого-то не имеет значения, скольким людям рассказывать или презентовать свой доклад, кто-то же испытывает невероятный ужас только при упоминании выступлений перед большой аудиторией.
Чтобы научиться не бояться публичных выступлений, суметь легко завладевать вниманием аудитории, приковывать к себе взгляды и интерес – посетите курсы ораторского мастерства.
Интересно, что на курсах ораторского мастерства вам не будут просто читать лекции, а помогут сразу же попрактиковаться и применить полученные знания перед аудиторией.
Заведите собственный блог
Вернемся к забытым ранее социальным сетям. Помимо просмотра тонн информации, на просторах интернета легко можно делиться и собственными знаниями и навыками. Проанализируйте свои умения и решите, чем способны поделиться с миром. Продумайте общую концепцию и идею, обязательно создайте что-то эксклюзивное.
Заведите канал на Ютуб с видеоуроками кулинарных рецептов, если вы умело готовите. Может быть это будет канал, на котором вы сможете делиться опытом путешествий, книжных достижений, спортивных навыков.
В Инстаграме можно завести страницу с обзорами на книги, фильмы, косметику, технические новинки – людям нравятся такие темы.
В Живом журнале делитесь творческими мыслями, стихотворениями, небольшими рассказами, это поможет реализоваться и вдохновить других людей на подобные свершения.
Обновите дизайн квартиры
Если денежные средства позволяют, а свободного времени хоть отбавляй – сделайте ремонт. Обратитесь к профессиональному дизайнеру, который создаст проект по вашему вкусу или самостоятельно займитесь разработкой дизайн-проекта. В этом случае простор для творчества будет неограничен. Прогуляйтесь по строительным магазинам, присмотритесь к материалам, обоям, украшениям интерьера, мебели. Что бы вы хотели видеть в своей квартире?
Необязательно полностью перестраивать комнату или менять интерьер, достаточно просто прикупить пару необычных мелочей, которые помогут освежить помещение: цветы, картины, новое кресло, плед.
Не забудьте посоветоваться с другими обитателями квартиры, если живете не один.
Купите “картину по номерам”
Необычное развлечение для творческих личностей.
Если с рисованием всегда было плохо, но рисовать очень хочется – купите взрослую раскраску.
Полотно, действительно напоминает раскраску, только вместо обесцвеченной картинки, каждый элемент имеет свой номер. В комплекте прилагаются краски с номерами, кисти, несколько крючков, чтобы повесить полученный шедевр на стену.
Картины бывают разных размеров, сложности и дизайнов. Начните с чего-то простого и постепенно усложняйте себе задачу. Такое занятие помогает улучшить концентрацию внимания, потренировать зрение, успокоить нервы.
Готовая картина станет отличным подарком для друзей или родственников.
Сходите на экскурсию в темноте
Развлечение, стремительно набирающее популярность, несмотря на то, что появилось совсем недавно. В течение 1,5 часов герои экскурсии находятся в полном темноте, они гуляют по городу, пытаясь увернуться от прохожих, проходят квест в небольшой комнате, заходят на рынок, угадывая на запах специи, фрукты, овощи.
Такая экскурсия помогает обычным людям понять, как себя ощущают люди, не имеющие возможность видеть.
После проведения всего лишь 1,5 часов в полной темноте, посетители начинают совершенно иначе относиться к слепым людям, значительно повышается уровень толерантности к инвалидам по зрению.
Кроме того, существуют рестораны, где предлагают провести романтический ужин в полной темноте, это не менее экстравагантное времяпровождение помогает сблизиться двум людям, независимо от того, в каких отношениях они пребывали до этого.
Посетите веревочный парк
По теории Дарвина, все мы раньше ползали по деревьям и искали пищу. Почему бы не узнать, насколько хороши были бы именно вы в этом деле?
Несколько различных по сложности и уровню трасс, расположенных на высоте нескольких десятков метров над землей. Чтобы пройти хотя бы один маршрут, придется изрядно попотеть и применить всю силу, ловкость и навыки.
За безопасность переживать не стоит – каждый посетитель надевает страховку, прослушивает подробный инструктаж и находится под постоянным наблюдением сотрудников парка.
В основном веревочные парки находятся на открытых местностях, но можно найти и трассы, расположенные в помещении. Такое развлечение поможет держать себя в спортивной форме, улучшить ловкость и скорость, потренировать мышцы. Подойдет как для взрослых, так и для детей.
10 САЙТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРОВЕСТИ ВРЕМЯ В ИНТЕРНЕТЕ С ПОЛЬЗОЙ
Существует масса способов провести свободное время с пользой. Практически из каждого действия человек может извлечь что-то полезное, главное – найти занятие по душе.
8 способов не заскучать в дороге и провести время с пользой
По пути на работу или домой не обязательно сидеть в соцсетях или грустно смотреть в окно. Можно найти менее скучные и даже развивающие занятия. Попробуйте использовать предложенные ниже лайфхаки — вам точно понравится совмещать приятное с полезным. И уже невозможно будет сказать, что на дорогу уходят бесконечные часы, дни и недели — ведь вы будете проводить это время максимально продуктивно.
1. Наводите порядок в телефоне
Смартфон — это ваше виртуальное пространство.
И чтобы в нем было легко и комфортно жить, нужно регулярно наводить порядок, так же, как и в квартире. Почему бы не заняться этим в дороге? Выделяйте несколько минут каждый день, чтобы удалить лишние файлы с телефона. Скриншоты, неактуальные заметки, мемы от друзей, дублирующиеся фото — безжалостно «выкидываем» все, что засоряет ваш гаджет.
Вот увидите, после такой зачистки вам даже дышать станет легче. А чтобы работалось быстрее и проще, можно воспользоваться помощниками — специальными приложениями, которые упрощают чистку галереи. В борьбе за свободные гигабайты все средства хороши.
2. Планируйте работу и отдых
Любите составлять списки? Нет? Значит, вы не использовали современные приложения. Попробуйте заменить бумажный ежедневник на приложения-планеры, например. Планировать станет в 10 раз проще и увлекательнее. К тому же, в дороге удобнее работать с приложениями, чем с блокнотом и ручкой.
Напишите список покупок на неделю, спланируйте меню, составьте чек-лист домашних дел, придумайте подарки для друзей и родных на ближайший праздник, а можно составить вишлист к своему дню рождения.
И самый вдохновляющий вариант — спланируйте предстоящее путешествие: проложите маршруты, посмотрите стоимость билетов и отелей, почитайте, какие сувениры можно привезти домой.
3. Обучайтесь
У каждого из нас есть очень важные дела, на которые вечно не хватает времени: подтянуть английский, прочитать книгу, о которой говорит весь Инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация), послушать аудиолекции на интересную тему. Но подождите, разве на это совсем нет времени? А по пути на работу вы два часа смотрите в окошко?
Заряжайте гаджеты на 100%, берите с собой мощный внешний аккумулятор и вперед: учите иностранные слова, слушайте аудиокниги, просматривайте видео-уроки, лекции, читайте электронные книги. Можно распределить активности по дням недели: в понедельник слушать аудио-лекции, во вторник учить испанский, в среду читать книгу. Или занимайтесь всем, но понемногу — и устать не успеете, и время проведете с пользой.
4. Тренируйтесь
Вы когда-нибудь думали, что по дороге на работу можно.
.. тренироваться? Речь не идет про йогу или степ-аэробику, но сделать гимнастику для глаз, пару упражнений из фейсфитнеса или интимной гимнастики — вполне реально. Дома никогда не хватает времени, а когда стоишь в пробке — лучшего занятия не придумаешь. Когда надоест тренировать мышцы, советую переключиться на мозг и потренировать память: можно, например, учить стихи и проговаривать их про себя.
5. Настройтесь на работу
Этот вариант для тех, кто выражение «провести время с пользой» воспринимает буквально. Проверьте почту, отправьте коммерческое предложение, созвонитесь с коллегой, решите текущие рабочие вопросы, договоритесь о встрече, обдумайте предстоящий проект. Но не увлекайтесь! Рабочие вопросы так затягивают, что можно проехать свою остановку и опоздать на работу.
6. Общайтесь и раскрепощайтесь
Давно хотели попасть на тренинг личностного роста, но не было времени? А ведь каждая поездка в метро или маршрутке — это и есть такой мини-тренинг. Попробуйте завязать разговор с незнакомым человеком: улыбнитесь, познакомьтесь, поговорите о чем-то отвлеченном.
В Америке не зря так популярны короткие беседы ни о чем. Это раскрепощает, расширяет круг знакомств и просто поднимает настроение.
7. Расслабьтесь и снизьте уровень стресса
Иногда после трудного рабочего дня не хочется ни читать, ни разговаривать с попутчиками, ни планировать выходные. Вы устали, так тоже бывает. Тогда можно просто расслабиться и помедитировать под звуки природы или послушать альбом любимого исполнителя, не думая ни о чем. Составьте несколько плейлистов для разных ситуаций: музыка для релаксации, энергичные мелодии или хит-парад любимых треков, под которые вы зажигали на школьных дискотеках. Если организм требует отдыха — надевайте наушники и перезагрузите его.
8. Подведите итоги дня
Рабочий день окончен, вы едете домой и думаете, как проведете вечер с семьей. Вспомните, как прошел этот день и найдите 5 причин, чтобы себя похвалить. Неважно, какого масштаба достижения вы сегодня совершили — подписали крупный контракт или наконец разобрали рабочий стол — отмечайте любые свои успехи и ведите свой мысленный «дневник успеха».
Вот увидите, если будете выполнять эту практику на регулярной основе, гарантированно подарите себе отличное настроение и высокую самооценку.
Как эффективно использовать свое время
Дайана Хилл, доктор философии.
От стремления к процветанию
Часто то, что кажется продуктивным, не является самым значимым.
Опубликовано 5 декабря 2022 г. | Отзыв от Мишель Квирк
Ключевые моменты
- Поскольку 2022 год подходит к концу, бросьте вызов своим предположениям и верните свое время.
- Подсчитайте, «сколько раз осталось» у вас для значимых действий.
- Расспросить старейшину об их жизни.
В минувшие выходные мы посадили наш зимний огород. Как и жизнь, она не так гламурна, как может показаться вам. Мои 9- и 13-летние мальчишки копали курятник, а муж привозил мне тачки с куриным пометом, чтобы копать наши пустые грядки. Затем я направился в дом моей соседки, чтобы «одолжить» ведро, полное червей, с ее богатой червячной фермы, чтобы добавить их в смесь.
В какой-то момент я схватил червяка и бросил его любопытной курице, бродившей по нашему двору. Клянусь, она улыбнулась мне, прежде чем проглотить его. Я подумал, что это хорошее использование нашего времени.
Я размышлял о времени, когда мой день рождения прошел, и еще один год подходит к концу. На моей тарелке куча дел, и я спрашиваю, есть ли у меня время добавить в список вермикультуру?
Я тоже хочу задать вам этот вопрос. Что такое хорошее использование вашего времени? Часто то, что кажется продуктивным, не является самым значимым, а самое значимое может оказаться неожиданным.
Пересечение времени и счастья
В поисках срочных ответов я взял интервью у доктора Кэсси Холмс, профессора Андерсонской школы менеджмента Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автора книги «Счастливый час» о пересечении времени и счастья. Вот несколько вещей, которые я узнал, которые вы можете попробовать, когда ваше время в 2022 году подходит к концу:
- Бросьте вызов своим предположениям. Наличие большего количества времени не обязательно делает вас счастливее; важно то, как вы используете свое время. Оставайтесь в настоящем, занимайтесь и наслаждайтесь временем. Это оно.
- Верните свое время. Объедините наименее любимые занятия с теми, которые имеют ценность (например, прослушивание Your Life in Process по дороге на работу!).
- Подсчитать «сколько раз осталось». Мы склонны «откладывать» или игнорировать планирование значимых дел, потому что думаем, что у нас будет время для них позже. Но реальность такова, что время ограничено. Если вы помните о непостоянстве вещей, вы будете отдавать приоритет тем действиям, которые имеют значение. Например, если мы выкапываем наш курятник два раза в год, это означает, что у меня с моими мальчиками осталось всего около 15 раз!
- Интервью старейшины об их жизни. Спросите их: «Оглядываясь назад на свою жизнь, каковы были ваши самые большие источники гордости? Каковы ваши самые большие источники сожаления? Что оказалось важнее, чем вы ожидали?» Чтобы услышать, что сказал мой мудрый, любящий червей сосед, посмотрите подкаст «Ваша жизнь в процессе».
Но реальность такова, что время ограничено. Если вы помните о непостоянстве вещей, вы будете отдавать приоритет тем действиям, которые имеют значение. Например, если мы выкапываем наш курятник два раза в год, это означает, что у меня с моими мальчиками осталось всего около 15 раз!Журнал предлагает узнать, как лучше всего использовать время
- Что вы откладываете в первую очередь, когда чувствуете, что у вас недостаточно времени?
- Чего вы избегаете, когда у вас много времени?
- Имеют ли для вас значение эти действия?
- Как вы можете переключить свое внимание и действия на смысл, когда у вас есть время?
Вы можете узнать больше о стратегиях, чтобы жить насыщенной и значимой жизнью в подкасте Your Life in Process.
Об авторе
Дайана Хилл, доктор философии, , клинический психолог, соавтор ACT Daily Journal и ведущий подкаста Ваша жизнь в процессе.
Онлайн:
Прочитайте мой информационный бюллетень Wise Effort, Facebook, Instagram, LinkedIn, TwitterЕще от Дайаны Хилл, доктора философии.
Самопомощь
Чтение за 2 минуты
Застрял в колее?
Если вы зашли в тупик, разнообразие поведения поможет вам узнать, что лучше всего работает в данном контексте.
Самопомощь
Чтение за 4 минуты
Высвободите место из своего занятого ума и действуйте в соответствии с тем, что вас волнует
У всех нас в голове постоянно крутятся комментарии, многие из которых вы не написали бы на карточках позитивных утверждений.
Терапия
Чтение за 6 минут
Что такое процессно-ориентированная терапия и почему сейчас?
Терапия, основанная на процессе (PBT), определяет взаимодействующие факторы, поддерживающие проблемы клиента.
Самопомощь
3 минуты чтения
Каковы преимущества сострадания?
Сострадание дает вам цель, оно заразно и полезно для психического и физического здоровья.
Еще из Psychology Today
Самопомощь
3 мин. Чтение
3 Опасности постоянной симуляции положительного отношения
Социальные нормы часто побуждают людей, переживающих трудные времена, действовать позитивно.
Самопомощь
5 мин. Чтение
Целительная сила поэзии: оценка изначального удовольствия
Поэзия воссоединяет нас с красотой и добром мира, а также называет его трудности.
Самопомощь
5 минут чтения
6 привычек, которые втайне делают вас несчастными
Избавьтесь от привычек, которые мешают вашей продуктивности.
Самопомощь
4 Мин Чтение
6 неожиданных способов изменить привычки и изменить свою жизнь
Окружающая среда формирует наше поведение, в том числе наши привычки.
Самопомощь
Чтение за 2 мин.
5 способов справиться с собственными страданиями
Большинству людей не хватает инструментов или силы воли, чтобы изменить свое поведение, вызывающее страдания.
Самопомощь
7 минут чтения
Что на самом деле означает быть подлинным
Подлинность — это не то же самое, что честность, последовательность или реальность.
Самопомощь
5 минут чтения
Как преуспеть в своем сообществе
Какими бы крепкими ни были наши узы, мы по-прежнему сталкиваемся с конфликтами, разногласиями, а иногда даже с откровенной враждебностью.
Самопомощь
3 минуты чтения
Руководство, как стать хорошим человеком
В мире, где вы можете быть кем угодно, будьте добры к себе и другим.
Еще от Дайаны Хилл, доктора философии.
Самопомощь
Чтение за 2 минуты
Застрял в колее?
Если вы зашли в тупик, разнообразие поведения поможет вам узнать, что лучше всего работает в данном контексте.
Самопомощь
Чтение за 4 минуты
Высвободите место из своего занятого ума и действуйте в соответствии с тем, что вам небезразлично
У всех у нас в голове постоянно крутятся комментарии, большую часть которых вы не написали бы на карточках позитивных утверждений.
Терапия
Чтение за 6 минут
Что такое процессно-ориентированная терапия и почему сейчас?
Терапия, основанная на процессе (PBT), определяет взаимодействующие факторы, поддерживающие проблемы клиента.
Самопомощь
3 минуты чтения
Каковы преимущества сострадания?
Сострадание дает вам цель, оно заразно и полезно для психического и физического здоровья.
Еще из Psychology Today
Самопомощь
7 минут чтения
Что на самом деле означает быть подлинным
Подлинность — это не то же самое, что честность, последовательность или быть настоящим.
Самопомощь
Чтение за 4 минуты
Как уменьшить эмоциональное истощение и восстановить энергию
Свяжитесь со своим телом, чтобы узнать, что повышает и истощает ваш уровень энергии.
Самопомощь
5 минут чтения
6 привычек, которые втайне делают вас несчастными
Избавьтесь от привычек, которые мешают вашей продуктивности.
Самопомощь
3 минуты чтения
Руководство, как стать хорошим человеком
В мире, где вы можете быть кем угодно, будьте добры к себе и другим.
Самопомощь
Чтение за 4 минуты
16 «Сообщает», что ваши родители могут быть эмоционально пренебрежительны
Многие эмоционально небрежные родители — хорошие люди, которые стараются изо всех сил.
Это может затруднить идентификацию проблемы.
Самопомощь
5 минут чтения
7 признаков того, что вы слишком строги к себе
Вы критичны к себе больше, чем заслуживаете?
Самопомощь
5 минут чтения
13 правил успеха
Человек может добиться успеха во многих сферах своей жизни, а не только на работе.
Самопомощь
Чтение за 4 минуты
6 удивительных способов изменить привычки и изменить свою жизнь
Окружающая среда формирует наше поведение, в том числе наши привычки.
Не будь занят, будь продуктивным: 7 способов использовать время более разумно
Многие из нас знакомы с принципом «Не путайте активность с продуктивностью». Это относится к людям, которые жонглируют несколькими задачами под видом того, что они все время заняты, даже не приближаясь к своей цели. Их время полностью тратится на размышления о том, что делать дальше, не оставляя времени для реальной работы.
Чтобы привнести в вашу трудовую жизнь новое чувство продуктивности, мы предлагаем этот список из 7 способов более разумно использовать свое время.
1. Расставьте приоритеты в своих проектах
Расстановка приоритетов — это не только выполнение большего количества задач в установленные сроки; это также относится к устранению ненужных задач. Планирование и расстановка приоритетов обеспечивают ясность мысли, когда вам хочется откладывать дела на потом. При подкреплении вескими аргументами расстановка приоритетов позволяет вам сосредоточиться на самой важной цели, а неважную работу отложить на потом.
2. Познай себя и не сравнивай себя с другими
Каждому решать, какое время суток наиболее продуктивно. Некоторым раннее утро приносит прилив энергии, а для других поздний вечер лучше всего подходит для задач, требующих концентрации и умственной активности. Это самосознание избавляет от путаницы в том, как и когда заниматься целенаправленной работой, помогая вам максимально эффективно использовать свое время.
Работайте так, как будто вы участвуете в собственной гонке. Ваши мысли и усилия должны быть сосредоточены на выполнении текущей задачи, а не увязнуть в ожиданиях других или беспокоиться о том, как они уложатся в свои сроки. Избавьтесь от стремления искать подтверждение или сравнивать себя с другими и направьте это время и энергию обратно на свою работу. Результаты вашей работы будут лучше, и вы избежите ненужного стресса.
3. Найдите время для своих увлечений
Четкий график, который сочетает работу с отдыхом, необходим для достижения правильного баланса между работой и личной жизнью. Независимо от задачи, каждый должен время от времени заниматься хобби и спортом, чтобы внести разнообразие, азарт и омоложение в свою жизнь. Хорошие хобби эффективно снимают стресс, поэтому выделите для них место в своем ежедневном или еженедельном расписании. Это не только даст вам то, чего можно с нетерпением ждать, но и позволит вам расслабиться и подготовиться к новому дню, когда вы вернетесь на работу.
4. Откройте силу слова «Нет»
Не откусывай больше, чем можешь прожевать. Хотя доказательство своей компетентности на работе всегда вызывает беспокойство даже у самых опытных из нас, важно быть твердым в установлении реалистичных границ того, что вы можете и чего не можете сделать. У всех нас есть свои пределы, и если вы думаете, что перегорите от стресса на работе, научитесь говорить «нет» дополнительным заданиям, и это спасет вас в долгосрочной перспективе. Вместо того, чтобы распыляться на множество проектов, вы можете посвятить себя совершенствованию самых важных из них.
5. Не поддавайтесь желанию многозадачности
Выполнение одной задачи за раз — вот секрет повышения производительности. Когда мы участвуем в гонке со временем, у всех нас возникает соблазн заняться многозадачностью, надеясь выполнить несколько заданий в оговоренное время. Но никто из нас не делает свою лучшую работу таким образом. Недостаток внимания и концентрации ухудшает качество нашего творчества, принятия решений и наших результатов.
Ошибки могут даже привести к повторной работе, что в первую очередь сводит на нет весь смысл экономии времени.
Если у вас есть несколько дел, на которых нужно сосредоточиться в течение дня, попробуйте разделить свое рабочее время на короткие, целенаправленные всплески. Метод Pomodoro – это популярная стратегия, при которой вы работаете 25 минут и отдыхаете 5 минут. Таким образом, вы по-прежнему сосредотачиваетесь, когда это необходимо, но также даете себе свободу переключаться между различными задачами.
6. Используйте напоминания, чтобы сохранять мотивацию
Часы тикают, и с каждым мгновением вы должны приближаться к выполнению поставленных задач. Когда на счету каждая секунда, очень важно сохранять мотивацию. Сохранение мотивации поможет вам подтолкнуть себя и вдохновит вас двигаться дальше для достижения ваших целей.
Что вас мотивирует? Запишите это и найдите минутку, чтобы пересмотреть каждый раз, когда почувствуете, что слабеете. Вы можете даже принести фотографии на свое рабочее место, которые напоминают вам о том, чего вы пытаетесь достичь.