Приступы агрессии — Клиника профилактики
О заболевании
В психологии понятие «агрессия» означает поведение, нацеленное на причинение вреда другим живым существам, людям или животным, не желающим этого. Нередко мы сами становимся жертвами чужих приступов агрессии, а иногда сами чувствуем стремление причинить боль — физическую или душевную. Почему это происходит и как бороться с внутренними демонами?
ПРИЧИНЫ
Психологи медицинского центра «Клиника Профилактики» на Восьмиэтажке» признают, что существует множество причин, способных спровоцировать приступы агрессии. В отдельных случаях они лежат на поверхности, но нередко для того чтобы найти причину и последующее решение проблемы, психологу приходится потрудиться:
- психологическая разрядка. Происходит, когда человеку нужно снять накопившееся напряжение, после чего он испытывает облегчение;
- агрессия, привитая в качестве нормального поведения, в детском возрасте. Будучи ребенком, человек смотрит на родителей, неосознанно копируя их модель поведения.
- самооборона. Человек ощущает потребность в самообороне, когда другие люди вторгаются в его личное пространство;
- агрессия, возникающая в результате невозможности реализовать свои потребности. Если человек не в состоянии получить то, чего хочет, почти всегда с его стороны появляется озлобленность и приступы агрессии. Причем направлены эти приступы могут быть не только на других людей и вещи, но и на самого себя. Стоит ли говорить, что они психологическое состояние усугубляется с каждым днем?
- низкий уровень холестерина, дофамина, серотонина в крови;
- высокий уровень норадреналина, адреналина.
Симптомы
Приступы агрессии: симптомы
Для того чтобы заметить признаки агрессии со стороны человека, не нужно быть высококвалифицированным специалистом:
- нервная и необоснованная реакция на слова и поступки людей, в том числе близких;
- приступы гнева, во время которых человек срывается на крик, применяет физическую силу в отношении людей или предметов, находящихся рядом.
Однако лишь высококвалифицированный специалист может помочь справиться с приступами агрессии, избавив от них пациента и его близких.
Врачи клиники «Клиники Профилактики» на Восьмиэтажке обращают внимание, что лечением приступов агрессии должен заниматься психолог. Это объясняется тем, что зачастую пациент не может корректно выявить причины своего состояния самостоятельно, и, соответственно, изменить свое агрессивное поведение.
После консультации с психологом, пациент получает определенные рекомендации. Как правило, это необходимость снизить темп жизни, позволив себе расслабиться и отдохнуть. В некоторые жизненные периоды человек нуждается в том, чтобы передать часть обязанностей коллегам по работе или вовсе взять отпуск, уделив время себе. Если по какой-то причине сделать это нельзя, психологи предлагают сублимировать агрессивную энергию в занятия спортом, выплескивая негативные эмоции через занятия спортом.
Сублимация агрессии возможна и при помощи трансформации ее в другие чувства — более безопасные для человека и его окружения.
Этот метод лечения приступов агрессии является не самым простым, но невероятно действенным. Для его эффективного применения следует внимательно рассмотреть каждый конкретный случай всплеска агрессии. После детального изучения психолог предлагает оптимальный вариант трансформации агрессивной энергии.
Положительный эффект оказывают успокоительные средства, дыхательная гимнастика, водные процедуры, но они могут служить лишь дополнительным средством при лечении приступов агрессии, так как устраняют следствие, а не причину.
В любом случае психологи медицинского центра «Клиника Профилактики» на Восьмиэтажке настаивают на том, что копить в себе агрессивную энергию день за днем чревато непредсказуемыми последствиями как для человека, так и для его окружения. Чем больше невыраженной агрессии внутри, тем чаще и сильнее становятся приступы. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с гнетущими чувствами не получатся, доверьте свое душевное здоровье специалистам.
Столичный психолог рассказал, что самое важное нужно знать об агрессии
В детстве нас часто учат не быть агрессивным. Но подавление гневных чувств не всегда полезно. Так ли опасна агрессия и какую пользу она может принести, рассказал подробнее специалист Московской службы психологической помощи Виталий Смолков.
Агрессия может быть явной, вербальной — скажем, драка или крик во время ссоры. Либо скрытой, например, подтекстом звучать в словах:
Наверняка в жизни каждого из вас встречались ситуации, когда без яркого проявления некоторых чувств (к примеру, злости или недовольства) невозможно было объяснить ребенку, что он поступает неправильно.
«В таких случаях очень важно учитывать двойственность проявления агрессии. С одной стороны, небольшой травматический опыт дает детям понимание о недопустимости таких вещей, как воровство, вранье, оскорбление и применение силы к тем, кто не может ответить.
Другая сторона заключается в том, что если не объяснять ребенку, за что его наказали — скажем, повысили чрезмерно голос, то в его сознании сформируется картина, что мир жесток, а проявление необоснованной жесткости — норма»,
Получается, что без легкой формы проявления агрессии — демонстрации здоровой злости на те или иные поступки («Я злюсь, что ты не сказал мне правду») гармоничное воспитание практически невозможно. Однако если ее слишком много, то это чувство способно дать миру деструктивную личность.
Как обуздать свой гнев
Помимо полезной (в умеренном смысле) функции воспитания детей, проявление и наличие адекватной агрессии важно и в других сферах жизни. Например, во многих видах спорта: хоккее, единоборствах, командных играх.
Важно понимать, что есть здоровая соперническая агрессия, ее цель — завоевать первое место и стать победителем. Но есть другая сторона: враждебное отношение к личности соперника, стремление нанести ему реальный вред.
Но что делать, если наша агрессия не поддается контролю, если мы впадаем в аффективное состояние ярости по любому незначительному поводу?
- Первый шаг — признать проблему: вы чрезмерно вспыльчивы, и это вредит качеству жизни — вашей и окружающих. Чрезмерно агрессивных людей многие стараются избегать, а жить в одиночестве, изоляции от близких и друзей трудно.
- Второй шаг — изучить природу своего агрессивного характера. Это можно сделать на встрече с психологом либо на тренингах, курсах по саморегуляции эмоций и контролю гнева. Большинство вспыльчивых людей видят проблему гнева не в своем внутреннем восприятии окружающей действительности, а исключительно в действиях других, во внешних явлениях и предметах.
Представьте ситуацию, когда человек ругается на сломанный прибор или сложную компьютерную игру. В минимальной степени это нормально, ведь без такого всплеска эмоций не выиграно ни одно сражение, не построен ни один дом.
Все люди разные, никто не обязан вести себя так, как нужно только вам. Приятно, когда человек уважает ваши чувства, но если он агрессивен по своей природе, то будет вести себя соответствующе по отношению ко всему окружению.
Да, в ответ вы тоже можете говорить на его языке, но вряд ли это что-то изменит. Лучше задаться вопросом, почему вы сами так реагируете на происходящее. А после сделать выводы и в дальнейшем изменить свое отношение, нежели переделывать других под себя. Вы ведь не злитесь на дождь за то, что он намочил куртку и мешает нормально идти. Есть понимание: таково явление природы, и его не исправить.
Если же самостоятельно справиться с эмоциями не получается либо вы живете с агрессивным человеком и нет сил изменить отношения, обратитесь за помощью к специалистам Московской службы психологической помощи. Кроме того, вы можете принять участие в тематических вебинарах.
О том, что такое аутоагрессия, в чем ее причины и как она проявляется, пойдет речь на вебинаре «Душевные войны. В плену аутоагрессии». Начало 9 марта в 18:00.
Еще одна встреча на тему «Техники общения или как нам лучше понять друг друга» состоится 10 марта в 10:30. Спикер расскажет, как грамотно вести себя в отношениях с другим человеком, а также слушать и слышать других людей.
Также круглосуточно работает телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского), +7 (495) 051 (для мобильного), и чат психологической поддержки.
Все подробности на сайте https://msph.ru/.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Агрессивное поведение: признаки, причины и лечение
Агрессия, согласно социальной психологии, описывает любое поведение или действие, направленное на причинение вреда человеку или животному или повреждение физического имущества.
Несколько примеров агрессивных действий:
- акты физического насилия
- крик, ругань и грубость
- сплетни или распространение слухов об однокласснике
- намеренное разбивание любимой кружки соседа по комнате
Вы часто будете сталкиваться с «агрессией и насилием», объединенными в один неразделимый термин. Верно, что агрессия и насилие часто совпадают, но на самом деле это две разные вещи.
Насилие относится к крайней физической агрессии, направленной на причинение серьезного вреда. Иными словами, агрессия не всегда связана с насилием, но насилие всегда связано с агрессией.
Скажите, что вы разозлились на своего брата во время ссоры и в отчаянии швырнули книгу через всю комнату. Ты не хотел ударить его, но книга бьет его по голове, оставляя синяк. Это будет актом физической агрессии, но не обязательно насилием.
С другой стороны, если вы толкнете своего брата в стену, а затем ударите его с целью причинить ему боль, то будет актом насилия.
Агрессивное поведение нарушает не только социальные границы. Это также может повлиять на отношения и даже иметь профессиональные или юридические последствия.
Распознавание того, как агрессия проявляется в вашей жизни, может помочь вам принять меры к тому, чтобы справиться с ней, а также с гневом и любыми другими эмоциями, которые могут играть определенную роль.
Ниже мы рассмотрим типы и потенциальные причины агрессии, а также предложим некоторые рекомендации о том, когда пора обращаться за поддержкой.
Агрессию обычно делят на две категории.
Импульсивная агрессия
Этот тип агрессии, также известный как эмоциональная или аффективная агрессия, обычно возникает непосредственно из эмоций, которые вы испытываете в данный момент.
Вместо этого он может казаться неконтролируемым или исходящим из ниоткуда.
Если вы не можете получить доступ к человеку или предмету, который вас расстраивает, вы можете перенаправить эту агрессию на что-то или кого-то, кого вы может получить доступ к — включая вас.
Примеры импульсивной агрессии:
- Одноклассник берет именно ту книгу, которая вам нужна для исследования, из библиотечной тележки. Когда они уходят в туалет, вы подходите, чтобы взять книгу, и нажимаете кнопку питания на их компьютере, чтобы они потеряли свою работу.
- Когда вы впервые встречаетесь, ваша подруга дарит вам дорогие часы. Подарок вызывает у вас дискомфорт, поэтому вы возвращаете его с извинениями, говоря, что не можете его принять. Они реагируют, бросая его на землю и топая ногами.
Инструментальная агрессия
Этот тип агрессии, также известный как когнитивная агрессия, предполагает планирование и намерение, как правило, для достижения определенного желания или цели.
Любая агрессия включает в себя определенную степень намерения причинить вред тому, кто не хочет, чтобы ему причиняли вред. Но акты инструментальной агрессии, как правило, предполагают больше расчета и цели, без какой-либо потери контроля.
Примеры инструментальной агрессии:
- Вы только что подали заявление о повышении на работе, когда слышите, как ваш начальник призывает другого сотрудника подать заявку на эту должность, говоря, что он отлично подойдет. Вам нужна эта должность, поэтому вы сообщаете нескольким людям, что заметили, что коллега пьет в их офисе, надеясь, что слух дойдет до вашего начальника.
- Ваш подросток спрашивает, могут ли они получить 40 долларов на покупку видеоигры. У вас нет лишних денег, поэтому вы говорите «нет». Кажется, они принимают ваш ответ. Но на следующий день, когда вы собираетесь пойти за продуктами, вы не можете найти свой бумажник. В конце концов, он оказывается в мусорке — ваши деньги исчезли, а ваши карты разорваны на кусочки.
Как вы могли заметить, агрессия может принимать разные формы.
Иногда это более скрытно и тонко, чем очевидно и прямо. Таким образом, вы можете даже не осознавать, что определенные действия считаются агрессией.
Агрессия часто включает физический или словесный вред, но также может включать принуждение или манипуляцию:
- Физическая агрессия включает удары руками, ногами, кулаками, пощечинами или любые действия, причиняющие физическую боль. Это не относится к случайным травмам, таким как случайное наступление собаке на хвост в темноте или сбрасывание друга с крыльца во время драки.
- Вербальная агрессия может включать выкрики, ругань, оскорбления и другие жестокие и недобрые замечания, направленные на причинение боли и страданий. Ненавистнические высказывания также попадают в эту категорию.
- Реляционная агрессия относится к действиям, направленным на нанесение ущерба репутации или отношениям другого человека. Примеры включают запугивание, сплетни и разыгрывание друзей друг с другом.
- Враждебная агрессия описывает эмоциональные или реактивные действия, которые включают в себя конкретное намерение причинить кому-то вред или что-то разрушить.
- Пассивная агрессия может включать любое косвенное выражение негативных чувств. Общие примеры включают молчаливое обращение, ехидные или саркастические замечания и перенаправление вины.
Примеры включают запугивание, сплетни и разыгрывание друзей друг с другом.Вы можете заметить, что агрессивное поведение происходит, когда:
- вы чувствуете раздражение, злость, скуку или беспокойство
- дела идут не так, как вам нужно
- вы хотите расквитаться с тем, кто обидел вас
- вы кому-то верите поступил с вами несправедливо
- ваши эмоции становятся неуправляемыми
- ситуация кажется невыносимой или неудобной
Откуда появляется гнев?Гнев относится к эмоции, а агрессия относится к поведению.
Хотя гнев часто играет роль в агрессии — например, разжигая вспышки гнева или желание отомстить, — сам по себе он не вреден. Гнев на самом деле может быть полезным, если вы выражаете его продуктивно.
Признаки агрессии у детей и подростков
Дети и подростки не всегда проявляют агрессию так, как взрослые.
Наряду с физическими действиями, такими как пинки, удары и толкания, агрессия у ребенка может включать:
- взрывные или агрессивные истерики и вспышки
- поддразнивание или оскорбление сверстников с целью вызвать реакцию
- угроза причинения вреда кому-либо или себе
- использование игрушек или других предметов в качестве оружия
- причинение вреда животным
- уничтожение чужих вещей или повреждение имущества
- ложь и воровство
- 9000 агрессия у подростков может включать:
- крик на родителей, братьев и сестер
- проявление крайней раздражительности, гнева или импульсивности
- уничтожение вещей или имущества
- дразнить, запугивать или отталкивать сверстников
- лгать, сплетничать и распространять слухи о сверстниках
- использовать принуждение и манипуляции для поддержания социального статуса и контроля
- угрозы причинить вред другим или себе
агрессия и насилие, это два разных понятия.
Жестокое обращение включает в себя желание захватить и удерживать власть и контроль. Это также:
- встречается в отношениях определенного типа — романтических, семейных или профессиональных
- происходит по шаблону
- проявляется только в определенных контекстах — насилие часто не происходит публично, например
Изучите признаки эмоционального насилия.
Агрессия, как правило, не считается оскорбительной, если агрессивное поведение:
- относится к определенному триггеру, такому как гнев, разочарование или угроза
- происходит в различных условиях и обстоятельствах, а не только в частном порядке мгновенная потеря контроля
Тем не менее, агрессивное поведение, безусловно, может считаться насилием. Подумайте об этом так: не всякая агрессия — насилие, но всякое насилие — агрессия.
Агрессия обычно не имеет одной конкретной причины. Скорее, данные свидетельствуют о том, что ряд факторов может способствовать агрессивному поведению.
Биологические факторы
Химический состав мозга и другие биологические факторы, которые могут играть роль в агрессии, включают:
- Неравномерное развитие мозга. Эксперты связывают повышенную активность миндалевидного тела и снижение активности префронтальной коры с агрессией. Поражения в головном мозге, которые могут возникать при нейродегенеративных состояниях, также могут приводить к агрессивному поведению.
- Генетика. Мутации некоторых генов, включая моноаминоксидазу А, также могут способствовать этому.
- Химический и гормональный дисбаланс мозга. Необычно высокий или низкий уровень некоторых нейротрансмиттеров, включая серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), может привести к агрессивному поведению. Более высокий уровень тестостерона также может привести к агрессии у людей любого пола.
- Побочные эффекты отпускаемых по рецепту лекарств и других веществ. Лекарства и вещества, вызывающие изменения в головном мозге, иногда могут приводить к агрессивному поведению. Несколько примеров включают кортикостероиды, алкоголь, анаболические стероиды и фенциклидин (PCP).
- Заболевания. Агрессивное поведение может быть результатом определенных состояний здоровья, которые повреждают ваш мозг, включая инсульт, деменцию и травмы головы.
Психологические факторы
Агрессивное поведение иногда может проявляться как симптом определенных психических заболеваний, в том числе: травматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- аутизм
- биполярное расстройство
- шизофрения
- депрессия
- расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
- хронический стресс
- определенные расстройства личности, в том числе пограничные, антисоциальные и нарциссические расстройства личности
Лекарства и вещества, вызывающие изменения в головном мозге, иногда могут приводить к агрессивному поведению. Несколько примеров включают кортикостероиды, алкоголь, анаболические стероиды и фенциклидин (PCP). Конечно, агрессия не всегда означает, что у вас есть психическое заболевание, а диагноз психического здоровья не означает автоматически, что вы будете себя вести агрессивно по отношению к другим.
Факторы окружающей среды
Обстоятельства и проблемы в повседневной жизни и окружающей среде также могут способствовать агрессивному поведению.
Агрессия может возникнуть как естественная реакция на стресс, страх или чувство потери контроля. Вы также можете реагировать агрессией, когда чувствуете разочарование, плохое обращение или неуслышанность, особенно если вы так и не научились эффективно управлять своими эмоциями.
Вероятность того, что вы будете вести себя агрессивно, выше, если ваше воспитание подвергало вас агрессии и насилию. Это может произойти, если вы:
- имели жестоких родителей и опекунов или братьев и сестер, которые издевались над вами
- вырос в районе или сообществе, где часто случались насилие и агрессия
- подвергался жестокому или несправедливому обращению со стороны учителей и одноклассников
Что вызывает агрессию у детей и подростков?
Хотя большинство из вышеперечисленных причин также могут относиться к маленьким детям и подросткам, другие факторы также могут способствовать детской агрессии.
У детей часто возникают проблемы с выражением эмоций словами, например, ребенок, который чувствует страх, подозрение или разочарование, может агрессивно наброситься вместо того, чтобы четко выразить свои чувства.
Также стоит помнить, что маленькие дети еще не научились полностью уважать границы и права других. Таким образом, дети, ставшие свидетелями агрессии, могут научиться выражать себя через агрессию и насилие.
Психические расстройства, которые обычно поражают детей, включая СДВГ и аутизм, также могут играть роль в агрессивном поведении. Дети и подростки с этими состояниями могут:
- иметь проблемы с преодолением болезненных и подавляющих эмоций
- им трудно выражать свои потребности и просить о помощи
- испытывать затяжное разочарование и дистресс, которые вызывают вспышки гнева и агрессии
Дети и подростки, страдающие депрессией, также часто испытывают гнев и раздражительность в качестве основных симптомов. Вы можете заметить эти чувства в их повседневном настроении, но гнев и раздражительность также могут проявляться как агрессивное поведение по отношению к другим.
Типична ли подростковая злость и агрессия?
Подростки довольно часто:
- делать грубые замечания
- вести себя импульсивно
- иметь эмоциональные всплески
- показывать кажущиеся случайными и резкие смены настроения адаптации к этим изменениям.
Другие потенциальные триггеры могут включать:
- школьный стресс
- изменение социальных отношений
- напряженность в отношениях с членами семьи и сверстниками
- состояние физического и психического здоровья
Тем не менее, никогда не помешает откровенно поговорить с подростком об его агрессивном поведении, особенно когда он:
- кричит во время ссоры
- вступает в драку
- уничтожает имущество причинять вред себе и другим
Старайтесь проявлять сострадание и поддержку, а не повышать голос и расстраиваться. Не знаете, как начать? Семейный терапевт может дать рекомендации.
Было ли это полезно?
Человеку свойственно время от времени расстраиваться и расстраиваться, и эти эмоции могут легко привести к агрессивному поведению в определенных ситуациях.
Работа над развитием и практикой более сильных навыков регулирования эмоций может иметь большое значение, безусловно. Но обращение к специалисту в области психического здоровья всегда является хорошим вариантом, когда агрессивное поведение:
- происходит часто
- вызывает проблемы в ваших личных и профессиональных отношениях
- влияет на вашу повседневную жизнь
- чувствует себя неуправляемым
Как можно раньше получить помощь при агрессии, потому что агрессивное поведение может легко причинить долговременный физический или эмоциональный вред другим людям, животным и даже вам.
Наилучшее лечение агрессивного поведения зависит от первопричины, но терапевт всегда может предложить дополнительные рекомендации по выявлению триггеров и способствующих факторов.
Therapy предлагает безопасное пространство без суждений для:
- поделиться опытом, который приводит к гневу и агрессивному поведению
- изучить детские травмы, которые могут способствовать агрессивному поведению
- разработать новые методы преодоления трудных или непреодолимых эмоций общение с напористым общением
Типы терапии агрессии
Терапевт может порекомендовать различные подходы к терапии, в зависимости от основных симптомов психического здоровья, которые вы испытываете.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам научиться выявлять и изменять бесполезные модели поведения и практиковать более полезные методы преодоления трудностей. Этот подход не слишком фокусируется на прошлом опыте, но может помочь улучшить симптомы депрессии, тревоги, расстройств личности, биполярного расстройства и СДВГ.
- Психодинамическая терапия может помочь вам справиться с симптомами психического здоровья и эмоциональным дистрессом, проследив их корни в более ранних жизненных событиях.
- Диалектическая поведенческая терапия может помочь вам выработать и отработать навыки преодоления стресса, регулирования эмоций и более эффективного управления межличностными отношениями.
- Межличностная терапия может помочь вам решить проблемы в отношениях, которые влияют на ваше настроение и способствуют депрессии и другим симптомам психического здоровья.
- Тренинг по управлению поведением родителей может помочь справиться с напряженной динамикой в семье или бесполезной тактикой воспитания, способствующей или усиливающей агрессивное поведение.
В некоторых случаях терапевт может также порекомендовать обратиться к психиатру, чтобы изучить варианты лекарств от агрессии. Некоторые психотропные препараты могут помочь ослабить агрессивные мысли и поведение, возникающие при психических заболеваниях.
К ним относятся нейролептики, такие как рисперидон (риспердал) и галоперидол, и стабилизаторы настроения, такие как карбамазепин (тегретол), литий и вальпроевая кислота.
Если у вас нет симптомов психического заболевания, ваш терапевт может порекомендовать обратиться к медицинскому работнику, который поможет исключить проблемы со здоровьем и другие медицинские причины агрессии.
Поиск подходящего терапевта
Не знаете, как найти терапевта? Здесь вы найдете девять советов по началу работы.
Если вы предпочитаете онлайн-терапию, наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии поможет вам найти то, что подходит именно вам.
Было ли это полезно?
В большинстве случаев агрессивное поведение происходит не просто так.
Выявление основных причин агрессии может помочь избежать потенциально провоцирующих ситуаций, что, безусловно, может иметь значение.Имейте в виду, однако, что вы не можете избежать всех возможных триггеров. Вот почему принятие мер по прямому изменению своего поведения может помочь предотвратить агрессию в будущем. Терапевт может научить стратегиям, позволяющим лучше управлять своими эмоциями и сохранять контроль, что может привести к более полезному и продуктивному общению.
Агрессивное поведение: признаки, причины и лечение
Агрессия, согласно социальной психологии, описывает любое поведение или действие, направленное на причинение вреда человеку или животному или повреждение физического имущества.
Несколько примеров агрессивных действий:
- акты физического насилия
- крик, ругань и грубость
- сплетни или распространение слухов об однокласснике
- намеренное разбивание любимой кружки соседа по комнате
Вы часто будете сталкиваться с «агрессией и насилием», объединенными в один неразделимый термин.
Верно, что агрессия и насилие часто совпадают, но на самом деле это две разные вещи.Насилие относится к крайней физической агрессии, направленной на причинение серьезного вреда. Иными словами, агрессия не всегда связана с насилием, но насилие всегда связано с агрессией.
Скажите, что вы разозлились на своего брата во время ссоры и в отчаянии швырнули книгу через всю комнату. Ты не хотел ударить его, но книга бьет его по голове, оставляя синяк. Это будет актом физической агрессии, но не обязательно насилием.
С другой стороны, если вы толкнете своего брата в стену, а затем ударите его с целью причинить ему боль, то будет актом насилия.
Агрессивное поведение нарушает не только социальные границы. Это также может повлиять на отношения и даже иметь профессиональные или юридические последствия.
Распознавание того, как агрессия проявляется в вашей жизни, может помочь вам принять меры к тому, чтобы справиться с ней, а также с гневом и любыми другими эмоциями, которые могут играть определенную роль.
Ниже мы рассмотрим типы и потенциальные причины агрессии, а также предложим некоторые рекомендации о том, когда пора обращаться за поддержкой.
Агрессию обычно делят на две категории.
Импульсивная агрессия
Этот тип агрессии, также известный как эмоциональная или аффективная агрессия, обычно возникает непосредственно из эмоций, которые вы испытываете в данный момент. Вместо этого он может казаться неконтролируемым или исходящим из ниоткуда.
Если вы не можете получить доступ к человеку или предмету, который вас расстраивает, вы можете перенаправить эту агрессию на что-то или кого-то, кого вы может получить доступ к — включая вас.
Примеры импульсивной агрессии:
- Одноклассник берет именно ту книгу, которая вам нужна для исследования, из библиотечной тележки. Когда они уходят в туалет, вы подходите, чтобы взять книгу, и нажимаете кнопку питания на их компьютере, чтобы они потеряли свою работу.
- Когда вы впервые встречаетесь, ваша подруга дарит вам дорогие часы. Подарок вызывает у вас дискомфорт, поэтому вы возвращаете его с извинениями, говоря, что не можете его принять. Они реагируют, бросая его на землю и топая ногами.
Инструментальная агрессия
Этот тип агрессии, также известный как когнитивная агрессия, предполагает планирование и намерение, как правило, для достижения определенного желания или цели.
Любая агрессия включает в себя определенную степень намерения причинить вред тому, кто не хочет, чтобы ему причиняли вред. Но акты инструментальной агрессии, как правило, предполагают больше расчета и цели, без какой-либо потери контроля.
Примеры инструментальной агрессии:
- Вы только что подали заявление о повышении на работе, когда слышите, как ваш начальник призывает другого сотрудника подать заявку на эту должность, говоря, что он отлично подойдет. Вам нужна эта должность, поэтому вы сообщаете нескольким людям, что заметили, что коллега пьет в их офисе, надеясь, что слух дойдет до вашего начальника.
- Ваш подросток спрашивает, могут ли они получить 40 долларов на покупку видеоигры. У вас нет лишних денег, поэтому вы говорите «нет». Кажется, они принимают ваш ответ. Но на следующий день, когда вы собираетесь пойти за продуктами, вы не можете найти свой бумажник. В конце концов, он оказывается в мусорке — ваши деньги исчезли, а ваши карты разорваны на кусочки.
Как вы могли заметить, агрессия может принимать разные формы.
Иногда это более скрытно и тонко, чем очевидно и прямо. Таким образом, вы можете даже не осознавать, что определенные действия считаются агрессией.
Агрессия часто включает физический или словесный вред, но также может включать принуждение или манипуляцию:
- Физическая агрессия включает удары руками, ногами, кулаками, пощечинами или любые действия, причиняющие физическую боль. Это не относится к случайным травмам, таким как случайное наступление собаке на хвост в темноте или сбрасывание друга с крыльца во время драки.
- Вербальная агрессия может включать выкрики, ругань, оскорбления и другие жестокие и недобрые замечания, направленные на причинение боли и страданий. Ненавистнические высказывания также попадают в эту категорию.
- Реляционная агрессия относится к действиям, направленным на нанесение ущерба репутации или отношениям другого человека. Примеры включают запугивание, сплетни и разыгрывание друзей друг с другом.
- Враждебная агрессия описывает эмоциональные или реактивные действия, которые включают в себя конкретное намерение причинить кому-то вред или что-то разрушить.
- Пассивная агрессия может включать любое косвенное выражение негативных чувств. Общие примеры включают молчаливое обращение, ехидные или саркастические замечания и перенаправление вины.
Вы можете заметить, что агрессивное поведение происходит, когда:
- вы чувствуете раздражение, злость, скуку или беспокойство
- дела идут не так, как вам нужно
- вы хотите расквитаться с тем, кто обидел вас
- вы кому-то верите поступил с вами несправедливо
- ваши эмоции становятся неуправляемыми
- ситуация кажется невыносимой или неудобной
Откуда появляется гнев?
Гнев относится к эмоции, а агрессия относится к поведению.
Хотя гнев часто играет роль в агрессии — например, разжигая вспышки гнева или желание отомстить, — сам по себе он не вреден. Гнев на самом деле может быть полезным, если вы выражаете его продуктивно.
Признаки агрессии у детей и подростков
Дети и подростки не всегда проявляют агрессию так, как взрослые.
Наряду с физическими действиями, такими как пинки, удары и толкания, агрессия у ребенка может включать:
- взрывные или агрессивные истерики и вспышки
- поддразнивание или оскорбление сверстников с целью вызвать реакцию
- угроза причинения вреда кому-либо или себе
- использование игрушек или других предметов в качестве оружия
- причинение вреда животным
- уничтожение чужих вещей или повреждение имущества
- ложь и воровство
- 9000 агрессия у подростков может включать:
- крик на родителей, братьев и сестер
- проявление крайней раздражительности, гнева или импульсивности
- уничтожение вещей или имущества
- дразнить, запугивать или отталкивать сверстников
- лгать, сплетничать и распространять слухи о сверстниках
- использовать принуждение и манипуляции для поддержания социального статуса и контроля
- угрозы причинить вред другим или себе
агрессия и насилие, это два разных понятия.
Жестокое обращение включает в себя желание захватить и удерживать власть и контроль. Это также:
- встречается в отношениях определенного типа — романтических, семейных или профессиональных
- происходит по шаблону
- проявляется только в определенных контекстах — насилие часто не происходит публично, например
Изучите признаки эмоционального насилия.
Агрессия, как правило, не считается оскорбительной, если агрессивное поведение:
- относится к определенному триггеру, такому как гнев, разочарование или угроза
- происходит в различных условиях и обстоятельствах, а не только в частном порядке мгновенная потеря контроля
Тем не менее, агрессивное поведение, безусловно, может считаться насилием. Подумайте об этом так: не всякая агрессия — насилие, но всякое насилие — агрессия.
Агрессия обычно не имеет одной конкретной причины. Скорее, данные свидетельствуют о том, что ряд факторов может способствовать агрессивному поведению.
Биологические факторы
Химический состав мозга и другие биологические факторы, которые могут играть роль в агрессии, включают:
- Неравномерное развитие мозга. Эксперты связывают повышенную активность миндалевидного тела и снижение активности префронтальной коры с агрессией. Поражения в головном мозге, которые могут возникать при нейродегенеративных состояниях, также могут приводить к агрессивному поведению.
- Генетика. Мутации некоторых генов, включая моноаминоксидазу А, также могут способствовать этому.
- Химический и гормональный дисбаланс мозга. Необычно высокий или низкий уровень некоторых нейротрансмиттеров, включая серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), может привести к агрессивному поведению. Более высокий уровень тестостерона также может привести к агрессии у людей любого пола.
- Побочные эффекты отпускаемых по рецепту лекарств и других веществ. Лекарства и вещества, вызывающие изменения в головном мозге, иногда могут приводить к агрессивному поведению. Несколько примеров включают кортикостероиды, алкоголь, анаболические стероиды и фенциклидин (PCP).
- Заболевания. Агрессивное поведение может быть результатом определенных состояний здоровья, которые повреждают ваш мозг, включая инсульт, деменцию и травмы головы.
Психологические факторы
Агрессивное поведение иногда может проявляться как симптом определенных психических заболеваний, в том числе: травматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- аутизм
- биполярное расстройство
- шизофрения
- депрессия
- расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
- хронический стресс
- определенные расстройства личности, в том числе пограничные, антисоциальные и нарциссические расстройства личности
Конечно, агрессия не всегда означает, что у вас есть психическое заболевание, а диагноз психического здоровья не означает автоматически, что вы будете себя вести агрессивно по отношению к другим.
Факторы окружающей среды
Обстоятельства и проблемы в повседневной жизни и окружающей среде также могут способствовать агрессивному поведению.
Агрессия может возникнуть как естественная реакция на стресс, страх или чувство потери контроля. Вы также можете реагировать агрессией, когда чувствуете разочарование, плохое обращение или неуслышанность, особенно если вы так и не научились эффективно управлять своими эмоциями.
Вероятность того, что вы будете вести себя агрессивно, выше, если ваше воспитание подвергало вас агрессии и насилию. Это может произойти, если вы:
- имели жестоких родителей и опекунов или братьев и сестер, которые издевались над вами
- вырос в районе или сообществе, где часто случались насилие и агрессия
- подвергался жестокому или несправедливому обращению со стороны учителей и одноклассников
Что вызывает агрессию у детей и подростков?
Хотя большинство из вышеперечисленных причин также могут относиться к маленьким детям и подросткам, другие факторы также могут способствовать детской агрессии.
У детей часто возникают проблемы с выражением эмоций словами, например, ребенок, который чувствует страх, подозрение или разочарование, может агрессивно наброситься вместо того, чтобы четко выразить свои чувства.
Также стоит помнить, что маленькие дети еще не научились полностью уважать границы и права других. Таким образом, дети, ставшие свидетелями агрессии, могут научиться выражать себя через агрессию и насилие.
Психические расстройства, которые обычно поражают детей, включая СДВГ и аутизм, также могут играть роль в агрессивном поведении. Дети и подростки с этими состояниями могут:
- иметь проблемы с преодолением болезненных и подавляющих эмоций
- им трудно выражать свои потребности и просить о помощи
- испытывать затяжное разочарование и дистресс, которые вызывают вспышки гнева и агрессии
Дети и подростки, страдающие депрессией, также часто испытывают гнев и раздражительность в качестве основных симптомов. Вы можете заметить эти чувства в их повседневном настроении, но гнев и раздражительность также могут проявляться как агрессивное поведение по отношению к другим.
Типична ли подростковая злость и агрессия?
Подростки довольно часто:
- делать грубые замечания
- вести себя импульсивно
- иметь эмоциональные всплески
- показывать кажущиеся случайными и резкие смены настроения адаптации к этим изменениям.
Другие потенциальные триггеры могут включать:
- школьный стресс
- изменение социальных отношений
- напряженность в отношениях с членами семьи и сверстниками
- состояние физического и психического здоровья
Тем не менее, никогда не помешает откровенно поговорить с подростком об его агрессивном поведении, особенно когда он:
- кричит во время ссоры
- вступает в драку
- уничтожает имущество причинять вред себе и другим
Старайтесь проявлять сострадание и поддержку, а не повышать голос и расстраиваться. Не знаете, как начать? Семейный терапевт может дать рекомендации.
Было ли это полезно?
Человеку свойственно время от времени расстраиваться и расстраиваться, и эти эмоции могут легко привести к агрессивному поведению в определенных ситуациях.
Работа над развитием и практикой более сильных навыков регулирования эмоций может иметь большое значение, безусловно. Но обращение к специалисту в области психического здоровья всегда является хорошим вариантом, когда агрессивное поведение:
- происходит часто
- вызывает проблемы в ваших личных и профессиональных отношениях
- влияет на вашу повседневную жизнь
- чувствует себя неуправляемым
Как можно раньше получить помощь при агрессии, потому что агрессивное поведение может легко причинить долговременный физический или эмоциональный вред другим людям, животным и даже вам.
Наилучшее лечение агрессивного поведения зависит от первопричины, но терапевт всегда может предложить дополнительные рекомендации по выявлению триггеров и способствующих факторов.
Therapy предлагает безопасное пространство без суждений для:
- поделиться опытом, который приводит к гневу и агрессивному поведению
- изучить детские травмы, которые могут способствовать агрессивному поведению
- разработать новые методы преодоления трудных или непреодолимых эмоций общение с напористым общением
Типы терапии агрессии
Терапевт может порекомендовать различные подходы к терапии, в зависимости от основных симптомов психического здоровья, которые вы испытываете.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам научиться выявлять и изменять бесполезные модели поведения и практиковать более полезные методы преодоления трудностей. Этот подход не слишком фокусируется на прошлом опыте, но может помочь улучшить симптомы депрессии, тревоги, расстройств личности, биполярного расстройства и СДВГ.
- Психодинамическая терапия может помочь вам справиться с симптомами психического здоровья и эмоциональным дистрессом, проследив их корни в более ранних жизненных событиях.
- Диалектическая поведенческая терапия может помочь вам выработать и отработать навыки преодоления стресса, регулирования эмоций и более эффективного управления межличностными отношениями.
- Межличностная терапия может помочь вам решить проблемы в отношениях, которые влияют на ваше настроение и способствуют депрессии и другим симптомам психического здоровья.
- Тренинг по управлению поведением родителей может помочь справиться с напряженной динамикой в семье или бесполезной тактикой воспитания, способствующей или усиливающей агрессивное поведение.
В некоторых случаях терапевт может также порекомендовать обратиться к психиатру, чтобы изучить варианты лекарств от агрессии. Некоторые психотропные препараты могут помочь ослабить агрессивные мысли и поведение, возникающие при психических заболеваниях.
К ним относятся нейролептики, такие как рисперидон (риспердал) и галоперидол, и стабилизаторы настроения, такие как карбамазепин (тегретол), литий и вальпроевая кислота.
Если у вас нет симптомов психического заболевания, ваш терапевт может порекомендовать обратиться к медицинскому работнику, который поможет исключить проблемы со здоровьем и другие медицинские причины агрессии.
Поиск подходящего терапевта
Не знаете, как найти терапевта? Здесь вы найдете девять советов по началу работы.
Если вы предпочитаете онлайн-терапию, наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии поможет вам найти то, что подходит именно вам.
Было ли это полезно?
В большинстве случаев агрессивное поведение происходит не просто так.
Выявление основных причин агрессии может помочь избежать потенциально провоцирующих ситуаций, что, безусловно, может иметь значение.
Верно, что агрессия и насилие часто совпадают, но на самом деле это две разные вещи.
Подарок вызывает у вас дискомфорт, поэтому вы возвращаете его с извинениями, говоря, что не можете его принять. Они реагируют, бросая его на землю и топая ногами.
Лекарства и вещества, вызывающие изменения в головном мозге, иногда могут приводить к агрессивному поведению. Несколько примеров включают кортикостероиды, алкоголь, анаболические стероиды и фенциклидин (PCP).
