Психологическая защита это в психологии: Защита психологическая. Что такое «Защита психологическая»? Понятие и определение термина «Защита психологическая» – Глоссарий

Содержание

Защита психологическая. Что такое «Защита психологическая»? Понятие и определение термина «Защита психологическая» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

Защита психологическая – совокупность приемов, позволяющих организму снизить уровень негативных переживаний, вызванных внутренними или внешними конфликтами. Термин является базовым для всех психотерапевтов вне зависимости от направления психологии, к которому они относятся.

Понятие психологической защиты предложил австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд для обозначения конфликта между бессознательными влечениями и социальными запретами. Позднее термин был доработан другими исследователями, в числе которых дочь Фрейда Анна. Было выделено двадцать типов защитных механизмов: вытеснение, регрессия, проекция, интроекция, рационализация, интеллектуализация, компенсация, реактивное формирование, отрицание и смещение.

Несмотря на большое количество механизмов, все они схожи в своих основных характеристиках – они не осознаются индивидом, выступают в качестве способов самообмана и искажают действительность, чтобы оградить сознание человека от раздражителей. Также стоит отметить, что личность редко использует только один механизм – как правило, сама ситуация диктует выбор механизма, поэтому один и тот же индивид может применять поочередно каждый из них. В экстремальных условиях эти механизмы приобретают фиксированную форму и надолго закрепляются в сознании.

Важно заметить, что защита психологическая имеет как положительные, так и негативные проявления. С одной стороны, личность защищена от негативных эмоций, с другой стороны, если подобный самообман затягивается, человек теряет психологическую связь с реальностью.

< Застенчивость

Зона ближайшего развития >

Psychologies в Одноклассниках

новый номерВЕСНА 2023 №73

Подробнее

спецпроекты

Психологическая защита — Психологос

Психологическая защита — ситуативные действия и приемы, снижающие душевное напряжение, защищающие от душевной боли или других неприятных переживаний. Нередко сюда включают и внутренние действия, действия, защищающие личность не в конкретной ситуации, а от самого трудного и больного процесса жизни, защищающие личностное ядро, хотя тут точнее было бы говорить не о психологической, а личностной защите.

Не нужно путать психологическую защиту с такой называемой психической самозащитой, где люди стараются закрыться от психических нападений, которые они чувствуют от окружающих. Это уже, видимо, область малой психиатрии.

Психологические защиты очень разнообразны. Они могут быть межличностными и внутриличностными, осознанными и бессознательными, оперативными и привычными, управляемыми и механическими, здоровыми и невротическими. Они могут осуществляться как внутренние действия (например, в форме искаженного восприятия), так и в действия внешние, защитное поведение (например, предупреждающее повышение голоса или разрядка агрессивных импульсов на окружающих). Это может быть как мгновенный способ мысли (например, отрицание происходящего), так и длящийся годами способ жизни (например, гиперкомпенсация по Адлеру).

Фильм «Белоснежка и семь гномов»

Три основные разновидности психологических защит — это защиты разумные, проблемные и невротические. Разумные защиты используются здоровыми людьми в разумных целях, их можно рекомендовать и им стоит обучаться. Они настолько естественны и понятны, что их и к защитам обычно не относят.

Если вы поняли, что этот человек — грубиян или немного психически нездоров, вы, скорее, чтобы не напрягать себе психику, прекратите с ним общение.

Проблемные защиты — это гораздо интереснее. Это способы, которые используют и взрослые, и дети, и взрослые люди-дети, когда облегчают себе жизнь за счет окружающих, да и то, как правило, лишь на время и с последующим нарастанием собственных неприятностей. Самые элементарные защиты, которыми быстро учатся практически все дети — достойны того, чтобы мы их назвали. В первую очередь это игра в Несчастную Жертву, игры в Дурика, разыгрывание Маленького Ребенка и тренировка роли Ловчилы.

Однако в психологической (точнее, психотерапевтической) среде основное внимание уделяется невротическим защитам. Список подобных защит включает много десятков названий и у каждого исследователя разные: тут вы можете посмотреть самые распространенные виды психологических защит единым списком. Похоже, что составлять подробные списки психологических защит можно так же бесконечно и бессмысленно, как составлять список всех способов детского вранья.

Видите ли, дети и невротики — творческие существа, и каждый день они могут изобретать новые способы…

К сожалению, четких границ, отделяющих психологическую защиту от просто невоспитанности и дурных привычек — похоже, нет. Те, кто видят в не вполне адекватном поведении невоспитанность — ищут возможности человека научить более адекватному поведению. Те, кто видят в том же поведении психологическую защиту, ищут возможность его полечить. Думается, что правы оба подхода, но первым действием должны быть обучающие, воспитательные воздействия — они обычно проще, эффективнее и не подсаживают человека на психотерапию.

10 основных защитных механизмов и почему мы их используем

Защитные механизмы относятся к психологическим стратегиям или поведению, которые люди могут использовать, чтобы справиться с трудными чувствами, мыслями или событиями.

Защитные механизмы — это поведение, которое люди используют, чтобы отделить себя от неприятных событий, действий или мыслей.

Идея защитных механизмов исходит из психоаналитической теории, психологической точки зрения на личность, которая рассматривает личность как взаимодействие между тремя компонентами: Ид, Эго и Супер-Эго. Эти психологические стратегии могут помочь людям держать дистанцию между собой и угрозами или нежелательными чувствами, такими как вина или стыд.

Впервые предложенная Зигмундом Фрейдом, эта теория развивалась с течением времени и утверждает, что поведение, как и защитные механизмы, не находятся под сознательным контролем человека. На самом деле, большинство людей делают это, не осознавая этого.

Согласно этим теориям, защитные механизмы являются естественной частью психологического развития. Определение того, какой тип вы, ваши близкие и даже ваши коллеги используют, может помочь вам в будущих разговорах и встречах.

Защитные механизмы — это ваши реакции на ситуации, вызывающие негативные эмоции. Согласно психоаналитической теории, когда вы сталкиваетесь со стрессором, подсознание сначала отслеживает ситуацию, чтобы увидеть, не навредит ли она вам. Если подсознание считает, что ситуация может привести к эмоциональному ущербу, оно может среагировать с помощью защитного механизма, чтобы защитить вас.

Обычно вы не подозреваете о защитном механизме, хотя окружающим такое поведение может показаться странным.

Многие исследователи помещают защитные механизмы в континуум, при этом более зрелые защиты улучшают когнитивные процессы, а менее зрелые наносят вред.

В долгосрочной перспективе зрелые защитные механизмы могут не нанести особого вреда вашему эмоциональному или психическому здоровью. Использование более зрелых механизмов может помочь вам справиться с тревогами и ситуациями, которые обычно вызывают стресс и эмоциональное давление.

Другие защитные механизмы, однако, не столь совершенны и полезны. Длительное использование этих средств защиты может привести к затяжным проблемам. На самом деле, они могут помешать вам когда-либо столкнуться с эмоциональными проблемами или тревогами, потому что они мешают вам увидеть первопричину.

Некоторые признаки того, что защитные механизмы мешают вашей повседневной жизни и психическому здоровью, могут включать:

чувство грусти или депрессии
трудности с подъемом с постели
избегание обычных повседневных дел, вещей или людей, которые когда-то сделал тебя счастливым
трудности в построении или поддержании здоровых отношений
проблемы с общением, которые мешают вашей профессиональной или личной жизни

Были выявлены десятки различных защитных механизмов. Некоторые из них используются чаще, чем другие. Вот несколько распространенных защитных механизмов:

1. Отрицание

Отрицание является одним из наиболее распространенных защитных механизмов. Это происходит, когда вы отказываетесь принимать реальность или факты. Люди в отрицании могут блокировать внешние события или обстоятельства из ума, чтобы им не приходилось сталкиваться с эмоциональным воздействием. Другими словами, они избегают болезненных чувств или событий.

Этот защитный механизм также является одним из самых широко известных. Фраза «Они в отрицании» обычно понимаются как означающая, что человек избегает реальности, несмотря на то, что может быть очевидным для окружающих.

2. Подавление

Неприятные мысли, болезненные воспоминания или иррациональные убеждения могут расстроить вас. Вместо того, чтобы столкнуться с этими мыслями, люди могут бессознательно скрывать их в надежде полностью их забыть.

Однако это не означает, что воспоминания полностью исчезают. Они могут влиять на поведение и могут влиять на будущие отношения. Вы просто можете не осознавать, какое влияние оказывает этот защитный механизм.

3. Проекция

Некоторые мысли или чувства, которые вы испытываете к другому человеку, могут вызывать у вас дискомфорт. Когда люди проецируют эти чувства, они ошибочно приписывают их другому человеку.

Например, вам может не нравиться ваш новый коллега, но вместо того, чтобы принять это, вы решаете сказать себе, что вы ему не нравитесь. Вы начинаете интерпретировать их слова и действия по отношению к вам самым худшим образом, хотя на самом деле вы им не нравитесь.

4. Рабочий объем

Вы направляете сильные эмоции и раздражение на человека или объект, которые не кажутся вам угрозой. Это позволяет вам удовлетворить импульс реакции, но вы не рискуете значительными последствиями.

Хорошим примером этого защитного механизма является гнев на ребенка или супруга из-за того, что у вас был плохой день на работе. Ни один из этих людей не является объектом ваших сильных эмоций, но ваше подсознание может полагать, что реагировать на них менее проблематично, чем реагировать на своего начальника.

5. Регрессия

Некоторые люди, которые чувствуют угрозу или тревогу, могут бессознательно «сбежать» на более раннюю стадию развития.

Этот тип защитного механизма может быть наиболее очевидным у маленьких детей. Если они переживают травму или потерю, они могут внезапно вести себя так, как будто снова стали моложе. Они могут даже начать мочиться в постель или сосать палец в качестве формы регрессии.

Взрослые тоже могут регрессировать. Взрослые, которые изо всех сил пытаются справиться с событиями или поведением, могут снова спать с заветной мягкой игрушкой, переедать пищу, которую они находят утешительной, или начать непрерывно курить или жевать карандаши или ручки. Они также могут избегать повседневных дел, потому что чувствуют себя подавленными.

6. Рационализация

Некоторые люди могут пытаться объяснить нежелательное поведение собственным набором «фактов». Это позволяет вам чувствовать себя комфортно с выбором, который вы сделали, даже если на другом уровне вы знаете, что это неправильно.

Например, человек, который не получил повышения на работе, может сказать, что он все равно не хочет повышения.

7. Сублимация

Этот тип защитного механизма считается зрелой, позитивной стратегией. Это потому, что люди, которые полагаются на него, предпочитают перенаправлять сильные эмоции или чувства на объект или действие, которое является подходящим и безопасным.

Например, вместо того, чтобы набрасываться на своих коллег во время напряженной смены, вы решили направить свое раздражение на занятия по кикбоксингу. Вы также можете направить или перенаправить чувства в музыку, искусство или спорт.

8. Формирование реакции

Люди, использующие этот защитный механизм, осознают, что они чувствуют, но выбирают поведение, противоположное их инстинктам.

Человек, который реагирует таким образом, например, может чувствовать, что ему не следует выражать негативные эмоции, такие как гнев или разочарование. Вместо этого они предпочитают реагировать слишком позитивно.

9. Разделение на части

Разделение вашей жизни на независимые секторы может показаться способом защитить многие ее элементы.

Например, когда вы решаете не обсуждать вопросы личной жизни на работе, вы блокируете или разделяете этот элемент своей жизни. Это позволяет вам продолжать, не сталкиваясь с тревогами или проблемами, пока вы находитесь в такой обстановке или мышлении.

10. Интеллектуализация

Когда вы попадаете в сложную ситуацию, вы можете удалить все эмоции из своих ответов и вместо этого сосредоточиться на количественных фактах.

Вы можете увидеть эту стратегию в использовании, когда человек проводит свои дни за созданием электронных таблиц вакансий и потенциальных клиентов после того, как его уволили с работы.

Механизмы защиты иногда можно рассматривать как разновидность самообмана. Возможно, вы используете их, чтобы скрыть от себя эмоциональные реакции, с которыми вы не хотите иметь дело. Однако чаще всего это происходит на бессознательном уровне. Вы не всегда знаете, как отреагирует ваш разум или эго.

Однако это не означает, что вы не можете модифицировать или изменить поведение. Действительно, вы можете превратить нездоровые защитные механизмы в более устойчивые. Эти методы могут помочь:

Найти подотчетность . Друзья и члены семьи могут помочь вам распознать защитные механизмы, которые вы можете использовать. Привлекая внимание к самообману, они могут помочь вам определить момент, когда вы неосознанно используете самообман. Это позволяет вам решить в сознательном состоянии, что вы действительно хотите делать.
Изучите стратегии выживания . Терапия с экспертом в области психического здоровья, таким как психотерапевт, психолог или психоаналитик, может помочь вам распознать защитные механизмы, которые вы используете чаще всего. Затем они могут помочь вам научиться активным реакциям, чтобы делать выбор на более осознанном уровне.

Защитные механизмы естественны. Они часто используются без каких-либо долгосрочных осложнений или проблем.

Однако у некоторых людей возникают эмоциональные трудности, если они продолжают использовать эти механизмы, не справляясь с лежащей в их основе угрозой или тревогой. Лечение направлено на то, чтобы помочь вам решить проблемы осознанно, а не бессознательно.

Учебник психологической защиты

Мы все используем психологическую защиту, чтобы избежать нежелательного осознания.

Защиты обязательно бессознательны

Чтобы наши психологические защиты работали, они должны работать без нашего ведома. Если бы человек осознал свои защиты и понял, почему они изменяют реальность, он бы больше не верил в измененную реальность.

В некоторых формах психотерапии терапевт методично демонтирует защиту клиента, чтобы клиент был в меньшей степени способен скрывать реальность. Терапевты проявляют осторожность при проведении такого рода терапии.

Об этом следует помнить при обсуждении политических вопросов. Человек, на которого мы хотим повлиять, может быть не в состоянии вынести более точную реальность. Или мы можем быть нетерпимы к реальности. Ведь поскольку психологические защиты невидимы для использующего их человека, мы можем не знать, насколько мы толерантны к реальности.

Наша психологическая организация основана на нашем опыте. Опыт, который формирует нас больше всего, — это отношения, которые у нас были, когда мы зависели от других в наших физических потребностях, а также в физической и эмоциональной безопасности. Травма, недоверие, предательство и наказание, когда мы оказываемся по милости других, могут ранить нас таким образом, что заставят нас использовать изменяющие реальность средства защиты, без которых мы не смогли бы функционировать.

Греческий философ Платон

Источник: Marie-Lan Nguyen/Wikimedia Commons

В общем, чем меньше мы чувствуем себя в безопасности, тем больше нам нужно контролировать ситуацию и тем сильнее нам нужна защита, которая позволяет нам чувствовать себя под контролем. Чем больше травм мы пережили, тем больше мы должны игнорировать свои чувства, контролировать свои мысли и полагаться на психологическую защиту, чтобы пережить каждый момент. Давно известно, что мы, люди, защищаемся от реальности. Платон обратился к этому более двух тысяч лет назад в своей «Аллегории пещеры». Вопрос не в том, искажаем ли мы действительность. Все мы делаем. Вопрос в том, сколько. Как терапевт, я еще не встречал никого, кто был бы полностью «нормальным». Итак, что я предлагаю здесь, так это то, что мы открыты для того, насколько защищены от реальности мы — и другие — можем быть.

Существуют разные уровни психологической защиты. Психиатр Джордж Валлиант, профессор Гарвардской медицинской школы, классифицирует защиты на патологические, незрелые, невротические и зрелые в своей статье, озаглавленной «Эго-механизмы защиты и расстройства личности».

Патологические защиты

Человек, использующий патологические защиты, не осознает, что его реальность каким-либо образом искажена, и может заниматься:

Отрицанием реальности: то, что недопустимо, считается несуществующим.
Искажение реальности: измененная реальность защищает статус человека (внешний) или самооценку (внутренний).
Конверсия: психологический конфликт, заблокированный осознанием, становится физическим расстройством.
Разделение: разделение предотвращает одновременное осознание конфликтующих мыслей/побуждений/страхов.
Конкретное мышление: упрощенное черно-белое мышление (добро и зло, правильное и неправильное, рай и ад, безопасное и опасное, мужское и женское, чистое и грязное, нормальное и извращенное, расово превосходство и расово низшее) позволяет избежать стресса из-за неспособность мириться с двусмысленностью.
Обесценивание: считать других низшими и недостойными, в то время как себя считать выше и иметь право.
Отрицание с бредовой проекцией: обесценивание других, утверждая, что они обесценивают себя; преследование других, утверждая, что они преследуют его; агрессия против других, утверждая, что они их преследуют.

Незрелые защиты

Эти снижающие тревогу защиты типичны для ребенка, чей опекун одновременно невыносим и необходим, ненавидим и любим, или агрессор и защитник. Они также используются взрослыми с расстройствами личности.

Фэнтези: погрузитесь в фантазию, чтобы избежать осознания конфликта или смягчить одиночество.
Проекция: отречение от чувства, приписывая его кому-то другому.
Интроекция: обратная проекция: принятие чувств другого человека как своих собственных.
Пассивная агрессия: косвенное выражение враждебности.
Отыгрывание: поведение, выражающее чувства, о которых человек не подозревает.
Проективная идентификация: поведение, вызывающее неприятие чувства или отрицание стремления к тому, чтобы его чувствовал другой человек.
Принятие желаемого за действительное/волшебное мышление/иллюзия контроля: избегание беспокойства посредством веры в то, что суеверие, магия или религиозная вера приведут к желаемому результату.
Отстранение: избегание как способ уйти от ситуации, вызывающей чувство тревоги.

Невротические защиты

Эти защиты менее укоренились и могут быть распознаны человеком, использующим их, если четко указать на них.

Интеллектуализация: дистанцирование от эмоциональных факторов при принятии решения.
Формирование реакции: верить в обратное, потому что правда вызывает тревогу; прикрывая неприемлемое желание, ведя себя так, как будто на самом деле все наоборот.
Диссоциация: отключение эмоционального интереса.
Смещение: перенаправление агрессивного поведения на более безопасную цель.
Соматизация: подобно конверсии, бегство от беспокойства путем превращения его в физический симптом.
Подавление: бессознательное желание.
Навязчивый контроль: необходимость держать все под контролем, чтобы избежать беспокойства.
Рационализация: игра с причиной для увеличения или уменьшения желанности.

Зрелые защиты

В отличие от других защит, зрелые защиты могут быть сознательными и преднамеренными способами снижения беспокойства; они могут предоставлять социальные льготы.

Юмор: подслащивание неприятных истин остротой.
No related posts.