Психологические примеры манипуляции: как распознать манипуляцию — Naked Science

Примеры манипуляции и способы противостояния манипуляциям | Консультация по психологии (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс):

Примеры манипуляции и способы противостояния манипуляциям

Манипуляция – это скрытое психологическое воздействие, при котором жертва манипуляции вопреки собственной воле совершает действия, нужные манипулятору. Любой манипуляции, таким образом, свойственны принуждение и скрытый характер истинной цели.

У каждой манипуляции есть свои «миф» и «сценарий». Внешняя сторона воздействия, то, как его суть воспринимается, – это «миф», а ведет себя жертва по заложенному манипулятором «сценарию”. «Сценарная линия» предполагает наиболее естественную, прогнозируемую человеческую реакцию: когда вам чем-то угрожают, вы обычно испытываете страх, когда осыпают комплиментами, вы таете от удовольствия, когда задевают самолюбие, вы защищаетесь.

        «Права и свободы, потребности и желания, требования и отказы окружающих для (манипуляторов), мягко говоря, малозначительны и второстепенны. Они считают людей пешками в своей игре на пути к желаемому».

Манипулятор бьет прицельно. «Мишенью» выступают желания, устремления и потребности жертвы (желание быть успешным, потребность в уважении), ее слабости (тщеславие, слабоволие), эмоции (чувства вины, страха, зависти, жалости, неловкости). Манипулятор искусно играет на бытующих в обществе стереотипах и установках («нужно быть сведущим во всех областях», «нельзя менять свое мнение – прослывешь непоследовательным»).

        «Мы все являемся жертвами манипуляторов. Навязывающая товары и услуги реклама, пропаганда госканалов, личностные атаки в социальных сетях, деструктивные переговоры, давящие на жалость коллеги или агрессивный начальник».

Стремление к манипулированию рождается из желания обрести власть и контроль над другими людьми. Способ взаимодействия с людьми посредством манипуляции либо приходит из детства как усвоенная модель поведения, либо основывается на знании человеческой психологии. В последнем случае манипулятор может действовать как сознательно, так и неосознанно, не догадываясь о вреде своего воздействия.

Виды манипуляций.

В зависимости от цели можно говорить о трех видах манипуляции.

1. «Прагматическая». В этом случае воздействие имеет конкретную внешнюю цель, например, получить подарок, заключить контракт, взять в долг денег, заставить нас отказаться от своего мнения. Для противодействия манипуляции необходимо разобраться в сценарном замысле манипулятора и понять, чего он хочет добиться.
2. «Гедонистическая». Цель «гедонистического манипулятора» – самоутверждение, переживание чувства превосходства. Он получает удовольствие от самого процесса манипулирования. Эмоциональная реакция жертвы – будь то испуг, подавленность, слезы или чувство неловкости – возвышает манипулятора в собственных глазах. Ему отлично известны все слабые места – «мишени», он постоянно оттачивает свое мастерство, унижая и выводя из себя жертву в стремлении подтвердить свою значимость. К сожалению, такой вид манипуляции чаще всего встречается в общении между близкими друзьями и родственниками. Поэтому основную рекомендацию – держаться подальше от таких людей – выполнить не всегда просто.
3. «Встречная». Такая манипуляция имеет своей целью защиту от агрессии собеседника. Иногда это единственный способ остановить деструктивное поведение оппонента, и в таких случаях она может быть оправдана.

    «Из всех видов деструктивного, варварского, нелояльного воздействия манипуляция – самый опасный вид, именно потому, что внешне она может производить впечатление вполне корректного и цивилизованного общения».

Типы манипуляторов.

Нарисовать универсальный портрет манипулятора, увы, невозможно. По стилю воздействия манипуляторов можно разделить на четыре типа, каждый из которых нажимает на определенные «болевые точки» жертвы.

1. «Деспот». Использует в качестве мишени чувство страха, проявляя по отношению к жертве агрессию и подавляя ее. Его стратегия – демонстрация силы. Такой манипулятор «любит контроль, унижает и провоцирует».
2. «Жертва обстоятельств». Постоянно апеллирует к жалости и чувству справедливости. Изображает себя мучеником: все-то его подставляют и используют. Пассивен, «косит под дурачка», избегает ответственности, предпочитает, чтобы его работу выполняли другие.
3. «Обвинитель». Играет на чувстве вины и самолюбии. Во всех своих неудачах упрекает окружающих. Активен и агрессивен, обидчив и злопамятен. Считает себя специалистом в любом предмете и подает себя как такового. Оценивает и критикует всех.
4. «Свой парень». Умеет расположить к себе и вызвать доверие. Улыбчив и обаятелен. Его излюбленная «мишень» – безотказность. Он хорошо знает, как нелегко сказать «нет», и этим пользуется. Со временем лишает свою жертву свободы, окружив обязательствами.

Между стилем манипулятивного воздействия и, скажем, возрастом или полом нет никакой связи. Порой один человек блестяще комбинирует различные тактики. Общее у всех манипуляторов одно: их поведение деструктивно.

       «Манипуляторы отличаются глубоким дефицитом совести».

Принципы противодействия манипуляциям

Поскольку всякая манипуляция носит скрытый характер, имеет свою цель и сценарий, противодействовать этому вредному психологическому воздействию можно тремя способами, в основе которых лежат «рационализирование и непредсказуемость»:

Вскрыть манипуляцию. Как только вы даете понять собеседнику, что видите его попытку манипулировать вами, его действия нейтрализуются, ибо «тайное стало явным».

Вскрыть цель. Заданный прямо вопрос: «Чего вы хотите этим добиться?» или «Зачем вы мне это говорите?» – может помочь вам перевести разговор в конструктивное русло.

Сломать сценарий. Манипулятор ожидает от вас определенного поведения, поэтому как только вы отреагируете непредсказуемым для него образом, манипуляция будет остановлена. Подумайте, какой реакции от вас ждут, и поступите иначе.

«Когда ты непредсказуем, ты неуязвим» (Карлос Кастанеда).

Манипуляторы нередко прибегают к жесткому эмоциональному воздействию на оппонента, стремясь вывести его из равновесия. Цель манипулятора в этом случае – избежать конструктивного диалога. Обычно на агрессию реагируют либо пассивно – замыкаясь в себе, обижаясь, плача, либо активно – отвечая в тон и обостряя конфликт. Манипулятора-агрессора устраивают оба варианта.

    «Сложные термины, англоязычные слова, непонятные аббревиатуры, научные обороты, факты, которые сложно проверить здесь и сейчас, – вот что используется… когда играют на незнании и чувстве ложного стыда».

Единственным эффективным способом противодействия будет рационализирование. Так, в ответ на замечание: «Вы сначала в Excel научитесь работать, а потом уж занимайтесь бюджетом отдела!» – нужно спокойно уточнить, будет ли безоговорочно принят ваш бюджет, если вы представите его в Excel. Манипулятор может выставлять напоказ не вашу некомпетентность, а ваше «неадекватное» поведение или внешность. Так, он может, например, спросить, почему у вас дрожат руки (тактика, в особенности полюбившаяся представителям СМИ). Не нужно смущаться и уверять, что с вами все в порядке, – на это и расчет. Действуйте непредсказуемо. Подтвердите точность наблюдения и превратите его в свой козырь: скажите, что руки у вас дрожат оттого, что решается очень значимый для вас вопрос и исход дела вам небезразличен. Так вы сломаете сценарий и нейтрализуете манипуляцию. В подобных ситуациях работает формула «признание + выгодное объяснение». Спокойствие и взвешенность – вот лучшее оружие против манипулятора.

    «Невозможно быть хорошим для всех. Вежливым и корректным – да, легкоуязвимым и слабым – нет!»

Манипулятор, добивающийся, чтобы его просьбы были выполнены, играет на том, что вам будет неудобно отказать. Из боязни обидеть ближнего или желания ему угодить многие объекты манипуляции берут на себя лишние обязательства в ущерб собственным интересам. При робкой попытке объекта вежливо не согласиться манипуляторы обычно «нажимают» на чувство вины, долга, страха или обостренное чувство справедливости. Как быть? Сломайте сценарий: спокойно и уверенно скажите манипулятору «нет». Не оправдывайтесь – не демонстрируйте чувства вины. Предвидя манипулятивную просьбу, опередите ее, рассказав о своей чрезвычайной занятости. Если вам неловко отказать в услуге, честно спросите себя, хотите ли и можете ли вы ее оказать, какова будет цена вашего отказа или согласия. И не стоит бояться испортить отношения с тем, кто пользуется вашей слабостью. Помните: в отличие от манипулятивной, искренняя, честная просьба предполагает возможность отказа.

        «Ваш встречный абсурд должен быть гораздо абсурднее. Это тот случай, когда кашу маслом точно не испортишь».

Если с человеком, изображающим жертву обстоятельств, вас связывают личные и деловые отношения, а в делах он апеллирует к вам как к другу, воспользуйтесь «методом раздвоения». Скажите, что как друг вы ему очень сочувствуете, но как руководитель вынуждены вести себя жестко.

Манипуляция: Что Это Такое? | Виды, 6 Признаков, Защита

Вопрос о том, что такое манипуляция, волнует даже далёких от психологии людей. Простыми словами манипуляция — это способ воздействия на другого человека. Личность добивается своих целей, управляя объектом.

Поговорим сегодня о том, что означает понятие «манипуляции» в психологии, их видах и способах, а также узнаем, как противостоять воздействию со стороны окружающих.

Краткое содержание:

Что такое манипуляция в психологии?

Манипуляция – это особый термин в психологии. Так обозначают различные способы воздействия на подсознание человека. Манипулятор управляет действиями объекта. При этом личность даже не подозревает, что поступает так, как ему повелевают.

Зная принципы психологии манипулирования, удаётся управлять не только одним представителем человечества, но и группой людей. При этом количество участников процесса неограниченно.

В качестве примера можно привести исторический факт. Люди, воспитанные в прошлом столетии, помнят, как молодёжь с воодушевлением уезжала на стройки. Молодые парни и девушки оставляли родителей, учёбу, любимых и устремлялись на БАМ, Днепрогэс, Уралмашзавод, Челябинский и Харьковский тракторные заводы и другие объекты первых пятилеток.

Невыносимые условия труда и быта не останавливали. Комсомольцы и коммунисты, движимые идеей, уезжали за тысячи километров от родного дома, чтобы возвести строительные единицы в кратчайшие сроки.

Люди трудились по 12-14 часов, и всё для того, чтобы соответствовать советскому лозунгу: «Догнать и перегнать». Их одухотворённость объяснялась патриотизмом.

Никто и не догадывался, что действия молодого поколения – грамотное манипулирование партийных представителей. Умелый приём позволял добиться того, что молодёжь трудилась по доброй воле, без принуждения. Более того, молодые люди получали удовольствие от тяжёлой работы, испытывали гордость за свои результаты. Никто никого не принуждал.

Этого примера, более чем достаточно, чтобы объяснить, что такое манипулировать человеком или группой людей.

Таким образом, манипулировать – значит управлять, воздействовать объектом, его поступками и мыслями. В процессе всегда участвует две стороны.

Дадим определение:

1. Манипулятор – это тот, кто управляет сознанием и действиями.

2. Объект манипуляции – это тот, кем управляют, на кого воздействуют.

Как вы уже поняли, объектом может выступать коллектив. Управление человеческой группой позволяет добиться тех результатов, которые нужны лидеру. Так, в частности, возникают преступные группировки. Но манипулирование приносит не только вред. Психологический приём оказывает неоценимую помощь в воспитании детей.

Подростки – трудноуправляемые. Справиться с ними непросто. Важно владеть методиками психологии, чтобы добиться желаемого поведения.

Хорошие руководители также прибегают к методам манипуляции сотрудников. Таким способом они повышают производительность труда и извлекают собственную выгоду.

Практика показывает: успешный человек – отличный манипулятор. Он умеет и использует свои знания психологии человека на практике, чтобы добиться определённых целей.

Виды манипуляций в психологии

Теперь поговорим о том, какие бывают манипуляции. Разнообразие методов позволяет получить результаты независимо от того, к какой сфере они относятся: любовные, семейные, рабочие отношения удаётся регулировать при помощи психологических приёмов.

Манипулирование помогает справиться с недоброжелателями. Зная особенности психологии противника, одержать победу просто. Тактику используют даже военачальники при управлении армией и столкновениях с врагом.

Манипуляция, как вид психологического воздействия, в данном случае приносит неоценимую пользу.

Итак, представим основные способы манипуляции людьми. Все методы можно использовать в повседневном общении.

Газлайтинг

Способ заставляет усомниться объекта в своей адекватности, правоте. Собеседник использует разнообразные фразы, типа «такого никогда не было», «тебе показалось, привиделось, померещилось». Они постепенно проникают в подсознание жертвы. Она начинает сомневаться в реальности происходящего.

Цель манипулятора – выбить почву из-под ног человека – достигается. Объект не может оценивать свои поступки разумно, он теряется, утрачивает веру в собственные силы и возможности. (Подробнее, что такое газлайтинг).

Психологические хитрости лишают личность способности здраво рассуждать. Она обезврежена и безопасна. К примеру, сослуживец, может добиться повышения. Психологические манипуляции позволяют устранить конкурента.

Проекция

Манипулятор перекладывает собственные недостатки на жертву. Таким способом он уходит от ответственности. Вина за поступки, черты характера проецируются на объект. Нередко используют дети. К примеру, старший ребёнок проецирует свои недостатки на младшего, чтобы выглядеть в глазах родителей хорошим и послушным.

Контроль

Манипулятор использует тотальный контроль над действиями объекта. Он ограничивает его, не позволяет общаться с другими людьми, создаёт конфликтные ситуации, использует повелительный тон в разговоре, следит за каждым шагом жертвы.

Результат: человек испытывает постоянное напряжение, утрачивает способность мыслить и действовать свободно, оказывается в зависимости от своего «хозяина», подчиняется ему. Часто такой вид манипуляции можно наблюдать в браке, когда один супруг целиком подчиняет себе волю партнёра.

Манипуляция стыдом

Приём понижает самооценку. Фраза «Как тебе только не стыдно» оказывает волшебное действие. Если жертва постоянно испытывает вину, стыд, она чувствует себя «плохой», недостойной любви, хорошего отношения, награды.

Родители часто не замечают, что манипулируют детьми данным способом. Некоторые представители намеренно применяют метод, чтобы избавить себя от обещаний или заставить взрослого ребёнка всегда быть рядом.

Триангуляция

Привлечение постороннего человека в конфликтную ситуацию. Это делается для того, чтобы подтвердить собственную точку зрения. Метод используется, когда нужно вызвать чувство ревности, понизить самооценку жертвы, доказать ложную правоту. Манипулятор может распускать об объекте лживые, нелицеприятные слухи, приводить факты, которые не имеют подтверждения.

Игнорирование

Цель манипулятора – вызвать интерес к своей персоне, заинтриговать человека, заставить о себе думать. Распространённый способ манипулирования в любовных отношениях.

После нескольких встреч личность начинает игнорировать своего избранника: не отвечает на звонки, сообщения, избегает встреч. В результате, даже если партнёр не проявлял должного интереса к манипулятору, он непроизвольно начинает о нём думать, анализировать своё поведение, стремиться к разговору с тем, кто игнорирует.

Угрозы, шантаж, оскорбления

Эффективные приёмы манипулирования. Цель – запугивание человека для достижения собственных целей. Страх обезоруживает жертву. Она становится безвольной, ею просто управлять. Анонимки, сплетни, крик превращают личность в безответное существо, которое подчиняется своему «хозяину». Индивид становится рабом манипулятора.

Подмена понятий

В разговоре собеседник заменяет понятие, чтобы спровоцировать конфликт. К примеру, супруг говорит жене о том, что цвет блузки ей не подходит. Женщина перефразирует его высказывание: «Ты утверждаешь, что я плохо выгляжу и я некрасивая?». Возникает ссора. Манипуляторша добилась своей цели.

Бессмысленный разговор или смена темы

Приём позволяет избежать ответа на серьёзный вопрос, который доставляет дискомфорт манипулятору. Как только звучит неприятная фраза, человек начинает говорить ни о чём, задаёт встречный вопрос, не относящийся к теме.

Собеседник путается и забывает о том, о чём хотел спросить. Простой и доступный способ, чтобы избежать нежелательного разговора. Часто используют дети, даже малыши. К примеру, ребёнок, понимая, что его будут ругать за проступок, может внезапно объявить себя голодным. Каждый нормальный родитель начнёт предлагать еду. Ребёнок получает отсрочку.

Роль жертвы

Манипулятор намеренно вызывает жалость к себе. Цель – получить желаемое. Необязательно – материальные блага. Человек может нуждаться во внимании, любви, заботе. Роль жертвы вызывает интерес к своей персоне, вину и сострадание у второй стороны. Частая манипуляция людей пожилого возраста, которые страдают от одиночества.

Психологические методики помогают добивать целей. Результаты оказывают воздействие на качество жизни. Приёмами манипулирования можно овладеть на профессиональном уровне. Для такого психолога не существует недостижимого.

Признаки манипуляции

Манипуляции в общении опасны, прежде всего, для второй стороны. Жертва психологического воздействия не осознаёт, что мыслит, поступает так, как нужно другому человеку.

Важно научиться распознавать признаки манипулятивного воздействия. Тогда никто не сможет подчинить себе вашу волю. А это значит, что вы будете полностью свободны и независимы.

Перечислим основные признаки манипулирования:

1. Вы постоянно испытываете чувство вины, стыда, страха при общении с конкретным человеком.

2. У вас регулярно возникает ощущение непонимания того, зачем вы совершили тот или иной поступок.

3. Вы чувствуете себя загипнотизированным после общения с той или иной личностью.

4. Не проходит чувство осознания того, что вы недостойны похвалы, вознаграждения, подарка, хорошего отношения.

5. Вы испытываете психологическую зависимость от другого человека, нуждаетесь в нём. Не можете принимать решения самостоятельно.

6. После разговора, мероприятия создаётся ощущение, что вас использовали.

Любой душевный дискомфорт при общении с другим человеком может стать результатом манипулирования. Как правило, спустя время, жертва не понимает, чем именно был вызван её поступок, ссора, слова. Она совершила нехарактерные для себя действия.

Практически каждая женщина умеет манипулировать мужчинами. Мудрые представительницы прекрасного пола применяют знания мужской психологии, чтобы выстроить стабильные, полноценные отношения.

Но некоторые дамы используют мужской пол. Они получают дорогостоящие подарки, деньги, недвижимость, применяя всего-навсего единственный приём: отказывают избраннику в сексе. Это известная женская манипуляция человеком, который её искренне любит и дорожит отношениями с ней.

Внимание! Важно не перепутать манипулятивное воздействие с обычными просьбами. Как правило, последние выражаются со словами вежливости. Человек, действительно, просит оказать ему услугу. При этом он говорит прямо, не отклоняется от темы, чётко обозначает результат, который хочет получить.

Как не поддаваться на манипуляции?

О том, как противостоять манипуляциям, нужно знать каждому человеку. Но сложность вопроса заключается в том, что хорошего манипулятора распознать трудно. Объект воздействия догадывается о его методах спустя время, когда первая сторона уже достигла результатов.

Прежде всего, необходимо научиться анализировать своё состояние после разговора, встречи с тем или иным человеком. Если возникли подозрения, что он манипулирует вами, необходимо срочно принять меры.

Защита от манипуляций зависит от её разновидности. Примером женских манипуляций в отношениях может послужить пресловутый отказ в сексе.

Партнёру в этом случае стоит ответить игнорированием. Не позволяйте себе выпрашивать доступ к телу спутницы, даже если вы проживаете вместе. Девушка может проявить активное соблазнение избранника.

Соберите волю в кулак. Скажите, что устали, нужно пойти на встречу, хотите спать и т. д. Поверьте, уже совсем скоро партнёрша сама попросит вас о близости.

Манипуляция мужчиной часто проявляется в обидах, наигранных слезах, капризах. Девушка может часами не разговаривать с парнем, если тот отказал ей в покупке нового платья. Не поддавайтесь провокациям.

Разговоры о подругах, которые имеют щедрых покровителей – психологическая манипуляция. Спутник решает доказать свою любовь и состоятельность очередным шопингом. Не вступайте в подобные беседы. Порадуйтесь вместе со своей избранницей за подружку.

Если вас игнорируют, отвечайте тем же. Не проявляйте интерес к личности. Если он или она, действительно, использует психологические игры, то вскоре вы заметите присутствие провокатора, так как он будет шокирован неожиданным поведением второй стороны.

Важно! Отсутствие интереса к персоне можно принять за игнорирование, то есть манипуляцию. Учтите, манипулятор вскоре напомнит о своём существовании. Он вновь возникнет в вашей жизни. Тот, кому вы не интересны, не будет стремиться к встрече или разговору.

Приведём ещё несколько способов того, как противостоять психологическому воздействию:

1. Угрозы, крик, обвинения. Если манипуляции имеют отношение к причинению вреда здоровью, предполагают угрозу жизни, обращайтесь в полицию. Вполне возможно, что это – не манипулирование, а обозначение действий, которые предпримет человек в том или ином случае. В остальных ситуациях стоит игнорировать обидчика, избегать его общества. Не дайте ему понять, что испытываете страх.

2. Роль жертвы. Объект рискует лишиться личной жизни, целиком посвятив себя тому, кто пребывает в роли жертвы. Не забывайте о самом себе. Игнорируйте жалобы, которые кажутся беспочвенными.

3. Подмена понятий. Как правило, объект осознаёт, что не получил ответа на вопрос только после того, как манипулятор покинул его общество. Не отвлекайтесь на посторонние темы. Повторяйте вопрос ещё и ещё раз.

4. Триангуляция. Попросите постороннего человека покинуть ваше общество. Сообщите собеседнику, что не намерены обсуждать ситуацию при посторонних людях.

5. Контроль. Твёрдо сообщите о своём намерении самостоятельно принимать решения. Обозначьте границы личного пространства.

6. Манипулирование чувством стыда, вины. Вы – прекрасны. Каждый человек имеет право на ошибку. Стыд за прошлые поступки необоснован. Чувство может испортить существование кому угодно. Помните о том, что прошлого не вернуть. Стыд, вина, которые вызываются намеренно, беспочвенны.

Противостояние манипуляциям заключается в полном игнорировании всех приёмов провокатора. Отличный способ противостоять манипулятору – проекция, то есть использование таких же методик против него. Зеркальное отражение – мощное оружие против психологического воздействия.

Примеры манипуляции людьми

Примеры манипуляции людьми из жизни можно приводить до бесконечности. Методики используют намеренно или неосознанно. Родители, преподаватели, руководство, близкие и родные люди постоянно прибегают к самым разнообразным приёмам воздействия на сознание человека.

Манипулирование – это способ управлять объектом, получить результаты от его поступков, то есть извлечь собственную выгоду.

Искусный манипулятор в совершенстве знает психологию жертвы. Сначала он определяет её слабые стороны, а затем, играя чувствами и эмоциями, выводит человека из привычного, стабильного состояния. Объект испытывает дискомфорт. Он начинает действовать так, как нужно провокатору.

Некоторые приёмы манипуляции так тонки и незаметны для окружающих, что индивид не подозревает о психологической игре. Он считает, что все действия совершены им по доброй воле и желанию.

Политики – умелые манипуляторы. Они навязывают точку зрения массам, ведут за собой тех, кто поддался их влиянию.

Каждый из нас знает об использовании манипуляции в рекламе. Под воздействием ролика, афиши, броской листовки мы совершаем покупки.

Они не всегда оправданы. Торговых представителей обучают способам обращения с потенциальными покупателями. Их провокациям с лёгкостью поддаются психологически неустойчивые личности. Пожилые люди, женщины часто приобретают бесполезные вещи, бады и другие предметы по нереально высокой цене, а всё потому, что агент убедил их в необходимости данного товара.

Противостоять таким трюкам просто. Отложите покупку на следующий день. Время позволит освободиться от чувства навязчивости, вы соберётесь с мыслями и решите, нужна ли вам эта покупка.

Особенно популярно манипулирование в любовных или семейных отношениях. Причём к психологическому воздействию прибегают как мужчины, так и женщины. Приведём несколько ярких примеров манипуляций. Наверняка некоторые варианты вы испытывали на себе хотя бы раз в жизни:

1. Пауза в отношениях как манипуляция. Партнёр предлагает сделать перерыв в отношениях. Пауза помогает избежать выяснения отношений, конфликтной ситуации. Более того, избранник за время перерыва начинает скучать, тосковать, он нуждается в общении со своим спутником. О том, что его беспокоило в отношениях раньше, он больше не думает.

2. Манипуляция молчанием. Заставляет жертву беспокоиться, волноваться, переживать. Она начинает анализировать свои поступки, искать причину, чувствует себя виноватым. Чаще всего ответом на подобный приём бывают активные действия объекта. Он ищет встречи с провокатором, хочет поговорить.

3. Манипуляция чувством вины. Жертва будет всячески стараться загладить свою вину. Например, мать упрекает сына в непочтительном отношении. Тот чувствует себя виноватым. Теперь вся его жизнь сосредоточена вокруг матери.

4. Манипуляция обидой. Роль обидевшейся стороны помогает получить желаемое многим дамам. Партнёр не замечает, что им манипулируют. Он чувствует себя подлецом и старается загладить вину. Итог: он выполняет все капризы избранницы.

5. Манипуляция игнором. Вводит жертву в состояние нестабильности, душевного дискомфорта. Чаще используют мужчины. К примеру, после первого свидания молодой человек пропадает из вида девушки. Она тревожится, думая, что не понравилась ему. В итоге её интерес к юноше повышается. При следующей встрече она проявит максимум внимания к провокатору.

6. Манипуляция ожиданием. Долгое ожидание выводит из себя. Человек испытывает тревогу, скуку, тоску, волнение. Все его чувства обостряются. Ожидание может быть долгосрочным или краткосрочным. Пример приёма: девушка опаздывает на свидание. Молодой человек думает, что она не придёт, он ей неинтересен. Приход дамы вызывает сильнейшее чувство радости и удовольствия, облегчения. Они приходят на смену разочарованию. Цель достигнута: образ партнёрши будет всегда вызывать приятные эмоции.

7. Мужская манипуляция расставанием. Молодой человек может угрожать юной девушке расставанием, если она откажет ему в близости. Такой приём распространён среди тех, кто хочет, во что бы то ни стало овладеть непорочными созданиями. Девочкам-подросткам стоит знать об этой манипуляции и не вестись на неё. Взрослые дамы также сталкиваются с подобными случаями. Этот приём привычен для альфонсов.

Манипуляция сознанием другого человека – отличный способ сделать отношения крепкими и стабильными. К сожалению, применение психологических приёмов далеко не всегда имеют подобную цель. Чаще всего манипуляция вызвана корыстью, чтобы извлечь материальные блага.

Заключение

Мы выяснили, что манипуляции – это психологическое воздействие на определённого человека или группу лиц. Проще говоря, манипуляция — это способ управления людьми.

В повседневной жизни чаще всего мы сталкиваемся с манипуляциями в отношениях. Их развитие зависит от методик, которые применяет партнёр. Следует помнить о том, что цели манипуляции могут быть самыми разными. Некоторые личности используют приёмы психологии, чтобы развить и укрепить отношения, а другие лица извлекают собственную, материальную выгоду. Будьте бдительны и не поддавайтесь на провокации.

📽 И в заключении видео: 10 трюков для манипуляции людьми

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Мы в телеграм канале! Присоединяйся!

6 техник эмоционального манипулирования и как их распознать и остановить

Когда вы кого-то любите, вы склонны смотреть на него через призму идеологии, которая может заставить вас не замечать потенциально негативные черты. Эти негативные черты могут состоять из более темной стороны, которая может проявляться в эмоциональном манипулировании и других формах контроля. Ваш партнер может полностью осознавать свои попытки контролировать вас, а может и не знать об этом, поскольку усвоил такие модели поведения в раннем возрасте. В любом случае, манипуляции со стороны того, кого вы любите, могут серьезно подорвать ваше психическое и эмоциональное здоровье.

Ваш партнер может даже не подозревать о таком поведении и, возможно, научился этому в раннем возрасте, или он может полностью осознавать свои попытки контролировать вас. В этой статье мы сосредоточимся на том, как распознать эмоциональные манипуляции со стороны романтического партнера, и дадим вам советы, что с этим делать.

Кто использует методы эмоционального манипулирования

Хотите узнать больше об эмоциональном манипулировании?

Поговорите с сертифицированным специалистом по психическому здоровью онлайн

Техники психологической и эмоциональной манипуляции чаще всего используются людьми с определенными расстройствами личности, такими как социопаты и нарциссы. Тем не менее, многие люди часто виновны в использовании методов эмоционального манипулирования в тот или иной момент. Это может быть друг, член семьи, коллега или сосед. Даже некоторые владельцы бизнеса, политики и знаменитости могут использовать различные эмоциональные манипуляции, чтобы получить контроль и социальный статус.

Независимо от того, что ими движет, эмоционально манипулирующие партнеры могут оказать разрушительное воздействие на чувство стабильности и уверенности в себе своих близких. Есть много разных признаков манипуляции в отношениях.

Признаки того, что ваш партнер может эмоционально манипулировать вами

Чем дольше вы были с эмоциональным манипулятором, тем более глубокое влияние он мог оказывать на ваше поведение и образ мыслей. Признаки того, что вы стали объектом эмоциональной манипуляции в ваших отношениях, включают:

• Вы начинаете часто сомневаться в себе.
• Вы никогда не чувствуете, что ваши опасения услышаны или подтверждены.
• Вы часто чувствуете вину не только за свои действия, но и за своего партнера».
• Ты всегда извиняешься.
• Вы чувствуете ответственность за негативные чувства вашего партнера, но игнорируете свои собственные.

Методы эмоционального манипулирования и что с ними делать Манипулятор подвергает сомнению достоверность ваших воспоминаний и эмоций, чтобы одержать верх. В конце концов, вы тоже начинаете сомневаться в себе. В результате вам может быть трудно доверять своим суждениям, и вы даже можете начать сомневаться в своей реальности.

Как это остановить: Если вы чувствуете, что ваш партнер вас газлайтингом, отступите от ситуации и попытайтесь взглянуть на вещи шире. Обращение за советом к члену семьи, другу или кому-то за пределами партнерства, которому вы доверяете, может помочь вам получить объективное представление о правде.

Газлайтинг может быть преднамеренным или непреднамеренным. Крайне важно определить, пытался ли ваш партнер заставить вас усомниться в вашем восприятии цели. Не споря с партнером, может быть полезно попытаться честно поговорить о том, что вас беспокоит. Если вы сильно подозреваете, что газлайтинг является преднамеренным, это может быть признаком более глубокого эмоционального насилия.

2. Уменьшение и увеличение

Что это такое:  В этом типе эмоциональной манипуляции манипулятор может преуменьшать свои недостатки и в то же время преувеличивать ваши. Это может быть что-то такое незначительное, как забытый товар в продуктовом магазине, но ваш партнер будет разглагольствовать вам таким образом, что вы почувствуете себя неудачником.

Как остановить это: Это еще одна ситуация, в которой взгляды со стороны могут помочь вам установить истину. Записывайте все, что кажется важным, даже незначительным. Опять же, психотерапевт или друг, которому вы доверяете, могут помочь вам просмотреть записи и обрести перспективу.

3. Унижение и запугивание/обесценивание

Что это такое: Тесно связанный с преуменьшением и преувеличением, партнер, который унижает и запугивает вас, даже если это под видом шутки или поддразнивания, скорее всего, делает так, чтобы вы чувствовали себя маленьким. Эмоционально манипулирующий партнер находится достаточно близко к вам, чтобы знать ваши слабости и неуверенность и использовать их как оружие против вас.

Партнер, который запугивает вас, вероятно, имеет дело с огромной неуверенностью в своем интеллекте и ценности. Такие люди часто нацелены на самых близких им людей. Иногда они могут указывать на то, что вы сделали неправильно, и постоянно критиковать ваши действия.

Как это остановить: Если вы чувствуете, что ваш партнер издевается над вами, вы не должны мириться с этим. Запугивание может быть явным признаком эмоциональной манипуляции , которая переросла в жестокое обращение. Вместо этого обратитесь к терапевту или на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия, чтобы поговорить со специалистом. Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю. С ними можно связаться через Интернет или по телефону 800-799-SAFE (7233). Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергается жестокому обращению, немедленно обратитесь за помощью.

4. Игра в жертву

Что это такое:  Люди, которые играют в жертву, никогда не берут на себя ответственность за свои негативные действия. Если каждый спор заканчивается тем, что вы обильно извиняетесь, а ваш партнер редко извиняется, это может быть тревожным сигналом.

Важно отметить, что люди, которые постоянно корят себя или проявляют неуверенность и ищут вашего одобрения, могут иметь проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или социофобия. Это никогда не является оправданием для манипулирования, но эти проблемы с психическим здоровьем могут быть объяснением. В этих случаях у человека может не быть намерения манипулировать вами. Однако не вам решать их проблемы с психическим здоровьем; вместо этого вы можете поддержать их усилия по выздоровлению.

Однако предположим, что кто-то никогда не берет на себя ответственность за свои действия или слова, рассказывает другим в своей жизни о том, что он был жертвой, и всегда крутит ситуации, чтобы выглядеть как потерпевшая сторона. В этом случае они могут использовать манипуляции, чтобы избежать ответственности за свои действия.

Как это остановить: Может быть полезно останавливать себя каждый раз, когда вы чувствуете побуждение извиниться перед своим партнером. Вставьте момент размышления вместо автоматического извинения. Это твоя вина? Заслуживает ли это извинений? Если нет, вы можете подумать дважды, прежде чем дать один. Вместо этого спокойно констатируйте факты. Если ваш партнер пытается удвоить ставку и все равно заставить вас извиниться, может быть полезно закончить разговор.

5. Бомбардировка любовью

Что это такое: Начало романа, как правило, волнующее время, особенно если ваш любовный интерес сбивает вас с ног. Бомбардировка любовью может быть особенно коварной формой эмоциональной манипуляции, потому что изначально она кажется такой позитивной и романтичной, в отличие от других пунктов в этом списке. Большинству людей, вероятно, понравится получать излияние комплиментов, подарков и любви.

Бомбардировка любовью относится к тому, кто демонстрирует чрезмерное количество обожания. Человек может появляться у вас на работе с обедом каждый день или присылать много романтических, поэтических текстов. Бомбардировка любовью может означать преследование в будущем, поскольку человек пытается сохранить контроль над своим партнером.

Или любовная бомбардировка может быть для манипулятора способом подмазать вас, чтобы вы не протестовали, когда они манипулируют вами другими способами. Бомбардировка любовью часто происходит после периода жестокого обращения, когда обидчик пытается «искупить» свое поведение.

Как это остановить: Может быть трудно задавать вопросы тому, кто, кажется, так сильно любит вас, особенно если вы чувствуете то же самое. Но если вы ошеломлены количеством обожания, которое вы получаете от своего нового партнера, или если вы заметили модель любовной бомбардировки, за которой следует обесценивание или другие формы злоупотреблений или манипуляций, возможно, пришло время откровенно поговорить. разговаривать.

6. Вспышки гнева

Что это такое: Если ваш партнер большую часть времени ведет себя хладнокровно, обращаясь с вами так, как будто вы чрезмерно эмоциональны, только чтобы взорваться от гнева, когда вы пытаетесь заставить его раскрыться , это может быть формой эмоциональной манипуляции. Эти люди могут использовать свой гнев, чтобы прекратить разговор и восстановить контроль, когда они понимают, что он ускользает из их рук.

Многие из этих людей могут иметь проблемы с управлением гневом. Если ваш партнер один из них, он обязан управлять своим гневом и контролировать его. Как бы они ни обвиняли вас в том, что вы «довели их до крайности», они ошибаются.

Как остановить это: Чужой гнев не должен быть вашей виной или вашей ответственностью, какими бы горячими ни были ваши аргументы. Если ваш партнер кричит на вас, обзывает вас или проявляет агрессивное поведение по отношению к вам, может быть полезно сохранять спокойствие и не отвечать взаимностью. Вместо этого постоять за себя в напористой манере. Если ваш партнер продолжает злиться, возможно, будет лучше немедленно прекратить разговор, даже если это означает физически дистанцироваться от него.

Если вы беспокоитесь о своей безопасности в любое время, не стесняйтесь звонить по номеру 911 для получения помощи.

Почему люди манипулируют другими

«Я манипулирую? Или мной манипулируют?» Люди могут использовать тактику манипулирования другими, потому что хотят чувствовать себя лучше. Когда они используют тактику манипуляции, они берут верх и обвиняют своих жертв. Жестокие люди нередко используют эмоциональный шантаж, чтобы не смотреть на свои чувства. Они не сразу чувствуют себя виноватыми, когда манипулируют другими, или, потенциально, когда-либо вообще. Но эмоциональные манипуляторы могут чувствовать ответственность за причинение вреда людям и их близким вокруг них, или они могут вести себя так, как будто для них ничего не имеет значения. Люди с расстройствами личности, такими как антисоциальное расстройство личности, не испытывают угрызений совести за манипулирование людьми. Но люди с пограничным расстройством личности, например, будут манипулировать эмоциями людей, а затем, позже, чувствовать себя виноватыми за то, что они сделали. Если вы стали жертвой манипуляций, вы можете сомневаться в своем здравомыслии. Это оскорбительное поведение, и эмоциональные манипуляторы хотят, чтобы вы подвергли сомнению свои чувства. Человек, манипулирующий вами, может заставить вас чувствовать себя особенным, но также может затруднить установление границ. Таким образом, они часто имеют власть и контроль в отношениях. Последствия эмоционального насилия наносят ущерб психическому здоровью человека. Эмоциональные манипуляторы обычно не думают о том, что они делают с другими. Они причиняют боль другим людям, потому что у них есть слабые места, которые они пытаются скрыть, и это может заставить их чувствовать себя лучше, причиняя боль другим людям. Они могут участвовать в интеллектуальных издевательствах или психологическом насилии. Они могут подвергнуть вас газлайтингу и заставить вас почувствовать, что ваша реальность — плод вашего воображения. Они могут вести себя как мученики и играть с вами в интеллектуальные игры, из-за чего вам будет трудно отличить, что реально, а что нет. Оскорбительное поведение недопустимо, и вы не виноваты в том, что у этого человека есть эмоциональные проблемы, и он вымещает их на вас.

Это не ваша вина

Если вы подверглись эмоциональному манипулированию, важно помнить, что это не ваша вина, и это не обязательно является отражением того, что вы сделали. Люди могут захватить власть над другими, потому что они не уверены в себе. Другой человек может играть с вами в интеллектуальные игры. Эмоциональные манипуляторы часто являются экспертами в том, чтобы видеть слабости людей и искажать их, чтобы использовать их в своих интересах. Когда эмоциональные манипуляторы захватывают власть уязвимых людей, они обычно заботятся о себе. Манипуляторы могут попытаться заставить вас почувствовать себя особенными, а затем найти ваши слабые места. Одним из самых болезненных видов эмоциональных манипуляций является лечение молчанием. Если вы пытаетесь получить любовь, заботу или заботу от эмоционально манипулирующего человека и игнорируете вас, это может быть очень обидно. Человек, который использует молчание, может не брать на себя ответственность за свои действия, и тогда он продолжает препятствовать вам, чтобы получить контроль. Эмоциональное насилие из-за каменной стены может нанести ущерб психическому здоровью человека, потому что тогда у вас может развиться триггер, вызывающий игнорирование. Часто манипулирование имеет долгосрочные последствия, и эмоциональные манипуляторы могут вызывать те долгосрочные последствия у людей, которым они причиняют боль. Они могут быть пассивно-агрессивными в своих манипуляциях, а могут быть настолько коварными, что вы можете даже не осознавать, что они делают. Например, иногда манипулятор может делать вам двусмысленные комплименты. Эти пассивно-агрессивные замечания являются оскорбительным поведением и не являются плодом вашего воображения. Существует так много форм манипуляции, и важно помнить, что это не ваша вина. Вы, скорее всего, не просили, чтобы вас ставили в положение, когда вас оскорбляют. Пассивно-агрессивные комментарии могут заставить человека усомниться в том, что он подвергается насилию. Важно помнить, что ваши чувства действительны, потому что вы их чувствуете.

Если вы подвергаетесь эмоциональному манипулированию на работе, вам придется пройти через множество бюрократических проволочек, чтобы вы могли сообщить о насилии. Это может быть ваш руководитель, который хочет власти и контроля над вами, и они заставляют вас чувствовать, что вы воображаете жестокое обращение. Это сложно, когда это происходит в рабочей среде, потому что манипулятор может знать, что вы находитесь в уязвимом месте. Они могут знать, что последствия эмоционального насилия могут повлиять на вашу карьеру.

Помни, кто ты

Хотите узнать больше об эмоциональных манипуляциях?

Поговорите с сертифицированным специалистом по психическому здоровью онлайн

Эмоциональные манипуляторы часто хорошо разбираются в том, что они делают. Они могут заставить вас задуматься о том, что реально, а что нет. Может быть трудно вернуться к тому, кто вы есть, когда эмоциональные манипуляторы контролируют вас. Манипулятор может заставить вас почувствовать себя уязвимой и потерять доверие к себе. Эмоциональные манипуляторы могут хотеть, чтобы вы так себя чувствовали. Если вы чувствуете, что вами эмоционально манипулируют, может быть полезно обратиться к психотерапевту. Эмоциональные манипуляторы вряд ли возьмут на себя ответственность за свои действия. Последствия эмоционального насилия могут нанести непоправимый ущерб вашему психическому здоровью. Однако вы можете обратиться за помощью и поддержкой и взять под контроль свое психическое здоровье. Крайне важно понять, что вы не являетесь огромным бременем, как, возможно, заставил вас поверить манипулятор. Эмоциональные последствия эмоционального насилия могут быть серьезными. Вот почему, если вы сталкиваетесь с жестоким обращением, важно обратиться за помощью и поддержкой. Эмоциональные манипуляторы могут быть мастерами в том, чтобы заставить других чувствовать себя маленькими. Они могут заставить вас чувствовать, что это ваша вина, если вы подверглись насилию. Помните, что долгосрочные последствия жестокого обращения могут быть ужасными, и именно поэтому так важно обратиться к терапевту. Если вы видите кого-то в Интернете или в вашем районе, вы можете получить помощь в случае эмоционального насилия.

Восстановление чувства идентичности после эмоционального насилия

Быть мишенью эмоционального манипулятора может серьезно повлиять на чувство идентичности человека. В результате вы можете больше не чувствовать, что можете доверять себе или кому-либо еще. Работа с психотерапевтом — проверенный способ восстановить это чувство доверия и получить контроль над собственной жизнью. Итак, чувствуете ли вы, что отношения можно спасти и хотите продолжить консультирование пары, или что пришло время двигаться дальше и хотите поговорить с терапевтом индивидуально, ReGainis всегда к вашим услугам. Нажмите здесь, чтобы связаться с терапевтом.

Отзывы консультантов

«Лакеша была великолепна! Она помогла мне найти себя и осознать свою самооценку за такой короткий срок! Я настоятельно рекомендую

«Я не знаю, что бы я делал без Гарри. Я был в очень низком положении, и я не знал, в чем заключались мои проблемы и как их решить, но он смог помочь мне добраться до сути моих проблем и справиться с ними. Сегодня я счастлива и снова чувствую себя собой. С ним было так легко разговаривать, и он работал со мной всякий раз, когда я нуждался в нем. Даже в отпуске он находил время, чтобы позвонить мне и обсудить все, что я переживал. Я очень рекомендую его.”

На вас влияют или вами манипулируют?

Обучение на испанском языке
Ler em português

Там, где ваша работа встречается с вашей жизнью. Смотрите больше от Ascend здесь.

Рассмотрим следующий сценарий: вы недавно присоединились к новой организации. Однажды, после мозгового штурма с несколькими старшими коллегами, вы получаете электронное письмо от своего начальника с просьбой прийти к нему в офис. Начало разговора:

Босс : Я разочарован в тебе. Вы поделились некоторыми хорошими идеями на собрании нашей команды сегодня утром, но не связались со мной заранее. Мне не понравилось быть не в курсе. Ваш предшественник отлично разбирался в управлении заинтересованными сторонами и всегда проверял меня перед тем, как поделиться своими идеями, чтобы мы могли их доработать. Ты выставил меня в дурном свете перед всей командой. Кажется, я так же удивлен вашими предложениями, как и они.

 

Вы: Я понимаю. Я поделился своими мыслями, потому что это был мозговой штурм, и я думал, что цель состояла в том, чтобы каждый выдвинул новые идеи и поделился ими. Я считал своим долгом высказаться и помочь решить неотложную проблему, которую мы обсуждали.

Босс: Вы новичок. Вы еще не понимаете мотивов своих коллег. Люди могут быть очень чувствительны к своим территориям, и ваши действия сегодня утром могли нанести серьезный ущерб. Просто поверьте мне, когда я говорю, что вам не следует делиться идеями, не посоветовавшись предварительно со мной. Я пытаюсь защитить тебя здесь. Я знаю, что вы хотите расти в этой организации, поэтому я рекомендую вам доверять мне и слушать меня.

Как вы думаете, что здесь происходит?

Если вы считаете, что ваш начальник является хорошим наставником или оказывает влияние посредством критических отзывов, то вы ошибаетесь. На самом деле это пример манипуляции.

Как психолог и профессор, специализирующийся на переговорах и лидерстве, часть моей работы включает в себя обучение других тому, как овладеть искусством влияния. Способность убеждать людей важна для роста в любой карьере, так как она необходима для успешных переговоров, получения поддержки заинтересованных сторон в вашей компании, а также для лидеров и менеджеров, чтобы побудить вашу команду проводить изменения, которые вы хотите видеть и создать ценность.

При этом грань, отделяющая влияние от манипулирования, тонка. На самом деле, несколько раз мои ученики утверждали, что я учу их последнему. Моя первая реакция состоит в том, чтобы объяснить, что между этими двумя навыками есть разница, и хотя она может иметь нюансы, очень важно понимать эти тонкости на ранних этапах их карьеры. Если вы не хотите стать жертвой манипуляций, это и в ваших интересах.

Что такое влияние?

Слово «влияние» является нейтральным термином, указывающим на способность лица оказывать влияние на другое лицо. Проще говоря, влияние — это то, что может побудить или склонить кого-то к желаемому действию. Влияние само по себе не является ни отрицательным, ни положительным. Вы можете влиять на других во благо, например, влиять на свою семью и друзей, чтобы они приняли справедливость, справедливость и честность, демонстрируя такое поведение сами. Точно так же то, как ваш начальник отдает должное там, где это необходимо, может повлиять на то, что вы будете относиться к членам своей команды с таким же уважением.

Обратите внимание, что здесь задействована свобода выбора. Когда вы влияете на других, они выбирают следовать вашему примеру из уважения, восхищения или логики и доказательств, которые вы предоставляете. Влияние как нейтральная попытка убедить и добиться изменений не содержит элемента «принуждения». Он не предназначен для того, чтобы «заставлять» или «обязывать» другого следовать.

Что такое манипуляция?

Слово «манипулирование» впервые было использовано в 1827 году для обозначения «умелого действия руками», которое включало управление, перемещение, изменение, перемешивание, направление и редактирование вещей в вашем окружении. Со временем это стало означать умелое обращение с ситуацией и управление ею для достижения ваших собственных целей.

Манипуляция имеет множество отрицательных значений, включая коварные действия, направленные на эксплуатацию и контроль над другими. Думайте об этом как о контроле над разумом — использовании эмоциональных и психологических тактик для изменения или изменения чьего-либо восприятия или поведения закулисным, обманчивым или даже оскорбительным образом. Как правило, люди не знают, что ими манипулируют, потому что это делается таким образом, чтобы скрыть намерения манипулятора. Это использование влияния в плохих целях, чтобы получить личную выгоду за счет кого-то другого.

Любое влияние не должно быть манипуляцией.

Кто может манипулировать?

Вполне вероятно, что в какой-то момент вашей карьеры вы будете работать с кем-то, кто манипулирует другими, чтобы добиться цели. На рабочем месте манипуляторы могут существовать на любом уровне (подчиненные, коллеги или начальство).

Исследования показали, что разные черты личности используют разные стратегии влияния или манипулирования. Например, люди с высоким уровнем экстраверсии (общительные, общительные) и имеющие повышенную потребность в контроле за своим появлением на публике склонны использовать более разнообразные влияет на тактику . С другой стороны, люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта (которые способны читать комнату с точки зрения потребностей и эмоций других) и одновременно с обостренным и грандиозным чувством собственного достоинства (нарциссические, корыстные убеждения) с большей вероятностью использовать манипулятивные стратегии.

Какие тактики используют манипуляторы?

Чтобы помочь вам определить манипулирование, взгляните на некоторые известные приемы, которые манипуляторы используют, чтобы изменить ваше представление о них или заставить вас делать то, что может быть не в ваших интересах.

Выражение неуверенности в себе

Ваш начальник открыто придирается к вам, критикует вас или словесно оскорбляет вас за то, что вы чего-то не делаете. ( Почему вы никогда не можете сделать все правильно?)  Это также может принимать форму газлайтинга, когда вас заставляют подвергать сомнению собственные негативные убеждения о себе. Это также может проявляться как пассивная агрессия, микроагрессия или молчаливое обращение (игнорирование и избегание вас), направленное на то, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым и сомневаться в своих способностях, чтобы заставить вас делать что-то по-другому. ( Джен, ты действительно думаешь, что приняла решение, отвечающее нашим интересам? )

Часто эта тактика используется, чтобы заставить вас перестать что-то делать. Вернитесь к примеру в начале этой статьи, и вы увидите, как начальник подвергает сомнению действия, показывая свое разочарование и заставляя своих подчиненных сомневаться в своих навыках.  

Внешнее обаяние

Ваш руководитель может использовать похвалу, комплименты, небольшие услуги и чрезмерное общественное признание, чтобы заставить вас взять на себя обязанности, выходящие за рамки вашей роли. Часто за публичной похвалой и славой могут последовать просьбы о дополнительной работе. ( Ван продемонстрировал лидерство своей работой над проектом XYZ, и я надеюсь, что они сделают проект ABC таким же успешным, взяв его на себя .) Это может привести к тому, что вы почувствуете себя обязанным ответить взаимностью «да», даже если скажете «да». не способствует балансу между работой и личной жизнью или психическому здоровью.  

Социальные сравнения

Ваш руководитель может постоянно говорить о сильных сторонах других в вашем присутствии ( Вы должны подражать Дейву. Он действительно знает, как добиться одобрения своих идей ) или обсудите какую-то форму идеального сотрудника ( Хорошие игроки в команде проверяют свое эго у двери ), чтобы показать вам образец для подражания, которому вы должны подражать. Этот тонкий подход разработан, чтобы заставить вас чувствовать себя неадекватным и подтолкнуть вас делать все по-своему.  

Дезинформация

Это ситуация, когда ваш начальник скармливает вам дезинформацию о других на вашем рабочем месте, чтобы у вас сложилось негативное отношение к ним. Они могут критиковать других ( Идеи Иры никогда не являются достойными действия ) и постоянно предоставляют вам альтернативные факты способами, которые вы не можете проверить. ( Я думаю, что Джи-Ву мог представить эту идею как свою, потому что титры были не в каком-то определенном порядке. ) Чем больше они повторяют дезинформацию, тем более достоверной эта информация кажется вам. Это один из способов для манипулятора завоевать доверие с вами и заставить вас чувствовать себя счастливым, потому что вы работаете на них, а не на тех людей, о которых они вам рассказывают.  

Минимизируйте свою уязвимость перед манипуляциями.

К сожалению, манипулирование чаще всего происходит в отношениях, когда человек хорошо вас знает. Исследования показывают, что близкие отношения более подвержены манипуляциям, потому что вовлеченные стороны знают уязвимые места, желания, потребности и слабости друг друга. Но мир был бы одиноким, если бы мы дистанцировались от всех, потому что боялись, что нами манипулируют.

Так что же делать? Лучше всего научиться некоторым приемам, которые помогут снизить вашу восприимчивость и повысить когнитивный иммунитет к манипуляциям.

Для начала задайте себе несколько вопросов:

• Есть ли у вас острая потребность угождать другим? Часто ли вы беспокоитесь о том, чтобы не расстроить людей? Делаете ли вы что-нибудь, чтобы этот человек не злился или не раздражался?
• Вас всегда беспокоит, что этот человек думает и чувствует о вас? Вы ищете их одобрения и принятия больше, чем другие?
• Вам трудно сказать нет? Или ловите себя на том, что говорите «да», даже когда хотите сказать «нет»?
• Считаете ли вы, что оправдываете мотивы и придаете положительное значение действиям этого человека? Когда другие указывают на недостатки этого человека, ловите ли вы себя на том, что отрицаете их дурные мотивы и даете им презумпцию сомнения, придумывая логическую причину их манипулятивного поведения?
• Вы чувствуете, что у вас нет другого выбора, кроме как оставаться в ваших нынешних отношениях? Нужно ли вам поддерживать и защищать отношения, даже когда они причиняют вам боль?

Если вы ответили утвердительно на большинство вопросов, вы очень подвержены манипуляциям .

Ascend

Консультации по вопросам карьеры и жизни для молодых специалистов.

Следующий шаг — что-то с этим делать. Чтобы выйти из манипулятивных отношений и защитить себя от манипуляций в будущем, начните со следующего:

1) Соберите улики.

Иногда мы живем в манипулятивных отношениях, потому что не останавливаемся, чтобы заметить, что происходит. Найдите время, чтобы понаблюдать за своим поведением и поведением другого человека. Если вы не уверены в своих наблюдениях, попросите помощи. Хотя ответ на вопрос, манипулируют ли вами, никогда не может быть получен исключительно из наблюдений другого человека, он может заметить то, что вы бессознательно отрицаете или не замечаете. Эти обсуждения также могут помочь вам создать контрфактуальные факты для того, что вы наблюдаете. Оцените надежность ( Насколько последовательна эта информация? Сколько других верят в то же самое? ) и обоснованность ( Основана ли ваша история на мнениях и убеждениях или опыте и фактах?

) данных, которые вы используете, чтобы судить о других.

No related posts.