Копинг, как точка опоры – совет психолога школы «Ранок» – Школа Ранок
Понятие «копинг» происходит от английского – to соре – справиться, совладать, преодолеть.
Впервые термин «копинг» использовал Л. Мэрфи в 1962 году, когда описывал, как дети преодолевают кризисы развития. В 1966 году Р. Лазарус в своей книге «Психологический стресс и процесс совладания с ним» воспользовался этим термином, описывая осознанные стратегий совладания со стрессом, и с другими, порождающими тревогу событиями.
В современном мире события происходят довольно быстро, и благодаря информационному и транспортному сообщению, с последствиями этих событий мы сталкиваемся гораздо быстрее, чем в прошлые века. В связи с этим для лучшей адаптации наши способы реагирования ускоряются. Вы замечали, что мы стали быстрее говорить, читать, двигаться.
По сути, мы живем в условиях крайней неопределенности, и не можем осуществлять точный прогноз своего будущего. Поэтому особую актуальность сейчас приобретает развитие таких свойств личности, которые помогают оптимальному функционированию человека, его адаптации и выработке эффективных стратегий преодоления стрессовых ситуаций в быстро меняющемся мире.
Наша психика постоянно стремиться к равновесию. Такому состоянию, которое свидетельствует об эмоциональном, когнитивном и физическом благополучии. Стресс возникает тогда, когда личных ресурсов человека становиться недостаточно, чтобы справиться со стрессовой ситуацией. Может быть дефицит когнитивных, эмоциональных, физических, материальных, социальных и др. ресурсов. Т.е. он сталкивается с новой для него ситуацией, когда старые стратегии в разрешении трудностей не работают и нужно действовать абсолютно другим, новым способом.
Основная задача копинга состоит в том, чтобы как можно эффективнее совладать со стрессом для обеспечения и поддержания благополучия человека, его физического и психического здоровья и удовлетворенности социальными отношениями.
Итак, копинг, копинговые стратегии – это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом. Основной критерий совладающего поведения это прежде всего его осознанность.
Для совладания с ситуацией нам нужны ресурсы и умение с ними обращаться.
К копинг-рересурсам можно отнести: физические ресурсы (здоровье, физическая сила), социальные ресурсы (вхождение человека в разные социальные группы, сообщества), психологические ресурсы (самооценка, коммуникабельность, интеллект, юмор), материальные (деньги, жилье) и т.п.
К когнитивным копинг-стратегиям относят реалистичную оценку ситуации, является ли она опасной или привносит в жизнь изменения, которые не угрожают благополучию; формулировка проблемы и постановка целей, разработка разных способов решения проблемы (какие задействовать механизмы и ресурсы), самоконтроль, принятие ответственности на себя. А так же выбор оптимального варианта разрешения ситуации, подтверждение его эффективности на практике.
Эмоциональные копинг-стратегии – это активная жизненная позиция, оптимизм, положительная самооценка, самоуважение, признание своих достоинств, доброжелательное отношение к себе и другим, вера в себя, свои силы, выраженная мотивация достижения успеха, умение получать удовольствие от жизни, способность к саморегуляции своего эмоционального состояния, высокий эмоциональный интеллект.
Копинг-поведение, в отличии от дезадаптивного – это гибкое, намеренное, ориентированное на реальность и развивающее поведение, активные действия по устранению источника стресса или эффективное приспособление, если нет возможности изменить ситуацию; способность создавать долгие отношения, основанные на доверии, уважении и принятии других, такими, каковы они есть; давать себе и другим право на ошибку, признавать свое несовершенство и ограничения, умение обращаться за помощью к другим, искать дополнительную информацию. Целеустремленность, настойчивость, коммуникативная активность и трудолюбие, оценка ситуации с точки зрения ее положительных сторон и отношение к ней, как к одному из эпизодов своего жизненного опыта. Все эти качества способствуют лучшей адаптации человека в окружающем мире.
К дезадаптации могут привести – низкая самооценка, самообвинение, выражающееся в критике, сожалениях, поучениях и назиданиях самому себе; пессимистичность, восприятие мира, как опасного, стремление не думать о проблеме, избегать проблемной ситуации, продолжать вести себя так, как если бы ничего не произошло, отдавать власть и контроль за ситуацией кому-то другому, заглушать тревогу алкоголем и наркотиками, компенсировать ее едой, забыться во сне, уходить в психосоматику.
Предпочитаемое истолкование при дезадаптации – призрачные надежды, когда человек надеется на чудо.
Одним из главных навыков — это умение делать выводы на основе как своего, так и чужого опыта, а также способность меняться, формировать в себе, в процессе обучения, качества необходимые для эффективной адаптации.
Сейчас во время очередного мирового кризиса, когда резко поменялись условия в окружающей среде очень важен поиск собственных ресурсов. Интеллектуальные и эмоциональные, социальные и физические, творческие и технологические – все ресурсы которые могут вас «заземлить», стабилизировать, хороши сейчас, но при условии, что они не приносят вред вам и окружающим.
Практический психолог ХПЛ «Школа «Ранок»
Нестерцова Наталья
Определение копинг-стратегий разными методами
Шарафутдинова Кристина Эдгаровна1, Шигабетдинова Гузель Мирхайзановна2
1Ульяновский государственный технический университет, студент 2 курса специальности «Издательское дело и редактирование»
2Ульяновский государственный технический университет, кандидат педагогических наук, доцент кафедры «Политология, социология и связи с общественностью»
Аннотация
Рассматривается понятие копинг-стратегий и то, какие из них наиболее преобладают у человека.
Ключевые слова: копинг-стратегии, психодиагностика, психологическое благополучие, Стресс
Sharafutdinova Kristina Edgarovna1, Shigabetdinova Guzel Mirhayzanovna2
1Ulyanovsk State Technical University, 2nd year student of the specialty «Publishing and editing»
Abstract
The concept of coping-strategies and what kind are the most prevalent a human.
Библиографическая ссылка на статью:
Шарафутдинова К.Э., Шигабетдинова Г.М. Определение копинг-стратегий разными методами // Современные научные исследования и инновации. 2015. № 12 [Электронный ресурс]. URL: https://web.snauka.ru/issues/2015/12/61440 (дата обращения: 25.02.2023).
Современный мир полон стрессовых факторов. Как известно, стресс помогает организму поддерживать внутреннюю среду неизменной, постоянной, поддерживая в организме гомеостаз.
Стресс реакция развивается не только на негативные воздействия, но и на позитивные, если только они существенно меняют ситуацию для организма.
Как человек выходит из этого состояния, несомненно, важно. От копинг-стратегий напрямую зависит то, как индивид справляется с трудностями в своей жизни, как преодолевает и борется с ними. Данное исследование направленно на изучение влияния копинг-стратегий на борьбу со стрессом. Цель работы: изучение способов выхода из стрессовых ситуаций.
Само понятие «стресс» появилось с начала 30-х годов ХХ века. Введено оно было Уолтером Кэнноном для обозначения «нервно-психического» напряжения. Позже, в 1936 году, канадский физиолог Ганс Селье в своей работе по общему адаптационному синдрому долго избегал употребления понятия стресс. Только в 1946 году Г. Селье начинает систематически использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения. Сам стресс Селье определяет как «неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования» [2].
Другое определение стресса предложил Ричард Лазарус. Он предложил связать стресс с психологическими воздействиями на организм. Он предположил, что индивид изначально воспринимает стресс как угрозу, а после, в зависимости от степени угрозы и своих психологических особенностей, выбирает пути преодоления стресса. В результате этого процесса, как считает Лазарус, формируются определенные типы поведения. В 1966 году в своей книге «Психологический стресс и процесс совладания с ним» он описал эти типы поведения как осознанные стратегии преодоления стресса и кризисных ситуаций.
Стресс – состояние физического и психического напряжения, являющееся реакцией на раздражитель – неблагоприятный фактор. В основе этой реакции лежат защитные механизмы организма, однако стрессовые ситуации могут стать причиной физического, или психического нездоровья. В связи с этим у человека формируются защитные психологические реакции на стресс.
Копинг – непрерывно меняющиеся поведенческие попытки человека справиться со стрессом, который оценивается как чрезмерный, или превышающий ресурсы человека: негативными эмоциями – его следствием, или причиной по которой он возник.
В настоящее время под копингами понимают, как правило, произвольные и сознательные действия [9], хотя некоторые исследователи в возрастной психологии придерживаются более широкого определения. В последнем случае к копингам относятся все проявления регуляции эмоционального состояния, включая те непроизвольные процессы, которые обусловлены различиями в темпераменте и привычном поведении.
В целом копинги – это изменчивые процессы. Устойчивые паттерны копингов формируют копинг-стратегии, или личностные стили. По результатам факторного анализа было выделено два вида копингов: проблемно-ориентированные (направленные на преодоление самого источника стресса) и эмоционально-ориентированные (направленные на преодоление эмоционального возбуждения, вызванного стрессором).
В ходе эмпирического исследования мы поставили задачу – определить копинг-стратегии разными методами и, сопоставив оба результата, сделать общий вывод. Для проведения эксперимента было использовано два метода: распечатанный опросник Р. Лазаруса, содержащий 56 вопросов, и заранее составленный перечень вопросов для интервью, включающий в себя 21 вопрос на тему стресса и выбора стратегий копинга.
По данным интервью респондент чаще всего упоминал при ответах на вопросы стратегию избегание. Стратегия избегание предполагает попытки преодоления личностью переживаний за счет уклонения: отрицания проблемы, неоправданных ожиданий, отвлечения. При предпочтении данной стратегии могут наблюдаться такие формы поведения в стрессовых ситуациях, как отрицание либо полное игнорирование проблемы, пассивность, вспышки раздражения, переедание, употребление алкоголя и т.
п., с целью снижения мучительного эмоционального напряжения. На основании всего выше изложенного можно сделать вывод о занимании пассивного положения в решении стрессовой ситуации. Испытуемый редко берет на себя инициативу принятия о совершении либо несовершении какого-либо действия, предпочитая переждать происходящее вокруг.
По данным опросника WCQ большинство шкал попали под категорию средних значений указанных норм. То есть все стратегии, кроме стратегии избегание менее предпочтительны при выборе испытуемым в затруднительном положении.
Сравнение результатов метода интервью и бланкового опроса выявили наличие общих результатов. И в процессе опроса, и в процессе интервью самым ярким и предпочитаемым вариантом является стратегия избегания. Таким образом, метод интервью и метод опроса Лазаруса при определении копинг-стратегий приведут к походящим друг на друга результатам.
На основе проведенного исследования можно сделать вывод, что чаще всего человек в стрессовой ситуации прибегает к стратегии избегания.
Но это не значит, что она наиболее эффективна. В повседневной жизни люди мало информированы о копинг-стратегиях и их эффективном использовании для борьбы со стрессом. Это вызывает необходимость проводить тренинги и лекции на эту тему в школах и университетах, информировать подростков о том, как справляться со стрессом перед экзаменами. Знание копинг-стратегий поможет учащимся правильно моделировать свое поведение и преодолевать стресс с наименьшими для себя потерями.
Библиографический список
- Аверьянов Л. Я. Искусство задавать вопросы – М., 1998.
- Селье Г. Стресс без дистресса – М., 1982.
- Лазарус Р., Фолькман С. Психологический стресс и процесс совладания – М., 1966.
- Джидарьян И. А. Представления о счастье в российском менталитете – СПб.: Алетейя, 2001.
- Каменецкий Д. А. Неврозология и психотерапия – М. : Гелиос, 2001.
- Крюкова Т. Л. Психология совладающего поведения – Кострома: Авантитул, 2004.
- Никольская И. М., Грановская Р. М. Психологическая защита у детей –СПб.: Речь, 2001.
- Крюкова Т. Л. Методы изучения совладающего поведения: три копинг-шкалы – Кострома: Авантитул, 2007.
- Совладающее поведение. Современное состояние и перспективы / Под ред. Журавлева А. Л. и др. – М.: ИП РАН, 2008.
- Иванов П. А., Гаранян Н. Г. Апробация опросника копинг-стратегий (COPE) // Психологическая наука и образование. – 2010. – N 1. – С. 82–93.
- Бодров В. А. Психологический стресс: развитие и преодоление – М.: ПЕР СЭ, 2006.
- Вассерман Л. И. Методика для психологической диагностики способов совладания со стрессовыми и проблемными для личности ситуациями – СПб, 2009.
- Бодров В. А. Психологический стресс: развитие учения и современное состояние проблемы. – М.: Ин-т психологии РАН, 1995.
Количество просмотров публикации: Please wait
Все статьи автора «Шарафутдинова Кристина Эдгаровна»
SCIRP Открытый доступ
Издательство научных исследований
Журналы от A до Z
Журналы по темам
- Биомедицинские и биологические науки.
- Бизнес и экономика
- Химия и материаловедение.
- Информатика. и общ.
- Науки о Земле и окружающей среде.
- Машиностроение
- Медицина и здравоохранение
- Физика и математика
- Социальные науки. и гуманитарные науки
Журналы по тематике
- Биомедицина и науки о жизни
- Бизнес и экономика
- Информатика и связь
- Науки о Земле и окружающей среде
- Машиностроение
- Медицина и здравоохранение
- Физика и математика
- Социальные и гуманитарные науки
Публикация у нас
- Представление статьи
- Информация для авторов
- Ресурсы для экспертной оценки
- Открытые специальные выпуски
- Заявление об открытом доступе
- Часто задаваемые вопросы
Публикуйте у нас
- Представление статьи
- Информация для авторов
- Ресурсы для экспертной оценки
- Открытые специальные выпуски
- Заявление об открытом доступе
- Часто задаваемые вопросы
Подпишитесь на SCIRP
Свяжитесь с нами
клиент@scirp. org | |
| +86 18163351462 (WhatsApp) | |
| 1655362766 | |
| Публикация бумаги WeChat |
| Недавно опубликованные статьи |
| Недавно опубликованные статьи |
Подпишитесь на SCIRP
Свяжитесь с нами
клиент@scirp. org | |
| +86 18163351462 (WhatsApp) | |
| 1655362766 | |
| Публикация бумаги WeChat |
Бесплатные информационные бюллетени SCIRP
Copyright © 2006-2023 Scientific Research Publishing Inc. Все права защищены.
Вершина
Все авторы Richard Lazarus Alan Monat Bernice Lazarus Gretchen Reevy Richard Stanley Lazarus Professor Alan Monat Emotion And Adaptation Susan Folkman Coping With Aging Susan Folkman Phd All Bindings Paperback Твердый переплет Неизвестно Электронная книга Все издания 1-е издание 2-е издание 3-е издание Другое Перепечатка Обновлен Все годы 2019 — 2023 2012 — 2019 2005 — 2012 1998 — 2005 1991 — 1998 98 000 — 1998 9000. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
.. 
-постоянное убеждение, что опыт следует рассматривать в …» 
стресс и е …» 
Lazar u s , Emotion And Adaptation — 
10217 s Folkman 
процесс и его центральная роль в нашей адаптации…» 
Он проводит четкие различия между социальным стрессом, физиологическим стрессом и психологическим стрессом. Интегрируя как стресс, так и эмоции …» 
Работа также может быть использована в качестве дополнительного учебника в курсах психологии приспособления и психологии …» 
Лазар u s , Susan Folkman 
LAZAR U S 
LAZAR U S 
более ранние эксперименты по антиципационному стрессу и копингу в условиях
неопределенность (Монат, Аверилл и Лазарус, 19 лет)73). Позже он стал профессором
Психология в Калифорнийском государственном университете в Хейворде, преподает курсы.
там на стресс и справиться. Вместе мы опубликовали книги о личности и
Антология стресса и преодоления, которая сейчас является I … » 
, Группа исследователей представляет современные и классические данные о психических и физических последствиях стресса, а также о способах управления и преодоления повседневного стресса, а также экстремального стресса. В …» 
ИСТОРИЯ СТРЕССА В ШВЕЦИИ Основа стресса
исследования в Швеции были заложены в 1960-х годах Ульфом во …» 
Группа исследователей представлены современные и классические данные о психических и физических последствиях стресса, а также о способах управления и преодоления повседневного стресса, а также экстремального стресса. I …» 
Lazar U S