Хайди Грант Хэлворсон Психология достижений. Как добиваться поставленных целей Посвящается мужу Джонатану Хэлворсону, нашим детям Аннике и Максимилиану и моей матери Сигрид Грант Издано с разрешения Hudson Street Press, a division of Penguin Group (USA) Inc. и литературного агентства Andrew Nurnberg. На русском языке публикуется впервые Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав. Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс» All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition is published by arrangement with Hudson Street Press, a member of Penguin Group (USA) Inc. © Heidi Grant Halvorson, 2010 © Предисловие. © Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2013 Предисловие Хайди Хэлворсон известно почти все, что можно знать о постановке и достижении целей. В этой книге она поделится своими знаниями. Она определяет главное в новейших исследованиях по психологии и объясняет, как применять эту информацию в жизни. Почему вы не выполняете свои новогодние обещания? Как без промедления приступить к составлению отчета, который нужно скоро сдавать? Почему успеваемость может пострадать, если студент уделяет основное внимание оценкам? Как подбирать цели, соответствующие вашему взгляду на жизнь? Почему некоторые люди, страдающие депрессией, работают эффективно? На эти и многие другие вопросы автор дает ответы, которые можно применять на практике. Хэлворсон не только писатель, но и ученый; в книге во многом представлены результаты ее собственных научных изысканий! Она рано поняла, что цели играют важнейшую роль в успехе, и в ходе исследований выяснила, почему люди ставят перед собой те или иные цели и по каким причинам достигают их или терпят неудачу. Хэлворсон также умеет оценивать чужие работы. Она определяет их значимость, способна передать суть и практическую пользу. Иногда тщательно проведенные психологические исследования оказываются безрезультатными, а порой важные вопросы изучаются небрежно, и их итоги не вызывают доверия. Все работы, о которых вы здесь прочитаете, проливают свет на процессы, лежащие в основе мотивации, и соответствуют высочайшим исследовательским стандартам. Именно в этом уникальность «Психологии достижений». Главная идея книги в том, что люди способны меняться. Это не всегда легко, но вполне возможно при наличии нужной мотивации и информации о том, как это делать. Правда, получить необходимые сведения – большая проблема. Но теперь они у вас под рукой – только переверните страницу. Я горжусь тем, что стала одним из наставников Хэлворсон, и с радостью узнала о ее достижениях, говорящих о прозорливости автора. Читая книгу, вы поймете, что я имею в виду. Кэрол Дуэк, автор книги «Гибкое сознание» Введение Почему нам не удается достичь поставленных целей? Ведь все мы считаем, что какая-то сфера нашей жизни нуждается в улучшении. Например, мы хотим произвести впечатление на руководство, найти любовь, упорядочить финансовые дела или бережнее относиться к своему здоровью. (Обычно областей, требующих совершенствования, больше одной.) Мы пытаемся добиться улучшений, но почему-то ничего не получается, а иногда встаем на ложный путь, и все повторяется снова и снова. Начиная искать причину неудач, мы чаще всего находим ее в себе, считая, что нам не хватает каких-то качеств для достижения поставленных целей. Но это серьезное заблуждение. Как социальный психолог я много лет изучаю достижения. Я внимательно наблюдала за тысячами участников исследований, которые стремились достичь поставленных целей на работе, в спорте, учебе и в моей лаборатории. По моей просьбе испытуемые много недель подряд заполняли ежедневники, где подробно рассказывали о своих повседневных задачах. Мы зачастую неверно определяем причины своих неудач. Пока я не начала профессионально изучать достижения, мои мысли на этот счет были не лучше, чем у других. Я полагала, будто преуспеваю в академических дисциплинах и отстаю в спорте, потому что «такой уродилась». Оказалось, я определяла причину неправильно. Мне предстояло многое открыть для себя. Долгие годы изучая достижения, я пришла еще к одному выводу: любой человек способен успешно достигать своих целей. Я повторяю это неустанно, потому что это важно. И первым делом отбросьте мысли о прошлых неудачах, ведь, скорее всего, они ошибочны. А затем прочитайте эту книгу. Существует список самых популярных новогодних обещаний, которые люди дают себе из года в год. Вряд ли вас удивит, что в перечне есть решения «похудеть» и «бросить курить». Каждый январь миллионы людей – в их числе была я, а возможно, и вы – ставят перед собой одну из этих целей, клянутся, что начнут вести здоровый образ жизни, влезут в обтягивающие джинсы или перестанут выбрасывать кучу денег на сигареты. Очень многие мечтают похудеть. Ведь лишний вес – это не только повышенный риск развития диабета и заболеваний сердца; в обществе, где модно быть стройным, он сильно бьет по самооценке. Но несмотря на обилие книг о диетах и жгучее желание похудеть, немногим удается сбросить вес и удерживать это достижение. Мы все не худеем, а обтягивающие джинсы так и лежат в шкафу. Согласно результатам опросов, проведенных центрами по контролю и профилактике заболеваний США, семь из десяти человек хотят полностью отказаться от курения и почти половина из них (более девятнадцати миллионов) прекращали курить как минимум на день за прошедшие 12 месяцев. Но лишь около трех миллионов смогли закрепить результат. То есть примерно 85 % тех, кто ставит себе цель бросить курить, терпят поражение. И хотя обществу известна опасность этой привычки, почти полмиллиона американцев ежегодно умирает от связанных с ней болезней. Итак, если вы не в силах отказаться от курения, оно может вас убить. Это знают те 85 % людей, которые ежегодно, но безуспешно пытаются бросить курить. Почему доля неудач так высока? Причина явно не в отсутствии мотивации, ведь миллионы людей, желающих сбросить вес или отказаться от сигареты, имеют весьма мощный стимул – смертельную угрозу здоровью. Почему им все-таки не удается достичь целей, от которых зависит их жизнь? Самый распространенный ответ (наверное, и вы о нем подумали): все дело в силе воли. Под этим понятием я имею в виду присущую человеку внутреннюю силу, позволяющую избегать соблазнов. Большинство людей убеждено, что это особенность характера. У одних (стройных, некурящих) она есть, и мы восхищаемся ими. У других – нет, и мы их осуждаем. Они слабее, менее успешны, а их характер не достоин похвал. Интересно, что так мы описываем не только чужие, но и свои недостатки. Я тысячу раз слышала от коллег, студентов и друзей, что они «просто не в состоянии» бросить курить, устоять перед десертом, начать трудный проект. А раз вы решили, что вам не хватает силы воли, зачем пытаться что-то предпринимать? Разве есть надежда достичь желаемого? Есть, и немалая: ведь вы неправильно понимаете, что такое сила воли. |
Carol S. Dweck, 2010
Ей удалось ответить на все вопросы, которые я привела в предыдущем абзаце.
Я ознакомилась с сотнями исследований целей и мотивации. Несколькими выводами я хочу с вами поделиться.
Может быть, стоит использовать менее высокопарное слово – самоконтроль? Самоконтроль – это способность направлять свои действия, преследуя цель: проявлять упорство, не сворачивать с пути, несмотря на соблазны, отвлекающие факторы и прочие помехи. Самоконтроль крайне важен. Это один из основных элементов достижения цели, которым я уделяю много внимания в книге. Но механизм самоконтроля не таков, каким его часто представляют.«Психология достижений. Как добиваться поставленных целей» читать онлайн книгу 📙 автора Хайди Гранта Хэлворсона на MyBook.ru
Что выбрать
Библиотека
Подписка
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
- Зарубежная психология
- ⭐️Хайди Грант Хэлворсон
- 📚«Психология достижений. Как добиваться поставленных целей»
org/ListItem»>ГлавнаяОтсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Недоступна
Премиум
(28 оценок)
Хайди Грант Хэлворсон
241 печатная страница
2013 год
12+
Читать онлайн
Эта книга недоступна.
Узнать, почему
О книге
Прочитав эту книгу, вы узнаете, почему одним удается достигать выдающихся целей, а другим – нет. В ней содержатся тесты и практические упражнения, результаты которых помогут вам ответить на многие вопросы, связанные с причинами неудач. В специальных подглавах «Что вы можете сделать» предлагаются практические советы и рекомендации.
Эта книга для всех, кто готов меняться, чтобы добиться поставленных целей и улучшить свою жизнь.
читайте онлайн полную версию книги «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей» автора Хайди Грант Хэлворсон на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей» где угодно даже без интернета.
Читать отрывок
Подробная информация | |
|---|---|
| Дата написания: 1 января 2010 | Объем: 435482 |
| Год издания: 2013 | |
| ISBN (EAN): 9785916578423 | |
| Переводчик: Юлия Корнилович |
Личная эффективность
Саморазвитие, личностный рост
Зарубежная психология
работа над собой
практические рекомендации
как достичь успеха
Правообладатель
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
524 книги
Поделиться
Отзывы на книгу «Психология достижений.
Как добиват…»EkaterinaOrlenko
Оценил книгу
Ещё в декабре прошлого года прочитала книгу социального психолога Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей». Прочитала, извлекла для себя много полезного… и положила куда-то вглубь своего сознания. Онако в последнее время всё чаще и чаще в мыслях я стала возвращаться к информации, которую смогла почерпнуть из этой книги. А вчера поняла, что хочу поделиться мыслями, в ней изложенными. Итак…
Первое, что хотелось бы отметить, — «Психология достижений» написана простым и понятным языком, ориентирована на широкую аудиторию и легко читается. Местами её даже можно назвать захватывающей! Понимаю, что данный эпитет уместнее использовать при описании художественных книг, но тем не менее… это правда! В некотором роде труд Хэлворсон в моём восприятии и перекликается, и дополняет замечательную книгу профессора Стэнфорда Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить», которая три года назад, с момента нашего знакомства, стала для меня самой любимой и даже – не побоюсь этого слова – немного культовой.
Если кто-то не читал её – настоятельно рекомендую!
Но что же интересного мы можем узнать из «Психологии достижений»? Конечно, часть информации не является новой и эксклюзивной, однако позволяет порядочить уже имеющиеся знания, поэтому приведу опорные, по моему мнению, моменты книги:
— цели, которы мы ставим перед собой, дожны быть конкретными («Я похудею на 10 кг к 1 сентября 2017 года», а не «Я сброшу лишний вес»), трудными, но, вместе с тем, реалистичными.
— о целях можно мыслить в разных аспектах: абстрактном (зачем я это делаю) или конкретном (что я делаю). «Думайте о своих целях с позиции «зачем», когда хотите почувствовать прилив энергии, сохранить мотивацию и избежать соблазнов. Думайте о своих целях с позиции «что», когда вам предстоит трудное, непривычное или требующее длительного освоения дело», — советует автор. Другими словами, в данном случае мы имеем дело с декомпозицией цели, когда глобальное «написать диплом» сводится к составлению плана, сбора теоретичесого материала и т.
д. При этом, говоря об отдалённом будущем, мы мыслим категориями «зачем», а о ближайшем — категориями «что». Вот этого я не знала и была удивлена. И правда, размышляя о чём-то далёком, я обращаю внимание лишь на стратегию (детали и «бытовуха» при этом остаются за кадром). Например: как же здорово сходить на курсы медитации для начинающих! Благодаря им я смогу более эффективно расслабляться, развивать самоонтроль и т.д. Если же мои мысли полны тем, что случится завтра, то на первую план выходят лишь тактические детали (как же не хочется вставать в пять утра, куда-то ехать… а так ли мне нужны эти курсы?!), а общая польза — ускользает.
— мыслить нужно позитивно, но возможные трудности и препятствия также следует учитывать. Это повысит шансы на достижение цели.
— следует больше работать не только над собой, но и с собой: понимать то, что на нас влияет, разобраться в своих убеждениях относительно собственных знаний и умений, поверить в потенциал изменений, создать благоприятную обстановку и мотивировать себя (например, посредством примера других людей, достигших аналогичной цели), использовать так наываемые активаторы целей – напоминания, якоря, «благодаря которым ваше бессознательное будет продвигаться к цели, даже когда сознание отвлечено чем-то другим».
Вот не могу пока придумать ничего такого для себя, к сожалению. Но идея неплохая.
— цели могут быть направлены на самоутверждение («быть хорошим») и самосовершенствование («стать лучше»). Если чрезмерных трудностей не возникнет, мотивация «быть хорошим» может привести к отличным результатам. Но если цель человека направлена на самосовершенствование, он меньше внимания обращает на неудачи, получает больше удовольствия от процесса, действует с большим интересом, эффективнее справляется с депрессией и в целом чувствует себя более счастливым.
— цели также могут быть направлены на продвижение и профилактику, при этом «продвижение направлено на приобретение выгоды, профилактика — на предотвращение потери». Что важно в данном аспекте? Продвигающие цели помогают максимизировать получаемую выгоду, а профилактические – предотвращать потери. При этом при формулировании продвигающих целей оптимизм помогает, а профилактических – напротив, неэффективен. Продвигающие цели дают нам сильные ощущения, а профилактические – чувство облегчения.
— цели бывают разные, однако исcледования показали, что длительное благополучение нам обеспечивает цель, направленная на удовлетворение одной из основных человеческих потребностей: в причастности, компетентности или автономии. Цели же, в основе которых лежит желание «пустить пыль в глаза» и получить ощущение собственной значимости, не только не приносят ощущение счастья, но и ослабляют наше благополучие.
— внутренняя мотивация всегда эффективнее внешней. Это важно помнить в отношении детей и подчинённых: важно не принудить человека к желаемому поведению посредством силы и угрозы, а сформировать у него желание действовать, добиваясь публичных обязательств, преподнося цель не как навязанную, а как родившуюся внутри самого человека, то есть «родную» ему, применяя внешние стимулы и используя фреймы (то есть некие смысловые структуры, используемые нами для понимания чего-либо, и действий в рамках этого понимания, — например, когда нас сравнивают с другими, мы волей-неволей принимаем цели «быть хорошими»), создавая возможность заражения целями и т.
д.
А сейчас самая суть = алгоритм к действию:
Когда задача лёгкая, более уместны будут продвигающие цели, сформулированные в контексте «быть хорошим», направленные на демонстрацию своих знаний и понимание выгоды, которую можно приобрести.
Когда трудно взяться за выполнение задачи, нужно держать в голове общую картину, сосредотачиваясь на том, почему эта цель так важна для нас. Цели здесь будут уместны профилактические, направленные на то, что мы можем потерять в случае неудачи.
Когда задача трудна и(или) незнакома, важно сформулировать желаемую цель максимально контретно, оперируя практическими подробностями (что конкретно нужно сделать). Цели при этом должны быть пофилактическими и направленными на желание стать лучше.
Подвергаясь искушениям, следует думать в контексте зачем, выбирая профилактические цели, при постановке которых главное – избежать потерь. Это замечательный совет, который я уже успела проверить и оценить. Он правда работает!
Когда нужна скорость, нужно ставить перед собой продвигающие цели.
Важна точность? Тогда цели должны быть профилактическими.
Еcли необходимо проявить креативность, следует выбирать продвигающие цели, удовлетворяющие потребность в автономии.
Поставив перед собой цель, нужно сосредоточиться именно на её реализации, не позволяя себе прокрастинировать и упускать возможности, а также подумать о её защите от отвлекающих и иных факторов и о том, как мы будем измерять её эффективность. Нет измерения = нет результата!
Помните, что необходим чёткий план действий, без которого цель так и останется лишь целью!
Таким образом, формулируя цель, всегда важно помнить советы, приведённые в книге. Поверьте, это на самом деле сильно облегчит достижение наших целей, а, значит, и жизнь в целом. А нужно всего-ничего: в нашей вечной суете остановиться, потратить немного времени на анализ, формулирование цели, разработку плана действий и алгоритма измерения эффективности. Ведь всем известно, что одну и ту же информацию можно преподнести абсолютно по-разному, а от этого, в конечном итоге, будет зависить успех или неудача наши начинаний.
«Как корабль назовёте…». Удачи вам в постановке и достижении ваших целей!
13 января 2017
LiveLib
Поделиться
darkhex
Оценил книгу
Солянка из популярных советов.
Не стоит тратить время.
29 октября 2016
LiveLib
Поделиться
Sve_tochka
Оценил книгу
Признаюсь честно, это не первая, и, подозреваю, не последняя прочитанная мною книга по саморазвитию и целеполаганию.
Видимо где-то в недалеком прошлом накопление знаний по этим вопросам перешло некую критическую границу, а тут такое…
Написание рецензии я здраво отложила, подумала, честно законспектировала прочитанное (кратко). Конспект вылился в 10 страниц блокнота, учитывая что пишу я довольно размашисто, но при этом стараюсь запечатлеть основные мысли достаточно подробно, это уже настораживает. Помимо объема, в конспекте постоянно приходилось вставлять отсылки на то, где я это уже слышала, по-другому, но все же, стоит ли упоминать, что в книге об этом ни слова (к чести автора — часть из отсылок на момент написания книги еще не была опубликована, но вторая-то часть.
..).
Следующее, что насторожило — автор претендует на научность, лежащую в основе изложения, она специалист по психологии и социологии, но при этом круг источников, на которые ссылается автор весьма узок, это при такой-то общности тематики. Ну и это можно списать на принципиальное различие научных школ, но своих-то патриархов можно было вспомнить (Маслоу, например, и еще пару концепций, когда речь шла о важнейших человеческих потребностях).
В итоге получился ряд практических советов, обильно пересыпанных бытовыми примерами из собственной семейной жизни и многочисленными экспериментами на студентах.
Лоскутное одеяло книги местами говорит о соотнесении целей с собственной системой ценностей, местами ударяется в откровенную манипуляцию, местами что-то про бессознательное, но все сказанное никак не укладывается в единую систему, так и остается лоскутным одеялом.
В общем, если суть целеполагания, а тем более основанного на ценностях (в книге об этом один раз в главе 5), Вам не особенно важна, но хочется чего-то мотивирующего и ненапряжного — вперед, но помните про 10 страниц.
А еще помните, что как таковые советы весьма абстрактны и систематизировать деятельность вряд-ли помогут, но могут помочь в достижении частных целей, непонятно как поставленных (про иерархию там тоже есть, но как-то совсем мимо, в основном про трудности и искушения). Поэтому если главная Ваша проблема в достижении целей — самомотивация, трудности и искушения — пожалуй книга будет полезна.
А вот если Вам все-таки надо себя понять, научиться ставить цели и уверенно плыть по жизни — то Вам лучше все-таки Кови, а еще лучше Пригожин. Последний, правда, житейских советов не дает, но не так и трудно читается, зато там сразу понятно откуда что берется, да и планка установлена не мелкая. Естественно я не претендую на полноту списка, возможно есть и еще прекрасные примеры, просто эти два автора лично мне ближе и роднее.
Кстати, по ходу повествования автор много раз упоминает множество людей, которые помогли ей сделать книгу проще. Может стала жертвой «упрощизма», хотя верится в это мало.
В общем меня на протяжении прочтения книги не покидал термин, употребленный моей замечательной коллегой, а, с недавних пор, уже и руководителем — «поверхизм».
17 августа 2016
LiveLib
Поделиться
Цитаты из книги «Психология достижений. Как добиват…»
В стремлении к цели нет проблем, которые нельзя решить. Вы способны усилить самоконтроль или компенсировать его нехватку, составлять более эффективные планы, повышать стойкость и научиться реалистичному оптимизму. Вы можете переосмыслить свои цели: представить их в таком свете, чтобы к ним стало приятнее стремиться. Вы способны перенять стратегии, которые будут работать на вас, и отказаться от неэффективных методов. При необходимости вы сумеете отказаться от цели, причем так, чтобы стать счастливее.
Я знаю, вы сможете это сделать, потому что это по силам любому. Здесь не требуются особые качества или одаренность. Чтобы стать успешнее, не нужно становиться другим человеком.
Но надо знать, что на самом деле эффективно, быть готовым к нужным действиям и немного потренироваться.
7 апреля 2018
Поделиться
Человек не должен работать ради похвалы. Не позволяйте похвалам и вознаграждениям подрывать ощущение автономии. Признавая самостоятельный выбор и чувства собеседника, вы позволите ему и дальше работать над задачей ради нее самой, защищая его мощную внутреннюю мотивацию. Не отрывайтесь от реальности. Похвала (да и критика тоже) должна всегда содержать реалистичные стандарты и ожидания, которым человек может соответствовать. Не используйте в речи преувеличений («Ты можешь стать лучшим!»), которые заставляют студента, ребенка или подчиненного чувствовать, что он обязан быть идеальным.
7 апреля 2018
Поделиться
Что вы можете сделать
Говорите правду. Пусть опасение ранить чувства собеседника не мешает вам говорить то, что ему нужно услышать. Говоря: «Это не ваша вина» или «Вы сделали все, что могли», вы щадите его чувства, но при этом создаете у него ощущение бессилия и лишаете мотивации.
7 апреля 2018
Поделиться
Автор книги
Хайди Грант Хэлворсон
2 книги
Другие книги автора
Фокус внимания
Томас Мор
Другие аудиокниги автора
Фокус внимания
Томас Мор
Переводчик
Юлия Корнилович
2 книги
Другие книги переводчика
Книги, похожие на «Психология достижений. Как добиват…»
По жанру, теме или стилю автора
«Успех или успеть»
Алексей Гончаров
НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед
Джен Синсеро
Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо
Марк Мэнсон
Самый богатый человек в Вавилоне
Джордж Сэмюэль Клейсон
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
Психология достижений | Psychreg
Cite This
Профессор Найджел МакЛеннан (1 марта 2022 г.
). Психология достижений. Психрег по позитивной психологии . https://www.psychreg.org/psychology-achievement/
Время чтения: 5 минут
Статью можно прослушать.
Каждый стремится или стремился чего-то достичь. Тем не менее, немногие из нас знают или знают всю психологию достижений.
Какие факторы влияют или даже определяют достижения? Какие из этих факторов наиболее важны?
Почти все знают, что постановка целей занимает центральное место в психологии. Четкая цель позволяет нам сосредоточить наши мысли, направить наши ресурсы, побудить нас представить себе методы, которые сделают возможным успех.
Существует как минимум два основных вида целей: цель и цель.
Цель — это бесконечная цель. Если мы возьмем удивительную Марию Кюри, мы можем представить, что ее целью было понять излучение. Она сосредоточилась на этой цели всю свою жизнь. После каждого прорыва она продолжала искать дальнейшее понимание радиации.
Ее работа спасла и улучшила бесчисленное количество жизней.
Задача — это цель, имеющая конечную точку. Например, Нельсон Мандела стремился обеспечить равенство избирательных прав для всех в Южной Африке. Он и многие другие вместе достигли этой цели. С апартеидом покончено, и теперь в Южной Африке демократия. Многие молодые люди там теперь называют себя «рождённым свободным поколением».
Можно иметь цель и задачи, то есть ставить цели для достижения одной цели. После достижения каждой цели запускается другая, и каждая цель преследует одну и ту же цель. Мы можем представить, что у Уолта Диснея была цель развлечь, и что каждый результат был создан после постановки цели.
В течение столь долгого времени я тренировал лидеров и других успешных людей, и я заметил один фактор, характерный для отличников: они преодолели множество невзгод, любая из которых сокрушила бы других.
Кажется, что невзгоды наделяют будущих успешных людей способностями, которые им необходимо использовать для достижения своих целей: эмоциональной устойчивостью, умением решать проблемы и настойчивостью.
То, что я собираюсь сказать, может зайти слишком далеко, но это подчеркивает суть: преодоление невзгод может быть даже школой, необходимой для высоких достижений.
Другим важным компонентом достижения является развитие абсолютной приверженности цели или цели. У большинства из нас есть обычные случайные желания, которые не идут дальше. Некоторые из этих отброшенных желаний доходят до стадии желания. Еще меньше людей достигают порога мотивации, необходимого для совершения действия.
Даже когда этот порог достигнут, в большинстве случаев этого недостаточно для успеха. Низкий уровень мотивации к достижению чего-либо будет сдерживаться первым же неизбежным препятствием, которое встретится. Что требуется для высоких достижений, так это мотивация до уровня абсолютной приверженности или даже выше него.
Вот как объединяются три фактора психологии достижения: когда есть абсолютная приверженность цели и исключительный уровень настойчивости, успех становится гораздо более вероятным.
Почти каждое достижение требует наличия или приобретения соответствующих навыков, знаний и ресурсов. В начале пути к цели редко бывает полностью ясно, что потребуется для этого достижения. Даже когда есть ясность, немногие из нас обладают необходимыми активами. Этот двойной удар, отсутствие ясности и активов, останавливает многих потенциальных успешных людей.
Тем не менее, некоторые люди отправляются в путь, полностью осознавая, что им не хватает необходимой ясности и ресурсов. Почему? Ожидание. Они ожидают, что по ходу дела у них появится ясность в отношении того, какие навыки, знания и ресурсы потребуются. Они также ожидают, что когда у них будет это осознание, они каким-то образом смогут развить или приобрести навыки, знания и ресурсы, когда они понадобятся. Кажется, что успешные люди осознают, что им не нужно знать ответы на все проблемы в начале, и что каждую проблему можно решить, когда это необходимо. Это, кажется, контрастирует со многими другими, которые не начнут путь к успеху, если не будут уверены, что все необходимое для успеха находится на месте и доступно для них.
Неуспевающие, как правило, видят все препятствия и мало надеются найти решения. Успешные люди знают, что будут препятствия, и ожидают, что они каким-то образом найдут способ их преодолеть.
В психологии достижения существует тонкая грань между ожиданием барьера и бездействием, вызванным барьером. Ожидание того, что барьеры непреодолимы, положит конец любому потенциальному достижению, прежде чем оно начнется.
Когда успешные люди сталкиваются с препятствиями, которые другим кажутся непреодолимыми, они находят путь сквозь них, над или под ними или меняют свой метод. Достигающие кажутся абсолютно приверженными своей цели и гибкими в своем методе. Это позволяет им корректировать курс по маршруту.
Когда успешные люди переживают то, что другие называют «неудачей», они рассматривают это как опыт обучения. Они узнали, что используемый метод или средства реализации этого метода не принесут желаемого результата. Соответственно, они узнают, что не сработало и почему, и меняют метод или средства реализации.
Путь к достижениям редко бывает быстрым. По пути, как я заметил, успешные люди находят время, чтобы отпраздновать свои постепенные успехи. Почему? Поддерживать их боевой дух на достаточно высоком уровне для неизбежного «не планировать опыт». Они будут отмечать, казалось бы, небольшие достижения, такие как завершение первого шага плана, достижение промежуточной цели, приобретение необходимого навыка или любой шаг, приближающий их к цели.
Успешные люди склонны быть оптимистами; у них позитивный взгляд на жизнь, по крайней мере, в той области, к которой они стремятся. Есть большая разница между позитивным мышлением и Поллианной. Достигающие люди — это реалисты, приверженные цели; они реалистичные позитивные мыслители. Это означает признание проблем, неудач и барьеров, а не отрицание их существования. Они знают, что для достижения любой цели будут проблемы, и лучший способ достичь любой цели — реалистично распознавать проблемы и позитивно относиться к поиску решений. Самые успешные люди, которым я имею честь служить, решают одну проблему за другой на всем пути к успеху.
А когда они придут, поставьте перед собой другую цель и тоже решайте проблемы на пути к этому успеху.
Частью их психологии достижений является защита своей психологии достижений. Они окружают себя поддерживающими людьми. Это не означает «да, люди». Это означает людей, которые будут бросать вызов и поддерживать, критиковать и создавать. Я знаю нескольких генеральных директоров, которые следят за тем, чтобы в их команде поддержки был кто-то, к кому они могут обратиться, чтобы быть в курсе всего, что может пойти не так с любым планом. Успешные люди знают, что некоторые люди очень хорошо умеют предвидеть проблемы, настоящие проблемы, на которые другие не обращают внимания, и лучшие лидеры, которых я знаю, используют этот талант.
Это не означает, что успешные люди не удаляют из своей жизни людей, которые отравляют их психологию достижений. Негативные влияния и люди являются реальным препятствием на пути к успеху. Ни один спортсмен не хотел бы, чтобы кто-то отговаривал его непосредственно перед соревнованием или во время тренировки.
Это касается и успешных людей. Хотя им нужна обратная связь, она должна быть конструктивной. Если их сторонники видят, что что-то вот-вот произойдет или может пойти не так, успешный человек хочет знать и знать, что делать, чтобы все исправить. Действительно, это может быть большой разницей между успешными людьми, которые хотят внести свой вклад, и псевдоуспешными людьми, которые хотят, чтобы их видели. Настоящий успешный человек хочет знать правду и знать, как решать любые проблемы. Фальшивый успешный человек хочет, чтобы ему говорили, что все идеально.
Фактор, общий для всех успешных людей, которых я тренировал: ответственность перед собой.
Отличники берут на себя полную ответственность. Они берут на себя ответственность за свои мысли, эмоции, поведение… Но они не заходят слишком далеко; они не берут на себя ответственность за то, что находится вне их контроля. Достиженцы находят золотую середину; они сосредотачиваются на том, что могут контролировать, и игнорируют то, что не могут.
Это позволяет им наилучшим образом использовать то, что у них есть; это наделяет их силой. Успешные люди делают то, что дает им силы для достижения, и избегают того, что их лишает сил.
Психология достижений — это область жизни, которая удивительно мало изучена, учитывая ее центральную роль во всей нашей жизни. Все мы можем улучшить нашу психологию достижения, если мы знаем факторы.
Какие факторы мы можем назвать наиболее важными в психологии достижений? Если бы я сделал ставку на то, что смогут доказать будущие поколения исследователей, моя тройка лидеров по порядку была бы следующей:
- Постановка целей
- Настойчивость
- Взять на себя ответственность
Что вы сделаете, чтобы улучшить свою психологию достижений?
Профессор Найджел МакЛеннан руководит практикой коучинга PsyPerform.
ПОСМОТРЕТЬ ПРОФИЛЬ АВТОРА
Psychreg в основном предназначен только для информационных целей; материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональной консультации.
Не пренебрегайте профессиональным советом и не откладывайте обращение за лечением из-за того, что вы прочитали на этом сайте. Прочитайте наш полный отказ от ответственности.
Психология достижений: как раскрыть свой потенциал
Книга Брайана Трейси «Психология достижений », впервые опубликованная в 1984 году, стала одной из классических книг в области личностного развития. Эта программа была принята психологами и корпорациями в течение многих лет с момента ее публикации. С появлением Интернета и его огромным влиянием Трейси обновила программу
Но что такое психология достижения?
© Shutterstock.com | Дударев Михаил
Эта статья поможет вам понять 1) как выглядит установка на успех и достижения , 2) 7 ментальных законов успеха и 3) как раскрыть свой безграничный потенциал .
НАСТРОЙКА НА УСПЕХ И ДОСТИЖЕНИЯ Успех – это то, чего хочет достичь каждый, как на личном, так и на профессиональном уровне.
Это достижение цели, намерения, цели или всего, чего человек желает. Достижение, с другой стороны, — это то, что достигается благодаря особым усилиям, тяжелой работе, большому мужеству или превосходным способностям.
Трейси назвала шесть условий успеха.
- Душевное спокойствие. Человек успешен, если он свободен от страха, вины и гнева. Они могут сосредоточиться или лучше сконцентрироваться на достижении своих целей, если они не обременены каким-либо из этих негативных элементов.
- Крепкого здоровья и энергии. Человек не может быть полностью удовлетворен чем-либо, если он слаб здоровьем или страдает слабым телом. Высокий уровень энергии необходим для мотивации двигаться вперед.
- Любящие отношения с другими людьми. Зрелые отношения, основанные на уважении, привязанности и близости, вдохновят человека стать лучше.
- Финансовая свобода. Часто человека сдерживает постоянное беспокойство по поводу нехватки денег или финансовых средств.
Бедность рассматривается как оковы, которые мешают прогрессу или продвижению вперед. - Приверженность достойным целям и идеалам. Все, что мы делаем, мы делаем не просто так. Если вы знаете, каковы ваши цели и идеалы, у вас есть более четкое направление, куда идти и как этого добиться.
- Самореализация. Успех достигается, когда появляется чувство самореализации. Вы должны чувствовать, что достигаете того, чего намеревались достичь, и что вы становитесь всем, чем вы способны стать.
Бедность рассматривается как оковы, которые мешают прогрессу или продвижению вперед.Интересуетесь, как наше мышление влияет на нашу способность к успеху? Посмотрите это видео Эдуардо Брисено.
7 МЕНТАЛЬНЫХ ЗАКОНОВ УСПЕХА В своей книге Брайан Трейси определил 7 законов умственного мастерства, соблюдение которых приведет вас на путь к успеху.
Когда вы довольны собой и тем, как вы работаете над достижением поставленных целей, вы почувствуете, что полностью контролируете свою жизнь. Вы сидите за рулем, и вы командуете всем.
#2: Закон Причины и СледствияНа каждое ваше действие есть соответствующая реакция. Если вы недовольны результатом, вы должны работать в обратном направлении и изменить предыдущее действие, которое его стимулировало.
#3: Закон верыВы становитесь тем, во что верите. Если вы верите, что потерпите неудачу в чем-то, то вы наверняка потерпите неудачу. Если вы верите, что у вас все получится, значит, вы выиграли полдела. Вам просто нужно продолжать, чтобы это произошло.
#4: Закон ожиданий То, что вы ожидаете, станет вашим самосбывающимся пророчеством. Вы ожидаете, что получите желаемые результаты? Тогда у вас будет больше уверенности в том, что это сбудется.
Ваши доминирующие мысли действуют как магнит, который притягивает людей, мысли и обстоятельства. Если вы хотите привлекать позитивные вещи, вы также должны мыслить позитивно.
#6: Закон соответствияВаш внешний и внутренний мир синхронизированы друг с другом. Итак, вы хотите представить себя успешным в мире? Тогда начните изнутри, заставив себя выглядеть успешным.
#7: Закон ментальной эквивалентностиУ вас есть позитивные мысли и утверждения. Применяйте правило повторения, пока оно не станет вашей реальностью. Когда вы создадите ментальный эквивалент того, чего желаете, тогда все остальное встанет на свои места.
КАК РАСКРЫТЬ СВОЙ НЕОГРАНИЧЕННЫЙ ПОТЕНЦИАЛ В каждом из нас есть сила; просто иногда мы не осознаем, что они у нас есть, или, даже если они у нас есть, мы не полностью осознаем, сколько силы у нас есть.
У всех нас есть потенциал, ожидающий раскрытия, поэтому мы можем заставить себя достичь того, чего хотим, и в конечном итоге добиться успеха.
Но как раскрыть наш безграничный потенциал? В последующих обсуждениях вы заметите, что применяются 7 ментальных законов Трейси.
Развитие позитивного психологического настрояЗдесь вы должны работать над созданием положительной самооценки или знания о том, кто вы есть. Работайте над своим отношением. Возможно, вы этого не знаете, но вы можете упускать возможности, потому что вы придерживаетесь пессимистического взгляда, или вы настроены как неудачник, или тот, кто отказывается даже пытаться, если это не гарантировано.
Как вы можете построить позитивную самооценку, спросите вы? Начните с того, что внимательно посмотрите на себя и на свои настоящие достижения. Но это еще не все.
Ставьте перед собой четкие и конкретные цели. Определите, какова ваша личная жизненная миссия, чтобы вы могли обрести чувство цели.
- Личные цели или те, которые касаются вашего личного удовлетворения и удовольствия
- Семейные цели или цели, касающиеся отношений с близкими
- Карьерные цели или цели, которых вы хотите достичь в выбранной вами профессии или сфере деятельности
- Бизнес-цели или цели, которые вы хотите достичь в отношении вашего бизнеса или предприятия
- Цели самосовершенствования или саморазвития или те, которые в конечном итоге сделают вас лучше
Посвятите себя стремлению к совершенству. Возьмите на себя обязательство не соглашаться ни на что меньшее, чем самое лучшее, когда дело касается как личной, так и профессиональной жизни. Если вы собираетесь к чему-то стремиться, стремитесь высоко.
Стремитесь занять первое место.
Содействуйте и выполняйте. Сделайте себя и свой вклад незаменимыми для других, чтобы они ценили вас и высоко о вас думали.
Прилагайте усилия и усердно работайте. Что посеешь, то и пожнешь. Если вы ничего не инвестируете, не ожидайте, что ваши инвестиции окупятся. Не ждите, что вас признают за вашу тяжелую работу, если вы ничего не приложили. Если у вас есть задача, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать все возможное и выполнить ее.
Эффективно управляйте своим временем. У вас есть таланты, у вас есть способности. Но все это пойдет впустую, если вы не используете их эффективно, а для этого вам нужно управлять своим временем.
Принять ответственность и взять на себя ответственность Будьте зрелыми и берите на себя ответственность. Не просто изображайте из себя зрелость; быть зрелым в принятии решений и выборе, а затем в их реализации.
Не имейте привычки возлагать вину на других только для того, чтобы снять с себя какую-либо ответственность. Это ваша жизнь, ваши действия и ваши решения, поэтому научитесь брать на себя ответственность. Люди склонны находить или оправдывать даже самые незначительные вещи, и это верный признак их отказа брать на себя ответственность.
Существует множество негативных привычек и плохих чувств, которые тормозят рост и зрелость человека. С момента рождения человек подвергается различным переживаниям, которые неизбежно вызывают реакции, которые при повторении становятся привычками. Родители, склонные к защите, воспитывают своих детей так, чтобы они не делали того или иного, и поэтому они вырастают, боясь что-то делать. Этот страх — неудачи, боли — будет препятствовать их пути к успеху.
Положительное подкрепление, когда мы ищем подтверждения и одобрения, не может быть получено только от других людей. Это может начаться внутри вас самих. Начните с того, что придумайте мантру и повторяйте ее постоянно и постоянно, и это будет иметь большое значение.
Такие фразы и утверждения, как «Я себе нравлюсь» или «У меня все хорошо» и «Я могу, я могу», очень помогут в сдерживании негативных мыслей. Подумайте об этих мыслях про себя. Произнесите их вслух. Делайте это первым делом утром, когда проснетесь, или перед сном.
Еще одно негативное отношение или мысль, от которой нам следует избавиться, — это обвинять других всякий раз, когда мы обнаруживаем, что чего-то не хватает или что-то неудовлетворительно. Проблема в том, что когда начинается обвинение, оно продолжается и продолжается и становится намного больше, поэтому негатив распространяется еще больше. Когда мы начинаем брать на себя ответственность, мы перестаем втягиваться в круг обвиняющих и тыкающих пальцем, и поэтому мы не позволяем отрицательным эмоциям взять верх над нами.
Повышение самооценки Если вы готовитесь к успеху, вы должны научиться ценить себя. Верьте, что вы можете чего-то добиться, и что вы можете сделать это очень хорошо.
Когда вы чувствуете себя хорошо, это придаст вам больше уверенности на пути к достижению желаемого.
Если вы чувствуете себя хорошо, вы почувствуете, что лучше контролируете свою жизнь. Беспокойство — это нормально, но если вы слишком сильно беспокоитесь, что позволяете этому влиять на другие аспекты вашей жизни, это нездорово и становится еще одной из многих негативных эмоций, которые мешают вам полностью раскрыть свой потенциал.
Узнайте, как поднять свою самооценку , читая следующие слайды.
[id=47177409&doc=20ways-stoke-confidence-150419220213-conversion-gate01&w=640&h=330]
Поддерживать отличные человеческие отношенияОтношения — важная составляющая успеха. Самые успешные люди достигли вершины успеха, потому что другие люди так или иначе помогли им достичь этого. Развитие и поддержание успешных межличностных отношений также очень важно, если вы хотите добиться успеха.
Вы также должны выбрать людей, с которыми будете общаться.
Естественно, вам захочется общаться с позитивными людьми, чтобы их позитив передавался вам. Общение с негативными людьми или теми, кто думает только о негативных мыслях, не поможет вам создать позитивное мышление и чувства.
Умение прощать — важный элемент поддержания отношений. Затаивание обиды — еще одно негативное отношение, которое может помешать вам на пути к успеху. И прощение тоже не должно раздаваться выборочно, когда вы прощаете этого человека, а не того. Научитесь прощать всех и с готовностью. Сказать «извините» и «простите меня» для некоторых является одной из самых сложных вещей. Однако, как только они произносят эти слова, им становится легче и легче.
Кроме того, вы также должны научиться прощать себя. Как только вы это сделаете, вы будете в лучшем расположении духа, чтобы обращаться к другим людям и налаживать с ними прочные и длительные отношения.
Устранение стресса Стресс может быть полезным: он заставляет человека прилагать больше усилий и работать лучше.
Но есть другой тип стресса — «плохой» стресс, с которым мы наиболее знакомы. Это тип стресса, который может привести к снижению продуктивности, усталости и переутомлению, а также к разрыву отношений. Очевидно, что стресс может стать серьезным препятствием на пути к достижению желаемого.
Быть слишком усталым или истощенным, или страдать от слишком большого давления и напряжения, контрпродуктивно, особенно когда вы хотите чего-то достичь. Скажем, например, что у вас есть четкая цель: получить исполнительное место в высшем руководстве вашей компании.
Для этого вы тратите на работу больше часов, чем кто-либо другой, и даже отказываетесь от качественного времени, которое должны проводить с семьей, друзьями и коллегами, потому что слишком заняты попытками произвести впечатление на начальство. Вы хотите, чтобы они предоставили вам это вакантное место, и вы чувствуете давление, чтобы действовать в соответствии с тем, что, по вашему мнению, они ожидают от вас.
Это действительно стрессовая ситуация.
Получение этого места может оказаться не тем достижением, о котором вы изначально думали, учитывая, как пострадали ваши личные отношения и даже ваше здоровье. В тот момент вы бы задались вопросом: «Какой во всем этом был смысл?»
Верьте, что вы можете это сделать, и вы сможете. Наши мысли и наше восприятие самих себя будут играть важную роль в том, кем и кем мы на самом деле являемся или станем. Вы тот, кто вы есть сегодня, благодаря тому, что вы думали о себе. Вы должны запрограммировать свои убеждения и ожидания и выбрать, кого или что мы привлекаем в свою жизнь.
Это еще один способ сказать, что наши убеждения становятся нашей реальностью . Если мы будем думать и верить во что-то достаточно долго, то это сбудется. Следовательно, если мы хотим произвести изменение или изменить нашу реальность, мы должны начать изменение внутри себя, особенно в том, во что мы верим. С другой стороны, если мы установим свои ожидания, то у нас появится цель, которую мы можем преследовать решительно и уверенно.
Если мы сосредоточим наши усилия и мысли на этих ожиданиях, шансы на то, что они станут реальностью, также возрастут.
Здесь также действует закон притяжения. Наши мысли притягивают к нам различные силы и элементы, поэтому, если мы хотим привлечь позитивные вещи, такие как позитивные люди, ситуации и обстоятельства, мы должны мыслить позитивно.
Программирование вашего ума на успех также осуществляется с помощью аффирмаций или позитивных аффирмаций, а также повторных аффирмаций, в зависимости от обстоятельств. Повторяйте аффирмации снова и снова, пока они не укоренятся в вашем подсознании, что у вас не будет места, чтобы верить в обратное или для каких-либо негативных мыслей. Визуализация также очень эффективна, когда дело доходит до программирования вашего разума. Включите воображение и представьте себя: кем и как вы хотите стать в будущем и чего хотите достичь.
Готовность к риску неудачи Страх неудачи для многих становится настолько сильным, что парализует их, пока они не отказываются действовать или что-либо делать.