Психология интроверты и экстраверты: Кто такой экстраверт и интроверт простыми словами

Содержание

Интроверт и экстраверт: совместимость пары

Совместимость экстраверта и интроверта: Pixabay

Люди с противоположными личностными характеристиками могут быть счастливы вместе. Как тем, кто кардинально отличается друг от друга по темпераменту, построить гармоничные отношения? Специалисты в сфере психологии объяснили особенности интровертов и экстравертов и посоветовали, как им обрести взаимопонимание и построить прочный союз.

Кто такой интроверт и экстраверт, совместимы ли они

По характеру личности психология разделяет людей на два типа — интроверты и экстраверты. Кто такой интроверт? Это человек, который сосредоточивается на внутренней жизни, своих идеях и мыслях. Такие личности предпочитают большим компаниям общение с одним или двумя близкими людьми, которым доверяют.

Ошибочно думать, что интроверт — тихий и застенчивый человек, который чувствует себя комфортно только в одиночестве. Его внутренний мир глубок и разнообразен. Писатель Сьюзан Кейн в книге «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» приводит такие характеристики этого типа личности:

развитый интеллект, любовь к чтению;
склонность к уединению, самоанализу и размышлениям;
застенчивость, скромность;
спокойствие, мягкость;
неприятие риска.

К интровертам относятся люди, которые стали знаменитыми:

Одри Хепберн;
Джонни Депп;
Джессика Симпсон;
Киану Ривз;
Мерил Стрип.

Кто такой экстраверт? Это человек, который в своих интересах и переживаниях обращен к окружающим его объектам. Такой тип личности чувствует себя комфортно среди людей, любит внимание. Экстравертам свойственны:
эмоциональная возбудимость, экспансивность;
активность, общительность;
уверенность в себе, готовность рискнуть, смелость;
беспечность.
Ученые выяснили, что мозг интровертов и экстравертов работает по-разному:
Как пишет издание WebMD, в лобной доле мозга интровертов, которая отвечает за решение проблем, запоминание и планирование, более высокий приток крови, чем у экстравертов.
У этих двух типов личности различаются реакции мозга на дофамин. При одинаковом количестве этого химического вещества интроверты ощущают себя измотанными, а экстраверты испытывают возбуждение.
Экстраверты, достигшие успеха:
Дуэйн Джонсон;
Вин Дизель;
Линдси Лохан;
Джеки Чан.
Могут ли быть вместе интроверт и экстраверт? Когда партнеры осознают свои особенности поведения и потребности друг друга, принимают черты характера и стремятся обрести взаимопонимание, отношения между экстравертом и интровертом могут быть гармоничными. В таком случае они дополняют и уравновешивают друг друга, а их союз оказывается прочным и долговечным.
Как объясняет доктор философии Сет Дж. Гиллихан, когда человек осознает свой тип личности, он:
понимает, что ему нужно;
использует свои сильные стороны;
предсказывает, как будет себя чувствовать в той или иной ситуации, и принимает меры;
увеличивает возможность самосовершенствования и личностных изменений.
Интроверту и экстраверту сложно приходить к общему решению, разговаривать о важном, договариваться, как провести свободное время. Например, супруг-экстраверт жаждет общения с друзьями, а супруга-интроверт предпочитает в домашней атмосфере посмотреть фильм. Постоянная борьба темпераментов ведет к конфликтам, обидам и недомолвкам.
Когда партнеры не могут прийти к компромиссу, разные темпераменты становятся раздражающим фактором. Тогда партнеры расстаются, как Кортни Кокс (интроверт) и ее экс-муж Дэвид Аркетт (экстраверт).
Особенности отношений в паре интроверт — экстраверт
В любовных и супружеских парах интроверт — экстраверт свои особенности отношений. Партнерам сложнее достичь взаимопонимания, когда женщина — экстраверт, а мужчина — интроверт.
В подобном союзе мужчины ощущают себя затравленными и запуганными. Как в книге «Преимущества интровертов» пишет доктор психологических наук, психотерапевт, писатель Марти Лэйни, мужчинам кажется, что их не слышат.
В то же время женщина-экстраверт принимает сдержанную и спокойную натуру супруга как уступчивость, слабость, неспособность отстаивать себя. При этом оба партнера не испытывают радости в отношениях, ощущают себя одинокими. Она жаждет активных действий, а он мечтает расслабиться и наслаждаться покоем.
В союзе, где женщина — интроверт, а мужчина — экстраверт, иная ситуация. Экстраверт стремится к активности. Для эмоционального комфорта ему жизненно важно быть в центре внимания, общаться с людьми, играть в гольф, активно заниматься профессиональной деятельностью. Женщине-интроверту достаточно общества немногочисленных подруг и размеренной творческой деятельности.

Партнер-экстраверт получает эмоциональное удовлетворение в работе, а дома жаждет покоя. Жена-интроверт в тоже время ждет общения с мужем — человеком, которому всецело доверяет. Складывается парадоксальная ситуация: интроверт жаждет общения, а экстраверт мечтает о покое и тишине.
При некоторых усилиях отличия в темпераменте партнеров могут стать преимуществом. Тогда интроверт и экстраверт прекрасно дополнят друг друга и будут счастливы в отношениях.
Особенности отношений интроверт — экстраверт: Pixabay
Как строить отношения интроверту и экстраверту? В повседневной жизни экстраверт должен:
принять ритм жизни интроверта;
относиться к нему с уважением, избегать унижений и не высмеивать его размеренность и медлительность;
осознать, что партнеру необходимо уединение.
Интроверту сложно любить, начинать отношения и признаваться в чувствах. Экстраверту нужно помнить, что за неприступностью и внешней холодностью такого партнера скрывается верный, надежный и любящий человек.
Интроверту следует осознать, что экстраверты не эгоисты и не пустые личности, которые во всем ищут веселье и развлечение. То, что они легко налаживают отношения и кажутся дружественными, не должно обесценивать их духовной и умственной зрелости.
Экстраверты умеют слушать и в процессе общения обмениваются энергией. Если интроверт поймет, что за внешней непоколебимостью экстраверта скрыта ранимая душа и научится доверять партнеру, тот ответит доверием и открытостью, пойдет на компромиссы.
Марти Лэйни подсказывает, что требуется уступчивость и честность, чтобы такой паре наладить продуктивные отношения. Психолог дает такие советы по построению гармоничного союза:

Четко определите время, день длительность разговора. Признайте, что обсуждать свои взгляды и переживания — это нормальный процесс налаживания взаимопонимания.
Пусть каждый в течение 15 минут объяснит партнеру собственный взгляд на свою роль в отношениях. Говорите исключительно о своей точке зрения.
Повторите, что сказал партнер, уложитесь в 5 минут. Пусть он подтвердит, что все пересказано верно. Если нет, уточнит несоответствия.
Выберите по два способа, которые помогут в отношениях изменить собственную роль. Например, стать более открытым, противостоять критике, научиться сдерживать эмоции, отказаться от склонности все критиковать.
Перечисляйте в течение 15 минут достоинства и качества партнера, которые нравятся больше всего.
Подумайте и составьте варианты развлечений, которые подойдут обоим партнерам.

Делитесь мыслями по любому поводу и постоянно ведите беседы об отношениях. Подчеркивайте, каких изменений удалось достичь.
Издание WebMD рекомендует интровертам вести себя, как экстраверты. Ученые доказали, что, если они действуют напористо и решительно, у них улучшается взгляды на жизнь, они ощущают большую удовлетворенность собой и окружающим миром. Когда же экстраверт придерживается линии поведения интроверта, его общее состояние и уровень жизни ухудшаются.
Как совмещаются экстраверт и интроверт: Pixabay
Если люди любят друг друга и стремятся быть вместе, отличительные особенности темпераментов помогут каждому из них стать совершеннее, терпимее, умнее и добрее к окружающим и себе. Прислушайтесь к советам профессиональных психологов и начинайте работать над отношениями. Тогда найдете гармонию, взаимопонимание и личное счастье.

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/relationship/1738979-introvert-i-ekstravert-sovmestimost-pary/
Экстраверты и интроверты: как понять?
Могут ли ужиться вместе лед и пламень? А экстраверт и интроверт? И кто вообще это такие?
Понятиями «экстраверт» и «интроверт» в психологии описываются два различных типа личности. Впервые эти термины появились в работе К. Г. Юнга «Психологические типы» (1921).
Психолог Екатерина Бурмистрова подробно рассказывает о различиях между экстравертами и интровертами, о сложностях совместной жизни с представителями этих типов личности, о путях преодоления этих сложностей.
Различие темпераментов
Екатерина Бурмистрова
Экстраверты («экстра» – наружу) – это люди, все основные события у которых лежат во внешнем мире, в основном в области межчеловеческих отношений.
Экстраверт производит впечатление очень общительного человека, у него может быть огромное количество знакомых, и при этом все такие знакомства могут быть не очень глубокими, не очень надежными.
Для людей интровертного типа более значительным и важным является то, что находится у них внутри.
Если человек интроверт, это не значит, что он сидит целыми днями дома, уткнувшись в книгу, компьютер, картину, которую он пишет. Он может быть сильно социализированным человеком. Но самые важные для него события – это те, что происходят в его внутреннем мире. Друзей у интровертов не будет 438 в разных социальных сетях, это может быть два-три друга, но зато это отношения качественные, надежные, сохраняющиеся иногда на всю жизнь.
Экстраверту, для того чтобы пережить событие, нужно о нем сказать кому-то, хотя бы по телефону, или набить коротенький пост. И тогда событие будет состоявшимся. А для интроверта сразу рассказать о событии — это как ластиком его стереть. Ему сначала нужно это событие внутри пережить, выстроить свое к нему отношение, и уже потом он сможет им делиться.
Источники энергии экстраверта
Энергетическими источниками экстравертов, в первую очередь, являются люди. Если нет возможности поделиться впечатлениями и чувствами, то настроение у них падает, если хронически нет возможности поделиться своими переживаниями, человек может стать брюзгой. Ребенок-экстраверт доволен, счастлив и может себя прилично вести, когда у него есть возможность общаться с другими детьми.
Потребность в людях – это не комплекс неполноценности, она существует не потому, что человек в себя не верит и ему нужны другие. Ребенку-экстраверту, да и взрослому, часто нужны люди, чтобы чувствовать себя живым.
Экстраверты и интроверты
Для экстраверта общение – это источник энергии, аккумуляторная батарея, которая должна периодически подзаряжаться. Какое-то время он может не практиковать общение, а погружаться в себя, но даже погруженный в деятельность или систему взглядов, не приветствующую общение, экстраверт все равно найдет возможность себя применить, реализовать свое стремление к общению с другими людьми.
Перекрывать эти каналы бессмысленно и жестоко. Например, родители могут быть страстные противники детских учреждений, не хотят ребенка отдавать в сад, школу. Само по себе это желание не хорошо и не плохо. Но этот выбор не всем детям подходит. Ребенок-экстраверт, пока вы его в сад не отведете, вам «вынесет мозг». Потому что все общение, которое ему необходимо, он будет выбивать, выкручивать из вас.
Следующий источник экстраверта – замечательный, но не все взрослые это осознают. Это похвала, желательно словесно выраженная или ощутимая — вроде медали. Экстраверт говорит: «Я посуду помыл». Правильная реакция не «угу», а медаль. Интроверту тоже нужна похвала, но если вы будете хвалить так, как экстраверта, то у него будет ощущение, что вы глумитесь над ним. Похвала и комментарии должны быть уместными и тонкими.
Взрослых, все понимающих экстравертов очень вдохновляет похвала, у них от нее сил прибавляется. Похвала для экстраверта – обратная связь, положительное подкрепление.
Третий источник энергии экстраверта – содействие в размышлении путем разговора. Экстраверты думают, когда говорят. Если им невозможно обсудить, им сложно додумать. Чтобы что-то решить, с ними нужно обязательно поговорить. Экстраверты не болтают, это просто размышления вслух.
Источники энергии интроверта
Энергетический источник интроверта – во-первых, время в одиночестве. Если в семье есть интроверт, должна быть выделена зона, в которую человек зашел — и это становится маркером: «ко мне не приставайте». Хорошо, если формируется «законодательство», что в этой зоне человека не трогать.
Следующий источник интроверта – свободное пространство. У нас очень часто, даже в больших квартирах, нет ни у кого своего места. Интроверту оно необходимо. Часто такими местами уединения становятся ванная или туалет, единственные помещения, которые закрываются…
Источник: www.photodom.com Автор: Natasha Ivanichek
Следующий источник энергии интроверта – время подумать. Например, вам нужно повести в театр ребенка-интровера, а он не очень-то любит ходить куда-то. Для того, чтобы не возникло затруднение, можно использовать систему ступенчатых оповещений: «Знаешь, в Москве есть такой интересный театр. Вообще, театр – это такое интересное место». Не сразу предлагать, а кругами ходить, дать время привыкнуть, что театр есть, что он имеет отношение к людям, и к нему он тоже может иметь отношение. Время осмыслить факт, особенно, если это связано с увеличением количества людей, внешним мероприятием.
Требуя немедленного ответа у интроверта, вы как бы отбираете у него энергию. Требуя немедленных рассказов о впечатлениях — тоже. Очень часто неучитывание этой особенности в общении является началом трещины и увеличением дистанции в супружеских отношениях. Муж-интроверт с работы приходит, жена: «Ну как дела?» Муж: «Нормально». На 1001–е «нормально» уже вопросов не возникает.
Главное, у одного впечатление, что с ним не хотят делиться, а у второго впечатление, что его трясут как липку и из него хотят что-то получить. Надо дать мужу время. 40 минут на входе – это золотое правило. Детям, даже маленьким, можно объяснить, что папа или мама приходят с работы усталые, они сейчас не могут общаться, папу можно поцеловать и дать ему «отмокнуть».
И последний источник энергии интроверта – это возможность не отвлекаться. Обычно, когда есть семья и хозяйство, приходится делать много дел одновременно. И только женщины-интроверты понимают, что это очень утомительно – одной рукой мешать суп, другой подметать пол, третьей ребенка держать, четвертой брать телефонную трубку.
Попробуйте интроверту любого пола, который погрузился в какое-то занятие, сказать: «Слушай, пойди рис выключи!» Нормальная просьба, ничего особенного, но это может привести к катастрофическим последствиям, потому что это прерывание возвращает интроверта на нулевой уровень в деле, от которого его оторвали.
Можно привести классический пример из школьной жизни: старшая школа, отвечает человек у доски: «Эту задачу можно решить 6-ю способами. Первый способ такой-то. Второй способ, он может быть в этой ситуации лучше – такой-то». «Так, Иванов быстрее давай уже». Иванов прерывается. «Эту задачу можно решить 6-ю способами. Первый способ такой-то…» Он вернулся в нулевую точку. У него мысли простроены, он не может перескакивать. Это не вредность, не патология, не умственный дефект, а особенность мышления человека данного типа.
Если интроверт заговорил, значит у него в голове уже выстроена схема.
И ребенку, и взрослому нужно, осознав типологию, учиться подзаряжаться. Учиться видеть, когда силы на исходе, и учиться, исходя из тех ресурсов, которые есть на данный момент, искать новые силы. Нужно знать, какие ситуации наиболее истощают того или другого типажа.
Внимание, состыковка!
Как состыковать эти разные способы жить?
Первый шаг – осознать, что у вас есть в наборе. Чистых типов нет, но какие-то вещи должны обрисоваться. Нужно понять, что именно в вашей семье связано с этой типологией.
Второе – назвать ситуации. Назвать – это на 30% ее видоизменить. Например, да, у нас есть вечерний пик конфликтов: «Один пришел, и ему надо посидеть одному. Второй насиделся дома и ему хочется поговорить. Что мы сможем сделать?»
Следующий шаг – осознать свои нормативные конфликты и подумать о них с точки зрения различия типологий. Может, маме нужно взять какой-нибудь спортивный абонемент в фитнес-клуб, и тогда она получит впечатления? Или дешевле будет включить ребенку вредный мультик, чтобы оба интроверта смогли придти в себя? Идея в том, чтобы каждого члена семьи научить держать свой тонус в приемлемом состоянии и не мешать делать это другому. А ребенку помочь — как-то научить, подсказать, сорганизовать. Сам он этого сделать не сможет.
Очень важно, чтобы на вас не влияла такая «замечательная» идея, будто человека можно перевоспитать. «Сейчас он такой, тут мы на него наляжем, объясним, что лучше по-другому жить. И тут он изменится, и нам будет всем счастье». Типология произвольно не меняется. Ее нужно осознавать и учитывать.
Что самое сложное при взаимном учитывании типологии в семье? – личные интересы. Основное препятствие – аргумент «я постарался больше». «Я на лекцию сходил. Все записал, пытаюсь это воплотить, а он (она), гад, пальцем не пошевелил». И это может довольно сильно влиять на отношения в семье, будто если я буду что-то делать, от меня убудет. На самом деле проигравших не будет. Хотя, конечно, хочется симметричности действий.
Экстраверты и интроверты
Муж думает, что жена сходила на лекцию, ей там тетка какая-то что-то в уши наговорила, и теперь она хочет его просветить.
Но информация не передается вверх по системе семейной лестницы. Навязчивое передавание без запроса не может работать. А если хоть на йоту меняется ваше поведение, то источник информации, который послужил реальному изменению поведения, становится все более достоверным, все большим уважением будет окружен.
Для того, чтобы другой человек что-то воспринял, нужно сначала разрешение на вход – готов ли он поговорить. Активное навязывание – это один из типичных нормативных конфликтов между интровертами и экстравертами.
Есть такой тип в психологии – недобровольный пациент: это когда один другого привел на прием к психологу за ручку. Это один вред и для отношений, и для человека. Только когда у вас есть запрос – вы слушаете.
Расширения в познании психологии могут быть и полезны, и вредны для семьи. Это не должно стать отбойным молотком, способом воздействия на ближнего в сторону его улучшения. Главное — не лишать другого того, что ему нужно и не нужно вам. И не навязывать то, что ему не нужно. Не нужны интроверту занятия в коллективе. Ничего он не получает, кроме усталости. Он сидит в обществе незнакомых людей, пространства нет, куча не нужных ему впечатлений. А экстраверту нужно придти, на мир посмотреть, себя показать, и он уже отдохнул.
Реакции на стресс
У экстраверта и интроверта есть две возможные реакции на стресс, перегрузки, на что-то чрезмерное в жизни. Есть возможность отреагировать экстрапонятивно (вовне) – наорать, поделиться по телефону, рассказать двадцати людям о том, что с тобой произошло.
Экстраверты так поступают довольно часто.
Но у них есть возможность прореагировать на стресс другим, интропонятивным образом. Это реакция, направленная вовнутрь, когда какое-то событие чрезмерно усиливает внутреннее переживание.
Для экстравертов более опасными могут являться проявления первого рода. Эти люди и так очень экспрессивны, и, если они в стрессе выражают себя наружу, эта экспрессивность может переплескиваться в агрессию. Для интровертов опасной может быть слишком сильная реакция вовнутрь, ведь у них и так есть большая тенденция погружения во внутренние переживания. При стрессе реакция вовнутрь может привезти к полному погружению в себя, к чему- то похожему на депрессию, к изоляции, отрыву от мира.
Принятие типологии ребенка
Типологию нужно принимать как внешность ребенка. Это не всегда простое дело – принять ребенка таким, какой он есть. Очень важно осознать темперамент своего ребенка в неотрицательных терминах. У каждого темперамента есть и сильные, и слабые стороны. Нельзя сказать, что один тип лучше другого, что интроверт лучше экстраверта. Это разные люди, по-разному воспринимают мир, и у них разные ходовые преимущества.
Например, ребенок поднимается рано утром, возбудимый — иными словами, жаворонок. К нему приклеивается ярлык – «фашист», т.к. не дает родителям поспать. Часто какое-то неудобное или плохо понимаемое качество характера получает отрицательное наименование, нормальное нейтральное качество получает конкретный отрицательный окрас. А самосознание и самооценка маленького ребенка строится снаружи вовнутрь. «Мама говорит, что я дурак, значит я дурак. Умненький мальчик — значит я умненький мальчик».
Ребенок о себе думает так, как мы о нем говорим: мы, Марья Ивановна в детском саду и пара друзей. И только в более позднем возрасте он может додуматься и сказать: «Сама дура». Маленький будет все слушать, впитывать, строить свою самооценку.
Темперамент можно принять, и от этого будет всем польза, потому что вы будете понимать, что это и как можно будет это использовать, где сильные стороны.
Либо можно его не принять. А поскольку деть его никуда нельзя, ребенок или взрослый будет невротизироваться, а КПД будет меньше. Это как против ветра плевать, плыть против течения. Качество темперамента можно использовать как движущую силу. А бороться с этим так же бесполезно, как бороться с ветром.
Нерациональные способы в решении проблем
Компьютерная игра – способ для интроверта побыть наедине с самим собой. Любая экранная зависимость будет иметь источником то, что «пока ты тут, тебя не трогают» Ты уединился, мочишь своих монстров, они виртуальные, их на самом деле нет, они от тебя ничего не хотят, не вступают в контакт с тобой. И всякие другие привычки, типа курения и алкоголя, тоже могут иметь такую подоплеку.
Был случай: пришла пара на семейный прием к психологу, у мужа начальная стадия алкоголизма. Стали выяснять, когда он пьет. Муж говорит: «Работаю полный рабочий день, подхожу к подъезду (а там несколько детей, жену мне жалко, она за день устала, намучилась, сейчас надо ей помогать), я как про это подумаю, не могу не выпить бутылочку». И он у подъезда пьет.
Очень хороший семейный человек, очень ответственный папа. До плохого у них не дошло, но стало понятно, откуда бутылка. Или приходит он домой. Дети на него липнут, а ему бы посидеть 20 мин. И он догоняется еще и дома. Он как выпьет, контуры реальности размываются, и он фактически один.
Алкоголизм может быть еще оттого, что человеку сложно вступить в контакт, он очень сдержан, застегнут на все пуговицы. А выпьет немножко – расслабится. Таких случаев немало.
Изменение типологии
В течение жизни преобладание экстра- и интровертированных черт может меняться. Не за день или неделю, но за какие-то длительные промежутки времени может меняться значительно.
Изменение типологии – актуальное в наше время явление. Часто хронически перегруженные экстраверты начинают иметь черты характера интроверта. Например, мужчина экстравертированного типа хронически перегружен работой, а работа у него связана с большим количеством общения. И он на этой работе проводит не восемь часов в день, а больше, без выходных и длительных отпусков, оставаясь еще в режиме online после того, как закончил пребывание на работе. А дома у него жена с маленькими детьми, и это тоже предполагает общение.
За несколько лет такой жизни характер у него может сильно поменяться. Он не испортится, но потребность получать впечатление из внешнего мира будет у него так перенасыщена, что может начать перерождаться во что-то другое. Хронически перегруженный экстраверт начинает себя вести как задерганный интроверт.
Записала и подготовила Тамара Амелина
Поскольку вы здесь…
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Сейчас ваша помощь нужна как никогда.
Преимущества переосмысления ярлыков интровертов и экстравертов
«Вы интроверт или экстраверт?» Это такой обычный, случайный вопрос. Часто это часть упражнения по знакомству — формального или нет.
И если вы похожи на меня, вы, вероятно, захотите ответить: «Это зависит».
Потому что, черт… мы разные в зависимости от ситуации . Многие публичные ораторы энергичны на сцене… а потом молчат на нетворкинге (я один из таких!). И я знаю много людей, которые любят вечеринки в счастливый час после работы, но совершенно застенчивы на собрании персонала.
Спектр интроверсия <> экстраверсия был основой исследований психологии личности на протяжении десятилетий. Отчасти потому, что об этом легко спрашивать людей. Но психологи признают, что стандартный тест на интроверсию/экстраверсию обычно говорит нам только о том, как люди себя чувствуют и ведут себя в средней ситуации. Он не учитывает такие сценарии, как собрания сотрудников, счастливые часы и публичные выступления.
Ситуация еще больше усложняется тем, что недавние исследования в области психологии ясно показали, что существуют очень разные типы интровертов и экстравертов — термины изобилуют «постоянной концептуальной двусмысленностью», — однако тесты десятилетней давности, которые мы используем, поставят человека, который ведет себя тихо потому что им нравится думать в том же «интровертном» ведре, что и молчаливые потому что они боятся социальных ситуаций .
(Современные психологи разделили интроверсию на четыре типа: социальную, мыслящую, тревожную и сдержанную. И они показали, что экстраверсия также бывает разных видов, например, напористость, стремление к возбуждению, общительность, положительные эмоции, тепла.)
Вот почему, помимо научных исследований, неясно, насколько полезны для нас личностные тесты, такие как «Большая пятерка» обычных людей в нашей работе или жизни.
Итак, вы набрали 3,5 балла из 5 за общую экстраверсию… что теперь?
ЕЩЁ ДЛЯ ВАС
Это беспокоило меня некоторое время. Но на недавнем выступлении в Фонде Темплтона, которое я посетил с профессором психологии Итаном Кроссом (он руководит Лабораторией эмоций и самоконтроля в Мичиганском университете), для меня встало на место то, что, как мне показалось, стоило покопаться (и поделиться с вами).
Доктор Кросс — автор будущей книги Chatter, посвященной силе нашего «внутреннего голоса». А в середине более широкого разговора о психологических наклонностях и разговоре с самим собой он употребил фразу «9». 0009 способность к самоанализу ».
Интроспекция — это не то же самое, что интроверсия , но одна из разновидностей интроверсии — это когда человек склонен обращаться внутрь себя и глубоко сосредотачиваться на своих внутренних мыслях. Мы могли бы сказать, что самоанализ делает это вдумчиво и преднамеренно.
И это — самоанализ — это то, что, как мы знаем, люди могут улучшить с практикой. Так же, как мы можем стать лучше в общении в социальных ситуациях или в качестве оратора с практикой.
А что, если вместо того, чтобы думать о себе как о существующем где-то в диапазоне между интроверсией и экстраверсией, мы будем думать о себе как о способностях к обоим?
Другими словами, что, если бы интроверсия и экстраверсия были больше похожи на измерительные шкалы, которые мы могли бы заполнить, вместо «или-или»?
Более практичный способ для обычных людей думать об интроверсии и экстраверсии.
Шейн Сноу
Десятилетиями мы думали (и нас учили), что личности на самом деле не меняются, за исключением длительных периодов времени — например, от детства до взрослой жизни. Но в последние годы психологические эксперименты по волевым изменениям личности, проводимые такими исследователями, как д-р. Натан Хадсон и Р.К. Фрэли показал, что люди не только могут успешно работать над изменением аспектов своей личности, но интроверсия/экстраверсия — это одна из областей, в которых мы наиболее способны практиковать различные модели поведения и успешно изменять свои склонности.
Многие психологи до сих пор расходятся во мнениях относительно определений интроверсии/экстраверсии — и в течение многих лет многим из нас говорили, что эти черты зависят от того, получаете ли вы энергию в одиночестве или с другими, — так что я ожидаю здесь некоторых аргументов по поводу научной точки зрения. сторона. (Кстати, энергия объясняет только некоторые типы интровертов и экстравертов; например, интровертный подтип «сдержанный» имеет мало общего с отдачей или получением энергии от людей, равно как и экстравертный подтип «напористый»).0006
Но когда мы, люди, ориентирующиеся в реальной жизни, начинаем думать об интроверсии и экстраверсии как о практических способностях, которые мы можем использовать — даже если это противоречит нашей природе — мы внезапно открываем для себя некоторые захватывающие возможности:
Преимущества увеличения нашей способности к экстраверсии
Одна из вещей, которые имеют неприятные последствия при использовании личностных тестов для разделения себя на группы, такие как интроверты или экстраверты (за исключением исследований, где ученые смотрят на группы населения в широком смысле), заключается в том, что это заставляет нас говорить что-то себе например: «Я не экстраверт». И это невероятно ограничивает. Куда можно перейти от « Я не такой» ?
Но сравните это со словами: «Моя нынешняя способность к экстраверсии низка».

Теперь у вас есть возможности для роста. (И кстати, если вы хотите узнать все о тонких сдвигах в разговоре с самим собой, как этот, вам действительно следует ознакомиться с « Болтовней » доктора Кросса.)
А как на практике выглядит способность к экстраверсии? Если мы просто говорим об экстраверсии на рабочем месте, сразу приходит на ум следующее:
Уверенность в том, что вы можете отстаивать свою точку зрения.
Способность умело представить свои идеи перед группой.
Легко приближаться к людям, чтобы попросить их о помощи (или предложить помощь).
Возможность присутствовать «в данный момент», чтобы вы могли учиться и замечать (и наслаждаться!) важные вещи, а не просто быть в своей голове.
Трудно спорить, что делать что-то из этого плохо. Вышеперечисленные способности имеют огромное значение для интеграции, продуктивности, карьерного роста и т. д.!

Конечно, если мы будем ограничивать себя тем, что мы просто экстраверты , мы упустим и много других важных вещей.
Преимущества увеличения нашей способности к интроверсии
«Если бы вы всегда были «в моменте», вы не смогли бы решать проблемы так же хорошо», как если бы у вас была способность находить время, чтобы посидеть в одиночестве и глубоко задумайтесь, сказал доктор Кросс в упомянутой выше речи.
Способность обращаться внутрь себя невероятно ценна. Даже самые общительные, неугомонные люди могут позволить себе развить эту способность. (Возможно, особенно их!)
Так как же на практике выглядит способность к интроверсии? В качестве отправной точки я бы предложил следующее:
Возможность установить временной буфер между событиями, которые происходят с нами, и нашей реакцией на эти события.

Размышление о том, чему мы научились благодаря своему опыту, и использование этого в качестве уроков в нашей жизни.
Способность думать и понимать свои эмоции . (Одно из преимуществ навыков эмоционального интеллекта, которым моя академия обучает в этом классе здесь , кстати.)
Способность сидеть и глубоко думать о вещах, чтобы мы могли решать проблемы более новаторски. (Здесь приходит на ум знаменитая цитата Альберта Эйнштейна: «Если бы у меня был час на решение проблемы, я бы потратил 55 минут на обдумывание проблемы и 5 минут на размышления о решениях».)
(Кстати, книга Сьюзен Кейн Тихо
— это шедевр на тему того, чему мы все можем научиться у успешных интровертов. Я очень рекомендую ее. )
Почему мы должны ограничивать себя или/или?
Мне нравится разбивать интроверсию и экстраверсию таким образом, потому что это дает нам конкретные вещи для работы, а не диагноз, с которым можно ходить.
Мы можем попрактиковаться в высказываниях — понемногу. Мы можем практиковать наши навыки презентации. Мы можем практиковать внимательность. Мы можем практиковать самоанализ и рефлексию посредством ведения дневника. И так далее.
Из науки известно, что наша личность может меняться и действительно меняется в течение жизни. (Еще одна замечательная книга на эту тему: 9 книг доктора Бенджамина Харди.0147 Личность непостоянна .)
Так почему бы нам не начать думать о таких вещах, как интроверсия и экстраверсия, как о способностях, которые мы можем развить ? Лично я знаю, что это делает личностный рост намного менее пугающим, чем «изменение того, кто вы есть».
Шейн Сноу является автором ne/DTAmazon»> Dream Teams и основателем Снежной академии
9

Подпишитесь на меня в Twitter или LinkedIn. Посетите мой веб-сайт или другие мои работы здесь.
Сомнительная совместимость интровертов и экстравертов
Швейцарский психиатр Карл Юнг популяризировал термины интроверт и экстраверт в 1900-х годах; но столетие спустя его постулаты о типах личности стали настолько искажены массовой культурой, что на карту поставлена репутация интровертов во всем мире.
Первоначально Юнг стремился понять, как люди получают и направляют свою энергию. Другими словами, согласно Юнгу, экстраверты черпают энергию из окружающих, а интроверты извлекают ее из себя. Он предположил, что эти черты личности разные, но одинаково здоровые. Одно не лучше другого.
Исследования показывают, что в общей популяции интроверты и экстраверты делятся примерно 50 на 50, хотя мы живем в мире «предвзятости экстравертов», пишут авторы недавнего исследования, опубликованного в Psychological Science. Популярное мнение в США изменило первоначальные определения Юнга, приписав экстравертам более положительные прилагательные, такие как «общительный», «энергичный» и «болтливый», в то время как интроверты отвергнуты как «замкнутые», «застенчивые» и «тихие».
Помимо этих предубеждений, могут ли интроверты и экстраверты ужиться? Короткий ответ: это зависит. Если мы вернемся к исходной теории Юнга и поймем, что эти два типа личности связаны с тем, как люди по-разному перезаряжают свои «социальные батареи», мы сможем лучше понять, как они могут собираться вместе, играть вместе и успешно работать вместе.
Романтические партнеры
Все дело в проводках внутри нашего мозга, говорят эксперты. Тодд Кашдан, профессор психологии в Университете Джорджа Мейсона и соавтор книги «Преимущества вашей темной стороны», утверждает, что центры вознаграждения в нашем мозгу активируются в различных средах; экстраверт черпает энергию из стимуляции группы, в то время как интроверту нужна спокойная обстановка для перезарядки. Хорошая новость, по мнению исследователей и людей с противоположным типом личности, заключается в том, что мы можем учиться друг у друга.
«Любить не значит найти кого-то такого же, как ты; это значит найти кого-то, кто сделает вас лучше», — пишет Лев Новак, самопровозглашенный экстраверт, в статье Washington Post 2016 года о своих отношениях с девушкой-интровертом. «Наши разные точки зрения больше, чем препятствие, сблизили нас и сделали жизнь более насыщенной… Я стал более разносторонним, а наши различия стали возможностями для роста».
Артур Брукс, профессор практики управления в Гарвардской школе бизнеса, согласен с тем, что интроверты и экстраверты действительно могут меняться. Интроверты могут научиться вести беседу, выходить за пределы своей зоны комфорта и просить о помощи; экстраверты могут научиться слушать, вести более глубокие разговоры, оставаться наедине со своими мыслями и спокойно размышлять. На самом деле 2019 г.исследование показало, что интроверты могли бы быть счастливее, если бы они просто симулировали экстраверсию, делая такие вещи, как улыбка незнакомцу или воссоединение со старым другом.
Но, в конце концов, — по крайней мере, согласно другому недавнему исследованию, опубликованному в журнале «Эволюция и поведение человека», — мы такие, какие мы есть. В то время как те из нас, кто «смелые и общительные» или «застенчивые и замкнутые», могут измениться и научиться быть другим, если это необходимо, по сути, мы все остаемся теми, кто мы есть, и это не сильно меняется на протяжении всей нашей жизни.
В офисе
Популярное мнение и поп-культура предполагают, что мы должны быть экстравертами, чтобы добиться успеха в карьере. В опросе 2006 года 65% руководителей высшего звена назвали интроверсию «барьером на пути к лидерству». Это означает, что для того, чтобы интроверт поднялся на вершину, ему нужно победить предвзятость.
Но некоторые исследования показывают, что тихий характер интровертов дает им скрытое преимущество в бизнесе, а их сила и выносливость могут помочь им подняться на вершину. Десятилетнее исследование 17 000 руководителей предприятий, проведенное в рамках проекта CEO Genome Project компании ghSmart, показало, что интроверт, а не экстраверт, становится хорошим (если не лучшим) начальником, особенно когда их сотрудники предлагают идеи по улучшению.
«Такое поведение может заставить лидеров-экстравертов почувствовать угрозу. Напротив, лидеры-интроверты, как правило, более внимательно слушают и проявляют большую восприимчивость к предложениям, что делает их более эффективными лидерами», — пишут они. И другие исследования показывают, что интровертные черты положительно коррелируют с творчеством.
А как насчет совместимости этих двух разных типов личности на рабочем месте? Не задерживайте дыхание; разные стили общения, используемые этими двумя типами, могут привести к избытку недопонимания. Исследование, проведенное в 2014 году, показывает, что интроверты плохо отзываются о своих коллегах-экстравертах, последовательно оценивая их как плохих исполнителей и в то же время с меньшей вероятностью поощряя их продвижение по службе.
Однако при рассмотрении каждого из этих типов личности самым важным кажется то, что мы все остаемся верными тому, кто мы есть. Исследование, опубликованное в Journal of Research in Personality, предполагает, что в глобальном масштабе те, кто выбирает свое собственное поведение, а не позволяет внешнему давлению ограничивать себя, чувствуют наибольшую эмоциональную стабильность.

No related posts.