Психология изменение состояния сознания: Особые (измененные) состояния сознания

Как изменить сознание. В погоне за новым восприятием реальности: system_psiholog — LiveJournal

Чтобы понять, как изменить сознание, нужно хотя бы для начала представить, в какое именно состояние вы хотите войти. Увы, это невозможно, ведь за измененные состояния сознания принимают разные переживания: от эйфории до бредового кайфа. Принято считать, что человек, который вошел в измененное состояние сознания, погружается в свой внутренний мир и контролирует там образы и эмоции. И практики стремятся к такому эффекту, используя многочисленные техники.

Как войти в измененное состояние сознания? Распространенные способы

1. Есть способы химического воздействия на мозг: психоделики, наркотики, ЛСД. Искусственное изменение сознания не требует усилий, зато постепенно разрушает тело и психику.

2. Духовные методики предлагают разные варианты настройки на шестое чувство: медитации, молитвы, мантры. Нужно сконцентрироваться на своем внутреннем «Я», абстрактном понятии Вселенной или Высшей силы. Для начинающих — концентрация на дыхании и ощущениях тела. Ожидаемый результат — просветление и эйфория. При годах практики и должном настрое можно отключать восприятие пространства и времени и погружаться в то, что практикующие называют нирваной. Точнее, отсутствие стимулов и изменений, абсолютно однородное состояние — сенсорная депривация. Обычно практики-любители этого не достигают. Они получают легкое расслабление и чувство мнимого спокойствия. Духовные практики освобождают от материального восприятия искусственными способами, чтобы мозг сам достроил картину мира.

3. Современные методики измененных состояний больше задействуют психологию и метафизику. Они погружают человека в транс, а дальше — в осознанные и контролируемые сновидения, «астральные проекции». Это искусственно созданный в голове мир, как во сне, только при полном осознании происходящего и ощущениях как вживую. От обычных фантазий наяву это состояние отличается особой чувствительностью, как будто все происходит по-настоящему. При регулярных практиках вкус, цвет, запах и звук становятся четкими, как в жизни.

Духовные методики предлагают бесконечный список техник изменения состояний. Это телесно-ориентированные и дыхательные практики: холотропное дыхание, кружение, зикры, длительное звучание и спонтанные движения, динамические медитации, методы активного воображения, символдрама, гипноз, практики тантры, йоги, медитация, посещение мест силы, молитва, переживание состояний, близких к смерти, переживание пиковых эмоциональных состояний, камлание, икарос, пение, осознанные сновидения, стимминг, альфа-состояние, медитации на музыку и т.д.

Техники многообразны, но ядро у всех одно: сконцентрироваться на текущем состоянии сознания и восприятии, «уйти в себя». Или сосредоточиться на музыке, дыхании — на чувствовании настоящего. Практикующий изо всех сил вцепляется в собственное сознание. Как войти в измененное сознание, когда концентрируешься на состоянии, которое есть сейчас?

Человек не знает, что такое изменения состояния сознания, пока не попробует. Поэтому в них так сложно войти. Измененное состояние отличается от бодрствования или сна. В измененном состоянии практик понимает: то, что с ним происходит, — ненастоящее. Бывает, человек воспринимает измененное состояние всерьез и не отличает его от реальности. Но когда он пробуждается, то все равно понимает иллюзорность своих путешествий в четвертом измерении. А если так и не понимает, то это называется шизофренией или как минимум деформацией личности и не подходит людям, которые не хотят сойти с ума.

Талант изменять сознание

Когда духовные учителя и тренеры объясняют, как изменять сознание, их увлеченно слушают и понимают только люди с особыми свойствами психики. Согласно тренингу Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» интерес и способность изменить сознание есть лишь у людей со звуковым вектором в психике.

Для звуковиков тело имеет второстепенное значение после состояний психики. Их способ получать удовольствие от жизни — искать ее смысл. Одно из направлений их поиска — расширение сознания. Многие из них всю жизнь ищут пути, как это эффективно сделать. Искусственные способы дают временный и иллюзорный эффект, потому что человек так и не может определить, что с ним происходило, откуда это взялось и какое место духовное переживание занимает в реальности. Изменить или исказить сознание еще не значит его расширить.

Психоанализ говорит, что сознание расширяется в первую очередь за счет новых смыслов и слов, а не путем концентрации на себе и отключения внешних раздражителей. Сознание ребенка расширяется, когда он осваивает язык, устный и письменный. Взрослые звуковики создают новые хитросплетения смыслов в теориях и книгах и открывают неизведанные уровни бытия в науках. Это косвенные пути расширения сознания.

Есть ли прямой? Многие звуковики считают, что его нет. И тогда они выбирают последний способ, как изменить сознание раз и навсегда, считая, что избавление от тела освободит сознание от сжимающих его уз. Они убивают себя. К сожалению, звуковики-самоубийцы не достигают эффекта расширения сознания. Наоборот — оно горит в агонии вместе с телом и стирается вместе с желанием жить.

Прямой путь есть

Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» раскрывает с психологической точки зрения процесс стирания сознания и психики при самоубийстве, искажения сознания при духовных практиках и химическом воздействии. Он предлагает другой путь, более здоровый и предсказуемый, — психоаналитическую методику расширения сознания через познание себя и раскрытие психической матрицы человечества.

Звуковики стремятся познать себя через духовные методики, концентрируясь на своих внутренних состояниях. Индивидуальный подход к самопознанию запутывает, потому что не с кем себя сравнить. Нет ориентира в изменении сознания — нет и результата. Тренинг «Системно-векторная психология» описывает восемь векторов психики. С помощью этого знания можно понимать не только личную психику, но и психику людей вокруг. Их мировоззрение дает новые точки опоры, и когда вы воспринимаете мир через них, а не только через себя, вы отодвигаете границы сознания от личных ощущений к коллективной психике — расширяете сознание.

Звуковики открывают новый мир бессознательного

Духовные методики «сосредоточиться внутри себя и очень-очень захотеть в тонкий мир» неэффективны. Звуковики — эгоцентрики от природы. Они с древности развивали сознание через сосредоточение на внешнем мире, а не концентрацией на внутреннем. Будучи ночными охранниками стаи, они предельно сосредотачивались на тишине и звуках ночи и первыми слышали хищника, крадущегося на мягких лапах.

Сегодня нас окружают не хищники, а другие люди. Вслушиваться и слышать их слова, смыслы, намерения, ценности — это метод расширения сознания, эффективный сегодня, подтвержденный тысячами результатов с реальным улучшением качества жизни, а не мнимой эйфорией на пять минут. Вплоть до того, что человек слезает с подоконника. Сам. Потому что уже не хочет прыгать, не хочет курить марихуану, не хочет улетать в астрал, спать по 16 часов в сутки. Он живет в расширенном сознании, с новым восприятием, здесь и сейчас, и это «здесь и сейчас» приобретает иной смысл. Смысл, которого раньше и не было.

«…С детства я испытывала разные состояния, особенно ночью, граничащие с ненормальностью. Все эти различные состояния, этот поиск — найти ответы на вопросы «Кто я?» и « Что же это такое вся эта жизнь?»— открыл во мне дыру, которую я заполняла различными эзотерическими учениями, практиками, парапсихологией и бог знает чем, чтоб только в итоге найти себя во всем этом, найти смысл и понять, для чего я живу…

Долгие годы я подбирала ключи к волшебной двери трансформации, чтобы изменить себя полностью, на все 180… необратимо. Сейчас я поняла, какие нехватки говорили тогда мной!

Сейчас я понимаю с каждым днем, что мной движет и осознаю больше, чем когда бы то ни было.

Да, тренинг Юрия Бурлана творит невероятные перемены в психическом, расширяя его, увеличивая внутреннюю силу, побуждая действовать. Для меня это реализация, которую я ждала всю жизнь…»

Вера Д., клинический психолог, Одесса

Откуда этот смысл берется? От бессознательных влечений, которые управляют людьми. Психические желания, ради которых мы живем, нам самим зачастую неизвестны. Сознание у каждого индивидуально, поэтому люди убеждены, что их сознание, личность, эго берутся ниоткуда и уходят вникуда. Но звуковикам хочется верить, что неизвестный источник их «Я» существует, что человек может раскрыть, постичь его. Если изменит сознание. Это звуковое желание обеспечено свойствами для реализации, то есть его можно исполнить.

Познание себя через смысл слов

Искусственным изменением сознания звуковики достигают только искусственных целей, закапываясь в себя еще глубже. Но даже при использовании других методов, вроде медитаций и трансов, особо наблюдательные практики замечают:

«После той или иной практики был некий рассказ участников о том, что им удалось пережить. Каждое переживание было уникальным и вместе с тем, чем больше я анализировала рисунки, сказки и описание состояний транса, тем больше я убеждалась в повторах сюжетов, образов. Это как единая база данных, общее пограничье».

Индивидуальное сознание — проекция коллективного бессознательного. Поэтому методы, как изменять состояние сознания, приводят всех к похожим результатам.

В психотерапии применяется феномен транса и легких гипнотических состояний. Пациент может войти в них сам в ходе терапии, если сосредоточится на событиях, оказавших на него сильное влияние. Или, наоборот, психотерапевт специально погружает пациента в транс, чтобы он прожил заново травмирующий опыт. Таким образом, человек избавляется от негативного влияния слов, сказанных кем-то когда-то, перестает себя ассоциировать с негативными прошлыми переживаниями.

Конечно, это не дает эффекта настоящего расширенного состояния сознания, но наглядно демонстрирует, что человек может управлять своим сознанием с помощью конкретных слов и действий. Это не выглядит как программирование. Сознание расширяется за счет реального познания себя и восприятия глубинных смыслов из бессознательного, а не механическим повторением непонятных мантр и аффирмаций, как в некоторых практиках йоги и медитаций или поп-психологии.

Как изменить состояние сознания

Расширить сознание — значит познать себя. Как? Что это значит вообще? Что такое «Я»? Звуковики воспринимают свое «Я» не только как тело, но и как что-то еще, как нематериальные желания. Они неосознанно чувствуют нечто: то ли душу, то ли пятое измерение, то ли Творца и Вселенную, нирвану и дзен, — и стремятся это осознать.

Общие состояния, объединенные с другими, когда один думает, второй говорит, а третий пишет, — это не телепатия, а особая форма связи между людьми — связи в звуковом векторе. Когда звуковик осознает, что думают другие, чего они хотят, в чем отдают себе отчет, а что делают неосознанно, он как наблюдатель расширяет сознание с гарантией, без откатов.

Когда понимаешь, что ты был в разных «ролях» в своих прошлых жизнях, то уходят претензии и требования к другим людям. Если ты сам был и нищим бомжом, и деспотом-королем, и жадным скрягой, и гомосексуалистом, и рабовладельцем, то уровень претензий снижается.

Эти трансовые впечатления имеют больше отношения к самовнушению, чем к реальности. Настоящее осознание других так же остро, как себя, вызывает не просто снижение уровня претензий, а прилив радости и восторга от взаимодействия с людьми, и дает полную уверенность в том, что жизнь имеет смысл.

Автор София Улантикова
Редактор Марина Алексеева
Корректор Дарья Терешонкова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Сниженный эмоциональный фон — магнит несчастий
Самые лучшие люди планеты с золотыми руками
Про первый шаг отделивший нас от животных

Google

Медитация как метод изменения сознания

   Медитация — техника вызова изменённого состояния сознания, пришедшая с Востока, с самых древних времён. Существует практические бесконечное множество конкретных техник медитации. В одних из них, например, делается упор на сосредоточении внимания на отдельном объекте. В других упор делается — наоборот — на рассредоточении внимания. Общим для всех техник является погружение человека в интроспективное изменённое сознание, когда основную информацию он получает не извне, а из себя, из своей психики (из своей памяти, фантазии).

В отличие от западных религий восточные в большей степени обращали внимание на внутреннюю жизнь человека. Предпринимались попытки составления «карты внутреннего пространства». Разрабатывались способы наведения некоторых состояний сознания, отличающихся от обыденного сознания.

Д. Голмен (1977) в ходе исследования выяснил, что под такими словами как «дхиана», «самадхи», «фана», «даат», «турийа» и др., взятыми из буддизма, раджа-йоги, суфизма, кундалини-йоги, понимается одинаковое состояние.

К. Нараньо и Р. Орнстейн (1971) показали, что многообразные методы медитации сводятся к двум или трём основным типам, каждый из которых имеет целью достижение определённого состояния сознания. Этим состояниям в восточных культурах придаётся огромная ценность, их связывают с такими идеями как «спасение», «избавление от страданий», «просветление», «истинное видение».

Абаев (1986), исследуя буддизм, описал изложенную в шастре концепцию сознания. Под сознанием (синь) в буддийской литературе подразумевается «источник высшей психической деятельности», «условие объединения всех психических функций», включающее как сознательное, так и подсознательное в психике, объединяющее эмоциональные и интеллектуальные процессы. Сознание «обычного» человека рассматривается в единстве двух главных аспектов существования и функционирования: 1. «чистое сознание» — фундаментальный, сущностный аспект, одновременно представляющий собой истинную природу и сущность всех вещей и явлений, является постоянной и неизменной основой сознания; 2. «загрязнённое», «омрачённое» сознание — преходящий и изменчивый аспект, делающий восприятие иллюзорным, от которого можно избавиться путём психической саморегуляции и тем самым освободить сознание от его омрачающего воздействия. «Сознание-хранилище» рассматривается как постоянно изменяющийся поток сознания. Оно представляет собой взаимодействие и взаимопроникновение двух аспектов, таким образом, что они одновременно не едины и не различны.

Это представление о природе сознания вполне пересекается с современными теориями сознания.

Медитация, согласно шастре, состоит в достижении «просветлённого» состояния через освобождение от ложного мышления, «омрачающего» изначально чистое по своей природе сознание. Для этого необходимо непосредственное созерцание того, что находится за пределами мыслей, т.е. вне вербальной реальности. К. Нараньо и Р. Орнстейн в этой связи отмечают, что для состояния медитации характерны «опустошённость», «бессодержательность» и «беспредметность».

В шастре две основные медитативные техники:

— «шаматха» («самадхи»),

— «випашьяна» («випассана»).

Самадхи

   Самадхи — особенно в контексте буддийской психологии — означает успокоение сознания, прекращение воздействия на психику человека всех возбуждающих и «омрачающих» факторов. Сущность самадхи — концентрация, фиксация внимания на одном объекте. Предварительно сводятся к минимуму все сенсорные ощущения в результате принятия одной из специальных статических поз — асан и дыхательных техник — пранаямы.

Постепенно мешающие мысли преодолеваются, внимание все больше приковывается к объекту.

В. Н. Пушкин (1990) предположил, что подобные результаты достигаются вследствие усиленного питания кровью клеток коры, управляющих произвольными движениями глаз. Поначалу эти клетки обладают сравнительно небольшой регуляторной способностью, и взор, сосредоточенный на объекте, быстро выходит из повиновения. Постоянная статическая работа клеток, связанная с управлением взором при неослабевающих усилиях в концентрации вызывает повышение кровоснабжения, а значит, развитие этой группы клеток. В ходе тренировки человек становится способным все дольше и дольше фиксировать свой взгляд.

При продолжительном непрерывном фокусировании на объекте медитации наступает момент, который знаменует собой первый разрыв с обыденным сознанием: «дхиана» (полное поглощение, растворение). Ум внезапно как бы погружается в объект и остаётся в нем неподвижно, мешающие мысли полностью исчезают.

Нет ни восприятий через органы чувств, ни обычного осознавания своего тела; физическая боль не ощущается. В сознании преобладают восторг, блаженство и однонаправленность.

В качестве объектов концентрации могут использоваться особые рисунки — мандалы, монотонно повторяющиеся слоги — мантры. Во многих религиях объектом концентрации служит «личность Бога», главной характеристикой которой является бесконечная любовь (здесь психологу даже строить догадки трудно). Экстаз, получаемый в результате считается наиболее ценным состоянием сознания. Однако буддизм сводит это состояние к начальным уровням дхианы.

Випассана

   Второй, не менее распостраненный вид медитации -випассана. Это трансцедентальный анализ своего внутреннего мира с помощью интроспективного созерцания и интуитивного постижения. Внимание медитирующего направлено на ощущения, чувства,

 

---

Медитация

Род методов психологической коррекции, основанный на концентрации внимания.

См. также

Состояния сознания

• Абсанс
• Деперсонализация
• Дефляция
• Измененные состояния сознания
• Кома
• Оглушение
• Онейроидное состояние сознания
• Психоделическое состояние
• Сон

 

---

   RSS     azps@azps. ru 

Другие состояния сознания – психология

Состояния сознания

OpenStaxCollege

[латексная страница]

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

• Давать определение гипнозу и медитации
• Понять сходства и различия гипноза и медитации

Состояние нашего сознания меняется по мере того, как мы переходим от бодрствования ко сну. Мы также изменяем свое сознание с помощью различных психоактивных препаратов. В этом заключительном разделе гипнотические и медитативные состояния будут рассматриваться как дополнительные примеры измененных состояний сознания, переживаемых некоторыми людьми.

Гипноз — это состояние крайней сосредоточенности на себе и внимании, при котором внешним раздражителям уделяется минимальное внимание. В терапевтических условиях клиницист может использовать релаксацию и внушение, пытаясь изменить мысли и восприятие пациента. Гипноз также использовался для извлечения информации, которая, как считается, глубоко похоронена в чьей-то памяти. Для людей, особо восприимчивых к силе внушения, гипноз может оказаться очень эффективной техникой, а исследования изображений мозга показали, что гипнотические состояния связаны с глобальными изменениями в функционировании мозга (Del Casale et al., 2012; Guldenmund, Vanhaudenhuyse, Boly, Laureys, & Soddu, 2012).

Исторически к гипнозу относились с некоторым подозрением из-за его изображения в популярных средствах массовой информации и развлечениях ([ссылка]). Поэтому важно проводить различие между гипнозом как эмпирическим терапевтическим подходом и формой развлечения. Вопреки распространенному мнению, люди, подвергающиеся гипнозу, обычно имеют четкие воспоминания о гипнотическом опыте и контролируют свое поведение. Хотя гипноз может быть полезен для улучшения памяти или навыков, такие улучшения очень скромны по своей природе (Raz, 2011).

Популярное изображение гипноза привело к некоторым широко распространенным заблуждениям.

Как именно гипнотизер вводит участника в состояние гипноза? Хотя существуют вариации, есть четыре части, которые кажутся последовательными, приводя людей в состояние внушаемости, связанное с гипнозом (National Research Council, 1994). Эти компоненты включают в себя:

Участнику предлагается сосредоточиться на чем-то одном, например, на словах гипнотизера или на тикающих часах.

Участника устраивают поудобнее и направляют на расслабление и сонливость.

Участнику предлагается быть открытым для процесса гипноза, довериться гипнотизеру и отпустить.

Участнику предлагается использовать свое воображение.

Эти шаги способствуют раскрытию повышенной внушаемости гипноза.

Люди различаются по способности поддаваться гипнозу, но обзор доступных исследований показывает, что большинство людей поддаются гипназу хотя бы в умеренной степени (Kihlstrom, 2013). Гипноз в сочетании с другими методами используется для различных терапевтических целей и показал, что он, по крайней мере, в некоторой степени эффективен для обезболивания, лечения депрессии и тревоги, отказа от курения и снижения веса (Alladin, 2012; Elkins, Johnson, & Fisher).

, 2012; Golden, 2012; Montgomery, Schnur, & Kravits, 2012).

Некоторые ученые работают над тем, чтобы определить, может ли сила внушения влиять на когнитивные процессы, такие как обучение, с целью использования гипноза в образовательных учреждениях (Wark, 2011). Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что гипноз может изменить процессы, которые когда-то считались автоматическими и не поддающимися произвольному контролю, такие как чтение (Lifshitz, Aubert Bonn, Fischer, Kashem, & Raz, 2013; Raz, Shapiro, Fan, и Познер, 2002). Однако следует отметить, что другие предполагали, что автоматизм этих процессов остается неизменным (Augustinova & Ferrand, 2012).

Как работает гипноз? Две теории пытаются ответить на этот вопрос: одна теория рассматривает гипноз как диссоциацию, а другая рассматривает его как исполнение социальной роли. Согласно точке зрения диссоциации, гипноз фактически представляет собой диссоциированное состояние сознания, очень похожее на наш более ранний пример, когда вы можете ехать на работу, но вы лишь минимально осознаете процесс вождения, потому что ваше внимание сосредоточено на чем-то другом. Эта теория подтверждается исследованиями Эрнеста Хилгарда в области гипноза и боли. В экспериментах Хилгарда он вводил участников в состояние гипноза и помещал их руки в ледяную воду. Участникам сказали, что они не почувствуют боли, но если почувствуют, то могут нажать кнопку; хотя они сообщали, что не чувствовали боли, они на самом деле нажимали на кнопку, что предполагает диссоциацию сознания в гипнотическом состоянии (Hilgard & Hilgard, 19).94).

Используя другой подход к объяснению гипноза, социально-когнитивная теория гипноза рассматривает людей в гипнотических состояниях как исполняющих социальную роль загипнотизированного человека. Как вы узнаете, изучая социальные роли, поведение людей может формироваться их ожиданиями относительно того, как они должны действовать в данной ситуации. Некоторые рассматривают поведение загипнотизированного человека не как измененное или диссоциированное состояние сознания, а как выполнение им социальных ожиданий от этой роли.

Медитация — это акт сосредоточения внимания на одной цели (например, на дыхании или повторяющемся звуке) для повышения осознания момента. В то время как гипноз обычно достигается за счет взаимодействия терапевта и человека, которого лечат, человек может выполнять медитацию в одиночку. Однако часто люди, желающие научиться медитировать, проходят обучение методам достижения медитативного состояния. Медитативное состояние, как показывают записи ЭЭГ новых практикующих медитацию, само по себе не является измененным состоянием сознания; однако образцы мозговых волн, демонстрируемые опытными медитаторами, могут отражать уникальное состояние сознания (Fell, Axmacher, & Haupt, 2010).

Несмотря на то, что используется ряд различных техник, центральным элементом любой медитации является очищение ума для достижения состояния расслабленного осознания и концентрации (Chen et al., 2013; Lang et al., 2012). В последнее время стала популярной медитация осознанности. В варианте медитации внимание медитирующего сосредоточено на каком-то внутреннем процессе или внешнем объекте (Zeidan, Grant, Brown, McHaffie, & Coghill, 2012).

Медитативные техники уходят своими корнями в религиозные практики ([ссылка]), но их использование стало более популярным среди практикующих альтернативную медицину. Исследования показывают, что медитация может помочь снизить артериальное давление, а Американская кардиологическая ассоциация предполагает, что медитацию можно использовать в сочетании с более традиционными методами лечения гипертонии, хотя для рекомендаций недостаточно данных (Brook et al. ., 2013). Как и гипноз, медитация также эффективна в управлении стрессом, улучшении качества сна (Caldwell, Harrison, Adams, Quin, & Greeson, 2010), лечении аффективных и тревожных расстройств (Chen et al., 2013; Freeman et al., 2010; Vøllestad). , Nielsen, & Nielsen, 2012) и обезболивание (Reiner, Tibi, & Lipsitz, 2013).

(a) Это статуя медитирующего Будды, представляющая одну из многих религиозных традиций, частью которой является медитация. (б) Люди, практикующие медитацию, могут испытывать альтернативное состояние сознания. (кредит a: модификация работы Джима Эплера; кредит b: модификация работы Калеба Ренига)

Гипноз — это сосредоточение на себе, которое включает предполагаемые изменения поведения и опыта. Медитация включает в себя расслабленное, но сосредоточенное осознание. И гипнотические, и медитативные состояния могут включать в себя измененные состояния сознания, которые потенциально могут применяться для лечения различных физических и психологических расстройств.

________ наиболее эффективен у людей, которые очень открыты для силы внушения.

1. гипноз
2. медитация
3. внимательное осознание
4. когнитивная терапия

A

________ уходит своими корнями в религиозную практику.

1. гипноз
2. медитация
3. когнитивная терапия
4. поведенческая терапия

B

Медитация может быть полезна при ________.

1. обезболивание
2. контроль стресса
3. лечение гриппа
4. как а, так и б

D

Исследования показывают, что ________ может влиять на когнитивные процессы, такие как обучение.

1. гипноз
2. медитация
3. внимательное осознание
4. прогрессивная релаксация

А

Какие существуют преимущества для исследования потенциальных преимуществ гипноза для здоровья?

Расходы на здравоохранение и фармацевтику продолжают стремительно расти. Если бы можно было разработать альтернативные подходы к решению этих проблем, которые были бы относительно недорогими, то потенциальные выгоды были бы многочисленными.

Какие исследования наиболее убедительны в отношении эффективности медитации при лечении какого-либо физического или психического расстройства?

В идеале двойные слепые экспериментальные испытания лучше всего подходят для подтверждения эффективности медитации. По крайней мере, какое-то рандомизированное контрольное исследование было бы очень информативным.

При каких обстоятельствах вы готовы рассмотреть гипноз и/или медитацию в качестве варианта лечения? Какая информация вам понадобится, прежде чем вы примете решение использовать эти методы?

гипноз

состояние крайней сосредоточенности на себе и внимании, при котором внешним раздражителям уделяется минимальное внимание

медитация

очищение ума для достижения состояния расслабленного осознания и концентрации

Психология: как изменить свое сознание

Люди сознательно пытались изменить свое сознание с самого начала человеческой истории. Люди использовали медитацию, лекарства, религиозные ритуалы, лишение сна и многие другие средства, чтобы изменить уровень своего повседневного сознания.

Психолог и писатель Стэнли Криппнер определил более 20 состояний измененного сознания. Одним из наиболее распространенных состояний является сновидение. Вот четыре измененных состояния сознания:

• Восторг: Интенсивное чувство всепоглощающей эмоции, переживаемое как приятное и позитивное. Люди сообщали об экстазе после секса, ритуальных танцев, религиозных обрядов и употребления психоактивных веществ.

• Состояния транса: Настороженное, но очень внушаемое состояние. Человек в трансе сосредоточен на одном стимуле и не обращает внимания на большую часть всего остального, что происходит вокруг него. Религиозные ритуалы, пение, гипноз, промывание мозгов, йога и даже музыка могут вызвать состояние транса.

• Мечтательность: Быстрое мышление, не связанное с текущим окружением человека. Мечтательность часто может быть результатом скуки, сенсорной депривации и лишения сна.

• Расширенное сознание: Повышенное осознание, нетипичное для повседневного опыта и осознания. Люди пробуют всевозможные способы «расширить» свое сознание от употребления наркотиков до сенсорной депривации. Есть четыре уровня расширенного сознания:

  • Сенсорика: Измененное восприятие пространства, времени и других сенсорных явлений.

  • Воспоминания-аналитика: Опыт, в ходе которого люди развивают новые идеи и открытия о себе, мире и своей роли в мире.

  • Символический: Идентификация с историческим деятелем или известным человеком, сопровождаемая мистическими символами, такими как видение распятия или ангела.

  • Интеграл: Религиозный и/или мистический опыт, обычно связанный с Богом или каким-либо другим сверхъестественным существом или силой. Человек обычно чувствует себя слитым или единым со вселенной. Это состояние иногда называют космическим сознанием. Криппнер и другие эксперты считают, что очень немногие люди на самом деле способны достичь этого уровня сознания.

Основы медитативного состояния сознания

Медитативные состояния сознания считаются атипичной формой сознания, но не обязательно ненормальными или неадекватными. Существует интенсивная концентрация и фокусирование внимания на определенном аспекте опыта, умственной деятельности или физического опыта.

Медитативное состояние часто называют наблюдением за своими мыслями. Цель или цель состоит в том, чтобы заниматься практикой как формой умственной тренировки, чтобы повысить способность человека концентрироваться, сохранять спокойствие и осознавать. Он также используется в качестве позитивной стратегии выживания перед лицом стресса или невзгод.

Медитация считается методом улучшения ума. Есть много различных форм медитации, которые различаются тонкими путями. В центре внимания медитации могут быть собственные мысли (как при внимательном отношении к ощущениям тела в медитации со сканированием тела) или утверждение или фраза, повторяемая снова и снова (как при религиозном пении или какой-либо молитве).

Практика медитации была связана с положительной пользой для здоровья, такой как снижение стресса и мышечного напряжения. Он использовался в сочетании с психотерапией при депрессии и посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР). Хотя медитация исторически связана с буддизмом, многие считают медитацию внеконфессиональной и нерелигиозной практикой, применимой к медицинским, образовательным, спортивным и даже деловым целям.

Наркотики и сознательная жизнь

Пожалуй, одним из самых распространенных методов изменения сознания является употребление наркотиков. Употребление наркотиков является древним явлением, а также современной практикой. Археологи нашли следы кокаина в мумифицированных телах из Древнего Египта.

Некоторые люди утверждают, что одной из целей приема наркотиков является получение дополнительного понимания концепции самого сознания. Большинство людей, которые употребляли наркотики, сообщают, что они делают это для того, чтобы получить кайф , или в состоянии алкогольного опьянения.

Состояние кайфа на самом деле представляет собой изменение сознания, возможно, переход от уровня осознания, вызывающего негативные чувства, к другому уровню осознания, при котором человек больше не чувствует себя «плохо». Идея о том, что наркотики — это спасение, звучит правдоподобно, если учесть, что многие наркотики, влияющие на сознание и настроение, вызывают переход из одного состояния сознания в другое.

Не все наркотики обязательно влияют на сознание. Лекарства, основным действием которых является изменение сознания, называются психоактивные вещества. Распространенные психоактивные препараты и вещества включают ЛСД, фенциклидин, марихуану, кокаин, амфетамины, барбитураты, экстази и алкоголь.

Хотя некоторые люди считают употребление наркотиков с заявленной целью расширения своего сознания благом, существует множество негативных последствий употребления и злоупотребления психоактивными веществами. Наркомания, повреждение головного мозга, психические заболевания, психологические расстройства, а также социальные и юридические проблемы являются обычными последствиями употребления психоактивных веществ. Сильная осторожность рекомендуется всем, кто рассматривает возможность использования наркотиков.

Как изменить сознание с помощью гипноза

Гипноз — это процедура, при которой человек, называемый гипнотизером, внушает субъекту изменения в ощущениях, чувствах, мыслях или поведении. Некоторые психологи считают, что гипноз — это просто усиление внушаемости, которое позволяет гипнотизеру «контролировать» поведение субъекта. Другие психологи предполагают, что гипноз на самом деле является измененным состоянием сознания, в котором человек диссоциирует (отделяется) от своего нормального или обычного состояния сознания.

Ключом к пониманию механизма гипноза является внушение. Гипнотизер начинает процесс с приятных внушений и переходит к более изощренным просьбам. Этот процесс называется гипнотической индукцией .

Более противоречивые области применения гипноза связаны с регрессией в прошлые жизни и восстановлением подавленных воспоминаний.