Психология как обрести в себе уверенность: подбор и сравнение вкладов, кредитов, кредитных карт, автострахование, калькулятор ОСАГО и каско, рейтинг страховых компаний

Как обрести уверенность в себе? 7 простых методик

Заниженная самооценка – не лучший помощник на пути к успеху и самореализации. Даже осознав, почему возникла неуверенность, не всегда удается обрести уверенность в себе. С чем это связано? Скорее всего со степенью запущенности такого состояния. Подобно заболеванию, которое достаточно легко лечится на ранних стадиях и намного сложнее, если вовремя этого не сделать.

Так и неуверенность, годами сидящая в человеке, со временем становится частью его жизни. Есть ли выход из этой ситуации? Как обрести уверенность в себе после многих лет пребывания «ниже плинтуса»? В первую очередь – поднять голову, открыть глаза и начать чтение этой статьи.

Мы не будем разбирать причины, занижающие самооценку. Ведь рекомендации, как приобрести уверенность в себе, работают одинаково эффективно, вне зависимости от того, почему человек стал менее уверенным в своих силах. Не так важны причины, поскольку они уже в прошлом. Куда важнее способы, помогающие все исправить, ведь от них зависит будущее.

1. Дневник успеха.

Порой, «пытаясь дотянуться до звезд», люди не замечают саму жизнь, переставая ей радоваться. Например, если кто-то потерпел одну неудачу при устройстве на новую работу, это не значит, что он не совершил десятки побед в чем-то другом. Зачем зацикливаться на неудаче, если есть достижения?

Хороший совет, как обрести уверенность в себе – завести Дневник успеха, куда записывать все свои ежедневные победы. Не обязательно ждать новые свершения, можно вспомнить, что уже было сделано и начать это записывать, регулярно прибавляя новые достижения. В те моменты, когда самомнение начинает страдать, а руки опускаться, достаточно перечитывать этот дневник, напоминая себе о своих победах.

2. Активный образ жизни.

Чтобы Дневник успеха превратился в настоящую библиотеку, желательно приучить себя к активному образу жизни. Каждый день дарит много возможностей для самореализации. Если их не упускать, то станет очевидно, как приобрести уверенность. Например, можно записаться на курсы графического дизайна, успешно пройти их, получить сертификат и, тем самым, повысить свою самооценку. Либо, ходить на танцы, становясь увереннее на дискотеках.

Если нет желания или возможности тратить деньги, то существуют десятки бесплатных занятий: всевозможные флешмобы, выставки, литературные вечера, волонтерские проекты, социальные инициативы и т.п. Достаточно просто загуглить афиши или анонсы своего города. Поисковик моментально выдаст десятки предложений на ближайшую перспективу.

Пройти тест на уверенность в себе

3. Друзья и отношения.

Чем активнее человек, тем шире у него круг общение, тем больше шансов найти компанию и встретить свою любовь. Настоящие друзья всегда поддержат и придут на помощь, а спутник жизни не даст сомневаться в личной значимости. Но чтобы они появились, необходимо встать с дивана и выйти из дома. Социальные сети или мобильные приложения, при всем их потенциале, никогда не заменят отношения и дружбу. А вот какой-нибудь совместный проект или реальное хобби, однозначно подскажут, как обрести уверенность и найти единомышленников.

4.

Интересное хобби.

Увлечение человека – занятие, которое по душе, соответственно и желание ним заниматься намного сильнее, чем учиться или работать. Если человек делает что-то с интересом, то успех в таком виде деятельности намного реальнее. Соответственно хобби – отличный вариант, как приобрести уверенность в себе. Например, какой-нибудь офисный работник, без особых карьерных перспектив, может быть первоклассным инструктором боевых искусств. Кроме сугубо психологического аспекта, связанного с повышением самомнения, хобби очень часто становится делом всей жизни человека, постепенно обеспечивая ему доход и признание.

Пройти тест на самооценку

5. Ежедневные аффирмации.

Как обрести уверенность в себе, если есть сомнения в своих возможностях? Помимо работы над собой, желательно практиковать самовнушение – регулярное повторение о том, какие мы замечательные и успешные. Данная практика называется аффирмации – четкая установка, притягивающая ожидаемые изменения в жизнь человека. Например, кому-то сложно устроиться на работу, поскольку он не уверен в своем потенциале. Если такой человек начнет каждое утро повторять себе, глядя в зеркало, одну простую фразу: «Я очень перспективный, все работодатели интересуются мною, самая лучшая работа – моя», то постепенно он сам в это поверит. А уверенность в себе обеспечивает достижение поставленных целей.

6. Внимание к своей внешности.

Одинаково важный пункт для мужчин и женщин. Специфика конечно присутствует, но быть ухоженными, чистоплотными и подтянутыми важно для всех. Совершенно не обязательно для этого тратить значительные деньги. Одежда может быть простой, но аккуратной и со вкусом подобранной. Дорогие спортзалы можно заменить бесплатной спортплощадкой или беговой дорожкой в ближайшем парке. Сами увидите, насколько проще станет обрести уверенность в себе, в случае уверенности относительно своей внешности.

7. Мотивирующие видео или книги.

Интернет полон всевозможных мотиваторов или историй успеха, которые выложены в свободном доступе. Там объясняют буквально все. Как обрести уверенность в себе, где познакомиться с девушкой, как найти работу, как собрать термоядерный реактор на кухне. Все, что угодно. Есть даже книга «Как управлять Вселенной не привлекая внимания санитаров». Так что, вместо очередной мыльной оперы или высокоинтеллектуального шоу, можно, для разнообразия, почитать или посмотреть что-нибудь вдохновляющее. Кто знает, возможно один из этих мотиваторов кардинально изменит чью-то жизнь, показав путь к успеху и признанию.

Задавать вопрос «Как обрести уверенность в себе?» – это очень даже хорошо и правильно. Человек, как минимум, осознает, что в его жизни что-то не так и следует это подправить. Стыдиться подобного не стоит. Хуже, когда кто-то даже не понимает, что его самооценка занижена. Если ему регулярно утверждают, что он достоин большего, чем сам себе отводит – это повод призадуматься и приложить все возможные усилия, чтобы приобрести уверенность в себе. Ведь адекватная самооценка заметно облегчает жизнь и позволяет реализоваться в полной мере.

Пройти тест на неуверенность в себе

как помочь подростку поднять самооценку и обрести уверенность в себе – статья – Корпорация Российский учебник (издательство Дрофа – Вентана)

Зачем человеку уверенность в себе 

Здоровая уверенность себе положительно влияет на качество жизни человека. Так, психолог Е. А. Серебрякова пишет о том, что уверенность в себе и позитивная самооценка — залог личностного комфорта, самопринятия и удовлетворённость собой и окружающим миром [1].

Психолог В. Г. Ромек отмечает, что на уровне мышления она помогает человеку сохранять убеждённость в его эффективности [2]. Он верит в то, что способен успешно решать задачи, нужные для достижения какой-либо цели.

Уверенный в себе человек проявляет смелость в межличностном общении. Он может спокойно попросить помощь, выступить с инициативой, признать и исправить ошибки или обозначить свою позицию.

Всё это играет большую роль в карьере, дружбе, личной жизни.

Существуют специальные техники, которые позволяют изобразить уверенность в себе. Например, во время переговоров или выступлений можно занять позу силы, при которой человек твёрдо стоит на обеих ногах, не скрещивает и не прячет руки, смотрит прямо на собеседника. Но ничто не заменит внутреннего настроя.

Откуда у подростков проблемы с уверенностью

Ответ на этот животрепещущий вопрос кроется в степени адекватности самооценки подростка и в том, осознает ли он свою значимость в обществе. Ведь в 11-15 лет мнение сверстников для ребёнка — закон. Они – ориентир, настоящий компас в бурлящем океане подростковых событий и эмоций.

Если Маша Петрова носит красное платье, а в нее влюблён одиннадцатиклассник, значит, красное платье — гарант успеха. Примерно так рассуждают ребята.

Качество жизни подростка определяется его положением в социуме. Даже если дома его принимают и любят таким, какой он есть, подростку всё равно важнее то, что скажут друзья на улице или в классе.

А они далеко не всегда ведут себя как ангелы.

Например, одна девочка может оскорбить другую из зависти или ревности к третьей подруге. Мальчики нередко самоутверждаются с помощью подколов, обидных шуток. Негативные ситуации влияют даже на взрослых людей, у которых уже сформировано самосознание и есть понимание своих потребностей, особенностей, сильных и слабых сторон. У подростков же всё это только формируется, что делает их особенно чувствительными к критике и неуверенными в себе.

Как привить подростку уверенность в себе

Многих подростков переходный этап загоняет в «тёмный угол». Они становятся более замкнутыми, больше времени проводят наедине в своей комнате, в их голосе и манерах появляется раздражение. Они смотрят отчуждённо или не реагируют на попытки наладить коммуникацию.

Родителям нужно обратить внимание на эти тревожные сигналы. Ведь мама и папа — главная опора ребенка. Именно они дарят ощущение безопасности и создают условия для гармоничного развития личности. В каких конкретных действиях это может выражаться?

1.    Никогда не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми.

Зачастую родители ошибочно полагают, что сравнением добьются того, что ребенок захочет стать успешнее, умнее, быстрее. Из страха перехвалить ребенка, они критикуют его и делают замечания (порой на пустом месте).

«Ты снова написала контрольную по математике на 4, а вот Семён из 5 “Б” уже решает задачи с интегралами. Сколько ты еще будешь отставать от него?» — гневно спрашивает мама. Девочка теряется и не может справиться с подступающими от обиды слезами.

Сравнение с друзьями или сверстниками — настоящий удар под дых. Подобные высказывания со стороны близкого взрослого человека снижают значимость подростка в его глазах, он начинает чувствовать абсолютное бессилие и отсутствие способностей к какой-либо деятельности. Любое сравнение с другим ребенком в переводе на детский язык звучит так: “Ты не такой, каким бы я хотел/а тебя видеть.

Я тебя отвергаю”.

2.    Хвалите даже за маленькие достижения.

Подростку важно ощущать поддержку близкого человека, признание в семье. Подобное отношение посеет семена уверенности в ребёнке, его взгляд на мир перестанет быть категоричным. Он сможет распознать свои таланты и умения, будет ими гордиться, стремиться к большему.

3.    Поощряйте увлечения и интересы ребёнка.

Переходный возраст — период крайностей, множества увлечений, внутренних метаний и поиска себя.

«Мама, я хочу покрасить волосы в голубой цвет и записаться на курсы по продвижению в VK. А еще не забудь, что мне нужен костюм Малефисенты для бала-маскарада», — выдвигает требования Катя. У мамы кругом идет голова от многообразия интересов дочери-подростка.

Многие родители стараются убедить детей остановиться на чём-нибудь одном и, например, ни в коем случае не красить пряди в голубой цвет, потому что это навсегда испортит волосы.

Однако более эффективно — запастись терпением и поощрять стремление ребенка найти себя, реализовать творческие способности и проявить уникальность. Методом проб и ошибок, ощущая поддержку внутри семьи, подросток сможет стать цельной личностью и настроить взаимодействие с собственным «я».

Конечно, не стоит доводить до вседозволенности и бросаться навстречу всем безумным приключениям, которые зарождаются в головах у подростков. Во всём нужно стараться находить золотую середину и приходить к компромиссу. Главное, чтобы ребёнок осознавал, что у него есть право выбора.

4.    Показывайте положительный пример.

Дети с ранних лет усваивают модели поведения родителей. Если вам сложно говорить «нет», звонить незнакомым людям или выступать перед аудиторией, почему это должно легко даваться ребёнку?

Попробуйте написать список ситуаций, когда вы ведёте себя не так, как хотелось бы, или чувствуете сильный внутренний дискомфорт. Спросите себя, что такого страшного случится, если вы поведёте себя не так, как обычно, а более уверенно? А что изменится к лучшему?

Допустим, вас просят выполнить работу вместо коллеги. Вы не можете отказать из-за страха, что вас уволят. Но у вас наверняка есть свои рабочие обязанностями, с которыми вы успешно справляетесь, тем самым принося пользу компании. Вероятно, вы без ущерба для себя можете отказаться от лишней работы или найти такой формат, где вы будете лишь вспомогательным звеном. Так вы отстоите время для своих задач и сможете уйти домой вовремя.

Родители служат самым ярким и запоминающимся примером для ребёнка, поэтому в любой проблемной ситуации нужно начинать с себя. Если вы уверены в себе и транслируете в мир позитивный опыт взаимоотношений, он будет перенимать у вас привычки уверенного человека. Ему будет проще развивать в себе взрослую личность с собственными убеждениями и оптимистичным мышлением.

5.    Обратитесь к психологу.

Родители не всегда способны справиться с подростковыми проблемами в одиночку, это абсолютно нормально. Если неуверенность мешает подростку в повседневной жизни (например, он стал бояться отвечать у доски, часами тревожно наводить красоту возле зеркала или избегать общения со сверстниками), стоит обратиться к специалисту.

Психологи помогают формировать положительные установки по отношению к себе и окружающему миру, осознавать свои слабые и сильные стороны, преодолевать страхи и сомнения на пути к достижению цели. Они могут научить ребёнка простой и эффективной коммуникации, помочь справиться со скованностью и застенчивостью.

1. Серебрякова Е. А.,  Уверенность в себе и условия её формирования у школьников: дис. …канд. псих. наук. М.: изд-во МГУ, 1955.

2. Ромек В. Г., Уверенность в себе как социально-психологическая характеристика личности: дис. … канд. псих. наук. Ростов-на-Дону: изд-во РГУ, 1997. 

8 психологических советов, как ее развить

Уверенность — это то, с чем нам всем время от времени приходится бороться. Мы хотим быть уверенными в себе, но этот маленький шепот неуверенности в себе проявляется всякий раз, когда мы хотим проявить себя, рискнуть или попробовать что-то новое.

Развитие уверенности в себе — это первый шаг к здоровой самоуважению и личностному росту, но для большинства людей это нелегко. Чтобы развить уверенность в себе, вам, возможно, придется делать то, чего вы никогда не делали, или думать так, как вы и не думали.

Уверенность в себе — это суперсила. Как только вы начинаете верить в себя, начинается волшебство.

Чтобы помочь вам стать более уверенным в себе, вот восемь советов для начала:

1. ВСТРЕЧАЙТЕСЬ СО СТРАХОМ

Страх обычно лежит в основе неуверенности в себе. Когда вы боитесь исхода чего-то, вы вряд ли войдете в него с чувством уверенности. Пока вы не столкнетесь со своим страхом лицом к лицу, он контролирует вас и делает голос неуверенности в себе громче.

Подумайте о страхе, с которым вы столкнулись, и вспомните, что вы чувствовали после этого. Возможно, вы чувствовали себя освобожденными и гордыми; возможно, вам даже захотелось снова сделать то, чего вы боялись.

Возьмите на себя обязательство делать что-то, что вас пугает, каждый день, раз в неделю или раз в месяц, и вы увидите, как быстро растет ваша уверенность в себе.

2. ПОДРУЖИТЕСЬ НЕУДАЧА

Если вы не потерпели неудачу, вы не пробовали. Чтобы по-настоящему добиться успеха, вы должны смириться с возможностью неудачи. Чем больше вы терпите неудач, тем большему вы научитесь и будете расти. Примите свои ошибки и используйте их, чтобы двигаться вперед.

Неудача часто кажется концом пути, но, возможно, это только начало. Как только вы смиритесь с первоначальным разочарованием, вы сможете двигаться вперед лучше подготовленными, чтобы добиться успеха в следующий раз. Идя на риск и будучи готовым к неудаче, вы научитесь верить в себя и свои возможности.

3. СОМНЕВАЙТЕСЬ В СВОИХ СОМНЕНИЯХ

Сомнение – враг уверенности. Это заставляет нас чувствовать себя неуверенно, а иногда даже делает нас немного циничными. Если вы начинаете сомневаться в себе, противодействуйте этому, сомневаясь в своих сомнениях. Сомневайтесь в том, что ваши сомнения говорят вам.

Возможно, ваше сомнение говорит: «О, я действительно не силен в этом». Ставьте под сомнение эти ограничивающие убеждения всякий раз, когда они возникают. Вы, вероятно, поймете, что не так много фактов, подтверждающих сомнительное утверждение.

4. ПОДТВЕРЖДАЙТЕ СВОИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ, ТАЛАНТЫ И ДОСТИЖЕНИЯ

Люди, которым не хватает уверенности в себе, склонны больше сосредотачиваться на своих слабостях, чем на сильных сторонах. Составьте список своих сильных сторон, талантов и достижений. Будьте честны с собой и старайтесь ежедневно читать из этого списка, чтобы напомнить себе о своем величии. Мы склонны верить сообщениям, которым постоянно подвергаемся, — просто спросите у менеджера по рекламе.

На вашу уверенность сильно влияют ваши ежедневные мысли, особенно повторяющиеся мысли. Последовательность является ключом к устойчивым изменениям. Если вы хотите быть более уверенным в себе, возьмите за привычку напоминать себе о своих уникальных дарах и способностях.

5. ВОПЛОЩАЙТЕ УВЕРЕННОСТЬ

Притворяйтесь, пока не получится. Вы когда-нибудь слышали эту фразу?

Если вы хотите быть увереннее, почувствуйте себя увереннее. Когда вы чувствуете нервозность и неуверенность, остановитесь на мгновение, закройте глаза и вспомните время, когда вы чувствовали себя уверенно и уверенно. Используйте все свои чувства, чтобы вернуться в тот момент. Делая это, вы сможете больше развивать это чувство в настоящий момент.

Также обратите внимание на свою осанку. Выберите положение тела, которое выглядит и чувствует себя уверенно. Затем подумайте о своей одежде и стиле. Одевайтесь, чтобы произвести впечатление на себя! Одевайтесь так, чтобы вам было хорошо. Если вы выглядите хорошо для себя, вы будете чувствовать себя хорошо, а хорошее самочувствие часто приводит к большей уверенности в себе.

6. СЛУШАЙТЕ И СМОТРИТЕ МУЛЬТФИЛЬМЫ

Музыка прекрасно пробуждает эмоции. Если вы хотите чувствовать себя более уверенно, включите музыку, которая поднимает вам настроение, или посмотрите мотивирующие видео, или речи, которые помогут поднять ваши эмоции и настроение, вы найдете много на Youtube или в любом приложении для подкастов, которое вы можете использовать. Также очень помогает ограничение доступа к стрессовым новостям и людям.

7. ПОСТАВЬТЕ РЕАЛИСТИЧЕСКУЮ ЦЕЛЬ И ПРИМИТЕ ДЕЙСТВИЯ ДЛЯ ЕЕ ДОСТИЖЕНИЯ

Ваши достижения в значительной степени способствуют вашей уверенности в себе. Взяв на себя обязательство и выполняя его, вы научитесь больше доверять себе и своим способностям. Не выполняя обещание, которое мы даем себе, мы теряем доверие и веру в свои способности, и в результате страдает наша уверенность.

Новые привычки требуют значительного количества времени, усилий и самоотверженности для развития. При постановке новых целей будьте реалистичны и убедитесь, что ваши цели достижимы. Начните медленно и ставьте перед собой небольшие цели, от которых вы сможете отталкиваться. Выполняя свои обязательства, какими бы маленькими они ни были, вы научитесь доверять себе и обретете уверенность в том, чего вы способны достичь.

8. ИЗМЕНЯЙ СЕБЯ

Делай что-нибудь, чтобы отблагодарить и внести свой вклад в общество. Подумайте о том, чтобы стать волонтером или сделать пожертвование в любимую благотворительную организацию. Сделайте что-нибудь для кого-то другого. Это не обязательно должен быть большой вклад.

Личный вклад напоминает вам о том, что ваш личный выбор влияет на мир. Осознание своего истинного значения как личности придаст вам сил и повысит чувство уверенности в себе.

 Источник статьи: Good Therapy
 

Формирование уверенности в себе в спорте — BelievePerform

Формирование уверенности в себе в спорте — BelievePerform — ведущий британский веб-сайт по спортивной психологии

Нет никаких сомнений в том, что спортсмены добиваются успеха при высоком уровне уверенности в себе. Существуют примеры, когда исполнители забивают гол, а затем продолжают забивать в результате возобновления уровня уверенности. Отбивающий в крикете может начать свободно набирать очки после нескольких хитрых заклинаний. В индивидуальных видах спорта теннисист может внезапно начать обретать уверенность, проиграв 2 сета. Игрок в гольф может начать достигать фервея и гринов с более плавной техникой. Это всего лишь несколько примеров, которые мы можем использовать, когда уверенность в себе может быть разницей между успехом и неудачей, учитывая большие преимущества, существующие в спорте. Несмотря на это, мы должны признать, что уверенность в себе подобна американским горкам, что означает, что уровень уверенности может колебаться между высоким и низким. В этом блоге описаны 12 ключевых шагов для повышения уровня уверенности в себе.

1. Помните, что кто-то верит в вас. Этот кто-то может быть коучем, менеджером, инструктором или коллегой-исполнителем. Они будут верить в ваши способности, которых у вас сейчас может и не быть. Нет ничего плохого в том, чтобы спросить их с целью переубедить.
2. Всегда мыслите позитивно. Позитивность можно развивать, оценивая каждый день (тренировку) и игровые/соревновательные сеансы. Оцените свой собственный позитивный настрой через формы достижений с помощью техники, практики и движения. Позитивное мышление приводит к лучшему балансу ума и тела. Позитивное мышление позволяет нервным путям в уме работать четко и целенаправленно. Например, игрок в крикет может смотреть на линию и длину во время игры в боулинг и использовать позитивный внутренний диалог, чтобы направлять их при выполнении действия.
3. Поймите, что это можно сделать. Приступайте к выполнению каждой задачи в качестве чемпиона, имея четкий и определенный план. Достигайте своей цели шаг за шагом. Не беритесь за большую задачу и не рассчитывайте выполнить ее быстро. Имейте терпение и верьте в себя. Рим никогда не строился за один день. Например, у игроков в гольф есть 18 лунок, и каждый удар и лунку следует рассматривать с точки зрения силы и площади, чтобы улучшить возможности. Исполнители должны стать говорящими в уме, чтобы оценить и осознать, как это можно сделать.
4. Оставайтесь под контролем. Поддержание контроля укрепляет уверенность в себе, потому что дает вам чувство сосредоточенности и направленности. Помните, что вы никогда не сможете контролировать то, что думают/делают другие, но вы можете контролировать свои достижения. В спорте существует ряд переменных, которые могут привести к тому, что спортсмены упустят из виду контролируемое. Внешние факторы/влияния будут только мешать работе и должны быть преодолены. Например, в командных играх нет необходимости ввязываться в интеллектуальные игры, в которые иногда играют публично.
5. Займитесь умственной подготовкой . Нужно работать над вовлечением своего ума в каждую задачу, за которую они берутся. Умственная подготовка может следовать многим тенденциям, таким как осознанность, образность, рефлексивное мышление, позитивный разговор с самим собой, постановка целей, медитация и тренировка концентрации среди других. Нужно найти стратегию, которая работает для них, а затем использовать ее, чтобы вызвать внутреннее желание укрепить доверие. В элитном спорте было много свидетельств использования умственной подготовки. Психологическая подготовка полезна, поскольку она может поддерживать уровень уверенности в себе, необходимый для выступления. Например, гимнасту необходимо иметь баланс и устойчивость, чтобы выполнять идеальные упражнения. Занимаясь ментальной подготовкой, исполнитель может начать использовать рутину, которая поможет ему расслабиться и выполнить поставленную задачу.
6. Возврат к предыдущему успеху. Мантра, которую я использую, связана с пройденным расстоянием. Подумайте о предыдущих успехах, которые у вас были. На что это похоже? Каковы были ваши эмоции в это время? Кроме того, насколько уверенно это заставило вас чувствовать себя? Припоминание — это позитивный механизм, позволяющий восстановить уверенность, связанную с верой. Достаточно посмотреть на язык тела во время соревнования команд, занимающих выигрышные позиции, против проигрышных. Эти позиции на самом деле являются хорошим опытом, который можно использовать при необходимости.
7. Производительность должна быть стабильной. Успешные люди обретут уверенность, потому что они последовательны и ценят успех. Последовательность подобна привычке, которая формируется на основе опыта ситуаций. Другими словами, чем больше вы делаете, тем лучше вы справляетесь с поставленной задачей. Элитные исполнители будут усердно работать и сделают все, чтобы достичь своей конечной цели. Посмотрите на Энди Мюррея и его недавний успех, который, возможно, основан на последовательности и стабильности.
8. Будьте конструктивны в своей самооценке. Благодаря самооценке можно повысить уверенность в себе. Создание собственного уровня оценки позволит вам стать критически настроенным. Но это также позволяет вам опираться на эту критику, чтобы создать более высокий уровень уверенности. Алекс Фергюсон предположил, что он большему научился на поражениях, чем на успехах. Это верно для большинства успешных исполнителей, поскольку они используют поражение/шаги назад/отказ, чтобы разжечь огонь и вернуться сильнее.
9. Отражайте позитивно после выступлений. Без сомнения, чем больше вы размышляете, тем лучше вы становитесь на тренировках/соревнованиях. Рефлексивная практика связана с осознанием своих сильных сторон и определением областей, которые вы можете улучшить. Следовательно, логически, чем больше вы размышляете, тем выше вероятность того, что вы повысите уровень своей уверенности в себе. Например, исполнителям следует использовать настройки тренировок и соревнований для надежного отражения.
10. Постоянно ставьте краткосрочные цели. Большинство исполнителей страдают от низкой уверенности в себе, потому что они позволяют проблеме (ам) затягиваться и, как следствие, не решают проблемы прямо. Чтобы преодолеть эти проблемы, поставьте перед собой краткосрочные цели, которые позволят начать приток уверенности (независимо от того, насколько она мала). Благодаря постоянному достижению своих краткосрочных целей вы повысите уровень уверенности в себе, как снежный ком, который становится все больше. Краткосрочные цели должны быть связаны с процессами, которые могут быть достигнуты.
11. Уважайте себя и не будьте слишком строги к своим выступлениям. Жизнь состоит из проб и ошибок. Исполнители должны учиться на многих проблемах, с которыми они сталкиваются. Однако исполнители не должны быть слишком резкими и должны делать регулярные перерывы, когда это необходимо. Артисты должны хорошо есть и хорошо спать. Исполнители должны уважать разум и тело. Именно через уважение исполнители могут научиться восстанавливать доверие.
12. Фокус ведет к естественной уверенности. Если сфокусироваться, язык тела, несомненно, хорош. Следовательно, исполнители должны развивать внимание, оценивая то, что требуется, и строить это с помощью приложения. Исполнители должны решать проблемы и решать любые проблемы на ранней стадии.

    No related posts.