Психология проекция: Что такое проекция или Почему виноваты все кроме вас

Проекция в психологии: примеры из жизни

Человеческая жизнь полна переживаний. И не всегда они хорошие. Многие из них вызывают боль, обиду, разочарование. Проекция – один из способов защититься от них. Но он не всегда работает в нашу пользу, побуждая часто беспричинно обвинять родных и близких людей в грехах и неудачах. Можно ли изменить ситуацию?

Содержание

• Что такое проекция
• Механизм работы проекции
• Как связаны проекция и эмпатия
• Виды проекции
• Плюсы и минусы проекции
• Заключение

Что такое проекция

Проекция в психологии – это перенесение чувств, мыслей, желаний на окружающих. Простыми словами, чувствуя, например, вину или стыд, человек проецирует их на других людей. Таким способом он избавляет от переживаний себя, защищает свою психику от травм. И это работает. Теперь он обвиняет не себя, а кого-то из друзей, знакомых, родственников и т.д. При этом еще звучат оправдания, что у кого-то поведение не лучше, а даже хуже.

Рассмотрим, что такое проекция в психологии, на примерах из жизни. Встречали ли вы до безобразия ревнивых мужчин, которые, несмотря на ревность, сами не против изменить своей спутнице? Они рассуждают примерно так: если такие мысли есть у меня, значит, женщина думает так же. В таких рассуждениях при желании можно даже найти логику. Правда, извращенную.

Или, например, жена, которая ругает мужа за растрату семейного бюджета. Ей не нравится, что он тратит деньги на какие-то свои развлечения. На самом деле женщина и сама не очень-то экономна. Она покупает очередные туфли, платье и многое другое. Но при этом продолжает называть мужа транжирой.

Эффект проекции можно проследить и на себе. Как часто вы ругаете соседей или коллег за их отрицательные черты характера? Задумайтесь, а нет ли этих качеств у вас? Наверняка, ответ будет отрицательным. Однако это всего лишь иллюзия.

Механизм работы проекции

Проекция в психологии простыми словами – это защитная реакция. Она развивается еще в детстве. Основой для ее формирования являются продиктованные обществом запреты. День за днем в сознании ребенка закрепляется информация о том, что хорошо, а что плохо. В процессе воспитания родители рассказывают ему, как вести себя в той или иной ситуации. В результате даже совсем маленькие дети знают, что забирать у других игрушки нельзя, также нельзя драться, обижать более слабых и т.д.

С течением времени запретов становится все больше. Более того, даже мысли о запретном недопустимы. Такое положение вещей вызывает в уже взрослом человеке бурю эмоций, среди которых и дух противоречия. Внутри него разворачивается настоящая борьба между тем, что он хочет, и тем, что можно.
Механизм проекции состоит из 3 частей:

1. Человек испытывает некоторое неудобство, возможно, стыд, раздражение, злобу. Они вызваны его отношением к тому, что общество запрещает.
2. Пытаясь справиться с негативными эмоциями, выносит запретные желания за рамки своего сознания.
3. Перекладывает эти желания на окружающих людей. Теперь человеку не так стыдно и неудобно, ведь другие ведут себя так же, как и он.

Так, женщины, которых называют «старыми девами», направляют все свои силы на борьбу с развращенной молодежью. А злоупотребляющие алкоголем в периоды трезвости рассуждают о плохом поведении пьющих соседей.

Интересно, что механизм проекции проявляется даже в таких сферах жизни, как политика и войны. Жители одного государства обвиняют «соседей» в тех грехах, в которых замечены сами. И чем больше таких грехов, тем яростнее обвинения, сильнее агрессия.

Да что далеко ходить. Вспомните случаи, когда вы обвиняли, ругали тех, кого сами же обидели? С какой целью это было сделано? Чтобы избавиться от стыда и чувства вины.

Как связаны проекция и эмпатия

Стоит отметить, что в психологии проекция – это не всегда негативные эмоции. Часто она идет рука об руку с эмпатией. По определению это способность человека сопереживать, сочувствовать, испытывать те же чувства, ощущения, что и собеседник. Это сострадание, которое всегда связано с личным опытом. Человек понимает, как чувствует себя его оппонент в той или иной ситуации, потому что сам пережил похожую. Не зря говорят, что понять человека можно, пройдя путь в его обуви.

Без проекции сложно достигнуть успеха во взаимоотношениях с другими людьми. Однако не всегда она бывает объективной. Вы смотрите на ситуацию со своей стороны. Думаете, что вам понятны чувства человека. Это ошибка. На самом деле он испытывает совсем другое. Ведь все люди разные. Вы не знаете, что происходит у них внутри.

На 100% понять друг друга смогут только эмоционально близкие люди.

Виды проекции

Эффект проекции в психологии разделяют на 4 вида:

1. Атрибутивная. Человек переносит на окружающих мотивы своих поступков. Обычно эти мотивы либо не признаются в обществе, либо осуждаются самим обвинителем.
2. Комплиментарная. Человек наделяет себя качествами, которые противоположны тем, что он осуждает. «Я смелый, а ты — трус». «Я сильный, а ты – слабак».
3. Рациональная. Люди оправдывают свои неудачи, обвиняя при этом окружающих в непрофессионализме, каких-либо слабостях, провалах. Часто в коллективе можно услышать что-то подобное: «Мы бы справились с работой, если бы не лентяи, работающие рядом с нами». Или, например, в семье: «Мы были бы образцовой парой, если бы муж (жена) больше заботились о семье». И таких примеров тысячи.
4. Аутическая проекция. Человек переносит потребности в окружающую обстановку. Здесь вспоминается пословица – «Рыбак рыбака видит издалека». Женщина, которой изменил любимый мужчина, неосознанно проецирует эту ситуацию во внешний мир. И теперь во всех представителях противоположного пола она видит исключительно предателей.

Иногда в поведении сочетается сразу несколько видов проекции. Так бывает, если человек крайне не уверен в себе, страдает от комплексов, испытывает чувство вины.

Плюсы и минусы проекции

Метод проецирования мыслей, переживаний и поступков на других людей имеет свои преимущества и недостатки. Преимуществ всего 3:

1. Помогает справиться с внутренними проблемами, избавиться от негативных мыслей, неприятных ощущений. Если оставить все как есть, человек столкнется со стрессом, который рано или поздно перерастет в депрессию. А там недалеко и до психоза.
2. Второй плюс затрагивает эмпатию. По сути, в случае проявления сочувствия эти два понятия похожи. Если бы не эмпатия и проекция, мир состоял бы из грубых, бесчувственных эгоистов.
3. Как и другие виды психологической защиты, проекция предотвращает травмирование психики сильными переживаниями.

А что можно сказать о недостатках?

1. Человек не до конца осознает реальное положение вещей. Он видит только то, что ему хочется.
2. Поступки и слова окружающих оцениваются неадекватно, согласно своим, иногда непонятным логическим рассуждениям.
3. Из-за переноса на близких людей собственных проблем возникают проблемы во взаимоотношениях.
4. За проекцией человек прячет свои грехи, отрицательные черты характера. Он не стремится от них избавиться, изменить личность в лучшую сторону.

Помните о минусах проекции, пытаясь перенести свои чувства и переживания на близких людей. Не пытайтесь найти в них недостатки.

Заключение

Способность к проекции или переносу своих чувств и переживаний на окружающих людей развивается в человеке с раннего детства. И с одной стороны, в ней нет ничего плохого. С ее помощью сознание пытается защититься от психологических травм. Но с другой стороны, эта способность мешает трезво оценивать сложившуюся ситуацию, видеть и исправлять свои недостатки. Поэтому будьте осторожны.

Чем вредна психологическая проекция? Бизнес-Фокус

Рубрика – психология не для всех.

Психологическая проекция – это вид бессознательной психологической защиты. Так наша психика защищает нас от внутренних конфликтов, от сильного напряжения, от деструктивных, тяжелых мыслей. Встречали ли вы в своей жизни человека, который упрекал вас в чем-то, хотя сам имел тот же самый недостаток? Начальник критикует вас за то, что вы не доводите дела до конца, а сам, по вашему мнению, имеет огромное количество хвостов или не правильно распределяет задания. Друг, подкалывающий вас по поводу того качества характера, которое ему самому неплохо бы развивать. Клиент упрекает вас в неуважении к нему и неумении слушать, причем сам он использует вполне нелицеприятные выражения и давящий, не терпящий возражений тон. Человек говорит вам: «Ты меня совсем не слушаешь!» и вы в этот момент чувствуете, что как раз-то не слушают вас. Случались ли с вами такие вещи? Конечно, да! И, вероятно, случаи, которые я описал, являются примерами психологической проекции!

Вопрос заключается в том, насколько глубоко мы погружены в мир иллюзий, насколько адекватно мы воспринимаем реальность, насколько сильно мы путаем объективный мир и нашу субъективную точку зрения? А по-простому говоря – как часто мы обманываем себя?

Я уверен, практически каждый второй мне сейчас скажет: «Да у меня нет никаких проблем с этим, да я – мастер осознанности, да – это не про меня!». Ну что же, давайте проверим, так ли это. Может быть, то, что я описываю здесь, про ваших друзей, про ваших родственников, коллег на работе? Что думаете?

Суть психологической проекции заключается в том, что человек бессознательно проецирует свое качество, желание, страх, потребность на других людей. Часто мы приписываем другим то, в чем боимся признаться перед самим собой. К примеру, ханжа может критиковать излишне вольное поведение других людей, потому что сам хочет себя так вести,  но не может этого делать под давлением внутренних запретов, и поэтому боится признаться самому себе в своих желаниях. Но так как эти желания никуда не деваются, они пробиваются на свет в искаженном виде приписанных другим людям качеств. 

Или возьмем, к примеру, Facebook. Эта социальная сеть просто насыщена проекциями. Один человек упрекает другого в неумении принять чужую точку зрения. И знаете, что может быть одной из причин? Возможно, данный критикан сам не умеет вставать на чужую позицию, но не хочет в этом признаться самому себе и вследствие этого приписывает это отрицательное качество другому. Это просто классика проекции! 

«И что ты смотришь на сучок в глазе брата твоего, а бревна в твоем глазе не чувствуешь? Или как скажешь брату твоему: “дай, я выну сучок из глаза твоего”, а вот, в твоем глазе бревно? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего». О чем это? В том числе о психологической проекции! Мы склонны обвинять других в том, за что бессознательно сами чувствуем вину! Но мы боимся признаться в собственном несовершенстве, потому что наша внутренняя цензура, наше Супер-Эго по З. Фрейду, внушенные нам моральные принципы, не дают нам возможности спокойной жизни.

Ревновали ли вы когда-нибудь? Или ревновали ли вас? Я не говорю, что ревность – это всегда проекция, но я утверждаю, что иногда человек ревнует, потому что сам где-то в глубине души не прочь был бы изменить, но подавляет в себе эти мысли, и чтобы справиться с внутренним неосознаваемым психологическим конфликтом, он приписывает это желание измены своему партнеру.

Лучшая защита – это нападение! Помните? Я бы сейчас перефразировал – лучшая психологическая защита – это нападение в виде проекции. Мы говорим еще об одном варианте психологической проекции, когда человек приписывает вину за свои беды и ошибки другим людям. Политики, которые постоянно обвиняют друг друга, служат отличным примером проекции. Или взять совещание в крупной компании, которое часто является великолепной демонстрацией данного вида психологической защиты. Отдел продаж обвиняет производство, производство обвиняет отдела маркетинга, который, в свою очередь обвиняет отдел продаж. А проходит ли такое совещание в активно-агрессивном стиле, где люди открыто озвучивают свои упреки, или в пассивно-агрессивной манере, где участники собрания внешне сдерживают себя, но переживают душевную бурю внутреннего обвинительного монолога внутри своей головы, это уже вопрос второй. И то, и это порой происходит по законам психологической проекции. Не всегда, но часто. 

Тут надо понимать, если один человек обвиняет другого осознанно, понимая, что он его обвиняет не заслуженно, то это не психологическая проекция, это, скорее всего манипуляция или обман.

А вот если человек верит в то, что он говорит, когда приписывает вину другому, но говорит он не совсем правду или совсем не правду, то, с большой долей вероятности, он проецирует свои страхи, желания, мотивы, ошибки или качества на других людей. 

И здесь невозможно не вспомнить о таком психологическом явлении как фундаментальная ошибка атрибуции. Что это такое? Переведу на русский, фундаментальная – это всеобщая, ошибка – это ошибка, атрибуция – это приписывание причин поведения. То есть получается всеобщая ошибка приписывания причин поведения. Начиналось все с того, что социальные психологи увидели четкую закономерность – при интерпретации поведения других людей мы в большей степени склонны приписывать причины чужого поведения внутренним, личностным качествам людей, а не специфике окружающей ситуации. Мы склонны думать, что другой сделал так, потому что он злой или добрый, а не потому, что внешние обстоятельства заставили его сделать это. Затем психологи сравнили это с тем, как мы объясняем свое собственное поведение.

И также разделили  поведение на хорошее и плохое. 

Теперь приготовьтесь и слушайте внимательно современную формулировку фундаментальной ошибки атрибуции в моей интерпретации. Если другой человек совершил что-то отрицательное, мы склонны приписывать причины этого его личностным качествам. Если мы сделали то же самое, мы будем приписывать наше плохое поведение или неудачу внешним обстоятельствам. Если другой человек совершил что-то положительное, достиг успеха, то мы склонны приписывать это внешним обстоятельствам. «Повезло, оказался в нужное время, в нужном месте!». Если мы достигли каких-то вершин и сделали что-то хорошее, мы будем это приписывать своим способностям и характеру. 

	Я	Другие люди
Положительное поведение, успех	Причина в моих способностях и положительных чертах	Причина во внешней ситуации
Отрицательное поведение, неудача	Причина во внешней ситуации	Причина в отрицательных качествах людей и их некомпетентности

К примеру, если кто-то опаздывает на встречу, мы можем думать, что он не пунктуален и не следит за временем, если я сам опаздываю на встречу, разумеется, я найду причины во внешних обстоятельствах, которые меня задержали. Если кто-то достиг успеха, мы считаем, что ему повезло, потому что были хорошие родители, достаточно денег на счету, хлебная должность и так далее. Если достиг успеха я, то, в большей степени, это потому, что я обладаю нужными способностями и сильным характером.

По моему мнению, причины фундаментальной ошибки атрибуции и психологической проекции одни и те же. Основа закладывается в детстве, а затем данная тенденция усиливается на протяжении всей жизни. Давление родителей и учителей в детстве, социума во взрослом возрасте (на работе, по телевидению, в прессе, в книгах) создает в нас внутреннее обязательство быть хорошим, успешным, правильным. И когда мы не справляемся с этим обязательством, внутренний психологический конфликт не позволяет нам признаться в этом самим себе и уж тем более другим. И мы находим причину своей неудачи или недостатка во внешних обстоятельствах или в других людях. Когда мы виним в своих недостатках других людей – это психологическая проекция, когда виним обстоятельства – это фундаментальная ошибка атрибуции.  

Почему же мы не хотим признать успехов других людей? 

 

Потому что нас общество сознательно или бессознательно учит быть успешными. А так как мы живем в мире конкуренции, мало того, что мы должны быть результативными, но мы должны быть еще и лучше, чем другие. Мы должны быть не просто хорошими, мы должны быть лучшими! Поэтому, если другие люди достигли большего, чем мы, мы склонны это приписывать обстоятельствам, чтобы не занижать свою самооценку. Если же другой человек оказался не успешным или повел себя некорректно, то мы ищем причины в его личности, а не в обстоятельствах, чтобы опять-таки усилить свою самооценку по сравнению с ним. И делаем мы все это бессознательно!

От психологической проекции и фундаментальной ошибки атрибуции не застрахован никто. Каждый из нас, кто чаще, кто реже, проецирует свои страхи, запретные желания и отрицательные качества на других. Будь ты хоть интеллектуальным гением, хоть продвинутым психотерапевтом, хоть гуру, хоть монахом, хоть великим ученым, хоть простым продавцом в магазине, хоть инженером, хоть визионером, хоть программистом, хоть коучем, психологом или доктором, хоть генеральным директором, хоть кем угодно – ты так или иначе будешь иногда попадать в плен собственной психологической проекции. Подчас я задаю себе вопрос, а что действительно реально в моем мнении об этом человеке, и что есть моя проекция? И я не всегда нахожу ответ. А вы?

Итак, вопрос состоит в том, кукую пользу и какой вред несет психологическая проекция, и что нам с этим делать? Польза в том, что благодаря проекции мы бессознательно справляемся со своими внутренними конфликтами. Мы не становимся невротиками, ведущими бесконечную войну с самим собой. Вреда, к сожалению, от проекции больше, чем пользы, ведь проекция искажает восприятие мира. Из-за проекции мы видим не то, что есть на самом деле, а то, что хотим или боимся увидеть. И мы контактируем иногда не с реальными людьми, а с нашими искаженными представлениями об этих людях. Поэтому одна из основных целей любой психотерапии (и иногда даже коучинга) – это осознание своих психологических защит, то есть осознание собственных проекций. Психотерапевт выявляет проекцию, показывает ее клиенту, клиент ее осознает. Теперь клиент может работать со своим уже осознанным внутренним конфликтом.   

Если у нас нет конфликтов внутри, нам меньше хочется осуждать внешний мир, потому что нам нечего проецировать. То есть, избавляясь от проекций, мы получаем двойную выгоду, во-первых, мы добрее и спокойнее относимся к внешнему миру и, во-вторых, мы меньше искажаем представления о других людях, в том числе о людях близких, то есть, мы находимся в настоящем человеческом контакте. И, конечно, мы чувствуем себя более счастливыми!

А теперь я предлагаю несколько рекомендаций по избавлению от психологических проекций:

• Если вы что-то сильно не любите в каком-то человеке, спросите себя «может быть, я не люблю это в себе?», «может быть, кто-то из значимых других людей когда-то не любил это во мне?» или «может быть, я хотел бы, чтобы это было во мне, но боюсь признаться?»
• Если вы сильно обвиняете в чем-то другого человека, спросите себя «может, виноват я, просто я боюсь себе в этом признаться?»
• Задайте себе вопросы: «когда в первый раз я стал так относиться к этому человеку?» Постарайтесь вспомнить, что послужило триггером.  
• Когда вы говорите «должен», «надо», «обязан», спросите себя, вы так действительно считаете как взрослый человек, или вам кто-то это сказал, и вы поверили? Кто-то внушил вам это «надо» или это ваша осознанная позиция? Это очень хороший вопрос для распознавания проекции и еще одной психологической защиты – интроекции! Но об интроектах мы поговорим в следующей статье.
• В гештальт-терапии, одном из направлении психотерапии, людей учат говорить вместо «ты меня разозлил» – «я разозлился», вместо «ты меня беспокоишь» – «я беспокоюсь», вместо «ты такой не пунктуальный» – «мы договорились встретиться в 10-00, ты пришел в 10-20, и я реально не доволен этим». Я не утверждаю, что вам всегда нужно теперь так делать, нет, ни в коем случае! Но иногда поменять фокус ответственности с «ты» или «вы» на «я» – это еще один способ снижения психологической проекции.

И напоследок скажу еще две вещи. Первое.  «Иногда сигара – это просто сигара!» Окружающие люди, к сожалению, могут действительно оказаться подлецами или просто плохими людьми, и это не ваша психологическая проекция, а факт. Такое иногда бывает. Как раз-то мастерство зрелого человека и заключается в том, чтобы отделить свои психологические проекции от объективной реальности. 

В следующих статьях мы рассмотрим и другие способы психологической защиты, к примеру: интроекция, профлексия, ретрофлексия, рационализация, эскапизм и фантазирование, слияние, отрицание, регрессия, идеализация, морализация, сублимация.

Проекционная психология: значение и примеры

Писательница Анаис Нин однажды написала: «Мы не видим мир таким, какой он есть, мы видим его таким, какой мы есть». Нин понимала, что мир фильтруется не только через органы чувств, но и через психологические линзы. Наши убеждения, ожидания, мысли и бессознательное — все это влияет на то, как мы воспринимаем окружающую среду. И нигде это не встречается так часто, как в нашем восприятии других людей.

СВЯЗАННЫЕ С: 9 логических ошибок, которые вам нужно знать, чтобы овладеть критическим мышлением

Испытывали ли вы когда-нибудь сильное влечение к кому-либо, не зная почему? Вас когда-нибудь приводило в ярость чье-то поведение и удивляло, насколько сильна ваша эмоциональная реакция? Вы когда-нибудь осуждали кого-то другого только для того, чтобы позже вести себя так же? Все эти переживания связаны с психологической проекцией, теорией того, как разум формирует реальность.

Термин расширение прав и возможностей часто используется в кругах саморазвития. Его противоположность, лишение полномочий, подразумевает наделение властью чего-то другого. Часто в жизни, когда психологические проекции бессознательны, мы совершенно не осознаем, что отдаем свою силу. Наша сила включает в себя наши навыки и нашу способность интегрировать и исцелять полноту себя.

Чем дольше вы проецируетесь во внешнее, тем дольше части вас остаются невостребованными. Понимание психологической проекции — это способ отказаться от этих невостребованных частей себя вместе с их энергией и преобразующим потенциалом. Вот как.

Значение психологической проекции

Один из способов понять психологическую проекцию — использовать метафору фильма. Когда вы идете в кинотеатр, вы сидите в затемненной комнате и смотрите, как фильм разворачивается на большом экране. Зрелище света и звука создает иллюзию движения — кинофильм. То, что вы видите на экране, не настоящее, а визуальное искусство. Тем не менее, ты теряешься в истории, погружаешься в другой мир и забываешь, что сидишь в затемненной комнате и смотришь в экран.

Проектор — это источник, а холст — пустое место. До цифровой эры кинопроектор старой школы освещал серию кадров, напечатанных на пленке. Отдельные слайды будут переходить слишком быстро, чтобы быть заметными невооруженным глазом, создавая иллюзию движения. Аналогичным образом возникают психологические проекции, когда бессознательный источник «проецирует» мысли, чувства или негативные эмоции на холст вашего окружения.

Проще говоря, психологическая проекция — это когда кто-то путает внутренний процесс с внешним. Теория была представлена ​​австрийским психоаналитиком Зигмундом Фрейдом и позже развита Анной Фрейд и Карлом Абрахамом. Для Фрейда проекция была одним из многих наших защитных механизмов, а защитная проекция была бы способом «отключить» нежелательные или неприемлемые состояния. Это могут быть наши собственные чувства, такие как вожделение, гнев или ревность, а также ментальные образы, такие как сексуальные или жестокие фантазии.

Является ли психологическая проекция патологией?

В терминах Фрейда психологическая проекция возникает, когда Суперэго (моральная, этическая и социальная часть психики) отвергает что-то и должно экстернализировать это. Например, если ненависть нежелательна, чувство презрения к кому-то другому может быть истолковано как ненависть этого человека. В этом контексте спроецированные чувства почти всегда являются защитным механизмом.

СВЯЗАННЫЕ: Что такое Суперэго? Подробное руководство

Следовательно, ранние теории проекции рассматривали ее как побочный продукт проблем с психическим здоровьем и патологических расстройств личности. Карл Юнг был бывшим учеником Фрейда, который обнаружил, что не согласен с рядом теорий и подходов Фрейда. Позже Юнг запустил свою собственную философию разума, психоанализ. В рамках этого Юнг теоретизировал популярные термины, такие как бессознательное и тень. В своем Собрании сочинений Юнг описывает психологическую проекцию как:

.

«Изгнание субъективного содержания в объект; это противоположно интроекции. Соответственно, это процесс диссимиляции, посредством которого субъективное содержание отчуждается от субъекта и как бы воплощается в объекте. Субъект избавляется от болезненных, несовместимых содержаний, проецируя их».

Карл Юнг

Для Юнга психологическая проекция не всегда является защитным механизмом. Вместо этого это происходит, когда части тени (бессознательные части психики, которые были отвергнуты или подавлены) проецируются на внешний мир. Крайними проявлениями являются паранойя, психоз или шизофрения, когда проекции сильно отражаются в окружающей среде или перерастают в галлюцинации и другие формы психических заболеваний, с которыми лучше всего справляется квалифицированный специалист в области психического здоровья.

Однако проекция происходит у всех, в разной степени, потому что у каждого есть тень. На самом деле психологическая проекция может быть даже положительной! Многие люди проецируют желаемые черты на других. Эмпатия, невероятно легко адаптируемая и здоровая черта, содержит форму проекции, когда человек сознательно осознает свои собственные страдания, мысли и чувства в другом человеке.

Типы проекции

Когда проецируется подавленный аспект тени, он игнорирует процесс принятия этой вещи как части себя. Гораздо проще и комфортнее «видеть» эти вещи в других людях, чем переживать эти негативные чувства в собственной жизни и принимать их как часть себя.

Неверный любовник может не доверять своему партнеру, чтобы избежать ответственности за неверность. Просвещенный мыслитель может получать удовольствие, потворствуя моральным недостаткам других людей, будучи не в состоянии интегрировать моральное «несовершенство» в собственное представление о себе.

Как и все внутри, здесь есть элементы тени и света. В тени скрываются не только отрицательные эмоции, но и положительные качества. Многие люди проецируют свое золото на других, либо на гуру, либо на лидеров, которых они возвышают и на которых равняются, не подозревая, что у них есть такой же потенциал для величия.

Существует ряд различных типов психологических проекций, которые подчеркивают эти различия:

Невротическая проекция

Этот тип проекции наиболее близок к теории Фрейда о проекции как защитном механизме. Это процесс переноса нежелательных чувств или мыслей на кого-то другого. Это форма неадаптивного поведения, потому что оно помогает справиться с психологическими проблемами, «избавляясь» от них.

Дополнительная проекция

С помощью этого типа проекции кто-то предполагает, что другие разделяют схожие мнения, убеждения и чувства, такие как этические или политические взгляды. Это может быть адаптивным и полезным, когда используется для создания связей, создания гармонии с группами.

Дополнительная проекция

Эта проекция возникает, когда человек предполагает, что другие обладают такими же навыками и способностями. Например, тот, кто может быстро проводить исследования, может предположить, что другие могут обрабатывать информацию с той же скоростью. Используя собственный набор навыков в качестве основы, вы рискуете переоценить или недооценить способности других.

Обратная проекция

Это основа эмпатии — вместо того, чтобы переносить свой внутренний опыт на кого-то другого, эмпатия — это процесс принятия чужих эмоций и утверждения их как своих собственных. Опять же, необходимо найти баланс, поскольку чрезмерное сочувствие может привести к размыванию индивидуальных границ.

Просматривая этот список, подумайте, как эти типы проекций могут встречаться в вашей жизни. Как это часто бывает в психологии и внутренней работе, стоит обратить внимание на закономерности. Если есть нерешенная проблема, скорее всего, вы будете проецировать свои чувства аналогичным образом. Например, вы можете заметить, что всегда «видите» осуждающий гнев со стороны людей, занимающих руководящие должности.

Примеры проецирования

Существует несколько распространенных типов проецирования. Безусловно, самые сильные — в романтических отношениях. Когда два человека «влюбляются», их чувство разделения может исчезнуть, и часто оба человека проецируют на другого свой образ совершенства. Однако этот прогноз вскоре изменится, поскольку период медового месяца начнет исчезать, а разрыв между ожиданиями и реальностью исчезнет. Другой — в форме гуру или учителя, когда люди проецируют свое чувство духовного удовлетворения или мудрости на «избранного».

СВЯЗАННЫЕ: Признаки кармических отношений и как их использовать для духовного роста

Более повседневные типы проекций включают людей, которые быстро оценивают и обнаруживают нежелательные эмоции или черты в других. Например, кто-то, кто очень осуждает, быстро обнаружит осуждающих других, не замечая при этом свою склонность к осуждению. Точно так же неуверенность часто проецируется на других людей — человек с низкой самооценкой может предположить, что другие плохо о нем думают.

(Getty)

Кроме того, психологическая проекция может иметь более абстрактный характер. Люди, выросшие в строгой религиозной среде, могут проецировать самоосуждение или стыд на внешнего «Бога». Предвзятость подтверждения также можно рассматривать как форму психологической проекции. Например, люди с нерешенной детской травмой могут быть более склонны интерпретировать нейтральные выражения лица как угрожающие, что является предвзятым восприятием личности, проистекающим из их жесткого воспитания.

Как остановить проецирование

Проекция часто рассматривается как способ избежать сложных эмоций или нерешенных проблем. Во многом это попытка психики помочь. Просто это происходит нездоровым и неумелым образом. К счастью, понимание механики проецирования позволяет вам добиться больших успехов в собственном саморазвитии.

То, что вы проецируете, содержит источник проблем, решение которых приведет к большему росту и самореализации, а также к улучшению физического здоровья. Ниже приведены пять шагов по восстановлению этого процесса.

1. Принять Психологические проекции распространены в повседневной жизни

Психологические проекции являются частью повседневной жизни. Все склонны к этому. Включая вас и других людей. Понимание принципа невротической проекции может помочь вам избежать обвинений других людей или ситуаций в нежелательных или неприятных желаниях и эмоциях.

Это также позволяет вам перестать брать на себя чрезмерную ответственность за нежелательный хлам других людей! Чем больше вы берете на себя ответственность за свои проекции, тем меньше влияния на вас будут иметь проекции других людей.

Дополнительная проекция может позволить вам расширить свой уровень непредубежденности, когда речь идет о разнообразии мнений и точек зрения других людей. Вместо того, чтобы предполагать, что люди думают одинаково, откройте себя другим взглядам и позвольте своим убеждениям и мнениям измениться. И дополнительная проекция может позволить вам получить более четкое представление о других, принимая их такими, какие они есть, а не их место по сравнению с вами.

2. Понимание защитной природы проецирования чувств

Ирония психологической проекции заключается в том, что люди, которые проецируют, обычно не осознают процесса и реагируют на свои собственные проекции. Быстрая проекция может создать самоисполняющееся пророчество, из-за которого еще труднее обнаружить источник дискомфорта или негативных эмоций. Например, кто-то, кто злится, может проецировать этот гнев на своего партнера, обвиняя его в том, что он разочарован им. Если их партнер отвечает гневом, это «подтверждает» их первоначальное убеждение.

Когда психологическая проекция является защитным механизмом и способом избавиться от неприятных ощущений, любая конфронтация, скорее всего, будет встречена отрицанием. В приведенном выше примере, если партнер человека говорит ему, что он не расстроен, проецирующий человек может продолжить обвинение или сделать более сложный шаг, признав свою собственную проекцию.

Я несколько раз попадал в проекции, и это было болезненно. Иногда, когда ко мне приходит осознание, я продолжаю придерживаться своего первоначального повествования, потому что дискомфорт слишком велик, даже когда я сталкиваюсь с разумным объяснением. В конце концов, с большим трудом, я начну признавать, что нахожусь в середине проекции. Однако требуется некоторое терпение.

3. Работайте, чтобы отличить проекцию от интуиции

Как человек, погруженный в эту область и изучающий как глубинную психологию, так и духовность более десяти лет, я не могу не отметить этот шаг. Человеческие отношения строятся на динамике. Ни один вопрос никогда не является исключительной ответственностью одного человека. Тем не менее, узнав о процессе проекции, вы можете начать предполагать, что все, что вы чувствуете или переживаете, является проекцией.

Я часто вижу это в духовных кругах. Люди разбираются в проекции, поэтому обвиняйте других в проекции. Нигде это не встречается так часто, как у самопровозглашенных гуру, которые считают, что достигли такого высокого уровня осознания, что у них нет проекций, поэтому всегда вините в этом процессе неудобные чувства учеников. Это может быстро привести к оскорбительной или манипулятивной динамике.

Частью внутренней работы является разъяснение разницы между проекцией и интуицией. Иногда гнев оправдан. Иногда вы можете быть чувствительны к чужому невербальному языку тела, который ваше тело интерпретирует как угрозу. Иногда кто-то может проецировать на вас свои нежелательные эмоции. Мастерство заключается в том, чтобы иметь процесс различения и постоянно совершенствовать этот процесс.

4. Получите помощь в распознавании проекций от людей, которым вы доверяете

Повышение уровня вашей проницательности идет рука об руку с доверием людям в вашей жизни, которые «отражают» вас. Опять же, этот термин используется в духовных кругах и имеет потенциал для трансформации. Когда вы доверяете кому-то другому, кто работает над своим самосознанием, он сможет лучше определить, когда вы проецируете. Нигде это не является более интенсивным, чем в романтических отношениях.

Мой партнер и я заключили соглашение поддерживать рост друг друга таким образом, и часто будем размышлять, когда верим, что другой является проекцией. Имейте в виду, что природа проецирования — это отрицание или дискомфорт, так что это игра с высокими ставками, и к ней нельзя относиться легкомысленно. Обвинение другого человека в проекции может быть формой проекции. Вы можете увидеть, где это может стать грязным, очень быстро.

Но, если вы сможете относиться к этому с уважением и доверять кому-то другому, чтобы он всегда старался изо всех сил, принимая на себя ответственность за свои эмоции, отношения с другими «сознательными» людьми могут быть способом определить ваши проекции и преодолеть их, гораздо быстрее, чем работать в одиночку.

5. Используйте свое окружение как источник самоосвещения

Я твердо верю в то, что проецирование — это процесс и возможность, а не то, от чего можно отказаться навсегда. Когда вы смотрите на проекции таким образом, они становятся частью системы поддержки вашего собственного развития. Это становится очень ценным, потому что когда вы распознаете проекции, вы обнаруживаете часть бессознательного процесса.

Это навигационная крошка для более глубокой работы. Это не должно быть источником стыда или самоотрицания, но самоосвещение. Когда вы эмоционально неустроены, обвиняете или осуждаете кого-то другого, начните спрашивать себя: проецирую ли я прямо сейчас? Или: какую проекцию я мог бы воспринимать в моем внешнем мире?

Имейте в виду, что прогнозы обычно отличаются качеством согласованности. Если есть нерешенная проблема, она, скорее всего, будет проявляться в определенных шаблонах или формах. Разозлиться из-за того, что вы однажды опоздали на работу, и кто-то подрезал вас в пробке, не обязательно указывает на проекцию. Но чувствуете себя раздраженным во время каждой утренней поездки на работу? Это ключ к тому, чтобы копнуть немного глубже.

В заключение

Понимание психологических проекций может значительно изменить ваш мир. Когда вы начинаете смотреть на свое окружение как на интерактивную сенсорную/психологическую динамику, ваше представление о реальности меняется.

Психология неотделима от восприятия. Хотя ясное видение возможно, лучше предположить, что в любой данный момент ваша реальность, вероятно, формируется или находится под влиянием ваших мыслей, вашего настроения или аспектов вашей тени.

Этого не нужно бояться, а следует рассматривать как еще один мощный инструмент для ускорения собственного развития. Продолжайте работать, и этот интерактивный характер станет яснее. Крайним примером трансцендентальной мистической проекции являются синхронии, когда ваша внешняя реальность отражает психологический процесс, казалось бы, невозможным образом.

Чем глубже погружаешься, тем больше становится границ между источником проекции и внешней реальностью. Вы становитесь режиссером фильма, а зрители заворожены кинокартиной. По словам Юнга:

.

«Мы должны помнить, что мы не создаем проекций, скорее они случаются с нами. Этот факт позволяет заключить, что мы изначально читали наши первые физические и особенно психологические прозрения о звездах. Другими словами, то, что дальше всего, на самом деле ближе всего. Каким-то образом, как предполагали гностики, мы «собрали» себя из космоса».

Карл Юнг

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ

Путешествие героя: руководство, как стать героем своей истории

Что такое психологическая проекция? — Личностный рост

Психологическая проекция — это защитный механизм, который люди используют, чтобы справляться с неприятными эмоциями или качествами, приписывая их другим. Это обычное явление, когда кто-то отказывается признавать свои недостатки или отрицательные качества и вместо этого проецирует их на кого-то другого. По сути, человек, который проецирует, видит свои собственные неприемлемые мысли или чувства как исходящие от кого-то другого.

Впервые это понятие было введено Зигмундом Фрейдом, отцом психоанализа, в его статье 1895 года «Проект научной психологии». По Фрейду, проекция — это способ защитить свое эго и сохранить самооценку. По его мнению, люди имеют естественную тенденцию проецировать свои собственные неприемлемые эмоции и черты на других, что позволяет им не сталкиваться со своими недостатками и слабостями.

В психологии проекция считается защитным механизмом, который люди используют для борьбы с негативными эмоциями. Он часто используется в качестве механизма преодоления, чтобы помочь людям избежать столкновения с трудными эмоциями, такими как тревога, вина или стыд. Проецируя свои собственные негативные эмоции на других, люди могут дистанцироваться от этих эмоций и избегать ощущения дискомфорта, который они сопровождают.

Например, если человек чувствует себя виноватым за что-то, что он сделал, он может спроецировать эту вину на кого-то другого и обвинить этого человека в том же самом. Делая это, человек может избежать столкновения с собственной виной и вместо этого может сосредоточиться на предполагаемой вине другого человека.

Проекция также может использоваться как способ борьбы с негативными чертами или качествами, которыми может обладать человек. Например, если человек склонен к нечестности, он может проецировать свою нечестность на других и обвинять их во лжи. Делая это, человек может избежать столкновения с собственной нечестностью и вместо этого может сосредоточиться на предполагаемой нечестности других.

Другой способ проявления проекции — создание ложного «я». Это «я», которое человек создает для того, чтобы проецировать в мир определенный образ или личность. Он часто используется как способ скрыть истинное «я» и избежать столкновения с неприятными эмоциями или чертами характера.

Например, человек может создать ложное «я», которое изображает его уверенным и общительным, хотя на самом деле он застенчивый и замкнутый. Проецируя это ложное «я» на мир, человек может избежать столкновения с собственной неуверенностью и вместо этого может сосредоточиться на воспринимаемой уверенности в своем ложном «я».

В то время как проекция может быть полезным механизмом выживания в некоторых ситуациях, она также может иметь негативные последствия. Когда люди постоянно проецируют свои негативные эмоции или черты на других, это может привести к чувствам обиды, гнева и враждебности по отношению к этим людям. Это может испортить отношения и привести к разрыву общения.

Кроме того, когда люди не осознают свою склонность к проецированию, это может привести к отсутствию самосознания и неспособности распознать и исправить свои собственные недостатки и слабости. Это может препятствовать личностному росту и развитию и может помешать людям полностью раскрыть свой потенциал.

Чтобы справиться с негативными последствиями проекций, людям важно развивать самосознание и уметь распознавать, когда они проецируют свои эмоции или черты на других. Это можно сделать с помощью терапии, саморефлексии и практики осознанности.

Терапия может быть особенно полезной, помогая людям распознавать и устранять свои собственные проекционные тенденции. Работая с терапевтом, люди могут получить представление о своих собственных моделях мышления и поведении, а также научиться стратегиям преодоления сложных эмоций и черт характера.

Саморефлексия — еще один полезный инструмент для обращения к проекции. Потратив время на размышления о собственных мыслях и чувствах, люди могут лучше понять свои собственные склонности к проецированию и начать работать над их устранением.

Практики осознанности, такие как медитация и йога, также могут быть полезны для развития самосознания и снижения склонности к проецированию. Практикуя осознанность, люди могут научиться беспристрастно наблюдать за своими мыслями и эмоциями и лучше осознавать свое внутреннее состояние.

В дополнение к развитию самосознания людям также важно работать над развитием здоровых механизмов преодоления сложных эмоций и черт характера. Это может включать в себя такие стратегии, как ведение дневника, физические упражнения и общение с поддерживающими вас друзьями или членами семьи.

В конечном счете, ключом к обращению с проекцией является развитие более глубокого понимания себя и привыкание к неприятным эмоциям и чертам характера, которыми человек может обладать. Поступая таким образом, люди могут научиться противостоять своим собственным недостаткам и слабостям и работать над личностным ростом и развитием.

В заключение, психологическая проекция — это защитный механизм, который используется людьми для борьбы с неприятными эмоциями или чертами характера, приписывая их другим. Хотя проекция может быть полезным механизмом преодоления трудностей в некоторых ситуациях, она также может иметь негативные последствия, например, разрушать отношения и препятствовать личному росту и развитию. Чтобы устранить негативные последствия проекции, людям важно развивать самосознание и уметь распознавать, когда они проецируют свои эмоции или черты на других. Поступая таким образом, люди могут работать над личным ростом и развитием и могут строить более здоровые отношения с другими.

 

Это сообщение предоставлено BetterHelp

 

Вы устали бороться со своими демонами?

 

Вы чувствуете себя одиноким в своей внутренней борьбе?

 

Хочешь, чтобы тебя услышали?

 

Возможно, ваше психическое здоровье нуждается в проверке…

 

Хотели бы вы, чтобы кто-то был в вашем углу и тренировал вас,

 

поддерживаю вас,

 

и помогает вам лучше ориентироваться в жизни?

 

У нас есть решение.

 

Лучшая помощь.

 

Вы, вероятно, слышали о BetterHelp в подкастах, на телевидении или благодаря одобрению ваших любимых знаменитостей.

 

Причина, по которой он так популярен, в том, что он работает.

 

Просто и понятно.

 

Именно поэтому у нас есть BetterHelp в качестве нашего спонсора.

 

BetterHelp подберет вам профессионального терапевта, который поможет вам обсудить и решить ваши проблемы.

 

Вы будете удивлены тем, какое это облегчение, когда кто-то борется в вашем углу, чтобы вернуть вас в нужное русло и облегчить ваше чувство беспокойства.

 

Представьте, что у вас есть человек, с которым вы можете еженедельно обсуждать все, с чем вам приходится сталкиваться.

 

Нет ничего постыдного в том, чтобы получить помощь.

 

Все больше и больше людей обращаются к онлайн-терапии, не выходя из собственного дома.

 

Это просто.

 

Работает.

 

Представьте, как вы разговариваете по тексту или видео с терапевтом, который обучен правильному решению проблем в вашей жизни.

 

Бремя не должно лежать на вас. Найдите способ облегчить это бремя и почувствуйте, как груз сваливается с ваших плеч.

 

Разве ты не этого хочешь?

 

Мы все такие. Я являюсь участником более 2 лет и заметил резкое улучшение своего психического здоровья, и тяжесть моей внутренней борьбы определенно уменьшилась.

 

Попробуйте.