Психология ревность: Что такое ревность и как перестать ревновать: 7 советов психолога

Что такое ревность и как перестать ревновать: 7 советов психолога

. В чем истинные причины ревности? Разбираемся со специалистами

Обновлено 15 августа 2022, 10:44

Shutterstock

Неприятное чувство тревоги, злости и зависти испытывают многие, когда объект их привязанности или любви выказывает свое расположение к другому человеку. Это ревность, и, судя по всему, ничего необычного в такой реакции нет. Вопрос, как далеко человек может зайти в своей подозрительности. Психологи объясняют, в чем причина этого чувства и как им управлять.

Содержание

1. Что это
2. Причины
3. Признаки
4. Советы психологов

Что такое ревность

Shutterstock

Ревность — это комплекс негативно окрашенных чувств, которые появляются у человека от ощущения, что кто-то важный для него не демонстрирует достаточной привязанности или находится в ситуации, когда эта привязанность может быть нарушена. Проще говоря, ревность сочетается с собственническим чувством и желанием быть единственным для партнера во всех смыслах.

Медицинского диагноза или определения термина «ревность» не существует.

Татьяна Потаповадоцент, к.м.н., врач-психотерапевт «СМ-Клиника»

«Прежде всего, следует сказать, что ревность — это нормальное, естественное чувство, его испытывают все, кто любит. Некоторые говорят: «Без ревности нет любви». Особенно сильно это чувство проявляется в ситуации так называемой романтической любви, оно характеризуется особым отношением к объекту любви: «Этот человек только мой, он должен испытывать любовь только ко мне».

Валерия Мошняцкаяклинический психолог Европейского медицинского центра

«В МКБ-10 (международной классификации болезней) мы не встретим диагноза «ревность», но чаще всего люди, страдающие от этих состояний, имеют диагноз F43.2 «расстройство приспособительных реакций» или могут относиться к расстройствам тревожного спектра или депрессивным расстройствам. Человек, склонный к ревности, может прибегать к манипуляциям, шантажу и даже угрозам, когда нарастает пик его переживаний.

После пройденного пика может появиться сожаление и чувство вины. Но главное, что происходит успокоение до следующего эпизода. Это ощущение и поддерживает цикл поведения. Основная задача ревнивца — стать главным для партнера и обесценить всех, даже самого партнера, чтобы точно остаться на первом месте».

По словам Татьяны Потаповой, следует различать разные типы ревности. Бывает та, которая основана на объективных факторах, например реальной измене. Иррационально ревнуют те, кто придумывает возможные причины, представляет их и предполагает. Патологическая же ревность отличается бредовыми и навязчивыми состояниями. Она является предметом исследований ученых.

К примеру, сравнение патологических ревнивцев с обычными людьми показало, что они чаще значительно старше участников контрольной группы. При этом они демонстрировали низкую целеустремленность и желание сотрудничать с другими, стремление избежать любого вреда, высокую импульсивность и тревожность, а также низкую социальную адаптацию [1].

Патологическая любовь находится рядом с ревностью, однако исследования подтверждают, что они не всегда одинаковы или сочетаются. Сравнение испытуемых с патологической ревностью и патологической любовью показало, что ревнивцы чаще находятся в отношениях и чувствуют себя удовлетворенными ими. С другой стороны, несмотря на очевидные различия 72,3% респондентов демонстрировали симптомы психического расстройства [2].

Почему люди ревнуют

Shutterstock

В основе ревности лежит страх, который сочетается с вызываемыми им чувствами тревоги, самоуничижения, гнева.

Валерия Мошняцкая:

«Это может быть страх потерять любовь, власть, контроль, стабильность, безопасность, поддержку, уважение и т.д. К примеру, патологическое желание оградить партнера от общения с другими может быть вызвано страхом потери или страхом сравнения, который, в свою очередь, был усвоен в детстве. Если в детстве ребенка сравнивали с другими или отдавали предпочтение сиблингам, у него может появиться желание оградить партнера от общения с другими людьми, чтобы не столкнуться с аналогичным сравнением и возвращением в болезненный опыт».

Татьяна Потапова:

«Чувство ревности обычно формируется в период от года до трех лет — это всегда связано с детским возрастом. Ребенок наблюдает за отношениями родителей и переносит наблюдения во взрослую жизнь. Отсутствие любви в детстве, пережитое насилие, психологические травмы могут вызвать чувство ревности. Основной фактор — это опасение утратить любовь близкого человека».

Таким образом, глубинные причины ревности могут быть вызваны:

• травмирующим опытом в детстве или юности;
• низкой самооценкой;
• нездоровой привязанностью;
• эгоизмом и собственническими чувствами;
• проекцией своих чувств на чувства партнера.

Есть также версия об эволюционной подоплеке ревности. Это чувство, которое помогало нашим предкам выживать и досталось нам по наследству. В традиционной модели эволюционной психологии утверждается, что мужчины проявляют ревность в ответ на сексуальные угрозы отношениям, в которых они находятся. Если наши предки мужского пола были уверены, что являлись настоящими отцами детей, которых они обеспечивали, им была гарантирована передача их ДНК.

Женщины, в свою очередь, ревновали в ответ на эмоциональные угрозы отношениям, в которых они находились. Ведь эти стабильные отношения увеличивали шансы выживаемости потомства, значит, передачи дальше женского ДНК. Это в конечном итоге привело к появлению мужчин с геном сексуальной ревности и женщин с геном эмоциональной ревности [3]. Правда, некоторые исследования показывают, что различия по компонентам ревности, связанные с полом, сейчас не актуальны. Проще говоря, и мужчины, и женщины одинаково ревнуют при сексуальной неверности, а при эмоциональной испытывают скорее обиду [4].

Как понять, что тебя ревнуют

Shutterstock

Не все готовы напрямую признаться, что ревнуют. Нередко люди даже сами этого не осознают. Поэтому Валерия Мошняцкая описала несколько признаков присутствия ревности в отношениях:

• партнер старается контролировать общение, все сообщения и переписку, личные вещи и соцсети;
• хочет знать, где вы находитесь в каждую минуту;
• ищет несостыковки в ваших словах и подозревает во лжи;
• негативно оценивает ваше общение с противоположным полом или даже друзьями, старается их обесценить и критиковать их поведение;
• постоянно требует подтверждение любви, верности; при их отсутствии партнер становится излишне эмоциональным и вспыльчивым, может обижаться, не объяснив причину;
• применяет манипуляции и шантаж.

Самое главное, что такое поведение носит систематический характер.

«В момент приступа ревности человек испытывает сильнейший неконтролируемый страх, который настолько окутывает его, что лишает возможности принимать решения рационально. Вы видите уязвленную детскую часть человека, которой страшно, и она готова любыми способами удержать объект любви.

Важно, что проявление ревности, как и любых других личностных особенностей, имеет разную интенсивность. Если партнер четко объясняет вам причину своих страхов, конкретно формулирует запрос и это не вызывает у вас напряжения, то ревность может быть компенсирована в цикле взаимоотношений. Например, партнер говорит: «Мне важно, чтобы при мне ты не делал комплименты другим людям. Меня это сильно задевает, и я сразу испытываю массу негативных эмоций, с которыми не могу справиться» или «Я очень часто тревожусь, что ты меня разлюбишь или уйдешь. Единственное, что спасает меня от этого страха, — твои слова любви. Говори мне их почаще.

Но если ты не скажешь, потому что забыл (а) или замотался (ась), то я бы хотел (а) иметь возможность запросить их и услышать от тебя».

Как перестать ревновать: 7 советов психолога

Shutterstock

Ревность представляет опасность не только для объекта — он подвергается рискам преследования, психологического и физического насилия, — но и для самого ревнующего. Врачи утверждают, что люди, склонные к ревности, испытывают повышенное артериальное давление и сердцебиение, высокий уровень адреналина, у них может быть ослаблена иммунная система. Ревность вызывает тревогу и потенциально бессонницу [5].

Врачи пытаются найти лечение только от патологической ревности, которая может стать причиной домашнего насилия [6]. К слову, ревность влияет и на сексуальное здоровье людей. Например, исследование в Никарагуа показало, что в результате ревности мужчины склоняют насильно своих партнерш к сексу, при этом нередко передавая им заболевания и инфекции, такие как ВИЧ [7]. Известны случаи успешного излечения с помощью антипсихотического средства — пимозида [8]. Также говорят о возможном положительном эффекте от введения окситоцина интраназально [9].

Есть несколько простых, но действенных шагов для самопомощи, которые рекомендует Валерия Мошняцкая:

1. Осознайте, что вы ревнуете. Как только вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнеру: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя».
2. Обсудите с партнером свою историю, расскажите почему возникает страх.
3. Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает вас на эти чувства.
4. Помните, что каждый приступ ревности с большой вероятностью отдаляет от вас партнера, что является парадоксом данного цикла.
5. Постарайтесь вспомнить, к кому впервые в жизни вы испытывали эти чувства. Вероятнее всего, это один из родителей, тогда стоит обсудить это с ним (с ней) и запросить слова поддержки.
6. Если вы чувствуете, что ревность отнимает массу энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью, чтобы не упустить депрессивную симптоматику.
7. Важно помнить, что человек, склонный к ревности, вероятнее всего, выбирает партнера, который своей низкой эмоциональностью поддерживает эти циклы. Мы выбираем тех, с кем знаем как себя вести. Но это не приговор, любые отношения можно привести в комфортные при помощи разговоров или семейной психотерапии.

Татьяна Потапова:

«Что можно сделать самому человеку, понимающему, что он ревнует «на пустом месте»? Отказаться от допросов любимого, постараться объективно взглянуть на вещи: взять лист и разделить его на две части, попытаться описать события так, как будто они произошли с незнакомым человеком. Что сделал ваш партнер необычного? Отразить все «за» и «против», посмотреть на результат отстраненно.

Еще один вариант борьбы с ревностью — это сублимация, перевод негативной энергии в позитивное русло. Творчество, хобби — все, что помогает справиться с негативом.

Однако, пытаясь побороть ревность, не стоит заходить в другую крайность: бывает и так, что ревнивца на самом деле пытаются обмануть. Важно найти золотую середину, понять, насколько все же объективны ваши подозрения.

Если ваш партнер сильно ревнует, но причин для этого нет, постарайтесь обратиться вместе к семейному психологу. Если ревность приобретает патологический характер, то требуется обращение к психотерапевту.

Не стоит провоцировать партнера, который ревнует, нужно поговорить с ним, чтобы восстановить доверие. Если у вашего партнера нет психического расстройства, то и его чувство ревности будет вполне корректируемым. И бывает достаточно откровенного разговора, чтобы партнер успокоился, а нормальные отношения восстановились».

Читайте также:

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Ксения Добрынина

Ревность в отношениях: в чем причины и как справиться с недоверием

Отношения

«Берегитесь ревности, синьор. То — чудище с зелеными глазами, глумящееся над своей добычей», — советовал герою шекспировской пьесы «Отелло» его друг Яго. Википедия не отрицает классика, называя ревность негативно окрашенным чувством и «одним из самых трудных и неприятных переживаний из спектра человеческих эмоций».

Фото

Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

В межличностных отношениях этот феномен психологической природы проявляется с детства — мы ревнуем маму и папу к другим людям, лучших друзей к их друзьям, и хотим, чтобы тот, в кого мы впервые влюбляемся, посвящал нам все свое время. Позже это чувство почти полностью перебирается в сферу любовных отношений, хотя взрослые способны и на дружескую ревность.

И если легкая ревность придает отношениям пикантную остроту, то зеленоглазый монстр, о котором писал Шекспир, буквально разъедает душу, провоцируя в паре ссоры, недоразумения и полный разлад. Это нормально — время от времени ощущать укол ревности, но, когда неуверенность в партнере мешает быть вместе и радоваться жизни, «чудище» надо обуздать.

Почему мы ревнуем

Основная причина ревности — страх потерять то дорогое, что у вас есть (уважение, любовь, дружбу). Корень этого страха — в сомнениях. «Причина сомнений в некоторых случаях кроется в самооценке, пострадавшей от травмы, полученной в детстве или пережитых отношениях. Например, от предательства близкого человека или измены любимого, — объясняет клинический психолог и гипнотерапевт Ольга Голосова. — Травмы такого рода вынуждают вас чувствовать, что вы не заслуживаете любви и привязанности, и потому вам тревожно, когда партнер уделяет внимание кому-то еще».

«Иногда ревность — чувство, возникающее при недостатке внимания от любимого, когда вам кажется, что кто-то другой получает его вместо вас, — продолжает эксперт. — Если вас терзает ревность, вы эмоционально неудовлетворены существующими отношениями и ожидаете от них большего, хотя, возможно, ваши запросы неоправданно завышены. Желая получать больше внимания, вы становитесь подозрительной, агрессивной, прибегаете к психологическим манипуляциям, лишь бы притянуть любимого, что на самом деле лишь усугубляет ситуацию».

Признаки ревности в отношениях

Внимательно прочитайте перечисленные психологом признаки. Если опознаете среди них несколько соответствующих вашему поведению, значит, вашу ревность пора брать под контроль.

• Вы хотите проводить с партнером 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Скучать — нормально, но не позволять ему и шагу ступить без вас? Такое поведение говорит об эгоизме и болезненной зависимости, а не любви.

• Вы постоянно проверяете его, когда не вместе. Ох уж этот вечный вопрос: «Ты где?»… Если вы задаете его от десяти до ста раз в день, обязательно наступит момент, когда ваш партнер устанет от этого. И уж совсем караул, простите, если вы просите его присылать фото в окружении тех, с кем он проводит время.

• Его непринужденное общение с противоположным полом неизменно вызывает у вас раздражение.

• Вам не нравится, когда он проводит время с друзьями, потому что не хотите, чтобы ему было хорошо без вас и не уверены в том, что с вами ему так же весело.

• Вы следите за ним в соцсетях — явно или тайно, отмечая его реакцию на чужие посты и проверяя поисковые запросы, что предсказуемо наполняет ваш разум подозрениями.

• Вы регулярно упрекаете его в измене, подпитывая собственное недоверие.

Как перестать ревновать

Чтобы обуздать сомнения и недоверие к партнеру, надо для начала честно признать, что эти чувства вас донимают. Затем — опознать их причины, самостоятельно или с помощью психолога. Если реальных оснований для ревности нет, если ваш партнер не манипулирует вами, относится к вам с уважением и любовью, следующий шаг — постепенно менять отношение к себе, потому что, возможно, в этом случае питательная среда для ревности — заниженная самооценка. Это долгий процесс, но над результатом стоит поработать.

1. Делитесь чувствами

Вместо обид, ультиматумов, запретов и прочих манипуляций, просто поговорите и выслушайте друг друга. Будьте искренни и уважительны к партнеру и сохраняйте спокойствие, чтобы избежать ссоры или поспешных выводов.

3. Ищите компромисс

Постарайтесь обсудить болезненные моменты и найти компромисс, чтобы не подогревать, а успокоить чувство ревности. Договоритесь о том, что приемлемо, а что нет в вашей паре, и убедитесь, что пришли к обоюдному согласию.

4. Укрепляйте доверие

Любовь задыхается в отношениях, в которых нет доверия. Даже в близкой связи у каждого из партнеров остается право на личные границы, на личное время. Доверие и свобода — ключ крепких и длительных отношений.

5. Меньше фантазий

Перестаньте мешать воображение с реальностью и воспринимать все в черно-белом цвете. Верьте, что в ваших отношениях все хорошо, и отвлекайтесь от сомнений приятными и полезными занятиями, будь то работа, кино, прогулка или спорт.

6. Цените себя

Гоните прочь сомнения в духе «А вдруг я его не заслуживаю, он слишком хорош для меня». Все люди особенные и уникальные. И вы достойны настоящей любви.

7. Спросите друзей

Если вы считаете, что с ревностью у вас перебор, поинтересуйтесь мнением близких. Поделитесь тем, что чувствуете, и спросите, что они думают на этот счет. Иногда полезно узнать другую точку зрения, чтобы понять, что вы упускаете из виду.

8. Не мстите

В пылу ревности вы рискуете переметнуться на «темную сторону» и со злости или от обиды натворить такого, о чем потом пожалеете. Не мстите за свои чувства, стараясь пробудить ответную ревность — это только усугубит ситуацию. Если вас что-то беспокоит, скажите прямо, не играйте в сложные игры и не манипулируйте.

9. Забудьте о прошлом

Если у вас в прошлом был печальный опыт с изменой партнера, не позволяйте прошлым травмам разрушить то, что есть сейчас. Ваш новый партнер не связан с тем, что было раньше, и не несет ответственность за ошибки других. Несправедливо ставить его в один ряд с людьми, когда-то причинившими вам боль. Сосредоточьтесь на текущих отношениях.

10. Просто любите

Вместо того, чтобы искать поводы для подозрений, просто не стесняйтесь демонстрировать свою любовь. Говорите слова поддержки и любви партнеру, удивляйте и радуйте друг друга, будьте честными, не манипулируйте. Это то, что укрепляет связь.

Smirnova Natasha

---

Теги

• отношения
• Психология

Почему возникает ревность в дружбе и как избавиться от этого разрушительного чувства

Психология

С самого детства возможность соперничать с кем-то, будь это родной отец или бабушка, не вызывает в младенцах особого энтузиазма. Вы чувствуете первые уколы ревности и стараетесь решить проблему надрывным ревом.

Подрастая, вы расширяете круг привязанностей. Появляются любимые няни, тети, дяди и — наконец-то! — настоящие друзья. Среди ровесников, встреченных в песочнице или детсадовской группе, волей взаимного притяжения вы определяете тех, кому однажды признаетесь: «ты моя самая любимая подруга», и, движимые той же ревностью, дополняете фразу: «и я не хочу, чтобы ты играла с Галей (Ниной, Светой)».

Ревность — побочный эффект любви, проекция собственнического инстинкта, заложенного эволюцией в человеческие гены. Трактаты философов и литературные примеры разных эпох подтверждают, что ревность — в любовных, родственных связях или дружбе — явление деструктивное и обычно не доводит до добра. Что же стоит знать, чтобы преодолеть это разрушительное чувство и научиться им управлять?

Психологические причины и типы ревности в дружбе

«Прежде чем вступать в борьбу с ревностью, необходимо определить, откуда берется это чувство и какая из его разновидностей мешает вам жить, — комментирует тему Евгения Смоленская, клинический психолог Mental Health Center. — Ревность можно разделить на три основных типа: ревность на почве собственничества, из зависти к тому, с кем дружите, и стимулируемая в токсичных отношениях».

Ревность, побуждаемая собственничеством, — самый распространенный в дружбе вариант. Эта форма ревности возникает, когда вас раздражает, что подруга/друг проводит время с другими людьми, уделяя им слишком много внимания. Из трех типов ревности эта разновидность больше всего напоминает чувство, испытываемое в любовной связи, когда вам кажется, что партнер ищет общения на стороне и чрезмерно щедр на эмпатию к окружающим.

«Ревность из-за того, что подруга проводит время с другими, происходит из страха быть покинутой, — объясняет эксперт. — Как правило, это чувство проявляется сильнее, если дружба давняя, а глубина эмоций зависит от влияния психологических травм, пережитых в детстве. Если ревность вас буквально гложет, лучше обратиться к специалисту, чтобы выяснить причины и начать работу по избавлению от проблемы».

Другая форма ревности рифмуется с завистью — неспроста в английском языке для обоих определений используется одно слово jealousy. Это чувство формирует ваше притяжение к конкретному человеку, мотивируя на развитие дружбы. Вы хотите дружить, потому что вам нравится ее/его красота, ум, харизма, успешность, известность, обеспеченность. Вы бы очень хотели всем этим обладать, а пока вам просто льстит быть рядом. Ревность в этом случае связана с самооценкой, поскольку в глубине души вы не считаете себя ровней вашему другу и вам обидно, что вы не можете выступать на равных и составить ему/ей достойную компанию.

Ревность в токсичных отношениях провоцирует тот, кто вам дорог. Что удивительно, дружеская связь такого рода может длиться всю жизнь, пока вы не замечаете, что вами манипулируют. Подруга (друг) играет на вашей доступности и чувствах — то признается в любви, то критикует, то вторгается в вашу жизнь, уговаривая сменить свои планы ради нее, то исчезает, когда вздумается, игнорируя моменты, когда вам нужна поддержка.

Отношения можно назвать токсичными и созависимыми, если вы чувствуете себя несчастной из-за того, что подруга не уважает ваших чувств и обесценивает вашу дружбу. Корень переживаний кроется в личных страхах: вы боитесь нелюбви и одиночества, ревнуете, потому что много даете, а вам не хватает тепла, получаемого в ответ. Но чем больше вы ревнуете, тем больше отдаляется подруга, и наоборот.

Как избавиться от ревности ради дружбы

По словам психолога, в любых отношениях за ревность в ответе двое — тот, кто ревнует, и тот, кого ревнуют, и для дружбы эта закономерность не исключение. Оцените влияние друга на ваши чувства. Если вы угадаете негативные манипуляции с его/ее стороны, лучшим решением будет постепенно свести дружбу на нет. Никогда не поздно озаботиться ментальным здоровьем — дружеские отношения не должны испытывать вас на прочность.

Если ваша ревность обусловлена вашими личными впечатлениями, обдумайте причины, которые вселяют в вас сомнения в дружбе. Работа с психологом ускорит процесс преодоления ревности, но при определенном усердии вы сможете справиться самостоятельно.

Для начала напомните себе, что взрослая жизнь не поддается правилам детсадовской песочницы. Работа, учеба, личные отношения, забота о семье — у вашей подруги/друга есть миллион причин проводить с вами меньше времени. Так же как у вас. Учитесь уважать приоритеты — свои и тех, кто вам близок. Сосредоточьтесь на своих делах и целях и не тратьте нервы на мысли о дистанции между вами и вашими друзьями.

Выступите с инициативой о еженедельных встречах — как практиковала знаменитая четверка в «Сексе в большом городе». Для того чтобы дружба была крепкой и долговечной, она не нуждается в ежедневном подтверждении. Взаимопонимание и искренность — цемент не только любовных, но и дружеских отношений, а для ревности в таких условиях попросту не остается причин.

Smirnova Natasha

---

Теги

• отношения
• Психология

3 Что нужно знать о психологии ревности и как с ней бороться? – Psych3Go

Ревность – это когда кто-то беспокоится о том, что происходит с другими. Например, обижаться, когда коллега получает повышение. Также мы можем найти это в отношениях, когда партнеры злятся на своих друзей разного пола. Это опасно, и нам следует избегать ревности. Это все, что мы знаем по этой теме.

Дайте мне знать, если вы изучали в , или ваша семья конструктивно говорила на эту тему. Или поделитесь фильмом, который вы смотрели, который дал новое представление о ревности, кроме того, что он представляет ее как недовольство, ненависть, недоверие и, наконец, не доверять людям. Лично у меня никто в семье, ни в школе, ни даже в кино не делал. Для меня это всегда изображается как отрицательная эмоция, которую нам нужно избегать. Мы склонны забывать, что мы люди и что у нас разные чувства, и каждая ситуация, эмоция, спусковой крючок или что-то еще служит уроком. Этот блог дает информацию о ревности в виде ответов на 3 вопроса.

1. Что такое ревность?

  Это состояние, в котором смешаны гнев, страх и печаль. Это чувство трудно объяснить, поскольку оно включает в себя разные чувства, познание и поведение, а не только одну эмоцию или одно отношение. Он включает в себя некоторые виды копинг-поведения, которые имеют тенденцию скрывать чувство грусти и страхов, такие как агрессивное поведение (хлопание дверью), косвенно-агрессивное поведение (непрямое бросание плохих слов), попытки манипулирования (обман партнера для проверки лояльности)

Ревность в романтических отношениях можно определить как защитную реакцию на угрозу ценностным отношениям, возникшую в результате ситуации, противоречащей ценностям партнера в отношениях (Кэрри, 2018). Например, когда мужчина приказал своей партнерше бросить друзей-мужчин из фейсбука под предлогом ревности и любви. Тем не менее, оба они разные, выражение страха и гнева является здоровым, но скрытый страх ревностью и контролем над другим человеком является нездоровым. Это состояние в романтических отношениях возникает из-за угрозы разлуки, потери, особенно когда существует вероятность романтического интереса партнера к другому человеку (Sharpsteen et.al, 19).98). Все это связано с неудовлетворенными потребностями и желаниями, которые можно решить путем общения без каких-либо ожиданий.

Итак, кто-то может сказать, но есть много форм ревности.. Да, конечно, прочитайте всю статью, наберитесь терпения.

   Ревность у детей: Было проведено исследование 94 детей в возрасте 6 месяцев. Было обнаружено, что младенцы ревновали, когда их матери проявляли положительное внимание к реалистичной кукле (Hart, 2022). Эта дискуссия утверждает, что ревность заложена в нашей природе, с самого детства ее можно было обнаружить. Однако то, как мы справляемся с этим, является ядром темы. Вы можете получить вопрос, который говорит: так вы хотите сказать, что ревность — это биологическая или культурная вещь? Дело в том, что ревность может быть универсальной человеческой природой, но ее можно активировать или сузить нашим мышлением, выражением, отражением (Buss, 2002). Я собираюсь подробно обсудить это в вопросе 3. 

Ревность у животных, В Калифорнийском университете было проведено исследование, чтобы сообщить о ревности собак к людям. Было обнаружено, что многие собаки проявляют ревнивое поведение, когда их спутники-люди обращают внимание на собачьи игрушки (Harris, 2014)

Итак, еще раз, это состояние является универсальной эмоцией, которая может случиться с любым существом.

2. В чем разница между Ревностью и Завистью

В чем разница между Ревностью и Завистью, в популярной культуре люди склонны смешивать ревность и зависть. Оба могут сойтись вместе, однако у них могут быть две разные характеристики.

Общий опыт ревности для многих людей может включать:

• Страх потери
• Подозрение или гнев по поводу предполагаемого предательства
• Низкая самооценка и грусть по поводу воспринимаемой потери потерять важного человека другому
• Despurce

Опыт Envy включает в себя:

• Чувства неполноценности
• Тоски
• Вдато от обстоятельств
• . Заводный человек чувствует себя виновным в этом чувстве
• Мотивации к улучшению
• Полезно
• Неодобрение чувств
• Грусть по поводу чужих достижений

Позвольте мне дать вам небольшой тест, что из этого ревность и что зависть?

• «Я завидую и немного расстраиваюсь, когда вижу, как мои одноклассники уезжают на каникулы. Хотел бы я поехать в отпуск»
• «Когда я говорю о деньгах со своими сверстниками, которые зарабатывают больше меня, я завидую возможностям, которые открываются перед ними из-за дополнительных денег».
• «Я видел, как богатые использовали свои деньги, чтобы «купить» больше возможностей для своих детей (например, интервью, запись в школу и т. д.)»

Дайте мне знать ваши ответы в комментариях.

3. Как справиться с этим чувством?

Это очень важный момент, помните в начале статьи, когда я сказал, что мы учимся тому, что не надо ревновать и надо этого избегать. Отлично, ключ к тому, чтобы справиться с ревностью, прямо противоположен: чем больше мы верны своим чувствам и выражаем их, тем больше мы можем регулировать свои эмоции в целом и ревность в частности.

Рассмотрим несколько примеров,

Связь, в романтических отношениях, когда кто-то чувствует ревность, будет иметь множество мыслей, эмоций, защитного поведения, верно? Совет номер один — Интегративное общение.  

Да, общение, которое в основном будет работать над тремя вопросами: снижение неопределенности, укрепление отношений и восстановление самооценки (Питер, 1988). На самом деле, этот совет — волшебство для всех проблем в отношениях. Всегда нужно сознание, чтобы раскрыть свое подлинное «я» своему партнеру. Но чем больше вы общаетесь, тем крепче становятся ваши отношения.

Признать это, Я знаю, это звучит немного сложно, но простого признания этого факта достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Как мы уже упоминали ранее, ревность может проявляться в разных ситуациях, не только в отношениях. Есть простой инструмент, который каждый может использовать, когда чувствует ревность. Нарисуйте айсберг и начните задавать вопросы. Это пример того, как сделать это действие.

Часть, которая находится на поверхности, это ревность, однако начните копать глубоко в свои корни, что находится за пределами этого чувства. Это гнев, обида, рана? Выразите и опишите, что именно вы чувствуете.

Почему ты это чувствуешь? Что нужно сделать? Дайте себе время на каждый вопрос. Напишите как можно больше, поговорите с терапевтом, запишите это, нарисуйте. Важная часть состоит в том, чтобы выразить это в любой форме, которая вам нравится.

Помните, чтобы люди были верны себе, нужна смелость, нужно усилие. Но вещь эффективная.

Взяв на себя ответственность, мы несем ответственность только за наши чувства, поведение, действия, мысли и все, что связано с собой. Итак, ваши чувства являются частью вашей ответственности. Хорошо, что вы чувствовали себя так, чтобы работать над этим и соединиться с самим собой.

Заключение:

В общем, ревность — это состояние, которое можно обнаружить у животных, детей и взрослых. Критическая часть заключается в том, как вы справляетесь с этим. Это процесс, который требует настойчивости, внимательности и мужества.

Все советы, инструменты и приемы побуждают вас оставаться на связи с самим собой, сосредоточение внимания на своей жизни сделает вас более связанными. Сравнение, участие в чужих проблемах, разрушение ума, попытки спасти других — все это нездоровые приемы, которые вызывают страхи, печаль, гнев, ревность и сравнения.

Outro:

Расскажите нам, что вы знаете о ревности? А если вы нашли новую информацию, ставьте лайк и подписывайтесь на журнал.

Ресурсы:

Басс, Д. (2001). Человеческая природа и культура: эволюционно-психологическая перспектива. Журнал личности, 69, 955-978.

Кэрри Д. Кеннеди-Лайтси. (2018) Когнитивная ревность и конструктивное общение: роль воспринимаемого поддержания партнера и неопределенности. Отчеты о связи 31:2, страницы 115-129.

Шарпстин, Д. Дж., и Киркпатрик, Л. А. (1997). Романтическая ревность и взрослая романтическая привязанность. Журнал личности и социальной психологии, 72 (3), 627–640. https://doi.org/10.1037/0022-3514.72.3.627

Харт, С. (2022) Ревность и ужасные двойки, Эволюционные взгляды на младенчество, 10.1007/978-3-030-76000-7_15, (325- 347).

Харрис, Кристин ; Пруво, Кэролайн (2014). «Ревность у собак». ПЛОС ОДИН . 9 (7): е94597. Бибкод: 2014PLoSO…994597H. doi:10.1371/journal.pone.0094597. PMC 4108309. PMID 25054800.

Саловей Петр; Роден, Джудит (1988). «Как справиться с завистью и ревностью». Журнал социальной и клинической психологии . 7 (1): 15–33. doi:10.1521/jscp.1988.7.1.15. ISSN 0736-7236.

3 баллов

UpvoteDownvote

Всего голосов: 3

Голосов за: 30002 Процент голосов против: 0.000000%

Наука о зависти

Доктор Кейт Рейнс-Голди, Particle

Кредит: Unsplash/CC0 Public Domain

Ревность может казаться бесполезной, глупой и разрушительной эмоцией. Но на самом деле он служит важной защитной цели.

Если бы Кэрри Брэдшоу была научным писателем, она бы задумалась над такими вещами, как эволюционная цель романтической ревности.

Итак, как раз ко Дню святого Валентина, давайте погрузимся в одну из наших самых нелюбимых эмоций.

Что такое ревность?

Ревность — это сложная эмоция, включающая чувство незащищенности, страха, гнева, беспокойства или обиды.

Доктор Джери Карантзас — адъюнкт-профессор Школы психологии Университета Дикина, где он также является директором лаборатории изучения отношений между взрослыми.

«Исследователи определяют ревность как угрозу отношениям, которая исходит от какого-то соперника или внешнего источника», — говорит Гери.

Обычно этот соперник — другой человек, — говорит Джери, — но ревность может быть направлена ​​практически на что угодно — реальное или воображаемое.

Например, мы можем завидовать тому, что работа нашего партнера отнимает все его время, или хобби, которое, по нашему мнению, отвлекает от нас внимание члена семьи.

И ревность не ограничивается людьми — даже лучший друг человека не застрахован.

Откуда это?

Итак, если каждый мужчина, женщина и даже их собака могут испытывать ревность, какой цели это служит?

«Сама по себе ревность чаще всего считается результатом ряда негативных эмоций, связанных с гневом, печалью и страхом, — говорит Гери.

«И мы знаем, что эти виды эмоций имеют важную функцию с точки зрения защиты себя и, в данном случае, защиты отношений.»

Гнев заставляет нас прыгать и бороться с угрозой, в то время как тревога заставляет нас следить за тем, что происходит вокруг нас, чтобы обезопасить себя.

«В данном случае вы следите за тем, чтобы ваш партнер не нарушал отношения», — говорит Гери.

Внимание!

Ревность не доставляет удовольствия, поэтому мы часто пытаемся игнорировать или избегать ее, когда она возникает. Но это противоположно тому, что мы должны делать, если хотим иметь дело с этим в долгосрочной перспективе.

Игнорирование, говорит Джери, не избавит от болезни и даже может усугубить ее. Пока мы с этим не разберемся, ревность будет возвращаться. И пока основная проблема не будет решена, нам может потребоваться много энергии, чтобы попытаться сдержать ее.

Убить зеленоглазого монстра

Когда Джери говорит о преодолении ревности, он не имеет в виду злиться или делать что-то опрометчивое.

«Ревность говорит нам, что что-то не так, — говорит Джери. Это может быть что-то, происходящее с нами, с нашим партнером или с обоими.

Лучший способ побороть зависть — это подумать о том, к чему она привлекает наше внимание, и заняться этим.

«Спросите себя, почему вы ревнуете», — говорит Джери. «Как правило, ревность — это актуальная проблема чего-то более глубокого. Как вы интерпретируете ситуацию? Какие у вас есть триггеры, которые активируют вас, чтобы чувствовать эту ревность?»

Например, вызывали ли у вас прошлые отношения страх быть покинутым? Думайте о ревности как о верхушке айсберга и исследуйте, что лежит под ней.

Подумайте о поведении вашего партнера. Действуют ли они таким образом, что нарушают соглашения ваших отношений? Какую угрозу вы чувствуете для ваших отношений?

Если это слишком сложно сделать самостоятельно, вам следует обратиться к доверенной третьей стороне, говорит Джери. Вы можете поговорить с другом, который не просто скажет вам то, что вы хотите услышать, или даже с терапевтом, если вы чувствуете, что ревность действительно становится проблемой в ваших отношениях.

Как только вы осознаете первопричину, у вас будет более четкое понимание себя и ваших отношений, и у вас уменьшится чувство ревности.

---

Узнайте больше

Ревность может служить инструментом для укрепления дружбы

---

Предоставлено Частица

Эта статья впервые появилась на Particle, веб-сайте научных новостей, базирующемся в Scitech, Перт, Австралия. Прочитайте оригинальную статью.

Цитата : Наука о ревности (2022, 14 февраля) получено 21 октября 2022 г. с https://phys.org/news/2022-02-science-jealousy.html

Этот документ защищен авторским правом. Помимо любой добросовестной сделки с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в ознакомительных целях.

Ревность и собственничество разрушают ваши отношения

Если у вас когда-либо были романтические отношения, вы, вероятно, испытывали тяжесть в животе, вызванную недоумением, почему ваш партнер не звонит вам или почему он хотел провести ночь врозь.

Он пытается меня игнорировать? Или он просто забывает, что я существую?

Она устала от меня? Есть кто-то еще?

В то время как некоторые люди могут быть благословлены разумом, который не работает таким образом, и прошлым, которое не вызывает таких мыслей, многие люди склонны к тому, чтобы они возникали часто, особенно если они чувствуют, что находятся в кризисе. отношения с качественным партнером.

Время от времени испытывать некоторые из этих чувств нормально, но если они управляют вашей жизнью и вашим разумом, вам, возможно, придется с ними справиться. Иногда вы можете обнаружить, что пытаетесь контролировать поведение своего партнера, например, как часто он выходит на улицу, когда он выходит, кого он может видеть и т. д., либо путем установления правил, либо путем принуждения. Вы можете чувствовать себя полностью зависимым от своего партнера как от единственной системы поддержки. Вы можете часто негативно сравнивать себя с другими. Если эти модели поведения кажутся вам знакомыми, запомните несколько важных моментов: 

• Такое чувство не делает вас хуже, чем людей, которые не борются с чувством ревности или собственничества. У вас просто другой стиль привязанности, чем у этих людей. Исследователь Крис Фрэйли создал тест по стилю привязанности , который вы можете пройти всего за 5-10 минут, чтобы понять, как вы воспринимаете привязанность в ваших отношениях.
• Эти чувства, скорее всего, могут быть связаны с прошлыми отношениями в вашей жизни, и, вероятно, не только с романтическими отношениями. Как пишет Лиза Файрстоун, доктор философии, для  Psychology Today , «…если в детстве мы сталкивались с паттерном тревожной привязанности, мы, возможно, чувствовали большую неуверенность в удовлетворении наших потребностей и чувствовали, что должны цепляться за своих родителей, чтобы они заботились о нас — по сути, чтобы выжить. Став взрослыми, мы можем проецировать эти чувства на нашего партнера, чувствуя, что нам нужно что-то делать, напоминать ему, чтобы он заметил нас и т. д.».
• Хотя эти чувства могли быть вызваны событиями, находящимися вне вашего контроля, проработка их не находится вне вашего контроля. То, что ваш разум работает таким образом, что заставляет вас сомневаться в стабильности ваших отношений, не означает, что вы должны застрять в бесконечном цикле неуверенности в себе и обвинения/контроля вашего партнера!

Хорошая новость заключается в том, что есть практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь контролировать эти чувства, и они принесут пользу вашей жизни во многих отношениях!

1. Поговорите о своей неуверенности с партнером.

Это может показаться нелогичным, потому что вам может казаться, что если вы расскажете партнеру о своей неуверенности, это только сделает вас более уязвимым и непривлекательным. Но попытки скрыть свои чувства или «просто преодолеть их» сделают их хуже, а не лучше. Если вы и ваш партнер решите их вместе, ваш партнер может помочь вам понять, где вы просто становитесь жертвой собственной низкой самооценки и неадекватно видите реальность. Если вы считаете, что ваш партнер открыт для этого, вы можете даже вместе пройти вышеупомянутый тест по стилям привязанности, чтобы вы двое могли понять, что вам нужно делать, чтобы помочь друг другу чувствовать себя в безопасности и комфортно.

2. Практика тщательного ухода за собой.

Вы уже знаете, как это сделать. Осталось применить это на практике: Ешьте продукты, которые, как вы знаете, полезны для вас. Упражнение. Практикуйте медитацию, если это ваше дело. Выспаться. Если вы этого не сделаете, вы автоматически почувствуете себя менее ценным членом отношений, потому что вы будете чувствовать себя неполной, непреднамеренной версией себя. Это не поможет вашей самооценке, а низкая самооценка часто является причиной проявления ревности и собственнического поведения.

3. Проводите больше времени с хорошими друзьями.

Лесли Беккер-Фелпс, автор книги I nsecure in Love: как тревожная привязанность может вызвать у вас чувство ревности, нужды и беспокойства и что вы можете с этим поделать «Друзья», а справа написано «Ценные качества во мне». С левой стороны напишите имена друзей — от приятного знакомого до лучшего друга, — а с правой стороны напишите, что, по вашему мнению, этот друг ценит в вас. Увидеть себя глазами друзей — отличный способ напомнить себе о ценности, которую вы привносите в ваши отношения.

4. Сделайте себя приоритетом

Найдите время для себя или делайте то, что вам нравится. Вам не нужно сосредотачивать все свое внимание и энергию на своем партнере. Когда вы начнете сосредотачиваться на себе и на том, что любите делать, то, что делает ваш партнер, больше не будет наполнять ваш разум любопытством. Ваше внимание сосредоточено на вещах, которые вы делаете, и они приносят вам удовлетворение.

5. Найдите терапевта, которому вы доверяете.

Обращение к профессионалу потенциально может помочь вам несколькими способами. Во-первых, всегда есть вероятность, что вы вовсе не параноик и не демонстрируете низкую самооценку, а на самом деле просто улавливаете признаки того, что ваш партнер не верен вам после того, как вы согласились на моногамные отношения. Если это так, профессиональная, объективная третья сторона может помочь вам разобраться в том, кажется ли поведение вашего старшего товарища проблемой фактической неверности или проблемой вашей собственной самооценки.

Во-вторых, если ваша проблема больше связана с самооценкой, чем с поведением вашего партнера, психотерапевт может предложить вам инструменты и практику, необходимые для того, чтобы вы начали осознавать собственную ценность. Как пишет Сара Ноэль в колонке «Хорошая терапия»: «Я убеждена, подкрепленная растущим числом исследований, что большая часть изменений, которые производит терапия, является результатом терапевтических отношений, которые развиваются между клиентом и терапевтом. Терапия может быть очень эффективной, помогая людям работать над проблемами взаимоотношений, отчасти потому, что терапевтические отношения позволяют вам участвовать в безопасных, крепких и здоровых отношениях».

В конце концов, если вы обнаружите, что боретесь с чувствами ревности и собственничества, постарайтесь помнить, что проявление этих чувств не поможет вам показать любовь к вашему партнеру, даже если вы чувствуете, что они проистекают из любви к нему/ее так сильно. много. Если вы состоите в здоровых, зрелых отношениях, вам следует предпринять все необходимые шаги, чтобы убедиться, что вы позволяете миру вашего партнера расти, а не сжиматься.

Если вы обнаружите, что проигрываете битву ревности и собственничества, помните, что сегодня у вас есть сила изменить ситуацию .