Психология зависть: Зависть — удел несчастливых?

Зависть — удел несчастливых?

ПСИХОЛОГИЯ / 18 ОКтября

«Нет ни одного порока, который так бы вредил благополучию людей, как зависть, ибо те, кто им заражен, не только огорчаются сами, но и, как только могут, омрачают радость других». Р. Декарт

Почему мы завидуем даже любимым друзьям? Бывает ли «добрая» зависть? Как связана зависть с поиском целостности? Наша статья посвящена одной из самых «стыдных» эмоций, которую испытывают люди и которой часто не уделяют должного внимания.

Зависть как область интереса исследователей

Феномен зависти, знакомый каждому человеку, привлекал многих мыслителей с давних времен. Аристотель определял зависть как «некоторого рода печаль, являющаяся при виде благоденствия подобных нам людей», Сократ говорил, что зависть в среде дружественно настроенных нравственных людей устраняется тем, что они все считают общим.

Философы Нового времени, такие как Ф. Гегель, И. Кант, С. Кьеркегор, Ф. Ларошфуко, Б. Спиноза, А. Шопенгауэр внесли новые оттенки в изучение вопроса зависти, различая ее причины и условия возникновения. Например, Фрэнсис Бэкон в своем «Эссе о гражданской и моральной жизни» писал, что никакая страсть так не околдовывает человека, как любовь и зависть. И кому не хватает собственного блага и достоинств, тот будет питаться чужим несчастьем, будет стараться нанести ущерб благополучию другого.

Зависть (фрагмент «Семь смертных грехов» И. Босха)

В католическом богословии зависть (лат. invidia), определяясь как «скорбь о благополучии ближнего», является одним из семи смертных грехов, потому что предполагает мысль о несправедливости установленного Богом порядка. Предостережения по поводу зависти содержатся уже в десятой заповеди Моисея: «Не желай жены ближнего твоего, и не желай дома ближнего твоего, ни поля его, ни раба его, ни рабыни его, ни вола его, ни осла его, ни всего, что есть у ближнего твоего». И, конечно, главным прообразом зависти часто называют то, что двигало Каином, когда он убил своего брата.

В психологии проблемы зависти касались представители самых разных направлений. Зигмунд Фрейд придавал большое значение зависти и считал, что на фаллической стадии развития у мальчика развивается кастрационный комплекс, а у девочки — зависть к пенису, когда она обнаруживает, что этот орган у нее отсутствует. Зигмунд Фрейд в работе «Будущность одной иллюзии», а за ним Альфред Адлер в своем исследовании порядка рождения говорят о зависти, которая возникает у братьев и сестер по отношению друг к другу и рассматривают ее влияние на развитие характера.

Адлер также рассматривает зависть как явление, которое сопутствует стремлениям человека к власти и превосходству, а завистливость — как один из очевидных признаков неполноценности. Он даже постулирует, что зависть может «привести к тому, что человек будет получать удовольствие, причиняя своим ближним боль», но при этом настаивает на том, что в небольшой степени зависть может помогать нам продвигаться по жизни.

Гордон Олпорт подчеркивал, что «разрушительные эффекты ненависти, тревоги и зависти в личной жизни — чрезвычайно важная проблема психической гигиены. Сложными путями такие индивидуальные состояния психики вмешиваются в меж­дународные отношения. Иногда человек с неразрешенной агрессивностью рассматривает войну как хорошее средство уклонения от семейных сложностей и охотно следует призыву под знамена. Иногда он видит во враге (оправданно или нет) при­чину своих страданий».

В гуманистической теории личности Абрахама Маслоу зависть — пережиток психологического нездоровья, который препятствует самоактуализации.

Освещал в своих трудах проблему зависти и создатель логотерапии Виктор Франкл, указывая на то, что даже в условиях концлагеря минимальные преимущества одних заключенных над другими порождали зависть. Из этих наблюдений становилось понятно: больших привилегий иметь не обязательно, у зависти всегда может найтись причина.

Зигмунд Фрейд

Альфред Адлер

Виктор Франкл

Зависть и ревность

В контексте разговора о зависти важно разграничить два довольно близких понятия — зависть и ревность (второе тоже, кстати, вполне могло стать мотивом Каина). Обе эмоции заставляют нас прибегать к сравнениям. Но вот только, ревнуя, мы будем представлять, как кому-то хорошо с моим другом, моей женой или моим мужем, а завидуя, будем думать о том, как кому-то хорошо с его другом, его семьей, с его имуществом.

Ревность строится на нашей убежденности в том, что мы чем-то (конкретным) обладаем. И это что-то у нас отнимают.

А завидуя, мы можем не только не обладать предметом зависти в прошлом, но по-настоящему не нуждаться в нем в настоящем и будущем. Мы часто просто хотим оказаться на месте кого-то в момент его блага, почувствовать то, что испытывает другой человек, у которого есть несколько высших образований или новый дом у моря. Только именно эти дипломы, именно эти знания и точно такой дом лично нам в жизни могут быть совершенно не нужны.

Кто и кому завидует чаще?

Кто-то придерживается мнения, что чаще люди завидуют близким друзьям. Даже Сократ в диалоге «Филеб» говорит: «А между тем завистник радуется злоключениям ближнего». Другие считают, что решающую роль играет статус и положение. Если социальные и культурные условия изначально равны или похожи, то тому, «кто тебя обогнал», вроде бы есть причина завидовать. Но кто-то на это возразит: «Я завидую звездам и богатым людям!»

Вот только скорее всего, если зависть присуща человеку, то объектом ее может стать любой, даже самый близкий и самый, казалось бы, далекий человек. Смотря чего, по мнению самого завистника, ему не достает. Комфорта, славы, восхищения, покоя или всего сразу.

Опираясь на данные исследований отечественных авторов Л.С. Архангельской, Т.В. Бесковой, К. Муздыбаева, Ю. Щербатого, можно утверждать, что зависть «утихает» после 60 лет. А ее пик приходится на возраст 15-25 лет. В это время молодые люди часто нацелены на поиск места в жизни. Кроме этой отметки есть еще два возрастных рубежа, по достижению которых зависть одолевает взрослых чаще обычного: в 30-34 года и в 55-59 лет. В эти периоды мы сравниваем то, что у нас есть, накоплено с тем, что есть у других. Так что же плохого в сравнении?

Так есть ли зависть «белая» и зависть «черная»?

Цвет в определении зависти говорит о степени злорадства, направленного на обладающего тем, чего у нас нет. В «черном» варианте того, кому мы завидуем, мы хотим оскорбить, унизить, снизить градус его счастья и довести до состояния, в котором находимся мы. В «белом» варианте сравнивается свое и чужое, но при этом враждебных чувств не возникает, в данном случае человек способен адекватно оценить чужие успехи и вместо уничижительной позиции заняться улучшением своего положения. Такая зависть может пробудить наши соревновательные способности.

Но какого тогда цвета та зависть, которая не влечет за собой злости и желания унизить другого, но при этом и не мотивирует на собственное развитие? Вариант, который вполне хорошо иллюстрирует герой романа И.А. Гончарова Илья Ильич Обломов, говоря, что все «так полно и широко живут, а у него как будто тяжелый камень брошен на узкой и жалкой тропе его существования». Зависть ли он выражает или отчаяние?

Глубинная природа зависти

Отвечая на эти вопросы, самое время поговорить о причинах и природе зависти. Американский психоаналитик Карен Хорни пишет о зависти и ее роли в развитии неврозов: «<…> Постепенно развивающаяся безнадежность является той основой, которая постоянно ее порождает. Это не столько зависть к чему-то конкретному, сколько <…> общее чувство зависти к каждому, кто более спокоен, более уравновешен, более счастлив, более открыт, более уверен в себе».

Наш современник, немецкий профессор Гюнтер Х. Зайдлер, специалист в области неврологии и психиатрии, а также психосоматической медицины и психотерапии, придерживается концепции, согласно которой зависть тесно связана с переживанием собственной целостности и возникает вместе с попыткой эту целостность восстановить. По его мнению, человек, которому мы завидуем, является для нас обладателем того, чего нам не хватает для восстановления потерянного всемогущества.

Нужно понимать, что зависть не существует изолированно. Можно сказать, что тщеславие, нарциссизм, любовь к власти, горделивость являются как причиной зависти, так и ее следствием, а точнее сопутствующими факторами. Очевидно лишь то, что зависть связана с ощущением самоценности. Завистливому поведению подвержены люди с незрелым «Я», которые хотят таким образом найти недостающие части себя, восполнить пустоту и обрести целостность.

Eugênio Latour — Invídia, 1906

Жизнь с завистью

«Сказка о мертвой царевне и о семи богатырях», Союзмультфильм 1951

Зависть может доставлять серьезные неудобства, заставлять испытывать стыд и отчаяние. Она мешает строить здоровые отношения с людьми, в семье и на работе. Влияет на самочувствие. Негативные переживания забирают очень много сил, поэтому часто завистливые люди вынуждены прибегать к определенным моделям поведения, якобы спасающим их от разъедающей зависти.

Вот некоторые из них:

  • Избегание

    Чтобы не испытывать зависть и злость по отношению к тому, кто живет «лучше», человек может перестать общаться с тем, кому завидует, заблокировать его во всех средствах связи, стараться не ходить в места, где возможна встреча.

  • Уничижение

    Унижение достоинств и принижение значимости достижений другого человека. Завистник может прибегать ко множеству изощренных способов того, как объяснить незначительность успехов друга, коллеги, соседа.

  • Вызывание зависти у других

    Иногда человек начинает намеренно общаться с теми людьми, которые по его мнению ниже его по каким-то параметрам и (опять же, по его мнению) должны ему завидовать. Так он старается компенсировать свои негативные эмоции.

  • Месть

    Действия из мести могут быть так хорошо замаскированы, что увидеть их в других и в себе порой очень сложно. Мы можем специально проводить время с человеком, которому завидуем, чтобы чаще иметь возможность высмеивать его перед другими.

Как избавиться от зависти?

Итак, навязчивое наблюдение за чужой жизнью и «черная» зависть отводят человека от самого себя, удаляют от исполнения желаний и мечт. Вместо того, чтобы заниматься собственной жизнью и ее наполнением, завидуя, мы тратим драгоценные моменты и годы на негатив.

С завистью важно работать. При этом помня, что, несмотря на всю ее отраву, в ней есть большая польза: зависть помогает понять, чего нам не хватает.

Цель работы с собственной завистью в том, чтобы научиться:

  • находить смысл в прошедших и настоящих событиях жизни, в том числе негативных;

  • жить настоящим моментом;

  • спокойно планировать будущее и выстраивать конкретные шаги к исполнению желаемого;

  • принять себя, в том числе себя завистливого, потерянного и ищущего;

  • сосредоточиться на собственной реализации как уникального индивида с уникальным набором качеств и способностей;

  • развить эмпатию и научиться любить людей.

Вот простые шаги для работы с завистью, которые помогут справляться с ней здесь и сейчас:

  • Выпишите все, чему завидуете. Дополняйте список по мере появления новых ощущений или ситуаций, в которых вы чувствовали зависть.

  • Возьмите первый пункт. Допустим, он такой: «Я завидую своему другу, потому что он нашел свое дело в жизни, каждый день занят тем, что любит, и получает за это деньги». 

  • Поразмышляйте, что для того, чтобы находиться в таком положении, сделал ваш друг. Если этот человек вам близок, вы скорее всего будете знать подробности его биографии. Но не стоит забывать, что искренний разговор по душам может помочь выявить неизвестные факты. Вероятны такие итоги размышлений: либо ваш друг много учился, работал и сейчас получил заслуженное. Либо он вовсе не находится в такой ситуации, как вам кажется, а сам недоволен своим положением, и всю его историю успеха придумали вы, идеализируя жизнь других.

  • Перепишите фразу так: «Я на пути к тому, чтобы найти свое дело в жизни, каждый день заниматься тем, что люблю, и получать за это деньги». 

  • И дальше работайте над планом достижения этой цели. Скорее всего, первым делом в большом путешествии в сторону целостности и самореализации будет поиск ответа на вопрос: чего же действительно я хочу?

Материал подготовила Марина Буткевич

ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ЭТА СТАТЬЯ?

Live-курсы

от 1 месяца
Онлайн-курсы в самых актуальных сферах психологии от ведущих психологов-практиков.

Подробнее

Курсы в записи

от 1 месяца
Отдельные интенсивные курсы в записи по ключевым дисциплинам или наборы краткосрочных курсов на выбор по всем направлениям.

Подробнее

К ДРУГИМ МАТЕРИАЛАМ

Почему люди завидуют другим людям: Психология зависти, признаки зависти и как это проявляется

За красивым заголовком кроется очень плохое и неприятное чувство. Оно всегда прячется и держится в секрете, потому что не одобряется. Имя ему — зависть.

Психология зависти
Почему люди завидуют другим людям? Зависть — это не эмоция в чистом виде, а комплекс мыслей и переживаний, вызывающих негативные эмоции. Зависть связана с самооценкой и сравнением или соперничеством с другими людьми. Без сравнения зависть не возникает. Каждый раз, когда вы завидуете шикарному ремонту у подруги, вы сравниваете что-то свое с чем-то, что есть у нее. Причем это не обязательно может быть именно ремонт. Или ремонт — это только начало для того, чтобы перейти на сравнение личностей и достижений в жизни.

Зависть — не более чем детская установка
Говорили ли вам в детстве, что завидовать нехорошо? Скорее всего да. И тогда же, в детстве, была создана база для последующего развития вины и чувства стыда за вполне естественные вещи. Я имею в виду, что испытывать зависть, — это настолько древнее и настолько повсеместное переживание, что даже нелогично считать это чем-то отвратительным. Испытывать зависть в принципе нормально.

Другое дело, что социум не одобряет поведение, которое является следствием зависти. Например, взять и тайно нацарапать плохое слово на новом заборе соседа. Поэтому, чтобы не возникало попыток испортить объект зависти, социум просто берет и порицает зависть как феномен. Хотя в самом переживании зависти нет ничего криминального — это же просто мысли и чувства.

Don Crowell Builders

Работайте над собой
Нам кажется, что чтобы справиться с завистью, нужно сделать одно из двух (или все сразу): принизить адресата зависти или возвеличить себя самого. Однако лучше не возвеличивать, а вырастить себя. И не принизить соседа, а вспомнить, что у всех своя собственная жизнь, и только со стороны кажется, что другим живется легче, веселее и счастливее.

Кстати, о счастье. Люди частенько завидуют жизни и успехам других. А вместе с завистью фигурирует ожидание, что если бы у тебя был и таунхаус, как у него, и денег столько же на профессионального дизайнера, то ты был бы наконец счастлив. Зависть идеализирует. Поэтому вместо того, чтобы заниматься своим развитием и своими успехами и результатами, мы просто хотим получить то, что у него, и все! Ну или пусть у него весь его таунхаус затопит, а итальянский дизайнер от него сбежит.

Havwoods

Психология людской зависти такова, что часто зависть имеет отношение к жизни не в настоящем времени, а где-то в будущих иных мирах: «Ах, если бы у меня был бы такой дом! — завидуют другим люди. — Если бы только у меня был такой сад… Я был бы совсем, совсем другим человеком. Очень милым и совершенно независтливым». На самом деле привычка большую часть жизни проводить не здесь, а где-то в другом месте, в том числе в воображаемом будущем, никогда не приведет вас к счастью и самореализации. Ни в одном из миров. Вы просто тратите время на фантазии.

Tobias Gabranski / Architecture & Design

Зависть, самооценка и отношение к жизни
На самом деле зависть людей напрямую связана с самооценкой. Можно представить себе такую картину: есть ваше актуальное, действительное «Я» в настоящем времени, а есть некое идеальное, желаемое «Я» — или набор критериев, целей, стандартов, желаний быть каким-то. Если у вас вполне адекватное идеальное «Я», то есть без завышенных и невыполнимых требований к себе самому, то в принципе вашей самооценке ничто не угрожает, и вы будете редко испытывать чувство зависти.

Но если идеальное «Я» на самом деле слишком далеко от реальности, то ваша самооценка будет нестабильна и уязвима. В таких ситуациях человек легко переходит к сравнению себя актуального с другими людьми, а это уже опасный путь. Постарайтесь свернуть с него, как только увидите признаки собственной зависти.

Liquidscapes

Четыре совета, как преодолеть зависть

  • Отучитесь сравнивать себя с другими людьми — будь то друзья, коллеги или соседи. Сравнение —это основная причина того, почему люди завидуют. Сравнивайте себя только с самим собой в предыдущие времена (а еще лучше, в худшие времена). Посмотрите, как многого вы достигли с тех пор.
  • Больше позитива. Если уж сравниваться невтерпеж, то используйте принцип «что у меня есть, а у других людей нет», а не наоборот. Например, в вашем доме всегда рады гостям, к вам часто и с удовольствием приезжают, у вас тепло и душевно.
  • Концентрируйтесь на новых возможностях и вашем собственном развитии. Если постоянно думать о том, чего у тебя нет, то будет испорчено не просто настроение, а даже, возможно, и многие годы жизни.
  • Меньше знаешь, крепче спишь. Не узнавайте, сколько стоил новый кухонный гарнитур (ремонт, новая квартира) вашей подруги.

Мне кажется, что дело не в том, что трава зеленее за забором у соседа, а в том, что трава лучше растет там, где ее хорошо поливают, удобряют и выпалывают сорняки. В этой фразе и заключается основной подход к преодолению зависти.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…

  • Психология: семейный обед – зачем он нужен
  • Психология: как решиться на ремонт
  • Психология: В чем ходить дома для комфорта и спокойствия

ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Приходилось ли вам сталкиваться с людской завистью? И как быть, если люди, в том числе близкие, завидуют вам, что делать? Поделитесь вашим мнением в разделе комментариев!

Спонсируемые

Düsseldorf I Einrichtungsberatung aus Leidenschaft

Спонсируемые

Unkonventionelle Wohnlösungen auf hohem Niveau im Rheinland

Зависть — IResearchNet

Зависть Определение

Зависть относится к часто болезненной эмоции, вызванной осознанием преимущества, которым пользуется другой человек. Это сложная социально неприятная эмоция, состоящая из смеси чувства неполноценности, враждебности и обиды. Зависть отличается от восхищения, которое представляет собой восторг и одобрение, вызванное другим человеком. Восхищение может способствовать желанию подражать успеху другого человека, в то время как зависть порождает стремление превзойти и даже в некоторых случаях унизить человека, которому завидуют. Зависть может показаться жадностью, но жадность подразумевает ненасытное желание все большего и большего чего-то, а не желание конкретной вещи, которой обладает конкретный человек. Зависть также отличается от ревности. Зависть касается двух людей и возникает, когда одному не хватает чего-то, что нравится другому. Ревность обычно затрагивает трех человек и возникает, когда кто-то боится потерять кого-то, обычно романтического партнера, из-за соперника. Таким образом, мы говорим, что Кассий завидовал власти и престижу Цезаря, тогда как Отелло завидовал тому, что Дездемона проявляла интерес к Кассио.

Кому и чему завидуют люди?

Зависть — универсальная эмоция, но это не неизбежный ответ на превосходство другого человека. Люди завидуют тем, кто похож на них по таким признакам, как пол, возраст, опыт и социальное положение. Эти сходства позволяют людям представить, что было бы, если бы они имели преимущество человека, которому завидуют. Однако зависть возникает тогда, когда на самом деле шансы на обладание желаемым атрибутом кажутся ничтожными, несмотря на это сходство. Также люди завидуют тем, чьи преимущества на саморелевантных доменах. Если Сальери завидовал Моцарту, то это потому, что самооценка Сальери была связана с успехом в качестве композитора, а превосходный музыкальный талант Моцарта уменьшал собственные способности Сальери в области, которая имела для него большое значение.

Враждебная природа зависти

Преимущества, которыми пользуются другие люди, могут иметь серьезные последствия для вас самих. Превосходство других людей дает им лучший доступ к культурно ценным ресурсам в школе, на работе, в романтических отношениях или вообще в любой области, где наилучшие результаты определяются конкуренцией. Поэтому, когда другой человек пользуется относительным преимуществом в какой-то важной сфере жизни, часто естественным образом возникает смесь негативных чувств, характерных для зависти. Большая часть этих чувств носит враждебный характер, поскольку враждебность может служить необходимым толчком для самоутверждения. В долгосрочной перспективе покорные реакции, вероятно, приведут к проигрышу в игре жизни.

Важно признать враждебную природу зависти. Эта враждебность объясняет, почему зависть связана со столь многими историческими случаями агрессии (такими как ужасающее кровопролитие между тутси и хуту в Руанде), а также с бесчисленными литературными и библейскими рассказами об убийствах и саботаже (такими как убийство Цезаря в шекспировской пьесе). пьеса и убийство Авеля Каином). Лабораторные исследования также показывают эту связь. Было показано, например, что зависть создает условия для злонамеренной радости или злорадства, если завистник терпит несчастье.

Подавление зависти и ее превращений

Люди сопротивляются признанию в своей зависти, возможно, больше, чем в любых других эмоциях. Ведь зависть — один из семи смертных грехов. Людей учат радоваться чужому счастью. Признаться в зависти — значит объявить, что чувствуешь себя одновременно неполноценным и враждебным, что постыдно. Зависть также чрезвычайно опасна для самого себя, а это означает, что люди часто не признают ее и в частном порядке. Следовательно, зависть, скорее всего, будет подавлена ​​или преобразована в другие, более социально приемлемые эмоции, обманывая как наблюдателей, так и самого себя. Хотя первые приступы эмоции можно распознать как зависть, из-за угрозы для себя, присущей этой эмоции, люди, испытывающие зависть, могут присвоить ей другое название для публичного и частного потребления. Обычно они находят способы оправдать свою враждебность, воспринимая преимущество как несправедливое или завидующего человека как морально ущербного. То, что начинается как зависть, может затем превратиться в негодование и возмущение. Со временем даже сам желанный атрибут может обесцениться, так как возобладает отношение кислого винограда. Поскольку люди, испытывающие зависть, чувствуют, что открытая враждебность нарушает социальные нормы, они обычно избегают прямого проявления своей враждебности. Они склонны к злословию и сплетням и готовы к тайному удовольствию, если несчастье постигает человека, которому завидуют. Иногда их поведение будет предполагать противоположное их чувствам (например, бурные комплименты), так что наблюдатели (и, возможно, сами завистливые люди) не будут приписывать их действия зависти.

Зависть и несчастье

Зависть считается серьезной причиной несчастья. Отчасти причина в том, что чувство зависти означает, что человек определяет самооценку по тому, как он сравнивает себя с другими. Это вероятный путь к неудовлетворенности, потому что для большинства людей всегда найдутся другие, которые сравнится с ними лучше. В конечном счете, зависть может отравить способность человека наслаждаться хорошими вещами в жизни и подавить чувство благодарности за многочисленные дары жизни. Люди, завистливые по характеру, особенно склонны воспринимать нелестное сравнение как демонстрацию своей неполноценности и могут стать особенно озлобленными и обиженными. Такие тенденции вряд ли способствуют счастью и гладкому взаимодействию с другими. Может пострадать как физическое, так и психическое здоровье. Таким образом, людям рекомендуется найти способы обуздать свою зависть, сосредоточив внимание на причинах чувства благодарности и, в целом, избегая осуждения себя, используя стандарты, полученные в результате социальных сравнений.

Ссылки:

  1. Parrott, WG (1991). Эмоциональные переживания зависти и ревности. В П. Саловей (ред.), Психология ревности и зависти (стр. 3-30). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
  2. Смит, Р. Х. (2004). Зависть и ее трансмутации. В LZ Tiedens & CW Leach (Eds.), Социальная жизнь эмоций (стр. 43-63). Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета.

Эмоциональная компетентность — Зависть

Эмоциональная компетентность

Исследуйте логику страсти

  • Дом
  • Важность
  • Распознавание
  • Концепции
  • Поиск
  • Блог
  • Ресурсы
  • Каталожные номера


Зависть
Ты хочешь то, что есть у них

У них это есть, вы этого хотите, поэтому вы чувствуете зависть.
Зависть возникает не только из-за материальных благ, чаще мы завидуем людям, пользующимся уважением, почитаемыми, влиятельными и успешными. Мы хотели бы иметь их рост. В основе зависти лежит плохое самочувствие из-за того, что коллега теперь достиг более высокого положения, чем вы. Это эгоцентричный и эгоистичный взгляд на справедливость.

Определения

  1. Желание того, что есть у кого-то еще [laz]
  2. Желание других объектов роста
  3. Недоволен событием, желательным для другого [OCC]
  4. Чувство неполноценности другого человека.

Зависть вызвана неудовлетворенностью самооценкой — вашим восприятием своего фактического роста. Эту неудовлетворенность также называют низкой самооценкой — плохой самооценкой своего фактического роста. Поскольку вы чувствуете себя ниже человека, которому завидуете, зависть связана со стыдом. Зависть побуждает вас достичь более высокого положения.

Вы считаете, что «если бы у меня было то, что есть у вас, то я был бы счастлив».

Обратите внимание, что завидуют и злорадствуют имеют параллельные структуры. Зависть — это когда тебе плохо, потому что соперник поступил хорошо, а злорадствовать — когда тебе хорошо, потому что соперник поступил плохо.

Родственные термины

Ревность и зависть тесно связаны между собой, и некоторые авторы считают их синонимами. В зависти вы хотите того, чего у вас никогда не было. При ревности вам грозит потеря чего-то, что у вас есть (или вы думали, что имеете). Зависть — это эмоция двух лиц; я хочу какой у вас . Ревность — это любовный треугольник из трех человек, я хочу , который у тебя есть .

Копинг

Пожелание лучшего своему сопернику может быть эффективным способом справиться с завистью. Переоцените ситуацию, чтобы определить, действительно ли вы нуждаетесь в объекте зависти или заслуживаете его. Если вы хотите иметь то, что имеете, вы предотвратите зависть. В любом случае проявляйте здравый смысл и самообладание, чтобы избежать враждебности.

Прислушиваясь к нашей зависти

В то время как поглощение завистью губительно, внимательное слушание нашей зависти может быть поучительным. Если вы завидуете тому здоровому человеку, которого видите в спортзале, поющему голосу своего двоюродного брата или предпринимательскому успеху вашего соседа, возможно, это потому, что они представляют собой цели, которых вы хотели бы достичь. Тщательно подумайте о том, какие искренние желания могут вызывать вашу зависть, и используйте это понимание, чтобы тщательно пересмотреть свои цели. Пересмотрите свои цели, если это будет лучше согласовываться с вашим истинным «я».

Другие эмоции, связанные с ростом

Зависть — одна из нескольких эмоций, связанных с ростом. Презрение и злорадство — виды обратной зависти. Хотя мы завидуем тем, кто выше ростом, мы презираем тех, у кого рост ниже. Мы злорадствуем, когда видим, как другие страдают из-за собственной ошибки. Мы чувствуем сострадание или жалость к несчастным людям с низким ростом, вызванным несчастьем.

Сильная зависть может превратиться в ненависть, гнев или насилие, если с ней не справиться конструктивно.

Пути зависти

Понимание того, что может спровоцировать нашу зависть, что отличает зависть от ревности и как мы можем разрешить нашу зависть, помогает нам справляться со своими чувствами. Следующий рисунок иллюстрирует выбор, который у нас есть, и пути, по которым мы можем либо продлить, либо разрешить нашу зависть. Используйте эту карту так же, как и любую другую карту: 1) решите, где вы сейчас находитесь, 2) решите, куда вы хотите пойти, 3) выберите лучший путь, чтобы добраться туда, и 4) идите по выбранному пути.

Вы можете распечатать эту одностраничную версию карты «Пути зависти и ревности».

Эта диаграмма является примером диаграммы, известной системным аналитикам как диаграмма переходов состояний . Каждый цветной эллиптический пузырь представляет собой состояние бытия , которое представляет то, чем вы являетесь сейчас. Метки на стрелках обозначают действия или события, а стрелки показывают пути в каждое состояние или из него. Вы находитесь в одном месте на этой диаграмме для одного конкретного отношения или инцидента в любой конкретный момент времени. Другие люди, вероятно, будут в других местах на графике. Это похоже на обычную дорожную карту, где вы указываете, где находитесь сейчас, в то время как другие люди находятся в других местах на той же карте. Начните анализ с зеленого кружка «ОК» или с любого другого места, где, по вашему мнению, вы сейчас находитесь.

OK : Это начальное или нейтральное состояние. Это соответствует тому, что вы свободны от зависти или ревности. Зеленый цвет символизирует безопасность, спокойствие, невозмутимость и потенциал роста.

Я хочу то, что есть у тебя: Ты видишь, что есть у кого-то другого, и хочешь этого. Вы верите, что если сможете получить то, что есть у другого человека, ваш статус возрастет, и вы почувствуете себя более удовлетворенным. Вы можете желать их машины, дома, лодки, отпуска или, что более вероятно, их признания, роста, внешности, здоровья, славы или других личных качеств. Будьте осторожны здесь. Убедитесь, что: 1) если бы он у вас был, он повысил бы ваш истинный статус, а не только ваше тщетное стремление к статусу, и 2) вы действительно могли бы его получить.

Зависть: У них есть то, что вы хотите, и вы будете несчастны, пока не получите это. Вы плохо себя чувствуете из-за своей низкой самооценки и верите, что если сможете получить то, что есть у них, это повысит ваш статус и вы почувствуете себя лучше. Может быть, это будет, но, вероятно, это не будет. положение чаще зарабатывается, чем приобретается. Много энергии тратится впустую на этот тип тщетного поиска роста. Лучше понять свои истинные потребности, признать, что вы не можете заменить материальное благополучие, и работать, чтобы удовлетворить свои настоящие потребности. Желтый цвет представляет недовольство, которое вы чувствуете.

Неудовлетворенные потребности: Вполне вероятно, что ваши потребности не будут удовлетворены вашей завистью. Возможно, то, что вы ищете, не может быть передано вам. Это касается здоровья, фитнеса, красивой внешности и многих других нематериальных вещей. Это также верно для многих материальных объектов. Другая распространенная проблема заключается в том, что даже если вы сможете приобрести объект, который ищете, он может не повысить ваш статус. положение чаще зарабатывается, чем приобретается. Застрять здесь разрушительно; переоценить и двигаться дальше.

Удовлетворение потребностей или переоценка: Либо вы получаете то, что хотите, и чувствуете себя лучше, либо вы повысили свой статус до уровня вашего завистливого сверстника, либо вы переоцениваете ситуацию, признаете, что вам не нужно то, что есть у них, и тебе лучше. Попробуйте пожелать лучшего своему сопернику и посмотрите, почувствуете ли вы себя лучше. «Кислый виноград» описывает неискреннее пренебрежение к объекту, который вы изначально искали. Это позволяет уйти и избежать публичного унижения.

Буддийский взгляд на приложение

Цитаты: