«Оставайтесь в контакте с реальностью». Война и психология
Война – это ситуация тяжелого стресса и для всех ее участников, и для тех, кто страдает от ее последствий. Как справляться с этой ситуацией, как при этом сохранить не только жизнь и здоровье, но и психику? Некоторыми соображениями по этому поводу с Радио Свобода поделились психологи.
В психиатрии военных конфликтов существуют такие понятия, как «боевая психическая патология», «посттравматическое стрессовое расстройство», «боевой стресс». Но стресс и травму испытывают не только участники боевых действий. Сегодня речь пойдет о тех людях, для которых война не является профессией, то есть о мирных жителях двух стран – России и Украины, которые уже второй месяц испытывают стресс и травматические переживания.
Выбирайте источники с подтвержденной репутацией, не ведитесь на броские заголовки
Как справляться с самими этими состояниями и с их последствиями? На вопрос Радио Свобода отвечает медицинский психолог Лина Егорова
По ее наблюдениям, сейчас, как и во все времена, когда происходят большие, важные события, кардинально меняющие жизнь, в которых сложно ориентироваться, у людей сильно повышается тревожность.Смотри также
На улицах Бучи под Киевом лежат тела десятков убитых мирных жителей
– Со многими людьми, которые чувствуют, что их тревога сильно возросла и они с ней плохо справляются, я проговариваю правила поведения в подобных ситуациях. Эти правила включают, прежде всего, дозирование информации: нельзя 24 часа находиться в этом поле, надо выходить из него, не забывать о своей жизни, о делах, не допускать, чтобы собственная жизнь вконец развалилась. Хорошо, если удастся сохранить привычную рутину. Еще важно критически воспринимать информацию, не стоит верить всему, что вы прочитали или услышали. Выбирайте источники с подтвержденной репутацией, не ведитесь на броские заголовки. Если человек с головой провалится в информационный поток, да еще и забросит свои дела, то тревога может стать практически неуправляемой.
– Тяжелее всего, конечно, тем людям, которые сейчас находятся в Украине – под обстрелами, под бомбами, укрываются в подвалах, теряют родственников, сами в любой момент могут погибнуть, испытывают все лишения войны. Что можно им посоветовать в плане психологического выживания?
– У них сейчас другие задачи. Когда человек находится в жизнеугрожающей ситуации, все его силы мобилизованы на то, чтобы выжить, это первично. А вот рефлексировать, приходить в себя, что-то с этим делать он станет потом, после того, как он выйдет из-под обстрела. Сейчас же у них эта проблема просто не стоит. Она возникнет позже, когда они окажутся в безопасности, немножечко выдохнут и сделают какие-то привычные вещи: смогут помыться, выспаться, поесть горячей еды. Тогда начнет проявляться психологическая травма. Здоровая реакция – признать себя пострадавшим и обязательно заняться собственной реабилитацией, не ожидая, что оно «само пройдет». Не пытаться игнорировать свое состояние, заботиться о себе, возможно, обратиться за профессиональной помощью.
Смотри также
Витаутас Ландсбергис: «Россия успешно превращена в дурдом»
– А кому в нынешней ситуации тяжелее всего не физически, а психологически?
– Тем, кто сейчас достаточно реалистично воспринимает происходящее, видит проблему, понимает, насколько все серьезно, осознает риски. Они в ладу с реальностью. С одной стороны, у них есть некое конкурентное преимущество. Они, может быть, будут совершать больше целенаправленных усилий, чтобы себя обезопасить. Но при этом им тяжелее эмоционально. Да и во все времена было и будет тяжелее. И им тоже необходимо какое-то время на то, чтобы прийти в себя, потому что первая реакция на такие события, конечно, шоковая.
– Что делать таким людям, чтобы все это совсем катастрофически не разрушало психику?
– То же, что и прочим. Не передозировать информацию, сохранять привычную рутину, делать какие-то вещи, которые их обезопасят, составить себе план на ближайшие несколько дней и жить по плану – это очень хорошо стабилизирует.
Важно еще, по возможности, получить поддержку, найти людей, с которыми они могут говорить об этом: от этого становится легче. Безусловно, можно разрешить себе хандру, позволить себе замереть на какое-то время, или, наоборот, пропаниковать пару дней, в зависимости от того, как они обычно реагируют на серьезный стресс. Это тоже необходимая часть процесса: нужно время на принятие ситуации, какой бы страшной она ни была.
Можно разрешить себе хандру, позволить себе замереть на какое-то время, или, наоборот, пропаниковать пару дней
– Да, не ругать себя за это, понимать, что это нормальная эмоциональная реакция на ненормальные обстоятельства.
– Тут речь идет, видимо, о двух категориях людей: о тех, кто остался в России, по разным причинам не может или не хочет ее покидать, но внутренне не приемлет ситуацию лжи, насилия и подавления свобод.
Речь идет также о тех, кто покинул страну с целью обезопасить себя или сохранить возможность нормально работать. Последним ведь тоже тяжело: помимо общего стресса, у них происходит достаточно сложная адаптация на новом месте. Что можно сказать им?
– Опять же у этих людей разные процессы. Конечно, и те и другие проделывают психологическую работу, принимая тот факт, что обстоятельства изменились, и постепенно определяют, как они будут дальше выстраивать свою жизнь в новых условиях. Но оставшиеся больше ощущают диссонанс между тем привычным, что вокруг, и изменившимся отношением к миру и людям.
Лина ЕгороваУ тех, кто уезжает, процесс другой. Они больше ощущают перемены. Первое время могут быть даже на каком-то подъеме, тем более если отъезд был скоропалительным, неподготовленным. Уже потом придут тревога и растерянность, особенно если эти люди не подстрахованы материально. Они едут, не очень понимая, как будут там устраивать свою жизнь, где работать. Они столкнутся с множеством проблем, в том числе бытовых, которые надо будет как-то решать.
В каком-то смысле от этого им тоже может быть легче, потому что придется заниматься делами и останется не очень много времени на хандру.
Вообще, те, кто сейчас что-то активно делает, временно защищены от немедленных негативных переживаний. Те, что делают меньше, больше проваливаются в это. Но тяжело всем. Когда происходит такое глобальное событие, страдают все, даже те, кто сейчас игнорирует проблему, используя защитные механизмы, отрицая наличие проблемы или снижая ее значимость. К ним осознание придет позже. К сожалению, все получат свою порцию страданий, никто не избежит.
К сожалению, все получат свою порцию страданий, никто не избежит
– Что можно сказать уехавшим из России? Как им себя сохранить? О чем помнить, что делать?
– Если переезд планируется на более-менее долгий или на неопределенный срок, наверное, имеет смысл начинать учить язык той страны, где они оказались: такие занятия полезны, они поспособствуют адаптации, даже если для начала это несколько заученных фраз, которые помогут объясниться в магазине, на рынке, в разговоре с соседями.
Те, кто сейчас активно что-то делает, временно защищены от немедленных негативных переживаний
Сузить горизонт планирования, не планировать свою жизнь на долгий период, ведь сейчас все это очень ненадежно. Планировать на какие-то короткие временные отрезки, которые более-менее понятны: такое планирование реалистичнее. Вообще, планы, если они есть, всегда нас поддерживают, создают впечатление контроля над ситуацией. Когда у человека есть представление о том, что он будет делать в ближайшее время, это успокаивает, очень хорошо действует.
Важно не закрывать для себя возможности возвращения в свою страну. Можно, конечно, пугать себя опытом послереволюционной эмиграции (многие сейчас проводят эту ассоциацию), но времена-то меняются, и, наверное, это все-таки не совсем корректное сравнение.
Не стоит проводить прямые исторические параллели. Неизвестно, будет ли это именно так. Имеет смысл воспринимать ситуацию как новую для себя и для других людей.
Тут очень помогает открытость сознания. Не всем она свойственна, но если человек открыт новому опыту, ему существенно легче. Более консервативным людям важно удержать какие-то обычные занятия и бытовые привычки, все это будет их поддерживать. Но одновременно имеет смысл настраивать себя на то, чтобы постепенно привыкать к новому.
Смотри также
«В «тревожный чемоданчик» не собрать всю жизнь»
– Сейчас повсюду очень много сильных эмоций: ненависти, негодования, гнева, агрессии. Хорошие ли это советчики в данной ситуации?
– Людям, которые выражают эти чувства, легче: они выплескивают свои эмоции и, таким образом, несколько их разряжают. А, например, для тех, кто читает это в соцсетях, – не факт. Стоит дозировать чтение и там. Если это не какая-то содержательная дискуссия, а эмоциональная, помните, что люди сейчас выбиты из колеи и склонны все утрировать.
Еще важно понимать, где свои эмоции, а где чужие: это одно из важных правил психогигиены. Стоит формулировать для себя собственное мнение по тем вопросам, которые вас волнуют, даже если вы его не собираетесь высказывать. Когда суждение становится четче, оформляется в слова, человек больше понимает свое отношение к ситуации и может на него опираться.
– Это же касается и семей, и дружеских сообществ: одни становятся на одну сторону, другие – на другую. Оппонента в соцсетях можно забанить, даже с другом можно прервать отношения, но не перестанешь же общаться со старыми родителями, которые смотрят телевизор и постоянно транслируют известную точку зрения? Как тут себя вести людям, которые адекватно оценивают ситуацию?
– Тут тоже стоит разобраться в своих мотивах. Если есть желание кого-то переубедить и отстоять свою точку зрения, то для чего, что вам это даст? Хотите доказать, что другие не правы, чего-то важного в этой жизни не понимают? Отлично! Но поможет ли вам повышение давления у старых родителей в результате такого разговора? Попытайтесь увидеть своих родственников не как противников, а как людей, которые адаптируются в сложной ситуации, как могут, как у них получается.
Если им раньше были присущи определенные взгляды, то странно ждать, что они моментально все поймут и скажут что-то другое. Наверное, разумнее отступить и говорить о другом, а если возникают конфликты, сокращать время разговора, дозировать общение.
Дело в том, что события просто поднимают проблему на поверхность. Скорее всего, в таких семьях всегда были разногласия, а сейчас, на пике происходящего, это стало совсем критично. Непонимание складывается годами. Могут быть и очень разные источники информации, и существенные межпоколенческие различия. В итоге картина мира у людей старшего поколения – одна, а у более молодых – другая.
Россияне смотрят телевизорМогут работать защиты: многим людям сейчас проще объяснять себе, что ничего особенного не происходит, уйти от проблемы, обесценить ее, или, наоборот, принять какие-то аргументы, объяснить себе, что происходящее правильно. Вполне возможно, потом кто-то пересмотрит точку зрения, но пока не готов к этому, Не надо пытаться это ускорить, вы впустую потратите силы.
Всякий человек в своем темпе проходит процесс принятия реальности. Поэтому лучшая стратегия – не вступать в эти дискуссии, когда вы на взводе, наоборот, уходить от них. Имеет смысл говорить тогда, когда вы относительно спокойны, чувствуете, что не сорветесь, можете говорить без давления и агрессии. Обсуждать события эмоционально стоит с теми, кто разделяет вашу точку зрения, и, таким образом, поддерживать друг друга.
Многим людям сейчас проще объяснять себе, что ничего особенного не происходит, уйти от проблемы, обесценить ее
– Понятно, что тяжелые кризисы, гуманитарные катастрофы несут в себе невероятное количество негатива: горя, страданий, боли. А могут ли они принести какой-то конструктив для человеческой психики, возможно, для какого-то переустройства отношений между людьми?
– Сильный стресс может встряхнуть человека и заставить его задуматься об экзистенциальных вопросах, о том, зачем и как он живет свою жизнь. Для некоторых это может стать толчком для переосмысления своей жизни.
Такие кризисы происходят на протяжении всей истории человечества, но нынешнее поколение молодых сейчас впервые столкнулось с этим, и, наверное, им это дается тяжелее. А люди, которые прошли 90-е, например, в целом лучше адаптируются, потому что уже наблюдали слом системы и почувствовали, каково это, – считает Лина Егорова.
Психолог Борис Новодержкин с самого начала войны в Украине ведет онлайн-группы психологической поддержки для всех желающих. Он разработал памятку для людей в нынешней ситуации.
– Первое. Не тратьте энергию на переубеждение идиотов. Ввязываясь с ними в споры, вы лишь создаете почву для укрепления их безумия, тем самым рискуя сойти с ума вместе с ними и помножить общее безумие. Многие говорят о чувстве некоего расщепления, раздвоенности. Но когда вокруг реальный сумасшедший дом, ваше ощущение собственного сумасшествия является признаком нормальности, душевного здоровья.
Не тратьте энергию на переубеждение идиотов
Следующее правило – помогайте другим оставаться в реальности, и вы сами останетесь в реальности.
Когда у человека рядом с вами начинает ехать крыша (под бомбежками, обстрелами или в другой критической ситуации), его надо вернуть в реальность. У него может случиться истерика, или он может встать в состояние ступора, обездвиженности, застыть, хотя ему надо срочно бежать. Это онемение может проявлять себя по-разному: это может быть и рационализация, разговоры: уезжать, не уезжать, а кто сказал, что на левом берегу Днепра безопаснее, чем здесь? – и так далее. Если человек сидит в состоянии физического ступора, а ему надо двигаться, то на него нужно наорать или дать ему пинка, но если же вы постоянно на него орете, это не сработает. Тогда вам надо, наоборот, наклониться, тихо в ухо прошептать ему слова любви и погладить по голове, то есть сбить с привычного, вернуть к реальности. Если ты сейчас полностью погрузишься в свои переживания, эмоции – все! – крыша съедет, ты провалишься в депрессию. Нужно будить людей. Далее. Ясность требует смелости, а смелость – ясности, ясности видения, ясности происходящего.
Ведь есть действие, поступок, а есть хаотичное поведение. Самое трудное сейчас – видеть ситуацию ясно.
Следующее. Не относитесь к другим, даже к пострадавшим, как к жертвам: этим вы лишь еще больше загоняете их в позицию жертвы, в беспомощность, лишаете нужных сил. Еще одно правило – не искушайте других излишней благотворительностью, помните, что она может проистекать из вашего собственного чувства вины. А чувство вины всегда закрывает понимание той реальной помощи, в которой нуждается другой. Человек может возненавидеть вас за то, что вы как бы делаете из него неполноценного.
Смотри также
Мы давно говорим: «Война»
Женщина из Болгарии рассказывает. Они приняли у себя беженку, дали ей кров, кормят (причем она приехала с деньгами). Она говорит: «Пожалуйста, устройте, чтобы мне завтра сделали прическу, маникюр, и оплатите это». И при этом говорит: «Какие молодцы поляки, как они нам помогают» (хотя сама она в Болгарии). Эта болгарка еле удержалась: не делай добра – не получишь зла.
А я ей объясняю, что происходит. Это, кстати, психологическая причина терактов в Европе. Чувство вины не доходит до уровня сознания. Человека приютили, он не может с вами рассчитаться, чувствует себя обязанным, никак не может вернуть долг и начинает ненавидеть того, кто ему помог. Я говорю болгарке: «Эта женщина бессознательно тебя провоцирует, чтобы ты ей сказала все, что о ней думаешь, и тогда она сможет превратить свою вину в агрессию на тебя».
– То есть помощь должна быть адекватной, а не чрезмерной?
– Да. Придерживайтесь простого правила: не просите больше, чем вам надо, и не давайте больше, чем вас просят. Женщина-волонтер из Украины рассказывает: когда человек подходит и говорит, что ему надо, мы ему это даем. А когда человек устраивает истерику, ну, тогда иди в конец очереди и жди, пока успокоишься и сможешь сформулировать, что именно тебе надо.
Ясность требует смелости, а смелость – ясности, ясности видения происходящего
Следующее – не геройствуете попусту, рассчитывайте свои силы и занимайтесь тем, в чем вы хороши, рационально оценивая ситуацию.
Последний пункт – опирайтесь на холодную ярость, а не на бездумную эмоциональную агрессивность. Вот как украинцы набрасываются на Марину Овсянникову: она ведь для многих стала врагом. И российские оппозиционеры, сидящие за рубежом, тоже на нее набрасываются. Овсянникова совершила подвиг. Это похоже на Навального, который показал некоторый эталон поведения. Каждый из вас представляет себя на его месте: а вот ты бы испугался… Но люди говорят: «Ну, так она же столько лет там работала, служила пропаганде!» – и начинается конспирология.
У меня был такой пост в соцсетях: нападают на тех, кто смел, от собственного страха, на тех, кто честен, – от собственной лживости, на тех, кто умен, – от собственной глупости, на тех, кто красив, – от собственного уродства, и так далее. В случае с Овсянниковой совпало многое: она смелая, красивая, успешная. Она прославилась на весь мир, хотя и понятно, что поступила так не для того. Они рисковала всем, и никто не знает, что будет с ней дальше. Представляете себе, какая зависть-то у людей! Но сами они не отдают себе в этом отчета.
Смотри также
В Пензе ученики донесли на учителя за высказывания о войне в Украине
– Они тоже не в контакте с реальностью и сами не понимают, из-за чего они на нее нападают?
– Конечно. Смелых ненавидят, им завидуют. Героизм других высвечивает нашу собственную трусость. Мой совет господам конспирологам: вместо того, чтобы искать объяснения, закупайте подгузники – это не только честнее, но и экономнее.
– Расскажите о вашем опыте ведения групп психологической поддержки.
– В реальности все выглядит совсем не так, как обычно представляют это люди, в том числе психологи. Что касается людей из Украины, тут я вижу следующее. В критических ситуациях не до эмоций – это может быть просто опасно. Если солдат на фронте будет плакать, он, стреляя, не попадет в цель. Но вместо того, чтобы ориентироваться в реальности, люди, даже в очень сложных ситуациях, сплошь и рядом проваливаются в чувство вины. Пожилой мужчина сидит в темноте (светомаскировка) и рассуждает, не взять ли ему автомат и не пойти ли на фронт.
Я спрашиваю: вы что, хотите занять еще одно койко-место? Вам нужно заботиться о себе и близких – вот и все. Женщина из Киева говорит: я свою невестку и внука перевезла на другой берег Днепра, где безопаснее, а сама не могу бросить квартиру. Я объясняю, что ей тоже надо перемещаться в более безопасное место и быть полезной родственникам, а не сторожить квартиру. Две женщины. Та, что из другой страны, говорит той, что из Украины: ой, ты уж извини, что я про войну сказала – я не травмировала тебя этим? А та ей отвечает: да ты что?! Я же тут, на войне!
Работа психолога заключается в том, чтобы вернуть человека в контакт с реальностью. А люди между собой и реальностью ставят свои чувства и начинают заниматься ими как какой-то отдельной сущностью.
– Чем опасна нынешняя ситуация для тех, кто верит российскому телевидению, называет войну спецоперацией, считает, что их все это не коснется?
Придерживайтесь простого правила: не просите больше, чем вам надо, и не давайте больше, чем вас просят
– Прежде всего, они будут психологически не готовы к физическим трудностям: к тому, что в магазинах будет пусто, что мужчины будут гибнуть на фронте, к опасности ядерной войны и так далее.
Человек отключает себя от реальности, от физических опасностей, чтобы ощущать психологический комфорт. Я называю таких людей «зомби». Им комфортно, у них нет когнитивного диссонанса (потому что просто нет ничего когнитивного), но тут неизбежны последствия.
Я считаю, что эти люди находятся в состоянии индуцированного психоза. А чем они индуцированы? Смотрим Википедию, статью под названием «Параноидное расстройство личности» (признаки): чрезмерная чувствительность к неудачам и отказам; тенденция постоянно быть недовольным кем-то, то есть отказываться прощать оскорбления, причинение ущерба и высокомерное отношение; подозрительность и общая тенденция к искажению фактов путем неверного истолкования нейтральных или дружеских действий других людей как враждебных или презрительных; тенденция к переживанию своей повышенной значимости, проявляющейся в постоянном отнесении происходящего на свой счет; охваченность несущественными «законспирированными» толкованиями событий, происходящих с данной личностью или в мире вообще.
Никого не напоминает?
При психозах могут возникать галлюцинации (в данном случае – «на нас напало НАТО»). Но есть и менее известное широкой публике понятие – «отрицательная галлюцинация». Это когда люди не видят того, что есть. Мы постоянно с этим сталкиваемся. Лавров говорит: «Планируем ли мы нападать на другие страны? Нет, не планируем. Мы и на Украину не нападали». И многие почему-то верят в это, хотя в Украине российские войска, там рвутся снаряды и гибнут люди. И вот «зомби» живут в этом мире, в котором они «ни на кого не нападают», а на них «все нападают».
Нападают на тех, кто смел, от собственного страха, на тех, кто честен, – от собственной лживости
С такими людьми просто не надо общаться: это заразно. Вступая с ними в диалог, мы начинаем обсуждать, условно говоря, на какой высоте летают крокодильчики – низенько или не очень – и сами частично впадаем в это безумие, – предупреждает психолог Брис Новодержкин.
А психолог, психотерапевт, гештальт-тренер Андрей Юдин написал по этому поводу в одной из социальных сетей: «Выстраивание контакта с жертвами пропаганды – это сложнейший навык, по уровне сложности где-то между психотерапией острых психозов и депрограммированием членов тоталитарных сект.
Этот навык вырабатывается годами серьезной подготовки и практики. Также требуется понимание того, как именно пропаганда по множеству направлений разрушает когнитивные навыки и как эти навыки восстанавливать. И, как и в случае с сектантами и наркозависимыми, без воли человека (или власти над ним) многого вы не добьетесь. Если у человека таких навыков нет, любая инструкция сведется к совету не обсуждать политику, не общаться вообще (если есть возможность), либо просто минимизировать вред от вынужденного общения».
Умные психологические статусы (100 цитат)
В наше время все больше и больше людей углубляется в изучение психологии, ведь чем дальше развивается общество, тем больше оно использует навыки манипуляции. Рекламные вывески с помощью красочных изображений завлекают покупателей, онлайн-рекламы зовут на курсы по различным дисциплинам. А людям нужно во всем этом разобраться и обязательно показать другим, что их уж точно не удастся обмануть, особенно в социальных сетях. В данном разделе собраны умные психологические статусы.
В жизни главное – найти себя, своё и своих.
Исследую и детализирую температурный режим и удобства территориальной акватории домашней ванны.
Будь честен даже наедине с собою. Честность делает человека цельным. Когда человек думает, говорит и делает одно и то же, то его силы утраиваются.
В ком правды нет, в том и добра мало.
Поплачь в жилетку у семейного психолога, чтобы не хохотать вскорости у психиатра.
Любовь – предлог и повод жить, радуясь восходу и всякому дню.
С потерянной любовью улетучился смысл бытия.
В молодости ищем красивое тело, с годами — родную душу.
Важно то, что человек делает, а не то, что он хотел сделать.
Все в этой жизни возвращается бумерангом, не сомневайся.
Ежедневная моральная травма, когда переступаю порог третьей школы.
Психологическое равновесие зависит от восьмерых счастливцев, которых я должен обнять, либо одного неудачника, которому уготована судьбой получить кулаком в твердый подбородок.
Все препятствия и трудности – это ступени, по которым мы растем ввысь.
Все умеют любить, ибо получают этот дар при рождении.
Все, чему ты уделяешь внимание – растет.
Все, что человек как ему кажется, говорит о других, – он на самом деле говорит о себе.
Когда я по-глупости тщетно пытаюсь возразить женщине, вспоминаю дантиста. Всегда дорого – иногда больно и неприятно.
Когда зеркало корчит смешные рожицы, пытаясь вам возражать, пора задуматься скорее о визите к психотерапевту.
Входя дважды в одну и ту же воду, не забывайте о том, что заставило вас выйти оттуда в первый раз.
Вы думаете, что это всего лишь очередной день вашей жизни. Это не просто очередной день это и есть тот самый единственный день, который вам дан сегодня.
Исцеляют человеческие души не только служители психиатрии: психологи и психиатры. Иногда продавцы героина и кокаина считаются себя властелинами душ.
Статистика неумолима – мужчины уходят в вечность раньше женщин, из-за привычки дам опаздывать, даже в последний путь на кладбище.
Выйди из орбиты времени и войди в орбиту любви.
Даже несовершенства могут нравиться, если в них проявилась душа.
Даже разумный человек будет глупеть, если он не будет самосовершенствоваться.
Кому-то подругой считается спиртное, иногда служба новостей или кабинет экстренной психологической помощи.
Жизнь надо прожить так,что бы там наверху все офигели и сказали:”А ну-ка повтори!”
Не убивайте комаров! В них же течёт ваша кровь!
Дай нам силы утешать, а не быть утешаемыми; понимать, а не быть понятыми; любить, а не быть любимыми. Ибо, когда отдаем, получаем мы. И, прощая, обретаем себе прощение.
Двигаясь по дороге жизни, вы сами творите свою вселенную.
Девиз дня у меня все хорошо, а будет еще лучше!
Чтобы родить мысль, не обязательно ебать мозги!
Если мне захочется, сбудется.
Чтобы не наступать на грабли второй раз, укрепите на их рукоятке топор)
Есть такие которым даже сникерс не поможет…
Дороже твоей души нет ничего на свете.
Если внутри — агрессия, жизнь будет «нападать» на вас.
Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников.
Любовь-это самое прекрасное чувство на свете,
Я личность творческая: хочу – творю, хочу – вытворяю
В каком году ты родился? В каком месяце? Какого числа?… И какого хрена?
Если внутри у вас обида, жизнь будет давать поводы обижаться еще больше.
Если внутри у вас страх, жизнь будет пугать вас.
Если плохо мне, то это не причина, чтобы доставлять страдания другим.
Если тебе когда-нибудь захочется найти такого человека, который сможет одолеть любую, даже самую тяжелую беду и сделать тебя счастливым, когда этого не может больше никто, ты просто посмотри в зеркало и скажи «Привет».
Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще!
Она любит мечтать и говорить об этом вслух , она делает слонов из очень маленьких мух
Иногда я смотрю на этот мир и так хочется заорать: “ааа, чуваки! валим отсюда!”
Если тебе что-то не нравится — измени это.
Если тебе не хватает времени — перестань пялиться в телевизор.
Если ты ищешь Любовь своей жизни — перестань. Она найдет тебя тогда, когда ты будешь заниматься только тем, что ты любишь. Открой свою голову, руки и сердце для нового. Не бойся спрашивать. И не бойся отвечать. Не бойся делиться мечтой. Многие возможности появляются лишь однажды. Жизнь — это люди на твоем пути и то, что ты создаешь вместе с ними. Так что начни создавать. Жизнь — это очень быстро. Самое время начать.
Если ты движешься в правильном направлении, то ты почувствуешь это сердцем.
Если ты зажжешь свечу для кого-то, это осветит и твой путь тоже.
Женщине для счастья нужна всего одна вещь… но каждый день новая !
Только совместные занятия идиотизмом могут указывать на настоящую духовную и душевную близость
Женщине дан ум, чтобы скрывать свой характер…
Если ты хочешь, чтобы вокруг тебя были хорошие, добрые люди, — попробуй относиться к ним внимательно, ласково, вежливо — увидишь, что все станут лучше.
Все в жизни зависит от тебя самого, поверь мне.
Если человек захочет, гору на гору поставит
Жизнь вечное движение, постоянное обновление и развитие, из поколения в поколение, от младенчества до мудрости, движение разума и сознания.
Я чертовски люблю слушать ложь, смотря в глаза… Особенно, когда знаю правду…
Я блондинка – мне всё, что не фиолетово,то розово
Жизнь видит вас таким, какой вы изнутри.
Зачастую человек, потерпевший поражение, узнает о том, как побеждать больше, чем тот, к кому успех приходит сразу.
Берегите мужчин! Они страдают! Иногда недостатком внимания, иногда излишком, а чаще всего ФИГНЕЙ!!!
В кармане пара косарей, мы позитивно настроены, нас много, мы безбашены, пьяные и нескромные.
Злость – самая бесполезная из эмоций. Разрушает мозг и вредит сердцу.
Злых людей я почти совсем не знаю. Однажды я встретил одного, которого я испугался и подумал, что он злой; но когда я его внимательнее рассмотрел, он всего лишь был несчастным.
И все это с одной целью показать вам то, чем вы являетесь, что носите в душе.
Каждый раз когда вы хотите отреагировать привычным старым способом, спросите себя, хотите ли вы быть пленником прошлого или пионером будущего.
Я наверное сошел с ума, я наверное попал! Когда же это получилось так? И мой веселый смех пропал! Пришла любовь, любовь нежданная, но рядом нет cо мной тебя!
Добро всегда побеждает зло; значит, кто победил, тот и добрый.
Если человека кусает вампир, он становится вампиром. Такое ощущение, что очень многих вокруг искусали бараны…
Каждый является звездой и заслуживает право на сияние.
Какова бы ни была ваша проблема, ее причина кроется в вашем стереотипе мышления, а любой стереотип можно изменить.
Когда не знаешь как поступить – поступи по-человечески.
Без тебя и колбаса в доме не кончается…
В тюрьме столько не сидят, сколько вы в интернете.
Я призываю беречь и ценить
Когда ты бросил меня, я в телефоне переименовала тебя в НИКТО, только жаль что с сердцем такое проделать нельзя…
Любая трудность дарит мудрость.
Любой вид взаимоотношений – как песок, который вы держите в руке. Держите свободно, в открытой руке – и песок остается в ней. В тот момент, когда вы сожмете крепко руку, песок начнет высыпаться сквозь ваши пальцы. Таким образом вы можете удержать немного песка, но большая часть просыплется.
Мера душвного здоровья – это готовность во всем находить хорошее.
Мир полон подсказок, будьте внимательны к знакам.
Много говорить и много сказать не есть одно и то же.
Вставай зайка, тебе пора на экзамен! – Я сегодня рыбка, у меня нет ножек, и я никуда не пойду!!!
В чём природа виновата, в том всегда поможет вата…
Никогда не бойся делать то, чего не умеешь. Помни: Ковчег был построен любителем. Профессионалы построили “Титаник”
Кактус – это глубоко разочарованный в жизни огурец.
Мы видим все не таким, каким оно есть – мы видим все таким, какие мы есть.
Мысли положительно, если не получается положительно – не мысли.
Найдите тихий мир в своей голове и любовь в вашем сердце.
И независимо от того, что происходит вокруг, не позволяйте ничему изменить эти две вещи.
Не все наши приводят к положительным изменениям в нашей жизни, но безусловно нельзя добиться счастья ничего не делая.
По причине исчезновения мыла в женских банях установлены видеокамеры
Гуляешь милый? гуляй… тебя за рога никто не держит…
Мечтаю стать бумерангом: тебя кидают, а ты им – обратно, в морду.
Сигарета отнимает 4 мин. из жизни, 100 г. водки 8 мин, а урок в школе отнимает 45 мин.
Не позволяйте шуму чужих мнений перебивать ваш внутренний голос. Имейте храбрость следовать сердцу и интуиции.
Не превращайте свою книгу жизни в жалобную.
Невидимой красной нитью соединены те, кому суждено встретиться, несмотря на время, место и обстоятельства. Нить может растянуться или спутаться, но никогда не порвется.
Нельзя отдать то, чего не имеешь. Нельзя сделать других людей счастливыми, если ты сам несчастен.
Нельзя победить того, кто не сдается.
Ганди и психология ненасилия, том 1 В. К. Кул, Рита Агравал — 9783030568641
- Варианты доставки: Доставка на адрес в Австралии
- Когда моя книга будет отправлена с вашего склада?
- Когда прибудет мой заказ?
- Отслеживание доставки
- Международные заказы
- Ограничения на доставку
- Проблемы с доставкой
Варианты доставки: Доставка на австралийский адрес
| Сервис | Цена за заказ Австралия широкий | Срок поставки 1 После отправки |
|---|---|---|
| Экономная доставка (отслеживается) через почту Австралии Заказные товары будут отправлены, как только они поступят на склад. Заказ может быть отправлен несколькими партиями, однако с вас будет взиматься только фиксированная плата. | 7,95 $ | 2-10 дней после поступления всех товаров на склад |
| Экспресс-доставка 2 (отслеживается) через StarTrack Express 3 Заказные товары будут отправлены экспресс-почтой, как только они поступят на склад. | 14,95 долл. США | 1-2 дня после поступления каждого товара на склад |
Заказ может быть отправлен несколькими партиями, однако с вас будет взиматься только фиксированная плата. 1 Ожидаемый срок доставки после отправки заказа выбранным вами способом доставки.
2 Экспресс доступен не для всех товаров.
3 Обратите внимание, что эта услуга не имеет приоритета над временными рамками статуса «Отправлено», и что временные рамки «Обычно отправляются» по-прежнему применяются ко всем заказам.
NB Все наши расчеты основаны на рабочих днях и предполагают, что отправка и доставка не осуществляются в праздничные и выходные дни.
Когда моя книга будет отправлена с вашего склада?
После того, как мы получим ваш заказ, мы проверим его, завершим выставление счетов и подготовим ваши товары перед отправкой с нашего склада в Сиднее.
Вы заметите, что на каждой странице продукта на веб-сайте указан предполагаемый диапазон дат доставки для экономичной доставки, а также для экспресс-доставки, если она доступна для этого продукта.
Этот предполагаемый диапазон дат доставки представляет собой комбинацию:
- время отправки вашего заказа с нашего склада и
- время, необходимое для отправки вашего заказа вам.
В дополнение к предполагаемому диапазону дат доставки, на странице продукта вы найдете, сколько времени потребуется для отправки товара.
| Время отправки Время, необходимое для проверки заказа, выставления счета, подготовки вашего товара (ов) и отправки. | Пояснение Время отправки будет зависеть от статуса вашего товара(ов) на нашем складе. | |
|---|---|---|
| Немедленная загрузка | Немедленная загрузка | Только цифровые загрузки |
| Отправка на следующий рабочий день | Обычно отправляется на следующий рабочий день + | В наличии на нашем складе. |
| Отправка в течение 4-5 рабочих дней | Обычно отправка в течение 4-5 рабочих дней + | Заказ размещен у поставщика, ориентировочное время прибытия на склад 4-5 рабочих дней. |
| Отправка в течение 5-14 рабочих дней | Обычно отправка в течение 5-14 рабочих дней + | Заказ размещен у поставщика, ориентировочное время прибытия на склад 5-14 рабочих дней. |
+ Все наши расчеты основаны на рабочих днях и предполагают, что отправка и доставка не осуществляются в праздничные и выходные дни.
Когда прибудет мой заказ?
Расчетная дата доставки — это предполагаемая дата доставки вашего заказа в выбранное вами место доставки.
После отправки заказа вы получите электронное письмо с подтверждением и обновлением статуса.
- Если вы заказываете несколько товаров и не все из них есть на складе, мы сообщим вам ожидаемое время их прибытия.
- Для предметов, которых нет в наличии, мы будем предоставлять текущую предполагаемую отгрузку и сроки доставки.
- Как только ваш заказ будет отправлен с нашего склада в Сиднее, вы получите электронное письмо со статусом «Заказ отправлен». Это будет содержать вашу информацию об отслеживании
Все наши оценки основаны на рабочих днях и предполагают, что отправка и доставка не осуществляются в праздничные и выходные дни.
Отслеживание доставки
Экономная доставка: Почта Австралии
Доставка Почтой Австралии можно отслеживать в пути с помощью eParcel. Вы можете отслеживать свою доставку, перейдя на страницу отслеживания AusPost и введя свой номер отслеживания. Электронное письмо с отправленным заказом будет содержать эту информацию для каждой посылки.
- Доставка стандартной почтой Австралии обычно происходит в течение 2-10 рабочих дней с момента отправки. Обратите внимание, что сроки доставки могут варьироваться в зависимости от области доставки, и по разным причинам доставка может занять больше времени, чем первоначально предполагаемые сроки.
- Если вы не получили посылку в установленное время, мы советуем вам сначала связаться с местным почтовым отделением, так как посылка может находиться там, ожидая вашего получения.
- Если вы не получили никакой информации после обращения в Почту Австралии, свяжитесь с нами, чтобы подтвердить правильность сведений о доставке, зарегистрированных у нас. После этого мы свяжемся с вами и предложим соответствующие действия.
Вы можете отслеживать свою доставку, перейдя в StartTrack для отслеживания, используя свой номер накладной. Номер накладной высылается вам по электронной почте вместе со счетом-фактурой во время отгрузки.
- Имейте в виду, что сроки доставки могут варьироваться в зависимости от региона доставки — приблизительное время доставки обычно составляет 1-2 рабочих дня.
- По вопросам доставки вашего заказа обращайтесь в службу поддержки клиентов Star Track по телефону 13 23 45 и укажите указанный выше номер накладной.
- Если вы не получили никакой информации после контакта со Star Track, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы подтвердить правильность зарегистрированного у нас адреса доставки. После этого мы свяжемся с вами и предложим соответствующие действия.
Чтобы отслеживать заказы, отправленные DHL, перейдите на страницу отслеживания DHL. Тарифы на международные направления доставки указаны ниже. При международной доставке мы задержим ваш заказ до тех пор, пока не сможем отправить вам все товары сразу.
| Вес посылки | Новая Зеландия | Гонконг | США и Канада | Соединенное Королевство |
|---|---|---|---|---|
| До 1 кг | $30 | $35 | 40 долларов | 45 долларов |
| 1,5 кг | $35 | 45 долларов | 50 долларов | 60 $ |
| 2 кг | 40 долларов | 50 долларов | 60 $ | 70 $ |
| 2,5 кг | 45 долларов | 60 $ | 70 $ | 80 долларов |
| 3 кг | 50 долларов | 65 долларов | 75 долларов | $90 |
| 3,5 кг | $55 | $75 | 85 долларов | 100 долларов |
| 4 кг | 60 $ | 80 долларов | $95 | 105 долларов |
| 4,5 кг | 65 долларов | 85 долларов | 100 долларов | 115 долларов |
| 5 кг | 70 $ | $95 | 110 $ | $125 |
Если вес вашего заказа превышает 1,0 кг (2,2 фунта, что примерно эквивалентно 1 или 2 книгам в мягкой обложке), мы сообщим вам стоимость доставки и запросим ваше одобрение перед отправкой заказа.
Обратите внимание, что некоторые страны могут время от времени взимать с получателя пошлины за «импорт» посылок. Поскольку эти сборы являются обязанностью получателя, пожалуйста, проверьте таможенную службу в стране назначения, чтобы узнать, применимы ли сборы.
Чтобы отслеживать заказы, отправленные DHL, перейдите на страницу отслеживания DHL. Вы можете проверить, находится ли адрес доставки в удаленном районе, в DHL Remote Area Services.
Повторная доставка: Если ваш заказ возвращен нам компанией доставки из-за неверных или недостаточных сведений о доставке, с вас будет взиматься стоимость повторной доставки заказа. Обратите внимание, что если адрес доставки указан неверно и заказ был отправлен, в зависимости от выбранного варианта доставки мы не сможем изменить адрес доставки до тех пор, пока заказ не будет возвращен.
Проблемы с доставкой
В случае, если курьерская компания не сможет доставить ваш заказ из-за неверной информации об адресе, она вернет заказ обратно в Dymocks Online.
Dymocks Online сделает все возможное, чтобы обеспечить точность введенной вами информации. Мы не можем гарантировать, что ваш заказ прибудет в пункт назначения, если вы не предоставили правильные адресные данные и как можно больше информации, чтобы помочь курьерам при доставке, например. название компании, уровень, комплект и т. д.
Если ваш заказ еще не отправлен, вам необходимо отправить Dymocks Online электронное письмо с сообщением об ошибке и запросом на изменение деталей. Если ваш заказ имеет статус «упакован» или «отправлен», мы не можем гарантировать никаких изменений в деталях доставки.
К сожалению, вы будете нести ответственность за любые расходы, понесенные при возврате посылок отправителю, если предоставленная вами информация была неточной.
Можно ли умереть от разбитого сердца?
Источник: VK Studio/Shutterstock
Можно ли умереть от разбитого сердца? Может ли горе действительно повлиять на ваше здоровье? Фактически, в одном из самых ранних исследований горя доктор Колин Мюррей Паркс ввел термин «синдром разбитого сердца», чтобы объяснить высокий уровень смертности среди пожилых вдов и вдовцов, который Паркс наблюдал, работая с пациентами хосписа.
Горе может влиять на здоровье по ряду причин. Во-первых, горе и потеря вызывают стресс. Влияние стресса на здоровье хорошо известно. Стресс, в конце концов, влияет по-разному, ослабляя наше сердце и иммунную систему. Кроме того, горе также может создать проблемы для вашего психического здоровья, такие как депрессия и беспокойство. Это, в свою очередь, может негативно сказаться на физическом здоровье.
Во-вторых, горе может негативно повлиять на здоровье. Когда вы справитесь со своим горем, вы можете потерять интерес к физическим упражнениям, вам будет трудно спать и вы больше не будете следить за своим питанием. Вы можете попытаться справиться химическим путем, употребляя наркотики или алкоголь, чтобы прожить день. У Нины после смерти мужа было мало мотивации готовить — она часто пропускала приемы пищи и ела плохо. Что касается Джамала, то после того, как его жена умерла, он больше не принимал лекарства и не соблюдал диету, которая держала его диабет под контролем.
У пожилых вдов и вдовцов может быть еще один фактор.
Большинство людей сегодня умирают от хронических болезней. Многие из этих заболеваний зависят от образа жизни. Поскольку эти модели являются общими, факторы, влияющие на здоровье одного человека, могут также быть общими для партнера. Например, если на здоровье одного из партнеров повлияло неправильное питание, то, скорее всего, эту диету разделял и оставшийся в живых партнер.
Плохая новость в том, что вы действительно можете умереть от разбитого сердца. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно этого делать, поскольку вы можете многое сделать — даже посреди горя, чтобы позаботиться о себе.
Вот почему хороший уход за собой становится особенно важным. Внимательное отношение ко сну, диете и физическим упражнениям может быть важным компонентом преодоления утраты. В раннем периоде горя вдвойне важно хорошо питаться, достаточно спать, принимать необходимые лекарства и поддерживать определенный уровень физической активности.
Сон часто может быть проблемой.
Один вдовец поделился, что «после 50 лет совместного сна трудно научиться спать одному». Достаточный сон является предпосылкой хорошего здоровья, поэтому, если проблемы со сном сохраняются, обсудите это со своим врачом.
Стресс тоже может быть серьезной проблемой. Потеря любимого человека — одно из самых стрессовых событий в жизни, которое вы можете испытать.
Итак, вам нужно изучить, как вы справляетесь со стрессом. Используйте любые средства — спокойные прогулки, расслабление, массаж — все, что поможет вам справиться. В конце концов, теперь все в вашей жизни может ощущаться — и быть — совсем другим.
Помните также, что по мере того, как вы будете эффективно справляться с потерей, ваше чувство стресса уменьшится. Так что прислушайтесь к своему горю. Некоторым людям может помочь разговор с доверенным лицом, священнослужителем или консультантом. Другие могут обнаружить, что чтение книг о горе может помочь подтвердить ваш опыт и предложить способы справиться с ним.