Психологический треугольник – Выход из треугольника Карпмана

Содержание

Психологический треугольник Карпмана

Страницу посмотрело: 155

Иногда мы замечаем, что отношения с окружающими каждый раз повторяют какую-то схему, которая в психологии называется игрой. Каждый участник доволен своей ролью, но хотел бы эти отношения прекратить. Как выйти из игры — читайте в нашей статье.

Психоаналитик Эрик Берн разработал теорию человеческих отношений, согласно которой взрослые люди выстраивают свои отношения в рамках так называемых «игр». В своей книге «Игры, в которые играют люди» он описал множество жизненных ситуаций, которые происходят по некоторым правилам. Все участники игры негласно принимают эти правила, поскольку в процессе каждый участник удовлетворяет какую-либо свою потребность.

Модель треугольника Карпмана

Стефан Карпман, последователь Берна, разработал свою модель игр на основе треугольника, которая получила название «Жертва, преследователь и спасатель». Как правило, между жертвой и преследователем возникает конфликтная ситуация, а спасатель пытается сгладить острые углы этого конфликта. Участников трое, поэтому игра символически похожа на треугольник. Участники игры периодически меняются местами, тем самым их нездоровые отношения затягиваются на многие месяцы и даже годы.

Суть игры заключается в следующем. В коллективе имеется некий человек-преследователь, напористый и агрессивный, который привык доминировать, самоутверждаться за счет других и получать от этого удовольствие. Поэтому он нападает на беззащитную, слабую жертву, которая не может сама за себя постоять и бессильна против жизненных событий. Но вдруг появляется спаситель, которому очень нравится защищать жертву, проявляя агрессию к преследователю. Спасителю не настолько важно защитить жертву по сравнению с тем, как приятно ему найти весомую причину для выражения своей скрытой агрессии. Жертва в итоге начинает жаловаться на жизнь и требовать какую-либо компенсацию за свои страдания. Кроме того, жертва получает от преследователя новые эмоции, ее жизнь теперь полна событиями, ей некогда скучать. Игра продолжается.

Наиболее распространенным жизненным примером таких взаимоотношений являются муж и жена, живущие вместе со свекровью в ее квартире. Женщина будет играть роль жертвы, мужчина — спасателя, а свекровь будет, конечно же, преследователем.

Почему такую игру нужно прекратить и как это сделать

Этот психологический треугольник деструктивен для жертвы, преследователя и спасателя. Принося сиюминутное удовлетворение, такая игра мешает людям обрести по настоящему счастливые отношения.

Как правильно построить свое поведение, чтобы выйти из игры?

Жертва должна принять на себя ответственность за свою жизнь и все события, которые в ней происходят, ни на кого не перекладывать ответственность. Если в вашем окружении появляется спаситель, постарайтесь создать с ним гармоничные отношения, не втягивайте в ваше общение преследователя.
Спаситель должен следовать жизненному правилу: не помогать до тех пор, пока об этом не попросят. Если вы ожидаете вознаграждения, бонуса за оказанную вами помощь — предупредите об этом заранее. Не ставьте себя выше других людей.

Преследователю сложнее всего расстаться со своей ролью, ему нужно найти другой способ выражения своей агрессии, другой источник самореализации, нужно учиться бесконфликтным способам взаимодействия с окружающими.

Треугольник жертва, спасатель и преследователь очень непросто разорвать, поскольку он существует по негласному соглашению сторон, они не хотят прерывать свою игру, не хотят лишаться приятных эмоций, да и сложно преодолеть свои привычки.

Выйти из этой ситуации можно лишь волевым усилием, с помощью осознания ситуации и желания жить полной, счастливой жизнью. Только тогда люди начинают задумываться о том, что их взаимоотношения психологически нездоровы и причиняют дискомфорт. Кроме того, подобный треугольник не возникает за один день, а формируется постепенно. Рушить привычные связи всегда сложно, но необходимо, ведь на кону ваше психологическое благополучие.

magicfose.net

Как не попасть в бермудский треугольник Карпмана-Бёрна?

Самое главное, что надо знать о треугольнике:

Вам в нем не место!
Треугольник отнимает много времени и сил у всех участников.

Как не стать Спасателем?

Чаще всего, посторонний попадает в треугольник в виде Спасателя. Не всегда очевидно, что ты попадаешь в позицию Спасателя, особенно изнутри. Правда, есть несколько признаков, указывающих на это.

Симптомы Спасательства:

Если вы почувствовали страх ответной реакции. Вас попросили, а вы не помогли – как к вам отнесутся в ответ, что о вас подумают, что скажут.
- “Вася, помоги, пожалуйста, с этим куском… Что-то совсем не идет…” – и отказать неловко, а что, если он потом скажет, что я зазнался? Хотя и своей работы чуть более, чем много.
Если вы чувствуете себя обязанным улучшить настроение жалобщика и облегчить его жизнь.
- “Я не могу бросить человека, которому так плохо. Я должен как-то улучшить ему настроение”
Если вы почувствовали, что должны что-то жалобщику (предполагаемой Жертве), решить его проблему или облегчить задачу.
- “Я, когда принимал его на работу, сказал, что у нас овертаймов почти нет… Я не могу заставлять его выйти на выходных”
Вы думаете, что должны убедить другого человека сделать “правильный” выбор
- Например, переквалифицироваться в программиста. Или изучить другую технологию.
Чувство вины за действия другого человека
- “Я PM. Тимлид в моей команде – классно знает технологию, но бывает груб и резок. Каждый раз, когда он орет матом на новеньких и тычет их носом в неизбежные ошибки, меня это бесит и мне стыдно за нашу команду, за то впечатление, которое она производит”

Симптомы позволяют быстро оценить обстановку, для детального обследования можно провести небольшой диагностический тест.

Тест на Спасательство

Представьте, что к вам обратился этот человек с конкретным безэмоциональным предложением, в котором описаны только действия, которые требуются от вас.
- “Вася опять молча снес нафиг все то, над чем я работал три дня. Разумные люди так не поступают” => “Помоги договориться с Васей, чтобы она комментировал свои действия, которые относятся к удалению чужих кусков кода”
Представьте, что у вас есть возможность это предложение не принимать без санкций с его стороны.
- Сразу после принятия этого решения вы делаете пластическую операцию, и уезжаете работать в другую страну под другим именем.
Представьте, что вас этот человек узнать не может
- Мало ли, может быть вы в маске, или он шлет письмо на незнакомый почтовый ящик.
Представьте, что помощь можно будет оказать только тайно. Так, что про это никто никогда не узнает.

Если бы вы согласились помогать на таких условиях, то помогайте, если нет – отказывайте. Тут ваша совесть чиста, вы имеет право отказать, как имеют право отказать вам.

Что не замечает Спасатель?

Люди, играющие роли в треугольнике страдают психологической слепотой, то есть делают вид, что не замечают отдельных вещей. Спасатель, обычно, слеповат на способности Жертвы. Спасателю кажется, что Жертва будет уволена, сопьется, утонет, пропадет, умрет, покон

it-boost.com

Драматический треугольник Карпмана-Бёрна | Психология в IT

Три истории

– C чем связана твоя работа?
– С идиотами!
(с) баш

Три истории “из жизни”

Раздолбай-программист

Есть у меня разработчик-миддл. Вполне грамотный специалист. Но иногда такого отмочит! Вот вчера отдал ему срочную задачу, и еще три раза предупредил – что она нужна срочно. А потом смотрю – сидит, скучает, анекдоты читает. И еще оправдывается – “задача сложная, не получается”. Ну я ему и объяснил доступно, зачем на работу ходят. Так он после того, как я отошел, вместо того чтобы делом заняться, собрал своих друзей по курилке и начал на судьбу жаловаться!

Болтливый заказчик

Я – программист. Сегодня Боб весь день висел у меня в чате. Уточнял подробности, общался “за жизнь”, спрашивал эстимейты и планы о реализации следующей итерации. А когда я собрался уходить домой, спросил, что я сделал за сегодня, а потом сделал втык за то, что мало. Да я весь день с ним же чатился! Он же заказчик, его вопросы нельзя игнорировать! Я поговорил с коллегами, так оказалось, что Боб регулярно такое откалывает – весь день висит в чате, а потом ругается за медленную работу.

Затертые изменения

Пришел ко мне сотрудник-миддл, и пожаловался, что другой сотрудник-синьор затер его изменения и ушел домой. Плохо, ведь нельзя же так молча и без объяснения портить чужую работу! Даже если там что-то не так, то стоило бы научить младшего коллегу!

Что общего у всех этих историй? Есть кто-то, кого обидели. Причем обидели, по его мнению, незаслуженно. Жертва. Есть Обидчик. И есть Спасатель, к которому и прибегает спасаться Жертва.

Эти три вершины, Спаситель – Жертва – Преследователь, и образуют драматический треугольник Карпмана-Берна. Модель драматического треугольника уже полвека активно используется в психологии и психиатрии, так что давайте посмотрим, какая от нее есть польза в IT.
Люди, попав в треугольник, начинают думать шаблонами “я должен”, “он должен”, “я не могу” и т.д. Отсюда – обиды, конфликты, потерянное время. Значит, для эффективной работы стоит научиться:

Узнавать коллег, которые уже в треугольнике
Не попадать в треугольник самому
Выходить и выводить других

Механизм

Классический механизм действия треугольника предполагает, что в нем участвуют три человека: Жертва жестоких Преследователей, праведный Преследователь нечестивых, щедрый Спасатель благодарной/неблагодарной Жертвы. Если просто – то Жертва, Преследователь, Спаситель. Как замечал Карпман: “…эти роли представляют мелодраматическое упрощение реальной жизни, поэтому, погружаюсь в одну из ролей, Жертва, Спасатель, Преследователь уходят от реальности. Как актеры на сцене, которые знают, что живут вымышленной жизнью, но для хорошего спектакля должны делать вид, что верят в ее подлинность.”

Шаг 0. Инициализация

Инициировать ситуацию может кто угодно из троих:

Преследователь

Если треугольник начинает преследователь, то это выглядит так. Пресл