6 духовных упражнений для самосознания, которые должен попробовать каждый ⋆ LonerWolf
Самосознание — это самый важный и фундаментальный навык существования.
Без самосознания наши мысли, чувства и модели поведения полностью контролируются бессознательными убеждениями, предположениями и инстинктами.
Когда нам не хватает самосознания, мы создаем собственные страдания и увековечиваем их в жизнях других, создавая бесконечную боль и хаос.
Однако, когда мы научимся осознавать наши примитивные и саморазрушительные мысли, убеждения, идеалы, предположения и выбор, мы становимся более миролюбивыми, любящими и разумными существами.
Не только мы перестаем страдать, но и люди в нашей жизни перестают реагировать на наши собственные несчастья. Вместо этого они находят больше покоя.
Наши мысли буквально создают нашу реальность, поэтому следующие действия по самосознанию, описанные в этой статье, так важны для нас, чтобы мы могли их изучить и усвоить.
Вам не хватает самосознания? Если это так, вы сможете идентифицировать с помощью следующих индикаторов:
- Вам трудно понять, что вы чувствуете.
- Вам трудно говорить о своих чувствах и мыслях с другими.
- Вы постоянно погружены в свои мысли.
- Вас часто раздражают или огорчают другие.
- У вас низкая самооценка.
- У вас много общих признаков саморазрушения.
- У вас очень слабое чувство собственного достоинства ИЛИ у вас очень жесткая идентичность.
Применяя на практике действия по самосознанию, описанные в этой статье, вы постепенно и неуклонно будете находить больше радости и удовлетворения в повседневной жизни.
Три занятия по самосознанию для начинающих
Если вы чувствуете, что вам не хватает базового понимания себя и других, вам помогут следующие упражнения по самосознанию, но только если вы сделаете их регулярной привычкой.
1. Отойди от людей, замри и ничего не делай.
Часто мы используем «занятость» как способ убежать от страха, ненависти и боли в повседневной жизни. Мы постоянно чувствуем потребность «сделать что-то», хотя часто лучший способ по-настоящему испытать и оценить жизнь — это оставаться наедине с собой.
Чтобы развить самосознание, необходимо начать с «пустого холста», и лучше всего начать с безмолвного одиночества. Это потому, что одиночество заземляет вас в реальности, и хотя поначалу это может быть страшно и одиноко, каждый день, проводя время в одиночестве, вы получаете возможность поразмышлять о себе, о том, что вы сделали, что сказали, что чувствуете и что чувствуете. вы хотели бы сделать. Одиночество приводит нас в соответствие с нашими самыми глубокими потребностями и стремлениями в жизни и, таким образом, является идеальным каналом самосознания.
2. Медитация и самоисследование.
Существует множество различных форм медитации, не только сидячие на полу. Например, вы можете выполнять духовную медитацию, которая включает в себя катарсис всего тела, или вы можете выполнять подвижную медитацию, такую как цигун, или, возможно, постоянную практику осознанности, которую вы включаете в свой режим весь день, каждый день.
Какой бы тип медитации вы ни выбрали, очень важно, чтобы вы научились замедлять свой разум и тело, потому что это помогает вам лучше осознавать внутреннюю болтовню внутри вас, которая часто остается незамеченной.
Самоисследование — еще один прекрасный способ повысить самосознание. Задавая такие вопросы, как: «Почему я так себя чувствую?» — Откуда пришла эта мысль? — Верны ли эти предположения? «Что вызвало такое поведение?» — все это очень мощные вопросы, которые углубят ваше осознание.
3. Ведите ежедневный личный дневник.
Запись всех своих мыслей в надежном и надежном месте поможет вам не только отслеживать свой прогресс в саморазвитии, но и поможет вам быть более подлинный с собой.
Когда вы честно говорите о своих мыслях и чувствах и находите место, где их выразить, они больше не остаются запертыми в вашем уме, что, как правило, создает сильное напряжение и стресс.
Запись своих мыслей дает вам возможность изучить и поразмышлять над тем, что вы на самом деле думаете и чувствуете, и что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше или исправить определенные проблемы.
Вы можете хранить эти мысли в уединенном месте или записывать их, а затем вскоре уничтожать.
Узнайте больше о том, как вести дневник.
Три занятия по самосознанию для продвинутых учащихся
Как реки теряют имя и форму в море, так и мудрецы теряют имя и форму в Боге, сияющем за пределами всего расстояния.
– Мундака Упанишада
Наступает время, когда самоосознание развивается от понимания природы себя/идентичности к пониманию природы Я/Сущностной Природы или духовной сущности того, кем мы являемся.
При достаточном размышлении становится очевидным, что разум — очень ограниченная мышца, и хотя наш интеллект — сложный инструмент, он тем не менее понимает -минутный фрагмент реальности. Кроме того, также становится очевидным, что то, кем вы себя «думаете», на самом деле не является тем, чем вы являетесь.
Эти мероприятия по самосознанию предназначены для тех, кто развил в себе много понимания самих себя, но, возможно, не очень много понимания духовного Я или того Я, о котором часто говорят и которое воплощают «просветленные» люди.
1. Задайте следующие шесть вопросов …
- Я ли это эмоция?
- Я ли это мысль?
- Я ли это физическое ощущение?
- Я ли это обстоятельство?
- Я это тело?
- Я ли это личность?
Если бы вы задумались о себе в повседневной жизни, вы бы поняли, что большинство ваших мыслей сосредоточено вокруг порочного отождествления со своей личностью, своим телом, своими чувствами и так далее. Но действительно ли все это «вы»? Как вы можете быть чем-то, что подвержено росту, изменению и распаду? Если вы не являетесь ни одним из этих физических, эмоциональных или ментальных явлений, которые преходящи, как ветер, кто ты? Ты откроешь нечто удивительное… ты ничто! Но не пустое или удручающее ничто; ничто, полное, живое, чистое, любящее и вечное; ничто, которое парадоксальным образом является всем. Подробнее об этой теме я писал в этой статье.
2. Двустороннее указание
Одной рукой указывайте на мир, а другой рукой указывайте на себя.
Посмотрите на сцену, на которую вы указываете, прямо перед собой. Изучите все формы, цвета, объекты и детали. Затем сосредоточьтесь на руке, указывающей на «вы». Что вы видите сейчас? Я, личность, личность? Вы поймете, что вид совершенно другой: нет ничего, кроме пространства сознания! Нет головы, нет лица, есть только осознание!
Как это можно применить к вашей жизни? Когда вы находитесь в любой ситуации, осознайте, что вы являетесь наблюдателем ; это пространство вибрирующей пустоты. Помните, что вы не голова и тело, которые подвержены росту, изменению и распаду, а это вездесущее пространство осознания.
Как сказал просветленный мастер Рамана Махарши: «Ответ на вашу проблему — посмотреть, у кого она есть». Полное сознание — это не удивительный психоделический, блестящий, светлый и гламурный процесс, а очень простой опыт.
3. Эксперимент с закрытыми глазами
Закройте глаза. Позвольте себе отдохнуть, позвольте своим мыслям замедлиться.
Затем спросите:
«Насколько я большой?»
«Какой я формы?»
«Есть ли у меня границы?»
«Есть ли место, где я останавливаюсь и начинается мир?»
«Меня что-то отделяет от мира?»
«Что я такое?»
Имейте в виду, что ваш разум начнет опираться на прошлые воспоминания, прошлый опыт, визуальные сцены и ощущения, слухи и воображение. Позвольте всем этим мыслям, образам и ощущениям уйти прочь, когда вы полностью сосредоточитесь на переживании настоящего момента.
Вы можете записать эти вопросы, а затем закрыть глаза и медленно отвечать на каждый из них.
Когда вы отбросите все мысли, вы поймете, что на каждый вопрос нельзя ответить так, как вы когда-то отвечали. Вы увидите, что вы безграничны и безграничны: вас просто невозможно определить. Разве это не удивительное открытие?
***
Когда я впервые попробовал многие из этих упражнений для самосознания, я чувствовал себя некомфортно и неуверенно.
Мой совет — будьте терпеливы к себе; маловероятно, что вы будете совершенны с самого начала, и часто вам потребуется немного практики, чтобы почувствовать, что вы добились прогресса.
Кроме того, если вам нужны более продвинутые занятия по самосознанию, я рекомендую прочитать книгу Дугласа Хардинга «Об отсутствии головы», из которой взяты два упражнения из этой статьи.
А пока спросите себя: «Как я планирую стать более самосознательным человеком?» Пожалуйста, поделитесь ниже, если фантазия поражает вас.
Блог – Катехизическая проповедь №3: Самопознание и различение
*Продолжение аудиозаписи Катехизической проповеди №3: Самопознание и различение*
В детстве моим главным желанием было стать футболистом. Я часами тренировался каждый день, и на самом деле я хотел быть похожим на Пеле или Роналду и забивать много голов. Год за годом я настаивал на том, что лучше всего играю на позиции нападающего или в полузащите, потому что чувствую, что хорошо бомбардирую.
Это был огромный удар по моему самолюбию, когда в старшем классе тренер попросил меня играть в защите и быть подметальщиком. Вам может быть интересно, в чем проблема, но для молодого парня, которому было 18 лет, мысль о том, чтобы стать защитником, была разочарованием. Защитникам не достаются девушки и не привлекается внимание… а мне нужны были девушки и внимание. Ирония в том, что это был мой лучший сезон, и я попал в сборную округа. На самом деле, хотя меня и не взяли в Дивизион I, я пошел туда первокурсником, и тренер был удивлен, когда я настоял на попытке играть в нападении.
Меня в том году порезали и можно подумать, ну о. Ян, конечно, понял, что в тот момент он лучше всего работал в качестве защитника… но я действительно не усвоил этот урок до тех пор, пока около 2 лет назад я, наконец, не признал, что лучше всего играю в защите.
Недостаток самопознания сильно подорвал мой футбольный потенциал.
Когда все сказано и сделано, главное, что мешает большинству людей преуспеть в карьере и личной жизни, — это недостаток самопознания.
Вместо того, чтобы честно взглянуть на себя и свои способности, мы либо недооцениваем себя, либо слишком высоко оцениваем свои способности, либо неправильно понимаем свои роли.
То же самое и с духовной жизнью.
Например, нередко кто-то подходит ко мне на исповеди и попадает в одну из двух категорий. Во-первых, они могут бороться со значительными смертными грехами, но они не имеют представления о более глубокой динамике, которая удерживает их в узах. Во-вторых, это своего рода теплохладность, когда человек осознает, что ему не хватает религиозного рвения и рвения, но ему не хватает знания о том, как он впадает в грех.
В обоих случаях недостаток самопознания мешает человеку стать святым, которым он призван быть.
Я бы сказал, что святой может ясно описать не только то, как он впадает в грех, но и может точно предсказать, каким образом он может впасть в грех, если обстоятельства будут благоприятными. Такое знание не препятствует и не самоосознает, а скорее освобождает, потому что человек осознает обстоятельства, которые приводят к его индивидуальному процветанию.
Итак, возникает вопрос, как мы обретаем самопознание? Ответ — регулярная исповедь и регулярная медитация. Когда мы уделяем время регулярному заглядыванию внутрь себя, мы начинаем понимать, что мы делаем и почему мы это делаем.
Кроме того, когда мы усваиваем и размышляем над Словом Божьим, оно действует как зеркало, в котором мы видим, кто такой Бог и кто находится по отношению к этому объективному стандарту. Размышление над 10 заповедями и 7 смертными грехами и другими истинами веры также является мощным средством, с помощью которого мы достигаем самопознания.
Помимо размышления над Словом Божьим, мы также призваны размышлять о своем опыте. Каждый из нас призван соединиться со своим личным опытом и тем, как Святой Дух работает внутри. Таким образом, именно посредством медитации мы учимся быть преднамеренными. Без медитации мы никогда не научимся видеть и понимать, что мы делаем и почему мы делаем, и наши усилия расти в наших отношениях с Господом будут сорваны.
Подробнее о молитве и медитации я расскажу в следующей катехизации о молитве, а сейчас я хочу обсудить, как в медитации мы учимся различать работу Святого Духа.
У каждого из нас есть внутренний диалог, состоящий из мыслей, чувств и желаний. В этом постоянном внутреннем диалоге возникают три источника мыслей, чувств и желаний. Есть те вдохновения, которые являются работой Святого Духа, есть те выражения, которые являются работой нашей человеческой природы, и, наконец, есть те мысли, чувства и желания, которые являются работой врага.
Знай… каждый день твоей жизни в человеческом сердце идет война между добром и злом. Благодаря привычке к регулярной исповеди и регулярному размышлению вы учитесь побеждать работу врага, отличая его досады от подлинных вдохновений Святого Духа. Путь святости требует, чтобы мы научились слушать то, что происходит внутри, и узнавать голос пастыря.
Существует множество различных духовных школ, которые учат различным путям открытия этого божественного присутствия, но я полагаю, что Правила Проницательности, сформулированные св.