Раздражение раздражительность: Паронимы «раздражение» и «раздражительность» — значение и разница слов

Содержание

Раздражительность — причины, симптомы, лечение

Раздражительность – это временная или постоянная реакция, которая основывается на высокой откликаемости человека на внешние и внутренние воздействия. Вспышки раздражительности могут быть спровоцированы ярким светом, громкими звуками, поступками других людей и т.д.

Раздражительность сопровождается злобой, гневом, агрессивностью, учащенным сердцебиением, напряжением мышц. Терапия включает в себя психотерапию, а также, прием определенных медикаментов.

Определение болезни

Раздражительность – это проявление отрицательных эмоций, направленных на определенного человека, группу лиц, негативную ситуацию или окружающую обстановку. Может проявляться индивидуальной особенностью характера, реакцией на постоянные либо эпизодические раздражители или являться признаком какой-либо патологии. Состояние человека сопровождается характерной симптоматикой: повторяющиеся движения, нервная и быстрая речь, «бегание» глаз и т.п.

В норме люди способны контролировать свои отрицательные эмоции, в состоянии повышенной раздражительности они становятся опасными не только для себя, но и для окружающих.

Если всплески гнева или агрессивности появляются часто, то стоит обратиться за медицинской помощью.

Женщины страдают от раздражительности чаще, чем мужчины. У них отклонение сопровождается обидами, истериками и повышенной плаксивостью.

Раздраженная личность теряет над собой контроль, в порыве ярости человек может оскорбить близкого. В таком состоянии высока вероятность разрушения дружбы, разрыва семейных отношений. Человек может подраться и даже совершить убийство.

Стоит насторожиться, если ранее пациент был уравновешенным и не проявлял агрессивности. Если человек начал жаловаться, что постоянно нервничает и злится без видимой причины, то способ решения проблемы должен подбирать специалист. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, поскольку чувство раздражительности может сигнализировать о развитии серьезной патологии.

Причины появления болезни

Вспышки ярости могут появиться в определенной ситуации, например, при стрессе или же быть чертой характера. Все причины, провоцирующие раздражительность, делятся на 3 большие категории: физиологические, психологические и разнообразные патологии.

Если раздражение является ежедневным спутником человека – это ненормально. Зачастую в основе проблемы лежат процессы, которые не несут опасности для здоровья, а отражают особенности организма. Самые распространенные причины постоянной раздражительности физиологического характера:

Темперамент. Черты темперамента основываются на процессах, протекающих в ЦНС. К вспышкам ярости склонны холерики и меланхолики, у которых подвижная и неустойчивая нервная система.
Изменение гормонального фона. Гормоны воздействуют практически на все органы и системы. В частности, на головной мозг и его реакции на раздражители извне.

Усталость. При отсутствии полноценного отдыха ЦНС скатывается в дисбаланс. Происходит сбой в процессах возбуждения и торможения, возрастает вероятность бурных реакций. При этом человек плохо усваивает новую информацию, он не может адекватно реагировать на те или иные события.
Дефицит сна. Если человек не высыпается, то в организме увеличивается количество кортизола (гормон стресса). Это своеобразная оборонительная реакция тела, оказавшегося в стрессовой ситуации. Возрастает расход глюкозы, появляется раздражение и гневливость.
Недостаток витаминов. Дефицит полезных элементов отрицательно влияет на работу эндокринной и нервной системы, провоцируя изменение настроения, апатичность, раздражение, нервозность.
Недостаточная или избыточная физическая активность. Раздражение, склонность к агрессии проявляются при гипердинамичном ритме жизни или выполнении нагрузок, которые не подходят по уровню подготовки. Обе ситуации провоцируют разбалансировку ЦНС, нарушение процессов возбуждения и торможения.

Состояние раздражительности отчасти объясняется особенностями человеческой психики, способами людей реагировать на внутренние конфликты и внешние события. Вспышки гнева чаще всего диагностируются у лиц с неустойчивой самооценкой и повышенной тревожностью. Спровоцировать раздражение могут следующие психологические факторы:

Стресс. Постоянные интеллектуальные нагрузки, негативные эмоции, конфликтные ситуации провоцируют стрессовое состояние. Оно сопровождается мобилизацией всех ресурсов организма для отпора возможному нападению. Повышенная раздражительность гарантирует быстрое реагирование.
Фрустрация. В таком состоянии человек испытывает сильнейшее желание выполнить какое-то действие, но не может этого сделать по той или иной причине. Фрустрация негативно влияет на ЦНС, поскольку человек ежедневно чувствует недовольство и разочарование, которое постепенно переходит в злобу и раздражение.

Нервно-психическое истощение. Одна из самых распространенных причин сильной раздражительности. Повышенная эмоциональная и интеллектуальная нагрузка, затяжной стресс – все это провоцирует истощение организма. У человека падает работоспособность, он не может нормально выполнять свои профессиональные обязанности, отдыхать и взаимодействовать с другими людьми. В результате нарастает уныние, появляется вспыльчивость.
Неправильное воспитание. Если дети растут в атмосфере, где взрослые постоянно демонстрируют раздражение, то на подсознательном уровне они перенимают подобный вариант реакции на неприятности. В подростковом возрасте вспыльчивость закрепляется и перерастает в черту характера.

Неудовлетворенность. Если какая-то сфера жизни не соответствует внутренним стремлениям или потребностям, то нарастает раздражение. Зачастую людей не устраивает финансовое положение, условия работы, взаимоотношения в семье.

Приступы раздражительности могут сигнализировать о развитии психических или соматических патологий.

При расстройствах психики причиной вспышек ярости становится измененное душевное состояние пациента: появляется эмоциональная нестабильность, снижается самоконтроль и умение адекватно оценивать обстановку. При соматических недугах есть 2 механизма, которые провоцируют раздражение: первичный – повреждение нервной системы или сбой в работе эндокринных органов; вторичный – затяжные или тяжелые патологии, которые сильно ухудшают качество жизни.

Самые распространенные причины раздражительности и агрессии:

Невротические отклонения. При неврозах вспышки ярости являются одним из главных признаков. Провоцируются они проблемами со сном и нервным истощением. Также у пациента снижается работоспособность и проявляется необоснованная тревожность. При отсутствии лечения вспыльчивость перерастает в депрессию.
Расстройства личности. Психопатия – психические отклонения, сопровождающиеся нарушением характера и поведенческих тенденций, которые затрагивают несколько сфер личности. Возникают с рождения или в раннем детстве, сохраняясь в течение всей жизни. Сопровождаются социальной и личностной дезадаптацией разной степени выраженности. Пациенты с расстройством на основную часть ситуаций выдают слишком импульсивную и эмоциональную реакцию.
Шизофрения. Вспыльчивость дает о себе знать в продромальном периоде и во время ремиссий. Она провоцируется утратой способности адекватно относиться к происходящему и повышенной подозрительностью.
Эпилепсия. У больных меняется работа мозга, что зачастую негативно влияет на поведение и характер. Основным признаком патологии считается дисфория – эмоциональное расстройство, которое сопровождается озлобленностью и раздражительностью.
Органические повреждения нервной системы. Опухоли, ЧМТ, сосудистые патологии, интоксикация – во всех этих случаях наблюдается нарушение работы нейронов. Зачастую патологические процессы захватывают области головного мозга, которые отвечают за эмоции и поведение, в результате пациент становится злобным, импульсивным.
Эндокринные болезни. Гормональные недуги характеризуются сбоем гуморальной регуляции эмоций. Из-за дисбаланса гормонов у пациентов меняется поведение. Самые известные причины нервозности и раздражительности – сахарный диабет, гипертиреоз.
Злоупотребление наркотиками и спиртными напитками. При наличии пагубных пристрастий раздражительность объясняется отравлением организма и абстинентным синдромом. Также у больного появляется настороженность и немотивированная агрессия к окружающим.
Затяжные патологии. Длительные болезни, которые ограничивают активность и сопровождаются болевыми ощущениями, провоцируют психоэмоциональные расстройства. Пациент чувствует подавленность и тоску, на смену которым приходит злоба и раздражение.

Классификация

В зависимости от того, как часто и при каких обстоятельствах проявляются вспышки раздражительности, выделяют несколько видов раздражительности:

Естественная. Каждый человек иногда сталкивается с ситуацией, в которой невозможно сдержать раздражение. Обычно это происходит при усталости, плохом настроении, после стрессовой ситуации. Если подобные эмоции возникают редко и связаны с реально существующими негативными факторами и человек способен контролировать их, то это считается нормальной психо-эмоциональной реакцией.
Патологическая. Если постоянная раздражительность возникает даже при незначительных недоразумениях либо вовсе без повода, проявляется регулярно и ее невозможно контролировать, то стоит насторожиться и обратиться к врачу.

Раздражительность сама по себе не несет опасности для здоровья, поскольку является физиологической реакцией организма. Если пациент может самостоятельно справиться с вспышками гнева и вернуть хорошее настроение, то медицинская помощь не нужна. Посетить невролога или психотерапевта рекомендуется, когда проблема раздражительности встает остро. Если дурное настроение сопровождается вспышками агрессии, то человек представляет опасность для окружающих. Также терапия нужна, если тревожный симптом является проявлением какой-либо патологии. В этом случае без помощи специалиста могут развиться опасные осложнения:

недостаток витаминов приводит к ослаблению иммунной системы и частым заболеваниям;
заболевания щитовидки могут спровоцировать нарушения гормонального фона;
затяжная депрессия приводит к возникновению суицидальных мыслей.

Диагностика

Диагностикой высокой раздражительности занимаются психотерапевты и психиатры. Обычно на постановку диагноза не требуется много времени, т.к. близкие информируют об отклонениях в поведении родственника, усилении конфликтности и появлении сложностей в общении. Для получения полной картины состояния пациента используются следующие методики:

Опрос. Специалист уточняет, когда появились первые вспышки гнева, какими факторами они были спровоцированы, как воздействуют на жизнь человека. Обычно больной критично относится к собственному состоянию и готов детально рассказать о проблеме.
Наблюдение. В процессе беседы врач отмечает визуальные проявления раздражительности, неусидчивость, быструю речь, резкие движения. Подобное состояние вызывает ожидание приема, вопросы специалиста или окружающая обстановка.
Психодиагностические тесты. Применяются опросники, которые позволяют определить эмоциональные и личностные качества пациента. Для оценки уровня раздражительности используют MMPI и иные методики.
Проективные тесты. Если больной отрицает наличие проблемы, то ему дается несколько проективных задач. Они позволяют обнаружить скрываемые или неосознанные черты характера. Чаще всего используют тест руки Вагнера, рисунки вымышленных зверей и т.п.

Инструментальные обследования и анализы требуются в исключительных случаях. Их используют в том случае, если есть подозрение на развитие заболевания, требующего помощь психолога.

Лечение

Из-за многообразия причин раздражительности терапия подбирается индивидуально для каждого пациента и только после прохождения детального обследования. Основными методиками лечения вспышек гнева являются:

Групповая поведенческая терапия. Главная задача – скорректировать поведение больного, устранить ощущение неудовлетворенности жизнью, обучить конструктивным методам высказывания обид и замечаний. На терапии пациенты воссоздают конфликтные ситуации, используют разные техники переключения эмоций и пытаются встать на сторону соперника. После основного тренинга проводится совместное обсуждение эмоций, в т.ч. и раздражения.
Индивидуальные занятия с психотерапевтом. Являются дополнением к групповой терапии. Направлены на овладение навыками расслабления и отвлечения. Специалист обсуждает с больным возможные причины вспышек ярости – стресс, проблемы в семье, конфликты с коллегами и т.п. Из практичных навыков, которые помогают избавиться от напряжения, хорошо себя зарекомендовали аутотренинги и разнообразные дыхательные методики.
Медикаментозная терапия. Лекарства от раздражительности не существует. Медицинские препараты назначаются, если у пациента выявлены соматические или психические патологии. Средства подбираются индивидуально, в зависимости от клинической картины недуга. Если причиной раздражительности стала подавленность и сниженное настроение, то назначаются антидепрессанты. Снотворные препараты прописывают для устранения проблем со сном. Транквилизаторы помогают снизить тревожность и повысить концентрацию внимания.

Для нормализации состояния нервной ткани пациенту могут назначить физиотерапию. Такие процедуры дают хороший результат только в том случае, если в мозгу не выявлено серьезных отклонений и не требуется проведение масштабных мероприятий.

+7 (495) 121-48-31

Профилактика или рекомендации при болезни

С состоянием, когда все нервирует, сталкивался каждый 2 человек. Оно не означает, что вы серьезно заболели и нуждаетесь в затяжном лечении. Психологи дают несколько советов в качестве профилактики раздражительности:

Постоянный отдых. Поменяйте вид деятельности, организуйте себе короткое путешествие, занимайтесь любимым делом.
Найдите хобби, которое избавит от психоэмоциональной нагрузки и позволит на время забыть про проблемы.
Скорректируйте питание. Уберите из рациона напитки, в состав которых входит кофеин и иные стимуляторы. Откажитесь от спиртных напитков.
Генерируйте позитивные эмоции. Каждый день старайтесь радовать себя какой-то мелочью.
Займитесь спортом. Умеренные физические нагрузки приводят в норму нервную систему. Главное не перестараться, так как утомление принесет отрицательный результат.
Воспользуйтесь ароматерапией. Расслабляющие запахи в сочетании с каким-нибудь приятным занятием устраняют напряжение.

Также стоит избегать стрессовых ситуаций и регулярно проходить плановые медосмотры.

Если самостоятельно не удается избавиться от раздражительности, а приступы гнева проявляются все чаще, то стоит обратиться за помощью к профессионалам. Специалисты помогут найти способ, как справиться с раздражительностью и почувствовать себя спокойно.

Список литературы:

Карвасарский Б.Д. Клиническая психология – 2004.
Бахтадзе Т.Р., Смирнова О.М., Жуков А.О. Психоэмоциональные расстройства при некоторых эндокринных заболеваниях и сахарном диабете/ Сахарный диабет – 2004 — №2.
Бурлачук Л. Ф. Психодиагностика: Учебник для вузов — 2006.

Как справиться с раздражением и гневом на работе

Дедлайн, телефонные звонки, шумные коллеги и требовательный босс — это лишь малая часть списка раздражающих факторов на рабочем месте. Тем не менее, Вы обязаны сохранять спокойствие и доброжелательность, как подобает солидному офисному работнику.

От Вас что-то хотят, требуют, нарушают ваши личные границы. Ваше терпение на исходе, Вы начинаете говорить на повышенных тонах. Раздражительность здесь — это защита: так Вы показываете свое недовольство. Однако раздражение может перейти в другую стадию — гнев, а если ситуация затянется — даже в ненависть. Или ситуация системной перегрузки: Вам не хватает отдыха, Вы работаете в некомфортном темпе, параллельно выполняя сразу несколько дел. Раздражительность может быть вызвана одной причиной или сразу несколькими, выражаться по-разному.

Эта реакция неприятия чаще всего направлена на ближних. Мы срываемся на тех, кто нам дорог. Самые спонтанные, искренние и неконтролируемые чувства мы изливаем семье или друзьям.

Что же делать?

Постарайтесь понять, почему сейчас Вы раздражаетесь чаще, чем обычно, и что может за этим стоять? Если Вы чувствуете, что раздражительность становится системой, не исключением, а правилом, повышенный тон разговора входит в привычку — это сигнал, что надо серьезно подойти к решению проблемы и восстановить гармонию вашего внутреннего мира, иначе это пойдет Вам во вред.

Разобравшись с возможными причинами раздражительности, обратимся ко второму вопросу: как все же управлять своей реакцией и не раздражаться?

1. Изучите свои триггеры — те ситуации, которые вызывают у Вас раздражение. Составьте список: 5-10 основных источников раздражения. На самом деле их больше, если расписать подробнее по разным сферам жизни. Например, в транспорте меня раздражает одно, на работе другое, в отношениях — третье. Далее, проследите историю каждого триггера: почему Вас это раздражает. Это очень действенный способ.

2. Узнайте больше про механизм раздражения, прочитайте об этом. Знание о том, как устроены наши эмоции, очень помогает — мы начинаем понимать их биологические и психологические мотивы.

3. Старайтесь уловить момент, когда раздражение только начинает зарождаться в Вас, — тогда будет проще прервать контакт с объектом, переадресовать эмоцию или применить другую тактику — например, глубоко дышать.

4. Избегайте ситуаций, где срабатывают ваши триггеры. Я понимаю, что легко сказать и трудно сделать. Но попробуйте составить маршрут в объезд пробок или просто поменяйте подход к тому, что вызывает раздражение.

Чтобы эмоции не накапливались, не держите боль и обиды в себе: спокойно, без крика поделитесь тем, что переживаете, объясните, постарайтесь разобраться с чувствами вместе. Если эмоции остаются, не направляйте их на человека, а найдите форму, в которой Вы можете их выразить. Например, с раздражением и стрессом помогают занятия спортом — все силы уходят на активные физические действия, а не на ссоры.

И всегда помните об очень полезном психологическом приеме: если невозможно изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним.

Елена Стоянова,
ведущий профконсультант
отдела занятости населения Советского района,
Тел.333-13-88

Что вызывает раздражительность? Симптомы, тяжесть и лечение

Когда человек чувствует себя раздражительным, мелочи, которые обычно его не беспокоят, могут вызвать раздражение или возбуждение. Возникающее напряжение может сделать человека более чувствительным к стрессовым ситуациям.

Раздражительность — распространенная эмоция. Многие факторы могут вызывать или способствовать раздражительности, в том числе жизненный стресс, недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и гормональные изменения.

Чрезвычайная раздражительность или ощущение раздражительности в течение длительного периода иногда может указывать на основное заболевание, такое как инфекция или диабет. Это также может быть признаком состояния психического здоровья, такого как тревога или депрессия.

Люди могут испытывать следующие симптомы наряду с повышенной раздражительностью:

спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
чрезмерное потоотделение
учащенное сердцебиение
учащенное или поверхностное дыхание

В этой статье мы рассмотрим, что может вызвать раздражительность взрослые и дети, а также дать советы по управлению раздражительностью.

Поделиться на PinterestЖизнь — одна из основных причин раздражительности.

Переживание стрессового периода может сделать человека более раздражительным, чем обычно.

Когда кто-то переживает стрессовое жизненное событие, которое может быть связано с работой, учебой, травмой или горем, ему может быть труднее справляться со своими эмоциями, и он может быть подавлен. Они могут чувствовать себя менее терпимыми к окружающим их людям.

Чувство перегруженности жизненным стрессом является нормальным, но длительные периоды стресса могут привести к эмоциональному истощению. Распознавание ранних признаков стресса и принятие мер для облегчения этого чувства может помочь людям избежать эмоционального выгорания.

Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI) предоставляет полезные советы, как справиться с жизненным стрессом.

Депрессия затрагивает почти 16 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Он может проявляться широким спектром симптомов и часто вызывает постоянную грусть, усталость и раздражительность.

Одним из ранних признаков депрессии или рецидива депрессии является более сильное чувство раздражительности.

Раздражительность чаще является одним из симптомов депрессии у мужчин, чем у женщин, и часто возникает наряду с агрессивными чувствами, склонностью к риску и злоупотреблением психоактивными веществами.

Национальный институт психического здоровья заявляет, что у людей может быть депрессия, если они испытывают любой из следующих симптомов в течение 2 или более недель:

чувство вины, бесполезности или безнадежности
потеря интереса к занятиям, которые когда-то доставляли удовольствие
усталость
проблемы с концентрацией внимания или памятью
головные боли
проблемы с пищеварением

1 внезапные изменения аппетита2 или веса 90 все симптомы депрессии.

Симптомы могут различаться по тяжести и продолжительности.

Чувство беспокойства часто возникает в ответ на стрессовые жизненные ситуации, такие как проблемы на работе, подготовка к важному экзамену или значительные перемены в жизни. Этот тип беспокойства обычно проходит после того, как стрессовая ситуация проходит.

Однако тревожность может сохраняться или усиливаться со временем и может серьезно повлиять на повседневную деятельность человека, производительность труда и личные отношения.

Если у человека наблюдается чрезмерная тревога или беспокойство, которое длится в течение 6 месяцев или дольше, у него может быть генерализованное тревожное расстройство (ГТР), которым ежегодно страдает до 20% взрослых в США.

Симптомы ГТР могут возникать при других типах тревожного расстройства и могут включать:

раздражительность
учащенное сердцебиение
поверхностное дыхание
мышечное напряжение
трудности с концентрацией внимания или принятием решений
проблемы с засыпанием или продолжительностью сна

Люди также могут испытывать приступы паники. Паническая атака относится к периоду сильного страха, который развивается практически без предупреждения и достигает пика в течение нескольких минут. Точные триггеры варьируются от человека к человеку, и они не всегда могут быть очевидными.

Люди, страдающие паническими атаками, могут беспокоиться о том, когда произойдет следующая атака. Они могут изо всех сил стараться избегать ситуаций, мест или поведения, которые могут спровоцировать нападение. Мысли о триггерах и панических атаках могут заставить человека чувствовать себя подавленным и раздражительным.

Термин фобия описывает сильный страх или отвращение к определенному объекту, человеку или ситуации.

Мысли о ситуации или предмете, вызывающем фобию, или воздействие на них могут вызвать у человека чувство подавленности, паники и более раздражительного, чем обычно.

Люди с фобическим расстройством могут испытывать сильный страх или беспокойство по поводу:

полетов
высоты
игл
крови
пребывания на улице
социальных ситуаций
конкретных животных, таких как собаки или змеи

Поделиться на PinterestНедостаток сна может вызвать у человека раздражительность на следующий день.

Недостаток сна или недосыпание могут вызвать у человека раздражительность на следующий день. Дети особенно склонны быть необычайно раздражительными или эмоциональными, если они не выспались.

Если человек все время чувствует усталость или обнаруживает, что сон не дает ему бодрости, у него может быть расстройство сна, из-за которого он регулярно просыпается ночью, например, бессонница или апноэ во сне.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что каждый третий взрослый недосыпает. Они рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки. Подростки должны спать по 8–10 часов в сутки, тогда как младенцам может потребоваться до 16 часов.

Достаточное количество качественного сна важно для здоровья. Он играет роль в повышении умственной работоспособности, концентрации и функции иммунной системы, а также снижает риск сердечных заболеваний и депрессии.

Люди могут улучшить качество своего сна, приняв следующие меры для улучшения своей гигиены сна:

избегать обильного приема пищи и употребления кофеина и алкоголя перед сном
спать в темной тихой комнате телевизоры, компьютеры и телефоны из спальни
попытки засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
регулярные физические упражнения

Дополнительные советы по улучшению сна читайте здесь.

Низкий уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, может повлиять на физическое и психологическое здоровье человека. Низкий уровень сахара в крови обычно затрагивает людей с диабетом в результате того, что они используют инсулин и другие лекарства от диабета.

Однако у людей с диабетом или без него может возникнуть временная гипогликемия, если они не ели в течение нескольких часов.

Симптомы гипогликемии включают:

раздражительность или нервозность
трудности с концентрацией внимания
учащенное сердцебиение
дрожь
головные боли
сонливость
головокружение или предобморочное состояние

Гипогликемия также может повлиять на сон человека. Люди могут испытывать ночные кошмары и чрезмерное потоотделение в течение ночи.

Гормональный дисбаланс может вызывать различные физические и психологические симптомы, включая раздражительность. Высокий уровень стресса, плохое питание и недостаточный сон могут влиять на гормоны человека.

Другие возможные причины гормонального дисбаланса включают:

диабет
гипертиреоз
синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
менопауза

Низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена у мужчин может вызывать раздражительность.

Предменструальный синдром (ПМС) является примером распространенного гормонального дисбаланса, который может привести к перепадам настроения и раздражительности.

ПМС очень распространен: более 90% людей сообщают о симптомах ПМС за неделю или две недели до менструации.

Другие распространенные симптомы ПМС включают:

головные боли
усталость
Низкое настроение
Увеличение тревоги
Плач легко
. Если человек испытывает сильную раздражительность, депрессию или беспокойство в преддверии менструации, у него может быть предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Это состояние затрагивает до 5% женщин детородного возраста. Врач может предоставить информацию о вариантах лечения ПМДР.
Маленькие дети кажутся более или менее раздражительными. Эти фазы являются нормальной частью развития.
Дети часто кажутся раздражительными, если у них вирусная или бактериальная инфекция. Эта раздражительность обычно проходит, когда они чувствуют себя лучше.
В других случаях раздражительность у детей и подростков может указывать на расстройство настроения или поведения, например:
- тревожное расстройство
- синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)
- Депрессия
Расстройства настроения и поведения встречаются относительно часто. По данным исследования расстройств настроения и поведения у детей в возрасте 3–17 лет, проведенного в 2019 г.:
- 7,4% имеют расстройство поведения или поведения
- 7,1% испытывают тревогу
- 3,2% страдают депрессией
Причины раздражительности у пожилых у взрослых такие же, как и у более молодых взрослых, хотя существует повышенная вероятность того, что перепады настроения, депрессия и раздражительность связаны с физической болью, изоляцией, одиночеством или основным заболеванием.
Национальный институт старения относит изменения настроения, изменения личности и повышенное возбуждение к ранним признакам болезни Альцгеймера, наиболее распространенной формы деменции.
Узнайте больше о первых признаках деменции здесь.
Варианты лечения раздражительности варьируются в зависимости от основной причины. Эффективное лечение причины уменьшит чувство раздражительности и другие сопутствующие симптомы.
Лекарства, такие как стабилизаторы настроения и антидепрессанты, могут помочь в лечении расстройств настроения. Профессиональное консультирование может помочь уменьшить симптомы, связанные с настроением, такие как страх, беспокойство и раздражительность.
Лечение гормонального дисбаланса включает изменение диеты и образа жизни, а также гормональную терапию.
Гормональная терапия может помочь не всем, поэтому перед началом приема гормональных добавок лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.
Поделиться на PinterestЧеловек может справиться со своей раздражительностью с помощью регулярных упражнений.
Люди могут управлять своей раздражительностью несколькими способами. Некоторые методы будут работать лучше для некоторых людей, чем для других. Каждый сам должен найти, какие механизмы преодоления лучше всего подходят его личности и образу жизни.
Несколько общих советов по управлению раздражительностью включают:
- регулярные физические упражнения
- сбалансированное питание, богатое цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, и с низким содержанием обработанных продуктов
- поддержание регулярного режима сна
- практика медленного дыхания методы
- практика медитации
- общение с доверенными друзьями и членами семьи
- встреча с практикующим психиатром или консультантом
- использование журнала для отслеживания изменений настроения и триггеров
Люди могут испытывать периоды раздражительности в ответ на стрессовые ситуации. Постоянная раздражительность может указывать на основное физическое или психологическое расстройство, такое как:
- депрессия
- тревога
- низкий уровень сахара в крови
- гормональный дисбаланс
Дети могут казаться раздражительными как нормальная часть развития. В других случаях раздражительность может быть вызвана инфекцией, расстройством настроения или расстройством поведения, таким как СДВГ, депрессия или тревога.
Пожилые люди также могут испытывать частые периоды раздражительности, если они чувствуют себя изолированными или одинокими. Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, могут вызывать изменения настроения или личности человека.
Люди могут поговорить с врачом или квалифицированным специалистом в области психического здоровья, если они чувствуют, что им нужна помощь в преодолении раздражительности.
Что вызывает раздражительность? Симптомы, тяжесть и лечение
Когда человек чувствует себя раздражительным, мелочи, которые обычно его не беспокоят, могут вызвать раздражение или возбуждение. Возникающее напряжение может сделать человека более чувствительным к стрессовым ситуациям.
Раздражительность — распространенная эмоция. Многие факторы могут вызывать или способствовать раздражительности, в том числе жизненный стресс, недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и гормональные изменения.
Чрезвычайная раздражительность или ощущение раздражительности в течение длительного периода иногда может указывать на основное заболевание, такое как инфекция или диабет. Это также может быть признаком состояния психического здоровья, такого как тревога или депрессия.
Люди могут испытывать следующие симптомы наряду с повышенной раздражительностью:
- спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
- чрезмерное потоотделение
- учащенное сердцебиение
- учащенное или поверхностное дыхание
В этой статье мы рассмотрим, что может вызывать раздражительность у взрослых и детей, и дадим советы по управлению раздражительностью.
Поделиться на PinterestЖизнь — одна из основных причин раздражительности.
Переживание стрессового периода может сделать человека более раздражительным, чем обычно.
Когда кто-то переживает стрессовое жизненное событие, которое может быть связано с работой, учебой, травмой или горем, ему может быть труднее справляться со своими эмоциями, и он может быть подавлен. Они могут чувствовать себя менее терпимыми к окружающим их людям.
Чувство подавленности жизненным стрессом является нормальным, но длительные периоды стресса могут привести к эмоциональному истощению. Распознавание ранних признаков стресса и принятие мер для облегчения этого чувства может помочь людям избежать эмоционального выгорания.
Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI) предоставляет полезные советы, как справиться с жизненным стрессом.
Депрессия затрагивает почти 16 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Он может проявляться широким спектром симптомов и часто вызывает постоянную грусть, усталость и раздражительность.
Одним из ранних признаков депрессии или рецидива депрессии является более сильное чувство раздражительности.
Раздражительность чаще является одним из симптомов депрессии у мужчин, чем у женщин, и часто возникает наряду с агрессивными чувствами, склонностью к риску и злоупотреблением психоактивными веществами.
Национальный институт психического здоровья заявляет, что у людей может быть депрессия, если они испытывают любой из следующих симптомов в течение 2 или более недель:
- чувство вины, бесполезности или безнадежности
- потеря интереса к когда-то приятным занятиям
- усталость
- проблемы с концентрацией внимания или памятью
- головные боли
- проблемы с пищеварением
- внезапные изменения аппетита или веса
Не все испытывают все симптомы депрессии. Симптомы могут различаться по тяжести и продолжительности.
Чувство беспокойства часто возникает в ответ на стрессовые жизненные ситуации, такие как проблемы на работе, подготовка к важному экзамену или значительные перемены в жизни. Этот тип беспокойства обычно проходит после того, как стрессовая ситуация проходит.
Однако тревожность может сохраняться или усиливаться со временем и может серьезно повлиять на повседневную деятельность человека, производительность труда и личные отношения.
Если у человека наблюдается чрезмерная тревога или беспокойство, которое длится в течение 6 месяцев или дольше, у него может быть генерализованное тревожное расстройство (ГТР), которым ежегодно страдает до 20% взрослых в США.
Симптомы ГТР могут возникать при других типах тревожного расстройства и могут включать:
- раздражительность
- учащенное сердцебиение
- поверхностное дыхание
- мышечное напряжение
- трудности с концентрацией внимания или принятием решений
- проблемы с засыпанием или продолжительностью сна
Люди также могут испытывать приступы паники. Паническая атака относится к периоду сильного страха, который развивается практически без предупреждения и достигает пика в течение нескольких минут. Точные триггеры варьируются от человека к человеку, и они не всегда могут быть очевидными.
Люди, страдающие паническими атаками, могут беспокоиться о том, когда произойдет следующая атака. Они могут изо всех сил стараться избегать ситуаций, мест или поведения, которые могут спровоцировать нападение. Мысли о триггерах и панических атаках могут заставить человека чувствовать себя подавленным и раздражительным.
Термин фобия описывает сильный страх или отвращение к определенному объекту, человеку или ситуации.
Мысли о ситуации или предмете, вызывающем фобию, или воздействие на них могут вызвать у человека чувство подавленности, паники и более раздражительного, чем обычно.
Люди с фобическим расстройством могут испытывать сильный страх или беспокойство по поводу:
- полетов
- высоты
- игл
- крови
- пребывания на улице
- социальных ситуаций
- конкретных животных, таких как собаки или змеи
Поделиться на PinterestНедостаток сна может вызвать у человека раздражительность на следующий день.
Недостаток сна или недосыпание могут вызвать у человека раздражительность на следующий день. Дети особенно склонны быть необычайно раздражительными или эмоциональными, если они не выспались.
Если человек все время чувствует усталость или обнаруживает, что сон не дает ему бодрости, у него может быть расстройство сна, из-за которого он регулярно просыпается ночью, например, бессонница или апноэ во сне.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что каждый третий взрослый недосыпает. Они рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки. Подростки должны спать по 8–10 часов в сутки, тогда как младенцам может потребоваться до 16 часов.
Достаточное количество качественного сна важно для здоровья. Он играет роль в повышении умственной работоспособности, концентрации и функции иммунной системы, а также снижает риск сердечных заболеваний и депрессии.
Люди могут улучшить качество своего сна, приняв следующие меры для улучшения своей гигиены сна:
- избегать обильного приема пищи и употребления кофеина и алкоголя перед сном
- спать в темной тихой комнате телевизоры, компьютеры и телефоны из спальни
- попытки засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
- регулярные физические упражнения
Дополнительные советы по улучшению сна читайте здесь.
Низкий уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, может повлиять на физическое и психологическое здоровье человека. Низкий уровень сахара в крови обычно затрагивает людей с диабетом в результате того, что они используют инсулин и другие лекарства от диабета.
Однако у людей с диабетом или без него может возникнуть временная гипогликемия, если они не ели в течение нескольких часов.
Симптомы гипогликемии включают:
- раздражительность или нервозность
- трудности с концентрацией внимания
- учащенное сердцебиение
- дрожь
- головные боли
- сонливость
- головокружение или предобморочное состояние
Гипогликемия также может повлиять на сон человека. Люди могут испытывать ночные кошмары и чрезмерное потоотделение в течение ночи.
Гормональный дисбаланс может вызывать различные физические и психологические симптомы, включая раздражительность. Высокий уровень стресса, плохое питание и недостаточный сон могут влиять на гормоны человека.
Другие возможные причины гормонального дисбаланса включают:
- диабет
- гипертиреоз
- синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
- менопауза
Низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена у мужчин может вызывать раздражительность.
Предменструальный синдром (ПМС) является примером распространенного гормонального дисбаланса, который может привести к перепадам настроения и раздражительности.
ПМС очень распространен: более 90% людей сообщают о симптомах ПМС за неделю или две недели до менструации.
Другие распространенные симптомы ПМС включают:
- головные боли
- усталость
- Низкое настроение
- Увеличение тревоги
- Плач легко
- . Если человек испытывает сильную раздражительность, депрессию или беспокойство в преддверии менструации, у него может быть предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Это состояние затрагивает до 5% женщин детородного возраста. Врач может предоставить информацию о вариантах лечения ПМДР.
  Маленькие дети кажутся более или менее раздражительными. Эти фазы являются нормальной частью развития.
  Дети часто кажутся раздражительными, если у них вирусная или бактериальная инфекция. Эта раздражительность обычно проходит, когда они чувствуют себя лучше.
  В других случаях раздражительность у детей и подростков может указывать на расстройство настроения или поведения, например:
  - тревожное расстройство
  - синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
  - Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)
  - Депрессия
  Расстройства настроения и поведения встречаются относительно часто. По данным исследования расстройств настроения и поведения у детей в возрасте 3–17 лет, проведенного в 2019 г.:
  - 7,4% имеют расстройство поведения или поведения
  - 7,1% испытывают тревогу
  - 3,2% страдают депрессией
  Причины раздражительности у пожилых у взрослых такие же, как и у более молодых взрослых, хотя существует повышенная вероятность того, что перепады настроения, депрессия и раздражительность связаны с физической болью, изоляцией, одиночеством или основным заболеванием.
  Национальный институт старения относит изменения настроения, изменения личности и повышенное возбуждение к ранним признакам болезни Альцгеймера, наиболее распространенной формы деменции.
  Узнайте больше о первых признаках деменции здесь.
  Варианты лечения раздражительности варьируются в зависимости от основной причины. Эффективное лечение причины уменьшит чувство раздражительности и другие сопутствующие симптомы.
  Лекарства, такие как стабилизаторы настроения и антидепрессанты, могут помочь в лечении расстройств настроения. Профессиональное консультирование может помочь уменьшить симптомы, связанные с настроением, такие как страх, беспокойство и раздражительность.
  Лечение гормонального дисбаланса включает изменение диеты и образа жизни, а также гормональную терапию.
  Гормональная терапия может помочь не всем, поэтому перед началом приема гормональных добавок лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.
  Поделиться на PinterestЧеловек может справиться со своей раздражительностью с помощью регулярных упражнений.
  Люди могут управлять своей раздражительностью несколькими способами. Некоторые методы будут работать лучше для некоторых людей, чем для других. Каждый сам должен найти, какие механизмы преодоления лучше всего подходят его личности и образу жизни.
  Несколько общих советов по управлению раздражительностью включают:
  - регулярные физические упражнения
  - сбалансированное питание, богатое цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, и с низким содержанием обработанных продуктов
  - поддержание регулярного режима сна
  - практика медленного дыхания методы
  - практика медитации
  - общение с доверенными друзьями и членами семьи
  - встреча с практикующим психиатром или консультантом
  - использование журнала для отслеживания изменений настроения и триггеров
  Люди могут испытывать периоды раздражительности в ответ на стрессовые ситуации. Постоянная раздражительность может указывать на основное физическое или психологическое расстройство, такое как:
  - депрессия
  - тревога
  - низкий уровень сахара в крови
  - гормональный дисбаланс
  Дети могут казаться раздражительными как нормальная часть развития.
  No related posts.