О САМОПОЗНАНИИ. Размышления
О САМОПОЗНАНИИ
• Важно воспитывать в себе душевную выносливость не менее физической, поскольку самые большие тяжести на жизненном пути мы переносим в собственной душе.
• Нет никакой иной возможности достичь того, что достигается работой над собой.
• Самодостаточность таит в себе подвох. Умному нужно избегать ее, чтобы не сводить к нулю проделанную над собой работу.
• Не почитай за малое даже самое небольшое продвижение в большом, ибо и это не замедлит принести свои плоды.
• Тот, кто ведет войну с самим с собой, проигрывает даже в случае победы.
• Глупо лишать себя тех благ и преимуществ, что достигаются разумным управлением собственного поведения.
• Лучший способ готовить себя к освоению новых высот — это стремиться превзойти себя в уже достигнутом.
• Постоянство в хороших привычках — свидетельство цельной натуры.
• Многие полагают, что убеждены в чем-либо, а на самом деле, они лишь смотрят на вопрос глазами тех, кого признали авторитетом.
• Чтобы усвоить нравственное правило и ввести его в обыкновение, нужно просто представить себя пострадавшим от тех, кто не следует этому правилу.
• Для человека, овладевшего умением руководить собой, депрессий, от которых невозможно было бы уйти, не существует.
• Чтобы не стать подобным тем, кто сомневается лишь только для того, чтобы сомневаться, твои сомнения должны быть обоснованы.
• Порой достаточно всего лишь искренне поговорить с самим собой, чтобы спасти себя от самого себя.
• Укрепление морального духа — начало победы.
• Мужество есть способность человеческого разума с помощью силы воли пересилить страх.
• Упорнее всего человек ищет ответы на те вопросы, которые он сам перед собой поставил.
• Видеть вещи в их подлинном свете в ту пору, когда ты еще так неопытен в силу своих юных лет, можно с помощью мудрых людей, кои глубже всех прочих проникли в природу вещей и оставили в помощь потомкам свои драгоценные книги.
• Плохо довольствоваться тем, чтобы только следовать мнениям других, не занимаясь поисками знаний для формирования собственных.
• Суть избавления от недостатков состоит в занятии правильной психологической позиции.
• Глупо по своему сегодняшнему «я» пессимистически судить о том, каким оно способно стать при приложении к этому достаточных усилий.
• Познание бытия возможно только при наличии разума, вкупе с желанием использовать его по назначению.
• Люди не могут помнить что-то постоянно. Нужно вести конспекты, дабы извлекать максимум пользы из того, о чем читал и думал.
• Посвяти свой сегодняшний день чему-нибудь полезному и все оставшиеся будешь этим пользоваться.
• В аскетизме самом по себе нет какой-либо надобности или особого подвига. Это попросту крайность особого рода, мало влияющая на развитие ума и просветление души. С большим успехом их возможно совершенствовать в достаточных условиях, коими следует считать то, что необходимо человеку для спокойной жизни.
• Настоящий успех вдохновляет на взятие новых высот.
• Дверь в кладовую опыта первоначально открывают головой.
• Не торопитесь делать обобщения под впечатлением первых неудач, дабы впоследствии не возмещать это ценой значительных усилий.
• Руководи собой, не бросай на произвол других.
• Пробудись! Помоги себе стать человеком.
• Самоуничижение столь же глупо, как и стремление к суперменству.
• Продлевай себе жизнь, а не просто отсрочивай смерть.
• Тот, кто откладывает исправление самого себя, тот отдаляет от себя возможность жить достойно.
• Не старайся быть лучше, чем хочешь. Не пытайся быть хуже, чем можешь. Будь собой, постарайся понять, что нужно, и сделай, как должно.
• Как думаешь — так говоришь, так поступаешь и живешь и, соответственно, наоборот.
• Самопознание состоит из самонаблюдения, самовопрошения, самоиспытания и самоконтроля.
• Самая трудная преграда на пути самопознания — наша собственная лень.
• Уединение полезно только тем, кто его ищет для душевного покоя, внутреннего роста и развития ума.
• Нужно как можно дольше почитать себя учеником, и за работой незаметно наступает время, когда другие начинают звать тебя учителем.
• Людей, всегда подвластных строгому самоконтролю, нет и это потому, что мы — всего лишь люди.
• Трудно познать других, если ты не имеешь никакого представления о себе. Трудно познать себя, если ты не имеешь никакого представления о других.
Глава XII О самопознании и его пределах. Заключение о себе
Об отречении и самопознании
Об отречении и самопознании Погруженный в толпу не найдет себя. Отрекшийся от мира не познает других. Познать себя можно не отрекаясь, но невозможно отречься от самого
Книга четвертая О мире как воле Второе размышление: Утверждение и отрицание воли к жизни при достигнутом самопознании
Книга четвертая
О мире как воле
Второе размышление: Утверждение и отрицание воли к жизни при достигнутом самопознании
Tempore quo cognitio simul advenit,
amore medio supersurrexit.
Самопознание – Симфония по творениям святителя Тихона Задонского, архим. Иоанн (Маслов)
Самопознание есть познание, что делается в душе (2:6, см. ХРИСТИАНИН, 1115).
Самопознание есть начало СПАСЕНИЯ
Познать себя и свое окаянство начало спасения есть: понеже познание своея бедности приводит к исканию способа, дабы избавиться от беды. Тако сотворил блудный сын, удалившийся от отца своего и находясь в беде глада, который, «в себе пришед, рече: колико наемником отца моего избывают хлебы, аз же гладом гиблю!.. И востав иде ко отцу своему» (Лк. 15, 17 и 20). Тако грешный человек, размышляя о своей бедности и благости небеснаго Отца, которою вси работающии Ему наслаждаются, приходит в себе и глаголет: «Коль многие у Бога получают милость истинным покаянием; я же той лишаюся своим небрежением.
Востав пойду и я к Богу, возвращуся к Нему покаянием» (2:222) (также 2:100, см. СЛЕПОТА, 888).
Тщаться познавать растление и окаянство сердца своего. От познания бо себя самого последует СМИРЕНИЕ и ТЩАНИЕ о исправлении себя самого: ибо надобно прежде познать НЕМОЩЬ немощному, и тогда исцеления искать. Начало здравия – познание немощи: и начало исправления – познание бедствия и окаянства своего. Кто бо, видя яд в себе смертоносный крыющийся, не со усердием пожелает от того свободиться? И кто, видя погибель свою, не будет тщаться от тоя избыть? Познать убо себя начало СПАСЕНИЯ есть. Познай убо себя, человече, и нелицемерно признай свою бедность и окаянство пред Богом; и отдай себя в руце Христовы, как немощный отдает себя лекарю: и тогда Христос исцелит тебе! (4:134).
Начало благополучия – познать свое неблагополучие: якоже начало здравия – познать свою немощь. Христианине! познай свою бедность и признай: и будеши благополучен, яко будеши смирен. «Бог гордым противится: смиренным же дает благодать.
Всяк возносяйся смирится: смиряй же себе вознесется»(1Пет. 5, 3; Лк. 18, 14) (4:196).
Посматривай убо, человече, чаще в СЕРДЦЕ твое, да познаешь его: от того бо зависит начало исправления. Чем чаще будешь в него приникать и разсматривать, тем более его будешь познавать; чем более сердце будешь познавать, тем более будешь познавать зло, в нем крыющееся; чем более зло в себе будешь познавать, тем более будешь познавать бедность свою и окаянство. Познание бедности и окаянства убедит тебя СМИРЯТЬСЯ, и искать ПОМОЩИ и избавления у Христа, Который все может – и из злаго доброе сделать. «Смиренным Бог дает благодать» (Иак. 4, 6) (4:135–136).
Спасение только через познание своего бедствия
Всегда истинно есть: «познание беды убеждает искать избавления от беды». Познавай убо беду и будешь искать избавления. В сем бо вся сила состоит, чтобы себе самого познать, и свое бедствие душевное (4:336).
Познание заблуждения есть начало СПАСЕНИЯ
Ложную ВЕРУ, мертвую и бесплодную имеющий, думают, что они христиане суть, путем благочестивым и спасительным идут, но после познают свое заблуждение, и каются.
И блажени суть, которым еще на пути денница БЛАГОДАТИ сея воссияет в СЕРДЦАХ; блажени, которые прежде конца своего усматривают свое заблуждение, и так каются. Таковое бо познание есть начало спасения: ибо тако могут совратится с пути погибельного, и изыти верою на путь спасения, который в вечный живот ведет (2:58).
Познание себе есть начало христианского блаженства (5:357).
Самопознание -начало просвещения (2:154, см. СЛЕПОТА, 889).
Самопознание – начало духовного исцеления
Вси мы болящии есмы, и требуем Врача и от него исцеления: но не вси познают и признают болезней своих. Начало же исцеления – познать немощь свою. Многие не исцеляются, яко не познают немощи своея; и не познают, яко не тщатся познавать; и тако, не познавая и не признавая своея немощи, не ищут и исцеления. Видит человек немощь телесную, и ищет исцеления. О! с коликим бо усердием искал исцеления души своей, когда бы увидел тяжелую болезнь ея. Но то беда, что как сама душа, так и немощь ея не видна, и только от тех усматривается, которые со всяким прилежанием разсматривают состояние ея.
Разсматривай убо, человече, и познавай многоразличную немощь души твоея, до поищеши исцеления ей от небеснаго Врача Христа. Чем более будешь разсматривать и познавать немощь ея, тем с большим усердием и желанием поищешь исцеления ей (4:138).
Самопознание есть начало исцеления
Якоже видим на болящих телом, которые, какую-нибудь почувствовавши на себе болезнь, ищут исцеления: души, познавши и почувствовавши болезнь лютую и пагубную, не будешь ли тщаться исцелить? Не возможно сие! Познанная бо беда убеждает человека искать способа и помощи избавиться от беды. Познавай убо и разсматривай, человече, лютую немощь души твоея, и будешь тщаться о исцелении ея; без познания немощи не бывает исцеления ея. Познаем убо, возлюбленнии, лютую немощь, в сердце и душе нашей крыющуюся, и обратимся ко Христу, Врачу душ и телес, и от Него со всяким тщанием и усердием поищем исцеления, часто и из глубины сердца вознося к Нему десяти прокаженных глас: «Иисусе Наставниче, помилуй нас» (Лк. 7, 13) (4:142).
Только познавшие свою болезнь приступают к лечению своего бедствия
Испытание и познание неотменно нужно всякому хотящему вечное спасение получить, ибо от сего есть начало спасения. Како бо будешь искать исцеления, не познавши болезни? Надобно неотменно познать прежде болезнь. Болящии бо требуют врача, якоже глаголет Господь: «не требуют здравии врача, но болящии» (Мф. 9, 12). Кто же суть болящии? Неотменно те, которые познают и признают свою болезнь. Якоже убо испытуем болезнь, чтобы излечиться: тако должно испытовать душевную болезнь, да, познавше ее, исцеления поищем. Якоже бо начало здравия телеснаго -познать болезнь, тако начало спасения – познать бедственное души своея состояние. Таковое бо познание подвигнет человека искать посредствия, чрез которое бы избавиться могл от бедствия своего. Испытуй убо себе и познавай, христианине, в каком состоянии находишься (2:138).
Самопознание необходимо для духовного очищения
Познавай убо, человече, язвы ДУШИ твоея, когда хощешь от них исцелитися, и со всяким УСЕРДИЕМ МОЛИСЬ и воздыхай ко Христу, да Он исцелит тебя, без Которого исцеление твое быть не может: понеже никакой созданной силе не возможно есть.
Из тьмы свет, и из злаго доброе «един» Бог может сотворить, Который из ничего все творит (4:137).
Чтобы перемениться на лучшее, следует познать состояние своего СЕРДЦА
Чтобы человеку переменить себе на лучшее, надобно во-первых познать бедное сердца состояние, якоже хотящему исцелитися от болезни надобно прежде познать болезнь. К сему познанию нужно чтение БОЖИЯ СЛОВА и прочиих христианских книг, которыя показуют и открывают бедность и окаянство сердечнаго нашего состояния, и научают, како тое исцелять и переменять. Нужно размышление о действиях и движениях, от сердца происходящих, которое само в себе не иное что, как смрадный бесчиния и злонравия запах издает, а паче всего нужно есть внутреннее и внешнее ИСКУШЕНИЕ: оно бо, как рвотное лекарство, показует крыющиеся, худые соки в желудке, и извергает, так искушение показует, что у кого кроется в сердце (5:30–31).
Без познания внутреннего зла исправление невозможно
Исправлять себе не можешь по надлежащему, ежели не будешь познавать зла, крыющагося в сердце твоем, и от того последующаго бедствия.
Непознанная болезнь неисцельна пребывает. Начало здравия – познать свою болезнь, и начало блаженства – познать свою беду и окаянство. Кто бо, познавши в себе болезнь, не ищет исцеления? И кто, познавши свою беду, не ищет от той избавления? Познавай убо и ты внутрь себе крыющееся зло, яко смертоносный яд, и будешь тщаться от того избавитися. И чим более будешь познавать, тем усерднее будешь искать избавления (5:166).
Без самопознания человек погибает
Таковое сердце, которое не тщится познавать своего недостоинства и в гордости своей пребывает,– наконец исчезает и погибает, яко же тень по захождении солнца исчезает (2:67).
Познавать внутреннее зло, чтобы победить и умертвить его
Учись убо познавать пагубное зло, крыющееся внутрь тебе: и тогда будешь учиться удерживать и умерщвлять тое, которое ведет тебе к погибели, тщаться побеждать и убивать тех врагов, которые вечно хотят тебе умертвить. Надобно неотменно плоть распять со страстьми и похотьми, когда хощешь по-христиански жить и быть Христовым (4:214).
Самопознание. Вся сила христианина – познать и признать нищету и бедность пред Богом (4:340, см. СЛЕПОТА, 883).
Без познания греховности истинное покаяние невозможно (3:13, см. ПОКАЯНИЕ, 721).
Без познания немощи и греховности вера невозможна (3:13, см. ВЕРА, 159).
От познания зла – СОКРУШЕНИЕ и СМИРЕНИЕ, что открывает путь БЛАГОДАТИ
Посматривай убо часто в сердце твое, и мало-помалу будешь познавать себе. Болезнь неисцельная смертию грозит: тако зло оное, без исправления пребывающее, вечною смертию грозит. От познания того зла последует своея бедности и окаянства познание, от познания бедности и окаянства последует страх вечности и смирение, воздыхание, желание и тщание ко избавлению от бедствия. «Смиренным же дает Бог благодать», которая человека исправляет и обновляет. Тако человек, познавая себе, начинает себе исправлять, и в лучшее успевать. Познавай убо себе, и будешь себе исправлять (5:166).
Познание своего греховного состояния приводит к сокрушению
Истинное праотеческаго греха и от того всякаго бедствия последующаго познание не попускает человеку веселиться безумно, но содержит его в сокрушении сердечном, страхе и печали.
Сам разсуди, как возможно тому радоваться, котораго внутрь содержит неисцельная болезнь и очевидною грозит смертию (3:134).
Самопознание приводит ко СМИРЕНИЮ
Как разсудим себе самих и познаем наше бедствие и окаянство, то довольную причину будем иметь смирятися. Раждаемся наги и с плачем, живем в бедах, напастях и грехах; умираем со страхом, боязнию и воздыханием; погребаемся в земли, и в землю обращаемся. Тут не видно, где богатый, где нищий, где благородный, и где подлый, где господин, и где раб, где мудрый и где неразумный лежит. Вси тамо сравнялися, яко вси в землю обратилися. Почтож убо земля и гной возносится? Возлюбленнии христиане! познаем бедность нашу и окаянство, «и смиримся под крепкую руку Божию, да нас вознесет во время» (1Пет. 5, 6) (5:228).
Смирение приходит от самопознания (4:335, см. СМИРЕНИЕ, 947).
Познание своей греховности есть признак смирения (2:265, см. СМИРЕНИЕ, 943).
Самопознание сердца нашего приводит к смирению, признанию себя виновным (2:108, см.
ИСКУШЕНИЯ, 408).
Самопознание учит истинной ДУХОВНОЙ ЖИЗНИ
Недостаток хлеба учит искать хлеба, чтобы от голода не умереть; недостаток пития убеждает искать пития, чтобы от жажды не умереть; немощь познанная убеждает искать лекаря, и прочая: тако имеется и в христианском деле. Когда познаем скудость и бедность душ наших: будем искать блаженства нашего. Худо быть христианину без молитвы, без любви, без смирения, без кротости и прочих христианских добродетелей, и не иметь их: явная оттуду беда следует. Надобно убо искать их с прилежанием. Тако познанное бедствие убеждает человека блаженства своего искать! Познай убо, Христианине, растление, бедность, окаянство, нищету и убожество сердца твоего: и сие самое познание научит тебе МОЛИТВЕ и Христианским ДОБРОДЕТЕЛЯМ (4:327).
Распознавать внутренних врагов и бороться с ними
Учись убо познавать себе, да познаеши, коль великое бедствие кроется в тебе, и будешь тщаться от того избавитися; учись познавать врагов, которые внутрь, а не вне тебе суть, и, познавая, умерщвляй их, да не вечно умертвят тебе.
Когда они мертвы будут, то жива будет душа твоя: а когда они живы будут и обладать тобою, то мертва будет душа твоя. Побеждай убо и умерщвляй их, да живет душа твоя (4:214).
Что приводит в познание самого себя
Познание себе и своего сердца бывает от Писания святаго и прочиих христианских книг. Но более всего и действительнее приводит нас в познание себе самих ИСКУШЕНИЕ, которое, как отвне, чрез диавола и злых людей, так отвнутрь, чрез злые ПОМЫСЛЫ бывает. ИСКУШЕНИЕ подобно лекарству, называемому рвотному, которое, принятое внутрь, извергает из желудка соки и пищу: так искушение показует, что внутрь сердца нашего кроется. И сия-то между прочиими причина есть, ради чего попущает на нас Бог искушение: дабы мы познали, что в сердце нашем кроется. Часто мним о себе нечто, но искушение нашедшее показует, что мы ничто (5:360–361).
Самопознание невозможно без помощи Божией
Понеже глубоко растленно сердце имеем, и от природы имеем слепоту душевных очей, и того ради не можем видеть бедности нашей и окаянства: то должно воздыхать к Богу, чтобы Он Сам нас просветил, и показал нам наше окаянство.
Тогда познаем, что мы в себе есмы тень движущегося тела, которая тогда движется, тогда стоит, когда тело стоит: отступает тело, отступает и она (2:67–68) (также 2:6, см. ХРИСТИАНИН, 1115).
Самопознание от ИСКУШЕНИЙ
К испытанию же и познанию сердца нашего приводит нас различный крест, искушение и молитва. Чим бо более человек искушается, тем более познает себе; чим более познает, тем более просвещается; чим более просвещается, тем более исправляет себе. Якоже бо чим более просвещаемся естественным, то есть, солнечным, или свещным светом, тем более видим и распознаем едину вещь от другой, например белое от чернаго, и проч., тако чим более просвещаемся вышеестественным светом, то есть, благодатию Божиею, тем лучше познаем состояние сердца нашего, и распознаем добро от зла, добродетель от порока, истину от лжи, правое от ложнаго учения, и истинную веру от суеверия, и проч. (3:328).
Самопознание невозможно без ИСКУШЕНИЯ
Мы познать себе лучше не можем, как от искушения, отвнутрь и отвне приключающегося; искушение наше нас нам показует, что мы и что внутрь нас кроется.
Искушение, как лекарство рвотное, открывает, чем болит наша душа; как звон в колоколе и крепок ли горшок, вновь сделанный, от ударения познается, и какою вонею мех надут, от стискания познается: и человек не познает себе, пока не будет различно искушен. Многие нечто мечтают о себе прежде искушения, но искусився познают, что они в себе, и потом в ином мнении находятся… Нет убо лучшаго посредствия к познанию себе, как искушение (5:357).
Посредством бед познается немощь (2:289, см. СКОРБИ, 863).
Познает тот свое греховное состояние, кто в различных искушениях бывает (5:32, см. ПОДВИГ, 683).
Мир видимый, указывая на Творца, открывает нашу нищету
Отсюду познаем, что мы сами в себе скудны, нищи, бедны и убоги: все бо, что ни имеем, Божие есть добро, а не наше, как и сами не свои, но Божии. Отсюду учимся познавать наше ничтожество, бедность и окаянство и тако смирятися (2:80).
Самопознание полезнее знания о событиях в мире
Желают люди много знать, и мудрыми показаться; ты желай и тщись паче всего самого себя познавать; се есть МУДРОСТЬ Христианская! Желают люди ведать, что тамо и тамо делается: ты желай и тщись разсматривать, что в душе твоей делается, в каком она состоянии находится, какия мысли, желания и начинания производит, к чему она стремится – к вечности, или времени? где она свое сокровище сокрывает -на небеси, или на земли? к чему прилепляется – к Богу, или к миру? Се есть знание, необходимое нужное! «Идеже есть сокровище ваше, ту будет и сердце ваше» (Мф.
6, 21) (4:105).
Уверенные в своей праведности не принимают Евангелие, т. к. не познали своей немощи (3:13, см. САМОМНЕНИЕ, 812).
Презентация по самопознанию на тему Самопознание как учебный предмет доклад, проект
Познай самого себя.
Цицерон
Ты — рудник, коль на поиск рубина идешь, Ты — любим, коль надеждой свиданья живешь. Вникни в суть этих слов — и нехитрых, и мудрых: Все, что ищешь, в себе непременно найдешь!
Омар Хайям
Человек, познавший свою жизнь, подобен человеку-рабу, который вдруг узнаёт, что он царь.
Толстой Л. Н.
Главное — ладить с самим собой.
Вольтер
Самопознание — это изучение личностью собственных психических и физических особенностей, осмысление самого себя. Оно начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь. Знание о себе формируется постепенно по мере познания внешнего мира и самого себя.
Необходимость самопознания для человека.
Благодаря самопознанию человек может узнать о себе много нового и интересного, чего он раньше не знал и не понимал, и даже много такого, чего еще никто о себе никогда не узнавал. Также, благодаря самопознанию человек способен в значительной мере осмыслить себя и найти свое место в жизни. Иной раз мы даже не знаем, кем мы можем быть по жизни, где так сказать, наше место в этом мире и чем нам следует заниматься, чтобы в полной мере себя реализовать. Самопознание поможет ответить на эти и многие другие вопросы. Оно поможет каждому человеку обрести веру в себя и свои возможности, и придаст ему сил для реализации всех своих желаний. В этой статье я расскажу вам о том, каким образом самопознание способно помочь вам улучшить себя и свою жизнь и как именно человек может познать себя.
Из истории темы.
По легенде, рассказанной Платоном в диалоге «Протагор» (343а), «семь мудрецов» Древней Греции — Фалес, Питтак, Биант, Солон, Клеобул, Мисон и Хилон (VI век до н.
э.) — «сойдясь вместе, посвятили Аполлону Дельфийскому в качестве начатков мудрости» свои изречения, в том числе «Познай самого себя» (др.-греч. γνῶθι σεαυτόν, gnōthi seauton). Изречения были высечены на колонне Дельфийского храма.
Значение самопознания в жизни человека.
Многие религии, философские и психолого-педагогические школы и подходы в значительной степени построены на ценности, важности и значимости самопознания и саморазвития. Так, с точки зрения религий Древнего Востока именно с помощью самопознания и саморазвития возможно и реально постижение истинной сущности человека, достижение единения человека с Абсолютным Разумом, Вселенной; «в христианстве самопознание есть открытие в себе Божественного начала, а саморазвитие — путь постижения Бога через веру и приобщение к таинствам церкви». В психологии и педагогике гуманистического направления утверждается, что только с помощью самоактуализации человек может реализовать себя, обрести смысл своего существования, стать тем, кем он способен стать, «а не тем, кем ему навязывают быть окружающие».
В соответствии с концепцией представителя гуманистической психологии К. Роджерса, самопознание даёт человеку способность к личностному росту, самосовершенствованию, самоактуализации, что является необходимым условием достижения полноты жизни, ощущения радости жизни, осознания смысла жизни.
К сферам самопознания относят выделяемые психологами три уровня организации человека: низший — организм (биологический индивид), далее — социальный индивид (характеризуется способностью овладевать знаниями, умениями, правилами поведения) и личность (характеризуется способностью совершать выбор, строить свой жизненный путь, координировать своё поведение в системе отношений с окружающими людьми).
К областям самопознания относят сознание и бессознательное.
Сферы и области самопознания.
Я-концепция
Я-концепция (или образ Я) представляет собой относительно устойчивое, в большей или меньшей степени осознанное и зафиксированное в словесной форме представление человека о самом себе.
Эта концепция — результат «познания и оценки самого себя через отдельные образы себя в условиях самых разнообразных реальных и фантастических ситуаций, а также через мнения других людей и соотнесения себя с другими».
Я-концепция характеризуется, помимо прочего, адекватностью или неадекватностью: человек может создать такой образ самого себя (и поверить в него), который не соответствует реальности и приводит к конфликтам с ней; напротив, адекватная Я-концепция способствует более успешному приспособлению к миру и другим людям.
Способы и средства самопознания.
Самопознание как процесс может быть представлено в виде последовательности следующих действий: обнаружение в себе какой-либо личностной черты или поведенческой характеристики, её фиксация в сознании, анализ, оценка и принятие. Целесообразно учесть, что при высоком уровне эмоциональности и непринятия себя самопознание может превращаться в «самокопание», порождающее не объективное знание о себе, а разного рода комплексы, поэтому в самопознании, как и в других делах, важна мера.
Согласно психологу Ю. М. Орлову, эффективное в плане познания себя и саморазвития самонаблюдение невозможно без знания основ психологии чувств и психологии личности. «…Для того чтобы думать о том, как устроена моя обида, мое тщеславие, мой стыд и мой страх, надо прежде всего знать, как вообще „устроены“ эти психологические реальности. Поэтому обучение интроспекции (самонаблюдению) предусматривает знание психологических механизмов объектов размышления. Тот, кто знает, как устроена его обида, может сделать её объектом интроспекции… Тот, кто не знает этого, тот потерпит неудачу, так как он будет воспроизводить в своём воображении лишь образы, вызывающие опять же переживание обиды…»
К наиболее распространённым способам самопознания относятся:
— Самонаблюдение. Осуществляется путём наблюдения за собой, своим поведением, событиями внутреннего мира.
— Самоанализ. То, что обнаруживается с помощью самонаблюдения, подвергается анализу, в ходе которого какая-либо черта личности или поведенческая характеристика разделяется на составляющие её части, устанавливаются причинно-следственные связи, человек размышляет о себе, о данном конкретном качестве.
— Сравнение себя с некоторой «меркой». Людям свойственно сравнивать себя с другими людьми, или с идеалами, или с принятыми нормативами. Такое сравнение осуществляется посредством своего рода шкалы, полюсами которой являются противоположности.
— Моделирование собственной личности. Осуществляется путём отображения отдельных свойств и характеристик своей личности, своих отношений с другими с помощью знаков и символов. Например, можно, обозначив кружками себя и других значимых людей, попытаться прописать и осмыслить связи между собой и другими: симпатии, антипатии, доминирование, подчинение, конфликты и т. д.
— Осознание противоположностей в том или ином качестве или поведенческой характеристике. Этот способ применяется на более поздних этапах процесса самопознания, когда некоторая личностная характеристика уже выделена и проанализирована. Суть здесь заключается в том, что личность человека, её отдельные качества одновременно имеют позитивные и негативные стороны. Нахождение позитивной стороны качества, которое первоначально воспринимается как отрицательное, уменьшает болезненность его принятия.
Самопринятие же — важный момент самопознания, также оно является отправной точкой для саморазвития и самосовершенствования.
Наиболее широким и доступным способом самопознания считается познание других людей. Давая им характеристики, разбираясь в мотивах их поведения, мы сравниваем себя с другими, а это даёт возможность понять своё отличие от других и то, в чём конкретно оно заключается.
К средствам самопознания относятся:
— Самоотчёт, в том числе в форме дневника.
— Просмотр фильмов, спектаклей, чтение художественной литературы. Обращая внимание на психологические портреты героев, их поступки, отношения с другими людьми, человек вольно или невольно сравнивает себя с этими героями, а писатели (особенно классики) считаются непревзойдёнными психологами.
— Изучение психологии, в частности таких её разделов, как психология личности, социальная психология.
— Использование психологических тестирований; при этом лучше пользоваться серьёзными, апробированными тестами, внимательно читая инструкции и способы интерпретации.
Если возможно, интерпретацию лучше осуществить совместно со специалистом-психологом.
К специальным средствам познания себя относятся различные современные формы работы психолога:
— индивидуальное консультирование, при котором психолог строит работу с пациентом таким образом, чтобы тот максимально раскрылся, понял свои проблемы, нашёл внутренние ресурсы для их разрешения;
— работа в группе социально-психологического тренинга. Здесь контакт строится так, что группа способствует интенсификации процессов познания других и себя.
Самопознание и самооценка.
Самопознание связано с самооценкой личности. В психологии называются три мотива для обращения человека к самооценке:
— Понимание себя (поиск точных знаний о себе).
— Повышение собственной значимости (поиск благоприятных знаний о себе).
— Самопроверка (соотнесение собственных знаний о себе с оценками своей значимости окружающими).
Уровень самооценки связан с удовлетворённостью или неудовлетворённостью человека самим собой, своей деятельностью.
При этом адекватная самооценка соответствует реальным возможностям человека; в завышенной или заниженной — они искажаются.
Самооценку можно выделить такой формулой:
самооценка = успех / притязание
То есть, повысить самооценку можно, либо добившись чего-то (увеличив успех), либо снизив требования к идеалу (притязание). При этом, однако, считается, что человек не может полностью отказаться от притязаний.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Почему они важны и что они могут изменить
Что вы видите, оглядываясь на прошедший год? Наполнен ли он приятными воспоминаниями или переполнен не очень приятными моментами? Что бы ни случилось с вами, вы не одиноки.
Многие из нас пережили множество потрясений за последние годы. Пандемия привела к множеству экономических, социальных, физических и умственных взлетов и падений для каждого из нас. Теперь, когда мы приближаемся к концу 2021 года, мы можем посмотреть в зеркало заднего вида и поразмышлять о своих мыслях, чувствах, достижениях и многом другом.
Когда вы размышляете о том, что произошло, не судите себя слишком строго. Мы склонны красить вещи просмоленной кистью или розовым оттенком и можем непреднамеренно игнорировать все промежуточные цвета. Будьте добры к себе в своих размышлениях. Возможно, вам будет полезно поговорить с собой, как с любимым человеком. Мы часто более снисходительны к другим, чем к себе.
Итак, что на самом деле означают самоанализ и осознание?
Человеку свойственно иметь некоторое самосознание и способность к рефлексии. Возможно, вы не знаете, что многие люди переоценивают свои нынешние возможности. К счастью, это не обязательно проблема. Мы можем расти, чтобы стать бесконечно более рефлексивными и осознанными. Как утверждает Филипп Роша, это постоянный процесс, а не что-то статичное, чего мы достигаем или не достигаем.
Во многих отношениях самоанализ и самосознание — две стороны одной медали.
Самоанализ — это сознательное решение. Это включает в себя взгляд внутрь себя, чтобы узнать, кто вы, что вы цените и как вы реагируете в различных ситуациях.
Самосознание сосредоточено именно на нашей способности идентифицировать свои эмоции и управлять ими. В конечном счете, мы развиваем наше осознание посредством рефлексивного мышления. У вас не может быть одного без другого.
Оба являются ключевыми для нашего эмоционального интеллекта. Улучшая наши рефлексивные способности и осознанность, мы можем лучше ориентироваться в окружающем мире. Каждый шаг в этом процессе увеличивает наше понимание самих себя и улучшает управление своими мыслями и чувствами.
Почему для вас важны самосознание и размышления?
Самоанализ и осознание должны быть важны для всех. По сути, они формируют то, как мы видим себя, и могут полностью изменить наше взаимодействие с миром.
Мы растем, глядя внутрь себя и обращая внимание на себя. Делая это, мы не только лучше понимаем себя, но и лучше понимаем других.
Некоторые исследования показывают, что мы достигаем личных и даже социальных преобразований посредством постоянного и рефлексивного осознания.
Таким образом, мы потенциально можем достичь большего количества наших целей и обрести покой, просто потратив время на обдумывание своих мыслей и чувств.
С этим трудно спорить.
Конечно, все не так просто. Стремление к самосознанию через размышления является сложной задачей. Это требует последовательности и усилий. Но, если вы хотите узнать себя лучше, то это может помочь. Вы найдете вещи, которые вам нравятся и которые вы хотите оставить неизменными, и обнаружите другие вещи, которые вы хотите изменить. Первый шаг к этим изменениям — поразмышлять над своими привычками и чувствами.
Самоанализ может помочь нам восстановить связь с окружающим миром. Мы можем развивать большее сострадание и доброту как к себе, так и к другим. Это также может способствовать усилению самоконтроля и регуляции. Что-то, с чем нам всем иногда нужна небольшая помощь.
Итак, если вы чувствуете недовольство или отстраненность, возможно, пришло время перевести дух и подумать. Возможно, вы изо всех сил пытаетесь найти баланс или недовольны тем, как вы пьете.
Самоанализ поможет вам лучше осознать свои привычки и определить свои чувства по отношению к ним.
Из повседневной жизни в будущее
Без самоанализа мы не можем обрести самосознание. А без самосознания мы изо всех сил пытаемся управлять своими эмоциями. Становится трудно проявлять сочувствие и поддерживать здоровые отношения, когда наши эмоции выходят из-под контроля.
Легко понять, как все может пройти мимо и заставить нас чувствовать себя беспомощными. Одно перетекает в другое. Эта петля может привести к отрицательным или положительным результатам в зависимости от наших действий. Мы используем наше личное и публичное самосознание, чтобы лучше практиковать самоконтроль, оценивая, помогают ли индивидуальные привычки и выборы нам достигать наших целей или нет.
Например, ваша цель — стать здоровее, а в настоящее время ваша привычка — часто пить. Если вы медитируете над решением выпить пива после работы, думая о своей цели в отношении здоровья, вы, скорее всего, проявите самообладание и не будете пить.
Вопросы, которые можно задать себе для размышления и развития самосознания
Вы можете использовать ряд прямых и косвенных вопросов, чтобы бросить вызов своему самоанализу и самосознанию. Может быть полезно, чтобы эти запросы были связаны с тем, что вы хотите, и с тем, что важно для вас, например, с вашими целями или ценностями.
Итак, как вы можете использовать вопросы, чтобы лучше понять себя? Ну, если вы хотите взглянуть на свои сильные стороны, вы можете задать прямой вопрос, например, каковы мои сильные стороны? Для более полной картины спросите себя, за что вас хвалят другие. Вы также можете спросить кого-нибудь еще, в чем, по их мнению, ваша самая сильная сторона. Каждый из этих ответов отвечает на один и тот же вопрос, но вы можете обнаружить, что каждый раз получаете немного разные ответы.
Никогда не переставай бросать себе вызов, когда задаешь вопросы и отвечаешь на них. Это поможет вам оставаться рефлексивным и оставит вас с более сильным чувством собственного достоинства.
В свою очередь, это может привести к тому, что вы узнаете больше о своих целях и о том, как вы можете их достичь.
Наши цели являются такой же частью нас, как наши сильные и слабые стороны и привычки. Подумайте, чего вы хотите и почему вы этого хотите. Это конкретно и реалистично? Когда вы хотите достичь этой цели? Как будет выглядеть достижение этой мечты?
Например, если вы хотите бросить пить, это может показаться немного расплывчатой целью. Вы можете поставить цель «Сухой январь» — один месяц без алкоголя. Это кажется гораздо более достижимым. А размышления о том, почему вы хотите этого добиться, помогут вам постоянно осознавать свой выбор, чтобы вы придерживались своей цели.
Размышление об уходящем году – привычки, которые нужно сохранить, и привычки, от которых нужно избавиться
Каким был этот год для вас? Выработались ли у вас привычки, которыми вы гордитесь и хотите продолжать? Или, может быть, вы сформировали несколько плохих, которые вы готовы встряхнуть.
Как бы то ни было, сейчас самое время подумать. Размышление о своих привычках — первый шаг к изменению. Это поможет вам лучше понять свои нормы, то, как вы к ним относитесь, и как их сохранить или изменить.
Если в этом году вы тренировались более регулярно, то найдите время, чтобы оценить это. Почувствуйте гордость за то, что вы выработали и придерживаетесь хорошей привычки. Возможно, вы захотите спланировать, как вы будете продолжать двигаться по этому пути. Подумайте о том, что вы сделали и что вам в этом не понравилось. Вы можете продолжать адаптировать свои привычки в соответствии с вашими потребностями.
Хотите, чтобы в январе было сухо?
Оглядываясь на прошедший год, есть ли какие-то привычки, которыми вы недовольны? Вы пили чаще или использовали его как костыль, чтобы расслабиться? Как часто вы пьете? Как вы себя чувствуете после этого? Начните с простых вопросов. Оттуда вы можете рассмотреть новую цель изменить привычку.
Вы можете начать 2022 год с засушливого месяца.
Это краткосрочная цель, которую вы можете достичь, особенно если будете продолжать практиковать самосознание и напоминать себе, почему это важно для вас. Вы никогда не знаете, месяц без выпивки может быть настолько приятным, что вы продлите испытание.
Наши главные советы по самоанализу и осознанию
Самоанализ и осознанность могут показаться запутанной темой. Но это не обязательно. У нас есть несколько простых шагов, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свою рефлексию и осознанность.
- Практикуйте осознанность.
Внимательность необходима для самоанализа и осознания. Медитация в спокойной обстановке, вдали от отвлекающих факторов, позволяет нам соединиться с собой так, как мы не часто делаем это в повседневной жизни.
Думать о том, когда у вас есть время для практики осознанности, может быть пугающе. У большинства из нас нет свободных 30 минут в день. Если мы это сделаем, возможно, есть что-то более веселое, чтобы отвлечь нас.
- Пусть ваше любопытство будет вашим проводником.
Продолжайте задавать вопросы. Если вы будете продолжать спрашивать, вы будете продолжать находить новые и более подробные ответы. Смешайте его с прямыми и косвенными вопросами. Попробуйте задать эти вопросы другим, а также себе. Пусть ваше любопытство и ценности возьмут на себя инициативу — так вы всегда будете размышлять и лучше осознавать себя.
- Постарайтесь не быть слишком строгим к себе.
Сомневаюсь, что многие из нас стали бы претендовать на абсолютное совершенство. Мы все знаем, что это не так. Быть слишком совершенным просто не по-человечески. Тем не менее, большинству из нас все еще трудно смотреть на себя без осуждения.
- Ведите дневник.
Запись вещей творит чудеса. Это может помочь нам исследовать наши мысли и чувства по-новому. Регулярное ведение журнала своих мыслей также позволяет нам увидеть потенциальные закономерности. Что вызывает у вас положительные или отрицательные эмоции? Как вы думаете, почему это так?
- Посмотрите на вещи с другой точки зрения.
Смотреть на вещи с другой точки зрения легче сказать, чем сделать. Но есть методы, которые вы можете попробовать принять более объективно. Делать это особенно полезно, когда вы сталкиваетесь с чем-то разочаровывающим, будь то в данный момент или в размышлениях.
Попробуйте поставить себя на чье-то место. Подумайте, что они могут думать или чувствовать в этой ситуации. Если вы боретесь, вы также можете спросить другого человека об их точке зрения.
- Проводите время с людьми
Может показаться, что, проводя больше времени с другими людьми, мы действительно можем улучшить наше самосознание. Нам нужно развивать наше чувство себя по отношению к нашему чувству других.
Лучшие преимущества самоанализа и осознания
Польза от практики самоанализа и осознания впечатляет. Вот лишь некоторые из этих преимуществ:
- Повышение самоконтроля
- Повышенная производительность
- Повышение самооценки и более позитивное саморазвитие
- Работать более творчески
- Улучшение психического здоровья и общего самочувствия
- Расширенные коммуникативные способности
- Улучшение отношений
Это далеко не полный список. И если вы планируете начать размышлять и хотите стать более самосознательными, то вы обязательно найдете еще больше собственных преимуществ.
Если вы хотите добиться большего успеха во всех сферах своей жизни, от работы до отношений, попробуйте наши советы по практике рефлексии и осознанности.
Насколько вы рефлексивны и самосознательны?
Вы регулярно размышляете о своих мыслях, чувствах и эмоциях? Может быть, вы часто ловите себя на том, что размышляете о прошлом и думаете о том, какие чувства у вас вызывали определенные события. Возможно, вы не задумывались о том, кто вы есть, или лишь изредка исследовали свои ценности.
В любом случае всегда есть возможности для совершенствования. Вы можете улучшить свое личное развитие, достичь своих целей и построить более здоровые отношения с другими людьми и окружающим миром.
Размышления и самоанализ могут даже помочь улучшить ваши отношения с алкоголем. Когда вы знаете себя и понимаете свои чувства, легче оставаться сосредоточенным и проявлять самообладание. Поэтому, если вы решили прекратить или сократить употребление алкоголя, вы можете просто удивиться тому, как далеко вы можете зайти.
Если вы подумываете о том, чтобы изменить свои привычки пить, почему бы не перекусить в январе?
Примите вызов
Источники:
Ардельт, М.
, Грюнвальд, Сабина. (2018). Важность саморефлексии и осознания для человеческого развития в трудные времена. Исследования в области развития человека, 15, 1-13.
Роша, П. (2003). Пять уровней самосознания, как они раскрываются в начале жизни. Сознание и познание, 12, 717-731.
Дюваль С. и Виклунд Р. А. (1972). Теория объективного самосознания. Академическая пресса.
Значения | Эдинбургский университет
Повышение самосознания своих ценностей.
Ваши ценности — это то, что важно для вас. Они часто принимают короткие ярлыки, такие как: семья, дружба, образование, личное или профессиональное развитие.
Есть много причин, по которым важно знать свои ценности. Во-первых, четко сформулировав свои ценности, вы сможете оценить, тратите ли вы время и принимаете ли решения в соответствии с тем, что считаете важным.
Решения, на которые опираются ваши ценности, будут различаться по размеру и сложности. Например, что делать со свободным временем, следует ли вам ставить семью выше друзей или наоборот, или даже стоит ли работать в компании, поскольку их ценности могут совпадать или не совпадать с вашими.
Важно помнить, что ценности со временем меняются естественным образом, и поэтому, даже если бы мы определяли аспекты нашей жизни в соответствии с нашими ценностями пять лет назад, это может быть неправильным для нас сейчас. Поэтому важно активно отражать и бросать вызов нашим ценностям и привычкам.
Может быть полезно отслеживать, как вы тратите свое время, и смотреть, соответствует ли это вашим ценностям, например, если друзья важны для вас, вы показываете это своими действиями?
Существует множество различных подходов, которые вы можете использовать для определения своих личных ценностей. Что бы вы ни выбрали, может быть полезно выделить период безмятежного времени, когда вы полностью сосредоточены на задаче.
Ниже приведены два примера подходов.
Задайте себе вопросы
Один из самых простых способов определить ценности — это задать себе такие вопросы, как:
- Что для меня важно?
- Каким должен быть идеальный день? Какие ценности представлены в этом выборе?
- На что я трачу свободное время?
- Что мне нравится делать?
- Что бы я делал, если бы не было ограничений?
Затем может быть полезно просмотреть ваши ответы, подумать, какие значения они могут представлять, и записать все значения в список.
Когда у вас есть список, может быть полезно ранжировать 5 или 10 лучших и сохранить его для справки. Если вам нелегко ранжировать свои ценности, вы можете начать с попытки определить те из них, которые находятся в верхней части вашего списка, задав себе такие вопросы, как «Если бы я мог иметь только одну из этих двух вещей в своей жизни, что бы я выбрал?» выбрать?»
Используйте список слов и сократите его.
Этот конкретный подход адаптирован из деятельности TapRooT по определению основных ценностей с целью найти ваши пять основных ценностей.
Шаг 1: Из следующего списка выберите и запишите значения, которые находят отклик и важны для вас. Не нужно слишком много думать об этом, но постарайтесь быть избирательным, чтобы не получить все значения в списке. Скорее всего, вы обнаружите, что большинство ценностей имеют для вас какое-то значение, поэтому обязательно спросите себя: «Почему именно эта?» и выберите только основные ценности. Если у вас есть важное для вас значение, но оно отсутствует в списке, запишите и его.
Изобилие Приемка Подотчетность Достижение Приключение Адвокация Амбиции Благодарность Привлекательность Автономность Баланс Быть лучшим Доброжелательность Смелость Блеск Спокойствие Забота вызов Благотворительность Бодрость Сообразительность Сообщество Связь Обязательство Сострадание Сотрудничество Сотрудничество Консистенция Вклад Творчество Достоверность Любопытство Дерзкий | Решительность Посвящение Надежность Разнообразие Эмпатия Поощрение Помолвка Энтузиазм Этика Совершенство Выразительность Справедливость Семья Дружба Гибкость Свобода Развлечение Щедрость Грейс Рост Гибкость Счастье Здоровье Честность Смирение Юмор Инклюзивность Независимость Индивидуальность Инновация Вдохновение Интеллект Интуиция | Радость Доброта Знание Лидерство Обучение Обучение на протяжении всей жизни Любовь Лояльность Меняем мир к лучшему Внимательность Мотивация Оптимизм Открытость Оригинальность Страсть Производительность Личностный рост Проактивный Профессионализм Качество Признание Риск Безопасность Безопасность Сервис Духовность Стабильность Мир Совершенство Игривость Популярность Мощность Готовность | Проактивность Профессионализм Пунктуальность Отношения Надежность Гибкость Находчивость Ответственность Responsiveness Security Self-control Selflessness Simplicity Stability Success Teamwork Thankfulness Thoughtfulness Traditionalism Trustworthiness Understanding Uniqueness Usefulness Versatility Видение Теплота Богатство Благополучие Мудрость Рвение |
Шаг 2: Сгруппируйте значения не более чем в пять категорий/групп удобным для вас способом.
Например, если вы выбрали такие ценности, как гибкость и непредубежденность, их можно сгруппировать вместе, поскольку они оба связаны с изменениями. Однако важно только, чтобы группировки имели смысл для вас.
Шаг 3: Теперь, когда у вас есть пять группировок, выберите по одному значению из каждой группы, которое действует как общая метка для группы (или создайте метку, если одно значение не выделяется). Например, если вы сгруппировали «баланс», «здоровье», «личностное развитие», «благополучие» и «духовность» — ярлык может оказаться «благополучием».
Теперь у вас есть пять основных ценностей (или групп ценностей) с рядом важных ценностей, встроенных в них.
Шаг 4: Вы можете остановить упражнение на этом или добавить глагол к каждому из основных значений, чтобы сделать его действенным. Например, чтобы сделать «благополучие» из приведенного выше примера действенной ценностью, вы можете сделать ее действенной ценностью «Содействовать благополучию».
Шаг 5: Теперь поставьте перед собой задачу расположить основные ценности от наиболее важных к наименее важным. Напишите приоритетный список.
Теперь у вас есть список, к которому вы можете обращаться при принятии будущих решений.
Одна из проблем с этим подходом заключается в том, что он может не помочь вам принимать решения в рамках группировки ценностей. Например, если вам пришлось выбирать между поддержкой друга или члена семьи, а друзья и семья находятся в одной группе, этот метод может вам не помочь.
Поэтому может быть полезно составить приоритетный список непосредственно из набора значений, не группируя их. Вопросы в приведенном выше примере «Задайте себе вопросы» могут быть полезны для оценки относительной важности ценностей.
Оригинальное упражнение: живите своими основными ценностями (внешнее)
Вернуться к разделу «Размышление для самосознания»
Целеполагание | Эдинбургский университет
Использование рефлексивного подхода для постановки эффективных целей.
Стремление к чему-то осязаемому может иметь важное значение для вашего личного и профессионального развития. Хотя цели сами по себе не являются рефлексивными, процесс их выбора, разработки планов и определения проблем и способов их преодоления, безусловно, может быть очень рефлексивным.
Существует множество различных моделей постановки целей, и очень важно найти ту, которая подходит именно вам. Однако в моделях постановки целей есть несколько общих моментов, которые следует учитывать:
- Важность – убедитесь, что ваша цель действительно важна для вас
- Специфичность – конкретизация вашей цели
- Реалистичность – сделайте свою цель реалистичной
- Планирование – создание надежного плана для достижения цели
- Препятствия – выявление и планирование этих
- Крайний срок/время – сделать его реалистичным и подходящим
Каждый из них кратко описан ниже вместе с подсказками, чтобы убедиться, что вы размышляете в процессе.
Важность
Многие модели подчеркивают важность поиска важной для вас цели. Может быть много вещей, которые важны для вас, но как вы понимаете, что ваша цель важна для вас?
Вы можете задать себе вопросы для размышления, например:
- Почему именно эта цель, а не что-то другое?
- Основана ли цель на моих ценностях?
- Что будет означать для меня выполнение этой цели? Важен ли результат этой цели?
- Сколько времени я готов потратить на достижение этой цели? Ощущается ли это подходящим количеством времени для того, насколько важной я считаю цель?
Специфика
Цели должны быть достаточно конкретными, чтобы вы знали, когда достигли их.
Например, общая цель может состоять в том, чтобы «стать лучше в Х», но как узнать, что вы стали лучше? Это когда кто-то еще признает это? Это чувство? Это изучение одного факта о том, что вы хотите улучшить?
Чтобы обеспечить конкретность, основные вопросы, которые вам нужно задать себе, выглядят примерно так:
- Где мой финиш?
- Как я узнаю, что достиг своей цели?
- Каково это? Смогу ли я распознать это чувство?
- Как это обычно выглядит и ощущается, когда я что-то делаю? Как бы вы могли определить свою цель, чтобы вы чувствовали себя именно так при ее достижении?
- Я конкретизирую все аспекты или только некоторые из них? Например, я могу конкретно указать, как это будет выглядеть, но могу ли я конкретно указать, когда это должно быть сделано?
Проверка реалистичности вашей цели
Возможно, иметь большие мечты важно, но для достижения успеха необходимо быть реалистом — так вы были реалистом? Вы можете задать себе такие вопросы, как:
- Можно ли достичь цели за отведенное мне время?
- Судя по моему предыдущему опыту, могу ли я добиться успеха?
- Склонен ли я оптимистично относиться к некоторым вещам? Не недооцениваю ли я время, необходимое для выполнения задач или проектов? Если это так, информирует ли меня это знание о том, насколько реалистична цель?
Обеспечение надежного плана
Как бы ни было важно знать, где вы хотите закончить, не менее важно знать, как добраться туда с помощью надежного плана.
Чтобы убедиться, что вы проверили свой план, задайте себе такие вопросы, как:
- Рассматривал ли я свою ситуацию с достаточной точки зрения при планировании?
- Есть ли у меня прошлый опыт, который может помочь в моем текущем планировании?
- Как я буду справляться с непредвиденными проблемами?
- Сделал ли я все возможное, чтобы предвидеть потенциальные проблемы и найти способы их компенсировать? Если нет, то какие проблемы мне нужно запланировать?
- Если бы мне нужно было найти одно слабое место в моем плане, что бы это было? Как я могу это исправить?
Выявление и выяснение того, как справляться с препятствиями
На пути к достижению цели вы наверняка столкнетесь с препятствиями – как внутренними, так и внешними. Чтобы увеличить свои шансы на успех, важно определить известные или потенциальные препятствия и спланировать, как с ними справиться. Задайте себе вопросы типа:
- Какая из моих слабостей станет препятствием для достижения этой цели?
- Если все пойдет не так, что помешает мне вернуться на правильный путь? Как я могу уменьшить этот риск?
- Что мой опыт говорит мне о том, как я сам могу сделать достижение этой цели трудным или сложным? Например, это может быть склонность откладывать задачи или терять фокус.
