Развитие личности и личностный рост: Личностный рост или развитие личности

Личностный рост или развитие личности

Рост и развитие.

«Личностный рост» и «Развитие личности» — как понятия, это достаточно разные вещи, но на практике их различает мало кто. Даже специалисты их называют, путаясь, и так и так.

Ростом называют количественные изменения, и если в процессе изменений чего-то у человека становится больше (уверенности, силы, скорости реакции) при том, что эти изменения происходили изнутри, естественно — в этом случае говорят о процессе личностного роста. Например, все дети в силу естественного биологического созревания и заботам родителей подрастают по своему психологическому и образовательному уровню до детского сада, потом до школы, школа их растит до института, потом жизнь подталкивает их к последующему взрослению… Это — естественный, или пассивный личностный рост.

Конечно, в процессе роста могут иногда происходить качественные скачки — превращения. Гусеница растет — и вдруг превращается в куколку, а куколка — в порхающую бабочку.

Также и ребенок, растет-растет, и вот уже на месте малыша — подросток, потом — молодой человек, а через какое-то время молодой человек станет взрослым человеком. Однако эти превращения — не естественный рост в чистом виде, реальные Маугли остаются только зверенышами, сами по себе в человека дети не превращаются. Ребенок превращается в человека только при условии воспитывающего влияния человеческой культуры. Соответственно, это уже был не только рост, это уже было — развитие человека и личности.

Что же такое развитие?

В отличие от количественного роста, развитием называют качественные изменения. Если в процессе изменений человек становится в чем-то важном уже другим, с ним происходили качественные изменения, говорят о процессе развития личности. В практике, по жизни, источником этих качественных изменений обычно являются влияния извне: мальчик был невоспитанным, с ним позанимались — и мальчик стал другим — воспитанным. Девушка была необразованной, но пошла в школу, училась, и стала — девушкой образованной.

Качественные изменения в нас не сваливаются с неба и не самозарождаются изнутри — это кем-то создаются. Кем-то, кто нами занимался — или нами самими, если мы мы стали менять себя. Это не самозарождение, это деятельность в отношении нас.

Соответственно, можно дать другой, более практичный критерий отличия роста от развития:

Рост происходит изнутри, из себя, развитие же — результат специального влияния извне.

Соответственно, личностный рост — это увеличение потенциала личности из-за внутренней динамики ядра личности и его взаимодействия с окружением. Можно сказать и так: это преимущественно количественные изменения, понимаемые как происходящие изнутри. В отличие от это этого развитие личности производится кем-то — самим человеком, его близкими или обществом. Если влияние извне на человека оказалось результативным, привело к качественным изменениям — развитие личности состоялось.

Мама меня кормила, а я ел и рос. Я прибавлял в весе не потому что я себя укрупнял или меня укрупняла мама, я рос, потому что при наличии еды в моем возрасте мой организм растет сам. Это — рост. Или: учитель приучил меня учиться самостоятельно и с желанием. Учился я, но сделал меня любящим учиться — учитель. Это — развитие.

С точки зрения практики, самое важное отличие между «личностным ростом» и «развитием личности» — в психологическом арсенале возможных средств влияния на происходящие процессы. Что в нашем арсенале, если мы хотим помочь личностному росту человека? — Только три вещи: вера в человека, создание свободной поддерживающей среды и — психотерапия. Немного. Что же в арсенале специалиста-психолога, занимающегося развитием личности воспитанника, клиента, участника тренинга? Тут арсенал существенно богаче: сотрудничество в его саморазвитии, учеба, тренировка, передача знаний, предъявление образцов, отработка умений и навыков. А также — награды и наказания, внушение и заражение, вовлечение и другие позитивные манипуляции, все разновидности позитивного и другого подкрепления, в целом все разновидности классического и оперантного обусловливания.

В таблице различия «личностного роста» и «развития личности» можно увидеть более наглядно.

Личностный рост		Развитиеличности
Источник изнутри — естественное развитие. (Мальчик возмужал в Мужчину)		Источник снаружи (Учитель приучил меня учиться самостоятельно и с желанием)
От воли самого человека и от внешнего окружения зависит мало. Внешнее окружение создает только условия.		Зависит и от воли самого человека, и от усилий окружающих.
Личностному росту можно только способствовать, но его направлением нельзя управлять. Может быть только поддержка, саморазвитие, создание условий. Из семечка клена может вырасти только клен, дуб не вырастет.	Может происходить управление (как со стороны, так и изнутри) развитием. Могут задаваться направления развития (куда именно развиваться). Например: обучение, воспитание, личностное самосовершенствование.
Арсенал психологического влияния на процесс личностного роста: вера в человека, создание свободной поддерживающей среды и психотерапия.	Арсенал психологического влияния на процесс развития личности: сотрудничество в его саморазвитии, учеба, тренировка, передача знаний, предъявление образцов, отработка умений и навыков. А также — награды и наказания, внушение и заражение, вовлечение и другие позитивные манипуляции, все разновидности позитивного и другого подкрепления, в целом все разновидности классического и оперантного обусловливания.
Происходят количественные изменения — увеличение потенциала личности.		Качественные изменения хорошего к лучшему. Например, полная смена способа действия.
Меняются способности решать те или иные ситуативные задачи, но не меняющие его личностную идентичность. Сохраняется ведущие ценности и личностные роли.		Меняется личностная идентичность. После изменений человек осознает себя другим и ведет себя по-другому.
Горизонтальные изменения в личности.		И горизонтальные, и вертикальные изменения.
Переживается комфортно.		Переживается по-разному, иногда с восхищением, нередко проблемно. Как правило, это выход за рамки привычного комфортного состояния.

Понятно, что рост и развитие — взаимосвязаны и взаимодополняют друг друга. Рост — естественная база развития. Развивать можно только то, для чего уже есть естественная база. Если молодой человек по уровню деловой ответственности еще только Исполнитель, не дорос даже до уровня Специалиста, то развивать в нем Руководителя — бесполезно. Он еще — маленький. Скорость развития всегда ограничена необходимостью дорастания человека до того, что он приобрел в процессе учебы на тренинге. Новые личностные роли должны прорастать в душе, прирастать к душе, только тогда они становятся не внешними масками, а новой гранью личности. Только «развивать», не глядя на рост, постоянно нельзя: развитие должно поддерживаться естественным ростом.

Учеба должна чередоваться жизнью, чтобы новые знания обогащались реальным опытом, практикой.

1. Личностная прививка
2. Личностный рост
3. Личностный рост и развитие личности — взаимодействие и динамика
4. Развитие личности
5. Рост и развитие личности
6. Социализация
7. Тренинги личностного роста

• Комментарии

Личностный рост или развитие личности |

2012-11-20 09:05:00 | 2012-11-20 09:05:00 |

Администратор |

Образование, педагогика, обучение |

|

Рост и развитие.Личностный рост и Развитие личности — как понятия, это достаточно разные вещи, но на практике их различает мало кто. Даже специалисты их называют, путаясь, и так и так. Ростом |

РэдЛайн, создание сайта, заказать сайт, разработка сайтов, реклама в Интернете, продвижение, маркетинговые исследования, дизайн студия, веб дизайн, раскрутка сайта, создать сайт компании, сделать сайт, создание сайтов, изготовление сайта, обслуживание сайтов, изготовление сайтов, заказать интернет сайт, создать сайт, изготовить сайт, разработка сайта, web студия, создание веб сайта, поддержка сайта, сайт на заказ, сопровождение сайта, дизайн сайта, сайт под ключ, заказ сайта, реклама сайта, хостинг, регистрация доменов, хабаровск, краснодар, москва, комсомольск |

«Личностный рост» или «развитие личности»? .

Психологос [Энциклопедия практической психологии]

«Личностный рост» и «развитие личности» – это разные понятия, но на практике их часто путают даже специалисты.

Тот личностный рост, который на слуху, в популярных книгах и в рекламе тренингов, – не научное понятие, а раскрученный бренд. Выходит литература, посвященная (вроде бы) личностному росту, ведутся тренинги (якобы) личностного роста, при этом на самом деле они могут быть не совсем не о том. А о чем? О личной жизни, взаимоотношениях, о том, что делать с депрессией, как найти работу… Все это, разумеется, важные жизненные проблемы, и книги с тренингами здесь могут быть полезными, только к теме личностного роста их можно отнести лишь при самом широком толковании термина. А почему их все выпускают под шапкой «личностный рост» – это вопрос маркетинга. Они так просто лучше продаются.

Личностный рост – это улучшение внутри личностной нормы или выход за нее. Если человек занялся спортом и по показателям существенно выделился из большинства, то это личностный рост, поднимающийся над рамками нормы.

Если же соблюдать строгость в терминологии, то ростом называют количественные изменения. И если в процессе изменений у человека чего-то становится больше (уверенности, силы, скорости реакции) при том что эти изменения происходили изнутри, в этом случае говорят о процессе личностного роста.

Конечно, в процессе роста могут иногда происходить качественные скачки – превращения. Гусеница растет и вдруг превращается в куколку, а та – в порхающую бабочку. Так же и ребенок, растет-растет, и вот уже на месте малыша подросток, потом молодой человек, а через какое-то время тот становится взрослым. Однако эти превращения – не естественный рост в чистом виде, реальные Маугли остаются только зверенышами, сами по себе в человека дети не превращаются. Ребенок становится человеком только при условии воспитывающего влияния культуры. Соответственно, это уже был не только рост, а развитие личности.

Что же такое развитие? В отличие от количественного роста развитием называют качественные изменения. Если в процессе изменений человек становится другим – с ним произошли качественные изменения, – то говорят о процессе развития личности. На практике источником этих качественных изменений обычно являются влияния извне: мальчик был невоспитанным, с ним позанимались – и ребенок стал другим, воспитанным. Девочка была необразованной, но пошла в школу, выучилась и стала образованной. Качественные изменения в нас не сваливаются с неба и не самозарождаются, они кем-то создаются – теми, кто нами занимался, или же нами самими, если мы стали менять себя.

Можно дать другой, более практичный критерий отличия роста от развития: рост происходит изнутри, развитие же – результат специального влияния извне.

Соответственно, личностный рост – это увеличение потенциала личности за счет внутренней динамики ядра личности и его взаимодействия с окружением. Можно сказать и так: это преимущественно количественные изменения, понимаемые как происходящие изнутри. В отличие от этого развитие личности производится кем-то – самим человеком, его близкими или обществом. Если влияние извне на человека оказалось результативным, привело к качественным изменениям, то развитие личности состоялось.

Мама меня кормила, а я ел и рос. Я прибавлял в весе не потому что себя укрупнял или меня укрупняла мама, а потому что в моем возрасте при наличии еды мой организм растет сам. Это – рост.

Преподаватель приучил меня заниматься самостоятельно и с желанием. Учился я, но педагог помог мне полюбить учебу. Это – развитие.

С точки зрения практики, самое важное отличие между личностным ростом и развитием личности заключается в психологическом арсенале возможных средств влияния на происходящие процессы. Какие средства из него мы можем использовать, если хотим помочь личностному росту человека? Только три вещи: веру в человека, создание свободной поддерживающей среды и психотерапию. Немного. Что же есть в арсенале специалиста-психолога, занимающегося развитием личности воспитанника, клиента, участника тренинга? Существенно больше: сотрудничество в его саморазвитии, учеба, тренировка, передача знаний, предъявление образцов, отработка умений и навыков. А также награды и наказания, внушение и заражение, вовлечение и другие позитивные манипуляции, все разновидности позитивного и другого подкрепления, в целом все разновидности классического и оперантного обусловливания.

Более наглядно различия личностного роста и развития личности показаны в таблице.

Понятно, что рост и развитие взаимосвязаны и дополняют друг друга. Рост – естественная база развития. Развивать можно только то, для чего уже есть естественная база. Если человек по уровню деловой ответственности еще только Исполнитель, не дорос даже до уровня Специалиста, то развивать в нем Руководителя бесполезно. Он еще маленький. Скорость развития всегда ограничена необходимостью дорастания человека до того, что он приобрел в процессе учебы на тренинге. Новые личностные роли должны прорастать в душе, прирастать к ней, только тогда они становятся не внешними масками, а новой гранью личности. Нельзя постоянно только «развивать», не глядя на рост: развитие должно поддерживаться естественным ростом. Учеба должна чередоваться с жизнью, чтобы новые знания обогащались реальным опытом, практикой. С другой стороны, развитие стимулирует естественный рост, и то, что мы развиваем, быстрее растет и созревает. Мышцы растут, когда их нагружают. Память укрепляется, когда ее тренируют. «Обучение только тогда хорошо, – писал выдающийся советский психолог Лев Семенович Выготский, – когда оно идет впереди развития».

Уровни развития личности и личностный рост. Схема личностного развития

Приветствую вас, уважаемые коллеги и друзья!

В этой статье я хочу рассказать об одной очень интересной системе, которая даст Вам понимание того, как можно развиваться, насколько развитыми есть люди и каким образом нужно двигаться, как правильно заниматься личностным ростом.

Изображу я это метафорически в виде интересной картинки…

Представим себе такую ситуацию. Когда-то, не важно в каком возрасте, у каждого бывает по-разному, мы начинаем задумываться о смысле жизни. Будь то 16 лет, 25 или 30 – неважно, у нас происходит некий инсайт.

То есть мы понимаем, что в этом мире есть очень интересные книги, очень интересные знания, которое помогут просветиться и зарабатывать гораздо больше, быть более счастливым.

И мы понимаем, что до этого момента сознания мы жили в неком подвале, у нас были одеты розовые очки или просто-напросто закрыты глаза…

Схема уровней развития личности

Можно нарисовать следующий рисунок, где изображен фундамент и построен многоэтажный дом:

Здесь несколько этажей и эти этажи бесконечны (дом у нас новый современный, поэтому таким конусом

).

Мы понимаем, что всю жизнь до того времени, когда у нас не произошел инсайт, мы были в подвале. То есть существует только какая-то фиксированная заработная плата, у нас были какие-то ограниченные увлечения и в принципе мы не осознавали, что где-то есть другой мир, другая жизнь.

И когда мы из этого подвала выходим – оказываемся, грубо говоря, на первом этаже. Мы понимаем, что необходимо заниматься личностным ростом, проходить тренинги и какие-то семинары, заниматься более интересными вещами, найти в своей жизни любимое дело и уметь его монетизировать.

На этом уровне мы также обращаем внимание на то, что после этого нам необходимо и дальше развиваться. Когда попали на первый этаж, мы должны четко понимать, что перед нами долгий путь из нескольких сотен, может быть нескольких тысяч этажей.

И по мере нашего развития мы оказываемся на определенном уровне знаний и компетенции. Метафорически это можно изобразить в виде дома. То есть когда мы «вылезли» из подвала — мы начинаем жить на первом этаже.

На этом этаже нам необходимо прочитать книжки, посетить некие семинары . После этого мы будем понимать, что нам уже на этом уровне той информации мало – нам необходимо на следующий.

Что здесь я Вам советую прочитать?

Во-первых, на первом уровне читайте книги Мирзакарима Норбекова. Они очень хорошо открывают глаза, позволяют задуматься, позволяют открыть перед собой новые горизонты.

Если Вы хотите именно на первый этаж прочитайте Норбекова и Вы гарантированно на нем окажетесь. И не только на нем, это Вам позволит перейти и на второй этаж, где Вы начнете замечать, что есть такие авторы, как Роберт Кийосаки, который дает более углубленную и интересную литературу, более конкретизированную.

На следующих ступеньках есть такие авторы, как Стивен Р. Кови, Джим Рон. Дальше есть еще более интересные авторы, и еще, и еще…

Развитие личности и личностный рост

К чему это все я рассказываю?

На каждом уровне по мере того, когда Вы начинаете расти, развиваться, Вы с одного этажа переезжаете жить на другой. И Вам необходимо понять, что нужно фильтровать.

То есть если Вы уже на втором этаже и допустим, Вам предлагают почитать книгу Норбекова, потому что она очень крутая и классная, Вы уже должны понимать, что у человека проснулись его внутренние чувства – у него произошел инсайт и он только-только начинает. И поэтому Вам необходимо читать более углубленную литературу, которая предназначена уже для Вашего уровня развития. Дальше есть специальные книги для следующего уровня и т. д.

Необязательно эту литературу разделять категориями именно по авторам, потому что, например, у Роберта Кийосаки есть книги, которые будут актуальны для 2 уровня, также есть произведения, которые будут подходить на 5,6 уровне…

Цель моей статьи рассказать Вам о следующем. Когда у Вас произойдет инсайт, когда Вы начнете смотреть на мир по другому, когда Вы выберите путь личностного развития, Вы должны понимать, что необходимо будет переезжать мысленно, образно, а может быть даже физически, с одного этажа на другой и постоянно расти.

Нет предела совершенству и нет какого-то конечного этажа.

Нам необходимо слушать и идти за теми авторами, кто от нас недалеко ушел. Если мы на первом этаже надо слушать авторов, которые сейчас на втором уровне, после этого слушать тех, кто на третьем этаже… Потому что, например, 4-ый этаж для первого будет несколько непонятен – необходимо сначала пережить 2-ой и 3-ий.

Я надеюсь, сейчас у Вас в голове что-то щелкнуло и Вы должны понять всю глубину этой мысли. Почему нам необходимо следить за этими людьми в интеллектуальном плане, изучать их материалы – потому что с помощью других мы познаем себя. И если мы учимся у других – это только для того, чтобы лучше понять себя.

Учитесь у других, понимайте себя, будьте победителем и все у Вас будет отлично!

Для тех, кто любит формат видео – смотрите видеоверсию:

Рекомендую также ознакомиться с другими популярными на этом блоге статьями по личностному росту.

P.S. Понравилась статья? Подпишитесь на обновления блога, чтобы не пропустить следующую.

слагаемые успеха в развитии личности

Личностный рост для современного человека – обязательная составляющая всей жизни.  Стремление к идеальному «я», без которого невозможно позитивное принятие самого себя – вот что такое личностное самосовершенствование. Но как же добиться положительных изменений в собственной личности, обойдя все факторы, препятствующие развитию? Психология развития личности и опыт успешных людей помогут понять – с чего начать личностный рост. Давайте разберемся во всем поподробнее.

Всех успешных людей объединяет одна особенность – они всегда находятся в процессе собственного развития. Будь то карьера или хобби – глубоко увлеченные и достигающие успеха личности всегда вызывали уважение. Хотите присоединиться к клану счастливых и удачных? О том, с чего начать и как  достичь роста, читайте ниже.

Что говорят психологи о личностном росте

Растиражированное в современных книгах по популярной психологии понятие «психология личностного роста» подменяет понятие «саморазвитие». Психологи считают, что непосредственно личностный рост имеет опосредованное отношение к развитию личности, хоть эти процессы и взаимосвязаны. Они утверждают, что развитие – это качественные изменения, а рост – количественные. Личностный рост происходит внутри человека, укрепляя его внутренний стержень (синонимом будет слово «духовно»), а развитие можно получить извне с помощью обучения, тренировок, освоения новой деятельности.

Теория психологии личностного роста была создана американскими психологами Маслоу и Роджерасом, разработавшими гуманистическую концепцию, которая и послужила толчком к дальнейшим научным изысканиям, причем в самых разных психологических направлениях.

Однако в нашей статье мы поговорим о широком (и более расхожем) понятии роста, оно же личностное самосовершенствование, так как именно это значение стало наиболее близким широкой аудитории.

Слагаемые успеха в развитии личности

Психология развития включает в себя несколько аспектов. Вот основные слагаемые личностного роста:

1) Цели личностного роста:

• развитие осознанности и отказ от механических привычек,
• соответствие современному времени и ритму жизни,
• развитие интеллекта и обретение всесторонних знаний.

2) План личностного роста:

• определение отправной точки,
• визуализация желаемого результата,
• разработка стратегического плана решения поставленных задач.

3) Мотивация – определение движущей силы для саморазвития:

• «движение от» – недовольство текущей жизнью,
• «стремление к» – действие к улучшению положения вещей.

4) Тренинги по личностному росту. Темы тренингов по личностному развитию весьма разнообразны и только опытные коучи могут точно сказать, с чего начать личностный рост именно вам. Незаменимы в процессе развития человека и Физические упражнения как пособники в укреплении самоконтроля, силы воли и уверенности в себе.

5) Креативность – двигатель прогресса, развивающий:

• творческое отношение к жизни,
• способность быть собой,
• спонтанность и свободу самовыражения.

6) Совершенствование – формирование трёх, связанных между собой, сторон жизни человека:

• развитие тела,
• развитие ума,
• духовное развитие.

7) Дальновидность, или мудрость – способность объективно оценивать настоящее и планировать будущее, исходя из возможностей.

8) Приобретение знаний – путь к самореализации.

Составляем план и настраиваемся на успех

Программа личностного роста – незаменимое подспорье в процессе самосовершенствования. Визуализировав все этапы, намного проще приступить к выполнению поставленных перед собой задач. План личностного роста может быть составлен как на определенный срок, так и содержать в себе
список целей для бессрочного достижения. Как допустимый вариант, можем предложить вам годовую программу для личностного роста, которая затрагивает самые разные аспекты жизни, но базируется на каком-то одном, самом важном для вас, деле.

Январь:

Развитие уверенности в себе. Разберитесь со своими страхами, комплексами, чувствами вины и прочем. Вставать на путь саморазвития следует без лишнего психологического груза.

Февраль:

Обретение смысла жизни. Определите, в чем ваше предназначение, чтобы знать, куда двигаться дальше.

Март:

Постановка целей. Один из наиболее важных этапов психологии личностного роста –
определение целей и задач, лежащих на пути самореализации. Глобальная цель обязательно должна быть разбита на менее крупные, а они в свою очередь – на небольшие и легко обозримые в настоящем. Все цели должны быть подробно расписаны на листе бумаги.

Апрель:

Планирование времени. Заведите ежедневник и распишите подробно свои шаги, направленные на достижение целей, хотя бы на ближайшее время. Не забывайте сверяться с дневником, чтобы не растерять запал и придерживаться оговоренного (с самим собой) расписания.

Май:

Начните активную деятельность в выбранном направлении. Пора совершать первые шаги! Они будут самыми трудными, но в то же время очень волнительными и приятными.
Действуйте! Не забывайте записывать все свои достижения и успехи, они послужат вам отличной мотивацией для построения методики личностного роста: умные люди объединяют ежедневник и дневник успехов в одну тетрадь (или электронный носитель), так как это позволяет наблюдать за тенденцией развития в полной мере.

Июнь:

Посвятите этот месяц психическому
здоровью и отдыху. Первый месяц изменения жизни мог показаться вам трудным, поэтому не стоит забывать расслабляться в перерывах между самосовершенствованием. Отличным способом достижения релакса может стать медитация.

Июль:

Этот месяц пусть пройдет под эгидой семьи и дружеских
отношений. Многие, становящиеся на путь саморазвития, забывают о своих родных и близких. Не допускайте подобных ошибок, проводите время со своей семьей, даже если у вас плотный график.

Август:

Творческие дни. Без креативности в вопросах психологии личностного роста никуда. Каждый день открывайте для себя что-то новое. Запишитесь на курсы акварели или живописи, посетите студию вокала, напишите захватывающий роман – выразите себя в творчестве. Это даст мощный толчок для самосовершенствования, открывая новые возможности.

Сентябрь:

Подумайте самостоятельно, в каком направлении личностного роста вы хотели бы двигаться дальше. Возможно, это будут курсы для освоения новой профессии или тренинг по саморазвитию. Начало осени – отличное время уйти вглубь себя и вытащить наружу нереализованные стремления.

Октябрь:

Личностное самосовершенствование путем обретения новых знакомств. Посидели внутри себя? Пора и честь знать: вас заждались снаружи интересные разговоры, необычные знакомые и неожиданные откровения. Как говорится, только в споре рождается истина, только в разговорах с другими мы растем сами над собой.

Ноябрь:

Как зарабатывать на своем развитии. Подумайте, можно ли превратить ваши знания, прошлые и вновь обретенные в прибыльное хобби или профессию? Если да, то чего вы еще ждете. Вы знаете, что делать. (п.с.: сделать свое дело хорошо оплачиваемым, естественно, и научиться его продавать.)

Декабрь:

Подведение итогов. У вас будет целый месяц, чтобы вспомнить все свои достижения, достигнутые за год, подробно их проанализировать и наметить план развития на следующий год.

Топ-3 секрета успешных людей

Для достижения успеха в личностном росте существуют особые методики, технологии и упражнения, позволяющие добиться значительных изменений почти моментально.

Например, в книге психолога
Николая Козлова «Книга для тех, кому нравится жить или Психология личностного роста» можно найти схему, подсказывающую, как ведут себя умные люди в трудных ситуациях:

Секрет №1

Стоит лишь перестать перекладывать на других ответственность за ситуацию – измениться и отношение к ней. Это секрет, входящий во все методики личностного роста.

Секрет №2

Всегда стремиться к новым знаниям. Ловить любую возможность. Независимо от сферы этих знаний, никогда нельзя быть уверенным в том, что не настанет один прекрасный день, когда именно случайно обретенные навыки сыграют важную роль в вашей жизни.

Секрет №3.

Делиться своими знаниями с другими. Например, при помощи тренингов личностного роста. Передача информации и её обсуждение – это лучшие способы развития. К тому же, и ученики могут поделиться чем-то новым и взглянуть на любую проблему с другой стороны.

Теперь, когда вы узнали об особых секретах личностного роста, а также получили план развития на целый год, главное, помните, что для умных людей – это не способ достижения какой-то единичной цели, а стиль жизни, позволяющей развиваться изо дня в день, достигая с каждым разом новых высот.

Развитие Личностного Роста – 5 Ценных Советов

Личностный рост и развитие — это процесс, в котором совершенствуются улучшения в вашем физическом, эмоциональном, интеллектуальном, духовном, социальном и финансовом состоянии.

Эти процессы часто инициируются важным жизненным событием, которое вдохновляет вас на улучшение и расширение возможностей, открывая ваш полный потенциал.

Результатом является более удовлетворительная и значимая жизнь, которая проявляется в ваших отношениях, месте работы, самооценке и уверенности в себе, а также в вашем мировоззрении.

Личностный рост необходим для здоровья, счастья, амбиций и достижений.

Как человек, вы имеете удивительный потенциал, чтобы постоянно принимать и побеждать новые вызовы, которые предоставляет вам жизнь.

На дороге есть развилка, и правильный путь неясен — что вы сделаете?

Для многих людей это затруднительное положение кажется сложной и невыполнимой задачей, но если вы точно знаете, чего именно вы хотите от жизни, то ответ очевиден.

Мало существует вещей, если таковые вообще имеются, которых вы не могли бы достичь, если вы действительно хотите их достичь.

Ключ в том, чтобы хотеть достичь их достаточно для того, чтобы побудить себя к принятию мер.

Многие люди препятствуют своему личностному росту, отказываясь принимать меры.

Они придумывают множество оправданий. Если вы не хотите быть похожими на них, вы должны развивать индивидуальный подход к своему личностному росту.

Личностный рост позволяет не только решать новые задачи, вы учитесь активно искать эти решения.

Поиск правильного пути

Когда вы принимаете это решение начать свой собственный путь личностного роста и развития, вы делаете первый шаг к лучшему и светлому будущему.

Хотя ваше путешествие – только ваше, есть инструменты, которые помогут вам максимально использовать свою жизнь.

Несмотря на то, что некоторые «эксперты» могут сказать вам, что развитие личностного роста требует интенсивной умственной подготовки, на практике так не происходит.

Все, что вам действительно нужно, — это открытый ум, желание попробовать новые вещи и осознание того, что вы можете улучшить свою работу с помощью обязательств и усилий.

Зачем человеку нужен личностный рост?

Люди хотят расти и развиваться, потому что они недовольны своей жизнью и направлением, в котором она движется.

Чтобы изменить свой курс и создать удовлетворительную жизнь, необходимо пройти процесс личностного роста и развития.

Когда вы начнете вести процесс личностного роста, результаты будут бесконечны.

Вы найдете смысл и цель в себе, чего раньше не было.

Цели жизни станут возможными.

Вы будете использовать весь свой потенциал, чтобы принести пользу себе и другим.

Новые навыки и таланты будут обнаружены.

Старые отношения будут укреплены, а новые начнут легко формироваться. Все это даст вам толчок к повышению своей самооценки и уверенности в себе.

Каждый путь к личностному росту и развитию — это индивидуальное путешествие. Человек должен понять, какой путь принадлежит ему и куда он ведет.

Однако есть множество вопросов, которые могут помочь вам в выборе направления вашего собственного пути:

• Каково ваше нынешнее состояние?
• Оцените свои сильные и слабые стороны, а также хорошие и плохие привычки.
• Каково ваше желаемое состояние?
• Поймите, что именно вы хотите улучшить в себе и почему для вас важно улучшить эти характеристики.
• Что нужно вам для этого?
• Определите, какие знания и опыт вам необходимы, чтобы вы приблизились к своему желаемому «я». Найдите ресурсы, которые полезны для достижения этого желаемого состояния.

5 советов по развитию личностного роста

1. Поймите себя

   Это первый и, возможно, самый сложный шаг.

   В чем вы хороши?

   В чем ваша слабость?

   Каковы те области вашей жизни, которые действительно удерживают вас от жизни вашей мечты?

   Понимание себя и того, чего вы хотите в жизни, это первый и, возможно, самый тяжелый шаг к улучшению и развитию личностного роста.

   Но он также и самый ценный.

2. Задайте свои цели

   Установление цели и ежедневная работа над ней могут дать вам новую уверенность и интерес к жизни.

   Что вы действительно хотите в жизни?

   Вы хотите похудеть и иметь больше энергии?

   Вы хотите быть более успешными в своей карьере?

   Хотите ли вы улучшить личные отношения?

   ---

   Читайте также

   ---

   Полюбите себя: 10 шагов, помогающих это сделать

   Постройте собственный путь к успеху – 6 важных моментов

   ---

3. Создайте план

   Личностный рост — это пожизненное путешествие, и, как и в любом путешествии, необходимо создать план, который поможет вам добраться до места назначения.

   Основываясь на поставленных вами целях, поймите, как вы можете превратиться в того человека, который достигнет их?

   Возможно, вам нужно будет узнать больше о диете и упражнениях, если вы хотите стать здоровее, или, может быть, вам нужно будет разработать определенный навык, чтобы помочь себе в дальнейшей карьере.

   Независимо от ваших целей, создайте план, который поможет вам в развитии личностного роста и укреплении аспектов вашей жизни, которые сделают достижение вашей цели естественным.

4. Становитесь лучше каждый день

   Сила привычки довольно сумасшедшая.

   Ваши привычки творят вашу жизнь.

   Чистите зубы два раза в день, и вы сделаете посещение стоматолога более редким.

   Экономьте деньги каждый месяц, и со временем вы сможете создать красивое маленькое начало вашего собственного бизнеса.

   Ежедневно развивайте свой личностный рост, и каждый месяц и год, вы сможете оглядываться, зная, что становитесь лучшей версией своего предыдущего я.

   И если вы сделаете это с конкретным планом, чтобы улучшить свои сильные стороны и укрепить свои слабости, вы сможете достичь огромных успехов в тех сферах жизни, на которых вы сосредоточены.

5. Выйдите из зоны комфорта

   Ищите и общайтесь с людьми, с которыми вы, возможно, раньше не проводили время.

   Подходите к этим беседам с открытым умом, и вы будете изучать новые вещи и ставить свои собственные взгляды.

   Это поможет освежить вашу жизнь и стимулировать ваше творчество и чувство приключений.

---

Личностный рост может быть одной из самых важных вещей, которые вы когда-либо делали.

Принятие решения усовершенствоваться означает внедрение в свою жизнь ежедневной привычки к улучшению, которая может быть сложной.

Но именно с личностным ростом вы становитесь счастливее, здоровее, и у вас появляется интерес к жизни.

Вы становитесь эмоционально зрелыми.

Неудачи редко вас беспокоят, потому что вы знаете, что новые возможности лежат не за горами.

10 основных законов развития личности

Время чтения 6 минут

Психология личностного роста и развития – объёмный раздел науки, включающий в себя личностное развитие в психологии, а также законы развития личности и механизмы развития личности в психологии. Становление процесса личностного развития человека начинается с самого рождения и отталкивается от его непосредственной природы и уровня восприимчивости.

<<Оглавление>>

Психология личностного роста через мотивацию

“Психология личностного роста” и “психология развития личности” понятия схожие между собой, но не много они да отличаются. Многие специалисты не раз заводили дискуссии на тему родства данных разделов психологии, и только сейчас доказано их сходство. Дело в том, что сама по себе психология развития личности плечом к плечу идёт с психологией личностного роста, они полностью взаимосвязаны и не могут быть друг без друга. Именно о них мы сегодня и расскажем нашим читателям.

Личность – понятие высокое, обозначающее полностью сформировавшегося и социализированного человека в современном мире, и обладающего необходимыми для жизни в обществе психологическими характеристиками.

Начнём с того, что “личностный рост” – понятие, пришедшее к нам из разделов науки о психологии. Если же разложить сам термин “психология”, мы увидим, что состоит он из двух древнегреческих слов: “учение” и “душа”, тем самым показывая нам, что изучение души человека достойно отдельной ниши в научном мире.

Если же вернуться к психологии личностного роста, то она уже изучает более углубленно понятия о законах развития личности и само видение изначальной человеческой природы в позитивном ключе. Данный раздел психология помогает развить внутренний потенциал человека, дать ему толчок на путь саморазвития.

Путь в психологии развития личности

Природа человека и путь к личностному самовоспитанию

Природа человека имеет свою классификацию в психологии:

• Безусловно позитивная;
• Условно позитивная;
• Нейтральная;
• Повреждённая.

Уже исходя из выявленной природы человека, возможно построение пути к личностному росту.

Например, в “безусловно позитивной” природе человека, смыслом воспитания будет выступать помощь ему психолога в актуализации. При “условно позитивной” природе человека, смысл воспитания поменяется на экзистенциальный подход психолога в помощи при выборе.

Если же брать нейтральную человеческую природу, то здесь смыслом воспитания станет формирование и коррекция личности психологом. Что же касается последней вариации человеческой природы – поврежденной, то здесь уже на плечи психолога ляжет более сложная задача – исправление и компенсация.

Истоки психологии личностного роста

Если вернуться к истокам создания теории о психологии личностного роста, то здесь стоит поблагодарить её “отцов” американских психологов Карла Рэнсом Роджераса и Абрахама Харольда Маслоу. Именно они когда-то создали свою гуманистическую концепцию, в рамках которой сформировалась психология личностного роста.

Психология личностного роста в современном мире

Годы практики и трудов многих талантливых психологов по-своему “отшлифовали” психологию личностного роста, преобразовав её в удобный инструмент для проведения мотивационных тренингов по саморазвитию человека.

В современной практике проведение подобных тренингов особенно популярно среди психологов и их слушателей. Но стоит отметить, что изначальная теория психологии личностного роста со временем приобрела свои новые особенности.

Например, наш современник, бизнес-тренер Григорий Спижевой выступил автором новой книги по теме личностного роста. В его теории выступают такие понятия, как “внутренняя гармония”, “взаимоотношения с самим собой”, “отношения Я+Я”, “отношения Я+другие”, “отношения с окружающим миром” и, конечно же, “саморазвитие”. По замыслу Спижевой, все эти понятия и составляют всю психологию личностного роста.

Личностное развитие в психологии

Личностное развитие – это раздел в психологии, относящийся к личностному росту и саморазвитию. Данный раздел психологии личностного развития включает в себя все изменения психологических настроев и процессов человека, как личности, при внешних и внутренних воздействиях на него.

Личностное развитие может формироваться в человеке не только с помощью его самостоятельных трудов, но и при влиянии любых других факторов извне. Развитие личности человека – процесс довольно долгий, сопровождающий его на протяжении всего жизненного пути. На личностное развитие в психологии человека это может повлиять и, благодаря, его непрерывному взаимодействию с окружающим миром и другими людьми.

В какой-то степени, психика человека похожа на губку. Она впитывает в себя всё происходящее вокруг, что отражается и на личностном саморазвитии человека и его становлении. Именно поэтому, в некоторых случаях даже уже сформировавшаяся личность нуждается в своей коррекции профессиональным психоаналитиком.
Фото 4 – итог личностного развития в психологии – полная гармония с собой.

Механизмы развития личности в психологии

Механизмами развития личности в психологии являются присвоение, обособление и идентификация индивидуума.

Если смотреть более углублённо, то присвоение – это создание и формирование личности через общение человека с окружающим миром, в прямом смысле слова – навязывание ему мировых устоев и порядков. Обособление же выступает в роли отстаивания своей первоначальной природной сущности. А идентификация является обратным процессом – соотношение, а порой даже копирование человеком окружающих или же своих кумиров.

Присвоение

Таким образом, такой механизм развития личности в психологии, как “присвоение” по своей сути является наиболее распространённым. В себе он подразумевает самостоятельное формирование и развитие личности при контакте человека с окружающей средой. То есть, любая его личная и общественная деятельность способствует формированию и “присвоению” личностных качеств и их последующему развитию.

Обособление

Такой механизм развития личности в психологии как “обособление”, несёт в себе намного больше свободы, нежели “присвоение”. В таком случает, индивидуум не готов воспринимать общественные устои и стремиться выделить себя среди остальных. В таком случае запускается процесс индивидуализации, что формирует индивидуальные личностные качества человека, отделяющие его от остальных представителей общества.

Причём у данного механизма развития личности в психологии есть сразу два направления: внутреннее (психологическое) и внешнее (материально-физическое). К внутреннему формированию относятся индивидуальные психологические характеристики (уровень интеллекта, тип темперамента, черты характера и так далее), а к внешнему подходят физические изменения (национальность, гендерная идентичность и так далее).

Идентификация

Последний же механизм развития личности в психологии – “идентификация” – самый сложный. В данном случае индивидуум пытается подрожать объекту, к которому проявляет симпатию или интерес. То есть, это процесс копирования другой личности на эмоциональном и ином уровнях. Недаром говорят, что дети с раннего возраста во всём подражают своим родителям, здесь как раз таки и вступает в действие данный механизм развития личности в психологии.

Законы развития личности

Психология личностного роста – процесс довольно сложный, и несёт в себе свои закономерности и законы развития личности. Без них было бы сложно составить программы обучения для детей и подростков, чья личность только формируется. Также законы развития личности помогают квалифицированным психоаналитикам лучше понимать своих пациентов и более эффективно им помогать в процессе их становления и саморазвития.

К законам развития личности можно отнести:

1. Наличие психологических изменений у индивидуума.
2. Взаимосвязь между разными сферами развития и их направлениями.
3. Возникновение специфических особенностей развития.
4. Отличия в развитии по временным рамкам и прочим критериям (разное развитие между сверстниками).
5. Формирование четких взглядов и личных убеждений.
6. Развитие определённых психологических характеристик (сенситивность).
7. Обработка и изучение/осознание различных сфер жизни.
8. Пластичность развития личности (компенсация развития одной личностной составляющей другой).
9. Противоречие между индивидуумом и окружающим его миром.
10. Постоянный прогресс в личностном развитии.

Психология развития личности и здоровье

Психологическое состояние и стабильность чистоты разума человека являются важными показателями его здоровья. Именно поэтому, психология личностного роста или развития личности так важна при создании полноценного здорового человека.

Если вернуться к типам природы человека, то можно сделать соответствующий вывод, что при наличии у него позитивной природы – он полностью психологически здоров. Если же человеческая природа повреждена, то её восстановления до уровня позитивной будет считаться полным психологическим выздоровлением индивидуума. То есть в данном случае, такие манипуляции наврятли сможет осуществить даже самый опытный коуч на тренингах личностного роста. Здесь понадобиться профессиональная длительная работа с психологом, и только специалист данного профиля способен помощь в данном случае.

ВАЖНО! Психика человека – тонкий и чувствительный инструмент, не занимайтесь самолечением, в случае возникновения каких-либо проблем и серьёзных переживаний, влияющих на ваше эмоциональное и психическое состояние – незамедлительно обратитесь к специалисту.

Оставайтесь здоровыми и не бойтесь достигать новых личностных высот саморазвития!

Тематика: Личностный рост, Мотивация

Личностный рост против личностного роста

Поскольку вы читаете этот блог, я могу с уверенностью предположить, что вы заинтересованы в личностном росте и готовы создать для себя план личного развития. С вами не должно быть ничего плохого, если вы хотите продолжать развиваться на протяжении всей своей жизни. Давно прошли те времена, когда чтение книг по самопомощи считалось грустным. Наличие личного плана развития является признаком того, что вы амбициозны и хотите жить полной жизнью. Это также сигнализирует о том, что вы хотите создать некоторую структуру для путешествия, потому что личностный рост может стать беспорядочным.

Однако большинство из нас по-прежнему ожидает, что путь личного развития будет гладким и аккуратным. Вы можете представить себя сидящим на дизайнерском диване и читающим книгу, или блогом о личном развитии, или слушающим отличный подкаст в комфорте вашего нового электромобиля. Вполне цивилизованно! Вы даже сможете посетить удаленный ретрит личного развития или нанять лайф-коуча. Так поступают умные люди, не так ли!

Считается, что личностное развитие представляет собой линейный процесс.

Если вы просто усердно работаете, читаете правильные книги и выполняете свои аффирмации, вы будете продолжать двигаться вперед и станете лучше, чем вы . Вы думаете, что можете контролировать свое развитие, это будет хорошо спланированный процесс и не будет опасностей. Звучит хорошо — правильно! Мы все можем согласиться с таким изящным планом, потому что он защитит нас.

Я не верю в личное развитие .

Но я верю в личностный рост!

Если ваша цель — стать женщиной, которой вы хотите быть, женщиной, которой вы уже являетесь… Если ваша цель — настроиться на глубочайшую цель своей души и найти свое ядро… Как вы можете достичь этого в таком «чистом» и цивилизованно? Твое красивое и безупречное платье, которое ты ведешь в дневнике, когда смотришь на океан? (Как хотят, чтобы вы поверили гламурным аккаунтам в Instagram!)

Как вы думаете, как вы можете попасть в это новое блаженное пространство, не упав лицом вниз и не поранившись по пути? Как вы можете предположить, что можете просто «развиваться» в «нового себя», не вставая с удобного дивана?

Я считаю, что многие люди занимаются личным развитием просто для того, чтобы защитить свое эго. Это, конечно, совершенно бессознательно. Вы чувствуете, что делаете все правильно: читаете все правильные книги, посещаете все правильные семинары и слушаете все правильные подкасты. Вы «тусуетесь» с нужными людьми, и это здорово, но вам не нужно прикасаться к своим ядро ​​ .

Потерпите меня.

Я не предлагаю вам не делать все эти замечательные вещи, которые расширяют ваше мышление и расширяют кругозор.

Если вы стремитесь к истинному росту, вы должны отказаться от иллюзии контроля.

Подумайте о дереве, растущем рядом со старым домом. В какой-то момент он прорвется сквозь стены, потому что это его естественный путь. Это его цель, его истинное направление. Но, конечно, хозяйка дома не хочет расставаться со старой структурой, которую она так тщательно построила, поэтому она скорее срубит дерево, чем позволит ему разрушить дом. Что скажут соседи!

Но рост не аккуратный.

Рост часто случаен. Он идет вперед рывками.

Рост происходит неожиданно. Он ведет вас в невообразимых направлениях.

Рост пробьет стены, если вы позволите.

Рост преодолевает барьеры и может повредить и изменить строения вокруг вас.

Рост навсегда изменит ситуацию. Это приведет вас к неловким ситуациям. Это подвергнет вас неудаче и сделает уязвимым.

Рост дикий . Рост пугает. Рост беспорядочный.

Именно кажущаяся неконтролируемая природа роста и предполагаемый необратимый ущерб мешают большинству из нас принять настоящий личностный рост. Поэтому они возвращаются к личному развитию.

Мой первый брак разрушился из-за роста. Он разбил все на мелкие кусочки, которые в то время казались постоянными. Но если бы я поддерживал структуры, я бы задушил свой рост. Рост также означал отказ от хорошо звучащих работ или бизнес-проектов и отказ от, казалось бы, хороших контрактов. Они больше не служили моему пути.

Позволить себе бесконтрольно расти означало много смущающих разговоров, в которых я выставил себя полным дураком только для того, чтобы потом узнать, почему я поставил себя в такие ситуации. Это привело к невероятному обучению и разрушению структур моего эго. Позволить себе расти означало больше удовлетворения и реальный шанс построить «большую жизнь».

Стремитесь к росту и создайте план личного развития.

Посмотрим правде в глаза, полностью отпустить ситуацию и принять свободное падение, вероятно, слишком страшно для большинства из нас. Вы можете создать план личного развития, чтобы создать структуру, позволяющую безопасно тренировать «мышцы» личностного роста.

Ключевые элементы плана личного развития:

1. Имейте долгосрочное видение

Потратьте время на то, чтобы записать, кто вы, каковы ваши таланты и что вы хотите изменить в мире. В DrivenWoman мы делаем это с помощью упражнения «Пирамида моей жизни». (Вы можете найти краткое изложение принципов здесь.) Постарайтесь сформулировать свое долгосрочное видение в одном предложении.

2. Разбейте ее на краткосрочную достижимую цель

Проанализировав свое долгосрочное видение, запишите одну достижимую цель, которую вы можете поставить и выполнить в течение следующих 3–6 месяцев. Эта цель должна основываться на реальных задачах и ресурсах, которые у вас есть прямо сейчас.

3. Создайте свою жизненную матрицу

Ваша Матрица моей жизни — это заявление о том, как вы хотите жить, какие четыре ключевые области жизни вы хотите охватить и какими вы хотите видеть каждую из них в будущем. (Здесь вы можете найти краткое изложение принципов.)

4. Запишите пять практических шагов

Вот тут-то и начинается самое интересное. Вот с этого и нужно начинать делать выбор. Вы больше не можете скрывать «разработку» на своем дизайнерском диване, пришло время действовать. Спросите себя, какие самые маленькие шаги вы можете предпринять прямо сейчас, не рискуя слишком сильно. Мы помогаем вам сделать это на наших регулярных семинарах LifeWorking™, которые вы можете посещать онлайн бесплатно.

5. Примите меры по вашему личному плану развития

О да, пока мы не выйдем из нашей зоны комфорта, перестанем думать об этом и начнем это делать, это всего лишь маленький секрет нашего эго, что может быть. Больше не нужно потреблять красивые изображения из Instagram и мечтать о «большой жизни», когда мы начинаем делать маленькие шаги к большим целям, все начинает становиться реальным!

Это процесс, который мы ежемесячно повторяем в DrivenWoman, используя шаблон личного развития, с невероятными результатами.

Рост беспорядочный и иногда болезненный.

Часто, когда я нахожусь в периоде глубокого личностного роста в своей жизни, я не обязательно имею представление о том, что происходит, но потому что я придерживаюсь своего личного плана развития и регулярно записываю свое видение, цели и действия и продолжаю предпринимая шаги, все кажется более управляемым. И только после , когда я понимаю, почему я должен был сделать эти шаги и насколько я вырос.

Рост — это прохождение через неизвестное. Речь идет о том, чтобы позволить изменениям пробудить ваши непрожитые части, и это может показаться пугающим.

По мере того, как мое сознание расширяется, время между моим бессознательным и сознательным разумом становится короче. И это хорошо. Я узнаю, как мое эго все еще держится за вещи и пытается сохранить старые шаблоны и структуры на месте, отвлекая меня от моей правды. Но я признал, что не могу обрести глубокое духовное и эмоциональное благополучие, если иногда не отпускаю контроль.

Рост просто не является линейным и аккуратным.

Этот пост был первоначально опубликован в 2017 году и обновлен в июне 2021 года.

~ Мииса Минк, основатель и руководитель DrivenWoman

Примеры личного плана развития для достижения успеха

Знаете ли вы, что можете воплотить свои мечты и стремления в реальность, сосредоточившись на своем индивидуальном плане личного развития ?

Ваш потенциал безграничен, и инвестиции в личное развитие — это способ использовать ваши многочисленные таланты.

Постановка целей в отношении того, чего вы хотите достичь — куда вы хотели бы прийти в краткосрочной или долгосрочной перспективе — может улучшить ваше личное развитие.

В этом руководстве я помогу вам понять, что такое личное развитие и его важность, что такое план личного развития и почему вы должны его составить, а также как написать план личного развития.

Я также поделюсь с вами шаблоном моего личного плана развития, который поможет вам начать путь к достижению ваших личных целей развития, вместе с полезными примерами и ресурсами, которые помогут вам.

Содержание

1. Что такое план личного развития (PDP)
2. 7 категорий личного развития
3. Зачем составлять план личного развития
4. Как установить цели личного развития
5. Шаблон плана личного развития
6. Курсы и программы личного развития

Что такое план личного развития (PDP)?

План личного развития — это руководство для вашей жизни и вашего будущего успеха.

Личностное развитие – это процесс самосовершенствования посредством осознанных привычек и действий. Это стремление к личностному росту для повышения качества жизни и реализации ваших мечтаний и стремлений.

Когда вы составляете план личного развития, вы начинаете определять, каким человеком вы хотите быть, навыки, которые вы хотите иметь, и достижения, которых вы хотите достичь. А затем вы намечаете свои долгосрочные и краткосрочные цели, чтобы реализовать эти стремления, и устанавливаете сроки, когда вы хотите их достичь.

Многие люди не достигают успеха в своей карьере, потому что не понимают областей личного развития, которые могут помочь достичь мастерства в любой области.

Эффективные лидеры сосредоточены на постоянном самосовершенствовании и знают, что ничто не заменит тяжелой работы.

Когда вы практикуете самодисциплину, ставя цель, составляя план и работая над ним каждый день, вы увидите личное развитие и прогресс в своей карьере.

Важность личного развития

Большую часть времени то, о чем вы думаете, тем и становитесь. С того момента, как вы просыпаетесь, и до того момента, когда вы закрываете глаза в конце дня, все, что вы испытываете, играет роль в вашем развитии.

Когда вы обретете больший контроль над своим опытом, вы сможете направлять свое личное развитие и ускоряться в направлении того, кем вы хотите стать, вместо того, чтобы оставлять это на волю случая.

Постановка, стремление и достижение целей личного развития открывает перед вами мир новых возможностей для повышения качества жизни.

Например, в результате создания и выполнения вашего личного плана развития вы можете получить больше ответственности за работу и открыть возможности для более высокой оплаты. Этот рост может подготовить вас к лучшей карьере, чтобы повысить ваше общее счастье, удовлетворенность работой и способность обеспечить жизнь, которую вы хотите для себя и своей семьи.

Сосредоточение внимания на своем личном развитии также дает вам больше возможностей для принятия решений, чтобы вы могли избежать проблем, которые, возможно, преследовали вас в прошлом или сдерживают вас сейчас.

В конце концов, личное развитие помогает вам создавать больше позитива и использовать силу позитивных мыслей, которые могут изменить вашу жизнь.

Когда вы уделяете время себе, сосредотачиваясь на своем профессиональном и личном росте, у вас больше шансов достичь своей версии успеха благодаря личному развитию.

Личное развитие и самосовершенствование

Признать разницу между самосовершенствованием и личным развитием может быть непросто.

Несмотря на то, что они похожи в том, что оба очень важны для достижения ваших целей и самосовершенствования, между планом самосовершенствования и планом личного развития есть существенные различия.

Личное развитие — это работа, которую вы ежедневно выполняете, чтобы преобразовывать себя. Это усилия, которые вы прилагаете для продвижения в своей работе, образе жизни, отношении, телосложении и общительности.

Постановка целей личного развития и составление плана помогут вам в полной мере использовать любую возможность, которая может появиться на вашем пути, и максимально использовать свой потенциал.

Самосовершенствование — это внутренняя трансформация. Это самомотивированное исследование, направленное на улучшение своего характера, статуса или знаний своими собственными усилиями.

Самосовершенствование — это продолжающийся всю жизнь процесс постоянного поиска способов изменить свои привычки, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал.

Конкретные усилия, которые вы прилагаете для личного развития, ведут к самосовершенствованию.

7 категорий личного развития

Сосредоточение внимания на категориях личного развития, таких как личные навыки, личный рост и личная сила, может сформировать привычки для личного совершенствования.

Личностный рост основан на образовании и навыках. Благодаря образованию и опыту вы повышаете уровень своего мастерства и способность добиться успеха в своей области.

Существует семь основных категорий личного развития.

Личные навыки

Личные навыки могут быть теми, с которыми вы родились, а также навыками, полученными в результате сознательной практики. Их часто называют мягкими навыками.

Примерами личных навыков являются умение принимать решения, работать в команде, организовывать и общаться.

Если вы заинтересованы в развитии своих навыков на работе, попробуйте поработать над своими личными навыками. Самые высокооплачиваемые и лучшие специалисты в своей области — это те, кто сосредоточен на развитии своих личных навыков.

Знание того, в каких областях вы преуспеваете, а какие нуждаются в развитии, очень полезно в вашей личной и профессиональной жизни.

Личностный рост

План личного роста — один из первых шагов к самосовершенствованию и выходу из зоны комфорта.

Люди и человеческий разум постоянно развиваются. Подумайте об этом: вы уже не тот человек, которым были год назад. Вы узнали больше, выросли по-разному и пережили больше жизненных событий, которые еще больше сформировали вашу личность, убеждения и мировоззрение.

Чтобы испытать личное развитие и рост, стремитесь стать лучшей версией себя сегодня, чем вы были вчера.

Личная сила

Личная сила — это авторитет, которым, по мнению других, вы обладаете в определенных ситуациях и который подпитывается вашими контактами, знаниями и финансовым положением.

Развитие постоянно расширяющегося круга контактов, стремление узнать больше и финансовый рост увеличивают количество дверей, которые другие оставят для вас открытыми.

Расширение вашей сети, базы знаний и финансового положения также позволит вам помогать другим делать то же самое, еще больше увеличивая вашу личную силу и возможности для личного развития и роста.

Личное совершенствование

Личное совершенствование связано с хорошими рабочими привычками и позитивным психологическим настроем.

Думать, прежде чем действовать, очень важно для достижения значительного прогресса в личной жизни. Чтобы помочь себе сначала подумать, попробуйте расставить приоритеты в списке и обдумать вероятные последствия, прежде чем начать.

Работа над личным самосовершенствованием и формирование положительного психологического настроя также сократит время, необходимое для достижения целей.

Личная сила

Личная сила аналогична личной силе, за исключением того, что сила — это сила, которую вы видите внутри себя, а не то, как вас видят другие.

Пропаганда положительного имиджа и внедрение творчества в повседневную жизнь могут сократить время, необходимое для достижения личных возможностей и достижения ваших целей.

Чтобы расширить свои личные возможности, рассмотрите возможность поиска новых творческих способов завершить проект быстрее, проще или дешевле без ущерба для конечного результата.

Личностный анализ

Очень важно осознавать области, в которых вы одаренны от природы, а также анализировать области, в которых вам требуется улучшение. Это называется личным анализом.

Правдивость в отношении того, где вы сейчас находитесь, — это первый шаг к продвижению вперед. Вы должны постоянно оценивать, где вы находитесь по отношению к достижению ваших целей и амбиций.

Личные цели

Амбиции пропадают, когда в поле зрения нет четких целей. Постановка краткосрочных и долгосрочных целей — ключевой шаг к их фактическому достижению и росту как личности.

Наличие готового плана поможет вам четко понять, какие стратегии необходимы для достижения желаемого пункта назначения.

Зачем составлять план личного развития?

Причина, по которой вам нужен план личного развития, заключается в том, что составление плана поможет вам лучше принимать решения и напомнит себе, куда вы хотите двигаться.

Другими словами, хорошая подготовка увеличивает вероятность успеха и снижает риск того, что что-то пойдет не так.

Составление плана личного развития поможет вам лучше контролировать свою жизнь и лучше подготовиться ко всему, что встретится на вашем пути.

Обратите внимание на следующие преимущества личного плана развития:

• Он воплотит ваше видение в жизнь.
• Это гарантирует, что вы предпримете соответствующие и логически спланированные действия.
• Это поможет вам улучшить свои навыки управления временем, чтобы вы могли достичь своих целей.
• Это план отслеживания прогресса, который мотивирует вас, когда вы хотите сдаться.
• Доказано, что он снижает стресс, улучшает баланс в жизни и повышает уверенность в себе.

Разработка личных целей развития для работы может иметь значение между успехом и неудачей. Создание плана саморазвития для вашей личной жизни может означать разницу между счастьем на всю жизнь и сожалением.

Навыки и цели

Целями личного развития являются непрерывный личностный рост, повышение потенциала успеха и использование потенциальных возможностей.

Вы можете практиковать свои навыки личного развития, выделяя время для важных людей в вашей жизни, выполняя практические упражнения, которые заставят вас работать на самом высоком уровне, и изучая показатели роста, которые помогут вам продолжать подниматься по лестнице успеха.

План действий должен включать измеримые цели, чтобы вы точно знали, какие шаги необходимо предпринять для достижения ваших целей. Цели разбивают ваши более крупные цели личного развития на небольшие кусочки, чтобы вы могли знать, куда вы направляетесь, и отслеживать свой прогресс на этом пути.

Нет никаких ограничений, кроме тех, которые вы накладываете на себя своим мышлением.

Посвятите себя постоянному обучению. Даже если вы находитесь на вершине своей области, всегда есть чему поучиться.

Освоив новый навык, переходите к изучению другого. Постоянное изучение новых навыков сохраняет ваш ум свежим и активным и открывает двери, которые в противном случае были бы для вас закрыты.

Если вы будете жить целеустремленной и ориентированной на рост жизнью, вас будет не остановить, и вы увидите, как все ваше будущее открывается перед вами.

Как установить цели личного развития

Прежде чем вы сможете составить план, вам нужно немного поразмышлять над собой и ответить на вопросы о личных целях.

Перед составлением конкретного плана действий вам следует задать несколько вопросов:

• Что я хочу сделать из своей жизни?
• Каковы мои цели и амбиции?
• Что в настоящее время стоит на моем пути к достижению этих целей?

Ответив на эти вопросы, вы сможете составить личный план, который будет содержать несколько ключевых компонентов.

Ключевыми компонентами, на которых вы должны сосредоточиться, являются получение определенного результата, над которым вы постоянно работаете, планирование и прокладывание пути к его достижению, осознание препятствий и понимание большей мотивации, стоящей за вашими действиями.

При разработке личного плана развития для работы вы должны сосредоточиться на целях SMART. SMART расшифровывается как «конкретный», «измеримый», «достижимый», «актуальный» и «ограниченный по времени».

Следуя этой легко запоминающейся аббревиатуре при постановке целей, вы можете улучшить свою личную и профессиональную жизнь:

• Конкретные: Пишите цели подробно и ясно, а не широко и обобщенно.
• Измеримый: Установите вехи, которые дадут вам знать, что вы достигли своей цели.
• Достижимо: Ставьте сложные, но реально достижимые цели.
• Актуально: Согласуйте свои цели с вашим личным планом самосовершенствования.
• Срок: Выберите конечную дату, к которой вы хотите достичь своей цели.

Постановка целей в профессиональной жизни

Для того чтобы добиться прогресса, который вы сможете увидеть и отследить в своей профессиональной жизни, вам необходимо задокументировать подробный план действий для вашего личного развития.

Некоторые примеры планов личного развития для работы включают ответы на следующие вопросы:

• Чему я хочу научиться?
• Что мне делать?
• Какая поддержка и ресурсы мне потребуются?
• Как я буду измерять успех?

Будьте максимально конкретны в своих ответах. Чем точнее, тем легче отслеживать ваш прогресс.

Увидев, как далеко вы продвинулись и как окупается ваш тяжелый труд, вы почувствуете уверенность и чувство выполненного долга.

Некоторые примеры целей личного развития для работы включают Золотой час и 21-дневную умственную диету.

Правило Золотого часа

Правило Золотого часа определяет траекторию вашего дня.

Если вы начнете свой день рано и посвятите свой первый час себе, вы ощутите огромную разницу в своем самочувствии и начнете замечать положительные результаты в течение дня.

Вы начнете видеть себя в более позитивном свете и улучшите свое личное развитие.

21-дневная ментальная диета

Пример плана личного лидерства 21-дневная ментальная диета означает рано вставать и посвящать как минимум первые два часа своего дня себе.

В это дополнительное время поставьте перед собой четкие цели, которые вы можете достичь на рабочем месте. Это может повысить вашу производительность и эффективность, чтобы помочь вам получить повышение по службе или получить прибавку к зарплате.

Ваши цели могут также включать образование. Вам нужно больше учиться, чтобы больше зарабатывать.

Попробуйте поставить цель читать что-нибудь образовательное, мотивационное или вдохновляющее каждый день перед тем, как идти на работу.

Ставьте перед собой цели в повседневной жизни

Помимо работы, важно также сосредоточиться на некоторых личных целях. Подобно рабочему плану, личный план требует, чтобы вы сосредоточились на ключевых моментах для достижения своих целей.

Вот пример плана личного развития:

• Каких важных целей вы хотите достичь?
• Когда установлен крайний срок?
• Каковы ваши самые сильные стороны?
• Кто или что представляет для вас самую большую угрозу?

Существует несколько аспектов дисциплин личного развития, которые при правильном развитии сделают возможным достижение успеха.

Некоторые из этих дисциплин включают в себя постановку целей, планирование и организацию, а также сосредоточение внимания на вашей важной деятельности.

Постановка целей

---

---

Постановка целей может быть выполнена рано утром и займет всего несколько минут вашего дня.

Это может быть так же просто, как купить блокнот на спирали и записывать свои десять целей в начале каждого дня. Это запрограммирует их глубоко в вашем подсознании и поможет вам на самом деле выполнить их.

Планирование дня

Планирование и организация в конце дня помогут вам лучше подготовиться к предстоящему дню.

Когда вы планируете свой день, записывая его на бумаге, вы можете начать визуализировать свои важные задачи и убедиться, что вы работаете над их выполнением в течение дня.

Концентрация на важных делах

Ценные дела — это те дела, которые вы решаете делать в течение дня и которые принесут вам наибольшую отдачу от ваших усилий, направленных на то, чтобы приблизиться к вашим целям.

Концентрация на важных делах поможет вам оставаться сосредоточенным и способствовать вашему успеху так же, как и любая другая дисциплина, которую вы можете развивать.

Продвижение наиболее ценных видов деятельности сильно повлияет на скорость их достижения и достижение целей, с которыми они связаны.

Шаблон плана личного развития

Создание плана личного развития поможет вам лучше контролировать свою жизнь и свои цели… и это не должно быть сложной задачей!

Следуйте этому шаблону, чтобы составить план личного развития, чтобы приступить к достижению своих целей.

В этом шаблоне есть шесть основных шагов, которые помогут вам принять меры и оценить свой прогресс.

Шаг 1. Поставьте перед собой цели

Напишите список из 10 самых важных целей, которых вы хотели бы достичь. Я призываю вас действительно записывать их где-нибудь — на бумаге или на вашем компьютере — вместо того, чтобы просто держать их в голове.

Люди, которые записывают свои цели и имеют четкий план, на 30% чаще достигают своих целей.

Загляните глубоко в себя и определите, чего вы действительно хотите от жизни. Не думайте о препятствиях, которые могут встать у вас на пути. Откройте для себя все возможности, которые сделают вас по-настоящему счастливыми в жизни.

Это жизненные цели. Жизненные цели должны быть сложными, поэтому они могут казаться огромными, непреодолимыми или даже пугающими. Но именно поэтому они будут разбиты на удобоваримые и управляемые более мелкие цели.

Например, обеспечение вашей семьи является важной долгосрочной целью, но определение шагов для ее достижения представляет собой сложную задачу. Ваши меньшие цели личного плана развития помогут вам определить эти шаги, чтобы у вас была четкая дорожная карта, которой нужно следовать.

Для каждой из 10 целей, которые вы определили, также определите свое «почему»: Почему вы хотите достичь этой цели? Что это будет значить для вашей личной жизни, вашей карьеры, вашего здоровья, ваших близких?

Знание своих причин поможет вам добиться успеха. Это будет мотивировать вас продолжать двигаться вперед, пока вы не достигнете того, чего хотите.

Шаг 2. Приоритизация целей

После того, как вы определили 10 основных целей, напишите, какая из этих 10 наиболее важна для вас и почему.

Начиная с самой приоритетной цели, определите краткосрочные цели и шаги, необходимые для достижения долгосрочных целей.

Что нужно сделать сегодня, чтобы вы могли перейти к завтрашнему дню?

Это может потребовать некоторых исследований с вашей стороны, в зависимости от вашей цели.

Например, ваша цель — стать лидером в своей области. Некоторые из краткосрочных целей, которые вы расставите по приоритетам для достижения этого примера личного плана лидерства, могут включать следующее:

• Выберите тему или нишу в своей отрасли, в которой вы хотите специализироваться. 
• Узнайте все, что возможно, о проблеме, разговаривая с людьми из вашей отрасли, читая о вашей теме, посещая семинары и вебинары и т. д.
• Обучайте других, регулярно публикуя сообщения в блогах.
• Начните подкаст и предлагайте ценную информацию.
• Давать интервью в подкастах, на местных радио- и телестанциях и в новостных агентствах.
• Напишите книгу и издайте ее.
• Станьте оратором на отраслевых конференциях или проведите собственную конференцию.

Шаг 3. Создайте временную шкалу для достижения ваших целей

Установление крайних сроков в шаблоне личного плана развития имеет решающее значение. Без них ваши цели могут затеряться в повседневном хаосе жизни или вовсе забыться.

Запишите конкретный график достижения каждой из ваших целей, но будьте реалистичны в выборе времени и заранее знайте вероятность достижения вашей цели в течение определенного периода времени, чтобы избежать разочарования.

Возможно, вы захотите избавиться от долгов к следующему году, но сначала вам нужно будет сделать все необходимое, чтобы увеличить доход или сократить расходы. Это может включать получение дополнительного образования, поиск лучшей работы или серьезные изменения в жизни, что может занять более 365 дней.

После того, как вы назначите срок выполнения каждой из своих краткосрочных целей, сначала займитесь самой сложной целью. Это поможет вам понять, что вы действительно можете достичь своих целей быстрее, и даст вам мотивацию, необходимую для продвижения вперед.

Если вы не уверены в сроках, которые должны установить для достижения своих целей, поговорите с другими людьми, достигшими цели, к которой вы стремитесь, это поможет вам установить реалистичные сроки.

Проведение онлайн-исследований также может помочь в определении графика достижения ваших целей.

Зная, что получение докторской степени занимает от четырех до пяти лет. в бизнесе позволяет узнать, сколько времени это, вероятно, займет у вас. Если вы можете посещать школу только неполный рабочий день, вы знаете, что это займет больше времени, возможно, в два раза больше.

 

Шаг 4. Проанализируйте свои сильные и слабые стороны

Запишите свои сильные и слабые стороны. Помните, что такие навыки, как настойчивость, позитивный настрой и креативность, являются такими же сильными и слабыми сторонами, как уровень образования, опыт и наличие прочной сети профессиональных контактов.

Сосредоточьтесь на атрибутах, необходимых для достижения цели. Затем напишите, как ваши сильные стороны могут помочь вам в достижении этой цели и как вы планируете преодолеть эти слабости.

Используйте SWOT-анализ, чтобы систематизировать свои мысли и разработать сильную стратегию для достижения цели. SWOT означает сильные и слабые стороны, возможности и угрозы.

Задайте себе вопросы, подобные этим, чтобы помочь вам разработать каждую часть SWOT-анализа:

Сильные стороны

• Что отличает вас от ваших коллег?
• В чем ваше конкурентное преимущество?
• За что вас регулярно хвалят другие?
• В чем люди просят вас помочь?
• В каких частях себя вы уверены?
• Какие ценности важны для вас?

Слабые стороны

• Чего вы обычно избегаете делать, потому что думаете, что не сможете?
• Какие задачи вы откладываете?
• В чем вам не хватает навыков, опыта или образования?
• Каких ресурсов вам не хватает?
• Какие области, по вашему мнению, нуждаются в улучшении?
• Что мешает вашей работе или отношениям с другими?

Возможности

• Какие технологии помогут вам достичь цели?
• Какие акции или финансовые поощрения доступны на работе?
• Кто может помочь вам достичь цели?
• Какие изменения происходят или ожидаются в вашей отрасли или личной жизни?
• Какие конференции, занятия или сетевые мероприятия доступны для вас?
• В чем не справляются ваши конкуренты, из чего вы можете извлечь уроки и улучшить?

Угрозы

• С какими препятствиями вы сталкиваетесь, которые могут помешать вашему прогрессу?
• Какие из ваших слабостей могут привести к угрозам?
• Кто пытается достичь той же цели, которая может встать у вас на пути?
• Каких ресурсов вам не хватает?

Шаг 5.

Напишите план действий

Напишите действия, которые необходимо предпринять для достижения цели. Это могут быть вещи, которые вам нужно добавить в свой распорядок дня, а также вещи, которые вам нужно исключить из него, чтобы добиться успеха в жизни, к которому вы стремитесь.

Это поможет вам быстрее достичь каждой цели.

Независимо от того, используете ли вы ноутбук или компьютер, просто убедитесь, что вы записываете свой план физически, чтобы вы могли видеть его каждый день и нести за это ответственность.

Шаг 6. Измерьте свой прогресс

Последний шаг в шаблоне вашего личного плана развития — отметьте свой прогресс.

Запишите, что у вас получалось хорошо, чего вы достигли, что вам еще нужно улучшить и какие навыки или знания вы приобрели на этом пути.

Люди, которые настроили систему еженедельного отчета о своих целях, достигают на 40% больше, чем люди, которые этого не делают.

Чтобы помочь вам на этом последнем этапе, рассмотрите возможность использования трекера, чтобы делать заметки, измерять прогресс и анализировать, что работает, а что нет.

Иногда необходимо изменить курс в середине или добавить шаг, о котором вы изначально не знали. Это не значит, что вы должны отказаться от своей цели из-за разочарования. Это просто означает, что вам нужно адаптироваться, и именно здесь трекер может помочь вам определить, пора ли менять направление.

Помните, что быть гибким — это нормально. Это позволит вам при необходимости вносить изменения, которые будут более эффективно продвигать вас к вашей цели.

Это может быть хорошей возможностью использовать еще один фрагмент данных о том, что люди, которые что-то записывают или ведут дневник, имеют гораздо больше шансов на успех.

Курсы и программы личностного развития

Курсы личностного развития, тренеры и программы также могут помочь вам в достижении ваших целей.

Программа личного развития в сопровождении инструктора по личному развитию помогает поддерживать дисциплину и двигаться вперед.

Если вы хотите изменить свою жизнь, ознакомьтесь с этими курсами и программами, которые включают в себя все мои знания, преобразованные в мощные уроки, которые помогут вам добиться немедленного успеха в жизни. Они научат вас, как перестать беспокоиться и напрягаться и как взять под контроль свою жизнь навсегда.

Сила личных достижений

Узнайте, как правильно визуализировать свое идеальное будущее. Этот курс научит вас ставить цели и методично достигать их с большей эффективностью, чем когда-либо прежде.

Эта программа научит вас избавляться от негативных эмоций, мешающих вашему успеху, а также перенаправлять энергию и ресурсы на выполнение личной миссии.

Наука уверенности в себе

В этом курсе вы узнаете почти все, что я узнал об уверенности в себе за последние четыре десятилетия.

Я раскрываю секрет четырех «С», которые учат вас, как вырваться из бесконечной петли неудач. Вы обретете свое истинное «я» и, как следствие, почувствуете себя по-настоящему уверенным.

Максимальная продуктивность

Этот курс даст вам навыки, необходимые для раскрытия вашего особого призвания. Вы узнаете все, что вам нужно, чтобы знать, как выбрать кратчайший и самый быстрый путь к месту назначения.

Абсолютный успех достижим, если вы знаете, как резко повысить свою производительность.

Создайте свой личный план развития уже сегодня

Не откладывайте и начинайте улучшать свою жизнь.

Следуйте личному плану развития для работы и личной жизни или используйте шаблон, чтобы начать достигать своих целей и улучшать свою жизнь.

Чтобы начать работу проще всего, загрузите мой бесплатный шаблон плана личного развития, чтобы систематизировать свои цели на ближайшие несколько месяцев и лет и оптимизировать свой успех.

Резюме

« Предыдущий пост
10 лидерских качеств и характеристик хороших лидеров Следующий пост »
Делаем Черную пятницу снова о ВАС – письмо Брайана Трейси

О Брайане Трейси — Брайан признан лучшим обучение продажам и авторитет личного успеха в современном мире. Он является автором более 60 книг и подготовил более 500 аудио- и видеопрограмм обучения по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личному развитию, включая мировой бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете следить за ним в Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

Что такое личностный рост и почему он так важен?

Если когда-то и было время инвестировать в свой личный рост, то это сейчас. Также известный как личное развитие и самосовершенствование , это одно из самых важных модных словечек нашего времени.

Эта концепция построила целую империю вокруг своего имени. Можно сказать, что это Бейонсе благополучия.

Философы, теологи и психологи постоянно пытаются понять, как реализовать свой величайший потенциал.

Если вам нравится личностный рост, вот что вам нужно знать об игре по саморазвитию:

• Что такое личностный рост?
• Почему саморазвитие так важно?
• Каковы основные проблемы личностного роста?
• Как добиться личностного роста?
• 7 вдохновляющих цитат о личностном росте от авторов Mindvalley
• Как составить план самосовершенствования

Готовы раскрыть свое величие? Давайте углубимся.

Что такое личностный рост?

Личностный рост — это совершенствование наших навыков, знаний, мудрости, привычек, поведения и личных качеств. Личное развитие позволяет вам полностью раскрыть свой потенциал, стать лучше и жить самой счастливой и успешной жизнью.

Определение личностного роста

Думайте о личностном росте как о любой положительной умственной, физической и духовной трансформации. Речь идет не только об обучении — речь идет о применении того, чему вы научились, чтобы это стало частью того, кто вы .

Мы в Mindvalley считаем, что ваш рост всегда должен стоять на первом месте. В конце концов, именно благодаря саморазвитию мы можем проявить себя в мире как самая необычная версия самих себя.

Согласно иерархии потребностей Маслоу, самоактуализация, также известная как личностный рост, ведет к высшей форме человеческого удовлетворения.

Конечно, нам нужно дышать, есть, спать и иметь социальную сеть, чтобы оставаться в здравом уме и в безопасности. Но если вы хотите раскрыть свой безграничный потенциал, вам нужно исследовать последнюю ступень пирамиды. И как только вы это сделаете, вы обнаружите, что самоактуализация улучшает то, как вы получаете удовольствие от всех других аспектов треугольника.

Личностный рост может сделать вас кем-то вроде Будды, но в то же время крутым парнем. Мирный, но очень продуктивный. Добрый, но стойкий. Любящий, но настойчивый. Здоровый, но с веселым характером ребенка.

иерархия потребностей Maslow

типа личностного роста

• Расширение ваших Mental Страсть
• Улучшение ваших Социальных навыков
• Соединение с вашим Supply Self
• .0077 эмоциональный интеллект
• Улучшение вашего общего состояния здоровья и благополучия

Личное развитие может улучшить вашу любовь к себе, отношения, карьерные перспективы, духовность, психическое или физическое здоровье, и это лишь некоторые из . Самодельный. Или самодельный. Вам личный .

Примеры целей личного развития

Иногда бывает трудно найти, с чего начать. Итак, вот несколько примеров целей личностного роста, которые могут вдохновить вас:

1. Обучение повышению продуктивности на работе
2. Развитие эмоционального интеллекта или здоровое выражение чувств
3. Ведение более здорового образа жизни (включая питание и физические упражнения)
4. Установление лучших взаимоотношений
5. Обучение искусству активного слушания или публичных выступлений
6. Принятие новые навыки, такие как изучение новых языков, инструментов, медитации и других платформ
7. Повышение вашей самооценки и уверенности в себе
8. Станьте мудрее в своих финансах
9. Повышение самосознания в целом
10. Учитесь устойчиво реагировать на сложные обстоятельства 
11. Культивирование внутреннего мира, любви и радости изо дня в день

Истинная красота саморазвития заключается в том, что возможности безграничны. Более того, вы можете двигаться к своим целям любым способом, независимо от того, 8 вам лет или 80 лет. И чем больше вы растете, тем счастливее и удовлетвореннее вы будете сейчас и в будущем.

Не знаете, с чего начать? Пройдите этот быстрый и веселый тест , чтобы определить свои ключевые области роста.

Почему саморазвитие так важно?

Личностный рост дает вам инструменты, необходимые для процветания в постоянно меняющемся мире. Если вы хотите, чтобы жизнь становилась лучше по мере взросления, вам нужно стать лучшей версией себя.

Это далеко не только полировка нимба. Это жизненно важно, если вы хотите жить счастливой жизнью. Это также ключ к успеху во всех областях человеческого опыта.

Личностный рост важен, если вы хотите иметь:

• Здоровые, любящие отношения с собой и другими
• Базовый уровень счастья, позитивного настроя и благополучия
• Мотивация и продуктивность
• Чувство спокойствия в бурю
• Здоровый разум, тело и дух

Нет ничего важнее вашего роста как личности. Вот почему Mindvalley предлагает широкий спектр курсов личностного роста, которые охватывают все аспекты личностного роста. От улучшения ваших романтических отношений до здорового питания, от предпринимательства до духовности — вы найдете все, что вам нужно, под одной крышей.

Более того, миру нужно, чтобы вы были лучшей версией себя. Потому что только когда ты самый сильный, самый счастливый, ты можешь выйти и помочь другим.

Каковы основные проблемы личностного роста?

Ваш личностный рост обусловлен переменами — большими жизненными событиями, борьбой, новыми отношениями и духовным просветлением. Это может произойти случайно из-за сил, находящихся вне вашего контроля.

Соучредитель Mindvalley Кристина Мэнд-Лахиани делится интересным подходом к причинам личностного роста. Она подчеркивает тот факт, что рост от боли может произойти, но это может быть ненужным. То, что может привести к настоящей трансформации, — это наше любопытство, чтобы научиться лучшим навыкам игры в эту удивительную игру под названием жизнь.

Я предпочитаю трансформацию из любопытства. Это когда ты продолжаешь задавать себе вопросы. Интересно, почему мир устроен именно так. И как вы осваиваете эту игру?

— Кристина Манд-Лахиани, соучредитель Mindvalley и пионер индустрии личностного роста, тренер Живи по своим правилам Квест

Но с любыми изменениями всегда есть что-то, что может вас проверить. Вот список проблем, которые могут помешать вашей трансформации: 9.0003

• Перегруженность информацией
• Сопротивление переменам
• Заставлять себя делать слишком много слишком рано
• Чувствовать себя одиноким на своем пути
• Задаваться вопросом, какой следующий лучший шаг вы знаете, чем больше вы на самом деле не знаете

Тем не менее, замечали вы это или нет, вы адаптировались и превращались в разные версии себя всю свою жизнь. Вы развили устойчивость, чтобы уйти от матери, чтобы пойти в школу. Затем вы научились делиться своими игрушками, потом своим временем, потом своими деньгами.

Возможно, вы предпочли доброту эгоизму (в большинстве случаев). В какой-то момент вы, вероятно, потеряли кого-то, кого любите, поэтому нашли способ справиться с непреодолимыми эмоциями. Все это способствует личностному росту.

Но как только вы приобрели опыт самосознания, вы готовы целенаправленно содействовать трансформирующему обучению и личностному росту. Это не должно происходить только из боли, страданий и выживания. Вы можете способствовать личностному росту с помощью чтения, терапии, подкастов и, самое главное, курсов.

На Mindvalley можно найти множество лучших в своем классе ресурсов для саморазвития. Зарегистрируйтесь БЕСПЛАТНО и присоединяйтесь к самой мощной в мире платформе преобразования жизни.

Как достичь личностного роста

Хорошая новость заключается в том, что у вас есть множество вариантов на выбор, когда дело доходит до того, как вы хотите сосредоточиться на своем самосовершенствовании. Плохая новость заключается в том, что может быть трудно выбрать один, когда доступно так много заманчивых вариантов.

Вот несколько лучших ресурсов для личностного роста.

#1: Книги по личностному росту

Если старый добрый метод чтения книг идет вам на пользу, то, как говорится, нет предела совершенству.

Книги открывают целый новый мир возможностей, утешая вас процессом впитывания мудрости через страницы. Когда будете готовы, заварите себе чай, сядьте в самое уютное кресло и возьмите книгу по саморазвитию.

Чтобы вам было проще, вот список 10 обязательных к прочтению книг по личностному развитию от авторов бестселлеров Mindvalley .

Вишен, основатель Mindvalley в Mindvalley Univeristy 2019 в Пуле, Хорватия

#2: Подкасты личностного роста

Подкасты — это фантастический способ добавить нотку личностного роста в вашу повседневную жизнь. К ним легко получить доступ, они наполнены мудростью, и их можно слушать, когда вы выполняете свои повседневные поручения и дела.

Таким образом, вы можете внести свой личностный рост в свои повседневные дела, такие как вождение автомобиля, приготовление ужина, мытье посуды или обед.

Если вам нужно вдохновение для прослушивания следующего подкаста, вот 5 подкастов, которые помогут вам на пути к личностному росту .

#3: Выйди из своей зоны комфорта

Как ты уже знаешь, в твоей зоне комфорта ничего не растет. Идея не в том, чтобы свернуть свою жизнь на улицу и отправиться на банджи-джампинг, проснувшись завтра утром.

Что действительно важно, так это то, что шаг за шагом вы делаете что-то маленькое, что бросает вам вызов. Вот несколько примеров того, как ежедневно выходить из зоны комфорта:

• Выберите новый курс
• Прогуляйтесь вечером
• Поздоровайтесь сегодня с незнакомцем
• Послушайте подкаст по дороге на работу
• Наслаждайтесь здоровой едой дыхание
• Сделайте кому-нибудь комплимент 

Истинный рост заключается в новых привычках, которые мы постепенно формируем, поскольку в конечном итоге они создают новую версию нас самих.

Не знаете, с чего начать? Вдохновитесь этой статьей: Используйте свою зону дискомфорта в своих интересах — Вот как .

#4: Знакомьтесь с новыми людьми

Новые знакомства способны возвысить ваше сознание, когда вы находитесь среди людей, которые вас вдохновляют. Мягко подтолкните себя к знакомству с людьми за пределами вашего обычного круга общения, это поможет улучшить коммуникативные навыки и открыть для себя новую точку зрения.

Поиск вдохновения в вашем окружении может изменить ваше представление об успехе. Поскольку вас окружают люди, которые помогают вашему личностному росту, вы не только будете мотивированы работать над своим развитием все больше и больше, но и увидите, насколько возможно достичь своих целей.

  Если вы ищете группу единомышленников, ознакомьтесь с приложением Connections by Mindvalley , которое вы можете использовать, чтобы оставаться на связи с сообществом, где бы вы ни находились. мир.

Mindvalley A-Fest 2022 в Иордании

#5: Профессиональная помощь

Зачем делать все самостоятельно, когда кто-то может легко указать нам правильное направление? Это экономит время, деньги и энергию, чтобы учиться у кого-то, кто уже сделал это.

Исследование 2020 года показало, что 80% клиентов, нанявших лайф-коуча, сообщили о повышении уверенности в себе и общем самочувствии. Личностный рост — это работа одного человека, так как вы не можете платить фитнес-тренеру за то, чтобы он тренировался за вас. Но вы можете нанять их, чтобы научить вас, как это сделать.

Если вы сами хотите научиться помогать другим, вам может подойти лайф-коучинг.

#6: Запишите свои

истинных жизненных целей

Знание своих целей послужит дорожной картой на пути вашего личностного роста. И для этого задания вам нужно всего лишь задать себе 3 самых важных вопроса.

Правильные вопросы не только прояснят, какой должна быть жизнь вашей мечты, но и наметят первые направления вашего плана самосовершенствования.

#7: Узнайте свой уровень личностного роста

Возможно, одна из самых важных вещей — это знать, с чего начать. Это означает, что вы должны найти отправную точку своего личностного роста.

https://www.youtube.com/watch?v=sRM8Hzqe3oYВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: что вы, вероятно, не понимаете в личностном росте | Вишен Лакьяни (https://www.youtube.com/watch?v=sRM8Hzqe3oY)

Что вы, вероятно, не знаете о личностном росте | Vishen Lakhiani

Затем вы можете перейти к выбору лучших инструментов разработки для вашего конкретного уровня.

7 вдохновляющих цитат о личностном росте авторов Mindvalley

1. “ Самый быстрый способ утроить свой успех — удвоить свои инвестиции в личное развитие . » — Робин Шарма, автор бестселлеров и эксперт по лидерству, тренер Mindvalley’s Hero. Гений. Легенда Квест
2. » В процессе обучения завораживать исцелением других, вы сами исцеляетесь. » — Дебора Кинг, эзотерический целитель, тренер Mindvalley Be a Modern Master Quest
3. « Самообогащение — это акт создания тысячи микровыигрышей, поэтому вы можете получить одну макровыигрыш. » — Лиза Николс, известный вдохновляющий оратор, тренер Mindvalley’s Speak and Inspire Quest
4. “ Поиск целостности никогда не может начинаться на внешнем уровне. Это всегда внутренняя работа ». — Д-р Шефали Цабари, психолог и эксперт по воспитанию детей, инструктор программы Mindvalley Conscious Parenting Mastery Quest
5. «Ваш потенциал расширяется по мере того, как вы движетесь к нему. Вы никогда не узнаете, на что вы способны, потому что, когда вы доберетесь до этого, ваш потенциал позволит вам пойти еще дальше». — Мариса Пир, автор бестселлеров и профессиональный гипнотерапевт, тренер Mindvalley’s Быстрая трансформационная гипнотерапия для изобилия Квест
6. «Ваша душа не заботится о том, чем вы зарабатываете на жизнь, и когда ваша жизнь подходит к концу, вас тоже. Твоя душа заботится только о том, кем ты являешься, пока ты делаешь то, что делаешь». — Нил Дональд Уолш, всемирный духовный учитель, тренер Mindvalley Awaken the Species Quest
7. «Нам нужно понять, как работает наш разум, чтобы мы могли лучше работать с ним». — Джим Квик, известный тренер по работе с мозгом, тренер команды Mindvalley Superbrain Quest

Слова могут так глубоко нас тронуть, что немедленно побудят к действию. Особенно если исходить от людей, чья работа глубоко вдохновляет.

Как составить план самосовершенствования 

Когда дело доходит до личного роста, действия говорят громче слов. Так что возьмите дневник и ручку и начните свой план , выполнив следующие четыре шага:

1. Задать вопрос: «Что не работает?» Определите, какую область своей жизни вы хотели бы улучшить. Это могут быть ваши отношения, ваша карьера или уровень вашего здоровья и общего благополучия.
2. Теперь вы знаете, что не работает, задайте себе вопрос: « Что я хочу вместо этого? ” Это может быть улучшение романтической жизни, более здоровое тело, большая любовь к себе или самовыражение.
3. Следующая, спросите себя, какие качества вам понадобятся, чтобы воплотить свои мечты . Если вы хотите похудеть, возможно, вам понадобится мотивация и советы по питанию. Если вы хотите культивировать внутренний покой, вам нужно научиться медитировать и т. д. Вот тут-то и приходят на помощь компании по личностному росту, такие как наша. У нас есть множество курсов личностного роста, разработанных, чтобы помочь вам стать лучшей версией себя во всех сферах жизни.
4. Установить вехи. Пообещайте себе, что вы достигнете определенных целей к определенным датам. Убедитесь, что они конкретны, достижимы и ограничены по времени. Например, вы можете захотеть написать книгу в следующем году. Вехами может быть написание первой главы в течение 6 недель, второй главы в течение 12 недель, третьей главы в течение 18 недель и т. д. 

Как продолжить свой путь

Вы можете быть уверены, что постоянно растете и развиваетесь:

• Ведите дневник личного роста, чтобы каждый день записывать свои успехи
• Найдите наставника
• Читая о любой области выбрали для работы
• Создание утренней рутины, ориентированной на личностный рост
• Поиск партнера по подотчетности, который будет держать вас в курсе

Топливо для вашего будущего

Как только вы начнете свой путь личного развития, вы никогда не сможете вернуться назад. И не потому, что вы не можете, а ваша жизнь улучшится настолько, что вам может и не хотеться.

Если вам нужно руководство о том, как исследовать любую область вашей жизни и найти ответы, которые вы ищете, вот с чего начать. Mindvalley занимает место за опыт личностного роста. Вы найдете все, что вам нужно знать о повышении уровня вашего ума, отношений, здоровья, карьеры или духовности.

Что еще лучше, так это то, что личный рост не обязательно должен быть одинокой поездкой. На своем пути вы можете связаться с племенем Mindvalley, глобальным сообществом людей, стремящихся к достижению целей, подобных вашим. Так что добро пожаловать.

Четыре шага к созданию плана личного развития

КАРЬЕРНЫЙ РОСТ

Василена Вальчанова

8 сентября 2022 г. • 7 мин. чтения

СОДЕРЖАНИЕ

• Зачем вам нужен план личного развития?
• Как построить свой личный план развития?
• Шаг 1. Проясните свое видение
• Шаг 2. Опишите свои сильные стороны и области для улучшения
• Шаг 3. Создайте свой план личного развития
• Шаг 4. Пересмотрите и адаптируйте
• Заключение

Мы склонны думать о своей карьере и личном развитии как о непрерывном процессе – подобно постоянно текущей реке. Но если вы плаваете в этой реке, время от времени вам нужно останавливаться, чтобы перевести дух. Потратить немного времени на создание личного плана развития — это все равно, что сделать очень глубокий вдох.

Я вспомнил об этом пару месяцев назад, когда прервал свой постоянный рабочий цикл в 10 лет. Внезапно у меня не было текущей работы, и я понятия не имел, какой будет следующая. Я так устал переходить сразу к следующему делу без отдыха. Поэтому я решил взять отпуск на месяц, осмотреться и на самом деле хорошенько подумай о следующем шаге. И вот, родился мой личный план развития.

Зачем нужен план личного развития?

Представьте, что вы попросили подрядчика построить ваш новый дом, и он сказал: «Нам не нужен план, мы придумаем его по ходу дела». Вы не потерпите этого ни на секунду. Так почему же многие из нас идут по жизни именно так?

Большую часть времени мы лелеем надежды и мечты, но редко останавливаемся и задумываемся о своем будущем в деталях.

План личного развития поможет вам узнать, куда вы направляетесь и как туда добраться, с учетом особенностей.

Во-первых, это внесет ясность в ваше мышление, и вы точно будете знать, где хотите быть. Более того, это даст вам уверенность в том, что вы каждый день движетесь в правильном направлении.

Усилия станут более обдуманными, а решения — более легкими, поскольку у вас будет четкий ориентир.

Когда вы смотрите на успешных людей, вы почти всегда обнаруживаете план, стоящий за их успехом. Это основа успеха.

Эксперт по личному развитию Джим Рон

Не могу не согласиться.

Как построить свой личный план развития?

Процесс составления плана может занять значительное время. Это совершенно нормально и не стоит торопить события. Тем не менее, это хорошая идея, чтобы установить крайний срок в уме. В конце концов, задачи — это своего рода жидкость — они занимают столько места, сколько вы им даете.

Шаг 1: проясните свое видение

Вы должны начать с конца. Чтобы построить свой личный план развития, посмотрите, что находится на другой стороне. Подумайте о своей будущей жизни. Выберите период времени, который имеет смысл для вас — если вам все еще 20 лет, достаточно взглянуть на 3 или 5 лет вперед. Чем старше вы становитесь, тем дольше у вас может быть период планирования.

А теперь представьте свою жизнь, скажем, через 3 года, и проведите свой воображаемый день:

• Какая первая мысль приходит вам в голову утром?
• По какой причине ты встаешь с постели?
• Как устроен твой день?
• Какое у тебя рабочее место? Что ты делаешь там?
• Сколько времени вы проводите с друзьями и семьей?
• Что заставляет вас чувствовать себя выполненным в конце дня?
• Что дает вам энергию для движения вперед и что истощает вашу энергию?

В своей книге Pivot автор Дженни Блейк даже предлагает вам придумать целую историю — вот ее шаблон идеального дня Mad Lib.

Теперь сделайте один шаг назад и просмотрите. В каких областях вы будете чувствовать себя успешным? Это поможет вам определить ваши ценности. Наметьте их — вы можете использовать что угодно, от приложения для создания заметок до чистого листа бумаги, от простого маркированного списка до причудливой визуальной доски. Для меня это работает лучше всего с помощью карты разума с несколькими основными узлами для каждой из областей вашей жизни.

Некоторые люди предпочитают не усложняться, используя 2-3 узла для профессиональной, личной и социальной областей. Другие рассказывают более подробно — блоггер Майкл Хаятт использует 10 жизненных доменов:

1. Интеллектуальный
2. Эмоциональный
3. Физический
4. Духовный
5. Семейный
6. Родительский
7. Социальный
8. Финансовый
9. Профессиональные (карьерные и профессиональные)
10. Профессиональный (хобби и интересы)

Я считаю, что карта лучше всего работает с 5-6 категориями, и вы можете разместить там все, что хотите — если вы чувствуете, что путешествия — это ключевое поле для вашего развития, лучше всего иметь его там.

После того, как вы выбрали ключевые области в качестве основных узлов, завершите свою карту ума, включив в нее несколько подузлов, которые обеспечат успех в этой области.

Конечный результат даст вам общее представление о том, на каких областях следует сосредоточиться.

Шаг 2. Определите свои сильные стороны и области для улучшения

Вы наметили, куда хотите идти — теперь давайте посмотрим, как продвигаться вперед.

Во-первых, подумайте о том, что у вас уже есть – какие сильные стороны и навыки уже имеют отношение к вашей мечте? Может быть, вы хотите перейти в новую сферу деятельности — тогда ваши естественные сетевые навыки помогут вам быстрее познакомиться с отраслью.

Затем составьте список навыков, которые вам нужно развивать, и проектов, над которыми вы можете начать работать, чтобы приблизиться к своим целям. Подумайте о людях, с которыми вы можете связаться и которые могут помочь вам на этом пути. На этом этапе вам не нужно быть слишком конкретным — думайте об этом как о своего рода мозговом штурме. У Дженни Блейк тоже есть удобный шаблон.

После того, как вы создали длинный список, посмотрите на разные точки и сгруппируйте их, чтобы сформировать кластеры. Вы можете использовать формат, который хорошо известен большинству студентов, изучающих бизнес, — диаграмму SWOT. Хотя мы привыкли думать об этом как об инструменте для оценки организаций, он так же удобен для оценки вашей личности. Вам просто нужно нарисовать карту из четырех квадрантов и использовать каждую часть для своих сильных и слабых сторон, возможностей и угроз. Если это звучит слишком абстрактно, ознакомьтесь с вопросами для построения персональной диаграммы SWOT здесь.

Шаг 3. Разработайте свой план личного развития

После того, как вы определились с направлением, давайте углубимся в детали. Ключевым моментом здесь является переход к конкретным действиям на будущее.

Вы начинаете с настройки конкретных проектов. Что вам нужно для их выполнения?

• Какие ресурсы вам понадобятся? Книги для чтения, курсы для посещения, инструменты для подписки…
• Какие люди помогут вам это сделать? Друзья, наставники и так далее.
• Как будет выглядеть успех? Установите конкретные критерии для измерения этого.
• Каковы временные рамки? Либо укажите общий срок, либо вехи для разных частей проекта.

Вы получите четкое представление о том, что нужно сделать и как это сделать. Теперь займись делом! Вы даже можете связать свой личный план развития с вашими годовыми целями. Подробнее о постановке годовых целей читайте здесь.

Шаг 4. Пересмотрите и адаптируйте

Президент Эйзенхауэр однажды сказал: «Планы бесполезны, но планирование необходимо». Важность личного плана развития заключается в том, чтобы получить ясность, которая приходит с ответами на вопросы о вашем будущем. Но это не высечено в камне. В конце концов, жизнь быстро меняется, и мы должны меняться вместе с ней. Вот почему важно пересматривать и адаптировать.

Обзоры могут проходить ежеквартально. Обязательно следите за призом и напоминайте себе, почему вы делаете то, что делаете. Перечитайте свое видение, проверьте свою карту ценностей. Но после этого сосредоточьтесь только на том, что нужно сделать в течение следующего квартала, иначе вы можете почувствовать себя ошеломленным полной картиной и никогда не успеете ничего сделать.

Если какой-то проект больше не имеет смысла, смело удаляйте его из личного плана развития. Не стесняйтесь адаптировать план в соответствии с новыми интересами или изменением обстоятельств. Хорошая стратегия личного развития развивается вместе с вами. Как выразился Тони Роббинс, «Оставайтесь верными своим решениям, но сохраняйте гибкость в своем подходе».

Делиться или не делиться?

Вам не нужно рекламировать свое новое путешествие для всех, так что пока не берите этот рекламный щит перед работой. Тем не менее, хорошо согласовать свой личный план развития с несколькими ключевыми людьми. Это могут быть коллеги, члены семьи, близкие друзья. В лучшем случае они будут достаточно разнообразны, чтобы охватить все области вашего плана.

Эта команда наставников сможет поддержать вас на протяжении всего пути вашего личного развития. Они укажут способы достижения ваших целей, познакомят вас с новыми людьми и ресурсами или просто будут рядом, когда вам будет трудно. Они также могут служить группой подотчетности — когда вы делитесь своими целями с другими, вы чувствуете себя обязанными довести их до конца.

Заключение

Осмотреться и убедиться, что вы знаете, к чему стремитесь, очень важно, и это может быть довольно освежающим. Когда я составил свой личный план развития, я почувствовал прилив энергии и был готов преодолевать любые трудности. Я был уверен, что знаю, что делаю, и это придало мне уверенности в реализации моего видения.

Но если вам нужно больше вдохновения относительно того, куда может привести вас замечательный план, загляните на нашу страницу успешных резюме. Там вы можете увидеть, как более десятка реальных людей добились своего успеха. Удачи!

Сделай ход!

Ваше резюме является продолжением вас самих.
Сделай то, что действительно ты.

СОЗДАЙТЕ РЕЗЮМЕ

Василена Вальчанова

Специалист по маркетингу со страстью к digital. Любит находить эффективные способы совместного роста брендов и сообществ. Кроме того, любитель кошек, наркоман капучино, рано встает и любит театр.

Продолжить чтение

Ознакомьтесь с другими рекомендуемыми материалами, чтобы получить работу своей мечты.

Для этого есть больше, чем просто приложение

Сегодня день гостевой публикации в Duct Tape Marketing, и сегодняшнюю гостевую публикацию написал Расти Бретт     – Наслаждайтесь!  

Не секрет, что о личном росте и развитии легче сказать, чем сделать. Как и постановка новогоднего обещания, постановка целей по самосовершенствованию проста — это выполнение, при котором большинство людей сталкиваются с проблемами. Включение личностного роста в ваш образ жизни требует усилий и настойчивости, но рентабельность инвестиций того стоит.

Откуда взялась эта тенденция личного развития?

Персональное обучение изменило отрасли — от бизнеса до здравоохранения — за последнее десятилетие. С распространением поисковых систем и популярностью социальных сетей нет сомнений, что люди отдают приоритет саморазвитию. Технологические достижения привели к широкой доступности знаний, что усилило элементы саморазвития во всех отраслях. Когда мы сосредотачиваемся на личном развитии в связи с технологиями, мы можем видеть тенденции, указывающие на более личный рост, включая технологическую интеграцию, обмен в социальных сетях и мобильные приложения.

Технологическая интеграция

В 21 веке технологии стали частью нашей жизни и общества. Новые технологии позволили повысить эффективность и производительность, а также доставить больше удовольствия. Мы используем наши мобильные устройства, чтобы следить за своим здоровьем, оплачивать счета и хранить расписания и контакты. Существует бесконечное количество вариантов использования этих устройств, и они варьируются от человека к человеку. Внедрение Apply Pay показывает, что нет никаких признаков технологической интеграции.

Социальные сети

Платформы социальных сетей позволили нам лучше узнать других. Пользователи социальных сетей делятся аспектами своей жизни, включая самосовершенствование, что становится положительной формой давления со стороны сверстников, которую мы наблюдаем каждый день.

С точки зрения личностного роста социальные сети играют вспомогательную и мотивационную роль. Например, многие люди узнают о новых тренировках из Instagram, а затем чувствуют мотивацию попробовать их в тренажерном зале. Когда люди видят полезные рецепты, которыми делятся на Pinterest, это меняет то, что они предпочитают готовить на этой неделе. И многие пользователи LinkedIn читают об отраслевых тенденциях и учатся у других профессионалов через платформу. Кроме того, LinkedIn может радовать пользователей, когда их повышают по службе, подтверждают навыки или поздравляют с новой работой. Какими бы захватывающими ни были социальные сети, время, проведенное в них, может быть полезным для личного развития.

Как обеспечить личностный рост в своей жизни

Согласно отчету Nielsen за 2014 год, мобильные пользователи тратят в среднем 30 часов 15 минут в месяц на мобильные приложения. Около 65 % этого времени тратится на социальные сети, поисковые системы и развлекательные приложения, и только 6 % этого времени тратится на приложения для повышения производительности. Приоритизация вашего времени в мобильных приложениях может ускорить ваше личное развитие. Пришло время использовать приложения, которые полезны для всех аспектов вашего личностного роста. .

Лифт [Бесплатно]

В двух словах, Лифт предназначен для облегчения формирования желаемых привычек. Если вы хотите изменить вредные привычки или освоить новые навыки, то это приложение идеально вам подойдет. Это позволяет вам настраивать свои цели и обеспечивает поддержку и мотивацию для их достижения. Он предоставляет данные о том, как часто вы выполняли задачу или цель, что, в свою очередь, дает вам обратную связь.

Как новый [Бесплатно]

Планирование личных финансов и соблюдение бюджета — постоянная проблема для многих. Mint предоставляет отличный сервис для мгновенного отслеживания вашего финансового положения. Mint не только упорядочит все ваши счета и инвестиции, но также уведомит вас о ваших счетах, создаст бюджеты и сэкономит ваши деньги.

Аргус [Бесплатно]

Найти мотивацию для поддержания своего здоровья может быть непросто, но Argus считает приоритетом мотивацию и вдохновение. Argus работает с приложением Apple Health, но вы также можете использовать его самостоятельно. Достижение ваших целей в области здоровья изо дня в день может быть веселым и полезным, особенно когда вы соревнуетесь с другими пользователями.

Темп [Бесплатно]

Организация играет ключевую роль в вашей профессиональной и личной жизни. Одна из проблем с организацией — это планирование своего времени. Tempo — это смарт-календарь, который позволяет вам объединять ваши личные и профессиональные календари и контакты. Таким образом, все ваши встречи, события и люди находятся в одном месте на вашем телефоне или планшете.

 

Расти Бретт — владелец и главный исполнительный директор Lift Division 9.0010 , а также инвестор нескольких других стартапов. Имея за плечами несколько лет предпринимательства, владения бизнесом и маркетингового опыта, Расти увлечен не только запуском бизнеса, но и помощью другим предприятиям в увеличении продаж и клиентской базы.

Tags

commit, Rusty Brett, Stuff That Work

Получите наши лучшие ресурсы для новых консультантов!

7 шагов по расширению вашей консультационной практики — без дополнительных накладных расходов

Название

Адрес электронной почты

Powered ByrightMessage

Вы также можете как

Еженедельный круговой пользуйтесь этой еженедельной рассылкой уже более 20 лет!

Пойдем

18 способов улучшить себя

ПЛЮС: 18 практических способов улучшить себя

Что такое личностный рост?

Личностный рост — это постоянное стремление к самосовершенствованию: умственному, эмоциональному, материальному и духовному. Это необходимо для того, чтобы стать зрелым, состоявшимся и успешным. Это также называется личностным развитием или самосовершенствованием.

Почему важен личностный рост?

Личностный рост влияет на каждую часть нашей жизни, включая наше счастье, отношения и достижения. Люди, стремящиеся к личностному росту, как правило, добиваются большего и преуспевают в жизни — факт, недавно подтвержденный профессором Стэнфордского университета Кэрол С. Двек в исследовании «установка на рост».

Объяснение установки на рост и установки на данность

Люди с установкой на данность верят, что каждый рождается с определенным набором умственных способностей, талантов или творческих способностей. Поэтому всякий раз, когда они пробуют что-то новое, они всегда чувствуют, что оценивают их внутреннюю ценность. Это означает, что они ненавидят терпеть неудачи, совершать ошибки или получать негативные отзывы. Они больше заботятся о том, чтобы доказать, насколько они велики, чем об обучении.

С другой стороны, люди с установкой на рост верят, что новые навыки можно развить упорным трудом и правильными стратегиями. Они рассматривают ошибки и неудачи как нормальную часть обучения, поэтому они более открыты для новых вызовов.

Люди с установкой на рост обычно:

• более умственно устойчивы в жизни
• лучше общаются в отношениях
• быстрее обучаются на рабочем месте

развиваться благодаря самоотверженности и упорному труду — ум и талант — это только отправная точка. Такой взгляд порождает любовь к учебе и устойчивость, необходимые для больших достижений.

– Кэрол С. Двек, доктор философии, «Мышление: новая психология успеха»

Типы личностного роста с примерами

Вот самые популярные типы личностного роста с примерами того, как выглядит каждый тип:

• Мотивация и дисциплина. Вернуть жизнь в нужное русло. Улучшение самоконтроля. Начиная с крошечных привычек, которые перерастают в большие жизненные изменения. Движение вперед к значимым целям. Найдите мощную причину существования. Связь со страстями. Чтение вдохновляющих книг или цитат.
• Организация и уход за собой. Расхламление и организация жилого пространства. Улучшение личной гигиены, ухода и стиля.
• Продуктивность и тайм-менеджмент. Уменьшение прокрастинации. Развитие лучшей трудовой этики. Улучшение учебных привычек для улучшения оценок. Приоритет работы с наивысшей ценностью. Планирование и отслеживание времени с помощью эффективных систем.
• Избавление от вредных привычек. Отказ от сигарет, алкоголя или травки. Прекращение компульсивного чрезмерного потребления порнографии, социальных сетей, Netflix и других отвлекающих факторов.
• Эмоциональное благополучие. Принятие себя полностью, со всеми недостатками. Чувство благодарности за то, что у вас уже есть. Практикуйте осознанность, медитацию или йогу, чтобы чувствовать себя более спокойно и стабильно. Справляться со стрессом и чувствовать себя более позитивно с помощью методов психотерапии. Углубление веры или духовности.
• Финансы и бизнес. Выбраться из долгов. Экономить деньги. Учимся инвестировать. Открытие малого бизнеса или онлайн-стартапа. Улучшение профессиональных навыков, таких как управление или ведение переговоров.
• Здоровье и фитнес. Потеря или набор веса. Стать сильным и мускулистым. Регулярные тренировки. Изучение новых способов приготовления пищи. Прием правильных витаминов и добавок. Исключение сахара. Улучшение привычек сна.
• Социальные навыки и навыки взаимоотношений. Новые знакомства. Создание положительного первого впечатления. Развитие дружеских отношений. Создание хорошей системы поддержки. Повышение уверенности и харизмы. Знакомства, чтобы найти отличного партнера. Общение в отношениях с большей открытостью и ранимостью. Установка личных границ.
• Творчество и любознательность. Читаю много книг, в том числе художественную. Изучение нового языка. Путешествие. Занятия рисованием, письмом, живописью или театром. Потребление более широкого разнообразия книг, музыки, фильмов и культуры.

Как достичь личностного роста?

Если вы начинаете сомневаться в том, с чего начать самосовершенствование, не волнуйтесь! Великий психолог Абрахам Маслоу обнаружил, что развитие человека естественным образом проходит через несколько предсказуемых стадий роста, которые теперь называются 9.0009 «Иерархия потребностей Маслоу».

Иерархия потребностей Маслоу

Иерархия потребностей Маслоу гласит, что люди должны сначала удовлетворить свои основные потребности, прежде чем они захотят удовлетворить более высокие потребности. Например, сначала вам нужна еда, прежде чем вы позаботитесь о том, чтобы найти любовь.

Иерархия потребностей Маслоу (любезно предоставлено Chiquo CC-BY-SA)

Абрахам Маслоу разделил все человеческие потребности на 5 категорий, а затем расположил эти потребности в виде пирамиды. Самые насущные потребности начинаются в нижней части пирамиды. Когда один уровень потребностей удовлетворен, наше внимание естественным образом смещается на следующий уровень.

1. Прежде всего нам нужна еда, кров и физическое выживание.
2. Во-вторых, мы должны чувствовать себя в безопасности и без опасности.
3. В-третьих, нам нужна дружба и близость.
4. В-четвертых, нам нужно уважение и уважение в нашем сообществе.
5. Наконец, нам нужна самореализация, что означает реализацию нашего полного потенциала.

Эта пирамида представляет собой карту вашего личного роста. Например, сначала позаботьтесь о своих основных физических потребностях, таких как еда, кров и отдых. Если вы не высыпаетесь, исправьте это в первую очередь. Тогда вашим следующим приоритетом будет безопасность. Это включает в себя чувство эмоциональной безопасности (путем изучения методов терапии для снижения стресса и беспокойства) и финансовую безопасность (возможно, накопление резервного фонда).

Понятно? Просто поднимитесь по пирамиде!

Вершиной пирамиды Маслоу является самоактуализация. Каждый достигает этой цели уникальным способом. Например, некоторые люди проявляют себя творчески, другие занимаются альтруистической деятельностью, такой как волонтерство, а третьи могут следовать духовной дисциплине.

7 лучших книг по личностному росту

Лучшим источником мудрости для улучшения жизни являются книги. Проблема в том, что каждый месяц публикуется бесчисленное количество новых книг по личностному росту! Итак, чтобы облегчить вам жизнь, вот книги, которые чаще всего рекомендуются в Интернете.

1. Atomic Habits Джеймс Клир

Краткий обзор: Atomic Habits показывает, как каждая из наших привычек, хороших или плохих, следует 4 шагам цикла привычек: сигнал, тяга, реакция и вознаграждение. Что еще более важно, эта книга показывает, как мы можем взломать эти 4 шага, используя практические методы, подкрепленные научными исследованиями и интересными историями.

Лучшая цитата: «Изменения, которые сначала кажутся маленькими и неважными, приведут к замечательным результатам, если вы готовы придерживаться их годами». —Джеймс Клир

[Прочитайте наш полный обзор книги Джеймса Клира «Атомные привычки».]

2. Думай и богатей, автор Наполеон Хилл

Краткий обзор: Думай и богатей. на основе интервью Наполеона Хилла с 500 миллионерами, включая Генри Форда и Томаса Эдисона. Он говорит, что формула богатства состоит в том, чтобы сначала иметь горячее желание к ним, а затем следовать определенному плану и верить, что этот план увенчается успехом.

Top Цитата: «Одной из наиболее распространенных причин неудач является привычка сдаваться, когда вас настигает временное поражение». — Наполеон Хилл

[Читайте наше краткое изложение книги Наполеона Хилла «Думай и богатей».]

3. Сила настоящего, Экхарт Толле к практике осознанной жизни.

Экхарт Толле использует прямой и простой язык, чтобы объяснить, как бегство от бесконечной болтовни в нашем уме приводит к немедленному улучшению нашего психического благополучия.

Top Quote: «Если вы находите свое здесь и сейчас невыносимым и это делает вас несчастным, у вас есть три варианта: удалиться из ситуации, изменить ее или полностью принять ее». — Экхарт Толле

4. «Великая дерзость» Брене Браун

Краткое резюме: «Великая дерзость» показывает, как избавиться от стыда, который держит нас в изоляции. Брене Браун объясняет, почему уязвимость на самом деле является силой, и как мы можем смело «выйти на арену» жизни, чтобы развивать по-настоящему приносящие удовлетворение отношения.

Лучшая цитата: «Уязвимость звучит как правда и ощущается как мужество. Правда и мужество не всегда удобны, но они никогда не бывают слабостью». — Брене Браун

5. Четыре соглашения Дона Мигеля Руиса

Краткое резюме: Четыре соглашения показывают, как любить себя больше, не принимать вещи на свой счет и исцелять свои отношения. Дон Мигель Руис делится мудростью культуры коренных мексиканских тольтеков, чтобы помочь нам перестать жить в этом ложном «мечте» о социальных правилах, ожиданиях и суждениях.

Лучшая цитата: «Настоящая любовь — это принимать других людей такими, какие они есть, не пытаясь их изменить». — Дон Мигель Руис

[Читайте краткое изложение книги Дона Мигеля Руиса «Четыре соглашения».]

6. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Дейл Карнеги

Краткое резюме: Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей предлагает практические советы о том, как быть дружелюбным и ладить с людьми. Дейл Карнеги говорит, что люди по своей природе эгоистичны и заняты собой, поэтому жизнь становится намного более гладкой, если мы рассматриваем точку зрения другого человека.

Top Quote: «Вы можете за два месяца завести больше друзей, заинтересовавшись другими людьми, чем за два года, пытаясь заинтересовать других людей собой». — Дейл Карнеги

7. «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови

Краткое резюме: «7 навыков высокоэффективных людей» показывает, как стать более эффективными и независимыми. Стивен Кови разбивает его на несколько принципов, в том числе действовать упреждающе, начиная с конечной цели, выполняя действия в порядке важности, слушая, чтобы понять, и многое другое.

Top Quote: «Нас ранит не то, что с нами происходит, а наша реакция на то, что с нами происходит». — Стивен Кови

[Читайте наше краткое изложение «7 навыков высокоэффективных людей»]

---

18 практических способов улучшить себя

18

Возможно, самая важная идея личностного роста заключается в том, что небольшие ежедневные улучшения могут изменить вашу жизнь . Так что не пытайтесь изменить все сразу, просто стремитесь становиться лучше на 1% каждый день. Вот 51 практический способ сделать каждый день лучше, чем предыдущий.

1. Читайте по 30 минут каждый день.

Я нахожу книги невероятным источником мудрости. В отличие от коротких статей или обучающих видеороликов на Youtube, книги могут дать нам глубокое понимание темы.

Допустим, вам нужно 10 часов, чтобы прочитать книгу. (Это длина средней аудиокниги.) Итак, если вы читаете всего 30 минут в день, вы будете читать 18 книг каждый год.

А если вы хотите сэкономить время и узнать, какие книги ВАМ лучше всего читать дальше, просмотрите наши обзоры книг.

2. Следуйте утренней рутине.

Если вы хотите быть продуктивным, начните свой выходной день правильно. Если первое, что вы делаете утром, — пролистываете социальные сети с затуманенными глазами, лежа в постели (мы ведь все это делали, верно?), то крупные корпорации уже украли ваше внимание.

В своей книге «Чудесное утро» Хэл Элрод рассказывает историю о том, как он вернул свою жизнь в нужное русло после жестокой автомобильной аварии. Он сделал это, разработав и следуя часовой утренней рутине. Я думаю, что его распорядок обеспечивает прекрасную основу для вашего личного распорядка.

6-ступенчатая чудодейственная утренняя рутина Хэла Элрода

1. Тишина (5 мин) – укрепите спокойствие и концентрацию с помощью медитации.
2. Аффирмации (5 мин) – Повторите мантру, связанную с вашими целями.
3. Визуализация (5 мин) – Ясно представьте свою желаемую жизнь.
4. Упражнение (20 мин) – Почувствуйте себя лучше благодаря повышенному уровню эндорфинов.
5. Чтение (20 мин) – Впитайте несколько страниц полезной мудрости.
6. Писать (5 мин.) – Запишите свои мысли и идеи.

3. Дышите глубоко в течение одной минуты.

Глубокое дыхание нижней частью живота (также называемое абдоминальным или диафрагмальным дыханием) имеет много преимуществ для здоровья, включая:

• Снижение артериального давления
• Замедление сердцебиения
• Расслабление мышц

Самое главное, глубокое дыхание может испарить стресс и тревогу. Доктор Герберт Бенсон говорит, что глубокое дыхание активирует естественную «реакцию расслабления» нашего организма, которая противодействует реакции «бей или беги», которая заставляет людей чувствовать стресс или тревогу.

4. Напишите, где вы будете через 3 года.

Дэн Салливан обучил бесчисленное количество предпринимателей, чтобы добиться большего роста бизнеса. Он говорит, что самый важный вопрос, который он задает своим клиентам, таков:

Если бы у нас была эта дискуссия через три года, и вы должны были оглянуться на эти три года назад, на сегодняшний день, что должно было произойти, как в личном, так и в профессиональном плане? , чтобы вы были довольны своим прогрессом?

– Дэн Салливан

Итак, ответьте на вопрос. Представьте себя сидящим через 3 года. Что изменилось в вашей жизни так, что вы чувствуете себя счастливым за последние 3 года работы? Это может быть в вашей эмоциональной жизни, отношениях, карьере или бизнесе. Дэн Салливан говорит, что ответ на этот простой вопрос дает его клиентам-предпринимателям огромную ясность.

Как отправить себе электронное письмо на будущее

1. Перейдите на FutureMe.org.
2. Представьте, что вы будете читать это письмо через 3 года. Какой вы хотите видеть свою жизнь эмоционально, финансово, физически? Чего вы хотите ИЗБЕЖАТЬ? Как вы будете достигать своих целей?
3. Выберите вариант 3 года, затем введите свой адрес электронной почты и нажмите отправить!
4. Теперь подождите. Шучу — приступайте к работе над своим видением!

5. Каждую неделю принимайте 2-часовую «лесную ванну».

Вы когда-нибудь задумывались, почему прогулка на природе может быть такой приятной? Шелест ветвей деревьев, ощущение ветра и тепло солнца. Я думаю, что большинство из нас интуитивно чувствует, что пребывание на природе омолаживает нас и избавляет от стресса.

Но так как многие из нас живут в бетонных городах или стерилизованных пригородах, мы теряем связь с естественной средой, для которой был создан наш организм. Так почему бы не прикладывать усилия к тому, чтобы каждую неделю возвращаться к природе? Найдите тихое место с деревьями. Выключите телефон. Сосредоточьтесь на тонких звуках, запахах и текстурах. Бродить вокруг. Следуйте за своим любопытством.

Японцы называют эту практику «Синрин Йоку», что буквально означает «купание в лесу». Многочисленные исследования, проведенные Цин Ли, показывают, что купание в лесу имеет реальную пользу для здоровья.

6. Спите 7-8 часов каждую ночь.

Мэтью Уокер — профессор неврологии Калифорнийского университета в Беркли и специалист по сну. В своей книге «Почему мы спим» он говорит, что недостаток сна является фактором ВСЕХ серьезных психических заболеваний, включая депрессию, тревогу и самоубийство.

Недостаток сна также очень негативно влияет на наше физическое здоровье. Уокер говорит : «Регулярный сон менее шести или семи часов в сутки разрушает вашу иммунную систему, более чем вдвое увеличивая риск заболевания раком».

4 лучших совета Мэтью Уокера по сну:

1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждую ночь.
2. Избегайте искусственного освещения в вечернее время, особенно синих светодиодов.
3. Снизить температуру тела на 1 градус Цельсия (около 2-3 градусов по Фаренгейту).
4. Не ложитесь спать без сна более 20 минут. Если вы не можете заснуть, займитесь чем-нибудь расслабляющим, затем вернитесь и снова попытайтесь уснуть.

[Прочитайте наш полный обзор «Почему мы спим» Мэтью Уокера.]

7. Пишите еженедельные обзоры для самосознания.

Регулярное время для размышлений необходимо как для самосознания, так и для самосовершенствования. Поэтому выделяйте время в конце каждой недели для обзора. Настало время сделать шаг назад и посмотреть, как прошла ваша неделя.

• Куда ушло ваше время?
• Что ты сделал хорошо?
• Как вы могли бы улучшить на 1% на следующей неделе?

Это прекрасное время, чтобы записать свои главные приоритеты и на следующую неделю. Дэвид Аллен, эксперт по продуктивности и автор книги «Getting Things Done», говорит, что еженедельный обзор важен для всех. В противном случае мы потеряемся в одних и тех же старых привычках и шаблонах.

8. Следующую еду ешьте осознанно.

Исследования показывают, что осознанное питание может помочь похудеть, а также предотвратить переедание и эмоциональное переедание. Как? Вероятно, за счет снижения стресса и установления контакта со своим телом, чтобы мы знали, когда действительно голодны.

5 советов по осознанному питанию от Гарвардской медицинской школы

Вот краткий обзор советов Harvard Health по более осознанному питанию:

1. Начните с небольших порций.
2. Отложите отвлекающие факторы, такие как телефон или телевизор.
3. Цените свою еду за одну минуту до еды.
4. Используйте все свои чувства при приготовлении пищи и еде. Увидьте цвета, обратите внимание на ароматы и осознайте все различные тонкие вкусы.
5. Откусывайте поменьше и не торопитесь пережевывать.

9. Проведите день «цифровой детоксикации».

«Цифровой детокс» означает полный отказ от электронных устройств. Почему? Потому что многочисленные исследования показывают, что чрезмерное использование технологий связано с нарушением сна, проблемами с вниманием и разрывом отношений.

Для этого нет сложного метода. Просто выключите телефон, спрячьте компьютер и скажите друзьям, что вы не будете доступны в течение 24 часов.

Если вам интересно «но что я буду делать?!» , то это хороший знак, что вам нужно попробовать это! Вы, несомненно, заполните это время менее стимулирующими, но более полезными занятиями. Перекусить с другом, взять книгу, которая стояла у вас на полке, и т. д.

10. Узнайте язык любви вашего партнера.

В 1995 году доктор Гэри Чепмен написал книгу под названием «5 языков любви », которая со временем становится все более популярной. Короче говоря, он объяснил, что у каждого есть свой способ чувствовать себя любимым и ценным, в зависимости от его индивидуальности. Узнав язык любви вашего партнера, вы сможете более эффективно удовлетворить его потребности и ожидания и избежать недоразумений.

5 языков любви доктора Гэри Чепмена

1. Слова подтверждения. Устные комплименты и похвалы.
2. Акты обслуживания. Приготовление еды или другие действия, требующие размышлений и усилий.
3. Получение подарков. Даже такой небольшой подарок, как любимый десерт вашего партнера, может заставить его почувствовать, что его ценят.
4. Качественное время. Проводить время вместе, не отвлекаясь.
5. Физическое прикосновение. Держаться за руки, обниматься и т. д.

11. Выбирайте хобби, которые доставляют вам удовольствие, а не удовольствие.

Психолог Михай Чиксентмихайи написал новаторскую книгу под названием Flow . В этой книге объясняется, почему мы должны делать больше действий, которые переводят нас в «состояние потока», и меньше действий просто для удовольствия.

Состояние потока возникает, когда мы полностью вовлечены в какую-либо деятельность, которая требует навыков, бросает нам вызов, отнимает все наше внимание и заставляет нас терять счет времени. Когда мы находимся в состоянии потока, мы чувствуем глубокое наслаждение. Например, нас могут привести в это состояние:

• играть на пианино
• кататься на горном велосипеде
• делать операции

С другой стороны, некоторые занятия доставляют нам только удовольствие. Приятные занятия больше связаны с потреблением, например просмотр фильмов или еда в ресторане. Удовольствие не является вызовом или возможностью улучшить навык. Они обеспечивают некоторые поверхностные и мимолетные приятные ощущения, но не улучшают наше общее счастье.

12. Наведите порядок в доме.

У всех нас есть много вещей, которые нам больше не нужны или не нужны. Вещи, как правило, проникают в нашу жизнь и заполняют наши шкафы. Вот почему расхламление так важно — это означает избавление от вещей, которые вы больше не цените. После расхламления люди обычно сообщают не о чувстве потери, а об облегчении.

Возможно, королевой минимализма или движения за расхламление является Мари Кондо. Она японка, написавшая бестселлер «Магия уборки, которая меняет жизнь ». У нее даже есть реалити-шоу на Netflix, где она лично помогает людям сделать их дома организованными и красивыми.

Метод КонМари в 5 шагов

Мари Кондо учит людей наводить порядок с помощью специального метода. Вот шпаргалка:

1. Приборка за один раз. Зарезервируйте 1-3 дня для специального мероприятия, чтобы все привести в порядок.
2. Уборка по категориям предметов, а не по местоположению. Порядок, который рекомендует Мари: одежда, книги, бумаги, другие вещи, затем сувениры.
3. Оставляйте только то, что «зажигает в вас радость». Подбирайте каждый предмет один за другим и сохраняйте его только в том случае, если он вызывает у вас эмоции.
4. Держите каждую вещь и говорите «спасибо», прежде чем избавиться от нее.
5. Наконец, организуйте то, что осталось. У нее есть особая техника складывания, которая подходит для всего: сначала сделайте длинный прямоугольник, а затем сложите его в маленький прямоугольник.

13. Помните, что вы умрете.

Пару тысяч лет назад Марк Аврелий был римским императором, что фактически делало его самым могущественным человеком в мире. Однако это также означало, что он столкнулся с невероятной оппозицией, насилием и жестокими атаками на свою репутацию.

Одна из техник, которую он использовал, чтобы сохранять спокойствие посреди всего этого, чтобы помнить о смерти. Он всегда помнил, что он и все, кто его знал, скоро умрут. Куча костей, погребенных под землей, или куча пепла. Это позволило ему оставаться эмоционально стабильным, не заботиться так много о том, что говорят люди, и сосредоточиться на своих самых важных ценностях.

Каждую минуту концентрируйся, как римлянин, как мужчина, на том, чтобы делать то, что тебе предстоит, с точной и искренней серьезностью, нежно, охотно, со справедливостью. И на освобождении себя от всех других отвлекающих факторов. Да, вы можете, если будете делать все так, как будто это последнее, что вы делаете в своей жизни, и перестанете быть бесцельным, перестанете позволять своим эмоциям брать верх над тем, что говорит вам разум, перестанете быть лицемерным, эгоцентричным, раздражительным.

– Марк Аврелий, Медитации

[Прочитайте наш полный обзор Медитаций Марка Аврелия.]

14. Встаньте прямо.

Когда мы стоим прямо, мы кажемся выше, а живот — плоским. На уроках вокала для пения правильная осанка является одним из первых уроков, потому что она помогает нам дышать глубже и говорить четче.

Канадский психолог Джордан Петерсон говорит, что стояние прямо имеет еще более важные преимущества. Именно язык тела сигнализирует всем вокруг нас о том, что мы достойны уважения и статуса. В то же время наш собственный мозг получает это сообщение и повышает уровень серотонина в нашем мозгу, заставляя нас чувствовать себя более уверенно и расслабленно.

Чтобы подчеркнуть это, Петерсон процитировал известное исследование с участием лобстеров. Когда омар демонстрирует доминирующий или кроткий язык тела, это фактически меняет уровень серотонина, измеренный в его мозгу. Сравнение людей с лобстерами на первый взгляд может показаться странным, но многие основные системы мозга у нас совпадают с другими животными. (Вот почему эксперименты, проведенные на крысах или обезьянах, могут иметь большое значение для людей.)

Встать прямо, расправив плечи, — значит принять на себя ужасную ответственность жизни, с широко открытыми глазами.

Так что следите за своей осанкой. Хватит сутулиться и сутулиться. Говорить откровенно. Выдвигайте свои желания так, как будто вы имеете на них право — по крайней мере, такое же право, как и другие. Идите прямо и прямо смотрите вперед. Осмельтесь быть опасным. Поощряйте поток серотонина в изобилии через нервные пути, отчаянно нуждающиеся в его успокаивающем влиянии.

– Джордан Петерсон, 12 правил жизни

15.

Пейте одну чашку зеленого чая в день.

Зеленый чай обладает удивительными преимуществами для здоровья. Исследователи, наблюдающие за мозгом людей с помощью ЭЭГ-аппаратов, обнаружили, что употребление зеленого чая увеличивает альфа-мозговые волны. Это заставляет вас чувствовать себя более расслабленным и бдительным одновременно. Эти мозговые волны возникают, когда монахи медитируют, но употребление зеленого чая, кажется, тоже приводит вас к этому, что может объяснить, почему этот напиток так популярен во всем мире.

16. Общайтесь «ненасильственно».

Большинство из нас так и не научились открыто и честно общаться внутри отношений. Вместо этого мы приобрели очень плохие коммуникативные привычки, такие как обвинение, стыд, критика и пассивная агрессия.

В книге «Ненасильственное общение» психолог Маршалл Б. Розенберг объясняет простую схему здорового и эффективного общения. Эту книгу настоятельно рекомендуют бесчисленные психотерапевты, которые говорят, что она может помочь нам разрешить конфликты на работе и построить личные отношения, в которых каждый чувствует себя замеченным, любимым и уважаемым.

4 шага Маршалла Розенберга к ненасильственному общению

1. Излагайте наблюдения, а не оценки. Опишите поведение другого человека, не оценивая его как хорошее или плохое.
2. Показывайте свои чувства, а не мнения. Делитесь своими чувствами с их поведением, а не своими мыслями или интерпретациями их поведения.
3. Сообщайте о своих потребностях, а не критикуйте. Выясните, какие из ваших неудовлетворенных потребностей вызывают неприятные чувства, а затем сообщите об этом партнеру. Обычно мы пытаемся изменить поведение людей с помощью критики, которая только провоцирует оборонительную позицию.
4. Делайте просьбы, а не требования. Наконец, скажите собеседнику, чего вы от него хотите, но при этом ясно дайте понять, что вы никоим образом не накажете его, если он откажется. Это заставляет их чувствовать себя под контролем и не манипулировать требованием.

17. Проверьте изменения образа жизни с помощью 28-дневных экспериментов.

Тим Феррис — серийный предприниматель, автор бестселлеров, успешный инвестор и ведущий подкастер. Он говорит, что его успех основан на проведении множества экспериментов. Всякий раз, когда он хочет что-то изменить в своей жизни, он продает это себе как краткосрочный «эксперимент».

Трудно решиться на серьезное изменение образа жизни, например, на новую диету, но относительно легко сказать, что вы будете ПОПРОБОВАТЬ что-то новое в течение примерно 28 дней. Так Time запустил свой подкаст. Он сказал себе, что просто ПОПРОБУЕТ это в течение 6 серий. Он обнаружил, что любит брать интервью у людей, и теперь его подкаст является одним из самых популярных в мире.

18. Накануне вечером запишите 3 главных приоритета.

Исследования показывают, что наша способность принимать правильные решения ослабевает в течение дня. Это называется усталостью от принятия решений. Поэтому, если уже поздно и вы не уверены, над чем вам следует работать дальше, вы можете автоматически начать делать что-то непродуктивное или импульсивное.

Один из способов сосредоточиться на работе, которая имеет значение для вашего будущего, — это принимать решения накануне вечером. Запишите 3 главных приоритета. Держите этот список где-нибудь всегда на видном месте.

Блокировать веб-сайты и приложения, которые тратят время.

Теперь можно ограничивать время экрана и устанавливать временные ограничения для определенных приложений на Macbook и iPhone. https://www.macworld.com/article/3295880/android-digital-wellbeing-vs-ios-screen-time.html

Прекратите смотреть новости.

Или, по крайней мере, значительно сократить. Ссылка на статью Марка Мэнсона. Если произойдет что-то действительно важное, вы об этом услышите. Затем найдите конкретно это событие в Google. В противном случае вы получите много шума, предназначенного для активации миндалевидного тела, центра страха в вашем мозгу. Специалисты по новостям тщательно изучают, какие заголовки привлекают больше всего просмотров и репостов. Обычно это то, что вызывает сильную физиологическую реакцию в вашем теле, такую ​​как гнев или возмущение. Однако ежедневно подвергать свое тело стрессу очень вредно для здоровья и разрушительно. Ссылка на заразную книгу. Лучше используйте это время для чтения или просмотра контента с глубиной. Больше книг и документальных фильмов, вы на самом деле будете лучше информированы, чем другие люди, потому что вы действительно поймете исторический контекст, стоящий за текущими событиями. Вместо того, чтобы утонуть в море шума.

Например, несколько месяцев я следил за новостями каждый день и совершенно не задумывался, насколько они негативно и тревожно окрашивают мое мировоззрение. Когда я начал проверять новости только один раз в неделю на короткие промежутки времени, я обнаружил, что моя жизнь стала намного лучше и спокойнее. Я настоятельно рекомендую статью, написанную Марком Мэнсоном, под названием «Почему вам следует бросить новости». Это объясняет, как мы можем быть информированы и лучше понимать мир, уделяя гораздо меньше внимания подстрекательским новостям, привлекающим наибольшее внимание на этой неделе.

Избавьтесь от вредных привычек с помощью 10-секундного барьера

Затруднить вредные привычки?

смартфон отвлекает утром – положите телефон через комнату. Поместите приложения социальных сетей в папку с надписью «Вы уверены?»

нездоровая пища – положите ее на высокую полку или в закрывающийся пластиковый контейнер. А еще лучше не покупать его в первую очередь. Я планирую один большой читерский прием пищи в неделю, когда я наедаюсь. Это помогает мне избежать компульсивного употребления нездоровой пищи до конца недели.

джеймс клир — оставьте гитару там, где вы всегда можете ее видеть, спрячьте игровую приставку в шкафу, купите таймер на розетке, чтобы отключить Wi-Fi-роутер.

все дело в том, чтобы избавиться от сиюминутного удовлетворения. Если вы вынуждены сделать паузу, у рационально мыслящей части вашего мозга, называемой префронтальной корой, будет некоторое время, чтобы вмешаться и отрегулировать ваши импульсы. (Исследования показывают, что именно это и происходит. ) Но вам нужно удалить эту быстрорастворимую конфету из своего окружения.

Не ставить цели, ставить намерения по реализации

когда – тогда

Не ставьте цели, создавайте системы

цели уменьшают мотивацию после достижения, а также усиливают счастье = будущее

у всех на олимпиадах цель быть номером один, но побеждают только те, у кого лучшая система . пример велогонки в британии. небольшие оптимизации систем

Создание контрольных списков для сложных действий.

Хотя этот совет звучит просто, он может изменить вашу жизнь. Атул Гатуванде написал «Манифест контрольного списка», посвященный контрольным спискам. Он врач, который смог спасти бесчисленное количество жизней, составив простые контрольные списки, которые чаще используются врачами.

Выучить язык.

Чтобы развлечься, совместите изучение языка с планами поездок в места, которые вам нравятся. Представьте, как круто будет поехать в Японию и заказать кофе по-японски. Исследования показывают, что двуязычие предотвращает упадок мозга.

Ежедневно съедайте полстакана крестоцветных овощей.

К ним относятся брокколи, листовая капуста, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, листовая зелень и т. д. Крестоцветные овощи содержат одни из самых высоких уровней витаминов и питательных веществ среди всех продуктов питания. В частности, доктор Грегер выделяет соединение, которое содержится только в крестоцветных овощах, под названием сульфорафан. Исследования показывают, что сульфорафан обладает многообещающими преимуществами для здоровья в плане предотвращения рака и ухудшения состояния мозга.

Запишите четкий план достижения цели №1.

Думай и богатей 6 шагов. «Желание не принесет богатства. Но желание богатства с состоянием ума, которое становится навязчивой идеей, затем планирование определенных путей и средств для приобретения богатства и поддержка этих планов с настойчивостью, которая не признает неудачи, принесет богатство».

Пройдите курс йоги.

Гораздо больше, чем физические упражнения. (Хотя это также может быть физически сложным, особенно горячая йога). Многие студии позволяют вам попробовать несколько занятий без особых обязательств. Осознание тела, культивируемое йогой, оказывается очень эффективным средством исцеления травмирующих паттернов в теле. Тело ведет счет.

Съедайте 1 столовую ложку молотых льняных семян в день.

Доктор Майкл Грегер — большой поклонник. Через несколько недель они, по-видимому, снижают кровяное давление так же, как и многие из лучших лекарств. Они также выглядят очень многообещающе для замедления или даже остановки рака простаты. (Хотя необходимы дальнейшие исследования.) Можно смешать это с ежедневным смузи или овсянкой. Испеките дюжину кексов, затем заморозьте их и съедайте по одному на завтрак каждый день.

Люби кого-то другого, не желая, чтобы он изменился. (цитата Руиса) Полное принятие может изменить отношения. Терапевты называют это «безусловным положительным отношением». без суждения

Практика воздержания (NoFap)

На протяжении тысячелетий большинство религиозных традиций связывали сексуальное воздержание и духовность. Это не совпадение.

Существует целое онлайн-движение под названием «NoFap», которое пропагандирует силу воздержания. Это движение создают в основном молодые люди. Они говорят, что стремятся к воздержанию не по религиозным или моральным причинам, а прежде всего потому, что мастурбация подрывает уверенность и мотивацию.

Искушение порнографии не позволяет избежать мастурбации особенно молодым мужчинам. Ученые называют это суперстимулом. Подросток теперь может увидеть больше обнаженных людей за 10 минут, чем их дедушка увидел бы за 5 жизней.

Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны.

Я первый человек, у меня рвотный позыв, когда я слышу слово «благодарность», но согласно науке это действительно работает.

Совершите акт доброты. Хотя люди, как правило, преследуют свои собственные эгоистичные интересы, исследования показали, что, по иронии судьбы, служение другим делает нас более счастливыми. (ссылка на исследование) Так что сделайте что-нибудь необычное. Если вы видите на улице бездомного, купите ему бутерброд или еду. В следующий раз, когда будете в ресторане, дайте чаевые 50% и уходите. Поищите, где находится ваш местный продовольственный банк, и купите для них коробку консервов.

Ешьте в основном цельные продукты.

Если вы попытаетесь узнать о питании, вы столкнетесь с экспертами, противоречащими друг другу. Стоит ли есть с низким содержанием жира? Стоит ли есть низкоуглеводную пищу? Стоит ли есть веган? Весь шум в Интернете отвлекает нас от того факта, что среди специалистов в области здравоохранения ЕСТЬ основной консенсус в отношении того, как правильно питаться.

Практически все эксперты и органы здравоохранения согласны с тем, что мы должны есть меньше продуктов, подвергшихся технологической обработке, и продуктов, содержащих добавленный сахар. Например: пицца, сладкие хлопья, печенье, безалкогольные напитки, фруктовые соки и т. д.

Что же есть вместо этого? Цельные продукты, то есть продукты, которые не перерабатываются и не проходят фабрику. Яблоки, апельсины, листовая зелень, яйца, рыба, цельнозерновые продукты и т. д. Все это «цельные» продукты, поскольку они поставляются в той же форме, что и в природе.

Уменьшение стресса с помощью ежедневной внимательности

Научные преимущества внимательности

Будьте уязвимы с кем-то, кому вы доверяете.

(сильная смелость) растворяет стыд

Отслеживайте свои потребительские привычки.

Вы обнаружите, что большая часть ваших денег течет в области, которые не приносят большого (если вообще) удовлетворения. Ваши деньги или ваша жизнь цитата о том, что «мы научились искать»

«Мы научились искать внешние решения для сигналов разума, сердца или души о том, что что-то не в порядке. Мы пытаемся удовлетворить в основном психологические и духовные потребности за счет потребления на физическом уровне». – Джозеф Р. Домингес

Каждый день потейте.

Каждый день было бы идеально, но 1 раз в неделю или 3 раза в неделю — отличное начало.

Исследования показывают, что, вопреки распространенному мнению, вы, вероятно, не потеряете много веса при длительных упражнениях низкой интенсивности.

Тем не менее, физические упражнения имеют и другие преимущества. рожден для бега

Поднятие тяжестей не должно быть сложным. Следуйте программе Stronglifts 5×5 для простой программы для начинающих. Вам просто нужно выучить 5 упражнений, и вы сможете начать становиться сильнее неделя за неделей.

Встретьтесь со страхом.

Современная психология очень ясно говорит, что способ уменьшить тревогу по поводу чего-либо — это добровольно взглянуть в лицо ситуации. Когда вы делаете это неоднократно, «центр страха» в вашем мозгу (часть, называемая миндалевидным телом) теряет чувствительность к тому, чего вы боитесь. Так что сделайте шаг из своей зоны комфорта. Одна вещь, которой боится большинство людей, — это выступления перед группами. Вы можете попрактиковаться в публичных выступлениях на собраниях Toastmasters. Еще одна забавная идея — присоединиться к классу импровизированного театра, доступному в большинстве городов. (Вы буквально импровизируете сцену, в которой играете!)

Путешествия.

Нет лучшего способа познакомиться со свежим взглядом, чем узнать, как люди живут по-другому. Мое идеальное путешествие — взять отпуск на несколько месяцев (может быть, между работой) и путешествовать дешево, знакомясь со странами как местный житель. Мне нравится проводить как можно меньше времени в туристических местах. Речь идет о том, чтобы увидеть, как на самом деле живут люди в других частях мира, а не отмечать достопримечательности в контрольном списке.

Сэкономьте 1% от своей зарплаты.

(шкала до 10%) Маленькие победы укрепляют доверие.

Нет.

Одним из самых больших препятствий, с которыми мы все сталкиваемся в жизни, является страх быть отвергнутым. Будь то подача заявки на отличную работу, сообщение о наших романтических интересах или отправка рукописи нашей книги издателю — страх быть отвергнутым может быть ужасающим. Когда нас отвергают, может показаться, что наша ценность как человека была оценена и признана недостаточно хорошей.

Оказывается, этим страхом очень страдают продавцы. И, очевидно, это сильно влияет на их успех. Так появилась книга под названием «Стойся на нет», которая помогла многим продавцам добиться успеха. Основная идея заключена в названии: они научили продавцов «идти на нет». Каждый день у продавца была цель получить 5-10 «нет», прежде чем он закончит работу.

Побочный эффект заключается в том, что если вы пытаетесь получить больше «нет», то вы также получите больше «да». Продавцы, которые пошли по этому пути, стали очень успешными. Вместо того, чтобы избегать «нет» из страха, теперь они рассматривали каждое «нет» как шаг на пути к успеху.

Другой человек может либо сказать «да», либо «нет», либо извиниться. Если они не говорят «да», милостиво идите дальше. Но вы никогда не достигнете своих целей, если не пойдете на «нет».

Попробуйте поститься. Очевидно, что это не медицинский совет, обратитесь к врачу, прежде чем делать что-то радикальное. На протяжении веков пост был частью духовных практик, чтобы дать телу возможность очиститься и отдохнуть. Сегодня прерывистое голодание популярно, и оно приносит большую пользу как для здоровья, так и для похудения.

Следите за тем, как вы разговариваете сами с собой. Первое правило Четырех соглашений — «будь верен своему слову». Ваш мир создается словами, которые вы решите использовать в своей голове. Не идите против себя. (цитата ruiz)

Относитесь к себе с таким же состраданием, как к другу. Думая об этом таким образом, мы обнаруживаем резкие и оскорбительные манеры, которыми мы часто разговариваем с самими собой.

Изучите новый способ приготовления пищи. Будь то итальянская, французская или тайская еда, вы можете добавить в свою жизнь больше вкусностей, научившись готовить новые блюда. Местный класс был бы отличным опытом, но вы также можете посмотреть онлайн-курсы, которые часто проводят известные шеф-повара, или поискать подходящие книги или следовать онлайн-рецептам.

работа с дыханием – пранаяма или тайчи

Научитесь танцевать.

тренировка памяти

Научитесь петь или играть на музыкальном инструменте.

ежедневное ведение дневника

письменный проект

терапия

разъяснение своих ценностей

Проводите меньше времени с токсичными людьми.

Начать ежедневный журнал. Очищает голову от лишних мыслей.

боевые искусства

фитнес

Сделайте комнату в своем доме красивой. Повесьте картины или фотографии, которые вас вдохновляют.

Правило 80/20 – сосредоточьтесь на самой важной работе

Создайте свою сеть поддержки

Простите

10 лучших цитат о личном росте

Вы можете установить эти цитаты в качестве фона телефона или поделиться ими с друзьями.

1.

«Мы — это то, что мы постоянно делаем, поэтому совершенство — это не действие, а привычка». — Уилл Дюран, История философии

2.

«Если вы в депрессии, значит, вы живете прошлым. Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем. Если вы в мире, вы живете в настоящем». — Лао-цзы

3.

«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия». — Элеонора Рузвельт

4.

«Любопытный парадокс заключается в том, что когда я принимаю себя такой, какая я есть, я могу измениться». —Карл Роджерс

5.

«Выбирай не причинять вреда — и ты не почувствуешь себя обиженным. Не чувствуйте себя обиженным — и вы не были обижены». — Марк Аврелий, Медитации

6.

«Вы можете за два месяца завести больше друзей, заинтересовавшись другими людьми, чем за два года, пытаясь заинтересовать других людей вами». — Дейл Карнеги, «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей»

7.

«У человека можно отнять все, кроме одной вещи: последней из человеческих свобод — выбирать свою позицию в любых данных обстоятельствах, выбирать свою путь.» — Виктор Франкл, «Человек в поисках смысла»

8.

No related posts.