Дышим дома. — Другая реальность
Периодически меня как фасилитатора холотропного дыхания и других дыхательных практик спрашивают: А можно ли холотроп дышать дома? А что лучше использовать для самостоятельной практики? И кажется, пришло время написать пост про те практики и методы, которые можно безопасно использовать в домашных условиях, не боясь последствий. Дыхание- это тот инструмент управления сознанием и своим состоянием, который есть у каждого из нас. И глупо не использовать его осознанно и под подходящие задачи.
- Контакт со своим дыханием. Прекрасны практики наблюдения за своим дыханием. Когда мы переносим внимание внутрь на свое дыхание, на то как расширяется и сокращается грудная клетка, как наполняется и втягивается живот, как воздух касается кожи ноздрей и прочее. Это дает нам контакт с собой и позволяет вернуться в момент сейчас. Можно поэкспериментировать с разными циклами дыхания и с задержками дыхания на вдохе- выдохе. Для балансировки своего состояния идеально “Квадратное дыхание” 4 счета вдох- 4 счета задержка- 4 счета выдох- 4 счета задержка дыхания” и так несколько циклов.
- Йоговские пранаямы. Для самостоятельного использования подходят йоговские пранайямы, дыхание огня и прочие йоговские дыхательные техники. Особенно если вы практикуете йогу, знаете и умеете как дышать правильно, то почему бы не использовать эти знания в ежедневных практиках? Это наполняет энергией, помогает проснуться или ,наоборот, успокоиться расслабиться, в зависимости от потребности.
- Чтение и пение мантр. Обычно используется определенный ритм звучания и дыхания. Дома прекрасно идет гудение и пропевание мантры “ОМ”
- Дыхание “вайвейшн”– интегративный ребефинг, “Vivation”- переводится как празднование жизни. Это не катарсическая практика, оживляющая, ресурсная, наполняющая энергией. Придумали ученики Леогарда Орра. Несколько раз рекомендуется попробовать с тренером, потом можно использовать дома.
- Шаманское дыхание– специальная трансовая техника горлового дыхания, уходящая истоками к шаманам. Выполняется сидя или лежа без движения, не вызывает катарсиса и сильных эмоциональных выбросов. Но очень интересная реакция на счетание дыхания и звука. Помогает расслабиться, вернуться к себе, восстановить ресурс, получить ответы на поставленные вопросы и многое другое. Рекомендуется пару раз попробовать с тренером перед самостоятельным использованием..
- Динамические медиташии Ошо. Чакровое дыхание, Кундалини медитация и прочее. Предназначены для индивидуального и группового использования, выполняются стоя, а когда мы стоим у нас хорошо работает контроль и мы остаемся в сознании и можем контролировать окружающее пространство и свою безопасность.
Что не рекомендуется дышать дома:
Из моего опыта, а я в дыхательных практиках уже около 10ти лет и видела всякое. Я не рекомендую дышать дома 1.
Холотропное дыхание.
Почему:
- Холотропное дыхание- Это всегда групповой метод и групповая работа поля. Даже если проходит индивидуально и дышит один человек, рядом с ним по формату должно быть двое фасилитаторов. Иногда для подрержки, а иногда нужна помощь в активных процессах, например, в работе с демоническими проявлениями или просто с приступами агрессии;
- Холотропное дыхание-это очень громко. Не думаю, что ваши соседи и семья будут очень рады, если вы врубите музыку, начнете дышать, орать и плакать. Для многих это будет сдерживающим фактором, не позволяющим отпустить свои эмоции и пойти в процесс;
- Холотропное дыхание-это очень просто и поэтому очень эффективно, но требует бережного сопровождения. Очень часто, когда мы начинаем дышать и переносим внимание внутрь себя, контролер начинает переключатся в наблюдателя, появляется ресурс и из бессознательного начинает подниматься материал, который уже готов исцелиться. У каждого из нас много непрожитых драм и неотреагированных эмоций. И важно когда этот материал пойдет в работу, правильно его сопроводить и выразить. Часто для этих целей нужно помощь и присутствие ситтера и опытного фасититатора, иначе все заканчивает ретравматизацией и негативным опытом.
Именно поэтому в интернете так много негативных отзывов, что практика с виду легка, чего там -ложись и дыши, все само происходит, но когда дышащий встречается со сложным переживанием, например чувство стыда, злости, горя, нужно знать как бережно и безопасно сопровождать такие процессы, чтобы все гармонично завершилось;
У каждого из нас много непрожитых драм и неотреагированных эмоций. И важно когда этот материал пойдет в работу, правильно его сопроводить и выразить. Часто для этих целей нужно помощь и присутствие ситтера и опытного фасититатора, иначе все заканчивает ретравматизацией и негативным опытом.
- Для безопасного холотропного процесса нужно много оборудования. Нужно много пространства для свободы самовыражения, матрасы и подушки, чтобы было удобно лежать, стучать, чтобы можно было кричать и не думать о последствиях и много чего еще. Вряд ли, все это есть в домашних условиях.
- После Холотропного дыхания процесс интеграции- пересборки о объединение психики может продолжаться достаточно долго и может потребоваться дополнительная помощь и поддержка.
- Холотропное дыхание требует профессионального сопровождения. На фасилитатора учат не меньше 2х лет и это очень дорого, но эффективно)) И всегда вместе работают нескольких фасилитаторов.
Поэтому я каждый раз очень удивляюсь. когда вижу запросы в интернете ” холотроп онлайн”, ” музыка для холотропного дыхания”, “холотропное дыхание дома”. Люди просто не понимают что делают. Но все что происходит- личное дело каждого. Я за бережный подход к себе и я сама когда дышу, езжу в группы к сертифицированным ведущим, которым доверяю.
2. Дыхание Ребёфинг.
Почему:
Если послушать почитать Леонарда Орра, то говорит о том, что мы все дышим неправильно и того что к нам приходит с дыханием, хватает только на ежедневные нужды. Он рекомендует ребефинг всем с детства для регулярных самостоятельных практик. Я веду группы ребефинга с 2011 года и что я выжу в процессе.
С одной стороны, по инструкции нужно лежать без движения, полностью расслабиться, доверять процессу, быть в контакте с происходяцим и дышать определенным образом с акцентом на вдох.
Так как Леонард Орр говорит о том, что вдох- это жизнь, выдох- смерть. И это осознанное связное дыхание, то есть осознаваемое, управляемое и контролируемое.
С другой стороны, очень часто люди когда начинают дышать, не всегда могут контролировать свой процесс и поднимается разный материал, который выражается по- разному, через телесные проявления, звук, эмоции, образы. И на своих группах, я вижу, что часто процессы не завершаются и нужно завершение процессов. Поэтому всегда удивляюсь, когда мне говорят:”Я один веду группы ребефинга по 150-200 человек”. Для меня это знак о том, что человек, вообще, не отвечает за последствия того, что он создает. Мы раньше,когда начинали группы на ребефинг до 20 человек и работали вдвоем, сейчас я беру 5-8 человек за раз, не больше. Разные по сложности и глубине бывают процессы во время ребефинга и моя задача их максимально бережно сопроводить.
Rebirthing- переводится как перерождение, и в ребефинге мы часто тоже встречаемся с травмой рождения, а работа с травмой требует особой работы.
Иногда после ребефинга остаются какие-то симптомы. Например, у меня была несколько лет назад девушка, которая в процессе сессии испытывала страх и ей хотелось плакать, когда сессия закончилась и мы с ней проверяли ее состояние, она сказала, что ей хочется плакать, но она поплачет дома. Через неделю она приходит и рассказывает: Я с детства боюсь собак и пьяных. И я в прошлый раз не стала работать со своим страхом, зато всю неделю я встречала собак и пьяных людей. Я хочу с этим поработать сейчас” .
В прошлом году у меня на группе был мужчина, который неожиданно резко рывками пополз и я еле успела убрать флипчарт, который стоял в углу и к которому он так целенаправлено полз. А если вот так дома поползти среди диванов, шкафов и стульев?
Лет 5 назад мне писала в личку женщина.
которая дышала ребефинг дома и у нее обострился гипертонический криз и пришлось вызывать скорую. Именно поэтому, имея много разных непросых ситуаций в своем багаже, я очень не рекомендую эту практику в домашних условиях. Разные бывают процессы и разные ситуации, если вы готовы брать на себя ответственность за происходящее и точно знаете что и зачем вы делаете- экспериментируйте, нет- лучше обратитесь к профессионалам и заплатите денег. Выйдет дешевле, чем потом работать с последствиями.
Я участникам своих групп очень не рекомендую дышать холотроп и ребефинг дома, в качестве альтернативы предлагаю вырианты из вышеописанных, если очень хочется. Остались вопросы- пишите, я с радостью отвечу. От всего сердца, Екатерина Берсенева.
Ребёфинг
Ребёфинг Перейти к основному содержанию23.02.2023 по 26.
02.2023
Лёгкий
6000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
04.03.2023 по 09.03.2023
Стационар
18500 ₽
ПОДРОБНЕЕ
12.03.2023 по 19.03.2023
Стационар
22000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
25.03.2023 по 31.03.2023
Стационар
20000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
01.04.2023 по 04.04.2023
Без рюкзаков
7000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
08.04.2023 по 14.04.2023
Стационар
20000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
15.04.2023 по 21.04.2023
Стационар
20000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
29.04.2023 по 04.05.2023
Без рюкзаков
16000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
Средний. Автоподвоз.
12900 ₽
ПОДРОБНЕЕ
13.05.2023 по 19.05.2023
Стационар
20000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
14.05.2023 по 17.05.2023
Лёгкий
8000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
27.05.2023 по 02.06.2023
Стационар
18000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
27.05.2023 по 31.05.2023
Лёгкий
10000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
03.06.2023 по 08.
06.2023
Стационар
12000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
04.06.2023 по 10.06.2023
Стационар
22000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
11.06.2023 по 15.06.2023
Средний
10000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
17.06.2023 по 23.06.2023
Без рюкзаков
12000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
25.06.2023 по 28.06.2023
Без рюкзаков
9000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
01.07.2023 по 06.07.2023
Средний
11000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
01.07.2023 по 06.07.2023
Средний. Автоподвоз.
8750 ₽
ПОДРОБНЕЕ
08.07.2023 по 14.07.2023
Средний
11500 ₽
ПОДРОБНЕЕ
09.07.2023 по 14.07.2023
Без рюкзаков
14000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
16.07.2023 по 21.07.2023
Средний
10000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
16.07.2023 по 22.07.2023
Средний
16500 ₽
ПОДРОБНЕЕ
29.07.2023 по 08.08.2023
Стационар
27000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
12.08.2023 по 17.08.2023
Стационар
14000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
12.08.2023 по 16.
08.2023
Средний
8000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
19.08.2023 по 25.08.2023
Средний
16500 ₽
ПОДРОБНЕЕ
27.08.2023 по 31.08.2023
Средний
8000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
02.09.2023 по 08.09.2023
Средний
16500 ₽
ПОДРОБНЕЕ
02.09.2023 по 06.09.2023
Без рюкзаков
10000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
09.09.2023 по 16.09.2023
Выше среднего
12500 ₽
ПОДРОБНЕЕ
23.09.2023 по 30.09.2023
Средний. Автоподвоз.
11500 ₽
ПОДРОБНЕЕ
01.10.2023 по 06.10.2023
Стационар
18700 ₽
ПОДРОБНЕЕ
14.10.2023 по 20.10.2023
Стационар
20000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
21.10.2023 по 24.10.2023
Лёгкий
6000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
28.10.2023 по 03.11.2023
Стационар
20000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
04.11.2023 по 10.11.2023
Стационар
20000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
18.11.2023 по 24.11.2023
Стационар
18000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
26.11.2023 по 02.
12.2023
Стационар
20000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
31.12.2023 по 04.01.2024
Стационар
20000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
04.01.2024 по 08.01.2024
Стационар
20000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
04.02.2024 по 11.02.2024
Стационар
22000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
18.11.2023 по 24.11.2023
Стационар
18000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
21.10.2023 по 24.10.2023
Лёгкий
6000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
08.04.2023 по 14.04.2023
Стационар
20000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
27.05.2023 по 02.06.2023
Стационар
18000 ₽
ПОДРОБНЕЕ
Безопасность, техника, запреты и многое другое
Ребефинг — это метод альтернативной терапии, используемый для лечения реактивного расстройства привязанности. В этой терапии используется особый вид дыхания (дыхательная работа), призванный помочь вам высвободить эмоции.
Сторонники ребефинга утверждают, что, участвуя в «перерождении» в детстве или во взрослом возрасте, вы можете избавиться от негативного опыта рождения и младенчества, который может мешать вам формировать здоровые отношения.
Некоторые даже утверждают, что у них есть воспоминания о своем рождении во время ребефинга.
Другими словами, сторонники этой техники заявляют, что эта техника дает вам переделку вашего входа в мир без травмы или нестабильности, которые вы изначально испытали. Цель состоит в том, чтобы обработать заблокированные эмоции и энергию, предоставив вам возможность формировать доверительные, здоровые привязанности.
Духовный гуру нового века по имени Леонард Орр разработал технику перерождения в 1960-х годах. В то время он был сосредоточен только на работе с дыханием. С тех пор его определение расширилось и теперь включает другие виды терапии, имитирующие роды.
Терапия ребефинга вызывает споры, поскольку существует мало доказательств ее достоинств. В некоторых случаях это оказалось опасным.
Сеансы ребефинга могут принимать различные формы в зависимости от вашего возраста и целей лечения. Занятия обычно проводят обученные инструкторы. Они работают с вами один на один или два на один, тренируя ваше дыхание и проводя вас через технику.
Техника работы с дыханием, используемая в ребефинге, называется осознанным энергетическим дыханием (ОСЭ).
Под наблюдением инструктора вы будете практиковать «круговое дыхание» — быстрые неглубокие вдохи без перерывов между вдохом и выдохом. Вы будете делать это в течение одного-двух часов, делая перерывы, если вам нужно.
В течение этого времени участникам говорят ожидать высвобождения эмоций или пробуждения тяжелых воспоминаний из детства.
Целью этого типа дыхания является вдыхание энергии, а также кислорода. Практики ребефинга утверждают, что вдыхая энергию, вы исцеляете свое тело.
Ваш сеанс может состоять только из дыхательных упражнений или включать другие техники.
Некоторые практикующие симулируют рождение, помещая вас в закрытую среду, напоминающую матку, и тренируя вас, чтобы выбраться из нее. Это могут быть одеяла, подушки или другие материалы.
Другой популярный метод возрождения включает в себя погружение в ванну или джакузи и использование дыхательного устройства, такого как трубка, чтобы оставаться под водой.
Сторонники ребефинга рекламируют его преимущества для психического здоровья. Он особенно популярен для лечения реактивного расстройства привязанности.
Ребефинг также используется для лечения:
- саморазрушительных тенденций и паттернов
- посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
- депрессии и тревоги
- хронической боли
- психического отвлечения и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ-3) 90
- поведенческие проблемы у детей
- низкая самооценка
- зависимость от наркотиков и алкоголя
В медицинской литературе нет исследований в поддержку использования ребефинга при симптомах психического здоровья. Он не признан Американской академией педиатрии или Американской психиатрической ассоциацией.
Некоторые взрослые, попробовавшие ребефинг, утверждают, что это изменило их жизнь.
Леонард Орр путешествует по миру, обучая последователей тому, как контролировать возрождение, и продавая книги, рекламирующие его преимущества.
Его организация Rebirthing Breathwork International утверждает, что повлияла на десятки тысяч жизней.
Медитация на основе дыхания имеет некоторые зарегистрированные преимущества для здоровья. Исследования показали, что последовательная практика медитации на основе дыхания может улучшить:
- осознанность
- сосредоточенность
- выносливость
- уровень стресса
- здоровье органов дыхания
Дыхательная медитация имеет тенденцию включать глубокое дыхание (а не поверхностное круговое дыхание перерождения). Для достижения результатов также требуется регулярная практика, а не один сеанс.
Ребефинг сам по себе не обязательно опасен. Если вы находитесь под наблюдением обученного инструктора и у вас нет ранее существовавших заболеваний легких или сердца, это, вероятно, так же безопасно, как и другие виды дыхательных упражнений, используемые в медитации и йоге.
Если вы почувствуете головокружение или какие-либо другие негативные эффекты в результате этого вида работы с дыханием, немедленно прекратите это делать.
Более сложная техника ребефинга, включающая преодоление физического барьера, представляющего собой родовые пути, может быть опасной, особенно для детей и подростков.
Одним из трагических примеров опасности этой техники является смерть Кэндис Ньюмаркер, 10-летней девочки, которая скончалась во время сеанса терапии ребефинга, длившегося более часа.
Смерть Ньюмаркера усугубила полемику вокруг ребефинга. Закон, названный в ее честь, сделал эту технику незаконной в Колорадо, где она умерла. Это также незаконно в Северной Каролине, где она родилась.
Запреты были предложены в других штатах, включая Флориду, Калифорнию, Юту и Нью-Джерси.
Ребефинг — это альтернативная терапия, предназначенная для лечения травм, полученных в результате рождения и раннего детства.
При выборе этой методики для себя или своего ребенка обязательно взвесьте доказательства и риск. Хотя несколько часов контролируемого поверхностного дыхания, вероятно, не повредят вам, практически нет доказательств того, что это приведет к окончательному катарсическому опыту.
Более физически сложная имитация родов сопряжена с риском кислородного голодания, что может привести к повреждению мозга и даже к смерти.
Учтите, что эту терапию не рекомендуют большинство лицензированных психологов, психиатров и консультантов.
Если у вашего ребенка проявляются признаки посттравматического стрессового расстройства или он не может привязаться к вам, существуют другие рекомендуемые варианты лечения. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, что может быть лучше для вас.
Если вы хотите попробовать ребефинг, найдите практикующего с хорошим послужным списком и некоторыми медицинскими полномочиями. Некоторые люди, практикующие альтернативную медицину, имеют сертификаты медсестер, курсы СЛР или другие квалификации.
Убедитесь, что ваш лечащий врач может распознать неотложную помощь и при необходимости оказать неотложную помощь.
Поговорите со своим врачом о беспокоящих вас симптомах, включая хронические симптомы психического заболевания.
Безопасность, техника, запреты и многое другое
Ребефинг — это метод альтернативной терапии, используемый для лечения реактивного расстройства привязанности. В этой терапии используется особый вид дыхания (дыхательная работа), призванный помочь вам высвободить эмоции.
Сторонники ребефинга утверждают, что, участвуя в «перерождении» в детстве или во взрослом возрасте, вы можете избавиться от негативного опыта рождения и младенчества, который может мешать вам формировать здоровые отношения. Некоторые даже утверждают, что у них есть воспоминания о своем рождении во время ребефинга.
Другими словами, сторонники этой техники заявляют, что эта техника дает вам переделку вашего входа в мир без травмы или нестабильности, которые вы изначально испытали. Цель состоит в том, чтобы обработать заблокированные эмоции и энергию, предоставив вам возможность формировать доверительные, здоровые привязанности.
Духовный гуру нового века по имени Леонард Орр разработал технику перерождения в 1960-х годах.
В то время он был сосредоточен только на работе с дыханием. С тех пор его определение расширилось и теперь включает другие виды терапии, имитирующие роды.
Терапия ребефинга вызывает споры, поскольку существует мало доказательств ее достоинств. В некоторых случаях это оказалось опасным.
Сеансы ребефинга могут принимать различные формы в зависимости от вашего возраста и целей лечения. Занятия обычно проводят обученные инструкторы. Они работают с вами один на один или два на один, тренируя ваше дыхание и проводя вас через технику.
Техника работы с дыханием, используемая в ребефинге, называется осознанным энергетическим дыханием (ОСЭ).
Под наблюдением инструктора вы будете практиковать «круговое дыхание» — быстрые неглубокие вдохи без перерывов между вдохом и выдохом. Вы будете делать это в течение одного-двух часов, делая перерывы, если вам нужно.
В течение этого времени участникам говорят ожидать высвобождения эмоций или пробуждения тяжелых воспоминаний из детства.
Целью этого типа дыхания является вдыхание энергии, а также кислорода. Практики ребефинга утверждают, что вдыхая энергию, вы исцеляете свое тело.
Ваш сеанс может состоять только из дыхательных упражнений или включать другие техники.
Некоторые практикующие симулируют рождение, помещая вас в закрытую среду, напоминающую матку, и тренируя вас, чтобы выбраться из нее. Это могут быть одеяла, подушки или другие материалы.
Другой популярный метод возрождения включает в себя погружение в ванну или джакузи и использование дыхательного устройства, такого как трубка, чтобы оставаться под водой.
Сторонники ребефинга рекламируют его преимущества для психического здоровья. Он особенно популярен для лечения реактивного расстройства привязанности.
Ребефинг также используется для лечения:
- саморазрушительных тенденций и паттернов
- посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
- депрессии и тревоги
- хронической боли
- психического отвлечения и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ-3) 90
- поведенческие проблемы у детей
- низкая самооценка
- зависимость от наркотиков и алкоголя
В медицинской литературе нет исследований в поддержку использования ребефинга при симптомах психического здоровья.
Он не признан Американской академией педиатрии или Американской психиатрической ассоциацией.
Некоторые взрослые, попробовавшие ребефинг, утверждают, что это изменило их жизнь.
Леонард Орр путешествует по миру, обучая последователей тому, как контролировать возрождение, и продавая книги, рекламирующие его преимущества. Его организация Rebirthing Breathwork International утверждает, что повлияла на десятки тысяч жизней.
Медитация на основе дыхания имеет некоторые зарегистрированные преимущества для здоровья. Исследования показали, что последовательная практика медитации на основе дыхания может улучшить:
- осознанность
- сосредоточенность
- выносливость
- уровень стресса
- здоровье органов дыхания
Дыхательная медитация имеет тенденцию включать глубокое дыхание (а не поверхностное круговое дыхание перерождения). Для достижения результатов также требуется регулярная практика, а не один сеанс.
Ребефинг сам по себе не обязательно опасен.
Если вы находитесь под наблюдением обученного инструктора и у вас нет ранее существовавших заболеваний легких или сердца, это, вероятно, так же безопасно, как и другие виды дыхательных упражнений, используемые в медитации и йоге.
Если вы почувствуете головокружение или какие-либо другие негативные эффекты в результате этого вида работы с дыханием, немедленно прекратите это делать.
Более сложная техника ребефинга, включающая преодоление физического барьера, представляющего собой родовые пути, может быть опасной, особенно для детей и подростков.
Одним из трагических примеров опасности этой техники является смерть Кэндис Ньюмаркер, 10-летней девочки, которая скончалась во время сеанса терапии ребефинга, длившегося более часа.
Смерть Ньюмаркера усугубила полемику вокруг ребефинга. Закон, названный в ее честь, сделал эту технику незаконной в Колорадо, где она умерла. Это также незаконно в Северной Каролине, где она родилась.
Запреты были предложены в других штатах, включая Флориду, Калифорнию, Юту и Нью-Джерси.
Ребефинг — это альтернативная терапия, предназначенная для лечения травм, полученных в результате рождения и раннего детства.
При выборе этой методики для себя или своего ребенка обязательно взвесьте доказательства и риск. Хотя несколько часов контролируемого поверхностного дыхания, вероятно, не повредят вам, практически нет доказательств того, что это приведет к окончательному катарсическому опыту.
Более физически сложная имитация родов сопряжена с риском кислородного голодания, что может привести к повреждению мозга и даже к смерти.
Учтите, что эту терапию не рекомендуют большинство лицензированных психологов, психиатров и консультантов.
Если у вашего ребенка проявляются признаки посттравматического стрессового расстройства или он не может привязаться к вам, существуют другие рекомендуемые варианты лечения. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, что может быть лучше для вас.
Если вы хотите попробовать ребефинг, найдите практикующего с хорошим послужным списком и некоторыми медицинскими полномочиями.