Рефлексия 5 пальцев: Рефлексия. « Метод пяти пальцев» Л. Зайверта | Методическая разработка (3 класс) на тему:

Метод пяти пальцев | Тайм-блог

Метод пяти пальцев — это техника рефлексии (т. е. самоанализа), предназначенная для подведения итогов дня и разбора выполненных задач. Она помогает быстро обобщить полученный опыт, выявить свои сильные и слабые стороны, своевременно найти и исправить допущенные ошибки.

В этой статье мы подробно рассмотрим, что представляет собой метод, как он работает и как его применять в повседневной жизни.

Содержание:

В чем суть метода

Рефлексия по методу пяти пальцев состоит из пяти этапов, направленных на разные сферы человеческой жизни:

• Интеллект;
• Достижение целей;
• Эмоции;
• Взаимодействие с другими людьми;
• Здоровье и самочувствие.

Суть метода в том, чтоб оценить, как прошедший день или завершенная задача повлияли на каждую из этих сфер. Чтобы легче было запомнить этапы, в методе используется простая мнемотехника: каждый этап соответствует своему пальцу на руке. Вот как это выглядит:

Метод пяти пальцев был предложен немецким специалистом по тайм-менеджменту Лотаром Зайвертом. По его первоначальному замыслу эта технология предназначалась для быстрого подведения итогов дня. Она задумана так, чтобы ею легко можно было воспользоваться в любую свободную минуту: в общественном транспорте, за рулем автомобиля или во время ожидания в очередях.

Но вскоре стало понятно, что метод, предложенный Л. Зайвертом, может иметь более широкое применение. Например:

• Подведение итогов недели, месяца, года (а не только дня).
• Разбор завершенных задач и проектов.
• Оценка произошедших событий.

Кроме того, его можно использовать не только для быстрого анализа в уме, но и для вдумчивого «разбора полетов» с бумагой и карандашом.

Давайте теперь посмотрим, как использовать метод пяти пальцев на практике.

Подведение итогов дня

Чтобы проанализировать прошедший день, посмотрите на пальцы правой руки и вспомните сегодняшние события начиная с самого утра. Насколько подробным должен быть анализ, вы решаете сами.

Обратите внимание: все описанные ниже упражнения можно выполнять мысленно (для этого они и задуманы). Но если какие-то результаты показались вам особенно важными, постарайтесь их сразу куда-нибудь записать, чтобы в свободное время как следует обдумать.

Этап 1. Мизинец (М — мысли)

Цель этого этапа — обобщить полученный за день опыт. Вспомните: какие интересные идеи вас сегодня посетили? Чему вы сегодня научились, какие приобрели знания и навыки? Как ошибки допустили и почему?

Примеры:

• Научился делать удобные конспекты статей в виде ментальных карт.
• Прочитала полезный гайд по настройке Яндекс Директ.
• Понял, что не следует подходить к директору в понедельник и после праздников.
• Перед тем как ехать к клиенту на презентацию проекта, нужно обязательно проверить заряд ноутбука.
• Появилась идея для паблика: пригласить эксперта, чтобы он отвечал на вопросы читателей.

Этот этап помогает извлекать уроки из каждого дня и очень способствует саморазвитию. Полученным опытом можно распорядиться по-разному: сформулировать для себя какое-нибудь жизненное правило, добавить в органайзер новую регулярную задачу или новый пункт в свой рабочий чек-лист.

Этап 2. Безымянный палец (Б — близость целей)

Безымянный палец поможет оценить, насколько полезным и продуктивным был прошедший день. Вспомните: что вам удалось сегодня сделать для достижения своих целей? Как этот день повлиял на ваши сферы жизни? Соответствовал ли он вашей личной миссии?

Примеры:

• Заключил с «Вектором» договор о поставках (цель: расширение бизнеса).
• Закончила четвертую главу (цель: написать книгу).
• Записался на кроссфит (сфера жизни: здоровье).
• Купила новые обои для прихожей (цель: косметический ремонт в доме).
• Сходили всей семьей в кино, а потом посидели в кафе (ценность: семья).

Этот этап анализа помогает понять, действительно ли мы делали сегодня что-то важное, или просто пассивно плыли по течению. Если по безымянному пальцу нечего или почти нечего сказать, следует пересмотреть свою систему планирования.

Этап 3. Средний палец (С — состояние)

Этот этап помогает вспомнить о пережитых за день эмоциях. Какое настроение у вас сегодня преобладало? Что вызывало радость и повышало мотивацию? Из-за чего вы огорчались и теряли энтузиазм? Какие сегодняшние занятия были интересными, а какие — скучными?

Примеры:

• В кафе «Барабашка» купила вкусные круассаны (улучшилось настроение).
• Почитал международные новости (злость).
• Благополучно закончил сложный проект (радость, чувство успеха).
• Поругалась с шефом (пропало желание работать).
• Слушал по дороге домой аудиокнигу Терри Пратчетта (позитив)

Эмоции — это еще один важный индикатор нашей жизни. Если у нас преобладают позитивные эмоции, то мы, скорее всего, выбрали правильный курс. Если же у нас слишком часто появляются поводы для огорчений, то в этой жизни определенно нужно что-то менять.

Также мы можем рассмотреть каждую эмоцию по отдельности. Почему она возникла? Были ли для ее появления объективные причины, или же все дело в нашем отношении к событию? Если эмоция положительная, как испытывать ее чаще? А если отрицательная, как избегать ситуаций, в которых она возникает?

Этап 4.

Указательный палец (У — услуги)

Этот этап посвящен отношениям с окружающими. Вспомните: с кем сегодня удалось, а с кем не удалось найти общий язык? Кому вы сегодня помогли, а кто помог вам? С кем возникали конфликты и почему? С какими новыми людьми вы познакомились?

Примеры:

• Утром поговорил с соседями по поводу их собаки. Обещали, что больше не повторится.
• Удалось договориться с менеджером «Вектора» о скидках.
• Попробовали новый скрипт для «клиентов из ада». Лучше бы не пробовали.
• Помогла Светлане с отчетом за август. Показала, как правильно формировать документ. Двух часов моей жизни как не бывало.
• Поругался с отделом закупок из постоянно орущего радио.

Отношения с другими людьми — это очень важная сторона нашей жизни. Хотим мы того или нет, но наши результаты часто зависят от умения вести переговоры и находить общий язык с окружающими. Используйте наблюдения, полученные на этом этапе, для улучшения коммуникативных навыков.

Этап 5. Большой палец (Б — Бодрость)

Большой палец позволяет оценить физическое состояние и расход энергии. Вспомните: как вы сегодня себя чувствовали? На какие дела у вас ушло много энергии? Что помогало восстановиться и отдохнуть? Что удалось сделать для укрепления здоровья и улучшения самочувствия?

Примеры:

• Утром дошла до работы пешком: самочувствие улучшилось.
• Заболела голова после планерки: в зале было душно и шумно.
• После прогулки по парку почувствовал себя отдохнувшим.
• За день очень устала спина. Возможно, что из-за неудобного кресла.
• После согласования замечаний по проекту чувствовал себя, как выжатый лимон.

Физическое самочувствие влияет на все остальные сферы нашей жизни. От него зависят настроение, продуктивность, мотивация, способность ясно мыслить и многое другое. Чтобы избежать проблем, важно постоянно отслеживать состояние своего здоровья и вовремя реагировать на любые отклонения от нормы.

При необходимости корректируйте свою жизнь с учетом новой информации. Например, если вы заметили, что после обеда вас клонит в сон, старайтесь не планировать на это время важных и ответственных задач.

Итак, мы рассмотрели подведение итогов дня по методу пяти пальцев. Аналогичным образом можно подвести итоги недели, месяца, года и любого другого промежутка времени. Вся разница будет заключаться лишь в масштабе рассматриваемых событий.

Анализ выполненной задачи

Для анализа завершенных проектов и задач используется фактически тот же алгоритм, что и для подведения итогов дня.

1. Мизинец (мысли). Обобщите полученный опыт. Чему вы научились после выполнения задачи? Какие новые приемы использовали? Какие у вас появились идеи?

Примеры:

Утренняя пробежка	1. Нужно поддерживать постоянный ритм дыхания: так легче бежать. 2. Через старый парк лучше не бегать, ибо там много собачников.
Порядок в платяном шкафу	Уложила белье и носочки по методу Мари Кондо: освободилось сразу два ящика.
Создание корпоративного блога	1. Самописные движки — вещь неудобная, глючная и дорогая. 2. Лучшие статьи получаются при совместной работе автора и эксперта из компании. 3. Неисчерпаемый источник тем для блога — это вопросы и проблемы клиентов.

2. Безымянный (близость цели). Как задача помогла вам в достижении целей? Как она повлияла на вашу жизнь?

Примеры:

Утренняя пробежка	Весь день чувствую себя бодрым (цель: улучшить самочувствие).
Порядок в платяном шкафу	Это был самый сложный этап генеральной уборки.
Создание корпоративного блога	За первых две недели работы блога число посетителей в нашем интернет-магазине увеличилось на 20%.

3. Средний (состояние). Что вы испытываете после выполнения задачи? Удовлетворены ли вы результатом?

Примеры:

Утренняя пробежка	Несмотря на легкую усталость, настроение улучшилось. Голова стала лучше работать.
Порядок в платяном шкафу	Чувствую себя профи по укладке белья. Хочется таким же образом «довести до ума» всю квартиру.
Создание корпоративного блога	Работой и результатом удовлетворен. Жалею, что послушался всяких «умников» и не запустил блог еще полгода назад.

4. Указательный (услуги). Оцените взаимодействие с другими людьми (если оно было). Как выполнение задачи повлияло на отношение с ними? Кому еще эта задача принесла пользу?

Примеры:

Утренняя пробежка
Порядок в платяном шкафу
Создание корпоративного блога	1. Нужен главный редактор, который будет работать с фрилансерами (у меня не хватает терпения). 2. С трудом уговорил компаньона не набивать блог рекламой и новостями компании.

5. Большой (бодрость). Насколько трудным было выполнения задачи? Почему? Как изменилось ваше физическое состояние?

Примеры:

Утренняя пробежка	Энергии стало больше: выполнил сегодня все, что запланировал.
Порядок в платяном шкафу	Пока наводила порядок, слушала приятную музыку и фактически не устала.
Создание корпоративного блога	Самым сложным было договариваться, объяснять и контролировать выполнение. Физически не устал, но временами нервничал.

Иногда бывает так, что по некоторым пунктам ничего в голову не приходит. Например, ваша задача не подразумевала никакого общения с людьми. Или, допустим, вы не можете вспомнить, каким было ваше физическое и эмоциональное состояние во время выполнения задачи. Это означает, что данный этап анализа не содержит значимой информации, и его смело можно пропустить.

Заключение

Метод пяти пальцев — это мощный инструмент саморазвития и самоанализа. Он помогает извлечь максимум жизненного опыта из каждого прожитого дня и каждой выполненной задачи, помогает получить множество идей, инсайтов и полезных наблюдений.

В то же время этот метод рефлексии является очень простым и доступным. Его легко выполнить во время короткого перерыва в работе, в автомобильной пробке, в очереди и в любую другую свободную минуту.

Естественно, при желании вы можете сделать анализ более подробным: дать развернутые ответы по каждому пункту, записать результаты и составить на их основе программу действий. Используйте метод пяти пальцев так, как вам удобно.

Поделиться:

Метод пяти пальцев. | Психология отношений

Содержание

1. Метод пяти пальцев.
2. Рефлексия МЕТОД пяти пальцев.
3. Пять пальцев МЕТОД. Техника пять пальцев поможет достичь успеха в жизни

• Классификация дел по методу пяти пальцев

Видео Метод пяти пальцев (по Л. Зайверту)

МЕТОД пяти пальцев. Метод 5 пальцев

Метод пяти пальцев.

Лишь в том случае, если вы хотите добиться успеха в жизни, мы рекомендуем пользоваться этим методом каждый вечер!
Метод «Пяти Пальцев», предложенный Л. зайвертом, является простой и доступной техникой, в которой за каждым пальцем руки закреплен один из контролируемых параметров качества достижения цели. Достаточно лишь посмотреть на ладонь правой руки и по первым буквам названия пальцев вспомнить параметры, на основании которых осуществляется контроль.

М (мизинец) — мысли, знания, информация.
Что нового я узнал сегодня? Какие знания приобрел? В чем возросла моя компетентность, усилился профессионализм? Какие новые и важные идеи озарили сегодня меня?

Б (безымянный) — близость к цели.
Что я сегодня сделал и чего достиг?

С (средний палец) — состояние духа.
Каким было сегодня мое преобладающее настроение, расположение духа? Что было связано с положительными эмоциями и высокой мотивацией?

У (указательный) — услуга, помощь, сотрудничество.
Чем я сегодня другим помог? Я познакомился ли с новыми людьми? Ли мои взаимоотношения улучшились?

Б (большой палец) — бодрость, физическое состояние.
Что я сделал сегодня для моего здоровья, поддержания моих физических сил? Что позволило отдохнуть, восстановить силы? Что сделано сегодня мною для поддержания здоровья, физической формы?

Этот компактный и удобный метод дает возможность быстро и качественно проконтролировать, как прошел день.

Анализируйте итоги дня, контролируйте приближение к целям, и вы обязательно их достигнете.

Рефлексия МЕТОД пяти пальцев.

Вот попалась интересная информация, думаю, что такой метод но если не поможет, но поднимет силу духа=))) А что, может стоить попробовать????Если вы хотите добиться успеха в жизни, рекомендуем пользоваться этим методом каждый вечер!

Метод «пяти пальцев», предложенный Л. Зайвертом, является простой и доступной техникой, в которой за каждым пальцем руки закреплен один из контролируемых параметров качества достижения цели. Достаточно лишь посмотреть на ладонь правой руки и по первым буквам названия пальцев вспомнить параметры, на основании которых осуществляется контроль.

М (мизинец) — МЫСЛИ, знания, информация. Что нового я сегодня узнал? Какие знания приобрел? В чем возросла моя компетентность, усилился профессионализм? Какие новые и важные идеи сегодня меня озарили?

Б (безымянный) — БЛИЗОСТЬ к цели. Что я сегодня сделал и чего достиг?

С (средний палец) — СОСТОЯНИЕ духа. Каким было сегодня мое преобладающее настроение, расположение духа? Что было связано с положительными эмоциями и высокой мотивацией?

У (указательный) — УСЛУГА, помощь, сотрудничество. Чем я сегодня помог другим? Познакомился ли я с новыми людьми? Улучшились ли мои взаимоотношения?

Б (большой палец) — БОДРОСТЬ, физическое состояние. Что я сделал сегодня для моего здоровья, поддержания моих физических сил? Что позволило отдохнуть, восстановить силы? Что сделано сегодня мною для поддержания здоровья, физической формы?

Этот компактный и удобный метод дает возможность быстро и качественно проконтролировать, как прошел день. Анализируйте итоги дня, контролируйте приближение к целям и вы обязательно их достигнете! Всем желаю достичь своих целей!!!!!

Пять пальцев МЕТОД.

Техника пять пальцев поможет достичь успеха в жизни

Главная цель любого человека достичь успеха в жизни. Одни хотят стать успешным бизнесменом, другая – быть любимой и желанной женой, не работающей.

Наверняка, у Вас появится вопрос: «Как этого достичь».

Зайверт Лотар поможет вам, если будете применять его метод пяти пальцев для достижения своей цели.

Передовым экспертом по тайм  — менеджменту в современной Европе, Германии, Л. Зайвертом была предложена эффективная и простая техника пяти пальцев.

Если взглянуть на правую руку со стороны ладони, то мы увидим пять пальцев. Отсчет начинаем с самого маленького: мизинец, безымянный, средний палец, указательный, большой палец.

Л. Зайверт утверждает, что за каждым пальцем руки закреплен всего один фактор качества по достижению цели.

Задача саморазвития менеджера заключается в том, чтобы по максимуму утилизировать возможности, правильно распоряжаться своей жизнью, и одолевать любые обстоятельства, как  в личной жизни,  так и на работе . Не будем уточнять, но в некоторых источниках сообщают, что идея подхода по достижению цели принадлежит бизнес — тренеру Боро Шеферу, а дополнения внес Н.И. Козлов. Главное, что этот метод пяти пальцев работает, а люди становятся успешными.

Классификация дел по методу пяти пальцев

1 палец «мизинец»- мысли, много знаний, много сведений .

Сам себе задаешь вопросы: « Где могу применить новые знания, опыт, что получил и услышал от собеседников сегодня.  Может, стоит применить мою новую идею, чтобы избежать ошибок, которые внезапно обнаружились» .

Если вы смогли ответить на многие вопросы этого метода, значит, выросла ваша компетентность, вы становитесь профессионалом. Живите по принципу: «Если я мыслю, очень прекрасно, я — живу».

2 палец «безымянный» — приближение к  намеченной цели, близкие .

Опять же задаешь вопросы из метода пяти пальцев: « Сегодня я достиг чего- то и внедрил. Все ли я предпринял, что обещал близким ».

Если вы действительно хотите быть хозяином своей жизни, не останавливайте на достигнутом. Приближайтесь к намеченной цели, внедряйте что-то новое, прогрессивное.

Но, а ваши родные, всегда должны стоять на первом месте, особенно престарелые родители. Верно, гласит пословица «как аукнется, так откликнется». Ваши дети так же поступят с вами, потому что они заполнили ваше отношение к родителям.

3 палец «средний палец» — структура вашей души.

Постоянно следите за своим самочувствием, расположением духа. Вы прекрасно знаете, что при позитивных эмоциях появляется  благоприятная мотивация.

Вопросы себе как в методе пяти пальцев: « Каким было сегодня мое преобладающее состояние, душевное состояние. Что было связано с позитивными эмоциями и высокой мотивацией ».

Если вы говорите, что все хорошо и прекрасно, значит, вас ожидает удача, интерес к жизни. А если из вас без остановки звучат слова с обидой на всю жизнь: все надоело, гады, почему именно у меня… Присмотрите к себе, а завтра поменяйте настрой неудачный на положительный. Поверьте, у вас все получится.

4 палец «указательный» — услуга, доброта, сотрудничество .

Оказывая добрую услугу, вы закладываете фундамент позитивных отношений к человеку, который откликнется тем же, своей добротой.

Услуга может быть незначительная: подняли настроение, похвалили за  хорошую работу, оказали материальную помощь в трудную минуту или просто улыбнулись в знак уважения и сказать короткое слово «спасибо».

Умный еврей говорит своему ребенку: «Если тебе это не дорого, и ты можешь эту услугу оказать — не сомневайся, обязательно окажи».

Не забывайте каждый день «метод пять пальцев» и задавайте себе вопросы: « В чем заключилась моя доброта к людям. Понимаю ли я проблемы своих сотрудников, покупателей. Чем я отблагодарил свою жену, детей, сотрудника ».

5 палец «большой палец» — бодрость, состояние тела: физическое .

За состоянием своего здоровья нужно следит каждый день обязательно. Вы прекрасно знаете: «Нет здоровья, и ничего не хочется». Как поддерживать свое физическое состояние, свои силы каждый знает сам.

Одним достаточно, утренней гимнастики и вечерней прогулки. Другим – тренировка в спортивном зале или плаванье в бассейне. А третья часть человечества не выходит из косметического салона: делают маски, едут на море и принимают морские ванны. А может, просто хорошо выспаться, чтобы восстановить  потраченную силу.

Главное, чтобы бодрость вашего здоровья не покидали вас. Для этого, свое здоровье необходимо пополнять жизненной энергией каждый день и помнить о существовании метода пяти пальцев.

Не забывайте ежедневно задавать себе вопросы: «Что полезного я сделал сегодня, чтобы поддерживать свое здоровье в норме. Что мне поможет, чтобы хорошо отдохнуть и восстановить физический баланс моего здоровья».

В конце дня, сжав пальцы в кулак, подводите итоги прожитого дня, т.е. концентрируетесь на приближение к цели. Если все вопросы техники пяти пальцев положительные. Значит, ваша цель близка и вы обязательно ее достигните.

Видео Метод пяти пальцев (по Л. Зайверту)

МЕТОД пяти пальцев. Метод 5 пальцев

Сегодня я хочу рассмотреть простую методику самоконтроля, подведения итогов дня, оценки результатов собственной деятельности, которая получила название “Метод 5 пальцев” . Изначально эта методика была разработана знаменитым бизнес-тренером и автором многих мотивирующих бестселлеров Бодо Шефером, затем ее подкорректировал и усовершенствовал оратор и эксперт по тайм-менеджменту Лотар Зайверт (под его авторством метод и получил наибольшую известность), а в русскоязычном варианте представил отечественный психолог Н.И. Козлов.

Что представляет собой метод пяти пальцев и как его правильно применять – об этом вы узнаете, ознакомившись с данной публикацией.

Итак, в методе 5 пальцев Зайверта нет ничего сложного. Он заключается в ассоциировании первой буквы названия каждого пальца с определенным словом, по которому и следует подводить итоги, анализировать результаты своей деятельности. Так очень легко запомнить и быстро начать применять данную методику в повседневности. Итак, что же обозначают 5 пальцев в русскоязычном варианте? Согласно методике, их следует рассматривать “с конца” – от мизинца до большого пальца.

Мизинец (М) – Мысли.  Сюда относятся все новые мысли, знания, информация, которые человек получил за прожитый день и которые, по окончанию этого дня, необходимо вспомнить и укрепить в памяти. Согласно методу 5 пальцев, таких мыслей должно быть, как минимум, три. В эту категории можно отнести и мысли, самостоятельно пришедшие в голову, и информацию, полученную откуда-то извне, но все это должно обязательно быть новым, полезным и практичным.

Безымянный (Б) – Близкие.  Следующим шагом анализируем все то хорошее, что вы сделали за день для своих близких и родных людей. Сюда можно отнести что угодно: комплименты любимой, прогулки с ребенком, помощь родителям, звонки, смс, совместно проведенное время, подарки и т.д. Метод пяти пальцев говорит о том, что ежедневно вы должны фиксировать не менее одного события, относящегося к этой категории, но конечно же, чем больше их будет, тем увереннее можно говорить, что день прожит не зря.

Средний (С) – Состояние души.  Подводя итоги уходящего дня, вспомните, в каком душевном состоянии вы его провели? Что вызывало у вас позитивные эмоции, а что негативные? Как в целом можно охарактеризовать ваше состояние души за этот день? Старайтесь прожить каждый день так, чтобы подводя итоги по методу 5 пальцев, вы не отмечали в этом пункте что-то вроде “обычное”, “так себе”, “не очень”, “плохое” и т.п. Чтобы день проходил с максимальной продуктивностью, вы должны иметь позитивный настрой .

Указательный (У) – Услуги.  К этому пункту, согласно методу 5 пальцев, относится все полезные дела, которые вы сделали за день, и результатами которых могут воспользоваться другие люди. Какую работу вы выполнили, с кем начали сотрудничать, кому оказали услугу, кому помогли просто так – все это включаем в данный пункт. Оказывая другим нужные и полезные услуги, вы формируете их положительное отношение к себе, что, в свою очередь, выступает отличным мотиватором для дальнейших действий и новых достижений.

Большой (Б) – Бодрость.  И, наконец, последний большой палец символизирует бодрость духа – физическое состояние, в котором прошел ваш день. Как вы себя чувствовали, здоровы ли, вовремя ли проснулись, что употребляли в пищу (полезные или вредные продукты), не переедали ли, как много ходили пешком, занимались ли спортом, и т.д. Желательно, чтобы в этом пункте вы отметили как можно больше моментов, характерных для здорового образа жизни .

И напоследок, когда вы проанализировали все 5 пальцев, сожмите руку в кулак.

Кулак (К) – Концентрация на цели.  Вспомните, что вы сделали за день для достижения поставленных целей. Причем, нужно учитывать как планы на день , так и глобальные цели . Подумайте, стали ли вы немного ближе к достижению своих главных целей или нет, и почему.

В целом, метод пяти пальцев служит не просто для того, чтобы подвести итоги уходящего дня, но и для того, чтобы на основании этих итогов спланировать день завтрашний, учитывая все собственные ошибки и недочеты. Таким образом, регулярное практическое применение метода 5 пальцев способствует постоянному саморазвитию и самосовершенствованию, что является очень положительным моментом, и ни для кого не будет лишним.

Желаю вам продуктивной деятельности и успехов во всех начинаниях! Увидимся на Финансовом гении !

Правило пяти пальцев для ежедневных размышлений

Фото Лоренца Кляйнхайдера на Unsplash

Надя Конаган

Надя Конаган

Специалист по обучению | Организационный психолог | Тренер | Проекты | Адвокат устойчивости

Опубликовано 14 января 2020 г.

+ Подписаться

**Первоначально опубликовано на веб-сайте Great Minds United **

Размышление о дне как каждодневной рутине имеет много преимуществ.

• Урок усвоен. Это поможет вам учиться на своих ошибках.
• Благодарность. Это делает тебя счастливее. Это помогает вам видеть и ценить хорошие вещи в жизни.
• Самосознание. Это поможет вам лучше понять себя. Каковы ваши сильные стороны, слабости и страхи? Это также может помочь вам осознать, чего в настоящее время не хватает в вашей жизни, ваших (здоровых или ограничивающих) убеждений и ценностей.
• Делимся идеями и помогаем другим. Вы можете поделиться полученными знаниями с другими и, таким образом, помочь другим, которые проходят через что-то подобное.
• Дает перспективу. Это может дать вам перспективу, особенно когда вы увязли в повседневных хлопотах и ​​упускаете возможность увидеть общую картину и то, что действительно важно в жизни. Наличие рутинных размышлений может помочь получить объективную перспективу, успокоить вас и снизить уровень стресса.
• Источник великих идей. Пауза для размышления Может ли стать триггером Для более глубокого изучения отличной идеи и ее реализации.

 Существуют различные методы и инструменты для размышлений о прошедшем дне, например, 5-минутный дневник Тима Ферриса, который является частью ежедневного утреннего распорядка Тима. Я большой поклонник метода Тима и сторонник того, чтобы записывать вещи (и, вероятно, никогда не перечитывать их снова), чтобы получить все это и сделать свои мысли частью «реального мира». Тем не менее, я не всегда ношу с собой дневник, и иногда мне кажется более полезным поразмышлять в конце дня, чтобы выкинуть мысли из головы, прежде чем я вернусь домой после напряженного дня. Выкладывание всего этого перед сном и использование преимуществ размышлений помогают мне лучше спать.

Моя сестра, доктор Надин Сколуда (член организации Great Minds United Brain Trust), познакомила меня с Правилом отражения пяти пальцев , которое основано на методе обратной связи пяти пальцев. К сожалению, я не знаю, кому пришла в голову блестящая идея применить эти принципы к ежедневному размышлению. Кто бы это ни сделал, я хочу сказать спасибо и не брать кредита на идею. 5 вопросов на размышление

1. Неплохо. Что было хорошего в этот день?
2. Указательный палец (усвоенный урок). Что я сегодня узнал?
3. Средний палец. Что было плохого в этот день?
4. Безымянный палец (отношения). Я получил или сделал комплимент (что это было)? Был ли у меня хороший разговор с кем-то (укрепление наших отношений и связи)?
5. Пинки (коротышка). Чего сегодня не хватило? Чем я пренебрегал и должен сделать больше.

Что мне нравится в правиле отражения 5 пальцев , так это то, что вы можете выполнять это упражнение на отражение в любое время дня без какого-либо оборудования, поскольку вы носите руку 24/7.

Я лично использую этот метод в качестве быстрого ежедневного размышления в сочетании с коротким упражнением на внимательность (либо самостоятельно, либо, если мой ум слишком занят, я использую приложение smileminds) в конце дня.

Ниже ступени отражения – начиная с большого пальца. Вы также можете скачать копию здесь.

• Устойчивость к жизни

  29 марта 2020 г.

• Сила поездок на работу

  12 января 2020 г.

• Дилемма баланса между работой и личной жизнью: трудные времена для великой идеи*

  12 января 2020 г.

  

• ДАР ОТДАЧИ: почему нам полезно помогать и поддерживать других*

  12 января 2020 г.

• Финансовый стресс: позаботьтесь о своем финансовом благополучии

  27 окт. 2019 г.

• Три причины, по которым хорошо продуманные и хорошо разработанные (обучающие) программы терпят неудачу….

  9 сент. 2019 г.

Философия «5 пальцев» для ведущих команд!

Эффективное руководство командами — сложная задача, особенно в эпоху COVID, когда нужно справляться с рабочими требованиями, сохраняя при этом гармонию в личной жизни. На протяжении многих лет у меня была возможность и привилегия руководить командами в нескольких странах, в том числе в частном секторе. Размышляя на выходных, я подумал о том, чтобы поделиться своим опытом руководства командами.

Я привык применять аналогию, чтобы выделить и передать идею в простой форме. Философия « 5 пальцев » — одна из тех вещей, которые возникли во время обсуждения с моим коллегой, поскольку он имел в виду проблемы в своей команде. Именно тогда я рассказал о своей концепции руководства командой, похожей на руку с « 5 пальцами », представляющими различия и то, как их уникальные возможности делают руки полезными, когда они объединены одной целью. Каждый палец отличается размером, формой, длиной или даже своими способностями… но тогда никакой «один палец» не может сделать работу руки («рука здесь — команда»).

Размышляя об этом дальше, я понял, что членов команды, которую я возглавлял до сих пор в Азии, Африке и на Ближнем Востоке, можно разделить на 5 пальцев (5 основных черт)… каждый палец представляет разные личности и способности — похожие в некотором смысле эти пальцы воспринимаются культурно. Я также обнаружил, что эта категоризация очень хорошо соотносится с древним способом (аюрведа), согласно которому 5 пальцев представляют 9.0024 Панча Бхута или 5 ключевых элементов (а именно – воздух, вода, огонь, земля и эфир), составляющих весь космос. В Аюрведе баланс этих элементов считается ключом к нашему благополучию (тела и ума).

Сознательно или неосознанно я применяю в своей работе философию 5 пальцев … и до сих пор это всегда обогащало меня и мою команду. В командной обстановке вы, вероятно, найдете один или несколько типов, упомянутых ниже. Я также кратко поделился своим опытом работы с каждым типом.

Мизинец (мизинец) — в детстве мы часто использовали его, чтобы «дать обещание» или «оправдаться». Следовательно, я имею в виду, что этот палец символизирует искренность, а также нерешительность — немного наивности, застенчивости или робости. В Аюрведе мизинец представляет элемент вода — очень послушный, гибкий, но сильный, когда это необходимо. Часто в нашей команде вы встретите таких сотрудников. Это сотрудники, которые нуждаются в вашей беспристрастной поддержке и поощрении, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Как правило, они компетентны, но им не хватает уверенности либо из-за отсутствия мотивации, либо из-за отсутствия адекватной ответственности. Суть в том, чтобы узнать их — их интересы, сильные стороны и стремления, а затем дать им возможность проявить себя. Вы будете удивлены, увидев, как разворачивается их рост.

У меня был помощник по программе, который в основном занимался транзакциями в SAP, но очень хорошо владел компьютером. Предоставив ему возможность разработать учебную базу данных и представить ее более широкой аудитории, я увидел, как он завоевывает доверие… и рад сообщить, что сегодня он является профессионалом в области мониторинга и оценки.

Безымянный палец обычно символизирует приверженность. В Аюрведе безымянный палец представляет собой Земли — терпеливую, терпеливую и «всегда рядом». В командах вы обычно найдете несколько очень преданных своему делу сотрудников, которые часто стараются изо всех сил добиваться результатов и всегда готовы к тушению пожаров или устранению неполадок. На них всегда можно положиться – самые надежные !

Как лидер, нужно быть очень добрым к ним и наделять их полномочиями, предлагать возможности проявить себя… нам нужно обуздать нашу склонность к резкости, когда что-то идет не так! Они заслуживают доброты и всегда активно интересуются своим самочувствием и следят за тем, чтобы у них были надлежащие перерывы. Вы увидите, что они никогда не разочаруют вас!

средний палец — его показ может быть признаком грубости или даже вульгарности в некоторых культурах. Он также представляет « эфир » или «космос» в Аюрведе. Таким образом, средний палец может быть представителем мятежного характера — того, кто не придерживается правил или процессов, часто задает вопросы и считается, что с ним очень трудно работать. Как менеджер, вы, скорее всего, найдете его среди своей команды… если нет, то вам не повезло… вам не хватает роста!

Как руководитель группы важно, чтобы вы обсудили и сформулировали общее коллективное видение вашей команды. Ключом к работе с этим типом члена команды является постоянное укрепление ONE VISION вашей команды. Будьте терпеливы и искренне реагируйте на их проблемы. Наличие таких членов команды дает возможность продемонстрировать свою компетентность и завоевать доверие в команде. При последовательном лидерстве и постоянном «ведении разговора» эти обычно умные люди могут стать вашим союзником в продвижении реформ и инноваций. Будьте также готовы к неудаче…..но я обещаю, что вы кое-чему научитесь!

Указательный палец – мы все видели его плодотворное использование в классе в школьные годы. Домашнее животное учителя будет использовать его все время, чтобы отвечать на вопросы (даже если он/она не знает) или указывать на кого-то. В Аюрведе указательный палец представляет «9».0024 воздух ». В наших командах мы также сталкиваемся с сотрудниками, у которых такое отношение «Я все знаю» или с большим количеством « болтовни » и готовых обвинить кого-то другого. Хотя во многих случаях это очень способные сотрудники, они имеют тенденцию «затмевать» или показывать других в плохом свете, а иногда могут нарушить командную гармонию.

Всегда полезно с самого начала четко определить роли/обязанности и ответственность, чтобы свести к минимуму дублирование и конфликты между членами команды. Разграничивая роли/обязанности, вы гарантируете, что у других также есть возможности развиваться и блистать. Этот тип персонала может быть хорош в межотраслевой или мультидисциплинарной работе с другими командами/дисциплинами. Также поощряйте этих сотрудников наставлять менее способных сотрудников.

Большой палец — часто используется (большой палец вверх) для обозначения «хорошо», «все хорошо», «хорошо» во многих культурах представляет уверенность и оптимизм.