Советы психолога, православная психология
Здравствуйте, мои дорогие! Мне приходит много ваших вопросов, спасибо вам за них, и получилось так, что несколько вопросов подряд были о неуместном смехе. Вы спрашиваете, что это такое, это какая-то неуместная вещь, когда происходит какая-то серьезная ситуация или даже что-то трагическое, а я вдруг начинаю неуместно смеяться? Может, со мной что-то не так, может, я вообще нездорова? Многие за собой замечали, что часто в неподходящий момент вы начинаете смеяться. Вообще смех – это психологическая защита. Это говорит о том, что переживание очень тяжелое, психика не может с ним справиться, и смех в этот момент выступает защитным механизмом, который ограждает меня от окружающего. Это не является причиной какой-то болезни, я понимаю переживания, что это выглядит неуместно, но таким образом человек пытается справиться с тяжелым переживанием или с тем, что его сильно цепляет. Вспоминаются такие детские эпизоды, когда дети сильно ударяются и им очень больно, но они говорят: «А мне не больно!» И даже начинают смеяться.
Почему дети так делают? Потому что стыдно признаться, что больно. Мальчику стыдно заплакать, если внушают, что плакать нельзя. И тогда во время боли включается защитная реакция. И, казалось бы, что в этом такого страшного? В этот момент мы начинаем учиться отрицать свои настоящие чувства, подавлять их и подменять чем-то другим. Потому что нормальная реакция на боль – это сказать о ней, проплакать, попросить о помощи, а не сделать вид, что тебе не больно. Но если в детстве запрещали такую реакцию на боль, нельзя было жаловаться, то потом становится и невозможно сказать о своей боли. Но вся эта боль оседает внутри. Даже если мы смеемся в ответ на то, что нам эмоционально больно, боль эта никуда не девается. Внутри она остается. И есть вопрос, до какого момента она будет лежать и копиться внутри. Еще есть такая вещь как юмор. Если мы умеем с юмором реагировать на какие-то ситуации, жизнь становится намного легче. Иначе мы можем уйти в другую крайность – в драматизацию. И юмор в меру – это очень здорово.
Но прежде чем рассмеяться с самого начала, очень важно осознать, что мне сейчас больно, мне сейчас тяжело, и не отгораживаться от этих своих переживаний. Если мы сразу начинаем шутить и смеяться, то социум таких людей любит, потому что с ними хорошо, интересно, весело, но на самом деле существуют люди, которые все время на позитиве, но за этим тоже может скрываться много переживаний и много внутренней боли, которую человек не выносит на поверхность, потому что нельзя или опасно показывать эту свою сторону. Или он справиться с этим не может. А смех и юмор – это очень хорошо, всем это нравится, и часто веселые, радостные люди скрывают за этим всем некую трагедию. Хотя очень много примеров, что комедийные актеры на самом деле в душе очень многое переживали. Но все в нашем мире взаимосвязано. Чрезмерное веселье скрывает за собой какую-то грусть. Поэтому посмотрите, кто рядом с вами. Может быть, человеку, которому всегда весело, на самом деле не так уж и весело внутри. Может быть, он очень нуждается в вашей поддержке и помощи, особенно это касается детей.
Дети, которые постоянно веселятся, очень часто скрывают за этим глубокие переживания, и очень нуждаются, чтобы эти переживания были увидены, поняты. Если вы сами человек, который прячет переживания за смехом, то подумайте, какая боль у вас внутри, с кем бы вы могли ее разделить. Потому что прежде, чем перевести все в юмор и посмеяться, нужно уметь сказать, что вам сейчас очень больно. Приведу вам личный пример. Будучи маленькой, я ехала на большом велосипеде, мне очень хотелось, и там была горка. И я летела с этой горки вниз. И вдруг я забыла, как нужно тормозить. И я лечу, и понятно, что я остановиться уже не могу, и навстречу мне выбегает мужчина, который понял, что дело принимает трагический оборот, он останавливает меня собой, я падаю на него, но, естественно, все равно содраны колени, локти, и очень больно, и очень страшно. Подбегает мама, благодарит этого мужчину, у нее перепуганное лицо, но она начинает меня ругать. Ругает вместо того, чтобы пожалеть. И я помню, что это была такая детская обида, почему, ведь мне и так больно и плохо, а она не может меня пожалеть? А на самом деле это было не потому что моя мама была человеком, неспособным пожалеть, а потому что она испугалась.
Она испугалась, но не могла выразить свое чувство. Если бы она могла сказать, как она испугалась, то это дало бы ей в тот момент пожалеть меня, обнять и утешить. Но страх остался чувством неосознанным, поэтому не было возможности пожалеть. А очень хотелось, потому что когда больно другому человеку, необходимо сочувствие, чтобы он свои болезненные переживания не скрывал и не делал вид, что все хорошо. Подумайте об этом и посмотрите за собой. А если вы тот человек, который смеется неуместно, то не надо себя ругать. Скорее, стоит задуматься над тем, как вы справляетесь с той внутренней болью, которая у вас есть. Всего вам хорошего.
Психолог Маркелова Виктория Борисовна
«Что смешного?!» Почему возникает нервный смех и как взять эмоции под контроль
28 июня Жизнь
Смех невпопад — естественная реакция, которая сама по себе не делает человека плохим.
Представьте, что вы оказались в ситуации совсем не смешной или даже грустной, а ваши губы сами собой предательски растягиваются в улыбке или появляется совершенно неуместное желание засмеяться. Вот на вас кричат, а вы с трудом сдерживаете непрошеный смешок. Или вам сообщают тяжёлые новости, а вы едва сдерживаетесь, чтобы не разразиться смехом.
Конечно, всё это не настоящий смех. Человеку в подобных обстоятельствах совсем не радостно, но ситуация всё равно получается максимально неловкой и даже обидной для остальных её участников.
Если такое происходило в вашей жизни, то спешим поделиться хорошими новостями: с вами всё в порядке. Это довольно распространённая реакция, которую чаще всего называют нервным смехом. Разбираемся, почему он возникает и как с ним справиться.
Почему тянет смеяться в неподходящий момент
Одним из первых на нервный смех обратил внимание психолог Стэнли Милгрэм. Дело было в шестидесятых. В Йельском университете Милгрэм исследовал, как далеко могут зайти люди, если будут слепо доверять авторитетам.
Он предложил одним участникам эксперимента давать разряд тока другим (на самом деле — помощникам учёного). Самого разряда не было, но подставные участники старательно изображали, как им неприятно. А вот «мучители» при этом смеялись. Звучит зловеще, конечно, но Милгрэм сделал вывод, что это не со зла, и люди могут смеяться, когда попадают в крайне некомфортные ситуации.
Позже невролог и психолог Вилейанур Рамачандран выдвинул гипотезу, что смех изначально был неким индикатором, который показывал человеку, что всё хорошо, бояться нечего, можно расслабиться. И, соответственно, нервные улыбки и хихиканье в неподходящих условиях — это что‑то вроде психологической защиты: я смеюсь, следовательно, ничего плохого не происходит. Также, по мнению Рамачандрана, смех помогает переключиться и отвлечься от сильных негативных переживаний.
Примерно такие же выводы сделали авторы небольшого исследования, проведённого в 2015 году всё в том же Йельском университете. Они изучали нелогичные эмоциональные реакции вроде желания с силой ущипнуть младенца или засмеяться в стрессовой ситуации и заключили, что любая сильная эмоция «перегружает» нас и нам хочется как бы восстановить баланс, сбросить напряжение.
Как предотвратить нервный смех
Причины у несвоевременных улыбок, конечно, уважительные, и такую реакцию хотя бы раз проявлял каждый. Но тому, кто хихикал, например, на похоронах, или улыбался во время серьёзного разговора с руководителем, от этого не легче. Вот что в подобной ситуации рекомендуют делать психологи.
Проанализируйте, когда вы смеётесь
Вспомните, что чаще всего вызывает у вас такую реакцию: печальные события, конфликты или, может, ситуации, в которых вы чувствуете себя виноватым. Если у вашего «смеха без причины» найдутся определённые триггеры и вы их поймёте, сможете заранее подготовиться.
Настройтесь
Если вам предстоит оказаться в «опасной» для вас ситуации и вы об этом знаете заранее, можно попробовать успокоить себя: пройтись, чтобы сбросить нарастающее напряжение, сделать несколько дыхательных упражнений, проиграть в голове возможный сценарий предстоящих событий, отрепетировать приемлемое поведение.
Чаще общайтесь
Умение управлять эмоциями при общении с людьми и подбирать подходящие реакции — это навык, который чаще всего поддаётся тренировке.
Чем больше человек общается, чем чаще он «отрабатывает» самые разные ситуации — и конфликтные, и печальные, тем меньше подвергается влиянию стресса.
Обратитесь к психотерапевту
Если избавиться от нервного смеха совсем не получается и он становится для вас проблемой, стоит попробовать обратиться к специалисту, который поможет разобраться в причинах такой реакции и повлиять на неё.
Также не лишним будет обратиться к врачу, потому что нервный смех, похожий на тик, может быть симптомом нескольких заболеваний, в частности гипертиреоза, болезни Грейвса, псевдобульбарного синдрома.
Что делать, если вы уже смеётесь и не можете прекратитьПредставьте что‑то пугающее
Вообразите что‑нибудь очень страшное, желательно в красках и как можно подробнее. Это поможет переключиться и перестать смеяться или улыбаться некстати.
Подумайте о чём‑то очень скучном
Вспомните, что утром ели на завтрак. Мысленно перечислите, что на вас сейчас надето или какие предметы вас окружают.
Подумайте, что вы планировали делать на этой неделе. Начните в уме распределять траты или подсчитывать расходы.
Концентрация на таких «занудных» мелочах прервёт нервную реакцию, и вам будет проще контролировать себя.
Займите руки
Можно начать крутить часы на запястье, теребить волосы, поправлять одежду, переставлять предметы на столе. Подобные действия также помогают отвлечься и привести чувства в порядок.
Найдите предлог выйти
По возможности покиньте помещение, найдите уединённое место и постарайтесь успокоиться, подышите или выпейте воды.
Читайте также 😄😁😆
- 20 лучших чёрных комедий всех времён
- Как шутить, чтобы не обидеть близких
- Смехотерапия: что это такое и работает ли она
Причины, психология, советы и многое другое
Вам, наверное, знакомо это чувство: вы находитесь в напряженной ситуации и вдруг чувствуете безумно сильное желание рассмеяться.
Не волнуйся, ты не странный в этом — это явление называется нервным смехом.
Нервный смех называют неуместной эмоцией. Это означает, что вы испытываете эмоцию, когда ситуация не обязательно требует этого.
Нервный смех возникает по ряду причин. Некоторые исследования показывают, что ваше тело использует такой механизм для регулирования эмоций. Другое исследование показало, что нервный смех может быть защитным механизмом от эмоций, которые могут заставить нас чувствовать себя некомфортно.
В любом случае, это довольно странно. Неконтролируемый нервный смех также может быть симптомом основного заболевания.
Психолог Йельского университета Стэнли Милграм провел одно из самых ранних и печально известных исследований с данными о нервном смехе в 1960-х годах.
Его исследование показало, что люди часто нервно смеялись в неудобных ситуациях. Людей в его исследовании просили бить незнакомца электрическим током, причем удары становились все более мощными (до 450 вольт).
Но «незнакомцами» в данном случае были исследователи, участвовавшие в исследовании — на самом деле их не шокировали. Но участники с большей вероятностью смеялись над жестокостью ситуации, чем выше было напряжение.
Невролог В.С. Рамачандран исследовал эту идею в своей книге «Краткий экскурс в человеческое сознание». Он предполагает, что смех впервые появился в истории человечества, чтобы показать окружающим, что то, что заставляет нас смеяться, не представляет угрозы и не стоит беспокоиться.
Рамачандран также предположил, что смех помогает нам исцелиться от травм, отвлекая нас от боли и связывая эту боль с положительными эмоциями. Возможно, поэтому нервный смех может случаться даже на похоронах или других печальных и травмирующих событиях.
Новое исследование 2019 года также предполагает, что смех или веселье помогают нам уменьшить страх, тревогу или стресс. Исследователи предполагают, что веселье может помочь нам отключить негативную реакцию на неприятные или нелогичные вещи, с которыми мы сталкиваемся.
Исследование, проведенное группой ученых из Йельского университета в 2015 году, также показало, что люди склонны реагировать множеством неожиданных эмоций в ответ на сильные внешние раздражители.
Исследователи обнаружили связь между сильными эмоциями, которые вы испытываете, когда видите милого ребенка, например, желанием ущипнуть его за щеку и заговорить с ним странным голосом, и желанием смеяться, когда вы нервничаете или беспокоитесь.
Таким образом, нервный смех также может быть просто частью более крупного паттерна в мозге, который реагирует сильными эмоциями всех видов на эмоционально провокационные стимулы, независимо от того, кажется ли это уместным.
Неконтролируемый смех, похожий на нервный, также может быть следствием основного заболевания.
Вот несколько наиболее распространенных возможных причин нервного смеха.
Псевдобульбарный аффект
Псевдобульбарный аффект (ПБА) возникает, когда у вас возникают эпизоды сильных эмоций, которые не обязательно соответствуют ситуации.
Помимо этих коротких эпизодов сильных эмоций, ваше настроение и эмоции, как правило, в порядке.
Представьте, что кто-то рассказывает анекдот, который вам не показался забавным. Но вы все равно начинаете громко и хрипло смеяться — это один из возможных способов проявления ПВА.
Этот симптом связан с состояниями, которые влияют на ваш мозг, такими как черепно-мозговая травма (ЧМТ) или неврологическое расстройство, такое как рассеянный склероз (РС).
Гипертиреоз
Гипертиреоз возникает, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много одного или обоих гормонов щитовидной железы, называемых Т4 и Т3. Эти гормоны регулируют использование энергии вашими клетками и поддерживают ваш метаболизм. В некоторых случаях нервный смех может быть симптомом гипертиреоза.
Аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Грейвса, являются наиболее распространенными причинами гипертиреоза. Некоторые другие возможные причины включают в себя:
- Потребление слишком большого количества йода
- Воспаление щитовидной железы
- .
Болезнь возникает, когда ваша иммунная система вырабатывает слишком много антител, которые связываются с клетками щитовидной железы. Эти клетки щитовидной железы попадают в щитовидную железу и вызывают чрезмерную стимуляцию железы. Это заставляет щитовидную железу вырабатывать слишком много гормонов щитовидной железы.Избыток гормонов щитовидной железы в организме может повлиять на нервную систему. Одним из симптомов этого является нервный смех, даже когда ничего смешного не происходит.
Некоторые другие распространенные симптомы болезни Грейвса включают:
- дрожание рук тремор
- потеря веса без очевидной причины
- аномально учащенное сердцебиение
- легкое нагревание сила
- отек щитовидной железы, известный как зоб
- испражнение чаще, чем обычно, или диарея
- проблемы со сном
Трансмиссивные губчатые энцефалопатии
Трансмиссивные губчатые энцефалопатии (ТГЭ) также известны как прионные заболевания.
Эти редкие заболевания повреждают мозг, вызывая накопление в нем неправильно свернутых белков, известных как прионы.Вы можете либо заразиться этими прионами, либо унаследовать их генетически. Они также могут иногда развиваться без известной причины.
В результате в мозгу образуются дыры, которые могут выглядеть как губка, поэтому эта группа болезней и получила свое название. Обычно они фатальны.
Одним из наиболее распространенных типов ТГЭ является болезнь Крейтцфельдта-Якоба. Некоторые распространенные симптомы включают:
- проблемы с ходьбой или координацией
- невнятная речь
- капризность или ненормальные поведенческие сдвиги
- признаки деменции или потери памяти
- подергивания или дрожь в мышцах
- проблемы со зрением
Прионные заболевания поражают головной мозг, в котором локализуются многие когнитивные и эмоциональные процессы. В рамках этих неврологических симптомов человек может испытывать нервный смех.
Другие прионные болезни человека:
- Семейная бессонница со смертельным исходом
- Синдром Герстманна-Штраусслера-Шейнкера (СГШ)
- Куру
Нервный смех является результатом медицинского состояния, особенно если его не всегда легко контролировать, особенно если его не всегда легко контролировать .
Однако при отсутствии основного заболевания нервный смех обычно является результатом негативной эмоции, такой как тревога.
Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) предлагает ряд стратегий по снижению тревожности. Косвенно это также может помочь вам уменьшить нервный смех.
Стратегии включают:
- Упражнения на глубокое дыхание. Они снимают тревогу, которая может чрезмерно стимулировать вашу нервную систему и мозг.
- Погружение в тихую медитацию. Используйте медитацию, чтобы успокоить свой разум и сосредоточиться на чем-то помимо факторов стресса или других факторов, истощающих вашу когнитивную и эмоциональную энергию.
- Практика йоги. Движение с помощью йоги может расслабить как тело, так и разум.
- Участие в арт- и музыкальной терапии . Они позволяют сосредоточиться на художественном и творческом процессе и стимулируют работу мозга.
Кроме того, посещение специалиста по психическому здоровью может быть хорошей идеей, если вы сильно беспокоитесь. Терапевты работают в разных модальностях. Например, вы можете встретиться с терапевтом, работающим с когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эта модальность может помочь вам понять, как ваши мысли, эмоции и поведение могут привести к таким симптомам, как нервный смех.
Вот некоторые возможные методы лечения состояний, которые могут вызывать нервный смех:
- Гипертиреоз. Метимазол (тапазол) может помочь контролировать выработку гормонов, а йод разрушает лишние гормональные клетки. Операция по удалению щитовидной железы также возможна.
- Базедова болезнь. Лечение обычно такое же, как и при гипертиреозе, с некоторыми незначительными отличиями в зависимости от ваших симптомов.
- Другие дегенеративные заболевания головного мозга. Существуют лекарства, помогающие справиться с симптомами, но многие из этих состояний неизлечимы.
Возможно, вам захочется обратиться к терапевту или консультанту, если вы обнаружите, что смеетесь в неподходящее время и это мешает вашей жизни. Они могут помочь вам научиться справляться с нервным смехом и контролировать его с помощью когнитивно-поведенческой терапии или подобных стратегий.
Как можно скорее обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из перечисленных симптомов, которые могут указывать на заболевание. У вас больше шансов предотвратить возможные осложнения, если вы начнете лечение этих состояний на ранней стадии.
Нервный смех — это не повод для беспокойства или смущения. Исследования показывают, что на самом деле это может быть полезным инструментом против негативных эмоций или в трудные времена в вашей жизни.
Обратитесь к терапевту или врачу, если у вас нервный смех:
- не поддается контролю
- нарушает вашу личную или профессиональную жизнь
- случается вместе с более серьезными симптомами
Причины, психология, советы и прочее
Вам, наверное, знакомо это чувство: вы находитесь в напряженной ситуации и вдруг чувствуете себя безумно сильным призыв смеяться.
Не волнуйся, ты не странный в этом — это явление называется нервным смехом.
Нервный смех называют неуместной эмоцией. Это означает, что вы испытываете эмоцию, когда ситуация не обязательно требует этого.
Нервный смех возникает по ряду причин. Некоторые исследования показывают, что ваше тело использует такой механизм для регулирования эмоций. Другое исследование показало, что нервный смех может быть защитным механизмом от эмоций, которые могут заставить нас чувствовать себя некомфортно.
В любом случае, это довольно странно. Неконтролируемый нервный смех также может быть симптомом основного заболевания.
Психолог Йельского университета Стэнли Милграм провел одно из самых ранних и печально известных исследований с данными о нервном смехе в 19-м веке.60-е годы.
Его исследование показало, что люди часто нервно смеялись в неудобных ситуациях. Людей в его исследовании просили бить незнакомца электрическим током, причем удары становились все более мощными (до 450 вольт).
Но «незнакомцами» в данном случае были исследователи, участвовавшие в исследовании — на самом деле их не шокировали. Но участники с большей вероятностью смеялись над жестокостью ситуации, чем выше было напряжение.
Невролог В.С. Рамачандран исследовал эту идею в своей книге «Краткий экскурс в человеческое сознание». Он предполагает, что смех впервые появился в истории человечества, чтобы показать окружающим, что то, что заставляет нас смеяться, не представляет угрозы и не стоит беспокоиться.
Рамачандран также предположил, что смех помогает нам исцелиться от травм, отвлекая нас от боли и связывая эту боль с положительными эмоциями.
Возможно, поэтому нервный смех может случаться даже на похоронах или других печальных и травмирующих событиях.Новое исследование 2019 года также предполагает, что смех или веселье помогают нам уменьшить страх, тревогу или стресс. Исследователи предполагают, что веселье может помочь нам отключить негативную реакцию на неприятные или нелогичные вещи, с которыми мы сталкиваемся.
Исследование, проведенное группой ученых из Йельского университета в 2015 году, также показало, что люди склонны реагировать множеством неожиданных эмоций в ответ на сильные внешние раздражители.
Исследователи обнаружили связь между сильными эмоциями, которые вы испытываете, когда видите милого ребенка, например, желанием ущипнуть его за щеку и заговорить с ним странным голосом, и желанием смеяться, когда вы нервничаете или беспокоитесь.
Таким образом, нервный смех также может быть просто частью более крупного паттерна в мозге, который реагирует сильными эмоциями всех видов на эмоционально провокационные стимулы, независимо от того, кажется ли это уместным.
Неконтролируемый смех, похожий на нервный, также может быть следствием основного заболевания.
Вот несколько наиболее распространенных возможных причин нервного смеха.
Псевдобульбарный аффект
Псевдобульбарный аффект (ПБА) возникает, когда у вас возникают эпизоды сильных эмоций, которые не обязательно соответствуют ситуации. Помимо этих коротких эпизодов сильных эмоций, ваше настроение и эмоции, как правило, в порядке.
Представьте, что кто-то рассказывает анекдот, который вам не показался забавным. Но вы все равно начинаете громко и хрипло смеяться — это один из возможных способов проявления ПВА.
Этот симптом связан с состояниями, которые влияют на ваш мозг, такими как черепно-мозговая травма (ЧМТ) или неврологическое расстройство, такое как рассеянный склероз (РС).
Гипертиреоз
Гипертиреоз возникает, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много одного или обоих гормонов щитовидной железы, называемых Т4 и Т3.
Эти гормоны регулируют использование энергии вашими клетками и поддерживают ваш метаболизм. В некоторых случаях нервный смех может быть симптомом гипертиреоза.Аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Грейвса, являются наиболее распространенными причинами гипертиреоза. Некоторые другие возможные причины включают в себя:
- Потребление слишком большого количества йода
- Воспаление щитовидной железы
- . Болезнь возникает, когда ваша иммунная система вырабатывает слишком много антител, которые связываются с клетками щитовидной железы. Эти клетки щитовидной железы попадают в щитовидную железу и вызывают чрезмерную стимуляцию железы. Это заставляет щитовидную железу вырабатывать слишком много гормонов щитовидной железы.
Избыток гормонов щитовидной железы в организме может повлиять на нервную систему. Одним из симптомов этого является нервный смех, даже когда ничего смешного не происходит.
Некоторые другие распространенные симптомы болезни Грейвса включают:
- дрожание рук тремор
- потеря веса без очевидной причины
- аномально учащенное сердцебиение
- легкое нагревание сила
- отек щитовидной железы, известный как зоб
- испражнение чаще, чем обычно, или диарея
- проблемы со сном
Трансмиссивные губчатые энцефалопатии
Трансмиссивные губчатые энцефалопатии (ТГЭ) также известны как прионные заболевания.
Эти редкие заболевания повреждают мозг, вызывая накопление в нем неправильно свернутых белков, известных как прионы.Вы можете либо заразиться этими прионами, либо унаследовать их генетически. Они также могут иногда развиваться без известной причины.
В результате в мозгу образуются дыры, которые могут выглядеть как губка, поэтому эта группа болезней и получила свое название. Обычно они фатальны.
Одним из наиболее распространенных типов ТГЭ является болезнь Крейтцфельдта-Якоба. Некоторые распространенные симптомы включают:
- проблемы с ходьбой или координацией
- невнятная речь
- капризность или ненормальные поведенческие сдвиги
- признаки деменции или потери памяти
- подергивания или дрожь в мышцах
- проблемы со зрением
Прионные заболевания поражают головной мозг, в котором локализуются многие когнитивные и эмоциональные процессы. В рамках этих неврологических симптомов человек может испытывать нервный смех.
Другие прионные болезни человека:
- Семейная бессонница со смертельным исходом
- Синдром Герстманна-Штраусслера-Шейнкера (СГШ)
- Куру
Нервный смех является результатом медицинского состояния, особенно если его не всегда легко контролировать, особенно если его не всегда легко контролировать .
Однако при отсутствии основного заболевания нервный смех обычно является результатом негативной эмоции, такой как тревога.
Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) предлагает ряд стратегий по снижению тревожности. Косвенно это также может помочь вам уменьшить нервный смех.
Стратегии включают:
- Упражнения на глубокое дыхание. Они снимают тревогу, которая может чрезмерно стимулировать вашу нервную систему и мозг.
- Погружение в тихую медитацию. Используйте медитацию, чтобы успокоить свой разум и сосредоточиться на чем-то помимо факторов стресса или других факторов, истощающих вашу когнитивную и эмоциональную энергию.
- Практика йоги. Движение с помощью йоги может расслабить как тело, так и разум.
- Участие в арт- и музыкальной терапии . Они позволяют сосредоточиться на художественном и творческом процессе и стимулируют работу мозга.
Кроме того, посещение специалиста по психическому здоровью может быть хорошей идеей, если вы сильно беспокоитесь. Терапевты работают в разных модальностях. Например, вы можете встретиться с терапевтом, работающим с когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эта модальность может помочь вам понять, как ваши мысли, эмоции и поведение могут привести к таким симптомам, как нервный смех.
Вот некоторые возможные методы лечения состояний, которые могут вызывать нервный смех:
- Гипертиреоз. Метимазол (тапазол) может помочь контролировать выработку гормонов, а йод разрушает лишние гормональные клетки. Операция по удалению щитовидной железы также возможна.
- Базедова болезнь. Лечение обычно такое же, как и при гипертиреозе, с некоторыми незначительными отличиями в зависимости от ваших симптомов.
- Другие дегенеративные заболевания головного мозга. Существуют лекарства, помогающие справиться с симптомами, но многие из этих состояний неизлечимы.
Возможно, вам захочется обратиться к терапевту или консультанту, если вы обнаружите, что смеетесь в неподходящее время и это мешает вашей жизни. Они могут помочь вам научиться справляться с нервным смехом и контролировать его с помощью когнитивно-поведенческой терапии или подобных стратегий.
Как можно скорее обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из перечисленных симптомов, которые могут указывать на заболевание. У вас больше шансов предотвратить возможные осложнения, если вы начнете лечение этих состояний на ранней стадии.
Нервный смех — это не повод для беспокойства или смущения. Исследования показывают, что на самом деле это может быть полезным инструментом против негативных эмоций или в трудные времена в вашей жизни.
Болезнь возникает, когда ваша иммунная система вырабатывает слишком много антител, которые связываются с клетками щитовидной железы. Эти клетки щитовидной железы попадают в щитовидную железу и вызывают чрезмерную стимуляцию железы. Это заставляет щитовидную железу вырабатывать слишком много гормонов щитовидной железы.
Эти редкие заболевания повреждают мозг, вызывая накопление в нем неправильно свернутых белков, известных как прионы.